筋肉つけたい　その２

1 ：病弱名無しさん：2001/06/07(木) 22:17

もっと筋肉をつけるためにみんなで語り合おう

前スレ
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=984843625&ls=50

2 ：貧弱名無しさん：2001/06/07(木) 22:47

超回復の訪れを知る方法は！？
目安ではなくて、自分自身の。

１．筋肉痛真っ最中
２．やや筋肉痛が残っている
３．筋肉痛やんだ直後
４．筋肉痛とは関係なし　→　では、筋肉痛以外に何で知る？

よろしく御教授のほどを！

3 ：貧弱名無しさん：2001/06/08(金) 02:08

>2
質問の意図がわからない。筋肉ごとにきまってるだろ、それにそってやれ。

4 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 06:46

トレーニング翌日に、前日と同じ負荷と回数のトレーニングが無理なら
まだ回復していない状態です

「それじゃ前日のトレーニングが無駄になるだろ？」
と反論されそうですが、１回の超回復を無駄にしてでも
自分の回復時間（目安）を把握する価値はあると思います

5 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 06:50

余談ですが筋肉痛を残すのは愚か者です
適切な整理体操（ストレッチや有酸素運動）で
かなりハードなトレーニングでも筋肉痛は防げます

トレーニング直後に軽食やサプリメントを摂取するのも良案です
温冷浴も非常に効果的ですね

6 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 08:27

だからないって＜超回復のていどを知る

ボディビルをやるんでもなければ、週２回から３回程度のトレーニングで各部位を
ローテーションさせてばいいだろう？

前スレで決着ついていることをいちいち書くなよ。

7 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 08:33

どこまで研究した結果「無い」と結論づけたわけ？
そのプロセスを可能な限り詳細に説明しなさい

8 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 10:17

話のコシを折るようで申し訳ないんですが、この「筋肉痛」について
質問。
週３、４回フィットネスクラブで筋トレしてるんですが、筋肉痛が
全くといっていいほど起きません。トレーニングの翌朝には、何かこう
筋肉が疲れている「ような」感覚はあるのですが、筋肉痛までには
至らないんです。
メニューは、腹筋以外は全て油圧で負荷（エアかも？）をかけるマシン
を使用していますが、各１０回３セット行っています。自分としては
１０回３セットがギリギリ出来る（セット間に３０秒から１分の
インターバル）というくらいの負荷を選択しています。
しかし筋肉痛は起こりません。

筋肉痛が起きない＝超回復が望めない、とうことなのでしょうか？

9 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 10:32

そんなことはありません
筋肉痛は疲労物質の蓄積が原因

トレーニング→筋繊維の破壊→筋力アップ
の流れとは直接の関係は無いです

10 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 11:03

そもそも筋肉痛が起こったらオーバーワークで失敗です。
その一歩手前のトレーニング量にしましょう。

11 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 11:32

断言野郎が大集合

12 ：８：2001/06/08(金) 12:01

>>9 >>10
そうですか。筋肉痛が起きなくても超回復は起きるんですね。
というか、筋肉痛になるほうが悪い、と。
良かったー。有難うございました。

13 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 12:01

筋肉痛でローテーション崩れると悲惨だからねぇ
その点で >>10に同意ですわん

そこまで焦る必要ないし・・・

14 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 12:01

そうそう、とりあえず筋肉痛は超回復の目安にはならないんですよ。
それに、べつに超回復とかいってもその瞬間を逃したら駄目！とかいう
ものでもないし。逆にどうしてそんなにこだわるのかがよく分からない。
２日で回復する筋肉の部位を３日に一回トレーニングしたって効果はあるし。

結局貴方がどれくらいの体なのかは良く分からないけど、長く続けるつもりがあるならば
じっくりと色々試してみて、結果を自分で掴むしかないでしょう。
自分で前やったときよりも調子が出ないなと思ったら、じゃあ次からはもう一日多く休んでみようとか。
トレーニングしたからって常に前に進まないといけないとか思わない方が良いよ。
今が超回復の時だ、なんて誰にも分からないと言うことです。

15 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 12:03

うーむ・・・
>>12への反応が >>14だとすると・・・

16 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 12:08

筋トレ目的でアメリカに２０ヶ月留学してたけどさー
ここ数年はプロトレーナーが推奨する
トレーニング頻度がドンドン少なくなってるらしいよ

全米トップクラスのトレーニーでもスクワット系は週１回
その他の部位も週２回以上は非効率的と言われてるそうです
（まだ少数派かもしれませんが）

食事と休息を含めて、適切なメニューをこなせるなら
週１回のベンチプレスでも確実に筋力アップが可能です

17 ：14：2001/06/08(金) 13:03

ごめん、>>14は >>2へのレスでした。

18 ：14：2001/06/08(金) 13:04

っていうか時間見てもらえれば分かるけど、俺が書き込みしてたときには
１２も無かったのです。

19 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 13:27

>>16
何をいまさら…
一部位に対して週一回のトレーニングなんてのは
ボディビルダーが大昔からやってるありふれた方法じゃん？
まじめにトレーニングやってるんなら、大筋群を週１以上のペースで
鍛えて効果が出せるほど回復力の高い人間なんて滅多にいないってばさ。

20 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 13:30

>>19
その統計データはあるのか？
ワイ、明治製菓に勤務してプロテインの営業してたが週１ビルダーなんて多くないぞ
まーこれは俺が５年間東京近辺で集めたデータだから信憑性は無いがな

21 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 13:33

大筋群を週３ペースで鍛える人も珍しくありませんよ
対時間効果はわかりませんけど…

いつどこで始めたのか………そんなことはどうでもいいんです

22 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 13:38

大昔にボディビルダーなんていませんでしたよ

23 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 13:39

マッスルコンフュージョンとは？
筋肉の混乱？

24 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 13:43

トレーニングベンチ持ってなんですけどベンチプレスしたいっす
ベンチ代わりになるものありますか？

25 ：１９：2001/06/08(金) 14:03

ボディビルダーのトレーニグ頻度なんて統計が世の中にあるわけ
ないじゃん。どうしても調べたいんなら、ビルダーがたくさんいる
ジムで聞いてみりゃいいだろ。>>20
わしの知り合いにはボディビルダーが10名以上いるが
みなさん全身のトレーニングを５日～７日で回しているよ。
週１ペースがいちばん多いんじゃないのか。
ドラッグユーザーのくせして脚のトレーニングは９日に一回
なんてやつもいるぞ。

26 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 14:41

>>25
たかが10人程度の情報量なら俺は >>20を信じるさ

10人しか知らないのに「週１ペースがいちばん多いんじゃないのか」と言わたら
小学生の俺でも信じないよ

27 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 14:47

>>23
同じフォームで筋トレすると身体が慣れて
トレーニング効率が悪くなるらしい(伝聞)

例えばマシンでベンチプレスしてる人は
ダンベルやバーベルでフォームの軌道を変えることで
回避できるそうだ（伝聞）

>>24
不安定なものを使うと死ぬ危険性があるよ
専用ベンチを買うか、トレーニング施設の利用をおすすめする

 >>26
今ジムのパソコンからアクセスしてるからスタッフに聞いてみたよ
その人なりのペースがあるから断定なんでできないそうだ

素人向けの一般論だと大きい筋肉は72時間、小さい筋肉は47時間程度は
休息させたほうが無難に効果が現れるらしい（伝聞）

28 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 14:48

ごめん48時間ね
筋肉ﾌﾟﾙﾌﾟﾙでｷｰﾎﾞｰﾄﾞを・・・と言い訳してみるテスト

29 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 14:53

あっそ。
はじめからタダでおまえなんかにアドバイスくれてやるつもりなんて
ないからさ。安心してそのショボい身体を週２でも週３でも毎日でも
鍛えてくれよ。
そんなスルメみたいな身体して、ベンチ５０ｋｇも挙げられないようじゃ
男として恥ずかしいからな。(ﾌﾟﾌﾟ

30 ：２９：2001/06/08(金) 14:56

>>29は恐れ多くも >>26様への発言でございますよ。

31 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 15:16

なー >>29とか >>30は落ち着いてくれませんか？
筋肉を鍛える前にやるべきことがありそうだよ

32 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 15:54

今からトレーニングします、では

33 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 15:55

心を鍛える

34 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 16:18

変な人多いね。

35 ：名無しさん：2001/06/08(金) 17:38

じゃあ、みなさん。こういう結論で良いですか？
「超回復を自覚することはできない。
　筋肉痛とも関係ない。
　経験的にあたりをつけていくしかない。
　厳密に測定することは不可能なので、
　週１にするか週３にするか毎日するかは色々と試しながら、
　その後の筋力向上の効果で自分なりに判断する。
　もちろん、それも経験的に割り出すものなので、
　本当はもっと良い休息期間があるかも知れない。
　そうと知りつつも、みんなあまり気にせずに
　もしかしたら非効率的かも知れない筋トレに励んでいる。
　ていうか、何でそんなに超回復にこだわるの？」と。

　う～ん。このスレに、俺はこんなに効率的にしてます！っていう人はいないのかな。

36 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 17:45

>>35
それ、結論って言うかレスまとめただけじゃん。

色々サイトめぐって聞いてみな、どこ行っても同じことしか聞けないよ。
そういや、なんか生物板でも同じこと効いてる人いたけど、あんた？

37 ：最弱名無しさん：2001/06/08(金) 18:00

>>35
解説者うざい
自分の意見が無いなら発言する必要なし

 >>36
詮索者うざい
匿名掲示板で個人を特定する必要なし

38 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 18:03

>>37
ｵﾏｴﾓﾅｰ

39 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 18:19

頭のほうまで筋肉になってるぞ！！
冷静になろう。

40 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 18:40

2ch名物「新スレ荒らし」だな
馴染めない人間はどこにでもいるんだ

41 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 19:40

つーかシキるなよ。「みなさん」とかいって。
知っててもレスしねえよ

42 ：ウンコファイター：2001/06/08(金) 19:43

あばらの筋肉ってどうやって付けるの？
ああガイシュツさ・・でも調べてみたけど、わかんなかったんだよ。
自宅でできる方法求む。

43 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 20:49

>>42
1　仰向けに寝転び、厚手のタオルなどを丸めて背中の下に入れる。(腹筋の稼動域を広げるため)
2　太ももを床に対して垂直に起こすとともに、膝から下を床と平行にし、
　　手は頭の後ろで組む。
3　右肘を左膝に向かって、左肘を右膝に向かって上体をひねりながら起こす。
　　(上体を起こすときは息を吐きながら行う。倒す時は吸いながら。)
4　10回以上できるようになったら、ダンベルなどを頭の後ろに抱えて行う。

44 ：三日坊主：2001/06/08(金) 21:03

筋トレを飽きずに行なえる、いい知恵ご教授願いたい！

45 ：ウンコファイター：2001/06/08(金) 21:24

>>43さん
どうも詳しい説明ありがとうございます。
こんなウンコにマジレスしてくれてありがとう。

46 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 21:25

>>44
続かん奴は続かん。

47 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 21:28

>>44
大リーグ養成ギブスでもつけて生活したら？

48 ：三日坊主：2001/06/08(金) 21:45

つまりおれは筋トレも続かないクソ坊主ということだな
はあ
高校のときは三年間続いたのによう

49 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 21:54

>>48
何のために体を鍛えたいの？
目的意識をしっかり持ってないとこんなきついこと続かないと思うぞ。
まずは簡単な目標を立てて、それを達成させてみよう。

50 ：三日坊主：2001/06/08(金) 22:16

>>49
高校の時はですね、バスケ部で筋トレをしていたのです
仲間と一緒にやっていた時は三年間続いたのです

最近は会社帰りに週２でクラブチームでバスケをしてるんだけど、筋肉があきらかに細くなっているので
また筋トレをはじめようとしたのです
ところがいつも仕事疲れで気力がわかんのですよ
情けないことです

51 ：三日坊主：2001/06/08(金) 22:18

今この時間がもったいない
もっと早く帰れればいいのに

52 ：病弱名無しさん：2001/06/08(金) 22:42

>三日坊主さん
朝、早起きして筋トレをしてから出社してみてはどうでしょうか？
筋トレのメニューも腕立て伏せや懸垂、スクワットみたいに
様々な筋肉を同時に鍛えることができる種目に絞ればかなり時間が短縮できると思いますよ。
その代わり朝食はしっかり食べてくださいね。
それから筋肉が以前より細くなったそうですが、
筋肉にはマッスルメモリーというものがあるので、すぐに元の太さまで戻ると思います。
色々大変だと思いますが、頑張ってください。

53 ：三日坊主：2001/06/08(金) 22:52

>>52
ありがとうございます
これから２０分後に帰って寝てまたすぐ会社
でもがんばってみます
ほんとうにありがとう
こんな時間まで仕事してると気分が暗くなりますが
あたたかいレスに感謝

54 ：Nana：2001/06/09(土) 01:42

筋トレって夜やった方が良いですか？寝る直前とか。

55 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 06:16

寝る直前だと興奮して眠れなくなるよ
それに筋トレ後は食事するのが当然でしょ？
私はプロテインを飲んでいますが・・・

食後すぐに寝ると内蔵に負担がかかるし、寝る２時間程度前にすれば？

56 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 06:39

いいからオマエら懸垂しろよ。

57 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 07:16

なんで？
推奨する理由を具体的かつ客観的な日本語で説明してくれ

58 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 09:27

懸垂する場所がねぇんだよこのやろー

59 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 10:41

役に立つスレッドにな～れ

60 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 12:09

どうしても超回復が気になるんだったら、病院にって血中のアミノ酸濃度でも測ってもらえ。
ただ、毎日数時間ごとの数値を部位ごとに計る必要があるだろうがな。

アミノ酸の濃度が下がったときが超回復が終わったときだ。

61 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 12:46

山に行って丈夫な木で懸垂しろ
大自然の中で野生に目覚めろ！

62 ：とれま：2001/06/09(土) 13:25

手元にMascleMakerというサプリメントがある．
成分は19-Nor-4-Androstene-3,17-Dione 19-Nor-4-Androstene-3,17-Diol
4-Nor-4-Androstene-3,17-Dione 5-Nor-4-Androstene-3,17-Dione
4-Nor-4-Androstene-3,17-Diol 5-Nor-4-Androstene-3,17-Diol
などなど．３０カプセルで＄１９だったかな？

63 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 13:57

ヤク中逝ってよし

64 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 15:23

トレーニング後一時間後までに食事すると良いときいたんですが
トレーニングの３０分後にプロテインを飲んで時間がたってから食事でもかまいませんか？

65 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 15:39

バーベルやダンベルを使わないで胸の筋肉付ける方法ありますか？
胸の筋肉が欲しいので・・・・

66 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 15:41

>>64
トレーニング後はすばやく炭水化物を摂らないと
せっかく摂ったタンパク質がエネルギーとして使われてしまうよ。
スポーツ飲料やバナナが手軽でオススメ。

67 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 15:55

>>65
両手の幅を肩幅より広げた状態の腕立て伏せが大胸筋に効くよ。
この時、手のひらの下に電話帳などを置いて胸を下ろす位置を下げると、
大胸筋が完全に伸縮するようになって、もっと効くようになるよ。
ちなみに足を置く場所を手のひらより高くしていくと大胸筋の上部に、
低くしていくと大胸筋の下部に負荷がかかるようになるよ。

68 ：64：2001/06/09(土) 16:46

>>66
ありがとうございました。
トレーニング後すぐにプロテイン飲むことにしますです。
んでは

69 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 17:30

ウーロン茶飲んだら脂肪だけ分解されるのでしょうか？
それとも筋肉まで分解されるのでしょうか？

70 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 17:36

ウーロン茶を飲んでも脂肪は分解されません

71 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 17:37

なんで筋肉スレッドに脂肪の分解ネタを書くんだ？
ダイエット系に逝けよ

72 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 17:47

↑
無知な屑。バイバイ、無知な屑。

73 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 18:07

科学的トレーニング全盛の時代に、
なぜかこのスレには科学的にトレーニングを
語れる人材があまりいないようですな。
説明の殆どに理論的裏付けがないのではちょっと・・・ね。

74 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 18:24

>>67
どうも！明後日やってみます！

75 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 18:25

>>73
そう？別にそんなことないと思うけどな。
みんなその説明を省いているだけで、トレーニング法としてはまっとうな物ばかりじゃない。
気合だ！根性だ！なんて人もいないし。

76 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 18:26

>>69
脂肪は分解されません。されやすい状況になるだけ。筋肉においては、なんら
関係なしです。

>>73
でたよ、煽り豚。一生そうやってブーブー鳴いてろ。

77 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 18:28

筋肉がつけば科学でも原始でも構いません

78 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 18:35

ブーブー

79 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 19:20

古代ギリシャ時代の体の鍛え方に興味があります。
ミケランジェロのダビデ像にのような体になりたいです。

80 ：73：2001/06/09(土) 19:47

>>75
もちろん、気合いだ！根性だ！などと馬鹿なことを言っている人はいないけど、
筋力トレーニングってかなり個人差があるじゃない？
レスの内容比べても、考え方はいろいろ。
だから、自分の方法論だけを理論的裏付けの説明無しに列記しても、
他人への正当なアドバイスにはなり得ないのではないかなぁ・・・と思って。
やはり、説明は省くべきではないでしょう？

>>76
君みたいなワンパターンな反応しかできない馬鹿は逝ってよし。

>>77
もちろんそうだけど、それが難しいからみんなレスして助言を求めてる。

81 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 20:09

入口を紹介して
興味を持ったら
自分で調べる

82 ：名無しの病弱さん：2001/06/09(土) 20:30

調べる過程に
２ﾁｬﾝがある

83 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 20:54

そうなの？

84 ：名無しの病弱さん：2001/06/09(土) 21:05

知識のおすそわけ
それが２ﾁｬﾝの存在価値

85 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 21:25

他人に理論的な説明を要求するのではなく
不足分は自分で調べてレポートする・・・ってことかぁ
なるへそさんくす

86 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 22:08

別に２ちゃんごときを信じる奴もどうかと思うがな。
っていうかトレーニング方法なんていくらでもウェブ上で調べられるぞ。
それすらをしない奴らごときに、自分が勉強して知った知識を簡単に教えられるか。

87 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 22:36

出し惜しみする人は書き込む必要無いじゃん（大爆笑）

88 ：病弱名無しさん：2001/06/09(土) 22:57

>>87
馬鹿だな情報収集するんだよ（藁

89 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 00:06

>>86
セコ～。
２ちゃんだって情報源の１つなんだよ。
他人に教えるのが嫌なヤツは、レス価値無し。

90 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 02:32

>>81
読み手としてのスタンスはそれで良いが、
発言者としてそれではちと困る。
他人と違う方法論を説く時は、その理由も言い添える。
これ、常識。
読み手がいてこそのレスである。

91 ：卵の名無しさん：2001/06/10(日) 03:26

>>44
筋肉フェチの彼女を作る

92 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 04:00

すいません。
2チャンネル初心者です。
ひとつ教えてください。
プロテインは一日何回、何グラムとればいいですか？
今飲みたいので誰か教えてください。

93 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 04:10

>>92
タンパク質はプロテイン剤以外でも摂取するので
プロテインで何ｇという質問には直接答えられないが、
一応、自分の体重１ｋｇのつき１～２ｇ程度とされている。
だから体重が７０ｋｇの人は、一日に７０～１４０ｇの
タンパク質を摂取しなければならない。
また、タンパク質は一度の食事で３０～５０ｇしか体に吸収されないので、
何度かにわけて摂取する必要がある。

94 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 05:22

雰囲気を良くしたいのはわかるが自己レスはどうかな

95 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 05:42

他人に要求するだけのクズが多いですね

96 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 06:11

運動不足＋脂っこい食事のせいか腹が出てきて三段腹になってしまいました…鬱
なんとか夏までに引っ込めたい…
自転車で走るのから始めようと思います。
筋力トレーニングも併せてやったほうがいいですか？
24歳173cm70kg体脂肪率22%です

97 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 06:29

年齢や体位は関係なく「筋トレ併用」はオススメです

98 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 07:31

体脂肪率を減らしたいんだったら、有酸素運動が基本だけどね。
筋力トレーニングをする利点としては、基礎代謝量を増やせることだが
短期間に効力は出ないので即効性は期待するな。

99 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 07:55

有酸素運動だけだと筋肉量が減っちゃうよー

100 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 09:44

７３以降このスレは詰まらなくなった。

101 ：100：2001/06/10(日) 09:46

すまん。７２に訂正する

102 ：オレモナー：2001/06/10(日) 09:48

確かに100のレスはつまらない。

103 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 10:14

器具を使わない自宅トレーニングの場合
トレーニングで筋肉量を増やし続けるにはどうすればいいでしょうか

104 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 10:37

ザバスプロテイン　タイプ２
ってホエイですか？大豆ですか？

105 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 12:37

http://www.meiji.co.jp/zavas/product/training.html

106 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 13:17

>>103
あるていどの負荷がかからないと、筋肉の量は増えないから諦めろ。一定以上の
筋肉にするためには、どうしても器具が必要だ。別に力仕事をするというのでも
かまわないけどね。

107 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 13:55

やはりそうですか
ありがとうございます

そろそろ片足スクワットにも満足しないバディになったので
施設に通うか器具を買うことにします

108 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 14:30

>>104
パッケージ裏の原材料名には「乳たんぱく、大豆たんぱく」と書かれている
ホエイと大豆の混合じゃないか？比率は不明

109 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 14:46

逆立ちして腕立て臥せしろ

110 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 15:16

最近脂肪が増えてきて、
腹も少しタプタプになってきました。
かるく筋肉のついた、引き締まった身体にしたいのですが、
どのようなトレーニングをすれば良いでしょうか？
アドバイスお願いします。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/06/10(日) 15:38

http://another-heaven.gaiax.com/home/yoshizawatadaharu

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/06/10(日) 16:00

http://mintweb.net/cgi-bin/mkbbs/mkres5.cgi?tyflex

113 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 16:56

>>110
いろいろ意見はあるだろうが、一時間あたりにもっともカロリーを消費する
運動は水泳だ。泳いで泳いで泳ぎまくれば脂肪も減るし腹も引っ込む。
７月末までに間に合うだろう。室内プールなら梅雨の季節もオッケーさ。

114 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 17:00

>>108
ありがとう
「ＢＡＣＣ配合」に魅力を感じ買うことにしました

115 ：ななしくん：2001/06/10(日) 19:48

116 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 20:11

背筋を鍛えたいのですが、
どうしたら良いでしょう？

117 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 20:31

背筋運動

118 ：116：2001/06/10(日) 20:58

>>117
どういうものでしょう？

119 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 21:07

>118
デッドリフト。腰の形に注意。腰壊す可能性あり。
要はバーベル地面に置いて腰から背中を伸ばした状態で(尻突き出し状態)
で先ずは10回限度の負荷で腰を伸ばすことで引き上げる。あとはお決まり
最大負荷を増やしつつ数セットこなす。
そうするとうつ伏せになったとき、もこおおっと盛り上がった筋肉の
完成。あとは、こうはい筋の運動もあるが以後参照。

120 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 21:18

背筋と一言にいうが、実は背筋という筋肉はない。

おおまかにわけて広背筋、脊柱起立筋、僧坊筋にわけられる。>>116は具体的にどのあたりを
鍛えたいのだ？　背中といっても色々あろう。

121 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 21:46

健康診断の結果が出た。
３２歳の若さにして高尿酸血症という、
痛風予備軍の仲間入りをしてしまった。
医者に、ビールや肉などのプリン体を含む
食品の摂取を慎むよう助言されたが、
一日越しに飲んでいるプロテインはどうなのか
心配になった。

122 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 21:48

>>100
じゃあ、お前がなんとかしたら？他力ちゃん。

123 ：116：2001/06/10(日) 22:44

>>118
レスどうもです。

>>120
詳しい筋肉の名前は分からないのですが、
肩周り（背中の上の方）です。

124 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 23:03

120ではないが。僧帽筋、菱形筋とか、そのへんかな。
一番いいのは懸垂だと思う。だいたい、その辺りって単独で運動するって
あり得ないから鍛えるのは大変だよ。
ボディビルダーとてその辺はあまり鍛えてないからね。
本気でやりたいなら筋トレの本を買って来るべきだね。

125 ：病弱名無しさん：2001/06/10(日) 23:59

テレビショッピング番組で
車輪の両側に出た取手を両手で握って前後に動かす
薬草をすり潰す道具のようなダイエット器具を見ましたが
これは効果ありますかね？

126 ：卵の名無しさん：2001/06/11(月) 00:07

>>121
プロテインより定期的に筋肉を破壊している方が問題じゃないの？

127 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 00:40

>>126
ど、どして？ねえ、どして？

128 ：Nana：2001/06/11(月) 01:04

皆さんの筋トレは何分？

129 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 02:26

体側の骨盤の出っ張りのすぐ下
膝を持ち上げる時や、足を後ろへ蹴り出す時に使う筋肉（名前がわからない）
を鍛えるフリーウエイトのエクササイズってどんなのがありますか？

調べたけど見つかりません。
ここを鍛える人ってあんまりいないのかな？
そんなはずはないと思うんですけどね・・・？

130 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 05:25

　ちょっと荒れ気味ですね。
レス付ける前に、３回くらいゆっくりと腹式呼吸を・・

質問です。
・お尻が大きいので小さくしたいのですが、トレーニングで
　可能なんでしょうか？（生まれつき、大きいです。太ももも）

・主に、体を程よく快調にすることが目的でトレーニングしていますが、
　最近、筋肉をつけたいと思ってます。
　　だから、週1回、などのペースでは、なかなか我慢できないのです。
　トレーニングをしない週６日間に、程よく体を鍛えるだけでも、駄目
　なんでしょうか？

　

131 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 06:25

腰周りになかなか筋肉が付かないのです
どうしたらいいですか？

132 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 06:39

休息もトレーニングですから
頑張って身体を休める努力が必要ですな

133 ：卵の名無しさん：2001/06/11(月) 06:45

>>127
筋肉量が多くさらにそれを定期的に破壊していれば血中に破壊された
核酸が分解してプリオンヌクレオチドが賛成されさらに分解され尿酸
となると思うけど？腎機能が正常な人ならば水分を充分とって
低濃度で尿中に排泄されるようにすればいいのでは

134 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 06:49

>>130
うまれつきじゃあ・・・

135 ：１３０：2001/06/11(月) 07:13

>>134
　どうも、ありがとう。
　生まれつきでなかったら、何か方法あります？
　

136 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 07:44

筋肥大しないメニューにすれば太くならないよ
むしろ脂肪が減ってサイズダウン可能

137 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 07:53

>>130
週１回じゃ休み過ぎだよ。体を程よく快調にするためだとしても。
基礎的な知識がなさそうなんだけど、ひとりでやってるのかな。
ジムへ行って相談するか、もうちょっと勉強した方がいいと思う。

尻は、体脂肪率がそれなりにある体ならトレーニングで小さくなる可能性もある。
脂肪が落ちるならってことだから、筋肥大と言うよりは持久力的なトレーニングかな。
生まれつき、と言うなら骨盤のサイズより小さくはならないよ。

138 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 08:53

週１回でも問題ないっすよ
無理の無い強度と頻度を継続的に死ぬまでトレーニングしましょう

139 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 11:49

ある程度以上負荷のかかるトレーニングなら週１でもいいけど
トレーニングの程度が軽くて筋肉を付けたいと望んでいるなら、週２くらいはやった方がいいかも。

>138
週１じゃ物足りないからもっとやっていいかって本人が言ってるんじゃないの？

140 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 15:00

健康維持が目的なら毎日軽い筋トレと有酸素運動すればいいじゃん
筋肥大や心肺機能アップはオマケでしょ？

141 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 20:35

皆さんの二の腕周り教えてください
自分は力コブ作って３３センチくらいです
細いので少しコンプレックス

142 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 21:04

アブスライダーっていう運動器具を通販で買ったんですけど、
これでトレーニングすれば半袖きても恥ずかしくない
くらいの筋肉はつくでしょうか？

143 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 21:10

>>142
器具云々の問題ではなくて、筋肉つくまで続けられるかどうか君の
精神力
にかかってるんじゃない？

144 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 21:36

>>141
３９センチでした
でも各パーツのサイズより全体のバランスが大切だと思うよ

 >>142
もう買ったなら効果が出るまでトレーニングしてみましょう

145 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 21:47

（・ε・）プップクプー
筋肉なんかつけてもしょうがねえんじゃねーの。
スポーツで飯が食えるわけでもねーのに

146 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 21:51

（・ε・）プップクプー
 >>145
ガリガリ発見！！

147 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 22:17

扇風機の風をずっとあびていたら、
筋肉が衰えるって本当ですか？

148 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 22:22

>>147
水分が落ちるって話なら聞いたことがある。
サウナに入りながら気になる部分に小さい扇風機で風を当てると
一発で部分痩せするとかどっかの板で読んだ。

149 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 22:36

俺の腕周りは４２センチ！どうだ！

150 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 22:41

>>149
太いねえー
ダンベルカール何キロぐらい上がるの？

151 ：病弱名無しさん：2001/06/11(月) 22:43

>>150
しるかよ！
いつもは４０キロでやってるよ

152 ：病弱名無しさん：2001/06/12(火) 06:57

たまには自慢話もいいかもね♪

153 ：病弱名無しさん：2001/06/12(火) 08:45

>>148
根拠のない嘘だろ？（大爆笑）
ガセネタを鵜呑みにしない判断力も必要だが
その前に嘘を書かない努力が必要

154 ：病弱名無しさん：2001/06/12(火) 09:28

>>151
うそつくな。
それともダンベルカールとバーベルカールをまちがってんのか？
そもそもうでまわり40ｃｍオーバーってほとんど三頭筋の
トレーニングだからカールなんてしないし。
それともパンプして、バイセプスのポーズ決めて40ｃｍなんて
いってんなら死んで来い。みっともないから。

155 ：病弱名無しさん：2001/06/12(火) 11:51

ウェイトトレーニングスレ作ったもんだけどさ。
結局「筋肉つけたい」という名前で煽りが来たほうが盛り上がって良いわけね。
勉強なったよ。

156 ：病弱名無しさん：2001/06/12(火) 14:45

誰か >>155を翻訳してくれ

157 ：病弱名無しさん：2001/06/12(火) 14:51

>>155の翻訳
ウェイトトレーニングスレ作ったもんだけどさ。
結局「筋肉つけたい」という名前で煽りが来たほうが盛り上がって良いわけね。
勉強なったよ。
です。

158 ：病弱名無しさん：2001/06/12(火) 14:52

誰か >>157を翻訳してくれ

159 ：155：2001/06/12(火) 15:20

>158
おまえみたいなアホが集まんねえと話がもりあがらねえ
みたいだなと言ってるんだよ。

160 ：病弱名無しさん：2001/06/12(火) 15:35

>>159
ありがとうございます
やっと理解できました

161 ：病弱名無しさん：2001/06/12(火) 17:34

>>スレ立て自慢チャン
自慢の筋トレスレッドのURL教えてください

162 ：病弱名無しさん：2001/06/12(火) 17:55

あがらないから目につかないだけで、この板にあるよ。
誰もレスしてないと思う。

163 ：Nana：2001/06/13(水) 00:38

今日は40分トレーニングした。腕立てと、バーベル。
しすぎかな？
でもどっかで書いてあったんだけど1時間越えなきゃ良いよね？

164 ：スレ立て自慢チャン：2001/06/13(水) 01:15

一時間超えていいと思うぞ。
有酸素運動30,ウェイトトレーニング60くらいか。
始める前に柔軟とか入れるからトータルで二時間だけどな。
このスレって一回も柔軟の話出てこないよな(前スレから)。
まあガチガチだろうがなんだろうが筋肉つけばいいんだから、
好きにすりゃいいけどさ。
でも短い時間で仕上げると最大筋力アップにはいいらしい
血糖値をあげないほうがいいとか。ああ俺って親切だなあ。ねよ

165 ：病弱名無しさん：2001/06/13(水) 02:52

いいからおまえら懸垂しろよ。

166 ：病弱名無しさん：2001/06/13(水) 02:59

柔軟しないとなにかやばいの？
僕は一度も柔軟してません。

167 ：病弱名無しさん：2001/06/13(水) 06:32

それならいいじゃん
俺は運動前の栄養補給、水分補給、ストレッチ、有酸素運動は当然だと思うがな

168 ：病弱名無しさん：2001/06/13(水) 15:54

ダンベルやりすぎて手首痛めた。もう３年くらいまえなのに未だに手首が痛い。
俺は手首が細いから、太くしようとしてやったんだけど痛めてしまった。
医者に行っても直らないし。
おかげで腕立てや逆立ちも手首が痛くて出来ない。鬱だ・・・
みなさん、ダンベルやるときは気をつけて下さい。

169 ：病弱名無しさん：2001/06/13(水) 18:47 ID:Tx3jawXI

ストレッチは大切
勢いよくダンベルを動かすと故障率高くなるよ
スーパースロー法をやってみようぜ

170 ：病弱名無しさん：2001/06/14(木) 02:11 ID:R3T8GDjA

俺も手首細いから太くしたい。
オフロードバイクもやるんで、手首傷めないように予防の目的もある。

とりあえず風呂で300回くらいニギニギしてる。
もっといいトレーニングないかな？

171 ：病弱名無しさん：2001/06/14(木) 02:50 ID:???

>>170
http://cocoa.2ch.net/body/kako/990/990507664.html

172 ：病弱名無しさん：2001/06/14(木) 08:18 ID:tfxtkHFg

　２重あごなので、治そうと思って、
トレーニングの方法などを、見たんだけど、
どれくらいやるのかが、書いていなかった。

　そこで、脂肪を取り、筋肉を大きくしない方法が
あればうれしいんだけど、そんなのあるの？

173 ：病弱名無しさん：2001/06/14(木) 08:21 ID:RF4Ao99c

手首云々なら、ウエイトトレーニングより空手の巻き藁をやったほうがいいと思うが。
あれは打撃の威力を減じないためのトレーニングなんだよね。

174 ：病弱名無しさん：2001/06/14(木) 11:21 ID:Vuxx4KqU

>>172
有酸素運動

175 ：ななし：2001/06/14(木) 13:15 ID:???

>>172
お前脂肪が筋肉に変るとか思ってるタイプの人間だろ。

176 ：病弱名無しさん：2001/06/14(木) 13:52 ID:???

それなら納得させるための情報を提供しましょう
いいスレッドに成長しますよ

177 ：ななし：2001/06/14(木) 14:51 ID:???

あなたからどーぞ

178 ：病弱名無しさん：2001/06/14(木) 15:45 ID:???

なんだ
ただの荒らしかよ
相手して損した

[[解決]]

179 ：病弱名無しさん：2001/06/14(木) 20:52 ID:???

よく分からないけど、もう終わりなのね

180 ：172：2001/06/15(金) 01:45 ID:???

>>175
　残念ながら、そういうことは、思ってもないし、
書いてもいませんよ。

　あごの下なんだから、筋肉も落とさないと、意味が
ないような気がするんですが。

　それと、ダイエット関係に逝くべきですね。
ちょっと、スレ違いでした、すみません。

　また来ますんで、良かったら、教えてください。

181 ：病弱名無しさん：2001/06/15(金) 02:07 ID:???

>>180
なんでだ…？なんで二重アゴ治すのに筋肉落とさなきゃ
いけないんだ…？マジで理解できんのだが。

182 ：病弱名無しさん：2001/06/15(金) 03:07 ID:???

　どのスレに書いたらいいのかわからないし、
スレを作ることもないと思いますので、こちらに書きます。

　首が長いのです。

筋肉を付けると、首が短くなったりします？

183 ：病弱名無しさん：2001/06/15(金) 03:21 ID:???

>>180
あごの下にどんな大きな筋肉があると言うのだろう・・・
自分がデブだと言うことを認めたくないのか？
有酸素で脂肪を落とせばすむはなしだろ。

>>182
なりません。首の長さは骨格で決まりますから。

184 ：病弱名無しさん：2001/06/15(金) 03:43 ID:pI8LwHA2

>>182
首の両脇、肩のラインはどんな感じ？
首から肩への傾きが少ない、平らな感じだとしたら
僧帽筋って言う筋肉（肩もみで掴む筋肉ね）が足りないせいで
首が長く見えてしまっているのかも。実際には肩が低いってことなんだけどね。

実際に首が長いのだとしても、僧帽筋を鍛えて盛り上がらせることで
首の長さは確実に目立たなく出来ますよ。
むしろ美しく見せることが出来るかも。

185 ：病弱名無しさん：2001/06/15(金) 12:28 ID:IZjGA.4A

>>141
普通の状態で何センチよ？

186 ：病弱名無しさん：2001/06/15(金) 12:33 ID:???

顎の下にだって筋肉くらいあるよ

187 ：病弱名無しさん：2001/06/15(金) 13:14 ID:???

適切なアドバイスができないなら
黙ってればいいじゃん

188 ：病弱名無しさん：2001/06/15(金) 21:23 ID:???

あごの下の筋肉を鍛えすぎて肥大した人は見たこと無いけどね。

189 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 00:42 ID:???

週３回、３分割、つまり同じ部位は週１ペースですが、これで筋肥大は
可能でしょうか？
ちなみにウェイトレ暦５年ですが、ここ２年ほど重量が伸び悩んでいます。

190 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 00:43 ID:FQuBqIwc

5年もやっててそんな基本的に事聞くなよ。

191 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 00:50 ID:0TQJrpnY

必死になってキントレしたら、そこそこ女受けがよくなったと思う。
でも結局は中身なんだけどね。でも外見も大事かと・・・

192 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 00:51 ID:???

>>190
真面目に聞いてるんです。
今のやり方は本当に正しいかどうか、基本に戻って聞いてるんです。

193 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 01:01 ID:???

本屋で立ち読みしろよ。
そんなんだから彼女が出来ないんだよ。

194 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 01:02 ID:FQuBqIwc

今までの(2chじゃないよ)理論上無理。5年もやってたら知ってるだろ。
ただ、完全に休んでるとは限らないし負荷にもよるし。
どう考えても5年やった男の質問ではない。

195 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 01:03 ID:???

>193
そのつっこみシンプルすぎてワラタ。

196 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 01:52 ID:???

>>192
サイクルトレーニングを実施してみたら？
サイクル、重量の設定はいろいろ方法はあるけど、スタンダードな方法
として、いつもやっている重量の期間（３週間）、その重量の２０％増
しでやる期間（３週間）、さらにその２０％増しでやる期間（３週間）、
これは挙げる時補助してくれるパートナーが必要で、ネガティブ（降ろ
す時）を意識したトレーニングです。
この後に関節を休める意味でも、２週間、最初のサイクルの３０％減の
重量でレップ数を多目にしたトレーニングをします。
これがひととおり終わったら、また最初のいつもの重量でやるサイクル
に戻す。私はこれで伸び悩みを打破、つまり重量が伸びましたしました
よ。

197 ：卵の名無しさん：2001/06/16(土) 02:30 ID:???

筋肉ごとに分けて週４日くらいトレーニングしたいと思いますが
どういう風にわければいいのかな？

198 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 02:53 ID:4RPI3L/o

>>197
俺は
脚の日、腕の日、胸の日、背中の日
と大きく四つに分けてやってるけど、なかなかイイ感じ。
ただ、ずっとこの分け方でいくと筋肉が刺激になれてしまって
効果が落ちるから、たまにはメニューを変えている。

199 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 07:14 ID:???

強度と回数を書かない人間に適切なアドバイスなんてできません
[[解決]]

200 ：卵の名無しさん：2001/06/16(土) 16:11 ID:???

大胸筋の次の日に三角筋やると、大胸筋に効く前に三角筋が痛くなるんだけど

201 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 16:59 ID:67Yu.6Oo

筋肉は独立して存在しているわけじゃないからなぁ。ベンチプレスしたって
大胸筋だけに負荷がいっているわけじゃないだろ。ショルダープレスも腕や
背筋に負荷がいっている。

202 ：㌧㌦：2001/06/16(土) 18:19 ID:???

まだ高校生だったら陸上自衛隊入ったら・・・？
俺も大学行く前に社会経験のつもりで２年入隊したら
嫌になるほど筋肉ついたよ（常にピクピクしてる）
考えるのも大事だけど、一回入ってみたら？
根性、礼儀、打たれ強さもつくよ
大学生でも、休学して入った人とかいますよ

203 ：㌧㌦：2001/06/16(土) 18:24 ID:???

なにも考えないで筋トレじゃなくて
筋トレが生活の一部になるってこと
体力作りが好きな人なら
一日中筋トレしながら給料貰えるって悪い話じゃないでしょ
自分で体力作る自由時間が８時間はとれるよ
・・・だから税金泥棒って言われるのかな・・・
部隊にもよるけどね

204 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 18:27 ID:???

どうせなら大学校入れよ。

205 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 20:19 ID:???

スレ違いにより削除依頼

206 ：病弱名無しさん：2001/06/16(土) 23:50 ID:???

自衛隊と米軍とどっちが体力あるのかな？

207 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 14:48 ID:???

かれこれ10年くらい経ってしまいますが
「肩関節不安定症（ルーズショルダー）」です。
左肩だけです。
いわゆる亜脱臼のような状態といいましょうか。
文献をあれこれ調べて大学病院に行ったりしたけど
検査でははっきり出なくて。
ストレッチもしづらいし、水泳する時もあまり
腕をぐるぐる廻せなかったりして辛いです。
同じような症状を持つかた、あるいは
具体的な治療で効果があったという方おりませんでしょうか？

208 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 14:48 ID:???

筋トレ後の超回復時って自覚できるのでしょうか？
本にのっている時間は平均値だと聞いたんですけど。

209 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 16:42 ID:ovkr7Mz2

>>207
猪木の「ルーズジョイント」とは違うのか？

210 ：意地悪じゃないよ：2001/06/17(日) 17:00 ID:???

>>207
なんで大学病院の医師に相談しないの？

>>208
少し過去ログを読んでみてください

211 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 18:09 ID:???

米軍にきまってんだろ。

212 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 18:11 ID:???

>210
大学病院行った事あるのか?
検査でハッキリ出ない時ってのは、大学病院の医者なんてのは
頼りにならないもんだ。彼等が求めてるのは明確な病人、それも重病人。

213 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 18:53 ID:???

医者以上に頼りになる２ちゃんねら？（大爆笑）

214 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 18:58 ID:???

文献を調べたにも関わらず大学病院を選択したのは何故ですか？
地元のプロスポーツ選手等が利用している病院で相談すればいいじゃん

スポーツドクターに診察してもらいなさい

215 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 20:41 ID:???

>>208
ワザとやってんの？
過去ログくらい読んでから質問しろよ。

216 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 20:56 ID:???

>>215
ワザとやってんの？
>>210読んでから発言しろよ。

217 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 22:13 ID:???

わはは。なにやってんだか。

218 ：高2：2001/06/17(日) 22:50 ID:Jnj5haig

3つ下の弟（ラグビー部）に腕相撲で勝てなくなったのは半年前。
あんまり悔しくて、それから毎日腕立て伏せ100回を続けましたが、
見栄えが良くなっただけで、再戦の結果は惨敗。(T-T)
どうしても弟を見返したいです。腕相撲に強くなる方法、トレーニング、コツ。
知ってる限りを是非、教えてください。お願いします。

219 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 22:58 ID:???

恐ろしいほどデジャヴな気分・・・
でもそれだけじゃ意味無いのでマジレス

http://www.google.com/
↑ここで「腕相撲」や「アームレスリング」で検索してみれば？

腕立て伏せじゃ腕相撲は強くならないよ
リストカール、ダンベルカールが基本トレーニングかな？
あと体重を増やすことも大切だね
最後の手段は「弟に毒を盛る」かな

220 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 23:04 ID:???

腕立ては胸とか肩に効くからなー
確かに見栄えは良くなりそうだ

221 ：病弱名無しさん：2001/06/17(日) 23:06 ID:ZHu70Bl2

腕相撲なんかどうでもいいよ、悪いけど。
スポーツ選手とか弱いよ、腕相撲。やらないし。

222 ：高2：2001/06/17(日) 23:16 ID:Jnj5haig

レスありがとうございます。
リストカール、ダンベルカールやっていこうと思うんですが、
4kgのダンベルじゃ軽すぎますかね。何回でも出来ちゃって・・
10回やるのが限界くらいの重さでするべきでしょうか。

223 ：221：2001/06/17(日) 23:30 ID:???

俺は非力だけど、それでも10kgくらいは使う。
でもハッキリいって腕だけデカクなるとみっともないよ。
だから俺は腕相撲目的の筋トレはすすめてないんだよ。
腕相撲目的ならブルワーカーとかも役に立つ。フリーウェイト
にこだわる必要はなし。

224 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 03:30 ID:???

>>214
某プロスポーツチームの選手が通ってる病院で俺の友達働いてるが
実はただの整形外科医スポーツ特に詳しいわけではないと本人が言ってた

225 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 03:43 ID:???

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=ihou&key=991573158&ls=50

ここ参考になる

226 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 03:48 ID:???

http://www.geocities.co.jp/Colosseum-Acropolis/8988/

ゴメソこっちだった

227 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 08:05 ID:???

その友達は医者じゃないんだろ？（大爆笑）
間抜けな医療相談巣スレじゃねーぞ

228 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 10:08 ID:???

>>222
どんどん強くなりたいなら
どんどん重いダンベルに変えるべき
だから鉄亜鈴みたいな重量固定式ではなく
プレート（鉄板）の取り外し可能なダンベルをおすすめする

229 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 17:54 ID:???

>>227
某国立大の医局から派遣されてる整形外科医

230 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 18:07 ID:???

>>227 頭悪いレスすんなヴぉけ（藁。

231 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 18:53 ID:kYmuL5II

細かい事いうけど鉄亜鈴=日本語
ダンベル=英語らしい。つまり一緒やねん。

232 ：232：2001/06/18(月) 20:24 ID:PJCNqKfE

手首を痛めずに、手首を鍛えて太くするにはどういったトレーニングをすれば
よいのですか？

233 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 20:41 ID:Hh5dBYN2

馬鹿な >>207 = >>212 = >>224 = >>229の目的がわかりません

自分の検査歴と人脈を自慢しながら他人を論破することが目的のようですが
直接診察せずに適切なアドバイスができると思っているのですか？

大学病院で検査しても原因不明
診察する前からスポーツドクターを無能扱い
にもかかわらず「肩関節不安定症」と自己診断

さて・・・こんな厨房を納得させるにはどうすれば良いのでしょうか？
みなさんのご意見をお待ちしています

234 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 20:43 ID:???

>>232
オマエわざとだろ？
ゆっくりリストカールしてろ
急ぐと故障するぞ

235 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 20:43 ID:???

>>233
放置すべし

236 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 20:58 ID:???

筋肉をつけるにはどうしたら良いんですか？

237 ：232：2001/06/18(月) 21:00 ID:Lvd8uDxU

プロテイン飲んだらじんましんがでてきたんだよ

238 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 21:14 ID:???

>>233
バカを理解しようとしているほうがバカ。

239 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 21:29 ID:fuV6SJKo

時間が無いんです。一時間くらいのトレーニングでほどほどに筋肉つけるには何が有効でしょうか。腕立てと腹筋でも効果はありますか？

240 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 21:31 ID:???

あります

241 ：病弱名無しさん：2001/06/18(月) 21:51 ID:oGwjbvMU

>>237
おそらく一度に大量のプロテインを摂ったからだと思う。
一回の食事(栄養補給)で摂るタンパク質は、
個人差もあるけど、50gまでに抑えておいた方がいいよ。
それ以上摂ると肝臓が毒素を処理し切れなくなり、湿疹が出たりする。
また、タンパク質を多めに摂った時は、次に摂るまでに最低1時間半は空けるべし。

>>239
腕立て伏せと懸垂、スクワット、腹筋・背筋運動をすれば、
ほぼ全身を鍛えることが出きるよ。
ただ、筋肉をつけるのが目的なのだから、なんとか10回できるくらいの負荷をかけて、
3～4セット行うように。
もちろん1日で全部する必要はないよ。

242 ：239：2001/06/18(月) 22:00 ID:fuV6SJKo

>>240
>>241
どうもありがとうございます。

243 ：病弱名無しさん：2001/06/19(火) 11:22 ID:???

一時間で筋肉つけたいんですが

244 ：病弱名無しさん：2001/06/19(火) 12:56 ID:???

ちゃんとつくから安心しろ

245 ：Nana：2001/06/19(火) 23:50 ID:lzVfb9i6

>>241
何とか10回出来るくらいの負担で３～４セットは、筋肉痛になりますか？

246 ：病弱名無しさん：2001/06/20(水) 06:56 ID:???

筋肉痛なんて始めはなって当たり前なんだから気にする
必要はない。ただ、関節痛には気をつけないといけないが。

247 ：病弱名無しさん：2001/06/20(水) 08:46 ID:???

筋肉痛になってもいいじゃん
嫌なら次回から調節しようぜ

248 ：病弱名無しさん：2001/06/20(水) 11:22 ID:???

まだ高校生だったら陸上自衛隊入ったら・・・？
俺も大学行く前に社会経験のつもりで２年入隊したら
嫌になるほど筋肉ついたよ（常にピクピクしてる）
考えるのも大事だけど、一回入ってみたら？

249 ：病弱名無しさん：2001/06/20(水) 11:31 ID:???

テストステロンを増やしたい、どうすればいいの？
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=992876824

250 ：病弱名無しさん：2001/06/20(水) 11:37 ID:???

>>248
もしよかったら、自衛隊ではトレーニングをしているのか教えていただけませんか？
興味あります。（自衛隊に入隊するのに興味があるわけじゃなくて）

251 ：病弱名無しさん：2001/06/20(水) 13:04 ID:???

どうせなら大学校に行けよ。

252 ：病弱名無しさん：2001/06/20(水) 13:26 ID:???

とりあえず板違い＆マルチポストは放置の方針でお願いします

253 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 00:32 ID:???

自衛隊か・・自分等でやる筋トレなんか比べモノにならない、
地獄のような特訓が待ってるんだろうな。　(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

254 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 07:59 ID:???

とりあえず板違い＆マルチポストは放置の方針でお願いします

255 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 09:26 ID:gk26.2.I

ちょっと筋肉がつきすぎたので。急いで減らしたいんですけど
どうすればいいですか？

運動せずに断食するより早く減らす方法を教えてください

256 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 10:14 ID:???

シャレのわからない252=254、ちとウザいね。

257 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 10:18 ID:???

とりあえず板違い＆マルチポストは放置の方針でお願いします

258 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 12:36 ID:???

ムキになってやがんの、こいつ。252=254=257
やれやれ、もっと引きこもれ。

259 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 14:54 ID:???

とりあえず板違い＆マルチポストは放置の方針でお願いします

260 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 14:56 ID:???

コピペに反応する258って馬鹿ですか？

261 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 15:16 ID:???

筋肉と無関係な話は他に逝ってくだちゃい

262 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 16:10 ID:???

腕立て伏せの運動強度をアップするにはどうすればいいですか？
片足あげ、椅子に両足をのせるだじゃ満足できません

263 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 17:59 ID:IldMn.H2

○○何回、何セットとか書かれてますが、１セット1セットの間隔はどれくらい空けるのでしょうか？

264 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 18:06 ID:???

１分以内

265 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 19:09 ID:4tTdKGEI

サイクルにするか筋力アップ目的なのかによる。

266 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 19:54 ID:???

>>262
３本指でやれ。
もしくは逆立ち。

267 ：名無しさん＠引く手あまた：2001/06/21(木) 20:47 ID:47Kcw0Ic

最近忙しくてジムに行けない。
低周波？か何かの装置で筋肉をつけることができると以前聞いたこと
があるけど、誰か使っている人いる？

268 ：263：2001/06/21(木) 21:07 ID:5TGsGYi.

>>265
263へのレスですよね？
筋力UPが目的です。

269 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 21:20 ID:???

>>262
ディップスや片腕立て伏せもいいよ。
これでも効かないなら、ベンチプレスなどの本格的なウェイトをやる必要があるね。

270 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 21:25 ID:???

キントレってやればやるほど体脂肪率が上がっていくんだよね。
なんで？？

271 ：病弱名無しさん：2001/06/21(木) 21:29 ID:lmz2sPto

脂肪食ってるから

272 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 00:02 ID:XtFpdt9E

>262
腕立て伏せでいろいろ工夫して強度を上げすぎると、手首を痛めることもあるよ。
多少の強度アップにもなるかも知れないし
腕立て用のグリップを使って手首を立てた方がいい。
でもそこまでやるならちゃんとしたベンチプレスに移行した方がいいんじゃない？

>263
もう書かれてるけど、１分くらいだよ。
スクワットはもっと空けたりするけど、強度にもようから一概には言えない。

273 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 03:12 ID:1KBiLi8U

>>255
寝たきり生活がいいですよ。
寝床の横にしびんを置いておくと便利です。
まじめにやればかなり落とすことができます。

274 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 07:20 ID:???

　トレーニングって、人それぞれのやり方が
あると思うんだけど。

　仮に、1ヶ月でウッチャンみたいな体格の人が
ジャッキー・チェンくらいに、なろうと思ったらどんな
トレーニングをすればいいの？

　腕立てふせを、１日３０回、３セットを、３日に一回。
そして、その後に、牛乳を５００cc飲む。

　見たいな感じで、具体的にお願いします。

275 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 07:23 ID:???

ボクシングジムに通うべし。

276 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 10:39 ID:???

１ヶ月ではなれないっていうことはオプションには無いわけ？

277 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 11:19 ID:???

無理無理。絶対無理。
内村の体格をどう分析してるのか知らんが絶対無理
１ヶ月でなれるなら、俺だって苦労しないよ

適度なトレーニングを地道に長期間続けてくれ
「１ヶ月では１００％無理」これが結論だ

278 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 11:40 ID:???

トレーニングが人それぞれならば、君自身のトレーニングで
１ヶ月でジャッキーにでも何でもなってくれ！！

279 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 12:17 ID:???

内村ってなんだ？

280 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 13:18 ID:???

とりあえず板違い＆マルチポストは放置の方針でお願いします

281 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 15:26 ID:???

「とりあえず板違い＆マルチポストは放置の方針でお願いします」
は無視の方針で御願いします

282 ：病弱名無しさん：2001/06/22(金) 15:57 ID:???

281があぼーんされて見えません
かちょーしゃのバグでつか？

283 ：Nana：2001/06/23(土) 01:21 ID:cPveWtAc

肩幅より広げて腕立てしたら胸周辺の筋肉付きますよね？
普通の腕立てはどこ付きます？

284 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 02:33 ID:???

「とりあえず板違い＆マルチポストは放置の方針でお願いします」
のコピペヲタは排除されたようです

285 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 03:31 ID:???

　それなら、３ヶ月だと、ウッチャン（内村）が
ジャッキーになる、具体的なトレーニングってある？

286 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 05:57 ID:???

どうせジャッキーな体になったって維持する為にトレーニングは
恒久的に続けなきゃいけないんだから気長にやれよ。一年は
かかると思ってさ。

287 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 06:53 ID:???

３ヶ月どころか一生無理
つーか質問の趣旨が意味不明
キミがどんなジャッキーとウッチャンを想像してるのか理解不能
いや、もう書かなくていいよ。マジ

 >>283
自分の好きなようにやってみろ
疲れた部分に負荷がかかってる

288 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 11:31 ID:???

腕立て伏せならポジションをどうとろうと大胸筋だよ。大胸筋の内側か外側かという
差はあるが。

っつーか、筋肉付けたくて腕立てって、それほど効果ないがな。

289 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 13:55 ID:???

筋肉ってなんですか？

290 ：セシルな週末：2001/06/23(土) 14:35 ID:JZ24ff6Y

ジムに通いつづけて３年数ヶ月，週３，４回，有酸素運動は１時間，
ウエストを引き締めたい一身で腹筋３０回×１０，もちろん他の
筋トレもしています。でも，下腹の脂肪がナカナカ取れません。
これは一体どうしたら良いんでしょうか？
カナリなやんでいます。体質と思って諦めなければいけないんでしょうか？
何か良いアドバイスがあれば，是非おしえて下さい，，，，

291 ：体脂肪率５％未満：2001/06/23(土) 14:39 ID:.GesUe5s

有酸素運動は空腹時にやらないと意味ないよ。
それと、腹筋をやったからって腹周りの脂肪が取れるわけではない。

292 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 14:49 ID:???

>>288
どっちが内側？

293 ：セシルな週末：2001/06/23(土) 14:54 ID:JZ24ff6Y

ということは，空腹時に有酸素運動をすることによって
少しは変化があるということでしょうか，，，，？

294 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 15:03 ID:???

>>290
カロリー摂取量を減らせ

295 ：＞２９３：2001/06/23(土) 15:08 ID:???

ここは脂肪取りたいスレでは有りません
こちら
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989096279
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=991657550&ls=50
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=992271140&ls=50
にどうぞ

296 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 15:10 ID:???

>>291
ばーか意味あるよ
体脂肪と一緒に知能指数まで減ったのか？（大爆笑）

297 ：体脂肪率５％未満：2001/06/23(土) 15:20 ID:.GesUe5s

意味がないというか、
炭水化物を摂った直後に有酸素運動をしても脂肪燃焼効果が低いと言い
たかったのだよ。

298 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 15:25 ID:.GesUe5s

>>296
お前の身長、体重、体脂肪率、ベンチMAXおしえろや。
俺は177＆63、５％未満、１２０㎏だ。

299 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 15:26 ID:???

>>293
とりあえず板違いは放置の方針でお願いします

300 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 15:36 ID:???

>>298
１８６センチ、８５キロ、８％、１６７．５だ
質問の意図がわからねーが脳内資料の参考にしてくれ

301 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 15:37 ID:???

>>300
きっと馬鹿な >>298はサイズで他人を判断したかったのだろう
あとから補足説明すればなんでも正解になるもんな

302 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 15:38 ID:???

ちょっとサバ読んだかな
実際は８７キロだ（大爆笑）

303 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 15:38 ID:???

うをっ
チャットみたいな即レスだな（大爆笑）

304 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 16:05 ID:???

最近はやってるのか？（大爆笑）

305 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 16:23 ID:???

とりあえず体格自慢と根拠のない素人理論は放置の方針でお願いします

306 ：な：2001/06/23(土) 16:32 ID:???

http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/
お役に立つかも？下の方あったような

307 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 16:57 ID:???

MAX47.5キロ×８レップなんですけど、
こんな俺にサイクルトレーニングのメニューを
作ってくれませんか？

308 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 17:27 ID:???

どこの筋肉だ？（大爆笑）

309 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 17:37 ID:???

（大爆笑） ←(大爆笑)

310 ：３０７：2001/06/23(土) 18:35 ID:???

あのーダンベルで片手４７．５×２って意味なんですけど・・・

311 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 19:57 ID:???

だからどこの筋肉を鍛えたいんだよ？（大爆笑）

312 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 20:45 ID:???

ダンベルカールで片手４７．５キロなのか。スゲーナ（大爆笑）

313 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 20:45 ID:???

筋トレ＝ベンチプレスだと錯覚してる鴨な（大爆笑）

314 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 21:11 ID:???

>>738
　　　　∧ ∧＿__
　　／(*ﾟーﾟ)　／＼
　／|￣∪∪￣|＼／
　　|　　　　 |／
　　￣￣￣￣
自作ＰＣの方が良いですよ。
詳しい人がいっぱいいます。（大爆笑）

315 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 22:26 ID:???

馬鹿が１匹つれたよ☆

316 ：病弱名無しさん：2001/06/23(土) 23:30 ID:???

>>315
　　　　ﾊﾊﾊ
　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　＾∀＾）＜　　あほか
　（つ ⊂ ）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 .）　）　）
　（_＿）＿）　　　　　（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗｼﾈﾔﾁｷﾝﾔﾛｳ!!

317 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 09:04 ID:???

筋肉ってなんですか？

318 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 09:20 ID:???

筋肉の役割を教えてください

319 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 11:09 ID:???

僧帽筋（大爆笑）

320 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 11:42 ID:aW2BvZuc

１７０で６４　体脂肪１９％なんですが
ベンチ６０ｋｇ＊８くらいしか上がりません。
みなさん１５０ｋｇとか平気で上がるんですか？
世の中力持ちが多いんですね。
どうすればベンチのＭＡＸがどんどん伸びますでしょうか
ちなみにスクワットは９０ｋｇ＊８くらいです。

321 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 11:54 ID:???

その体重ならそんなもんじゃないの？　オレは178cm/68kgで67.5x8が
限界だよ。このあいだ70kgに挑戦したら２回でダメだった（笑）。

ベンチにしろ、他の運動にしろマックスはじわじわ伸ばすしかないだろ。
62.5x6くらいに挑戦して回数伸ばすのを目標としてごらん。

322 ：根拠のない経験則：2001/06/24(日) 14:42 ID:???

ベンチプレスの最大負荷＝自分の体重
↑
これは誰でも我流で到達できるレヴェル

ベンチプレスの最大負荷＝自分の体重の１．５倍
↑
これは適切なメニューを規則正しく続ければ誰でも到達できるレベル
俺は最初から体重と同じ負荷のベンチプレスはできたけど
１．５倍を越えるには１年以上かかった

現在のＭＡＸ１６７．５キロに到達したのは３年目だった
でも競技会を意識しないならＭＡＸ負荷を気にするより
全体のボディバランスを重視したほうがいいと思いますよ（大爆笑）

323 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 15:07 ID:???

>>322
おれはベンチMAX229.8だよ～ん。
あんたはひ弱！！！

324 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 15:14 ID:???

精神的には323より強そうだな

325 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 15:29 ID:???

（大爆笑）
バカじゃねえの、これ。誰が大爆笑してんだよ。

326 ：http://TCN-DHCP2.tcn-catv.ne.jp.2ch.net/：2001/06/24(日) 16:25 ID:???

guest　guest

327 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 16:28 ID:???

３０７．310あたりのレスに逆上しちゃったバカだから
気にしないで

328 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 16:48 ID:cCl2Dfis

（大爆笑）←（大爆笑）

329 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 17:01 ID:???

でも >>325-328より内容が濃いよな

330 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 17:02 ID:???

>>329
激しく同意！

331 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 17:38 ID:???

こゆのを「めくそはなくそ」とゆいます（大爆笑）。

332 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 18:05 ID:???

>>331
激しく同意！

333 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 18:20 ID:???

面白くもないのに一人で大爆笑してるのか。
だから彼女ができないんだよ。

334 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 18:22 ID:???

つーかこいつ一時間2ch匹して自作自演してんじゃねえか。

335 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 18:29 ID:???

>>334
配送です。それがなにか？（大爆笑）

336 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 20:55 ID:???

筋肉を増やすメリットとデメリットを教えてください

337 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 21:02 ID:???

肉やめて魚ばっかりの食事にしたら体脂肪が増えたぞ！？
なんでかなぁ・・・（涙）

筋肉を増やすメリット→基礎新陳代謝率が上がり、太りにくい体になる。

338 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 21:08 ID:???

平常時の酸素消費量が増えてマラソンが辛くなる（大爆笑）

339 ：病弱名無しさん：2001/06/24(日) 21:52 ID:???

確かにそれはある

340 ：病弱名無しさん：2001/06/25(月) 00:19 ID:???

　基本がなってないので、勉強しようと検索したのですが、
ボディビルや、トレーニング機器のサイトばかりで、
見つかりません。

　どうか、筋肉や、トレーニングについて、詳しく書かれている
お勧めサイトがあれば、教えてください。

341 ：＞３２０：2001/06/25(月) 00:30 ID:???

>どうすればベンチのＭＡＸがどんどん伸びますでしょうか

アナボリックステロイド使って、ガンガントレーニングしていっぱいプロテイン
取る。

342 ：病弱名無しさん：2001/06/25(月) 00:32 ID:???

>>341

http://www.ee.t.u-tokyo.ac.jp/~mita/body/train0.html
http://www.anabolicsteroids.com/
http://icofit.net/

343 ：病弱名無しさん：2001/06/25(月) 04:19 ID:pceJZHps

ノンオイルのツナが切れたから
物置に残ってた９０年製のツナ油漬けを湯で洗って食べた。
まずかった。

344 ：病弱名無しさん：2001/06/25(月) 10:30 ID:???

どんなレスを期待してるのだろうか・・・

345 ：病弱名無しさん：2001/06/25(月) 11:52 ID:???

>>343
激しく同意

346 ：病弱名無しさん：2001/06/25(月) 13:16 ID:???

343チキン党決定

347 ：病弱名無しさん：2001/06/25(月) 13:43 ID:???

>>343-346
削除依頼

348 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 05:57 ID:???

ところで、ザーメンてプロテインの変わりになるのかな（大爆笑）

349 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 07:00 ID:???

なりますよ（大爆笑）

350 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 15:40 ID:???

（大爆笑）が来てからスレが荒れたな。

351 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 15:51 ID:???

他人の表現方法に難癖つける語尾叩きが多いからな（嘲笑）

352 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 16:07 ID:fF3zZWl6

age

353 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 18:06 ID:???

ダンベルカール20キロが限界。
ひじ壊れそう・・・

354 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 18:38 ID:dYtkAmZU

じゃあスレを元に戻して
自慢コーナーに戻ります。
僕筋トレ歴約一年だけど身長１６１体重５３
ベンチプレス１００だよ
何か文句ある？

355 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 18:43 ID:???

体重の２倍か・・・すごいですね（大爆笑）

356 ：354：2001/06/26(火) 18:44 ID:???

ごめん。単位はポンドです（大爆笑）

357 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 19:52 ID:yYk1Uw7I

（大爆笑）ってつまんない

358 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 20:20 ID:???

あっそう
それがなにか？

359 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 20:37 ID:0JBPxII2

（大爆笑）ってブサイク

360 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 20:39 ID:x.XEvCdk

俺も大爆笑はダサすぎるからやめてほしい。
センスがうかがわれる。

361 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 21:25 ID:???

他人の表現方法に難癖つける語尾叩きが多いからな（嘲笑）

362 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 21:44 ID:???

大爆笑うざい

363 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 21:56 ID:???

うざいと問題あるのか？

364 ：自己流：2001/06/26(火) 21:59 ID:/59CnqjM

じゃ（微笑）

365 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 22:04 ID:???

(;´ﾟДﾟ｀); ﾄﾞｳｼﾖｳ､ﾄﾞｳｼﾖｳ。。。
361が語尾の意味すらわかってないけど、恐くて言えないよお

366 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 22:05 ID:???

(;´ﾟДﾟ｀); ﾄﾞｳｼﾖｳ､ﾄﾞｳｼﾖｳ。。。
大爆笑にケチをつけられたセンスの無いオヂサンが、まだいるよお

367 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 22:06 ID:???

(;´ﾟДﾟ｀); ﾔﾊﾞｲﾖ､ｿﾚﾊﾔﾊﾞｲﾖ。。。
361は「語尾」の意味すらわかってないのかよ、それはやばいよ。。。

368 ：病弱名無しさん：2001/06/26(火) 23:39 ID:???

筋肉つけると脂肪も。。。うつだ

369 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 05:59 ID:???

>じゃあスレを元に戻して
>自慢コーナーに戻ります。

こらこら自慢コーナーに戻るな（大爆笑）

370 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 06:22 ID:rkLFjOTQ

俺１日４０００ｍ泳いだら、体重７２キロから５８キロになった。体脂肪率は１３％ですが・・。

371 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 06:37 ID:???

ダイエット系スレと勘違い？（大爆笑）

372 ：？？？：2001/06/27(水) 06:54 ID:nBFeJtJU

筋肉つけると寸胴体型になる。
足も長く見せて、筋肉付ける方法ないの？

373 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 07:30 ID:RAPjPYLY

>３７２
体脂肪付けすぎない様に気を付けながら筋肉付けると逆三になるよ。
筋肉量のバランスが悪いんじゃないの？

374 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 09:09 ID:0h4Gl6NQ

お前等、頼むからデタラメな嘘つくな。
ネットで虚勢張ったって仕方ないだろ。

375 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 10:12 ID:???

いやぁ、脂肪だけ落とすのは難しいすよ。

376 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 10:49 ID:???

>>367
語尾＝ことばじり：他人の言いそこなった部分。「～をとらえる（＝あげ足を取る）」
だから361の言ってることは間違いではないな。
（大爆笑）の言っていることは「他人の表現方法に難癖をつける語尾叩き」そのもの。
307が「片手でダンベル47.5キロ」といったらダンベル・プレスかベント・アーム・
ダンベル・フライであることは長年トレーニングをやっている者ならわかるはずだ。

377 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 10:51 ID:7Ay6lU/o

（大爆笑）が来てからスレが荒れたな。

378 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 11:00 ID:7Ay6lU/o

（大爆笑）は逝って良し。

379 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 11:43 ID:???

荒らしてるのは大爆笑叩きだと思われ～

380 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 12:04 ID:???

>>379に激しく同意！

381 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 12:39 ID:???

379＝380＝（大爆笑）

382 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 13:17 ID:B1sduMCU

シーチキンを鶏肉だと思ってる奴がいるな

383 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 13:30 ID:???

>>380
同じく

384 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 14:19 ID:???

質問してもいいですか？
>>354
なんで単位を省略するんですか？

>>374
どこがデタラメなのか具体的に指摘すれば？

>>382
だったらシーチキンが何の肉か説明すれば？

385 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 14:49 ID:???

海鳥の肉です

386 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 14:52 ID:???

最近バーベルを購入し部屋でトレーニングを始めた超初心者です。
デッドリフトなる種目をやってるんですけど、変なところに筋肉痛が来ま
す。腿の裏側（ハムストリングスって云うんですか？）です。
デッドリフトは大臀筋や背筋に効くと聞いたんですけど、これはフォーム
が悪いんでしょうか？

387 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 15:42 ID:???

たぶんフォームが悪いと思います（大爆笑）
デッドリフトで故障すると椎間板ヘルニアや下半身不随になる可能性もあります（大爆笑）
アスレチックジムの体験コースなどで正確なフォームを学んでください（大爆笑）

例外：
フォームは正しいがキミのハムが弱すぎる（大爆笑）

388 ：386：2001/06/27(水) 15:53 ID:???

御教授ありがとうございます。
でも一々（大爆笑）を付けるのはうざったいかと思われ。

389 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 16:08 ID:???

そんなことにまで口出しするのか？

390 ：今さら横やり君：2001/06/27(水) 16:49 ID:jDJe6t2Q

自慢コーナーに戻した者ですけど
大爆笑君って、体鍛えたいけど
ジムに通う勇気もない小心者なんじゃない？
その証拠に（大爆笑）とかで、意見したつもり
なんだろうけど、意見になってないからね
これなら他人のちゃんとした反対意見聞かなくて
すむもんね！
ちなみに、なべやかん選手は体重５２キロで
ベンチ１４０を軽くあげるＹＯ
僕も今度の全日本ベンチプレス大会に
出場する予定だＹＯ

391 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 17:11 ID:???

ホントに１４０も挙げるのかなぁ、なべやかん。
何かテクニックがあるんだろう。
普通の人って１１０キロぐらいでプラトーがこないかい？

392 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 17:39 ID:???

ジムに通うのって勇気いるのか？（微笑）

393 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 17:40 ID:???

なべやかんの自慢する理由きぼん（失笑）

394 ：今さら横やり君：2001/06/27(水) 18:04 ID:jDJe6t2Q

パワーリフティング系のホームページみれば
大体なべやかんの実態がのっているよ
なべやかんって５２キロ級で日本チャンプになったことも
あるんだよ！
僕は常にプラトーだよ！
少しずつしか重量なんて上がらないからね！
それから１１０上がれば、もう普通の人じゃないＹＯ

395 ：：：：2001/06/27(水) 18:54 ID:KLV3QLB.

金が掛かるよ、筋肉つけるには・・・
まあ夏が近づくと慌てて筋肉筋肉騒ぐ人が
出てくるんだよね、もう間に合わないって・・
は～夏なんだね

396 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 19:04 ID:???

たぶん俺より筋肉ついてる日本人は日本にはいないだろうな。

397 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 19:09 ID:???

>>396
激しく同意！（大爆笑）

398 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 19:37 ID:???

(大爆笑)よりウザイのが(大激笑)
だから大爆笑バカくらい見逃してやってください。

399 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 20:23 ID:???

↑
低俗

400 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 20:44 ID:???

↑
激しく同意！

401 ：な：2001/06/27(水) 21:03 ID:???

夏だから貧弱な体をさらすのは・・・

http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/

402 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 21:52 ID:???

「激しく同意」ってもう古いんだよ。ダサいからやめてください。
キモち悪いし。

403 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 22:03 ID:???

↑
激しく同意！

404 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 22:08 ID:???

低脳だらけ

405 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 22:10 ID:???

>>404 Not found（大爆笑）

406 ：↑：2001/06/27(水) 22:15 ID:???

よっぽどこのスレに恨みがあるんだね、このオヤジ。
どのへんがお気に障ったのかしら？（大爆笑）

407 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 22:15 ID:???

にしても暑いな、、、

408 ：病弱名無しさん：2001/06/27(水) 22:32 ID:???

402=404=406
他人の表現方法に難癖つけて楽しい？

409 ：↑：2001/06/27(水) 22:50 ID:???

すごくはずしてる。

410 ：由紀：2001/06/28(木) 01:15 ID:3uoosXYE

５００グラムのアンクルウエイトをつけて
通勤しています。
無理をしないように少しづつ脚に筋肉をつけたいです。
つけはじめてまだ１ヶ月半。
目に見える効果は出ていませんが、
続けるのが最優先なので、頑張っていきます。
重さに慣れてきたら負荷を増やします。

脚に重りをつけることで、腹筋やお尻も
少しは鍛えられるのでしょうか？

411 ：Nana：2001/06/28(木) 01:22 ID:u2KhWqUI

最大質量で10回を5セット、してもまだ出来そうなのでもうちょっとしてもOKなのですか？

412 ：ノウミソ：2001/06/28(木) 01:33 ID:XXeyTFKw

限界を知っておくのもインポrrrたんて(筋肉痛必至)
最大質量というがそれはナゾ。何が最大質量ですかあなた・・・
正直なハナシホント～に10REPでくたばるのが5setもできるという
事はウェイトが少ないハズです。つまり、10REPでやるなら
3set目くらいには8REPが精一杯のはずですが、ま。

413 ：病弱名無しさん：2001/06/28(木) 02:09 ID:???

大爆笑、ミニチャに逝け

414 ：病弱名無しさん：2001/06/28(木) 03:39 ID:otYzVm2I

>>410
はっきり言って、意味ないと思うよ。
負荷が軽すぎて、筋肥大はもちろん、筋持久力さえも上がらないだろうね。
むしろ、膝を痛めると思うよ。
脚や尻に筋肉をつけたいなら、正しいフォームでスクワットをするのが一番。
ダンベルを持って10回3～4セットやってみて。
腹筋はクランチで鍛えてね。

415 ：病弱名無しさん：2001/06/28(木) 05:04 ID:l0f6.Yic

１５キロか２０キロぐらいのダンベルが欲しいんだけど、通販で安く売ってるとこない？

416 ：病弱名無しさん：2001/06/28(木) 05:19 ID:UTEUa8mE

>>415
ココはどうかな？
http://www.beachclub.co.jp/mw/babrell2.html
俺が知ってる限り一番安いよ。

417 ：病弱名無しさん：2001/06/28(木) 07:19 ID:???

安さならこっちかな。
http://fightingroad.netpricemall.com/list/002_0.html

ただ、届くのがちょっと遅いような。注文してから一週間かかったよ。

418 ：病弱名無しさん：2001/06/28(木) 14:16 ID:???

でもそれじゃ・・・
もへんじょだろ？

419 ：由紀：2001/06/29(金) 01:20 ID:31s765Uk

正しいフォームでスクワットをするコツは
やはり背中をのばすことですね。

我が家はシェイプアップ用に２キロの
ダンベルがあります。
今はそれでダンベル運動フルコースをしています。
一日４０回です。
アンクルウエイトをつけるよりは
ダンベルでスクワットの方が効果的って事か…。

420 ：病弱名無しさん：2001/06/29(金) 10:09 ID:Vx6uezjk

>>416-417
サンクス。
ところで、４０キロの買ったら２０キロにもできるの？

421 ：病弱名無しさん：2001/06/29(金) 11:58 ID:???

？
４０キロは２０キロの２セットだよ。

422 ：病弱名無しさん：2001/06/29(金) 13:43 ID:???

421=嘘

423 ：病弱名無しさん：2001/06/29(金) 14:51 ID:???

ヒンズースクワット１回の消費カロリーを教えてください
できれば体重を入力すると計算できる式きぼん

424 ：病弱名無しさん：2001/06/29(金) 18:13 ID:ZIsbKVV6

ダンベルって重さ調整できるの？できるんだったら重めの買っといたほうがいい
と思うんだけど。

425 ：病弱名無しさん：2001/06/29(金) 18:48 ID:???

金があればね。

426 ：病弱名無しさん：2001/06/29(金) 20:43 ID:qtz3Nzxc

ラバーってなんなの？

427 ：病弱名無しさん：2001/06/29(金) 20:46 ID:???

ゴムです。

428 ：病弱名無しさん：2001/06/29(金) 22:12 ID:MMGvXtGA

金ないからペットボトルに水入れてダンベル代わりにしてる。

429 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 00:08 ID:???

>>426
ウエイトにゴムがコーティングされてるんだよ。

430 ：卵の名無しさん：2001/06/30(土) 01:10 ID:8Vp.RFgA

クソスレ（大爆笑）

431 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 03:22 ID:???

クソガキ(大爆笑)

432 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 08:15 ID:/KQ2UXFg

ラバーのメリットって何？床が傷つきにくいだけ？

433 ：ぱー：2001/06/30(土) 08:59 ID:31.CIc4M

筋トレって毎日続けたとして、何日くらいで効果でるもの？

434 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 09:23 ID:II9uzJxg

>>433
毎日続けるとオーバートレーニングになって、筋量と筋力どちらも
落ちてしまう。多くても週4日ぐらいにするべし。
筋トレを始めると、最初は神経が発達するから見た目は変わらないけど、
(筋力はすぐ上がる)3ヶ月ほどしたら誰の目から見ても
変わってくると思う。

435 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 10:48 ID:???

筋肥大を目的としないメニューなら毎日続けても問題ないぞ（大爆笑）
毎日筋トレしたいなら食生活にも気をつけような（大爆笑）

436 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 11:09 ID:rgcO/N9M

ラバーと普通のでまよってるんだけど、どっちがいい？値段が高いぶんやっぱりいいの？(大爆笑）

437 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 11:50 ID:???

ラバーのやつ最近買ったけど臭いです。
有機溶剤（？よう知らんけど）っぽい臭いがして気分悪くなた。
捨てて新しいの買おうかと思ってる。

438 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 12:07 ID:???

アイアンもスゲー臭ったけど、すぐ消えた。

439 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 14:19 ID:???

ベンチプレスって最初のウエイトどの位から始めるの？
体重７６ｋｇ、１７４ｃｍ、男です。

440 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 15:48 ID:???

たぶん５０キロは余裕だと思うけど、初心者なら３０キロでフォームを学んだほうが無難です（大爆笑）

441 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 20:58 ID:???

なして（大爆笑）？

442 ：病弱名無しさん：2001/06/30(土) 21:02 ID:???

トレーニングしてるとﾃｨﾑﾎﾟが反応してくるんですけど異常ですか？

443 ：Nana：2001/07/01(日) 04:01 ID:jC07A2V.

背筋って、腰周りしか筋肉つかないよね？

444 ：439：2001/07/01(日) 04:06 ID:???

どうもありがとう（大爆笑）

445 ：病弱名無しさん：2001/07/01(日) 08:45 ID:IsR6cdSM

>>443
懸垂すれば？

446 ：病弱名無しさん：2001/07/01(日) 09:02 ID:???

筋肉質だとＨが上手そうにみえてつらい。

447 ：病弱名無しさん：2001/07/01(日) 10:37 ID:LpI9aCcg

>>443
そりゃ、脊椎起立筋しか鍛えてないからでしょう。
広背筋を鍛えるトレーニングをすればよい。

448 ：病弱名無しさん：2001/07/01(日) 11:16 ID:t862Is7M

>ベンチプレスって最初のウエイトどの位から始めるの？
体重７６ｋｇ、１７４ｃｍ、男です。

今まで何もやってなかったのなら35kgでアップアップ
だと思う（大爆笑）

449 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 14:11 ID:N0e8wS5E

age

450 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 18:50 ID:???

肩幅を広くがっちりとさせたいんだが、家で気軽に出来る肩のトレーニングってどんなん？

451 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 19:47 ID:???

みんなジムに通ってるの？（大爆笑）
それとも自宅にトレーニング器具買い揃えてるの？（大爆発）

452 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 20:11 ID:???

自宅にバーベル・ダンベル揃えてますけど、
鍛えた身体も人に見てもらうこともないんで、
何のためにトレーニングしてるか？と虚しくなることもあります（微笑）
単なるオナニー？

453 ：な：2001/07/03(火) 20:24 ID:???

どうです、筋肉つけるなら
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/

454 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 21:04 ID:???

>>450
鍛えたい場所を確認する（大爆笑）
↓
鍛えたい筋肉の名前を確認する（大爆笑）
↓
その筋肉を鍛えるメニューを調べる（ギャハハー）

455 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 21:47 ID:???

キントレは背の高い奴がやる方が良いのでわ？
小さいのに筋肉マンはキモイのでわ？

456 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 22:39 ID:???

つまりなにが言いたいんだ？

457 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 23:19 ID:???

>>452
単なるｵﾅｰﾆでいいんじゃない？（大爆笑）
理想の自分になるために努力してるんでしょ？（大三元）
見せる人がいないならタンクトップ＆スパッツで街を練り歩こう！（小宇宙）

458 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 23:27 ID:PwvHYLDs

>>455
今の季節よいことは、酔っ払いにからまれない事だ。
薄着だと背が低くても筋肉が目立つからね。
飲み屋でトラブルになっても「やめなさいよ」と言えば、大体収まる。
大人だろうが厨房だろうが自分よりけんかの強そうな奴には
けんかは売らないものだ。

459 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 23:54 ID:PpvbbnV6

>４５５
ジムで見てると背の高い奴はトレーニングって余りしない。
どっちかと言うと低い人が多いよ。
背の高い人って筋肉付き難いんだよ。

460 ：病弱名無しさん：2001/07/03(火) 23:55 ID:???

背の高い人は筋肉つけなくてもモテるからね。

461 ：卵の名無しさん：2001/07/03(火) 23:56 ID:SI/o7aXg

筋肉も良いけど脂肪消せよ。
１５％以上は男じゃないよ。７．５％目指すかな。

462 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 01:24 ID:8y38AgoM

体脂肪１０％以下になると血管が浮き出てキモイよ。

463 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 02:50 ID:ND/u6Jlo

筋トレ歴半年、少しずつ筋肉ついてきたけど間違ったやり方してたよ！（大爆笑）
毎日毎日休みもせずに腕立て２００回腹筋・背筋・スクワット１００回してた・・・（大陰唇）
これじゃ筋肥大にはあまり効果ないよね、トホホ（小陰唇）

464 ：sage：2001/07/04(水) 03:57 ID:???

>>463
ボクサーになれ！縄跳びもしようね

465 ：扶養人：2001/07/04(水) 07:49 ID:qlcBLl9c

簡単に見せる筋肉だけをつけたいならまず筋肉をつけたいところを筋肉痛にする。筋肉痛になってるところから筋肉がつる(こむら返り？)寸前までトーレーニングする。次によく休む事。

466 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 08:54 ID:???

筋肉痛になるようなメニューを組んではならない（大爆笑）

467 ：扶養人：2001/07/04(水) 12:51 ID:qlcBLl9c

>>466
筋肉を強化するにはまず筋肉を壊す。(筋肉痛程度ぐらいまで。出来ればその状態からもう一度筋肉を使う)そして回復さすと超回復といってもとの筋肉の何割かアップして回復する。
これ常識！！

468 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 12:59 ID:Np6XJ.FU

筋肉痛ったって腕が上がらないとか強烈なのじゃなくて
緩やかにジーンと来る鈍痛のような軽度のもののことだYO

469 ：扶養人：2001/07/04(水) 13:03 ID:qlcBLl9c

>>468
強烈な状態からならなお良し！！
その代わり十分な栄養補給と十分過ぎるくらいの休養が必要だけどね。
あと、余り無茶しすぎると肉離れになったりするから注意が必要。

470 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 13:05 ID:???

>>467さん
このスレッドの上の方読んでみて♪
筋肉痛の超回復について説明があります

 >>468さん
もしかして >>465に対する返事ですか？
筋肉がつる寸前＝緩やかにジーンと来る鈍痛とは思えないんですけど

471 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 15:18 ID:bc/Ks.qk

>>466に激しく同意★

472 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 17:02 ID:???

筋肉の発達のためには
筋肉痛は起こさない方がいいと聞いたんだけど・・・？

473 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 17:06 ID:???

身長175cm、体重53kg
こんな俺でも筋肉はつくのだろうか？

474 ：名無しさん＠引く手あまた：2001/07/04(水) 17:08 ID:???

食って食って食いまくれ。

475 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 18:25 ID:???

>>472
私も同じこと聞いた

476 ：扶養人：2001/07/04(水) 19:31 ID:qlcBLl9c

>>466.472その他同意見の方々。
私の意見って間違いなの？それとも昔の理論？
高校生の時陸上をしてたんだけど、その先生が教えてくれて自分で実践してみたらそれまでより筋肉の付き方が全然違うかったという経験があったので。

477 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 19:37 ID:UljjrGBY

>>476
筋肉痛はストレッチや適度な有酸素運動で大幅に和らげることが出来る。
筋肉痛をわざわざ発生させるのは無駄が多すぎる。

478 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 19:45 ID:???

身長１５６、体重３９の女子です。
体重＆持久力が欲しくて筋トレ始めたんですが、
開始十日め位からトレーニング中に関節がヘンな音を
たてるようになってしまいました。
毎日やらないほうがいいのでしょうか？
でも持久力つけたいんです、アドバイスを！

479 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 21:40 ID:WB9BO7K2

>>478
とりあえずはまず過去スレを見返すことから始めてみるのがよいぞ。
具体的なことがたくさん書いてあるから。

480 ：病弱名無しさん：2001/07/04(水) 23:25 ID:2WEiXexw

>>478
音が出るってのはフォームが悪いんじゃないのかな。
ベンチプレスで肩が鳴るなんて言うのはたまにある話。
そのまま続けると良くないよ。
どの関節かにもよるし、どんなエクササイズかにもよるけどね。

481 ：教えて厨房くん：2001/07/05(木) 02:51 ID:jz5S3KNw

スレ違いorがいしゅつだったら無視してください。

ランナーズハイになれる食べ物、サプリメントはなんですか？

482 ：病弱名無しさん：2001/07/05(木) 19:08 ID:???

>>481
無視されると思う

483 ：病弱名無しさん：2001/07/05(木) 19:08 ID:???

やっぱVAAMでしょ。
あとブラックコーヒー少し飲むと疲れ知らず♪

484 ：483：2001/07/05(木) 19:23 ID:???

数秒遅れでレスたててしもた‥‥

485 ：病弱名無しさん：2001/07/06(金) 12:54 ID:???

>>481
自分の経験では空腹時の方がランナーズハイになりやすいような気がする。
もちろんビタミンとかは摂った方が良いけど。

486 ：病弱名無しさん：2001/07/06(金) 22:35 ID:xXsTJUOs

でもさ・・
筋肉つけてどうするの？
女「あいつ絶対鍛えてるよね～」
て言われるのが落ちじゃん。

487 ：病弱名無しさん：2001/07/06(金) 22:55 ID:???

「あいつ絶対鍛えてないよね～」よりいいだろ。

488 ：病弱名無しさん：2001/07/06(金) 23:02 ID:???

それが普通でいいよ。

489 ：病弱名無しさん：2001/07/06(金) 23:15 ID:cz9yY0DU

身体鍛えて何が悪いんだよ。

490 ：病弱名無しさん：2001/07/06(金) 23:40 ID:???

強くなりたいんだよ！！

491 ：病弱名無しさん：2001/07/07(土) 17:17 ID:???

筋肉だけじゃ強くならんわ。

492 ：病弱名無しさん：2001/07/07(土) 17:23 ID:???

適度な筋肉は眉毛整えるとか、美容院行くとかと同じで
女に評判悪くないよ

何事もやりすぎがまずいだけ

493 ：病弱名無しさん：2001/07/07(土) 17:29 ID:???

でもホント筋肉だけ付けるのって難しいね。
やっぱ脂肪も付いちゃうよ。
一度太って、脂肪だけを落とす方がいいのかな？

494 ：病弱名無しさん：2001/07/07(土) 20:43 ID:SoC7lQgg

毎日筋とれすれば筋肉つきますか？

495 ：病弱名無しさん：2001/07/07(土) 21:00 ID:???

はいつきます
毎日するなら強度を低くしてね（はあと

496 ：病弱名無しさん：2001/07/08(日) 02:13 ID:ho/xtm1k

太もものプヨプヨを取るために、
内股を鍛えたいのですが、どうすればいいですか？

497 ：病弱名無しさん：2001/07/08(日) 02:36 ID:F6EhSl.2

筋トレ中に急に力がぬける時があります。すごくだるくなるのです。
続けていいですよね？

498 ：　　　　：2001/07/08(日) 02:59 ID:???

http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/

手っ取り早く筋肉をつけてこの夏、海でもてもて

499 ：病弱名無しさん：2001/07/08(日) 16:32 ID:???

もう夏だぞ！（大爆笑）

500 ：病弱名無しさん：2001/07/08(日) 20:51 ID:???

>>496
内股ヒンズースクワット（大爆笑）

501 ：病弱名無しさん：2001/07/08(日) 22:11 ID:???

>>500
ありがとぉ。
文末のんさえ無ければいい人なのに。。

502 ：病弱名無しさん：2001/07/09(月) 08:45 ID:t/IX8l1Q

お、やはり筋肉スレあったのか。自分も筋肉つけたいって思ってるものなんですが、
まず何から取り組めばいいかわかんないです。このスレ読んでみたんですけど、とても
初心者向けではないような気がして言ってる意味がわかりませんでした。
今自分は時間があれば適当に腕立てと腹筋やってるだけなんですが、ちゃんとリズムとか
決めてやらなきゃだめなんでしょうか？あと、腕立てとか腹筋以外に効果的な筋トレって
何があります？出来れば上半身を全体的に筋肉質にしたいです。とにかく何にもわからないんで
基本的な事も教えてくれれば幸いです。（やり過ぎは逝けないとか）お願いしますm(_ _)m

503 ：病弱名無しさん：2001/07/09(月) 09:23 ID:BKHj7mAA

マッチョもえ

504 ：病弱名無しさん：2001/07/09(月) 13:08 ID:wJ2TUw/Y

>>502
ボディビルダーみたいな本格的なものを目指すのでない限り、
ペースはそんなにきっちりしなくても大丈夫だと思う。
これを言うと元も子もないんだが、写真入りのやさしい内容の筋トレの本が
たくさん出ているので、一冊買って、それを手元に用意した上でここを読むとなお良いかと。

505 ：病弱名無しさん：2001/07/09(月) 18:07 ID:NwXdwIkU

>>502
ここを見なされ。
ttp://www.incl.ne.jp/hase/ikikata/i90525.html

506 ：病弱名無しさん：2001/07/09(月) 21:08 ID:y1DFOqBY

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
初心者はここを一通り読んでから質問しようね。

507 ：病弱名無しさん：2001/07/09(月) 21:24 ID:y1DFOqBY

>>478
毎日やっている女子へ。
全身持久力（心肺機能）をつける→３０分から１時間程度続けられる軽い運動（自転車、エアロビックダンス、ウォーキング、ジョギング、水泳など）を週３～５回。
筋持久力→軽いダンベルを使って高回数（３０回～５０回くらいか？このトレーニングはあまりやらないので分からない）筋トレをする。週２～３回程度。
筋肉をつける（筋肥大）→８～１２回で限界にくる運動（ダンベル、マシンなど）を数種類。それを１～３セットずつ。週２～３回程度。
体重を増やしたいなら蛋白質を中心にとにかく食べる事。筋トレの前に糖分（バナナ、オレンジジュース）などを摂り、筋トレのあとにも糖分と蛋白質（プロテイン+オレンジジュースなど）を同時に摂る。

508 ：病弱名無しさん：2001/07/10(火) 07:00 ID:Dg2XfSUM

肩幅を増やすには、どんなトレーニングをしたら
いいのでしょう？
筋肉は付いたとしても、20才をとうに過ぎた今では
骨格の成長は望めそうにないのですが。

509 ：病弱名無しさん：2001/07/10(火) 07:08 ID:43WH/Czo

>>508
ショルダープレス、サイドレイズなど肩の筋肉を鍛えるトレーニングをしてください。筋肉が横についた分肩幅が増えます。具体的なやり方は筋トレの本を見てください。

510 ：502：2001/07/10(火) 18:47 ID:???

>>504-506
おお、筋トレ本なんていうのがあるんですか。書店行った時にチェックしてみます。
という事でそれまでは、とりあえずは今まで通りやってみます。後はまだ読んでないので >>505-506さんに紹介してもらったサイトを覗いて勉強させて
頂きます。ありがとうございました！

511 ：病弱名無しさん：2001/07/10(火) 23:27 ID:CepSJabw

>>508
僧帽筋を鍛えるべし｡
バッグに重いものを入れて両手で持ち顔の高さまで持ち上げる｡
これを繰り返す｡

512 ：ｍ：2001/07/10(火) 23:35 ID:rYz5Q9P6

まずは水泳でもしますか

513 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 00:51 ID:???

肩のしたの筋肉を鍛えるには懸垂って書いてあったんですけど、懸垂以外で方法はありますかね？
5キロのダンベルを所持してます。

514 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 00:53 ID:WR2HoYis

>511
それそうぼうきんって読むの？

515 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 01:01 ID:U0nM/hyU

ぞう

516 ：名無しさん：2001/07/11(水) 01:01 ID:???

中学のときだったかな？親父と筋肉の話になって、
白いブロックを上からおもいきり足で踏んで割れるかってなって
やったんだけど親父は割れたのに、俺は出来なかった。
勿論片足でやるんだけど、みんなは出来るのかな？
それから結構時がたつけど、またやってみたいな。
ふざけてやると足の踵が砕けそうになるよ。

517 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 01:03 ID:???

お薬なら任せて

518 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 01:21 ID:???

>>516
震脚だな。

519 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 01:26 ID:???

腕の血管を浮き上がらせるにはどうすればいいですか？

520 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 01:39 ID:???

>>519
俺も知りたい。脂肪落とすしかないのか？？

521 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 01:41 ID:???

パンプアップすれば誰でも出ない？
いつも出てたら怖いけど。

522 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 01:44 ID:???

>>521
なにそれ？

523 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 02:28 ID:ebI/bwCI

>>522
腕のトレーニングやったあとに、筋肉が張ってくる感じがするわけよ。
悪い意味で張ってくるんじゃなくて、力がみなぎるような感じ。

524 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 02:34 ID:64cLopV6

パンプアップ
筋肉の一部に血液を注入させて強度とサイズを向上させること。
グラップラー刃牙４巻参照

525 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 02:37 ID:???

筋トレした後に筋肉に血が集まってる状態だよ。
よくあれで、筋肉がついたと厨房が勘違いする現象。

526 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 03:36 ID:???

>>519
剣道やってるんだけど、素振りしてたら浮き上がるようになったよ。
低負荷の運動を数をこなせばいいんじゃないかな。

ただ、かっこいいもんじゃないよ。正直、自分でも気持ち悪い。

527 ：526：2001/07/11(水) 03:40 ID:???

>>521
運動してなくても浮かんでるよ…だから尚更気持ち悪い。

ちなみに体脂肪率は17％。そんなに低くないはずなんだが。

528 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 05:05 ID:lk1RKd.o

女性は結構その血管に萌える。

529 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 05:57 ID:a.eS/ri2

運動しなくても筋肉浮き上がらせるらしい。
http://www.rakuten.co.jp/muteki/430125/440710/

ここなら98、000円

http://auction.excite.co.jp/product/goods_info?gid=293664

530 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 13:39 ID:???

>>528
あなたは女性？

531 ：病弱名無しさん：2001/07/11(水) 13:41 ID:???

どっちでもイイ！

532 ：名無し：2001/07/13(金) 01:34 ID:???

筋トレ後にたんぱく質とらなくても、筋肉はつきますよね？

533 ：病弱名無しさん：2001/07/13(金) 02:19 ID:???

とれよ…。

534 ：病弱名無しさん：2001/07/13(金) 03:38 ID:???

183&75kilo
なんだけど頑張ってなんとかあと体重を5キロ弱増やしたい。
でも脂肪ばっかのは気が引けて嫌だし・・
皆さんバルクアップの時は何を集中的に食べますか？
メニューを教えてください。
ちなみに僕はチキンやシーチキンに卵を食べまくってますがさすがに飽きます。。

535 ：病弱名無しさん：2001/07/13(金) 05:07 ID:???

まんころあげ

536 ：病弱名無しさん：2001/07/13(金) 05:32 ID:???

ヨーグルト。いや、単に好きだから。
後は大豆食品かな。納豆は毎日食べてるよ。おから混ぜて。

537 ：病弱名無しさん：2001/07/13(金) 06:59 ID:wKD3n2NI

この時期だと薄切りの豚肉を茹でて、浅葱と
ポン酢を掛けて食うと美味いぞ。

538 ：病弱名無しさん：2001/07/13(金) 07:21 ID:66qfwCus

腹筋は毎日やってもいいものですか？
腹割ってみたい

539 ：病弱名無しさん：2001/07/13(金) 09:12 ID:???

毎日やってもいいよ

540 ：538：2001/07/13(金) 09:50 ID:ozXClfFc

539san arigatougozaimasu

541 ：病弱名無しさん：2001/07/13(金) 12:54 ID:0tJZ921s

ベンチプレスとか限界重量でトレーニングすると５日くらい空けた方がいいとは
本当ですか？その限界の基準って？
７２時間最適説は？
トレーニングの間隔で悩んでます。アドバイスくりー

542 ：病弱名無しさん：2001/07/13(金) 23:48 ID:dFCnTNgk

あご

543 ：病弱名無しさん：2001/07/13(金) 23:59 ID:???

逆立ち出来る人に聞きたいんだけど、
僕は壁も無いとこでやると５秒ぐらいしか出来ナイン
ですけど、ある程度の秒数できるようになるには
練習しかないですか？筋肉はどこを重点的に鍛えれば
いいですか？よろしくお願いします。

544 ：病弱名無しさん：2001/07/14(土) 00:21 ID:DHDDA1jo

>５４１
一般的には５日休み入れた方が良いって言うけど
自分の場合４日休みが一番調子が良いので個人差があるんだよね。
自分で色々試してみて前回より重量が下がってなければ良いと思う。

545 ：病弱名無しさん：2001/07/14(土) 14:21 ID:???

あげ

546 ：病弱名無しさん：2001/07/14(土) 14:57 ID:???

無理にageなくてもいいと思いますよ～
需要があれば自ずとあがりますから（＾＾

547 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 00:26 ID:wCYPPucw

普段筋肉を使わない者です
２０００ｍ級の山を登ったら極端にスタミナが減った
んで、三日くらいたったら足の筋肉がボコボコ付いてた

一度ためしてほしい

548 ：病弱くん：2001/07/15(日) 00:34 ID:dZGXtbK2

空手でもやれば、少林寺拳法やってたけどスゲイ筋肉ついたよ
腕立てじゃなくて拳立てとかだったけど
蹴り１００セット突き１００セット平気でやらせるけど
まあ、怪我もしたけどおもしろかったよ

549 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 00:59 ID:???

>>548
蹴り突き100セットしたら、筋肉つきました？

550 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 01:09 ID:???

どっちかっていうと持久力がつくような。あと技術ね。

551 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 01:21 ID:???

足首を鍛えたいのですが、スクワットは違いますよね？

552 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 01:55 ID:???

ｵﾊﾟｰｲのしたのアバラ骨が見えちゃってるんですが、
脂肪を付けるんじゃなく、筋トレで平坦にする事はできますか？
普段、姿勢が悪いのですが、
それはアバラ骨が見える原因になってるでしょうか。

553 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 02:16 ID:hC5uWjko

あなたの筋肉鑑定します。
http://resq.to/fun/flexty/

554 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 02:22 ID:dp7NeWcM

筋肉ってほんとうに付き易い奴と付きにくい奴っているね
俺の友達で毎日ダンベル運動と懸垂してる奴がいるけど
すっごく貧弱・・一時はプロテインまで飲んでたらしいんだが・・
筋肉あると脂肪が燃焼しやすく太りにくい体になる
みたいだけどそれってほんとう？
俺かなり筋肉あるけど普通の食事してても結構脂肪ある
逆に筋肉ないっていったさっきの友達は全然太らない。
これってどうゆうわけ？

555 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 03:25 ID:???

>>552
そこに筋肉は無いような。

556 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 03:27 ID:???

>>554
君は太ってるだけです。

557 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 07:43 ID:???

アナボリック／カタボリックについて勉強するべし（大爆笑）

558 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 22:07 ID:AHu6U2ng

↑
なんじゃそれ？

559 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 22:54 ID:???

腹筋早く割るにはどうしたら
いいでしょうか？

560 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 23:02 ID:a1ne6Z7o

>>559
ナイフで・・

561 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 23:03 ID:Yz6FvCmg

>>554
＞毎日ダンベル運動と懸垂
筋トレは一日おきにしてプロテインを含めた食事をたっぷりとるように言ってあげてください。
いくら筋トレしてもつかないのは栄養と休養不足。
筋肉は栄養が充分ないとつかない。筋トレのあとの休んでいる間に筋トレで傷ついた筋肉は再生し、太くなる（超回復する）ので、毎日やると単に筋肉を破壊しているだけになる。
太りやすい人は栄養が充分にあるので筋肉はつきやすいし、痩せている人はカロリーが不足しているのでかなり食事を増やさないと筋肉はつき難い。

562 ：５５１：2001/07/15(日) 23:04 ID:???

あの～ぅ。

563 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 23:32 ID:GKu40SvM

>>551
足首を鍛えるって太くしたいの？
足首は何cm？

564 ：病弱名無しさん：2001/07/15(日) 23:59 ID:???

手首鍛えたい、足首鍛えたいってヤツ定期的に出てくるけど、
そんな所太くして一体何のメリットがあるのか…つーか、
骨が太くならない限りどうしようもないと思うのだが…。

565 ：病弱名無しさん：2001/07/16(月) 00:10 ID:???

５５１です。
２１センチでした。
平均ですかね？

566 ：563：2001/07/16(月) 00:32 ID:HinVE1V6

>>565
俺は24cmだけど、太もも周りは65cmある。
筋肉がつくと骨も丈夫になり、太くなるよ。
故マッスル北村氏は一般人の3倍も骨の体積があったらしいし。
高重量のスクワットやカーフレイズで筋肉と共に骨に刺激を与えてやればいいと思う。

567 ：病弱名無しさん：2001/07/16(月) 07:39 ID:???

手首には筋肉無いので太くなりません！

568 ：　：2001/07/16(月) 10:10 ID:???

>>567
厨房みたいな事言うなよ。
リストカールやリバースのアームカールやると手首も太くなるよ。

それに１００キロ位のデブだと当然手首も太いでしょ。

569 ：病弱名無しさん：2001/07/16(月) 17:15 ID:d//K.ooM

僕は昔太っていて、ダイエットしました
所が急激に痩せたもので、今までお腹が出ていて痩せたら
のびていた皮が余ってしまいました（皮がたるんでるんです）
そのせいで、人に自分の体を見せた事がありません
鍛えれば、なるもんですかね？どうかアドバイスお願いします

570 ：病弱名無しさん：2001/07/17(火) 00:53 ID:???

詳しい話で筋トレ前の炭水化物はどのくらい取ればいいですか？？

571 ：病弱名無しさん：2001/07/17(火) 06:23 ID:f0tOzWyI

>５６９
少しずつ痩せれば（月に２～３キロペース）皮は弛まないんだよ。
弛んじゃった皮はひたすら有酸素運動とカロリー制限で落とすしかない。

572 ：569：2001/07/17(火) 10:01 ID:DjQs5qCs

>>571さん
そうなんですか・・・
体重が落ちるスペースが早くて、今はガリガリなんです
今は鍛えてるんですが、なんか餓鬼みたいに下っ腹が出てる？（弛んじゃってる）
感じで、下っ腹を鍛えるのってどーゆうやり方があるんですか？

573 ：病弱名無しさん：2001/07/17(火) 23:31 ID:8hBaKHdg

ずっと前に腕立て伏せの時に腕の位置の高さ（足の位置の高さ）を上げてやったら
良いよって書いてあったんですけど、どのくらい上げればよいか書いてなかったので
教えてください。

574 ：病弱名無しさん：2001/07/17(火) 23:34 ID:dPcLFCq6

>>573
まずあなたの体格がわからないのでなんともいえないぞ。
具体的に何センチ、とかいうものではなく、感覚として負荷がきつい、
と感じるところ、だろう。
自分でやって試してみるといいよ。

575 ：病弱名無しさん：2001/07/17(火) 23:53 ID:???

筋トレ中に胸板の真中辺りから音がなりませよね？？
（筋トレ中）右手で左肩をつかんだ時に、なります。

576 ：病弱名無しさん：2001/07/18(水) 00:44 ID:???

>>575
何が言いたいのか良くわからんのだが。ネジでもはずれてるんじゃ
ないのか？

577 ：病弱名無しさん：2001/07/18(水) 07:48 ID:???

腕立て伏せは毎日やっても大丈夫ですか？

578 ：病弱名無しさん：2001/07/18(水) 08:38 ID:???

はい。大丈夫です

579 ：病弱名無しさん：2001/07/18(水) 16:12 ID:???

筋肉維持するのって、大変？今週３回くらいスポーツクラブ行ってるけど
そのペースでずっと続ける気はない

580 ：病弱名無しさん：2001/07/18(水) 16:39 ID:e/RWs0Sg

>>579
なんで？

581 ：５７９：2001/07/19(木) 02:46 ID:???

適当に筋肉ついたらそれ以上ムキムキにならんでもいいんだけど
一生どんどん筋肉太くしていく気は無い

582 ：病弱名無しさん：2001/07/19(木) 02:58 ID:???

>>581
維持だけなら一週間に一回でいいと聞いた事がある。
ま、強度はある程度強くしないとダメだと思うが。

583 ：病弱名無しさん：2001/07/20(金) 00:09 ID:???

筋トレして次の日にバトミントン（放課後の遊び）か、水泳（授業）をしてもいいですかね？

584 ：病弱名無しさん：2001/07/20(金) 00:15 ID:sTYaPFJk

>>583

今までにも同じような状況になったことは何度かあるんじゃないかと思うが、
そのときもきっと、何の問題もなかったはず。
そんなに無茶なことするわけじゃないだろうから、大丈夫です。

585 ：583：2001/07/20(金) 01:03 ID:???

>>584
そっそうですよね！！安心しました。

586 ：病弱名無しさん：2001/07/20(金) 01:34 ID:???

筋トレ後は早く寝た方がいいですか？（過去ログかいてなかったので教えてください。）

587 ：病弱名無しさん：2001/07/20(金) 08:46 ID:???

寝ればいいじゃん

588 ：病弱名無しさん：2001/07/20(金) 20:22 ID:PO1LO6b2

589 ：病弱名無しさん：2001/07/21(土) 00:57 ID:???

腹筋何回やってる？？

590 ：病弱名無しさん：2001/07/21(土) 01:02 ID:???

>>586
成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるからね

591 ：病弱名無しさん：2001/07/21(土) 01:07 ID:???

>>590
有り難うござい明日。

592 ：病弱名無しさん：2001/07/21(土) 11:45 ID:PnO4KGgM

だからよく寝ないと太るんだよ。
寝てる間に筋肉付くからね。
寝ないほうが痩せるような気がするけどそうでもない（涙）

593 ：名無し＠ボクシング入門したい：2001/07/21(土) 11:55 ID:???

腹筋30×3セット。腕立て30回×3セット。
スクワット10回×3セット。背筋20×3セット。
これでどのくらいの筋力がつきますか？
ご教授願います。

594 ：病弱名無しさん：2001/07/21(土) 13:55 ID:ecAhTkmo

↑チビット

595 ：病弱名無しさん：2001/07/21(土) 14:42 ID:???

つかないこたぁない。
ホントに筋肉つけたいならウエイトトレーニングしたほうがよっぽど
速いぞ。20代の男なら週二回のトレーニングで３ヶ月もありゃ、一回
りは大きくなる。

もちろん、それなりの食生活と休息は必要だ。

596 ：病弱名無しさん：2001/07/21(土) 20:16 ID:???

筋肉付けようとしてたんぱく質とると脂肪も付くんだよな。
筋肉だけ増やすのは難しい・・・

597 ：病弱名無しさん：2001/07/22(日) 00:28 ID:???

家のなかで、工夫してウエイトトレーニングのやり方ありますか？

598 ：病弱名無しさん：2001/07/22(日) 00:31 ID:???

>>597
ダンベルの使い方の本でも読んで勉強すれば？
質問ばっかしてないで少しは実践してみろよ。

599 ：病弱名無しさん：2001/07/22(日) 00:45 ID:???

蛋白同化ステロイドマンセー

600 ：病弱名無しさん：2001/07/22(日) 01:02 ID:bElaZ7hI

>>597
わかりやすい本を一冊買うとか、筋トレのサイトを見るとかするのが
「工夫」だと思うよ俺も。

601 ：病弱名無しさん：2001/07/22(日) 14:37 ID:???

ばーか。だったら具体的な書籍名書け
書かねーならレスする必要ねーだろ

602 ：病弱名無しさん：2001/07/22(日) 17:44 ID:QRpfj7hY

まあまあ。
皆仲良く筋ﾄﾚ

603 ：病弱名無しさん：2001/07/22(日) 18:13 ID:Ezp5z4yM

>>601
そんなの本屋行くといくらでも売ってんだよ。
そのくらい自分で探せっての。

604 ：603：2001/07/22(日) 18:18 ID:Ezp5z4yM

それにな、具体的な本の名前を書くとするだろ。
そうするとクレクレ君ってのはその本しか探さないんだよ。
似た内容なのはたくさんあるし、本屋行くなりネットで関連サイトを
探すなりしてから聞けってことだよ。

605 ：病弱名無しさん：2001/07/22(日) 18:20 ID:LVUCL7JA

とりあえず舟木のハイブリッド何とかっての
よんでみ。２冊目が確か自宅でできるように
アレンジされてたような気が・・・
暑いからって挑発的なレスはやめなされ。
それともステロイドの副作用か？

606 ：腹筋：2001/07/22(日) 18:49 ID:x8mqe.Ao

大抵の人って胸からへそまでに六つに割れてますよね。
でも自分の場合は四つにしか割れません。・・・四つしかありません。
六つにするのは不可能なんでしょうか？
他にもそうゆう人っています？

607 ：病弱名無しさん：2001/07/22(日) 19:53 ID:YXT4fh2w

↑それは一生むりだね。筋肉の構成は、生まれつき
で四つの人が六つになるのは不可能。もともと人類は
八つに割れていたらしいが、進化の過程で六つにへったらしい。
アフリカとか、南方のコアな人種はいまだに八つ割れが
結構いるらしい。あなたはある意味進化した人類だね。

608 ：病弱名無しさん：2001/07/22(日) 21:05 ID:uSib3LnQ

>>606
脂肪で隠れてるだけじゃないの？

609 ：腹筋：2001/07/22(日) 21:08 ID:Hiz.hIsc

↑人より少ないから、なんか損した気分でいたけど、
そうか、進化形態だったのか・・。・・・で、なんか少ないとメリット
あるんですか？単に必要ないとゆう事かな？
でも六つがいい。一生無理ってなんかショック・・・。

610 ：腹筋：2001/07/22(日) 21:13 ID:Hiz.hIsc

>>608

胸からへそまでにかっきり四つしかないんです。
へそから下にうっすらそれらしいものが見えるけど、
六つのうちには入らないんじゃ？

611 ：608：2001/07/22(日) 21:26 ID:uSib3LnQ

>>610
ボコボコしてるのが4つだけってことか。
プチ奇形に決定だね。

612 ：　：2001/07/23(月) 02:26 ID:zwbdBI.Y

背筋ってどうやってやるの？

613 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 03:32 ID:???

>>612
煽りか？

614 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 03:34 ID:bRKc.WbI

>>612
夜中にテレビで通販番組観てれば
たくさん出てくるよ。腹筋鍛える機械が。

>>613
（ｗ

615 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 08:57 ID:g2aSJGGg

>>607
(W
本気にする奴がいるからやめろよ。腹筋の数が人によって違う訳ないダロ。外から見えてるか見えてないかの違いだけだ。腹筋つけて脂肪をガンガン落とせば全部見えるようになるよ。

616 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 11:05 ID:g2aSJGGg

役に立つサイトをまとめてみました。
フィットネス・ボディビル
http://www.icofit.net/
http://www.guile.jp/menu.html
http://www.dmedical.net/dns/n1.asp?
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
http://sports.msn.co.jp/bodyshaping/home.htm
http://tarzan.magazine.co.jp/
http://www.est.hi-ho.ne.jp/lean-body/
サプリメント
http://www.protein.ne.jp/
http://www.rakuten.co.jp/suplinx/
http://www.reallife.co.jp/
http://soukenbi.m78.com/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.rakuten.co.jp/harmony/index.html
http://www.fancl.co.jp/index.html
トレーニンググッズ
http://www.ironman-japan.com/
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/

617 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 11:06 ID:???

筋肉つけすぎると病気になるよ。
何事もほどほどに。。

618 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 11:53 ID:???

例えばどんな病気？

619 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 11:57 ID:???

筋トレ依存症？

620 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 17:57 ID:3xtKekjs

筋肉つけると、禿げるってのは本当なんでしょうか?

621 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 20:17 ID:yLBvW6vE

腹筋の数が人（民族？）によって違うのは
本当｡本屋でもいってそれらしい本しらべてみろ６０７
思い込みだけで断言しちゃう君はやっぱり脳みそぜい肉？
ただ四つってのは確かに珍しいんじゃないかなあ？

622 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 20:20 ID:yLBvW6vE

↑失礼、６０７じゃなく６１５だったわ脳脆者。

623 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 20:25 ID:???

夏だな。みんな海にいける体になったか？

624 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 21:07 ID:???

海に行くと体がおかしくなるんだよねぇ
海水に浸かるとスタミナ落ちるし、日焼けすると免疫力落ちるし・・・

625 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 21:41 ID:Kwox/EOI

筋トレって、何歳ぐらいまで効果あの？
俺学生時代極真空手やっていて筋トレもしたけど、
ほとんど筋肥大しなかった（筋持久力はついた）。
今２８歳だけど、最近ようやく筋肉太くなってきた気がする。
筋トレメニューはほとんど同じなんだけど・・・

626 ：病弱名無しさん：2001/07/23(月) 23:20 ID:???

若い頃のほうが効果なかったのか？
８７歳のじいさんでも筋肥大する

627 ：病弱名無しさん：2001/07/24(火) 00:45 ID:UV10euwQ

私３０過ぎからトレーニング始めて胸囲８センチくらい伸びましたよ。筋肥大って
個人差があるけどちゃんとその部位に刺激を与えられれば誰でもそれなりに効果あると
思います。あとはひとりでやらずに誰かにフォームとかチェックしてもらうのがいいの
ではないでしょうか。ベンチプレスでもフォームひとつで効き方とか全然変わって
くるので。

628 ：病弱名無しさん：2001/07/24(火) 02:50 ID:???

>>625
一応、90歳越えても筋肉は発達する。故きんさんも一時寝たきり
になったが筋トレ（といっても当然超低強度だが）で歩けるように
なった。

俺の親父も50越えてからゴルフのスコアの為に筋トレ始めたが、
4年たった今、見違えるような体になったよ。無論、若い方が筋肉
はつきやすいが、何歳まで、という制限は無い。筋肥大しなかった
のはトレーニングと生活に原因があったんじゃないかな？おそらく
空手のトレーニングでカロリーが足りてなかったのだと思われる。

629 ：病弱名無しさん：2001/07/24(火) 08:28 ID:VkQy1Yys

あのー筋トレ始めると、男性ホルモンが活発になって禿げるって
聞いたんですが本当なんでしょうか？

630 ：６１５：2001/07/24(火) 09:26 ID:siIZRotI

解剖学の本を読んで見たが確かに腱画（腹筋の割れ目の部分）は３から４条と書いてあった。
俺の思い込みだった。スマソ。

631 ：病弱名無しさん：2001/07/24(火) 10:42 ID:???

俺のデヴい腹を必死で触診した結果、上下に３個、左右に２個（当然）で
合計６個に割れて（？）いました

632 ：625：2001/07/24(火) 12:56 ID:VK5PYH4k

>>628
>空手のトレーニングでカロリーが足りてなかったのだと思われる。

多分これだ。空手の練習以外にも、
週５日１５キロぐらいをハイペースで走ってた。
（最近はたまに軽くジョギングするだけ）
ただ、当時の方が食生活はきちんとしてた様な気もする。

633 ：腹筋：2001/07/24(火) 14:20 ID:0zLP4312

ようするに奇形なんだね・・・（鬱）

634 ：病弱名無しさん：2001/07/24(火) 15:20 ID:siIZRotI

http://www20.freeweb.ne.jp/art/massor/video2a.html#kurata
ここは女性の腹筋まにあのＨＰなのだが６つに割れている人、十字もしくは田の字（４つ）に割れている人、ずれていて５つに割れている人と、色々いるみたいだ。外から見えてないだけかもしれんし。そんな鬱にならんでもいいと思う。

635 ：病弱名無しさん：2001/07/25(水) 03:51 ID:???

背筋を効率的に、お金を掛けずに鍛える方法は無いでしょうか？
うつ伏せに寝て足を上げる方法だと負荷が軽すぎるのですが・・・。

636 ：病弱名無しさん：2001/07/25(水) 07:56 ID:AqZc6Uu6

>>635
デッドリフトで検索して味噌

637 ：病弱名無しさん：2001/07/25(水) 16:07 ID:???

2chで聞くのもいいけど、少しは本を読もう。
『筋と筋力の科学②・筋を鍛える』（山海堂）
これほど筋肉について詳しく書かれた本はないだろう。
著者は有名な方。

638 ：病弱名無しさん：2001/07/25(水) 16:28 ID:???

↑最近出された本です。
第５章の「君はマイケル・ジョーダンになれるか？」
はなかなか面白かった。

639 ：病弱名無しさん：2001/07/25(水) 18:58 ID:???

ワイの腹筋は８個だが右下２と左下２のサイズが２倍ちがう
歪な腹筋を晒すのが嫌だから脂肪隠してます

640 ：病弱名無しさん：2001/07/25(水) 19:37 ID:???

>>636
デッドリフトで検索したらわかったのですが、矢張りバーベル等が無いと
ダメなんですかね・・・貧乏なので逝ってきます

641 ：病弱名無しさん：2001/07/25(水) 22:43 ID:???

>>639
その腹筋舐めたいです

642 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 14:39 ID:???

ボディブレードって本当に効果ありますか？

643 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 14:48 ID:???

オレの腹筋は4つだけど、横隔膜があるから6つに見える。

644 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 14:53 ID:???

>642
ない。（と思う）

645 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 16:55 ID:???

ボディブレードは専用スレッドがあるよ
そっちで聞いた方が効率いいかもしれません

646 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 16:56 ID:???

俺は皮下脂肪で腹筋が見えないけど外見は上下４個に割れている

647 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 17:17 ID:0n0Cx2vs

大胸筋を鍛えたい。
腕立ての時に効率良く大胸筋を鍛えるには、拳立て伏せの方がいいらしいが、その際
１．両腕の感覚を肩幅より広く取るといい。
２．両腕の感覚を狭く取るといい。
という二つの意見があるのだが、どっちが正しいのだろうか？

648 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 17:38 ID:RTbUseqY

両方やるのがよし。

649 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 17:55 ID:0n0Cx2vs

>>648
ありがとう。バランス良く両方やることにする。

650 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 19:02 ID:r9IJ07FM

あげ

651 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 19:09 ID:???

>>647
俺は１だと思うのだが・・・
両腕を開いた方が大胸筋に効く。

652 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 19:30 ID:???

>>651
マジっすか？
今まで狭めでやってたよ。

653 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 19:53 ID:???

広げると外側、狭めると内側に効くっぽい

654 ：ケツ毛をぬくのが楽しいんです：2001/07/26(木) 20:08 ID:???

ケツ毛をぬくのが楽しいんです、気持良いんです

655 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 20:26 ID:PoNg2jFU

腕立てってさぁ、腕よりも腰？
体を真っ直ぐに保つのに疲れちゃうなァ。

>>647
２は関節悪くしそう。

656 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 20:46 ID:mVs6ABsU

広げてやったほうが大胸筋だけで体を持ち上げてるって感じになる

657 ：648：2001/07/26(木) 20:50 ID:RTbUseqY

つか変化を与えた方がいいのよ。
単調なフォームで毎日ずっとやってると、体が負荷に馴れて効果が薄れる。

658 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 21:01 ID:/4Ham3zY

>>653
それはよくある間違い。
大胸筋は外側から肥大していき、
ある程度発達してから、内側が盛り上がってくる。
両手の幅を狭めた時に効くのは上腕三頭筋。

659 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 23:16 ID:???

>>658
いい事聞いた

660 ：病弱名無しさん：2001/07/26(木) 23:47 ID:???

>>647
っつーか、本当に鍛えたいならベンチプレスやったほうが速いぞ。
オレ、ベンチプレスで死にかけた人（補助なしで限界にいってしまい、
喉の上にバーベル落とした）知ってるんで怖くてやってなかったんだけ
ど、はじめたらあっという間に大胸筋がついて驚いたよ。
マシントレーニングじゃちっともつかなかったのにね。

661 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 02:18 ID:Oy07Ovqk

プロテインってどこに売ってるの？

662 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 03:11 ID:kbWe5MpQ

無駄な筋肉≒無駄な脂肪

663 ：病弱名無しさん。：2001/07/27(金) 03:15 ID:???

筋トレ前に食パンはありか？

664 ：我等の父：2001/07/27(金) 03:31 ID:???

筋トレにいい時間は風呂に入ってるときだよ。あんな湯に浸かってるだ
けで何もしてない時間だよなあそう思えば。勿体ねーよマジデこのやろ
う俺ってバカだったって無理矢理思って今日から風呂場で筋トレ開始！

湯船の中で「体育座り」して開こうとする脚を伸ばした両腕で挟んで脚
は開こうとして腕はその脚に抵抗してって感じで腕と脚が鍛えられる。

逆に腕を脚で挟んで（丁度両肘と両膝の辺がくっつくかな？）腕は開こ
うとして脚が抵抗する。コレで逆の力がつくよ。

３０秒思いっきり力入れようとか時間決めてやって、？セットやってか
ら上がろうとかって決めれば結構今までよりも続ける事が出来るよ。
今はチョット都合悪くて逝ってないけど昔、道場逝ってて、そこの先生
とか仲間に「凄いねえ何やったの？」とかって聞かれちゃったよ。
試してみて感想聞かせて欲しいなあ。

665 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 03:33 ID:???

プロテインなんか、薬局とかで売ってるでしょ？
マツキヨへGO。

666 ：665：2001/07/27(金) 03:34 ID:???

>>665は >>661へ。
おっと666ｹﾞｯﾄ。ヒヒヒヒヒ。

667 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 03:36 ID:WPeDuLKM

筋肉つけようという意識は無いのですが

２日に1回のペースで
腕立て20
腹筋　各場所×20
背筋　20
毎日のストレッチ

そして集に1回のプール

これで筋肉ってつくでしょうか？
ジムに行ったこと無いので対した事無いと思われるでしょうが。

668 ：我等の父：2001/07/27(金) 03:40 ID:???

>>667
マッチョ系にはならないけど、もう少し回数増やせば周りから「何かス
ポーツやってる？」とかって聞かれるくらいにはなると思う。
週一日のプールってところが結構ミソだと思う。
一週間で頑張ってトレーニングしてプールで周りの人に「変わったねえ」
って言われるのを楽しみにやるのはいい事かもね。頑張って。

669 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 13:52 ID:???

結局腕立ては腕の幅を広げた方がいいってことだね。
ところで拳立て伏せって、拳握る意味あるの？
普通の腕立てとどう違うの？

670 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 14:50 ID:???

ミーは月水金＝腕立て300回
　　　火木土＝ふきーん300回
　　　　　日＝完全休養だーネ
スクワット、背筋もはらないとネダメなんだけどネなかなかやる気になれない
んだーよネ
プロテイソはネ、なとーうとか卵白とかネ補えるネ。

671 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 14:53 ID:???

>>669
空手道場でやってた。俺は拳を硬くするのと、
手首鍛える目的だと思ってたけど。
慣れないと、パンチのインパクトの瞬間に、
手首グキって曲がってしまうのよ。

でも可動範囲が大きくなる（より深く体を沈められる）から、
よりトレーニング効果が大きくなるのかも。

672 ：６７０：2001/07/27(金) 14:53 ID:???

>>669
拳立てネ、空手とかやてーる人ネよくやるネ
１つネ、殴ったときの衝撃にネ、拳が耐えれようにしてるネ
２つネ、パーでやるよりねグーでやったほが負荷かかるネ

673 ：６７０：2001/07/27(金) 14:54 ID:???

かぶったネ、ごめそネ

674 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 14:54 ID:LvXlYehs

>>670
どうしてそこまで腕立てに拘ってしまうのかワカランよ。
回数をその十分の一にしてベンチプレスやってみようとか思わないの？

675 ：６７０：2001/07/27(金) 14:56 ID:???

あーダソベル持ってないネ
高いアンタ買ってくれネ？

676 ：今更横槍君：2001/07/27(金) 15:12 ID:CEoh5YTA

バーベル、ダンベル１０５キロセットとパワーラックと

ベンチ台で5万円強だったアルね。

ちゃんとしたジムに通おうとしたら、一年で10万円だったアルね

でもそろそろ、知識のある人に見てもらいたいアルね。

もう独学では限界アルよ。

677 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 15:12 ID:???

１回３００円程度で筋トレできる公立施設あるだろ？

678 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 17:19 ID:???

>>677
そんなとこ怖くていけんにょ

679 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 17:41 ID:???

超回復のスピードにあわせて太り続ければ腕立て伏せでも十分だ

680 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 20:31 ID:pQsYWI/c

俺はダンベル20キロが限界（涙）

681 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 21:01 ID:lgDhrSB.

>>678
なんで？

682 ：病弱名無しさん：2001/07/27(金) 22:40 ID:???

>>681
ムキムキマッチョな人がウジャウジャいそうで怖い

683 ：　：2001/07/27(金) 22:55 ID:ilyBDhYw

公共の施設ならムキムキはいないよ。

684 ：病弱名無しさん。：2001/07/27(金) 23:50 ID:???

回数が少なかったら、ダイエットになる？

685 ：ボディビル初級者：2001/07/28(土) 00:07 ID:???

筋肉つけたいんですけど、マシンとフリーウェイトとどっちが
良いんでしょうか？
ダンベルとかはインナーマッスルに効くと言うけど、フォームを
安定させるのに力を使っちゃって逆に効かせたい筋肉にあまり
効いてないような気がして...
同じ運動をした場合（こなせる回数も同じで）、明らかにマシン
の方が筋肉に張りが残ります。やっぱマシンが良いのかな？

686 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 00:47 ID:kb5b1Z2c

>>684
基礎代謝を増やしたいなら、8～12回が最大反復回数になるトレーニングをすべき。
それより回数が多いと筋持久力、回数が少ないと最大筋力を主に鍛えることになり、
効率が悪くなる。

>>685
フリーウェイトを主に使ってマシンを適宜使うと一番発達すると思う。
それぞれに違う長所があるからね。
フリーだと筋肉に効かせれないっていうのは、フリーに慣れてないか、
フォームが悪いかのどちらかと思う。
一度フォームをチェックしてもらった方がいい。

687 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 03:36 ID:CidB2Qak

つーかダンベル買おうと思ったらマジで高い。
なんで送料がこんなにすんのー。

688 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 03:39 ID:???

>>687
気持ちはわかるが、単純に「重いから」と思われ

689 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 07:39 ID:m2tgehHs

http://fightingroad.netpricemall.com/list/002_0.html
ダンベル40kg送料込みで1万ちょっと。高いか？初心者なら
これで十分だろう。ジムに通うことを思えば安いと思うがね。

690 ：環境破壊ちゃん：2001/07/28(土) 08:15 ID:???

>>687
都会でも田舎でもホームセンターみたいな所で売ってるんでない？
ホームセンターや道具屋で売ってる鉄の塊むき出しみたいなのは安いジャン
スポーツ用品店に置いてあるMizunoのとかは安くない、持ちやすいけど
　†
（-_-）

691 ：ダンベル：2001/07/28(土) 09:01 ID:???

店まで迎えに来てくれよ～
近所なら宅配便よりタクシーのほうが安い場合もあるらしいよ～

692 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 10:23 ID:zMJcrBII

>ダンベル 60kgセット
こんなのレスラーだろ？

693 ：　：2001/07/28(土) 10:34 ID:m2tgehHs

片方30kgだからね。そうでもない。

694 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 12:12 ID:???

>>685-686
なぜかわからんが，私がよく行ってるジムでは，マッチョな人たちはフリーウェイトばっかりやっててマシンはあんまり使ってません．
だから「上級者＝フリーウェイト」っていうイメージがあったんだけど，そうでもないってこと？
バーベル使ってベンチプレスとかやってみたいけど補助がいないので怖い…．

695 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 13:12 ID:???

>>694
http://www.icofit.net/gym/resistance/basic_techniques/machine_or_free.html
↑）これ読んで自分で判断してください（大爆笑）

696 ：684：2001/07/28(土) 13:27 ID:???

>>695
さんくす．ただ（大爆笑）がちょいムカだけど．

697 ：694：2001/07/28(土) 13:41 ID:???

↑６９４の間違い

698 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 14:12 ID:8miy7vz.

>片方30kgだからね
きついで。

699 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 14:49 ID:GIInMlAM

ぎょえ～。

700 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 17:12 ID:qKsAFTE6

・・・・

701 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 17:27 ID:???

筋肉つけすぎると血の巡りが悪くなって体に支障でるってホント？

702 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 18:50 ID:xC3X.yB.

まぁ、やりすぎはよくない。

703 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 18:51 ID:MawsX8.A

見た目ではマッチョは長生きしそうに無いよな

704 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 19:23 ID:erGGKAHw

でもジジイのオリンピックで勝ってる連中はマッチョだよな

705 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 23:05 ID:z70qNaL6

筋肥大より筋力アップが目的です。
最初５回。
休憩は１分以内で２セット目をやると
今度は２回が精一杯。
３セット目は１回。
こんなんだけどいいの？
同じ負荷だと回数がどうしても下がってしまうんだが・・・

706 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 23:17 ID:p8IskYr2

>>705
筋力を上げるときは、セット間の休憩を十分に取るべき。
3～5分取るとだいぶ回復すると思う。

707 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 23:23 ID:suO4rhVY

あれれ。
セット間の休憩を１分以内って言うのは
筋肥大の場合でした？うむむ。

708 ：病弱名無しさん：2001/07/28(土) 23:29 ID:???

>>694
オレ、体重70kgで82.5kgのベンチを上げている。まぁ、もうちょっといけるとは思うのだが、
あまり筋肥大はさせるつもりもないんで。
で、最初は40kgが上がらなかったよ。フォームが悪いのとこわごわやっていて力が分散して
いたからだろうけど。マシンより、フリーウエイトのほうが確実に効果はあると思う。
マシンは筋力維持に使うくらいかなぁ。

709 ：病弱名無しさん。：2001/07/29(日) 01:16 ID:???

寝る2時間前の筋トレは晩御飯が胃に残って、辛いです。でも筋トレは寝る2時間前と聞いたのでそしてます。
みなさんは、いつやってますか？？

710 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 01:37 ID:???

それわ、たいへんでしたね。でもがんばて下さい。
お互い、日本での生活、がんばりましょう。

711 ：685：2001/07/29(日) 02:31 ID:9LNP/8y.

>>686
どうもです。でもフリーウェイトゾーンって何か近寄りがたいん
ですよね。ところで上級者の人ってマナー悪い人が多いと思う
のは僕だけ？なんか我が物顔で使ってますよね。
「軽いのしかできないんならこっち来ないでほしいよな」とか
言う人いるし。（僕が言われた訳じゃないですが）

712 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 10:45 ID:???

常連が自分のペースで運動してるだけでは？

713 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 14:46 ID:JxFnJNv2

age

714 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 14:50 ID:???

プロテインどこに売ってるの？

715 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 14:58 ID:9Z1JO576

プロテイン総合スレッド
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=993576981

>>714

716 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 15:01 ID:???

>>715
センキュー

717 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 15:19 ID:???

ステロイドホルモンてどこで売ってるの？

718 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 15:29 ID:9Z1JO576

http://www.cam.hi-ho.ne.jp/body-gear/toppage.htm

こういうにかな？>>17

719 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 15:32 ID:9Z1JO576

http://www.protein.ne.jp/
>右のダイレクトジャンプ　>ハードコア

こういうのか？>>717

720 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 15:50 ID:???

http://plaza29.mbn.or.jp/~worlddrug/steroid.htm

こういうのかな？

>>717

721 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 15:51 ID:???

勿論それなりにトレーニングやってるんですけど、なかなか筋肉がつきません。
筋肉増強剤なんかを使ってみたいと思うんですけど、どうやったら手に入るで
しょうか？

別に本職のスポーツ選手ではないので、副作用さえなければ使ってみたいんで
すけど。

722 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 15:53 ID:???

http://yasai.2ch.net/sports/kako/978/978881829.html

723 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 20:38 ID:PqVYOuK6

副作用ありまくり

724 ：：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 23:16 ID:???

橋本真也のような肉体になりたい

725 ：709：2001/07/29(日) 23:28 ID:???

筋トレいつします？？

726 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 23:38 ID:JxFnJNv2

>>725
週３かな。市の一回２００円のジム逝ってます。

727 ：病弱名無しさん：2001/07/29(日) 23:39 ID:JxFnJNv2

>>725
あ、時間の事かな？ｽﾏｿ
時間なら自宅だと寝る前。ジムなら休みの昼間ですね。

728 ：病弱名無しさん：2001/07/30(月) 00:29 ID:???

>>711
もしガタガタ言う連中がいたら、インストラクターに「彼らにこう言われたんですが」
とでも言ってやれ。
オレの場合、ベンチが40kgのころから堂々とやっていたし、確実にインストラクターに
補助を頼んでいたからガタガタ言う連中もいなかったよ。
まぁ、言いたいことはものすごく理解できるけどね。

729 ：女子：2001/07/30(月) 00:46 ID:rVUBOGbM

脚は佐々木健介、お尻は太陽ケア、
腹筋は中西学、胸は大森隆男、
腕は小橋建太、顔は獣神サンダーライガーに
なりたいです。

プロレスラーは筋トレはいっぱいしていますが、
それと同時に筋肉増強剤を飲んでいるのでしょうか？

730 ：病弱名無しさん：2001/07/30(月) 12:04 ID:???

ゴツくなるよりもブルース・リーのようなシャープで締まった体になる
にはどんなトレーニングしたらいいんでしょうか？
ちなみに現在身長173cm、体重61kg、体脂肪率4.8％

731 ：病弱名無しさん：2001/07/30(月) 15:42 ID:???

>>730
とりあえず補助なしでベンチプレス２００キロに挑戦しよう。
ジムに誰もいない時を見計らってな。

732 ：病弱名無しさん：2001/07/30(月) 16:10 ID:11mXy3o2

↑
これを信じるほどの馬鹿はいないよな？

733 ：今更横槍君：2001/07/30(月) 16:41 ID:qs5k2pXM

↑てゆーかまずラックからはずせないから

悪巧み失敗なり。

734 ：名無しさん：2001/07/30(月) 23:42 ID:???

筋持久力と、最大筋力とでは、どちらが硬い筋肉なんですか？
硬い筋肉つくるにはどちらの筋肉を鍛えればいいですか。

735 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 00:38 ID:???

硬い筋肉なんかつけてもいいこと無し。肉離れ、捻挫、その他
いろいろな怪我しやすくなる。普段はぷにゅぷにゅで力を込めた
時に石のように硬くなる筋肉が理想的。

736 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 02:36 ID:???

数年前にブルワーカーを買ったのですが、これって効果あるんですか？
１ヶ月くらいは続けてみたんですけど。

737 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 02:39 ID:Gd0QqpFo

>>736
あれはアイソメトリックスだからいまいち。
ダンベルやバーベルで鍛えたほうがいいよ。

738 ：病気名無しさん：2001/07/31(火) 06:40 ID:???

質問内容は比較云々じゃないだろ
ブルワーカーでも効果あるぞ

739 ：737：2001/07/31(火) 07:19 ID:C1I.eOCQ

>>738
効果は無いとは言わないけど、すぐ行き詰まると思うよ。
普通のやり方じゃ使えない筋肉しかつかないし。

740 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 07:24 ID:???

９年愛用してますが向上し続けています

741 ：737：2001/07/31(火) 07:52 ID:C1I.eOCQ

>>740
どの部位を鍛えてる？
そこのサイズは？
バーベルやダンベルは使ってないの？
珍しいから教えて。

742 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 08:52 ID:???

ウォールチャートに載ってるメニューは全部やってます
自宅専門なのでダンベル等は使用していません

効果の有無と効率の善し悪しは別問題ですよ＞＞７３７さん

743 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 09:37 ID:???

>>731
すんごくシャープで締まった体になりました
ありがとうございました

744 ：737：2001/07/31(火) 10:57 ID:ozQmQERo

>>742
>効果の有無と効率の善し悪しは別問題ですよ
それは分かってるよ。
でも、効率がいいほうが効果は大きいでしょ？
そう思って書いた。
後、俺はダンベルを使っているけど、自宅で鍛えてるよ。

745 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 11:41 ID:dadP9Uao

ブルワーカーを否定してダンベルを押しつけたいんです
各自の環境にあわせればそれでいいじゃん

 >>737
どの部位を鍛えてる？
そこのサイズは？
バーベルやダンベル以外は使ってないの？

746 ：737：2001/07/31(火) 12:51 ID:Y7tjZPb2

>>745
否定はしてないよ。
効果もないとは書いてないだろ？
上級者でもスティッキング・ポイントの強化には向いているしね。

ほぼ全身を鍛えてる。
胸囲は110cm、首周りは43cm、上腕囲は40cm、ウェストは78cm、大腿囲は66cm。
腕立てや指立て、懸垂などのフリーハンドのトレーニングもやっている。

747 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 13:32 ID:B62TM3kE

なんか自宅で（トレーニング）やるより、ジムへ逝った方が気合入らない？
あの隣の人の気合の掛け声とか聞くとアドレナリンが出るわ出るわ。

748 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 14:31 ID:???

>>747
マナーの悪い人たちが気にならなければね．
マシンに座りながらインターバルとる人，ウエイト下げるときに「ガシャーン！」ってやる人…
なんとかならんかなぁ．

749 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 15:16 ID:kqzfNeys

誰かが教えてあげよう

750 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 23:22 ID:???

シュワちゃんみたくムキムキになりたいなら重いウエイトをガンガン
あげるべし。ブルース・リーみたくしまった体になりたいならアイソメ
トリクスとフリーハンドトレでよろし。

751 ：名無しさん：2001/07/31(火) 23:32 ID:???

>>735
そう！その筋肉！理想です。
しかしなかなかならない。

752 ：病弱名無しさん：2001/07/31(火) 23:58 ID:???

袋ラーメンってたんぱく質たかくてかなりよい

753 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 01:03 ID:???

ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
ここのページはかなり本格的。いい勉強になるよ。

754 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 04:34 ID:576PnkUs

>>750
リーの体型について。
リーはアイソメトリクスを行っていたことで有名だけど、
その効果を十分に引き出すためにそれ専用の器具を自作して、
数10種類ものトレーニング行っていた。
また、上腕や前腕を鍛える時には、そこそこの重量のダンベルやバーベルを用いているし、
広い広背筋を作るためにラットプルもやっている。
リーは自分の体を作り上げるために相当な工夫を凝らしていた。

755 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 06:30 ID:???

背筋を痛めて死んだとこまで説明せてやれよ

756 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 08:47 ID:/XgIQIkI

age

757 ：750：2001/08/01(水) 09:19 ID:???

>>754
そうだったんですか。知りませんでした。勉強になりました。

758 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 14:02 ID:???

>>755
そうだったんですか。知りませんでした。勉強になりました。

759 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 19:18 ID:Qks3Xy9A

ウエイトトレーニングの後、４８時間は筋肉を休めせるって言うけど、腹筋は回復が早いから毎日やっても良いと本に書いてあったんだけど本当かな？

760 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 19:26 ID:???

>759
本に書いてあったんなら本当でしょ（w

761 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 19:39 ID:???

>>759
笑うほど激しく既出。前レス見れ。

762 ：病弱名無しさん：2001/08/01(水) 21:09 ID:???

馬鹿は放置しよう

763 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 01:23 ID:???

オーバーワークは人によってちがうよね？

764 ：　：2001/08/02(木) 02:40 ID:rZH3yfYE

胸の筋肉つけたいんすけど
ジムに行くのはイヤで自宅にバーベル置くのも無理なんで
手軽にできて便利な道具とかよく効く方法とかないですか？

765 ：名無し：2001/08/02(木) 03:26 ID:???

>>764
腕の幅を肩幅より拳1個ぶん広げて腕立て。

766 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 06:01 ID:???

プロテインとアミノ酸って、どうちがうんですか？

767 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 09:44 ID:MfIcsRxM

プロテインはたんぱく質。
アミノ酸はそれを体内で分解させたものと一緒。吸収がたんぱく質より早い。

>>764
好きな方法をとれ。

768 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 14:25 ID:???

持久力をつけるトレーニングは毎日やってもいいですか？

769 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 15:41 ID:???

毎日やってもいいぞ

770 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 17:01 ID:MfIcsRxM

持久力をつけるトレーニングってなんだ？　持久筋を増す運動か、有酸素運動かで
違ってくるぞ。

771 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 18:26 ID:yTcKrGU2

ボディビルダー山本義徳氏の「サプリメント活用ＢＯＯＫ」（辰巳出版）が出てました。目的別にサプリメントを解説しているので、結構使える感じです。

772 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 19:03 ID:???

>>769
さんくす

 >>770
やりかた聞いてるんじゃない
やってもいいか聞いてるんだ

 >>771
あっそう

 >>772
オレサマ

773 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 22:20 ID:???

牛乳止めたほうがいいって本当？
低脂肪乳のほうが明らかにいいと聞いたんだが。

774 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 22:59 ID:???

好きにしてくれ

775 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 22:59 ID:???

おい。こら。馬鹿ども！
ここは栄養相談スレッドじゃねーぞ

776 ：病弱名無しさん：2001/08/02(木) 23:24 ID:???

＞＞775
筋肉つける一環の質問で聞いたんじゃねーか。
バカはおめーだよ。

777 ：770：2001/08/03(金) 00:24 ID:???

>>772
好きにしろ。理解力のないヤツはけっきょくどうにもならん。

778 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 03:12 ID:???

誰も筋肉増強剤について詳しくないの？

779 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 04:08 ID:IhwwaE.A

筋肉つけてどーすんの？

780 ：768：2001/08/03(金) 06:15 ID:raWN6F4I

あのー768は僕です。
>>769
そうですかー、どうも。
>>770
持久筋を増やす方でした。

781 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 09:27 ID:xhDPKsHw

学生は金がないんだからサプリメントなんて贅沢なもん買えねぇよ。

782 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 09:33 ID:???

学生中心に考えてどうするんだ？

783 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 10:15 ID:???

>>778
だから副作用ありまくりだからやめろってば

784 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 11:21 ID:???

具体的な副作用を書かないで「やめろ」は無駄

785 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 11:23 ID:KWqItLOs

>>772
お前死んでいいよ。

786 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 11:37 ID:???

なにがそんなに悔しいの？

787 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 11:47 ID:???

>>778
タンパク同化ステロイドのことか。
玉がしぼんで不妊症のインポ野郎になるぞ（男の場合）

788 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 11:49 ID:???

やりすぎなければ平気

789 ：負け犬君：2001/08/03(金) 12:33 ID:???

ちょっと前に塾の先生と腕相撲して負けたんだ。
塾の先生は３１歳くらいで体重４９キロのやせがた。僕は高１で体重６１の標準。
それで、負けてめっちゃくやしいんだけど、どうやったら勝てるのかな？
腕立てふせしてきたえても勝てないんだけど。どうやったら勝てるんだろう。

790 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 13:07 ID:???

「アームカール」と「リストカール」しようぜ

791 ：　：2001/08/03(金) 13:33 ID:???

「アームカール」と「リストカール」ってなに？

792 ：名無し：2001/08/03(金) 13:49 ID:7rWMv2zA

腕相撲強くなりたいなら、腕相撲の道場やアームレスリグのクラブで練習した
ほうがいいよ。腕相撲は技術が占める割合はかなり高いから。

PCあるならそれぐらい自分で調べよう。

793 ：０６２９～３０：2001/08/03(金) 14:12 ID:???

>>782
世の中は学生のためにあるんだろ

　　　　　　　　　　　ｶｯｽ

794 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 15:54 ID:JoBV.nXo

マッスル＆フィットネス読め！！

795 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 16:02 ID:???

マニアには面白い雑誌だけど・・・どうなんだろ

796 ：病弱名無しさん：2001/08/03(金) 22:39 ID:Z/tInAaY

age

797 ：：：：：：：2001/08/03(金) 23:30 ID:???

マジな話、上級者ほどマナー悪いのはどうして？
脳みそまで筋肉になっちゃってるから？

798 ：名無し：2001/08/04(土) 00:55 ID:???

やっぱりアームカールやリストカールも5キロくらいの負担の重いダンベルのほうがいいですよね？

799 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 08:05 ID:???

自分が１０回できる重さ買え

800 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 08:06 ID:???

７９７はかなりの上級者だな？

801 ：　：2001/08/04(土) 08:56 ID:ekWFyFN2

>アームカールやリストカールも5キロくらいの負担の重いダンベル

たった5kgでアームカールやリストカールって・・・。女か？
話にならんぞ、そりゃ。もっと鍛えろ！！

802 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 09:13 ID:???

上級者は基本的にドーピングしてるからイラついてるんでしょ

803 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 09:47 ID:???

握力や背筋力ってどこで測るんですか？
家でトレーニングしてると筋力上がったかあんまり分からない。

804 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 10:34 ID:???

学生なら学校にあるはず
社会人なら保健所にあるはず

805 ：17歳：2001/08/04(土) 13:13 ID:???

身長1７７ｃｍ　体重６５ｋｇ　体脂肪率１５％の男ですが
レッグプレス　９０ｋｇ　レッグカール　１５ｋｇ　レッグエクステンション　２０ｋｇ
ベンチプレス　２５ｋｇ　ショルダープレス　４５ｋｇ　ダンベルカール(両手)　２０ｋｇ
カーフレイズ　４５ｋｇ
これって普通なんでしょうか？教えて下さい。

806 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 13:25 ID:???

>>805
虚弱です。
ベンチプレス　２５ｋｇ？

807 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 13:26 ID:sD.M9S0M

ベンチがちょっと弱いね。
つーかショルダープレスだけ強すぎ。

808 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 13:27 ID:???

やはり、しゃれじゃなく本格的に筋肉つけたかったらアナボリック
ステロイドの使用は避けて通れない

809 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 13:30 ID:???

ベンチ２５ｋｇってシャフトだけ(藁

810 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 14:02 ID:???

すまん。ベンチ１２５ｋｇね

811 ：０６２９～３０：2001/08/04(土) 14:39 ID:???

（ﾟДﾟ)ﾊｧ？

812 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 16:00 ID:???

↑
内容を持たない馬鹿発言は自粛してください

813 ：17歳：2001/08/04(土) 17:55 ID:Ni3mawmU

僕のやっているベンチプレスはいすに座り手を前に押し出すマシンのやつです。
１０回×３セットできる重量です。
ベンチプレス（？）以外は特に問題ないでしょうか？
ちなみに >>810は偽者です。

814 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 18:50 ID:???

っつーか、ウエイトトレーニング以外になんか運動やっている？
さらにいうと、これマシントレーニングじゃないの？　フリーウエイトとマシンを
いっしょくたにしないほうがいいよ。

815 ：17歳：2001/08/04(土) 20:37 ID:???

>>814
そうなんですか。フリーウエイトとマシンを同じだと思ってました。
ありがとうございます。ウェイトトレーニング以外には特に何もやってません。
毎日１時間ほどジョギングする程度です。
ダンベルカール以外は全部マシントレーニングです。

816 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 21:31 ID:???

８１４の質問の意図がわかりません

817 ：別の１７歳：2001/08/04(土) 22:08 ID:???

レッグプレス133ｋｇ　チェストプレス53ｋｇ
レッグカール39ｋｇ　レッグエクステンション45ｋｇ
ラットプルダウン54ｋｇ　ダンベルカール両手18ｋｇ
ショルダープレス33ｋｇ　チェストフライ30ｋｇ

よければ俺もどんなものか教えていただきたいのですが
１７歳男　身長168ｃｍ　体重63ｋｇ　体脂肪11％です。
重量は１０回１セットで３セットできる重量です。

818 ：病弱名無しさん：2001/08/04(土) 22:52 ID:???

>>817
どんなものかって・・・
最近の１７歳は他人の評価が気になるのかな

819 ：７９８：2001/08/05(日) 00:24 ID:???

俺も17歳だけど、そんなに器具ないよ～！
タウンページの上に手置いて、リュックに8キロ位いれて腕立てしてる。（8キロ位までしかおもりがない）
リストカールとアームカールは5キロのダンベル一個を交代で。考えた末です。

ゴムかってグイグイやろうかな？と考えております。ゴムって効きますかね？

820 ：名無し：2001/08/05(日) 00:33 ID:???

トレーニング後にはサバのみそ煮を食べると効果的だよ

821 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 00:43 ID:fnTDFVU6

>>819
筋肉は付くけど、終動負荷だからスポーツに応用しにくいと思う。
でも、見た目だけを重視するなら効くと言える。
伸びたゴムを縮めるときは抵抗に逆らってゆっくり戻すようにするのがポイント。

822 ：８１９：2001/08/05(日) 01:07 ID:???

>>821
ありがとございます。ゴム買います。

823 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 01:13 ID:???

>>822
つけるときは手際よくな。
ムードが大事だから。

824 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 01:38 ID:nwBiMhIM

質問です。良く下手なマシンや器具を買うよりフリーウェイトの方が
良いと聞きますが、実際自宅に置く場合は、油圧シリンダーやラバー
ウェイトの数種類トレーニングできる奴とかの方が場所や時間的な効率
は良いと思うのですが、それを差し引いてもフリーウェイトにした方が
良いですか？

825 ：822：2001/08/05(日) 01:54 ID:???

>>823
はい！分かりました。ムードですね！。。。。ってそのゴムかよッ!!!

826 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 02:01 ID:???

フリーウエイトはバランス能力とか養ってくれる。
マシンにはない恩恵があるよ。

827 ：Nana：2001/08/05(日) 02:02 ID:???

息って持ち上げたり動作を行なってる時にはくんですよね？息を。

828 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 02:18 ID:fnTDFVU6

>>827
普通はそれでいいよ。
ただ、背中や肩の一部の種目では
息を吸いながらウェイトを上げたほうが効果が大きい。

829 ：Nana：2001/08/05(日) 02:35 ID:???

>>828
産休。

830 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 03:08 ID:???

フリーウエイトだとある程度以上の重さではパートナーがいないと危険

831 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 03:27 ID:fnTDFVU6

>>830
ダンベルなら大丈夫。
バーベルでもパワーラックがあれば
スクワットもベンチも安全。

832 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 08:20 ID:???

俺、筋トレやると、次の日はなんともなく、その次の日少し筋肉痛になる。これってどう
いうこと？

833 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 08:27 ID:???

sage質問には答えません

834 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 14:26 ID:???

>>832
歳いくつ？

835 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 15:14 ID:MiIUIyAA

824 名前：病弱名無しさん投稿日：2001/08/05(日) 01:38 ID:nwBiMhIM
質問です。良く下手なマシンや器具を買うよりフリーウェイトの方が
良いと聞きますが、実際自宅に置く場合は、油圧シリンダーやラバー
ウェイトの数種類トレーニングできる奴とかの方が場所や時間的な効率
は良いと思うのですが、それを差し引いてもフリーウェイトにした方が
良いですか？

私は油圧シリンダーのを使ってるけど特に不満はない。フリーウェイト
と両方つかったことある人の感想を聞きたいです。

836 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 17:29 ID:???

不満が無いなら油圧でいいと思うよ
本当に知りたいなら、近所のジムで体験してくれ

837 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 17:30 ID:???

意地悪じゃないぞ
比較データを書こうと思ったが膨大すぎて挫折したんだ

838 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 18:10 ID:???

>>833
ｵﾏｴﾆﾊｷｲﾃﾅｲ､ｼﾈ!!!1
>>834
２０代半ば。

839 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 18:26 ID:???

でも８３８見た瞬間レスする気がなくなった

840 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 20:00 ID:ImQWKtQs

>>707
漏れの通うジムによると
　筋持久力Up　→　30秒以内
　筋肥大　　　　→　30秒～1分30秒
　筋力Up　　　→　2分～3分
らしいYo!

841 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 20:23 ID:FXhF/Vm6

ﾌｰﾝ．．．（．．）ﾒﾓﾒﾓ

842 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 20:24 ID:FXhF/Vm6

ﾌｰﾝ．．．φ（．．）ﾒﾓﾒﾓ

843 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 21:15 ID:???

>>839
ﾃﾞﾓの意味がわからん、ｵﾏｴﾓｼﾝﾃﾞｲｲﾖ｡

844 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 21:17 ID:???

馬鹿レス不要
本当に死んだら責任取れるんですか？
呪いますよ（ω（ω（ω（ｗ；

845 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 21:33 ID:Rp22oMAw

>>844
ｵﾏｴﾊ病院ｲｯﾀﾎｳｶﾞｲｲﾖ｡

846 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 21:36 ID:???

ﾄﾞｺの病院がいいですか？

847 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 21:59 ID:???

>>838
老化現象だ。いや、残念なことにマジレス。

848 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 22:08 ID:???

久しぶりに筋トレしたら、すじを痛めてしまいました。
これって湿布とかで治るもんですか？
肘を外側に捻ると激痛が走るのですが・・・

849 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 22:56 ID:???

２０代半ばでこの惨状か・・・
日本の将来は暗いと見た

850 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 23:03 ID:d.wEchu6

油圧シリンダーの弱点は何ですか？

851 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 23:18 ID:vlmUXrmU

ネガティブのとき(重力方向に下ろすとき)の負荷が0になってしまうところ。

852 ：病弱名無しさん：2001/08/05(日) 23:23 ID:d.wEchu6

http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b13029086
これはどうですかね？

853 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 00:21 ID:HUPB80hI

ネガティブワークってほんとに大切ですよね。油圧マシンやチューブだと
全然なくなっちゃうから筋肉つけるということに関しては、あまり意味ない
かも知れない。筋肉痛の起こり方も全然ちがうし、マシンでフォームとか
軌道を覚えてからフリーウエイトでやるのがいいんじゃないでしょうか？
そうすれば最初フリーウエイトでやってからマシンで追い込むとかできるしね。
あとはやっぱり一人でやらずにいろいろな人の意見を聞きながらやることでしょう
ね。自分の気がつかない所を指摘してくれるひとはやっぱり必要かも。

854 ：Nana：2001/08/06(月) 00:25 ID:???

筋持久力を目標とする筋トレと筋肥大を目標とする筋トレを、週2回の筋トレで交互にやって
いいですか？どっちか一個に決めた方がいいですか？
教えて下さい。

855 ：Nana：2001/08/06(月) 01:10 ID:???

うつぶせになって万歳の状態で両手を耳につけて手にダンベルを持って、
両手、を上に反るようにしたら、広背筋に効きますか？

856 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 02:16 ID:???

>>849
だからおまえは早くシネつってんだろがボケ。

857 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 07:08 ID:AS.84AzI

>>854
筋持久力か筋肥大か目標をどちらか一つに絞ったほうが効果的。
時期を分けて伸ばしていった方がいい。

>>855
筋肉の可動域が狭すぎる。
普通にワンハンドダンベルローイングをした方がいい。

858 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 08:12 ID:???

粘着８５６のために新スレ準備きぼん

859 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 09:48 ID:???

↑こいつが一番の粘着ｷﾓｲ｡

860 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 10:04 ID:???

おまえ、８５６だろ（ｷﾓｲ

861 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 10:36 ID:mIzsuzho

オリンピックの重量挙げ選手みたいな筋肉ダルマと
ボディビル選手のような外見だけ目立つ筋肉は、
食事や練習の内容にどんな差があるのでしょうか

862 ：初めてきたけど：2001/08/06(月) 10:44 ID:???

↓これウケル・・・

296 名前：病弱名無しさん投稿日：2001/06/23(土) 15:10 ID:???
>>291
ばーか意味あるよ
体脂肪と一緒に知能指数まで減ったのか？（大爆笑）

863 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 11:19 ID:???

>>860
うわっ！また出たよ！！社会のクズ、生きてる価値なし！！！！

864 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 11:25 ID:???

>>863
お前も同レヴェルだ

865 ：初めてきたけど：2001/08/06(月) 11:56 ID:???

目ヲ覚マシテクダサイ！！！！！！！！

866 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 16:15 ID:???

>>864
おまえレス早すぎだよ、一日中ここにいるんだな(ｸｽｸｽ

867 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 17:45 ID:???

ひとりだと思いこんで脳内敵を減らしたいのか？
はっきり言って邪魔です。あなた

868 ：初めてきたけど：2001/08/06(月) 18:51 ID:???

誰似レスってるのか分からない人がいる。。。。

869 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 20:19 ID:???

筋肉と関係ない話はご遠慮ください

870 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 20:19 ID:6UY14g1o

852 名前：病弱名無しさん投稿日：2001/08/05(日) 23:23 ID:d.wEchu6
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b13029086
これはどうですかね？

一時期はやったな、これ。若い人はしらないかも。結構いいと噂で聞いたが
実際どんなものかしらない。他に知ってる人いない？

871 ：22歳：2001/08/06(月) 20:34 ID:???

実体験で言うなら毎日30回が限界のトレーニングすると効果的だった
垂直跳びが60cmから90cmまでのびた（高１～高２の１年ぐらいで）
半年ぐらいして高負荷や毎日やらない方がいいのを知ったけど伸びがすごいから続けてた
ただ今はもう伸びなくなってる。維持するためにやってるけど

872 ：１７歳：2001/08/06(月) 21:44 ID:???

継続は力なり

だね

873 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/06(月) 21:48 ID:???

おちんちんに筋肉つけるのにはどうしたらいいですか？ネタじゃないですよ。。。

874 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/06(月) 21:50 ID:???

age

875 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 23:57 ID:???

mini-max使ってたよ。
どうしてもジム行く時間がとれないとき、週３回とか筋力維持目的で。
最近はどうにか時間がとれるようになったんで、彼女が筋トレで使ってる。
負荷的には女性向きだと思う。

876 ：Nana：2001/08/06(月) 23:57 ID:???

>>857
分かりました。バリバリ広背筋を鍛えます。

877 ：病弱名無しさん：2001/08/06(月) 23:59 ID:???

>>873
ヒモにプレートをつけてぶら下げる。１０キロあがれば上出来だ。

878 ：Nana：2001/08/07(火) 00:18 ID:???

3日置きに筋トレ（週2日）でやってきたんですけど、2日置きに換えてもいいですか？
体の疲労とか、2日で完全に回復していて、念のための3日だったんですよぉ。
個人差ですかね。

879 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 00:21 ID:???

>>878
重量が伸びてるうちはいいと思うよ

880 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 08:20 ID:???

>>867
邪魔なのはおまえだよ、いい加減きづけよクズ。

881 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 08:38 ID:???

>>880
すまん、よそでやってくれ
自分が浮いた存在だと気付かないのか？

882 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/07(火) 10:41 ID:???

>>877
どこにヒモを取り付けるんですか？
亀頭？

883 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 10:43 ID:???

筋肥大運動→栄養補給→休息→筋肥大

＞８８２
おまえは休息させないから筋肥大しない
マジレスすまん

884 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 11:21 ID:iO.Qz.KE

スリムローラーって上半身のトレーニングに効果的？
持つとこ折れたりしなけりゃいいんだけど。

885 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 11:34 ID:sKTH2OB6

>>884
俺はついこの前購入したけど(名前は違うやつだけど)、効くよ。
5日経った今も下腹部に筋肉痛が残ってる。
腹直筋を中心に上半身の多くの筋肉を使ってる感じ。
80kg以上ある俺がグリグリやっても大丈夫だから、折れはしないと思う。

886 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 11:46 ID:???

５日も筋肉痛？
完全にトレーニング失敗やん

887 ：844：2001/08/07(火) 11:52 ID:???

レスどうもです。
強度的にも問題なさそうだということで近いうちに買いに行ってみようと思いますです。

888 ：884：2001/08/07(火) 11:52 ID:???

844→884の間違いスマソ

889 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/07(火) 11:55 ID:???

>>883
休息してるYO?

890 ：885：2001/08/07(火) 12:01 ID:WOC58nPU

>>886
んなこたぁーない。
俺の場合、何か新しいトレーニングをすると必ずきつい筋肉痛になる。
だが、筋肉痛が収まった後はかなりの成長を遂げているのだ。
ちなみに、今まで腹筋のトレは20kgのダンベルを頭の後ろに抱えたクランチしか
やっていなかったので、腹直筋の下部が鍛えられていなかったらしい。

891 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/07(火) 12:08 ID:???

筋肉つけると身長とまるって本当ですか？

892 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 13:37 ID:???

まー初めての鍛える場合は激しい筋肉痛になるのは仕方ないな。
だが５日も筋肉痛が続くのは、やりすぎ、クールダウンの軽視、栄養不足など
一般論で判断すれば、トレーニングの失敗と言ってよかろう

893 ：１3歳：2001/08/07(火) 13:43 ID:xuA/seiU

器具使わず普通にやっていたらいいと思うよ、ちなみに僕は毎日ダンベル6ｋｇ１００回、腕立て４０回、スクワット２００回、
ランニング１０キロ１０分やってるよ、。

894 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/07(火) 13:44 ID:???

>>893
優しくない？（ネタならｽﾏﾇ）

895 ：885：2001/08/07(火) 14:09 ID:gd18k4oQ

>>892
俺的には成功なんで何の問題もない。
トレーニングしてる時に「こりゃやばいな」と感じてたしね。
あと、筋肉痛といっても力を入れるとピリッとする程度。

896 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 14:12 ID:???

>>893
10キロ１０分か。
６０秒で1000m、
６秒で100m
短距離走のペースではしれんのか、
フルマラソン４２分ちょいかよ（藁）

897 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 14:54 ID:???

馬鹿だなー
時速１０キロで１０分間って意味だろ

898 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/07(火) 14:56 ID:???

低脳放置できないのか？

899 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 14:59 ID:???

お前もひどいぞ（藁）

900 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 14:59 ID:???

やたー９００番だよーん

901 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/07(火) 18:52 ID:???

誰に言ってんの？

902 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 19:02 ID:???

だから、お前だってば（藁）

903 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 19:17 ID:???

＞新スレッドを立てたい人
その１、その２スレッドのリンクを忘れずに書いてくれよ

904 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/07(火) 19:17 ID:???

ごめん

905 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/07(火) 19:17 ID:???

お、もう９００切ってんじゃん。

906 ：病弱名無しさん：2001/08/07(火) 20:46 ID:???

ボディビルダーと重量挙げ選手の食事や運動メニューの違いを教えてくれよぅ

907 ：病弱名無しさん：2001/08/08(水) 09:05 ID:3zFUcI6A

筋肉つけたい

その１　http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=991919836

908 ：病弱名無しさん：2001/08/08(水) 10:16 ID:???

>>881
お前レス早すぎなんだよ、キモイんだよクズ、死ねよひきこもりが(プププププ

909 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/08(水) 10:20 ID:???

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　WOTAKU　RADIO　CLUB
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　ヽ＿＿＿）ノ　　　））　　　ヽ.|∩|　／／
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910 ：病弱名無しさん：2001/08/08(水) 10:28 ID:???

あはは、荒らし２連発かよ

911 ：ディカブラッド拓哉：2001/08/08(水) 10:37 ID:???

いまいち

912 ：病弱名無しさん：2001/08/08(水) 10:42 ID:???

＞２０歳代半ばの人
＞たくや
新スレッドは荒らすなよ

913 ：病弱名無しさん：2001/08/08(水) 20:33 ID:???

>>909
誰にいってんだ？短小野郎！！
>>912
荒らしてねぇよ、ｸｽﾞがいちいちつっかかってくるから返してるだけだよ。
俺にレスしなきゃでてこないよ。

914 ：病弱名無しさん：2001/08/08(水) 20:40 ID:???

また馬鹿が出たな

915 ：Nan：2001/08/08(水) 23:49 ID:???

新スレってもうでてるの？

916 ：病弱名無しさん：2001/08/09(木) 00:22 ID:0XrW0/R6

プロテインてどのくらい飲んだら良いんだい？

パケ～ジには２００ｍｌの牛乳に２０ｇ・・って書いてあったけど、
どっかのサイトでは体重６０ｋｇなら６０ｇ摂取とあった。

どうなんだろ。

917 ：病弱名無しさん：2001/08/09(木) 01:10 ID:???

１回20gを１日３回飲むとは考えもしないのか？

918 ：病弱名無しさん：2001/08/09(木) 04:17 ID:z6Hvq9Ys

サーフィンを週３・４のペースで三ヶ月間やったけど、体が一回りでかくなった！胸、肩、そして背中。
いかちくなって女にモテるぞぉー。

919 ：病弱名無しさん：2001/08/09(木) 07:05 ID:???

>>914
こいつは寝てるとき以外一日中２チャンみてるな、こうなったら人間終わりだよ。

920 ：病弱名無しさん：2001/08/09(木) 08:04 ID:???

また馬鹿レスだな

921 ：Nana：2001/08/10(金) 00:38 ID:???

新スレつくろうかー？

922 ：病弱名無しさん：2001/08/10(金) 03:44 ID:???

★筋トレの疑問に答えるスッドレ★
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=996421354

923 ：病弱名無しさん：2001/08/10(金) 08:21 ID:???

>>920
死ねよキチガイｗｗｗ

924 ：病弱名無しさん：2001/08/10(金) 08:35 ID:???

更に馬鹿レスを重ねてるな

925 ：病弱名無しさん：2001/08/10(金) 21:45 ID:???

>>917

昼間は仕事なんだよ。
会社に持っていくのって何か嫌じゃん。

仮に持っていったとしても絶対に
「お？　ソレは何だい？」って聞かれるんだ。

鬱打。

926 ：病弱名無しさん：2001/08/10(金) 22:43 ID:???

お前ら最高

927 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 06:51 ID:???

omaemona-

928 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 09:31 ID:???

>>924はキチガイｗｗｗ　
こいつにレスしてみろ、一時間以内にレスが返ってくるぞｗｗｗ

929 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 09:51 ID:???

粘着馬鹿レスかよ

930 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 13:22 ID:???

２０分(プププ　次は何分だ？ひきこもりのクズ！！！！！！！！

931 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 15:06 ID:???

みっともないなあ

932 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 16:45 ID:???

おまえがな(プププププ

933 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 17:18 ID:???

はずかしいね

934 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 20:25 ID:???

おまえもうノイローゼだろ(ギャハハ

935 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 22:56 ID:???

人として何かが欠けているようだな

936 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 23:09 ID:???

おまえは何もかもが欠けてるけどなｗｗ　早く仕事みつけろよなｗｗｗ

937 ：病弱名無しさん：2001/08/11(土) 23:14 ID:???

なんかかわいいな

938 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 00:07 ID:???

おまえもなｗｗｗｗｗ

939 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 10:07 ID:???

うわ。粘着荒らしでスレ死亡か・・・

940 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 10:57 ID:???

おまえのせいでなｗｗｗ　ばればれｗｗｗｗｗ

941 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 12:49 ID:???

悲惨

942 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 12:49 ID:???

うわ。粘着荒らしでスレ死亡か・・・

943 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 14:34 ID:???

かわいそうな奴(ｸｽｸｽ

944 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:01 ID:???

よそでやれー

945 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:01 ID:???

うわ。粘着荒らしでスレ死亡か・・・

946 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:01 ID:???

悲惨やね

947 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:02 ID:???

激しく同意！

948 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:02 ID:???

だね

949 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:02 ID:???

他人が迷惑してるのわからない >>943は本当に成人なのでしょうか

950 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:03 ID:???

それは神様でもわかりません

951 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:03 ID:???

>949
そんなわけねーだろ（ｗ

952 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:04 ID:???

自作自演してるご本人は楽しいんだろうが・・・

953 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:04 ID:???

まー所詮は荒らし君だ

954 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:05 ID:???

でもご本人様はストレス溜まってるみたいだぞ？

955 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:05 ID:???

まさか！
荒らしを楽しんでる馬鹿がストレス？？

956 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:06 ID:???

片方はムキになってるみたいだが・・・

957 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:06 ID:???

かわいいからいいんぢゃない？

958 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:07 ID:???

誰かとコミュニケーションしたい気持ちは察することができる

959 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:07 ID:???

遊んであげるのも悪いことぢゃない

960 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:07 ID:???

まー、筋肉話したい人には迷惑かけちまうがな

961 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:08 ID:???

とりあえず筋肉スレッドは移動したみたいだ

962 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:09 ID:???

筋肉スレッド
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=996421354

963 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:10 ID:???

ただスポーツ板だから美容板とは利用者が違うみたいだな

964 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:10 ID:???

うん

965 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:10 ID:???

ここ美容板だっけ？

966 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:11 ID:???

身体・健康板だね

967 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:11 ID:???

そうだったのか

968 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:11 ID:???

アヤシイオヤヂが待機してるみたいだぞ？

969 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:12 ID:???

だね

970 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:12 ID:???

このスレッドの要約を新スレにコピペしまーす

971 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:12 ID:???

その３スレッド？

972 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:12 ID:???

うん

973 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:13 ID:???

まだ立ってないけどね

974 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:14 ID:???

うわ。荒らしくんって板スレ構わずいるみたいやねー

975 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:14 ID:???

１

976 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:14 ID:???

２

977 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:14 ID:???

３

978 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:14 ID:???

４

979 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:15 ID:???

新スレきぼーん

980 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:15 ID:???

荒らしvs荒らし

981 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:16 ID:???

傍観者には迷惑この上ない

982 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:16 ID:???

禿シク尿意！

983 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:16 ID:???

この板は

984 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:16 ID:???

連続投稿

985 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:17 ID:???

禁止に

986 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:17 ID:???

しないんですか？

987 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:17 ID:???

うん

988 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:18 ID:???

美容板はダイエット系の筋肉話

989 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:18 ID:???

スポーツ板はスポーツ補助としての筋肉話
あるいは筋トレそのものを目的とした筋肉話

990 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:19 ID:???

それでは身体・健康板ではどんな筋肉話を主目的にします？

991 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:19 ID:???

筋肉の仕組みや健康維持のための筋肉話？

992 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:20 ID:???

そんな感じでいきましょう

993 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:21 ID:???

健康維持が目的？

994 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:21 ID:???

ハードな筋トレは不要だし
ＭＡＸ重量で他人を見下す必要も無いでしょう

995 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:21 ID:???

そんな人はスポーツ板の筋トレスレッドを推奨します

996 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:21 ID:???

うん

997 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:22 ID:???

虎視眈々と最後を狙ってる人がいますよ？

998 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:22 ID:???

最後は彼にお願いしましょう

999 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:22 ID:???

うん

1000 ：病弱名無しさん：2001/08/12(日) 15:22 ID:???

それではみなさん、ごきげんよう
次スレは荒らしくんが来ないように祈ってます

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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