減量はじめました

>>86
ありがとう御座います。

一応、以下を今年から始めております。
夜、２２：００〜は何も食べない／食べて直ぐ寝ない／週、３日は稽古（空手）する／
こめ、麺類、油、甘いものを避ける／稽古後はオカズだけ　
こんなところです。
ウェイトトレ、ランニングはしておりません。

先ずは５キロ落としたいのですが・・・・・。

>>78
5000グラム÷30日＝166グラム/一日
これを目安に毎日同じ時間に体重計に乗って
体重チェックして下さい
これだけでかなりの効果があります

>>89
僕は八時以降は食べない様にしてます。僕も週3稽古（テコンドー）無い日は縄跳びorﾗﾝﾆﾝｸﾞ心掛けてます。今日から野菜漬けになりますね(笑)

やっぱり夜食はいかんですな
夜は飲み物だけにするようにしてるんですが
ブラブラして消費してないからあんまり落ちてないみたい

薬に頼っちゃえよ。楽だぞ、金がかかるけど。
その名もバイアグラ。一日ニ回セックル。
１ヶ月で15kgはいける
ただし腰には怪我予防にウェイトベルトをしてください。

運動しないで食事制限だけで一週間で４キロ痩せたよ。

94どうやって？具体的に教えて！

つうか、プロテインとビタミン剤でそんくらい余裕じゃね？
１週間で３キロ減らせる。
そこから水分で２キロはいける。

何にも食べないで練習とか無理じゃん！

身長152体重52の女子の体型ってどう思う？

別に良くないの？

無理な絶食とクスリによる減量は　内臓疾患の元になるので避けるべきです。
やはり、どなたかも言われたように「摂取カロリーを抑えて運動」これしかないですね！

>>94　　　　　　　　運動しないで食わないで痩せるのは筋肉が痩せてるだけで老人体型になるだけじゃない？ 食わないにしてもプロテインを摂って筋トレとかエアロトレした方がいい方向で痩せるんじゃ？

僕が今している減量法は、
１，食事の回数を増やす「食事の量を半分にして、間食で残りの半分を食べるようにする６回ぐらいに分けるのが行いやすいです（基本は空腹期間をつくらない摂取カロリーを使い切る）」
２，適度な筋トレを行う「上半身なら２〜３日置き、下半身なら５日置きにおこなうように心がける（特に大きい筋肉部を使う方が効率がよい）」

３，呼吸に気をつける「風船など使って呼吸器官を鍛える（道具がなくても深い呼吸と腹部に意識を集中させる）」
４，各種武術によって深層筋を鍛える

大体
１と２を行うだけで
最初の１ヶ月間は１〜３キロぐらい減ります。２ヶ月目は３〜６キロぐらい減ります。３ヶ月目には１０キロ近く減量になります。

今回は、３と４を中心に挑戦してます。

結果が出たら報告します。

意外にレスのびている事に困惑
糞スレシリーズだと思ったのに・・orz

やべっ…ところ天にはまっちゃった。ｶﾛﾘｰ無いしうめー

昨日は３.０キロ
今朝は２.６キロ
戻りませんように　ナムナム

>>105
祈っている暇があったら稽古せよ

以外！３の方法で風船を膨らませるのと萎めるのを繰り返したら、首が痩せてきました。

風邪で6キロやせた。

今朝は3.1キロ
やっぱり増えた・・orz
>>106子供じゃないんだから痩せようとおもって簡単に
稽古できる環境にはおりませんので
おたくさんもその醜い腹をなんとかしたらどうですか？

今朝は3.2キロ　100グラム増えた・・

>>109
私も１０６さんと同じく「腹が醜い」んです。
「長州小力風の腹」といえば解り易いですね。
腹攻撃でKOされたことはないのですが、とにかく「醜い！」
どうすればいいの？
脂肪吸引などは嫌です！

>>111
腹筋が一般的

脂肪が取れずに筋肉だけついて、よけい醜くなることも
ありますOrz。私の場合胸下部も醜い。（っ_＝）

まずはカロリーの出入でしょうね。

密かに60kg以下になれないかと思い夕食を少なめにしていました。
「結構痩せたな〜」と思って量ったところ
今朝の体重は72,2kg･･･体脂肪率が16,1％･･･

めちゃめちゃ頑張って体脂肪率を６％まで落としても･･･

　　　６５�s

ｶﾞ━━━(ﾟДﾟ;)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!


学生の頃、減量もしないで60kg以下だった自分が信じられない

これから体重を６４キロから６９キロまで上げる予定の俺がきましたよ。
みんな、がんがれ。俺は太るけど

だいたいどの位で体重減り始める？一週間続けてるけどまだ変化ない

夕食は野菜！これいいですね。
便通が非常によくなり、便をするたびに「痩せている」って気がします。
精神的効果が期待できそうです。

俺の場合腹筋が３割くらい消滅してしまってるから面倒なんだよな
ようやく散歩コースの雪が消え始めていて減量の為の運動が始められそう
やっぱり足に重り着けての散歩が一番いいらしい
食事制限も取り入れてますよ
でも何故か今日はぼた餅だった
思い切り食ってしまった

今朝は2.5キロ
このまま行けば今月の目標クリアなのだが・・
>>116
増えたり減ったりの繰り返しをしながらなだらかに痩せております

急にやせるとよぅ、なんかバランス的に顔がでかいんすけど or2
ももちゃんも顔でかい？
あとよぅ、毛根にもよくねぇし。
毛根が言うのよ「もう来ん。」て　or2

>>120
お前はキモィからもうカキコするな
一生でぶってろ馬鹿氏ね

一昨日は3.2キロ
昨日は3.1キロ
今朝は2.4キロ
どうにもセーブできん・・

今朝は2.6キロ
頑張れ俺

おどろき！
アイス、スナック、炭酸飲料、マクド　を止めたら、ドンドン身体が締まって来ました！

顔は痩せずに体だけ痩せる方法ない？
元々太くないから顔だけこけてく・・・

7月の全日本へ向けて本日より減量開始

今朝は2.9キロ
今月中２．０キロ達成できるのか？

減量止めたのか、ピザ

最近付き合いだした彼女がダイエット中だがお菓子類の間食がやめられず続かないみたい。
確かに見た目はちょっとぽっちゃり。でも、俺的には問題なし。むしろいまの体型が好き。
俺が試合が決まって減量始めるたことを知ると、
「○○君はダイエットしなくてーよ！ワタシのデブが目立つから。。」と怒る。
かわいいよ萌えるよｗｗ　彼女のためならヘビーに階級上げてもいいとさえ思ってる。

毎日一万歩弱。毎日食事は昼食のみ。夜はｳｰﾛﾝ茶。半年後33ｷﾛの減量に成功！！10年後現在…元の体重にﾘﾊﾞｧｰﾝﾄﾞｩ！！あの時の根性は何処に…

>>128
2月中2.0キロは達成できなかったものの
くじけず減量続行中だ糞デブ

あかん、、、
体重が全く落ちん...

やあ試合のために後一ヶ月で5キロ落とさなきゃならない俺が来ましたよ。

５キロなら楽すぎだろ。それで自慢するなら12,3キロ減量してる人たちに失礼だぞ。たぶんこの後に自慢なんかしてねーから。勘違いすんな。みたいなカキコしてくるかもしんないけど一応言っとく。

ちょっと前に散歩コースに雪が降ってしまい歩くことができませんでした
去年はそんなときでも室内で延々とダンベル体操みたいなことやってたんですけどね
ようやく雪が消えたっぽいのでまた散歩始めようと思います
体調が戻ったらそのまま仕事に就きたいなぁ…

2週間ちょっとで6kg落とさなきゃいけなくなったorz（73kgから67kgまで）。減量
初めて3日目で2,2kg落ちた。あと3,8kgです。これからが大変かも。けど試合前には20
kgぐらい落としたといわれるガッツ石松さんとかに比べたら自分のような凡人の減
量など子どもの遊びですな
皆さん頑張りましょう

今日も昼頃一時間ほど散歩してきた
ちょっと間をおいて飯食ったりしたので
これからゲームかＴＶ見ながらダンベル体操する
やはり毎日飽きないようなメニューが一番いい

あげるか