サラリーマン - 朝、晩のトレーニングについて
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/08 03:57 ID:OoX9BgM/
木製バットを適当な長さに切って、叩くとよいぞ
>>81
え？走ったらスネ鍛えられるんですか？
アスファルト道を走るとかえって足を痛めると聞いたもので。
>>82
ビール瓶にしろ木製バットにしろペットボトルより痛いですよね。
当たり前だけど‥。とりあえず最初はなるべくやわらかいものから
始めて、なれたら硬いものにしていけ！と言われたもので。
え？走ったらスネ鍛えられるんですか？
アスファルト道を走るとかえって足を痛めると聞いたもので。
>>82
ビール瓶にしろ木製バットにしろペットボトルより痛いですよね。
当たり前だけど‥。とりあえず最初はなるべくやわらかいものから
始めて、なれたら硬いものにしていけ！と言われたもので。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/10 15:35 ID:6o+zqzBz
良スレの予感 age
85 ：BR ◆cLyg8JCewY ：02/12/10 16:24 ID:pENgLZZZ
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/10 16:26 ID:FSJEUHJb
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/11 09:56 ID:pWjPMr/+
＞８５
骨密度上げるのは、型や移動なんですよ、しかもユックリやる。
太極拳なんかもイイみたいですね。
骨密度上げるのは、型や移動なんですよ、しかもユックリやる。
太極拳なんかもイイみたいですね。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/11 10:08 ID:biem3qtO
脛を鍛えるということは脛の骨及び筋肉を鍛えるというより
周りの痛神経を破壊することだと思う
強度の問題も多少はあるが
周りの痛神経を破壊することだと思う
強度の問題も多少はあるが
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/11 10:14 ID:J5t6lNrz
【決定版】脛の正しい鍛えかた【権威！】
極真にはいって、
それも最初っから黒帯しめていけ。
しかも周りの先輩方を君づけしてみたまえ。
ボコボコにされて、脛はおろか全身強靭になるぞ。
極真にはいって、
それも最初っから黒帯しめていけ。
しかも周りの先輩方を君づけしてみたまえ。
ボコボコにされて、脛はおろか全身強靭になるぞ。
90 ：三村さん＠お腹いっぱい！：02/12/11 10:17 ID:EDkGOAUv
↑っていうか、強靭になる前に殺されるよ！（でも、笑ったよ！！）
91 ：76：02/12/11 11:07 ID:wcwXwxAK
みなさんありがとう。
でも空手の型がいいのか。あんなのなんの役に立つんだろうと思ってたけど
健康には役立つんですね。
でも空手の型がいいのか。あんなのなんの役に立つんだろうと思ってたけど
健康には役立つんですね。
92 ：タテケン：02/12/11 13:29 ID:kKVGEQBm
①日本拳法
②毎日しているのは、朝、晩の通勤電車で膝を曲げて中腰で立ち、息を長く吸って吐いての複式呼吸。
できるだけ吊り皮、手すりに捕まらない。気が向いたらイメージトレ。
駅で乗り換える時にすれ違う方々相手に、技をかけるイメージトレ（宮元武蔵野の逸話には脱帽）。
昼休みに倉庫でこっそりと、ゆっくりとした動きで基本。
仕事中、誰もいない所で突き、蹴り。
週２回、ジムにてウエイトトレ
道場へ行った後や試合後など、新しく憶えた技、反省点、気が付いた事をノートに記録。
③やりこみ過ぎて疲れが溜まると怪我をするし、燃えつきてしまう。自分に課さず楽しく続ける。
皆さんが物凄い自主トレされているんで、私程度のは恥ずかしいのですが、次の人が書き込みしやすい
と思うので書いておきました・・・。
②毎日しているのは、朝、晩の通勤電車で膝を曲げて中腰で立ち、息を長く吸って吐いての複式呼吸。
できるだけ吊り皮、手すりに捕まらない。気が向いたらイメージトレ。
駅で乗り換える時にすれ違う方々相手に、技をかけるイメージトレ（宮元武蔵野の逸話には脱帽）。
昼休みに倉庫でこっそりと、ゆっくりとした動きで基本。
仕事中、誰もいない所で突き、蹴り。
週２回、ジムにてウエイトトレ
道場へ行った後や試合後など、新しく憶えた技、反省点、気が付いた事をノートに記録。
③やりこみ過ぎて疲れが溜まると怪我をするし、燃えつきてしまう。自分に課さず楽しく続ける。
皆さんが物凄い自主トレされているんで、私程度のは恥ずかしいのですが、次の人が書き込みしやすい
と思うので書いておきました・・・。
93 ：段々畑 ◆QDdpQtcQEU ：02/12/11 13:46 ID:dOtkOh8h
サラリーマンじゃないが
１ 合気道
２
朝起きるて飯を食いパソコンに向かう
昼まで遣って出かける
発作が起きていなければ夕方４時過ぎには
酒を呑む さぁ何処に稽古が入っているだろう
一緒に歩けば直ぐ判るのが手を振らない事
これはもう振れなくなっている
振ると情けないくらいぎこちない
１ 合気道
２
朝起きるて飯を食いパソコンに向かう
昼まで遣って出かける
発作が起きていなければ夕方４時過ぎには
酒を呑む さぁ何処に稽古が入っているだろう
一緒に歩けば直ぐ判るのが手を振らない事
これはもう振れなくなっている
振ると情けないくらいぎこちない
94 ：三村さん＠お腹いっぱい！：02/12/11 13:53 ID:EDkGOAUv
>>92
朝のラッシュでニンニク臭いの、お前かよ！
朝のラッシュでニンニク臭いの、お前かよ！
95 ：段々畑 ◆QDdpQtcQEU ：02/12/11 14:15 ID:dOtkOh8h
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/14 22:52 ID:VkOoppOJ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/15 15:29 ID:kpx75hYG
98 ：黒豹＜こっそり＞：02/12/17 12:18 ID:miNB5Fxe
①合気道・・・とか少林寺・・・とか他
②早朝に棒を振ってます。３０分～１時間
③基本の型から外れないようにチェックして振ってます。あと公園で振っているので
散歩に来ている人には愛想良く挨拶しています。で，たまに話し好きな老人に会うと
時間がなくなってしまい練習せずに自宅に戻ります。ま～，これもまた修行かなと。
②早朝に棒を振ってます。３０分～１時間
③基本の型から外れないようにチェックして振ってます。あと公園で振っているので
散歩に来ている人には愛想良く挨拶しています。で，たまに話し好きな老人に会うと
時間がなくなってしまい練習せずに自宅に戻ります。ま～，これもまた修行かなと。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/17 15:15 ID:D+v40Fpz
①空手（極真）
②ホームで電車待ちしている時にスクワット（電車が来るまで）
電車の中でつり革懸垂（降りる駅に到着するまで）
電車から降りたら前屈立ち逆突きの移動（改札まで）
改札を出たら、大極Ⅰ～Ⅲ（会社に着くまで）
③上記のとおり、型をやりながら会社まで行くので、なかなか会社にたどり着き
ません。
②ホームで電車待ちしている時にスクワット（電車が来るまで）
電車の中でつり革懸垂（降りる駅に到着するまで）
電車から降りたら前屈立ち逆突きの移動（改札まで）
改札を出たら、大極Ⅰ～Ⅲ（会社に着くまで）
③上記のとおり、型をやりながら会社まで行くので、なかなか会社にたどり着き
ません。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/17 15:16 ID:D+v40Fpz
ついでに１００げっと～☆
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/18 12:36 ID:SnHjjY2/
＞99
ﾏﾁﾞ？凄すぎ。
度胸が有り余ってるのか恥が無いのか・・
もしくは恥を差し引いても練習したい気持ちが強いのか・・
どちらにしても私にはできましぇん。
ﾏﾁﾞ？凄すぎ。
度胸が有り余ってるのか恥が無いのか・・
もしくは恥を差し引いても練習したい気持ちが強いのか・・
どちらにしても私にはできましぇん。
102 ：三村さん＠お腹いっぱい！：02/12/18 13:28 ID:oN8o1UV0
>>99
＞電車から降りたら前屈立ち逆突きの移動（改札まで）改札を出たら、大極Ⅰ～Ⅲ（会社に着くまで）
改札付近が混雑してるかと思ったらオマエかよっ！
＞上記のとおり、型をやりながら会社まで行くので、なかなか会社にたどり着きません。
一生、つかねぇよ！その辺、回ってるだけだよ！
＞電車から降りたら前屈立ち逆突きの移動（改札まで）改札を出たら、大極Ⅰ～Ⅲ（会社に着くまで）
改札付近が混雑してるかと思ったらオマエかよっ！
＞上記のとおり、型をやりながら会社まで行くので、なかなか会社にたどり着きません。
一生、つかねぇよ！その辺、回ってるだけだよ！
103 ：段々畑 ◆QDdpQtcQEU ：02/12/18 15:36 ID:uEjtFv2M
104 ：(・ロ・)ホ～：02/12/18 15:42 ID:7Z2vLvRq
≫102
激しく藁他！！！
激しく藁他！！！
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/21 01:34 ID:ko6vUP7f
う～む。ここまで読んで思ったんだよねえ。みんなそうとうがんばっているようだが、
そうゆう強い精神力が必要とされる練習メニューで強さを獲得しようとする武道は、
サラリーマンにとってはすべて「夢」で終わっちまう。３０を過ぎれば肉体の老化を
ひしひしと感じるようにようになり、目標は「若いころの強さの維持」でしかなくなる。
老いていく現実を吹き飛ばすような「まだまだまだまだ強くなれる！」という手ごたえを
感じさせてくれるような武道をしなければだめだ。なかなかそういうものにめぐりあうのは
難しいのだが、そんな武道は確実に存在するのだ。現に私がそれをやっておる。この１年、
来年に退職する６０歳の方にそれを個人指導しているのだが、この方毎日２～３時間ぐらい
練習しておられる。私がお相手するのは、１５分くらいだけだが、わが流派にはまるで
武道経験のない６０歳の人間をしてこれだけ「燃えさせる」ファクターを秘めている。
はじめは「健康のために」ということだったのだけど、１年たったいま、この方に
「強くなりたい」という思いが生まれてきた模様。
そうゆう強い精神力が必要とされる練習メニューで強さを獲得しようとする武道は、
サラリーマンにとってはすべて「夢」で終わっちまう。３０を過ぎれば肉体の老化を
ひしひしと感じるようにようになり、目標は「若いころの強さの維持」でしかなくなる。
老いていく現実を吹き飛ばすような「まだまだまだまだ強くなれる！」という手ごたえを
感じさせてくれるような武道をしなければだめだ。なかなかそういうものにめぐりあうのは
難しいのだが、そんな武道は確実に存在するのだ。現に私がそれをやっておる。この１年、
来年に退職する６０歳の方にそれを個人指導しているのだが、この方毎日２～３時間ぐらい
練習しておられる。私がお相手するのは、１５分くらいだけだが、わが流派にはまるで
武道経験のない６０歳の人間をしてこれだけ「燃えさせる」ファクターを秘めている。
はじめは「健康のために」ということだったのだけど、１年たったいま、この方に
「強くなりたい」という思いが生まれてきた模様。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/21 14:06 ID:6foeN6j/
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/21 14:27 ID:lPFmvhTZ
>>105
３０すぎたら弱くなる？
だんじゃねえ！ そんなこっちゃ、やってらんねえや。
確かに内臓が年取るせいかスタミナはなくなる。
やたら睡眠浅くて身体ダルいこと多いし、心臓の心配もあって無理できんし。
だがパワーは別だろ！？
俺は４６になるが高校、大学の頃よりはパワーは自信あんぞ！
やってないが５０ｍ走だって昔より早いと思う。
やってっかどうかが問題！！
やってなきゃ高校生だって青えんぴつだし、
３月も入院すりゃプロ選手の腕だって孫の手なんだよ！
３０すぎたら弱くなる？
だんじゃねえ！ そんなこっちゃ、やってらんねえや。
確かに内臓が年取るせいかスタミナはなくなる。
やたら睡眠浅くて身体ダルいこと多いし、心臓の心配もあって無理できんし。
だがパワーは別だろ！？
俺は４６になるが高校、大学の頃よりはパワーは自信あんぞ！
やってないが５０ｍ走だって昔より早いと思う。
やってっかどうかが問題！！
やってなきゃ高校生だって青えんぴつだし、
３月も入院すりゃプロ選手の腕だって孫の手なんだよ！
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/21 14:35 ID:zCLpvO5y
俺も３０過ぎてからジョギングの調子がどんどんよくなってる。
仕事が忙しくて稽古にだんだんいかなくなってるからかなあ。
いま最低５キロ、時間のある時は１５キロ走っても疲れない。
今度地方のマラソン大会に出ようかなあと思っている。
そっちがメインになりそう。
いちおうフルコン空手で（した？）す。
仕事が忙しくて稽古にだんだんいかなくなってるからかなあ。
いま最低５キロ、時間のある時は１５キロ走っても疲れない。
今度地方のマラソン大会に出ようかなあと思っている。
そっちがメインになりそう。
いちおうフルコン空手で（した？）す。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/21 15:08 ID:RF2kWWr5
忘年会シーズンなので、飲みすぎて胸焼け。
うごけねぇ
うごけねぇ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/21 20:48 ID:ogtWTuNL
＞107
46にもなってこんなとこにカキコしてるのも
どうかと思うぞ。仕事に励むべし。
漏れは44>
46にもなってこんなとこにカキコしてるのも
どうかと思うぞ。仕事に励むべし。
漏れは44>
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/21 20:52 ID:NAXUL6Ka
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/21 21:06 ID:ogtWTuNL
洒落のわからんアンチャンやのう。
どうかしているのではありませんか？
どうかしているのではありませんか？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/21 21:23 ID:g0wbaU3b
筋力は４０歳ぐらいまでマックスを伸ばすことができます
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/21 21:40 ID:NAXUL6Ka
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/22 08:03 ID:ZUxwpBvK
＞おはよう粘着くん。
なにか言い返さなければとない知恵しぼっている貴方の姿が目に浮かびます。
なにか言い返さなければとない知恵しぼっている貴方の姿が目に浮かびます。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/23 17:34 ID:fqtwfu7I
ここは44歳のジジィと24歳のガキが無意味な口論をするスレに成り下がりました
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/23 21:39 ID:vabbVlqh
age
118 ：♀悪♂美♀：02/12/26 23:34 ID:HGkAtWUh
良スレageとくおー。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/12/26 23:55 ID:6QsZ1xa4
道場行けない日は、ロードワークしてます。
深夜になっちゃうけど5キロ位はしるかな。
しんどい日は無理せず即寝！
深夜になっちゃうけど5キロ位はしるかな。
しんどい日は無理せず即寝！
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/01/02 12:35 ID:uJA7fWMJ
age
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/01/04 22:11 ID:h7GRV7fF
良スレあげ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/01/08 13:15 ID:ZHC4t9a7
トレーニングというか，何気にやっている行動が一つ。
①駅のホーム等にある柱の平面な部分や壁を見つけます。
②歩きながら，小さな動作で（肘から先だけとか）拳を柱に触れる寸前位に寄せます。
③体を小さく使い打ちます。この間動きは止めずに歩きながら。
駅のホームの柱は，金属製で中が空洞のものがあり，うまく当てると良い音がします。
失敗すると，拳が痛くて「ゴキャッ」と嫌な音がします。木刀の素振りをするせいか
右手で打つと成功することが多いです。当方左利きですが左はほぼ全て不発です。
スレ違いざまに中段を打つイメージで，出来るだけ自然な姿勢を心がけています。
えっ，スレ違い？はい。
①駅のホーム等にある柱の平面な部分や壁を見つけます。
②歩きながら，小さな動作で（肘から先だけとか）拳を柱に触れる寸前位に寄せます。
③体を小さく使い打ちます。この間動きは止めずに歩きながら。
駅のホームの柱は，金属製で中が空洞のものがあり，うまく当てると良い音がします。
失敗すると，拳が痛くて「ゴキャッ」と嫌な音がします。木刀の素振りをするせいか
右手で打つと成功することが多いです。当方左利きですが左はほぼ全て不発です。
スレ違いざまに中段を打つイメージで，出来るだけ自然な姿勢を心がけています。
えっ，スレ違い？はい。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/01/13 19:56 ID:Rz5HHz6M
（＾＾）
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/01/17 07:24 ID:IVCK41Ld
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/01/21 11:55 ID:MjvtmrcM
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/01/21 23:52 ID:qaxjY6R1
あげ
（＾＾；
129 ：木鶏如：03/01/31 20:00 ID:iCTaFs1T
エスカレーター等は使わず、階段で昇降。
特に上るときは、前方を歩いている人が私の顔面を蹴ってきたイメージを
浮かべ、気持ちの上で体さばきしてます。
特に上るときは、前方を歩いている人が私の顔面を蹴ってきたイメージを
浮かべ、気持ちの上で体さばきしてます。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/02/04 19:49 ID:1iKT+lvD
４０歳、４年前から空手やってます。道場は週一。
朝は特になし。
行き帰りに普通の人の倍のペースで、それぞれ十五分歩く。
帰ったら軽いストレッチ、ネットやテレビを見ながら腕立て、腹筋、スクワット等最低３０回×３セット。
最近、回数を増やしてスクワットは百回、腕立ては６０回まで回復。
突き・蹴り５０本、型を数回（その日の気分）やって入浴。
風呂上がりに入念なストレッチ。
朝は特になし。
行き帰りに普通の人の倍のペースで、それぞれ十五分歩く。
帰ったら軽いストレッチ、ネットやテレビを見ながら腕立て、腹筋、スクワット等最低３０回×３セット。
最近、回数を増やしてスクワットは百回、腕立ては６０回まで回復。
突き・蹴り５０本、型を数回（その日の気分）やって入浴。
風呂上がりに入念なストレッチ。
131 ：↑：
ながーく続けていくならすごい理想的やとおもうなー。がんばってー