ベンチ100kgは基本！それ以外はド素人！6kg目

とりあえず初心者の内は
軽いウェイトから色々試していけばいいのですね
ガム張り増す

栄養は・・・食生活気をつけてますが・・・なかなか難しいので
プロテインとビタミン剤とZMGとか言うの使って何とかしてます

断さん
あのさ、ここの奴等に聞くのはほどほどにしておいた方が良いよ。
はっきり言って初心者が週一のトレーニングで効果をあげるのはまず無理。
第一上級者が週一でトレーニングするのは各部位を分けて週何日もトレーニングしている為。
それだけ一つの部位を追い込んで鍛えるし、他の日は他の部位を鍛えているからそれだけ回復が遅くなる。

断さんみたいにトレーニング自体が週一回だと全身鍛えるのは不可能だし、
本当に追い込んでトレーニングするなら時間のせいで部位も限られてくるよ。

結論を言うと週一のトレーニングでは一部位を鍛えるのがせいぜい。
全身となると維持するのも難しい。

週１でもどうにかなると思うよ。

三土手が言うには格闘技をやる上で最低限のウエイトの重量は

スクワット180×8発、ベンチ140×8発、デッド220×6発

らしいです。

がんばってください。

OFFを名古屋でやらんかな
(名古屋なら行く)

>>805
Ｋマガジンで言ってたな。
階級によって全然変わると思うけど。
三土手がＰＲＩＤＥあたりに出てもリーチ無さ過ぎて勝てそうにない。

名古屋なんて毎週オフやってるじゃん

え、何処で？
良かったら教えて。

俺は東京からですけど、東京でもオフって頻繁に行われているものですか？

>>805
三土手さんはいろいろなスポーツ選手と交流あるんだろうけど、それを
全部の競技や階級にまで一般化するのはさすがに無理ですわｗ

クリアできるのは重量級のフルコン選手と柔道選手くらいじゃないかな。

名古屋はスパオフなら毎週やっているよ。
ウェイトはやってないと思うが。

え〜っと・・・出来ればどのスレなのか教えてくれませんか？
(ベンチじゃ無いと思ったけど)

何処だろ？緑区とか遠くないと良いな。
交通の便が良い中区近くでやってるのかな？

【全国】合同稽古オフ情報【交流】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1045839621/
スパーリングパートナー募集です
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1029322413/
一緒に練習しようぜIN横浜と見せかけて反町
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1092051673/
フルコン空手の練習してますよin湘南
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1092905694/
【関東で】神股オフ会＃３【ﾏﾀｰﾘ技術交】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1093339166/
＠第弐回ももも杯争奪組技漢トーナメント＠
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1089602452/

【初心者】 格闘技やりませんか？その10【歓迎】
http://ex8.2ch.net/test/read.cgi/k1/1095346878/

【拾】 船橋草格闘倶楽部 【千葉】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1090399242/
【ごっこから】名古屋草格闘倶楽部【試合参加まで】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1091468154/
【殴】　キック・ボクシング練習会OFF　【蹴】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1083075489/
【白帯】関東柔道愛好会OFF【黒帯】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1078760797/

【突発格闘】リアルファイトOFF10【殴蹴投絞】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1094226355/
格闘技っぽいことをがんばるオフ
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1095045199/


ちなみに私のお勧めはここ、理由はすれ見てみれば分かるｗ　大した事やってないけど
一緒に練習しようぜIN横浜と見せかけて反町
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1092051673/

>>802さん
つまり、逆にプラス思考で考えると
鍛える部分絞れば、少しはましな程度には鍛えれるかも、と
一応体幹部と足腰に絞っての行くつもりですが
まだ考え甘いでしょうか？

>三土手が言うには格闘技をやる上で最低限のウエイトの重量は
>スクワット180×8発、ベンチ140×8発、デッド220×6発

ヒョードル、ノゲイラ、小川、ハリトーノフ
全員無理だろう。

ぜってー無理。極端な例だけど、柔道の古賀なんて懸垂ギリギリ10回ベンチ90�`一回がやっとだぜ。パワーなくても強い奴は強い。

ヒョードルは挙げると思うよ。

>>805
デッドはボディ式なのかパワー式なのか
MAXに直すとベンチ１７０　スクワット２２０　デッド２６０ってとこか。
体重８０だとベンチ2.1倍　スクワット2.5倍　デッド3.2倍　ノーギアパワー選手でも上位のほうだな
体重１００だったら、まあありえる数値かも知らんね、計算上は。
記事読んでないからわからないけど言わんとしてることは
「体重100kgは基本！それ以外はド素人！」ということでしょうね

体重１００ｋｇベンチ１５０ｋｇ以上の素人男には
体重７０ｋｇベンチ１００ｋｇレベルではどんなに技術差があっても勝てない。
ってスレあったね。

>>818
>古賀なんて懸垂ギリギリ10回

まるで実際に見てきたようなことを言うなぁ

打撃系は体重差あるとｷﾂｲ、筋肉贅肉問わず
体重差４０Kgとかあると、向こうは軽く打ってるつもりでも
ｶﾞﾝｶﾞﾝ効いてくる

こがは懸垂なんていくらでも出来るだろ。
１０回ってこたーない。

>>818
その古賀って、あの金メダリストの古賀じゃないだろ？Ｗ
多分お前のことか、お前の兄貴だろＷＷＷ

・・・認めろよ、現実を。

自重で懸垂十回は嘘だな。
40キロのウエイトを吊り下げて十回ならわかるが。

>>823

>筋肉贅肉問わず

問いなさいな。

実際ただの脂肪デブでもまともに打ち合ったら結構脅威だよ。
すぐスタミナ切れるけど

いや、マジきついよ
４０Kg差が有ると、ガンダムでミット打ちやってもキツイ
相手にとっても、全力で打ち込めないから、ちょっといまいちダメ

せめてガンダムで相手の全力を受けてもヘタレないように
とりあえず体重と筋力が欲しい
てか、こっちが打たれ弱すぎで相手に悪いし

俺、今より10kg太ってた時があったけど特に変化なかった。
10kgでは足りない？

>>832
いや、１0kgでも相当変わる。
俺の予想なんだけど、+10ｋｇあった時より体全体の使い方が上手くなってるから
+10ｋｇの時より技やスピードが身に付いたかと・・・
一番強いのは「素早く動けるデブ」だと自分では思ったりする。

デブである必要は無い。
極真じゃないんだから。

１００キロ上がらないと武道やるにもきつそう。

デブである必要が歩かないかは諸説あると思うが
１００ｋｇ超の人間の打撃をある程度耐えられるようにしたい

そうしないと練習相手に悪いし

今日試合やってきました。
見事にやられてきました、動けるデブ野郎に！
ガチでは勝てない。重い。
アメフトは体をぶつけあうので、特に体重差が競技に影響する所が多いです
しかし、相手が体重あっても動けなければ、自分の方が強く当たれます
ここら辺は格闘技にも共通してくるんですかね？
ちなみに今回は、俺は体格差をテクで攻略しときました。相手の膝間接に超スピードで体を入れて、膝破壊→タンカ退場お大事に

膝間接じゃなくて関節ね。
体入れるってどうやるの？

吉田秀彦、120kgは上がるみたいだけどMAXはどれぐらいなんだろ？
130kgぐらいか？

遅レスすいません
『ボディ』って言うんですけど
相手とぶつかる時に、相手が一歩踏み出した瞬間を狙って相手の膝下に腰を入れるんですよ。
相手と正面で向き合った状態からキュッと体をひねって、重心を落として腰を入れる
腰にはパッドが入っているのでそれほど痛くないです
もっとえぐい体の入れ方は、きりもみ回転しながらショルダー部分を相手の足下か膝にぶつけることですかね
うまい具合に成功すれば相手の足破壊できますよ〜
ちなみに俺が退場にせしめた選手に代わって入ってきた奴は、報復として俺の右足に素敵な膝落としをプレゼントしてくれました
超痛い

アメフトってハードだもんな。
「この選手は身長が１９０と小柄なので･･･」って解説が言っているのを聞いてビビッタことがある。

>>842
上体を横向きにした低空タックル？
ピンとこないが、レスサンクス。

現役じゃ無理かも知れんけど、膝をお大事に。

感覚的には赤ちゃんのハイハイ状態の腰もしくはけつ側を相手の膝元に入れる様に回転させて、からみつかせるandぶつける感じです
実践だとダッシュ→滑り込みきりもみ回転ハイハイアタックみたいなW
多分真っ当に暮らしていたら一生することの無い動作なんで気にしないで下さい...;

ありがとうございます。怪我の耐えないスポーツなんで十分にケアしていきたいと思います。
2年間の間に薬指の腱、足首靭帯断裂を経験してるヘボ野郎ですけど....

妄想うぜえ
武板で玉遊びの話なんざするな。カマ野郎。

棒遊びの話でもするか？
ホモ野郎。

その玉遊びしてる怪力巨漢にかなわない武道家ププププ

減量したら体は動くようになったけど扱う重量がめちゃめちゃ下がった。

動けるデブになりたい・・・

俺はラインなんでボールに触れることはまず無いですよね。
練習は毎回相手とぶつかりあうだけ
いかに相手を押すか、投げるか、つぶすか、壊すか。
したくても、ボール遊びなんか出来ませんよ
...と煽りに乗ってみる

まあ、日本のアメフトは玉遊びの域を出ないわな。

亜米太マンさん、に質問。

アメフトの練習で、防具無しで出来るコンタクトするトレーニングありますか？
防具ないと危険でしょうか？

自動車関連大手企業…の職場リーダー合宿研修会で日本中の事業所
から１００人位集まるんだが、参加者自己紹介で各地事業所毎の体育会系部所属の者も
十数人居た。自己啓発も兼ねた研修なので仕事の内容、趣味、スポーツ等決められた項目について細かく大勢の前で持ち時間５分で
自己紹介するのだが、一人、極真空手が趣味で最近の近況は支部大会３位と言っていた人が居た。会社の制服では着痩せして見える
のか？体が凄いとは見えなかった。
その夜の親睦会で、偉いさんの提案？で、自信のある者だけと言う条件で腕相撲大会が開かれた。
３０人位で適当な人選のトーナメントでした。やはり勝ち残ってきたのはアメフト部、相撲部、野球部、部活はしてないが腕っ節の強い人
らでしたが極真の人も残りました。最後に残ったのは相撲と極真の人でしたが、勝負がなかなか付かず偉いさんの一言で引き分けで終わり
でした。その後、浴場で体見たら凄い鍛えられた体でした。あとで何して鍛えてますか？と聞いたらベンチプレスメインでやっていて最高120キロ
位と言っていました。やはりそれだけ挙げれるだけで腕相撲でも強いんだなあと思った次第。ちなみに腕相撲はしないし、自分が強いとは思わない
と言っていたが。

早くオフに出て武道家の膝破壊してくれよ。
まあそんな間抜けな大技食らう奴はいないだろうけど。

自演野郎カエレ
アメフトが格闘技だとでも思ってんのか？
笑わせんじゃねえよ。

早くオフ出ろよ！

↑ならお前が幹事やれ。
やる勇気無いだろうけどなw

全く筋違い。
誰の開催だろうが関係ない。
船橋なんかはほとんど毎週オフしてるから出ろや。
色々理由つけて出たくないだけだろ。

>>857はアメフトマン。

今まで威勢のいい煽りでオフに来た奴を見たことがない。

チキンな煽りは無視ってことでいいんじゃないですか＜アメフトマンさん

＞858
お前も出たく無いんだろw

852さん
基本的にコンタクトは全て防具つけてやった方がいいと思います。
防具無しなら、ダミーを腕でカチ上げるぐらいしか出来ないんじゃないですか。
アメフトの当たりは、頭、腕もしくは頭、肩、腕の三点同時に当たるものなので防具が無いと危険ですね。
衝撃がすごいので、ガッチリ肩と首を固めておかないとすぐに首ヤっちゃいます。
マジタックルだと、メット越しの衝撃で額が腫れ上がりますし
防具無しのコンタクトはお勧めしません

858さん
船橋って毎週オフしているんですか？距離的に参加できそうです。
ただ、シーズン中は月、金を除いた週5で練習がありますし、学校の授業や課題もあるので....オフに参加するほど暇ではありません。
シーズン明けたら練習無くなるので参加したいと思います

妄想乙

(＾∀＾)ゲラゲラ

アメフトのみえみえタックルなんぞ食らう馬鹿はいねーよ。

864さん

バックスは別として、ラインでそれをやったらかな〜り格好悪いですよ？
文字通り『壁』なわけで、当たりを避けている様なら話になりません

昨日ベンチやってきました。
メインセット９０キロ×６Ｒ、最近停滞しててここから伸びません。

エリスロさん
停滞気味なら、ベンチに変化つけたらいかがですか？
手幅や角度変えたり
ダンベルにしたり

続き
変化つけると気分転換にもなりますし
あえて10回出来る重さでやるのも吉かと思います。3ヶ月くらい続けて筋肉太くした後、また低回数でトレーニングしてみては？

＞867アメフトマンさん
アドバイスありがとうございます。
自分が通ってるのは普通のフィットネスクラブで、あんまり重いダンベルがありません。
ナローグリップは三頭筋の時にやってるので、ワイドでやってみます。

あと、メインの種目を暫くの間インクラインに替えるっていうのはどうでしょうか。

だから玉遊びの話は余所でやれや。
お前の妄想タックルなんざ喰らってくれるトロい奴は玉遊びの連中だけってこった。
忙しいとか言って２ちゃんしまくってんじゃねえよ、いつまで逃げてんだ？

アメフトマンて頭悪そうだねー。
アメフトやウェイトの話したいなら他の板行けば？

武道や格闘技じゃヨーイドンでぶつかりあうわけじゃねーんだよ。

>>868
重量を落とすのは勇気がいりますが、ワイドとかでやってみて結果が出なければ
１０ｋｇくらい落としてやってみます。

確かにアメフトマンはスレ違いでうざいな
たかが１日のオフ会にいけないほど忙しいなら2chやめた方がいいと思うけど

格闘技やって、ウエイトを各部位を週２回のペースは、難しくない？
上半身と下半身に分けて、週１回で、ウエイト自体を週２回位じゃないと
と、格闘技の稽古自体とれなくなると思うが。

初心者じゃ、一人じゃ追い込むのが難しいので、中級者以上の
ウエイト経験者と組んで、フォーストレップや、ドロップセットで
追い込めば、週１回で、十分成長していくはず。
その代わり、筋肉痛が３日位は取れないので、１週間のうち
殆ど、どっかが筋肉痛の状態で、稽古しなければならない。
だから格闘技の技術レベルが、ある程度ついてからウエイトを
やった方が、いいと思う。

＞アメフトマン
ウエイトやり始めたときの体重と今の体重教えて。

アメフトマン逃げちゃった

エリスロさん
そうすね、インクラインはいいと思います。ディップスも織り交ぜてみてはいかがですか？

ウェイト始めた頃の話は過去に発言してるんですけど....83キロくらいすね。去年のシーズン中には最低で78まで落ちました
今年のシーズン突入前の最高体重は92キロ
現在は86キロを切って、85まで減りました

>877アメフトマン さん

ありがとう。
ディップスは余裕がある時一番最後に自重でやってますが、毎回やってみます。

意味ねー

アメフトマン早くオフに出ろや。
日曜の昼間から2ちゃんしてるくせにオフには出れないほど忙しいんだ〜？

オフなんてでる気になればでれるよ。どんなに忙しくても。
少なくとも２ちゃんに書き込んでる時間がある奴なら。

まあスポ板にはこの手の妄想野郎はいっぱいいるよ。

どうせオフには出てこねえよ。

＞アメフトマン

本当に一年半で130キロあがったなら、初ベンチの記録と3ヶ月ごとの記録を
教えてくれ。
当然ノートに日々の記録をメモしてるだろ。
>>705＝巴王＝アメフトマンだと思うのだが、
巴王だって妄想振りまくだけ振りまいて最後はももも杯で会おうとか言って
逃げただろ。アメフトマンだってオフ会オフ会いってるけど、理由つけて
出てこないし。

それって逃げたんじゃなくて相手にされていないだけでは･･･
向こうはももも杯でのコテハンも名乗っているし。
いちゃもんつけていた人は出る予定とは言っててもどのコテハンかは黙秘。

アメフトマンは絶対オフに出てこねーな。

シーズン明けにオフに来るんでしょ。
他スレで似たようなこと（都合がついたらオフに出る）があって、その人は実際に来てたよ。

勘違いをされている方がいらっしゃる様なので
俺は2ちゃんには携帯を使用してアクセスしています。便利すよ？
あと、個人的にオフにはすごい興味あるので是非参加したいです。
今までオフに出たこと無いので

それと、巴王さんと俺は同一人物ではありませんよ？巴王さんて柔道の人でしょ
883
過去に一応のトレーニング経過は書いたつもりです。探して読んで下さい

>>647
怪しいところをあげてみるよ。
＞8月
＞80では10回できたが85は7、8回。90では4回程度がやっとだった。

＞11月に久しぶりに90でベンチをする。出来た
＞、10回できてしまった。1セットだけだけど

＞2月の後半、アメリカ出発前には100で10回1セット出来る様になる。

体重増加してないのに、たった3ヶ月でここまで伸びるのは不可能。
なぜキレイに3ヶ月ごとに10回1セットの重量が10キロごと増えているのか？
読んでみたら異常なほど重量が伸びていて停滞期間がまったく無い。
筋肉は同じ刺激を与えていたら必ずその刺激になれてベンチの重量が伸びなくなる時期が必ずある。
アメフトマンのレス読んでいたらその停滞期がまったくない。これはおかしい。
みんなその記録が伸びなくなる時期に筋肉にいろんな刺激を与えるために
ダンベルでベンチプレスしてみたりいろんなことしてやっとその壁をやぶって
いってるのに、アメフトマンはその期間が全然無いに等しい。
こんなことをいうと日ごろからいろんな種目をやって筋肉が停滞しないように気をつけてると
いうかもしれないが、日ごろからいろんな種目をやっていたら筋肉はその刺激にも
なれてしまって、かならず停滞期がある。
いつも追い込んでいたら筋肉はその追い込む刺激にもなれてしまう。
初ベンチでMAX60キロというのはそれほどすごい数字ではない。
初ベンチでMAX80キロというラガーマンを見たことはある。
だが体重増加がほとんどないのにたった一年半で135キロというのはまずありえない。

携帯であんな長文書いてるのか。
アメフトマンよっぽど暇なんだな。

わざわざ過去レス読んでいただけて光栄です
えと、俺のウェイトで停滞期がほとんど無い点についてなんですけど
確かに俺の記憶にある限り、ウェイトの停滞期はシーズン中のみでした。
つまりはウェイトを始めてからの一年半、部活の練習の頻度が上がるシーズン中以外は記録が延び続けたことになります。
さらに付け加えさせて頂ますと、10月には左薬指の腱を切断してしまい、しばらくはウェイトやってませんでした。
それにもかかわらず、11月のベンチを90×10出来たのは本当に自分でも驚きました
（怪我をしていた時はダンベルで行った）

シーズンオフに入ってからは自分なりにウェイトのやり方にも工夫しましたが
シーズンオフ突入時推定ベンチマックス112.5→アメリカ出発直前125までもすんなり延びましたし
ご指摘された体重については
去年シーズン中最低78→アメリカ出発直前最高85→帰国後最高92→シーズン中現在最低85キロ
といい感じに増えていますし
確実に体重増加に伴い、筋肉増量出来たと思うのですが....
ちなみにシーズン中の体重減少の理由と致しましては
練習による体重減少と、練習の頻度増に伴うウェイト頻度の減少（筋肉減少）が挙げられると思います

>>890
基本的にベンチの重量を伸ばすにはベンチは週2回が良いと言われている。
週3回やったとしても週2回の時と比べてそれほど大差はない。
週2回だとすると1ヶ月で8回、3ヶ月で24回ベンチをやることになる。
3ヶ月で10キロ重量を増やすとなれば1ヶ月で3キロ以上の計算だ。
つまりベンチをやるたびに重量が増えていることになる。
初心者のうちはやるたびに重量は増えるが、ある重量に達すると必ずその
異常なまでの重量の伸びはとまる。
アメフトマンのように初心者のときのようにずっと重量が伸びつづけることは
ありえない。
俺は今までそんな人を見たことも無いし、聞いたことも無い。
アメフトマンは自分がものすごいことをいっていることに気づいていない。
何度もいってるが、筋肉は必ず同じ刺激には慣れて必ず停滞期がある。
それがないというのはありえない。

だんだんボロが出てきたな。
上で言われているように、
携帯であれだけ何度も長文を打つとはよほどの暇人でないと有り得ない。

それに薬指の腱を切断してその間ダンベルでやっていただって？
ダンベルの方が握力は必要なのはトレーニーなら誰でも知ってる常識だぞ。
逆にバーベルベンチはほとんど握力は必要としない。

はい、自分でもベンチには停滞期があるということは十分に承知しています。
自分にとっての停滞期はシーズン中だったということにはなりませんか？
もしくはこれから停滞期が来る（現在は体重減少に伴い、ベンチも弱体化してますけど）
ありえない、と申されましても自分としては事実なので困っています

リアルトレーナーの俺が意見してやる。
まず１年半で１３５キロ上がると言うのは相当な才能が無いと無理。
しかも、アメフトをやりつつの奴があげるのはウエイトだけやってる奴よりも
はるかに困難。しかも、薬指のケンを切ってる奴がダンベルなんてありえない。
ダンベルのほうが指を使う。上の奴がダンベル等で刺激を変えると書いた事で
急遽書いた思いつきと思われる。
つまり、脳内。

困ってんだったら早く証明しろカス。
おめえの妄想にはうんざりしてんだよ。

ついに妄想ヲタが論破されたか。
オフに出るまでもなかったな。

怪我をした時にダンベルベンチを行ったのは、
ベンチは高重量を扱えない、片腕弱いのでバランス取りにくい→怪我。
反対にダンベルは軽量でコントロールきく、落としてもベンチに比べて危険少ないと思ったからです
怪我人ながらに選択したつもりですが

実際に指の腱を切ったら、どうやってベンチ系を鍛えるか考えてみて下さい

シーズン中ベンチの記録が落ちるのが当然なほど練習疲れるわけだ。
シーズンが始まる前の状態からさらに疲労がたまって
元の状態に戻っただけで記録が上がるなんていうのは
ただのトレーニーでいうならば

普通にトレーニング
→頻度を上げてオーバートレーニング状態にする
→普通のトレーニングに戻す。

これで筋力が伸びるって話になる。そんなわけがない。
もう消えろ、バカが。

895さん
どちらのトレーナーですか？