【便所の落書き】武道家はUNCHI【19倍】

>>264
それより体温が下がって頭痛がするほうが嫌い
ちなみに今日は天気良いよ、北陸的に晴れ

＞にっけんさん
とりあえず分かりやすく書いときます
まず踵とかかとをつけて立ちます

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次に踵をつけたまま180度に開きます、股関節が苦しいのはご愛嬌

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で、両足をそのまま広げて腰を落とします、お尻が出っ張らないよう真っ直ぐ落としてください


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そのまま後ろ足を体の正面方向に向かって90度曲げてください、膝とか足首に違和感有るでしょうが、慣れです


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は、できましたね、股関節が広がり、張りが出たはずです、ネジレでとどめるのではなく
開いてとめます、ネジレでとめる方法もあるらしいですが、私は知りません