体脂肪率をはかったら、びっくり！！！

ついこの間体脂肪率がはかれる体重計を買いました。
で、はかってみてびっくり体脂肪２４％もあるじゃないですか！！！！

おいおいまじかよ〜、見た目太ってないのに・・・・・・・・・・・・
あと、１日のはかる時間によって、かなり数字が違う？！
今現在、風呂上りは１７％前後、朝寝起き時２１％前後
これいったい？！
１日で４〜５％も違うんですけど、僕の体脂肪は１７％で
いいんでしょうか(･_･;;;;

ちなみに、タニタの青いスケルトンのやつです

どこのメーカーではかったら、こんなだった
っていうのを書き込んでいただけるとうれしいです

>>1
ふつうの体重計タイプ？　それとも、足を広げて乗れるタイプ？

前者であれば、両膝がくっつくために正しくはかれない場合が
ありますよ。
計測用の電流（？）が、くっついた部分でフィードバックを起こしたり
するので。…だったかな？

>>2
青いスケルトンの奴って言うと
手にもって測る機種かと思われ。

体重計タイプって
あんまりアテにならないですよね。

手を湿らせて測るのと乾燥したまま測るのとじゃ随分違うよね。
当てにならんもんだよなぁ。

体内の水分量によって体脂肪率は大きく変動するそうですね。
http://www.tanita.co.jp/tbf-faq.html#03

食事や生活での実際の水分量のほか、
水分が全身にまんべんなくゆきわたっているか（寝起き）
足下に集中しているか（夜とか？）でも変わるらしいです。結構いいかげん。

自分で決めて、毎日同じ状態で計るよう心がけるといいらしいね。
とりあえず、夜のお風呂上がりを推奨してたような気がするな（うろ覚え）。

私の場合もタニタの体重計タイプですが、朝トイレに行った直後を定時に決めてます。
この時間は体重は一番少ないんだけど、脂肪率は一番多いんだよね…。

タニタの体重計タイプなら、足の湿り気？で結構動きますネ
風呂入る前19％だったのが、風呂上がってから16％なんてざらです。

オムロンなんかで出してる手に持つタイプの方が正確なような気がします。
個人情報の設定もタニタに較べると詳しいし

>>3
>>1は＞ついこの間体脂肪率がはかれる体重計を買いました。

といっているぞ。

>>7
3です。
あ、本当だ、勘違いお恥ずかしいです。
スマソ

>>3
でしたら、家にあるのと同じものですな。

>>1
率は一日の中でも変化しますから。
風呂あがり後、就寝前にはかるのがベスト。

ところで、１さんは、見た目は太っていないとのこと。
それが確かならば、マッチョ体型か、おそらく内臓脂肪が付いている。
内臓脂肪なら、ちょっと運動すればすぐに落ちます。

内臓脂肪は場所によっては落ちないぞ

内臓のまわりであれば、だいたい落ちます。
脂肪肝などは、わかりませんが

心臓の回りなどは、なかなか落ちない。
解剖するとわかるよ

17%ならまともじゃないの？
性別 適正範囲 　 肥満
　 　 30歳未満 30歳以上
男性 14〜20% 17〜23% 25%以上
女性 17〜24% 20〜27% 30%以上
(タニタH.Pから拝借した表です)

>>13
あ〜、心臓のまわりはねぇ。それでも、「難しい」というだけですがね。

ハッハッハァ〜ァ (^^;
表そのまま貼り付けたら分りにくくなってしもうた。。。

男性　30歳未満：14〜20％　30歳以上：17〜23％　肥満：25％以上
女性　30歳未満：17〜24％　30歳以上：20〜27％　肥満：30％以上

今度はどうかな？まともに表示されるかな？

>>16
俺は２１歳で週間平均１１％。
ふ〜ん、もうちょっと油断できるなぁ。

↓こんなのあったぞ。たい脂肪率計なくてもわかるらしい
http://www.korm.co.jp/cal_m.html

体脂肪くらいでメソメソするなよ
戦地にいってみろ
戦地に！

２０％だったけど。どうも信じられない。
体重１００、ウエスト１０５　手首２５。

いくら考えても４０％はありそうなんだが。

>>19 はやく青山に帰りなさい。

>>19 ところで、ディズニーの新しい映画パールハーバーはどうですか？

墓場たろううぜえよ！

うちのもタニタの青いスケルトン。
先週買ったので早速計ったら３６．３％だった。
それからずっと仕舞いっぱなしさ・・・

>>20
あなたは力士ですか？

>>20
もしかして、、、かなり短足だったりしない？

スレ立てて、どんな反応かと見てみると
1ページめから消えてました・・・(T_T)


見た目太ってないのはホントです
どっちかというと細くみえる
しかし、脱ぐとすごいんです＜オイオイ
筋肉があるって意味でね

筋肉あると、体脂肪率が増えちゃうんでしょうか？
そうだとしたら痛いな〜


タニタの青スケルトン買ったのは
値段が一番安かったからです
たしか6500円くらいでした

市販されている体脂肪計は、体に微弱な電流を流して、電気抵抗値を測るものです。
脂肪は電気を通さないので、電気抵抗値(＝体脂肪計でいう体脂肪)は高くなります。

中田をはじめプロスポーツマン(脂肪の少ない人)は10％未満の人が多いようです。
まえにTazanで特集やってたなぁ

だから、1さんは 隠れ肥満？ っていってもパーセンテージから見ると普通なんで
(24％だったらそういっても間違いないけど)、>>16の表の範囲内にあればOKかと
1さんご自身が言うほど、マッチョではないと、結構、脂ものっているんではないかと推察します。

ちなみに私は、昨年からウォーキングを始めて10キロ減量に成功しました。
で、以前の体型がダブついた状態(筋トレなんかはしてません)で15.5〜17％です。

そうそう私の使っている体脂肪計は、タニタのグレー(石模様)のやつで、
（^_^)マークの出るやつです。
精度(体重0.1キロ、体脂肪率0.5%)を求めたので少し高かったです。
22000円が11500円

DDIポケットのポイント交換でオムロンの手に持つ体脂肪計が
送らさってくるはずなんだけど、2ヶ月経ったのにまだこない (〇｀ε´〇）

オレは２９才、身長１７０、体重８６ｋｇで体脂肪率２７％。
リッパな肥満児だな。
ベンチプレス１００ｋｇ持ち上げられるのに（泣

民生の体脂肪計は、たいてい能書きに
「医療機器ではないのであくまで参考用に」とか書いてあるよね

俺は　６�l
鬱田氏脳

>>28

>1さんご自身が言うほど、マッチョではないと、結構、脂ものっているんではないかと推察します。

そうかもしれないです、大学卒業してから明らかに体重増えてますし・・・・
霜降り状態なのかな(T_T)普段から水分とりまくってるんですが、
＞ウーロン茶
これって、数字的にどう変わるんでしょ？？

土日にはなぜか体脂肪率が上がります(T_T)

いや、手で持って計るやつって、あてにならない気がします。
体重計のやつで計ると１９〜２０なのに、
手で計るやつだと、１１％とかって出ますもん。
女でスポーツ選手でもないのに１１％だったら生理が止まるっちゃう寸前よ。
自分で体重計のを持っていて（もう６年も前からね）、わかっていたから
いいけど、知らないで手で計るのを信じてたらコワイです。

俺､マッチョなのに24パー（汗

普段体脂肪計で計ってる方に聞きたいんですが
>>18のリンク先のような計算で出すものは
機械で計るのと比べてどうですか？
私は体脂肪計持ってないので参考にしたいんですが。

>>35

そういえば、ぼくも手ではかるやつで9.6%って出たことあります
たしか2年前くらいでそのころより4キロくらい体重少なかったけど
絶対おかしいと思った。
上半身だけ量ったのかな？・・・・・・・・・・・・・

>>36

僕と同じで霜降り状態ですよ、きっとあと3キロ程度は体重減らしたい(^_^;;;

あれっ？

空白の行が2行あると改行無効になる？？？？
10行目の改行がなくなってる

なにげに減りました。汗をかいたからだろうか
もうちょっとで、１６％台にいきそうです

これから腕立てふせでもやろうかな

>>34
土日は会社(学校とか)休み？
動いていないからと思われ

体脂肪も、そのときどきの体の状態(水分率)で動くのかも
体脂肪計の構造(電流を流してっていうこと)が、そうだって言ってるようなもんだけど

>>41

なるほど、確かに土日は基本的には仕事ないっす
だからよく寝てます・・・・・・

あと土日は食べる量もおおいです

age

休日は体重が増えて、体脂肪率が下がります。
平日は体脂肪率が上がって、体重が減ります。
運動前と運動後で５％くらい違います。
水分摂取量が少ないと体脂肪率が下がります。
これらは手で計るやつです。
精度低すぎですよね。
これじゃあ、体脂肪計じゃなくて
体水分計じゃないの？って思う。

35はリンゴ型体型とおもわれ

あいかわらず、下がりまくり・・・・
43さんなにげにあげてくれてありがとう！

5さんのリンク先ちょっと読みました
脂肪の量って短期間では変化があまりないらしいですね
ってことは、44さんが言うように体水分量の変化に
日々、一喜一憂してるってことですか・・・・・・・
体脂肪の変化を量る一番の指標は体重なのかな？！


ただ、体脂肪計を買った当時は（数ヶ月前）24%程度あったので
それなりの効果は出てるようです

いま使っているタニタの体脂肪計は、5さんのリンク(F&Q)にもあるとおり、
朝、異常に高く、一日を過ごすのにつれて低くなっていくようです。
ある日の寝起き21％、昼19％、風呂前18％、風呂後16％

やっぱり1日に1回、時間を決めて、長〜い目で増減を計るのがいいと思われ
増えていくようなら、乱れた食生活や運動不足に懺悔して、適正値におさまるよう
調整していけばいいんだよね(これが体脂肪計の目的？)

でも皆さんの測定結果を見ていると、イマイチ信用できない測定器なのね（^^；
何とかできないもんかね。メーカーさん。校正できるようにするとかさ〜〜

そそ。正確な数値はわからなくてもダイエット時なんかに
長期的に増減を見るのには役に立つ。

自分も先日まで半年ほどダイエットしてて、
タニタの体脂肪計で毎日朝と夜に体脂肪率を測ってた。
朝と夜で常に3〜5%の開きはあったけど、半年間の
グラフの形は朝も夜もだいたい同じになったよ。

体重計についてる体脂肪計と手で握って測る体脂肪計で測定値に違いってある？

>>49
http://www.tanita.co.jp/tbf-faq.html#06 にソノ答えが
ムチャクチャなことが書いてありますです
メーカーがそんなことでいいのか ゴルァ！！

僕も両手で持って測るやつだと10％ぐらいなんですが、
体重計のやつだと16％ぐらいです。
上半身ばっかし筋トレしてるのでそのせいかな？
前者だと上半身、後者だと下半身にしか電流が流れにくい
みたいですね。

>>49

体重計のやつと、手ではかるやつでは
手ではかるやつのほうが、低く出ると思います

だから、気分的には手ではかるやつのほうが
楽しく過ごせるかもしれません・・・・・・・

したがいまして、どちらが正確かという議論には決着がつきません。現状ではお客様にお決めいただくより他ありません（これはもう、どちらの測定結果が好きか嫌いかの議論のようなものです）。戻る

↑　メーカーにデータが無いわけが無い。嘘だね。

53の部分って、前は無かったような。

体脂肪計に、どのようなときに計測するのが良いか書いてあると思うけど。
上にもあるように、体脂肪計は電気抵抗を測ります。腕式なら左右の腕の
間、体重計なら左右の足の間。だから、上半身と下半身で筋肉や脂肪のつ
き方が違う人は、腕式と足式とで当然、値は違うと思います。また、朝は
水分が抜けているので値は上がり勝ちだと思うし、夜は水分が下に下がる
から、足式の場合は下がり勝ちだと思う。

一番、正確な値に近いのは、片一方の腕と、逆の足の間で計るやつじゃな
いかな？。もちろん、完全に正確に測るには体をバラして、脂肪をより分
けて計量するしかないんじゃないかな？。それとも、ＭＲＩか何かででき
るかも。

会社の健康診断では、体重計に乗ったつもりが、身長と体脂肪率も同時に
コンピュータに表示されるスゴイやつだった。
２７。３％が反転されていて（要注意ということ）ブルーになった。

>57
気の毒に。体重よりも体脂肪の方がきついね。

確か相撲取りが小さなプールに身を沈めて水中体重を測るといった方法が
正確だとか何とか・・・新聞のうろ覚えなのでなんとも.....。
ttp://www.icofit.net/lecture/fatloss/tips/measuring_fat.html
に、いろいろな体脂肪測定方法が紹介されていました。
インピーダンス測定（BIA）についても>>56さんの言ってた
手の甲と足の甲に電極を装着して、この両極間の電圧から抵抗を測定します。
がありました。

体脂肪のサーチでヒットしました。やってみたら！
（予測）体脂肪率計
http://cgi.annie.ne.jp/~oku/i-shibou/shibou.htm
体脂肪率計は高くて買えない、どうも市販の体脂肪率計は信頼できないという人に贈る、
まじで？というほど正確な体脂肪率計が今ここに！！
（注）キツイこと言われるかもしれません。覚悟してやりましょう

試しにやってみたら20.8％、う〜ん、朝起き掛けのときはこのくらいあるけど、
夕方には17％くらいになるけど・・・ちなみにタニタの体脂肪計です

今日は仕事があったので(T_T)・・・・・・・
低かったです


>>59

プールに沈めてってのは聞いたことがありますね
でも、こんな大掛かりだと、気軽にはかれないような？！さっき「あるある」みてたら
しせいがよくないと太りやすいと言ってました
そういえば僕、猫背のようになってるときあります
それと、下っ腹が出てるような気がするんだよな！！？？(^_^;;;
これから背筋を伸ばすようにしてみます

大学の健康診断で、体脂肪率はかったら、3.8%だったんですけど
逝った方が良いですか？
ちなみに、身長170cm、体重48kgです。

俺もそんなもんだ

>>62

体脂肪はかる大学なんてあるんですね
おどろきです
ただ、その3.8%って？！(･_･
いくらなんでも実際に体脂肪が3.8%なんてことが
あるんですかね？？

サッカーの中田はそれくらいと聞いたことがある
どっかのHPでﾑｴﾀｲの日本人選手(名前ﾜｽﾚﾀ)は測定限界以下だそうな

よって62は、プロスポーツ選手！？

>>64
え？普通、健康診断の時に計りませんか？
私の大学では計ります。
さすがに3.8%って出たときには、皆びっくりしてましたが。

>>65
いえ、ただの学生です。見た目は痩せてますよ。170cmに48kgですから。
ただ、スポーツは得意ですね。
マラソン大会などでは、ほぼ1桁の順位だし、50m走のベストは5.8秒です。
幅跳びは6m、懸垂は18回できます。

a

イチローは５％だそうだ

運動もなにもしてないのに５％ぐらいです。
使ったところはクッキリ、ハッキリ筋肉が簡単についちゃいます。
多分、がんばってスポーツやれば
(えっ、この人日本人？日本人でもあんなふうになるんだ！)って
黄色人種、純日本人初の黒人アスリートのような体型も夢ではなかった。
ただ…身長がなくて…

>>18　のリンク先の換算表の「胴まわり−手首まわり」って
なんで57.2cmからしかないの？
これじゃ計測不能な人が多いんじゃない？
自分は49cmだからお話にならなかったよ。

みなさん、まだまだ(?)ですよ。
私、23歳女性なんですけど、体脂肪率は40%です。
こうなってくると鬱もいいところです。
身長162･3ｃｍ
体重66�s

もともと『骨』自身は細い方で筋肉も少なめ。
明らかに脂肪太り。
ひじから先は細く、指も細い方。
すねから先は細く、足首も細い方。
ぱっと見、相撲のあけぼの関のようなシルエットです････。

内臓脂肪満載の私。
20歳頃、雑誌の特集にて『着痩せ』を覚えてしまい益々鬱。
申し訳無いほどに『見えてる部位』は華奢････。
ある意味で「わたし脱いだらすごいんです(!?)。」


はやく（健康的な）人間になりた〜い。。

あ

>>71
それは相当な鬱のはず。
なのにおだやかな口調に脱帽。

１５６ｃｍ、４６キロ。
体脂肪２１〜２４．多いのコレって？？
自分じゃ普通だと思ってたんだけどなー。

>>74
４０過ぎなら普通よ。ちょうどいいわね、背も体重も。うらやましいわ。

>>74
医学的には標準だよ。BMIも１８．９３だし。
要は自分が納得するかしないかでは。

>>60
簡単で面白かったです。
しかしややデブ・・・鬱
ナイスバディ判定がＤ「バディに自信がないですね？」は許せん。
６５Ｅカップだっつの。

最近運動しながらダイエットしてるんだけど、体重は変わらないのに、
体脂肪だけが減っている。5%以上は減りました。これはなぜ？
体重が落ちてほしいのに・・・・

>>78 筋肉が増えて、脂肪が減った　　
　　　筋肉が増えたら、新陳代謝が活発になって、体重が落ち易くなる
　　　だからこれからどんどん落ちていくはず　　

俺の体脂肪計は５パーセント以下になるとエラーになるから
俺の体脂肪計れない

>>66
＞え？普通、健康診断の時に計りませんか？
はかんないっすよ、ふつう
たぶん・・・・・・
ちなみに、去年卒業したばかり

>>69
たしかに、脂肪が少ない分
筋肉も目立つんですね〜

>>70
それはやせすぎです

>>71
あけぼのってのがリアルやな〜

>>76
女の子？？
ごく普通でしょ
とくに気にする必要ないとおもいますよ

>>75
40過ぎってのは年齢のこと？
そういう世代のひとがここにいるのかな？？！！

あのー、厨房みたいな質問で申し訳ないんですが、体脂肪と中性脂肪ってどう違うんですか？

>>81
172cm　58kg　だけど痩せすぎかなぁ。

手首まわりを20cmとすると、胴回り77cm以下では測定不能になるけど、
これじゃ3割ぐらいの人はアウトだと思う。

>>83
中性脂肪←血液中に溶け込んだ脂肪
体脂肪←脂身

>>85
ありがとう。

>>82
45です(ﾄｼﾖﾘﾃﾞｽﾏｿ

>>82
75です。ホンモノです｡４４さい主婦です｡最近みのもんたのあれで体脂肪の減る体操
覚えてやってます。効くんですよ。
最近ネット主婦の間で２ちゃんねるはお楽しみのひとつになっています。こどものことや
料理のことマジで質問だすこともたびたび。

おいらの認識
体脂肪＝内蔵脂肪＋皮下脂肪
総コレステロール＝ＨＤＬコレステロール＋ＬＤＬコレステロール
>>85曰く、中性脂肪は血液中に溶け込んだ脂肪らしい。
じゃあ、脂肪は一旦中性脂肪になって消費される？
何故なら脂肪が燃焼するときは脂肪細胞から血液中に脂肪酸として
引き出された後に燃焼されるらしいから。
じゃあ、中性脂肪と血中脂肪酸って同じもの？
じゃあ、コレステロールと中性脂肪ってどう違う？
結構、わからんことばかりっす・・・

>>88 おおっ！！同年代の方が！(^^)
で、[みのもんたのあれで体脂肪の減る体操]って、簡単にいえばどんな体操です？

>>89
うまく説明できない(よくわからないとも言う)ので、
ホレ、[ttp://www.geocities.co.jp/HeartLand-Icho/4324/]で、わかりやすく説明してますヨ

終電で帰れてよかった・・・・・・・・・・・・・

へ〜
いろんな世代のひとがいるんですね
大学生から主婦まで、

２ｃｈて意外にすごいですね
ポータルサイトとかが話題になったけど
案外ここが本命かも

土曜日なのに、それほど上がらず(^_^

>>90
ごめんなさい、体脂肪を減らすという歌い文句ではありませんでしたが・・・
おもいっきりテレビの「なるほどなっとく」５月２４日分｡｢下半身やせ」の体操４種
を続けていたらいつも通りお菓子も食べつづけているのに体脂肪が２パーセント位
減りました。もちろん同じ時間で。よかったらおもいっきりのホームページ見てください。

あげ

ボーナスでたんで、昨日初めて体脂肪計買ったんだけど、
ピッタシ５０％ってでた。（何回か計りなおしたけど±３）
うっそぅーーお！？　って思った。

158cm-47kg女子です。あぁ。

>>95
いくらなんでも、それは間違いでしょ。
50%ってあんた、下手すればヤバイ状態だよ・・・。

あーいやだいやだ、デブは生きる価値無。

>>95
身長体重をみると全然太ってないのにそんなに多いなんてことあるのかなぁ？
その後の経過報告キボンヌ

>>95

設定が間違ってたりしませんか？
身長とか130cmくらいになってたりして

ところでどこのメーカーの体脂肪計なんでしょ？

太死亡１００・・・

確認したけど、設定間違ってないです。
今計ってみてもやっぱり５０％前後。
体重は他の体重計と同じなんで壊れてはないと思います、そっちは。
メーカーは、「ミサキWings」って書いてある・・安売りしてて6000円くらいでした。

計り方が悪いのか？！

>>101
機械壊れてるかも？
痩せーた友達連れてきて試しに計ってもらいましょう。

うちの母親乗せたら３５％でした。
因みに母は身長は私と同じくらいで体重は６０kgあります。

>>93
レスありがとうございます。
｢おもいっきりテレビ」のホームページ見ました。
私も実践してみようと思います。

ふと帰りの電車で窓にうつる自分をみたら
なんか太ってるように見えた(T_T)

まずいな、なんとかしなければ

女ですが、体脂肪34%。。。かなりﾔｳﾞｧｲです。
身長167cmで体重52kgなんですけどね。
その為>>95さんに親近感。でもきっと95さん家の体脂肪計は多く量れ過ぎてしまう
だけのような気がする。細い男の人とか乗せた場合"10%"とかちゃんと出ます？
その点うちの体脂肪計は数々の実験結果たぶん壊れてないのでさらに鬱だ。

主婦のｶﾘｽﾏみのもんたにすがる思いです。体操情報ｷﾎﾞﾝﾇ。

>>106
女性なら、34%は普通にありえるよ。心配しなくて良い。
50%は、ありえないというか、表面だけじゃなく、内臓も脂肪だらけでしょ・・・。
もし本当なら、絶対に医者に行った方が良い。
命にかかわるよ。本当に。

参考までに、ここで調べてみたら？

http://www.korm.co.jp/hantei.html

男性用はなんかあてにならなかったけど。

>>107
34%は普通にありえる？ほんとに？安心したよ。ありがとぉ。。。。
って>>108のサイトで見たらやっぱり女性は30%以上は肥満になってる
んですけどぉぉ(涙)。それに私の場合は体重が多いわけじゃないのに
34ってとこが問題なの。体積的に(?)脂肪だらけだと思う。。。

>>106-107
いや、その身長体重で34%てのもりっぱなかくれ肥満でしょう、>>108にも出てるけど
少し筋トレをして筋肉量を増やして基礎代謝量を上げて
地道に有酸素運動＆無酸素運動をするのがよいと思われ・・
↓ここも要チェック
http://www.futabakanpo.co.jp/bmi/himand.htm

>>109
その先のリンクの「体脂肪自己算出法」やった？

>>109->>110
いや、普通にありえるの「普通」は。女性の普通の体脂肪率って意味じゃ無くて
心配するほどの事でもない、ありえなくない数値だよって意味です。
確かに、34%は少し肥満ですね。でも、それほどって事でもないでしょ？

でも>>95さんの50%は、本当に危険な値だと思う。
50%って・・・。しかも、表面的に危機感を感じていないみたいだから
恐らく内臓に脂肪が付いているのだと思いますが、それだとやはり・・・。
測定ミスだとは思いますが、事実ならはやめに医者へ行くことをお勧めします。

>>110
リンク先で計測した結果、BMI値は18でしたがﾔﾊﾟﾘ見事｢隠れ肥満｣です(涙)。
>>111
"体脂肪自己算出法"すると18.5でした。実際と16%も差がありますよ。
>>112
｢少し肥満ですね｣＜そんな、、急に突き放さないで下さいぃ(泣笑。

筋トレに有酸素運動・・・体動かさないで体脂肪の萌える方法ってないのかな？
・・・はっ、｢もえる｣変換でまず｢萌える｣が出るなんて2ﾁｬﾝﾈﾗ丸出し。

BMIは２２でした
肥満度２％

この２％がいったいどういう意味なのか

下っ腹がやばめです

こんなスレ立ってたけど

http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=992141660&ls=50

誰か試してみて！？

今日はめちゃめちゃ疲れたっちゅうのに、体脂肪率へってなくて鬱

>>115
なんか数字的に現実味に乏しいんですが

ところで、50%って出た人はいったい？！

>>116
やはり、ネタだったんじゃないですか？
いくらなんでも、50%はないでしょう。

体脂肪率を手っ取り早く減らす食生活

１．１日３食、正しいスケジュールを守って摂る（栄養バランスや消化機能を維持）
２．間食を極力控える（特に、ジャンクフードは栄養バランスを著しく崩す）
３．毎食、御飯１杯を欠かさない（脂肪の燃焼を促すらしい）
４．一定量の繊維を必ず摂る（脂肪の摂取を抑えるらしい。食事量の３０％〜５０％が目安）
５．油を使った料理を極力控える
６．トウガラシを使った料理を取り入れてみる（カプサイシンが体脂肪燃焼を促す）
※ちょっと外れるけど、タンパク質はちゃんと摂ろう

体脂肪を減らすのに、別に難しいことを考える必要はないよ。
本来、我々大和民族は欧米の食生活にあまり適応できない体のようだから、
結局は「正しい食生活＝１日３食の和食」に行き着くんだよね。

少々の菓子類を昼食と夕食の間に摂るというのは、栄養学的には恐らく正しい。
エネルギー不足で仕事が上手くはかどらないというのでは話にならないから。
意外と気付かないけど。

age

洗濯終了！ふぅ(^_^;
しかし、今週は疲れた

>>118
>1
僕は1日２食くらいです、平日は夜ほとんど食べない
家に食べるものもあまり置いてないし、帰るころには
スーパーもしまってたりします。

☆さっき気づいたんですが、ＩＤとか表示されるようになったんですね
僕の書き込みはなぜかID:？？？になってるけど

1=今日の風呂上りの体脂肪率さん
なんてお茶目な人なんでしょう
E-mailの欄に体脂肪率を書き入れているなんて・・・17.9％なら結構いいんじゃない？

E-mailの欄になんか書き込めば、ID:？？？になるみたいですよ。
２ちゃんねる初心者板では[0]を入力するとありましたが・・・

私の体脂肪やばいですか？
見た目は標準です。

体脂肪自己算出法したら16.15%ってでた。
確かに3年前はそうだったけど今は23%ちょいに増えてるよー。
体重は1kg程度しか変わってないのにこの増えよう・・
こわ〜。

１．１日３食、正しいスケジュールを守って摂る
↑
私、交代制の勤務だからこれがどうしても守れない…
間食を抑えるしかないなぁ

>>121
それがですね、1日のはかる時間によって数字がぜんぜん違うんです
だいたい5%程度はばがあります。いつも書き込んでる数字は
1日のうちの一番低い値になります(^-^;;
ちなみにさっき計ったら22.8%(T_T)

>E-mailの欄になんか書き込めば、ID:？？？になるみたいですよ。
なるほど〜、そういうことだったのか

>>122
体脂肪計ってメーカーによって計算方法が違うらしいので
あと、はかる時間によっても違うのでなんともいえないのですが、
女の子ですか？？
だとすれば、そう問題はないかと

>>124
食事の間隔が5時間くらいであれば、とりあえず正しいスケジュール
(夕食と朝食の間は別)
昼食と夕食の間があまり開くようであれば、軽く間食を摂って下さい
お菓子や菓子パンの類はお勧めしません。
ビスケットやクラッカーと牛乳の組み合わせが適当かと

測定の方法は
身長、体重、年齢、性別から標準体型を仮定し、右足から左足へ電流を流し
たときの抵抗値によって結果を割り出します。
あなたが標準体型であれば、測定結果は正しいです。
あなたが
1.足が長い
2.足が細い
以上は標準より電気抵抗が高くなる為
3.上半身の方が発達している
標準より上半身のが重い場合、その分は全て脂肪として測定される。
（何故なら、電流は抵抗の最短距離しか流れない為、上半身には一切電流は
流れません）
以上の事があれば、実際よりかなり多めに測定されるでしょう。
なので、脂肪を減らそうとして上半身だけ鍛えると、返って体脂肪率は
多く測定されてしまします。（実際には減っているのですが）
体脂肪率計には、両手で測るものもあり、足測と両方で測り、その間を
採れば大体は正解でしょう。

毎日計ってるんですが、
そう何度も体に電流を流して大丈夫なもんでしょうか？
ちょっと気になりました。

夜中食べると太るぞ。
就寝中に疲れが取れなくなるから止めよう。

病気で真剣に悩んでいる人がいるのに不謹慎です
自主的に終了しないのなら削除を依頼します

■■■■■■■■ 終了 ■■■■■■■■

>>131 ？？？

粘着仕切りたがりバカは放置。

test

>電流は抵抗の最短距離しか流れない
ってことは両手で測るやつだと
腕の筋肉量がかなり影響しそう。
腹回りの脂肪なんかは反映しないのかな？

>>128

勉強になります
僕の場合上半身がかなり発達してます
10キロのダンベルとか買って鍛えたりしたから
＜かなり自分に都合いい解釈してるけど
手ではかった時数字的に低かったのはそういうことだったんですね

>>129
なんとなく大丈夫じゃなさそうな気はするけど
携帯電話のように話題にもならないし、気にしなくてもいいのでは？

>>131
もしかして50%の人なのかな？？

>>133
またってことは他のとこにも登場してる？？？
ところで、その削除依頼ってのは出されると
強制的に削除されちゃうんですか？？？？

女で特に運動もしていないのに体脂肪率が９％です。
自分で持っている体重計で量ったのではないんですが
医者ではかりました。ヤバい？

すごいね〜痩せてる〜しんじらんない
なんで〜超かっこよくない〜てゆ〜か細すぎだよ〜
以下省略

全然痩せてないんです。
１５２ｃｍで４５ｋｇ。数字上普通っぽいんですが
見たかんじは全然痩せてません。
ただ筋肉質なだけかな？

最近いそがしいからか、ツマンナイ日々をおくってます

>>139
特に運動してないのに筋肉質ってのはうらやましい

ぼくなんか仕事で疲れてはいるけど、運動不足なんだな・・・・

今まで使っていた体重計が壊れたから
新しく体脂肪も測れるのを買ってビックリ！

身長160ｃｍ　体重77ｋｇ
体脂肪がなんと、52％！！！
女なのに・・・。

>>141
またそのネタですか・・・。

とりあえず、身長・性別などの項目はちゃんと設定されてますか？
52%って・・・。

95はあり得ないだろうが、141は数字から見るとあり得るかも。

>>142
設定間違いではないんです。
ネタだったら良いのにね・・・。

どうにかしなくちゃ。

背中の肉がつまめます・・・・・・・・・・・・・

アミノ酸でも摂ろうかとおもいました

風邪をひいたら体重減りました
しかし体脂肪はかわらず

♂ 165cm/73kg
いつ計っても３８％前後出るので大笑いされてます・・。
俺より明らかに太っているやつは２５％程度だし。
デブなんて、今まで言われた事ないのになあ。
健康診断では、腹も出てないのになんで肥満度Ｄなんだ。
もう計らんぞ、こらぁ。

>>147
糖尿病の恐れアリ
検査受けてみ

>>147

＞165cm/73kg
ってことは数字的にも体重多すぎますよ(^_^;;
内臓とかに脂肪たくさんあるんでは

この暑さで5パー落ちた（涙）

う〜ん。タニタの体重＆体脂肪計つかってるんだけど、
２２〜２７のあいだでフラフラしてるなぁ。
いつもお風呂あがりに計ってるんだけど・・・。

ということでage

最近激務なため体調崩しがち
一日咳してました。ああ、つら....
体重減りました

別の板で見たんだけど、
体脂肪計（体重も測れるやつ）に乗る時、太モモを
つけたままで測ると、体脂肪が少なく出るよん。
しゃがんで測るともっと少なく出る。
面白いから試してみそ。

うちのタニタの体脂肪計（付き体重計）の場合
平均24％　　少なめ表示の時→18％　最近→30％台（最高34％）
私の脂肪が増えたの？？？

フィットネス
http://www.cmnw.com/index.html
４・３・３diet life
http://www.korm.co.jp/index.html
体脂肪を減らすライフスタイル
http://www.soukai.com/main/hoken/health/kc88/kc88-e.htm
LYCOS　健康
http://health.lycos.co.jp/library/3000/w3000432.html
バレエダンサーの栄養
http://www.joy.hi-ho.ne.jp/thera-pit/Sports_Nutrition_3.htm
みんなのための成功ダイエット
http://www.cormey.com/thin/index.htm
yaseru.com
http://www.sam.hi-ho.ne.jp/a-fujita/dt.htm

私は１５１ｃｍで最近は４８〜４９〜５０ｋｇ体脂肪率２７〜３０％です。
２０代女性でこの値は・・・・・・（汗

体重がもとにもどったら体脂肪率へった

>>153
やってみました
すわったら、8%になりました

>>154
一番低い値を自分の体脂肪としときましょう

>>156
ぼくはそれくらいがちょうどいいと思う(^_^;

>>141
私は162cm79kgで50％でした。
もう死にたい気分だよ…女なのに。

BMIでいう適正体重は57.7Kg
で、いまのBMIは30なので、あきらかに○×▽■♪です。
食事を抑えるとか運動するとかして、あと10Kgくらい減量すればよくなるよ

ここは医学の知識を持つ者が病気に悩む人々に知識を分け与える場だ
君らの遊び場じゃない

■■■■■■■■終了■■■■■■■■■■

>>141
>>158
「女なのに」とか、そういう問題じゃないよ、それ。
病院行った方がいいよ。

お前ら、帰っていいよ。

９３です。体操一日1回するだけだったのに（もちろん忘れた日だってあり）
５パーセント減ったよ。体重減らないけど･･･

やっと体調がよくなってきました
暑い日が続いて、かなり汗かきます。＜通勤時だけ

体重がそれなりに減ってきたみたいなので
うれしい

>>163
特命リサーチ？って番組で
一つの筋肉につき7秒くらいだったか
鍛えれば、やせられるとか言ってたので
もしかして、それにあてはまってるのかも

体脂肪率50％って病院行くほどやばいのか・・・・。
おれ30男だけど去年のはじめ頃、体脂肪率44%あったよ・・・・。
よく病気にならなかったなあ、体脂肪計買ってよかった♪

>>164
そうそう、それも見ていた。スクワットって太ももの筋肉カチカチになるもの。
その間呼吸をし続けるのがポイントのようですね。

>>156
私とまったく一緒だ。フィットネスで小一時間エアロビやってるんだけど
日々の食事が外食ばかりでなかなか減らないなぁ。

久しぶりに、書き込んでみます
なんだかここの板、変なネタが多いような･･････････

体重が数ヶ月前のピーク時に比べて5kgほど減りました
夏バテでしょうか(T_T)
この調子でがんばっていきたいです

ダイエットで苦労してるいない？
私のダイエット日記
http://skywebfamily.com/yumikokimura/index.html

やっとオムロンの体脂肪計が手に入りました。
で、タニタの体重計付体脂肪計で体重と体脂肪を測って、オムロンで測った結果。
タニタ：体重68.2Kg　体脂肪18.0％　オムロン：体脂肪19.0％
ってことは、均等に脂がついてるってことかな(体脂肪の量13.0Kg)
体型的にはリンゴ型のようなんだけど......。

>>170

りんご型っていったいどんな体型なんでしょ？！

僕は逆三角形ってかんじかな・・・・・・
＞じぶんでいうなて

しかし、今年の夏はあち〜です

プロが教えてくれるらしいよ。

http://www.private-fitness.com

>>171
>りんご型っていったいどんな体型なんでしょ？！
リンゴ型肥満といえばいいでしょうか。
ウオーキングを１年間続けた結果、下半身の方は引き締まってきたんですが、
上半身はまだだぶつき気味です。何とかしなければとは思ってるんですが...

だからかな？。タニタでは１７％台で、オムロンでは２０％台なのは。。。

体脂肪age

逆だけど。
体脂肪増やしたい（６％）
172cmで47kg
運動してないくせに体脂肪は低すぎる
確かに骨と皮のような気がするけど。

私も体脂肪増やしたい。女なのに７％しかない・・
運動してないけど、いたって健康だし腕の筋肉、血管など
妙に男っぽい。

風呂上りのビールがウマー
夜涼しかったりするのに
体はだるい・・・

>>175
>>176
10%以下ってなんかすごいですね
見た感じどうなの？めっちゃやせてるんかな？

ついに体脂肪最高記録！
２９だよ・・・
身長１６０体重５０です。
明らかに酒です。
鬱・・・

↑
隠れ肥満ですな

>>178

身長の割に体重は普通なんですけど(･_･;
その体脂率はいったい？！
女の子ですかね？
酒っていう理由が男っぽいけど････

159ｃｍ73ｋｇで38.5％
MAX82ｋｇで43％でした。

毎日３時間プールに入って
1.5KM泳いで後は水中ウォーキング。
食事は1000-1500CALを朝昼晩4：3.5：0.5
大デブなので、せめてプチデブになりたい。
58KGが目標

<158
ネタじゃないです。
私は２７歳、女です。
１６５ｃ、１０１ｋｇです。
体脂肪は常に４７％〜５３％あたりです。
太りすぎて死にそう。
これでも、見た目はよくテレビとかにでてる
すっごいデブな人なんかに比べるとマシな感じです。
たぶん内臓脂肪すごいんだろうな・・・。
なんてったってリバウンド大魔王ですもん・・・。

>>182
ファンタジー賞

俺は１６５ｃｍで８５キロのデヴだが、
体脂肪を計ると思ったより少なかった（19〜22％）
ちょっとう☆れ☆しっ☆
これって筋肉太り？
もし全部の脂肪を落としたとしても６０キロ代ってことになるよな

>>184
健康的なおデヴさんなら、問題ないのでは。

市販の体脂肪計で一番信頼性高いやつあればおしえてちょ
私はタニタの体重計のやつだと16〜17%で安定してるのに、
手で握るやつだと25%超えちゃうんです。
ちなみに24歳男167cm56キロっす

タニタのやつって、男性、女性で設定する所があるよね。
私、女で164センチ61キロなんだけど、女に設定すると、
体脂肪が30％。でも男性に設定すると、21％になる。

ちなみに手で計ると、女性の設定で24％でした。
今度、男性の設定でやってみよう。＜電気屋で。
どれが正しいんだろ？

あたしは身長154cm体重55kgで何と体脂肪がタニタの足ので測って
39�lもあります！！
普段それなりにていうか、普通の人並みに動いてるんですがこの多さ！
たしかにお腹とか異常に凄いしさわり心地ぷにぷにだけどショック。

入院しちゃったりしたんだけど
特に体重体脂肪に変化なし･･････

>>186

個人的にはどこのメーカーが一番ってのはないと思う
決まった時間にはかって、その変化を見るものかな〜
と思ってたりしてます

160cmで65kgのときは35％
　　　 80kgのときは52％
　　　 90kgのときは38％
運動してたときは80kgのときでした
運動やめてまた太り出したら体脂肪率下がるってある？
うんチ出したら体脂肪率下がるんだけど

体脂肪率が異様に低くなってた
病院の食事が効いてんだろうか？？

>>190
体脂肪計が足で測るやつだとして
下半身が太らなければ体脂肪率が低く出ることも
あるのかな〜？？！！

身長１６７
体重５１
体脂肪率１４
男　１８歳

ここ数年全く変化なし。　身長伸ばしたいがどうしたらよいものやら。

>192
いや。。。それはスレ違いでは。。。（笑
でも１８歳から伸びる人もいるよ。
私の友達は１８歳から２２歳までで５センチ伸びたよ。
女だけど。
成長期が早く終了する女でさえもそれくらい伸びるんだから、
男もきっと伸びるよ。
余談だけど、タバコは良くないよ。

女
１６７ｃｍ
４５ｋｇ
体脂肪率１６％

びっくりした。まじで。女の標準値が、２０〜２５％って書いてあった。
わたしは男なのか？
たしかに、筋肉質ではあるんだけど。

畜生！タニタの体脂肪計付体重計を
家族が買ってきたので使ってみたら
体脂肪率７％しかねぇじゃねぇか！
目安の数字にも書いてねぇよ！
どうなってんだ？
ちなみに１６７ｃｍ．４２ｋｇです。

子供を産んで３０キロ太りました。
こりゃやばいなあ・・・・って事でダイエット！
早速体脂肪率体重計をかって図ったら・・・
体脂肪５５％！！！
体の半分以上がが脂肪と言う結果に愕然。
次の日からウォーキング＆筋トレ始めました。

age

体脂肪率減ってるみたいだ！

>>194
>>195

２人ともやせすぎ････････
40キロ代前半って･････

　　 ／＼＿＿／＼　　／￣￣￣￣￣
　　（　　￣∀￣　　）＜　痩せたいモナー
　　（　　　　　　　　 ） 　＼＿＿＿＿＿
　　｜ 　　｜　　 　|
　　（_＿＿_）_＿＿_）

私はね、朝が異常に高い
１５４�p４９�s（ダイエット中）
朝起き抜け３１〜３２％
風呂上がり２６〜２８％
どっちが真実なんでしょうね。
まぁどっちにしろ肥満児なんだけど・・・。

俺も最近驚きました。
１年前は１５％ぐらいあったけど、
最近になって測ったら、８％しかありませんでした。
本当に驚いたよ。

身長167・体重52・男で
うちにある体重計で体脂肪はかってたら20%あってふとリ気味だなあって思ってたんだけど
病院の体重と体脂肪が量れる奴でやったら13％だったので安心した。
他の家族は家のでも正常な値が出るって言ってたんだけど、変だなあ。

半年前１５パーセント→現在１２パーセント。
一応女･･･。

>>196
それだけの脂肪を毎日維持しているということは、
圧倒的に食べ過ぎてるんです。
運動も大切だけど、食事(特に間食）を見直したほうが
早いと思うよ。

当方女、大学生です。
160センチ、65キロでなんと体脂肪率37％･････
どどどどうしよう・・

>>203
（・∀・）ｲｲｶﾗﾀﾞｼﾃﾙﾈ!!

きのうしゃがんではかったら１６％だった。
体重は変わらなかったのに！！面白いね！女です。いつもは２４です。

>206
あの・・・脂肪って少なきゃｲｲ!
ってもんじゃないんですけど・・・。

アメリカのバレエ学校の調査では、
体脂肪２２％以上だと、生理が正常。
体脂肪１７％以下だと、ない　又は　無排卵月経

モロ、無修正画像サイト発見！

http://www.sex-jp.net/dh/01/
http://www.sex-jp.net/dh/02/
http://www.sex-jp.net/dh/03/
http://www.sex-jp.net/dh/04/

某キックボクサーは３・５だって・・・

さすがプロ

体脂肪率がヒトケタだと抵抗力がなくて、
かえってカゼとかひきやすいと、誰かがテレビで言ってたが
本当だろうか。

って関係ねぇけどな（ｶﾞﾊﾊ

３０代♀・１６１ｃｍ７５ｋｇで体脂肪率３０％前後。
今の仕事が肉体労働系なモンで、最初の半年で１０ｋｇほどガンガン減ったんだけど
その後はさっぱり。
あと５％は減らしてぇ〜

今日測ったら10.5％になってました・・・（苦笑

スレ消滅しそうな勢いだ･････
>>200
朝はやっぱり体脂肪率高めにでるようです
ぼくも寝起きは18.7%でいままでで一番低い値が13.5%で
かなり幅があります

>>202
機種によって数字に結構違いが出るみたいです

>>205
夜食べないだけでも体重はかなり減ると思いますよ
最初は腹減るけどなれればなんてことはないです
ただ、水分はたくさんとったほうがいいと思う

>>211
なるほど、カゼひきやすいのか〜
一ケタってなんかすごい数字ですね

おはつです。
33%ってまずいっすか？

>>215

まずいってことはないけど
数字的には多いかもしれないです

こんばんは。私は高度脂肪肝と診断されました。
食事指導を受け、ダイエットをしています。
始めに、身長・性別・大人or子供の設定をするタイプの
タニタ製体脂肪測定器を使っています。
身長、性別はわかるのですが、成人と非成人の設定の境界線はどうなんでしょうか？
大人で設定すると、３０％前後
子供で設定すると、４５％になります。