☆★圧腿について語るスレ★☆

中国武術の基本「圧腿(足の筋を伸ばすための柔軟運動)」について語るスレです

はっきり言って痛いのな〜
めんどくさいけどサボったら足怪我するし(´ﾍ｀;)ﾊｧ
だいたい皆さんは圧腿(だけにとどまらず足の筋のばしたりする運動)に
どれくらい時間かけます?

　　∧＿∧　　　　／￣￣￣￣
　ミ, ﾒ｀Д´ﾐ　　＜　3ゲト！！
○［　У　極］○　＼ 　
　/~~大~~~ヾ　　　　￣￣￣￣
　とニ）とニ）　

股割りも必要だよね。

こりゃまた、変わったスレが・・・。
次は「提腿について語るスレ」が立つのかな？

暫く前は「吻靴」が出来たけど、元々柔らかくないので、練習量を下げたら
すぐ出来なくなりました。

語ること無いよね

基本なので、できて当たり前

語ることがないってこともないだろう
ご存知とは思うが、圧腿には揺腿と耗腿の２種類がある、前者は1,2って感じで
反動をつけて練習、後者は、ヨガのようにゆっくり息を吐きながら倒していき、
静止させる、最近柔軟体操では反動をつけておこなうと、筋肉を傷つけるから
いけない、と指摘されるようになったが、本来はどちらも必要なのだと思う

静的ストレッチと動的ストレッチってことですか？

「吻靴」以前に何段階にも目標分割して練習していくことが大事
屈したとき、ひざに手がとどく、すねに手がとどく、足首に手がとどく
てな具合、すねにもう少しで手のとどく人は、すねまで伸ばしたら、
それ以上やらない、次の日の反動が激しくなりすぎて続ける気力がなく
なるし、後遺症がのこる、次の日に反動がでなくなり、いつでもすねまで
は曲がるようになったら、はじめてひざをめざす、この方法で、時間を
かけてやわらかくしていったら、多少ブランクがあいてもかたくならない

やっぱり風呂上り？

吻靴が出来た頃は「朝天一柱香」も出来たぞ。
今は出来ないけど。
やー、過去を語るようになったら人間ダメね。とほほ。
鍛えなおそっと。

「圧腿」って聞きなれないワードだったんですが、検索したらイラスト入りの
ページがあったのでどんなもんか何となくわかりました。
>>12
> 吻靴が出来た頃は「朝天一柱香」も出来たぞ。
「吻靴」「朝天一柱香」ってそれぞれ何なのでしょうか？
興味あるので教えてくだされば有難く。

「朝天一柱香」
・・・真上に90度で蹴り上げるってことッスかね？上半身と蹴り上げた
脚がくっつくぐらいとか。どんな形なんでしょ？

>「朝天一柱香」
V字バランス、もとい「I字バランス」でしょう。

基本功統一スレッドにまとめれ

>>15
＞V字バランス、もとい「I字バランス」でしょう。

お、流石本屋さん。
ちなみに「吻靴」は正圧腿で自分のつま先に口をつける事ね。
言っておきますが、足が短いわけでは決してないです。
やー、最近はハムスや腰の柔軟性も然る事ながら、お腹にいろいろ付いちゃって･･･
･･･う、逝ってきまーす。

>>15
>>「朝天一柱香」
>V字バランス、もとい「I字バランス」でしょう。
>>17
>ちなみに「吻靴」は正圧腿で自分のつま先に口をつける事ね。

教えていただきありがとうございました。
何にしろスゴ。。。

股割りスレで、足の裏を接地したまま膝も地面に着けちゃうっていう話が出て
くるレスがありましたが、いやー、基本功恐るべし。

>足の裏を接地したまま膝も地面に着けちゃうっていう話
うん、基本練習(といっても柔軟だけど)でそこまでなれる人は凄いね
いままでの苦労が目に浮かぶ…めちゃがんばったんだろうな

これ一回何分ぐらいすればいいんですか？

ねえ？

まず足首回し→膝回し→股関節の柔軟を末端から順番にしてそれからやってください
息を吐きながらゆっくりと1分ぐらいするといいかもしれないですね

s

柔軟についてわざわざ語るな！
初級者が！

初級者が知りたいっていってるからみんな答えてるんじゃん
よけいなお世話

スレたててはずかしくない？？

昔は結構柔らかかったんだけど、。