空手にウエイトトレーニングは必要か？

昔テレビで６３才のおっさんパワーリフターが出てて、ベンチ２００キロ・スクワットはたしか
２７０キロくらい挙げるっていってて、スタジオでも１７０キロをベンチで４，５回挙げてた。
その後大仁田と腕相撲やって勝ってた。やっぱりトレーニングもやり方次第ではないかと・・

よく、空手家が、指立伏せやってますが、やはり、指強くするためですか?
今、二本で、百回したり、親指だけで、やってます。握力強くする為に・・・・
指立て伏せは、握力強化に、いいですかね?

指立てで握力強化はできます。
自分も逆立ちして親指と人差し指だけで指立てしてたころは
（壁にもたれてですが・）
普段６５ｋぐらいだった握力が７５ｋぐらいになりましたよ

59>>逆立ちして、指立てですか?すごいですね。やっぱり、親指で、50回出来てから、
挑戦したほうが、いいですよね。地面で、二本指で、連続50回、2ｾｯﾄしてます。

ﾌﾞﾙｰｽﾘｰが、よく、片手二本で、腕立てしてました。あれもすごい。

あんたのいってる意味がよくわからん。片手二本なら両手だろ。

62>>親指と人差し指による片手二本指立て伏せの意味だが・・・・・

一本拳は片腕パンチ！
二本拳は両腕パンチ！

小指と薬指で出来たら凄い
上糸必要ないって人はやらない方がいい
知識ないってことだし

筋肉ありすぎる初心者とやるのは
辛すぎる

>>60
>二本指で、連続50回、2ｾｯﾄしてます
ここまで出来るのであれば、逆立ちしての腕立て（手はふつうに手のひらで）に行かれては
手のひらで３０回くらい楽に出来るようになったら、
５本指、３本指、２本指（２０回位を目標に、２本指だと１０回くらい）
と徐々に慣らしていくとよいかと思います。
がんばってください。

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難う御座います。　　

空気イスって昔ながらの体育会系的しごきで意味がないかと思ったら、
停止筋肉を鍛えるのにいいらしい。
つらいわりにすぐに効果が実感できるわけじゃないんで、モチベーションが
挙がりにくいけど。
粘りのある足腰が養えて、当たり負けしなくなって、スタミナもつく。
スピードスケートの清水選手は毎日１時間も空気イスをやってるそうだ。
いきなり１時間は無理だから、最初は１分から。そして徐々に時間を延ばしていく。
貴闘力や曙も修己会の倉本成春の指導で、停止筋肉の鍛錬を行っていた。
（倉本師範は整体とスポーツトレーナーとしても一流だそうだ）

それでは立禅は意味大ですね。

前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ちとかで長時間静止するのも、
滅茶苦茶きついですよね。
どういう効果があるのかよくわかりませんが、あれが平気で出来れば、
強くなった気がするでしょうね。

八巻はベンチ200kg、増田章170kg、この二人はスクワッド300kg 挙げたらしい。
それだけではなくこの二人はランニングも10 km 。増田はこれを50分で
走ったらしい。
松井章圭もベンチ160kg以上挙げたらしいからね。

＞＞７２
パワーリフティングの全日本のトップレベル並ではないか。
空手の選手だからスーツ無しでの記録だよね？
空手の稽古と併用して、そんな重量使えるの？

パワーの日本記録が確かベンチ300kg、スクワット400kgだから、それにくらべれば
まだだけど、まあ凄いパワーであることにはかわりないね。

165cmの緑健児氏でさえ150ｋｇ上げる。
大西先生は260kgだしなぁ・・・・
フィリョは170ｋｇと少な目。

ただ、パワーリフト、ウェイトリフト競技のようにフォーム査定はないからね。
八巻先生は最高２２５ｋｇを記録したけど、体重が１１０ｋｇを超えて
動きが大変悪くなったので、ベンチを犠牲にして減量した事もあった。
それでも２００ｋｇを超えるけどね。ちなみにベンチシャツは未使用。

>69
停止筋肉とは?初めて聞きました。

>75
大西靖人氏の事ですか?
懐かしいですね･･･かれは腰を浮かせてベンチプレスしていました。
月間空手道のインタビューでもそのように答えています。懐かしいな・・

停止筋肉というのは、その名の通り、動きを止めるための筋肉です。

相撲を例にとると、相手を土俵の外に押し出したにもかかわらず、
自分も一緒に土俵下に落ちてしまう。
つまりピタッと急停止ができないからです。
停止筋肉が発達していれば、土俵下に転落することはないわけです。

また停止筋肉が発達していれば、押し負けることもありませんし、
動きに緩急をつけることが簡単になります。

倉本成春は曙と足を止めての押し合いをしたら、曙に押し勝ったので
曙は信じられないといった顔をし、以後倉本に指導を仰ぐようになったのです。
もちろん、フットプレスやスクワットなどのウエイトでは曙のほうが倉本よりも
高重量を扱うのですが。体重差も150キロ近くもありますしね。

空手でも正拳突きや蹴り技なども当然威力が増しますし、粘りのある足腰が養えて、
当たり負けしなくなり、スタミナもつきます。
蹴りを放った後に身体が流れて、隙を見せるようなこともなくなります。

いいことづくめですが、問題は効果が実感しにくいのと、鍛錬がきついことですね。
ウエイトと違って動きがないので、鍛錬に緩急がないのと、長時間同じことを
やらなくてはいけない。
きついし、飽きてくるし、そのくせ効果が実感しにくい。
なかなかモチベーションが挙がらないので、やりとげるのは大変でしょうね。

>>75
>それでも２００ｋｇを超えるけどね。ちなみにベンチシャツは未使用。
ステロイドは使用してたけどね

ウエイトと静止運動は両方やればかなりかなり効果あると・・

＞＞７４
そのパワーの記録はフルギアの１２５キロの三土手選手だろう？
ノーギアじゃそんなにいかないよ↓
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/nogear_pw_record1999.htm
嘘か挙がったとしてもステロイド

すいませんが、少々教えてもらいたい事があります。
停止筋肉を鍛える場合、スクワットと併用する場合はどちらを先にやるほうがいいんですか？
また、停止筋肉の場合も超回復理論は適用されるんでしょうか？

スクワットを先にやってしまうと空気イスはできないでしょうね。
午前中は停止筋肉、午後はスクワットというふうに十分に休養をとってから
トレーニングしたほうがいいかと。
空気イスなら仕事中や授業中にもできますので、特別に時間を取る必要はない
と思います。

それから停止筋肉のような静的トレーニングは毎日やったほうがいいそうです。
スクワットのほうは７２時間のインターバルを置いてください。

空気イスの他にも騎馬立ちや四股立ちで、停止筋肉を鍛えるのもいいそうです。

どうもありがとうございます。

空気イスに関するちょっとしたコツがあるんだけどいいかな？
壁にもたれるタイプの空気イスのとき、横から見て膝と足首が
一直線になってるのが良いのか、膝と足先が一直線になる方の、どちらがいいか知っているかな？
これはどれくらい浸透してるのかな〜〜〜？？？
知ってる人がいたら書くの止めよ。

高酸素飲料水って疲労回復に効果あるのかな？
http://www.syatyu.com/shop/150/h20238/

もっとも日常生活じゃ効果ないって意見もあるんだけど。
http://www.ihealth.co.jp/health/p454.html

↑
すいません。誤爆です。

停止筋肉ってボディビルダーの
故マイクメンツァーがいう
｢ホールド｣のことじゃないの？

それだったらビルダーの多くは実践
してるんじゃないの。

>>87
そうです。

アイソメトリック運動のこと？＞停止筋肉

>>84
知りたい。

>>84
膝と足先が一直線になる方がよい。

理由：大腿四頭筋の伸展度が高いから。
っていうか、ある程度ウェイトやった人なら
誰でもこの答えにいくつくのでは？

答えあってる？

おっ、今気づいたが、大腿二頭筋鍛えるなら、逆もありえる
かも・・・。

>>90-91
正解〜☆
でも足先と膝を合わせることの利点ってそれだけじゃなくてコツがあると思いますよ〜
実践者ならわかると思うけど、武道って足で地面を掴むのが凄く大事ですよね。
空気イスで足先と膝を合わせた時に、軽くでもいいから足で地面を掴むと、効率よくその部分が鍛えられます。
理屈はわからんけど。
多分俺が思うに、騎馬立ちとか四股立ちとか、ﾁｭｳｹﾝも馬歩？もみんなこの部分を鍛えてると思う。
あと騎馬立ちのとき、足首から下を閉じるように足の指で地面を掴み、
それと逆に股を開いて上半身を整えると、ハムス筋も一緒に鍛えられますよ〜、お試しアレ。

>>93=>>84
もしかして俺レベルの低いこと書いてるかな？

昔、「40になってから空手を始めるには」ってスレがあって、
歳とってからだと基礎体力で若いやつに負けるから、
ウエイトやってからフルコンに入門したほうがいいって意見があった。

でも、それは若いやつでも当てはまるような気がする。
力も技のうちって、大山総裁が言ってたしな。

大山総裁は晩年は自分自身ウェイトを否定していましたよ。
ウェイトやる時間があったら基本をやれといってました。

自分は朝起きて出かける前にベンチやってから行くんですが
体に悪いのかなあ？
寝ぼけてるんだけど普通に上げられます
それとたまにフロントプレスしてる時に頭に星がちかちかするんだけど
すっと気が抜ける感じ　心臓もバクバクするときがある
あれってなんなんでしょう

飯食わずにウェイトやっているんなら
即刻改めるべし。
筋肉分解してエネルギーにしている可能性
があるので、炭水化物をキチンと
とって最低1時間はおいてから
トレすべし。

心臓発作に気を付けてくださいね。寝起きで体に高負荷かけると心臓に良くないそうですよ。
しかも体も起きてこないんじゃない。

そーそー、９８さんも言ってるけど栄養が無いときにやるのは良くないです。
朝起きてすぐは、体内にタンパク質無い状態、つまり血中アミノ酸の量が一日の中で一番低い状態です。
そこでウエイトをやって筋肉を破壊すると、回復に必要なタンパク質が無いので壊しているだけになっちゃいます。
しかも糖分（炭水化物）も体内に無い、つまりエネルギーも無いので力もでません。

でも大相撲の力士とか朝飯無しで何時間も稽古してるけどね・・・。

大相撲は不思議！
超回復理論とかが当てはまらないような気がする。
練習を全て見たわけじゃないけど、オーバーワークにならないのかな？

空手なんかだと大抵腕立て、腹筋、背筋（ジャンピング）スクワットを
薦められる所が多いですよね。
ウェイトと両方やって大丈夫なものでしょうか？

age

age

＞＞１０２
補強をそこそこやりながらでも初心者〜中級者の頃は平気だと思う。
（ウェイトと補強の間隔が２日くらいあるといい。）
ただし、上級者になると補強は筋肉の張りを維持する程度に抑えた方がいいかもね。
ベンチで１３０〜１５０キロくらいのレベルでやってて、補強も効かせるまでやると
ウェイトと補強の効果が相殺して筋肥大しなくなるよ。

http://www.jbbs.net/sports/177/karate.html