ランニングって意味無いだろ！

しんどいだけでイミナシ。いい加減走るのを止めよう。
武道家には必要なし。

2?

以前はよく走ってましたが、走る時間あるなら
道場いくようになりました。

柔道習ってた時、先輩曰く
「ランニングで鍛えられるのは根性のみ」
だそうだ・・・

余計な脂肪を燃焼させるにはランニングが１番。シャープになって動きも良くなる。スパーの体力とは別だけど効果あると思い走ってまちた。

スタミナとは関係なかったみたい・・・・

スタミナにいいのはなに？

気合出しながらの走り込み。

極真の先生が、ガンダムがスタミナつくといってました。

まあ、試合の前日のオナニーはやめとけよ

スクワット回し蹴り１００本スクワット前蹴り１００本ミット５分左右
を３セットとか特に下半身鍛えるとスタミナつきます、ランニングは
股関節とか動きも良くなるけどスタミナは余りつきません限界超えれば
つくかもしれないけど。

スポーツ競技は別として、武道なら長くても10秒以内に倒すことを目指し、力を発揮出来るように稽古をすべきだね。
そりゃ、実際の勝負で長くなる可能性はあるけどそれは結果論。

ＫＯ狙うならダッシュ等の瞬発力をつけるトレは必要だと思う。

そこで神社の石段ダッシュですよ。慣れたら一段二段と飛ばして上ってバネを鍛える。

タンクトップに押され気味

ランニングをバカにするなよ

何々の時間があったら何々、って考え、あんまり良くないと思う。
やればやるほどいいものなんてないしね。
一番効果的なものを過剰にやるより、ある程度やって、あとは他の
ことを吸収して行った方がいい。

＞１７
いいこというな、キミぃ
２ちゃんもその程度にして、はやく寝たまい。

脱力を学べると思う
　当然スタミナうｐもする

ランニングって膝に負担をかけるだけで実際何の意味も無い
皆様も早くランニングをやるような道場から抜けることを押すスsメしましゅ

過度にランニングを信奉するのもあれだが、同じように過度に
ランニングを否定するのもなぁ...

>ランニングって膝に負担をかけるだけで実際何の意味も無い

それは、単に走り方が悪いだけでは。
#トレーニングとしてランを取り入れるなら、基本はLSDよ。
#しかも、本当に無理はだめ、走りなれてない人なら
#「俺、ホントに今走ってるのかなぁ。」というくらいゆっくりと。

足腰の安定が必要なものをやってる人になら、ランニングは
本当に有効だと思うけどなぁ
（武道じゃないけど、野球しかり、ボクシングしかり）

マジレスすると実際、格闘技や武道スポーツの試合で要求されるのはランニングで鍛えられる
有酸素運動的な身体能力よりも、むしろ技を繰り出す時の瞬発力系パワーが必要になってくるからね。
速筋と遅筋の使われ方の違いで持久力よりもラッシュ力が重要。
ランニングばっかりやっててもコンディショニングや心肺強化には良いけどファイター的には
強くはならんね。
まあ、たかが１ラウンドの３〜４分すら息が続かん選手ならばやったほうが良いけど。

ランニングが膝に悪いって。。。

走るのは人間の基本機能だろ？

ランニング自体は目的でないと思うが、ﾊｰﾄﾞな練習を
こなせる持久力は付けておく必要はあるね。３分１ラウンド
のミット打ちの途中で電池切れになる奴がいるだろ。
ああならない為にも持久力は必要。

ランニングは・・・ダイエットにいい・・・
スタミナもすぐつくし慣れてくると楽しくなる

断はマラソン選手

ある程度は必要なんじゃないのかなって思うんだけどどうよ？
足腰がしっかりしてても損は無いでしょ？

実際のところ、みんなは何�`くらい走ってるのよ？

俺は時間で走る。３０分同じコースをぐるぐる回る

走りたいけど、コンクリの上は走りたくない。
ヒザの古傷に響く・・・

>>22
ランニングで鍛えられるんなら俵よりＱチャンのほうが強いはず。

>>31
よく読め
まあミスリーディングしそうな書き方だけど

デブがランニングでウエイト落としたら、弱くなっちゃうだろ！
デブさだけでもってんだから。


マジレスすると、
パワーリフテイングの世界ではランニングは推奨されません。
筋肉の異化作用を嫌がるかららです。

>>33
筋肉の異化作用ってなんだ？

アメリカのNYで最初のジョギングブーム世代で、その後ランニングを
ずっと趣味にしていた人は趣味にしていなかった人より全体的に早死にという統計が出てたよ。
毎日走ってる人ほどちゃんと短命だったらしい。意外な結果だよね。

コンクリートの上を走るのってかなり衝撃が体内にくるらしいんだよね。
土の上か、トレーニングマシンを使う方が安全らしい。路上を走るならかなり
底の厚いシューズをはけと書いてあった。

>>34
高校の生物の教科書を開いてみましょう。
異化・同化って項目あるでしょう？
それらは全て細胞の中で行われます。
筋肉細胞でもしかり。

>>37
中卒のオイラにケンカ
うっとんのかい！(−＿−メ)　　

異化とは細胞内の糖が分解されることです。
つまり、ﾏﾀｰﾘとした動きには（･∀･）ｲｲ！のですが、
（　ﾟ∀ﾟ）ｱﾋｬとした動きにはｲｸﾅｲ！のです。

ボクサーのロードワークも否定するのか？
減量のためだけに走ってるわけじゃないぞ。

ボクシングは、すっげーいっぱい闘うからじゃない？
お相撲さんは、ランニングすんのかな〜？

ボクサーは尋常じゃない心肺能力を要求される上に
減量が必ずついて回るからだろう

ジムにあるロードランナーと実際のロードワークは効果は違うのかなぁ？？
一緒かな？

俺は外で走らないとすぐヘタレる気がする
筋トレも自宅に器具おくよりかジムでやる方がやる気出る

ランニングと言っても長距離を長時間に渡って走るのは武道的には
あまり意味が無いと思うね。有酸素的な持久力も必要だけど、
武道って基本的には無酸素運動を数多くこなす方が多いんだから。
武道に実利的な走る練習は疲労を抜くため軽くゆっくり走るとか、
中・短距離をインターバルを挟んで何本もこなす、なんかだと思う。

>>45
同意です。

言えるのは趣味で武道やってるような奴にはランニングは意味無いって事だ。

やったことない奴に否定されるのはなんか嫌だな
どんな科学的裏づけがあるにせよ

辰吉がやっていた８００Ｍダッシュとかがいいんじゃね？
陸上でも４００、８００Ｍとかが１番苦しいと思う。

脳内武道家はイメトレで強くなれるから苦しい思い等しなくて良いのだよ。

>>50
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/03/11 18:12 ID:xKOTGrqH
http://www1.ocn.ne.jp/~iyasiro/maji/omajinai.html　
の22番に載ってる話は聞いたことあると思う

「イメージトレーニング」は、すでに多くのプロのスポーツ選手が取り入れている、脅威の練習法です！
方法は、カンタンで「毎日２０分ほど、頭の中で、上手なプレーをしている自分の姿を想像する。」通勤電車の中でも出来ます！
オーストラリアで、バスケットのフリースローの練習で実験がされています。Ａグループは２０日間実際に練習をさせ、
Ｂグループは、２０日間のうち、初日と最終日のみ練習させ、中間の１８日は、イメージトレーニングのみをさせました。
結果は、Ａグループが２４パーセント得点を伸ばしたのに対し、Ｂグループは２３パーセントＵＰで、ほぼ同じ成果が現れることが判りました。
イメージをする時、わずかですが、体もイメージと同じように反応します。イメージトレーニングでは、神経と筋肉の結びつきが鍛えられるのです。

スポーツ・ダンス・楽器の演奏など、応用してみてください・・・

>>51
それならいつもランニングの最中にやってるのでご心配なく。

日本人はミット打ちやサンドバック打ちみたいな無酸素運動に力入れ過ぎてるから外人選手に力負けするんじゃないの？
ウエイト＋ランニングをしっかりやってるからパワーや軸が崩れにくい。

空手とかでも根性主義で無酸素運動ばかりする所もあるけど
普通にボクサーや柔道家にスタミナで負けてるし・・・

実戦っていうけど本気でケンカしたらリングで試合するようなスタミナとは違って来るし
やはりスタミナも必要かと・・・・
まぁ１分以内でどんな屈強な男でも確実に仕留められる人なら話は別でしょうが。

>>23
>ランニングが膝に悪いって。。。
>
>走るのは人間の基本機能だろ？
　走ると言う動き自体は基本的なものでも、運動量が多いので
筋肉や骨がオーバーヒートしてしまうのです。

>>27
>足腰がしっかりしてても損は無いでしょ？
　平地をダラダラ走る動きでは、筋力や平衡感覚といった足腰の
強さはなかなか身に付かねッス。

>>4　>>36
　心の底からﾊｹﾞﾄﾞｳ

>>40
>ボクサーのロードワークも否定するのか？
>減量のためだけに走ってるわけじゃないぞ。
　ボクサーにもランニング不要論者は多いらしいです。

>>48
>やったことない奴に否定されるのはなんか嫌だな
　漏れは毎週６０〜７０ｋｍ走っていたことあるＹＯ！

普通に意味あるだろ

正直、走るのは嫌いだ

おいミット打ちもラウンド数を重ねるｼﾞﾑﾜｰｸなら
有酸素運度だぞ。

ウォームアップにはいいと思うけどな

54
週６０km、　　ちと少ないノ
陸上もやってたから１日３０km近く
走ってたな…
２００ｍインターバル２０本（２３秒）
４００ｍダッシュ１０本（６０秒）
１０００ｍ１０本（２分３０秒）
あと前後にジョグ１０ｋｍぐらいネ
これでスタミナ切れを起こす事は無い
スピードもupするし、
何より相手に捕まったことが無い。

　　　　　

総合やっていますが。
時間がとれればロードワークしたいのですがなかなか。
理想は４００、８００Ｍダッシュだと思う。
あとやっぱりアスファルトはいくないと思う。
自然公園で走るととてもよい。土だし起伏もあり、結構
根などの障害もあるので気をつかうからバランスもよくなる？

>>57 チンタラやってれば有酸素だね

格闘技には必要
武術には不要

800mダッシュって・・・・お前ら特殊部隊か？
やっぱアスファルト駄目か OTL
膝に後遺症がある俺はどうやってラッシュパワーをつければいい？

>>63
そこで水泳ですよ
毎日２５ｍを全力で５０本やりなさい

俺も水泳はいいと思います。

でも、２５m５０本は俺には無理かも・・・

水泳！そう来るのか！むうぅ、確かに水泳は一番良さそうだ。
確か体幹部の筋肉も使うからいいとフィットネスオタクも言ってたな。
＞毎日２５ｍを全力で５０本
水泳選手だと思われそうｗ

まぁダッシュやインターバルをやろうや。
詳しくは検索なり本で調べれ。
ダッシュはいいぞ。毎日したら怪我するけど。

>>67
歩いたり、走ったりでもいいぞ＞プール
#水の抵抗で、負荷が増大するし、浮力のおかげで膝への負担が小さい。

いくら格闘技・武術をやってようが、勝てない相手には逃げるが勝ち。
そのためには脚力が必要。
じゃろ？

>70
同意。武器持ち複数に取り囲まれそうになった場合、

１　敏捷力で突破・・・これは武道をやっているならあるでしょう。
２　ダッシュで引き離す・・・短距離走をやるのがよろしいかと。
３　逃げ切る・・・持久力が必要かと。

結論
護身のために走るべし、短距離と中長距離を組み合わせて。
意見をお待ちしています。

毎日走り続ける人が意味無いというのなら説得力あるが、走らない奴が想像で意味無いと言うのはどうかと思う。

>>71の訂正です。
×　１　敏捷力で突破・・・これは武道をやっているならあるでしょう。
○　１　敏捷力で突破・・・これは武道をやっているならできるでしょう。

ランニングなんて活性酵素がたくさんでて健康に悪い。

昔の武道家はどうしてたんですかね。昔の人がランニングしてる姿が想像できないんですけど。

昔は昔、今は今。

>>74 １５さん
活性酵素でなく活性酸素でしょう。
スポーツと活性酸素の関係について。

http://www.nhk.or.jp/genkiichiban/2002/20030313/20030313.html

誤った知識を信じて走らない奴が多いみたいだが、言えるのは誤った知識を正当化して辛いのを避けてるだけにしか見えん。
学生の頃を思い出してみるとランニングしてた奴はそれなりにスポーツこなしてたな、武道にも役に立つのでは？

>>78
概ね同意するが、武道や格闘技にはマラソンよりダッシュなんかの方が有効だと思うよ。

ちょっと稽古にいきたくないな〜でも身体は動かしたいな〜って時にはランニング。
その際時間が無かったらダッシュで済ませる。これ最強への一歩。

ダッシュの前は足首の柔軟を忘れずに。
捻挫程度で済めばいいが、アキレス腱断裂なんかした日にゃ
目も当てられんぞ。

さっき軽くランニングしてきたけど、気持ちいいな。

火の呼吸しる！

　　　　　失礼しまっす！
　　　　　　　　　　　　　ヘ(　`Д)ﾉ　
≡　 　≡　 　≡　 　≡　（　┐ノ
　　　　　　　　　　　　　　／

このスレ読んで、ダッシュをはじめました！

有酸素運動ならランニングより自転車の方が足への負担が少なくていい。
1時間もこげば結構な運動量になるよ。大腿筋の強化にもなるしね。

２０数年生きてるけど、ちゃりんこ乗ってる時間なら同世代に負けないと思う。
学生の頃も電車使わずちゃり５０分乗ったりしてた。
案の定太ももは太いです。

ダッシュと自転車漕ぎと水泳を教えてくれた方感謝！！
さっそく練習に取り入れてみます！

がんがれ！

一週間程書き込みなしかぁー、一応保守しとこ。

　

ランニングはスタミナ付けるためにやるんじゃねーよ。
足の筋力をつけんだよ！！
素人が！！

シロウトはおまえだろ！！
ランニングは持久力って、専門家では常識なの。
てかおまいは病人か。
リハビリなら筋肉つくよねＷ

　ショートダッシュ〔２５〜３０メートル〕を
１０〜２０本をインターバルなく繰り返す。
スタミナと瞬発力を鍛える。へビィロープの３
Ｒも加える。
　だらだら走るなら、山でも歩け。

だらだら走ってみよう

いい感じだよ

そんな暇ない。

くだらんスレだな。

昔の人はよく歩いていた。
農民なら野良仕事もやった。あれは辛い。
武道の達人はそれに加えて日々の修練。もっと辛い。

鎌倉武士が頑健な体をしていたとか言われるのは当たり前だな。


現代人の我々が武道を修行するに当たっては、走るしかないだろう。

昔の人並みに歩きまくってるなら別だが。

>>92
足の筋肉というより、腰の回転力を上げたりする目的なような。
ランニングしてるかしてないかで、打撃力が全然違ってくる。
どんなｽﾎﾟｰﾂでも下半身のフィジカルは大事だしね。

スタミナそのものだったら、ランニングの時間をスパーとミット打ちに
つぎ込んだ方が上がる。

自衛隊は金のかからない訓練が大好きなのでやたら走るけど、
長時間の有酸素運動は異化で筋量が落ちてしまう危険性があるので嫌だったね。
上官にそう進言しても「異化って何だ？」と言うレベルなのでホント嫌になる。

>>99
どれくらいの距離・スピードで走ってたんですか？
あと走ることによっての洒落にならないくらいの故障ってありましたか？

武道やるならどれくらい走ればいいんだ？

ランニングが意味ないかどうか漏れが明日の朝から走って確かめるわ！！

ランニングはいいけど
アスファルトの上でやると早死にするぜ

トライアスロンなどでしばらく前から話題のトレーニングにマフェトン理論というものがあります。
私も去年夏くらいからその一部を導入してます。
厳密に守ろうとすると、トレーニングだけではなく、食い物や生活習慣なども含まれていて、
修行僧のような規律正しい生活を送らなくてはならなくなります。
が、トレーニングのみに話を絞ると、脈拍数を［180-年齢］に抑えて走る、というのがその中核となります。

理由は、
・脈拍数の高いレベルの運動は、糖質を燃やす仕組みばかりが発達して脂肪燃焼体質にならない。
　糖質にばかり頼る体質の人は日常の生活でも疲れやすい。
　マフェトン理論の方法ならば、糖質に頼らずに脂肪で動ける身体ができる。
・脈拍数の高いレベルの運動は、活性酸素がたまり、老化が早く進む。
　マフェトン理論によるランニング（というか普通はジョギングレベルから始まる）は活性酸素がたまらない。

私は20代の頃はずっと、足腰はジャンピングスクワット・鉄アレイをもって片足スクワット・スクワット前蹴りなどで鍛えていました。
たまに走るときでも、一周1�q坂道ありのコースを6週、25-6分でかっ飛ばしてました。

その後齢30代前半となり、一年ほど前からハートレイトモニターを買って、マフェトン理論を取り入れてみました。
どんなものか想像できますか？
脈拍はすぐに［180-年齢］を超えてアラームが鳴り、ペースを落とさなくてはならなくなります。
はじめのうちは、ハッキシ言ってストレスたまりました。

でも何ヶ月か続けているうちに、明らかに同じ心拍数で早く走れるようになってきました。
仕事中に眠気を感じることも少なくなり、顔も多少若返ったような感じがします。
トレーニングによる精神的ストレスも、ほとんどなくなりました。
明らかに健康にはいい気がします。

昔やってた走り込みは、

ちょっと近くの公園までランニング。
１周４００メートルぐらいだから、３００メートルチンタラ走って、
１００メートルは猛烈ダッシュ！
それを５周から８周ほど。
帰りはちんたら走るか歩いて帰宅。

その前は電柱で区間決めてダシュしてたけど、車に轢かれそうになったので、
公園内に切り替え（W。

ちなみに歩きもウインドウショッピングで１０ｋ程度でも、
十分スタミナはつく。

>>106
嘘だな。走った後でほぐれたアヌスをハッテン場で解放していたんだろ

>>107
漏れの走っていた公園は、新宿公園ですか（Ｗ？

つーか、走ってほぐれるものなのか（Ｗ？

初心者の練習法としてのＬＳＤは常識だからね。

>>109
でも、このスレ読んでると、LSDとか知ってる人ってほんの一部のような気がする。
速ければ速いほどいい、とか思ってる人、結構いるんじゃないかなあ。

>>110
マフェトン理論は結構有名だと思うんですけどね。

>>108
浮浪者に襲われる総合ホモをモチーフにした作品
http://gaty.hp.infoseek.co.jp/soui.html

なんでだよ（ｗ。モチーフって・・・

走っちゃいなよ
若さを爆発させちゃいなよ

>マフェトン理論
おお、マフェトン理論の話が出てくるとは。しかも、ここだと
それほど否定されているわけでもないみたいですね。
＃って、反応がないでけかも知れませんが。
＃実は21で、マフェトン理論のこと書こうと思ったんですがビビって止めたチキンです。
＃陸上板とかみてると、今じゃそれほど支持されてなかったもんで...

ランニングしてから電話すると風邪引いてるっぽさアップ。

だらだら走ってみよう

いい感じだよ

野球の選手とか走りこみするよね。やっぱりスタミナはつくんじゃない。

やっぱり水泳でしょ。
あの息を止めたり吸ったりするところがスパーに通ずるところがある。

>>115
うん、つきつめればどんな理論にも欠点というか疑問がでてくるよね。
陸板と武板じゃその突き詰めの度合いというか真剣さが違う。
武板の連中は走るのがメインじゃないけど、陸板の連中は走るのマンセー。
だからここでは、マフェトン理論の学説史上の意義とか細かい議論（他のトレーニング理論との比較検証など）
はしないのかな。
つまりまあなんていうか、マフェトン理論でも全然ＯＫじゃないの？といいたいわけで・・。

発想を変えて、武術・格闘技にとって意味のあるランニングを考案すればいいじゃないか。
回し蹴りでくるくる回りながら走るとか。無理か。

走ってから文句言えよ！
汗もかいてない奴は武道家面するな!!

スタミナは空手にとってそれほど重要な能力ではない。
ランニングなどによる現代のスタミナ養成法は時間と労が多く、訓練を中止すると
すぐ消失するので空手修行のための財産として残りにくいばかりか生命力を
著しく損する。
武道の理に従って身体を動かすようになると、こうしたスタミナは本来まったく
不要な体力であることがわかってくる。

少なくとも昔の武道家たちがランニングを続けたという話を聞いたことがない。
マラソンランナーに限らず、そうした訓練をしばらく中断するとスタミナ力が
すぐに低下するのは、それが本来不要にして、しかも危険であることを身体が
知っているためではないだろうか。
こうしたタイプのスポーツマンの寿命が短いことは証明されている。

柳川昌弘　空手の理より

>123
で？　これについて、あなたの意見は？

　

とりあえず五キロも走れば十分かな、と。
あと、坂ダッシュが効果的なんじゃないですか？
特に自然系坂道に一体化してるような石段とか。
近くの城跡がそんな感じなんだけど。
あれはやってみると結構いいですよ。特に下りの時。

ずっと中腰で走るってのどう？

>>123
空手はどうか知らないが、侍は走れないと戦にならないのと違うか。

＞１２７
そうそう。ラグビーとかでかいのが走りまわっている。

これからの武道家はナンバ走りランニングですよ

いつの間にか伸びてる、、、

>>123
短距離ダッシュだってスクワットだってやっていなかったと思うが、、、
「やっていなかった」のではなく「思いつかなかった」というのが正しい表現なのでは？

>>129
それはちょっとやってみてる。。。

>>123
だから、空手はろくに運動もしたことのない人が、
日本には多く集まるんでしょうかね。これじゃレベルが下がるわけだ。
「人間は足から衰えてくると。」明言し、高齢になっても走りこみしてた
沖縄の空手家もその前にいたのにw
長距離でも、走り込みしてるしてるときとしてないときじゃ蹴りの破壊力
に大きな差が出るのにw
ランニングはしないよりしたほうがいいよ、絶対。心肺機能も安定してきて、
やってないときより呼吸が安定してくる。脳に酸素がいくぶん、頭にもいいしね。

芦原英幸は強くなるためにはランニングって強調してたな。
本音は喧嘩の後、走って逃げるためかもしれないけどｗ

普通の人がランニングなんて必要無いなんていったらあまり信じられないけど、
柳川先生がランニングで作ったスタミナは必要無いといったらちょっと
考えさせられるんだよ。
柳川先生はその辺にいる妄想空手家じゃなくて本物だから。
あんな動きが出来る空手家がいったいこの世にどれだけいるのか。
スポーツ空手じゃなくてまさに武道空手。
ビデオ出てるから興味があるなら見てみ。
本来の空手ではこういったスタミナは必要無いんじゃないかと思えるんだが。
本来の空手と今のスポーツ空手が別物だというのは型一つ取ってみても明らかだし。
>>131は何がおかしくて笑っているのかわからんが、あなたは
たぶん>>123に書かれている本当の意味が理解出来ていないと思うよ。
つまり柳川先生がいうにはランニングをしてスタミナつけないと呼吸が乱れるような動きは
本来の空手の動きじゃないということだよ。
その本来の空手の動きのひとつのキーワードは膝の抜きだと思われる。
俺も空手の理の本持ってるけど色々考えさせられるよ。

柳川理論を実践している人いる？

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1058501414/

>>133
初心者には柳川氏の本は役に立つ。

お前らいろいろ言ってるけど、ランニングもなにも、格闘技や武道すら
やってないだろ？
必要ないとか、それ以前にランニングぐらいして、そのぶくびくに太った
体なんとかしろよ、暑苦しいからさ。ｗ

ギクッ！！

格闘技はやってるけど「ぶくびく」に太ってる！！

>>135
読んだだけで、やった気になって、役になった気になってんだろ。

>>137
そうそう、「ぶくびく」にな。ｗ
つーか、お前は行きもくさいな。ｗ

役になった　　×
役にたった　　○

どうも、俺は脳内まで筋肉らしい。ｗ

走りこみやめたら足すげえ細くなってﾋﾞｸｰﾘ。
一日15分間ゆっくりランニングとかでもいいから走っといたほうがいいのでは？

フルコンや相撲とりのランニングは考えものだ。
ランニングすると筋肉に異化がおこる。
従って筋肉が落ちる。
これはパワーリフティングの世界では常識なんだが。

>>141
そうなんですか！？知らなかった・・・

>>142
ただし何もやらないならランニングでも筋肉つくかもだが。
それと多いのが、
付いた気になった、しかしそれは、たんに乳酸がたまっただけ、って例。

日ごろランニングをやってる人は自分がやってることを否定されたくないから
ランニングは役に立つという。
ランニングは大事だという人はランニングを中止したらスタミナが急速に低下
することについてどう思う？
それと体がぶくぶく太ってる人はランニングで脂肪取るより、ウエイトやった方が
早いよ。
筋肉をつけたらそれだけ消費カロリーが増えるので脂肪がつきにくい体になる。
それと上の人もいってるけど筋肉つけるにはあまり長時間走ることは筋肉にとって
マイナス。筋肉は体を休ませてる間に大きくなるのに、その休ませるべき期間に
長時間のランニングなんかしたら栄養がランニングすることに回され、
筋肉に栄養が行き渡らなくなる。
試合に出るとかなら別だけど、普通に趣味でやってる人はランニングは
あまり重視する必要はないと思う。
どうせやるならウエイトやって筋肉付けた方がいい。
筋肉は一度つけたらそんなに簡単には無くならないから。

だいたい、意味ないと思うならしなけりゃいい。
俺はそもそもしない。ウェイトする前にバイクは漕ぐけどね。
７〜１０分くらい。

意味内だろ！とか言って、不安だから
そうだそうだ！って言ってほしかったんだろ？

もう結論出たみたいだからこのスレ修了ね。
これ以降書くバカは、日本語理解出来ないってことで。ｗ

自転車はどうよ

>>146
あっためてしたほうが、ウェイトにいいと思いこんでやってんだよ
ほっとけよ。
俺がよかれと思ってやってんだから。
ストレッチしてバイク漕いで
ウェイトやってんだよ。わりーか。
理由？悪いかどうか？
知るかよ。自分でいいと思ったらやれよ
嫌ならすんなよ。
俺か？ちゃんと腕周りも太くなったし全体的に
筋肉もついてるよ
しかも持久力なんかもアップしてるよ。
ウェイトの他に加圧式トレーニングもしてるよ。
わりーか。ｗ

吉田秀彦は、ランニングは必ずすると言ってた。
ゆっくり５〜６ｋｍくらいらしいけど。

「七人の侍」で、「進むときも退くときも走れ。いくさで走れなくなったら死ぬときだ」
って台詞があるけど、そういうものかも知れない。

ランニングをやめたらスタミナが急速に低下するってほんと？
それでも走ってない人以下に落ちるわけじゃないんじゃないの？
まあ続ければいいだけの話けど。

ウェイトでいくら鍛えようが、それを生かすためのスタミナがなけりゃ筋肉も意味無いでしょ。
普通の人だったら喧嘩とかでフルパワーで戦ってても３０秒位しかもたないし。
それを考えて心肺機能を高める為にランニング、ダッシュ等してましたが・・・

>>149
効果あると自分で感じてるならいいじゃん。それで。
いちいち人の言うこと気にすんなよ。
２ｃｈでは馬鹿が偉そうに書き込むけど、
走っていためるとか、お前ら何キロ走るんだよ！ｗ
って感じだよ。痛めるほど走れんのかと。
２０分〜３０分走るくらいいいんじゃね？
根拠ないけど。

たまに居るんだよなぁ、根拠無いくせに持論を偉そうに語るヤツ。
語りたきゃ一人で部屋の壁にでも語ってろよ。
ったく夏休みはこれだから。

ランニングをやめたらスタミナが急速に低下することだけど、
俺の経験では急速に低下する。
それにこういったスタミナは維持するのがかなり大変。
ウエイトは今の重量維持するだけならやる回数減らしてもOKだけど、
スタミナはランニングの回数を減らしただけでも結構低下する。
健康のためにかるく走るとかなら別にいいし、俺も軽く走ってるけど、
スタミナつけるためにランニングを長時間するというのは労力の割には
得るものが少ないので俺は辞めた。
その時間をウエイトやマキワラ突きに当てたほうが強くなると俺は思う。

>>151
２ちゃんねるはそういう場所だろ。
２ちゃんからそれとったら何も残らんだろ。
お前は何しに来てるんだ？

>>151
偉そうに？
お前、読解力皆無だろ？
偉そうにどころか、かなり適当に書き込んでるだろ。ｗ
無責任に。
あんまきにすんなって感じで。
しゃしゃり出てきたわりには、バカだなあ。ｗ

>>152
ふーん。俺は走り始めてから組み手のスタミナが随分ついたなあ。
俺にはウェイトの方が労力の割に合わないようだ。
人によっても違うのかなあ。

>>151
＞859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/07/29 14:42 ID:2Bcjiec1
＞フルコンと新空手の区別がついてねーんだろなんだ、

お前、ホーリーランドスレのバカか。
漫画板行けって俺の書き込みでカチーンときたわけな。ｗ

すまんすまん。でもよ、根拠無いのにっつーか、お前はただの
漫画ヲタぢゃん？ｗ

やっと見つけたよ＞OVIp1JYI
一つ興味があるんだけどな、
自分が思う武板に相応しいスレッドってどんなんだ？
お前の論で行くと、ここに来てる奴ほとんど
どっか別の板に帰らなきゃならねえみたいだからよ。

打撃のスタミナは打撃でつけるんだよ。
俺は毎朝１分×６〜９ラウンドの、ラッシュでのサンドバッグ打ちをしている。

>>157
んなもん適当。
つーか、全てに根拠無し。
よく読めばわかるが、どっか別の板に行けといってるのは
ホーリーランドと勇次郎　に漫画板行けと言っただけ
聞くまでもないだろ。漫画は漫画板でやってろってこと
それだけ。バカかお前。
つーか、勘違いされると困るけど、どっちの漫画も別に
キライじゃないよ。

>>159
おいおい、ちょい待ち。
大山スレでの発言は忘れたらいかんだろ。
オサーン達を武板追いたててたべ。

ランニングって全身運動じゃん、筋肉、内蔵、反射速度とフル活動して鍛えられる。
格闘技に必要なのは筋肉よりも反射速度だと思って鍛えてきたんで、とりあえずはランニング派に一票

>>158
それを言うと、打撃の筋力は打撃でつけるんだとなっちゃうんじゃないの？
技術、スタミナ、筋力、柔軟性、それぞれのトレーニングをバランスよく出来るのが理想。
普通の人はそんなに時間は取れないから、どれを優先するかってことになっちゃうけど。

>>160
徹底検証　大山倍達は本当に強かったのか？

俺の意見はこうだったろ。よく読め。

そもそも、どっかの本で読んだだの、誰それがこう言ってただの・・。
お前らほんっとバカな・・。ｗ
そんなんが検証なのか？
故人のことはどうでもいいから、自分自身を鍛えろよ。
人のこと言える位は鍛えろ。ヘナチョコ集団が。ｗ
自らは痛いこと苦しいことはキライで怖くて、でも、少年時代に
夢中で読んだ「空手バカ〜」。以降、憧れはあったが門をたたくのは
怖い。で、そんな歳までいってしまったんだよね。
今ではビールっぱらをサスリながらＫ−１見てる。
なんだ、空手って弱いじゃーんとか言いながら。
それで、本で頭でっかちになったお前らがその知識（？）を活かし
ここでああだこうだ言ってるんだろ？
バカみてえ。よかったよ、将来お前らのようにはならないからさ。
本当は後悔してんだろ？あの時やってればよかったってさ。
その後悔を消したいために、「なんだ大山たいしたことなかったんじゃん
よかったよ、やってなくて」って思いたいんだろ？
ほんと、情けないおやぢ共だな。ｗ

出てけなんて書いてねえべ。読解力皆無な。ｗ

>>163
俺がゆうとんのはこっちじゃ。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/07/29 11:17 ID:MSxzWJkv
>836-837
侃々諤諤と歴史を検証する年配の好事家の寄り合いに
きみたちのような若い者が顔を出してはいけない。
きみたちはきみたちで自分を鍛えればよい。ここは
きみたちのような武道家の集まりではない。


839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/07/29 11:32 ID:OVIp1JYI
>>838
じゃあ、武道板にくんな、ヲタク。ｗ

ああ、それね。ｗ

>武道家の集まりではない。
>じゃあ、武道板にくんな、ヲタク。ｗ

別にあってんじゃん。

どっちかつうと＞OVIp1JYIのネタは
格板なんじゃねえか？

>>166
バッカだなあ。ヲタクが格板だろ。
お前はもう話す価値なしな。ｗ

疲れるから仕事戻ってろ。自称会社員。ｗ

＞ID:OVIp1JYI
別に>>151がお前の事だと言ってないんだけどねぇ。
なんか思い当たるフシでもあんのか？それとも自覚してるのか？ｗ

それとお前の書き込みなんかいちいち気にして見てないぞ。
休みでそれなりにヒマだけどそれ程物好きじゃない。
自意識過剰は身を滅ぼすぞ･･････滅ぼすような残りがあればだけど。

>>167
へ？技術云々より、筋トレだの
ランニングマシーンだの言ってるのは誰？
というか大山の空手屋なんだろ？武道家じゃねえじゃんｗ
まだ仕事中だよ、ネットしててもいい身分だからよｗ

というか、人のスレでネタ違いすんのも悪いから
お前のスレ立てろいうとんのじゃ、OVIp1JYI。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/07/29 15:44 ID:OVIp1JYI
>>149
効果あると自分で感じてるならいいじゃん。それで。
いちいち人の言うこと気にすんなよ。
２ｃｈでは馬鹿が偉そうに書き込むけど、
走っていためるとか、お前ら何キロ走るんだよ！ｗ
って感じだよ。痛めるほど走れんのかと。
２０分〜３０分走るくらいいいんじゃね？
根拠ないけど。


151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：04/07/29 15:58 ID:2Bcjiec1
たまに居るんだよなぁ、根拠無いくせに持論を偉そうに語るヤツ。
語りたきゃ一人で部屋の壁にでも語ってろよ。
ったく夏休みはこれだから。

この流れだからね。すまんな、読解力ありすぎて。
まあ、なんだ。
ムキになんな。俺様みたいなバカいちいち気にすんな。あ、
＞それとお前の書き込みなんかいちいち気にして見てないぞ。
だったか。よかった。気にしてたら悪いなあと思って。
ホーリーランドスレでむかついてここまでおいかけてきたのかと
勘違いしちゃったから。
そうだよね、そんなバカいないよね。
いたら惨めすぎるよね。ｗ

＞そうだよね、そんなバカいないよね。
＞いたら惨めすぎるよね。ｗ

そうだな、文章力が貧困でロクに皮肉も効かせられない癖に
書いた後に推敲してないのが見え見えの稚拙な文章に自己
陶酔してるドアホと同じぐらい惨めだな。まさかそんなドアホは
いないと思うけど。

>>169
かわいいな、お前。顔が赤くなってるよ。ｗ

＞へ？技術云々より、筋トレだの
＞ランニングマシーンだの言ってるのは誰？
えっとどっかでそんなこと言いましたっけ？
お前、もっと読解力身につけたほうがいいよ。
俺はちゃんと技術も大事にしてるよん。
奴等があまりにいろんなこと考えすぎてるから
気にすんなって言ってるだけ。よく読もうね。
しかもお前に言ってるんじゃないんだから
そんなにムキになんなよ。

＞というか大山の空手屋なんだろ？武道家じゃねえじゃんｗ
あほだね。俺はそこの人じゃないけど、そこの人までひとくくりに
馬鹿にして。お前はそこまで偉い人間なんだ。へえええ

＞まだ仕事中だよ、ネットしててもいい身分だからよｗ
どうでもいい身分だったりして。ｗ

＞というか、人のスレでネタ違いすんのも悪いから
＞お前のスレ立てろいうとんのじゃ、OVIp1JYI。
やだ。ｗ

>>171
ん〜。残念。
惜しい。
なかなかがんばってひにくったけど、
俺はもうバカだってこと認めてまーーーーす。
君のように賢くない。ｗ

そして、やっぱり俺の書き込みをいちいち気にしちゃってる
こと晒しちゃってますよ、君。

>>172
おい、ガス欠か？
つまんなくなってきたぞｗ
もっとネタ出せよｗ

>>174
お前は仕事してろ。つまんないから。ｗ
相手してほしけりゃ、ネタを提供しろよ。

>>174
そもそも読解力皆無の奴と言葉遊びしてもつまんええじゃん。
お前の馬鹿が晒されるだけで、ぜんぜんおもしろくねえ。

>>173
そうだなぁ、やっぱり気になってるかもなぁ。
こんなヒマでヒマでヒマでどーしよーもない時に、リアルタイムで
毛の抜けたサルぐらいの語彙しかないようなアホをイジり倒せる
機会に遭遇したんだもんなぁ。
そりゃ気にもなるかもな。面白くて。

それとお前の書き込みなんかいちいち気にして見てないぞ。
休みでそれなりにヒマだけどそれ程物好きじゃない。
自意識過剰は身を滅ぼすぞ･･････滅ぼすような残りがあればだけど。

>>176
そうだな、つまんええよｗ

なんかせっかく相手してもらって悪いんだけどさ、
お前ら揚げ足取るだけで自分の考えやなんか言うわけでも
なく、よく読まず読解力ない事実を指摘されただけでムキ
になるし遊べんのよ。
二人ともレベル低すぎ。あちこちで書き込んでるし
いちいち推敲なんてできんよ。

「つまんええよ。ｗ」

それとお前の書き込みなんかいちいち気にして見てないぞ。
休みでそれなりにヒマだけどそれ程物好きじゃない。
自意識過剰は身を滅ぼすぞ･･････滅ぼすような残りがあればだけど。

そうだなぁ、やっぱり気になってるかもなぁ。
こんなヒマでヒマでヒマでどーしよーもない時に、リアルタイムで
毛の抜けたサルぐらいの語彙しかないようなアホをイジり倒せる
機会に遭遇したんだもんなぁ。
そりゃ気にもなるかもな。面白くて。

ほんと、一貫性ないっつーかなんつうか、バカすぎ。

＞読解力ない事実を指摘されただけでムキになるし

自分の事か？ｗ

＞あちこちで書き込んでるし
＞いちいち推敲なんてできんよ。

それは単にお前の構文能力が貧困なだけだろ。
役人みたいな言い訳すんなよ。

それから、それから？ｗ

一貫性無くてｺﾞﾒﾝｗ
なんせあまりにアホさ加減が面白かったもんだから。
気にせず続けてくれ。

なんかせっかく相手してもらって悪いんだけどさ、
お前ら揚げ足取るだけで自分の考えやなんか言うわけでも
なく、よく読まず読解力ない事実を指摘されただけでムキ
になるし遊べんのよ。
二人ともレベル低すぎ。あちこちで書き込んでるし
いちいち推敲なんてできんよ。

おい、なんか必死か？文が長えぞ？ｗ

>>184
まあ、なんだ。zwCTHZxxよりは頭よさそだけどね。ｗ

zwCTHZxxはダメだ。もう無視だ。素で無視。
だってつまんねえもん。
君の方がまだおもしろみがあったよ。
奴はダメ。もう全然おもしろくない。

メキシコのボクサーはスパーでスタミナを養いますね。
まあ今の自分はボクシングみたいにスタミナ関係ない武道やっているんで煙草も酒もやりますがＷ

>>186
俺の分析はいいからよｗ
次はどこに、イチャモンつけんだよｗ
ネタ切れか？ｗ

>>186
で？

ID:zwCTHZxx　ID:2Bcjiec1　のほうが哀れでおバカさんに見えたのは、私だけだろうか？

武道に限らず、強い足腰は運動の基本だろう。
四の五の言わずに、ちゃっちゃと走れい！

30分5ｋｍ位走って、坂ダッシュ、バックランニングを週6で続けてました。
自分では足腰鍛錬、バランス、瞬発力、スタミナに効果あると思ってたんですが、このスレの住人から見れば甘いですかね？

>>192
それはすごい。アマチュア格闘技でそのくらいやるのはそんなにいませんよ。
続けてましたってことはもうやってないんですか？

マスクつけて中距離をハイペースで走るとスタミナつくよ

週に3,4回7,8�`を1kmあたり5分で走ってるけどスタミナ的には武道をやってる平均の人よりあるのかな？

体力は確実に付くよ

問題は、それが武道で使うスタミナなのかという点だな

少なくとも経験則では無駄ではなかった

「ラスト一分にみたててサンドバッグを一分叩く」×数ラウンド、
が吉。
１ｋｍを５分じゃ流すスタミナはついても打ち合いのスタミナはつくまい。
俺は自宅にサンドバッグがあり、毎朝やってるが、
スパーとかでは人が驚異の視線だね。
もちろん出し抜いた楽しみを更に増幅するため、サンドバッグのあることなどオクビにも出さんが。
ちなみに砂袋やらバーベルやらパワーラック等も持ってて道場よりずっと良い環境にある。

このスレって意味無いだろ！

>>200よりはある

私は、１ｋｍを7分のペース、週2回、３〜４ｋｍしか走りませんが、それでも走ってるのと
走ってないのとでは、足腰の粘りやスタミナに雲泥の差がある。

まあ３０過ぎたオッサンの話だけど。

LSDでいいんじゃない？
無理して故障したら、もともこもなし

30過ぎはオッサンとはいわんだろう

サンドバッグやスパーは無酸素運動。
持久力よりテクニックや打撃力強化に有効。
心肺機能を強化するにはランニングなどの有酸素運動が効率的。（最低30分以上）
>>202くらいのペースでも3ヶ月走ってみると、自分ではっきりわかるくらいスタミナがつくよ。

無酸素であるが　その練習をしていいのは　有酸素運動でしっかり体が出来た人間がするもんだ。

無酸素運動でのスタミナをつけるのに耐乳酸トレーニングっつーのがあるみたいだ。

ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kznyusan.htm

著者はトライアスロンの人だが武道にも使えるのではないかな。
むちゃくちゃきつそうだけど・・・。

週6日の稽古の他に1ｋ5分を目安にして2〜3kを週に3日位走っているけど
スタミナは走った方がつきますね。
スタミナが付くと技のスピードが付くんですよ。お陰で若い道場生とスパー
するときに息を切らすことなくスピードに着いて行けるようになりました。
但し稽古のし過ぎで疲れが溜まってどうしようもなくなるときがありますが！？

ずっと走ってると身体が慣れきって、「本当に効果あるんかいな」と
ランニングに疑問をもってしまうが、疑問をもつほど楽に走れるという
こと自体、鍛えられてる確かな証拠。

このスレ読んで、ランニング始めたら
痛風が再発してもうた。(´･ω･`)

>210
食いすぎ？

いや、そんなことないと思うけど・・・

漏れはｋｍ数じゃなく『約３０分』と決めて１５分で折り返して家に帰るようにしてた
そうすると折り返し地点がどんどん先に伸びてきて自分の
走力アップが実感できたな

東京来てからやってないけど…＿|￣|○

もしかしたら、真夏の炎天下でサウナスーツ着て一時間もランニング
したのがまずかったかな、なんか途中で吐き気がして頭がフラフラ
したよ。
　

>>214
そりゃ熱中症だよ。
下手したら死ぬぞ。
今の時期走るなら早朝か夜にしとけ。
あと水分補給も忘れずにな。

>>214
つーか、このクソ暑い中そんなカッコで走ったらどうなるかぐらい常識的に考えてわかるだろうに。
そんなこったから格闘家は脳ミソ筋肉ってバカにされるんだよ。

稽古の途中で熱中症か・・・・昔は、移動の最中、バタバタ倒れたが少し休めば、またガンガンやってたな。
人間はドンドン抵抗力が弱くなってきてるんだな。
エアコンの中で稽古してる最近のヤツらじゃ、仕方がないかもな

>>214
途中で倒れて死んでも、たぶん「自殺」で片付けられると思われ

>>214
サウナスーツはどういう目的で？減量ってこと？

あと気合入れすぎて重りつけて走り出して関節傷めて帰ってくる人たまにいます。

炎天下走りまくってるラグビーの連中に体力負けしたくないから
俺も走るぜ

>219
> あと気合入れすぎて重りつけて走り出して関節傷めて帰ってくる人たまにいます。
重りつけて走るのって、ものすごく意味がないよな。

>>210
俺は一年ほど前まで、ジャンピングスクワットとかやってて、尿酸値が高かった。
どうも健康診断前に激しい筋肉痛とか起こすと尿酸値が高くなるらしい。

だがこの一年ほど、マフェトン理論に基づいた心拍数で走るようにして、
ジャンピングスクワットや拳立てを控えめにしたら、尿酸値は完璧に正常に戻った。



･･･ただし足も細くなったし胸も薄くなった。
健康的にはともかく、競技的に見るとマイナスだろうな。
競技系武道やってるならお勧めできない。
俺は古流空手だから別にいいんだが、それでもちょっと釈然としない。。。

炎天下で20分ほど走ったら、心臓が破裂しそうなくらい苦しかった。
家についたらついたで、目の前が光で一瞬見えなくなった。
目をつぶっても光が消えなかったyo

>>223
勝った！俺は炎天下40分走って次の日まで寝込んだ

ああ・・・ま・・まけた・・＿|￣|○

野口みずき優勝

炎天下で走るんならサングラスしておいた方がいいね。

炎天下で走ってたらアスファルトの上でミミズがいっぱい干からびててキモかった(´･ω･`)

炎天下で走ってたら道路わきの草叢にカモメの死体が落ちててキモかった(´･ω･`)

>>1
ただ漠然と走ってませんか？
ちんたら走ってるだけだったら意味は無い。

足腰は鍛えておかないと、将来EDになります。

自転車どうなりまつた？
漏れは二十代後半で、一日平均二時間はチャリンコこいでいるけど、
十年以上こんな感じなので効果の程がイマイチ分らんです。

>231
自転車は、全然効果ないよ。

たしかにチャリのスピードとかによって効果は全然違う。

縄跳びはどうでしょう？

え〜い！面倒だ！全部やってしまえ！！

>234
縄跳びはいいよ。
プライオメトリクスとして、パフォーマンス向上にもってこい。

>>236
ありがとう

>>231-233
チャリはタルく漕いでても結構スピード出ちゃうからなぁ･･･。
エアロならともかく、普通に自転車漕いでてそれなりの速度を
保とうとすると結構危ないし、公道じゃ。

かく言う俺は足首やってからずっと走り込みの代わりにチャリ。
かなり意識して速度出して漕ぎ続けて、坂道ではダッシュ。
ただ、立ち漕ぎだと大腿四頭筋よりは大臀筋とハムに来るんだよな。

自転車意味無しとか、またすごいこと書くのがいるなあ。
自転車はランニング以上に心肺に負荷をかけられるんだよ。
>>238の言うとおり、足首や膝への負担も少ないから、故障の心配もランより少ない。
確かに公道じゃ事故が怖いけどねえ。

自転車は有酸素運動としては非常に優れてるよ。
脚に何らかの故障を抱えてても、ランニングより安全だし。
日常意的な移動手段として使えばガソリン代など経費の節約にもなる。
俺は体重が落ちてしまうので、ＭＴＢ乗るのやめたけど。

すたみなつくんじゃないの？ちがうの？

僕毎日七キロはしってますが、いかがでしょうか、

走るより行脚の方が体の使い方を意識できる。
ランニングはお腹いたくなったりするのでそっちに気を取られてしまうのたよ。
…私の場合はね。
結局は相性なんじゃないかなぁ。

>>243
そりゃただの体力不足では・・・

柔道着姿で裸足で走ってますが何か？

ランニング＋ブリーフですが何か？

>>243
単に体力不足のヘタレだろ。

行脚なら５０�`ぐらい歩いてもその後続けて稽古できるんだけどね…

と負け惜しみを言ってみる。

ランニングはグラウンド２，３週もすれはしばらく動けなくなります。

>>248
完璧な運動不足。
体の使い方うんぬん言ってる場合じゃねーぞ。走れ。

まずはLSD半年。ダッシュとか筋トレとかはそれから解禁。

一ヶ月ほど毎日走ったら、右膝が痛くなった。走り方が悪いのかな？
もうちょっとスピードを遅くしてみよっかなぁ

自転車は関節に負担がかからな過ぎて関節が衰えてしまうらしいぞ

昔，カラテのトレーニングの一環としてジョギングをしていた．
試合中に必要な瞬発系のスタミナはあまりつかなかったが，
インターバルでの回復力はかなりついた．

山登り

いろんなモン食ったり登山したりスクワットやったりしても
走るのだけはスゴク無理。

むしろどうやったら走れるんですか？
走ってると頭の血管がパンパンになる感じで痛くなったり
胸のあたりが痛くなるんですが、不整脈と関係あったりしますか？
無理して続行すると視界が真っ白になって倒れたりするんですが。

チャリンコも一時期は2時間かかる道場まで平気で往復してたので単純な運動不足ではないような…。

貴方が女性か、男性か、そして何歳かもわからないけど、
中年病か更年期障害じゃないのか？
と呟いてみる。

>>255
単なる鉄不足からくる貧血じゃないの

鉄分タブレット摂ったりもしてるんですが…
ちなみに20代前半の♀でつ。

>>259
へんなこと呟いてごめんなさい。

マジメな話、どうしても走りたいのならちゃんとしたトレーナーやお医者さんに相談なりするのが良いかと・・。

>>255

マジレス。
脳の方面に問題があるのでは？
医者に相談する事をお勧めします。

こりゃあ、精密検査を受けといたほうがいいな。

(´･ω･`)ノ桜楽卍ヽ(´･ω･`) ◆BXQHC.Z.iwよ安らかに

病院に行った方がいいですよ。桜楽卍さん！

>>222
たしかに、筋肉痛になると尿酸値上がるみたいですね。
自分は今、筋肉痛なんですが、足がズキズキしてます。

(´･ω･`)ノ桜楽卍ヽ(´･ω･`) ◆BXQHC.Z.iｗは
２ｃｈやったり道場行ったりする前に病院逝けってことだ。

一時期アフォみたいに献血しまくったのがいけなかったのか…？
とりあえず来月病院に予約入れてあるので忘れなければ聞いてみます。

>桜楽タン

>一時期アフォみたいに献血しまくったのがいけなかったのか…？
いくら何でもそれは...

献血は年間の摂取許容量が制限されているし（たしか年間1200ml）
血液に問題があれば献血できないから、血液関係で問題がある可能性は小さいと思うのですが...
(少なくとも、献血できてるということは、血液は健康で、貧血とかの問題はないということですから）

息吸ってないでしょ。もしくは吐いてない。

膝痛めました。膝痛くて明日ランニングできるか心配です。

途中砂利の道とかあるのですがそこが悪かったのか・・・

http://www.geocities.jp/a5117a/pulse.html

これみて　心拍数と運動強度

５５〜６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素）
６５〜８５％：有酸素ゾーン
８５〜　　　：無酸素ゾーン

速く走れば体力つくってわけじゃない

http://www.geocities.jp/a5117a/exercise.html

こっちの方がいいか。

http://asihaya.kdn.jp/jikyuu.html

hosyu

あんまり無理しすぎると活性酸素(でしたっけ？)がでて逆効果なんでしょ？

今度、きみまろと一茂のCMのテオブロとかいうココアでマラソンで発生させた活性酸素を
無くすことはできませんかね？

活性酸素にはブロッコリーがいいらしいよ

>>268
ﾚｽどーもです。
最終的に献血は血圧測定で「脈がおかしい」って言われるようになって行かなくなり
心電図とったら心臓が傾いてる事が判明したので…
生活には支障のない範囲との事でしたが、無理に走らないのが吉でつかね。

>>1
プールがあれば水練との混ぜ合わせのほうがよいかと。
走るだけなら１．５ｋｍを４分台にもってけりゃいいかと。
あと２００ｍインターバル５本＊２ね、１分と５分間隔で。
つーかどんなスポーツもスタミナが基本だから
ランニングはまったく意味がないわけではないかと。

古式泳法はどうよ？
誰かやってる人いない？

やっぱり、膝を痛めずに走るにはジムにある機械を使って走るのがいいのかもしれませんね。

昔から日本武術で走って体を鍛えると言うのは聞いた事ないですね

>>282
剣術の鍛錬には「早駆け」があったような気が

>282
昔の日本人（江戸時代）って走らなかったって聞いたことがある。
武士は鍛錬で走り込みをしてたとしても町人は火事のときでも走らなかったんだろうか。

袴と下駄はいてたから走れなかったんじゃないの？

下駄でジョギングさせられた時は…ピンポイントで足の裏が数カ所痛くなりますた。

その後のダッシュはさすがに裸足になったアルヨ。

普通歩く時、手と足とが逆に出て自然にバランスをとれるよね。
昔の人は反対で右手右足・左手左足を同時に出していたらすい。

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　>>287
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ　　
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

>>278
この間、志村とまちゃあきの健康番組でコテンザイムQ10ってのが心臓にイイ！って言ってたよ。
どうゆう具合にイイ！のかはあんまよく見なかったんでわからないけど、とにかく心臓を強くする
みたいな事を言ってたよ

え〜と・・・コエンザイムQ10でした。

コエンザイムＱ10は細胞の分裂を活性化させるって言ってましたね。
心臓に一番多く含まれるって事は、鳥の心臓付きレバーを食うのがいいのでは？
と思ったけど紹介されてなかったなぁ。
やっぱそんなに単純なモノじゃないのか。
牛肉３�`でしたっけ。サプリメント出てるのかな？

CoＱ10はサプリで出てるよ
但し量の割にバカ高い

コエンザイムQ10、マツモトキヨシに売ってたよ。

水泳の北島選手とか、金メダル取った選手が服用していて
近頃はやりだしたね、コエンザイムっての。

ＣｏＱ１０、近所の薬屋にもおいてあった。
６０錠入りで３９００円くらい。
ＭＳＭとあまり変わらないけど…どうすんべ。

持てるだけ持ってダッシュ

>>296
ガキんころニコレットやったな

age

膝を痛めたので、来月からジムに通います。

おだいじにー。300ｇｅｔ

保守

マサトが武田幸三のローは痛かったが俺はローでは倒れないから
そんな半端な走りこみしてないって言ってたが…

走りこみはローに対するダメージ軽減するのかな？

大腿四頭筋が発達してるからって意味でしょ。
走り込みは一つの例え。

実際マサトはロードはかなり走っているよ
走らない日は体がうずうずしてたまらないと言っていた

age

>304
確か孝太郎ラボだったかなんかで、酒飲んでテツヤになったけど、時間がきたから
習慣でロードとジムワークをこなしたなんてことを言ってた。たまに映像でロード
しているシーンみるけど彼は走りなれてるよね。

早いペースでランニングすればスタミナ、脚力つくんじゃない。
あと、ダッシュ。これは心肺機能はもちろん、脚力もつくと思う。

ｖンｂ

>>307
スタミナとか心肺機能とか言われるものを身につける場合、
全力で走ってもあまり意味ないです。
例えば10,000mで記録を出したい場合、
自分のレースペースの80%くらいで走るのがもっとも効果的とされています。
インターバル走なども、ある程度のスピードはつくものの、ランナーの地力を上げるようなものではありません。

まあ、武道家／格闘家の場合、スタミナの考え方が必ずしもランナーとは一致しないわけですが、
全力でやれば体力を効率よく向上させられるわけではない、という研究結果は
ある程度参考にした方が良いのではないかと、、、

>>309.
俺の場合、スタミナもつけたいけど、脚力をつけたい。
スクワットがいいと思うんだけど、ヘルニアだしマンネリ化してきたから。
２００メートル全力ダッシュを８本とかやると脚力やスタミナつくんかい？

>>309
うるせぇ、バカ

こんなスレ立てたｱﾌｫな１もいることだし、今日から走ろ！
しょうがないじゃん彼女がダイエットも兼ねて走りたいって言うんだもん☆

>>312
この幸せもんがぁ！（Ｔ0Ｔ）
とっとと走ってきやがれ！！





（´・ω・｀）

それは付くと思います。陸上でも脚力つけるときはスピードトレーニングですし。
打撃系のラッシュの体力なら、スクワットよりラッシュの方が良いんじゃないかと思いますよ。

ただ腰に来ることは、ダッシュも同じですのでお気をつけて。

>>309
> スタミナとか心肺機能とか言われるものを身につける場合、
「スタミナとか心肺機能とか」って具体的に何？

・ 筋グリコーゲン量
・ 肝グリコーゲン量
・ 乳酸代謝能力
・ ミトコンドリアの酸化能力
・ 酸素摂取能力
・ 酸素運搬能力

とか？

おれの部では身体を温めるためにランニングするよ。

>316
何部？

空手道部です

ランニングをはじめたが、練習時に疲れなくなって調子いいよ。

世の中何が意味あって、何が意味ないのか簡単に分からないことが多い。
とにかくやってみなければ。

とにかく走れ

やだ

寒くって走れねーよ

だったら走って体暖めてこい

昨日信州の諏訪大社に初詣行ってみたら、あの有り得ない
寒さの中でグリコスタイルで湯気モンモンたてて走ってる
人がいたよ！信州人畏るべし！とりあえず戦神だし、武運長久祈っておいたよ。

ランニングしてれば体がスムーズに動くようになる。

寒空にランニングしてノド痛めた！

冬場はマスク必須。

ランニングは「限界を超える」ことに意味があるんだよなぁ、結局。
「こなす」だけじゃダメみたい。

でも、ウォーミングアップには最適かもしれない。
朝起きたら速攻でランニング。武道家たるもの、1日を最初から最後まで強くあれるように。

>>323
その気持ちよく分かるw
暖かくなったらまた走りたいけど。
今はスクワットで我慢。

寒かろうと、上下のウェアとシューズなどトータルで3万円くらいのランニング
アイテムを揃えれば、いやでも走らざるを得ない気分になる。

そりゃ三万も出す気合いがありゃ冬だろうと走るわなw
こうゆう真冬の時は何を着ればいいの？
ウォームアップジャージでいいの？
スポーツ初心者なんで教えて下さいm(_ _)m

>>331
表に出た時「ヤベッ、あと１枚着込んでくりゃ良かったー」ってぐらい。
あとは距離と強度に併せて増減。

走りながら脱ぐんだよ　最期まで

コバヤシサッカーみたいな足腰が欲しいから走る。
アーツやミルコみたいなハイキッカーになって
サッカーの試合の時に相手の頭けりたい。

＞サッカーの試合の時に相手の頭けりたい。

退場

>>331さん
ジャージ素材のものではだめです。外気をシャットアウトしつつ内部の湿気を外部
に放出する構造の素材で、かつ、保温性の優れたもの（ウインドブレークスーツな
どの名称で上下セットで売っていますよね）がよいと思います。忘れがちなのは手
先の保温です。これは軍手でも結構です。寒さが相当厳しくなるとニット帽なども
欲しくなるでしょう（耳が痛くなるから）。
こういうウェアの下に何を着用するかという点については、332さんのおっしゃると
おりです。さらに、舗装道路をランニングするなら、ランニングシューズにお金を
かけましょう。膝や腰への負担は思っている以上に大変なものだからです。
となるとあれやこれやで財布から３万くらいは楽に飛んでいきます。

ランニングが好きな奴なんていてるのかな、マラソン選手とかは走るの好きだろうけど、
走るだけじゃ面白くないよな、サイクリングや水泳のほうがいい。

>>337さん
早朝に行う場合の清清しさや、コースを変えることによる新たな発見、四季の移り変
わりの感受など、いろいろと面白みもあるんじゃないですか。サイクリングや水泳も
いいですが「手っ取り早さ」の点でランニングに長があるような気がしますね。

冬用のウェアって、かなりいい値段するんだよな。
でも、高いだけあって、かなり使い勝手がいいし
長期にわたって使える。

走るのは気持ちいいな。

夜9時くらいにニット帽かぶってランニングしてたら警察に職質された。
どうやら近所で引ったくりが多発しているらしい。
イヤホンしながら走ってたから、「止まれ」って声が聞こえなくて
大体200ｍくらい警官から逃げてたようだった。
暗闇の中でいきなり服を引っ張られたから、襲われたと思って危うく攻撃するところだった。

Ｋ−１のマサトは一日にどのくらい走るの？

>>341
同じ経験ある。だけど、服を引っぱるのは本当はやっちゃいけないんだよな。
思わず脇固め風に振りほどいてしまったよ。

?

ＬＳＤって本当に効果あるの？

>345
自分で試せ

ライオネス・スクリュー・ドライバーか？
アレは効くな。長与もイチコロだった。

寒さの中　ランニング頑張りましょう

>>346
リゼルキン酸ジエチルアミドって何処で買えるの？

練習とかランニングって疲れるからやだ。

適度な走りは体力回復効果になるよ

寒くって走れないな。
昔、部にいた頑丈北海道男が寒い中ランニングしてたら
風邪ひいたのを見て以来、寒い中走るのに抵抗を
感じてしまう。

寒い中を走ることにはどんなメリットがあるのか。

寒中水泳ならともかく、
冬のランニングくらいで風邪ひくなよｗ

どんな武道家だよ。

無駄に薄着で走ったとか、走った後シャツ替えなかったとか･･･

自己管理も強さのうちですよ

だから、寒い中を走ることにどういうメリットがあるか教えてくれ。
花粉の問題とか呼吸器官への冷気の悪影響とか、そもそも低温の中で
運動してなんかいいことがあるのか？

体がポカポカする。

>>356
気にすんな、寒中崇拝って根性論だから。
組み技格闘技をずっとやってると分かるよ
無駄に寒い中で稽古するのはヤバイ。

大袈裟なこと言ってんな。
そんなに寒いところに住んでんのか？

極真合宿のように雪山で半裸裸足の稽古とかでなく、
単にグラウンドとかをランニングするだけの話だろ？

この程度で根性論がどうこう言わないでくれよ。

>>359
そういうご託はいいから
寒中ランニングに何らかのメリットがあるならそれを書いて>>356に教えてあげれば。

俺も確かにランニングは仕方なく表でやる・・・・があくまで仕方なく。
暖かいところで走れるならその方が良いと常々から思っているよ。

俺には「根性がつく」ぐらいしか皆目思いつかない。

あと、寒中ランニングで風邪を引く奴もおるさ、人間だし。
ひょっとしたら減量中だったのかもしれんだろ。

根性にランニングなんて手ぬるい。
北の厳冬の地で露天行水しろ。

冬場のランニングをそれほど特別扱いする感覚がわからんのよ。
根性論を持ち出すほど、日本の冬は寒いか？
普通に小学校から高校まで屋外で体育の授業してんじゃん。

寒いから冬場はランニングしないなんて運動部聞いたことないよ。
むしろ、冬場こそ走りこみの時期とされる競技も多いわけでさ。
夏場に比べて量をこなせる時期だから。

野球選手も自主トレで冬のゴルフ場を走りまくってるじゃん。
冬の走りこみ量でシーズンのスタミナが決まるとも言われるくらいで。

まあ、個人差や競技によっても違うもんだからこれ以上言い合っても仕方ないけど
暑さ寒さに負けっぱなしなのもどうかと思うぞ。

まぁしたくなきゃしないでいいし、どうだっていいけどね

寒いよ。

ランニングって確かに中途半端で意味無いかも　裸と変わらんような
Ｔシャツならまだわかるが　ランニングって。。。今時タマのあれとか
露出狂しか着ないだろ。　まあ下着としてというならそれもいいが。



走るランニングは意味ある。　重心と地面とバランス　外の空気と
変化　気付く事　自分の体と自然と対話する事　空間認識、大地の
エネルギーと体のエネルギーとの比較。　　　わかるだろうか？


わかんないかもね。　

ｼﾞﾑのサウナ入ったあと水風呂入ったら喉が痙攣して死にそうになった。
みんなも気をつけてくれ。

>367
ランニングに何か関係が？

追記

寒いと体も筋肉も萎縮し硬くなる。　それが普通。　でも意識的にそれを
ゆるめるあっためる。それをやっていると、いつか少しずつ心が体を制御
できるようになってくる。「心頭滅却すれば火もまた涼し」は神経と脳を
鍛えればリアルにありえる事象。　

冬の寒い朝、海に入る。。　これが身を固めてるうちは寒いし凍える。
平気だと思い込み、筋肉を出来るだけ固めないでゆるめる、そうすると
すぐなれる。　これで今日の体調と己のコントロール、自律神経の調子も
見れるわけだ。　たかが冬場の風呂に入るとき、足の指が力入って縮こまってないか？

その程度じゃあ、まだまだまだまだ、わかんないわな。

ストイックな気分にはなれますね

＞「心頭滅却すれば火もまた涼し」は神経と脳を
＞鍛えればリアルにありえる事象。　

単に脳の神経回路を誤魔化してるだけだけどな
身体には確実に悪影響
精神的にはどーか知らんけど

自分はタバコ吸ってますけど。組み手の際に全然疲れません（ボクシングみたいに何ラウンドもやれって言われたらできませんが）。
疲れない秘訣は呼吸する事。テンションをあげずに常に冷静であれば、攻撃していても呼吸を常に平静に摂れますね。

>372
ランニングと何の関係が？

あっすいません。
ランニングしてなくてもスタミナ面ではそれほどって感じで。

体を鍛えてそれをぶっ壊してまた作ってぶっ壊して作って削って削って
その繰り返しで鍛えられるんじゃないか。　体を壊さないように気をつける
ようなやりかたで一流になれるだろうか？　心が強くなるだろうか？

どんな鍛錬も一度は体を脳の回路を一度破壊する行為なんだよね。　長生き
する為にやるならほどほどに、健康になりたいだけならほどほどに。

>>375
再生出来るかブチ壊れるかの見極めが出来ないヤツは強くなれんと思うが。
狂ったみたいに鍛え続けりゃ強くなるなら日本は戦争負けてねえ。

まぁそこで戦争を持ち出すのはアレだと思うが。

極端な例だと骨折(の後にちゃんと処置)すれば骨は太く丈夫になる。
けど、その間トレーニングできないので技術的な進歩は期待できない。

どこでバランスを取るかだよな。

マラソン選手見てて思ったんだけどさ。
ランニングってやり過ぎると老けるんじゃない？

酸素をたくさん取り入れるのは体に悪いんじゃないのか？
元々、生物には毒なんだしさ。

スポーツと言うのは一流になればなるほど、プロになればなるほど
苦しいのを我慢、痛いのを我慢、して金をもらう仕事のようなものだ。

体にいい訳が無い。　飯を食う　起きて活動する　それだけで酸化し老化していく。
激しい運動や無理な事をやれば加速度がつく。　動物で冬眠したりするのがいるが
あれは体温も下げて全ての活動を最小限にするから酸化も老化も最小限になる。

長生きしたい、楽な人生送りたいだけなら運動はそこそこ。　でも人生としてもソコソコ。
得られる金や名誉や女や満足感もソコソコだろう。　両方を手に取れると思ってはいけない。　　
何かを得れば何かを捨てなきゃならない。　すべからくそうだ。　何を捨てるのか？

これはどんな仕事でも遊びでも、またどんな考えでも一緒。　真理だ。　

どこをどう走るか、によるな。
平地をマターリ走る似非ダイエッター（？）おばさん連中もどき・・・って
要は、何をどうするために走っているのかがわからん方法と意識では何も
生まれない、ということを思うわけさ。
富士山の５合目以降くらいの傾斜を４００ｍダッシュできれば、相当に
強い足腰と体力、それなりのバランス感覚が得られるはず。
まあ何でもランニング神話が日本に存在するのは、脚が短い民族だからでわ？
とりあえず経験的に、短距離ニガテなヲデヴたんは苛められ率が上がる。

>>381
有酸素運動と無酸素運動について勉強してから再度来い。



あれだろ。
弱小体育会みたいに無駄に長い距離を走るばっかりってのは意味ないけど
役に立つよう種目に合わせて距離やスピードを考えて走ったら意味あるだろ。

凸凹した山道や農道をゆっくり走っていると、体の使い方が柔らかくなって怪我しにくくなる。
予想外の体勢を強いられる対人競技の選手は試してみる価値はあると思う。

LSDを甘く見ている人が多いようだが、本当にやるなら1キロ6分から7分のゆっくりめのジョグを、1時間半から2時間走るものだ。
距離じゃなくて時間が重要。
いくら遅くたってきついぞ。
速く走るのとは違う筋肉や心肺機能が鍛えられる。

>>386
きついか？
そのぐらいのペースなら呼吸を整えていればいくらでも走れるだろ。
単調だから「つまらない作業」と感じて、きついならわからんでもないが

>>386
ド素人だな。
一般人はLSDは7分より遅いくらいから開始しないと。
6分だと心地よいjogになってしまう。
だいたいLSDなんかやって毛細血管拡げてどうすんだ？
きついとかゆるいとかじゃなくてやる意味がない。

走ることを繰り返すと筋肥大はしないが人間の基本動作である2本足で動くことが強化される。いわゆる足腰のバランスがよくなる。スタミナが特に必要の無い野球の野手が徹底的に走りこむのはバランスを良くする為。足腰のバランスが良いと多少崩れても強い攻撃を相手に出せる

やっぱりきつくても頑張って走るのが一番って事だな！

あのなあ、LSDとスピードトレーニングと高負荷長距離走は、全て目的が違うんだよ。
どれか一つじゃ駄目、全部やらないと。
これはマラソントレーニングの話だから、そのまま格闘技トレーニングに使うわけじゃないけどな。

>>391
＞あのなあ、LSDとスピードトレーニングと高負荷長距離走は、全て目的が違うんだよ。
あたりまえだろ。
＞どれか一つじゃ駄目、全部やらないと。
武道のトレーニングにおいてLSDなんて優先度が低すぎ。ぺーらんも。ビルドアップも。
ＬＳＤはやりかたによっちゃ疲労回復に使うなら使えるかもしれないけど。
＞これはマラソントレーニングの話だから、そのまま格闘技トレーニングに使うわけじゃないけどな。
同意します。

武道のトレーニングにおいて長距離ランニングなんてかなり優先度が低い。

ふーん。
俺は真面目にランニングを始めてから、フルコン組手のスタミナも上がったし、試合の結果も前よりずっとよくなった。
俺にとってはすごく有意義だけどねえ。
まあその分ウェイトは人よりやってないんだけど。

インターバルやレペ（検索して調べてくれ）を取り入れた方がよほど有意義だと思われ。

フットワーク無しで強くなれるんなら誰も苦労しないって。

3分や5分を数ラウンド繰り返すような試合でスタミナつけたいなら
時間を基準にしたインターバルがベストでしょ。

>>59は妄想でしょう。1000を日本記録に近いペースで10本もできませんｗ
素人uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeyohayakusinegomi!!!

そんでもって結局、普通に（あまり深く考えずに）やるランニングには
意味があるのですか、ないのですか。

俺は疲労回復のためにやる（普段のアップやダウンとは別に）

それと大きな試合後の休養期は軽いランニングのみのこともある。


弱い武道部が合宿の伝統行事でやるような長い距離を全員で走るような
ランニングは効果薄い。他のことやってほうが良い。

まあ目的に応じてやるのが良いけどやり方を工夫した方が良い。
それによく考えるとランニングよりも効果的できつい練習はたくさんある。

楽しいから走る、で良いじゃないか。

正直、走るのが苦痛で仕方ねぇ
ガンダムの方がまだマシ

age

走らない者は強くならない（強くない）　それだけ。

足腰強くなるから走れ

走るのは基本だと思っていたけど

違うの？(´･ω･`;)

>>388
LSDって時間よりも心拍数120キープのほうが重要度高いぞ
時速6.5km前後で心拍数120±5
これがプロに要求されるLSDの定義

全く意味が無い訳じゃないけど、　クラブなんだからもっと面白い練習した
方がいいんじゃないの？　とは思う。

hosyu

意味あるよ

意味あるよ。

最近走り始めた。５、６キロを２５〜３０分。
結構気持ちよく、夜になると走りたくて体がうずく。
で、調子もよい。

…でもアスファルトなんだよね。体に悪く早死にか…

アディダスのメッシュの靴が中々良いみたい
地面の衝撃を吸収してくれるぜ！

あ，それ俺が履いてるのと同じかも。

アスファルトの上をジョギングするときは，
底の厚いジョギング専用のシューズを履くこと。
東孝先生も『格闘空手』でそう書いていた。

20キロくらい真剣に走った直後に立ち技系ならシャドーとかしてみな
下半身のキレが全然違うから。踏み込みが速くなって、腰の回転も断然キレがよくなる

周りに差をつけたいなら走れ。ボクサーのキレのあるパンチは走ってなんぼのもん。
膝を痛めて走れなくなったために引退した世界チャンプもいたほどだ

膝を痛めずに、体力つけたいなら自転車だろ？衝撃少ないし。
でもボクサーはそうしない。ということはランニングに意味があるってことだろ。
言いたいことは上の方々と同じです。

>>414
climacoolは駄目だろ。