ダイエットに利く武道って何？

強くなりたい訳では無いです
目的はダイエットです
何かないですか？
ちなみに当方♀です

放置なのね〜

エアロビでしょうね

2・・と。ずざざ。
だいえっと？

合気道。

エアロビって武道じゃ無いじゃん
でもやっぱり一番利くんでしょうね

>>4
武道で痩せようって考えが頓珍漢？

>>5
ありがとうデス

２だけもらって消えようとおもったのに。。
まぁ、いいか。少し、ここに残ろう。

まず、基礎代謝を上げること。要は筋肉。
筋肉をイパーイつければ今の食生活のままでやせられまふ。

ボクササイズとか…
筋量をふやして基礎代謝をあげつつ有酸素運動に
励むべきでしょう

>>7
なんていうのかな？
武道で自己のモチベーションを高めていくのは、ダイエットに対して無駄にならないと思いますよ。

ボクササイズ
確かに友達はこれで痩せましたデス

もちょっと言うと、蹴り主体の方がいいね。
消費カロリーが突きに比べて高い。
また、基礎練習の段階では、有酸素運動となり
効率的な代謝がおこなえます。

でも、有酸素運動より、無酸素の方がいい。
筋肉イジメまくるので、消費カロリが多く、
筋肉も増えやすい。

>>10
ありがとうです。
私があえて武道で痩せようと思ったのは
あのストイックな感じに惚れたからです。
精神的にも鍛えられるかと思って。

ダイエットにならない武道はありません。

続かなければ、何やっても意味が無いですから……。
周に数回、ペースを決めて通える道場があることと、
その武道に興味があることが大切だと思いますよ。
どんな武道でも、最初はかなり体力使いますからね。

あくまで武道に拘られるならばの話です。
私は、体重の調整にはひたすら走るか歩きます。

>>13
それはいいです！
あとは食べないことですね。
ぼくは基本的に一日一食ですよ。
たまに、断食もします。

>>1
ボクササイズとかどうですか？
どんなものかは知らないのですけど。

>>8
筋肉の基礎代謝量、そんなに多くないとどこかのスレで見たのですが、
実際のところ、どうなのでしょう？

>>1
ボディコンバットしる。

>>12
無酸素ってプールの中で息止めるやつですか？
私って激しく勘違いかも・・・。

>>15
周→週
ですね……。赤っ恥。

>7
年齢を聞かないとアドバイスのしようがないけど・・
何をやっても痩せるよ　運動量しだいだと思われ
あえてお勧めを言うならブラジリアン柔術あたりかな（ケガが少ないし女性が多い）、他にはボクササイズとかもあるけど
合気道とか少林寺拳法は運動量が少ないからあんまり痩せないかもなぁ

とにかく女性の多いとこが一番楽だよ　あとシャワー室とか着替える場所とかちゃんとあるか調べて

考えごとをしながら書いていたら、すでにレスが付き捲ってた罠。

>>22
久しぶりですねー！

試合で勝つためには体重増やしたほうが有利なわけだが（ｗ

>>18
ボディコンバットって？
ちと調べてみます。

>>21
恥ずかしいながら３０歳です。(-_-;)
ブラジリアン柔術も初耳です。調べます。

で、結局俺は空手なんだが、痩せたい女の人もくる。
そういう人には、自宅で蹴りを中心に自主トレしてもらってる。
また正しい姿勢で拳立て（か背中を意識した腕立て）やると背中の筋肉が
引き締まり姿勢がよくなる。あとは、空手の基本練習で胸の前の肉も
鍛えてバスとの形もよくなりまふ。

武道は、基本的に「一瞬」で相手を倒すため、「大きく」「重く」が要求
されます。寸止めルールは、「有酸素運動」で、「パワー」は、それほど
要求されないためダイエットに向いています。しかし「険しい顔」になる
のがいやなら「笑って」出来るエアロビが最適です。

>>23
久し振りだという可能性は否定できませんな。
ということで、久しぶりだという事に肯定的です。

>>24
増やしすぎたのですが、まだまだ上げるべきでしょうか？

>>28
今夜のＪはちょっと哲学的・・・。

>>26
空手は運痴でも大丈夫？
強くなる事を求めなかったら大丈夫かな？

>>27
武道って一所懸命やると自然と殺気を放ってしまうのでしょうか

>>30
道場の雰囲気と、あなたの心構え次第ではないですか？
十三年間道場にいるのに、ぽやぽやした私のような人間だっていますよ。

>>31
失礼しました。
私は合気です。
他の道場では、どうでしょう？
試合がある分、ぴりっとしてると思います。

>>30
あなたのやれるだけのことをやればいいのです。

>>19

無酸素っていうのは、酸素の供給が追いつかない運動でつ。
初心者は、軽い組手（スパー）でも無駄に動き回るので無酸素になります。
細胞がすぐにへたれて、思うように動かなくなりまふ。
この状態は、筋肉が参ってる状態でつ。

ただ、こういう練習は、長い時間できません。
１０分しかできない激しい練習より１時間続けられる練習の方が
代謝の効率がｳﾏーなのです。
しかし、１０分の練習の方が、筋肉をいじめられるので、筋肉が増えやすいのです。

でも、フルコンやってた頃、確かに顔つきが変わった。
よく言えばキリッとした、悪く言えば目つきが険しくなった。
別に、殺気はないけど（ｗ。
たぶん流派に限らず、格闘技ならではのものなんだろな。

「殺気」を感じた事がありますか。私は、「異常者」と対面した時、
「殺される」と、感じました。手には、「ビールの空き瓶」を
持っていただけなのに、「恐怖」を感じました。「拳気」と「殺気」
では、まったく別のものです。

>>34
分かりました。
無酸素ってそういう事だったんですね。

>>35-36
危ない目つきになるのは辛いかも・・・。

女性はどうか分かりませんが武道などをすると足が太くなってしまうと思うのですが。
まあ厨房の頃トランクスからチラ見していたモノが今ではスキ間ができないので、
見えなくなるという利点になりましたが。女性の場合、大根足になる危険が・・

>>38
大根足は・・・困るです。
ただのデブよりはマシかもしれないけど。

武道はダイエットに凄く適しているよな。必要なのは自分の体一つだもの
稽古の際は必要なのは稽古衣だけで、特別な器具も要らないし。
俺は空手だけで、他武道経験がまるでないからあまり断言できないんだが、
１さんがダイエット目的なら、やっぱり空手でいいと思うよ。
筋肉をつけることによって脂肪はどんどん燃えるから効果は高いと思う。
俺の周りの空手修行者で、太っている女性は今のところ見たことがないな・・・
あと、スタイルを良くしたいのなら柔道は止めたほうがいいって聞いたことがある。
投げられまいとして踏ん張るせいなのか、どうしても女性は体の線が崩れてくるらしい。

>>30
運動神経なんて要らないです。
わずかな「志」と「お金」があればどこでもOKでしょう。
近所の区民館でも教えてるとこありますよ。無料とかでも。
本当は、ダイエットならそういう知識のある指導員が必要だから、
ジムとかの方がいいと思うけど。

あと、２７さまが言ってるとおりに伝統空手は良いです。

女性何人かに教えてきたけど、ダイエット目的で初めても結構面白いから、
はまる人多いよ。もちろん半年も経てば痩せてるし（自主トレありで）。
それに、強くなるとか関係なしに、大きな声を出したり、ミット蹴ったり、
っていうのは、現代のOLさんには、良いストレス発散になるようで。

まず、ウォーキングを三十分。
一分間の心拍数が120前後になるようにしましょう。
これで半日くらいの間、脂肪が燃焼しやすい状態になるので、何か運動でもしましょう。

食事、おかずの量は減らさなくても大丈夫です。
ごはんの量だけ減らせばOKです。
おかずはバランス良く。

続けていれば、サクサク減るはずです。
減らなくなったら、停滞の時期です。
根気良く続けていれば、また減ります。

なんだか、大学の新入部員勧誘みたいなスレになってきましたね（ｗ
最終的には、ご自身で見て回られることをお勧めします。
百聞は一見に如かずですから。

テコンドーとかは、スタイル良くなるよ。
柔軟性とバネを鍛えるからね。

>>1
正月太りには気をつけるんだおー。

今の所、合気道と空手の間で揺れています。
空手教室は近所の公民館でもやってるのですが子供ばっかり・・・。(T_T)

それと空手をされてる方に質問なのですが、
確か空手には色々と流派って言うのか
○○会とかが有りますよね？
間違えて超実践的な所に入っちゃうと困るのですが・・・。
ここは止めておけっての有りますか？

>>46
ダイエット目的で合気道を始めた女の人もいます。
このスレを紹介しておきますね・・・。

>>17=Jさま
レス遅れてｺﾞﾒﾝﾅｻｲ、ｻｲ。ｲﾊﾟｰｲ、レスついてて見落としてますた。

基礎代謝は、当然筋肉量の違いなワケなんですが、確かにそんな差はでない。
でも、、ながーい目で見れば大きく違うわけで。
食生活そのまま維持。基礎代謝のみ↑UP↑UP↑UPしてけば・・。
要は給料同じで毎日ちょっとづつ贅沢すれば、未来は貧乏といった感じ。

運動そのもので痩せるんなら、有酸素１時間やった方がいいんですが
日常と併せて痩せていくなら、肉のつく無酸素運動かと。
ちなみに、私の持論です。間違ってるかも。もっと、詳しい人いたら訂正キボン。

太極拳スレとこっちと、どっちにレスすればいいのやら・・・とりあえずここにします。

>>1さん
太極拳でもダイエットになりますよ。てゆーかどの武道であっても、真面目にやっていれば
ダイエットの効果は顕れると思われます。それと準備運動であっても、身体を動かすということを
しっかり意識しながら行う方がいいでしょうね。この意識して動作を行うというのは、準備運動
に限らず普通に武道の動作を行う上でも大事ですよ。
目的は何であれ、武道をやるのに運動音痴なんてぜーんぜん問題ありません。
あと足のことですが、太くなるのではなく、引き締まった足になりますよ・・・多分。
でも私の周りには足が太い人はいないから大丈夫かと。

>>1さんの質問とはずれますが、個人的な見解として。
痩せる目的でしたら、合気道は厳しいと思ってください。
道場によっては、かなり痩せられますが、自分のペースでやれるところが多いので、
自分に厳しくないと、だらだらになってしまいます。
太りもせず、痩せもせずというやつです。
すごく痩せる方もよくいらっしゃいますが、それはあくまで、
自分に厳しく、どんどん師範に技をかけていただいた結果です。
あと、技になれると運動量は格段に減ります。とくに投げる方は。

あ、それと。
大体の住所（何県何市くらい）があると、
他の方も道場の紹介がしやすいと思いますよ。

実践的てか筋トレ多いとこは止めといた方がよくないですか？
純粋に基本な動きや護身的なのとか全身運動＆持久トレみたいな所が良いと思う。
脂肪って筋トレじゃあまり燃えないみたいですし。あと武道によっては関節痛や
骨格が悪くなるのがあるみたいですけど。(すいませんあまり正確なとこ分からないです)

ダイエットが第一の目標なら泳ぐ事がベストだおー。
でも武道じゃないし…



水泳道…

＞１さん
早く寝ることも大事だよ。午後１０時〜午前２時はお肌のゴールデンタイム
なんだからさ。
俺もいいかげん寝るわ。じゃあ皆さんよい夢をみてね。

色々と皆様有り難う御座います。
何やら合気道は難しそうですね・・・。
あぁでもこんな根性の無い事言ってたら何をやっても同じか。
最初は太極拳ってどうかな？って思ってました。
でも皆様のレスを読んで空手にもかなり惹かれています。
ちなみに当方は大阪市内在住です。
通えるのは土日です。
平日は突発的な残業が多いので無理かも・・・。

空手は確かに足・ケツが太くなりますけど、工夫次第で締まった足にもなりますよ。

胴衣の下に汗をかかせて引き締めるサポータみたいなのを着用してください。
ケツ用と太もも用。100円ショップで売ってます。
あとは、指導者次第なんですが、型・基本でやる深い四股立ち・前屈立ちなどは、
確かに足が太くなりやすいです。練習後、気になる部分の筋肉がカチカチに
ならないようにストレッチ・マッサージを行い血流をよくしてください。

あと、流派。これは基本的にはフルコン以外がいいですね。
でも、伝統空手でも厳しいところはありますから、流派でどうこうは言えません。
むしろ、指導者を見た方がいいです。
アチコチ見学に行って、いろいろと話をしてみてください。

私も徹夜仕事で肌がぼろぼろ。

あ。今から年始五日頃までは、多くの道場が閉まってますから、
>>1さん、気をつけてくださいね。
では、おやすみなさい……。

私もそろそろ寝ます。
皆様有り難う御座いました。

>>46
極真関連（正道、大道ほか）と
全空連関係（松涛、剛柔、糸東、和道）は、
実戦志向だよ。

上のに、所属してないインチキ空手にすれば？
まじめにやってる人が迷惑だから

>>52さん
水泳は良いですよね。武道じゃないけど、とにかくハマれば楽しい！

>>55さん
足、ケツが太くなるのは空手だけなんだ(^^；)
確かに入門当初は足がガクガクで｢ガンバレ自分！｣って気合だしながら
稽古してましたよ。でも前屈、後屈、四股は安定性を得る上では
大切な立ち方ですからね。。

柔道を薦める人がいないおー。

>>58さま
まぁ、いいじゃん。価値観は人それぞれだし。
健康空手もよし。競技空手もよし。実践空手もよし。武道空手もよし。
競技空手、武道空手だけがまじめにやってるわけではないし。
むしろ、始める側の動機より伝える側の意識のが大事だと思う。
なんで、こんな風に突くのか、蹴るのか、以外にも
なんで、空手の型は守りから始まるのかとか、
なんでこの型はこんな動きしてるのかとか
なんでこんな練習するんだろとか
そういう大事なことを考えてもらえりゃ、それでいいんだと思う。

ちなみに俺のところは全空連所属会派のボランティア道場。
師範が金取らないんよ。空手を普及させたいらしくて。
じゃ。おやすみ。

1様へ
ダイエットの為なら、わざわざ武道をするよりジョギングを1日30分以上することを勧めます。後は適度な筋力トレーニングですね、メリットはタダで出来る！です。どうしてもというのであれば、エグザスのコンバットエクササイズ？などに通ってみてはどうですか？

定期的に断食しましょう！

>>63
それって太り易い体質になるお〜。

>>64
どうしてですか？

体質が変ります。栄養を供給しない状況を続けると、
細胞に栄養を吸収しやすくなるんです。
更にいうと脂肪を貯めやすくなるんでつ。
俗に言うリバウンド。

続けるとでしょ？二日断食ならしたことあるけど、宿便が排出されるし
消化吸収＆排出とかの身体の機能がよく(？)なって太りにくい体質になるんじゃないの？

単なる衝動的な絶食と計画的な断食をゴッチャにしてるんではないですか？
栄養吸収がよくなる分、食物摂取を減らせばよいのです。
一回の断食で、二日で宿便の排出はちょっと無理かも知れませんね。
僕としては週末断食がお薦めです。
月に２回くらいのペースでやると、食物摂取についての考え方がコロッと変わりますよ。

>>68
なるほどね〜。
それくらいなら太りやすい体質になる可能性低そうだお〜。

>>69
でもスポーツやってる人には無理でしょうね。

そういうダイエットもあるみたいですね。（たしかﾌｧｯﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ　ﾄｶﾅﾝﾄｶ・・・）
でも、個人的には良いとは思えません。
確かに宿便があると痩せずらいですけど２日では全部はでない。
仮に出てもジャンクフード食ったら同じ。

あと、短期間でも断食は体調を悪くさせるから
最低限の栄養はサプリなんかで補った方がいいと思う。
（ビタミン材とか。運動するなら網野さんなんかのジュースも。）
でも、繊維を食うだけでも消化・吸収・排泄よくなりまふ。

>>68さん
何日くらい続けるもんなんですかね？目的によって違うとは思いますが。
でもテレショップでやってた48時間ジュースも効果ないのか？

１度TVで目にした薬草断食・・まずそう。

>>71
>でも、個人的には良いとは思えません。

それはやはり人の好き好きでしょうね。
要は、頭の問題ですから。

>あと、短期間でも断食は体調を悪くさせるから

思い込みでしょう。
もしくはあなたの行った環境が悪かったのでは？

>>72
本格的にやるなら一週間くらい。
３日目か４日目に宿便が排出されるでしょう。
断食と言っても、完全に食を断つのは一日くらいです。
でもこれは医師などの付き添いがいてきっちりした管理の元でやるほうがよいと思います。

週末の２日くらいの断食なら手軽に家庭で出来ます。
これも完全断食でなくてよいですよ。
特にジュースや特別な野菜も必要ありません。
そういうのは付加価値をつけてお金を取りたいからではないでしょうか。
たくさん本も出てますし、ちょっと検索すればいろんな情報を得られると思いますよ。

細く引き締まった体を作りたいなら、すばやく動くような運動がよい。
ウェイトをかけないこと。
走りこみと、シャドーボクシング。
食事は、ご飯を摂取しない。炭水化物はパンだけ。1日三枚を朝・昼・晩にわけて
油分を含んだマーガリンの摂取はしない。
水もとり過ぎないようにする。
よって、塩分は控えなければならない。
野菜を多く取る。肉は食べず、淡白質は魚と卵のみ。

始めは気が狂うぐらい肉が喰いたくなる。
だが、へこたれず2週間続けると、焼肉なんて聞くだけでムナヤケするようになる。
宿便も、繊維質と運動によって排泄される。
コレ最強。漏れは筋肉つきながら、細くなっていった。
不摂生で太った時やった。
体脂肪率が２８％から、１１％になり、体重が６．５キロ落ちた。
やっぱ、細く引き締まった筋肉をつければ、自然と体は脂肪を燃焼し
細くなる。がんがれ＞女性OLL

>>73さん
なるほどでつ。ご意見ありがとうございます！
ところで１月の稽古は何日からあるのですか？？

>>74に補足。
体が一気に疲れるので、柑橘類を多く取ること。
糖度の低いグレープフルーツがお勧め。

吉野愛氣塾初稽古

　１月３日（金）午後２時より、大阪市平野区瓜破道場。
　どなたさまも、参加無料です。
　http://homepage1.nifty.com/yoshino-aikijuku/hirano.htm

実家に泊まる日と重なった。。(−−)ウツダ
吉野愛気塾体験はあきらめムード？！この広告が１さんの目にとまるように(祈)

体験時に聞こうと思ってたことがあります！はじめ先生！(挙手)
みそぎの呼吸って何ですか？？(どんな時に使うとか、効果など)

そんなの知らないです。

そうでつか(^^；)自分で調べてみます。有難うございました！

>>1
多分２ちゃんしてる間走って食事に気をつければ痩せると思うよ。

>74
体脂肪率がかなり低いですね。
あまり低いと、病気に対する抵抗力が落ちて、風邪などになりやすくなると聞きますが？

>48
ふむ、それなら、有酸素運動と無酸素運動、両方やってしまうのが一番っぽいですな。

私はダイエット目的で合気道始めたわけですが、
効果はといわれると…
締まっては来たし、服のサイズもダウンしたのですが｡
平行して週２〜３回30分位走ってましたので、
体重が減ったのはそのせいかもと思います｡
ただ減ってからは走るのやめちゃったので、現状維持って感じです。

空手なんか痩せそうだけど…
食事も大事ですよね｡
なんにせよまず踏み出してみられては？

ウエスト重視でしぼるなら剣道。これおすすめ。
入門時から袴をつけられる武道、袴をギュッときつくしめておく反則技。
１回ごとにウエストサイズがおちていく。

ダイエット空手がおすすめだね。
薄手の胴衣を上だけでもちろんアンダーシャツはNG。
下はノーパンが望ましいが、ブルマーやＴバックは可。

皆様色々と有り難う御座います。
とりあえず年明けから近所の道場を覗いてみます。
今の所、空手・合気道・太極拳で揺れています。

週２で合気道やってますけど、
まぁ痩せもしないし太りもしないなぁ。
ちなみに自分はどちらかといえば肥満タイプだと思いますが。

そもそも合気道って有酸素運動なのかな？
前に空手もやってたけど、スパーリングは無酸素運動っぽい。

それはそうとこのスレは参考になります。
俺も以前はせっかくなら興味のある格闘技を習って痩せようかと画策してたけど、
既に習っている合気道に変なクセがつくのが心配で結局やめた。

ちなみに
ハリ○ッド４８時間ミ○クルダイエットとそこら辺のオレンジジュースは
同じだからね。
みんな騙されないように。

ダイエットで始めたらハマってしまったって結構あるよ

「ヴァーム」は結構効果あります。
運動しなければ何の意味もありませんが……。
「ボウス」は良いかもと思っていますが、
利用者のリアルな反応が無いので、まだ手を出す気になれません。

http://210.153.114.238/img-box/img20021228215701.jpg

>>87
空手の場合、フルコン（極真、正道、大道）は止めろよ。
ダイエットのつもりが、ゴツイ体になるから・・・

柔道やれじゅうどう
やせるぜー


漏れはナ〜〜〜〜

結局＞＞81が真理だ。

>93

それだけをやってゴツイ体になるわけないだろ
ごつい体なのはちゃんと補強をやってるか　ウェイトトレーニングをやってるからだよ

>>82
人によって、ベストな体脂肪があります。
漏れの場合は11％だったんです。
体が軽くて、調子もいいです。
友達で、ガリガリ君がいますが、８％です。風邪をひいたって話は一切聞きません。
へんに脂肪がついていて、代謝が無駄に激しい時は、漏れの場合
余計に風邪ひきやすいですよ。

既に知っている方も多いと思われますが、究極のダイエット方法をご紹介いたします。
http://www.infovlad.net/underground/asia/nkorea/funnystuff/NorthDiet.gif

>>74
その方法だと、ダイエットが終わって肉食った途端、リバウンドせやしませんかね？
いや煽りじゃなくて純粋に疑問です。
その方法試そうかな〜って思ったので。

ちなみにどれくらいの期間で体脂肪１１％まで落としたのですか？

宿便なんつーもんは医学的にそんざいしねーっての

>>通行人さん。>>55
>>Ｂ系さん>>59
　私がシュートボクシング習っていた時は、太腿にみるみる筋肉がついてきたので、
空手に限らず蹴り技ありならみんな腿がマッチョになると思っていました。
　これは、物を蹴りこんだ時に撥ね返る衝撃波が筋肉を刺激するからなのだろうと
思いますが、発汗量増やすだけで筋肉の肥大は変わってくるものなのでしょうか？

>>21さん
>>１さん>>25
　ブラジリアン柔術は確かに打撲や裂傷は出来ないかもしれませんが、靭帯や関節を
捻りあげるので、外傷は無いのに痛みが何週間も取れなくなるような、タチの悪い
ダメージの受け方をします。怪我が少ないと言われても舐めてかからないよう、
気を付けて下さい。

>>101さん
>物を蹴りこんだ時に撥ね返る衝撃波が筋肉を刺激する
そんなこと起ってたんですか？詳しいんですね。

>発汗量増やすだけで筋肉の肥大は変わってくるものなのでしょうか？
例をあげてみるとサウナルームで筋トレするより南極ルーム(笑)で
筋トレする方が筋肉がつく気がしますが。動きヅライですし。
多分。発汗量を増やす＝脂肪、エネルギーの燃焼を増やすと一緒じゃないですか？

>>1
恋しろよ。
自然と身体が綺麗になるように気つけるようになる。

>>103
恋しても痩せない女は吐いて捨てるほどいるけど。

>>104
そういうヤシは、何やってもダメだよ。

>>105
自分の事言ってるんだね。

> 私がシュートボクシング習っていた時は、太腿にみるみる筋肉がついてきたので、
同意
これはミットやサンドバックを思いっ切り蹴ってるからだと思います
自分では見えないけど、脹ら脛もキマス

>>106
キミの事だよ。

釣れた(藁

>>109
負け惜しみｶｺﾜﾙｲ

（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ･

(･∀･)

(ﾟдﾟ)

心拍数の計算について自分のスレに書きました。
こないだの120という数字より確実です。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1041057916/19-27

>>102
運動によって体温が上がる（代謝が上がる）→体温調節の為に汗を掻く。
代謝が上がる→脂肪を燃焼する。
みたいな感じになるのではないですかね？
汗を掻くことと、脂肪を燃焼するのは、イコールにならなかったような気はしますが・・・


筋肉が脂肪を燃焼するので、筋肉量が増えれば、脂肪を燃焼しやすくなるでしょう。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がる。
と言う事は、基礎代謝が上がると基礎体温も上がるという事ですかね。
心拍数も同じ理由で上がるのやも。

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

凸(￣＾￣ﾒ)FUCK!

>ID:yCG4rjWM　>ID:pN7LURju
（ﾟ�听)､ﾍﾟｯ

。ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

>>118
(ﾉ_ｰ｡)ヾ(^^ *) ﾖﾁﾖﾁ

( ;ﾟДﾟ）!!

ｼｭ｡ｼｭｯ ｏ=(°°ｄﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾎﾟｰｽﾞ

　　　　　　　　ID:yCG4rjWMワッショイ！！
　　　　　＼＼　 Ｊ ◆C1HeTaRE1w ：ワッショイ！！　／／
　　　　　　 ＼＼　ID:pN7LURjuワッショイ！！　　／
　　　　　　　　 　 +　　　　　　　　　　　　　+
　　　　　　　　　　　　　+ ／■＼　　+
　　　　＿＿∧＿∧＿_ （´∀｀∩）＿＿ +
　　　　|　　（´∀｀； ）　 （つ　　丿 )） 　|
　　　　|　　（　　　　）（(　（　ヽノ　　 　 .|
　　　／￣（　（ 　（ ￣￣し（＿）￣￣／|
　　　||￣ （＿（＿） ￣￣￣￣￣￣ ||
　　　　　　　 ∧
　　　／￣￣　 ￣￣＼
　　　|　 ・・・・・・・・・　 |

(#ﾟДﾟ)// ｺﾉｰ

＞＞74
水分は取らなきゃだめなんだよ！
ボクサーが減量で水落とすのは無理にでも数字をおとすため。
脂肪落としたい人は水分取った方がいいの！

>>123
三沢のエルボー！o(”>_<)っ★(#’3’)

(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｵｵｫｫｫｫｫｫ-ｽｺﾞｲ

　　 ＿　 ＿　　＿　 ＿　 ＿
　　|こ:|　|み|　|ま|　|あ|　|〆|
　　|は|　|る|　|ぐ:|　| .::|　|さ:|
　　|だ|　|貝|　|ろ|　|じ:|　|ば|
　　 ￣　 ￣ 　 ￣　 ￣　 ￣　
　　　　　　∧＿∧
　　　　　 （´∀｀　）　＜最近ネタがなくってさ。
　 ∬　　 /　　　　つ
￣旦￣ (||ﾉ￣￣⊂⊃￣￣￣
　　　[目ﾛm]
二　∧∧　二二二二二二二二
　　(　　,,ﾟ)　　/==/**/88/:::::::
￣（￣￣]つ￣￣￣￣￣￣￣
　　!　 ＿!＿|＼＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　l´　
　　　|　何か書き込んでくださいよ。
　　　l.
　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　 　 ＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　ネェー、遊ぼうよ　　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三从‘ 。‘从　/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　 　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
　,,､,､,,,　Ｕ （:::::::::::）　　,,､,､,,,　タリー　　　　　　　　　　タリー
　　 　 　//三/|三|＼　　 　　　　　（＼＿／）　　　　　　　　めんどくせー　　　タリー
　　　　　　∪　 ∪ 　　　　　　　　　（　　´Д） 　　　タリー　　　　勝手にやれよ
　,,､,､,,,　　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　/ 　　つ 　（＼＿／）　　　（＼＿／）ノ⌒ヽ、
　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　（_（＿＿つ⊂(´Д｀⊂⌒｀つ（´Д｀　）＿人＿_）

フルコンはもっとも弱い格闘技だと思いますか？

>>125
　 ヽ＝＠=ﾉ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 （　・∀・）¶　　＜　障害罪で逮捕する！
　/|￣У .ﾌつ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　∪＝◎=|
　 （_＿）＿）

>>129
何が最強を論じる事が無意味であるように最弱を論じる事も同じ。

(((；ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

最弱だの最強だの騒ぐヤシは、何かを下の位置にすることで
安心したいだけ。

>>130
ｶﾞｼｬ━━━━||Φ|(|´|Д|｀|)|Φ||━━━━ﾝ

>>131
ﾏｼﾞﾚｽされるとは思いませんでした(;´Д｀)

空手も柔道もやったので、両方いいものだと私は思っています。
とでも書いてあげるべきですかね、あのスレに。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〉　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / 　|
　　　 　　　 ／＼　　　　　　　　　　　/ 　ノ
　 　 　 　／_,,ィ、.＼　　　　　　　　　 | 　 |
　　　　　　　　　＼　｀ヽ,, -‐､　　　 ,ノ　　|
　　　　　　　　　 　＼／ ／⌒'' ｰ-'　　　 |
　　　　　　　　　ﾟ 。 /　/ー ､,,_　　 　　　ﾉ
　　　　　　　　゜ 　 ,f　 l∧＿∧フ . 　　 /
　　　　　　　　 　／　,,（ ＿＿ ）　　　　/
　　　 ,, - 、　　/ 　　ヽ,,＿__,, 、＿＿ノ
　,-､/'l, 　 ＼ノ 　 　 　 ／ ＼,,_＿,,ノ←最強好きな妄想厨房
　ヽ,_,/ ＼　　　 　　 ／　　∨　∨
　　　　　 ヽ,,　 　 ,ノ　　。ﾟ　・
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>>134
すでに書いてる人がいるので不要。
煽ってる香具師がウザイだけ。

>ID:yCG4rjWM　>ID:pN7LURju
ここはダイエットスレなので、AAはひかえて、このスレにでも遊びに来て下さい。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1041057916/

>>Ｂ系さん>>102
>そんなこと起ってたんですか？詳しいんですね。
　この推測の元ネタは、大賀雅裕先生の著書「グローブテクニック」の一節です。
　ミットトレーニングの説明で、パンチが当たる瞬間に持ち手がミットを突き出せば
打ち手の腕が刺激され筋肉の発育が良くなる、とあります。
　この事から、蹴りの練習で脚が筋肥大するのも、物に当たった時の反動によるものだと
推測しています。
　特に、バッグへ力任せにミドルを入れた時、そう感じられます。
脛がヒットすると反動で膝が折り曲がってしまうので、腿が収縮して膝を固定し、
脚を伸ばした状態を保とうとします。結果、蹴りを入れる度に太腿に大きな負担が
かかり、筋肥大して行くのだと思うのですが、どうでしょうか？

肥大するのだと
。

↑
最後の三行、消し忘れてました…

先日スパスパ人間学をみていたら
下腹を引っ込めるには腰を捻って力を入れる運動がいいと言っていました。
以前社交ダンスのラテンを薦めてくれた知人が
ラテンは痩せると言っていたのですが
「上に伸びる運動（背筋を伸ばしたりつま先立ちをしたりする運動」と
「腰を捻る運動」で
筋肉が肥大せずきれいについて、脂肪を支え、じょじょに燃やし、
スタイルを良くしてくれるのだそうです。
そういえば、バレエや社交ダンスなど、
力を前後に出して瞬時に止めるようなことのない運動の方が
スタイルの多い人が多いような気がします。
ジャズやヒップホップになると結構筋肉質の人が多いですし。
武道の話ではありませんが、参考までに。

あげ

つまり、カポエラがいいということなのか？

剣道本気でやればまず太れませんが、上腕筋がつくため二の腕が太くなります。
足は綺麗にしまります。しかし、本気でやるにはかなり金がかかります。
そして年齢的にも本気できつい稽古は辛いかもしれません。
ただ、胸は大きくなります。多分。私の周りの女性剣士は足がきれいにしまってて
胸の大きな人が多いです。けれど、腕はふ（以下略。

足技ならテコンドーとか？あれなら別に強くならなくてもいいし
腰痛めるかもしれんけど

空手をやってるんですが、一時間半で、何カロリー消費されるんでしょうか？

柔道は痩せる

どんな武道でも必死になってやればやせるんじゃないの

スモウは・・

>>55
>型・基本でやる深い四股立ち・前屈立ちなどは、
>確かに足が太くなりやすいです。
ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━ｿ!
本に脚がビシっと引き締まるって書いてあるから一生懸命やってたのに。

>>140
ウェストや下腹部を引き締めるには、背筋(はいきん)つけるのが最強。
普段からスクっと背筋(せすじ)伸ばして立ってると
お腹に肉なんかつく隙ありません。当方身長165cmでウェスト57cm。

以前、ヘルス嬢をやっていて、現在フリーターなのですが、太め体型なので痩せてまたヘルスで稼ぎたいので、好きな空手を習っているのですが、なんか女性が、半分ぐらいいて、ストレスが・・・
なんかＯＬさんばかりで話も合わせづらくて、稽古自体は辛くないのに、稽古前後の更衣室が鬱。
こんな私がＤＱＮなのでしょうけど

>>150
うちの道場女の子４人しかいないよ(しかも全員揃うことは稀)。
でも私、ヘルス嬢なんて嫌いだからあなたには来て欲しくない。

別に行きませんが（w
仮にあなたみたいな人と話す必要も無いし、体を鍛えたいだけだから

激しい運動するれば痩せるってわけじゃないらしい。
それは無酸素運動だから。
チンタラ長時間やるのが効果的、と偉い先生方は言ってますが・・。

ある一定の心拍数（年齢・性別による）を保ちながら、長い時間運動すると痩せるらしいです。でも、飽きてくるんだよなぁ ランニングとかウォーキングとかじゃ（w
だから、格闘技しながら痩せたい１さんに激しく同意

テコンドーやんなさい。
痛くないし、なにより身体の柔軟性、特に開脚がラクになるからきっと皆さんに喜ばれることでしょう。
全身運動だから心肺機能も強化されるし。
とにかく>>150は武道板に来た理由がないから他の板でネタ振りなさい。

>>150
ﾍﾙｽ嬢だろうが、空手やりたいと思うのは良い事だと思うよ。
ただ、道場内って痩せる目的で来てる人が少ないから、あなたみたいに外見を気にしなきゃ
いけない職業の人ってのは、ちょっと浮いた存在になるかもね。
みんなと仲良くやりたいんだったら、同じ目的を持ってる人が集まって
る所に行った方が居心地いいと思うよ。私も♀で確かに痩せたいけど、強くなりたい、
って気持ちの方が強いから、みんなと仲良くやっていけてるんだと思う。
どうでしょうか？

＞でも、飽きてくるんだよなぁ ランニングとかウォーキングとかじゃ（w
禿げ同！
だから続かないんだよなぁいつも・・（ﾆｶﾞﾜﾗ

>>154
まともにスポーツやってた人はウォーキングじゃ心拍数上がらないでしょ。
ランニングは肉がこそげ落ちるからダイエットにはいいかもしれないけど
私は舗装された道路を普通のジョギング靴で走るとすぐ膝を傷めちゃう。
武道の型や移動稽古なんかは適度なキツさでいいと思う。

>>155
もっとあちこちにテコンドーの道場があればねえ。
まあ空手もそれなりに楽しいですよ。

剣道は防具つけてサウナスーツ状態だからやせそう。
臭いのが女にはいまいちだけど。

>>159
>>臭いのが女にはいまいちだけど。
大丈夫。自分がやってれば臭いはわからない。嗅覚麻痺。
稽古後にすぐシャワー浴びられる環境なら全然大丈夫だよ。

>>150
ﾄﾞｷｭｿでもなんでもいいが、空手をやりに行くんですよね。
更衣室の雰囲気を味わいに行くわけではないんですから、気にしなければいい。
むしろ、そういう苦労も自分を成長させる「きっかけ」だと思えばいい。
あと、同じ苦労をすれば言葉がなくとも、仲良くなれると思う。

仕事ってのは自活の手段。人に迷惑をかけてなければ構わないと思うが。

スレ違いなんでsage

私自身、あまり人のこととかどうでもいいんですが、私自体あまり素性や家庭の事情を知られたくないんで、世間話程度しかしないんですが、だから浮いてるかもしれません。これも精神的な鍛練かも。 スレ違いすみません。

>>162
貴女が気にする程、回りの方は気に止めてないかもしれませんよ。
道場のように大勢の人があつまる所なら、色んなタイプの方がいらっしゃるのは当然ですから。

どうせなら空手よりもアマレスを習い仕事に役立てるのはどうでしょうか。
立った状態から低空タックルでフェラ、そのまま素早くバックをとってアナルなめ。
客がうつぶせ状態でおっぱいで刺激プレイからアンクルホールドで仰向けにして
横四方固めで押さえ込みフェラ、そのまま上四方固めに移行してシックスナイン。
また客からプレイが消極的と言われたら、パッシブを取られたということで
パーテレポジションになりアナルファックなど様々な応用が利きます。
また畳や板敷きと違い、同じマット上の競技として馴染みやすさもポイント高。
これは見逃せませんね。さぁ、レッツ・エンジョイ・マットプレイ。

>>163
レスありがとん。とりあえず、あまり考えこまず、昇段にむけて黙々とガンガリます。
>>164
とりあえず、空手が好きなので、段をとるまで続けるつもりなので・・・

>>150
そうそう。周り気にしないでいいと思うよ。
痩せたいとか言ってても、それだけが目的じゃないみたいなので安心しました。
良い道場、指導員のいるところだったら、受け入れてもらえると思います。
ただあなた自身も気をつけるべきところは、気をつけてね。
（口紅ちゃんと落とすとか、爪の手入れ、髪くくって、とか）

（＾＾）

レスありがとうございます。むしろ髪はボブで、稽古の時は、すっぴんでつ。汗っかきなので、くずれたら目も当てられないので。
むしろ、地味ぎみなので、浮いてるのかも。もうだめポ。
今日は、人が少なめなコースに稽古に行きまつ。

キックダイエットってどうなんだろ？

>>168
うーんとねぇ、2chでも稽古場でも、
ヘルス嬢と聞いただけで嫌いになる女の子って
すごく多いと思うんですよ。
私も正直、反感持ちますし。
もちろんヘルス行ってる男も大嫌い。

で、稽古場でみんなと仲良くやりたければ
自分がそういう職業だって言わなきゃいい。

私は大学の教官なのであなたとは別な意味で
OLさんとは仕事の話は合わないのですが
職業秘密で仕事以外の話をして円満にやってますよ。
# でも、高３の男の子がうちの大学を受験しようとして
# 大学のHPの教員紹介コーナーで私を発見したらしい。
# 口止めしてあるけどいつまで秘密厳守できるかわからない。

>>170
>うーんとねぇ、2chでも稽古場でも、
>ヘルス嬢と聞いただけで嫌いになる女の子って
>すごく多いと思うんですよ。

んなこたーない。

>170
だから、墓穴を掘らないように、必要以上に話さないようにしてるのですが･･今はフリーターなので。私は家の借金返済でやむを得ずしたので、そういう仕事にも偏見があったので、その考えも同意？ですが

>>171
すでに女の子でないお前が言っても、説得力なし。

>170
まぁ 仕事とかのしがらみがあると嫌ですよね。心労お察しします。

私がオバサンだと…？(怒

>>172
>私は家の借金返済でやむを得ず
という事情なら、反感持ったりしません！！
なんかごめんなさいね。

かといって、家の借金返済とかいう事情まで
同じ稽古場の人に話すのは嫌ですよね。
まあ、あんまり気にせずに自分が居心地悪くない話題
(たとえば空手の型の話とか)を自分から振るように
するのが一番楽なのではないでしょうか。

では一旦ﾏﾀｰﾘしましょ

>>176
レスありがとうございます。

ところで、私は、稽古前とかにアミノ酸を飲んでるのですが、邪道じゃないですよね？
サプリマニアなんで、それで浮いてるのかも・・・それで、プロテインを稽古後に飲もうとしたのだけど、また誰かにつっこまれそうなので、こそ〜りと飲んでます。
うちの道場の女子の人は、なんかアミノバイタルの緑のパックを飲んでる人が多いでつ。
ゼリータイプは、いかにもって感じじゃないですもんね。私は、粉末のアミノ酸の方が安上がりだと思うんでつが、、、
でも、なんかそこで、熱く語るとサプリおたくみたいで、、

>>178
それは脂肪がよく燃えるようにアミノ酸飲んでるのでつか？
アミノ酸と言ってもたくさん種類があるらしく、
脂肪燃焼効果のあるアミノ酸が入ってないと効果は期待できないらしいです。
もしそうならば、成分をよく見て買った方がいいですよ。

>>179
漏れは、初めて手を出したのはヴァームで、その後はアミノバイタルの粉末→MUSASHIのファンにしました。で、稽古後に筋肉痛とか風邪引いたりするんで、グルタミン入りのプロテインを飲むようにしてまつが

痩せたいけど痩せたくない矛盾。

痩せたいけど、稽古のおかげで筋肉がついて、体脂肪は減ったかもしれないけど、体重が何ヶ月もへらない・・ しょぼんぬ でも強くなりたいから、筋肉はつけたいという矛盾

>>172
ヘルス嬢はどんな体型が受けるんだか分からないけど、
ガリガリの体って魅力的に見えないし、適度な筋力がついていた方が肉体美っぽく
てちょうど良いのでは？
単に痩せたのでは、試合とかでは不利だと思うしね。
仕事に差し支えないように、強くなりたい、と言う気持ちはすごく理解できるです。

>>156
ヘ○スにいた時の先輩（女性）が、ボディビルをやってて、昔にかなり好成績をあげたという話しを聞いて、男性の好みもあるだろうけど、適度に筋肉がついてる方がいいな〜と。
でも、その方が彼氏（元極○二段）にＤＶにあってて、筋肉があっても暴力に対抗できないとどうにもできないしな〜と。それが直接の理由ではないだろうけど、なぜだか強くないたいでつ。

極シンテそんなヤツ多そうだね…

なんか、極○二段で指導員とかできそうなのに、なぜヒモになったのかは、不明でつ。

交尾道がいいよ。子も出来るし

>>172
極○二段で強いんだろうけど、人として社会で生きられないからヒモになるんじゃないかな？
社会的には通用しない空手家って多いと思うよ。

>>188
激しく、胴衣でつ。むしろ、本業もしっかりやって、空手もすごいできる先輩にあこがれまつ。もちろん、空手本業で、人間ができていらっしゃる方も多くいらっしゃるでしょうが・・・

ところで、プロテイン容器を女子更衣室で、使うのが、抵抗あるので、稽古後にアミノバイタル粉末を飲もうと思うでつが、どうなんでしょうか？
ちなみに、MUSASHIのファンを飲む時に、先輩に｢それ何〜。なんか匂うね〜｣と言われ、鬱・・・
それから洗面所で飲むことにしました。女子で空手やる人は、サプリメント系にあまり興味が無いんでしょうか？
でも、サプリメント使っても、漏れは、強くなりたいでつ。筋肉痛も和らぐし。

>>189
あたしはサプリメントは絶対使わない。
自然な食事で同じような栄養をとるほうが難しくて、楽しいから。

>>180
ヴァームでつか。
あれも飲んだことありますけど単価が高いですよね。
とてもじゃないけど飲み続けられませんでした。
プロテイン飲むと、確かに翌日の筋肉痛の程度が低くなりますね。
もっとも、最近はほとんど筋肉痛にならなくなりましたけど。

>>190
プロテイン飲んだことないんですか。
騙されたと思って飲んでみては？
別にからだに害はないし、
少量でも今までのことがウソみたいに筋肉付きますよ。

>>191
ヴァーム、高いですもんね〜。
一回250円って・・・。漏れは、稽古前に大量にミネラルウォーターを買うので、ヴァーム粉を飲んでまつたが、粉の量が多すぎるので、アミノバイタルかMUSASHIにしました。
稽古で筋肉痛なんて、運動不足を痛感しまつ。191さんみたいに筋肉痛にならなくなりたいでつ。
>>192
食品でたんぱく質と採ろうとすると、脂肪までとることが多いんでつよね。
ちなみに漏れは、バイト先でのたんぱく質補給は、コンビニで納豆かノンオイルシーチキンを調達して食べていまつ。

少食で一日五〜六食を食べると減量にも、筋肉をつけるのにもいいって本当でしょうか？
漏れは、胃が弱い(胃が小さい？)ので、一度に食えないので、試しているんでつが、体重は減りもせず、増えもせずです。
知人には、締まってきたねと言われますが・・

（＾＾；

>>193
ああいうのは、ネット通販で一番安いとこ見つけて大量買いしとくと
一回あたり１ペットボトル未満の値段で済むよ。
ただし、半年以上そのスポーツを止めない予定で購入、だけどね。
自分も、何もなしで練習すると、
次の日ドロドロに疲れたり居眠りこいたりテキメンに風邪貰ったりするので
飲むようにしてる。
まっとうな食事してるけど、もとの体がヨワイとどうしようもない。

>>195
漏れもです。風邪をすぐひいてしまうので、ビタミン類は、かかせません。
地元の格闘技専門店でプロテインを購入後、ドラッグストアで、同じ物が千円位安く売っていたので、あぼーんでした。
でも、稽古中は、テンションあがりすぎで、二コース連続で、稽古に出ることが多々あるんですが、その後が、絶対体調壊したりします。
そういうのが、体力が無いってことなのかなと思ってまつ。

よく食べ、よく寝ること。それが痩せる秘訣なり。

１日に余ったその日の脂肪分はいつ体内に吸収されて贅肉になるんでしょうかね？
それが分かれば食事制限を効果的に、運動の効果的な時間も分かるのに。やはり夜か

>>176
お前最低だな。
事情なんて関係ないよ。
人様の仕事にいちいちけち付けるなよ。

２００ゲットーー！！

>>199
禿同　　>>176はさっさと回線切って・・・（略

やっぱ、剣道だろ。
防具つけて、厚ぼったい稽古着着て、夏の糞暑い道場
飛び回るんだから。

ようは、頭のてっぺんから、全身ラップ巻いてエアロビするようなもん。

やせないはずがない。