ベンチ105kgは基本！それ以外はド素人

＞５００さん
どっちに言っても同じです（ｗ

そうだな（ｗ
ところで糞スレたてた＞１はどうしたんだろうか？

＞５０２さん
指摘が気になったので前スレを見にいったら…
ビク〜リしたよ！
１０００行ってるじゃない

次のスレは
「ベンチ110kgは基本！それ以外はド素人」
て決まりたよ、キミィ！

１０年後くらいに三土手くんをこえるよ、キミィ

テプ超えてもうれしくないよ、キミィ！

ベンチ１５０挙がる俺は大丈夫なのだろうか
試合では今ひとつパッとしないけどな。

胸囲どれぐらいある？

>>499
453さんの言うとおり、心・技・体、が揃ってこそ成り立つものでしょう。
日本拳法会の紋章（八要）に（以下抜粋）
心、身、気、力、技術、法道は、その構成要素であって、
これらが織りまざって拳法ができているのである。
拳法は心と身に胎る。故に心は純誠に、身は健全なるを要す。
拳法は気と力に発動す。故に気は旺盛に、力は強靭なるを要す。
技は攻防をつくり、術は勝敗を決す。故に技は形動を正し、術は変化に妙なるを要す。
法は技術を治め、道は人を育む。故に法は理に生れ、道は自然に合するを要す。
これを拳法の八要という。
八要をかね修めるところ拳法も、人も、ともに完成の域に到達する。

と、あります。やり始めの頃は何のことやらわかりませんでしたが、
今読んでみてまぁなんとなく理解しえるようになってきたかなあと思います。
合気道には少しだけ触れたことがあります。
太極拳にも少しだけ触れたことがあります。
そういった武道に触れたことでﾊﾟﾜｰﾌｧｲﾀｰであった私の考えが変わり始めたのも事実です。

俺今ベンチ135ＫＧだけど格闘家として正直どうですか？
マジレス。

>>510
ベンチマークよりガタイが気になる

＞丹波文七
キミは本当にダサイなぁ…　自分の意見がないんなら
人を否定するような書き込みやめれ

確かに心技体が揃ってれば理想的だよ
だけどそんな人、いったいどのくらいいる？　揃ってるって言える人いる？
だから「力まかせの組み手で何がわるいの？」って聞いたの
武の道に終着があるなら別だけど
達人と呼ばれる人にだってパワーファイターおぼしき人はいるでしょ？
求道の過程で力まかせになったっていいじゃないですか
同じ道場で凄い技の使い手がいて全然勝てなかったとして
よし、パワーつけてあいつの技つぶしたるって考えだってありでしょ？単にウェイトのメニューについて批評を求める方に対し
批判的な発言をしている貴方に心がうんぬんなどと語ってほしくないです

＞５１０さん
スレのタイトルからするとまあまあなんじゃないんですか？
マジレスすると「力強いね」としか言いようが…

>達人と呼ばれる人にだってパワーファイターおぼしき人はいるでしょ？

確かにいるな、かなしいことだが。

っていうか、私はパワー系競技だって
競技者によっては武道にまで高められると思っている
若木竹丸氏の怪力法なんかは武道だと思うが？

453
同じ所で同じ事をやってても考えが違ってくると思いますが、、
ましてや、このような場所において双方が揃うことはないでしょう。
そのような批判をされる覚えもないですが･･

ﾋﾞﾙﾀﾞｰとしての競技もやってる方ならﾊﾟﾜｰﾊﾟﾜｰと言う考えもわかりますが、
宗家自体ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟした体をもってた方なので、拳法自体にも力が必要になるでしょう。
極真空手においても大山総裁のようなパワーファイターがあって現状なのでしょうが、
かなり、分かれているように思います。
他流波に交わり、己の考えを改めていくのは良いことであると考えています。
攻撃的な武道においての考えと相手の力を利用する考えの武道と両方の
考えを合わせていこうとすれば、ｲｯﾂｱﾊﾟﾜｰにならないと思います。
少林寺拳法であれば護身術という認識があったのですがそうでもないんですか？
見たことが無いので、、

ベンチ１０５ｋで強がってるなんて、ﾌﾟｯﾌﾟｯ。
４０も１０５も５０ポ、１００ポ。目くそ鼻くその類にすぎん。
本当に強い、間違いなく強い、誰が見ても強い言うのは、
２４０ｋ以上を指す。
こんな議論してるような奴じゃ、
仮に格闘技ワールドカップになったとしたら、
国際的にはﾌﾟｯﾌﾟｯﾌﾟｯものであり、
「県体か、町内運動会にまわってください」
っておんだされるのが関の山だぞ。

>>516
格闘技者はビルダーじゃないから、そんな重さ上げる必要ねえだろ。
他の練習もしなければならないし。単なる力持ちが勝てるほど格闘技は甘くない。
問題は「ウエイトやって身に付けた体をどうやって組手や試合に生かすか？」だろ。

http://www.toki-meki.com/shop/index.asp?url=http://www.toki-meki.com/shop/category/sports_top/pro.html

>>517
ベンチなんか上げたこともないヲタを相手にしちゃだめだよ

>>519
確かに。俺とした事が・・・（反省）

そーいやTVで力自慢大会やっててパワリフの三土手とか出てたけど
優勝したのはグッドリッジだったね。

三土手ってベンチ３００上げるんだっけ？

>>521
うん。でも、サラリーマンに敗退。

＞５１５　丹波文七
＞そのような批判をされる覚えもないですが･･
４５１、４６８で貴方は、ウェイトのメニューがこれでいいのか質問された方に対し
批判的な発言をしておられますね？
それでいて批判される覚えがないとはどういう事でしょう？
自分の発言に責任がもてないなら、ネットで書き込みなんてやめなさい。

>>523
>>451は単純に維持できるのかどうか聞いただけなんですけど、、
>>468は方向が違うんじゃないのって事。
ここ武道板ですよね？批判というより自身の率直な意見です。

＞丹波文七さん
脱力しました。
ただの無責任な方だったのですね

>>453
２ちゃんに責任を求めんなよ（ｗ

＞５２６さん
２ちゃん　【で】でしょう（ｗ

あんまり日拳を煽るなって、悪い事は言わない日拳と大気拳はマジやめとけシャレが通用しないから。

＞５２６さん、５２８さん
すみません。マジで深く反省中

まあ気にするこたないよ、キミィ！

スポーツマンの皆さん、どうもｽﾐﾏｾﾝでした。
もっともっとパワーを付けて全てを薙倒していってください。
ご健闘お祈りします。

>1
何かあったんですか？
以前の『ベンチ150kgは基本！それ以外はド素人』より
だいぶ基準が下がってますが…。
いや煽りでなく…素直な疑問。

＞はちべえさん
あなたの上のヤツがぶち壊してました。
精一杯の皮肉を残して（ｗ　去っていったので
もう大丈夫かと思います。

＞533
丹波さんのスレは武道歴１０年くらいの方
の素朴な意見だけなんで、この板にはあんまり影響ない気も
しますが…まぁ、もう見えないならいない方のことを、いうのも
失礼なのでよしておきましょう。
　
　ところでせっかく『皮肉』を残して行ってくれたので、
ひとつ…揚げ足取りなんですが、武道を神聖化する
人は、どーして他のスポーツなんかはやんない人が多いん
ですかね？
　あるいは、やってもスゲー運痴とか…。
　ウエイトやって補強した方が、他のスポーツやる時の補助にも
いいんですけどね。
　具体的にナンボナンボって数字はナンセンスだと思うけど、
あれはダメこれはダメっていうより、ウエイトもやった方が、
楽しいと思うんですけどね。
　スポーツマン!?　頭悪そうな響きだけど『自称武道家』よりは
マシな気がしません？
　ちょい、板違いですかね。スマソ…

だから日拳はいやなんだよシャレが通用しないしすぐマジになる。
練習に参加するとすぐに組み手やんない？って言うしよ〜、顔面有りの経験なんかねーつーの。
つーか普通の空手経験者はないよ。
面は触るぐらいですよ〜、とかいいながらキエーとか奇声を上げながらマジパンチ。
こっちのパンチがカスれば、親の仇みたいな形相になるしよ。

いや、５３４のはちべえさんの意見はもっともだと思いますよ。
強者を目指すなら総合アスリートであるべきだと私は思っています。
難しいことですけどね。
余談ですけど、足の速い人って万能な人多い気、しません？

>536
ありがとうございます。
あと、まぁ『勝ち負け』に関してもそーですね。
『自称武術家』の人はやたらこだわるような…。

『生き死に』が日常だった時なら、まだしも、せっかくの
『平和な時代』なんだし、他の流派とどんどん交流し、安心して
負けながら、修行方法なんかも吸収できる現状をうまく利用すれば
いいのにな…と思うんですがね。

あと…。
＞足の速い人って万能な人多い気、しません？

足が速いとフォローが効く競技が多いからでしょう。
私も『球勘』（ボール感覚）は、あまり良くないんですが、
足の速さと基礎体力だけでテニスのIHに出場した経験があります。
んが…やっぱりトップに立つには、その競技の才能が必要なようです。
『足が速い人がスポーツ万能』なのではなく、『スポーツ万能な人は
足が速くないと話にならないと話にならない』といったところなので
しょうね。
　しかし…野球なんかすると、走るのはダメなクセに妙にボールさばき
とバッティングがいいデブがいるし…。やっぱ適材適所なんですかね。
まとまらないなぁ…。

よくウェイトするとパンチとかのスピードが落ちるって書き込みする人いるけど
その根拠をしりたい。
誰か解説求む！

落ちるに決まってるだろうが。
ゴリラとガゼルどっちかが素早い？
極論でごめん。

＞５３９
　　そりゃ君、極論にもなってまへんがな。
　　野生動物の先天的身体能力差を論じても、論点がズレ過ぎてまんがな。

＞５３９
そうゆう訳のわからん例えはやめようよ…

じゃあセントバーナードとポメラニアン。
同じ種だぞ〜。

＞５４２　ウエイトをすると○○っつう前提があるだろう、加えて、パンチっつ
　　　　　う後天的な技術を習得出来るかっつう問題もあるんだよ。
　　　　　悪いけれど、屁理屈はいいよ、もう。

　＞５１５
　ウソ！
　　大学拳法見たって技がある程度あったら身体的なパワーが
　ある奴のほうが断然強い。「力」も技の内だよ。
　丹波さんもウェイトやったら？

武道板の皆さん、よろしければ私の相談に乗って頂けないでしょうか。

パンチにフォロースルーを加えたとき、どうしても肘が痛んでしまいます。
そのうえ、拳がブレてしまって、インパクトがスムーズでありません。
私は右利きなのですが、サウスポースタイルにして左フォローを打った場合は、
肘も痛まず、インパクトもスムーズです。

友人には、「あなたは右前腕が太いからうまくバランスをとれないのではないか」
と言われました。
言われてみると、中学の頃からテニスをやってきたこともあってか、左前腕に比べ、
右前腕は不恰好に発達してしまっています。
フォームの矯正も試みましたが、やはり全力で右フォローを打ち込んだときには、
体重は乗せることはできても、肘の痛み・インパクトのズレを修正することはできません。。

悩んだあげく、「不恰好に発達した前腕の筋肉の拮抗筋を鍛えれば、
インパクトのズレを修正できるのではないか」などと考えました。

この考えは正しいでしょうか？
また、どの筋肉を鍛えれば右前腕とのバランスを整えることができるでしょうか？
どなたか相談に乗って頂ければ幸いです。長文失礼致しました。

素人装った奴嫌い

１７８ｃｍで６８�s
体脂肪率１６％なんだけど
ベンチが８５�sから伸び悩んでいるよ
どうしたらいい？
ちなみにプロテイン　アミノ酸類は一切飲んでいません

>>547
タンパク質をとれ、そしてがんがん狂ったようにバーベルをあげろ。

格板で見つけたんですが・・・

http://www.number.ne.jp/saltlake/from_number/2002.02.05/page2.html

この女子スケート選手はベンチ200kg挙げるそうです。

>>549
スクワットの間違いに５０００ペリカ

>>548
鶏肉とか卵とかですかね？

>>549
ベンチ、デット、スクワットの合計に3000ブリット

＞５４４さん
丹波さんは精一杯の皮肉を残して逝ってしまわれました
逝った人をいじめるのはやめましょう

＞５４５さん
私個人の考えですが…
稽古の基本形態は道場生全員が同じでいいと思うのです
ですが、組み手などで応用した技が必要になった時
個人個人、資質・体格・性格が違うので自分にあった技が必要になると思うのです
ですので、貴方は右利きのサウスポーでいいのでは？と私は思います。
左前腕部を鍛えてバランスを保つのも手段のひとつですが
サウスポースタイルでジャブが強い選手なんてのも驚異かと？
ちなみに私は若い頃の怪我が原因で左の前蹴りが真っ直ぐ蹴れません
前蹴りが横蹴りになってしまいます

ちゅうか！
漏れは筋肉鍛えたことでスピードが鈍るっていう言い伝えが真であるか
しりたいちゅうねん！
誰ぞ　具体的に説明できるヤツはおらんのかい！？

無駄だよ、すぐに科学的には〜〜とか言い出す人がくるから。
俺が書いてもいいんだけど、最近忙しくてネットできない、スマソ。

書く前から言い訳されたんではしょうがありませんなぁ

>>554
筋肉付けた事で関節可動域が狭まるとか、体が重くなるからとか
色々と言われてはいるけど、千差万別・百人十色。
ただ自分の例で言わせてもらえば、筋肉“だけ”付けてった場合は
確かにスピード落ちた。
60kgだったのが75kg越した時点でただの筋肉ダルマになった。あと
やたら息が上がるようになった（それ迄と同じ量走ってたのに）。

スピードトレーニングとアクティブを並行してやらないとスピードは
確実に落ちる、と思う。少なくとも俺は。

＞５５７さん
７５キロになったら息があがるようになるのは当然かと思います。
今までより、過負荷で動くことになったのですから。
＞スピードトレーニングとアクティブを並行してやらないとこれは私も同感です。
単純にパワーのみを目指した場合、最も筋収縮が行われる部位のみが発達するので
可動域もせばまる可能性があります。

ウェイトトレーニングと聞くとパワーアップの為のものと皆さん思ってませんか？
元々ウェイトトレって可動域をひろげるためのものなんですよ

>>553さん、レスありがとうございます。
＞ですので、貴方は右利きのサウスポーでいいのでは？と私は思います。
＞左前腕部を鍛えてバランスを保つのも手段のひとつですが
＞サウスポースタイルでジャブが強い選手なんてのも驚異かと？

なるほど、右利きサウスポーにコンバートですね。
私も一度考えたことがあるのですが、どうしても右フォローの、
単純なパワーを捨て切れません。
やはり、インパクトのズレを差し引いても、右フォローのほうが
左フォローよりも威力が上なのです。。


ところで、ネット上でこんな文章を見つけました。

＞（アームカールを）鉄アレー(5〜10kg)で行う。これは上腕屈筋群
＞(主に上腕二頭筋)の強化が目的。上腕屈筋群はフォロースルー時の肘を
＞伸ばす運動にブレーキをかける働きをするので、曲げきってから元の
＞状態に戻す際、急に力を抜かずゆっくりと伸ばすこと。

これを読んで、上腕二頭筋を鍛えれば肘関節の補強となり、さらに、
それによってインパクトのズレも抑えられるのではないか、などと
考えました。
これは素人考えでしょうか。。

５５９の５４５さんにレスです
右のフォローで肘が痛むって話しに戻ってしまいますが
もしかして内側から外側へ弧を描くようなイメージで突きをだしてませんか？
それから肘が痛むっていうのは、肘の内側、外側？

ネットで見つけた文章は正しくもあり…
私はトレーニングによって上腕周りが４５�pになってんです。
で、その弊害で、突きを出すと肘の内側の腱が痛くなってたんです。
そのときの突きの軌跡が前述した内側から外側へ…って状態だったんです。
ややフック気味の直突きに軌跡を変えたら痛まなくなりました。

５５３さん、レスありがとうございます。
＞もしかして内側から外側へ弧を描くようなイメージで突きをだしてませんか？

ストレートが命中してから、拳を３０ｃｍほど斜め下にスライドさせるイメージです。
野球のフォロースルーのように、腕を反対側の脇の下までに振り切ってしまうと、
肘関節も痛み、力も逃げてしまう感触があるので。

＞それから肘が痛むっていうのは、肘の内側、外側？

内側です。フォロースルー時の、肘から先の前腕が抜けるような衝撃に、
肘の腱が悲鳴を上げているという感じでしょうか。

＞私はトレーニングによって上腕周りが４５�pになってんです。
＞で、その弊害で、突きを出すと肘の内側の腱が痛くなってたんです。

これは、上腕三頭筋が発達し、上腕二頭筋とのバランスが崩れている
というような状態でしょうか。
それとも、上腕二頭筋を鍛えても、それが必ずしも肘の補強にはならない
ということになるでしょうか。

＞ややフック気味の直突きに軌跡を変えたら痛まなくなりました。

打ち方の工夫による肘関節の保護ですね。
いろいろと試してみたのですが、フォーム的には今の打ち方が
最も威力と肘の保護とのバランスがとれていると自分なりに思っています。
左のフォローは非常にスムーズですし。。

外人は伸びが違うぞ。
いっしょにやってる外人はやり始めは５０ｋｇだったけど
３ヶ月で８５ｋｇ挙がるようになっちゃった。
俺は５年もやってるが一瞬で追い抜かれそう。

＞５４５さん
＞上腕二頭筋を鍛えても、それが必ずしも肘の補強にはならない
鍛え方によると思います。
貴方の前述した、鉄アレーでアームカールを　という方法でやると
片手でウェイトを支える格好になりますよね？
当然バランスが悪いので肘をやや曲げ気味のスタンスからのカールになると思います。
これをやると上腕二頭筋の屈筋部に主な負荷がかかることになり
腕の太さ、パワーアップを目的としたトレーニングになり
あなたの目的とする「肘の腱の補強」ではなくなってしまう可能性があります。
バーベルによるアームカールをお勧めします。
これならば両手で支えるため、バランスの問題は解決します。
ウェイトは軽めのものがいいでしょう。
通常のアームカールより、腕を伸ばす事に意識をおいてください。
真っ直ぐ伸ばした状態よりさらに外側にそらすイメージで。
その状態からでしたら、５キロくらいのバーベルでも
かなりきついトレーニングになるかと思います。

＞５４５さん
追記ですが、アームカールベンチがあれば
使ったほうがうまくできるかと思います。

５５３さん
レスありがとうございます。
仰るとおりに腱のトレーニングを試してみたところ、
（一時的なものでしょうが）いくらかフォローがスムーズに出せるようになった
気がします。今まで、腱のストレッチ及びトレーニングを疎かにしていたことを
思い知らされました。
これから、本格的にアームカールを始めようと思っています。
色々とご教授いただき、ありがとうございました。

１へ

ベンチプレス　１５０ｋｇ
背筋力　２３０ｋｇ
握力　右７５ｋｇ　左７０ｋｇ
垂直とび　１ｍ
身長　１７３ｃｍ
体重　８０ｋｇ

ですが何か？

>>566
飢狼伝の堤だな

１へ

ベンチプレス　１８５ｋｇ
背筋力　２７０ｋｇ
握力　右９５ｋｇ　左８８ｋｇ
垂直跳び　１０８ｃｍ
身長　１７８ｃｍ
体重　８９kg

ですが何か？

１へ
俺素人だけど、お前殺せるぜ。

>>568
スゲー

俺のプロフィールは本当だけど
上には上がいるんだね。

あげ

>>566・568さん
握力のつけ方、教えて下さい！

俺もド素人か…はぁ・・・

1へ
ベンチプレス　９５ｋｇ
背筋力　２００ｋｇ
握力　右７０ｋｇ　左６５ｋｇ
垂直とび　７０ｃｍ
身長　１８０ｃｍ
体重　８２ｋｇ

ですが何か？

>>572
俺の場合、棒術で使う棒を半分に切り（木刀でもいい）それを両手
に一本ずつ持ち交互に素振りしていたのと、風呂の中でグーパー
グーパーを攣りそうになるまで繰り返す運動をしていた。（今はし
てないけど）

でも、力の使い方が重要じゃないかと思う。
握力を測定するとき力んで無駄な力を入れすぎるとあまり記録が
伸びなかった。
リラックスして無駄な力を抜き意識を「握る」事のみに集中すると
記録が伸びた。

上の要領で他の人と握力比べ（強く握手するトレーニング）を行っ
ていたけどかなりいい握力強化になったと思うよ。

>>566さん
有難う御座いました。早速、今日から試してみます。

力自慢スレはここですか？

1は格闘マンガによく出てくる筋肉デブ系ザコですか？（主人公か美形キャラに瞬殺されるタイプ）

力自慢なら、「ヤンキー複数・・・・」スレに凄いのがいる。

>>579
いるな
ネタかどうかは定かじゃないが

>>580
本当らしいよ。遠いい知り合いに身元ばらされて、来なくなった。
初期のアルティメットで活躍出来る位喧嘩強いらしいよ。

>>581
１６５はどうだろ？

１６５は目撃証言無いから何とも・・・・・。

age

age

如何に無駄な力を抜いていくか段階を踏んで身体にしみ込ませる為にも、
若いうちは多少身体に無理をしてでもパワートレーニングをした方が
良いと思います。　私も若い頃はベンチ１７０／ハイクリーン１４０／
デッド２４０／スクワット２８０のトレーニングをほとんど毎日こなし
ながら、その足で毎日道場（空手）に通い朝から晩まで鍛えていましたが、
ある日パワーではどうにもならない相手に出会い、初めて力に頼らない為の
工夫を始めました。そのお陰で今では当時の自分と同じかそれ以上のパワー
を持つ相手と組み手をしても、楽に相手が出来るようになりました。
そういう経験をしてみないとパワー信仰はなかなか捨てきれないと思います。
パワーも大事ですが、一番大切なのは基本稽古だと思います。

おやじの独り言で大変失礼いたしました。

理想としてはやはり

ベンチ…自分の体重×２
スクワット…自分の体重＋１００kg

は行きたい。

そのウエイトの記録は１００ｋｇくらいの投擲競技の全国レベルの選手なみの記録ですね。

あなたの体重は１００ｋｇ以上はあるでしょう？
それ以下ならとても信じられませんが？

身長１７２ｃｍ体重８３ｋｇ。ベンチ３０ｋｇで伸び悩んでるんですがどしたらいい？

＞５８８さん
いや、私自身もそれに近いトレーニングをしてから空手やってた事あるし
周りにも同じような人いたよ。
投擲競技の全国レベルの選手なみの記録かどうかはしらないけど
パワーリフト系のジムならこの程度のウェイトはざらにいると思われ。
体重は１００キロ前後ってのは同意。
でも１００キロ以下でもこの数値は可能ですよ。

>>586
こいつの言ってる事は嘘。分る人間は分る。笑っちまうよ。

＞５８９さん
３０キロで伸び悩んでるんですか？？
１３０じゃなくって？？

>ベンチ１７０／ハイクリーン１４０／
>デッド２４０／スクワット２８０のトレーニングをほとんど毎日こなし・・・
　　　↑
こんな人間ざらにはいない。毎日これをこなせるのなら筋肉はダメージをうけていない。
体重１００ｋｇ程度の筋量では無理。武蔵丸でも不可能だと思う。

筋トレなんかした事の無いただのヲタという事で。

身長１７８センチ　体重５１キロ　ベンチプレスＭＡＸ５０キロなのですが
ここから全く伸びません　プロテインも飲んでいますが効果ありません
体重５０キロの奴が筋力増やそうとするなら100Ｇのたんぱく質をとらなければいけない
というような話しを聞きました　　でも１日100Ｇってどうやってとればいいんだ？
朝　ごはん２杯、卵、納豆、牛乳100ｃｃ　これで35Ｇくらい　昼ラーメンとそこらのもの　20Ｇ
間食　5Ｇ　夜　ごはんや肉中心の食事　いいとこ30Ｇ　夜寝る前に牛乳をコーンフレークで　これで10Ｇ
ぎりぎり100とってます　でも全然筋力つきません　どうしたもんでしょう

体重をあつかえるレベルにきたらベンチののびが遅くなるのは当然。
体重の１．５倍をこえる人はジムの中でも中、上級者といえる。

食事は書いてあるけどプロテインはどれぐらいとってるの？
間食と夜寝る前に取るだけでも、それぞれ３０ｇはとるべきだと思うけど。

身長のわりに体重が少ないので今後は筋量アップのトレーニングをすべき。
１７８ｃｍで５１ｋｇじゃMAXを増やすのは難しいと思う。

わたしも身長４２５センチ　体重２８０キロ　ベンチプレスＭＡＸ５００キロなのですが
ここから全く伸びません　
まわりからはチビとか言われてくやしいので
なんとか筋肉をつけたいんです　
ベンチもせめて体重の2倍くらいは挙げられるようになりたいので
アドバイスをお願いします

プロテインてとりすぎると
体に悪いんですか？薬の副作用みたいに

>>598
んなわきゃないよ。

俺は体重75ｋｇで
柔道部のトレーニングメニューにあるから仕方なくウェイトやってたが
ベンチのはMAXは125ｋｇだったね。
このスレ読んでると、
正しいフォーム知らない奴が多いし、
ウェイト専門にやってても低レベルなら記録しかない奴がいるし、
ほとんど馬鹿ばっかなんじゃないの？？