◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！２◎

あげ

>>８９７ さん
今すぐダイエット止めましょう。私も170�pです、今年の春からダイエット
開始今やっと71�sになりました。なんか悔しいので今すぐダイエット止めましょう。
…じょうだんです（ちょっと本気）。今同じぐらいの人がいると励みになるので
また体重落ちたら教えてください。私も今月中に70�s切りたい。

これからダイエットはじめる人は写真撮っておく事をおすすめします。
10ケ月で15キロほど落としたんですが、先日、去年のデジカメのファイル
みて、ビックリ！最初画面が横方向に延びでいるんじゃないかと思った。
あの頃はそんなに自分では太っているとは思っていなかったんですけど
改めて見てみると仰天します。二度とあの体型には戻りたくないと、そう強く
思うようになりました。
では、みなさん頑張って下さい、

>>943さん
写真は俺も面白いと思います。
一年前からチマチマ写してた使い捨てカメラを最近現像に出して
できあがった写真を見て愕然としましたし、二度と戻りたくないと
改めて感じましたよ。

スレ違いですが、現在禁煙中。(4日目)
これをクリアーすればかなりの健康体になれそう。禁煙すると
食べ物が美味く感じて量も増え、太るそうですが･･･。一応sageときます。

ケンタッキーで食べ過ぎちゃった
走るか・・・

やっと70キロ切ったのでうれしくて、いつもより情熱的にジョギングしたら軽くねんざした。
寒くなってきたので準備運動はしっかりしないと駄目だ。

今月からウォーキング開始したばっかなのに走ってしまい
あらら アキレス腱痛です。
二日間休んで だいぶよくなりました。
やっぱ 2ヶ月くらいはウォーキングで逝きます。

長期間の不摂生は 長時間かけて運動・節食しないとダメですね。
マイナスからのスタートですが いつか市民マラソンで格好良く完走します。

いや、２ヶ月といわず、２週間ぐらいでも大丈夫なのでは？
ウォーキングからジョギングへの切り替え。
ま、自分の体と相談しながらやってください。

がんばっております。みなさんもがんばってますね！
現在スタート25日目。
体重は-9ｋｇの87.0ｋｇです。
自転車を買ったので、週に2回片道1時間を自転車通勤はじめました。
体脂肪率は今日計ってきたところ27.7％までおちてきました。
明日も、サイクリングとジムでトレーニングの予定です

>>ブリブリさん
僕は体脂肪率２４％ってのがとても気になってダイエットを始めました。
どの本みても２４％ってのは「肥満」なんですよね。

えっと、開始して２週間が経ちました。
現在68.0�s（−３�s）、体脂肪率およそ２３％。
体脂肪率１５％目指して頑張ります。

オナニーダイエットを御存知でしょうか？
１回のオナニーで約400kcalを消費します。
１日３回はヤッてみましょう！
結構痩せますよ！

>>951
馬鹿な。セックスが１回80kcalも消費しないのに？
どんな激しいオナニーだ？腕立てふせでもしながらヤルのか？
まあ空腹を覚えた時、間食する代わりにオナニーすれば
空腹感を紛らわすくらいの効果はあるだろうが。

オナニー自体は少ないが、タンパク質をかなり消費してしまうので
補給するためにさらに消費する…？
すいません実際分からないので嘘つきました。

デブが食っていいのはなに？りんごと納豆？

本日のメニュー
アミノ酸3錠
45分後
柔軟
ブルーワーカー
ジョギング15分
腹筋25回
睡眠前に柔軟+厚着して寝る
アブスライダーほんの少し
風呂熱いやつ10分

ウォーキング飽きる。コース変えても、一月もすると行くところ無くなる。
遅くても走った方が、爽快感がある。歩くと、歩き終わった後、達成感はあるけど
爽快感じゃなくて疲労感が残る。

エアロバイクも飽きるよね。
何しろ、景色は全く変わらないから。
私はウォークマン聞きながらやってる。
スポーツクラブでは雑誌読みながらやってる人も多い。
体揺れてるのによく読めると感心するよ。
その点、エアロビは飽きないけど、難しいステップにはついていけない。

>>954
デブが食っちゃいかんものはないです。
痩せたいなら「量」を減らしなさい。
これを食ってないから大丈夫なんて食べ物はないし
これさえ食っとけば大丈夫なんて食べ物もない

>>957さん
自分はエアロビをやる機会無いんですけど、その難しいステップというのを
練習して憶えていくと、エアロビの面白みが感じられるんじゃないんでしょう
かね。体を動かすことにどこか面白みを感じられれば、運動も長続きします。
作業だけの運動は長続きしないでしょう。

俺自身、水泳はただ泳ぐだけじゃなくて、どうやったら速く長く泳げるか
いろいろ考えつつ泳いでます。今となっちゃ「水泳の練習に行く」って感じです。

>>957
実はここの掲示板には、エアロバイクに乗ってるときに来ている。コンビのエアロ
バイクなんだが、ハンドルの上に台を置いて、その上にノートPC、ワイヤレスLAN
でADSLに接続って状態。これが結構いい。書き込みなんぞしてると、時間があっと
いう間に立つ。
漏れがもう一個、時間があるときにやっているのが、インラインスケート。でも
流すって言うよりはかなりハードだけど、近くのサイクリングコース18kmを
1時間ぐらいやってる。ひざ関節の弱い漏れは、5kmを越えるジョギングは痛く
て駄目なんだが、これなら平気。爽快だしね。
ただ、これからの季節、指が冷たくて、インラインはきついけどね。

>954
普通に食えYO!
ご飯類はなるべく減らしてね。

ダイエットを志して４年目。色々な方法を試したが仕事柄続かず、あらゆるサプリメントを試したが効果無し。
半信半疑で友人に進められたアメリカ製サプリメント。飲み始めて２ヶ月目から
効果が出だしました。９０だった体重が８０に特別な運動は一切していません。
身長が165なので目標体重は６０ですがすぐにでも届きそうです。

>>957
僕もエアロバイクやってるけど
テレビ見ながらとか、雑誌読みながらやれば
飽きないよ。

受験も終り、受かったかどうか判らないけどそろそろダイエット取りかかろうかと思います…。
現在１８０cm１１０kg
９０キロぐらいを目標に頑張ろうと思います。

腹の贅肉が気になるなら腹筋もしないと痩せても腹がポコッと出てしまうよ。

白米でわなく玄米お食べよう
痩せれるよ！！！
10キロおちたぞ

>966
オレも玄米の導入を家族に申し入れたが、まずいという
理由で却下された。

一週間前、隣の駅から初めて歩いて帰ってみたんだけど
道に迷って3時間歩いた。3kg痩せたよ。
皆も迷子になって歩こう。驚くほど痩せるかもよ。
ポイントは内気なので人に道を聞けない事です。

>>967
家族に迷惑かけてまでやるなよ。
自分が食べる白米を減らせばいいだけの話じゃん。

どうせデブ家族だろ。説得しろ。

>969
玄米は、グリセミック指数が低いので急激な血糖値の変動が白米に
比べて少なく、血糖値を長時間安定させます。白米減らせとか、そんな
単純な事じゃ無いの。一定量のカロリーを維持しつつ、血糖値の上下動を
押さえるのが、賢いダイエットです。

病人じゃあるまいし、そんな神経質になる必要なし。
食べる量減らせば誰でも痩せる。

＞腹の贅肉が気になるなら腹筋もしないと痩せても腹がポコッと出てしまうよ。


腹筋しても速筋が鍛えられるだけで脂肪はそのままです

お腹の脂肪は有酸素運動で減らすしか方法はありません

>972
食べる量減らすだけのダイエットは
まず、120パーセントの確率で、途中で失敗挫折、
または成功しても半年後にリバウンドしますよ。
保証する。

＞９７４
どうしたらいいの、

>>975
身長･体重、働き方に見合った食事量を摂ればいいだけです。
あとは積極的に体を動かすこと･･･ですね。

＞974
だからね、必要なカロリーは、グリセミック指数の低い食品を中心に
とるようにして、インシュリンの分泌を押さえるようにする。
これ最強。

＞975
宛てでした

もうそろそろ限界だろ。
次スレ作ろうよ。
このスレの許容体重オーバーしちゃうよ。
デブ男さんお願いします。

はっきり言って低インシュリンは意識して続けるのは困難。
どういう食べ物がGI値が低いか覚えておいて、例えばファミレス等で
ハンバーグとパスタを選択できる状況ならパスタを選択するとかすれ
ばいいと思う。無理にそばや玄米を食べようとすると経済的にも栄養
も偏ってくる。しかもダイエットとして体感できるほど効果が得られ
る訳でもない。なんといっても運動が効果的。

↓ここに低インシュリンダイエットに関する理論とGI値表があるよ。
http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html

>>973
>>965が言ってる「腹がぼこっと」ってのは、
腹筋が無いために腸が押さえきれずに出てしまっている状態だと思います。
「腹圧」って聞いたこと無い？
腹筋を鍛えないと、脂肪は減っても腹圧でぼこっと・・・。

腹筋にいつも力を入れるようにしてたらやる気がどんどん出てきた
らっきーです

デブ男さ〜ん。
新スレお願〜い！

デブ男さん出てこないかな？
是非デブ男さんに新スレ立てて欲しいんですけど・・・。

ﾃﾞﾌﾞ男氏が来るまでしばらくレスは控えよう…

きっと、デブ男さんは、痩せてデブ男じゃ無くなっちゃったんだよ......
もう、永久に来ないんじゃない？

うう、失恋してから食欲が無くなって５ｋｇ減ったよ。
痩せようと思って痩せたわけじゃないんだがね・・・

失恋前まで運動してたけど、失恋してからやめてるし。慢性的に食欲が無いから
今はいいけど、回復したらリバウンドするんだろうなぁ。
ああ、連絡が欲しい・・・

>987
俺 大学のとき失恋で痩せたんだけど、
２0日間くらい寝たきりで 飯らしいものほとんど食わず
オレンジジュース口に含んでいた。
５ｋｇ減った。
でもね、それまでに鍛えていた筋肉一気に落ちた感じで
力でなくなった。
あの時ふんばって活動しときゃよかったと後悔してます。

新レス作りました
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/body/1006476537/l50

レス→スレですね