ロードワークについて

長距離走ると足腰に負担がきませんか？
都内なんかはとくに。

みなさんどんなところで走っているのでしょうか？

2

>>1
５キロぐらいを、いいシューズ履いて一生懸命走りなさい。
５キロで身体痛めるなら、スポーツ向いてないからボクシングやめなさい。

膝に水が溜まりやすい体質なんです。
土だったら平気なんですけど、都内だとなかなかそういうところがなくて。

ロードワークって５キロで充分なんですか？

むしろ・・・５！

>>4
充分です。
３分×１２Ｒ動き回れればいいわけですから。
アマなら
２分×５Ｒ、３分×３Ｒ動き回れればいいわけです。
要はペースの問題ですから。

膝に爆弾抱えてるのなら
バッグをしこたま打てばイイです。
ステップイン、ステップバックを頻繁に使って
バッグをしこたま打ちましょう。
ボクシングの為のスタミナ養成なら、
ロードワークよりも、こっちの方がスタミナつきます。

ミットでもいいです。
ミット持ってる人に、パンチにミットをあわせてもらわないようにして
出入りしまくりながら、しこたま打ちまくりましょう。
こっちの方が、より実戦的で、きっついです。

スパーが一番スタミナがつく

スパーは、実戦です。
ダメージが付き物なので、やりすぎに注意。

女性ですが…。
コンクリート病なのでスポーツクラブのマシーンで走っています。これはかなりオススメ。
私は仕事帰りの深夜に走って何度も怪しいオヤジに捕まったので、怖くてもう外は走りません。

その怪しいオヤジは僕のお父さんではありません。

>>10
自意識過剰です。誰もあなたを狙ったりなんかしてないです。

>>10
ネカマ氏ね

５きろでまじでいいのですか

なんとタイムリーな！
マジで皆さん、気を付けましょう。
本日、医者に行ったばかりです。
サッカーやなんかと違って真っ直ぐ走るマラソン選手なんかは膝の外側のじん帯を
傷めやすいそうです。　一度痛くなるととりあえず休ませるしかないそうです。
自分は今、階段が上手く下れません。

ちょっと昔の話ですが、自分の場合、朝５時から１時間半かけて
５〜７キロでした（ウォーキング含む）。当時はスタミナ作りのためだけ、と
思っていましたが、今考えると、「眠いし、寒い」のに行く、ことで精神的にも
鍛えられたような気がします。ダッシュの本数はあんまり多くはなかったですね。
最後の仕上げに神社の階段ダッシュはやってました。これがきつかった。
アマチュアなのでスタミナ切れはした記憶ないですね。でもラッシュ時などのスタミナは
>>6さんのおっしゃられるようにバックのほうがつくと思います。

ロードワークなんか意味ねーよ
つーか害だ　ボクサーは外でトレーニングしちゃいかん
特にこの寒い季節は危険だ　体冷やしちゃいかんよ
俺は高層ビルの非常階段を上り下り走っとる
５往復しとるぞ　

ちなみに２９Ｆ建てだ

スタミナ作りの目的で8kmぐらい走ってましたけど。

お風呂に潜って息止めてりゃスタミナ付くよ。

>>19
おれも８Km。
（ラウンド×Km）くらいは走ろう。

距離よりも時間じゃないか？
４回戦の選手　　　　３分＋１分＋３分＋･･･と４Ｒ＝１５分
６回戦の選手　　　　　　　↑　　　　　　　　　と同様に６Ｒ＝２３分
８回戦の選手　　　　　　　↑　　　　　　　　　と同様に８Ｒ＝３１分
10回戦の選手　　　　　　　↑　　　　　　　　　と同様に１０Ｒ＝３９分
世界、東洋を視野に入れた選手　↑　　　　　と同様に１２Ｒ＝４７分

を目安に。

距離よりも時間じゃないか？
４回戦の選手　　　　３分＋１分＋３分＋･･･と４Ｒ＝１５分
６回戦の選手　　　　　　　　　　　↑　　　　　　と同様に６Ｒ＝２３分
８回戦の選手　　　　　　　　　　　↑　　　　　　と同様に８Ｒ＝３１分
10回戦の選手　　　　　　　 　　　↑　　　　　　と同様に１０Ｒ＝３９分
世界、東洋を視野に入れた選手　↑　　　　　と同様に１２Ｒ＝４７分

を目安に。

距離よりも時間じゃないか？
４回戦の選手　　　　３分＋１分＋３分＋･･･と４Ｒ＝１５分
６回戦の選手　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　と同様に６Ｒ＝２３分
８回戦の選手　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　と同様に８Ｒ＝３１分
10回戦の選手　　　　　　　 　　　　↑　　　　　　と同様に１０Ｒ＝３９分
世界、東洋を視野に入れた選手　↑　　　　　と同様に１２Ｒ＝４７分

を目安に。

試合一週間前にちょろっと走ればＯＫ

1キロ弱を3分で走って、1分流す、、、感じ？

１５分走るだけでいいわけねーだろｗ
死亡ってのは２０分後ぐらいから萌え始める。
ローワーは死亡を燃やすって意味もあるんだよ尾。
減量対策でなは。
だからアップで軽く２０分くらいは知ってそれから奪取とかしろよ。
や

やだよ

>>27
日頃、余分な脂肪を落とすためにロードワークをやってるっていうボクサーなんざ
居ないに等しいことも知らんのか？デブヲタ君よ！（爆

汗をかいて体重を落とすためにロードワークを
やってるっていうボクサーは多い

age

みんな走れ

>>27
畑山程度の知識しか知らない無知タンﾊｹｰﾝ!

20分ってのはそのくらいから脂肪の燃焼効率が良くなるってだけだよ。
具体的な数字は分からんけど例えば6：4で脂肪より糖のが使われていたのが
4：6くらいになって脂肪が少し効率的に使われるようになるって程度。
って事で２０分以上走らないと脂肪は燃えないってセリフは無知タンの言うセリフよん。
脂肪だけをエネルギーにする運動なんて存在しないわ。

もっとしっかり勉強するよろし

自転車で走れ

>>27
せっかく脂肪が燃えはじめた（有酸素運動）
のにダッシュしたら無酸素に切り替わっちゃうよ。

脂肪燃焼が目的でないならOKだが。

夜に走ってもいいっすか？マジっすか？

マジっすよ

道路って排水の為に傾きがついているでしょ（特に歩道）。
なるべく傾斜が緩い所を走らないとすぐに膝を壊すので注意。

ウォーキングじゃ駄目ですか？

>>33みたいなのは勉強になるな。
科学的にはどんなロードワークの仕方が理想だろうか。

近くに川がある人は羨ましい。

俺も幕の内一歩みたいに川の堤防沿いのコースとか走ってみたい

ロードワークはあまり長い距離は必要ないと思います。（もちろん選手のレベルによりますが）
せいぜい５キロ、よくて１０キロまで。
走る時間は色んな意見がありますがやっぱり朝がベスト。
ロードワークの一番の目的は精神力をつける為と考えます。
ただ、チンタラ走るのではなく、１秒でも速く走る事を心がけて下さい。
ロードワークはジョギングではないのです。でも無理はしない様に。（これは大切）
あまりロードワークに気を取られると、ジムワークに影響が出ます。
スタミナをつけるのはジムワークですからね。

以上ボクシング経験ゼロ、ボクシング雑誌のみからの知識のカタマリのボクヲタが
お届けしました。

ロードワークには（１）足腰（２）心肺機能（３）精神力を鍛える意味があります。
実際はジョグとダッシュを交えて走る事が多いです。
例えば１０分ジョグ＋１０００メートル（約３分）全力×４本＋１０分ジョグ
或いは、１０分ジョグ＋５０メートル程度のダッシュ×１０本＋１０分ジョグとか。
ジムワークだけでは身に付かない部分を補うのがロードワークです。

ロードワークはジョギングです。

>>35
無酸素運動でも脂肪は燃えるよ。

俺が思うにロードワークって、
基礎体力と心肺機能の向上以外のなにものでもないと思う。

まぁ、減量の時には脂肪の燃焼、水分を汗として出す役目もあるけど。

走るのヤダ

走れ

走るのは嫌いじゃないけど朝が弱くて困ってます。リーマンなので夜寝るのが遅いし。寝起きを良くするコツはありますか？

夜走れ

おはヨーグルと　さーて走ってくるか。

きついなー、プロホ試してみようかな

ロードワークの最大のきつさはなにか？

>>53 続けることではないでしょうか？
ほんの２、３か月ぐらいの間ロードワークをするのはつらくないかもしれませんが、
半年、１年、２年とロードワークを継続してやることがいちばんつらいこと
だと思います。

継続するかとが大事だね。
試合前に急に走りだして、大変な思いをしたことがあります。
太もも（表）が筋肉痛っていうか、つるっていうか、ダッシュしたり、力
を入れると痛くなった。毎日走らなあかんですね！

半年、１年、２年と続けているのにいつになっても楽にならないし、タイムもそれほど縮まないよね

>>55 どうも、こんなことをいいながらも、大会後、自分はまだロードワークを
再開してないんですよね、恥ずかしながら、、、
体重がほんの３週間ほどで５キロぐらい増えちゃったのですこし焦っています。
やっぱ、ロードワークとダッシュなくして、体調および体重のキープはむずかしいなと
いまさらながらに痛感しています。

>>56 自分の場合、ロードワークを始めた当初はストップウォッチをもって、
タイムを気にしながら走ってましたが、途中からタイムにかんしては、いっさい
気にしなくなりましたよ。ただ単にめんどくさくなったってのもありますが、、

>>57
ロードワークって奥が深いみたいですね、走り方・呼吸法！
ウェートを落とす走り方とかスタミナ付ける走り方とか・・・
ただ走ればいいってもんじゃないみたい。
何級ですかね？？？

>>59 自分は一応アマのフェザー級です。５７キロですね。
ちなみに今は６２キロぐらいです。　自分の場合は近くに一周だいたい１キロ
ぐらいの公園があるんで、そこをショギングでまず４周、汗ばんでからだがあった
まってきたところで、強めのランニング＆最後の２００メートルをダッシュってのを
３周、その後ジョギングを２、３周って感じですね。

アメリカ在住ですよね！
５キロオーバーぐらいでいんじゃないですかね！
試合決まったら落とせばいいし、普段から節制するのは
いいことだと思いますが、試合後ぐらいはのんびりするのも
いいかと・・。

>>61 そういっていただけると、ほっとしますがあまりにも急激に体重ふえて
ちょっと焦ってたんですよ。

自分はいちおう、ニューヨーク在住ですよ。
エリア５１さんはプロファイターなんですか？

>>62
プロで１試合したことがあります。えらそーなこと言える
もんじゃないですけど・・・
今は仕事中心の生活に追われてます。

>>63 すごいじゃないですか、、　でももう現役ではないんですか？
とりあえず、ロードワークやジムワークは続けてるんですよね？

ただ、やっぱ仕事中心になってしまうかもしれませんね。

>>64
おれには63のすごさがわかりませんが

>>63
試合してから3年くらいたちます。
ボクシングか仕事！ってなったら仕事になったんです。
ジムワークもできてないです、たまに走って家の中で
シャドーするくらいですｗ
でも試合を観戦しに行くと、もう一度リングに上がりたい
って思いますね！ハハハ。
目標とする＆好きなボクサーっていますか？

あら、>>64ですね！！
>>65　だから別に凄くないんだよ！ｗ

>>65 プロのファイトを経験してるなんて、すごいと思いませんか？

ロードワークなんかしなくていいよ。
シャドーで十分代わりになる。
（某ヘビー級王者

>>68
そうだよね。
プロには凶器攻撃もあるし、関節技もあるしね。
何より金がかかってるから、観客が怖いよ。

>>46
ド素人の分際で、何エラソーに吠えてんだ？このクズが。

↑

うきゃきゃきゃきゃ
こいつ、おもろい〜

↑
相当悔しかったみたいだなｗ
アマデウスﾌﾟｯ

＞７２
アマデウス＝コンスタンチンの証明以外のなにモンでもねーな、そのカキコは。

480 名前：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。 投稿日：02/10/04 02:57
>>478
そいえばさ、アマデウス大阪の今度のジョッピーｖｓ保住
の予想はどうなの？


481 名前：野茂英雄 ◆8vnwRWMJUg 投稿日：02/10/04 07:39
>>480
ワシが思うに、ジョッピーは明らかな調整不足、観光気分で
乗り込んできたんやないかと思う。それでも地力の差で、
練習のつもりのジョッピーが終盤にＫＯするだろうな。


484 名前：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。 投稿日：02/10/04 09:41
>>481



・・・・・・野茂さん何ですか？「ワシ」って（ﾜﾗ

アマデウスはコンスタンチン君にあらず
コンスタンチン君はアマデウスにあらず

自作自演するメリットはあるのか
自作自演する意味はあるのか
自作自演する意義はあるのか

おまえの腐った脳みそではわからないのだろうか・・・。

おい　名無し！
今日はおまえとボクシングを語りたいんだよ。
たまには付き合えよ

>>77 アマデさん、どうも！！

>>76
７５を突きつけられちゃあ、さすがに
「アマデウスは野茂にあらず」
とは言えねえみてえだなｗ

>>77
なに話逸らそうとしてんだ？ｗ

毎日走るってのは、あまりいいことではないんだが・・・

>>80
禿同

>>80
アッ、それへタレの言い訳。

僕はアマチュアでやってるんですけど、週二回、ダッシュを入れたらインターバルの回復が早くなりましたよ。
大体月曜と木曜に４００メートルダッシュ（１分２０秒以内）→２００メートルジョグを１０本。
甘いってたたかれるかもしれないけど・・・結構きついのは事実です。

>>82
じゃ、お前、毎日スパー１０R！

OK?

休む勇気！

>>83 っていうか、その練習けっこうきついと思いますよ。　４００メートル
から８００メートルあたりのダッシュってそうとうきついですもん。
それを１０本ってなると相当凄いと思いますよ。

>>86　そうなんですよ。８本目あたりから吐き気がするし･･･ｗ取りあえず今は自分が出来る最大限が１０本ですね。
とにかくダッシュはスタミナ増強に役に立つと思いますよ。（回復が早くなる気がする）

才能のある陸上選手がボクシングやる方が強いんだろな

毎日走って、走り終わる時に全部の力を使い果たすみたいに
大またでダッシュするのをやってたら、膝壊れた。

ちょっと恥ずかしいが…
昨日のように大雨の日はスポーツクラブで上級のエアロビのクラスに出ることにしている。20〜30分程走れるから。
その後ランニングマシン15分で3〜4キロを走る。以上。

ホントにおまいら走っているのか？

ジョギングシューズの弊害というのもあるらしい。
硬いアスファルトの上を走っているのに、シューズによって足裏の感覚では
柔らかい地面を走っている、と感じる。それによって足の感覚が鈍り正常な
感覚を失うということだ。

俺としてはランニングは、ジョグとスプリント系の日に分けてる。
ダッシュ、後ろ向きダッシュ、反復横とびやジャンプ系のトレーニング。
ボクシングのペースを意識して短い時間でパワーを出すのが良いと思う。
実際のボクシングにメリハリを付ける為。
脂肪を効率良く消費できる様にマフェトン理論を取り入れたトレーニングも
大事だと思う。
あと終わりには軽く流すクールダウンは必須だと思う。

おれのロードワークはジョグのみ

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掲示板に色々と工夫をして面白くしてあります！
気軽に書き込みしてください！(゜゜)(。 。 )ペこっ

走るのは嫌いじゃないけど外が恐くて困ってます。
ヒッキーなので昼夜逆転してるし。どうやってロードワークすればいいですか？

まずはヒッキーを卒業しよう

何故ヒッキーなのにロードワークが必要なんだ？

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100get!!茨城最強!!

毎日走ることは良い事だ。
メキシコの山岳地帯に一日中走っている部族がある。
もちろん獲物を捕獲するためだが、捕まえるまで走りまくる。
彼らは10km23分で走れるよ

おれは100mを７秒で走れるけどね

>>101
oioi

膝痛い

>>104
大丈夫？

>>105
だから痛いっつってんだろ

（＾＾）

>>102
ワールドレコードオメ

>>106
膝とっちまえよバカが

。・゜・(ノД`)・゜・

１１１ゲット！
そして、プロレス最強！

　　　　　　＿＿＿＿
　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴／∴∵＼＼
　　　/∵∴<・>∴∴.<・>|
　　　|∵∵∵／ ●＼∵|
　　　|∵∵ /三　|　三|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵ |＼＿|＿／| |　＜　　けけけっけけけけがり雑魚弱ッッ！！！
　　　 ＼∵ |　＼__ノ　.|／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　＼|＿＿＿／＼
　　│ ∴∵━━○━∴│

72 ：アマデウス大阪 ◆2//3.Wa3ME ：03/04/04 13:09
↑

うきゃきゃきゃきゃ
こいつ、おもろい〜

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

　　　　／⌒ ⌒　 ヽ
　　 /　　 ヽ　　 　 　ヽ
　 /　　 ／~＼　　　　 ヽ
　/　　/　 ―- ヽ、、、人
　|　　ﾉ　（●）　　（●）| |
　|　　|　　　　　　ヽ　　| |　＜男の人は狼だって言ってました。
. ﾉ 　 |　 　　 '〜〜' 　 | |
ノ ﾉ 人＼　　･＿　　ノﾚﾉ

走るのは重要なことだと思うのだが、このスレに
あまりカキコがないって事はみんな走ってないんですね。

だってボクヲタが走る必要ないだろ？ｗ

毎日２０キロはしってた。１時間半かけて

おれは毎日４０キロ。２時間くらい。

オリンピック目指せ

俺も昔は走ってた。友の命をかけて

佐竹ってロードワークしないんだね。
練習後階段ののぼりおりはするらしいが。

１０キロ１時間って速いですか遅いですか？

朝起きられれば、走ります。

>>124
遅い・・・と思う。

>>124
10Km走ることに意味がある

>>127
マジレスします。

はっきりいってロードワークは長い距離をだらだら走るぐらいなら距離を
短くして死ぬ気で走る方が絶対いい。
基本は１R＝１キロ
自分も１０キロ走ってた時ありましたが、どうしてもだらだらしちゃって
スタミナもほとんどつかなかったです。
ロードワークはスタミナをつける為の一部であって全てではないので、残りはジムワークで気合入れませう。
自分は今４〜５キロを２０分以内で走ってます。これだけでだいぶスタミナつきましたよ。
ただ、減量の為に走る人はゆっくりと長い距離の方がいいですけどね。

マラソンランナーじゃないんだから距離がどうとか関係ねーだろ。10キロチンタラ走る
のなんて論外。どっか炒めるのがオチ。
だいたいキョリッツーか脈拍だろ。上げたり下げたりして、ソレデス多美なっつーのは
アップするんだろ。

違うね、お前ら分かってない。
チンタラはしっている事はスタミナだけでなく体重をうまく乗せるこつをつかんだり
重心移動の練習になったりする。
ダッシュとか言ってる奴ってはじめの一歩とか読んでそれを飯思い込んでる奴なんじゃないの？
キモヲタはとりあえず体脂肪２０パーを切ってからかきこめよ。

>>130
氏ねよド素人

>>130
ダッシュって実際やるぞ。
っていうかダッシュやらないヤシいないぞ。

＞チンタラ走ってる事はスタミナだけでなく〜
これ初耳だわ。あなたはA級以上ですか？A級以上はやっぱ練習方法
違うんですかね。そこまで細かい事は気にしてないので・・。

みんなーはしろうぜ

音楽聴きながら走るのってどうですかね皆さん

いきなり反論に”お前ら”は外道。

>>134
楽しそうだな。

おまえらなー
全然知らないんだなー
ゆっくり長い距離を走ることにも意味があるんだぞー
LSDって知ってっか？
ドラッグのことじゃねーぞ
ロング
スロー
ディスタンス
そういうことだ

>>137
選手のレベルによるよ。
４回戦ぐらいだったら、はっきりいって短距離（５〜６キロ）
の方がよっぽどいい。っていうか、４回戦は仕事もしてるんだし
仮にやりたくてもそんな事する時間ねーよ。
世界レベルだったら、ボクシング１本（じゃないヤツももちろんいるが）
なんだから、キャンプとかで長距離走ったりするけどな。

LSDは週1でも良いんだよ！お休みの日にダラダラ走るのって楽しいもんです(^-^)

走るスタンスは人によりけりやろな。

ボクシングは有酸素運動だけやろか？
長距離を走るメリット、短距離ダッシュのメリットは？
自分の特性を上げるには・・？
単純に心肺機能上げる為に、脈拍を200近く上げて何分走るとか・・
色々考えてやるっちゅーのも、エエもんやね。

そうですね。ただ早朝は200近くに上げると後が辛い…だからつい夜に走ってしまい、夜更かし→朝寝坊の繰り返しです…

>>141
夜走ると目が冴えるでしょー。
そんで2ちゃんするでしょー。
すると朝寝坊するでしょー。
禿同でつ。

＞コンスタンチン君 ◆BBKINGwXWo

死ねよ、知ったかアマデウス

コンスタンチン=辰吉

>>144
それは辰吉に対してあまりにも失礼極まりない。

コンスタンチン＝アマデウス＝単なる引きこもり

スポーツクラブのトレッドミルで走ってるので心拍数測ってるんだけど…どーしても180以上にはならん！！200までってどうやったら上がるのでせうか…

速度と傾斜率を上げろ

>>146相当やり込んでないと心拍数180迄あげるのは厳しいぞ、精神的に。

>>146
トレッドミルだと力が十分に発揮でてきないんじゃないか？

>>149使い方によるよ。

トレッドミルは循環器系を鍛えるのに適している、足腰を鍛えるには
ヤハリ外を走ったほうがいい　それらをバランスよく交互にやれば
効果大。

皆様のレスに感謝します！外だとなぜか鼻水ダラダラになるし、夜走るせいか汗が冷えて風邪引きやすくなるのですが…これからの良い季節、少しづつ外で走ってみっかな。

>>146
6キロを25分前後で走ろうとしたら結構上がる。
しかし、基礎体力あれへんのに心拍数上げるのは自殺行為。
まだ青空の下でオナニーしてるほうが健康的。

クライムマックスのインターバルやピークを速めに設定すると上がりやすい。

おまえらの魂胆はわかっている
ロードワークを軽視しておいて、実際は自分だけロードワークの恩智にあやかろうというんだろう？
ロードワーク不要論を流し続ける一方で、自分だけいい思いをしようとしているのだろうが
そうは問屋が卸さないよ？

統一相手に疲れた。
ロードとロープは最重要。
ロードは練習後に、もう体力ない時にやるのが基本。
俺は、早朝ロードはナンセンスだと思う。
練習後、もう死ぬと思った時にダッシュするのだ。

走りこみってなんのためにやるの？
パンチ力は足の力とも聞くけどほんとに意味あるのかな？
試合のスタミナは試合じゃなきゃつかないとも聞くしさ…
強くなるのって難しいよね…。

>>156
踏み込みが重要なのだ。
ボクシングは数センチで争うスポーツだから、
１センチでも奥に踏み込めたら、パンチの衝撃度も上がる。
だから、引きと踏み込みを鍛える為にロードと短距離走は重要。

>>157
短距離とは何ｍを何本くらいですか？

>>30m*10
50m*10
100m*5
ちょっと、少ないけど、練習前にこのくらい。
練習後はロードワークかな。
冬はこの倍はやった方がいいと思う。

>>159=ド素人

>>159
ありがとうございます。

マシンで走る時はダッシュしながらでも頭の中で試合のシュミレーションをする。…だから100%のダッシュはしてないって事なのだが（恥）

本来補助的トレーニングであるはずのロードをジムワークよりも
大事かのように言う人が居るけど、それは想像力の欠如だと思うな。

>>163アホ！

>>162それはさぁ…まぁいいけど

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

>>166

死ね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>163　ロマンサ。氏
そんな香具師おるん？笑

4Kmジョグ

>>168
昔の人に多いと思うよ。
“ボクサーと言えば年中走ってる。”ってイメージは一般まで浸透
しちゃってるし。

実際年中走ってるわけだが

漫才のつっこみみたいだから

縄跳びじゃだめなんですか

走るならただ長い距離走るのでなく300ｍダッシュ×10とか1Ｋｍダッシュ5本これは辛い！とか加えてやらないといけない。ただし週2回くらいでよいダッシュは

縄跳びしまくれば踏み込み速くなるよ あとはやっぱダッシュしまくることだね 800とか5本やれたら相当スタミナあるね 普通できないから

８００ｍが一番即効性がある！

でも800を5本は辛いでしょ！ まあその辛さに勝たないと強くはなれんが

どうでもいいけど意志が弱くて朝早く起きて走ることが出来ないだけなのに、
朝早くのロードなんてそれほど意味がないとか走ったって強くならないとか
いってる奴見ると虫唾が走る。
言い訳にしか聞こえん。

>>178そういうお前は朝走ってるのか？
お前見たいなやつ見てると虫唾が走る
ボクシングジムに通いはじめただけで玄人ズラして

>>178人が言ったことぱくりまくってそんなこといってんな。
ぼけ

>>178お前マジで殺すぞ

181＞あんたが消えろ（笑）

178＝182か？

でも基本的には朝走っているよ

違うよー 殺すて出たから気分悪くて消えろ言っただけ

悪い、悪い多分>>178はくそど素人なんだけど言うことだけはいっちょ前でよ

>>146そんなこともわかんねぇのかバカ
負荷がたりねぇからだ。でもそれになるまでに妥協してやめちまうだろうが

殺すとかそんなこともわかんねえのかバカって…言われた当人ではないけど恐怖が湧く。あなたは何様ですか？

恐怖わく？そのとき思ったことそのままカキコしてんだけど

別にいいけど今時トレーナーや会長でもそんな言葉使わない

ぶっ殺してやるという言葉は冗談でもヤバイ？

おねがいしま〜す♪
http://www1.free-city.net/home/kotarou/page003.html

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>>178誰かさんが泊まりにきたとき以外は早朝走ってるよ
ただ朝はウォーミングアップに時間はかかるって話だよ
じゃなきゃプロでやれるわけねぇだろ

>>191
キサマ自身のアタマがヤバいだけのコトだから気にすんなｗ

178＝195？

↑確かにー！だけどジムでもこんな感じなのかなこの人？みんなに嫌われてないか心配だなむしろ

心ぱいしてくれてありガトウ

>>178これ以上吹かしやがったらマジでやる

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

やっぱりボクサーに800メートルダッシュは必要？・・・一応プロになったんだけど、すぐスタミナがなくなります（特にラッシュしたあと）。。。ただ長い距離、10キロくらい淡々と走ってるんですがダメですかね？

だめ

>>201
勝つ気あんのか
そんなだったらもう辞めちまえ

やっぱりダメなんだ・・。 小林弘会長にも先輩にもダッシュ、特に長めのダッシュは絶対必要だ！って言われてるのですが、どーしても辛くて長い距離淡々としか走らなくなってしまいます・・。 400ダッシュじゃダメですかね？800は辛すぎて。。

10キロ淡々と走るだけなら誰でもできるやん。

なぜ８００ｍなのか？
それはボクシング１Ｒが３分だからだ
きみが４回戦なら
８００ｍ×４本だ

８００走って
一分休憩
８００走って
一分休憩
８００走って
一分休憩
８００走って
最後は坂の上でうおー！と叫ぶ

やればわかる
これで俺は全ラウンドラッシュしまくりでも全然スタミナオッケーなんだ
って自信がつく

>>204
練習で泣いて、試合で笑う
練習で笑って、試合で泣く

どっちを選ぶかは、お前の自由だ

確かに800は3分ちょうどくらいですもんね、だから4000や300ダッシュじゃダメで長い距離ダッシュが必要だったんですね！・・50メートル5本とかはしてましたがね・・（滝汗）

↑4000じゃなくて400でした

>>208
そのとおり

だらだらと走って
俺は（ダラダラとなら）４０Ｒ戦えるぜー！
そんなものなんの意味もない

じゃあ800ダッシュやりますわ！勝つために必要なら本望信人ですよ！

>>211
言葉の意味は分からんが、とにかく凄いやる気だ！

がむばれ！

８００ｍ×自分が戦うラウンド数

４回戦なら

準備体操　　　　１０分

８００ｍ３分×４　１２分
休憩×１分　　　　３分

整理体操　　　　１０分

一日３５分の運動で
ファイティング原田にも、アーロン・プライヤーにもなれる

こんなオイシイ話は、そうそうないぞ

て事は世界チャンピオンクラスはダッシュだけで10キロ走るって事ですね！・・凄すぎる・・佐藤修選手や坂田選手ならできそうだ

走る場所と靴は慎重に選んだほうがいいと思う
膝を痛めたらなかなか治らない

世界ランカークラスの人ってマラソンも超早いのかな？

外国の選手は、あまりロードワークやらないんじゃないの？

アラムブレドはたった5キロ走るだけやのに追い足速いしデラホーヤも6キロ走るだけやしね、

てか海外ではロードワークなんか重要思われてないで。日本人だけ

デラはとりあえず
一日中ボクシングやれる環境にいますからねぇ

走ったって強くならねえよ

科学的根拠のない昔のままのやり方のジムって多いのかな
ロードワークやりまくるのも、昔のやり方受け継いでんじゃないのかな
ところで練習中に水分とってる？
俺が行ってたジムは水を飲もうとしたら怒られたんだけど、
本当はある程度水分とった方がいいんだよな？

科学的に水飲まないほど馬鹿げてる事はない。 日本は先進国なのに、根性論しかないアフォ事務ばかり。走るのだって、無駄やろ。現に佐竹はまるきりロードワークしてへんらしいし

佐竹マジでやってないの？

400mダッシュでもスタミナついたっす。だいぶ前に800m（３分以内）８本やってた
んですが400m（１分２０秒以内）１０本（間200mジョグ）に切り替えてもあまり
変わりないように思われます。ちなみに自分はアマチュアです。

やっぱり量より質なのかな

今日は公園で３キロ流し、３キロをハイペース(11分43秒)１キロクールダウン
いつもこんなかんじ。

>>222
＞俺が行ってたジムは水を飲もうとしたら怒られたんだけど、

そんなアフォ丸出しなジム、速攻やめるべき。

>>223
＞走るのだって、無駄やろ。

足腰強化、持久力強化（スタミナとは違う）、減量効果、・・・一応、実際にいろいろな
良い効果があるからには無駄とは言い切れないな。ただ、他の練習で補える要素ばっかだけどさ。
ただ、輪島か誰かが言っていた「毎日早朝起きるということにより、根性も鍛えられる」
ってのは、絶対違うと思う。そんなの、個人の意志の強さの問題以外の何物でもないし。
だったら「ロードワークはしてないけどスタミナ・足腰には自信のある学生ボクサー」は
勉強の時間帯を朝型に切り替えさえすれば良いってことになるし。

＞現に佐竹はまるきりロードワークしてへんらしいし

代わりにジムワーク後、近所の神社の階段（約１００段）を１０往復してるらしいがな。

>>229十分やってるじゃネェか

>>230
オレ様に言うな。２２３か佐竹本人に言え。

佐竹に言ってどうするｗ

マウスピースつけて走るといいよ

キャンター10F

きゃんたま

俺は昼間に走る事がおおいけど早朝じゃないとダメなのか？別にジムワークに疲れを残さなければいいとおもうのだが。

ところで８００ダッシュやってる人はどこで走ってるの？

陸上競技場や運動公園などで100メートル毎に印がある

自宅からそこまで通ってるの？

通ってる

大学のトラックとかよいぞよ

昼間走れるのはいいな。
朝４：００分。　カラスも寝とるわ。

そんなにカラスが寝てるのが気に入らないなら
カラス起こしてから行けばいいじゃないか

>>243
ﾜﾛﾀ！　あしたっからそうすわ。

>>228

とっくの昔にやめてる
今は事情があってジム通いできんけど、また別のジムで汗流そうと思う

バック打ちで試合で必要なスタミナはある程度つくよ。
残り30秒をラッシュとか、２R打ち続けるとか。

レパードの小林は10R打ち続けるらすい。
40分か？

　

4Kmジョグ

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

age

この季節はもんだいないけど冬とかになると朝暗いから目がわるいやつは
ひかれそうになって怖くない？

あのさー。誰々（例えば佐竹）が走ってないからロードワークいらねーって考えは良くないと思うよ。
やっぱり走るに越した事はないし、スタミナ、精神力の手助けになるのは事実。
ただ、これもよく言われる事だけど、ボクサーはマラソンランナーじゃないんだから必要以上に走る必要はないだろ。
あくまでジムワークの補助。基本はだいたい１R＝１キロ＝４〜５分のペースで。あんまりキツ過ぎても続かねーだろ？
それだったら、ちょっとキツイなと思うぐらいのペースを続ける方がいい。
でも、このスレにもあるけど、確かに１０キロダラダラ走るのなんか楽なもんだよ。

あんまり難しい事考える必要はないよ。

>>253
だから佐竹は走ってるって

（＾＾）

今日走っていたら、急に右太ももの裏側に激痛を感じました。
あまりにも痛くてとても走れず、途中で走るのをやめたのですが、
やっぱり走らないと不安ですが、かなり時間が経った今でも痛いし、
とても明日走るなんて無理っぽいです。

てなわけで、足が治るまでの間、何か代わりになるような
トレーニングはありませんか？

>>256
どうせボクシングもできないから上半身のウエイトをやろう

>>257
じゃあ、そうします。
エアロバイクもできないっぽいので、
下半身は回復に集中することにします。

>>258そのまえに準備体操が足らんだよ

質問なんだけど、７分半をやや早ペースで走ると、
距離にしてどれくらいになるの？

1.5ｋｍくらいじゃない？

俺は２キロ

1.5は遅すぎ

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

>>264
しねーよタコ

山パンのバイトはきつかった。スタミナつくかもよｗ

走りたいけど、都会の中は走りづらいという現状。

>>267
田舎モンの分際で、言い訳だけはご立派なこったなｗ

>>267 んなこと行ったら都内在住の選手はどーすんだよ。走る場所はどこでもいいんだよ。
ジョギングシューズだけはケチらず、エア入りの自分に合うメーカーの物を買うべきだけど。

そういえば畠山は冬場雪道でロードワークするらしいね。足腰強くなるのは勿論だが、グチらず悪環境を逆手に取ってトレーニングする姿勢がすばらしい。

ロードワークって！かかとをつけずに走るものなんですか？

>>270
地震は大丈夫だったんだろうか。

# 鈴木宗男の地盤も大揺れ。

>>271
普通に走るものだよ。

俺はよく風呂桶でうつぶせの形で潜って息とめて水中オナニーしますが
これは心肺機能の強化になる？

>>272
ショネたん、両国の開場前、RS席の列の前から２番目に並んでなかった？
濃青のシャツ着て