今日の練習を黙々と書き込むスレ

食っちゃ寝瞑想

・テコンドー部の練習　２ｈ
・基本　正拳中段突き　５０本
上段回し蹴り(背足)　５０本
胴廻し回転蹴り　２０本
シャドー　２分×３Ｒ
移動稽古　１０分程
型　平安３と５　各３回ずつ
坂道ダッシュ　１０本

クランチ
拳立て
懸垂
ダンベル
Roon335（ジャズ研）
walts for debby（自分練）

筋肉付かないzo（いや、すぐ付かないのは分かってますがｗ）
脂肪はすぐ付く、人間の不思議構造ｗ
今月末にライブがあるので楽器の練習が多くなってます (;つД｀)

>>現役フルコン選手さん
はじめまして、よろしくおねがいします。
稽古量に驚きましたっ。

大腿・下腿
　スクワット、シーテッドプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
三角筋
　バックプレス、サイドレイズ、シーッテットサイドレイズ、ベントオーバーレイズ、アーノルドプレス
腹筋
　クランチ

最近スクワットはズルしてたんで、フルでごく軽い重量からやりなおしです。

>>934現役フルコン選手さん
よろしくです〜

立禅４０分
揺１０回
這２５分
練４０分
打拳５分
打ち込み１５分
腹筋３０回×２
背筋３０回×２
ストレッチ　

昨日　上段突・前蹴：100本
今日　上段突・前蹴：100本

>>931
【落ちてても】ももとの試験【上げてくれ（学年を）】

>>934　現役フルコン選手さん
よろしくです。

右ストレートのサンドバッグ　2000回

ロードワーク４５分懸垂５０回
三本指立て５０回弐本指立て３０回拳立て５０回腹筋５０回
上段突き５００回・・・肘が変だ。蹴り上げ５０回内回し蹴り５０回

　この前撮影してたのは「バツ彼」とかいうドラマだそうだ。知らなかった＿|￣|○ 稲盛いずみさんと３０センチまで接近。
汗だくだくのひいひい呼吸の自分が悲しくなった瞬間でした。

その場基本、移動基本、形、打ち込み、ミット打ち、ライトスパー、拳立て、整理運動

スクワットの翌日の稽古は大変つらいです。

>>938
【落ちてても】ももとの試験【追試があるさ】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガンガレ！！

立禅　４０分
揺　１０回
這　３５分
練　前後４０分
　　腕回し２０分
　　腕回し互い１５分
打拳　２０分
打ち込み　１５分
指立て伏せ　３０回×２
首　３０回×２
ストレッチ

ダンベル　肩・胸
クランチ
懸垂
jazz研

うーん、、自分もテスト勉強せねば。
テスト中の道場稽古って行くかどうか悩みますｗ

刃物を持った大勢の小学生たちと　　　　　　　　　　　　朝６時から公園の草取り。

胸
　ベンチプレス、インクラインプレス、ペックデッキ、ダンベルフライ、ディップス
二頭筋
　プリーチャーカール（マシン）、バーベルカール、ハンマーカール、ライイングダンベルカール
前腕
　バーベルリストカールビハインド
腹筋
　プルオーバー、シットアップ

今日からベンチのメイン重量をチョコッと上げますた。
目標、年内に体重の１.５倍だけどキビシイかなー

本日中止、熱中症には注意しましょう。

その場基本、移動基本、形、打ち込み、ミット打ち、拳立て、整理運動

半端じゃなく汗が出て、道衣がぐっしょりッス。ところで、自分はなで肩なので
空手衣が全く似合ってない。今日はじめて気づきますたｗ

あ、やっと書けるようで（アク禁くらってました）

基本稽古
移動稽古
補強稽古
護身術

スパー

稽古後の先輩とのスパーが嫌です。痛いから（笑
効かされても前へ出れました。自分的に進歩かな？ｗ

>エリスロさん
自分も似合ってないです。貧弱な体してますんで（;´ー｀）
でも着ると気合が入るので胴衣、好きですｗ

上背・下背
　ベントオーバーロー、ラットマシンフロントプルダウン、ワンハンドロー、シュラッグ
三頭筋
　ナロープレス、ライイングエクステンション、ラットマシンプレスダウン
　ワンハンドダンベルエクステンションライイング
腹筋
　プルオーバー、シットアップ

ベンチプレス１６７．５kg成功した　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人の補助しました。
あんな重量何年かかってもオレには挙がりまへん（鬱

初志完結。さん
３０過ぎたら自然に肉がついてきますよｗ

大腿・下腿
　スクワット、シーテッドプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
三角筋
　バックプレス、サイドレイズ、シーッテットサイドレイズ、ベントオーバーレイズ
腹筋
　シットアップ

左手首がイタイ。
それにしてもこのスレ落ちるのが速い。

ダンベル　肩　胸
拳立て
クランチ
テスト勉強

一ヶ月くらいメニュー減らしてみたんですが、体の調子が良くなって稽古日に集中できますｗ
先月は疲れが蓄積してたのが原因で、気分が↓な日が多かったんでしょうね。
周りから元の生気が戻ったと言われました(笑
ちょっとずつ稽古量を戻せていけたらなと思います。

>>エリスロさん
時にお任せですねｗ　とはいいつつ、日々増量を意識して行きたいです。
スピード上がって増量も成功したらいいんですけど、難しそうですよね（;´ー｀）

900超えると落ちるのが早くなるとかどこかで見たような？です。
頑張って稽古してageないと難民になっちゃいますね(笑

眼球トレーニング
バッティングセンタ 200円　25球Х5空振り
ダンベル運動10分
チューブトレーニング10分
妄想トレーニング10分

その場基本、移動基本、形、打ち込み、ミット打ち、拳立て、整理運動

昨日道場はサウナ状態。
うちは自分も含めてオヤジばっかなんで、基本は３割引きでやりますた。
その後飲み会、二日酔いで今起きました。

PCの故障＆仕事の都合で、中々書き込めませんでした。
また今日から仕切り直し。

昨日のメニュー
基本（蹴りなし）
形（平安初段〜五段、松村ローハイ、知花クーシャンクー）
チンニング
ベントオーバーロウ
バーベルカール
ハンマーカール

＞初志完結。さん
ご心配ありがとう御座います。現在、宙ぶらりんの状態で、どっちに転ぶか
まだ解りません。私としては、元の鞘に戻ってくれればいいのですが…

サンドバッグへの下段蹴り　二時間
シャドー　一時間

蹴り（前蹴り、廻し蹴り、足刀、後ろ蹴り、金的蹴り）
受け（揚げ受け、中段内・外受け、下段払い）
形（平安二段、松村ローハイ、ウンスー、セーパイ）
ダンベルベンチプレス
スクワット

昼にスーパー銭湯に行ったせいで湯疲れしました。しかもそこの銭湯には
整髪料がポマードしかなかったので仕方無しに付けたら凄い臭いで参りました。

立禅　４０分
揺　１０回
ストレッチ

寝技の基礎運動。足回し60回。自転車こぎ60回。マット運動各種。スイープ打ち込み。寝技スパーリング約一時間。最後に全員で補強運動。

胸
　ベンチプレス、インクラインプレス、ペックデッキ、ダンベルフライ
二頭筋
　プリーチャーカール（マシン）、バーベルカール、ハンマーカール、ライイングダンベルカール
前腕
　バーベルリストカールビハインド
腹筋
　プルオーバー、シットアップ
家事
　食器洗い、飯炊き、洗濯

アジィ〜！！

前蹴：100本

＿|￣|○ 　＿|￣|○ 　＿|￣|○

その場基本、移動基本、形、打ち込み、ミット打ち、拳立て、整理運動
生３杯

拳立ての時汗で滑って床で頭打った。

>>959
いろいろあるでしょうけど、カンバックおめ！

上背・下背
　ベントオーバーロー、ラットマシンフロントプルダウン、ワンハンドロー、シュラッグ
三頭筋
　ナロープレス、ライイングエクステンション、ラットマシンプレスダウン、フレンチプレス
腹筋
　シットアップ

今日着替えのパンツを忘れたのでズボンだけで帰ってきますた。
空手ズボンの下もパンツはいてないんで、まっ、いいっか。

おひさしぶりです。夏休みでした、山に登りだいぶ足腰も鍛えられたようです。
ロードワーク４５分懸垂５０回
三本指立て５０回弐本指立て３０回拳立て２０回腹筋５０回
上段突き５００回蹴り上げ５０回打ちまわし蹴り５０回

　熱いですね途中で脱水状態ぽくなってふらふらで帰ってきて水かぶのみでした・・・唇が青ざめて・・・。
帰ってこれてよかった・・・
　
　>>959　 ももと：空手　継続は力なり！どんなに辛くても習慣化してしまえば出きるもんです。がんば！

立禅　揺　這　練　打拳　ストレッチ

肩の力みがなかなか抜けない・・・・・。

大腿・下腿
　スクワット、シーテッドプレス、レッグエクステンション、カーフレイズ
三角筋
　バックプレス、サイドレイズ、シーッテットサイドレイズ、リアレイズ
腹筋
　プルオーバー

台風が来てますねー　うちのあたりは土曜日に直撃みたいです。
進路にあたる方はお気をつけ下さい。

その場基本、移動基本、形、打ち込み、ミット打ち、ライトスパー、拳立て、整理運動

今日は集中できなかった。
台風の影響が少なそうなので、明日温泉に湯治に行ってきます

　ロードワーク６０分懸垂２５回　６０分はいらなそう・・・。
三本指立て５０回弐本指立て３０回拳立て２０回腹筋５０回
上段突き５００回蹴り上げ５０回内回し蹴り５０回

　今日は盆踊り大会と撮影やってましたね・・・。

バタフライ、ラットプルダウン、アブクランチ、レッグエクステンション、
ベンチ５５�`各１０。パンチングボール１R、サンドバック１R、ミット３R
マススパー２R。ジョギング2.5�`、ダンベル１５�`２０、５�`一通り計１００。
腕立て３０レッグレイズ３０スクワット３０背筋３０腹筋３０。

テストが終わったと思ったらネットに繋がらなくなり・・・orz
アパートのルーターが凍ったらしいのですが、業者さんは中々直してくれませんでした。

ダンベル
拳立て
クランチ
懸垂

実家に帰るような気がするので休会届け出してきました。
実家戻ったら、以前通ってた指導員が相手してくださるそうなのでちょっと楽しみ&怖いですｗ

立禅２０分
揺２０回
這１５分
練４０分
打拳１５分
ストレッチ

あんまし時間がとれぬ・・・・

胸
　ベンチプレス、インクラインプレス、ペックデッキ、ダンベルフライ
二頭筋
　プリーチャーカール（マシン）、バーベルカール、ハンマーカール、ライイングダンベルカール
前腕
　バーベルリストカールビハインド
腹筋
　プルオーバー、シットアップ

調子が悪くてベンチをケツ上げでやってしまった。

初志完結。さん
親孝行してきてくださいね。
でも、顔を見せるだけでも孝行かな。

ロードワーク４５分懸垂５０回坂道ダッシュ１本
三本指立て５０回弐本指立て３０回拳立て２０回腹筋５０回
中段突き５００回蹴り上げ５０回内回し蹴り５０回

　今日も撮影してました・・・誰だったのかな？

小遣い節約してニューメンホー�Xを購入しました。
その場基本、移動基本、形、打ち込み、カウンター練習（メンホー着用）、ミット打ち、拳立て、整理運動

湿度が高くて床が滑らない。
久しぶりに足の裏の皮がベロンてなりますた。イタイ。

◆t6U/jDNVQE さんは何歳なのですか？？あまりにも練習量がすごいもので。。。

立禅３０分
揺２０回
這２０分
練４０分
指立て３０×２
首３０×２
ストレッチ

ベントオーバー90kg×8rep×3set
チンニング　10kg加重×10×3
マシンロウ　2set
プルダウン　2set

柔術スパーリング5分×5
反省･打ち込み
もう一度スパーリング5分×3

柔術っぽく動けるようにはなってきた

中段突：100本

>>960　>>962
はげましありがとうっす。がんばります。

ところで、そろそろ次スレだと思うすが。
漫喫からしか立てられないようなんすが、ちょっと、遠いんです。
もし、よければ、どなたか．．．

回線が不安定ですorz
(うまく投稿できません)

拳立て
クランチ
ダンベル
空蹴り
空突き

>>エリスロさん
ありがとうございます。帰ると、迷惑かなぁとか思いつつ帰省しますｗ
なにか手伝えることがあれば手伝いたいですね。

>>次スレ
↑にも書いたんですが、帰省したりなんやらで数日、2chに来る機会が減りそうです（;´ー｀）
というわけで自分も他の方に委ねます。よろしくおねがいします。

水に浸かり、
前蹴り上げ　左右１００回ずつ
平手水平振り（片方フック、片方裏拳）２００回

上背・下背
　ベントオーバーロー、ラットマシンフロントプルダウン、ワンハンドロー、ダンベルシュラッグ
三頭筋
　ナロープレス、ライイングエクステンション、ラットマシンプレスダウン
　ワンハンドダンベルエクステンションライイング
腹筋
　プルオーバー、シットアップ

今日はいい感じに後背筋に効いてます。

>>977
いってらっしゃ〜い！

ロードワーク４５分懸垂５１回坂道ダッシュ１本
三本指立て５０回弐本指立て３０回拳立て２０回腹筋５０回
中段突き５００回蹴り上げ５０回内回し蹴り５０回

　>>973　爺くさいことを時々言ってますが、まだ（？）３０前ですよ・・・あーもうあとちょっとで３０だ＿|￣|○
　　　　　　自分の体力が年々落ちてゆくのが恐い・・・。練習量ですが、こんなのに驚いていては体育会系
　　　　　　の人たちには勝てません。。。。でも、お褒めありがとうございます。

　>>９７７　帰る田舎のある人がうらやましい・・・いってらっしゃい。

　>>９７８　>>水に浸かり　　気持ちよさそう・・・井の頭池じゃ汚くて浸れそうもないし

柔軟体操、三分シャドーその場ダッシュ三十秒、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ三十秒を六セット、ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟのミット打ちを八分、二人組み手、スネ打ち、なわとび、談笑。柔軟終わり。

中段突き１０００本
形５本
他１００本ずつ。
全国出場までまだまだ・・・