寝てる間に足がつる！！

寝てる間に足がつります。
痛くて起きてしまうのですが、防ぐ方法はないんでしょうか？

あっためたらいいよ。

これ、私のスレ立てちゃおうかと思ってた位、悩んでた〜。
一週間に一度位の割合でつる。
痛くて真夜中に悶絶。
みんなどうしてんだろ。

昔、長時間飛行機に乗って海外に行ったら
到着した日の夜中、足がつって目が覚めたなぁ。
同行した者で同じ経験をした人多数。

思うに、足がむくんでいるのでは？
夜、風呂の中＆風呂あがりに
足をよくマッサージして寝てみることを推奨。

俺もあまりの痛さに病院いったことあるよ
そしたらつってる分けじゃなくて、
「坐骨神経痛」って言われたよ。
腰痛持ちの人に多いらしい・・・。

「足がつる」＝こむらがえり＝ひ腹筋痙攣
筋肉疲労が頻度多し。電解質（カルシウムなど）異常、糖尿病、脊髄関連の病気、
筋肉自体の病気などが原因の事もある。
なかには里中病とかアイザック病とか珍しい病気の方もいる。
予防法は暖める、マッサージ、疲れすぎないなど、かなあ。
ご参考までに↓
ttp://www.interq.or.jp/japan/capri/syoujyou-html/komuragaeri.html
ttp://www15.freeweb.ne.jp/family/drug9308/LL/78/78-2.htm

でも、すぐにうつ伏せになって、足の平を立てて指だけを曲げて
少し押し込めば腿の筋が伸びるので直るでしょ？

階段とかで足の指だけ掛けてアキレス腱を伸ばす運動の寝たま
ま版だけど。

まぁ、手で足の指をもってもできるけどね。（体が硬いと難しい

年に数回寝たときになるけど、上の方法で速攻で直すクセがつい
たので、対して気にならない。

しゃっくりを確実にとめる方法が判ってから、しゃっくりが対して気に
ならなくなるのと似てるな。

ふくらはぎもつるんですが、
足の指がよくつります・・・
冷やした時によくなります(T-T)

（・∀・）8ﾋｷ ﾂﾚﾀﾖ

温めるのが良いようですね。

足に合ってない靴を履いた日は、私も足の指がつる。
こうやって外反母趾になるのかなー。

>>7　たまに治タと思って解除するとぶりかえしてヤバい(笑)

＞７
えっどうやって確実にしゃっくり止めるの？

寝てるとき伸びするのにつま先まで伸ばさないように、
かかとで伸びするようにしてる。
あと肝臓が弱っているとなりやすいと聞いたことがあり
ますが？

暖めるというご意見が多いんですね。
今までサロンパスなど使ってたんですが、
逆効果だったんですね。
結構同じ悩みがある方がいるようで、驚いてます。
まさに悶絶です。
>>6さん
ありがとうございます。見てみます。
スポーツドリンクは寝る前に飲んだりしてみていますが・・・。
かなりの肉体労働を始めてからなので、
やはり疲れなのだろうか。
脱水症状という場合もあるとかとも聞いたんですが。

つらないための食べ物なんかも、知ってる方いらっしゃったら
引き続き情報お願いします。

夏、エアコンつけたまま寝てしまった時に時々ふくらはぎが攣ります。
冷えてるからかもしれないけど、なぜか冬は経験したことないです。

パッと目が覚めるのですぐにアキレス腱を伸ばして対処。

カルシウム不足だと聞いたことがあるが。

寝る前にアキレス腱伸ばす運動やってみたら？

肝臓だよ。弱ってんだよ。

>>17
ソースプリーズ

>>18
すいません、ありません
スーパードクターＫに書いてありました。

>>18
そんな話あったけ？
そうなんだ、見てみるかな。
サンキュー

漢方薬局にいきな。一発で解消する人も少なくないぞ。

age

＞１
前に同じスレ立てたよ　俺
結論として防ぐ方法（暖める・ストレッチ・栄養のある食事）
はあるが、完全に防ぐのは無理らしい。

俺も前まで３日一度の割合で左足のふくらはぎがツル（激痛）っていたが
食事を改善と軽い運動でなおたよ

>>12 うわ亀レスだ・・・。
え、しゃっくり？　そんなん常識だと思うけど

息を吸って痙攣している横隔膜を膨らます。
辛いのを我慢して１分息を止める。
１分後に息を吐くときはゆっくりと。

コレで直る。
我慢できない人は無理な方法だけど、コレで直らなければ
安静にしていることです。
数時間続くようなら、無理にでも頑張って直したほうが良い
ですよ。
肺や気管支が弱くなって数日、辛い思いをします。
（死ぬことは有りませんが・・・。）

筋肉を引き伸ばすと良いわけね。

モビラート軟膏もらった。原因はアル中です。

このスレに書いてある症状と同じかどうか分からんけど・・・

寝てる間などに、膝の裏にすさまじい激痛が走り、
足を伸ばすと更なる激痛が走る。
しかし伸ばさなきゃ絶対に直らない。
そして、完全に伸ばすと「コキッ」と音がして、
痛みがウソのように直る。

コレは「こむらがえり」ではないの？
普通に"つる"のよりも数倍の痛みなんですけど。
ポイントは音が鳴らなきゃ絶対に直らないこと。

↑脱臼？？？

＞１
糖尿だよ糖尿

昔、足の裏をほぐそうと、低周波治療器を当てながら電話していたところ、
急なこむらかえりを起こしてしまい、
電話口に絶叫してしまった…。
それにちょっと夜中に「のび」をしてしまったときなんかは
ふくらはぎをよくこむらかえりさせてしまう。
痛いよね、アレ。
しかもなる瞬間、わずかに間が空くのがまた嫌〜。

あるね、夜中につるの。悶絶しつつ袋はぎモミモミしてたけど
あっためたら良いのか…　治らないなーと思ってたよ。モミモミしても。

つって固くなってるふくらはぎを伸ばせばなおります。即効。

z

サロンパスはいいと思う。冷やす効果じゃなくて
足の裏に貼ると疲れ取れるしつりにくくなるよ。
私は冷えないように靴下はいて寝てます。

たしかに｢糖尿病｣には足がつるという症状がありますね

急性の場合には冷やす。慢性の場合は暖めるという鉄則？がありますが、
こむら返りなんかでは暖めた方がいいのか。。。知らなかった。
勉強になりました。ありがとうございます。

糖尿病で足がつるようになったらもう元には戻せない？
それともコントロール次第では症状無くなるもの？

>>36
35です
血糖をコントロールできれば症状は出なくなります

>>35 それは、炎症の場合ですよね。こむら返りは炎症ではないから。

糖分抑えてるダイエット時の、朝方によく足がつります。

足がつるのには、最高の目覚まし効果がありますよね。（藁
これで目が覚めない奴はいないでしょう。

俺は床の中で大きく伸びをしただけで足がつる。
悶絶絶叫。阿鼻叫喚。

「よく足がつるくせのある人は、心筋梗塞になりやすい要因を持っている」という記事をどっかで読んだ気がするのだが・・・
新聞の健康欄だったかも。これ、どうなんだろう？

ageー

このスレの人たちには悪いとおもうけど
寝てて足がつって苦しむ姿はとても面白いとおもう。
スレタイトルでも笑ってしまった。ゴメン

山小屋に荷物を担ぎ上げる歩荷と呼ばれる歩きの達人でも足が吊るときはあるそう
ですから単に筋肉鍛えりゃ良いってことじゃないのは判るんですよね

私の場合は、ふくらはぎの静脈瘤が、悪化してきた頃から毎朝
ふくらはぎがつって、その痛みで目が覚める状態だった。
約半年くらい続き、静脈の抜去手術したら、その後は一度もつらなくなった。

やっぱり栄養状態に偏りがある頃、よくつってたような気がする…

>>44 むしろ柔軟性だから筋肉つけるとかえって良くないと思うね。

スポーツ選手の肉ばなれとかも、結局そういったバランスの悪い
トレーニングから来てるんだと思う。
（まぁ結局、命を削る割り切った使い捨ての世界だから、納得し
　てるんだろうけど・・・。）

ストレッチとかを適度にやってればいいと思うよ。

ふくらはぎがつった時、すかさず足の親指を手でぎゅーっと上に引っ張ると
全然痛くなくなるんだよ。って知ってたかな?
（ガイシュツだたらスマソ。）
でも寝てる時にやっちゃうと、次の日筋肉痛でつらいよね･･･。

俺は足じゃなくて二の腕が週に2・3回の頻度でつるんだが。
大概、眠りが浅くなる明け方位につり、一瞬激痛で目が覚めるが眠気に勝てず
そのまま寝てしまう。
朝起きると、筋肉痛に似た痛ダルい感覚が腕に残っている。
職場の同僚に話すと単に運動不足と言われるし・・・。
俺以外に二の腕がつる人って誰かいる？

俺は二の腕は経験無いけど太ももの筋肉はよくやる。
あと、凝った時にわざとつるところが足の親指側のスジと掌。
足の甲の筋は結構みんなやると思うけど、手の平つるのはあんまりいない。
指が長いから、下にぎゅーっと力入れると掌の真ん中がつってしばらく陥没状態に。
掌つる人いる？

妊娠中　明け方によく足がつってました。夏だったので足を出して寝ていた時に
必ずつっていたので足を冷やさないようにしたらつらなくなりました

つりやすい体質ってあると思うよ。
とにかく足を冷やさない、疲れたらマッサージして血行を良くして寝る！

私も妊娠中につりました。
栄養が偏っているからつるらしい・・・
バランスよく食べましょう。特に緑黄色野菜、カルシウム。

正座してふくらはぎに「きゅっ」って力入れるとすぐつります。

寝起きに足の指を伸ばすとよくつります。
3日連続ぐらいつったこともあります
寝起きに声無き声が「ぅぁっ、、、、っく、、、、、ｧｧ」
出る。つってるときって声でなくないですか？

話がそれてスマソだけど
寝てるとき舌を噛んでしまうんだけどどうすればいいの？
猛烈に痛いんだわコレが・・・

>>56 これってすごい。死なないように気をつけてね！

疲れ過ぎじゃないの？

マウスピースとか使う？

げげっ！俺はこれを過度の生長痛かと思っていたみながら「仕方ない」と我慢してきたんだが、どうやらそうじゃないのね？くそおおぉぉぉ・・・！！