プロテインときなこは同じ成分なの？

そういう話を聞いたんだけど、
プロテイン代わりにきなこ食ってる人いる？
効き方の違いとかあったら教えて！

プロティンは各種栄養素も混ぜてある。
オレの使ってるh&fですらBCAAを100数十グラム、グルタミンも100数十グラム、
あとなんだったか記憶にないくらい入ってる。きなことは別物。タンパク質だ
けが欲しい訳じゃないし。吸収率とかの違いもある。

あとプロティンの代わりにはならないかもしれないけど、ボディービルダーは
ノンオイルのツナ缶を二つくらいご飯の上にかけて食べます。これは凄まじい
タンパク質を取るためです。安いスーパーでは一缶５０円で売ってたんで結構
良いですよ。ご飯にオレは缶一つ開けて醤油ぶっかけて喰ってます。

あたし毎日牛乳にきなこいれてのんでる。
体力ついた気する。この間の試合でもスタミナきれなかったし。

それって美味い？

きなこ、脂肪が多くないか？
あと、プロティンは、原材料が、牛乳やタマゴの場合もあるし、
上でかかれているように、ビタミンなど添加してある。
値段的にも、きなこのほうが大量にとると高いかも。

確かに栄養素はプロテインのほうがいいと思うけどさ。
値段は高いのかな・・・。安いと思ってそうしてたんだけど。
ちなみにハチミツもいれて飲むとかなりおいしい。あたしはね。

なんか色々勉強になるなぁ・・・。
ところで俺は気を抜くと痩せちゃう体質なんだけど、
どうしたら太れるかな？質問ばっかでスマソ。

>>7
質問自体は問題ないでしょ。真剣なんだから。
一日一回玉子喰うとかどう？納豆でもいいし。一番良いのは体重を増やす
プロティンってあるでしょ？アレは他に比べて安いからそれを一日一回と
か飲むと良いんじゃないですか？
ちなみにオレは反対に油断すると一ヶ月で体重が１０キロも増えることが
あるのでトレーニング付けです。太りやすすぎる。一度７８キロから一気
に一ヶ月で９２キロまで上昇した。今は８５。何故か知らないけど安定し
てない。１０キロくらい余裕で変動する。最高一日で３キロ変化した。食
い過ぎ、動くときは動きすぎって所なんだろうか。親には病院イケ、癌だ
とか言われた。

≫８何かスポーツやってる？

>>9
空手だけ。

同じ格闘家ですな柔道やっとります

>>6
ぼくも、プロティンが高いと思ったので、子供用のミルクなど、代替
できるものがないか、いろいろ調べたが、結局、プロティンが安いと
いう結論になった。ほかによさそうなものがあれば、こちらが教えて
もらいたい。

きなこの栄養は100gあたり、
437Kcal、たんぱく質35.5g、脂質23.4g、糖質26.4g
プロティン、ZAVASのTYPE　Iだと
370Kcal、たんぱく質76.6g、脂質5.0g、糖質11.8g
きなこは、蛋白質は、1/2のうえ、脂質が、4倍以上、糖質も2倍以上、
そのうえ、植物系の蛋白質だから、アミノ酸でたりないのが生じる。

あとは、値段だが、プロティンは、1.2kgで、5000円程度か？100g
あたりなら、416円だ。
きなこは、蛋白質が、1/2だから、200gあたり、いくらになる？
ただ、これだけとると、2.4倍カロリーをとることになり、あまり
よろしくないような気もする。
とりあえず、値段、教えて。

>>8
体重を増やすという触れ込みのプロテインは、
単純に炭水化物が多く含まれているだけ。
かわってタンパク質含有量はというとかなり少なめで、プロテインというには程遠い。
あれで炭水化物取るなら、腹一杯、白米を食った方がいいですね。

>>13
たしかに、それも、あの大部分の成分は、砂糖じゃなかったっけ？
持久系のプロティンとかいうのは、だいたい、そうだと思うのだが。
単純な糖はあまりとらないほうがいいように思う。

１２＞１００ｇで１８０円のを飲んでるよ。若干やすいけど、
そんなに脂肪分が多いとは・・・。

プロテインに切り替えようかな・・・。

>>15
プロティンやきなこじゃないが、安くすますなら、鶏肉というのも
手だな。胸肉の脂肪を取り除いて、お湯でゆでれば、脂肪はほとんど
ないし、アミノ酸スコアも１００だ。

>>15
プロティンやきなこじゃないが、蛋白質をとるのに、良いのは、
鶏のささみだ。。
鶏のささみは、100gあたり、
109Kcal、たんぱく質24.0g、脂質0.7g、糖質0.2g
お湯でゆでれば、脂肪はほとんどないし、アミノ酸スコアも100だ。

プロティンの3倍多くとらないとならないが、プロティンよりは、食べやすい
かも。あとは、値段か。鶏のささみって、100gいくらかな？

あ、失敗。K-1はじまったので、おちる。もしかしたら、
また書きこみするかも。それじゃ。

K-1終わった。あれ、聞きたいこと聞いて、このスレは終わりかな？
まあ、重複スレだが。

げげっ！きなこっ！？
たっ確かに大豆蛋白が主成分だったかも・・・
でも焼餅にはプロテインはまぶさないな・・・・

痩せて、太りたい人には、きなこのカロリーの高さが逆に良いという
考えもあるね。植物性脂肪だしね。

>きなこ。
これね。僕も一時期飲んでました。旧和食スレで一度話題になりました。成分表が
リンクされてたと思います。コストパフォーマンスは抜群なんだけど、確か脂肪が
結構入っちゃってるんですよね。だから牛乳とかで飲むと一層アレです。

あ、あとおかずにふりかけて食べたり出来るのもアドバンテージ。