ド素人が1人でトレします
とりあえず足上がんないのでｽﾄﾚｯﾁから
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/25 15:40 ID:D38oxvfS
まずはストレッチとランニングを１ヶ月やりなさい
筋トレはその後
筋トレはその後
股関節と腿の裏がかなり硬いんです
３ヶ月ほどヒキコモッテたから
ｵｲﾗ細いんである程度筋肉使いながらじゃないと伸びないっぽいです
今のメニューは
ウォーキング＋ジョギング、ストレッチを中心に
足上げ（蹴り上げ？の素振り）、ダンス（ＣＤかけて適当）
ジムボール、壁に突っ込んで両手で受け止める、逆立ち（壁で補助）
縄跳び、シャドウ（自己流ワンツー）、大声を出す、棒を振り回す
ってな感じです
３ヶ月ほどヒキコモッテたから
ｵｲﾗ細いんである程度筋肉使いながらじゃないと伸びないっぽいです
今のメニューは
ウォーキング＋ジョギング、ストレッチを中心に
足上げ（蹴り上げ？の素振り）、ダンス（ＣＤかけて適当）
ジムボール、壁に突っ込んで両手で受け止める、逆立ち（壁で補助）
縄跳び、シャドウ（自己流ワンツー）、大声を出す、棒を振り回す
ってな感じです
4 ：素人：04/04/25 17:03 ID:ayukfC8K
ど素人がひとりでトイレしてますとよんでしまゐますた。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/25 17:05 ID:AVjgM68o
>4
俺も。
お化けが怖くて、夜 一人でトイレ行けない幼稚園児
のためのスレかと思った。
俺も。
お化けが怖くて、夜 一人でトイレ行けない幼稚園児
のためのスレかと思った。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/25 19:32 ID:ayukfC8K
>>5
やっぱし。。。。
やっぱし。。。。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/25 20:03 ID:95GMb7oL
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/25 20:07 ID:1HZOGXQ1
っていうか、何の武道をやるの？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/25 20:18 ID:95GMb7oL
武道をやるんじゃなくてただトレーニングするだけじゃない？
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/25 20:40 ID:QP5IGyFn
とりあえず走れ。ゆっくりでもいいから走れ。闘うにも逃げるにも
絶対必要なスキルだ。
絶対必要なスキルだ。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/26 08:06 ID:vq4QPjdj
柾木流もあればラバブもあるぞ。
お前は一人じゃない。
お前は一人じゃない。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/26 12:46 ID:R0TRGrYe
>>11
それってなんだっけ?俺も運動不足なんで今きたえてるんだが。
それってなんだっけ?俺も運動不足なんで今きたえてるんだが。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/27 21:32 ID:dT5oUvhQ
鍛え方がバカっぽくていいね
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/27 21:47 ID:FwvgpDZV
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/28 07:15 ID:z+VpGVl8
そこがまた可愛い
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/28 18:42 ID:d4zNJSna
ウォーキング・・・・
17 ：連休前：04/04/28 22:53 ID:wiUnc6x7
本当に健気で可愛い人だ。何か応援したくなる。誰も馬鹿とか史ねとか言わないのは、世間を見方につけた証拠だ。アナタには人に愛される何かがある。達人への道は近い。
ウォーキングいいよ。最近は骨盤を、めいっぱい使って歩いてる。
股関節ほぐれて可動域広がったかも。モデル気分も味わえるし。
とにかくﾋｷｺﾓってたおかげで間接が詰まってるのさ。
股関節ほぐれて可動域広がったかも。モデル気分も味わえるし。
とにかくﾋｷｺﾓってたおかげで間接が詰まってるのさ。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/29 10:52 ID:+kIzNAVV
馬鹿、氏ね
20 ：でびん ◆lwdeviBFGE ：04/04/29 11:03 ID:OMfoId6s
おっさんになるとラジオ体操で疲れます
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/04/29 11:32 ID:3KGTK/Nf
そーいや野球やってた頃ウォーキングやってたなぁ。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/03 10:59 ID:F1l7GgbO
２５〜３０ｍくにいの短距離ダッシュをインターバルを
短くして１０本以上続ける。きついが走行筋力と持久力
が効率的に鍛えられる。後は振り棒での素振り。
短くして１０本以上続ける。きついが走行筋力と持久力
が効率的に鍛えられる。後は振り棒での素振り。
最近矢上祐って人の整体法やってます。
でも本だけじゃむずい
でも本だけじゃむずい
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/22 11:24 ID:g/JRTH/c
うん
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/22 13:07 ID:M13uXmvO
26 ：助言：04/05/23 08:55 ID:yyP2z/Tq
体力つけたらどこかの道場行くべし。
ただし面倒見のいい先生でないと長続きしない。
ただし面倒見のいい先生でないと長続きしない。
27 ：素人：04/05/24 05:35 ID:4tOUBaiw
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/24 06:28 ID:bKOXM9q6
ストレッチは風呂上り以外にもテレビ見ながらとかがお勧めです。
たとえばCMに入ったらその間はずっとまた割りやってるとか。
蹴り上げをやってらっしゃるようですが、
むしろ勢いをつけずにやることをお勧めします。
片足立ちで膝を胸にあたるくらいゆっくりと上げ、
次に足先を伸ばします。なるべく足がまっすぐ伸びるように
してみてください。思うほど足が伸びないはずです。
それでも頑張って１０秒間くらい延ばし続けて、またゆっくりと
膝を胸につけ、おろします。柔軟性はもちろんバランス感覚を養う
うえでも有用と思われますので、この動作をお勧めします。
たとえばCMに入ったらその間はずっとまた割りやってるとか。
蹴り上げをやってらっしゃるようですが、
むしろ勢いをつけずにやることをお勧めします。
片足立ちで膝を胸にあたるくらいゆっくりと上げ、
次に足先を伸ばします。なるべく足がまっすぐ伸びるように
してみてください。思うほど足が伸びないはずです。
それでも頑張って１０秒間くらい延ばし続けて、またゆっくりと
膝を胸につけ、おろします。柔軟性はもちろんバランス感覚を養う
うえでも有用と思われますので、この動作をお勧めします。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/24 06:30 ID:bKOXM9q6
補足
慣れてきたら、なるべく足の裏が反り返るようにやると
効果的です。
慣れてきたら、なるべく足の裏が反り返るようにやると
効果的です。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/24 10:20 ID:5hcHzbJ0
>>29
それいただきました
それいただきました
31 ：28-29：04/05/25 23:47 ID:8SLf8hkh
>>30
光栄ですｗ
光栄ですｗ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/05/29 09:51 ID:SKsYLcYd
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/09 19:27 ID:pngdHDX1
とりあえず、足があがらないから、ヒトリエッチから
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/22 23:31 ID:9dfaxloo
ブルーワーカーも意外と良いです。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/06/22 23:58 ID:NjezrIKo
>>28-29
やってみるか・・・
やってみるか・・・
カポエラのアウー（基本）やると楽に筋肉のばせる