＠減量はじめました＠

大会に向けて減量する人達の為のスレッドです。
減量方法や情報、意見交換など皆様よろしくお願いします。

氏ね

私は現在７５�`
目標は６月末に６０�`になり国体予選に出場する事です。
１月目標は７２．５�`です。
まずは食事制限から始めます。

>>2
きみ、言葉悪すぎ。

>>もももさん
はあぁ、その減量、すごくキツそうですなぁ。
体壊さんように頑張って下さい。

有名スレなので、ご存知の事とは思いますが、とりあえず参考スレッド。

否定意見大歓迎！和食で最強ボディを目指すスレッド
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1002244022/

最初の目標は、おそらく簡単でしょう。
それまで体重落とそうと努力してなかった人なら、２週間もなしでいけるんじゃないすか？
えーっとですね、７０キロ後半から１０キロ程度落とした経験から言わせて頂くと、
「壁は６５キロ！」
これに尽きます。これはものすごーくでかい壁です。
というか、この壁は未だ破った事がありません。
･･･怖いもん。

まずは、ちゃんとした体脂肪計を買うことでしょう。
体重計の付加機能の体脂肪計は当てになりませんよ。
で、目標とする体脂肪率を考えてから、
改めて目標体重を設定することをお勧めします。
体脂肪率は、組み技系の場合、
落としてもせいぜい10パーセントが限界だと思います。
それ以上落とすようになる場合、筋肉を落とすことになるはずです。
でも、いま75キロだとすると、60キロまで落とすには、
やはりある程度筋肉も落とすことになりそうですね。
また、レスを入れます。

現在五十六キロ。
あと四キロ落とします。

私は、現在102�sです。
今年の目標は、絞って90�sです。

６５キロのお正月の稽古休みで、不摂生した体から
５５キロ級まで落します〜

三ヶ月で出来るかな・・・

おでん　始めました

(*⌒◇⌒*)y-~~~ >>9 ﾜﾗﾀ！！
一本！!

豆腐は減量食としてどうなんでしょうか？

一応しってるがカロリー本買ったほうが早いぞ。

何故か７３�`になっていた・・・
今月の目標は７１�`で月越え

わたしは３ヶ月で３０キロ減量しました
理由はボディビルの大会出場のため

うー、年末年始の２週間で４ｋｇも増量してしまった。
練習殆どしないで、餅ばかり食べてたからなー。
深く反省して減量しよーっと。

>柔道もももさん
言い忘れましたが、もももさんの場合、
アルコールの摂取量とご飯の量のバランスを見直せば、
栄養バランスを崩すことなく体重を落とせると思います。可能ならば・・・（笑）。

>Ｊさん
個人的には、95〜98キロ、体脂肪減・筋肉増にしていただきたいなと思ってます。
今後身に付けていく技術の妨げにならないのならば、ですが・・・。

今朝は７２．２�`
＞反り投げさん
いい体脂肪計あったら教えて下さい、購入検討中です。

>>柔道ももも さん
人間ドッグで自分の体の現状を把握しては
いかがでしょう。

>>16
その肉体は、凶器だと思われます･･･

今朝は７２．０�`

順調ですね、最初のウチは楽に落ちますよね。
しかし体重の２０％も落とすのは大変そうですね。
私は５ｋｇ程度しか調整した事無いです。

体脂肪計は手で握って計るよりも、体重計機能とペアの、両足で乗っかる
タイプをお勧めします。

停滞期は、もとの体重の5%減った時点で、スタートし、１〜３週間続きます。
その後、ダイエットを普通に続けていけば、また減りはじめます。
この時期には決してダイエットを止めてはいけません。リバウンドが一番激し
い時期だからです。
停滞期は停滞期を脱出したのちも、毎回体重が-5%になるたびにきます。

体重は正月明けで６８キロロ。
筋トレの成果がすこしあったか？なかったか。

＞無銘さん
私が言ってはいけないかもしれませんが
元気だしましょうよ！

ところで体脂肪計は手で握って計るタイプと体重計機能とペアの、両足で乗っかる
タイプとどっちがいいのでしょうか？？？

>>24
どっちもどっちですよ。
どれも目安にしかなりません。

もももさん、元気は元気ですが、板の雰囲気が重くて。

プロならば両方同時に使うが吉らしいです。
上半身を計りたいのなら腕。下半身を…なら足です。

人の噂で聞いたんだけどアンタ部屋を探してるのかい？
１ＤＫで月六万。駅から近くて南窓？
シラネェナ…

英ブルに逝ってみな！

…だったかな？

がびーん
購入検討していたのですがﾜﾀｼﾊﾄﾞｽﾚﾊﾞｲｲﾉﾃﾞｽｶ?

手に持つタイプは体重なんかを入力しなきゃいけない
はずなんで、乗っかるタイプの方が楽といえば楽ですな。

私は年末年始で２キロほど増えて５８キロ。
１ヶ月で２キロ落とそうと思ってマース。

とりあえずあんまり高いもんじゃないので
買ってもいいんじゃないでしょうか？
ただ正確な数値は期待しないほうが・・
いつも同じ体の状態の時に測って
体脂肪率の上下の目安を見るのに使いましょう。

ｽﾞﾊﾞﾘﾜﾀｼﾊﾊﾗﾂｶﾝﾃﾞﾀｲｼﾎﾞｳﾊｶｯﾃﾏｰｽ

あくまでも目安で、ということです。
ウチにもあるので買ってソンはないと思いますがいかに？

欲しいんです・・・

腹つかみじゃ正確にはわからんでーす
んなこたーない？

ある意味それもありなんじゃないでしょうか。
原つかみ(藁

皮下脂肪を計るきかいってありますよね？
あれの感覚バンです（ｗ

減量ってむずかしんですよねぇ。
体重減らすだけだったら簡単なんですが
減った半分が筋肉だったりするんですよね。

私は６年ぶりの一勝も狙ってるんです（無理かな？

筋肉が増えるなら体重増えてもいいんだけど、
増えたのが筋肉なのやら脂肪なのやら・・・

ほしけりゃ買えよ買えばわかるさ。
逝くぞー！！！
１　２　３　…４

５

４なのかい！！！！！

実際週５００ｇぐらいが限度なのじゃないでしょうか？
１ｋ、２ｋも減らすとほんとに筋肉が減るんですよね。
パフォーマンスも落ちてきますし。

パワーアップしましたが。効果はまだわかりません。
もももさん、目指せ１勝！！いや、２勝！！

空手さん、１３日大丈夫ですかね…

ああ　あと１２�`・・・

低インシュリンダイエットいいすよ！

そういえば、もももさんみたいに、筋肉質の人は、アスリート
モードがあるタイプのほうがいいみたいですよ。
http://www.tanita.co.jp/tbf-faq.html#17

水の中で体重計るタイプのやつが、一番確実みたいだけど、同じ
機種をずっと使って、だいたい、脂肪のほうが減っているなー
って程度でいいんじゃないかな？

やっぱり地道な食事制限と有酸素運動が一番なのじゃないでしょうか？
しかし有酸素運動はやりすぎると瞬発系の筋肉も落としちゃう諸刃の剣・・・

アスリートモードではかったら１０％だった。
お腹ぷよぷよなのに笑

１２ｷﾛだったらインシュリンダイエットがｲｲ！

>>43
いやーどうなんでしょう。
というか大丈夫かって人があつまるかどうかを心配してる？

まーちょっとコケちゃった感はあるけど私はあまり気にしてないですが。
他の人は違うのかな？

っていうか元気になってきたｱﾙ

前に「世界丸見えテレビ特捜部」で、どこかの海峡を泳いで渡った
人の話が出てたけど、1日で13kgくらい痩せてました。
あそこまで逝くと神の領域でしょうねぇ・・・

うちの先生体脂肪率４％だそうだけど、
却って体に悪そうな気がする。

体質にもよるでしょうね。
その体脂肪率で維持できる人と維持できない人。
しかしながら筋肉を増量増量する時は１５％ぐらいあったほうがいいそうですよ。

筋肉がないと減りにくいのは常識。なにより飯食いたいけど
お茶碗いっぱいでがまんだｺﾞﾙｧ！っていう気力ですかね・・・
私がいうのもなんですけどね。

>>４９
盛れ一人だったらやだな、と。
気にしてないというか、心を痛めた人もいたので少し考えてみたのですよ。

＞無銘さん
インシュリンダイエットとは
なんぞや！？

>>53

一番最後にはかった時は１７％くらいだったから
筋肉増量にはちょうどいいんですかね！？
ところで電流式の場合、体内に水分が多いほうが
体脂肪率表示が低くなるんでしたっけ・・？

>>54

いや、一人ってこたーないでしょう。
こういうときだからこそ乗り越えたい。小一時間乗り越えたい。
これで流会するとしばらく再開しない気がするし。

>>54
ぼくは、予定がはいらなければ、いつもどおりに参加するつもりで
すよ。

某テレビでやってたんです。
その前に恋煩い(違)してたころがあって、ご飯いっぱいしか食えない時期が
半年ほどあってですね。するとマックス７３ｷﾛだった体重が６３ｷﾛに。
さすがに今は２杯くらい食わないと眩暈がします。

で、その方法とは
Ｇ１値というものが食べ物にあって、ソレが高いか低いかは忘れたけど、
ともかく、消化吸収されやすいものは控えたほうがよろしいかと。

オススメしないのは　白飯、じゃが芋のペースト、にんじんのグラッセとか、
うどんとか。

お勧めなのは、なにげにパスタ(トマトソースが吉)　蕎麦、ライ麦パン、などの
ものをとるといいです。

ご飯をいっぱいに減らせばその分　肉を食えます。
運動している人なら効果は大きいと思われ…

>>56
そうですよね？たしか。
手で握る奴ですか？
あれって腕の角度とかで変わってくるんですよね。

>>55
では、トレーニングおたの私が・・・(笑）
低インシュリンダイエットのテレビ番組のページ
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010805/f0845.html
元ネタになったページ
http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html

インシュリンダイエット、前テレビで実験してたけど
食べれて痩せられる!
確か、去年の年末のＣａｚに特集が組まれてたんだけど
買えなかった〜(TT)
で。
減量するときに筋肉を落とさないように
するには、クロム(？)が入った食べ物を
取るといいらしいです。きのことか、のりとか、海藻類
だって。ＢＹ　特捜リサーチ2000
で。去年のターザンの特集にも、アスリート用の
ダイエット法が乗ってた。持ってるけど。

もももさん、また、上京してあたしでも
できそうな寝技があれば、オフに誘ってくださいね。

＞無銘さん
説明どうもです
奴からご飯を取り上げます（ｗ

>>56
っていうか、暇があればﾎﾞｼｭｳかけます。あの会は幹事とかないので。
おきらくに行きましょう。
>>57
ＨＩＤＥＯさんありがとうです。

ダイエットにしろ減量にしろ、オフ会にしろ、へこたれてはいけないきがしますな。


上記の方法間違ってたら突っ込んでください。

俺は高校のときは部員（柔道)みんな小さいから増量したなあ･･･180cm以上が俺だけ
学校行ってすぐ朝練前に食って昼飯食って練習前に食って練習後に食って･・
大学入って同輩みんなでかくて助かったよ

>>62
あ、そいでね、実験してた人は
白米の代わりに、玄米だか胚芽米？？
にしてましたよ。
でも、パスタって結構太る気がする・・

ＨＩＤＥＯさん、ありがとうございます。

>>減量したい人へ
がんばってください〜。今は私食欲に負けつつありますがｗ

>>もももさん
寝オフですが、日程があえば是非。

パスタは、消化悪いからいいんだそうな。

インシュリンていうのがまた曲者でこれがないと筋肉が成長しないし
また筋肉が減っちゃうんですよ。
だからと言って急激にあがるもんばかり食べると太っちゃうし。
要はご飯などのようにじわじわとゆっくり上昇するもんがいいというわけですな。

みなさん、減量ですか。ちょこっとうらやましいです。。。
まわりから驚かれるほど食べてるけど、６５以上になりません。
なんとか増量して７０にはなりたいですねぇ。（身長は１７６）

減量じゃないのでsage.

そういう羨ましい人もいるらしいですね〜

お米と麺類の消化吸収の差って、ソースによって結構バラバラじゃないですか？
私の持ってる本には米よりパスタの方が消化が悪いと書いてるけど、
他のソースだと米のほうが消化されにくい酵素をもってるとかで、
消化が遅いと書いてることも結構多い。
それにしてもお米はアミノ酸スコアも高いらしいので
なかなか手放せないのですが・・・

筋トレとプロテインの摂取は止めない方がいいよ。
ビタミンやミネラルの摂取にも気をつける。
摂取カロリーを減らすのは計量１ヶ月前までは20パーセント位まで。
炭水化物をメインに減らす。ただし、最低限の必要量を割らないこと。
計量１週間前までは水分をしっかり取ること。１週間あれば水分は抜ける。
早すぎる段階で水分摂取を減らすとむくみが出て水分が抜けなくなる。
エアロビクスの代わりに私は型をやりまくった。もちろん、ランニングや
縄跳びもやったけど。
試合１ヶ月前までは運動療法をメインに。食事療法をメインにするのは
１ヶ月前に入ってから。
これで、３ヶ月位で、62ｋｇ→53ｋｇの減量をしていた。
ちなみに、普段の体脂肪率は１３パーセントぐらい。
でもこんなやり方はもうはやらんか？

パスタの麺は強力粉＝たんぱく質多め
うどんの麺は薄力粉＝たんぱく質少なめ

麺類は１度ひいて粉にしているから、そうでないものに比べて吸収効率は良い。
パスタについては知りませんが、うどんに関してはかなり吸収は早いはずです。

とにかくダイエットの時にはミネラルとビタミンには注意すべし。

そういや、昔、テレビで辰吉選手の減量時のメニューが紹介されてたっけ？
あれを正確に覚えてる人、詳細キボンヌ。
たしか、
・りんご酢+ペリエ（疲労回復+ミネラル）
・素うどん+卵の白身のみ（高燃費炭水化物+高純度蛋白質）
とか、すげぇ興味深いメニューで、栄養学的にも説明してたような気が･･･。

みんな、とりあえずうまいもん食って元気出そうぜ！

ってそれじゃいけないのか。（藁

今朝は７２．０�`

下げちゃった
あげ

>73
うどんは中力粉です。
正しくはうどん粉（国産の中力粉）。
でも、確かに強力粉よりタンパク量少ない。
けど、それより、パスタは、まっとうなパスタなら、デュラム小麦という特にタンパク質の多い小麦を
荒曵きにした粉（セモリナ）を使うから、GI値低いんじゃないかなあ。
だって、強力粉を使うパンも、GI値高かったと思うし。

ある本によれば、理想的な３大栄養素のカロリーバランスは、
炭水化物：たんぱく質：脂肪で、
６０：２５：１５
だそうです。別の本によると、現行の日本食の比率（怪しい比率だ．．．）は
７５：１５：１０
ですから、現行の日本食から炭水化物のみを５０％減らすと、
６０：２４：１６
となり、ほぼ理想的な形になると思います。
つまり、もし、お酒を飲んでいなかったら、ご飯を半分にすれば、バランスの良い
ダイエットができるはずです。（うーん、うそ臭い）
これによって、どれくらい痩せるか計算すると、普段、一日に3000Kcal食べていて、
体重が横ばいなら、月に4.8Kg体脂肪でやせられます。
ちょっと急激すぎますし、まあ、そんなに簡単にはいかないでしょうが・・・。
とりあえず、酒を飲んでいるのなら、酒をやめる。ご飯食べ過ぎてるのなら、
ご飯を減らすというのが良さそうです。

ただ、柔道は、炭水化物を非常に必要とするスポーツです。ぼくも、炭水化物を
減らしすぎて、顔から血の気が引き、メマイがしました。単純な計算を
間違えたり、簡単なことにも答えられなくなります。

その場合には、同じ炭水化物でもGI値の低い食べ物をとると良いのではな
いかと思います。もちろん、GI値が低くても、食べ過ぎれば太るでしょう。

誰かが書いていましたが、まずは、カロリーブックの簡単なもので、ちょく
ちょくカロリーを計算してみると良いかと思います。

今朝は７１．８�`ちょびっこ減った♪

＞HIDEOさん
いつもどうも（ロムってますよ〜
また乱取りしましょうね、今度こそは　　　ゥゥ・・・（ｗ

もももさんは水泳とかはせんのですか？

>>80さん
水泳は好きですが今はやれる環境にありません（涙

このスレ、僕も参加させていただきます〜。
いい情報があったら、即おしらせしまーす。

＞宇宙俳人さん
よろしくお願いします。

えーっとですね。
人間それぞれ基礎代謝量が違うんで、一概には言えないのですが、
とある本によると、「筋肉をやせさせずに体脂肪を燃やす」ためには、
有酸素運動している場合、女性だとおおよそ一日1200キロカロリー、男性ではおおよそ1700〜1800キロカロリー必要なんだそうです。
これだと、結構な分量食べられますよね？食事楽しめますよ。

んで、三回の食事から脂肪分をできるだけ少なくし（全くとらないのはダメ！不健康になる！医者の卵が言ってるんだから信じてください（笑））、タンパク質を多めにとる、と。
詳しい事まで書き出すとキリがないんで、今回はこのへんでウチ止めです。

ちなみに今ぼくは年末から始めたばかりなんですが、三日サイクルで肉体改造に励んでまして、一日は7.5ｋｇのウェイトジャケット着て三キロのダンベル両手に持って、三十分ジョギング。
そのあとで、筋肉をやせさせないためのトレーニングをしてます。
2日目は軽く,ウォーキングする程度プラスアルファです。三日目は、筋肉の疲れをとるため、何もしません。ストレッチくらいです。

ようは、「どんなに動いてもいいから、筋肉を回復させる時間をつくれ！！」
ってことだとおもいますです。
とりあえず今は開始2週間たらずで四キロおとせてます。いい感じ（^ー^）

>一日は7.5ｋｇのウェイトジャケット着て
>三キロのダンベル両手に持って、三十分ジョギング。
これって膝に負担かかって痛めたりしませんか？

あと、酒はやめてません。カロリー計算の本を2冊（外食編、素材編）かってきて、オレのすきなウォッカのカロリーまで計算しました。
今は肌身はなさず持ち歩いています。皆さんにもお勧めしますよ。

ウォッカに関してですが、アルコールはカロリーも高いが代謝にかなりのエネルギーが使われるので,まあ赦せる範囲で飲んでます。
ちなみに、アルコールを代謝するときに活躍する酵素は、
脂肪が大好きです。油をガンガン体に撮り入れます。酒+脂っこい物
の組み合わせは、デブ一直線です。皆さま、お気をつけください。
オレはつまみなしで、ウォッカの水割りです。たまにクエン酸をとかして、
チューハイ気分を味わったしてます。
酒に関して総じて言えるのは,酒のカロリーよりも、つまみのカロリーに神経質になれ、ということでしたね。

それでは・・・またお役に立てる情報があったらお知らせします。
みんなで理想のボディを目指しましょう！

PS；おれは見た目はただのデブなもんで、
綺麗な女性店員さんに「あの・・・カロリーブックってどこにあります？」って聞くのはちょいとハズかったですわ（笑）

有酸素運動してると1800Ｋカロリー・・・
そんなに食べてもいいんですね。

私は有酸素系はやってませんが・・・
やっぱジョギングやろーかな

夜しか走れないから怖いんだよねー暗くて（笑

あ、ちなみに「オシ！355っす！」＝「宇宙俳人」
＝「本部指導員＠お腹いっぱい。（某おもしろ流派名拳法の本部指導員）」です。
ご存知ないかたがいらしたようなんで、今後の誤解が生じないように、自己紹介だけさせてください。

＞＞85さん
今のところ、ヒザには来てません。道場内を走り回ってるんで、ゆかに緩衝材がありますしね。あと、多分僕の体は、骨格が普通の人より頑丈にできてるらしいんで、普通の人が同じコトやると、一発で体壊しちゃうかもしれません。気をつけてください。
ぼくじしん、、もしヒザにやばさを感じたら、一瞬でやめて他の鍛え方を考えるつもりです（笑）
ヒザはほんとに大事ですからね。
それでは。

＞貧弱空手さん
いや、成人男性でスポーツマンで1800Kっていったら、ものすごく少ないですよ。カロリー。
くわしい数値が今手元に無いんで（大学に置いてきちゃった）あまり
正確に言えませんが,1800Calだと基礎代謝（いきるのに必要な、最低限のCal）ぶんとどっこいどっこいか、。それいかです。
でもね、カロリー表もってると、安心して食べられるんですよ♪
次の食事が楽しみになります。おすすめですよ。

今朝は７１．５�`〜♪

うーん。誰でも知ってるようなことを得意げに書いてる自分がいる・・・。
はずかし。

>>91宇宙俳人さん
いえいえ参考になります。どんどんお願いします。

>>86
あとねぇ、お酒の後の炭水化物って
アセドアルデヒト分解酵素が中性脂肪に
変えるらしいですよ、だから、デブのもとなんだってぇ。
飲んだ後のラーメンとかおいしいのにね(TT)

お酒飲むと腹ヘルは間違いで腹減ったような気がする、らしいです。

飯をここ３日食えてないので体重激減…へろへろです

>>94
大丈夫ですか風邪ですか？
でもそんな状態でも２ちゃんする貴方はｶｺｲｲ！

今朝は７１．８�`ちょっと増えた・・・

ｶｺｲｲというかｶｺﾜﾙｲような…

もももさん、そろそろ停滞期では？

今朝は７１．０�`〜♪

>柔道もももさん
停滞しているようなので、久々に書いてみます。
裏付け、まったくないです。自分でやってみて成功した一種の体質改善方法です。
とにかく、水を飲む、飲む、飲む。飲みまくる。１日に１リットルくらい。
ジュースや清涼飲料水、酒とはまったく別にです。
そして、尿を出す、出す、出す。とにかく頻尿男になるんです。
すると、新陳代謝が良くなるのか、腎臓や腸の調子が良くなるのかわからないんですが、
体調自体がなぜか良くなります（宿便が取れるんだっけな・・・）。
そして、あとはカロリー計算をしながら食事を取ります。
まあ、ただのトンデモ系のネタだったのかも知れませんが、
人間の身体の8割くらいが水分なのだから、
そういう考えもありかもと思って試したところ、僕には効果があったという報告です。

ちなみに、試合に近い時期になると水を減らす方法も出てくるので、
今のうちにどんどん飲んでおくという考えもアリですな（笑）。
あ、あと冷たい水はダメですよ。爽やかさないけど常温で！

減量に関していうならば、そこらへんの健康雑誌に書いてあるダイエット
方法を信用してはいけません。
アスリートには、アスリートの減量方法があります。
無理な減量は、筋力の低下を招きます。

基本的に、必要な栄養は摂取する。筋トレをする。ということをしなけれ
ばいけません。
そして、その上で無駄な栄養を排除したり、有酸素運動をする必要があ
ります。
詳細は、ボディビル雑誌を見るのが参考になるとおもわれます。

>>99反り投げさん
私の減量は順調ですよ（ｗ
７日で２キロの減量に成功中です、これも皆様の愛のおかげ
あと１１キロ頑張ろう・・・。

>>100私も国体予選でようかなぁさん
はい、がんばります。
共に国体予選目指しませんか？

>>99
多分、科学的な裏付けあると思いますよ。
減量中の話ですけど、減量中は水をちゃんと飲んだほうがいい。
水を飲めば新陳代謝が良くなって体重も落ちる。ってのを聞いたことがあります、

パワーリフターの三土手さんも毎日多量の水を飲むそうです。
三上成さんのホームページですが
この方は毎日８リットルのむそうです。
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/
アルコールの筋肉に及ぼす悪影響についてものせときます。

ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/

もももさん、減量がんばってますか？

はい〜

>>103

あの人減量とは無縁っぽいんですけど…

でもあんまり水を飲みすぎるとビタミン・ミネラル・蛋白質まで出て行ってしまうのでほどほどに･･･。

酸素が不足している中でのトレーニングは、心肺機能だけでなく体全体に効果があるらしいです。
なんでも酸素不足の時の方が筋肉の生成が速いんだそうな。（うまく表現できん･･･）

ってことでもももさん、稽古の間はずっとマスク着用で！

･･･ってそのかっこで柔道やるのは「変態」と言うのか･･･。

>>107
それは、加圧トレーニングなどのような、血管内での話では？
心肺機能のアップには良いかもしれんが、筋肉の養成には、あまりむかない
気はする。（裏付けなし）

>>108さん
なんかの科学雑誌に出てた記憶がある。（サイエンスだったか？）

で、調べてみたら結構いいページが見つかりました、はい。

加圧トレーニングとは（局所的に故意に酸素不足を起こさせるトレーニング法）
ttp://www.asahi-net.or.jp/~pg7h-tnk/sub2.htm

あ、なんか余計な事をいろいろ書き込んでしまったような･･･（汗汗汗
･････････････････････････････････････････････････（汗汗汗汗汗



　　　　　　 ||
　　　　　Λ||Λ
　　　　（ / ⌒ヽ　ｼｮﾎﾞｰﾝ
　　　　　| | 　　|
　　　　　∪ / ﾉ ミ
　　　　　 | ｜|
　　　　　 ∪∪

　･････････逝ってきます。


教訓：もうちょっとよくかんがえてからかきこみましょう。

今朝は７１．８�`
一言でいえば自分に負けた・・・

心配してくださる皆さんへ
私の予定では１２日で７２．５�`でしたので
一応いいペースです。
先は長いのでじっくりやります〜。

風邪をこじらせ、静かな日々を送っていたところ体重が３キロ減。
鏡で確認したら、大胸筋、僧坊筋、大腿筋が明らかに落ちていました。
で、正月明けから筋トレを開始して、いい具合にパンパンに張っています。
それだけ・・・。
柔道もももさん、同体重でスパーできる日を楽しみにしています。

体重減らないないぁ・・・
でも、皮下脂肪つかみでは、確実に減ってるんですよねぇ〜。
お酒やめられたら、きっともっと対脂肪減るのになァ・・。
ちなみに僕の持ってるカロリーブックによると、ウォッカやウイスキー、ブランデーなどのスピリタスは、大抵30mlあたり70キカロリーでやんす。
ビールや日本酒は、もっとありますね。グラス一杯でご飯茶碗いっぱいぶんです。
このアルコールの代謝にどれくらいのカロリーが使われるか分かればいいのになぁ。
どなたか情報おもちでありませんか？

現在体重102kgを維持．対脂肪を減らしたい〜〜〜（TT）

ボディビルダーは水をガバガバ飲むらしいよ。
減量中に飲むのかは知らないけど。

今朝は７１．２�`〜

>>108
筋肉内を酸欠状態にすると、成長ホルモンの分泌が増えるそうです。
ただ、それは加圧のようなトレーニングで起こるのであって、マスクした状態で運動したからといって筋内酸欠状態になるかはわかりません。
僕の感覚ではならない気がする。
心臓や肺は平常以上に働くけれど、その他の部分では心臓や肺が働いてくれてるおかげで平常を保っているわけで・・・
加圧のような効果を全身に期待すれば、脳が酸欠になっちゃうので、呼吸での筋肉内での酸欠効果は有り得ないと思います。

今朝は７０．８�`〜♪減った！！

　　　　　　　　　　　 ##############
　　　　　　　　　　　 ##############
　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　|　　げーんりょーしてても
　　　　　　　　　　　|　　＼　　　／''　 |　　　　たべたいよ〜たべたいよ〜
　　　　　　　　　　　|　　<｡>　 <｡>　　.|　　　　　　げーりょーしてても
　　　　　　　　　　　|　　　 .(、,)　　　　|　　　　　　　たべたいよ〜たべたいよ〜
　　　　　　　　　　　|　　ﾍ＿,､＿ﾊ　　.|
　 「＼　n　　　　　 .|　　　|----|　　　.|　　　　　 n　／７　　オ〜〜ホッホッホｯﾎｯﾎｯﾎ…
　ﾍ　　Y |　　　　　 |　　　＼_／　　　 |　 　 　 　| Y　 /
　　＼_　 ＼　　　／　　　　　　　　　　＼　 　 ／　_／
　　　　＼　 ＼／　　　　　　　　　　　　　＼／　／
　　　　　 ＼　　　／|　　　　　　　　　 |＼　　 ／
　　　　　　　＼／　 |　　　　　　　　　 |　 ＼／

BY こもも

おっ、順調ですね。
がむばってください。

事情があり、超大食いしてしまいました。
体重は未計測…
明日の朝の計量でどうなっているか
トテ〜モ不安…。

半月で５ｋｇ減量成功！

かなり動きが良くなりました。

やった〜　１キロ成功〜




なんて言ってるそばから・・・・・
おつまみ食べてる自分・・・駄目人間だ（鬱〜

そして恐怖のリバウンド･･･。

減量…

>>120
カロリーブックは買いましたか？
カロリー計算してると、失敗さへも数値化されます。
カロリー計算をしていない場合、なんらかの理由で、大食いしてしまうと、
「もう、どうせ、だめだ」と思って、減量をやめてしまうことがあるのですが、
カロリー計算をしていると失敗でさへ数値化されるため、今回は、これだけ失
敗したから、何日かでとりもどそうって気分になります。
１か０かの幅が広がるわけです。

大食いしてもちゃんと、体重は量りましょう。

体脂肪計がないのなら、ウェストをメジャーで一月に一度くらい計るといいで
すよ。短い期間で計っても、ちょっと食事をしただけで、何センチも違います
から。

今朝は７１．８�`
まだまだこれからよ！

温泉ランドに行けば体脂肪計があるぜよ

>
もももさん
僕もHIDEOさんと同じ理由で、カロリーブックお勧めです。
栄養補給に対する見方が、少しかわりました。
あと、食ったもんが全部九州されるわけではありませんから、きっと大丈夫ですよ。

┌──＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿──┐
│　　＼..　　２ＣＨﾊﾞﾆﾗ　　ｱｲｽたっぷり、うまさ大満足age！！.　　／　 │
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│　　／.　希望小売価格<税別>１００円　種類別ﾗｸﾄｱｲｽ　　　　　..＼　..│
│　　＼..　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／.. .│
└──￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣──┘

　　 ∧＿∧　　 ／￣￣￣￣￣￣
　　（　´∀｀）＜　　モナ王うまいモナー
　　（つ田⊂）　 ＼＿＿＿＿＿＿
　　｜　｜｜
　　（_＿）＿）

モナ王っていう煽りｷｬﾗ　昔いたような

今朝は７２．０�`
トホホ

　 ｜　｜
　 ｜　｜　　　ｹﾞﾝﾘｮｳｼﾃﾃﾓﾀﾍﾞﾀｲﾖ ﾀﾍﾞﾀｲﾖ
　(｀∀´ )
'ヽ｜　｜ノ　


　 ｜　｜
　 ｜　｜　　　ﾊｯ!ﾌｴﾙｽﾒｲﾀｰ?!
��(ﾟ口ﾟlll)
'ヽ｜　｜ノ
　　　　　　　♪ﾌﾞﾝｶﾞ ﾌﾞﾝｶﾞ ﾌﾞﾝｶﾞ ﾌﾞﾝｶﾞ

減量中は吸収力が高まるから、減量中にドカ食いするのはちょっと・・・

103、アンジェリーナさんに質問です！
＞アルコールの筋肉に及ぼす悪影響についてものせときます。
＞ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/
僕は大変な酒のみなモンですから、それがスゴーク気になるわけです。
んで、URL先に飛んでも、それにカンするページが見当たらないんですよ。
具体的なURL,教えていただけませんかね？

>>134
それなら、これ。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki03.htm

以下は、ビタミンやミネラルとアルコールの関係が一部
のっている。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/nutrish03.htm
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/nutrish01.htm

今朝は７２．０�`
むむむ・・・

＞暇人さん
ありがとうございます。
うっわー。やっぱり酒は筋肉増加には大敵なんだ・・・・・。
寝てる間に筋肉はつくられるっていうから、寝酒なんてのは最悪なのかな（ーー；）
くそー。減らすしかないか・・・。

一応ですね。
緑黄色野菜・きのこ・豆腐を中心に
食事つくってるんですよ。
肉も少なめ、茹でる！
油の摂取量もかな〜りおとしてるんです。
んん〜
カロリーブックGETして
本格的に極めようカナ！！

>>138
肉は、すくなめにしなくてもいいですよ。ただし脂がとれればです。
肉がよくないのは、とにかく肉の脂は、飽和脂肪酸（常温で固体の脂、デブ
の原因）だらけだからです。脂がなければ、それほど問題ないです。
たんぱく質自体は、炭水化物程度のカロリーくらいだと思いました。
だから、鶏のササミとかなら、ＯＫですね。

もっとも、魚から、たんぱく質をとれば、飽和脂肪酸の問題はクリアできる
ので、魚をどんどん食べるといいかもしれません。

それから、油は、エクストラバージンオリーブオイル（必須脂肪酸を含むため）
がいいです。油も、まったくなくなると体にビタミンが運べなかったりで
問題なのですが、「かな〜りおとして」いるって程度なら、問題ないかも
しれませんね。

【8:55】◆ウサ=HAJIME先生主催　断食合宿２５０００円
1 名前：ボロ儲け君 02/01/19 10:50 ID:8ZeLqGJj
http://www5.ocn.ne.jp/~aikijuku/danjiki.htm

食費宿泊費込み（初回）２５０００円です。

＞週末健康断食のすゝめ
＞月曜日の朝、あなたは生まれ変わります。
＞肥満気味の人、疲れやすくすぐイライラする人、自分は病弱だと思っている人、近頃感動することもなく無気力な人・・・・。
＞なんとなく健康のことがが気になる、将来にも不安がある。でも健康なんかに構ってる暇がない、経済的にもこれ以上の負担は困る。

＞手軽な解決の手段があります。
＞それが「断食」です！

ウサ先生は肥満イライラ解消しましたか？





普通のホテル宿泊プランと食事の料金体系
http://www.kawayu.co.jp/plan.html

必須脂肪酸についてはこれ。
オメガ３とオメガ６について。
間違ってはいけないのは人間には脂肪も必ず摂取しなければならないと言う事。

http://www.iris.dti.ne.jp/~mjc/hasibou.html

http://health.iosum.ne.jp/reference/shishitu.html

http://www.getwell.co.jp/hissu.htm

今朝は７１．５�`ナカナカ簡単に進まないでーす

あげます

>139さん
はい、油を使う時はオリーブオイルにしてます。
ささみ、つかってます。
胸肉は皮を除いてつかってます。
頑張るぞ！
＞アンジェリーナさん
勉強になります。

ごめんなさい↑こももです…（TT
ももものままでカキコんでしまいました。

おんなじＰＣつかいおって
ラブラブやんか

ぬはは

今朝は７１．０�`上げないように・・・


>>146貧弱空手さん
オホホホホ

増量、減量ともに難しいですね。
動ける体で、いい精神状態、つまりいいコンディションで
体重を上下させるのは大変です。
いまだ漏れもうまくいった試しがありません。
漏れのスレじゃありませんが
みなさんのダイエットの体験談をキボンヌ。

>>148アンジェリーナさん
＞漏れのスレじゃありませんが
誰のスレでもいいじゃありませんか（ｗ
ドシドシ書き込みましょう。
体験談としては
成功すると動きがよくなり、集中力も高まる。
失敗すると
力も入らず、すぐ負ける。
です。

>>柔道もももさん
ありがとうございます。
あまりレスがつかないようですから
いいだしっぺの私の経験談を少しお話しましょう。
まず増量ですが
３ケ月で１０k増量しました。
その時約６２ｋから７３ｋ。
このとき飯は一日約５０００カロリー以上は取ってました。
朝６時すきっ腹にプロテイン、その後朝食。
１０時プロテイン。
１２時昼食。
１４時半プロテイン。
１７時夕食。
２２時夜食。
寝る前プロテイン。
勿論ウエイトの後アミノ酸。
結構寝たかな。

このときウエイトは週３回、３分割。
あまり有酸素は意識的にしませんでした。
まぁぶくぶくと太ってがいけたのですが
脂肪がかなりついてしました。
当初１５％ぐらいだったのが２２％ぐらいかな。
このとき腹も出ちゃってかっこわるかったです。
おれの望みはこんな体じゃない。

このときの状況はすぐ息切れするようになったこと。
いつもからだが重く感じられたこと。
確かに体重ついてパワーも上がったが
ついた体重分だけのパワーじゃないこと。
（その階級だったらこれだけの力が平均ってのありますよね）
腹が空いてないので飯が苦痛だったこと。
思ったより下半身に肉がつかなかったこと。
お金がかかる(藁
いままでの服が全く着れなくなる。
思いついたところでこんなところですか。

学習した点は
例え太りにくい体質でも（いくら喰っても）
太れると言う事。
多分太れない人は総カロリーが足りてない。
１日に分割して食事をしてない。
しっかりしたウエイトをしてない。
しっかり睡眠をとってない。
不規則な生活。
などなど。
一度、増量してみれば太れる体に改善してしまいます。
多分体が記憶してんじゃないでしょうか？
そうなるとカロリーをそんなに取らなくても
体重アップしてしまう体になりました。
ただこの後は無意識にカロリーを多くとってしまいがちです。
とりあえず以上です。
また思いついたら書きます。
次は減量でも。

今朝は７０．５�`〜♪
今夜は大食い予定アリ・・・

> おれの望みはこんな体じゃない。

この台詞、最高です

「きさまー…。その傷を癒すために、何人の生命を吸い取った？」
「お前は今まで食ったパンの枚数をおぼえているのか？」

こんばんわ。宇宙禅の本部指導員です。
オレが去年、三ヶ月で15ｋｇダイエット（94ｋｇ→79ｋｇ）に成功した
時の話です。毎日かなりのハードワークを一日たりとて休まずにやり遂げましたが筋肉の疲労をとらなかったおかげで、筋肉までしぼんでしまいました。
ダイエットって、成功した時は「やせた」「ひきしまった」っていわれるんですけど、失敗したときは「しぼんだ」って言われるんです。
オレも「しぼんだ」「小さくなった」って言われました。今回は、
「おっきいまま引き締まる」を目標にしてます。

俺は「こんにゃくゼリー」で減量してます。

いつもこれのおかげで３ヶ月に７〜８キロはなんとかなってます。

食事を減らして、運動量を増やす。
これに尽きると思います。
お腹が減ってどうしようもないときは「カロリーメイト」を食べてます。

これは多分俺だけだと思うのですが、カロリーメイトをすこし水で溶かして
食べると腹持ちがＵＰします。

一日一箱食べて、我慢できなくなったら「こんにゃくゼリー」
調子のいいときは逆です。

こんにゃくゼリーは７〜８個１日に食べます。

約２日に一袋のペースです。

増量は俺は食っては寝る。食っては寝る。の繰り返しです。

そして一日一食して夜にいっぱい食べて寝ています。

これも７〜８キロは太ります。

食べれない方は少しお酒を飲むといっぱい食べ物が入ります。

>>157
＞そして一日一食して夜にいっぱい食べて寝ています。
確かに、この方法は、太るのにとても良いですが、脂肪がかなりつく太りかた
だと思います。
例えば、一度の食事で摂取できるたんぱく質の量は３０〜５０ｇと言われてい
ます。それ以上一度にとっても、脂肪になってしまいます。ですから、ガツン
と大量に、肉を食べるのはたんぱく質の摂取という意味ではよくないです。

それから、食事の量の減らし方も過激すぎるような気がします。もちろん、
おっしゃる通りで、カロリーを減らせばかなり痩せられます。運動よりも
食事のほうが、体重には、ダイレクトにききます。
しかし、あまり過激に食事を減らすと脂肪より先に筋肉がエネルギーとして
使われます。基礎代謝量以下のダイエットは、危険だと思うし、やる場合に
は、たんぱく質やビタミン、ミネラルを十分に摂ったほうが良いと思います。
カロリーメイトとこんにゃくゼリーでは、たんぱく質が極端に不足するので
はないでしょうか？
ちなみに、基礎代謝量以下のダイエットで使うマイクロダイエットと呼ばれ
る減量用の食品の成分は、ほとんど市販のプロティンといっしょだったりし
ます。

157の方法で、成功しているようですので、余計なお世話かもしれませんが、
とりあえず、一般論まで。
あまり気を悪くしないでください。

1500キロカロリー食うのって、「こってりしてないもの」だと
結構きつい分量です。おなかいっぱいになりますよ。
自分は今は、多分一日1000キロカロリー割ってます。やばい。食事がめんどい。
筋肉までそげちゃうよ。筋肉がやせちまったのが実感できる今日この頃（TT）

＞みなさん
がんばってね〜〜

ファットバーナはどうでしょうか？自分は試したことが無いのですが、
使ったことがある人は、効果のほどを教えてください。

ウェイトで筋肉をつけ、食事量はそのまま。
そして基礎代謝を上げて減量する、って方法はどうなのよ。
確かに有酸素運動は、やればやるほどエネルギーの使用効率が良くなっていっちゃって
時間をかけないとカロリーが消費しなくなっちゃう。

>>157
こんばんわ、キミィ！
カロリーメイトはアンバランス栄養食ですからプロテインとかと
組み合わせるようにしたほうがいいですよ。
でもカロリーメイトは僕も使っちゃうんですよね。
腹減って身近にそして時間が無いとき便利なんですよね。
空腹が長いと筋肉がしぼむし、なんと言っても集中力が低下しますからね。
ＭＲＰ使えばいいのでしょうけど。
なかなかね。
人に家におじゃましてるときなど（前の日酒飲んでたり、人に行動合わせてるとき等）
いい方法があればなあ。

>>159
さすがに1000キロカロリーは少なすぎます。
せめて基礎代謝量分は食べて、運動によって食べたカロリーを上回るように
したほうがいいでしょう。
ぼくも筋肉がやせてしまった経験あります。
食事って面倒ですよね。
好きなもん好きなだけ喰いてぇ。

>>160
ファットバーナーと言ってもいろいろありますね。
有名なVAAMですが確かに飲むと早くから汗をかきますね。
他のファットバーナーも同様でした。
いろいろ商品も差別化してますが、
基本はＢＣＡＡ、及び脂肪燃焼アミノ酸リジン、プロリン、アラニン、アルギニン
、異性化リノール酸など入ってることでしょう。
まぁ、糖質たくさん食べる人はガルシニア。
脂質沢山取る人はキトサン。
こんなのを気をつければいいでしょう。
しかしやっぱりファットバーナーは補助なんですよ。
１にも２にも食事と運動です。

>>161
もちろん有酸素やりすぎると筋肉が減っちゃうので
そのやり方に越したことはないのだけど、
実際有酸素やらないと減らないんですよ。
いい減量方法キボンヌ。

ほーなるほど。サンクス

(´-`).｡oO(あげようよ・・・）

昨日は大食いしました。
明日の計量が不安・・・

なんで大食いするんですか？

体脂肪率が変わらないのに、腹周りは３ｃｍ減った。
体重は平行中。
これはどういうことなんだ！？

今朝は７１．２�`
あんまり増えてなくてよかった・・・

>>171
不思議なことに数日後に体重アップしたりすることありますよ。

今朝は７０．５�`
＞１６９さん
いろいろありまして（ｗ

妄想中
　　　　　　 ∫
　　　　　∫
　　 ／■＼∫
　　（　´∀｀）、ﾊﾌﾊﾌ、ｳﾏｰ!
　　（つ=||||＿⊃_＿
　￣￣＼≠／

今朝は７０．５�`

肉体改造始めてから、四週間で8ｋｇ落ちました。
現在98ｋｇです。
一日あたりの摂取エネルギーが1200Calをしたまわると、
筋肉までそげてしまう、と、とある本に書いてあったので、
毎日1500Cal摂取してます。
タンパク質を多めにとって。プロテインも使ってます。脂質はかなり控えめで。
あとは2日に一回30分〜45分のジョギング、2日に一回筋トレ。
でも筋肉の疲れがとれる前にまた練習を重ねると、筋肉が痩せると聞いたので、
2日に一回というのはあくまで目安です。

で、質問なんですが、やっぱり8ｋｇはハイペース過ぎですかね？
もっと一日あたりの摂取カロリー増やすべきでしょうか？

ウラヤマスイ

＞もももさん

いや、僕は単に落とせる贅肉が多すぎるだけですよ。
腹もまだ、たっぷりと掴めますし（；^∀^）

あと、＞176の僕の質問、どなたかご教授ください。
自分でも調べようとおもって色々みてるんですが、
どうもわからなくて・・・。

>>176
一般には、完全なハイペース（月4kg程度が普通では？）。
ただ、個人差があるし、初期のころは、ハイペースで減っても筋肉が減らない
人もいるというのをこの掲示板でみたことがある（それゆえ、嘘の可能性あり）。

もう少し確実には、体脂肪計で、脂肪が減っているかどうか調べるべき。

基礎代謝量に関しては、身長から簡単に計算する方法があるが、いま、手元に
資料がない。167cm程度でも、確か、1600Kcalは一日にとると思った。

＞179さん
ありがとうございます！
ただ、ソースをお願いします！
ちなみに僕の場合、基礎代謝量は2450Ccalと算出されています。
医学書で調べたから、確かなはずです。

対脂肪系がないから買おうかとおもってるんですが,
両手でにぎるタイプはアスリートには精度が狂うって話しを聞いたんで、
まよってます。

今朝は７０．０�`　　よし！

空手をやっているものですが、僕も今減量中です。

理由は階級を落とすためとかじゃなく、ただの太りすぎ・・。」
0.1トンに到達してしまったので・・。

今、３週間目に入ったところですが、今朝は96.5�`。
一人暮らしなので、とりあえず間食をなくして、
脂質を控える食事をしています（肉や炒め物をなくしても
誰も文句言わないし）

トレーニングメニューは。下半身中心にスクワット６種類を
組み合わせたものと、チューブトレとバランスボールを合わせて
やってます（もちろん道場にもいってます）

目標はベストの時の７３�`なんですけど、道は限りなく遠いです。

今朝は７０．５�`

今朝は６９．８�`
ついに６０�`台突入！

も、漏れも減量はじめるよ！（試合の予定は無いですが）
と言う事でとりあえず６０�`代を目指します。ちなみに今は75.5�`。

オレも始めようっと。今、多分、９０�`
だから、７５を目標にするぞぉぉぉぉぉ！！！！！
護神拳さん待っててね！！！！！

わしも体重計買って減量するけん！
目標体脂肪率13％やけん！

今朝は７０．０�`
皆さん、毎日なり定期的に自体重を晒すと効果がありますよ。
栄養の配分も大切ですが引っ込みつかない所へ自分を置くというのも
とても効果があります。
頑張って鋭い動きを手に入れましょう！

週始めより風邪引きました。
現在98.5〜99.5をいったりきたり。
とりあえずこの体重をキープして、栄養補給＆風邪撃退につとめます。
減量はしばらくおやすみ。

今朝は６９．５�`

今朝は６９．８�`

あと５ヶ月で１０キロ･･･。
･･･がむばって下さい･･･。

>>192さん
ありがとうございます
がむばります

今朝は６９．５�`

今朝は６９．５�`

今月の目標とか、あるんですか？
３キロぐらい落とせると後が楽そうですが･･･。

今月の目標は６８.０�`で折り返しが目標です。

今朝は６９．２�`！むふふふｈっふｈっふふふふっふうっふふっふふふ

そっか、今考えたら１日で300g落ちる事って、実はすごい事なんだ･･･。
300gx30=9kg

･･･これは落ちすぎだーな。

キリ番ゲット200・・・覚えたて

今朝は６９．８�`

世界のよっちゃんともうします。
流派はあっちこっちフラフラしていますが合気道がメインでございます。

春先に演武にでれるかもしれないし、新入社員が入ってくるので１２月１３日に減量スタートし、９２キロから８４．５まで現在落としました。
上半身は左腕を除いて以前とやや劣るぐらい、下半身はパワーアップしています。

が、最近どーも「血がたりない」という感覚におそわれています。
体は軽いのですが元気がいまいちでない。

お昼の弁当のライスカットしてトウフばかりくって夜はジムに行く前にソバばっかりくっているのがダメなんっすかねぇ？
朝はちゃんとくっていますが。
最近は会社がべらぼうに朝はやいのでカフェインのとりすぎとか睡眠不足というか、生活リズムの不規則も影響あるでしょうかねぇ？

とりあえず、筋力を以前よりアップして70キロ代前半をめざす身長１７５センチの２４歳の男です。

age

気のせいかもしれないけど、ダイエットしてる時は鉄分タブレットを取ると体がラク。

今朝は６９．５�`
ちょっと食べたのに増えなかった・・・

今朝は６９．５�`
変わらない・・・・

今朝は６９．５�`
減らない・・・

かわらないときがかわるために体が準備をととのっているときじゃないですか。
一度落ち始めたらきっとかなりおちますよ、がんばりましょ、柔道もももさん。

初対面でなれなれしくてもうしわけない(^^;
わたしも減量中です。

体重が毎日変わるんですけど、それってやばいですか？

一回がくんと落ちてそれから安定状態になってそれから徐々に落ちていくのが普通なのでは？

>>208世界のよっちゃんさん
＞初対面でなれなれしくてもうしわけない(^^;
いえいえ、減量には孤独感が付きものなのでお互い頑張りましょう
よろしくお願いします

今朝は６９．５�`
んんんんんんんんんんんんんんんんん

今朝は６９．０�`久々に減った♪

今朝は６８．５�`
６８�`台なつかし〜（ｗ

今朝は６９．５�`
やってしまった・・・

今朝は６９．５�`
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

それぐらいの体重移動ありますって（＾＾；
私なんか残業やら風邪やらで二週間ぐらいトレーニングできてない・・・
フィットネスジムでINBADYという体重から筋力、脂肪を計る奴があるのですがそれをつかうのがこわい・・・
今日ひさしぶりにジムいっていますが、せっかく８５キロきったのに８７ぐらいになりそう・・・・
ああああああああああああああああああああああああ〜（TOT）

今朝は６９．０�`
>>217世界のよっちゃんさん
お互い頑張りましょうね
先はまだまだ長いです（ｗ

今朝は６８．５�`やっとでここまで・・・

今朝は６８．５�`

ん〜、ヴァームのいっちゃん高い奴、毎日おきたてに飲んで通勤で駅まで歩いていたせいか
体重はダウン。筋肉もほぼ維持。でも久しぶりにトレーニングにいったら体力ダウン。
それにしてもオナカはひっこまないな〜

今朝は６９．０�`
また増えた・・・

>>221
運動によるカロリーの消費は低いものです。
たとえば、歩行(90m/min)で、30分、体重90kgの人が、歩いたときのカロリー
消費は、
0.0906*30*90=245[Kcal]
です。
御菓子のカロリーは、たとえば、ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ 140ｇ 438Kcal、
コーラ　350ｇ 147Kcal、などですから、歩いた日におやつを食べてしまう
とアウトですね。
また、運動しているからといって、ご飯を一膳（163Kcal）多く食べると、
減量の効果は、一日たったの82Kcalになってしまいます。

腹に関しては、男の場合、一番たまりやすく、また、痩せやすいところだと
思います。（女は尻も含む）
おもしろいのは、歩いたり走ったりするのは、足の運動なのですが、痩せる
ときには、腹が一番痩せます。痩せやすい部位の順番というものがあるよう
です。
また、運動をさせる部位と脂肪の厚さは関係ありません。テニスプレーヤーは
利き腕ばかりを動かしますが、筋肉の量に差はあっても、腕の脂肪の厚さは変
わらなかったという報告があります。
ただ、腹の場合には、筋肉が引き締まると内臓の位置が変わり、腹の形が変わる
というのは、あるでしょう。

腹をへこますには、食事制限を厳しくすると良いかもしれません。

トレーニング系のスレにHIDEOさんが来ると「神☆降☆臨」て感じが
するのは俺だけでしょうか？かく言う俺は、ウェイトダウンに向けて
バルクアップに着手。と言うか、仕事が忙しいのでウェイトくらいしか
する時間が…(;´Д｀)

うおお！このスレ読んで俺も減量始めようと思ったのに、
何を考えてんのか、食材を５６００円も買い込んできてしまったずぉ！

くそう！こうなったら道連れだ。これでも食らえ！！
http://www.ymori.com/flash/yakiniku.swf

みなさんに質問があるんですが、大体何キロぐらい減量するんですか？　
ボクサーの中には65kgぐらいから55kgぐらいまで減量するって人も結構多いって
聞いたことあるんです。
あまり減量しすぎると練習（試合）所じゃないと思うんですけど?

今朝は６８．５�`

現在93.5ｋｇ・・・。
一ヶ月半で12.5ｋｇ減量成功。
酒もきっぱりやめたし、筋肉は落ちてないはず・・・・・・。

今朝は６９．０�`
みなさん頑張りましょう
っていうか漏れ真面目にやれってことで・・・

いっそのこと、今週末で断食されてみては？
・・・・まぁ、２ちゃんではあまり断食というと２５０００円という悪いイメージがありますが（苦笑）

わたしもそのうちやろうとおもっていますが、なかなか時間がなくて（＾＾；
書くだけかいておきます。

土曜にやる場合、

金曜の夜あたりから食事を半分にする。

土曜に断食開始。食事はとらないが、水分は大目にとる。食事のかわりに三食は野菜ジュースや果物ジュースをとる。
固定物などの食物をとるのはよくないというか、断食そのものの意味がないが（藁）水分は大目にとってもOK

日曜には回復食をとる。おかゆかフルーツかな？イキナリ普通の食事をとると胃がビックリするのでこれらの回復食をとるらしいです。
朝は断食後初めての食事なのでオカユ、四分の一人前で味噌汁、具なし。
昼はオカユ、二分の一人前
夜はオカユ一人前、味噌汁の具ありでしたっけ？

おおむね、HAJIME氏が書いていたよーな効果もやはりあるようです。

『30代　男のメシの食べ方』
『Anan』（ダイエット特集の時）
どこぞの肉体改造の本でもオススメしていましたね。

断食のタブーは
・回復食を終了後とること
・長くやりすぎないこと
・メシをぬくので最初は多少イライラしたり、頭痛があるらしいが、軽度のうちは平気。ヤバイとおもったらドクターへ
らしいです。

・・・・まぁ、本でちょっと見た程度なのでツッコミどころマンサイでしょうが、修正は正しい知識を持つ方にまかせます（笑）
もし、本気でされるなら自分である程度しらべてから実行されることをオススメします。

参考程度にしてみてくださいね！特に武道・格闘技をされる方は筋肉の維持もしらければなりませんし。
あと、一人でやるのは意思が弱い人にはツライかも〜。

と、いうか、自分でやってみるかなぁ・・・まぢで。
書くだけでやらないのもなんだし（＾＾；

追加
・回復食を終了後とること

回復食は抜いた食事と同じ回数だけとること。
断食一日やったなら三食ぬいたわけだから三食回復食をとる

増量はじめました…っていうスレならオレも参加できるんだけど

増量中です。
ビールとおつまみ、その後寝るってのをやってます。

今朝は６９．０�`

今朝は６９．０�`

今朝は６８．５�`
そろそろ真面目に落とそう（ｗ

今朝は６７．５�`
下がった・・・

今朝は６８．５�`

実は俺もに減量中なんですな！
高蛋白低カロリー、米はお粥にしてヒジキかけて食ってま〜す。

今朝は６８．５�`
>ぽこブラ（兄）さん頑張りましょう！

＞地味〜にいきますぜ　柔道もももさん
現在 173センチ　81キロ　体脂肪19％ ｂｙオムロン
でもアルコールはやめれな〜いの

実は過去にぼぢぃーびるの大会に出場した事があって
15キロ減らしが、大会後風邪でダウンしました。

無駄な脂肪を燃焼し、無理のないダイエットをコソーリガンバロ〜ウ！

正直いって体重より仕事のほうを減量してほしい・・・・１キロ減量。安定一週間

今朝は６８．０�`！

あぁ…↑は　もももでした
逝ってきます（鬱

減量はじめて５�`減った（正月ピークからは８�`）
顔がだいぶすっきりしてきた
ベルトの穴の位置が変わった
同僚にケツが小さくなったといわれた・・・
あと８�`落としたらどうなるのだろう？

ソリマチサイズだな･･･

>>247
体脂肪率はどうなんだい？

今朝は６８．５�`
>249さん
体脂肪率計っていません・・・

体脂肪は知っといた方が良いですよ。
やり方次第では筋肉も一緒に減っちゃいますぜ、
女の子ちゃんダイエットじゃないんで、そこの所は重要ですよ！
･･･俺が書かなくとも解ってるとは思いますが

お互い、目的にあったコンディション作りをしましょう！

体脂肪をサクりと燃焼させるコツは？

月並ですがサラリと２･３０分以上の有酸素＋食事制限ですな。

ぼくは朝おきるとＶＡＡＭというドリンクを飲みます。
三十分たつころに脂肪が燃えやすくなります。で、そのころに歩きで駅まで駆け足でやるだけで減量効果ありますね。
ココ二週間はろくな練習してないのにこれだけで結構いきます。朝、むちゃ早足だけど（＾＾；

一本、２６０円ぐらいですが、箱でまとめてかうと割引がきいて、薬局で箱でかうと更にやすくなります。
私はこれでだいたい、実質の値段、毎回１５０円ぐらいでのんでます。まぁペットボトルの値段なみですわ。


あとは間食しないこと。炭水化物をとりすぎないこと。
ただし、運動する前は炭水化物は逆にとるべき。

今朝は６８．５�`

今朝は６８．０�`

肉、脂ものを控えたら痩せた。

土日でくいまくった！忙しくて稽古もヘビーなのができず、体重アップのヨカン。あわわわ〜

ファスティング２日目。
不思議と腹は減らない。
タバコ吸えない方が辛いね〜。

あ、ファスティングやっている方いるんですね。あとで感想おねがいしますね。
点滴やっているとオナカへらないとかいっていた奴もいたから栄養さえとっていたらおなかへらないものなんっすかねぇ

今朝は６７．８�`

試合に向けて減量中〜
ニンジンをそのまま、齧るのと
鳥の胸肉を脂肪とって食ってます〜

之で太らないと思うんだけど・・・・

私もササミ食ってます〜

>>263
ササミいいっすよね！
でも、安心して昨日はお寿司をたべてしましました（藁
駄目だ〜

ごはんはダメなのかな？
減量中は炭水化物が食いたくなる〜

ご飯より、スパゲッチーがイイらしいですね？

取りあえず、ニンジンが自分的には腹持ちがイイと思います！

ファスティング３日目。
たまに胃や腸は鳴るけど、相変わらず腹は減らない。
練習も、いつもよりほんのチョット疲れるといったくらい。

まあ純粋な断食ではないからね、
１日に900カロリーはジュースで摂取してるわけだし。
飢餓感みたいなものは全然ない。思ってたより全然ラク。
その代わり、これでホントに痩せるのかなという疑問が少し。
明朝、体重を計るつもりなのだが。

仕事がいそがしくなった。ジムどころか終電にまにあうかの日々。
ヤバイ。減量どころじゃないなぁ・・・なんとか間食はしないで、徒歩通勤はつづけよ・・・

>>256
それは減量中の糖質の低下によって
体が糖質を欲するのですよ。
だから減量中は甘い物とか無性に食べたくなる。
減量があるスポーツや格闘家は甘い物好きが多いらしい（ｗ
これは魔裟斗がＴＶでいってました（ｗ
実際初めて減量してから甘い物あまり好きではなかったのですが
結構好きになってしまいました。

今朝は６８．０�`

>>269
そうなんですか。
僕、かなり甘いもの好きです

今朝は６７．５�`

今朝は６８．５�`・・・

にんじんはインシュリンなんたらっていう食事方法の減量だとあまりよくないんでしたっけ？あとじゃがいも

でもジャガイモはダメだけど他のサツマイモとかはOK。なんかいいかげん・・・

減量なんてそんなのでしょうね。自分にあった減量法みつければ世間の情報にふりまわされずにつきとおせばいいかと
と、いうわりには本屋で減量とかトレーニングの本をよみたくなる私・・・

今朝は６７．５�`

今朝は６７．０�`　下がってきた〜よ

今朝は６７．０�`

今朝は６７．２�`

減量の時、栄養ドリンクってどうなんでしょう？　下はコンビニに撃ってる３００円の、上は薬局の３０００円の。
刺激が強いから、腹にきそうですが。

今朝は６７．２�`

やった！　６０キロ切りそう〜

試合では軽量級で出れそうです〜

う・うらますい・・・
６０�`への道のりは遠い

>>282
もももさんも
正月から減ってるじゃないですか！

自分の場合は、５７キロ級がベストかな？
打撃に打たれ弱くなりそうだけど
異常に、スタミナが無いんで減らさねば（哀

私の場合は筋力差が激しく上の階級ではお話にならないので・・・
効果としては
身体が軽く感じられるようになってきたかな〜？

今朝は６８．０�`

ウエイトばっかりやって走らないので順調にパンプアップ＆増量
しまくってます。当たり前ですな！ハハハ…ハハ…ハァ…

今計ったら、５９キロまで落ちてました〜

試合まで、頑張って落そう！
目標は試合前日で５６キロだ〜

ちなみに、ウーロン茶飲むと油物食べても
油脂が分解されるってのはホントなんですか？？？

鳥の揚げ物を食べたいんですが・・・・・

今朝は６７．０�`

ウーロンっていうか、中国のお茶のある種には飲むとション便がジャジャー排尿されるようになるとか。
だから油っぽいもん、中国人はくっても大丈夫とか他界した祖母がいっていました。
（中国マニアだったみたいです、祖母は）

でもいまたべちゃうと他のもの者我慢できなくなる・食べたくなるものだとおもいます。
ウーロンのんでも平気だとしても我慢されてみてはどうでしょうか？
散弾太郎さんの試合はいつですか？

体脂肪率書けや

今朝は６７．５�`

体脂肪計もってないのです・・・・・・・・・・・・・・ｶｯﾃﾎｽｲ

>>292
ここはいかがでしょう？
ttp://www.korm.co.jp/cal_m.html

ちなみに私はTANITAの足で計る奴・・・17.5%
両手で計る奴･･･12.5%
↑のサイト・・・8%
でした。

俺、胴回り−手首回り＝５３で測定不能

今朝は６７．５�`
なんか下がらない・・・

手首周り太い人ってチンコふといんだよね・・・・スレ違いだ、炒ってきます

今朝は６７．５�`

今朝は６８．０�`　増えた・・・

>>290
遅レスですが、４月の前半です。
ウーロン茶にはそんな効果があったのか・・・・・

しかし、誘惑に負けて
から揚げどころかカ○ヤのカツ丼を食してしまいました（藁

体重が６０.４キロにまで増えてしまった（欝だ

朝は普通に食ってます
昼はオニギリ一個
夜は23時とかにカロリー控えめメニューと
晩酌（ビールや焼酎、テキーラなど）
ストレスが多いとつい多めにくってしまいます・・・
トレーニングは無し、そろそろ走ろうと思ってます
週1、2回高校の部活に参加、乱取り中心の練習（全部はついていけない）

こんな感じなのでジワジワとしか痩せません（ｗ
あと８�`３ヶ月頑張ろう！漏れ

もももさん、失敗しながらも、頑張っているのが書かれていると、勇気付けられ
ます。
たとえ、数値だけが書いてあっても、ああ、つづいているのだなーという
感じがします。
これからも、目標に向かってガンバッテください。

お酒は、糖質を燃やすので、お腹を減らすかもしれません。ストレス
に関しては、自律訓練法などを使ってみると良いかもしれませんね。

今朝は６７．５�`
>301さん　ありがとうございます

大会に向けてではないけれど、減量してます
一日にとる炭水化物を押さえるようにして、なるべく有酸素運動。
２週間で２キロ減りました。でも後が続かない………
せめてあと３キロ減らないと体が重くて疲れる。

俺も減量しなくちゃ。ただでさえスタミナないのになぁ。

朝ランニングするとしたら飯は後で食ったほうがいいのかな？

もてなしを受ける場面では人として
いただきますと言いつつしっかり食う
これ基本。
つまり今日は食いすぎた・・・

勝手にはじめろ馬鹿

俺も減量しなきゃ。

風邪ひいたら１日で体重が２ｋｇ〜３ｋｇ落ちた
筋肉体重なのか、脂肪体重なのかがわからなくて怖い

今朝は６７．０�`
あれだけ食ったのにナゼ落ちる？・・・

私もがんばって減量中です。
今度中学校３年生になります。
夏の６月の大会、５７キロ級にでたいのですが、今６２キロです…（泣）
去年の大会では、５７キロで体脂肪率２２パーセントでした。
しかしシーズンオフで体脂肪率は２８パーセントまで…!!!!!!!!!!!

筋力を落とさず体重を５７まで落とせますかね？？
詳しい方お願いします。
やっぱり練習して練習して、というのが最善でしょうか？？

>>311poohさん
中学生の減量は個人的にお勧めしません
まだ先は長いですから、ナチュラルに体を作ったほうが良いかと思います。
成長期でもありますから、監督の先生とよく話し合って頑張って下さい。

成長期には、成長しているというだけで、カロリーが使われます。
ただ、ここで、変な減量をすると、背がのびないかもしれません。
今の試合のために、一生、背が低いのはどうかと思います。

２８％というのは、太っていますね。脂の多い食べ物は減らしたほうがいいか
もしれません。お腹がへるなら間食はしょうがないかもしれませんが、食べる
ものから、脂の多いものは減らしたほうがいいかもしれませんね。

今朝は６７．０�`

ありがとうございます。
まだ無駄な脂肪はあるのでしぼれると思うのですが。
先生方の意見としては、
「絶対無理」と「まだまだしぼれる」で迷ってしまっています…

今日も走ってきます〜

体脂肪率28%って信じられない。
普段の練習を普通にやってればそこまで
いかないだろ？

そうとう練習サボってるだろ？

>>316
柔道やってる人間にはいるよ。あと女性もね。

きつい運動は、精神には、強い障壁だが、太るためには、たいした障壁ではな
い。
ケーキなどの糖質と脂質をまぜた食べ物は、太るためには、非常に良いね。
アイスクリームももちろん同じ。

基本的に、太るやつは、食べ物の好みと食べ方（ドカ食い）に特徴があり、
また痩せてるやつも、脂っぽいものが嫌いだったり、納得な特徴があるね。

>>316
冬休みの２週間くらいでイッキに上がったよーです。
駄目人間…
もう練習はサボってないと思うのですがねえ…ううッッ

14歳は早く寝る！
睡眠も大切ですよ

>>318
あなたの身長は幾つですか？
ここ3ヶ月で何センチ伸びました？
中１のときは何cmでしたか？

昔、ヴァームを飲みながら稽古していたらいつに間にか
１００K〜９５K（一ヶ月ぐらいで）になっていた。でも週３〜４回、一回につき２本飲んで
いたので、金がつらかったのを覚えている。
稽古がハードだからだったのか、ヴァームのおかげだったかは不明。

今朝は６６．５�`
この体重は何年ぶりだろう・・・

今朝は６７．５�`

＞３２０
身長は１６１センチです。
中１の時は１５９くらいで、もうあんまり伸びないと思います。

今朝は６７．５�`

今朝は６７．０�`
食っても減る時と、押さえていても増える時がある
どういう理屈なんだろうか？

今朝は６７．０�`

今朝も６７．０�`

今朝は６７．０�`
減らない・・・

>>329
停滞期ですね。
停滞期は、もとの体重の5%減った時点で、スタートし、１〜３週間続きます。
その後、ダイエットを普通に続けていけば、また減りはじめます。
この時期には決してダイエットを止めてはいけません。リバウンドが一番激しい
時期だからです。
停滞期は停滞期を脱出したのちも、毎回体重が-5%になるたびにきます。

>>330さん
ありがとうございます
年度末のゴタゴタでついちょっと多めに食べたり、食べなかったりで・・・
大会は７月の第２週と決まったのでさらにがんばります！

今朝は６７．０�`

今朝は６７．０�`

休日でも几帳面ですネェ。
オイラもそろそろ減らそうかな。

今朝は６６．５�`
ちょと減った

今朝は６７．５�`
増えますタ・・・

ファスティングダイエットっていいんですかね？
めちゃめちゃ高いですけど

今朝は６７．５�`

体重の増減を書いてもしょうがねえだろ
体脂肪率かけや豚

.　　　　　　　　　　（ﾟフﾟ） ﾀｲｼﾎﾞｰｹｲ････
　　　　　　　　　　⊂Ｕ⊃
.　　　　　　（ ﾟ ﾟ）　　∧　　 （ﾟ ﾟ )
..　　　　　　　　　　�W�W

.　　　　　　　　　　（ ﾟフﾟ） ﾓｯﾃﾅｲ!
　　　　　　　　　　　(つつ
.　　　　　　（ ﾟ ﾟ）　　/ |　　 （ﾟ ﾟ )
..　　　　　　　　　　�W�W

.　　　　　　　　　⊂（ﾟフﾟ）つ ｶｯﾃｸﾚｰ!!
..　　　　　　　　　　　 Ｕ＿
　　　　　　（ ﾟ ﾟ）　　 /　　�W　（ﾟ ﾟ ）
..　　　　　　　　　　�W

今朝は６７．５�`

今朝は６７．５�`

あと3ヶ月で7キロ？

はい

そうですか。
死なない程度に頑張ってくださいね！

今朝は６７．５�`
減らないな〜

今朝は６７．５�`

おぉ〜。ついに68キロを切ったんですね！
夏を迎えるのが楽しみです・・・。

今朝は６６．５�`
反り投げさんは体重落ちましたか？
同体重でやってみたいものですな〜

今朝は６６．５�`

十一月始めから減量始めて、
85キロ⇒65キロ
まで落ちました。最初の２ヶ月くらいで
十キロ落ちて、マジ死ぬかもと思いましたが、
そこで一旦停滞。その後、じわじわ減って現在に至る。
方法は、ランニングと食事制限。

最初の頃はあまり食べなくても、ストレスにはならなかったし、
むしろ頑張っている感じがして爽快だったくらいですが、
最近は甘いものが無性に食べたくなります。
そして、それを食ってしまったことによるストレスと、食うのを
我慢した時のストレスとの板ばさみ状態です。
これはマジ辛いですよ。

さらに、ランニングで膝をいためてしまって、
走れなくなり、「ああ、走ってないのに食ってるんだ」
という罪悪感みたいなのがまたきついんですよ。

徐々に食事制限を解いていくこと、精神的ストレスと
上手く付き合っていくこと、が現在の目標です。
勿論、体重は戻さずに。

追加ですが、20キロも落とすと
さすがに突きの威力が落ちたと実感します。

というか、今までが体重に頼った突き方
だったんでしょうね。

勉強になる

今朝は６７．０�`

>>351
水泳やったらどう？

>355

最近は、それも考えて、近所の水泳施設をさがしています。
しかし、学生＆田舎なため、なかなか思うような施設がないんですよね。

やはり、水泳は痩せるためにもいいんですかね？

今朝は６７．０�`

今朝は６６．５�`

今朝は６６．０�`
チョト下がった♪

>>349 柔道もももさん
>反り投げさんは体重落ちましたか？
病床で一時期57キロほどでしたが、いまは61キロまで戻しました。
せっかくだから、64キロくらいまで増量してみようかな！？

今朝は６６．５�`・・・

反り投げさん頑張って増量して下さい！（ｗ

今朝、計ったら落ちてました（苦笑）。
60.3キロ。ちょっと気を抜くと、これだ・・・。
食事の回数を増やし、筋トレやりまする！

僕３６キロなんでみなさんの分けて欲しいですよ

今朝は６６．５�`
なかなか減らないモナ〜

風邪をひいて、トレーニング全く出来ないうえに、
何故か食欲だけはある（笑

どうすりゃいいの？

今朝は６６．５�`

>>365天地ケンさん
まずは風邪治しましょう

なぜか体重が下がってる。なんだか嫌な予感がするです・・・。

今朝は６６．５�`
やっとで走りこみ始めました
そろそろ痩せる予感（ｗ

＞反り投げさん
体調をまず整えましょう（心配

今朝は６６．０�`

ただいま、67.6 キログラムです。身長は167cm。BMIによる標準体重は61.4kg
ですから、夏までに61kgになりたいです。
柔道もももさんの後を追います。

今朝は６６．０�`

>>370 後追いさん
お互い頑張りましょう！

便乗させてください。
現在、身長177ｃｍ　体重87ｋｇです。
目標は77kgです。

せめて体重の推移でも書いてもらわないと、
当事者達だけの単なるオナニースレになっちゃうぞ。

今朝は６６．０�`
痩せる予感

今朝は６５．５�`
おりゃ〜！このまま６５�`くらいでまた停滞しそう（ｗ

今朝は６６．０�`
んんんんんんんんんんんんんんん

今朝は６６．０�`

脂質を１ｇ燃やすと９kcalエネルギーが生じる。
つまり1000kcal分運動してもせいぜい100gくらいしか
脂肪は燃えない。代謝とか考えない大雑把な計算だけど。
漏れの場合ジムで1時間1000kcalほどの有酸素運動マシーン
をやると１〜２kg体重が減るが次の日にはほとんど戻ってる。
ほとんど汗ってことだね。
１０ｋｇ脂肪を減らそうと思ったらアスリートでもない限り、
最低3ヶ月はかかると思われ。
ちなみに、このあいだ1ヶ月入院したら３ｋｇ減っていた。
でも体脂肪率は上がっていた。（泣）

俺は今まで82kgあったけど、今月から学生寮に移り住んで食事の量も減ったら
今現在78kg
食事だけで大分減るもんなんだな、と改めて実感。

肝心なのは体脂肪率だろ。
筋肉まで落ちたら意味ねージャン。
でも筋力アップ使用とウェイトやると体重なかなか減らんし。
一ヶ月あたり体重４ｋｇ減が限界とかいうけど、
体脂肪率はどのくらい減らすのが限界なんだ？
もちろん３０％→２９％と５％→４％とでは全く違うのはわかってるが。
だれか情報きぼーん。

嘔吐してる？

今朝は６５．５�`

>>380
体脂肪より体重を６０�`にする事が目的です（ｗ
大会に出たいので・・・
まあ普段の不摂生で溜めに貯めた脂肪が勝手に
落ちてくれる妄想中

MUSASHIのクアンを買いました。そろそろ本腰入れてトレーニングします。
目標は５キロ減。現体重はヒミツだ！

身長１７３センチ　体重７３〜７４キロ
今月から無職になっちまったからこの怠けに鈍った身体を改造するぜ〜〜！！
目標は３ヶ月後に６５〜６６キロ。
体脂肪１０％以下希望！！

マラソンの高橋が宣伝してるヴァームウォーターは効くのですか？
高橋の前は高木ブーが宣伝してました。

つかそんなに減量したいならCLA買え。

すいませんCLAってなんですか？

>>72

水分は試合の１週間前から控えなきゃだめですかね？
２、３日じゃダメ？
コーヒー好きなんで。

今朝は６５．５�`

CLAって共役リノール酸の事ですよね。
医者ではないので効果の程はわからんのですが、少なくとも
CLAをウリにしたダイエット食品の広告はまるっきり信用出来ない
モノだらけなので買う気になれません。効果ありますか？

>>383　ハンターさん
脂肪燃焼系のフアンじゃなくてクワンにしたんですね。
ちなみに、チェンははっきりと効果を体感できますよ。
やっぱり値段は高いんですが、スパー数を確実に増やせるのでお勧めです。

>>389　柔道もももさん
ついに４カ月で10キロ落とせましたね！
マジで凄い！　かなり引き締まった感じになってるんでしょうね！？
ちなみに、キレは良くなりましたか？
僕は再び増量に励んでおり、どうにか持ち直しつつあります。

あ、すいません。漏れが買ったのは脂肪燃焼させるヤシです。
フアンかクアンかウロ覚えだったのですが、バッチリ間違えたようです。
陽さんも「MUSASHIは効果が体感出来る」って言ってましたし、高かった
ですが思い切って買ってみました（小瓶の2,900円でしたが…）

これがスポーツ全般のプロテインスレッドだと、MUSASHI擁護するヤシは
「お　前　三　土　手　だ　ろ」とか「三　土　手　必　死　だ　な」とか言われ
ます（藁

ちゃんとしたCLAなら数週間でかなり効果あらわれます。
ビルダーも愛用してるし。

今朝は６５．５�`

今朝は６５．５�`

今朝は６５．５�`

増量はじまりました・・・・（泣）

今朝は６５．５�`

今朝は６５．５�`

今朝は６５．５�`

今朝は６５．０�`
ちょと減った

今朝は６５．０�`

今朝は６５．５�`

今朝は６８．５�`に太りました。

ﾜﾗﾀ
６８．５�`ってのが微妙でイイ！

んで６５．０�`でした

今朝は６５．０�`

>柔道もももさん
65キロ台で停滞してますねぇ。
僕はどうにか62キロまで増やしましたよ。

今朝は６５．０�`

苦しんでいます・・・

今朝は６５．０�`

今朝は６５．０�`

今朝は６５．０�`
追い込みがきびすい

今朝は６５．０�`

今朝は６５．０�`

今朝は６５．０�`

全然かわらないじゃんよ
本当に減量スレなのか？

１０�`落としたのですがそこから先に進めません・・・
おっさん減量のキビシサを体感してまそ
あと一ヶ月半で５�`減量挑戦です

あと１ヵ月半で約５kgの減ですか。
厳しいッスね。
夏だからまだ落とす分は比較的に楽か分かりませんが、スタミナまで落ちないように頑張ってください。
試合結果なんかはどこかにカキコするんですか？
同じおっさんとして応援いたします。

体調はどうですか？
軽くなりました？

柔道もももさんはどういった食生活なんですか。
おいらも減量しようとしてるんですが、
たった今、昼飯に冷やしﾗｰﾒｿ食べちゃった。鬱だ・・。

>>417さん
試合結果は「とにかく試合に出よう」スレッドに書き込む予定です。
出場表明はしていましたが、前スレ落ちちゃった・・・

　

今朝は６５．０�`
下がらない・・・

高校の時のボクシング部のやつの減量方法ですが
豆腐を食べるらしいです。
いくら食べてもいいのだそう
ですが、ただし醤油も何も
かけずに食べるのだそうです。
なかなか食べれるようになる
まで日にちがかかると言って
ましたが、効果はあるそう
ですよ。

ここは柔道もももの専用スレですか？
自分のノートにつけなさい。

目障りなら削除依頼板へどうぞ。
荒しはアクセス規制の対象になりますからお気をつけて。

418もかいてるけど、体のちょうしはどうよ？
ずっと見てる者としては気になります。

>>425
なぜですか？
貴方が出すべきでしょう。
スレは個人のメモ帳ではありません。
あなたがこういう糞スレを立てるたびに、一つスレが倉庫行きになる事を考えなさい。

>>427
四ヶ月ほど前にいえ

今朝は６４．５�`
チョト痩せた♪

ええと体調は快調です

>>429
柔道もももさんは減量が大変そうですけど、背が高いってことですか？
それとも･･･年齢的なもの？

>>430
年齢ですね
現役の頃の階級に出ようとしているだけですから昔は問題なかったということです（ｗ

今朝は６４．０�`！

朝喰う焼肉も美味いモンです（ｹﾞﾌﾟｯ

減量頑張ってください

今朝は６３．５�`！ヤタ！！

>>433
そういう人まわりにも多いです（ｗ

sageて書き込んだほうがええんちゃうか

一日一回しかあげておらず、さらに内容が希薄なうえ、
誹謗中傷等の煽りも書き込んでいないスレッドに
ワザワザツッコミを入れて下さってありがとうございます。

お互い暇ですなぁ（ｗ

まあ、たまに良レス入るスレッドなのでいい話あったらカキコしていって下さい。

完全にスレの私物化だと思うが。
俺もsage進行希望

まったく暇です（ｗ
ただ無用な煽りをさける為にも必要かと.

>柔道もももさん
もう、ほぼ同体重でスパーできますね（笑）。
早く僕と約束した「死合をするのじゃー！」　うっしゃー！
　　　　　　　　　↑こう書けば、喜ぶ人も出てくることでしょう（苦笑）

さて、目標である国体予選に向けての減量ですが、
現在のペースを維持したまま落としていけば大丈夫でしょう。
ただし、体重と同時に持久力が落ちているようであれば、
体重を増やすことなく持久力を高めるために、
走り込みや、軽負荷＆回数多めの筋トレを導入すると良いかも知れません。
技術向上は、現在の環境下で行えているとは思うので、
あとは持久力に応じた試合の組み立て方を具体的に考え始めると良い気がします。
僕はジムのインストラクターから、
持久力が少ない場合の試合の組み立て方について、少しレクチャーを受けました。
まあ、簡単に言えば、ペース配分なんですがね。
ジャッジに印象を与えたい部分以外は、
極力エネルギーを消費しないようバランス維持に集中するとか、
相手の仕掛けに応じた崩しを多用するとか、です。
当たり前のことですが、つい忘れがちになるので、
そろそろ、普段の稽古でも意識してみてはいかがでしょう？

と、実践的な内容を書いたので、今回だけは個人判断でage!

今朝は６３．０�`！

みなさまのツッコミの為、心労で痩せてきました（ｗ

ええと、今の生活は
朝、２０〜３０分のランニング
お風呂、計量
朝食、ごはん茶碗一杯、味噌汁一杯、おかず一品（卵焼き、目玉焼き、焼き魚等）
　　　サラダｏｒおひたし、納豆
昼食、パスタ三口くらいｏｒミニおにぎり１ヶ
夜食、ビール５００g一本、つまみベビーチーズ１ヶ、海藻サラダ、

週一回、高校生と柔道稽古

夕方くらいから空腹のためイライラしてきます、週何回か通常的な食事、
または飲み会の罠がありリバウンドが発生しています。
また大食い、大飲みしたあと何日間かは体重が落ちなくなったりします。

＞ビール５００g一本、つまみベビーチーズ１ヶ

これは･･･

＞＞夜食、ビール５００g一本、つまみベビーチーズ１ヶ

意識ひくっ！

>>443
しかしそれがないと社会生活はやっとれん部分もあるのよ.
痛いほどわかる

今朝は６３．５�`

>>444さん
フォローありがとうございます。
実際１２�`ほど減量成功していますし、
あと３�`で目標達成なのでマイペースでやっています。
これが成功した暁には「晩酌しながら痩せるももも式ダイエット」を
出版しようかと思っています（ｗ

＞反り投げさん
そろそろ反り投げさんの体重より下になりそうです（ｗ
走り込んでいるので持久力は向上しています。
筋力はなんにもトレーニングしていないので変わらずですが
走りこみの成果で足腰は良くなってきています。
秋ぐらいに屍遭いするならばいい感じのコンディションでお会いできそうです。

今朝は６４．０�`・・・

今朝は６３．５�`

反り投げさんと氏愛であたるかもしれないのですか？

>>もももさん
身長はいくつあります？

今朝は６３．５�`

>>450
同体重でスパーやろうといっているだけです。

>>451
170です

減量しようと思ってるんだけど、何からしたらいいかなぁ？
ちなみに身長172の体重76ね。
今月末の大会までに3キロ落としたい・・・

俺とおんなじ状況・体重・身長だがや>>453
一緒にがんばるか？

今朝は６３．５�`

>>453
一番手っ取り早いのは食事です

>>454
おう！！
頑張ろうぜ友よ！！
って何からしたらいいんだ？
俺減量なんかしたことないぞ！？
いつもやろうと思うとへタレだから我慢出来なくて飯食べちまう！！
ランニングも悪天候が続くとやる気なくなっちまうよ！！

>>456
いろいろ調べた挙句，BOOCSダイエットていうのがいいかもしれん
http://www.boocs.co.jp/index.html#menu

>>457
とりあえず見てみるな。
明日の稽古で痩せてやる！！

痩せたい･･･

453=456=458=460
>>457
全部読んだぞ！！
快食だな！！
明日から心掛けるぜ！！
今呼吸ってのに興味あるんだけどいいページ知らない？
そろそろ減量しねぇとマジでヤベェって！！

http://www.diet-kokyu.com/1breath%20diet-taiso.htm
これかい？
ちなみに3Kなら三日前から絶食して運動しまくればもんだいなくおちるよ．
だから今は逆に体調を維持しながらおとせるようにがんがろう！
　最悪飯ぬけばいいのだから
それよか試合のあとの健康的な減量に目がいってます．

http://athra.mycom.co.jp/editer/02apr/kondo.html

>>461
>>462

Thanks

今朝は６３．０�`

今夜は会社の飲み会です
しゃぶしゃぶ食べ放題でビール飲み放題らしいです
すごく楽しみです

減量頑張ってください

>>433さんみたいな人嫌いじゃないですよ
もう試合前減量に取り組んで１０数年になりますが
減量中のまわりの態度は
１、食い物の話をしてからかう人
２、減量の方法を質問してくる人
３、自分にはできないと関心する人
４、無関心な人
と大きく分かれます。
433さんはユーモアもあるしちょっかい出してもらって嬉しいですね（ｗ
そうそう、私も今日は会社の飲み会なんですよ。
人の集まるところで食べられませんとは言いませんので
他人以上に飲んで食べますよ、明日からが辛いですが・・・（ｗ

今朝は６４．０�`
あと一ヶ月で６０�`にしないと試合にでれません・・・

俺は減量苦とは無縁だ 昔は落ちなくて大変だったが普段から摂生を心がけて減量苦と無縁になった 暴飲暴食すると下痢をする便利な体になった でも揚げ物はダメ

さっきチョコを食べてしまった！！
今月末までに3キロ落とさないと！！
もう間に合わないYO！！

チョコなんぞ減量中に食べるとは減量する気ないだろ？そのチョコは何カロリー分だ？ こんな時間に食ったら脂肪になるぞ でもお前は意志が弱そうだから本気で減量したら3キロなら落とせる余地がお前の体にはあるな

>>470
>>お前は意志が弱そうだから本気で減量したら3キロなら落とせる余地がお前の体にはあるな

よくわからないのですが？
普通は意志が強かったらじゃないの？

ミスってチョコケーキ食べちまったYO！！

今朝は６４．０�`

脂肪って1kg7200kcalあるんですよね


減量頑張ってください

>>471　普段の生活がだらだらだからいっぱい絞る場所があるってことだと思います。
まぁそんなこといっちゃう470は人間としてあれなんだが。

>>469
>>472

をみて思うんだけど甘党には減量は厳しいね
その厳しさを乗り越える事に意義があるんだけど
ちょっとコンビニに行っただけでも誘惑が一杯なんだよねぇ

今朝は６４．０�`

>>476
スマン469=472・・・w

そんなチョコ一個とかで太りませんて｡

　

今朝は６３．０�`

減量失敗・・・・・

体重は減ったが、筋肉が落ちて弱体化してしまった（鬱・・・・

>>478
分かってましたよ
別にご自分から白状されなくてもよかったんですが･･･（ｗ

よっしゃー！！
あと1キロ減れば減量成功だぞゴラァ！！
3キロの減量の道はもう折り返し地点を過ぎた！！
ってことで来週の日曜までにあと1キロ！！
安全圏を確保するにはやっぱあと2キロは減らしたいな！！
おまえら減量やってるかゴラァ！？

>>484
もしかしてチョコの人ですか？

減量終了っす。
まさかおんなじ試合に出るんじゃあるまいな？
関東在住ですが。

今朝は６２．５�`
あと三週間ちょっとで本番です

ここも面白いね。
私は日頃から節制してるので突貫減量とは無縁だが、趣味でダイエット研究をしてる。
ゆで卵、リンゴ、プロテイン、下剤、トウガラシ、こんにゃく、ギムネマ茶、
ハトムギ、絶食、マイクロダイエットその他なんでもお任せ！
ダイエット方法は星の数ほどあるけれど、殆どはしょうもないよ。
お金と時間のムダ、或いは危ないから止めた方が良いと断言できるものばかり。

楽し続けて太っちゃった人が今度は『楽してやせる』なんてどだい無理。
日頃の運動と節制に勝るダイエットは存在しないよ。
急な減量すると後が辛くなる一方だからね、でも筋肉質な人には割と楽。

今が旬の『低インシュリンダイエット』はこれから研究するけど、なんか怪しげ。儲け過ぎじゃないの？

>>485
何でバレちゃったのかな？(w

>>486
俺も日本にいる時は関東在住だけど今は海外在住っす。
ってことで多分大会は違うと思われ・・・

今朝は６２．５�`
モード切替中

おい、今日ランニング逝って来たぜゴラァ！！
でも体重変わってないぞゴラァ！！
ってことであと一週間で2キロ減らしたいぞゴラァ！！
どうすんだゴラァ！！
やっぱ絶食しかないのかゴラァ！？
もっと楽して減らしたいぞゴラァ！！

>>491
ﾉﾒ!（･∀･）つ○

今日もちょっとだけど走ったぞゴラァ！！

>>493
お幾つの方ですか？

リバウンドを考えると絶食はお勧めできない。

今朝は６３．５�`
あと三週間で６０�`にしないと・・・

>>493
17の工房なんで敬語なんて使わないで下さい・・・
ちなみに武道は柔道。
今週の日曜大会っす。
んで、明日から減食。

今朝は６３．０�`

>>497
若いんだね（ｗ
今何キロ？

５００もらうよ
嬉しくないけど

>>499
上の方に書いてある。
ちなみに前は75〜77くらいあったけど今は74か73☆
努力した成果☆
でも日曜の試合までにあと73キロ以下にしたいんだよね。
だからまだ油断は禁物。
今日裸で計ったら73.5キロくらいだったかな？

今日も73.5キロ・・・

今朝は６３．０�`

減量が捗ってないみたいですね
私は今日も飲み会です
ガブガブ飲みまくりバクバク食いまくってきます

減量がんばってください

体重５８ＫＧ　身長１６８ＣＭ　　高校一年男子　　　　脂肪があっておなかとかプヨってなってます
なんかいいダイエットない？

最初から全部読みなさい。

>>502
高校生で７３キロ級だと国体予選かな？
がんばってね

>>504
ちょうどいいペースですよ（ｗ

今朝は６２．０�`

（・∀・）ｽﾝｽﾝｽ-ﾝ♪ ( ﾟдﾟ)ﾊｯ! （・∀・）ｽﾝｽﾝｽ-ﾝ♪( ﾟдﾟ)ｲｪｰ （・∀・）ｽﾝｽﾝｽﾝｽ-

>>507
ちがいます・・・
普通の大会です。
ってあと二日・・・
前日の夜は何も食べないで爆睡するつもりです。

Now 73.5kg.............

自分もプロでキックしてるんで、その大変さわかりマス。
他の選手も皆同じ思いしてまっせ、がんばってね。

俺も７月に試合あるんで、身体には気をつかってます。

>>509
普通の大会ってどんな大会？
市町村等主催の大会って事かな・・

>>512
JVIの大会。
州の大会です。

ダイエットに向いている武道・格闘技って何だろうか？
そもそも、東洋武道と西洋武道。どっちが減量向きなんだろう。

今朝は６２．０�`

明日は日曜。
つまり大会の日だ。
ってことはだなぁ〜今日中に体重減らさなきゃいけないわけだ？
んで、肝心の体重は73.5〜74.0キロなんだが明日までに73キロ以下にしたい・・・

ってことで今日はもう飲み物以外口にしないことにした。
みなさん大会の前日とか何してます？

＞509さん
キミィ〜・・・こんにちはフフフたよ､キミィ！

試合の前日はリラックスが一番たよ、
風呂（サウナたたけ？）ても逝って、マサーチでもうけたらどうかね､キミィ！

>>517
サウナは遠い・・・
しかもマッサージは金かかるし・・・
今日はひたすら飲み物を飲んで飲んで飲みまくる。

>>518=>>509

今朝は６２．５�`

海の向こうの柔道少年どおだった？

試合なんだけどさ・・・2回試合があったんだけど2回とも負けた・・・
1回戦目は審判の判定ミスで何故か俺が負けたし！！超悔しい！！
んで、2回戦目は相手が悪かった・・・
なんか柔道着の方のところにライン入ってたんだけど最初は『新しい柔道着かな？』
とか思って気にならなかったんだけど、あとから見たらそのラインのところに
『Australia』って書いてあるんだよねぇ・・・
調べたらオーストラリア代表選手だってさ！！
強いわけだよ・・・

>>522
おつかれさま。誤審は最悪ですね。
俺もリア厨の頃はよくありますた。
ところで( ﾟДﾟ)ｵｰｽﾄﾗﾙｧ!!に住んでるんですか？

今朝は６３．５�`・・・

>>523
イエッス。
住んでまっせ。
だから日本語環境手に入れるのに最初は苦労した・・・


ちなみによく誤審はあること。
日本の審査とかなり違うし。
ルールは一緒なんだけど審判がアホばっかだし。

JVI=Judo Victoriaって事ですか？

>>526
そうですよ。

私はパースに８年いました。

ここは柔道家ばっかりだね

>>525
ＶＩＣ住んでるんですか。俺漏れもです。
妄想2ch中毒ｴﾛﾃﾞﾌﾞﾌﾟ&洋ｦﾀﾋｯｷｰ鬱電波厨（自分でも言い過ぎかなとｵﾓﾀ）してるんですが、
もしかしたらシティでお互いに視界に入ったったやもしれませんねｗ　シティ狭いしｗ
人に会わすツラでないですが、いつか最小規模OFFとかして語ったりとかしませんか？
適当に運動とか、どっかで食したりとか。脳内ＯＦＦでもＯＫですけどｗ
審判･･･(~\~)　　　何となくこっちはアホが多い気がしますｗ　ｵﾚﾓﾅｰ
>>528
１度逝ってみたい。世界で一番美しいんですよね？８年もいたってｽｹﾞｰ。英語覚えたい(;´Д`)

そばは何か適当に茹でて食べたりとかしますが、そばは減量に良さそうな気が
しますが、どうですか？
ってか日本の旨いラーメン食いたくなってきた(;´Д`)
太ってもどうでもいいとかって気分になって思いっきり旨いラーメン食べたい。
こってり系のが。。。

世界一美しいかは何とも言えないですけど
ノンビリとしているのでリタイヤした人なんかには
最高だと思いますよ。夏は異様に暑いですけど（平均４０℃）
初めてメルに行った時はスゲー都会だと感じました。
シドニーはもっと都会でしたけど。

>>532
ﾒﾙは他と比べたら都会ですよねｗ　けど、やっぱいつも思うのは日本最強だなぁって。
ｼﾄﾞｰﾆは昔一回だけ逝った事あるけどあんまり覚えてないんで８月くらいに旅してみるつもりです。
まあアジア人差別好きの工房くらいの厨がタバコ投げてきた時はマウントポジションになって脅かしましたが、
メルボルンくらいで都会ぶるな( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!お前等白人ってだけで調子に乗ってるんだろ？
他国からの助けがなくちゃ何も出来ないクセに、偉そうにすんな低脳！ｵﾚﾓﾅｰ。って思いました。
そいつにはとりあえず「日本の製品は使わないでで下さい」とか言っておきました。
そいつの後からの言い訳が「中国人だと思った」でした。どうでもアホかと思いました。
そんなことを今思い出してしまいました。マターリが一番(･∀･)ｲｲ・・・。

ずいぶんと激しいことを・・

>>530 会ったことあるかもな(w
サウスヤラのあたりでセーラームーンの話してる日本人なら見かけたことありま
すが？
まさか違いますよね・・・？
その人はちとデブだった・・・

>>533
中国人と間違われるのはしょっちゅう。
ジャップ(日本人を軽蔑する言葉)とは言われたことないけどテ(シ)ィンク(中国人を軽蔑する言葉)とは言われたことあるし。

>>532
あれで都会なのでしょうか？
まぁ、いい町ですが・・・
でも大丸がもうすぐ閉店しちゃうからちと寂しくなりますね。

今朝は６３．５�`間に合うのか？・・・

>>537
いつまで？

>>535
ｾｰﾗｰﾑｰｿの話はしないっすよｗ　ｱﾆﾒは全然分からない・・・。
ｴﾛｹﾞなら幾つか持ってきたんですけど、ｾｯﾄｱｯﾌﾟが面倒でやる気無いくらいアホですｗ
体型は太ってないとは思いますが普通でもないくらいです。バク宙とか出来ますし。
だけど、ただ今減量中ですがどうも飲んでしまう。飲み食いに幸せを感じてしまうっす。
今日もちょっとセブンイレブンに入って喉か沸いてもいないのに甘ったるいの飲んでしまったし。
多分、体脂肪率２０ﾊﾟ以上あるなぁって思います。
お夜食は絶対もうやめますわ。避けたいのは今度日本に帰った時に俺を見て親ｼｮｯｸ。逝ってきます。
>>537
変わってないじゃないっすか〜(;´Д`)　体内で大きく変わってるとかですか？
水分ってどのくらいとってますか？

走るのも嫌だし、適当に部屋の中で運動しながらビデオでも見ようかなぁとか思ってます。

今朝は６３．０�`
大会は１４日・・・

おひさしぶりです、脱落者＠世界のよっちゃんです（藁）
ジャスト２週間っすか。
だいぶん落ちたようですが、まにあうんですか？目標は何キロでしたっけ？

６０�`でし

うわぁ、きついっすね！
減量初期なら２週間で３キロも可能かと思いますが・・・・

豆腐とか低カロリーの食事に切り替えて栄養はタブレットでごまかす生活にでもはいりますか？（＾＾；

長期間ならともかく、短期間なら無理では無いと思いますが・・・

>>541大会は７月１４日でし

もうこうなったら最後数日は、ボクサーの計量直前の減量みたいに
水断ち絶食しかないんじゃないすか？
ボクサーによってはサウナで汗だしたり、ガム噛んで唾はいたりで
計量のつぎのひは７〜１０ｋｇ体重が増える選手もいるとか。
もちろんこれは最後の最後にやることですが。

事件発生！
家のふぇるすめいたぁ〜狂ってました！！
１．３�`も軽く表示されていますた・・・
今朝の体重は６４．２�`

体重を測ったら81kgありますた
ベストは67kgなので明らかに太りすぎです
最近体が少し重いと感じていたんですがこれほどとは･･･

減量頑張ってください
俺も頑張る（涙

もももさぁ〜ん！！（泣）

事件すぎ〜

今朝は６３．４�`
緊急減量プログラムに変更

現役バリバリの頃は
時間ごとに何グラム変わっているかわかったものですた・・・

ちなみに昨日のメニュうは
朝食、体重６５．２�`
日中仕事、お茶のみ
夕方強い子のミロ紙パック１ヶ
帰宅、体重６５．２�`
ランニング３５分体重６４．２�`
風呂（長風呂）体重６３．２�`
就寝前体重６３．４�`
ですた

>>550
なんか凄いですね。食わないとヘロヘロになりませんか？
俺も昨日、ちょっとカジノで大負けしたんで質素な日々が続きそうです。
減量したいし丁度ｲｲって思いますが、食わないけど栄養はしっかりとるってのが
難しいですね。野菜ジュースを毎日飲むとかでも大丈夫でしょうか。

計量まで１５７時間２５分・・・

539のニモさん
遅レスでスマソ。
飲み食いに幸せを感じてしまう気持ちわかりますよ。
メルボルンは食べ物おいし過ぎですからね。
減量には向かないっすよ・・・
今日はカジノで超うまいチキンカリーを食べました。
あ〜うまかった。
やっぱ減量終わったあとカロリー気にせず食べるのはいいっすね。
でも体重は出来るだけキープするっす。

>>553
なんか恋の悩み（爆）で気が狂ってしまって、クラウンでブラックジャックやりました。
普段は勝つような作戦でやってるのですが、昨日は「え〜い！勝負だ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」
って感じでやってて結果的に７００ドル負けてしまいました。
これからどうすりゃいいんだろうねぇとか思いながら負けた事忘れましたｗ
こういう恋の悩み（しかも高値の花(;´Д`)つうかよくﾜｶﾘﾏｾﾝ）で体重が落ちてくれれば
いいんですけどねｗ　　それならラクチンですね。
今日は鬱で午後４時に起きてあの不味い「Fantastic」のカップ麺を食いました。
それで今は辛ラーメンに卵落として食べただけ。だけど運動はしてないっす。
なるべく節約する為にもいいかなって思います。だけどたまには外食でマトモなの食べて栄養とらないと。
減量に関係無いですけど、金無いけど栄養とりたいし腹一杯になりたいし旨いもん食いたいなって
思う時はいつもクラウンのビュッフェに逝ってます。大好きですｗ　ﾒﾙﾎﾞﾙﾝいいですよね〜(;´Д`)
っていうか、チキンカリー・・・大好き。いやぁ羨ましい。幸せですなぁ(´д｀)

今朝は６２．７�`
朝食はバナナ半本、牛乳一杯、グレープフルーツジュース２杯、
野菜ジュース２杯
朝食後体重６３．４�`

TO;もももさん
今のペースならまにあいそうですが・・・・
それで試合に耐えられるだけの体力がのこっているか心配です。

試合用の体力を極力おとさない減量方法なんて虫のいい話ないんでしょうかね？

いまは落とすことで精一杯だす（ｗ

俺は最近恋の悩みは特にないっすよ。(学校が休みだからかな？)
クラウンのビュッフェって緑の看板のところでしたっけ？
俺そこのチキンカリー食べたんですけど？
15ドルちょっとしたけどメルボルンで食べたカレーで一番うまかった。
っていうかあそこのカジノ半分ボッタだからやめた方がいいっすよ。
勝ってる人少なすぎ。
ってことでスレとは100%関係ないレスでした(w

体脂肪を落して筋肉はそのまま維持できる理想のサプリメント
スタッカー３がおすすめです。ゼナドリンもありますよ！
私はここで購入し、シェープアップに成功しました。
www6.ocn.ne.jp/~beauty-s/index.htm

今朝は６２．３�`
計量まで１１０時間４０分

朝食後６２．７�`

もももさん、この際減量やめて66キロまで増やすというのは？

国体は６６�`級無いのです（涙

冷たい水は､身体に毒です。ここに、白湯があります｡

>>もも%8

>>もももさん
じゃあ次の階級は？

>>566
７３�`級です
次の日曜日が大会で選手登録済んでいるので
体重落とすしかありません。

就寝前６２．６�`

減量に失敗した恥さらしなﾔｼには、ﾘｿﾁに近い地獄のしごきが待っている･･･

今朝は６２．３�`
減ってない・・・

>>564
お・お嬢さんいけませんぜえ

>>569
たしかに体重引っかかって試合に出れなかったヤシは最悪ですな（ヤバイ・・・

>>558
うう・・・緑の看板か覚えてないんです。
一つのビュッフェはそこに逝く専用エレベーターで上がるとあります。
もう一個はカジノに一回入らないとダメな所。確かそこはキングスとかいう名前だったきが。うろ覚え。
時間制限は閉店時間までで自分で好きなのとって食うってやつですよ。デザートも豊富。
儲けはあんま無いと思いますよ。カジノで取るんでしょうねｗ
真のギャンブラーはカジノで遊ばずにビュッフェで腹一杯になって満足する人でしょうねｗ
最近本当に食べたいけど、だけど試合があるんで逝けません(/_・、)
何か昨日はコーンフレークとラーメン+玉子だけだったです。一昨日もそんな感じ。
あとは野菜ジュースで栄養摂った気分にしてるみたいな。
今日は今の所おそばを茹でて玉子入れて食べただけ。夜はどうしようか・・・。
自分的には結構制限してる割には全然体重って落ちないもんなんですよね。
恋の悩みのストレスで一気にグ〜ンと下がってくれれば最高・・・かも。
普段から食事に気をつかってりゃいいなと思いますた。
今日は運動しようかどうか。昨日激しく動いたから疲れてるけどした方がいいのかなぁ。
今日の食事の分は取り戻してみるかぁ(;´Д`)

＞もももさん

食事を制限しても、これだけは摂っておけ！みたいな栄養素ってありますか？

高校の時ですが、体重オーバーで失格になった先輩は、試合の次の日の練習で、それは言葉では言い表せないぐらい酷い仕打ちを受けていました。

>>573
苛められたんすか？

>>572
ぎうにう

>>571
そういえば武道何やってるんですか？
俺は柔道がメインですが。

今日カジノでメンバーズカード作って来ました。
フリーのスナックの券もらった。
んで、1ドルほどスロットにやって終了。

そうそう、減量するなら意外とプールがオススメです。
あと食事を制限してもタンパク質はとっておいた方がいいでしょうね。
筋肉は落ちませんから。
だから牛乳なんてオススメ。
あと野菜スープなんかもいいかも。

今朝は６１．９�`
計量まであと７２時間４０分

ソッチノ外人ってみんなむきむき？

ムキムキもいるけどみんなパワフル。
日本人よりは一回り上かな。
んで、逆にデブはデブ。
100キロ超えるやつは別に珍しくないかな。
日本だと『100キロ〜？』とかいわれるけどこっちだとまずありえないと思われ。

>柔道もももさん
真似させてもらいます

今朝は78kg･･･重!!

Onikuさんは、こちらでしょうか？

今朝は６１．２�`
計量まであと４６時間３０分
計量まであと１，２００�c・・・

イ�`

>>574さん

メンバーの都合により、いっつも一階級上でやらされてたので、減量はなかったです。
（本来の階級には、優勝狙いの鬼強がいたので）

柔道もももさんはとんでもない勢いで減量してますなぁ。
体壊さないように。

今夜は77.5kg

今朝は６０．９�`
計量まであと２６時間３０分

スゴイよもももさん……

サウナで６０．０�`まで落としました。
計量まであと１４時間２５分

柔道ももも さん
がんばれ！
体壊すなよ！！

がんばってください！ほんと応援しかできませんけどがんばってください！

わかっているとおもいますが、減量成功して計量とおってもすぐに大量に食事をとらないで時間をかけてゆっくりとってください！
試合でもつだけの体力回復、しちゃってくださいね！減量はもももさんにとって試合へのステップのひとつにすぎないはずなので・・・

やはり計量後は消化にいい食べ物がオススメだな。

>>576
うん〜。俺は打撃嫌いなんで空手とｷｯｸとかﾑｴﾀｲを逆に無理矢理やってますｗ
もともと寝技好きなんで、あとたまに柔術のジムにいくんですが、
俺はプロレス愛してるんでそこの人達はﾌﾚﾝﾄﾞﾘｰで嫌いでないですが、柔術自体に抵抗があって、
柔術色に染まりたくないんでスパーだけ思う存分やるくらいです。
そもそも柔術と他の格闘技っていう図式がなんとなくある（あった？）じゃないですか。
んで俺は「他の」っていう派ですね。柔術がムカツクとかでなく、ただ単にプロレスが好きというか。
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰの身体じゃぁないですが、妄想ﾌﾟｦﾀって訳でもありませんｗ
ベースは柔道と躰道です。だけど本当のベースは子供の頃見てたプロレス？アホですな俺ｗ
カジノのメンバーズカード俺も持ってますが、よくわからんので適当に使ってますｗ
減量するならプール・・・。確かにあれはつかれそう。もう高校の頃以来泳いでないかも。
なんか牛乳は毎日飲まなくちゃ安心できない気するんで毎日飲んでます。牛乳信者かもｗｗｗ
野菜スープ。。。食べたくなってきた。。。母の作ったスープが懐かしすぃ〜(´д｀)ﾏﾏﾝ･･･。
>>579
禿導。やっぱ日本人つーかアジア人って体格的に劣るよなって思いますいつもｗ
だけど、そこでなんとか頑張ってヤシ等に勝つのが武道大国日本の使命ｶﾓｶﾓ???
技術で勝って、「ﾊﾟﾜｰは無いけどお前等とはココが違うんだYO！(ﾟДﾟ)┐」
って直接言わずに思い知らしめたいですねｗ

俺の場合だったら、もももさんと違って減量に成功しただけで満足しちゃいそう。
何か最後の追い込みがスゴイですね。２４時間テレビの最後並に感動しそうです。
最後の最後まで頑張って下さい。身体壊さないでくださいね〜！！！

今朝は５９．９�`
計量まで２時間３５分
体重はクリアしました。あとは目標の一回戦突破あるのみ。
去年の秋「とにかく試合に出よう」スレで皆さんが活躍されている姿に
刺激され自分ももう一度あの場所に立ちたいと思い半年と半月掛りで
１５キロの減量をしました。あとは何も言い訳のきかない試合の畳に上がるだけです。
とにかく全力を尽くしてきます。

>>595
頑張って下さい！あとで久しぶりにとにかく試合に出ようスレにもお邪魔してみます。
１５キロ減量は物凄いですね。柔道魂を一気に爆発させて闘って下さい！応援してます！

>柔道もももさん
試合頑張ってください（唯一のマジレス）

>>ニモ
プロレスですか。
っていうか柔道やってるのか。
でも躰道ってどこでやってる？
メルボルンで躰道なんて聞いたことないけど・・・
テコンドーとか空手はそこそこ人気だけど。
柔道や躰道は今一って感ですかね。

とりあえずトリップつけました。

And also 600 GET!!!

ﾓﾓﾓﾀﾝ

減量終わりました。
計量時はパンツ一丁で５９．５�`でした。
計量パス後食べて飲みますた、水分も断っていたので飲める事が嬉しかったです。
試合は全力を尽くしましたが勝つ事はできませんでした。
激励してくださった皆さんありがとうございました。
今回１５�`の減量したわけですが自分なりのポイントとして
１、明確な目標をもつ
２、減量スケジュールをたてる
３、毎日体重計に乗る
４、朝食はきちんととる
５、正確な体重計に乗る（ラストえらい目に遭いますた）
という感じです。
ちなみに今朝の体重は６２．５�`（ｗ

最後の方、体重計の関係もあってかなりスパート減量でしたが
スタミナの方はいかがでしたか？

全力でやれましたよ
３分過ぎに目の前ちょっと暗くなったのは
トシですな（ｗ

おつかれさまです。久しぶりに他人様のことで熱くなれました、チト感動。
勉強にさせていただきます。

強引に体重を落としたので、ふつーに飲み食いをしたら今の６２，５キロのモモモさんの体重がモモモさんにとっての平常体重なのかもしれませんね。

いっそのこと、今度は筋肉をつけて逝ケメンに変身計画をたてられてはいかがでしょうか？（藁

今の体重のスピードに筋肉をつけてパワーアップというのは格闘家の1つのロマンといえるかも・・・（大げさ？＾＾；）

ちなみに試合やりずらいとかコンディションはどうでしたか？やはりバットコンディションでしたか？

http://www.toki-meki.com/shop/index.asp?url=http://www.toki-meki.com/shop/category/sports_top/pro.html

力が出ないとか、集中できないとかの減量失敗状態にはならなかったですね
まあ大学生たちにくらべると稽古不足、筋力不足はひどいレベルでしたが（ｗ

あ、かきこんでいるあいだに別の人からおなじ質問があるでやんの（恥

も＾３さんはこれから何キロくらいで維持する予定ですか？

６５�`で押さえたいです

体は以前の体重を記憶しちる。
体の復元力は偉大ですぞ。
そして反発力もね。

今夜は78kg･･･増えてる･･･

>柔道もももさん
お疲れ様です
俺はまだ減量中です、はい

>>598ジャップさん
今は全然柔道も躰道もやってないっすよ。
躰道ってｼﾄﾞｰﾆで団体があるらしいけど、ﾒﾙﾎﾞﾙｿは無いと思う。
テコンドーとか空手は良く聞くし、雑誌見てると忍術あったりマニアックなのがあるよねｗ
今は完全に関節技を知り合いとやったりジムとかで空手とかキック？ﾑｴﾀｲ？を少しやったり。
プロレスってのは、まあ気持ちっすねｗｗｗ日本のマジメなプロレス。ＦＭＷ系はダメ〜。
だけど、マジでプロレス技使って柔術のヤシ等に勝つのは大好きです(ﾟ∀ﾟ)
な〜んか柔術って抵抗ある。柔道＞柔術。特に日本の柔道最強！
こっちじゃ全然ＴＶで格闘技とかの試合ってやってないし。フッテーばっか。辛いっすね。
逆に柔道ってあんまり道場知らないけど、近場にあるのかなぁ。今度探して見ます。

>>こっちじゃ全然ＴＶで格闘技とかの試合ってやってないし。フッテーばっか。
ちと笑った。
確かにフッテーばっか。
っていうか今週の日曜道場のダチとフッテーくんだけど・・・
前行った時はアジア人は全然いない。
雑誌に忍術があったのはうけた。
『Fighting』っていう雑誌と『Budo』って雑誌に武道関係はよく載ってますよ。

でも空手とかテコンドー中心の打撃ばっか。
あとは拳法。
まさにクラップ。


っていうかモモモさん減量乙カレー。
じゃんじゃん食って次は一つ階級をあげましょう。

減量達成後のリバウンド情報きぼんぬ

３日で６５�`になるますた
なんかこれが標準体重ナ気がします。
水とウ○コで無理矢理下げてたきがすます

(･∀･)ｲｲ!!
物凄くﾜﾗﾀでし。

７０�`までもうすぐ！
ｶﾞﾝｶﾞﾚもももさん。
今月中には大丈夫そうですね。

>>614
なんかこっちの雑誌で「ｸﾞﾗｯﾌﾟﾘﾝｸﾞ」ってのあって、２０ドル近くする値段で高かったです。
欲しいんですけどね。当然やも知れないですけど日本の格闘技雑誌の方が面白いですよね。
あと、こっちの人は何もやってなくても強そうですね。ったく豪厨は。。。ヽ(｀Д´)ﾉ
>>616
ﾜﾗﾀと同時に凄いですねぇ。一日キロ単位で増える感覚味わって見たい気もしますが怖いっす。

今夜は76.5kg
減った♪

柔道もももさんの減量も終わったみたいだし
このスレの役目も終わりかな

いやいや、どうして。
リバウンドの楽しみがあるでは御座らぬか。
のう、皆の衆。

おまえら漏れで遊ぶんじゃねええええええええええ！

で、今の体重は如何に？

グラップリングっすか？
見たことないっすねぇ…
一応格闘系目通してるつもりなんっすけどね。
一つ思うがこっちはボディービルダー系の雑誌多すぎ。
あんな体したら動きずらいだろうに…
あいつらの体重が知りたい。
そういや柔道やってるんでしたっけ？
VIOC行きます？
モナッシュユニの方でやるらしいんですけどね。

今夜は77.5kg････増えてる（鬱

>柔道もももさんは今何キロですか？

>>622
プっ


負けたくせに（w

>>626
シクシク・・・

今夜は76kg････減ってる♪

柔道もももさんみたいに毎日報告するのって大変だね

>>433
真剣に自分を晒し
どんな批難も「ウルセーバカ」の気持ちで受け入れる覚悟が必要です
目標体重と何時までに達成するのかも教えてくださいね

今夜は76kg････変わらず

>>629
晒すのは嫌なんでsage進行でいいですか？（ｗ

目標：67kg
期日：8月末
試合を控えてるわけではないのですが一応目安として期日を設定しました

今夜は77kg････増えてる（鬱

がんばれ！減量は自分との戦いだから孤独感が付きまとうが
漏れが応援してるからな！

今夜は78kg････うげッ！
飲み会で食いすぎたみたいです
明日泳いでこなきゃ！

>柔道もももさん
応援有難うございます
兄貴って呼んでいいですか？（ｗ

　　　＜アニキって呼ぶんじゃねえ！＞
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　　　　　　 　 ∧も∧　　　　　　　　　　　, -' （.__,-''　　 ,　　　, ,　。゜
　　　　　　　, -；´Д｀）_　　　　　　 　 .,-'~　,- '　　　　/　 /　 ｉ〜ｉ　/,　。
　　　　　　/ 　　）ヽ(w i　　　　　 .,-'~　 ,-'~　　　　//　, ///　〜　//,
　　　 　.,/　 /　　 ヽヽヽ　　　,-/'~ 　,ノ　　　　　　/ ////＠　＠//　'/
　　 　 /　^)'　も　_ ｌ ゝ _)-'~　　 ,-'~　　　　 //, ' ⌒/∨￣∨　⌒ヽ
　　　 / /'　 ヽ　も　　 ^￣ 　　,-'~　　　　　　　/　/　 　　　　　　　 ヽ　ﾟ ･
　　　（ｉｉｉｉﾘ∫　ヽ 　　　　 .／　　　　(⌒`〜〜'　 ／i　　ノ真 　 ノ＼ ヽ
　　　　　　 ヽ─|〜'　ノ／　　　　　　ﾞ〜〜〜〜　 |　　　似　 ./　　`- '
　　　　　　　 || ||l､_　　/　　　　　　　 　　,,,　　　　 |　　雄　 ／　　ﾟ 。
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　　　　　　　　　,-　|　 |　　　　 .....　　　　 ｜ .|　　　 ｜｜
　　　　　　　　　`ヽ　　 ）;;;::::::::'''''　　　　　 | ｜　　　　 | .|
　　　　　　　　　　　ﾞ - '''''''　　　　　　 ,- ､|　|　,,,,,;;;;;;;;と__）''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼_＿);;;;;;;''''''

今夜は76.1kg････ん？
泳ぎまくってきたとは言え、1日で2kg近く落ちるのは何故かしら？
体重は毎日同じ時間に測らなくては意味がないのかな

>ももも兄貴
照れなくてもいいッスよ（ｗ

>635のHNが消えてますた（ｗ

　　　＜アニキって呼ぶんじゃねえ！＞
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今夜は75.6kg････少し痩せた♪
でも2日間ジム＆道場に行ってないし食事も普通に採ってるのに何故？

>もももアニキ
なら「オヤジ」って呼べばいいッスか？

ゆるしてもいいかな

10�s増量しようか10�s減量しようか悩んでいる今日この頃です。

もももさんは頑張ったようですね。
もももさんの体脂肪率の変化が気になった今日この頃。

今夜は76.5kg････900g太った
ジム無・稽古無だからしょうがないかな
今月末までに67kgに戻せるんだろうか･･･
食事も見直す必要がありますね

>Ｊさん
ももものオヤジに体脂肪率を聞いてはいけません
勿論体重も同様です

今夜は75.4kg････1100g痩せた♪
ジム有・稽古有で疲れたけど体重が落ちてたんで嬉しいよ
明日も一丁やったるぜ！

今夜は76.0kg････500g太った
ジム無・稽古有
減量って難しいなあ
ももものオヤジも大変だったんだね

計算間違えた
600gﾀﾞﾀｰﾖ

がんばってますな
夏は落としやすいかもしれないのでこのチャンスに頑張って下さい。

もやじでもいいですよ

今夜は76.0kg････変わらず
ジム有・稽古有だったんだけどなぁ
食事制限したら筋肉落ちそうだし･･･

>もやじ
「もやじ」って響きがいいッスね！
これからはそう呼ばせて頂きます（ｗ

今夜は74.7kg････減った♪
ジム有・稽古無
でも月末までに67kgは難しいかな

今夜は74.5kg････やや減り
ジム有・稽古無

でも明日は飲み会なんだよなぁ
太らなければいいけど

今朝は74.0････減った♪
ジム、道場がそろって盆休み

今夜は74.9kg････前測定から15時間も経ってないのに900g太ってる（鬱
ふて寝します！

いつもみてますよ

今夜は73.6kg････減った♪
目標まで残り6.6kgかぁ･･･
無理っぽいけど諦めるよりかいいかな

>もやじさん
上手く進んでないのであんまり見ないで下さい
恥かしいですぅ（ｗ

今夜は73.3kg････やや減り
運動はランニング30分のみ
あと半月かぁ･･･

今夜は72.8kg････やっと72kg台だよ
ジム無・稽古有

停滞期なんだろうか

今夜は72.2kg････600g減った♪
ジム無・稽古無

体を動かさなくても落ちるときは落ちるね
食事の関係だろうなぁ･･･

今夜は71.9kg････71kg台突入！
70の壁が見えてきたよおぉぉ！！

がんば

今夜は72.6kg････700g増えた･･･
ジム有・稽古無

腹減ったなぁ

今夜は72.8kg････なんでー？？？
ジム有・稽古有

疲れたなぁ･･･

がんば

今夜は73.2kg････73kg台に逆戻り･･･
ジム有・稽古無

まだまだ諦めん！多分･･･

>もやじさん
押忍！頑張ります！！

今夜は73.1kg････ふぅ
ジム無・稽古有

う〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜む･･･

　　　　　 _,,___
　 　 _,-'´/| /iﾞ　病気を患って８０キロが二週間で６９キロに。。。
　　/-;;(〇:!':（)　筋肉まで衰えて現在布団に寝たら背骨が突き刺さって痛む。
　/　(__ﾉ（(ii)/　　増量するぞ！
,iﾞ　(__ﾉ＼,||　　　フォッフォッフォッフォッフォッ！
iﾞ~ﾞ'ヽ__)|ミ||､
　 　.,!ヽ)|ﾐ!!.|
￣l´---ヽiﾞ）-'''´~￣￣~｀'''ｰ-､
,:'´~￣￣￣￣~｀'''ｰ-､-ｰ'''´￣
:::::::::::____,,,,,,,--ｰ'''´￣ｰ-,,,,,,__
-ｰ'''´￣~ﾞ"'''ｰ-,,,,,,__----ｰ'''´
｀''''''ｰ--------ｰ'''´
ﾛﾛﾛ/ ≡|ヽ|
ﾛﾛ/　 　|　　i,
ﾛ/　≡,i 　≡i
,' ,i　　 ,i＼　　ﾞi,
. ,!　≡,i　ﾞi,　≡i
. ,!　　 i　　,!　　,i
. |　　,i　　.|　　.,i
. .!,≡i　 　 !,.≡|
　,!　 i　 　 ,! 　 i_____,,,,
. |　　ﾞi　　（___,,,,,,-ｰ'´
..丶iヽ!

今夜は72.3kg････増えたり減ったり
ジム有・稽古有

こんな時間に起きたら寝られないじゃ〜ん
明日は寝不足で稽古に行けなくなるかも･･･

>バルタンさん
ご自愛下さい

予定日を過ぎてしまいましたが一応報告を･･･

昨日ジムで体脂肪率を測定するイベントがあり、久しぶりに測ってみました。
結構本格的な計測器を使い、出てきた数値は12.6%、体重は72.4kgでした。
以前の自分に72.4も体重があれば体脂肪率は15%以上あるはずだったのですがトレーニングを継続してる
お陰で筋肉も多少ながら付いてきたみたいです。
「これ以上の減量は望ましくない」とイントラにも薦められましたので、中途半端な形ではありますが
私の減量記録はここまでにしようと思います。

>柔道もももさん
何度も励ましの言葉を頂き大変感謝してます。
まるで叱咤されている様で、怠け癖のある自分でもここまで続けることが出来ました。
有難うございました。
それでは失礼致します！押忍！

傑作につきＡＧＥ！

体重計に乗ってみたら電池が切れかかってました。
61.2kg、かなりやばいです。
恥ずかしいのでさげます。
とりあえず甘いものを控えます。

やっと全部よみおえた、これは名スレだ。
目標は１０kg減の51.2kgとしておきます。
それが２０代前半のベスト体重でした。
ちなみに身長は163か164くらいです。

体脂肪率は去年の２月に測った時に２８％くらいあって、
「身体の３割がｱﾌﾞﾗ…」とショックを受けました。
今はもう３割越えてるかもしれない。

とりあえず朝と夜の玄米を半分にしてみました。
期限は…どうしよう。１年後とかじゃだめかなあ。
動機は美容と健康のためです。
今年の２月の検査でコレステロールの値が高いと出ました。

体重計の電池を入れ替えて、今測ってみました。
63.0kg。
ひいいいいいいいいいいいいい

61.4kg。
朝と晩で違うのはふしぎだ。

61.0kg。
きのうはお客さんにもらったお菓子を食べたのになあ。

61.6kg。
きのうは銀行へゆくので久々に歩いたのになあ。
お菓子もなし。
けれど朝晩の食事の量がちょっと多かったかもしれない。
朝はカレーライスだったし夜はデザートにお好み焼きを食っていた。

線が点から構成されるように、動きも静止の連続であるはずなのだがなあ。

すいません誤爆死真下。

>673
おもしろそうな話でっすな。どこのスレッドでの話題っすか？

>>675
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1030625692/l50
ここです。もう長いことﾈﾀｽﾚ化が著しいのですが。

一番楽な減量法は昼三時以降に物を食べない
ジュ―スも飲まない
経験上、一月で約１０キロくらい減る
普通の生活に戻しても
一年位かけてゆっくりもとの体重にもどる

でっちりさん、ありがとうございます。
有名なスレッドですね。一度あそびにいきますよ。

>>677
一月で約１０キロ…。ディナーの代償は大きいのですね。

>>678
よっちゃんさん恐縮です。
読みづらいとかイタチ外とか意味不明とか話が暗いとかいろいろ言われてるスレですが、
ぜひ訪れてやってくださいまし。

＞＞679
デカイっすよ〜
人によって個人差はあると思いますが
僕は最初の３日が辛かったっス

>>680
677さん、ただの水を飲むのもNGですか？
確かに残業で遅くに帰ってきて大飯くらってバタンキュー。だと
てきめんに太ったからなあ。
夕方ってめちゃくちゃ腹がへるから、それを我慢できると
効果がありそうですね。

　　　　　　　　∧も∧　　　
　　　　　 〃,（;∩Д｀）　　よっちゃんアゲないで・・・
　　　　　　/（_ノ　ィ ＼ 　　
　　　　⊂こ＿）_）｀ヽつ 　 ｼｸｼｸ

62.4kg。
仕事休んで寝てるとね。

>>681
水なら平気っス。飲まなきゃ大変な事になる。
飲みすぎると腹下して体力落ちる罠。
お茶くらいまでなら大丈夫かと

>>684
ああ、そうなのですか。それを聞いて安心しました。
ありがとうございます。

食べるのやめてねえ
水分まで断つと塩舐めたくなるのだよ

身体はミネラルほすがるのだねえ・・

62.0kg。

塩ですか…。砂漠のようだ。

62.2kg。

61.2kg。

１週間、間食を控える、食事の量に気をつける、のみでこんな感じだった。

60.2kg。

因みに一番辛かったのが一日一時間程度の睡眠で過ごすこと
痩せる気も無いのにぐんぐん減った
一日４･５食食ってたが。

夕飯食わない作戦は朝は普段の２倍近く食ってたし
昼は昼でよく食った。だからミネラルに関しては多分大丈夫
朝昼は自然と食うようになる

＞一日一時間程度の睡眠で過ごすこと
ひええええええ。尊敬します。

きょうは３時から絶食作戦を決行しています。

60.0kg。

>>693
ホントはね、１時以降なんだけど下手すりゃ昼飯食べれんから
３時にしたの。

あと、一日一時間作戦はしないほうが吉。
約一月たったらマジで体壊してるから。
ちなみに漏れは大腿骨が疲労骨折起しかけてました
右２ヶ所、左１ヶ所。
激しい運動等はしていません。
でも、誰も信じてくれない。
世の中、自分ができんことは信じてくれないヤシが多すぎる

＞ホントはね、１時以降
なぬー。そうだったのですか。

＞あと、一日一時間作戦はしないほうが吉。
ご安心ください。実行不可能です。
わたしは２晩くらい徹夜が続くと*必ず*駅の階段でこけるので、
睡眠時間はあまり減らせないのだなあと感じています。
そりゃあ骨だって折れるでしょうことよ。ﾂｹが回るというか。

＞世の中、自分ができんことは信じてくれないヤシが多すぎる
そうかもしれません。
信じられないようなことをしでかす人もまた多いと思います。

きょうは普通にばんごはんをたべました。実は先々週まで入院していたのでした。
大会とかオーディションとかあるわけでもないのでぼちぼちと。

ここ半月で又太ってきました
現在76.8kgです
体重を維持するのって難しいですね

60.6kg。
だいたい２年かけて10kg太ったのだからなあ。

維持することこそがむつかしいのでしょうね。

>>696
入院してたんなら先に体治さないとダミダヨ―
２･３ヶ月ぐらいおかないとまた体壊しちゃうよ？
健康一番サ―

あだしも再開すます

反り投げさんと体重近づけて対決すます

＞677さん
ｴﾍ。そうですよね。
入院する時って体重測定がありますよね、その時のショックがあまりに
大きかったのです。

>もももお兄様
誰とも対決しないけれどここに自分の体重をちょこちょこ晒してもよいでしょうか？

60.2kg。

>>でっちりさん
先ずは健康を考えてウォ―キングあたりをお奨めします
あと、朝起きたらコップ１杯の真水を飲んでください
朝飯食うより先に飲んでネ

それと、朝飯だけは必ず摂るように心がけて下さい

＞677さん
アドバイスありがとうございます。
悪くしたのは腎臓なので朝から晩まで水水水です。常にそばに水があるので、
朝飯前に飲むのは朝飯前です（←ﾍﾞﾀ）。

朝は非常におなかがすきます。朝飯を抜くことは少ないです。
職場から銀行へ歩いてお使いに行って帰ってくるだけで今はかなりどんよりします。

これから稽古逝って来ます
帰ってきて体重測るのが怖いかも（ｗ

>>700
再開仲間ですね！ﾔﾀｰ!
一緒に現体重を報告しましょう！

あの、やはり筋肉をつけるのが一番良くないですか？
たしかに腕立てやスクワット自体の消費カロリーなんてたかが知れてる。
でも、それで筋肉がつく。
筋肉が増えると基礎代謝が増える。
そうするとそれ以後毎日増えた基礎代謝の分だけ減量が楽になりますよね？

いきなり桃鉄に例えますがｗ、
筋肉をつけるのは農林物件を買うようなもの。収入は少なくても売らなくてすむ。
毎年毎年収入がある。これが増えた分の基礎代謝みたいなもの。
逆に、高い物件は収入は高いが失うことがある。
これは無理な食事制限みたいなもの。
急に体重は減るが筋肉まで落ちるとかリバウンドとか。

筋肉を付けて基礎代謝増やして、それ以降の消費カロリーを増やす、これ最高。

>>706
基礎代謝うｐが減量に有効なのは存じてます
ですから上げないで下さい（ｼｸｼｸ

　　　　　　　　∧も∧　　　
　　　　　 〃,（;∩Д｀）　　>>706アゲないで・・・
　　　　　　/（_ノ　ィ ＼ 　　
　　　　⊂こ＿）_）｀ヽつ 　 ｼｸｼｸ

60.6kg。

>>706
夕飯食わない作戦はほぼリバウンド無し
朝、昼を必要以上に食ってしまう癖がつくので
元の生活に戻しても夕飯をあまり食えなくなる
筋肉も落ちた感じは無かった

それに、昔の一般の日本人は夕飯食わんかったらしいし。
その話を聞いたから試してみたっす

今夜は76.2kg････やや減り
ジム有・稽古無

日、月と遊ぶので今夜は寝ます

>>710
昔の日本人を例えに出すと説得力に欠けてしまうと思います
なんせ世界中の人種の中でも特別貧弱ですから（ｗ

61.4kg。
きのう甘いものをむさぼり食ってしまった。

>>771
でも、足腰、腕力（握力）は凄かったらしいよ
締まってる分細く見えるからじゃない？
一度試せば解ると思いますが
ジムやら稽古行きながらなら筋力は落ちませんよ
貴方が思うほど無茶な事ではないです
朝昼ちゃんと食えば問題ないハズです
ちなみに僕は大丈夫でしたが・・・

61.4kg。

>>713
凄かったと言っても当時の諸外国人の平均身体能力と比較して劣っていたのは事実らしいです。
それに筋力は筋肉の太さに比例しますが、筋肉を作る成長ホルモンは就寝中に大量分泌します。
ですので夜に食事をしておかないと筋肉を作る材料が決定的に不足してしまい有効な体造りが
行われなくなってしまいます。
筋力は落ちてないと仰いますが、肝心の筋力UPはどうでしたか？
体重を落とす事だけに時間を消費するのは効率が良いとは言えません。
>>706さんも筋肉を増やして基礎代謝を上げることを話してくれてます。
現代ではこれが一番理にかなったウェイトコントロールの方法だと思います。

恥ずかしながら帰ってまいりました。
春に２ヶ月かけて106ｋｇ→90ｋｇに落としたものの、
ナイスなリバウンドで100ｋｇに。シルエットそのものは細くなったので
筋量が増えたんだと思いますが、それでも体が重い。
２週間前から除脂肪始めて４ｋｇ落としました。また減量に参戦いたします。
お邪魔でなければ相手してやってください。

現在、一日1500Ｃａｌ（1Ｃａｌ＝１ｋcaｌ）で生活してます。
食事にバリエーションを増やしたいんですが、なにかいいメニューありませんか？
１５００Ｃａｌメニューの例。

朝：ご飯茶碗一杯（250Ｃａｌ）+鶏ミンチ100ｇ（150Ｃａｌ）で雑炊。
プラス納豆１パックor卵一個（90Ｃａｌ）
調味料を入れて約500Ｃａｌ。

昼：豆腐一丁300ｇ（木綿200Ｃａｌ，絹150Ｃａｌ）、海草サラダ（ノンオイルドレッシング付き70Ｃａｌ）、
鯖の味噌煮orマグロ大和煮缶詰（270Ｃａｌ）
合計約550Ｃａｌ。

夕方：練習前に、プロテイン30ｇ（100Ｃａｌ）を、グレープフルーツジュース500ｍｌ（200Ｃａｌ）でシェイクして飲む。
切なくなる。
300Ｃａｌ。

夜：帰宅してから海草たっぷり味噌汁を２杯で150Ｃａｌ。
彼女と電話して寝る。
これで一日合計1500Ｃａｌ。あと、サプリメントは欠かさず摂取します。

毎食ストレスを溜めないようにしないと、とても食事制限は続きません。
で、週に一回は好きなものを好きなだけ食う。焼肉いったり刺身くったり。
500ｇ〜700ｇくらいリバンしますが、六日間でそれ以上落としてるから平気。

>>715
筋力アップの事は考えてませんでした
スマソ
当時、握力７０背筋２００程度でした
体力は３分戦った後延長になるとグズグズでした

夕飯食わんかったせいかなぁ・・・

60.4kg。

今夜は75.5kg････順調♪
ジム無・稽古無

>>718
こちらこそ知ったかぶりな書き込みをして申し訳ありません。

＞本部指導員さん
しっかりカロリー計算されたメニューは素晴らしいですね。
私も見習いたいと思います。

60.8kg。

>>720
こちらこそ中途半端な知識で書き込んで申し訳ないです

614.kg。

>>717
メニューじゃないですけどキノコ類やこんにゃくを
カロリーｽｰﾊﾟｰ低いんで加えてみたらいかがでしょうか
減量とかあんまし考えたこと無いんでメニュー思いつかないですけど

今朝は75.2kg････やや減り
今日はジムと稽古の両方に行く予定

脂肪の落ち方が前より遅いような･･･

今朝は75.3kg････やや増量
今夜は飲み会らしいけど逝きたくないなー

今朝は74.4kg････いい感じ♪
今日は稽古にだけ行く予定

でっちりさんはどうしたのかな？
俺がでしゃばってるから書き込みしなくなっちゃったんだろうか。

すいません、諸般の事情でさぼってます。
体重計に乗るのがこわくなっちゃったｳﾜｧｧﾝ
どうもやけ食いの傾向アリのようで困ったものです。

今日は75.8kg････増えちまったぁ（鬱
これからウェイトとプールで泳ぐためにジムに行って、
夕方から稽古に行く予定

>>728
食欲の秋ですからね
こんな私でも己の体重を晒してるから平気ですよ
気にしないで書き込みましょう

今夜は76.2kg････グハァ!!!
ジム無・稽古無
天高く馬肥ゆる秋･･･････かぁ

かんぱれ

今日の体重は76.2kg････３日前と同じかよ（鬱
昨日目一杯食っちまったから（ｗ
夕方はジムで泳いでくる予定

>>731
押忍！
がんばるッス！

62.2kg。この１ヶ月で上昇傾向に歯止めをかけることができたかもしれない。
現在は食生活の改善のみで、有酸素運動等は一切なし。具合を見てそろそろと。

今夜は76.0kg････やや減り
昨夜は遊んでました（ｗ

今日は真面目に稽古やります！
押忍！

サゲ進行れすか？

今度、試合があるのですが、計量＆試合がお昼からです。

当日の体調管理（朝食など）はどの様にすればいいのでしょう？
今まで午前中の計量ばかりだったので、どの様にすれば良いかわかりません。

良い調整方法があるのならどなたか教えてください。

只今47�`　練習後は46強です。2週間後に試合　45�`以下まで。
食事は　朝:水、ﾖｰｸﾞﾙﾄ　昼:ｳｨﾀﾞｰinｾﾞﾘｰ、パン　夜：ｳｨﾀﾞｰinゼリー、パン一枚

減量なんて初めてだから良く分からないなぁ、、もしかして量が少ないような？

俺も参加するか。
現在76.6�s。
筋肉をつけつつ68�sぐらいまで減らしたい。

１２月８日までに６６．９�`に減量します
現在６９．０�`
今日は飲み会ですがんばるそー

hoshu

もももさん、またはじめたんですか？がんばってください！

減らない・・

今回はサゲで行こう

晒し

有酸素運動って食事の前と後どっちに行うのがいいんですか？

レッスン再開したのにたいじゅうへらないよう。うえーん。