腹筋鍛えるための腹踏みについて教えて下さい。

　両足で跳んでおいて、片足で着地？　片足ずつの足踏みとも違って？
　両足で跳ぶときの反作用も大きいから、両足着地でも十分効きそうだとは思った
んだが。
　わざわざ片足で着地するってことは、足の裏全体ではなくて、足の指返して付根
で爪先立ちになったとこ（空手の用語では中足）での着地だったりするんかな？
　それを例えば、誰かが書いてたが、鳩尾に落とすんなら、食い込んで相当苦しか
ろうけど、そもそも鍛錬としての効果はどうなんだろ？

　ちなみにキックボクシングの野口ジムの選手で、トレーナーが選手の鳩尾に片足
の親指の付根に全体重かけるってのがあったが、あれはで静かに乗ってるだけの
アイソメトリックスでの内臓（自律神経叢）強化法であって、跳んだり撥ねたりは
してなかった。