みなさん週何キロ走っている？

武道家の皆さんで、走るのが好き、またはいやいやスタミナのために
走っている人、毎日？　週何日？

カキコしてください。

0.02km

愚痴ばかりを口走っております。

道場までの往復・・・五キロ×２
週５回　　　計５０キロです。

最近寒くて走ってません
ところでサウナスーツって防寒にいいんでしょうか？

２０kmくらい

5km×3日＝15km
毎日走るのが一番だと思うけどね。
漏れデブだから苦手なんだよ（ｗ

極真なんだけど、毎日３キロ位走っています。
これと道場稽古で、足はウエイトまったくやってないんだけど
走っているみなさんはやっぱり足のウエイトもやっているのですか？

4〜5キロを週4〜5日というとこかな。
ちなみにウェイトはやんない。
フルコン系です。

気を紛らわす(現実逃避)ためほぼ毎日5キロ走っている。
今年になってずっと続けてるのですが
いっつも同じジャージ(真夏でも上下ナイロン)で夜にカサカサと音を立てながら走ってるため
近所のオバチャン達によく声をかけられるようになりますた。

八キロを週二回もっと回数を増やした方がいいのでしょうが、走り出すまでが面倒に感じて

坂道とか有るコースを考えて、変化を付けて、飽きないようにしてます。

怪我する前は自転車で25分くらいかけてバイト先まで行ってました

　やばい・・・。昨日２００メートルくらい走ったらふくらはぎの筋肉痛が
二日間とれない・・・。

昨日じゃなかったよ。

>>15
無理するな。

武道的には、他の練習をするのが忙しくてのんびりと走っている暇はありません。

気持ちばかりが先走りしております

３ヶ月くらい毎日８〜１２キロ走っていたら、動いていて息はあがらなくなったけど、
疲れがとれないみたいで、道場稽古にも支障をきたすようになってきた。
特に組手。
体重特に皮下脂肪がおちたせいか、あばらも折ってしまった。
やっぱり一流にでもならない限り、走りすぎもだめなんですね。

>>19
そうか、そういう弊害もあるのか…。
当方合気道をやっているもので、当身を食らったときのことを想定していなかったよ。
まあ、理想を言えば一発も喰らわないのが良いのだけど、短期的なことを考えて少しは脂肪をつけたほうが良いのかなぁ。

とりあえずは筋肉の鎧をまとう　って方向のほうがいいんじゃない？

みなさん何時ぐらいに走ってます？
朝はつらいよー。

　その昔の「ナンバー」誌での箱根駅伝特集記事で、早稲田大学のある選手が、本番前のウォーミングアップで１０キロジョギングしてたと・・・。
　ウォーミングアップで１０キロ。
　やっぱり専門は格がちがふ。。。。。

>>22
一流の人は一日２０ｋｍは少なくとも走るようだから…
でも帝〇大〇空〇部は、毎朝男女１０ｋｍのランニングして
それから稽古、飯食って稽古…だそうです。
そりゃ強くなるわ　((ﾟДﾟ；))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

　あと、戦前の健闘家・ウェルター級王者野口進は、日課のロードワークが１日３０キロだったとか。。。。。
　ピストン堀口なんか５０キロは走りかねないよ。
　戦前世代は根性が段違いでし。

戦前の人達は本当にすごいっす！
何をやるにしても量の桁が違うんで。
尊敬しまふ…

エアロバイクで３０分走るだけでバテバテです。

仕事終わってから夜中三時くらい車が少なくなってから
坂道をぐるぐる走ってます。
今まで３回くらいおまわりさんに尋問された。
時間計りながら走ってるから途中で止められると不機嫌
になって対応してると
「これも仕事だからさ..ごめんね。君ってあんましスポーツマン
にみえないから声かけちゃうんだよね」だって。

徹夜明けだと目にくまあって変質者にみえんのかな.....

　>>14で２００メートル走ったらふくらはぎの筋肉痛が２日とれなかった
などと書きましたが、結局筋肉痛は３日つづき、あれ以来走っていません。

1週間に1500kmくらい走ってます。

車だったら結構走ってるけど・・

>>29
　一日大体２００キロメートルか・・・・・。
　職業ですか？

車はガソリンパワーを得るための金がないゆえ・・・・。

http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html

アドレス怪しすぎ

週２，３回
LSDで�`７〜８分以上でゆっくり１時間以上を目標に走ってる。
駆け足日・筋とれ日・休息日のローテ

一ヶ月かけて北海道から鹿児島まで走った事ある。

　格闘技でなくマラソンやってた頃は毎週６０ｋｍ。
　７年前に膝を痛めて以来まともに走っていませんが、今でも持久力は高い方です。

　でもジョギングって、脚の筋力は案外上がらないし、そのくせ膝を故障し易くなるしで、
個人的には格闘技トレーニングには向いていないと思えます。

>>37
じゃあ、エアロバイクとかの方がいいって事ですか？

高重量スクワットやった後に５キロ走ったら
一週間ふみこみもできなくなった。
膝の裏に激痛がはしって。

　第二回ランニングは３００メートルでだうん・・・。

　今は激しくふくらはぎが痛いです・・・・。

一回7キロ、週に2回で14キロ走ってます。
でも、普通、道場の練習と趣味、つきあいで、走ってる時間なんて、あんまし
ないんじゃないか？
走るより、ウェイトやったほうが強くなると思うし。

>>３８さん
　手軽さや安全性も合わせて考えると、その方が良いと思います。
　後はエアロビとか。

>>４１さん
>走るより、ウェイトやったほうが強くなると思うし。
　まさにそうですよね。
　走るのだけが仕事のランナーですら、脚や肩のウェイトを念入りにやらねば
ならないぐらいですから、ランニングでは筋力アップは見込めないと思います。

自分の場合は試合に出るため体重をおとすために
ジョギング８０％、道場稽古２０％（ウエイトトレはまったくやめ、道場稽古での腹筋とかだけ）
で体重をぎりぎりまで減らせたんだけど試合はくらくらしながら１回戦負け。
でも得た事もあった。身体がカッコ良くなったような(少しナルが入ったかも）。
これをキープしたいが為に毎日ジョギング中心の生活にかわりました。
まあ武道家的には負け犬ですね。

走るのは嫌いだ。でも、スタミナつけるにはインターバル走りをお薦めするよ。

スタミナつけるのが目的なら走るよか水泳がおすすめだおー。
膝痛めにくいし上半身の運動量も増えるしねー。

俺、毎日１０キロを40分を切るペースで走っていたが、スパーならいいのだが、
強めの組み手となるとスタミナ不足を感じていた。また、安物のランニングシューズで
アスファルト上を走っていた為に膝がカックンカックンいうようになり、故障してしまった。
今は、階段一段飛ばしダッシュに切り替えている。

>>46

毎日１０キロ４０分で走れてもスタミナ切れするのか。。。
難しいもんだなあ。

>>47
だって、ガチモード組み手だと２、３分ですべてを出し切るような状態だからねえ。
逆に８００ｍ走で最大努力で何セットも走るのが理想だと思うよ、最近は。
負荷時間的にもね。（だいたい１セット３分台でアップさせれるからね。）

私の経験によると、走るとスパーの最中に体が軽くなってよく動けると思うのですが。
ウェイトも必要かとは思いますが、走るのはもっと大切な気がします（私の場合）。
またウェイトはしなくても急にしぼんだりしませんが、走らなくなると急に体が重くなります。
どっちも大切でしょうね。

私の場合試合前一ヶ月は週四日8キロを４０〜５０分かけて走ってました。
ただ、その間に電しん棒ダッシュを１０本入れてました。
電しん棒ダッシュとは電しん棒の間をダッシュして、次の間を流して・・・という感じです。

そしてスタミナはダミーミットやキックミットなど道場でつけてました。
サンドバックは自分に甘えてしまうので、ミット持ってくれる人がいない時だけやってました。

経験上確かに走りまくることによって持久力がつき練習でヘバりにくくなるけど
試合とかで全力で何度も技かけるようなことがあると
すぐに疲れてしまう。やっぱり延々と走るより
インターバル＆ダッシュのように強弱をつけた追い込みが
空手や柔道などの瞬発系競技には理想かと思われます。

あけおめ。
今日からロドワク開始です。
夜に雪道走ると、演歌の花道的で楽しいよ。

か、風邪ひきませんか(爆？

>クリリン
かなり着こんで走るから大丈夫。

いまのところ

さて今日も凍結した道路はしるかな。
滑らないように注意するから、有る意味きたえられるよ！

すごいですよね、頑張ってください。
私はジムのランニングマシンで冬は走ってます。
風景が変わらないのできついんですが。

昨晩は犬に追い掛けられてしまった。
放し飼いはやめてください！
でも精神力は多少。。。。。

>>56

俺も犬に追いかけられたことあるよ。
凄い形相で追いかけてくるからね。　小さいのだったけど。

あと家の周りを走ると門の向こうにいる番犬とかもワンってでて来るん
だけどあれも心臓に悪そう。とくに息が切れている時。

わりと和やかでいいスレだね、ここは。

来週から持久走で毎週イヤでも最低８�qは走ることになるなぁ･･･(´Д`;)

はっきりいって犬に追いかけられるのは確かにちょっと怖い。
ある意味ダッシュは普段練習の時より超真剣になり、
振り切ったとき（ワンちゃんがあきらめてくれた。。）の爽快感、脱力感は
試合以上だった。

迫り来る犬をフェイントでかわすトレーニングを模索中。


噛まれたらイヤダしなぁ。。。

俺はみんなと違ってまったく走らないでウェイトしかしないよ。
立ち技格闘技はほとんど瞬発系だから

犬に追いかけられたあときついんですよね〜。
飼い主の人ちゃんと見ててくれよって思う。

一日5km、週五日は走るつもりなんだけど･･･
実際は週三日かな

歩数計で、一日２０００歩くらいしか歩いてないから、
走ってるのは２００歩くらいかな?２００m×７日で
１、４キロくらいだろう・・・引きこもりにしては多いほうじゃないかな?

一日3〜5キロ(体調、天候による)を週4日くらいかなぁ。
ウェイトはほとんどやんない。

一応フルコン系なんだけど、こうやてみるとボクサだな。

>>65
200歩で1.4キロ！！！？？？？？

>>67　　いや。。２００歩×７日で
週１、４キロw　ほとんど外に出ないから・・・

昨日は食べた後走ったから、気持ち悪くてよく眠れなかたなあ。

今後注意しよ。。。

>>68
ああｽﾏｿ･･･とんでもねー間違いでしたｗ
夜中に走ってみたら？顔も分からないし。
この季節夜中に走ると終わった後は手足は冷たく身体も汗が冷えて寒くなり
風呂が最高に気持ちええど〜

自分も夜中走ってます。
夜だと何かこう雑念が入らないというか、集中できるし。

>>71

夜中に走って警察に止められたりしませんか？
夜中の２時ごろスエットきてタオル首から巻いている人
が止められているのをみたことがあるんだけど。

不審な恰好や挙動してなければ大丈夫だと思うけど。
別に悪さしてる訳じゃないから、どおってことないんちゃう？

ランニングマシンって、自分の力で走ってないことないですか？

>>72
夜中の２時頃じゃそりゃ呼び止められるかもしれないけど
１０時とか１１時ぐらいなら大丈夫なんじゃないでしょうか。
俺も時々その時間帯に走ってますが、職質されたことは一度もないです。
９時頃、コンビニの帰りに自転車乗ってて職質されたこととはありますけど（ｗ

>>72

よく職務質問されたって言う話きくんだけど、
実際にここでもいるんだ。
どういう事聞かれるの？　

>>75
でした。スマソ。

>>76
まぁいろいろ遠回しに聞いてくるのですが、ぶっちゃけた話、
そ　　の　　自　　転　　車　　本　　当　　に　　君　　の　　？
ってことを聞いてきてるわけです。
氏名や住所は特に聞かれなかった。

走るってどういうメリットがあるの？
誰か詳しく教えて
どーもやる気しないんで。

>79
精神が安定しまつ

人間走る歩くが基礎だから（？

>>79
脂肪が燃えるとか、スタミナがつくとか。つかないのもあるけど。
あとジャージさえあればどこでもできるのも利点かなぁ。

(´-`).oO(俺の脂肪も少しは燃えてるんだろうか？)

走る事だけによって得られるものないの？
スタミナだったら別にいろいろ方法あるだろと思ってしまう・・
>>80
精神が安定するんだ
なんでだろ？

>>83
よく走るとよく寝れるから、とか？

走るの面どくさいからスパーとサンドバック打ちですましてる｡アスファルトの上走ると足に悪いぞ｡

名目上はスタミナのためだな。
ほんとはランニングハイ目当てだな。
気分がよくなり、体も鍛えられて一石二鳥ってかんじかな。

たしかにランニングが好きかどうかは人によりけりだと思う。
俺の場合は最初はいやだったけど、２週間めくらいから走らないと
気がすまなくなり体脂肪がみるみる落ちてきて
４３の気持ちも理解できる。

週平均１５�`ぐらい走ってる。
社会人になってから走れない日の方が多いんだよな・・・・・
ランニングやってると嗅覚が超敏感にならないか？
車の通りが多い道を走ってると気付かないかもしれないけど、
河川敷とかのランニングコース走ってると、吸い込む空気の
匂いにすごく過敏になる。
改造バイクで排気ガス撒き散らしながら追い抜いていくヤツが
いるとすげー腹が立つ。
「こっちはこんなに苦しい思いして必死で息吸ってんのに」って。

（＾＾）

とても辛いことが有った日の夜、走ることにした。
その夜は結構雨が降っていたが、合羽を着て５キロほど走った。
走り終えると、多少癒された気がした。

>>88

嗅覚のほうは確かに敏感になる。
特に晩飯前に走ったりすると食い物屋を通りすぎる時やたらに匂いが気になる。
あと疲れてくると自己中心的になりやすくおもいっきりスピードをだす車なんか
やたら腹が立ったりする。

走るメリットって何？
精神鍛えられる事？

>92
自ら走ってみてかんがえてみて

>92
快楽！
祈り！
勝利！

>>90
なんか美しいね
ホロリとくる
映画のワンシーンみたい

ランニングすると脳に酸素がいきわたり、
なんとかっていうのが分泌されて、
一種の麻薬的な快感症状がでるって海外の健康雑誌にかいてあった。

そのせいかなあ。あれだけマラソン大会にでる人が多いっていうのも。。。

>95
ありがとう。

今日も走った。
寒波到来で、雪混じりの向かい風が頬をさす。
顔についた雪が体温でとけ、街灯の光りがにじんで見えた。
特に何もない平凡な一日だったが、走ることによって何かが変わる。

美紀ろくさん、あなたはそうとう走りこんでいるみたいだけど
仕事のほうは何をやっているんですか？
差し支えがなければ。
自分は疲れがたまってすぐへタレるので。
ちなみにデスクワークで眠気との戦いです。

走るとリズム感もつきカラオケが上手くなるというおまけ突き

１０キロも走るとそれだけで充実してしまい
あとの稽古はやらなくてもいいかなあって感じになってしまいます。

数ヶ月さぼってたら２�`を１０分走っただけで息がｾﾞｪｾﾞｪﾊｧﾊｧした・・・

４�qを１７分って遅いですかね･･･？(´д`;

三�qを２０分でした・・・。ランニングマシンで・・・。もうひいひいいいます。

一週間を合計すると７０kmを走ってる（？

>>103
いや、それだいぶいい線逝ってるんじゃないでしょうか？
確か空手やってる香具師の理想タイムみたいなのは、４キロ２０分て
聞いたことあります。（違うかもw

そうですか。それを聞いて安心しました。
昨日久々に持久走やったもんで少し不安だったんですが･･･

みんなよく走る気になるね
めんどくさくってできんわ
寒いし
スタミナつける為？
スタミナつける方法結構ある中なぜ走りを選んでるの？
教えてくれ

>>108
スタミナだけでなく、動き全体のスムーズさとか、いろんな技能、体力が向上するんだよ。
経験から言って

それに、走りこみなんて、５キロやそこらなら、空手や武道の他の練習から言ったら、
楽なモノだろう？

一体どんな練習してんだ？

５キロでも３５分かけて走るのと２５分で走るのでは
疲労の度合いがかなりちがう。

スタミナのつけ方ってあんまりなくない？

走るってスタミナ以外にも
結構足腰強くなったりするよな
あと身体が軽くなる

>99
おそくなりました。
営業マンやってます。
帰宅は１０時〜十二時が多いです。
体には悪いかもしれません。

みんな走ってる？
寒いけどちゃんと走ろう！

よし･･･４�q１６分台突入･･･

今から走ってきます！
押忍。

現役引退して会社に入ってから運動不足で20kgも太ってしまった。
速くは走れなくなったけど、夜の公園の景色を見ながら走ると気持ちいい。
>>100さんじゃないけど、走ってると肺活量がある程度維持できるから
カラオケでの声の張りや伸びが良くなるようだ。

ちなみにジョギングコースはアスファルトなので
シューズは衝撃吸収剤入りのものを使っています。

（＾＾；

走ったよ。
めちゃ寒。
やっぱ布団が一番！

一応毎日走ったりしてる。３〜４kmかね。あんま走るの好きじゃないんだけど（´･ω･`)ｼｮ

でも最初の頃と比べたら結構体力ついてきてる、って実感できるようになったよヽ（´ー｀）ﾉ

最近週４回３５分ランニングマシーンで走ってる。寒いと喘息が出るもんでね。

禿同。
俺も喘息もちなんだけど、ちょっと走らなくなると、
すぐにゼーゼーはじまる。
人並み以上にスタミナはあるんだけど、走り続けないと
子供より体力がなくなるという悲しさ。

みんな色々工夫して走ってんだなぁ。
ちょっと疲労気味なので今日は走らなかった。
明日は、いっときます。

走ってる！
早く温かくならんかな。

寒いときに走るとすぐノドやられます。
早く春にならんかな・・・。

でも俺夏走るほうがもっとやだなあ。

あまりに寒いので、ロードワークから帰ってきて、しばらくすると頬が紅潮して困るな。
まぁ、いいんだけど。

一日１０�`、月に３００�`くらい走って、多少の筋トレすれば
武道を習って無くても一般人よりそこそこ強くなれるでしょうか？

今日は寒いな〜
こんな日は外出るのも嫌だ

皆どのくらいのペースで走ってるの？
俺は走り終わった後に少し息が上がるジョグ程度だけど(2キロ)
頭が真っ白になるぐらいのペースで走ったほうがいいかなと思って。

>128
それはそうだと思いますが、営業やってる自分には無理です。。。

>130
自分は３〜４キロを十五〜二十分かけて、大体毎日走っています。

>>128
1日10キロを半分にするか
月150キロぐらいにして残りを武道の練習した方が余裕で強くなれますが
一般人よりそこそこ強くなることに何の意味があるの？

http://human.2ch.net/test/read.cgi/dame/1043129120/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/dame/1043129120/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/dame/1043129120/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/dame/1043129120/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/dame/1043129120/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/dame/1043129120/

>>132
近くに通いたい道場がないのです・・・

持久走で自分が作り出した記録が超えられない･･･どうしたらいいでしょう？

走るのは朝と夜のどっちが良いかな？

>>136

朝（起床直後）は西洋医学的には心臓に夜の３倍負担がかかるときいた。

自分は夜派です。
時間がないので。

今から走ってくる！

3k走ってきますたきーボード打つ手が寒さで震えてるｗ
タイムは１４、５０明日も走ります。

10�`を50〜60分かけて走ってます

皆がんばってますね。
自分も３キロ走ってきました。
自分の住んでるとこは、今日はまだ暖かかったな。
押忍！

ひさしぶりに近所の公園走ったら
結構続けてたときよりラクに走れた（謎
ちょっとおもしろいのでまた続けてみようと思った今日この頃

４キロでやっと１５分台出せました･･･やっぱ抜かされると競争心が湧いて速くなれるもんなんですかね･･･

>>141

自分も同じペースで走っています。
１０キロ１時間を目安に。
それでも足がガクガクです。３ヶ月くらい続けているんだけど。

走ると腰が痛くなるんだが何とかならないもんかのぉ・・。

昨日は走れなかった鬱。。
今日は走らんと。。。

>>145

10キロ位はしってると、もうそれがトレーニングの中心になってこないですか？
とくに普通に仕事してる人なんかまだ余力が残っていたりしますか？

2k走ってきた。
疲れてたからあんま走んなかった

今近くの公園５週走ってきた。大体３、５ｋ位。。
あんまり遅い時間に走るとポリ公に職務質問されるので気をつけましょうｗ

昨日は３キロ走りました。
今日はまだ仕事中なので怪しいな。。。
ああ走りたい、てゆっか仕事したくないんだけど。

冬は寒くて走ってない。
春、夏、秋は週２から３で６〜７キロ走ってた。
主による走るけど、東京に住んでると夜中に走ってる人
けっこういるよー。

昨日は5k走りました

昨晩３キロ走りました。

走るより泳いだほうが体の負担が少なく、かつ全身運動が出来ると思われ。

>>155
泳ぐのは時間が限られると思われ。
プールの時間とかね！

走るとすぐ膝の調子悪くなる…

>>157
ちゃんとしたランニングシューズ履いてる？
普通の運動靴でアスファルトの地面走ってたら痛めて当然。
それとも怪我の経験があるとか？

　まったく走ってない。走るの嫌いだから。

>>158
一応走るときはちゃんとランニングシューズを使ってる
後怪我の経験もあるよ
しばらくプール通いを続ける予定

>>160
ってことは怪我が原因？

>>161
まあ元々膝が弱い方だったし
やっぱりちゃんとしたスポーツドクターにでも相談した方がいいかね？

>>162
うん。放っておくともっとひどくなって最悪の場合一生引くかもしれないよ。
漏れも２年前アキレス腱ちょっと痛めたけど放っておいたらどんどん悪くなって、
今でもたまに痛んだり音が鳴ったりして違和感を感じる(´･ω･`)

皆走るのやめたみたいだな＞３日坊主

はしったら股関節が痛くなって上段蹴られへんようになったのは漏れだけ・・？？
てか、空手で走りこむのてそない大事な事なん？？そりゃ走らない方よりは走る方
がイイとは思うけど・・
筋力と持久力つく

実際どうなん？？

走る強度にもよるけど
フォームが悪いか
身体が歪んでいるか
のどっちかでしょ

>>165
走って股関節が痛くなるって普通無いよ。
フォームが悪かったり、空手をやってるうちにいつの間にか痛めた可能性があると思われ。

それに走り込みは大抵のスポーツの基本だと思う

股関節の伊丹の話ね

あぁ〜、空手のせいかぁ、ここ最近毎日行ってたからなぁ〜
じゃぁ、筋力と持久力がつく以外に走りこむ意味は何かある？
漏れは工房で厨房のときに陸上部ではしりまくってて今も筋
力・持久力は人一倍なので走らなくてもいいんでしか？？

>>169
走るのを止めたら衰えるよ。継続して走った方がいいよ。

ちょっと忙しくて、今日久しぶりに走った。
何か最初の内、走り辛かった。
やっぱ毎日走んなきゃなぁ。

>>171
禿道。
病気でしばらく走れなかったら中年のおばさん並に体力落ちてた。

走るメリットは？

ボクシング、柔道世界チャンピオンはみな走りこんでいました。ｂｙ中村誠。

地面をけるように走ってますか？それとも前足で地面を引っ張るように走ってますか？

>>175
足の裏全体で地面を押し出す感じ。

押し出す感じですか。
最近、前足で地面を引っ張るように移動するということを覚えたんでこれで走れないかと思って。

>>146
おそらく腹筋と背筋のバランスが悪い。背筋力過多なので走る前に腹筋運動を。
漏れは30回3セットやると6キロ以上走れますが、やらないと400mでギブです。

残業で走れなかった。
歯がゆいぜ！
明日はどっちだ？

俺は毎日、３ｷﾛかな。時間あったら６ｷﾛだね

漏れも走んないと

今走ってきた。
やっぱいいね。
かなり爽快！
でも風邪ひきそう。。。

>>182

風邪薬をのんでゆっくり睡眠をとることをお勧めします。
あなたのように毎日走っている人は３日休むだけでもたぶん影響しますから。

>183
やっぱ風邪気味。
今日は走んない。
明日は行くよ！
君も走ろう。
押忍。

ロードワークいってきたよ。
正直かなり調子いいね。
ただ少し花粉症気味。
押忍。

毎日歩いています。どれくらいの距離を歩いているのかはよく分かりません。
時間にして大体15〜30分程度。

但し、歩きといってもこんな感じなんですけど↓
ttp://www.kashimura-printing.co.jp/shini/niwa.html

昨日2,5k走った

今日３キロ走った。
順調っすよ。
ただし鼻炎気味。

仕事もかねてるからほぼ毎日１０キロくらい
走ってます。

走ってるみんな，腹筋なんかやっぱ割れてたりしてるの？

>>190
いいえ、全然

筋トレは嫌いです。
走り屋です。
サンドバックで鍛えます。

自慢ですけど仮面ライダーです

残業続きで走れない。鬱っす。

今日はあったかくなりそうだから走ろう。花粉の飛散が少ない夜がいいね。

エアウォーカー？（通販のヤツ）が家にあるんだけど
走るのとどっちがいいのかな？

きょう５キロはしった。疲れた。。。
明日の仕事のこと考えたくないな。
こんな私と同じような気持ちのひといますか？

自分、走ることによって、リセットしてます。

今日は大分あったかかったなぁ。
エイやぁ！

格闘技に筋トレは必要無いさ・・・
技が進歩すれば力も自然に付いてくるから。。

3ヶ月もサボってて昨日走ったら2kmちょいで戦意喪失
だめだこりゃ

>>201

よくわかるその気持ち。
俺なんか怪我して３週間やめて悪い事に煙草も吸い始めたら１０分で息が切れるようになったよ。

喫煙者でも毎日走っていれば以外に走れるようになるよ。

今日久しぶりに走った。
最初の１キロはやっぱしんどかったな。

この暴風の中、好き好んで走ってきたよ！
向かい風で、思わず離陸しそうになってしまった。
体重増やした方がいいかも。。。

1キロ位かな。身体を温める感じで・・・。錘をつけて。
毎日続けることが大事という事で、
あまり時間や距離は気にしてない。
それより体捌きや目付けの練習をしながら流してるな。
どうよ？

いみねーよ

朝に10キロと5キロを毎日交互に。
5キロの日は途中で
・坂道ダッシュ
・サイドステップ
・クロスステップ
・バック走り
・もも上げ
・カカトをオシリまであてて走る
以上を10セット。

道場は毎日。

いみねーか。　そうかな？

走るんだったら走ることだけに集中したほうがいい
あと錘はやめろ　意味がない

緋

久しぶりに走るかな。
ちょっと寒いけどな。。。

走ってる最中,車乗ってるヤンキーとか族に一日に二度も応援されると複雑な気持ちだ...

>165
超遅レスだが、ヘルニアの疑いアリ。

スポーツヘルニア＝脱腸

走ってきたよ。
バイクで走るか、足使って走るかの違い。
戦う人は足使おう！

今日もロードワークいくかな。

走ってきた、足ｲﾀｲ・・・

>>88
最近は春のにおいがほのかにしてくるのがｇｏｏｄ。
土の萌える匂いとか、何なのかわかならいが花のよいにおいが
どこからともなく匂ってくる。
今年も厳しい冬が過ぎたかという感慨を噛み締めて走っている。

いいな、もう春の所があるんだ。
こっちは北風ビュービューで、今日も向かい風で、スカイダイビング状態だった。。。

ｱｹﾞ

222Get！
今日も走ってきたよ。ふぅー。。。

この板 美紀なになにってだんだんふえてきてるみたいだけど、
そのうち美紀一、美紀二ってでてくるんかなあ。

今夜は風が少ないのでジョギング日和。

今日はジム行ったから走ってないよ。
週末からあったかくなるみたいだね。

（＾＾）

アスファルトの道路とかって負担強くてやばいんじやないの？

週４回、合計２４km。道路走ってるから足凄く痛い。

毎日最低10kmは走って、週100kmぐらいは走ってるんじゃないかな

昨日5k走ったけど王将で餃子食ったばっかだったから腹がやばかった

90kg強の、少しマッシヴなデブなんだけど
頑張って毎日8km1時間ぐらいかけて走ってたら二週間目ぐらいで左足がｲｶﾚﾀ。
以前脱臼した股関節→膝→足首→小指と、まんべんなくｸﾗｯｼｭ。

大分良くなったんで、また走ろうかと思ってたんだけど
その前にこのスレみて良かった。ランニングシューズなんて考えた事も無かったｗ。

>>231
漏れからしたら羨ましい体重。
体脂肪は？

ロードワークいってきたよ。
３キロほど軽く。
ちょっと風がつよかったな。

最近、お肉がついてきたので運動しようと思ってるのですが体を引き締める
には水泳とランニングのどちらがいいでしょうか？

毎日ジョギングを３０分。
朝でも夜でも可。
3週間も経つと脂肪が面白いように落ちてくるよ。
歩くのより少し早い程度でＯＫね。

>>206　>>210
>走るんだったら走ることだけに集中したほうがいい
>あと錘はやめろ　意味がない

裁きの練習をしながらってのはGOODだと思ったが。短い距離なら。
錘って意味ないのかな？　何で？　まぁ、筋を痛めやすいかもしれんが。

>234
足腰への負担を考えると水泳がいいのでは？
自分は深夜しかトレーニングの時間がとれないので、とりあえず走ってます。

>>236
ロードワークは単純な筋力を上げる事よりも心肺系等を上昇させる事を重視するんなら
錘つけて負荷を高める必要はないからじゃないの？
（つДT）膝とか結構負担かかるからね

走ってきたよ。
アスファルトは膝にくるのは事実です。
いい靴買いましょう！

エアロバイクで２０分、１０Km走行したが関節の負担は少ないな。
組手の負荷と同程度の心拍数は１８０位か？１９９まで上げると目眩した。

>>232
計った事ないけど、羨ましい数値でないのは確か。
ｾﾙﾛｲﾄﾞだかｾﾙﾗｲﾄだか（肌がﾌﾞﾖﾌﾞﾖになるやつ）がバリバリです。

ご助言ありがとうございます。
金がないのでとりあえず走ってみます。

>238 アドヴァイスありがと。膝を痛めたのかな・　お大事に

一日５キロかな

走ってはいないけどエアロバイクで毎日１時間。
ニュースステーション見ながらﾊｧﾊｧしたら風呂入って寝る。
健康的な毎日です。

半年前から走り始めて、毎日４キロ。
３週間前から仕事が超忙しくなり完全ストップ。
で昨日走ってみたんだけど、５分後に息がゼーゼー、苦しくなり肺が痛くなって
脱落。初めての事などでちょっと心配で
このスレをたまたまみつけてきてみたんだけど、同じような経験のある人
意見をきかせてください。

毎日30分走るのと毎日30分スクワットするのと、どっちが関節の負担少ないかな？
アスファルトって意外と体に悪そうなんだよな。

毎日30分で１０キロ走るほうが
247の身体で重りなしでスクワット
するよりも負担がありそう

空手補強(空手歴３年）のため毎日７キロ走って６ヶ月。
ある日、本屋でランナーズっていう雑誌を立ち読み。
で、気ずいてみたら今度のハーフマラソン大会(初出場）決意。
今はそれをめざしてがんばっている毎日です。
武道家の人達からは何やってんだよっていわれそうだけど。。

そんな事はない！　がんばれ　ｖ＾。＾ｖ

>>250
がんがれ

中段突きを繰り返しながらもの凄い勢いで走り去ってくれ

武道に筋持久力であるランニングは必要なんだろうか？

あげﾗﾝﾆﾝｸﾞ

>>254
足腰を鍛えるのは基本中の基本だと思う。
短距離走者以外ならランニングはやって損はないよ

腰が悪くても走っている人いる？
俺ぎっくり腰やって５日たつんだけどまだ走れないよ。　

過ぎたるは及ばざるがごとし。スポーツＤｒに相談汁。
あとしばらくはビデオでいいイメージ作りに千年。

半年ぶりに走ってみたら２日後全身筋肉痛です

＞254 漏れは(柔道っす)走り始めて2ケ月位たった頃から、練習後半にバテないし、試合でも足が軽くて技が出しやすくなりました。｢走るのは運動の基礎｣って言葉は本当だと実感しました。

こっちも参考になる。

ロードワークについて
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1044821422/

仕事中にちょっくら来ました。
美樹ロクさん最近忙しいんですか？
ご一報を。

アスファルトは膝に悪いっていわれるのは確かだけどいちいち気にしてたらロードワークできないよ！僕は中学の時から毎朝8キロ走っているけど特にアスファルトが影響して故障したことはない。極真10年やっているんだけどロードワークなんか日課で当たり前。

ロードワークって今までした事ない。
あれってスタミナつけるのが目的…なんだよな？

格闘技におけるスタミナをつける方法としてランニングは
本当に一番効率的なんでしょうかね？
もっといろいろな動きを取り入れた方法があるような気がするんですよ。
たとえばエアロビクスなんか有酸素運動ですが、あれだって強度をもっと
高めれば心肺機能を高め、なおかつ筋持久力を増すことが可能ですよね？
どなたか独自のトレーニングやってる人いたら教えてください。

＞独自のトレーニング
スレ違いです。どっか逝ってください

スマソ。逝ってきます。

マンションの９階に住んでいるので階段昇降やろうとしてるんですけど
走って昇り降りしたほうがいいんですか？
変質者と間違われたらやだな…

それだったら近くの神社とかの階段を上り下りしたほうがいいんじゃない？

長期出張でおひさしぶりです。
みなさん走ってますかぁ？
自分は向こうでも走ってました。

>>262さん
走ってます？

ランニングはスタミナをつけるのに効果的とはいえないよ。
ランニングでつくのはあくまで走るスタミナだけだよ。それ以外のスタミナはつかない！
もしランニングで挌闘のスタミナがつくのだったら、マラソン選手が一番タフなはずだ。
格闘家で真木和（知ってる？）に勝てるのはいないはずだからね…。
ランニングでつくのはあくまで走るスタミナだけだよ。それ以外のスタミナはつかない！
階段上り下りもそうだよ。階段上り下りでつくのは階段上り下りのスタミナだけだよ。まあ、強いていえば使う筋肉が似てるから自転車をこぐスタミナもつくかもしれないけどね…。
挌闘でスタミナをつけようと思ったら、毎日１００人組み手をやる以外にないよ。

>>272
ランニングは格闘技スタミナつきますよ。精神的な自信もね。
マラソン選手が一番タフとは飛んだ考え方だねｗ。
身体を使うという点で鍛える過程は大体同じなんだよ。
ただ、問題はそこから。自分が格闘技としての身体を造るのか？、
それともランナーとしての身体を造るのか？ってこと。
格闘でスタミナつける為に毎日１００人組手ですか？ｗ。
一年も経たないうちに身体がぶっ壊れると思いますよｗ。

＞みなさん週何キロ走っている？

10万キロ

なんだかんだ理由つけて走りこみやらない人間って意志が弱い人間が多い
そんな気がする
走りこみ自体の効果より、「嫌なことでも我慢してやる」
っていう精神面の効果がでかいんじゃないだろうか

>毎日１００人組み手をやる以外にないよ。
精神力は付くとして、体力は付かないのでは？
毎日やると筋力が衰えるかと。

＞275のなんだかんだ理由をつけて走りこみやらない人間は意思が弱い人間が多い　激しく同意。間違いない

>>271

またちょっくら。長期出張でも走っていたんですね。
自分は最近残業とかでさぼりぎみだったんで、今晩は何があっても
走るつもりです。

>>278
最近は暖かくなって来たので、夜も走りやすいと思います。
いい汗かきましょう。
自分は今日はジムで真っ白になってきます。

やってないやつにひとこともうす


「とにかくやれ！」

>>275
＞なんだかんだ理由をつけて走りこみやらない人間は意思が弱い人間が多い　

走り込みでごまかす人間は意志が弱いよ。
走り込みによってできる体は真木和（知ってる？）のような貧弱な体だよ。
あんな華奢な体じゃ他人と戦えないよ。走り込みは楽だから貧弱な体しかできないのさ。

>>275
＞なんだかんだ理由をつけて走りこみやらない人間は意思が弱い人間が多い　

走り込みでごまかす人間は意志が弱いよ。
走り込みによってできる体は真木和（知ってる？）のような貧弱な体だよ。
あんな華奢な体じゃ他人と戦えないよ。走り込みは楽だから貧弱な体しかできないのさ。
走り込みなんかで練習した気分になってるやつは大甘ちゃんということさ。

走り込みは意味がないよ。
例えば真木和（知ってる？）おまいらの誰よりも走り込みが得意だが、その結果できたあの華奢な体は何だ！？
あれじゃちょっと大柄な小学生の女の子にだって負けそうだよ。
おまいらよ、走り込みの果てに待っているものは真木和（知ってる？）のような華奢な体だよ。
走り込みなんかで練習した気分になってるやつは大甘ちゃんということさ。

走り込みじゃ挌闘に必要なたくましい体はできないね。
それどころか、走り込みなんかしたらひ弱な体になるだけだよ。
その証拠に真木和（知ってる？）の体を見てみればわかるよ。
徹底的な走り込みの結果があのひ弱であやうそうな体というわけだよ。
おまいらは挌闘をやるのなら走り込みの必要なまったくなし！
おまいらは真木和（知ってる？）のようなひ弱であやうそうな体をつくるのが目的なのか？

ちょっと古い話だけど極真にかぎっていえば
＞＞２８１−２８４八巻建二、増田章なんかは１日１０キロ、
数見や中村誠なんかも毎日１時間ほど走っていたそうです。
彼らはどうみてもひ弱な身体じゃないと思うんだけど。

柔道など他武道などは知らないけど、同じような例はあるよね？

文体悪くてスマソ。

走り込みもただランニングするのではなく、インターバルトレーニングをやれば効果あると思うよ。
全力疾走１００メートル＋軽くジョギング１００メートル
これの繰り返しで１０kmや１時間走ればスタミナがつくよ。
ただの持久走じゃ真木和（知ってる？）の体にしかならないよ。

>>285-286
たぶん>>281-284は煽りか反論されてムキになっている
格闘技経験武道経験無しの素人さんじゃないですかね？。
走り込みといってもランナーそれとは違うっていってるのに・・・・

>>288
＞走り込みといってもランナーそれとは違うっていってるのに・・・・

違うってランナーとどう違う走り方をしているというんだ？
１０歩走るごとにハイキックを全力で一発くりだし５歩ごとにパンチをラッシュするとでも？
あえて挌闘向きの走り方があるとすればインターバルトレーニングしかないよ。
全力疾走１００メートル＋軽くジョギング１００メートル
これの繰り返しで１０kmや１時間走ればパワーもスタミナもつくよ。

エアロビが一番だと思うよ。

おまいらよ、挌闘向きの走り方を考えてやったよ。
その名は超ストライド走法だ。
一歩ごとに脚を頭の上まで振り上げて進み、地面を蹴る後ろ足は後ろ蹴りの要領で後頭部まで高く上げるんだよ。
黒人が地面を蹴る後ろ足が極端に高く上がるのをもっと極端にした走り方だよ。
こうすれば一歩ごとにハイキックとバックキックの練習になるよ。
それに合わせてパンチや突きの要領で腕振りをすれば、走りながら空手のすべての動きができるよ。

ID:y+wj506l
こいつ頭に障害があるな（ｗ
言ってること自体ｸｿだが、文章ひどすぎ

武道に走り込みが意味があると思っているおまいらに、走り込みのエキスパート真木和（知ってる？）の歌を贈るよ♪

へ〜へ〜へ〜ろへ〜ろへ〜へ〜ろ〜♪
ふれ〜ふれ〜ね〜ず〜みぃ〜♪
め〜め〜め〜ろめ〜ろめ〜め〜ろ〜♪
ふれ〜ふれ〜ね〜ず〜みぃ〜♪

おまいらが走ってるとこみかけたら、この歌で励ましてやるよ♪

>>289
レスどうも･･･。

＞違うってランナーとどう違う走り方をしているというんだ？
どう違うって････
アナタ道場なりジムなり行ってるんじゃないんですか・・・・？（^^；
俺はストレッチしてからダラダラ４０分（七ｷﾛ）走って、帰って来てから
ロープを５Ｒ飛んで、シャドーを４〜５Ｒほど。それからサンドバッグを
蹴り、パンチ、コンビネーション併せてを６Ｒ。
日によっては（会長・トレーナーがいるとき）ミットを５Ｒ、マススパーリング４Ｒ、
首相撲５Ｒ、シャドー３Ｒ、最後にまたストレッチで〆て終わりって感じです。
これ以外にも個人トレーニングとして坂道ダッシュと、やはりダラダラ４０分ほど
走ってますよ。

>>293
不本意ながらエキスパート真木和の歌に笑ってしまった・・・（笑）。
走っているときに思い出して爆笑したらどうしよう・・・ｗ

>>294
おれは武道の経験はねーよ！格闘技の経験もね！
だが高校の頃駅伝の選手だったよ。持久走では校内で一番はやかったよ。それだけだよ…。
あまいよ、ダラダラ４０分（七ｷﾛ）走ってってそんな市民ランナーよりレベルの低い走り込みじゃ何の意味もないからやめたほうがいいぞ！！
悪いことはいわん！！

>おれは武道の経験はねーよ！格闘技の経験もね！

てか、なんでオマエここにおるねん？板違いだろ。

>>296
駅伝の選手かぁ〜、すごいじゃないか。
持久走で校内一ってのもすごいな。

うんうんそかそか。
アナタの云う事は解ったよ、でもゴメンな。
俺は格闘技の道を選んでしまったんだ・・・・（涙）。
それぞれ違う道だけど、またどこかで逢おうな・・・・アデュ！

>>297
板違いじゃねーよ。ここは「走り込み」スレだろ？
おれは武道の経験はねーが、走り込みのエキスパートなんだよ！！
おれはいまでも走り込みしてるし、市民ランナーの中ではかなり早いほうだよ。
実業団選手の次の下のランクぐらいにはいるよ。少なくともおまいらの誰よりも早い自信はあるぜ♪
そんなおれ様が走り込みについていろいろ教えてやってるんだからありがたく思うんだな。
まあ格闘技もテレビで見ていろいろ知っているから何でも語る資格はあるよ♪

>>299
エキスパート沢村先生！自分は疲れたであります！！
なので、寝るであります！

でも、その前に一つしつもんがあります！
最近、彼女からアレの勃ちが悪いといわれます！
アレがギンギンになれる走り込みを教えてください！

おまいらよ、おれはいまでもときどき市民マラソンに出るが、おれは前のほうに並ぶことができるんだぜ！！
おまいらよ、市民ランナーでも前のほうに並べるのはある程度実績のある人間に限られるんだよ！！
羨ましいだろ？
まあ、武道ふぜいのおまいらがいくら走り込みをしたって到底無理な芸当よな♪

（＾＾）

＞＞２９９

走りこみのエキスパートさん。そんなに駅伝自慢したかったらスポーツ板でもいって
暴れてきたら？　それか板違いがいいならプロレス板いけばいっぱい相手が見つかると思うけど。
ここは武道家が走りこみの楽しさを語り合うところだから。

>>299
市民マラソンの事はスレ違いだろ。さらに言うと君の存在は板違いだろ。

時速30キロで走ってる！

結構賑わってますね。
走り屋って以外と多いんだ。

フットワークに生かせるかな？

走ってきました。
いい季節です。

きのう３キロ
今日５キロ
明日は７キロっていいたいところだが。

基地外は放っておこうね

いって来ました。
今日けっこう暑いね。着込んで走ると。

雨が降った場合はやはりレインコートかウインドブレーカー着用ですか？

今日は7キロ・・といいたいところだが
３キロコースにいってきました。
でもすがすがしいです。

>>310
美樹麓さんがんばってますねえ。

>>312
ありがとうございます。お互い走り続けましょう。

>>311
小雨くらいならウィンドブレーカーで、大雨ならやめときますね。

>>313

ところで自分は雨の日は基本的に走らない。
続いたときは仕事がはやければスポーツセンターで走ったりするんだけど。。

小雨でも走るなんて、走り屋ですね。
雨の日用のシューズをもってたりするんですか？

>>314
あくまで小雨限定です。
シューズは特に替えません。一日あれば乾くと思います。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

今日から走るぞ！
一日3．5キロだけど。20代は5〜7キロ走ってたんだけど96キロになった今はこの位が調度かな。
無理しないで走ろ。

>>317
頑張ってください。

自分は、昨晩雨で走れなかったので、今から行ってきます。

お初です｡僕は1日おきに5kmです｡ジムのトレッドミルですので､天候には左右されません｡時速10kmで30分､かなりゆったりと走ります｡走らない日はロープを3分×5ラウンド(インターバルは1分)やります｡

>>319

トレッドミルで時速１０キロってそんなにスローペースですかねえ？
自分は９．５キロでも十分なんだけど。
まだまだですかねえ。

鉄下駄履いて走らされた。
部の伝統かなにか知らないけどアホだろお前ら？

なんて先輩相手に言えるはずも無く…。
あー、明日も鉄下駄マラシンかよー。

そんな面白い伝統
２００３年になった今日もあるところにはあるんですね。（笑）

風邪で会社やすんだくせにいまトレーニングウエアに
かえてロードワークにいくところです。

みんな、自分の体重と同じキロ数走ったほうがええよ。

いや鉄下駄は足腰の鍛錬とかには、凄く良いよ。

体脂肪を落とす目的でなら、ゆっくりしたペースで２０分以上走るのがいい。
というのは走り始めて最初の２０分の間は脂肪ではなくグリコーゲンがエネルギーとして消費されるからだ。
グリコーゲンを使いきって始めて脂肪がエネルギーとして消費されるわけだ。
また早くはしると消費されるエネルギーは脂肪ではなくグリコーゲンになりやすいので、脂肪を消費するにはゆっくりしたペースで走るのがいい。
また心肺機能を高めるのが目的なら、１５００メートル４分３０秒のインターバルを１０�`ジョギングの間に３回取り入れるのがいいよ。

>>324 じゃあ112kgの俺は112kmも走んのかよ！
>>325 鉄下駄で使うのは足底筋膜。

＞＞３２６

沢村君、今回はいいこといってますね。＾＾

まじめな質問ですが、走るとＳＥＸの持久力はどうですか？

俺は毎日100km走ってるよ！ この位は当たり前だよ！ お前らクズだな（ｗ

>>330

俺も車で一日１００KMははしっているよ。

高校の時、中距離（８００，１５００障害）やってました。
それ以来、駆け足は年間で見ると辞めた事は無かったかも。
でも、もうオッサンなので、たまにインターバル入れるぐらいで、
夜、週２，３回で４０〜５０分のろのろと走ってから、
３０〜４０分ストレッチとシャードーで締めてます。
今は体調とリセットを目的に走ってます。
風呂上がりに冷水を裏股、脹ら脛からアキレス腱当たりをかけて冷やして、
寝る前に開脚系勿論ですが、腰より下を重点的にストレッチをして寝ます。

足におもりつけて走ってる人います？？

>>333
ヒザ悪くするって聞いたよ

わぉ！やらなくてよかった〜ｗ
サンキュ♪

マラソンで高地トレーニングってあるけど、防塵マスクをつけて走ると高地トレーニングと同じ効果があるよ。
空気が少ししか入ってこないからメチャクチャ心肺機能が鍛えられるよ。

http://accessplus.jp/staff/in.cgi?id=10113
ﾊｧﾊｧ

そろそろあげとく

まじめな質問ですが、走るとＳＥＸの持久力はどうですか？

俺はほとんど走らないな〜。
気が済むまで基本練習だけを何時間も繰り返す。とりあえずそれで持久力ついてると思ふ。

>339
あがります　はしったあとなぜか立ちますｗ

風邪引いた。
走ると免疫おちるかも。。。

ゴールデンウィーク終わってしまったな。

http://homepage.mac.com/hitomi18/

０ｋｍ。走らん。

ロードワーク行って来ました。
湿気が多いので、空気が重い。。。

朝走ってきた。膝が痛い。

今日初めて走ったんだけど、膝のほんのわずか下を痛めてしまった・・・
これってフォームが悪いのかな？
一応シューズはαゲル使ってるランニングシューズだけど。
あと走るときって一度に走れるだけ走った方がいいんですか？
自分は１０分×２〜３本を３分間の休憩を入れて走ったんですけど・・・
誰か詳しい方、教えてくだされ

＞＞347,348
　膝の故障はクセになります。何より怖いことにダメージを自覚できないことが多いです。
　まず、ランニング中は痛みが出てもすぐにエンドルフィンが出て感覚を鈍らせてしまうので、調子に
のって走り続けてしまいがちです。また、関節にある半月板は壊れやすい上に痛覚がありません。
結果、深刻な状態になってしまうまでダメージを溜めてしまうことになります。
　痛いというのは、言い換えればダメージを発見できたわけなのですから、むしろラッキーなことと
言えます。ここは身体からの警告を素直に受け入れて、しばらくランニングを休んで下さい。

>これってフォームが悪いのかな？
　フォームの狂いも勿論ですが、普段の歩き方や脚それ自体のの形が悪いのかもしれません。
　Ｏ脚、Ｘ脚、がに股、内股、偏平足、へっぴり腰などは膝の天敵です。また、普段履いている靴の
かかとの減り方も調べてみて下さい。踵の外側が先に擦り減っていないでしょうか？　だとしたら、
将来膝を壊す恐れが大いにあります。一度、整形外科や整骨院などでで、脚の形が悪さや歩き方の
狂いについてを指導してもらって下さい。また、「正しい姿勢のとり方」などが載っている自己整体
や美容体操の本なども非常に参考になります。

サンクス！
どうやら脚の方に問題があるみたいです。
ご指摘の通り、靴の内側はまったく擦り減りません。
近い内に整形外科に行ってみます。

＞349
間違い　
10行目「それ自体のの形」→「それ自体の形」
13行目「整骨院などでで、脚の形が悪さや」→「整骨院などで、脚の形の悪さや」

>350
　おそるべきグッドタイミングですな(^^;;

定期的に更新してましたから。

若い方へ
三好 ◆0HJqMni0dc さんがおっしゃられていますが、
足を痛めたまま走ったりして、変な走り方を続けると、
身体全体のバランスが崩れて、
該当箇所だけでは無く、違う可動箇所まで、
故障してしまう可能性も有りますよ。
自主トレ目的なら無理しないように注意してくださいね。

>>348
それなりの知識が有ったらご免なさい。
一本３�`前後のペースで走ったのでしょうか？
目的やレベルによって、中身が変わると思いますので、
なんとも言えませんが、アップはされましたか？
最低限、可動部分が暖まるまでジョックして、
それから軽い負荷をかけてから始めた方が良いですよ。
後、走った後のクールダウンジョックも必要かと。
グラウンド（×コンクリ）とか競技場で無ければ、
毎日やるのは、負担がかかり過ぎて余りお奨めじゃないような気が・・・。
それに、心肺機能を上げるのも筋トレと同じで負荷と休息が必要かと。
以下は、あくまでも例です。
普段は普通に長距離を走って、
（速いペースで走り続けるのでなく、メリハリをつけて）
週１〜３回そのトレーニングをしてみたらどうでしょうか？

前にも言いましたが、オッサンになったら効果を実感し易いですが、
冷却とかストレッチは重要ですよ。
（続けて連続に行うと言う事じゃないです。）
若いうちから興味を持って、色々覚えておけば、
じじぃになってから役立つと思いますよ。

今日は寒目ですね。
冬スタイルで走ってきました。
自分は毎日ですが、適当に走っているので、膝はOKです。

>>354さん
アドバイスありがとうございます。
知識の方は全然ですが、一応ストレッチと準備運動程度ならやりました。
ご指摘の通り大体一本３�`です。
コースは近くの市民プールの周り、ジョギングコース走ってます。
近くにコンクリ以外の適当な場所がないんですよ・・・
とりあえず脚の負担も考えて週２〜３本に留めておきます。

1日5ｋｍを目標に走ってます。

低レベルすれ安芸

湖の周りを走っています

>>358
低レベルだからこそ意義がある。

一本３�`前後ってどういう単位ですか？10分ですか？

＞＞３６１

別に暇人なわけじゃないんだけど
自分の場合は家の周りを車で走っておおよそのラン距離をはかってる。

>>361
そう言う意味です。
言葉足らずでした、スイマセン。
３４８さんは１５００ｍ走だと、
５分を切れる位の脚力はあるだろうなと言う事ですね。

自分のペース（�`何分ペースか）が解っていれば、
練習時間の逆算もできて、便利ですよ。
ペースを細かく言うと、
入（い）り（最初の基準距離）のペースと、
以後の平均ペースとで分けて考えたりします。
入りのペースで事後の様相がほぼ決まったりもします。

後、インターバル３本する場合の例として、
６，７割程度の速力×２本　
８、９割以上　　　　 ×１本
こんな感じになるかなと、厳密にと言うより気持ちですかね？
ﾁｮｲ抑え気味でとかそう言う感じで。

こんな事言いつつ、本人は普段トロトロ走ってる訳ですが、
個人の目的・環境に合わせて、走れば良いんだと思います。
それぞれに意味は有るかと。
武道の為、体の為に＋αになれば。

なるほど

age

１５００

自転車で10分かけて公園まで行き
そこで3キロ30分かけてジョギングしてます。
1キロ＝10分
ウォーキングのおばちゃんに抜かれます。（藁

残業で走れない。
鬱。。。

２.４キロ軽く流してから、１０セット６００メートルダッシュして、空手の練習をして
から２キロちょっと飛ばして走る。を土日以外毎日繰り返してたら太ももの靭帯を
損傷してしまいました。身体が弱いでしょうか？あと、１５００メートル５分５０秒でした。
遅いでしょうか？何方か返答お願いします。因みに当方高三です。

>>370

私は高校時代・・・１５００ｍは４分台ですタ♪

　おめぇ〜の記録は　→　「激遅！！！」

　以上

ｺｹｹｹｹ・・・

暑くなってきたのでこれから走りずらくなってくるなー。
まあつずけることに意義があるか。

にわとりさんは…やっぱ人間じゃないよｗ鳥人？？
俺は高校時代1500�b8:15秒だった。てか、都会の人は足早いよね。。背も高いし。
ま、こんな俺でも空手の茶帯だけど。（初段は落ちた。泣き。

そうですか。ありがとうございます。

>>373 >>374

う〜〜ん、皆、ご丁寧なレス！　アリガトねェ〜〜♪

　おまえら皆！「馬〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜鹿！」

　バカバカバカバカバカバカバカバカバカバカ
　バカバカバカバカバカバカバカバカバカバカ
　バカバカバカバカバカバカバカバカバカバカ
　バカバカバカバカバカバカバカバカバカバカ
　バカバカバカバカバカバカバカバカバカバカ
　バ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜カ♪

　１５００ｍ・・４分台なんて高校女子だ！

　バ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜カ♪

ｺｹｹｹｹ・・・

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

　　２ｃｈネラーのレベルが判るワイ♪

　ｺｹｹｹｹ・・・

もう夏なんだね〜

お前ら！皆・・・コレ♪


　　　　　／　　　／从从 　　　　　　　　　　　　
　　　　／　　／　　　　人乂
　　　／　　/　　　　　　／人乂
　　/　　　/　　　　　／／　　人乂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　/　　　|　　　／／　　　　　　　人乂乂　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　|　　　|　　　＿＿＿＿＿_　 ＿＿＿人乂乂＿＿＿　　　　　　　　　|
　　|　　 　|　／　　　, -―- 、＼＼＿／／　, -―- 、 　＼　　　　　　　｜
　　|　　 　　| | 　　〈　　〇　λ　|┌┐|　　ｲ　　〇　 〉　　 | |　　　　　　｜
　　|　　　　 | | 　　　｀ー― ′　| |　　| |　　 ｀ー― ´　　　| | 　　八　　　|
　　|　八　　 | |　彡彡〃""゛゛　//　　ヽヽ 　゛゛゛゛"″　　 | |　　 ﾉ　|　　|
　　|　|　从　 ＼＿＿＿＿＿// 〃"　　ヽヽ__＿＿＿＿// 　　 ﾉ　/　　|
　　| λ　从|　 　￣￣￣￣￣（　　　　　　）　￣￣￣￣　　　| 丿 / 　　|
　　|　λ　　|　　　　　　　　　　ヽ＾｀ｰ´＾　′　　　　　　　　　　|＿/　　　|
　　|　　＼＿|　　　　　　　　　　〃　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　　　/
　　＼　　　｜　　　　　　　　　　　　し　　　　　　　　　　　　　　|　　　　|
　　　|　　　｜　　　　　　　　　　　へへ　　　　　　　　　　　 　 ｜　　　/
　　　|　　　｜　　　　　　　　　 　ー-―- 、　　　　　　　　　 　｜　　　|
　　　ﾉ从　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　|
　　　　从　　|　　　　　　　　　　　　⌒　　　　　　　　　　　　　｜　　从
　　　　　人　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／　　从


ｺｹｹｹｹ・・・

高校女子！？国体の話でつか？（汗　まぁ、僕は男子３０人中２０位くらいの亀でしたけどね。。。
ただ、高校で一番早いヤシも5:30くらいだったと思う。
都会者の足は早いでつ。。食い物の違いか？？

>>379
中途半端な田舎って車ばっか使って逆に体力ないんじゃない？

俺はどっちかというといなかもんですよ。
都会だから遅いとかは関係ないです。
クラスで一番早い人は４分２０秒くらいでした(陸上部ですが)。
それに対して遅い人は７〜８分くらいでしたし。(途中で歩いてましたが)

>>372

373-378たちがもりあげてくれてたしかに暑い夏がくるって実感(笑)。

美樹麓さん
今度は良い意味でもりあげるためにあなたが必要です。

>>383
自分はそんな大層なこと出来ませんよ（笑）
効果はともかく続ける事によって、何かいいこと有ると思います。

>>384

いやあなたが走ってはここに顔をだしてくれるだけでいいんです。

なんか爽やかでいいですよ。

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

　

マシン使って走ってるとき
つい隣のﾔｼと競争してしまうよね
相手が終わるまでまけてたまるか、と

久しぶりに朝走った。
ほんとは朝の方がすがすがしい。
でも夜のが走りやすい。

寝起きがわるいのです。

仕事柄、睡眠や食事等の生活のリズムが、かなり崩れています。
たまに、ロードワーク、熱いシャワー、スポーツドリンクの流れが得られると、とてもリフレッシュ出来ます。
今日はいい一日でした！

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

台風前に軽く流しときました。

1ヶ月ぶりに走ったら
太ももの裏がずきずきして開脚もできない。

ネットでバイトだとさ。１０００円もらえるらしい。
http://nigiwai.net/windstorm/

>>391
山崎ずるいぞ！ちゃんと走れ！

自分チュウケンｵﾀｸですが誰かチュウケンで走りこんでる人いませんか？
トクに内家拳の人の意見を聞きたいです

内家です。一切走りません。意味ないもん、そんなことしても。

ちょっと前にピーターアーツが朝6時起きでロードワークを欠かさないという記事を読んで
自分もと始めてみたが6日目で熱をだし終わった。

梅雨の時期がきましたね。

みなさん多少の雨ならロードワーク欠かさないですか？

400げとずさー

>>399
靴の内側までぐしょぐしょにならない程度の雨なら走る。
むしろ人が少ないし濡れて気持ちいいよ。
ところでさ、一日に最低でも何�`くらい走ればいいのかな？

>>401

普通の会社員で道場に週２回以下通ってる人なら、毎日走るなら２キロを１５分くらいでいいんじゃない。
それだけで体力維持できるし、仕事にさしつかえるくらい疲れがたまることも無いと思う。

　>402さん
　現在、私がやっているのがまさにそれ。

毎日２キロ１５分なら5キロ20分を二日に１回の方が良くない？

　ロードワークを始めると、すぐにジョギング中毒が起きてしまいます。

最近は雨が多いのですが、雨の中を走ると妙に充実感があります。いつもと変わらない距離を走ってても、かなり走ったような気になります。

ロードワークしたいが、激しく下腿部が張って、痛くて
走れないのだが。。
体重は94kgで体脂肪率は10%台です。解決方法教えて下さい。

>>４０７
　膝や腰を故障していないですか？　走る時、背中が曲がっていませんか？
　膝などに痛みがあると、本来そこへ行くべきだった負担がふくらはぎへ回って、張って来ますよ。
　まず正しいフォームを取る事、それから故障が無いか気をつけてください。どこか普段から
痛みがあるようなら、その治療を先決にし、ランニングは止めたほうが良いです。
　また、脚の筋力にも気をつけてください。自重に比べて弱いのかも知れません。脚力自体は
低くても長距離を早く走る事は出来ますが、そのぶん軟骨や靭帯がダメージを受ける事になります。

>>402
サンクス。思ったより少ないですね。
>>404
５�`２０分は多少経験がないと辛い

　

博識の皆さん、
ロードワークは水泳時の持久力に関係ありますか？

>411
逆はあるとおもうよ
水泳やってる人はロードワークにつよい

水泳やってる人はロードワークを持久力つけるためというより
骨強化とおもっといたほうがいい

５�`のコースを走ってるんだけど
いつも３�`地点くらいで膝が痛くなる前兆みたいのがでて
トレーニングで怪我するのもアホらしいので残り２�`を歩く事に…。
靴はクッションがイイの履いてるんだけどな。
Ｏ脚気味なのがいけないんだろなー。

>>413

ちかくに大きな公園や野球グランドみたいなところがあったらそこ走ってみたら？
コンクリ地面じゃないところで様子みてみたら？

>414
この前グランドで走ってたら
朝からそこでゴルフクラブぶんまわしているおっさんがいてかなりあぶなかったよ。
みんなきよつけれ

>>414
レスサンクス。
でも同じところをグルグル回るの好きじゃないんだよね。
せっかく外を走るのならコースを決めて走りたい。
それから砂の上を走るのって微妙に滑る感じがして嫌じゃない？

そういうわけでおとなしくジムでベルトの上を走る事にします。
それならとりあえず今のところ膝は痛くならないので。

今日はジムに行けなかったので外を走ってきました。
ついでに近所の小さな神社に行って一人稽古もしてきました。
暗闇の中で川の流れる音を聞きながらする稽古もいいものです。
木を叩いてたら足元にホタルが居てびっくりしました。
ココってやっぱり田舎なんだなー（´∀｀　）

梅雨はこのスレ寂しいね

ホタル…なかなかいい話だ(^-^)

俺も（梅雨だから？）このスレしばらく忘れていた。
でもスポーツジムで走ってるぜ。

ところでみんなスポジムで走ってウエイトもする人ってどっちを先にやってり？

>>419
どうもです。
田舎は起伏も激しくてランニングにはもってこいですよ。

>>420
僕はジムではウェイト→ランニングです。
ハァハァ言ってる状態から始めるランニングはキツいですよーｗ

>>421

ウエイトしてからのラン、キツいぶんカロリー消費が凄そう。
体脂肪凄い落ちそう。

４１３さん家に帰ってから疲れとかすごくないですか？

>>422
若いせいか（２３になったばっかです）疲れはあまり
残りませんね。それよりも食欲がすごくでますよｗ

カロリー消費とか体脂肪については無知なのでわかりません。
無知なりに考えた理想の体系は車で言うとこのフォーミュラカーかな。
なのでカロリー消費したり脂肪が落ちるのはいいことじゃないかなーっと。
でも武道向きな体型じゃないかも…。

age

今日のメニューは「各種筋トレマシン１セット→ランニング→各種筋トレマシン１セット」でした。
ランニングでフラフラになったあとのウェイトは精神的にもキツいｗ

ランニング３０分やってからのウエイトといきなりやるウエイトでは
拳上重量がかなりちがってくる。当たり前のことだけど。

でも疲れた状態でウエイトやるのも精神力向上にいいと思って自分はやってる。

武道は自分との戦いの割合がスポーツよりも大きいですからね。
精神力向上の稽古も大切です。

梅雨もそろそろ終わればまたロードワーク。

ふぅ、ええ走りやった。

今日は走った後、少し筋トレしてみました。

お、美樹麓さんお久しぶり。
お仕事急がしかったんですか？

>>431さん
久しぶりです。
膝が痛かったのでジムワークのみでした。
又ぼちぼち走ってますが、蒸し暑いですね。

金とれは走る前にやるのが吉

３週間ぶりだったので高重量スクワット１０セットやったあと
なんか走りたくてもやもやしていたので、３０分４キロ走ったら今脚がずきずき。

でも爽快感があるんだこれが。
今日みっちりやったからしばらくスクワットやらなくていいっていう開放感。

明日は痛みがひいたら気持ちいいリラックスジョギング。

走ってきました。
暑！

早さは３０分４�`とかかなりのスローペースでもいいの？

>436
(･∀･)ｲｲ！続けることに意義あり

自分の場合組手でいつもスタミナ切れしていたけど、
毎日３キロ１ヶ月続き（生まれてはじめて）
それから息があがらなくなってきました。

あたりまえのことかもしれないけど、効果を実感しているところです。

走るのもいいけど、ミット打ちとかも相当スタミナつくよね。
俺、ロードワーク1kmでダウンってほど物凄い駄目っぷりを
発揮してたけど、道場でミット打ち初めて
3ヶ月くらいたって走ってみたら、5kmいけたよ・・・。

勿論、毎日走らないと意味ない
これは、格闘技に限らず、どんなスポーツでも基本でしょ
私の場合は平日・朝・出勤前・10�q、土日20�q（ハエが止まるようなスピードだけど）
ウォームアップとクールダウンは非常に大事！
走ったあとの、スイミングがクールダウンにかなり効果的です、あとアミノ酸かな、やっぱり

極真の極楽山本似のデブ支部長は
もう十分強いから走らないそうです。
ちょっと走っただけで肉離れするくせに・・・

今日は学校のランニングマシンが
故障してたからエアロバイクをせっせとこいだ。

脈拍から最適な負荷をマシンが設定してくれるから
慣れてしまうこともオーバーワークになってしまうことも無さそう。
心肺機能を鍛えるという意味ではこちらの方がいいのかもしれない。

しばらくランニングが故障中だろうから
エアロバイクにお世話になることになりそう。

たまには外を走ってみようかな...。

皆さん色々工夫されてますね。
参考になります。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

440です。
エアロバイクやランニングマシンは、心拍機能を鍛えるには適してますが脚力増強には効果が低いです。
天候の悪い日や夜間のトレーニングに適しています。
ロードワークは夏場はスタミナ、冬場は持久力、それぞれの増強に効果的です。
ただし、水分補給はマメに行ってください。
下半身強化は技のキレ等に驚くべき効果を発揮しますよおお。

疲労が残るようなランニングは、週に３回までってマラソン協会だかなんだかの人が書いてたな。
上の方で５キロ２０分とか誰か書いてたの流してたけど、今気付いて驚いた。
そりゃプロボクサーでも結構速いほうじゃないの？

５キロ２０分はマラソン大会常連者レベルです。

＞夏場はスタミナ、冬場は持久力

スタミナと持久力の違いを教えてくれ

俺５�`だったら２５分ってとこだな。皇太子と同じ

警察、消防、軍関係
どれも走るのをかなり重視してます
それもただ走るのではなく声だしマラソン
ただ走るだけなら自信あったのに、声出しながら走るのは普通に走るのと別のきつさがあって慣れるまでは数段つらかった
走り終わったら酸欠で頭痛くなる

丈夫で強い足腰はすべての運動の基本

↓今走ってきた香具師

４kmを２０分くらいで走るのを３セット。
１セット目と２セット目の間に腕立て腹筋背筋各50の２セット兼休憩
トレーニングの最初と最後には柔軟
全部で１時間半くらい

あと、トラックの直線をダッシュ、カーブをジョグの繰り返しってインターバルトレもよくやる

走るスタミナと武道、格闘技のスタミナは違うって言うけど
当然、逆にひたすらシャドーを繰り返してつけたスタミナと走るスタミナは違うんだよね
シャドーやりまくっててスタミナ自信あったのに久々にたった５km走ってバテバテにヘバった時にやっぱ走ろうと思った
走るのは運動の基本だし、走らないじゃなく走れないってのは武道家や格闘家やスポーツマンに限らず体を動かす人間としてダメでしょ

違います。

>>446
とりあえず、心拍機能ってなに？？
エアロバイクとランニングマシンが脚力増強に
効果が低いって言ってるけどホントにやったことあるかい？
君の考えだと自転車競技の選手の太ももは殆どが
ウェイトトレーニングによってつくられたモノだということになるけど？？
ランニングマシンにしたって傾斜を設定して走り続ければ
外を実際に走るよりもずっと効率良く心肺機能も脚力も高めることが出来るよ。

あと、エアロバイクやランニングマシンが天候の
悪い日や夜間のトレーニングに適しているってどういうこと？
天候の悪い日や夜間に行うとより高い効果が出るということかな？ｗ

それから>>440での発言だけど、
毎日走らないと意味無いなんてことは全然ないよ。
何事もやり過ぎは良くないし、休息を入れれば効率も上がるよ。
走った後のスイミングがクールダウンに効果的ってさ、
なにかクールダウンの意味を勘違いしてないかい？？

釣られるなよヴァカ

455みたいな馬鹿が２ちゃんの元凶なんだよ。自分の意見と違うと、すぐにカッとなって言い返す。せっかくの良スレを煽りにマジレスして汚すな馬鹿。

毎日走りたくない人は走らなくていいんじゃないの？

そのとおり。

458です。440でもあります。
でも、私は走ります(^O^)

膝が悪くて走れないからウォーキングしてるけど駄目？３０分で３ｋｍ。

心拍機能＝循環器機能でしょ、、ガハハ・・・

持久力がないと技も生きないし、相手の攻撃ももらっちゃう。

>>463
そ、そ、ぶち倒されたい人は、気が向いた時に走ってください(^O^)

>>461
自転車もいいよ。

縄跳びも忘れるな。

歯も磨かないと、、、＞マジ、マジ！
虫歯は大敵！噛み合わせもとっても大事だし。。

あぼーん

4�`走ってきたyo

>>467
虫歯がたくさんあって銀歯だらけでも、
噛み合わせの調整がおかしくなければ大丈夫だよね？

>>440
>>446
です
�@心肺機能若しくは心拍機能について
ほぼ同義語だと思われます(^O^)
�Aエアロバイク若しくはランニングマシンについて
一般論として、主に下半身の関節に負担が少なく運動できるものと言われます。
言い換えれば、ロードワークに比べて関節等は鍛えられないと言う意味にも解釈できます。（その分、確かに当該部分の故障も少ないですが）
もともと、省スペースで鍛錬する為に開発されたマシンでしょうから、ロードワークの代用と考えるのが妥当だと思われます。（ランニングマシンについてですが、実際、実物？の地面は動かないし。。。（爆）
�Bスイミングのクールダウンについて
入水による筋肉を冷やす効果もあるかもしれませんし、浮力や水平運動によるリラクシゼーション効果もあるかもしれません。ご指摘の通りストレッチ効果は薄いでしょう。
�C継続的トレーニングについて
効果は個体差（競技者の才能）個人差（競技者のレベル）によって違います。
ただ、ココは精神性を重視する武道家のスレでしょうから”千日の業を以って初心とす？？”が基本ではないでしょうか？

>>470
うん、うん、元世界Ｊ・フライ級チャンプＧ氏は、確か総入れ歯だよね

手軽にはじめられ継続しやすいトレーニングでもっとも効果のあるものの一つが走り込み

信号で止められるの嫌なんだけどどうしたらいい？

パワーつけたくてウェイトやってプロテイン飲んでガンガン体重あげてて足腰はスクワットばかりしてたけど
体重が自分の階級(柔道・軽中量級)ギリギリになってから痩せるためスクワットやめて走る事にした(上半身はウェイト継続。但し、プロテインはなし)
しばらくして、足のパワー落ちてないか久々にスクワット試したら180kg限界だったのが220kgまであがるようになってた
体の動き自体のスピードも上がってバランスも良くなってたし、パワーも上がり走る方が効率よく下半身強化できると思った
それ以来、ウェイトより走るのやエビみたいな自重を使ったトレーニングを補強メニューの中心にした
ただ、ジョギングだけじゃなく中距離ダッシュや坂道ダッシュなんかもしてたのがパワーも伸びた原因と思う

>>474

大通りでない限りだいたい赤信号でもいけるよ。
たまに絶妙なタイミングで車がきたりして
スピードをあげたりさげたりしなくてはいけないけどね。

安全第一で止まるのが一番だろうけど。

一度みとうしがよかったので大通り思いっきり赤信号ダッシュで渡ったらとまっていた
パトカーにきずいてあとから注意されるかなっておもったけど。

　　　　　　　＿＿_　 　 　 　 _＿＿　　　 　 　 　 _＿＿ 　 　 　　　　 _＿＿
　　 　 　 ／| 　　 |　 　 　 ／ ＼　　＼ 　　　 .／ ＼　　＼　 　 　／ ＼　　＼
　　 　 ／ 　| 　 　|　　　　|　ﾊ　.|￣￣|. 　　　.|　ﾊ　.|￣￣|　 　　|　ﾊ　.|￣￣|
　　　　￣|　|(,,ﾟДﾟ) 　 　 .|　| |　|(,,ﾟДﾟ) 　 　 .|　| |　|(,,ﾟДﾟ) 　 　.|　| |　|(,,ﾟДﾟ)
　　　　　 | （ﾉ　　 i).　　　.|　| | （ﾉ　　 i).　　　.|　| | （ﾉ　　 i)　　　|　| | （ﾉ　　 i)
　　　　　 |　|　∞ |　　　　|　| |　|　∞ |　　　　|　| |　|　∞ |　　　 |　| |　|　∞ |
　　　　　 |　|　 　 |　　　　|　v　 |＿＿|　　　　|　v　 |＿＿|　　　 |　v　 |＿＿|
　　　　　 |　|＿＿|　　　　＼__∠_＿／　　　　＼__∠_＿／　　　 ＼__∠_＿／
　　　　　 ￣U　U　　　　　　 　U　U　　　　　　　 　U　U　　　　　　 　U　U

病み上がり1発目のジョギングは3キロで20分かかりますた。。。

病み上がりなんてそんなものでふ

>478
オレ毎日走ってるけど3キロ20分なんだけど、そうか遅いんか・・_|￣|○

>481

俺も３キロ２０分で走ってるけど。。。
ここのみんなはレベルが高いんだな。

鍛えるためならもっと走らなきゃダメじゃないの？
運動不足解消とかストレス解消なら充分だろうけど。

＞３キロ　２０分

ジョグならそんなもんだろ？？ｗｗ

わたしは、ソレで７ｋｍ走った後、
ダッシュしてますが・・・何か？ｗ

あげ

>>483
キロ６分以上のペースで
７キロぐらいならダッシュ
いくらでもできるでしょうに

皆さん、毎日どれくらい縄跳び跳んでるー？

病気治って2週間経つけどまだ3キロ20分だったよあらら？どーなってるの

>>487
気長にやれ

5キロを20分ってのに挑戦してみて
あぁやべーもう19分30秒だって時にラストスパートしたけど間に合わず
1分ちょっとオーバーでした。
ハムのあたりが軽く筋肉痛になりました。
やっぱ走りは、多少なりとも脚力の向上も期待できるのでは･･･

時速１５�`ってスゲーな。
ランニングマシンの上限が１６�`なのに…。

1500メートル走で4分台出せる人ならなんとかいけそう。
でもかなり疲れたんでもうやりません。
考え事とかしながらマターリと走るのがいい！

ちなみにサッカー部の奴とかは余裕でクリアしてますね。

やっと梅雨が明けたね

＞(　^Д^) ◆LVDQN.ToTA さんへ、

　私は　３８００ｋｍ　１１分台だった♪（高校時代ｗ

２０歳前後から初めても４０００�b１２分とかいける？

>>495

近所で毎年「青梅マラソン」なんつーイベントが有るせいかｗ
　ランニングに詳しい連中が一杯いまして・・
　（中には、ホノルルマラソン　２時間３０分台なんてオッサンもいた！）

　皆、３０代近辺から本格的なランニングを開始！

　　１．まずは、１ｋｍのラップを安定させる
　　２．１０ｋｍを５０分台出す！

　　２．がクリア出来て、初マラソンが６時間くらいだってｗｗｗ

３８００キロを１１分・・・。
飛行機より余裕で速い。
鍛えれば不可能ってないんだな。

最初にウォームアップのつもりで1.5キロ歩いてから4.5キロを走り、
合計6キロを51分かけて走りました。汗だくつゆだくです。
一晩で1キロ減量しました。

膝腰がマシになってきたが基礎体力が落ちすぎなので
まったりペースで再開〜

>>497 フフフ・・・

　　　　何せ慢性的に酔っ払ってるのでナ！

　　　　○　・・　３８００ｍ
　　　　Ｘ　・・　３８００ｋｍ

う〜〜〜ん（泣

当たり前のことだが、腹出防止策にはなんだかんだいって
やっぱり走るのがいちばんだな。

とくに３０杉のオッサンになってくるとちょっとの稽古、運動だけじゃすぐくる。Ｗ

ｲｼﾞﾜﾙｲｯﾃｺﾞﾒﾝﾅ

あぼーん

　

　　

この季節は昼に走ると死ぬ

　

わたしは常に時代を走り続けてます

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

ほしゅ

　

今ジャージに着替えて外にでたら暑い暑い。

で家に逆もどり。

１・ジャージ、帽子、グラサン、ポシェット（中には多少の水）
２・ポロシャツ、ポシェット（中には多少の水）

さぁ、どっち！？

まぁ、ぶっかけどっちでもいいんだがね。

自分は筋トレした後ほぼ毎日２〜３�`走ってます。
ところで皆さんは雨の日は走ってますか？自分は走ってないのですが・・

　

>>497

危険！仕事中激しくワロタ

>>516

小雨なら気持ちがいいよ

私は朝３〜４キロ２０分前後で夜気が向けば２キロ散歩気分で走ってます
でも腹は凹まんです（ショボーン

雷がしているときは、やめた方がいいな。

最近、忙しくてサボり気味。今日から頑張ろう。

>>517
いくら速く走っても20分程度じゃ脂肪が燃えないんです。
有酸素運動で連続30分以上、出来れば40分欲しいところです。
ゆっくりでもいいから時間を走った方がシェイプアップには効きますです。

チャリで走ってもいいのかなぁ。

皆さん週何キロくらい太ってますか

缶入りＶＡＡＭ飲んで走ると、
よりよく脂肪燃焼するってホント！？

　

あげ

保守

一回に５キロ走るから・・・・
週２０〜３０キロかな

おっ、このスレもどってきたか。涼しくなって走りの季節ってことか。

走る時、ノドが弱い人はマスクを忘れずに。
空気も乾燥し始める季節だから、ノドから風邪ひく人は特に。
帰ったらウガイも必須。

３ヶ月前にこのスレ見つけてから走り始めた。
１日５キロ、たまに１０キロ走ってるけど、
腰痛、肩こりほとんど無くなって、体もちょっとスリムになった。
かなり感謝！！

>>530

次はスリムを通り越してバリバリの脂肪なし体型になりますよ。
私の経験からいうと、走り始めたとき２８％だった体脂肪が４ヶ月後には
１２％までおちました。
ベンチが１１０キロから９５キロまで落ちましたが
体型は今の方が全然いいと自己満足しているこの頃です。

保

俺の場合毎朝2キロ走って週3日スクワットやってたら
脚太くなって、体重2ヶ月で5キロふえたよ。

保守

一日2,3キロで効果あるの?

体力維持くらいにはなるんでは？

1キロ5分のペースで7,8キロは?

このスレ好きなのにずいぶんさびれちゃったな。
>537
　そのペースでその距離走れるっていうのはすでにある程度の体力ついてると思うけど。
スポーツスレのほうではキロ5分はジョギングじゃなくてランニングだとか言われてた。

>>538
レスサンクス
もっと精進するじょ

ジョギングを始めました。
近くの公園を１周、370mをキロ８分のペースです。
徐々に慣らしていこうと思っています。

先週は２回、公園２周で0.74kmです。
最初はこんなものか。

なんつーか、デブで運痴で足遅いしすぐバテるし、
オタクで人に怪しまれるような見た目なので
走るの恥ずかしい。走る場所がない。
住んでるとこの周りは住宅で中学校とかあるし
思いっきりあやしまれそう。
あと、走る服装とかもよくわからん。
走る距離や時間の目標の設定の仕方もわからん。

なんかまた新しく始めてくれる人が増えてきて喜ばしいですな。
最近始めた人は、とにかく最初は無理しないようにすること。
特に体重のある人なんかは、すぐひざに来ます。
できるだけクッションの厚いトレーニングシューズ(できれば1万くらいのもの)で、
アスファルトじゃないとこ走るのがベター。
無理って言うんなら時間かけて最初はウォーキングとかスクワットでひざ周りの
筋肉つけてくだされ。

走る格好は漏れはこの時期だと上下ウインドブレーカーに軍手。軍手大事。
あとマスク。風邪引きやすいからできるだけしてる。
時間帯も漏れは深夜派だけど早朝もおじいちゃんとか走ってるし恥ずかしくない。

頑張ってください。

542ではないが、
太っている上に軍手にマスク・・・・　＿|￣|○　通報される

毎週、週の初めに書き込みしようと思っていたのですが、
レスが３つもあったので書き込むことにしました、

>>543へ
応援、アドバイス有り難うございます。
マターリで頑張ろうと思います。

>>542　>>544へ
そういえば若い頃、職質されたことがあったなぁ。
悪い事をしている訳ではないのだから気にしない、気にしない。
５４３さんのアドバイスを参考にどうです、やってみては。
私はウォーキング、筋トレから始めました。

俺、フルコンやってるんですが、前に練習にランニングをしてました。
週２〜３回12キロを１時間位のペースで走ってたんですが、
スパーの時に脛を痛めたりすると、痛くて走れません。
根性ないのかなーと自分で思ってます。
みなさんは足痛くても走ってますか？

先週は、TOTAL公園を３周　1.11ｋｍです。
11.1kmではなく1.11km (^_^;)

>>546へ
足が痛い時は、走らない方がいいです。

先週は２回、TOTAL公園２周で0.74kmです。　マターリ

寒いね

ジムとかにあるトレッドミルに慣れすぎると
屋外でのロードワークした時に思わぬ所が痛く
なったりするから要注意です。
あと５４３さんもおっしゃってますが、しばらく
ロードワークをやめてて、再開したとき以前よりも
ウェイトが増えている場合も要注意です。

>>549
うん、寒い。

>>550
これからもアドバイス、宜しくお願いします。

今から、走ってきます。

中一の時余裕で毎日10キロ以上はしってた。
誰かとめないと死ぬまで走り続けそうだった。
今思うとあの驚異的な持久力はなんだったんだろうか。
ちなみに、現在は２階まで階段上ったら虫の息です。

明日から毎朝走ろうと思うんだけど、
朝飯食べてから走った方がいいのかな？
胃に何か入れて走ると腹が痛くなるけど。

コンクリの上を走るのってすごく体に悪いらしい。
ジョギング趣味にしてたニューヨーカーがみんな短命だって最近わかってきたらしい。
なるべく土の上をどうぞ。

>>554
明日から自転車にしよう・・・

おまえらはしれや

寒くなりましたので走った後は、うがい手洗いお忘れなく。

>>552
年齢とともに体力は落ちるんだよね。痛感しています。
>>553
朝走るときは、食事はとらずにスポーツドリンクなど、
水分と糖分を補給してからがよいそうです。
遅レスごめん。
>>555
自転車で土のある所まで行って、走る。どうです。
>>556
走行距離を書き込んで下さい。頼みます。

543です。

雪積もって走りにくくなりました。
レスの流れとあまり関係ないかもしれないですが、
距離で何キロってのもいいと思うんですが、
最初は時間で測ったほうがいいかと思います。
ダイエット目的だったら20分走らないと脂肪燃焼しないし。

漏れの場合20分って決めて走って、時間内でどれだけ距離だせるかって
ことで走ってました。
慣れれば1時間とか走れますぜ。

今週は5キロ3回、15キロでした。

>>558
中一の頃より体力落ちてるってのは単なる運動不足でしょ
特に持久能力に関しては

先週は２回、TOTAL公園２周で0.74kmです。またーり
（家→歩き15〜20分→公園1周3分→歩き5分→家）

>>554　>>557
アドバイスどうもです。これからも宜しく。
>>559
おぅ！走行距離を書き込んでくれた(^.^)
5キロ3回、15キロとはうらやましい。
故障の再発が怖いので
半年、１年がかりで目指そうと思います。
>>560
運動不足かぁ・・・・ですね。

そうか、雪が積もっている所があるのですね。

あげ

成人男性が一日１�`未満って少なくないですか？
故障中なんですか？

>>88
>改造バイクで排気ガス撒き散らしながら追い抜いていくヤツが
>いるとすげー腹が立つ。

禿同！

.>>563
10年程前にジョグで脛を痛めてしまい、その後再発を繰り返して、
この数年はほとんど走っていませんでした。
それで、また再発しないようにと慎重に走り始めました。
走るの大好きで、一日１キロ未満は本当は辛いです。

>>564
そうですね。
走っている時は口呼吸なので直接、肺の中に入ってきます。
困ったものです、どうすればいいのか。

>>565
漏れも膝とアキレス腱痛めた経験あるので気持ち分かります
がんがってくらさい

先週は３回、TOTAL公園を３周　1.11ｋｍです。　　　またーり

>>566
どうもです。励みになります。

先週は３回、TOTAL公園を３周　1.11ｋｍです。　　　またーり

夏場は、毎朝１時間弱、休日は２時間程度、走ってました。
現在は、休日だけです。
ランナーではないので、非常にゆっくりしたペースです。
傷めた箇所の処置としては、ランニング後の入念なストレッチとクールダウン、アイシング１５分が非常に効果的だと思います。（あと、アミノの摂取）

知り合いは往復40ＫＭの自転車通勤です。
３年間くらいやってます。。４０歳、体脂肪率、、、6％です。

体脂肪少なっ！マジで？

ランニングじゃなくて縄跳びしてるんだけど･･･ランニングのほうがいいのかなぁ？
たぶん大差はないと思うけど、知っている方がいらっしゃれば教えてください。

571>
まじ、まじ、健診の時ドクターにも、「何かやってますか？」と質問されたらしい

朝、昼まちまちですが、6キロ、12キロ週平均して、20キロは走ります。
以前は、早朝走ってました。早朝のが脂肪の燃焼率が高いとの、見解
でした。必ず、走る前に、黒酢入りの水を飲んでます。発汗作用が
あります。ちなみに、38歳人生で一番鍛錬してる馬鹿者です。

ランニングは重心のバランスのコンディションを整えることと、
身体が疲労困憊した状態での身体調節ができるので
ある程度重視しています。
ちなみに一日おきに10キロ程度のジョギング。40分程度
週に一度の30キロのジョギング。2時間30分程度

先週は0回 ＿|￣|○

>>575
なかなか早いですね。
ジョグ暦はどれくらいですか？

>>575
もしかして、アマチュアマラソンランナーの憧れサブ３ですか？

＞身体が疲労困憊した状態での身体調節ができるので
＞ある程度重視しています。

ということはサブ３以上の実力ですよね。
プロの方ですか？

良スレ保守。

あ

な

バイクで公園まで行ってジョギングする俺。
バイクで走る距離の方が長い。

どれくらい走れば十分な基礎体力といえる？

ごくゆっくり走って6キロは走れるくらいかな。
体力よりも忍耐力がいるけど。

>>584
レスどうも
６�`なら１�`４分のペースでもいけるから大丈夫ぽ

近くに海があるんだが
コンクリと砂浜　走るならどっちがいいだろうか？

>>586
どう考えても砂浜だと思うw
砂の抵抗も負荷によさそうだし
コンクリは膝とか関節に悪そうっていうかうらやましい

<<587
やっぱりそうですかね、
その場合は裸足の方がイイですか？

夏季の熱い砂浜を裸足で走ると水虫が治るらしいね。
あっ、関係無いって？スマソ

朝１０キロ、午後６キロ。タイにいる間だけですが。

昔剣道やってた時は５００ｍ走ったらふくらはぎ痛くなってろくに
走れなかったけど気を付けしたら足がぴったりあわないくらい太かった。
今筋肉だいぶ落ちたのに今の方が長距離早くなったんだけど何でだろう？フォームかな？
あとアスファルトってホントに良くないの？？
河原が近くにあるんですかそっちの方が良いのかな？
走るときって最初どれくらいがいいですかね？
インターバルとか効果的ですか？
質問ばっかでごめんなさい。

13年前の極真黄帯、剣道参段。月〜金5km30分超、土日祝10km60分超。凡に朝。鉄ｱﾚｲ持って走るも膝を痛め現在手ぶら。

>>588
裸足のときは貝殻などの破片に注意してくらはい。
漏れならシューズはいて走ります。

>>588
砂浜にはロケット花火の棒とか、ガラスの破片が落ちているから
裸足では危ないと思いますよ。

そうですね　考えてみれば
シューズは砂が入りそうなんでサンダルか
何かで走ろうかと

ランニングは長期的な効果を狙うものなので、
健康安全にはよく留意しないとだめです。
トレーニング効果を上げることよりも重視する必要があります。
心肺機能を高める訓練としては水泳のほうが効果的だし、
自分が何を目的として走りこむのかを常に意識したほうがいいですよ。
足腰を鍛えるなら200メートルダッシュを何本か、
持久力ならだらだら時間かけて5キロ以上、
瞬発力なら走りこみより効率のいいトレーニングはあります。

剛柔流とテコンドーをやっていますが、もともとマラソンからの
転向でしたので、一時期は周120km走ってました｡その結果、
膝をいため､一時期は普通に歩いてもすねや膝が痛むようになり、
空手などの稽古中膝がガクガクするようになりました。
そんなわけで、マラソンのほうはお休みです。1~2週間に
1回10~20km走る程度にしています｡ちなみに私､今39歳です。
思うのですが、私のような場合は3~5kmを何度かダッシュする
ほうがいいようです｡

良スレ保守

自分は、ボクシング、ムエタイですが、
毎日１０km走ってます。
やっぱロードワークが１番大事ですね。
タイの選手は朝１０ｋｍ走ってきてすぐ４０分くらい縄跳びして、
その後すぐに激しいトレーニングして、朝飯を食い、
昼寝をしてからまたトレーニングをして、
最後にもう１度走ります。
本当に脱帽です。
今日も寒いですし、だるくて走りたくないですが、
さぼると負けですので、今からがんばって走ってきます。
良いスレですし、みなさんの話励みになります。

月にだいたい１０００キロだから４週で割ったら２５０キロぐらいかな。
けっこう燃費いいから助かってるよ。
「はい、ハイオクを満タン、現金ねぇ。　タイヤのエアもよろ♪」

厨房で腹たるでるんだが、何きろぐらい
走ったらいいかな？

>600
車かよっ！
>601
一日２０〜３０分、週３回でダイエット効果があるそうです。
いきなりでなく、徐々にならしていくのがよろしいかと。

さぁて、今日は走るぞ。　　＜ 今日はかよっ！

>>601
時速70ｷﾛくらいから始めたら？

>>575って脳内でしょｗ
１０ｋｍ４０分でジョギングとはいわない

＞ちなみに一日おきに10キロ程度のジョギング。40分程度
週に一度の30キロのジョギング。2時間30分程度

１０に４０に３０に２時間半ってｗｗ
キリがいいのは脳内の特徴ですねｗｗ

ジョギングはキロ６分前後までだよね。

保守

age

このスレ、最近人来てないみたいだね！！
みんな、走るべぇ

ＮＷＡチャンピオンだったハリーレイス(だいぶ古い)は時間があればはしっていたらし
昔ゴングにかいてあった。

俺は仕事の関係で週５０〜７０ｋｇ走ってるけど、武道の鍛錬としてはこんなに走るのは意味が無い気がする。
週３５ｋｇ位走ってた頃の方が他の練習にも時間が割けるし、動きもシャープだったように思う。