腕立て伏せ禁止の時期は来るのだろうか？

　　　　

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ところで、低負荷の長時間運動は筋肉を発達させるどころか破壊するという話だが、
昔、空手をはじめたばかりの頃にやった正拳突き1000本では、普通に筋肉の量は増したように感じた。
この「筋肉が破壊される」ってのはある程度の筋肉量があってのことなのかな？

>>186
ビルダーみたいに育てようとしない限り普通は　成長＞破壊　だと思われ。

ビルダーの筋肉は醜い
武道家の応用力のある筋肉は美しい

「効率が悪い」程度であって、破壊が成長を上回る事はそうそうないってことかな。

腕立てよりベンチのほうが効率は良いのはあたりまえだわな。
効率良く鍛える為に、トレーニング器具が作られたんだし。

腕立てはある意味精神力というか忍耐力をつけるためにやるもんじゃないだろうか。
だから格闘技向け　って感じがするんかな。
精神論だ幻想だ　といわれればソレまでの話だがな。

昔はやればやっただけ効果があるとか言う今考えると
基地外としか思えない理屈で滅茶苦茶腕立てやらされたな。
精神力や忍耐力つけるんだったらもっと役に立つ練習で
つけたほうがいいな。

ヒョードルも拳立てしてると最近の挌通で言ってたよ！！

腕立てって疲れるわりにはあんまり効果無いな。

懸垂が出来れば一番いい。

>>193
懸垂は腕立てとは鍛える部分が違うんでないの？

負荷は腕立ての倍以上とも。運動自体は殆ど変わらないと思った。

というか百パーセントの負荷が掛かる運動ですね。

拳立は拳と手首を鍛えるもの
筋肉を鍛えては意味がない

腕立て禁止どころか、ある県の中学校（とうぜん公立）では、部活禁止が実行される。
その後、全県的に拡がる雰囲気がある。

理由は、学校に生徒を束縛するのがよくない、地域に生徒を帰すべきだ。って
いう文部省のたてまえです。
本音は、先生達も忙しすぎて、しょうじき部活の指導をやりたくない人
（出来ない人も）多い。
さらには、基地外チックな保護者の増加で、事故が起こった場合の責任が
ムチャクチャな勢いで降りかかるから。

そんな理由で今年の夏から部活全廃の公立中学出現です。
でもさ、「うちの子、部活が好きで好きで、もう、部活しに学校いって
るみたいなもんなんですよ」的厨房の居場所が学校になくなることも
たしか。勉強も才能。部活も才能なのにね。

最近道場に入ってくるティーンを見たら、異常なまでに根性がなかったり、
「辛くなってから筋トレやっても効果がすくないんですよね？」とか
のたまう自称「科学的トレーニング好き」が多いように感じるけど、
それ以前の問題になるんだわな、これからは。

こないだ高校の柔道部に久々に遊びに行った。
練習後の補強で後輩の前で擦り上げやったら、普段三十回もできない漏れがしっかり１００回できた。
部活って言う特殊な環境は人間の潜在能力を引き出すね。（Ｗ

須加バ復活〜

帰ってきますた。
神戸で高校生に思いっきりブン投げられまくってきますた。
とにかく擦り上げ、うで立て、効果が有ろうと無かろうと高校時代のよき思いでダス。

擦り上げ100回なんて大した事無いなー
最低３００回はやって貰わないと

>>198
部活のスパルタ指導に付いて来れないで部を辞める子は卒業まで学校ぐるみで
厳しい制裁を受ける。どの先生からも冷たくあしらわれ、上級生、同級生から
も叩かれる。
そんな子を見るともう少し敗者復活の機会を与えてもいいような気もする。

>>202
これ以上老体に鞭打てと？（Ｗ
>>203
もれ途中で部辞めた香具師と今でも仲いいけどなぁ・・・。

好きな香具師は、勝手に練習やるだろ

＞２０３
うわぁ、何か実感こもってるね。いやいや、悪い意味じゃなくてさ。
自分がそうだったか、ちかくにそういうことやられたヤツがいたのかな？

でも、どうかな、今ってそんなこともないはずだよ。　最近の話かな？
スポーツ推薦で入学させた私立校だったら十分あり得る話だけど、
公立中学で、そんなにもってことはないんじゃないかな？
だって、部活の加入が任意だっていう中学校のほうが今は多いはず。
それに、昔ほどの「耐えられない」スパルタなんて、ほとんどないはずだよ。
だって、そんなことやってたら、学校にいられないもん。
もちろん一部にはまだあると思うけど。強豪校の一部の部活に限られると思うなり。
先生は、生徒が「ゼイハァ」言ってたり、「体調が悪そう」なのを
見過ごして練習させたり、「手を出す」ようなことがあれば、
確実に懲戒もんだよ。裁判されたら確実に負ける。
実際に負けてるし。

でも、部活をやっていない子が、高校入試で不利になるのは本当だから、
（他にボランティアとかアピールポイントがあれば別）
どっか、そういう子には目をかけてあげて、活動させる場をもうけてあげたら
良いのは絶対だよね。

部活という活動の場をなくしたら、学校に居場所がなくなる子が
大量発生するのは、火を見るより明らかだし。

ヒクソンもグレイシーは腕立てなどの自重トレ以外は
やらないとか言ってたのにしっかりウェイトやってたな。

厨房の頃水泳部にいた時はやたら腕立てやらされたな。
それで久しぶりに恩師に会ったら今は全然やってないとか言うし。
俺達にやらせてた腕立てには一体何の意味が・・・

時間とカネのないおいらには体を鍛える唯一の方法。

そそ、なんてったって金がかからないから（・∀・）ｲｲ!!
飽きてもベンチとかバーベルとか買ってないから無駄が無くて（・∀・）ｲｲ!!
負荷が軽ければ人に乗ってもらえば相当な負荷になるし。

>>210
ウェイトやったら腕立て自体が無駄かなぁと感じてしまった。
腕立てやるにしてもやり方を工夫しないとあんまり意味無いね

腕立てはやり方次第。１回２秒ペースの腕立て３０回を３セット。そのあと、腕立てで辛い姿勢で６秒維持を３セット。３０秒で限界回数を３セットでかなりマッチョになるぞ。

>>212
かなりマッチョってどういうレベルですか？
それだと筋持久力がつきそうですが。

昔、何か調べようと思ってググってて
「100レップスを超えるトレになると筋持久力と同時に筋力も鍛えれる」
とかいうページが引っかかった。
ボディビルダーが6kg（だったかな？記憶が曖昧）のダンベルで
延々とベンチプレスをする、とかなんとか。
これがトンデモ理論でないなら腕立てもひたすら回数をこなせば良さそうなもんだが。

今ググっても微妙に出てこない。なんでだろぅ〜

バーベル買いこんで、ベンチやカールばっかりやるようになり、
腕立てをほとんどやらなくなった。
そしたら以前は腕立て１００回は楽々クリアしてたのに６０回くらいで
きつくなった。

>>215
両方やりなよ

今出てる「アイアンマン」７月号に、ボブサップのトレーニング方法が紹介されてるのですが、
サップでも、腕立てやスクワットなどの、体重だけ負荷にして数をかけるトレーニングはやっているようですよ。

ウエイトを使って高負荷×低回数のトレーニングをこなした後で、さらに低負荷×高回数のトレーニングを
やるんだそうです。

打撃系やってて腕立て１００回すらできない香具師なんていないでしょう。

組み技系やってるが５００回やってるよ

>>219
５００回はすごいな。
漏れは３００回ワンセットで腕パンパン。

柔道のヤワラがテレビで言っていたけど
毎日腕立て２００回が日課だとよ
オリンピッククラスの子がそういっているんだから、悪いトレーニングじゃないだろう

>>219
スゲェなぁ。
俺なんか「全部で」500回弱だよ・・・
回数でいえば70回強が最高・・・

1日300回を上限としたら、1度に300回、インターバルを少しおいて
100回×3セット、あるいは朝昼晩に100回ずつ、の3パターンのうち、
どれが一番効果的でしょうか？

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あぼーん

腕立てって何百回やろうがあんま意味無いね。根性はつくが。

意味なくはないんじゃないかな。とりあえず筋持久力とパンチの負荷に
耐えられる肩や腕はできあがるよ。ただ、何千回もやる必要はないと思うが。

まあ、まったく出来ないってのも困りもんじゃない？　
１００回とか出来なくても、せめて３０〜５０回くらいは出来た方が良いと思ふ。

何百回も出来る腕立てなんてほとんど有酸素運動だな。

何百回もできてしまうほど楽なトレーニングってこった

腕立てはウェイト使うトレよりいいと思う。
漏れは、キックの試合前は、3分×10ラウンドのあと1分間ひたすら腕立て
60回を目安にきっちり下まで降ろしてやってた。これきつかったが体がすご
い引き締まる。そして体重もウェイトトレより増えないし、お勧めなんだが・・・
漏れはちなみにキックなんだが。以後の先輩のウェイトより1分間トレを信じて
Ｖ字腹筋、ジャンピングスクワット、首筋などやってた。

修正点あれば、指摘たのむ

遅スレ初カキコですが、
以前、「手首立て」をやりすぎて
右手首を痛めて　整形外科に３ヶ月通った。

手首立てやってる人はホドホドに。