わたしのけいこにっき　参

立禅

ﾀﾝﾄｳ

ここしばらく風邪引き中。しかし元旦にけいこをしないのもどうかと思ったので少しだけ。
騎馬立ち　突き100本
追突き　100本
外受け内受け上げ受けからの逆突き　各20本
横蹴り　蹴上げ　蹴込み　20本ずつ
手刀受け　50本

騎馬立ち　突き100本
片足突き　100本
追突き　100本
連突き　100本
横蹴り　蹴上げ　蹴込み　20本ずつ

騎馬立ち　突き100本　外受け内受け上げ受け下段払い　各20本
片足突き　100本
追突き　100本
外受け内受け上げ受けからの逆突き　各20本
連突き　100本
屈伸蹴り　30本
横蹴り　蹴上げ　蹴込み　100本ずつ
手刀受け　50本

腕立て100回
空気椅子5分

拳立て20　クランチ30　スパインヒップリフト20　
レッグリフト20　ツイストカールアップ20
騎馬立ち　突き100本　外受け内受け上げ受け下段払い　各20本
片足突き　100本
追突き　100本
屈伸蹴り　30本
横蹴り　蹴上げ　蹴込み　100本ずつ

騎馬立ち　突き100本　
片足突き　100本
追突き　100本
連突き　100本
屈伸蹴り　30本
横蹴り　蹴上げ　蹴込み　20本ずつ

５０分　シャドー

稽古始め
今年の目標は勝率５割キープ　初段取得
シャドー２分×５
ビッグミット１分×５
目慣らし２分×３
補強　型
はっきり言って　きつかった…弱い

スワイショウ、站椿

通常稽古　ビッグミットコンビネーション重視で１分×１０

道場で稽古。ひさしぶり〜。
冬休み中バレエとサンドバック　ランニングばかりやっていた。

通常稽古　ビッグミット１分×５
筋トレ　

通常稽古　筋トレのみ　

シャドー２分×５
ビッグミット2分×５
目慣らし２分×6
補強 懸垂　
腰骨またやった
あと２ヶ月

あいかわらず　地獄の稽古。
意識がぶっ飛ぶんで、指示が聞き取れない

通常稽古　目慣らし５分×３
ミット突きだけ　背中を意識して　１０分

http://blog.livedoor.jp/komi_channel/?blog_id=1418305 練習日記

シャドー２分×５
ビッグミット１分×５
キックミット１分×５
目慣らし５分×２
補強 懸垂　

基本稽古　目慣らし５分×５　軽く

基本稽古　２分目ならし　負け
５分軽く　激弱

拳立て20　クランチ30　スパインヒップリフト20　
レッグリフト30　ツイストカールアップ30
騎馬立ち　突き100本　外受け内受け上げ受け下段払い　各20本
片足突き　100本
追突き　100本
下段払い・外受け・内受け・上げ受けからの逆突き　20本ずつ
連突き　40本
屈伸蹴り　30本
横蹴り　蹴上げ　蹴込み　100本ずつ
回し蹴り　40本
手刀受け　50本
三方蹴り　20本

基本稽古　ミット１分×数本　
中段蹴りまくり　疲れた

ビッグミット２分３ラウンドを３セット
普通スパー２分１０セット（タイマー係は交代で行う）
拳立て１００回３セット　腹ふみ５０回３セット


ちなみに色帯２人、選手黒帯４人…私色帯。
しにかけますた。

通常稽古　目慣らし
ビッグミット１分×数本
今日はいつもよりも　よく見れた。右内股　よくもらう。

騎馬立ち　突き100本　外受け内受け上げ受け下段払い　各20本
片足突き　100本
追突き　100本
下段払い・外受け・内受け・上げ受けからの逆突き　20本ずつ
連突き　40本

あいかわらずの稽古。
下段が強くなったので相手に効かせることができると師範に誉められた。
ミドルの回し蹴りは、フォームを変えてから
読まれにくくなったし、強くなった。
それぞれの技は磨けているけれど
組手の中で使っていけるように。

右の内股からどういう攻撃につなげるといいのかな？

シャドー　２分×５
ビッグミット　２分×３
あわせ　１分×２
目慣らし　１分×５
補強　
一点集中ラッシュ　両手久しぶりにすりむいた。

２月１４日　（火）通常稽古　目慣らし５分×３
　　　　　　　　　左足自爆

２月１６日　（木）通常稽古　足　屈伸できなかった。
　　　　　　　　　筋トレ主に

シャドー　２分×３
ビッグミット　２分×３
目慣らし　２分×３
補強　
一点集中ラッシュ　速いがすぐ　ばてる
良くはなっているらしいが…

基本各種
四股ふみ１００回
ミット蹴り左右それぞれ１００回
３分フリーのミット蹴り
腹筋　脚あげ腹筋　背筋　脚あげ背筋　それぞれ５０だったかな？
腕立て伏せ　懸垂　これは男性に追いつけなかった。まったく。
かろうじて回数こなした程度。
ビックミット２分　２分　１分
目慣らし３回
ジャンピングスクワット３０回
型５〜６回？

睡眠時間をたっぷりとれて疲れが取れていたし
稽古内容もいつもより若干軽めだったから
ちょっと物足りなかったかな？

クラシックバレエ
胴をきっちり締めると
腹のほうが引きあがりながらも脱力できる。
そうすると脚も上がるし、コントロールもきく。
腹から下は地面に突き刺す
腹から上は天からつるされるように。
脚は胸から生えているような感覚で、開く。
脚の裏側に筋肉を使うけれど、前面の筋肉は力を入れない。
腕は胴の中心から生えている、胴全体で支える。
やっと自然にできるようになってきたので
ポワントで安定して立てるようになった。
そうするとジャンプしても片足でたっても
膝や腰への負担が驚くほどかるい。
腕も脚も、すべてに神経がいきわたる感覚がきもちいい。
どんなに苦しいときも、早く動く時も
自分のコントロールからはずさないこと。

みんな頑張ってるのです、とってもえらいのですよ。

立禅 半禅 独立禅
伏虎椿　降竜椿
揺　這　練
掌打　走打　肘打
正拳　上段受け
膝蹴り　前蹴り　踏み蹴り
素振り　立木打ち
胴体力体操　小周天気功
部位鍛錬　ストレッチ
舞闘

総練習時間は４時間なのです

立禅 半禅 独立禅
伏虎椿　降竜椿
揺　這　練
掌打　走打　肘打
正拳　上段受け
膝蹴り　前蹴り　踏み蹴り
素振り（二刀剣）
胴体力体操　小周天気功
部位鍛錬　ストレッチ
舞闘

今日は一時間くらいしか練習できなかったのです。
でも、すごく大きな収穫があったのですよ。にぱ〜☆

２月２３日（木）
基本稽古　ビッグミット１分×たくさん
２月２４日（金）
筋トレ
２月２５日（土）
基本稽古　ビッグミット１分×６本くらい

シャドー　ミットなど
みっちり
指やってもーた

基本稽古　ビッグミット１分　まったりとたくさん
両膝　痛い

ミット３分３ラウンド
サンドバックけっこうやった。
なんか調子いい。
私には、ビックミットの稽古していると
押し気味になる変な癖があるので
ビックミットの倍、ミットの練習の必要を感じる。

ミドルキック。キック式のけりを練習して威力は出た。
もう少しコンパクトにできると使い勝手がよさげ。

基本稽古　目慣らし２分×２　　
ビッグミット×たくさん
肋骨へんな角度でもらった。　効いた
折れてるかもしれない

普通に稽古
今週はバレエにいけない。残念。

肋骨の一番下や
真ん中のつなぎ目になっている部分は
折れやすいと言うので、お大事にして下さい。

3月４日（土）
基本稽古　ミット１分×３
あばら　やっぱり深刻　いたい

３月７日（火）
基本稽古　目慣らし１分×６
ビッグミット連続　２分×５
あばら　折れてるかな？
試合まで１０日　試合になるんか？
スリルある　どうしよう

保守揚げ

今日は大会
ケガがあって　練習をしばらく控えているうち
最近だらだらムードになってしまいました。
一発当たれば悶絶するかもしれないし　平気かもしれない
やるべきか　やらないべきかずっと悩んでいました。

トーナメントで結果は２回戦敗退でしたが
２回戦目は全日選手相手に結構いい勝負できたので
やっぱりやって良かったです。
あばらはぜんぜんＯＫでした。
１回戦やったら、ていよく棄権しようとか
思っていましたが
こんな最悪の状況でも
やっぱり悔いを残さずできて　自分的に上出来です。
土曜日　ＴＶで星野監督が言っていました。
「迷っているときは　やらなきゃだめだ
　実はやりたがっているんだ」
という言葉に後押しされました。

飛び横蹴り２０本。
ジャンピングフック３０本。

ジャンプ系の技で俺に勝てる奴はもういない。

大仁田は議員を辞めろ

名も無き修羅さん＞＞
試合お疲れ様でした〜

自分に勝つ、そんな試合を自分もできるようになりたい。
私にとって
空手を通じて養っていかなくてはいけない内面的な目標は、
それですね。

基本稽古　ビッグミット１分×たくさん
あばら騒動でさらし巻いて生活していたら
メシ食べられなくなって
４ｋｇも体重落ちてました
呼吸は浅いし。
今回の無差別の試合で　いいもの見せてもらいました。
体格の差を乗り越えて勝つ　ヒントになりました。
次の試合目指していこう。

メシはちゃんと食えよ。
運動・栄養・休養のバランスが偏っちゃうと
理想的な身体を手に入れることはできないよ。