水泳ってどのくらい痩せる？

ダイエットに適してるといわれている水泳、夏にプールに通いつめ痩せようと思うんだけど、
どのくらいで痩せられる？俺は水泳でこんだけ痩せた！！って人いたらその成果教えて。

なんだかな・・・・

＞１
お前の「体格」と「食べる量」と「普段の運動量」書け。

4000ｍ/2時間

大体1500-2000kgは落ちる。毎回

↑すみませんウソです。
1500-2000ｇです。

＞１
なんかダイエットうまい具合にいかなかったらしいよ、海で
名前は・・・どざえなんとかさんらしい

>>5
ﾜﾗﾀ

クソスレはさげ

家庭科の教科書で食品成分表みたいの、あったじゃん？
あれに載ってたんだと思うんだけど、運動のカロリー消費、
水泳だけケタ違いに多いんだけど、本当なの？

>>9
そんなこと無いよ。マラソンとかクロカンの方がよっぽど消費カロリー高いよ。

水泳は全身の筋肉を使う運動なので運動としてはかなりハードな部類です。
それに水による体温低下を防ぐ為に体が熱を発して消費するので
カロリー消費は多いスポーツですね。体脂肪燃焼させるにも向いてる。

遠泳とかみたいにたらたら泳ぐとマラソンなどより大したことはない。
が、競泳や水球でずばっと泳ぐとマラソンを超える。
そういう表は結構偏りあって、桁違いなのは競泳・水球バージョン。
シンクロはさらに超えると聞いた。

クロールで１．５ｋｍ泳ぐとヘロヘロになるけど平泳ぎなら４ｋｍくらいは泳げる。
どっちの方がカロリー消費するかな・・・

そうなのか！みなさまありがとうございます。
でもマラソンってｵﾊﾟｰｲなくなりそう。

>>13
平泳ぎ。
水泳のがマラソンより効率いいよ。
http://www.dejima21.com/d21/sp/sports2.html
ジョギングよりクロールのが高いみたい

>>3
僕の体型は身長167センチ体重６７キロ体脂肪率18％
食べる　量いたって普通。
普段の運動量　部活辞めたんで、運動量は半端じゃなく少ない。でも運動してもあんま痩せた事ない。

ダイエット食品買えよ
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/

水泳は全身の普段使わない筋肉も鍛えることができるし、
カロリーの消費も多いし、いいよお。
わたしが毎日水泳やってた頃は、
毎日マクドナルドのせっと３セットをおやつに食べても
全く太らなかったし、むしろ油断すると体重落ちてたよ。

今は水泳やってないけど、
一口食べるだけで…。(TT

毎日はちょっとな・・遊びたいし・・・

あるＨＰ

例えば、体重８０ｋｇの私が１時間以下の運動をしたとすると、

ゆっくりした歩行は、　２２１キロカロリー
自転車は、　　　　　　３１７キロカロリー
ハイキングは、　　　　４８０キロカロリー
ジョギングは、　　　　６０５キロカロリー
サッカーは、　　　　　６９１キロカロリー
水泳（平泳ぎ）は、　　９４６キロカロリー
水泳（クロール）は、１７９５キロカロリー

＊陸上の運動は体重に比例しますが、自転車や水中の運動はあまり比例しません。

うちの父親は毎週ざばざば泳いでるけどデブなまま。
華麗に泳ぐカバのよう・・
太ってるとひざに負担かかるからそれしか出来るスポーツが
無いって言うのもあるけど。

まだ太ったままなのはそれ以上に飯食ってんだろ。仮に泳ぐの止めたらもっと太るな

消費カロリー４０００〜５０００カロリーで１ｋｇ痩せるって言います．
クロール２時間か・・・・・

>>21
ごめん、ﾜﾗﾀ

足(ふともも・ふくらはぎ)、お尻、お腹のぜい肉が、脱いだ時目立ちます
水泳始めようかなぁ

でも水着着れる体型じゃないかも・・ってない？（ｗ

>>23 脂肪1キロ７０００〜９０００kcal と言う説もあります。
実際はどうなんだろう。（運動後も消費するみたいですけどね）。

私も体重を減らしたくて、去年の８月からプールに週に２〜３回行ってます。
女なので体調によって差があるのですが、クロール２０〜３０分＋水中ウォー
キング１０分位を目標にしてます。体重は３〜４キロ減りました。
あんまり減らないねぇ〜。

脂肪一グラム７キロカロリーですから一キロは７０００キロカロリーとよく聞きますね

３・４キロって十分減ってんじゃん！！たぶん筋肉が結構ついてると思うから脂肪はもっと減っているはず。大健闘じゃんか

水中ウォーキングって何分くらいが目安ですか？
あんまり水圧にさらされてるのも体によくないような気もするんですが。

２・３時間じゃねえ？

水泳で痩せるのは大変ですよ。有酸素運動の特徴として１２分後から脂肪を燃焼し始める事を考慮すると最低でも３０分間は泳がなくてはならない。３０分間泳ぎつづけるより４０分のジョギングの方が楽だし長続きする。

十二分後から燃焼する？君テレビに煽られすぎ。
あくまで十二分とか二十分後から燃焼しやすくなる。とゆうことでそれ以前は燃焼しないとゆうことではない

>>34
うむ。あまり信用ならないけどそのことはガッテンでもやってたな。

で、水泳は50m何秒で泳ぐか決めて、、
つまりインターバルで訓練しないと、カロリー消費量も
さして多くないと経験的に思うのですが。

でないと、慣れるとものすごく手抜きしてもそこそこ
距離は泳げるから、歩行と大してかわらないと思う。

>>30
ｱﾘｶﾞﾄ~

私が行っているプールの水中エアロビ教室では、
１時間水の中で動き続けていますよ。結構しんどそうです。
その教室の先生は「エアロビの前後１時間は食べないように！」と、
生徒さん達に言っています。
で、私もプール後１時間はＢＥＥＲをガマンします。

前に食べちゃいけないのは分かるけど、何で後も食べちゃいけないの？

３４＞俺、一応、体育学部の大学院卒で研究してるんだけど・・・。確かに１２分前では０ではないが使用するエネルギーの順番があるのだよ。１２分を過ぎると使用するエネルギーの大部分が蓄積脂肪になるという事。
３７＞有酸素運動終了の３０分〜１時間は脂肪を燃焼させるからだよ。運動を止めたからといって脂肪燃焼は急には止まらない。

３５さん＞５０ｍを速く泳ぐ→５０ｍゆくっり泳ぐというならいいですが完全に休むのはよくないです。カロリーは強度ｘ時間です。また４０秒で終了する運動は無酸素運動です。運動強度は２１０−年齢ｘ７０ぐらいの心拍数が丁度いいかと思います。運動量でいえば１時間続けてまあまあのペースで走っても約１０００ｋｃｌで脂肪を１ｋｇ（７０００ｋｃｌ）落とすのに７日かかるのですから。

私もダイエットサイトは見てますが今、ランキング１位でいいのがあったので参考にしてもいいと思います。元箱根駅伝の控え選手で２０ｋｇ太った方が１０ｋｇの減量をしたHPみたいです。私からみても分かりやすくてまあいいと思います。

http://page.freett.com/kingkazu/

>>38
＞有酸素運動終了の３０分〜１時間は脂肪を燃焼させるからだよ
これと食事がどうゆう関係が？

>>38,39
なるほど。参考になるなー。

水泳よりも軽い筋トレのほうがいいよ

４０＞脂肪を燃焼してる時に食事をとると食事からえたエネルギーを燃焼させてしまうから。体内脂肪を燃焼させた方がいいでしょ。
　　　有酸素運動の場合最初の１２分は運動の前に食べた食事をエネルギーにするの。１２分後からはエネルギーの８０％を体内脂肪に切り替えるの。

４２＞筋トレをすると基礎代謝もあがるし、たべたエネルギーを燃焼させる動きが高まるから大賛成だよ。

　　　３９で僕があげたHPはそういう事を分かりやすい言葉で書いてあるから参考になると思うよ。いろいろなダイエットがあるけど全部、専門家と企業がタイアップしてやってるの。だから全部鵜呑みにするのはよくないよ。

毎日のメニュー。

50M10本：足だけ。ばたばた・平泳ぎ足など
50M10本：クロール・平泳ぎ交互に
50M10本：歩く。っていうか早歩き

これで７キロ落ちました。
５３ｋｇ→４５ｋｇ
女・２６歳。

↑
３ヶ月ね。

このメニューだと１日２時間ぐらいはかかりますよね。これだけで少なくても１日１５００カロリーは消費するので　７０００÷１５００＝4,6　４日半で脂肪を１ｋｇ落とせます。１月に２５日としても５〜６ｋｇの脂肪をカットできています。まあ身長が分からないのですが４５ｋｇなら素晴らしいと思います。
実際は体脂肪率の問題なんですよ。ｋ−１のピーターアーツだって１９０ｃｍ前後の１００ｋｇ前後ですよね。一般の計算式ではデブですよ。ただデブじゃないでしょ？

はー？
何言ってんの？これくらいのメニュー１時間で楽勝でしょ。
お友達とちんたらやってたらだめよ。
サクッと泳いでサクッと帰る。これ基本。

私は最初一時間かかってたけど
慣れた今では楽に４５分でメニュー終了します。

>>46
ちなみに身長は１６１ｃｍ。体脂肪１９。
グラマーな体型。
文句ある？？

>>46 いわゆる肉で部だね。

４７＞泳ぐのはいいとして水中歩行はやり方が大事なの、速く歩けばいいというわけではない。大股で頭の位置を動かさずに歩く。もちろん手は一切使わない。これで歩けば５０ｍで４分はかかる。
　　　そんなやり方だからこれだけのメニューで３ヶ月もやって７ｋｇしか落ちないの。専門家はいかに効率よく安全に減量させるかを考えてるの。
４８＞なんでそういう言い方しかできないんですか？　誰がそんな喧嘩口調で書きましたか？

４９＞肉デブね。うまいね。ただあなたはピーターアーツが服を着ててデブだと感じるの？

４８＞１６１−４５か。いいんじゃない。あとは顔面偏差値次第だよ。みんなで判定するから自信があるなら画像希望。自信がないならいいけど

いいね。画像アップしてちょ！

　 ∧ ∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　(,,・∀・)＜　出痔子が来たからにはもう安心だにょ・・・
　＠＿）　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

MADさんに失礼な口聞いちゃダメだにょ･･･
専門知識を持った貴重な人だから、敬意を払うだにょ･･･
　　　　　　　　　　　　　　　　　∧ ∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ・ο・ﾐ ﾀﾞﾆｮ…
　　　　　　　　　　　　　　　〜（,,ｕｕﾉ

タイミングを外したかもしれないにょ･･･

そうかもしれないにょ・・・

運動では理論的に痩せないよ。
食事制限が第一。

>>56
>運動では理論的に痩せないよ。

?????

>>53
激しく同意。

体重落とすのって大変なんだから、
情報交換ぐらい楽しくやろうよ〜。

みなさんお騒がせしてすいません。私も大人気なかったです。
５６さん＞確かに運動だけでやるより運動+食事の方が効果はあります。ただ水泳をやられる時点である程度頑張ってる方だと思います。毎日３０ｋｍぐらい走ってれば何を食べても飲んでも太りません。ただ普通の人は仕事・学校でそんな時間はないですよね。結論としては食事だけでも痩せられます。ただ食事療法は時間がかかるんですよ。短期で行うと病気になったり、リバウンドを起こすんですよ。私は健康に痩せなければ意味がないと思います。痩せても病気になったら失敗です。リバウンドする時点でダイエットではありません。誰でも安全に健康的に痩せるのがダイエットだと思います。もっと言えばやせる＝体重を落とすではなく、体脂肪を落とす事です。初期段階では＝ですけど。アントニオ猪木の全盛期は１９０ｃｍの１０５ｋｇぐらいです。一般の計算式ではデブですよ。ただデブに見えませんよね。体重は少ないが太って見える＜体重はあるが太って見えない　だと思いますよ。食事+運動がベストです。

ついでに私がいいと思っているダイエットHPの引用ですが、


私の思う標準体重（スポーツを本格的にやってない人の場合）

標準体重＝身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ２２　　身長１７７ｃｍ　　　１．７７ｘ１．７７ｘ２２＝６８．９２ｋｇ


　　　　　　　基礎代謝　　　標準体重ｘ２５　　　６８．９２ｘ２５＝１７２３　ｋｃaｌ

基礎代謝とは寝たり・呼吸したり人間が生活するだけで消費するエネルギー量です。摂取カロリー＜基礎代謝　になると基礎代謝量まで落ちてしまいます。

ここの管理人さんはトップに２ちゃんへのリンクを貼ってるくらいなんで質問とかしてみてもいいと思います。私もしましたし。主にベンチャー版・格闘版の住民さんみたいです。

たびたびすいません。リンクは


ttp://page.freett.com/kingkazu/

※７Ｋｇしか落ちなかったんじゃなくて
７ｋｇしか落とさなかったんだよ！
これ以上痩せたらガリの領域でしょ？！

※歩く方法は知ってます。あえて二の腕を
刺激して早歩きしてるんだよっ！

※顔の偏差値って…ほんとしょうもないね。
でもプールで泳いでて声かけられることは頻繁。
とってもウザイ男性が多いですな。

＞どうしてそんな喧嘩口調なのですか？

２ちゃんでありますので。

別に聞いてもいないのに

＞このメニューだと１日２時間ぐらいはかかりますよね。これだけで少なくても１日１５００カロリーは消費するので　７０００÷１５００＝4,6　４日半で脂肪を１ｋｇ落とせます。１月に２５日としても５〜６ｋｇの脂肪をカットできています。まあ身長が分からないのですが４５ｋｇなら素晴らしいと思います。
実際は体脂肪率の問題なんですよ。ｋ−１のピーターアーツだって１９０ｃｍ前後の１００ｋｇ前後ですよね。一般の計算式ではデブですよ。ただデブじゃないでしょ？

こういう偉ぶった書き方する。
ごめん。だいっ嫌い。

こ・・・こいつ・・・

しかも私は水泳が気持ちよくてやっているので
あなたに「そんなだから三ヶ月もやって７ｋｇしか」など
と言われる筋合いもないです。むしろ運動で痩せるとしても
急激な体重の変化は危険も伴う可能性もあるでしょう？

しかも「４５ｋｇならすばらしいと思います」

ぼえ〜。
上から下までなめまわされるように
見られるところを想像しちゃって

きもいんだよっ！！

　　　　 ■
　　 Λ//Λ　　　／￣￣￣￣￣
　　（　*ﾟーﾟ）　＜　罵倒
　　＠＿＿）　　 ＼＿＿＿＿＿

急につまらんスレになったな…

>水泳さん
失礼ですが、あなたの書込み、傍で見ていると大変見苦しいですよ。
「あ、この水泳さんって人、馬鹿にされたと思って怒り狂ってるんだな」
ということがモロばれで、読まされている方がなんとも居たたまれないような
恥ずかしい気分になります。
もう少し精神的に大人になって、MADさんに対しても、もう少しギャラリーを
納得させるような客観的な反撃をかませるようになってから(笑)、2chに
再チャレンジされては如何でしょうか。

自分の話で恐縮ですが、最近水泳してないので、腰がイタタタ。
泳がずにプールの中を気ままに歩いているだけでも腰の痛みも肩こりも
大分回復するんですが、これって水圧によるマッサージ効果ってやつで
すかね。

最近、こういう傾向の人に関すること学校で勉強したよ・・・・なんて症状名だったか・・・・。

上の方の女まじでむかつくな・・その前の、水泳で３・４キロ痩せたってやつとはえらい違いだ

水泳はじめて３ヶ月たちました！いまのところ１０�`やせることができました。

最近は泳ぐのに慣れてしまって、毎日２キロは泳いでいますが、
筋力がアップしたのか楽になって、こんなんでいいのかなーやせるかなーってかんじです。

あと１０�`やせたい〜。

痩せない〜

水泳するのってどうすりゃいいの？
毎日泳ぎに行けたりするの？？

うだうだここで言ってないで泳げ
それにつきる。泳げなくても浸かってろ

>>69
ふふん…。水泳め、してやったり。というような貴方の姿も目に浮かぶようです

ギャラリーの方に参考になるような展開にはなりそうもないので水泳さんに対してはもうレスはつけません。私は喧嘩をしたいわけでなく少しでも皆さんの疑問が解消されればと思ってるだけなの。私の負けでいいですから。
７２さん＞３ヶ月で１０ｋｇという事は食事制限をさほど行わず運動メインで痩せられた事と思います。ただ毎日２ｋｍ泳いでいれば十分でしょう。あとは食事というかライフスタイルを変えることだと思います。食べるもの、飲むもの食事の取り方などです。まあ沢山ありすぎるのでご不明な点がございましたらその都度書き込んで頂ければわかる範囲でお答えします。
７４さん＞フィットネスクラブなんかがいいんじゃないですか。水泳は水の浮力を使うのでケガの心配はないし、体温を上げようとしてカロリーを使います。又アイシング効果もあります。注意点としては運動後２０分はシャワー・お風呂には入らないほうがいいです。運動後に刺激を与える事によって乳酸（筋肉痛の元）が発生しやすくなります。

プールに行くとたいして泳がなくてもお腹がすくよね。
泳ぐのはつらくないけど食欲と戦うのが一番つらいー

ヴァームはどうっすか？

ヴァームは高すぎる

＞ヴァームは高すぎる

近くのマツキヨで６缶７９５円だったじょー。

高いな・・ヴァームッて何カロリーだっけ？０？

水泳したい！
小学生の頃は水泳部だった。
しかしそれから15年。
ﾃﾞﾌﾞだから水着着るのイヤ（当方女）

俺も水泳したい…
腹の傷なんか誰も見てないよな…。

私も水泳したい・・・

でも、ダイエットしてゾウアザラシのような体形から
脱出してからじゃないと水着を着るのはちょっと･･･

>>83-85
その気持ち分かる。私も始めるまではそうでした。
でも行ってて思うけど、みんな自分のことに一生懸命だから、
人のことジロジロ見たりする失礼な人なんてほとんどいないよ。
それより肩こりやストレス解消にもなるし、やってみる価値はあると思うよ。

太めの方へ。
浮力があるうちに水泳始めた方が良いと思いますがね。（マジレス）
引き締めてから！って無理矢理シェイプすれば1年はかかるし、
何より成長期じゃない分には故障がおまけで付いて来ますぜ。
当方水泳歴23年。続けていればいるで、サボると後が辛いのよ･･･。

僕は去年の９月から水泳をはじめて６７ｋｇ〜６３ｋｇになりました（身長１７２)。
体脂肪計？で計ってみたら１０％だったんだけど、これって筋肉が多いって事なのかな？
腕立てとかあまりできないんですけど・・・。

水泳できても腕立て用の速筋が鍛えられてる訳ではないから･･･。
トータルで筋力はアップしてるとは思うけれども。

もうそろそろ午後に入るので、ＰＣを落として皆さん泳ぎに行くべし。

いいね〜。
午前中のプールも好き。
お天気のいい日は水がきらきら光って気持ちいーよ。

昨日行った市営プールが500円。高杉

８８さん＞体脂肪１０％なら理想的だと思います。１７２−６３だと４００ｍのランナーに最適な感じですね。

８９さん＞揚げ足をとるようですが腕立ては速筋というよりは遅筋ですね。５０ｋｇの人間を乗せての腕立てなら速筋ですが。分かりやすくいえば最大で５回ぐらいしかできない運動が速筋・それ以上の回数を行えるものは遅筋だと考えていいと思います。
あと筋トレは正しい方法でやらないとなかなか筋肉はつきません。力をいれる動作時に息を吐く・力を抜く動作時に息を吸う呼吸法　とか、超回復の原理とかね。水泳のスレッドなんて詳しくは書きませんが。

私も小学校の時から水泳を１０年ぐらいやっていましたが、水泳は全身運動で実用的な筋肉がつき、ケガの心配もないのでお薦めです。

お前ウザイ

>>93 この人は、文章が長いと読めないんだね。ふだん本読んでいる？

医学板なんだから、（やや）難しい話は歓迎です。

ウザイに一票。なにもかも貴方に言われちゃ　みもふたもないです。
質問にだけ答えてください。

水泳を有酸素運動として行うには、
最低で３００メートルを続けて泳ぐ
力が必要だよ。
そんな人、あんまりいないでしょ。
水泳で痩せるのは、幻想だよ。
こんなこと運動関係者なら知っていること。
むしろ逆に水泳後、食べ過ぎるようになるので、
太る人が結構いる。
うまく運ばないから、過剰な期待は捨てた方がいい。

いきたいが、男性型脱毛症がさらにすすむとおもわれ・・・

冷たい水に長く入っていると脂肪がついちゃうよー。
冷えから体を守るために脂肪がつくんだよー。

>>99
どないせーっちゅーねん…

温水プールなら
その点大丈夫だよー。
>>100

結果的にどのくらいの、割合で行き、どのくらいの量をこなすのがベスト？

>>101
むっ、その手があったか。
でも高そうだなぁ…温水プール…

TAKAKUNAIZO

９７さん＞確かに水泳で痩せるためには泳力が必要ですね。ただビート板・ヘルパーを使えばいいと思います。まあ最低でも５００ｍ・できれば１０００ｍ以上は泳いだ方がいいと思います。
１０２さん＞逆に週に何回、何時間ぐらいいける環境なんですか？　ベストを言えば毎日行って２０００ｍぐらい泳いで食事にも少し気を使えば月に５ｋｇはいけると思いますが。

９６＝水泳に１票。わざわざ水泳じゃない　というあたりが（藁
　　　前にも言っていた人がいたがもうちょっと修行してから２ちゃんに再チャレンジしたらどうですか？
　　　恥ずかしい事はないよ。最初はみんなそんなもんだから・・・

９３・９６＞じゃあ、ＭＡＤさん以上に参考になる話をしてよ。
本当に痩せたい私にとってはとても勉強になります。
雑誌もテレビもスポンサーがついて商品の宣伝のようなダイエットばかりじゃない。
板に書き込んだ時点でどう料理されても仕方ないでしょ。
それが嫌ならかきこはしないほうがいいよ。

書きこはしないでいいよとゆうか俺がこのスレ立てたんだけど・・

>>105
２０００メータは死にます。カナズチなので・・・時間は週四日は取れるので、頑張ります。レスありがとうございます

水泳後の食事管理は難しいぞ。

http://www.jah.ne.jp/~a2001/2ch/lobby/index.html
朝っぱらから人いるよ

俺も水泳したい･････けど最近「禿げしいな！桜井君」状態なので、
ちょっと勇気が出ない。

それに禿げつつある頭にプールの「塩素」って大丈夫なのか？
ちょー不安だ・・・・・。

水の入ってこない水泳キャップかぶれば？
蒸れるか・・

毛深いし、足が太すぎるのでプールへ行くのが恥ずかしい・・・

そうそう、すごいデブの人がいると、
やっぱり痩せる目的だなという思いが伝わって
おかしい。

>>94-95の名前の流れでそう書いただけ。

>>112
高血圧とか、成人病系の状態も頭皮に良くないと聞く。

>>112
ハゲはキャップかぶるので問題ないと思う（外見的には）
塩素の影響はなんとも・・・・

>MAD
レスどうもです。

塩素によって泳げば泳ぐほど害があるという事もある

しかしどこかで割り切ってしまわないと水泳できないわけで
そうなると僕はどんどん肥っていくわけで，そのうち玄関
壊さないと外にでれなくなるわけで

気になるので　あげ

>>121
ｽﾏｿ　ﾜﾗﾀ

MADさんに質問！　あ、答えていただけるなら他の方でも良いのですが。
私は特にメニューや本数を決めているわけではないのですが、
だいたいクロールで、２５ｍ×５０本程度泳いでいます。先日、数年振りに
泳ぎ始めたもので、５０ｍ単位で泳ぐだけの泳力はないんです。
だから２５ｍ泳ぐごとに３０秒以上インターバルをとらないと続かない・・・
とまあこんな感じなんですけど、これでも筋力アップや隊脂肪燃焼に
効果は出るものでしょうか？　自分としては、心地よい疲労感がある、程度
の感じなんですが、一体何カロリーくらい消費してるのか、心配でもあります。

１２４さん＞個人差があるので一般論でしかありませんが、１分間の消費カロリーはランニングが９・平泳ぎが１５・クロールが３０です。まあ休み休みといえども効果はもちろんありますが、２５ｍはタイムにもよりますが無酸素運動に近いと思います。どうせならビート板を使って続けて泳ぐとか・２５ｍ泳いで２５ｍ走るとかの方が有酸素的に見ればいいかと思います。２５ｍを５０本というのは陸上でいえば２００ｍを５０本の練習をしているのと同じようなものです。確かにスタミナはつくだろうがダイエット効果はちょっと低いとは思います。

区民プールで水虫を移された人、多数です。死んでも水虫だけには
なりたくない。みなさん、予防してますか？何かぬるとか？

>>124
少しずつでも、距離を延ばした方がいいんぢゃない？
折角水泳やるんだからうまくなった方がお得なような。

クロールと平泳ぎを交互に泳いだら？

プールに入ってる塩素は大丈夫なのか？？？

>>125, >>127
ありがとうございます。
＞どうせならビート板を使って続けて泳ぐとか・２５ｍ泳いで２５ｍ走る
なるほどねー。言われてみれば、そういうことやってる人、見たことあります。
「ゆっくり２５ｍ泳ぐ」コースと「歩く」コースを行ったり来たりしてて、
何をやっているんだろうと不思議に思ってましたが、私がやるべき事だったとわ（笑

クロールと平泳ぎを交互にってのも１度試してみる価値ありかもですね。

今日早速ためしてみよう♪

あるホームページからの切り取りの記事です。

『　遠泳　平泳ぎは４泳法のうちで1番エネルギーを使い、１番抵抗が多い泳ぎです。
　　　　　ですから、長く泳ぐととても疲れてフォームが崩れます
　　　　　あまり、しないほうがよいでしょう。むしろインターバルで泳ぐといいでしょう

　　　平泳ぎなら、１番簡単だ、長く泳げれるという人は、
　　　それは　《　カエル泳ぎ　》　といいます。
　　　それは、平泳ぎではないので、あしからず　』

これが本当なら、私はそのカエル泳ぎってやつです。
これでも、ある程度のカロリー消費　或いは、
脂肪燃焼効果（ダイエット効果）は期待できるのでしょうか？
泳いだ後は、疲労感もちゃんとあるので、運動した〜って
感じなんですけど。。。。

誰か何か知ってることがあれば、教えてくさい。
宜しくお願いします。

横浜国際でヘルペス伝染されてから、泳ぎに逝ってないな。

ビート板もってバタ足
下半身の引き締めに効きそうだけど
脂肪燃焼はどのくらいでしょう？

カエル泳ぎというか、古式泳法みたいな平泳ぎの人多いですよね。
若い年代の人にも結構います。
あれ手足のコンビネーションが、
水の抵抗を増やしてスピードが出ないし、
長く泳げませんよ。
だいたい、ちょっと格好悪いし。

やはり、平泳ぎが出来ないとダイエットはつらいか・・・練習しようかな・・でも高校生が市民プールで必死に平泳ぎ練習するのはかなり恥ずかしい・・

　気を付けて、水泳は皮下脂肪が付き易いですよ！
水温が低いので内臓を守ろうとお腹周りの皮下脂肪が
付きます。それを防止するには、筋トレも平行し相当
泳ぎ込まないと気が付いたら、下半身に・・・・

平泳ぎは後ろの人にマタを見られて嫌です。

一応4種目泳げるし1時間あったら2kmぐらい楽勝で泳いじゃうけど、
一番疲れるのはバタフライ？次はなんだろう。
一番楽なのは背泳ぎな気がする。息継ぎのタイミングが自由だし。
俺から見ると疲れる順番は
バタフライ＞クロール＞平泳ぎ＞背泳ぎ
だろうか。格好良さは別問題で。
距離を稼ぐだけだったら俺は明らかに平泳ぎより背泳ぎの方が速い。
でも、ダイエットとかそう言う問題だと
抵抗が多くてスピードが出ない方が距離に対する消費カロリー大きそうなんだが。
どうなんでしょ？

>>135
下半身がどうなるんだ？太くなるのか？

私も参入させてください。
３５歳、男性。１７８ｃｍです。
3/1時点で８５ｋｇ、体脂肪２７％。
現在は６９ｋｇ、体脂肪１６％。

食事はカロリー制限して断酒しました。
運動は毎日約２時間。平日は毎晩９時過ぎまで残業してからジムにかよってます。
・水泳（４０分）
私の泳ぎ方は「かえる泳ぎ」に近いと思います。体にあまり負荷はかかってないです。
まあ毎日泳いでいるので、負荷の高い泳ぎ方では続かないってのもありますが。
ジムのトレーナーの方は、３０分以上毎日泳ぐことが重要なんで、泳ぎ方はその人の
体力に合わせたものを選んだほうがよいということでした。
１日おきにクロールで泳ぐよりも、毎日たらたらでもかえる泳ぎでも続けたほうが減
量効果は高いそうです。

・筋トレ（４０分）
腹筋、背筋、ダンベルなど１日おきに部位を変えて３セット。
これは効果てきめん。腹筋・背筋のおかげで腰痛がなくなりました。

・ストレッチ（１５分×２）
運動の前後に。かなり体が柔らかくなりました。

体脂肪はかなり落ちたと思います。
ウエストは以前３６→現在３０です。
下腹部の脂肪は順調に落ちているのですが、わき腹のたるみがなかなか
落ちません。なにかよいトレーニング法があれば教えてください。

>>135
泳いでいたら寒くないので、皮下脂肪つかないと思うけど。

震えながらプールに浸かっていたら脂肪はつくね。

>>139
毎日９時まで残業して、２時間運動するって・・・
根本的にかなり体力があるのね。

ウエスト３０って、８０の間違い？

>>142
デスクワークですから。力はあんまり使いません。
泳ぐのもﾕﾀｰﾘ泳いでるので、あんまり体力的には負荷がかかってない
です。
ウエストはインチ表示です。ジーンズ屋で採寸しました。

>>135,141
の皮下脂肪のはなしは若干興味あります。専門家のかたご返答を。

>>142
連続かきこですいません。
３０インチで７６ｃｍくらいです。大学２年以来の細さにうれしい悲鳴。

３０分ぐらいぶっ通しで、泳ぐ力がないと、
水泳ではやせるのは無理だよ。
いやいややるなら、ストレスをためて
よけいに太るぞ。

まあ水泳だけでなく運動強度については様々な諸説があり、教授によっても認識は様々だと思います。個人的には同じ距離を泳ぐのであれば平泳ぎよりもクロールの方が運動強度は高いと思います。脂肪燃焼効果は簡単に言えば強度ｘ時間でいいと思います。バタ足は進みにくく下半身のみなので運動強度は高いですよ。
有酸素運動としての水泳であれば２０分ｘ３本ぐらいで８００〜１２００カロリーぐらいはいくんじゃないですか

皮下脂肪については程度問題だと思います。マイナスの水温で１日２時間を３時間ぐらい続けていればそのように変化するでしょうがプールは水温が２０度前後に設定している所が多いのでそれほど心配される必要はないかと感じます。

>>146
とりあえず改行だけなんとかしてくれ。

クロールはほとんど上半身だけの泳ぎ。
普通、７割が上半身の力というけど、
慣れてくると、キックは最低限の浮力を得るだけ。
消費カロリーが少ない泳ぎだよ。
遠泳はジョグと同じで、休憩を入れると次が長く泳げないので、
最初に一気に泳がないと無理。
それに温水プールは、秋から春にかけては、
摂氏３０度Cで、どこも統一している。
たぶん行政指導だと思う。

全コースに数人以上いる時は
バタフライやめて欲しいです。
水のゆれが激しいし、体が上がっていない下手なバタフライほど
迷惑度多し。

>>147　同意。

>>ＭＡＤさん、
せっかくいい事書いてるのに、読みにくいのは
もったいないですよ。

そっかなあ？　俺は別に気にならないけど。

はじめまして
サッカー板常駐の女です
小学校のころ水泳部でした。今考えると１日4,5000Mは泳いでた。
今、何もやってない。流しで1000Mでもきついかも。
現在164CM／55kg。これでも3ヶ月前に比べて4kg落とした。
食事制限とスーパー銭湯に通って（いきなり運動でダイエットしようとしても
多分気力が続かなくて無理だと思ったから）
あと7kgは痩せたいんだ。筋肉つけて。だから泳ごうと思う。
１日交代で銭湯／プールと通って筋力UP＆体重DOWNしたいと思う。
銭湯はいつも２，３時間入るよ。
浴槽内でストレッチとか柔軟やったり、サウナで腹筋したり。
結構楽しくて、ダイエットが苦にならないんだ。

１４７・１５０＞気をつけます。
あと１４６の最後の１日２時間を３時間→１日２時間を３ヶ月ね。
１４８さん＞確かにクロールはそのとおりです。ただダイエットをしたい気持ちがあるなら下半身７・上半身３ぐらいでやらないとダメだしみなさんもやられてるんじゃないでしょうか？

あと最近は３０度設定ですか。でしたらなおさら皮下脂肪は問題ないですね

確かにクロールは慣れてくると、手抜き遠泳しちゃいますね。
私は２年前から水泳を週に３回してますが、クロールで２時間ぶっつづけ
に泳いでも、少しいい汗かいたな程度の運動にしかなりません。

やせるためだけなら泳ぐだけより、水中歩行やバタ足ビート板などを組み
合わせて、１時間集中して泳ぐほうが効果は高いです。

色々為になりました。参考にします。ではそろそろ下げますね

私は視力が低いので、コンタクトレンズをしていますが、
水泳中はゴーグルを付けているとはいえ、外すべきなのでしょうか？
コンタクトを外すと周囲が全く見えなくなってしまうので困っています。

>>156　私は、コンタクトをつけたまま、水泳してます。
　まぁ、お風呂に入るときとかも、コンタクトをつけたままのタイプの人です。
　156さんは違うのでしょうか？

　とりあえず、ゴーグルをつけて泳げば、ノープロブレムです。

　っていうか、コンタクト無の水泳なんて、考えられないです。
　私の場合は・・・・。

>>133
大人になってからスイミングスクールに入ってたんだけど，
自分が平泳ぎだと思ってしていたのはやっぱりカエル泳ぎだった。
平泳ぎは見よう見真似では習得できないんだと悟ったよ。

>>156
>>157
度つきのゴ−グル有りますよ。
そんなに高くなかったと思いますが…。

ちなみに、スポーツショップだけでなく、
ちょっと大きめのディスカウントショップでも売ってますよ。

せっかく室内プールだから焼けないと安心してたのに、
窓からの日差しで焼けてしまった。
背中にばっちりバッテンが・・・・・・。
そのうちゴーグル焼けもしてしまうのかな（泣）

水泳した後、ゴーグルのあとがしばらくとれない・・・。
これってやっぱり顔が太ってるからなのかな？
水泳の帰り道、誰にも見られてないんだろうけど、なんだか恥ずかしい。
どうにかならないかなー？

>>162
俺もそうなんですけど。ゴーグルがきつすぎるのでは？

でもさぁ、ゴーグルが緩いのか25メートル泳いではゴーグル外して
つけ直しているヤツってすんごくジャマだよ。
そんなにずれるんじゃゴーグルの意味無いぢゃん。
それとも続けて泳げないのカッコ悪いからって
ゴーグル直すふりして休んでんのか？
筋肉マンに多いぞ。

キツイとあとがつく
適正だと、水が入る
どうせアジアモンスーンの産んだ扁平顔よー！！

>>164
１．水が入ったので付け直している。
　これは滅多に無い。
２．付け心地が悪いから付け直している。
　泳ぎはじめて直ぐの時にはある、ただ最初だけ。
３．ゴーグルの曇りを取っている。
　良くあるので、休憩がてら水に浸けて曇りとってる。
４．単に休憩している時に３をやってるだけ。
だな。

でもって、根本的に公共の場所でそんな事に文句たれるお前の方が邪魔だ。
（さぞかし周りの迷惑も考えずに好き勝手に泳いでいる貴様の姿が思い
　浮かぶ。いるんだよね、そんな自己な人）

164さんじゃないけど、ちょっとそれ思う。
確かに公共の場所だし仕方ないよなーとは思うけど。
ちょっとゴーグル直すくらいなら全然気にならないけど、休憩するなら
せめてはじっこの方に寄っといて欲しいかも。
特に友達同士とか親子でたまられると邪魔って思っちゃう。

私が行っているプールにおしゃべり好きで有名なお兄ちゃんがいて、
彼につかまると話し続けられ、自分のメニューが思うようにこなせず、
皆さん「いい人なんだけど話が長いんだよね〜。」と困っていました。
でも最近彼女ができたらしく女の子と一緒なので話しかけられる事も無く、
スムーズにメニューがこなせます。
私たちは彼らの仲を心から応援しています。

>>167
一息つくぐらいならいいんじゃないですか？
自分も泳ぎはじめた頃は２５ｍでゼイゼイやってたので、休み休み泳いで
いた口ですが、今は２００ｍぐらい続けて泳げますから、そんなに休憩し
なくなりました。

自分が最初はそんな感じだったので（さぞ邪魔だったでしょう）、お互い様
と思ってます。

ただプールの真ん中でたむろされるのは困りますね。
小さい子に泳ぎ教えているパパとか。
プールの真ん中では止まって欲しくないです。

身障の団体さん、うざい。
公共のプールだから何も言えないんだけど、、、。
流れを乱すから邪魔だよね。

＞１７０に追加
あいつら、他人の迷惑考えてるのかな〜？
『逆差別』だよ。全く。
世田谷区の某プール。

２５メートルを１５秒くらいでがーーーーーっとクロールして
２分くらい休憩してるおじ様がいます。

もっとゆっくり泳いで１００メートルは泳ぐようになればいいのに。

１から順番に全部読みました。
すごい為になりました。
前に泳いで以来しばらく行ってなかったのですが
やる気が出ました。
それにしてもあたしが行く市民プール高杉・・・。
700円ってどうなんですか？

>>173
大阪ですが同じ。700円より安いとこないかな。。

平泳ぎでもダイエット効果ありますか？

>>172
いるいる！！
得意になって隣のコースで抜いていくけど・・
結局、こちらのほうが遠泳でカッコよかったりして（ﾜﾗ

私が行ってるところは４００円。
ちなみにカードだと４０００円で４４００円分になります。
これでも高いって思ってたけど、安い方なのかな？

>>175
多分あると思いますよ。私は平泳ぎばっかりしてるけど、順調に体脂肪も体重も減ってるので。

私が利用しているプールは、会社の近くの区営スポーツセンターのプールが５００円。
自宅近くの市営スポーツセンターのプールが３５０円（ここ、５０ｍの室内競泳用公式
プールなんで、手入れ良くて値段安いしお得な感じです）。

あと、プリペイカード使えばこれより１５％ほどお得になります。

私が利用している区営のプールは２００円。
回数券は１０００円で６回分。
５００円でスポーツサウナも使える。
恵まれてるんだなぁ。区長さんありがとう。

>>172 >>176
専門家でないんでよーわからんが、
長距離と短距離では筋肉が違うという話を聞いたことがある。
陸上で短距離と長距離の練習方法が違うように、
力の限り泳いで休む人たちは短距離の筋肉をつけたいんではないか？
遠泳だけがカッコいいって訳じゃなかろう。
という私も遠泳派だが・・・。

みんなのプール、みんなの健康

↑それをいっちゃ〜おしめーよ

遠泳が出来ない僕。２５メートルが限界・・鬱

>>184
25mでも良いじゃないですか。それを続けていればもっと長く泳げる様になりますよ。
それこそ1kmでも2kmでも。

水泳はじめたころ、ゴーグルのあとがすっごいくっきりついちゃって
いやでしたが、１３きろ痩せた今、跡がうっすらしかつかなくなったよ。

肉の関係がかなりあると見た。

あたらしい水着ほしいなー♪

プールの身障を排除せよ。

プールから心の貧しい人も排除して欲しい。

プールから水も排除して欲しい。

いや､面白くない

今日から泳ぐで

水虫持ちが水泳していたら刺し殺すためにナイフ携帯してます！！！！！
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デブ、ハゲ、身障、じじい、ばばあは泳ぐな！菌が移る！

荒れてますね・・・

上半身をやせたいのですが、水泳ではあまり効果ないでしょうか？
下半身はみるみるほそくなっていくのですが、腕、背中がなかなか細くなりません。

腕ほそくしたいんです。

腕細くしたいのなら、プールで泳ぐよりゴムを引っ張る運動の方が効果あるかも･･･。
美容師さんがリストバンドして仕事してたら２週間で腕締まったそうです。
手首を返してドライヤーかけて･･･って、そりゃ締まるわな。

age

agesashitekudasai

>>196
あ、私も1週間くらいリストバンドしてたら手首締まったよ。片方だけ(藁。
スレ趣旨に関係ないのでさげ〜〜。

>>184
私も今年の２月に始めた時点では２５ｍでゼイゼイやってましたよ。
でも今は２００ｍは楽にいけます。
週１−２回のペースで継続してれば、そのうち楽な泳ぎ方覚えて続けて
泳げる様になります、頑張りましょう。

最初から読みました。
勉強になりました。
最近、毎日のプール通いが恒例になりました。
大体制限時間を１時間と決めて、ゆっくり３０分程度クロールで遠泳してますね。
体重は量ってませんが、筋肉はついた感じ。

食事、気をつけよう…（汗）
やっぱり動いても食べると痩せないのか…。

age

勉強成増

23区内でプール通ってる人いますか？
ＴＩＰとかやっぱ高いんで近所のプールに行きたいんです。

age

水泳って引き締め効果ばつぐんだね。手首足首が細くなったよ
公営プールは施設にばらつきがあるからなあ。わたしはスポーツクラブに
いってる。公営は時間とかが利用しにくくて。

age

上半身がやけにがたい良くなってきた・・・・。
１１号のブラウスがきついのよね(泣）

お金が無い人で入会金や会費が高価すぎるのでスポーツジムに通えないという人。
就職してる人以外のフリーターの人なら肉体労働系のバイトしてみてください。
給料はイイ。痩せる。筋肉付く。そこで貯めたお金でスポーツジムへ・・・　一石二鳥。
俺は時給１５００円の肉体労働でお金を貯めてジムに入会しました。
まっ、入会以前に痩せたけどね。今はキツイ労働のあと更にジムで毎日２〜３km泳いでます。

市民プールは260円（２時間）

きちんと泳いで１週間…水着が緩いよ（藁
体重は減りませんけどね。

水泳ってムッチリ健康的な体系になれるよね。
とにかく痩せたいならやはりジョギングですね。

5月から週3，4回泳いでます。
会社終わった後、スポーツクラブへ行って30分で1．2kmくらいかな？
見た目にも痩せたな、って感じるのはいつ頃なんでしょうか？
肩と胸の筋肉はついたように思いますが・・・
泳ぐ前にはVAAM飲んでます。

>>213
体型は締まってきましたか？

まだ上げてんのかこのスレ

age

１ヶ月前は２５メートル単位でしか泳げなかった私（男、３０代です）ですが、
昨日は２００メートル単位で泳ぐことが出来ました。うれしー。
１０００メートル泳ぐのに１時間かかってましたが、今は３０分。
しかし持久力が低く、２０００メートルを６０分で、とはいかないでしょうね。
昨日は１５００メートルを５０分かかって泳ぎました。
１０００メートル泳ぐのに、どれくらいカロリー消費してるのかなあ・・・

こんなサイトがありますよ。
泳ぐ速度など負荷のかけかたによって、消費カロリーには増減あるでしょうけど。
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory3.html

おお、２１８さん有難うございます！！
こんなのがあったんですね。凄いなあ。
実は今日、時間があったのでエアロバイクを漕いで、筋トレして、そのあとに
泳いだんですが、驚いたことに１０００ｍノンストップで泳ぎきる事ができました。
それがどれくらいのカロリーを消費してるのかと、紹介していただいたサイトで
調べてみたら、結構な数字なんで嬉しかったです。エアロバイクより全然良い！

痩せない…まだ２週間だもんね。

泳ぎ初めて1ヶ月ですが、上半身は確実に筋肉がつきましたよ。
特に胸筋の盛り上がりを感じます。脂肪が落ちたかどうかは謎。

あまり効果ないように見えても、
20分程の水泳で、確実に10g前後の体脂肪が燃えてるらしいよ
（標準的な体型の方で）

age

age

脂肪が落ちる泳ぎ方を教えて！

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=992501402
途中に気分が悪くなるかきこみがありますが、こちらへどうぞ

age

痩せたい！！！
当方170cmで56kg
お腹周りが割れてない。

私の理想の体重…いーなー。
かなり痩せてるんじゃないですか？>227

私は女で太ってます。
身長１６６で体重が５９キロ、体脂肪率が３２パーセントありました。
当然体はたぷたぷです。
ヤバイと思って水泳をはじめたんですが､
週２で毎回１０００メートル泳いで、
だいたい一ヶ月経過しました。
体脂肪率は２６パーセントになりましたが、
体重は59キロのままです。
見かけも変わってない気がします（たぷたぷのまま）
このまま続けていても痩せないんじゃないかと思ってしまっています。
私Bの場合、ダイエットに効果は出るんでしょうか。
どなたかアドバイスください。とても心配しています。

水泳をはじめて1週間。
ウォーキングや平泳ぎの遠泳などを2時間くらいかけてやってるけど
体重・サイズに変動ありません。食事も前のような不摂生ではなく腹八分目を
心がけているのに。。水泳って一体・・・
今日は泳ぐ前にバームを飲んでみました。効くのかな？？

>>229
長年の生活の蓄積が、たかが週2回の水泳を一月続けたところでそう簡単に
落ちるものかあ。あと2ヶ月は続けなさい。フィットネスの効果がハッキリ分かる
のは3ヶ月たってから。
それと、食事のコントロールもちゃんとしてる？　運動した分余計に
食べてちゃ意味なし。むしろ以前より減らしましょう。

水泳の場合は筋肉が付くから、筋肉を増やして
その周りに有る脂肪を燃焼させる効果を狙っているのだと思うけど、
これでは体重は変わらないでしょう。寧ろ増える可能性の方が高い。
拠って、体重計は気にしない事。
それと、見た目もガッシリしてくる。

もしほっそり痩せたいなら、走れば良いだけ。
効果もその日のうちに出るし、
続ければ当然脂肪率はグングン下がって行く。

食事は余り気にしなくて良い。好きなだけ食べなさい。
アフリカ人でコレステロールたっぷりの牛の血を常食する人達がいるが、
大丈夫なのは良く走っているから。

太る事も痩せる事も、ちゃんと論理的に考えれば簡単に出来る。

ここは医学の知識を持つ者が病気に悩む人々に知識を分け与える場だ
君らの遊び場じゃない

■■■■■■■■終了■■■■■■■■■■

↑
ﾜﾗﾀ！

予防は医学の範囲でないのか?
スポーツ医学と言う言葉をしらんのか?

■■■■■■■■再開■■■■■■■■

>>233
ヴァカのひとつ覚えだな。
いろんなとこにレスして。ごくろうさん。
ちなみにお前の知識だけはいらんよ。

やっぱスイムはサイコーの有酸素運動だな。

疑う奴は医者でも研究者でもいいから、聞いてみろ。
運動しても痩せない。
痩せるには、食事量を減らす以外方法はないんだぜ。
痩せられると信じて、死ぬほど運動してればいい。
無駄な行為だ。

ﾊｧ？

運動してみてから逝ってください。

>>238 さんのおっしゃるとおり、
運動≠痩せる　だと思います。

私、以前は痩せ痩せでしたが、
水泳で健康的に太りましたよ。
結局、運動してきちんと食事して、
健康であれば、それがベスト体重ってことじゃないですか。

ただホッソリ痩せたいなら、動かず喰わずが一番じゃないですか？
流動食で寝たきりの病人で太ってる人、いないもん･･･。