みなさん週何キロ走っている？
先週は２回、TOTAL公園２周で0.74kmです。またーり
（家→歩き15～20分→公園1周3分→歩き5分→家）
>>554 >>557
アドバイスどうもです。これからも宜しく。
>>559
おぅ！走行距離を書き込んでくれた(^.^)
5キロ3回、15キロとはうらやましい。
故障の再発が怖いので
半年、１年がかりで目指そうと思います。
>>560
運動不足かぁ・・・・ですね。
そうか、雪が積もっている所があるのですね。
（家→歩き15～20分→公園1周3分→歩き5分→家）
>>554 >>557
アドバイスどうもです。これからも宜しく。
>>559
おぅ！走行距離を書き込んでくれた(^.^)
5キロ3回、15キロとはうらやましい。
故障の再発が怖いので
半年、１年がかりで目指そうと思います。
>>560
運動不足かぁ・・・・ですね。
そうか、雪が積もっている所があるのですね。
562 ： ：03/12/11 23:22 ID:/yCMs23C
あげ
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/13 19:06 ID:0h2hRIme
成人男性が一日１㌔未満って少なくないですか？
故障中なんですか？
故障中なんですか？
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/13 23:21 ID:JXG9MQ9z
.>>563
10年程前にジョグで脛を痛めてしまい、その後再発を繰り返して、
この数年はほとんど走っていませんでした。
それで、また再発しないようにと慎重に走り始めました。
走るの大好きで、一日１キロ未満は本当は辛いです。
>>564
そうですね。
走っている時は口呼吸なので直接、肺の中に入ってきます。
困ったものです、どうすればいいのか。
10年程前にジョグで脛を痛めてしまい、その後再発を繰り返して、
この数年はほとんど走っていませんでした。
それで、また再発しないようにと慎重に走り始めました。
走るの大好きで、一日１キロ未満は本当は辛いです。
>>564
そうですね。
走っている時は口呼吸なので直接、肺の中に入ってきます。
困ったものです、どうすればいいのか。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/14 19:16 ID:ZQr+TGcT
先週は３回、TOTAL公園を３周 1.11ｋｍです。 またーり
569 ：おぢ：03/12/26 09:39 ID:BJckwum0
夏場は、毎朝１時間弱、休日は２時間程度、走ってました。
現在は、休日だけです。
ランナーではないので、非常にゆっくりしたペースです。
傷めた箇所の処置としては、ランニング後の入念なストレッチとクールダウン、アイシング１５分が非常に効果的だと思います。（あと、アミノの摂取）
現在は、休日だけです。
ランナーではないので、非常にゆっくりしたペースです。
傷めた箇所の処置としては、ランニング後の入念なストレッチとクールダウン、アイシング１５分が非常に効果的だと思います。（あと、アミノの摂取）
570 ：おぢ：03/12/26 18:22 ID:BJckwum0
知り合いは往復40ＫＭの自転車通勤です。
３年間くらいやってます。。４０歳、体脂肪率、、、6％です。
３年間くらいやってます。。４０歳、体脂肪率、、、6％です。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/26 19:19 ID:IMeS9823
体脂肪少なっ！マジで？
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/26 21:34 ID:81Act4C7
ランニングじゃなくて縄跳びしてるんだけど･･･ランニングのほうがいいのかなぁ？
たぶん大差はないと思うけど、知っている方がいらっしゃれば教えてください。
たぶん大差はないと思うけど、知っている方がいらっしゃれば教えてください。
573 ：おぢ：03/12/29 10:35 ID:zC5+SI5J
571>
まじ、まじ、健診の時ドクターにも、「何かやってますか？」と質問されたらしい
まじ、まじ、健診の時ドクターにも、「何かやってますか？」と質問されたらしい
574 ：修行者：03/12/29 10:42 ID:m6kYG7WT
朝、昼まちまちですが、6キロ、12キロ週平均して、20キロは走ります。
以前は、早朝走ってました。早朝のが脂肪の燃焼率が高いとの、見解
でした。必ず、走る前に、黒酢入りの水を飲んでます。発汗作用が
あります。ちなみに、38歳人生で一番鍛錬してる馬鹿者です。
以前は、早朝走ってました。早朝のが脂肪の燃焼率が高いとの、見解
でした。必ず、走る前に、黒酢入りの水を飲んでます。発汗作用が
あります。ちなみに、38歳人生で一番鍛錬してる馬鹿者です。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/29 10:52 ID:QwhSwIG0
ランニングは重心のバランスのコンディションを整えることと、
身体が疲労困憊した状態での身体調節ができるので
ある程度重視しています。
ちなみに一日おきに10キロ程度のジョギング。40分程度
週に一度の30キロのジョギング。2時間30分程度
身体が疲労困憊した状態での身体調節ができるので
ある程度重視しています。
ちなみに一日おきに10キロ程度のジョギング。40分程度
週に一度の30キロのジョギング。2時間30分程度
先週は0回 ＿|￣|○
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/31 00:15 ID:cUuQGg19
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/12/31 01:36 ID:f1EZnQYJ
>>575
もしかして、アマチュアマラソンランナーの憧れサブ３ですか？
＞身体が疲労困憊した状態での身体調節ができるので
＞ある程度重視しています。
ということはサブ３以上の実力ですよね。
プロの方ですか？
もしかして、アマチュアマラソンランナーの憧れサブ３ですか？
＞身体が疲労困憊した状態での身体調節ができるので
＞ある程度重視しています。
ということはサブ３以上の実力ですよね。
プロの方ですか？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/04 01:41 ID:4Oo5AIsX
良スレ保守。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/07 19:39 ID:jYs0dBij
あ
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/07 19:45 ID:2ipnpLqT
な
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/08 01:13 ID:joDjp7UR
バイクで公園まで行ってジョギングする俺。
バイクで走る距離の方が長い。
バイクで走る距離の方が長い。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/21 04:09 ID:zh+pV2Jt
どれくらい走れば十分な基礎体力といえる？
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/21 04:25 ID:fN8PbN80
ごくゆっくり走って6キロは走れるくらいかな。
体力よりも忍耐力がいるけど。
体力よりも忍耐力がいるけど。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/21 23:22 ID:zh+pV2Jt
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/26 18:59 ID:4QIIH0ai
近くに海があるんだが
コンクリと砂浜 走るならどっちがいいだろうか？
コンクリと砂浜 走るならどっちがいいだろうか？
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/26 19:06 ID:GCx+jmth
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/27 18:30 ID:Jlh9f9ky
<<587
やっぱりそうですかね、
その場合は裸足の方がイイですか？
やっぱりそうですかね、
その場合は裸足の方がイイですか？
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/27 22:13 ID:xwvl386p
夏季の熱い砂浜を裸足で走ると水虫が治るらしいね。
あっ、関係無いって？スマソ
あっ、関係無いって？スマソ
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/27 22:25 ID:rTzFIrUO
朝１０キロ、午後６キロ。タイにいる間だけですが。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/28 00:04 ID:Ij0nvKg/
昔剣道やってた時は５００ｍ走ったらふくらはぎ痛くなってろくに
走れなかったけど気を付けしたら足がぴったりあわないくらい太かった。
今筋肉だいぶ落ちたのに今の方が長距離早くなったんだけど何でだろう？フォームかな？
あとアスファルトってホントに良くないの？？
河原が近くにあるんですかそっちの方が良いのかな？
走るときって最初どれくらいがいいですかね？
インターバルとか効果的ですか？
質問ばっかでごめんなさい。
走れなかったけど気を付けしたら足がぴったりあわないくらい太かった。
今筋肉だいぶ落ちたのに今の方が長距離早くなったんだけど何でだろう？フォームかな？
あとアスファルトってホントに良くないの？？
河原が近くにあるんですかそっちの方が良いのかな？
走るときって最初どれくらいがいいですかね？
インターバルとか効果的ですか？
質問ばっかでごめんなさい。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/28 19:50 ID:ZG+X0bJQ
13年前の極真黄帯、剣道参段。月～金5km30分超、土日祝10km60分超。凡に朝。鉄ｱﾚｲ持って走るも膝を痛め現在手ぶら。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/28 20:17 ID:6FXcqs3E
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/29 02:34 ID:KqS9vt17
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/29 18:12 ID:XzT8rWEO
そうですね 考えてみれば
シューズは砂が入りそうなんでサンダルか
何かで走ろうかと
シューズは砂が入りそうなんでサンダルか
何かで走ろうかと
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/01/29 18:25 ID:fvVvf/JS
ランニングは長期的な効果を狙うものなので、
健康安全にはよく留意しないとだめです。
トレーニング効果を上げることよりも重視する必要があります。
心肺機能を高める訓練としては水泳のほうが効果的だし、
自分が何を目的として走りこむのかを常に意識したほうがいいですよ。
足腰を鍛えるなら200メートルダッシュを何本か、
持久力ならだらだら時間かけて5キロ以上、
瞬発力なら走りこみより効率のいいトレーニングはあります。
健康安全にはよく留意しないとだめです。
トレーニング効果を上げることよりも重視する必要があります。
心肺機能を高める訓練としては水泳のほうが効果的だし、
自分が何を目的として走りこむのかを常に意識したほうがいいですよ。
足腰を鍛えるなら200メートルダッシュを何本か、
持久力ならだらだら時間かけて5キロ以上、
瞬発力なら走りこみより効率のいいトレーニングはあります。
597 ：カラテコン：04/01/29 19:01 ID:T9iytrAY
剛柔流とテコンドーをやっていますが、もともとマラソンからの
転向でしたので、一時期は周120km走ってました｡その結果、
膝をいため､一時期は普通に歩いてもすねや膝が痛むようになり、
空手などの稽古中膝がガクガクするようになりました。
そんなわけで、マラソンのほうはお休みです。1~2週間に
1回10~20km走る程度にしています｡ちなみに私､今39歳です。
思うのですが、私のような場合は3~5kmを何度かダッシュする
ほうがいいようです｡
転向でしたので、一時期は周120km走ってました｡その結果、
膝をいため､一時期は普通に歩いてもすねや膝が痛むようになり、
空手などの稽古中膝がガクガクするようになりました。
そんなわけで、マラソンのほうはお休みです。1~2週間に
1回10~20km走る程度にしています｡ちなみに私､今39歳です。
思うのですが、私のような場合は3~5kmを何度かダッシュする
ほうがいいようです｡
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/09 20:43 ID:TE+YDetS
良スレ保守
599 ：チャモア：04/02/11 09:54 ID:Ved/5EPb
自分は、ボクシング、ムエタイですが、
毎日１０km走ってます。
やっぱロードワークが１番大事ですね。
タイの選手は朝１０ｋｍ走ってきてすぐ４０分くらい縄跳びして、
その後すぐに激しいトレーニングして、朝飯を食い、
昼寝をしてからまたトレーニングをして、
最後にもう１度走ります。
本当に脱帽です。
今日も寒いですし、だるくて走りたくないですが、
さぼると負けですので、今からがんばって走ってきます。
良いスレですし、みなさんの話励みになります。
毎日１０km走ってます。
やっぱロードワークが１番大事ですね。
タイの選手は朝１０ｋｍ走ってきてすぐ４０分くらい縄跳びして、
その後すぐに激しいトレーニングして、朝飯を食い、
昼寝をしてからまたトレーニングをして、
最後にもう１度走ります。
本当に脱帽です。
今日も寒いですし、だるくて走りたくないですが、
さぼると負けですので、今からがんばって走ってきます。
良いスレですし、みなさんの話励みになります。
600 ：はるかぜ ◆09lKw7OlkA ：04/02/11 09:58 ID:IZEyVlnn
月にだいたい１０００キロだから４週で割ったら２５０キロぐらいかな。
けっこう燃費いいから助かってるよ。
「はい、ハイオクを満タン、現金ねぇ。 タイヤのエアもよろ♪」
けっこう燃費いいから助かってるよ。
「はい、ハイオクを満タン、現金ねぇ。 タイヤのエアもよろ♪」
601 ：あひゃまだ：04/02/11 12:18 ID:xAMM+Tk+
厨房で腹たるでるんだが、何きろぐらい
走ったらいいかな？
走ったらいいかな？
602 ：三村＠9番地：04/02/11 13:03 ID:BOScuhCk
>600
車かよっ！
>601
一日２０～３０分、週３回でダイエット効果があるそうです。
いきなりでなく、徐々にならしていくのがよろしいかと。
さぁて、今日は走るぞ。 ＜ 今日はかよっ！
車かよっ！
>601
一日２０～３０分、週３回でダイエット効果があるそうです。
いきなりでなく、徐々にならしていくのがよろしいかと。
さぁて、今日は走るぞ。 ＜ 今日はかよっ！
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/11 13:39 ID:aeQwwTRY
>>601
時速70ｷﾛくらいから始めたら？
時速70ｷﾛくらいから始めたら？
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/11 14:12 ID:m4rTOUdO
>>575って脳内でしょｗ
１０ｋｍ４０分でジョギングとはいわない
＞ちなみに一日おきに10キロ程度のジョギング。40分程度
週に一度の30キロのジョギング。2時間30分程度
１０に４０に３０に２時間半ってｗｗ
キリがいいのは脳内の特徴ですねｗｗ
１０ｋｍ４０分でジョギングとはいわない
＞ちなみに一日おきに10キロ程度のジョギング。40分程度
週に一度の30キロのジョギング。2時間30分程度
１０に４０に３０に２時間半ってｗｗ
キリがいいのは脳内の特徴ですねｗｗ
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/13 00:51 ID:L0xrgr8r
ジョギングはキロ６分前後までだよね。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/28 12:46 ID:cUI4mchz
保守
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/29 00:08 ID:9u0+HyPc
age
608 ：武人になりたい：04/02/29 00:29 ID:QsuEE9XH
このスレ、最近人来てないみたいだね！！
みんな、走るべぇ
みんな、走るべぇ
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/02/29 02:53 ID:YCP/G2zL
ＮＷＡチャンピオンだったハリーレイス(だいぶ古い)は時間があればはしっていたらし
昔ゴングにかいてあった。
昔ゴングにかいてあった。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
俺は仕事の関係で週５０～７０ｋｇ走ってるけど、武道の鍛錬としてはこんなに走るのは意味が無い気がする。
週３５ｋｇ位走ってた頃の方が他の練習にも時間が割けるし、動きもシャープだったように思う。
週３５ｋｇ位走ってた頃の方が他の練習にも時間が割けるし、動きもシャープだったように思う。