これから始めようダイエット！！（報告スレ）

1 ：病弱名無しさん：2001/01/14(日) 18:57

今月から意識してダイエット（っていうか減量）しているけど、
なんか一人じゃつまらない！
許されるなら、新たにスレッドを立てて、
この場でみんなの日々の努力を報告しあいましょう！
きっと、ヤル気も湧くんじゃないでしょうか？

ちなみに１月１４日現在の
体重：６６ｋｇ
身長：１６８ｃｍ

2 ：病弱名無しさん：2001/01/14(日) 19:39

>>1　どんなメニューでやってるの？

3 ：病弱名無しさん：2001/01/14(日) 20:48

俺もしようかな…

現在
178cm
75kg

目標は65kg

>>1
がんばろうぜ！
とりあえず俺は間食をやめる。

4 ：病弱名無しさん：2001/01/14(日) 20:55

3
訂正：175cmだった。

5 ：１（目標５９ｋｇ）：2001/01/14(日) 21:34

＞２
めちゃ自己流すぎるけど、
☆朝・昼・晩、食事量を少なくする
☆寝る前に腹筋２０回
☆寝る３時間前は食べない
☆野菜ジュースを飲む
などなど。
先週はあっさり撃沈...！
夜中に腹が減って菓子食べた時は悔しかったよぉ。

みんなのダイエット方法なんかも教えて欲しいね！！

6 ：１（目標５９ｋｇ）：2001/01/14(日) 21:36

＞３
共にがんばろう！！

7 ：土方八郎（目標50kg台）：2001/01/14(日) 22:07

オレも参加するからな、コノヤロー！！！（怒）

◎あらすじ
高校に入学してヒッキーになってから、体重がどんどん増加。
身長は変わらないのに、体重だけは５年前に比べ２０kg増。
知らず知らずのうちに、ストレスで過食症になってるのかも。
この前鏡で前身図を見て、あまりのむごさに絶句。ダイエットを決意する。

◎目標：今年３月末までに50kg台に落とす。

現在　身長170cm 体重74kg（←チビデブ。泣）

8 ：土方八郎（目標50kg台）：2001/01/14(日) 22:17

◎土方八郎流ダイエットメニュー

☆大学まで歩いていく
（登山と言って差し支えないほどの急坂を行きも帰りも歩く。
　坂を登るときにはこの時期でも汗まみれになるほど。
　往復１時間５０分歩くことになる）

☆通学前（運動前）には、ウーロン茶を飲み効率を高める。

☆友達がいないので大学では昼食なし。
　朝は米、味噌汁、納豆で、夜は貧相な寮の食事。

☆健康のため、ヨーグルト、野菜ジュースは毎日摂る。

☆大学のない日の食事は、1000kcal以下に抑える。

今日は食べ過ぎた。合計で
米2.5合、モチ３個、レトルトカレー、チャーハンの素、味噌、コーヒー２杯
を食ってしまった。明日から仕切りなおしだ。今月じゅうに60kg台にする！

9 ：減量１１０番：2001/01/15(月) 16:42

同じようなスレッド立ててましたが、こちらに移動します。
よろしくね。

10 ：減量１１０番：2001/01/15(月) 16:45

＞減量１１０番投稿日：2001/01/11(木) 12:33
＞１月７日、長らく体重に乗っていなかったが、棚のものを
＞片付け様として偶然乗ってしまう。
＞９．５Ｋｇだった。（１０Ｋｇ台は秘密）。愕然として
＞ダイエットを始める。

＞１月１１日。今日。７．７Ｋｇだった。
＞４日で約、２ｋｇ落した。

１月１５日　８．３ｋｇ　逆戻りです。

負けないぞ！

11 ：ぽ：2001/01/15(月) 17:06

運動や食事料を減らすのがイヤな人は，4･3･3ダイエットや高脂肪ダイエットをどうぞ。

12 ：減量１１０番：2001/01/15(月) 18:13

What is ４３３ダイエット？

13 ：病弱名無しさん：2001/01/15(月) 18:26

コメ食べなかったら痩せた。
それ以外は平気で食べてます。お菓子も何でも。
３ヶ月で８ｋｇぐらい痩せた。
今はパンが主食。コメ食べると太ってしまうからね。
おコメ大好きなんだけに悲しい。
チョコでは太らないのに、おコメで太るなんてー！

14 ：ぺ：2001/01/15(月) 19:09

＞12

433も高脂肪ダイエットも、低炭水化物による身体の適応を逆手に取ったもの。
（433は蛋白質・炭水化物・脂肪の比率のこと）
人間のエネルギーは、おもに炭水化物と脂肪。
日本人の場合は、特にエネルギー供給を炭水化物に依存している。
んで、炭水化物をカット（あるいは減らして）して脂肪をエネルギーの中心にすると、
身体は脂肪を主なエネルギー源とするわけ。
つまり、脂肪を燃焼させる能力が上がる。

この方法の利点は、
・リバウンドが起こらない
・お腹が空かない（人によっては制限する意志がなくても、自然に食事料が減る）
ってところ。

詳しくは433で検索してみて。

15 ：病弱名無しさん：2001/01/15(月) 20:41

＞１４
さんきゅう。食事も研究します。

16 ：病弱名無しさん：2001/01/15(月) 21:12

とりあえずこれだけあった。
ttp://cgi.netlaputa.ne.jp/~norihiko/diet/iroiro.htm
ttp://www.433d.net/
ttp://www.applepie.gr.jp/diet/433diet/diet_normal.html
ttp://www.korm.co.jp/guide.html
ttp://applepie.gr.jp/diet/

17 ：病弱名無しさん：2001/01/15(月) 21:20

http://cgi.netlaputa.ne.jp/~norihiko/diet/iroiro.htm
http://www.433d.net/
http://www.applepie.gr.jp/diet/433diet/diet_normal.html
http://www.korm.co.jp/guide.html
http://applepie.gr.jp/diet/

18 ：病弱名無しさん：2001/01/15(月) 21:21

●断食
２週間くらい食事を取らないようにする物ですが、これは絶対辞めときましょう

>16
面白そうですね。うんうん、絶食は絶対やめよう。できないけどね。

19 ：病弱名無しさん：2001/01/16(火) 01:12

三日以上の断食は腸の癒着を招くからとても危険だと聞いた。
場合によっては復食後の食いすぎで死ぬらしい。
一日程度ならいいとか・・・

20 ：名無し草：2001/01/16(火) 08:24

あ！良いスレみっけ！私も参加させて～！
身長160体重55
夏（７月）までに５キロ減量が目標！

21 ：病弱名無しさん：2001/01/16(火) 08:47

顔のまわりに脂肪が取れなくて困ってます。
炭水化物の取りすぎかなー
433ダイエットよるとご飯を控えて脂肪をエネルギーにする
ように体を変えなければいけないらしいです。
炭水化物を控えるような心がけます。

22 ：病弱名無しさん：2001/01/16(火) 09:03

あたしも参加したーい
身長161cm
体重59kg
訳あって10月までに50kgにしたいのー
一ヶ月に1kg落とせばいいのか...

ところで、ピル飲んで太ったって人いますか？

23 ：病弱名無しさん：2001/01/16(火) 09:28

私は
１７５ｃｍ、７５ｋｇだが、７０ｋｇまで減らしたい。
ただ、筋肉は落としたくない。がんばりまっす。

24 ：減量１１０番：2001/01/16(火) 12:39

今日は減りました。？７．８ｋｇです。今日は歩きます。４ｋｍは歩こう。
それから、スパランドに行きます。

朝食は、食パン（明治０コレステロールマーガリン）。
目玉焼き。サラダ＋ごまドレッシング。

昼は「パラパラ」の予定。（シリアルぱらぱらといれて、低脂肪乳をかける）。

25 ：病弱名無しさん：2001/01/16(火) 15:01

433ダイエットの本を買いに紀伊国屋に行ったら品切れだった。
日本でもヒソカに流行ってるのか？
アメリカではすでにブレイクしていて、
レストランで433メニューなるものがあるらしい。

ちなみに433の親戚とも言えるものに、ボディ・オーパス・ダイエットなんてものがある。
こっちの方が短期間で痩せそう。
あと、ケトニ・ジェニック・ダイエット、アナボリック・ダイエットなんてのもあるけど、
詳しいことは良く知らない。

26 ：減量１１０番：2001/01/16(火) 15:08

昼ご飯（ぱらぱら）たぶん３００kcalくらいだろう。おなか吹田。
たまらんな！

でも、がんばろう。

27 ：ぺ4：2001/01/16(火) 15:29

＞昼は「パラパラ」の予定。（シリアルぱらぱらといれて、低脂肪乳をかける）。

シリアルは血糖値が急激に上がるんで（つまり脂肪になりやすい），朝食以外は向いてないぞ。
それと低タンパク食は代謝が下がって，強烈なリバウンドを生むので要注意。
鮭，鯖，秋刀魚なんかの焼き魚定食の米ぬきとかにしたら？
お腹も減らないし。
緑魚の脂肪は，「脂肪を燃やす油」なので積極的に取るベシ！
あと，しそ油やフラックスオイルに多く含まれるαリノレン酸（オメガ3系）や，
GLA（オメガ9系だと思う）や CLAもダイエットに役立つよ。

28 ：病弱名無しさん：2001/01/16(火) 15:31

ウォーキングしたいのに、雪が凄くてできないよ～ん

29 ：病弱名無しさん：2001/01/16(火) 15:42

いいページみつけた。これでカロリー計算および栄養成分がわかる。

ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi

30 ：減量１１０番：2001/01/16(火) 15:44

＞２７
シリアル、カロリー低い割には太りますね。
そう言う気がしてきた。

31 ：減量１１０番：2001/01/16(火) 15:46

＞鮭，鯖，秋刀魚なんかの焼き魚定食

おいしそう。考えます。

32 ：減量１１０番：2001/01/17(水) 11:20

今日はどう言うわけか減っていました。　？７．３ｋｇです。
１月７日が　９．４ｋｇだったから、いちおう２ｋｇへった。
？６．０ｋｇを目指そう！

昨日はウォーキングしませんでした。スパランドに行って、
友達と一緒だったので、ディナー食べてしまいました。どう
して減ったのかわからない。ディナーが６時半で、その後食べ
なかったのが良かったのかも。

運動は「歩き」と「ボディーブレード」。仕事はオフィスで
一日座り仕事。ＡＭ９時からＰＭ９時まで。気が向いたら夕方にやめる。

昼食夕食は、友人もシリアルはダメといっていました。しばらくしたら
「おかず＋スープ」に変えようと思っています。

33 ：土方八郎（目標50kg台）：2001/01/17(水) 11:37

74→73kgに減りました。
今月中に、60kg台に突入せねば…

34 ：減量１１０番：2001/01/17(水) 11:47

土方さん大学山の上だったんですね。私も２年生までは
登山と言って良いほどの山の上でした。（同じ学校かも？）

35 ：病弱名無しさん：2001/01/17(水) 21:38

今日定食頼むときにご飯と豆腐を変えてもらいました。
少し恥ずかしかった・・・

36 ：名無しさん：2001/01/17(水) 21:40

＞３５
食堂のおばちゃん、やさしいね。

37 ：名無しさん：2001/01/17(水) 21:41

山の上の大学っていっぱいあるよね。

38 ：20：2001/01/17(水) 22:29

みんな、ウォーキングって早足でやってるの？
私は週に３回以上3キロ以上ってのが目標なんだけど、
普通に歩いている。普通の速度でも効果あるのかな？

39 ：名無しさん：2001/01/17(水) 22:39

早いほうが良いらしい。脈拍があがるように。
１８０－年齢。
それと、手には小さいアレイを持ったほうが良いらしいので
買おうと思っている。足アレイ？も。

40 ：20：2001/01/17(水) 23:34

わかった。どうもありがとう。
明日から早めにしてみます。
学校の行き帰りだからアレイはもてないなーーー。。。残念。。。

41 ：減量１１０番：2001/01/18(木) 12:59

どういうわけかまた増えた。７．７ｋｇ。
顔を洗ったら７．８になった。水かなと思って拭いたら７．７。
電子体重計なので、１０ｇで値が変わったのか。

今日はがっくり。７．０を目指そう。６．０を高望みした私が
馬鹿だった。

42 ：減量１１０番：2001/01/18(木) 13:00

９．５　～～　　７．７か。ため息！

43 ：名無しさん：2001/01/18(木) 14:44

＞４０
鞄に砂袋は？

44 ：減量１１０番：2001/01/18(木) 14:45

今日から出直します。１月１８日　７．７ｋｇスタートです。
今日は歩くぞ！。
ボディーブレードでは痩せないのがわかった。

45 ：名無しさん：2001/01/18(木) 14:48

筋力トレーニングと、エアロビック運動を混同しないように。

46 ：20：2001/01/18(木) 22:02

＞43
カバン自体がすごく重いんだけど、それで代用ってわけに行くかな？

47 ：七七四：2001/01/19(金) 11:10

お、こんなスレがあったんですね。僕も３日前からダイエットを始めてます。
175cm75kgで目標夏までに68kg。そしてそれをキープ！
といっても運動不足解消が主な目的でも有るんで１日１時間のウォーキングを
始めました。すでに筋肉痛になってきてます。

ところで歩くのになにか目標というかバロメータが欲しくてこんなの
www.canon-trading.co.jp/finelife/polar/polar-m.html
を使って高心拍数で運動できるようにしようかと思ってます。

っよろしく！

48 ：病弱名無しさん：2001/01/19(金) 11:42

４３３ダイエットって、
「蛋白質：炭水化物：脂肪」が４：３：３なの？
>>17のリンクを見る限り、
「炭水化物：蛋白質：脂肪」のようなんだけど。
それだとイメージ的に炭水化物をちょっと多め・・・
って思うんだけど、まったく逆のようだし・・・。
どうなんでしょうか。

49 ：減量１１０番、一進一退：2001/01/19(金) 12:06

今日は、Ｘ７．４ｋｇでした。どういうわけか減った。
昨日は、歩こうと思っていたのにサボってしまいました。
運動はボディーブレードを仕事の合間にトータルで３０分
くらいかな？

朝食は普通、昼は相変わらず、シリアル＋低脂肪乳、夕食は
普通（時間が遅い）です。

昼食は近いうちに魚中心に変えようと思っていますが、いま
変えると量が増えそうなので、しばらくこのままで行きます。
はやくＸ０．０ｋｇになりたいな！

50 ：減量１１０番、一進一退：2001/01/19(金) 12:10

＞４７
すごくかっこいい心拍計ですね。励みになりそう！

＞４６
さん、鞄って重いでしょう。十分では？
しかし左右のバランスが気になりますよね。

51 ：土方八郎（目標50kg台）：2001/01/19(金) 21:10

>>34
今日休みだった大学ですか？

今日の体重　73kg強

あれから２日経つのに、体重全然変わってない…。
今月の目標（60kg台突入）強行のために、いまから断食モードに入ります。
一日の食事は、ヨーグルト500/3ccと野菜ジュース940/4ccに留めます。

52 ：土方八郎（目標50kg台）：2001/01/19(金) 21:14

昨日のおもいっきりテレビでやってた、冬太りを解消するコツ。

・起きたらシャンプーをするように頭をマッサージ
・掃除機をかけるときは、ゆったりと体を伸ばすようにかける
・運動をする２～３０分前にカフェインを摂る
・体を洗うとき、体の端から洗うようにする
・風呂に入るとき、首の後ろを濡れタオルで冷やす
・寝る前、ねっ転がって片足ずつ膝をかかえこむ　計約２分

53 ：名無しさん：2001/01/19(金) 21:22

ドカハチちゃんがんばってね。ヒジハチちゃんかな？

＞運動をする２～３０分前にカフェインを摂る

これはやってみます。ノンシュガーコーヒーでもいいんですよね。
ありがとう。なんか、コーヒーが良いと言う噂が立ってますよね。

54 ：あー、きみたち聞きなさい：2001/01/20(土) 02:16

やっぱー、さなだ虫ダイエットにかなうものなし、死してシカバネまたいでん

55 ：20：2001/01/20(土) 07:48

リュックだから左右のバランスは平気だと思います。ありがと！

＞54
虫の手も借りたいぐらい痩せたいけど、どこでサナダムシ手に入れるの～？

でも、それじゃ結局ダメだよね、筋肉つけてさ、カロリー消費量の
多い、痩せやすい体質にしないとね。

56 ：減量１１０番：2001/01/20(土) 09:45

もうすでにリバウンド中！　Ｘ７．９ｋｇ。最悪。
地道に歩くしかない。撃つだが死にません。がんばろうね！

さなだむしはいやだ！

＞５４
りゅっくいいですね、がんばろうね！

57 ：病弱名無しさん：2001/01/20(土) 10:21

カロリー消費を増やすスニーカーってありますよね。
わざと重く作ってあって（足に3キロぐらいの負荷をかける）
ウォーキング時にたくさんのカロリーが使われるってやつ。
体験者いますか？

58 ：内科医：2001/01/20(土) 10:35

知り合いの方は、毎日３０００ｍ歩く。手にも足にもおもりを
つけておられます。見事に標準体重を保っている。
普通のウォーキングで体が慣れれば、つけたほうが良いのでは？

その方は室内ウォーキングです。

59 ：七七四：2001/01/20(土) 12:07

＞減量１１０番さん

一緒に頑張りましょう。ポラールの心拍計は注文しました。客観的に自分の
性能が見られるので無理をしないようにかつ効率よくという事が出来そうで
期待してます。昔ランニングをしてたんですがつい無理をしたり、限界付近
まで頑張りすぎたりで続かなかった物で。

歩くときは背筋を伸ばし、お尻と腹筋に力を入れ姿勢良くってのを心がけて
ます。端から見ると軍人の様かも知れませんが体中が引き締まって良い感じ
です。何かを持ったり付けたりすると苦痛になって捨てたくなるもんで(^^;

60 ：減量１１０番：2001/01/20(土) 12:48

＞５９
七七四さんありがとう。がんばりましょうね。
今日は歩きます。

61 ：病弱名無しさん：2001/01/20(土) 22:35

スクワットしててちょっと太ったかなあ。と体重計に乗ったら見事5k増。
つーわけで俺も参加させていただきます。
現状。
174cm＠｀65k。
運動はどんなのがいいんでしょうか？腹筋とスクワットを共に50回やって
あとはウォーキング30分等でいってみようと思うんですが。

62 ：20：2001/01/21(日) 05:10

昨日は２時間くらい軽い運動をしました。（柔軟＋簡単なダンス）
朝、寝坊して食べられなかった。。。規則正しい生活しないと。。。
（って、今起きてる段階でアウト？）

背筋をただすのは大切だそうですね。ダンスの先生の話によると、そこで働いていた
掃除のおばさんが姿勢が悪くて、背骨の所の神経までおかしくなって
最後には失明したそうです。。。気を付けよう。。。
＞減量１１０番
仲間がいるとこころづよいねぇ～！夜中もの食べたくなっちゃったときとか。。。
なんか、一人の時よりがまんできる気がする。
＞61
こんにちは！ご飯はどうしてます？

63 ：61：2001/01/21(日) 08:57

>>62
飯はとりあえず米を食わないよう、あと間食代わりにウーロン茶飲む。
そんなかんじでいってみようかと思ってます。

64 ：減量１１０番：2001/01/21(日) 20:01

今日の朝の測定では、減ってました。Ｘ６．５ｋｇです。

１／７　　Ｘ９．５ｋｇ
１／２１　Ｘ６．５ｋｇ　　３キロ減りました。

昨晩の食事が、魚の炊いたもの（大きな切り身）、ご飯半分（白米＋十穀）、
それと、肉とたれのヤキソバどっさりだったのですが、ヤキソバ食べませんでした。

今日は４ｋｍ以上歩いてスパランド。とんかつ定食半分、昨日のヤキソバ半分。
明日の測定は自信が有りません。

朝食、シリアル（４０ｇ＋ノンファットミルク200Kcal）Ｘ２、夕食です。
シリアルはおかず食にしようと思っているのですが、止めどもなく増えそうで、
今のところこのメニューに。

運動は、歩き＋ボディーブレードまたはゴム体操。

65 ：減量１１０番（－３ｋｇ）：2001/01/21(日) 20:04

来週は６ｋ台キープ。週末には５台代に！

でも明日は７ｋ台言っているかおもね。とんかつ定食が間違いだった。
スパランドの後に、自動販売機でカフェオーレかってしまった！

皆さんはいかがですか？

66 ：減量１１０番（－３ｋｇ）：2001/01/21(日) 20:07

昨晩は、だし昆布かじりながらダイエットコーク飲んで寝ました。
涙、涙。

昆布は３０ｇで５０Ｋカロリーくらい。ダイエットコークはＯＫカロリー。
近くでは駅のホームにしか売っていません。

67 ：名無しさん：2001/01/21(日) 20:19

酢昆布のほうがおいしいよ。

68 ：小児科医：2001/01/21(日) 20:35

＞　Ｘ６．５ｋｇ

Ｘっていくら？　７６．５ｋｇ？　

69 ：20：2001/01/21(日) 21:59

お米は食べていませんが、朝はパン食にしています。昨日の夜は
白菜とマッシュルームとトウモロコシのシチュー風スープとオレンジを
食べました。
今日もこれから何か運動します。

今日、５００ｇ減っていた！たったそれだけでも何だか幸せ～！！

70 ：名無しさん：2001/01/21(日) 22:00

２０さん、－０．５Ｋｇ　！！

71 ：１（目標５９ｋｇ）：2001/01/21(日) 22:45

出張だったから全然レスできなくて。
やっぱり出先での食べ過ぎが最大の原因・・・
当初より１ｋｇ増量となってしまい、
６７ｋｇ。
うぅ...

72 ：減量１１０番（－３ｋｇに固執）：2001/01/22(月) 14:43

本日予定通り！増えてしまいました。　Ｘ７，４ｋｇ。
日曜日は食べましたねえ。
でも良いんです。「８，０は絶対いや！」から「７．５は絶対いや」
に変わりましたから。明日の測定では６台になります。

日曜日、歩いて温泉に行く。１．６ｋｍ往復＋片道歩く。
（２回往復しようとして、途中でバスに乗ってしまう）。

朝昼、昨日のヤキソバ半分。おそ昼、なんとトンカツ定食。
しりある、しりある、パパイヤの砂糖漬け、よるは豆腐だけの鍋物、
子供の残したチョコレート菓子。

パパイヤは100g 56kcal と書いていたのでだまされました。
良く読むと「生菓で１００ｇ」だった。紛らわしすぎる。

まあ、Ｘ６，５にはなります。

チョコレートとパパイアが失敗でした。

73 ：20：2001/01/23(火) 01:22

＞70
ありがとうぅ!!1000里の道も一歩から、気長に頑張りますー。

昨日は結構歩いたけど、今日はなにもやってない。寝る前に軽く
体操でもしようと思います。
でも、前はちょっとの空腹がたえられなかったけど、最近、
なんか腹減ったけど、ま、いいかって思えるようになった。
我慢してないよ、空腹が気にならなくなったのかな？？

74 ：もちとん：2001/01/23(火) 10:44

やはり何も食べないというのは良くないと思う。
おかずを食べてご飯の変わりにこんにゃくを食べるとかしないと
抵抗力が弱って、変な病気にかかるかもしれないよ！
抵抗力が弱ると癌になる場合もあるし・・・。
なんか、「毎度おさわがせします」のドラマにでてた
女優、太ってるから急激なダイエットをしたら
その後、癌になって亡くなったし。ダイエットは偶然かも
しれないけど。でもやっぱり体には良くないしね。

75 ：減量１１０番（－３ｋｇに固執）：2001/01/23(火) 11:10

今日は減りました。　Ｘ６．８ｋｇです。
明日の目標は　　　　Ｘ６．５ｋｇ（－３ｋｇ）確定です。

昨日（月曜日）は、朝食、シリアル＋ノンファット牛乳（３回）、夜食。
夜食は、ご飯（白米＋コープで買った「十穀」）１膳にビーフシチューを
かけたもの。

夜の１１時から１２時半にかけて、過食。
だし昆布をかじりながら、ダイエットコーク５００ｍｌ×２本。
０カロリー。
子供の残したチョコレート菓子、５個。
野菜サラダ２００ｇ。ヨーグルト大さじ５杯くらいかな。

それでも何とか減ってました。
運動はボディーブレードだけでした。

76 ：減量１１０番（－３ｋｇに固執）：2001/01/23(火) 11:15

シリアルは外国製が良いです。ちゃんと穀物とフルーツが
入っている感じがします。
日本製のシリアルは，何かお菓子っぽいです。
シリアル４０ｇ＋ノンファットミルク２００ｃｃ。
２～３００kcal だと思うのですが、すごく満腹感があって
２～３時間は持ちます。これがないと今のところ減量の自信
がないです。

コープの十穀は、袋に十種類の穀物が入っていますが、
白米に混ぜると腹持ちが良いです。白米だけのときは３，４杯食べて
いたのですが、十穀を混ぜるようになってからは１杯です。

食べることばかりですね（笑

77 ：減量１１０番（－３ｋｇに固執）：2001/01/23(火) 11:16

今日は歩きます。スパランドも行きます。ではね。

78 ：減量１１０番（－３ｋｇに固執）：2001/01/23(火) 11:17

＞だし昆布をかじりながら、ダイエットコーク５００ｍｌ×２本。

我ながら、おぞましい。

79 ：薬局勤務：2001/01/23(火) 11:46

＞だし昆布をかじりながら、ダイエットコーク５００ｍｌ×２本

これだとカロリーが低いですけど、ちょっと体に悪いかも。
おしゃぶり昆布も売ってますよ。

80 ：さげ：2001/01/23(火) 12:10

ダイエット・コークって本当はカロリー・ゼロじゃないんだよ。

81 ：774郎：2001/01/23(火) 12:21

七七四改め774郎です。みなさん定時報告してますね。
歩き始めて約一週間ですが筋肉痛も収まり体調に少し変化の兆しが
有ります。今まで歩き始めて15分過ぎるまでは寒くてなかなか暖ま
らなかったんですが、最近は10分もしない内に足の先まで暖かく
なっるようになりました。代謝が活発になってきてるのかな？

食生活もなるたけ３食取って油と甘い物を控えようとしてます。
でも男のくせに甘党だから運動後ついあんまんに手を出したり・・。

体重 73.5→73.0
体脂肪23.0→21.8

食事料は減らしてないので大して変わってないですね。ボディブレード
にも手を出してみようかな。

82 ：土方八郎（目標50kg台）：2001/01/23(火) 19:12

最後の報告から４日…
今日測ったら２kg減の71kgだった！！
今日は大学があったうえにスポーツの授業がある日だったので減ったんだろう。
かなーーり健康的な痩せ方をしているので、
今月じゅうに60kg台、３月末までに50kg台というのも十分可能かも。

83 ：おおっ：2001/01/23(火) 19:30

上の方に書いてる名無し草さん！私も１６０cm５５kgです。
きょうからダイエット始めてます。
私はとりあえず夜をおかずonlyにしてみました（野菜メイン）
明日の朝食をたっぷり食べるのが楽しみです
以前もこの方法で痩せたので・・・・ひもじい時はおつまみ昆布を
かじってるけど、おいしいけどちょっとしょっぱいっす！

84 ：61：2001/01/23(火) 20:28

二日ぶりに書き込みます。
今日の食事はインスタントラーメン（これがいけなかった)、
コーンフレークを牛乳無しで2杯、ネギトロ、サラダという感じでした。
体重は66k。案の定と言えば案の定ですね。
運動の方と言えば本日は2時間歩いたんでかなり疲れました。
やっぱり30分程度じゃないとバテますね。
あとはいつも通り腹筋、スクワットを共に50回、あと背筋も取り入れることにしてみました。

では今日はこれで。

85 ：20：2001/01/24(水) 06:51

あ、わたしは一応ちゃんと食べているんです。
あさ、トースト２枚とちょっとした付け合わせ、ミルクティー
ひる、オレンジ又はバナナ、バランス栄養ドリンク
夜、適当
って感じです。前は炭水化物中心（パスタ）の食事をしていて、
その上に常にチョコレートやらお菓子食べまくっていて
夜食も食べたりしていたのです。
最近は間食無しでも空腹が気にならなくなりました。

>>83
では、あなたもこういう体型なんだな～、キット（笑）
一緒に頑張りましょうね～！！

86 ：病弱名無しさん：2001/01/24(水) 12:26

>>76

穀物は淡水化物が多いから減量によくないのでは？
私は二日に一度程度しか炭水化物を取らないようにしています。
今はもっぱら魚と野菜ジュースですね。

87 ：減量１１０番（－３ｋｇ確定）：2001/01/24(水) 12:52

本日の測定　Ｘ６．５Ｋｇ　でした。やっとー３ｋｇ確定しました。

＞８０
ダイエットコーク　０kcal と書いているところが怪しいですね。
０なんて本当に言いきれるのか？おまえ大丈夫か？と言う感じです。
飲むと、少しはカロリー有りそうな気がします。

＞８６
さん、炭水化物は良くないことはわかっているんですが、、空腹には
勝てないと言う自身が強くありますので、次善の策で、もうしばらく
これで行きます。オールブランのシリアル以外には空腹を満たすものが
今のところないのです。ありがとうね。

88 ：減量１１０番（－３ｋｇ確定）：2001/01/24(水) 13:05

月曜日、妻がいないので朝食抜き。パパイヤ砂糖漬け一切れ。
昼、夕は、シリアル４０ｇ＋ノンファットミルク２００ｍｌ。

夕方、新幹線に妻を迎えに行く。
二人でそのままスパランドに行く。夕食２回目、ゆけむり定食
１０００円少々。鯛のあらだき（泊り客の食材の余りだろう）。
味噌汁、てんぷら少々。妻が半人前、私が１．５人分食べる。
鯛のあらだきおいしい。

帰宅、８時。
猛烈な「寝る前の過食発作」に襲われる。
パパイヤ３切れ（これでパパイヤはなくなった）。ダイエット
コーク５００ｍｌ。
東京土産の、二口月餅（一口と言うには大きすぎる）。
またまた、だし昆布！＋ダイエットコーク５００ｍｌ。（ダイ
エットコーク４本なくなりました）。

それでも空腹が収まらない。
シリアル３０ｇ＋ローファットミルク１００ｍｌ。
これで収まって、就寝。１１時。

89 ：減量１１０番（－３ｋｇ確定）：2001/01/24(水) 13:11

「寝る前の過食発作」
「このままベッドに行って、おなかすいたらどうしよう！」と
すごく不安になるのです。寝てしまったらどうもないのにね。

90 ：減量１１０番（－３ｋｇ確定）：2001/01/24(水) 13:15

昨日の運動。仕事の合間にボディーブレード。合計で２０分ぐらい。
ウォーキングはしませんでした。
温泉は金泉３回、銀泉３回。最後にはドキドキしてきた。

その後、セガのゲーム５分くらい。ペダルをこいで、プロペラで
飛ぶゲームです。（これはずっとしよう）。名前わかりません。

温泉は客が４～５人（男湯）。料金は１０００円。穴場ですね。
この温泉のおかげで、ウォーキングが続いてていると思います。

では、次は　Ｘ５．０ｋｇを目指す。

みんながんばろうね！

91 ：カロリー＝0のあらまし：2001/01/24(水) 13:17

お役人（旧厚生省？）のお達しで、「1kカロリー未満はカロリー＝0と表記してOK」となって以来、
ダイエットコークなんかは「カロリー＝0」を売り文句に使うようになった（ちょっと前まで「1kカロリー」だったハズ）。
メデタシ・メデタシ。

ちなみに、調理された蒟蒻や茸類も「カロリー＝0」ではない。

92 ：減量１１０番：2001/01/24(水) 13:41

＞９１
ダイエットコーク５００ｍｌで、４～５kcal くらいですか？

酢昆布なんかも意外とカロリー有りそうですよね。

ダシ昆布とダイエットコークは、体に悪そうなのでやめようと
思っています。

どうもありがとう。

93 ：774郎：2001/01/24(水) 14:56

頑張ってますね。体調の変化ですが、もう一つあります。
腸の活動が凄く活発になってきました。朝御飯をちゃんと食べるからか
１日１回は必ずお通じが来ますね。運動にはこういう効果も有るのかも
知れません。

ところで空腹対策ですが、僕は歯磨きをしています。シャコシャコして
居るうちに何となく落ち着いて、空腹感が和らぎます。磨いた後だと
食べるのが億劫になるのも狙ってます、ま荒療治ですね。

94 ：こんぶ：2001/01/24(水) 17:45

↓こんぶのカロリー。
http://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=788

そんなに高いとは思わないが・・・。
それより、昆布に含まれるヨードが甲状腺の機能を阻害して
代謝を鈍らせるので、そっちの方が影響あるのでは？

95 ：減量110番（－３ｋｇ）：2001/01/24(水) 18:47

ケロッグオールブラン　（1食分４０ｇあたり）
エネルギー　 108Kcal
たんぱく質　　 6.0g
脂質　　　　　 1.7g
炭水化物（糖質） 18.0g
炭水化物（食物繊維）　11.0 ～ 15.0g
ナトリウム　　 289mg
コレステロール　　0mg

アルペンノンシュガー（４０ｇあたり。1食分は３０ｇですが）
エネルギー　143Kcal
たんぱく質　 4.8g
脂質　 2.8g(うち飽和脂肪酸0.5g)
炭水化物　24.5g(うち糖分 6.3g)
食物繊維　 3.6g
食塩　 0.08g

低脂肪乳（加工乳）200mlあたり
エネルギー　98kcal
たんぱく質　7.0g
脂質　　3.0g
糖質　10.6g
ナトリウム　114mg
カルシウム　250mg

96 ：減量110番（－３ｋｇ）：2001/01/24(水) 18:52

シリアル＋牛乳でだいたい

エネルギー　250kcal
たんぱく質　 12g
脂質　 6g
炭水化物　 35g

この程度かなと思います。
これに朝食＋夜食ですからねえ。
４、３、３には、ほど遠いですが。

プロテンパウダーも持っているんですが、、。

97 ：減量110番（－３ｋｇ）：2001/01/24(水) 18:55

＞９４
さん、ありがとう。確かおしゃぶり昆布２５ｇで５０kcal
くらいだったと思います。

98 ：減量110番（－３ｋｇ）：2001/01/24(水) 18:57

774郎さん、がんばってくださいね。
また経過お願いします。

99 ：20：2001/01/24(水) 20:20

昆布にもカロリーがあるのですね。知りませんでした。
減量100当番さん、夜食はやっぱり我慢したほうが良いかも。。。
夜食が一番悪いと言われてしまいました。
私は根性で3日我慢したら後は食べなくても済むようになりました。
どうしてもお腹がすいたときは食パン一切れを牛乳に浸したものを
ゆっくりゆっくり食べると良いそうです。

100 ：病弱名無しさん：2001/01/24(水) 22:22

>>97
97さんもう少したんぱく質とビタミンをとったほうがいいんじゃないでしょうか。
たんぱく質をとらないと筋肉が萎縮していますし、
ビタミンをとらないと新陳代謝がとまってしまうそうです。

101 ：土方八郎（目標50ｋｇ台）：2001/01/24(水) 23:22

足に血豆ができるほど長距離を歩き（いつもより１～２km長い）、
夕方からは明日期限のレポート（4000字）を手書きで仕上げる…。
肉体的＆精神的疲労の万全の状態で体重計に乗ると…。

72kg…。昨日より1kg増えた…。

なぜだ？食事はいつもと同じだったはずなのに！

朝食を摂った後、寝たのがまずかったのだろうか？

102 ：病弱名無しさん：2001/01/25(木) 01:49

>>101
それは炭水化物を取ってるからだよ。
エネルギーとして使われるのは炭水化物と脂肪。
でも日本人は米を取る量が多いから炭水化物でエネルギーが消費されて、
脂肪が燃焼しないんだよ。まず、炭水化物の量を減らすべきだね。
それとウーロン茶、バーム190、などは脂肪を燃やすのを手助けするから、
運動の前にとるといいよ。

103 ：>>101：2001/01/25(木) 03:00

思うに運動によって筋肉が付き始めたんじゃないかな？筋肉は脂肪より
重いし脂肪が落ちるより筋肉の付きやすい体質かも。でも筋肉が付いて
基礎代謝が進めば必然的に脂肪は減るようになるから減量傾向と思って
も良いと思うよ。

あと運動だけど220-年齢が最大心拍数で、その60-70％位が一番脂肪を
燃焼するからゆっくり歩きすぎてもダメ、速すぎてもダメだよ。しかも
30分は連続で運動しないと脂肪燃焼し始めないから、運動してる人は
要注意。距離より時間を目標にした方が賢明だね。

104 ：減量110番（－３．３ｋｇ）：2001/01/25(木) 11:30

２０さん、ありがとう。夜食はダメなのは知っているのですが。
仕事が終わるのがＰＭ１０時なんですよ。この生活で肥ってし
まったんですね。とりあえず１日の総カロリーと運動とスパランド
でがんばります。
妻は８時以降は食べないようにしてるようです。

「夜の過食」が私の人生ですね。酒もタバコも飲まないのですが。

105 ：減量110番（－３．３ｋｇ）：2001/01/25(木) 12:15

今朝の測定。　Ｘ６．３ｋｇ（３．３ｋｇ減）でした。

昨日（水曜日）の運動
朝食300kcal シリアル＋低脂肪乳 200kcal x2
夜食シチューおわんに２杯、ご飯半膳。
東京土産の二口月餅一個半。甘いものは有ると必ず食べてしまいます。

運動は、ボディーブレード２０分だけ。運動は足りません。
今日がんばろう。

106 ：減量110番（－３．３ｋｇ）：2001/01/25(木) 12:17

土方八郎さん、こんにちは。
運動の効果は数日たったらわかるみたいですよ。

体重って、水のつき方やおなかの具合で、結構左右されますものね。

女性は生理前は、むくみなどで苦しいみたいです。がんばろうね。

107 ：83：2001/01/25(木) 20:02

私も少しだけ減ってきました。一日トータルで５０分くらい歩いてます。
もう少し歩いた方がいいなーと思うけど、ずっとこれで通勤するつもりなので
とりあえずこれ位で（笑）
お茶やコーヒーをたくさん飲んでます。（これはもともと。）
私は水太りなのかしら・・・それと夕方にお菓子を軽く食べると、
満足して夜御飯を少なくすませられるのでよいです。
寝る時間と夜御飯の間は５～６時間位あけてます。

108 ：うん：2001/01/26(金) 01:31

今実は１６７ｃｍやのに８０ｋｇもあります｡
昔はモテモテやったのに太ってからあんまりになっちゃいました。
どうしたらいいのかな。

109 ：減量110番（もうすぐ－４ｋｇ）：2001/01/26(金) 11:00

＞１０７さん、きのう読んだ本によると、

運動前にカフェインを取ると良いらしいです。
ブラックコーヒー？（胃が悪くなりそうだけど）。

110 ：ちょっと一言：2001/01/26(金) 11:33

「夜食は太る」というのには諸説あり、決定的な研究結果が出ていません。
今のところ「一日の摂取カロリーが同じなら夜食を食べても大差なし」という意見が大半のようです。
また、「同じカロリーならできるだけ分けて食べた方が太らない」と言われますが、
「一日１食は脂肪の燃焼に効果的」との研究結果もあります。
結局、どちらもほとんど差が出ないので意見が割れるんでしょうね。

さらに、「朝食抜きは太る」と言いますが、
一概にそうとは限りません。
脂肪燃焼を効率化させるには血液中の血糖値が最も少ないとき，
つまり空腹時に行なうべきです。
一日の中で一番血糖値が低いときは朝です。
よって主婦の場合、朝食抜きで炊事・洗濯・掃除などの
体を使う仕事で効率的に脂肪燃焼を行なった後、
ブランチを取るというようなサイクルが良いように思われます。
さらに、運動後の食事は摂取したエネルギーが
筋肉に蓄えられやすくなるため脂肪の蓄積が防げるというオマケ付きです。

・・・と、結局のところ、自分の生活・性格を吟味して
食事のサイクルを決めるのが一番良い結果を生むようです。

111 ：減量110番（もうすぐ－４ｋｇ）：2001/01/26(金) 11:50

今朝の測定　Ｘ５．８ｋｇ　でした。

Ｘ９．５ｋｇ（２００１年１月７日）からもうすぐー４ｋｇです。

昨日の食事。
昼食２時半、スパランドで上にぎり＋何とか巻き＋赤だし、各１人前。
夕方、スパランドへ行く。出た後にレモンスカッシュを頼んでしまう。
しまったと思ったが、シロップは別だった。シロップ入れずに飲む。
自宅に帰るが、妻とスターバックスに行き、ブラックコーヒーと
大き目のクッキー１枚。
夕食は、シリアル＋牛乳（１５０kcal）。

その後、夜の華燭（過食）。梅昆布＋おしゃぶり昆布＋ダイエットコーク５００ｍｌ。
ベッドまでロースとビーフを持っていくがこれは食べなかった。

112 ：減量110番（もうすぐ－４ｋｇ）：2001/01/26(金) 11:54

昨日の食事。「朝食普通通り」が抜けていました。

運動はボディーブレードのみ２０分。明日は歩こう。
今日は時間がない。

スパランドの「打たせ湯」が運動効果がありそうな気がします。
しかし「打たせ湯」のあるところは入浴料が高いのです。

セガの「ペダルこぎゲーム」売ってないかな？

113 ：減量110番（もうすぐ－４ｋｇ）：2001/01/26(金) 11:59

＞１１０
ちょっと一言さん、ありがとうございました。
今のダイエット法に問題があるのはわかっているのですが、
これしか出来ないので、しばらくこれで行こうと思っています。

夜の食事は、脂肪になりやすいのでしょうが、そんなに差はな
いのでは？とも思っています。とりあえず減量目標が膨大なもので。

いまは、全穀（オールブラン）シリアル、命です。
また、筋肉痩せだけは防ごうと思っています。
太ももの筋肉が良いらしい。歩行とか、階段上がりをがんばろうと
思っています。

114 ：ドクターＭ：2001/01/26(金) 13:57

３週間で４ｋｇ。
ちょっと過激ではありませんか？
１月２Ｋｇくらにしておかないと、
あちこちに障害が出ますよ。

ビタミンは飲んでますか？

115 ：774郎(-0.5kg)：2001/01/26(金) 19:35

ポラールハートレイトモニターを入手しました(^-^)。これで本格的に心拍
トレーニング兼ダイエットに本格突入です。
この心拍計面白くて、最初の10分間ウォーミングアップをするとその日の体調に
合わせて最も効率の良い脂肪燃焼心拍数を出してくれます。で、その範囲を越え
たり下回ったりすると警告音をだして注意してくれます。そんな感じで歩くん
ですが、信号待ちなどで待ってるとどんどん心拍が下がり警告されます。
しょうがないのでその辺をクルクル回りながら心拍数を保たないと行けないし、
軽く走ると越えそうになるんでまた歩いたりとゲームみたいに歩けました。

それともう一つ。今まで体に力を入れて大股でしっかり歩いていたんですが、この
方法だと心拍数があまり上がりません。逆に力を抜いて腕を振って小股で競歩の
ように歩くと高心拍数を保てるようです。なので今までの歩き方は脂肪燃焼という
点ではあまり効率よく無かったようです（泣）

脂肪燃焼時間42分09 消費カロリー/内脂肪割合　450kcal/51%

116 ：774郎(-0.5kg)：2001/01/26(金) 19:44

それとこの心拍計、体力測定モードなる物が付いてたので測ってみ
ました。５段階評価で２でした・・・。ええい！体重も減らして体力
も向上させてやるぞ！ちなみに食事は野菜中心に変えてますが量は
減らしてません。お菓子類はなるたけ食べないように心がけてます。

117 ：小児科医：2001/01/26(金) 19:44

１回の運動で、４５０kcal 。すごいですね。
小児科も肥満の子供が多いです。

118 ：774郎(-0.5kg)：2001/01/26(金) 19:49

＞ちょっと一言さん
なるほど空腹時の方が効率良いんですね。これからは朝食前か夕飯前に
運動してみようと思います。でも朝は寒いからなぁー。

119 ：774郎(-0.5kg)：2001/01/26(金) 19:55

＞小児科医さん
運動中も消費カロリーが解るのが面白かったんでつい長時間やって
しまいました。初心者は週2～3回30分を目安にって書いてあるのに。
子供も大人も運動不足なんでしょうね。

120 ：ｙｙｙ：2001/01/26(金) 22:12

僕も参加させていただきます。
現在身長１７５の体重７４。
目標は６８っす。

121 ：ｙｙｙ：2001/01/26(金) 22:58

正確には７３，５くらいかな。

ところで皆さん、体重計る時間決めてます？
朝起きたら計るとか、風呂上がりとか。

122 ：病弱名無しさん：2001/01/27(土) 00:58

テレビを見ながら、部屋でウォーキング。
ルームウォーカーに感謝感謝。30kgは減らしたな。
最近はレンタルで映画を借りて見ながら歩いてる。
コマーシャルが入らないし、内容的にダレないから、
時間の経過がテレビより早い。

123 ：20：2001/01/27(土) 08:17

夜・・・た・・・たくさんたべちゃった・・・
しかも、パスタ・・・ヤバイ・・・
友達と一緒だったから断れなかった・・・
意志弱いなあ・・・私は・・・せめて運動しよ、運動！

124 ：774郎(-0.5kg) ：2001/01/27(土) 10:40

体重を量る時間、あまり気にしてませんでした。早朝に測る事にしますね。
ところで今日は朝起きると雪でした。10cm位積もってるようです。
これじゃあ歩くどころか外にすら行けない！？

ふっふっふ、実はそんな事も有ろうかと減量１１０番さんを見習って
ボディーブレード（の偽物）を入手しておきました。早速朝御飯前の
運動開始です。・・・これかなりきついですね、、10分しか持ちませ
んでした。しかも振り方によって心拍数が全然違うし。一番心拍が
上がったのは縦に持って横に振るやつでした。これ以外は規定心拍数
まで上がらないー。でも普段使ってない筋肉を使うので基礎代謝アップ
という意味では良いんでしょうね。

125 ：774郎(-0.5kg)：2001/01/27(土) 10:58

で10分振って腕が限界になって困ったので、取りあえず踊りました。
モンキーとツイストがなかなか効率よいです（笑）。ああ、一人暮らし
で良かった。少々踊り続けてるのが寂しくなったので、今度は鏡を見な
がらボクササイズに変更しました。ところがこれが結構な強度でちょっと
頑張ってると直ぐに規定心拍数を超えます。こうなると乳酸噴出で筋肉
疲労になってしまうんですよね。ペースを落としてステップを踏みなが
ら軽くワンツー。モハメド・アリばりに蝶のように舞って蜂のように
脂肪をＯＫ！・・・・なんか歳のばれる内容ですな。

本日はこのような感じです。
ボディブレード：
有効運動時間10分20 消費カロリー/内脂肪割合　86kcal/55%
ボクササイズ＆ダンシング：
有効運動時間34分45 消費カロリー/内脂肪割合　370kcal/50%
現在の体重／体脂肪
72.5kg／21.6%（目標68kg／16%）

126 ：774郎(-0.5kg)：2001/01/27(土) 11:18

平均心拍数も書いてみます。ブレード：123bpm　ボクササイズ：138bpm
僕の場合150-124が有効運動領域です。ボディブレードはあまり心拍は
上がらないけど消費カロリー内の脂肪割合が高いのはなぜなんでしょね？

＞yyyさん
同じような体型ですね。目場も同じだしお互い頑張りましょう。

僕の場合体重は71位が平均だったんですが、最近どうも下腹部が出て
来たみたいです。体重は大きく変わってないのに体型が変わってきた
のがショックでダイエット開始したきっかけです。さ毎日続けるぞー。

127 ：名無しさん：2001/01/27(土) 13:00

ポラールハートレイトモニターどこで売っていますか？

128 ：名無しさん：2001/01/27(土) 13:04

http://www.canon-trading.co.jp/finelife/polar/polar-m.html
これかな？スポーツ店？ハンズとか？

129 ：減量１１０番（－３．３ｋｇ）：2001/01/27(土) 13:12

今朝の計量。増えました。　　Ｘ６．２ｋｇ
とりあえず目標を、　　　　　Ｘ５．５ｋｇ　（－４ｋｇ）に修正します。

遠くを見すぎた。反省。昨夜は過食。

運動は、ボディーブレードと、階段登り（わずか５階）。
これではダメですね。

130 ：減量１１０番（－３．３ｋｇ）：2001/01/27(土) 13:13

７７４郎さん、ハートレートモニターは、通販で買われたのですか？

支払いはカード？着払い？　

131 ：オイシンボ：2001/01/27(土) 13:17

僕も参加させてください！
１７０センチ、７４キロ、体脂肪３４％(苦笑)
夏までに体脂肪率１２％にするぞ！！
まずはテレビ見ながらエアロバイクやるか！

132 ：774郎(-1.0kg)：2001/01/27(土) 14:47

スタートして約2週間ですが73.5kg→72.5kgだったので1kg減です。やた～！
ポラールですが、>>128さん言うとおりです。トップページは↓ですね。
http://www.canon-trading.co.jp/finelife/polar/polar-top.html
ここに販売店リスト載ってますが、あまり近所の店やハンズでは現物置いてないです。

僕はM51というモデルなんですが。↓のお店で直接購入しました。通販も大丈夫
らしいので、興味が有れば問い合わせてみるといいかも。割引してくれました(^^;
http://www.j2sports.com/jp/Polar/index.html

ポラールを知った最初のきっかけは↓です。
http://www.fujifilm.co.jp/ammo/daguerreo/0006/mon/0605.html

133 ：774郎(-1.0kg)：2001/01/27(土) 14:48

今まで距離や時間を目安にランニングやサイクリングをしてペースが解らず
苦痛に感じて挫折してたんですが、心拍計とにらめっこしながら運動してると
不思議に疲れないし無理をしないようです。でないと7段階評価で2（悲しい）
しかない鈍りきってる体で40分も連続運動出来ません。
まだまだ使い始めたばかりですが頑張って継続してみようと思います。

「心拍トレーニング」「有酸素運動」などで検索すると心拍数とダイエットの
詳しい所がヒット出来ると思います。良いところあったら教えて下さい。

ポラール以外にもオムロンとかからも心拍計を出してるようですヨ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/01/27(土) 19:05

寝ながらダイエットなんてどう。
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/

135 ：ｙｙｙ：2001/01/28(日) 00:04

＞774郎さん
確かに身長体重目標ほとんど同じですね。
僕の場合は上半身はいいんですけど、
お尻から太股にかけてが太いのでそこを落としたいんです。
お互い頑張りましょう。

さて、昨日と同じく風呂上がりに計ったら・・・
７２，２ｋｇでした。
ダイエットは１日２日の上下で一喜一憂しちゃダメなのわかってるけどうれしいですなー。
炭水化物を減らしたのが良かったのだろうか。

136 ：はんむらびの女中：2001/01/28(日) 02:07

１５９cm ７４．５キロ
ここ一ヶ月で８キロ太りました。
食べ過ぎは自明の理です。
運動と減食します。
明日からは朝晩の数字と運動内容・食事メニューを
テレホタイムに書き込みます。
当面の目安は２／１５まで。大事な予定があります。
それではまたあした。

137 ：774郎(-1.0kg)：2001/01/28(日) 12:10

定例報告です。雪をかき分けて歩いてきました。
有効運動時間：34分29 消費カロリー/内脂肪割合：365kcal/50%　体重：変化無し

今日はちょっと問題がありまして、腕と背筋がかなり筋肉痛でした。たぶん昨日の
ボクササイズかブレードの時に力みすぎだったんでしょう。苦痛を伴うとやる気が
失せる性格なので、無理は禁物にしないとねえ。イテテテ・・・。

138 ：774郎(-1.0kg)：2001/01/28(日) 12:16

＞はんむらびの女中さん
あまり無理なダイエットはなさらないように。ストレスを貯めると
よけい悪循環になるかも知れません。楽しくいきましょう。
大事な予定、おめでとうございます（かな？）

139 ：減量１１０番（－３．４ｋｇ）：2001/01/28(日) 12:25

今日は何とか戻しました。　Ｘ５．９ｋｇ

昨日はＪＲ、２駅歩きました。たぶん８ｋｍはあると思います。
海岸線ですから高低は無しです。２時間かかってしまった。

今日は朝から１．６ｋｍ歩いて、スパランドに行ってきました。
歩いている途中筋肉痛でしたが、温泉で治りました。
かえりの１．６ｋｍはバスに乗ってしまいました。温泉の後は歩
く気力が、、。

なんとか　Ｘ５．０　（－４．５ｋｇ）を目指します。

日々の目標　Ｘ５．０ｋｇ　（－４．５ｋｇ）
中間目標　　Ｘ０．０ｋｇ　（－９．５ｋｇ）
最終目標　　いまのところひみつ。

140 ：774郎(-1.0kg)：2001/01/28(日) 13:13

＞減量110番さん
頑張ってますね。所で下記のHPに脂肪やダイエットの事が色々ありました。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/kenkou.html

どうも連続運動でなくても1日の合計運動時間が30分有れば良さそうです。
10分を3回とかの方が無理なく出来て良いかも知れませんね。それと大股
歩きの方が効果があるそうです。うーん腕を振って心拍数を上げようかな？

141 ：減量１１０番（－３．４ｋｇ）：2001/01/28(日) 13:23

７７４郎さん、ありがとうございます。早くハートレートモニターで
颯爽と、しかもゲーム感覚で楽しめるようになりたいです。

現在の体重　Ｘ５．９ｋｇですが、Ｘがすごいです。告白したい
のですが、もうすこし待ってね。

温泉に行くとおっちゃんが話しかけてきて、話題はいつも同じ。
「にーちゃん、何キロある？」、、、「そーやろな」、、
「えーからだしとるね。柔道？すもう？」

その後は、いろいろやせ方を教えてくれます。

おっちゃんＡ　「にーちゃん。山歩いたらエーで」
おっちゃんＢ　「このにーちゃんは、山は無理や」。

ほっといてくれっちゅうねん！　みんな頑張りましょうね。

しかし温泉がなかったら、足が痛くて歩けないと思う。７７４郎
さんもラジウム温泉とか近くにないのですか？

142 ：病弱名無しさん：2001/01/28(日) 13:48

ポラールハートレイトモニター
こんなにすごいものがあるとは・・・
しかも販売店が家の近くにあるではないですか！！！
早速買いに行かなくは

143 ：ｙｙｙ：2001/01/28(日) 19:09

ポーラルハートレイトモニター、僕も今日買ってきてしまいました。
説明書ちらっと読んだけどやりかたが結構難しそうですね。。

144 ：1：2001/01/28(日) 19:12

145 ：病弱名無しさん：2001/01/28(日) 20:52

みなさん体脂肪の方は測られたりしていられるんでしょうか。
自分は近頃、計ってみたところ17％もあった。(T_T)
夏のころは12％だったのに・・・
体重は変わってないんだけどこれじゃあなー

146 ：病弱名無しさん：2001/01/28(日) 20:55

みなさ～ん！
来週の「特命リサーチ」
必見！！
◆◇食事制限のワナ◇◆

147 ：774郎：2001/01/28(日) 21:57

あれ、ちょっとポラールを誉めすぎたかな？でもポラール仲間が増える
と嬉しいです(^-^)。皆さんポラールに怒られないように頑張りましょう。

あまり肯定しすぎるのもアレなんで、敢えて気がついた点を２つ３つ。
トランスリミッターと言うのを胸部に直に付けるんですが、これが運動
するときにちょっと邪魔に感じるかもしれません。それにこれは電池
内蔵式で使い捨てです（2500時間）。電池切れになったら7000円で
別途購入しなければいけません。レシーバーは腕時計として使うには
時刻が解りにくいです。2時間／日の使用で1年という電池の持ちも
もう少し長ければとも思います。防水のためか、誤作動させない為
なんでしょうがボタンが随分堅いです。とまあたかだか３日ですが
使ってみて気がついた点です。ご参考までに。

148 ：774郎：2001/01/28(日) 22:25

さてそのポラールですが消費カロリーが判ったり便利なんですが、
自分が一番良いなと感じたのは人の目を気にせず運動できるように
なったことです。今まではロードレーサーで走ってるときはママチャリ
には抜かれたくないし、ランニング中に女性とすれ違うときは無理して
ペース上げたり、今考えると別に見られてもないしどうでも良いこと
なんですが、何となく気になったもんです。ダイエットしてるんだー
と見られるのが嫌だったんでしょう。

ところが心拍計使うことでそういう気持ちは綺麗さっぱり無くなり
ました。心拍数は自分を一番的確に客観視してるバロメーターだし
有効範囲に保つためには人の目なんて気にしてる場合ではないから
ですけどね。例えお爺さんに抜かれようと、女学生の集団の側で
ペースを落とそうが全然ヘーキ！って気がします。たぶん（笑）。
僕が心拍計を使う上でこれが一番の効能かな？と思ったりします。

149 ：20：2001/01/28(日) 22:27

みなさん頑張ってらっしゃいますね、わたしも昨日は３時間運動しました。
体重、やっと５４（マイナス１キロ）になりました。
とりあえずコレをキープしつつ一カ月一キロペースで減らしていきたいと
思います。

150 ：774郎：2001/01/28(日) 22:41

＞減量１１０番さん
僕は入浴中に足を揉んだりするくらいです。歩いた後も軽い疲労感は
あるものの痛みと言う感覚はないです。もしかしてオーバーワーク
気味になってるんではないでしょうか？2時間歩きっぱなしだと膝等に
結構な負担になってるんじゃあ・・・？

市営の温水プールが近所にあるんで、今度水泳を試してみようかと
思ってます。減量110番さんもあまり痛みがあるようでしたら水泳など
試してみるのも良いかも。

それとどこかのHPにあったのですが、食事量をあまりにも控えると
体が省エネモードになって脂肪が落ちにくくなるそうです。今までと
極端に食生活を変えるのではなく、少しずつ変化させていく方が良い
らしいです。車は燃費が良い方がいいんですが、体は燃費悪くて脂肪
を燃やしてくれた方が良いですからね。

151 ：774郎：2001/01/28(日) 22:44

＞145さん
うらやましいー、僕は22%です。一応目標16%なんですが、いつに
なる事やら。でも体重体脂肪もさる事ながら、一番の目標はこの
出っ張ったお腹を引っ込めることです。

152 ：はんむらびの女中：2001/01/28(日) 23:35

朝・半熟卵シリアル６０gに無糖ヨーグルトがけキウイ１個オレンジジュース150cc
カプチーノ砂糖無しミルク30cc
昼・お餅一個入りけんちん汁バナナ１
夜・ご飯（白米６：玄米４）１６０g 大根と油揚げのお味噌汁
いわしの南蛮焼き大根おろし蓮根のきんぴら
＊番茶常飲。食後は烏龍茶。

ウォーキング１時間うち２０分ジョギング
自転車で片道２０分でプールへ。クロールと平で５００M 水中歩行２０分
腹筋３０＊２・ストレッチ・スクワット１０＊２

体重朝７３.８／夜７３.４

＞７７４郎さん
ありがとうございます（です。）
もともと現実逃避のための過食でした。
これからは運動で発散していこうと思います。

153 ：ｙｙｙ：2001/01/29(月) 01:23

ううヤバイです。
アイスクリームくってしまった！

154 ：83：2001/01/29(月) 02:17

朝と昼あわせて御飯とグラタン、レタス＋ドレッシング、バナナ一本
夜鍋物（野菜と肉ちょっと）
おやつにカプチーノ砂糖抜き
一日に炭水化物を一回～二回にしてます
昨日今日、ちょっとつらいな～；
今５３キロです。

155 ：83：2001/01/29(月) 02:23

上のほうでコーヒーをすすめられたので飲んでます。
ありがとうございます＊
でもブラックは胃に悪いようなので注意・・・

156 ：ナハ：2001/01/29(月) 02:31

参加させて下さい．

現在，１７５ｃｍ，７８．８ｋｇ，２６％です．
目標は６０台突入です．

現在，平日はＪＲ２駅分歩いて，暇があるような日は３ｋｍほどジョギ
ングしています．
あと，基礎代謝量をあげるために，腹筋を２０＊３，腕立て２０＊３等
やっています．
食事は極端に減らすと逆効果らしいので，普通に食べてます．
食物繊維を多く取るように，ワカメを多く採ったり，唐辛子をよく振りかけて
います．（あるある大辞典より（笑））
運動前のお茶も忘れてません．

一週間で自分の体重の１％以上減ると危険と聞いたのですが，本当
ですかね？ということは，限界は一ヶ月で３ｋｇくらいでしょうか…．
目標に達するには，最低３ヶ月かかりそうです．

ちょくちょく報告したいと思います．
おなかぽっこり直したいです．

157 ：病弱名無しさん：2001/01/29(月) 09:28

>>147
そんなを胸に着けないといけないんですか！！！
ちょっと気軽にというわけにはいきませんね・・・・
ちょっと考えよ・・・

158 ：減量１１０番（－３．５ｋｇ）停滞中：2001/01/29(月) 10:56

みなさんがんばっておられますね。私はやや停滞中ですが、日曜日に
だいぶ食べましたので、すぐに１ｋｇは減る？と思います。

本日の測定　　Ｘ６．０ｋｇ　（－３．５ｋｇ）です。計算間違ってました。

数日うちに、　Ｘ５．０ｋｇを目指そう。

土曜日　８ｋｍウォーキング。
日曜日は１．６ｋｍやや登りを２回でした。

日曜日はやや食べ過ぎました。どうしても気が緩みます。

では、がんばろうね！

159 ：減量１１０番（－３．５ｋｇ）停滞中：2001/01/29(月) 20:12

今日仕事してみてわかったのですが、ばてばてでした。
７７４郎さんのおっしゃる通りオーバーワークだったみたいです。
足腰が痛いし歯茎が浮いています。２時間昼寝をしてしまいました。

１ｋｇ減量と言うのは振りかえると小さいけど、目標としては
結構大きいですね。１ｋｇずつがんばろう。

160 ：ｙｙｙ：2001/01/29(月) 22:25

今日はウォーキングを一時間。
心拍計のおかげでやる気が出ました。
体重はまだ計っていませんが、お腹の脂肪が心持ち薄くなった気がします。

心拍計使ってる皆さん、心拍どのくらいに保つようにしています？
僕は１３０～１４０／分といったところですが、これでいいんですかね。

あと、美容板で見たのですが、
VAAMという飲料（粉末もアリ？）を飲んで運動すると
脂肪が良く燃えて効果的なようです。
ちなみにこの↓スレで見ました。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=975422785&ls=50

161 ：774郎：2001/01/29(月) 22:58

>>157
僕も最初腕時計部分だけかと思ってて胸にベルトのような物を巻くとは
知りませんでした。でも軽いしすぐに慣れましたね。

まあ心拍計はあくまでコンディションを見るのが目的だから、これを付
けても痩せるわけではないですからね。いざとなれば運動中に自分で
心拍を測れば済みますから、無理に買う必要は無いでしょう。

162 ：774郎：2001/01/29(月) 23:05

＞減量１１０番さん
程良く気長に行きましょう。と言いつつ僕も今日はオーバーワーク
気味でした・・。確かに体重は一つの評価基準ですが、それだけを
意識しすぎるときついかも知れませんね。僕も1kgづつ目標に下げ
るようにしようっと。実は僕も停滞してます。

163 ：ｙｙｙ：2001/01/29(月) 23:10

体重計ったら７２，０ｋｇでした。
着実に減ってます。

164 ：774郎：2001/01/29(月) 23:14

＞yyyさん
実は試しに今日ヴァームを飲んでから運動したんですよ。確かに何となく
スタミナが付いたような気がして1時間20分も運動してしまいました。僕
としては結構きつかったです、。

心拍ですが、138－(年齢／2)が良いというのを見ました。もしくは
220－年齢＝最大心拍数、で最大心拍数の50～70％というのが良いそう
です。僕はその日その日の準備運動時の測定で決めてますが、大体平均
150～120位なので130位ですね。上限すれすれだと足の方が辛いです。

165 ：774郎：2001/01/29(月) 23:20

あ、報告忘れてた。
有効運動時間：68分36 消費カロリー/内脂肪割合：639kcal/55%　体重：変化無し

運動初めて約２週間です。食事は油分を減らしてますが、若干量も減らして
みようかな。それと筋トレもメニューに追加してみようかと思います。

166 ：ｙｙｙ：2001/01/29(月) 23:27

774郎さん、心拍数どうもありがとうございます。
僕はポーラルのパンフに書いてある脂肪燃焼ゾーンを目安に
やっていましたが、どうやらこれでいいみたいですね。
ヴァーム使われていましたか。
僕は今日が初めてだったのですが（ドリンクタイプ）、運動中何となく
いい感じで体温が上がっている＆いい汗かいてる様に思いました。
でも毎日飲むとなるとコストが結構かかっちゃいますね。

あと、ダイエットには便通が大事なんですよね。
意識して食物繊維とらねば。
それでは皆さん、継続して頑張りましょう。

167 ：83：2001/01/30(火) 00:34

飲み会でしかも鍋でもうめちゃめちゃでした・・・

168 ：なまえをいれてください：2001/01/30(火) 01:20

＞１６７
鍋は比較的カロリー低いはずですよ

169 ：１５０センチ６３キロ：2001/01/30(火) 07:57

今日からスタート
２月３日までに６０k切るのが目標

170 ：病弱名無しさん：2001/01/30(火) 09:34

間食は絶対しないで朝食、昼食は好きなだけ食べる。
そして晩飯は一切食べない。早く寝る。
飲み物はいろいろ混じった健康茶が胃に優しくていいみたい。ウーロン茶の入ってるやつね。
これだけで結構痩せるよ。体もきつくないし。
とにかく好物や脂っこい物はどうしても食いたきゃ昼間のうちに食っとくといいよ。

171 ：減量110番（４．１ｋｇ減）：2001/01/30(火) 13:07

本日の測定　Ｘ５．４ｋｇでした。

１月７日、Ｘ９．５ｋｇでしたから４．１ｋｇ減量です。２月の７日には５ｋｇ減
達成できるかな？１ヶ月５ｋｇは多すぎるのですが、余りな体重なものでそうも
言ってられません。今日は大殿筋？の付着部？が痛いです。スパランドで治す。
今日は運動は余りしないようにしよう。

では、皆さんがんばってね。

172 ：病弱名無しさん：2001/01/30(火) 14:29

ｲﾆ､ﾋｸ�､ｱ､ﾆ｡｢ﾊ｢､荀?､ｾ｡ｪｲｼﾈｾｿﾈ､ﾒ､ｭ､ｷ､皃?､ｾ､ﾃ｡ｪ｡ｪ
､ﾃ､ﾆ､ｳ､ﾈ､ﾇ｡｢ﾌﾀﾆ?ｵ?ﾎﾁﾆ?､ﾊ､ﾎ､ﾇ･?･ｵ･､･ｺｺﾙ､､･ｵ･､･ｺ､ﾎ
･ｸ｡ｼ･ｺ､网ﾃ､ﾆ､ｳ､隍ｦ､ﾈｻﾗ､ﾃ､ﾆ､ﾞ､ｹ｡｣
ｲｿｸﾎ､ｫ｡ｩ
､ﾀ､ﾃ､ﾆ｡｢ﾋ霹?､｢､?､､､ﾏ｣ｱｽｵｴﾖ､ﾋｰ?ﾅﾙ､ﾏ､ｯ､ﾇ､ｹ､陦｣
､ﾇ､筅ﾃ､ﾆﾁ?ﾊﾑ､?､鬢ｺ､ﾏ､ｱ､ﾊ､､､ﾈ､ｳ､ｦ､ﾏ､ｷ､ﾁ､网ｪ､鬢?､ｪ｡ｪ､ﾈ
ｵ､ｹ遉､ﾆ�､?､ﾆｱｿﾆｰ､ﾇ､ｭ､?､ｫ､ﾊ､｡､ﾃ､ﾈ｡ｦ｡ｦ｡ｦ｡ｦ｡ﾊ｡ｰ｡ｰ｡ｨ｡ﾋ､ﾀ､皃ｫ､ﾊ｡ｦ｡ｦ
､ﾃ､ﾆ､､､ｦ､ｫ｡｢ﾂﾎｰ妤ｭﾄ皃ﾆ､篁?ﾈﾗﾄ･､ﾃ､ﾆ､ﾆｷ?ｶﾉ､ﾏ､ｱ､ﾊ､ｫ､ﾃ､ｿ､鬢ﾉ､ｦ､ｷ､隍ｦ｡ｦ｡ｦ
ｺ｣｣ｵ｣ｶ･ｭ･悅｢､ﾇ､ｭ､?､ﾐｲﾆ､ﾞ､ﾇ､ﾋ､ﾏ｣ｵ｣ｰ･ｭ･惕ｯ､鬢､､ﾋ､ｷ､ｿ､､､ﾊ｡ﾁ｡ﾁ､ﾈ､ｫ
ｻﾗ､ﾃ､ﾆ､ﾞ､ｹ｡｣
､荀ﾃ､ﾑ､ｷﾍｭｻﾀﾁﾇｱｿﾆｰ､皈､･ﾇ､荀ﾃ､ｿ､ﾛ､ｦ､ｬ､､､､､ﾎ､ﾇ､ｷ､遉ｦ､ｫ｡ｦ｡ｦ｡ｦ｡ｦ
､ﾃ､ﾆ､ｳ､ﾈ､ﾇ､隍惕ｷ､ｯ､ﾇ､ｹ｡｣

173 ：病弱名無しさん：2001/01/30(火) 14:33

>>172
文字化けだよ。

174 ：病弱名無しさん：2001/01/30(火) 14:34

>>170
それができればね。ふー！

175 ：病弱名無しさん：2001/01/30(火) 14:53

飲み物からカロリーとらないだけでも
やせるよ。今は炭酸でもノンカロリーのものあるし

176 ：病弱名無しさん：2001/01/30(火) 14:58

ノンカロリーコーク、ペリエ炭酸水とか？
ブラックコーヒーもノンカロリーだったね。

177 ：病弱名無しさん：2001/01/30(火) 15:14

夏までに腹を割るぞ！下半身を引き締めるぞ！！
と思って目標のジーンズを明日給料日なので買ってこようと
思っています。
はく度にはけないと気合い入れて運動出来るかなと思って
・・・・・甘い？

下半身やせるにはやっぱり有酸素運動をたくさんした方が
いいんでしょうかねぇ・・・
今５６キロ。目標は５０～５２キロなんです～～～
く～～～～～～、夏までには・・・・・！！

178 ：減量１１０番：2001/01/30(火) 15:22

１キロひと山。四つ山越せば目標さ。

おれなんて、おれなんて・・・・・！！

179 ：１７７：2001/01/30(火) 15:45

が、ガンバレ！減量１１０番さん！！！
１７７もピーク時は６３キロだったサ！
んでもってちょっと食事制限したのと
暑さが苦手で夏バテの効果もあり運良く５６キロまで
落としたさ！！しかし、しかしだ！！
これからが落ちないのだっ！
ちょっと食べちゃうと体重が増えるのだっ！！
やばい！やばいぞ！！
ってことで、ジーンズ買って来るデスよ。
運動もしてるですよ。かなりいい加減だけど（＾＾；）
買っちゃったら痩せるしかないでしょう（－▽－；）ビンボーだし。
でも、骨盤張ってるから痩せても骨盤が原因ではけないかもしれん・・・。
そうなると、んん～～～、買うの迷うな。
でもはきたいんだよなー、あのジーンズ・・・・
とにかく、お互い頑張りましょうっ！！

180 ：減量１１０番：2001/01/30(火) 16:11

＞１７９
ガンバろうね。はやくＸを発表できるようにがんばるよ！

１月７日　　Ｘ９．５ｋｇ
１月３０日　Ｘ５．４ｋｇ

いまから、腰痛治療にスパランド行きます。

181 ：なまえをいれてください：2001/01/30(火) 16:45

＞１１０番
Ｘ教えろｺﾞﾙｧ(`Д´)

182 ：病弱名無しさん：2001/01/30(火) 20:02

次回の「特命リサーチ２００Ｘ」でダイエットネタをやるようだ。

183 ：774郎：2001/01/30(火) 20:30

有効運動時間：53分消費カロリー：416kcal　体重：5日間変化無し

うーん体重が停滞中です。まいーや気にしない事にしよう。
ところで食事ですが、確かに朝と昼をしっかり食べると夜はあまり
食べる気がしないですね。今日は時間が無く昼食はバナナ１本でした。
これが悪かったのか、夕飯を食べ過ぎてしまった。いかんいかん。

明日は夜に飲む予定があるからなぁ。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/01/30(火) 20:44

応援するよ。
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/

185 ：腹筋みたい：2001/01/30(火) 22:01

みなさん頑張ってますね．私もようやくやる気がでてきたので参加させて
下さい．現状172cm，80kgです．今のところ低炭水化物を心がけてます．
寒いので外に出るのがつらいのですが，運動もしないとねぇ．
あとは付き合いの飲みをどうするか・・・酒を飲むと心の抑制がとれて
しまうんですよね．誰か楽しみつつ食べない良い方法があったら教えて
下さい．

186 ：病弱名無しさん：2001/01/30(火) 22:19

OMRONの握ってはかる体脂肪率計を買ってきて使ってるけど、
毎日脂肪が約１ｋｇずつ増えていく。
毎朝、寝起きに計るべきなのかな。

187 ：ｙｙｙ：2001/01/30(火) 23:32

今日はなんとか時間作って１時間４０分のウォーキング。
結果0＠｀2kgくらいは減ったみたい。まあ一応こんなものでいいか。

朝昼はご飯を少なくすることを心がけて普通に食べ、
夕食は鍋焼きうどん（うどんは通常の３分の１の量）を
自分でつくって少な目に抑えました。
それよりも風邪をひいてしまったようで苦しいです。

＞１８６
僕もオムロンの体脂肪計使っていますが、
計る時間によって体脂肪が数％違うようです。
朝だと高くなるかな・・・
どこかのスレでは夕方風呂上がって体の綺麗なときに
計ると良いと書いてありました。

188 ：病弱名無しさん：2001/01/31(水) 01:40

朝11時起床
ダラダラ
14時メロンパン食う
外出
16時吉牛大盛玉子
17時大学に行って友達と馬場で飲む
ビール３杯
ジントニック１杯
ホッケ塩焼き
ソースヤキソバ
22時屋台ラーメン食う
ナンパ、女の子３人連れて大橋の部屋へ
ピザ注文、食う
乱交
終了後、ピザの残りを食う
眠い

189 ：１５０センチ６３キロ（１６９）：2001/01/31(水) 03:51

今日も変わらず。
５００Ｇほど痩せた気がするけど、食べてないせい。
このまま食欲が衰えて自然に痩せるのを希望。
胸は今Ｃカップあるんだけど、減らしたくない。

190 ：病弱名無しさん：2001/01/31(水) 10:00

>> 186
体重は微妙に変わってくるから
乗るタイプの体脂肪計がいいと思うよ。

191 ：177：2001/01/31(水) 10:20

昨日の夜はついたらふく食べちゃったが
お菓子やジュースを飲まなかったのでよしとする。

今朝の体重５５.５。
５５まで減ることもたまにあるけど
でも実はコレって食べたものが腹に残ってるか残ってないか
だと思う。
ってことで目指せ、５４キロだね、とりあえず・・・
今日給料日（のはず）だから目標ジーンズ買いにいくぞぉ！

＞１８９さん
　胸筋鍛えたりとかしないと痩せるとき、胸から痩せますよ。
　１７７なんて大した胸じゃないのに
　ダイエットすると胸が痩せるので大変です（T□T）ぬを～～～～。

192 ：減量１１０番（－４．３ｋｇ）：2001/01/31(水) 10:24

１月７日　　　Ｘ＋９．５ｋｇ。
本日の測定　　Ｘ＋５．２ｋｇでした。

４．３ｋｇ減量です。土曜日の８ｋｍウォークが効いてきたみたい。

昨日の食事、
朝食（目玉焼き、サラダ、ぱん、砂糖無し紅茶）。
シリアル＋ミルク
シリアル＋ミルク
（温泉）
スターバックスでブラックコーヒー＋甘いクッキー１枚
夕食は、お刺身サラダ（イタリア風ドレッシング、名前は忘れました）
鶏肉の和え物、味噌汁、ご飯１膳。
夜の間食。一口三笠２個、シリアル一つまみ＋ミルク。

さらにベッドに一口饅頭一個とお茶を持っていったが睡魔に勝てず
食べずに眠ってしまった。

193 ：減量１１０番（－４．３ｋｇ）：2001/01/31(水) 10:29

＞１７７さん
私はズボン、大小何種類も持っています。
この前から１つ小さめのズボンです。それもややゆるくなってきた。
今日の朝は、２つ小さめのズボンをはいてみました。入りましたね！
妻が「置いといてよかった！」と言っていました。

ジーンズがんばってね。

194 ：病弱名無しさん：2001/01/31(水) 12:11

お茶を一日に何杯も飲むのがいいよ。胃が荒れて食欲がなくなる。

195 ：減量１１０番：2001/01/31(水) 12:32

>>194
助言ありがとう。でもね、私なんて胃はほとんど悪くならない。
胃がちょっとおかしいと、お腹が減ったのかと思ってむしろ食べ過ぎる。
胃炎と空腹を間違えちゃうんだよね。本当です。

196 ：177：2001/01/31(水) 13:44

お茶・・・一日に何杯も飲んでるけど、大丈夫ですよ・・・
でも、ウーロン茶は人によっては胃が荒れるみたい。

ちなみに、いつもほうじ茶を
会社ですすってますが
（会社の中寒いし、コーヒーは苦い←お子さま）
最近ほうじ茶が切れたので、玄米茶にしてます。
昨日ふと思ったんですけど、玄米茶って、カロリーあるの？
お茶の葉と一緒に玄米入ってるから気になったんですけど・・

197 ：減量１１０番：2001/01/31(水) 13:52

最近はカンにカロリー書いているよ。ブラックコーヒーは０kcalでした。
（０kcal の表示、１kcal 以下と言う意味らしい）。
玄米茶も限りなく０に近いと思う。思うだけ。

玄米だけのカロリーなら、１００ｇで３３４kcal です。
クエーカーオートミール（商品名）の箱に書いています。

198 ：減量１１０番：2001/01/31(水) 13:55

わたしはコーヒーにに弱いんです。

１日３～４杯までだったら大丈夫。

昔、１日８～１０杯、１月続けたら胃が痛くなった。

コーヒーはスターバックスにきめている。禁煙だから。

199 ：にわかチャリダー：2001/01/31(水) 14:48

昨年の11/27に健康診断を受けた。体重が75.5、身長が176.7だった。
ガンマＧＴＰは180、総コレステロールは271だった。
当然、再検査決定…。

思えば東京来てから10年で10kg太った。本気でダイエットしようと思った。

12/4より自転車通勤を開始した。片道13km。往復で26km。１日100分である。
さらに3食キチンと喰うことにした。
間食は前からしてない。
酒を極力控えた。油物もやめた。牛肉もやめた。

再検査は12/27に行った。先週、結果が来た。
すべての項目で改善され、Ａ判定になった。
ベルトは10cmつめた。便通もよくなった。
こころなしか体臭も治まったような気がする。
体重は昨晩計量したはところでは68kgである。

あと3～5kg痩せようと思う。

何か質問ある？

200 ：194：2001/01/31(水) 19:59

>195＠｀196
ごめん。私がよく飲むのは紅茶です。痩せるためじゃなくて、単に
好きなので１日に１０杯くらい飲みます。胃が荒れるというよりも
胃が重い感じがするといった方がいいですかね。特に健康上の
問題が生じてる訳じゃないし。確かに、胃炎と空腹を間違えるって
のはありますね。私の場合前者にとるんだけど、そうか、かえって
危険なこともあるのか。

201 ：名無しさん：2001/01/31(水) 20:41

>>199
片道13km 平地？

私も片道１３～１６ｋｍなんだけど、坂がある。
行きは下りだけど、遠いよ！
距離の違いはコースによる。１３ｋｍコースは危険なバイパス。

202 ：20：2001/01/31(水) 20:58

＊珈琲はアツアツはやめてある程度冷ましてから飲むと胃に悪影響が
ない＊と学校にあった大昔の科学雑誌クォークだかニュートンだかで
読んだ気がします。どうでしょ？

あと、今週は付き合いで肉ばかり食べていたのですが、お通じその他
体の調子があまり良くありません。タンパク質は牛乳、魚と豆で
取ったほうが良いのだと身を持って感じました。

先週はあまり運動が出来なかったけど、今週は週末に泳ぎにいくぞうー！！
みなさん、がんばりましょうね！！

203 ：名無しさん：2001/01/31(水) 21:00

山登りの前などに、肉を食べ過ぎるとつらいらしいよ。

204 ：名無しさん：2001/01/31(水) 21:01

減量さんおかしいね。
＞僕はコーヒーに弱いんです。１０パイ飲むとダメだ。
そりゃだれだって、１０杯飲めばダメでしょう。

面白かっただけです。いやみでは有りません。

205 ：ｙｙｙ：2001/01/31(水) 23:16

今日は体重ほとんど変化無し。
増えてないから良しとしよう。気長に。。

コーヒーか・・・試してみよ・・・

206 ：194：2001/02/01(木) 08:02

もうひとつありました。ゲームがいいです。私なんか食べるのも
忘れて２４時間くらい熱中しちゃいます。
こういう不健康なのだめですか？

207 ：減量１１０番（－３．９ｋｇ停滞中）：2001/02/01(木) 09:23

本日停滞中です　　ｘ５．６ｋｇ

１月７日ｘ９．５ｋｇから－３．９ｋｇ。

昨日は食べました。朝昼夕は同じ。
夜食、お刺身サラダ、ご飯１膳。ここまでは良かった。
寝る前の過食。一口三笠２個。
その上、おなべにおでんがあるのを発見。なべから直接
ノーカロリーのこんにゃく。エスカレートして大根、
すじ肉、、結構たくさん食べました。最後には汁まで飲んだ。
卵と練り物、揚げ物は我慢しました。

運動は０。

208 ：減量１１０番（－３．９ｋｇ停滞中）：2001/02/01(木) 09:25

今日は時間が有るので８ｋｍは歩きます。
筋肉痛は治りました（温泉のおかげ）。
食事も制限しますので、明日は５．０ｋｇ（－４．５ｋｇ減量）
達成しまーす！！

209 ：減量１１０番（－３．９ｋｇ停滞中）：2001/02/01(木) 09:25

マルチビタミンも最近飲んでなかった。忘れてました。
今日は飲みますよ。

210 ：減量１１０番（－３．９ｋｇ停滞中）：2001/02/01(木) 09:28

>>204 そうですね。
単位が違います。クッキー一箱とか。箱単位ですね。
夕食３人前は食べてました。今は１．５人分くらいかな。
我慢した日で１人前。

>>206
ゲーム良いですね。セガのペダルをこいで空を飛ぶゲーム
家庭用無いかなと思います。

211 ：＞201：2001/02/01(木) 09:48

199である。
比較的良い自転車なら、13kmくらいなんともない。
バイパスのほうが歩行者がいないんで、快適なくらい。
ローディーなら原付きよりはやく走っている。
なんなら適当なのを見繕ってあげましょう。

俺はカロリー計算はほとんどしない。
1時間自転車に乗ったら、ごはん2杯ぶん消費してくれる、ということぐらいかな。
サプリメントはヴァームだけ。燃焼効率が良いのがすぐにわかる。
糖を摂らないのはストレスになるし、頭の回転が悪くなる。
ダイエットは停滞～気持ち減量～停滞………の繰り返し。
長続きできるダイエットじゃないと苦しい。
俺の場合、正月はほとんど一週間、ゴロゴロしておったがリバウンドせんかった。

212 ：177：2001/02/01(木) 10:30

しくしく・・・・
ジーンズ売りきれてた・・・気に入ってたのに・・・
２８インチのジーンズしかなかった・・・バイバイ、ジーンズ・・・・

そして、最近彼氏の家に遊びに行く度、夕食をごちそうになるのだけど
御飯やおかずの量が多い・・・（＾＾）
でも、御馳走になってるのに残すワケにはいかず、
しかも、おいしいので残さず食べてます・・・
たまにいつもより量が多い時はあせります（笑）
”す、少しでいいです”と言っても”遠慮するんじゃない”と言って
沢山盛ってくれます。
きっと、私の背が高いからだ・・・・
ダイエットしてる身としては小悩みです（爆）

213 ：＞212（177）：2001/02/01(木) 11:20

飯は喰いたいだけ喰え。そして漕げ。
自転車なら腰から下が細くなるぞ。

214 ：nana：2001/02/01(木) 11:28

太もも太くなりませんか？

215 ：nana：2001/02/01(木) 11:29

１７７さん、自転車って痔になりませんか？

216 ：＞nana：2001/02/01(木) 11:42

ならない。
太くなるのは、競輪選手だけだ。
なぜなら、ものすごい急坂を重いギアで走って、スプリント力をつける練習するからだ。
参考：
http://www.bekkoame.ne.jp/~y.ohyama/tas21.html

俺はまだ2ヶ月だが、細くカッコよくなってきた。
尻にも両外側に、エクボがボコッってできてるぞ。痔にもならん。

217 ：nana：2001/02/01(木) 12:44

>>216
ども、ＨＰ見てみます。自転車と言うと太腿＝ウエスト
だと思っていました。ありがとう。

218 ：参考写真：2001/02/01(木) 12:51

ツールドフランスの選手なんて
だいたいこんな脚をしてます。

http://coolweb00.cool.ne.jp/velochouchou/p-ulza.htm

219 ：名無しさん＠引く手あまた：2001/02/01(木) 12:56

筋トレをしろ。食欲をおさえるなんて不可能だ。消費カロリーを増やせ。
腕立て×250、スクワット×250、腹筋×250、上体そらし×250
俺はこれを3ヶ月続けて体脂肪率が6％落ちたぞ。体重７ｷﾛ増えたけど。

220 ：177：2001/02/01(木) 13:52

・・・自転車は乗ってないですよ。
壊れてるし、雪がたくさんあるから車運転してる人にとったら
恐ろしい存在になるので（滑って転んだところをひいちゃったらイヤなので）
冬はひたすら歩きです。

でも、スッゴク吹雪いてたり、いつもよりピリピリするくらい寒い日って
太ももがすっごく冷たくなるし、なかなか体が
あたたまらないことがあるけど、それでも脂肪燃焼してるよねぇ・・・
あまり燃焼してなさそうと感じてしまうのは私だけだろうか・・・
やはり２１９さんのように自宅で筋トレ気合い入れようかな！

221 ：nana：2001/02/01(木) 13:58

昔自転車で歩道の段差の所で、ドンと来て嫌な痛みが有った。
経験したことの無いところの痛み。それから、トイレに行くたびに
血が、、、あ！

自転車は痔が怖い。電動自転車、人にあげてしまいました。

222 ：にわかチャリダー：2001/02/01(木) 14:31

部屋あっためて、長い時間テレビでもみながら、室内でガーガー漕ぐのが良い。
自転車用の室内ローラーは15000円くらいから。
脚が細くなる。膝を痛めない。長時間できる有酸素運動。
そういう点でオススメなのである。

電動自転車は、トレーニングにならないので不要。スポーツ車を買へ。
段差の折り方には工夫が必要。怖いならサス付きを買へ。

223 ：nana：2001/02/01(木) 14:52

>>222
はっきりいいます。電気自転車は何の運動にもなりません。
体験済みです。スカイウォーカーもダメです。

サスつきね。一瞬こま付きかと思った。三輪車は嫌だ（笑）

224 ：減量１１０番：2001/02/01(木) 14:58

切痔は怖いですよね。せっかく傷口がふさがっても
またトイレにいくと、、、、。
死ぬかと思ったときが有る。医者に「痔で死んだ人はいない」
と笑われたが、あのときは出血多量で死ぬかと思った。

225 ：病弱名無しさん：2001/02/01(木) 15:12

なんで段差降りるだけのことで、痔になったんだろう…。
おそらくはママチャリなんだろうけど、
ママチャリにはサドルの下にバネついてるからなあ。
サドルの先端が、尻の穴に刺さったのかな。

226 ：774郎：2001/02/01(木) 16:57

ふー昨日はお酒に中華料理にとちょっと油分を取りすぎました。今日は粗食にしよう。
昨日　有効運動時間：38分消費カロリー：358kcal
今日　有効運動時間：30分消費カロリー：343kcal
昨日はウォーキングで今日は雨なのでボクササイズ＆ブレードです。頑張って１日
１時間は運動したいんですが平日はなかなか難しいですね。

＞にわかチャリダーさん
僕も昔はチャリダーです。今も一応ロード車は持ってるんですが、こう寒いと顔や
手が冷たくて厳しいです。ところでその室内ローラーというのは音や振動はどう
です？階下や近所に迷惑にならなければ雨の日用に欲しいなあ。

227 ：177：2001/02/01(木) 17:12

私も買おうっかな～～（’v ’）
でも、部屋に置いたら居るとこなくなる・・・
部屋が狭いのも困りもの。（六畳もない。しかもベッドあるし）
どこに置こう～～～
そういえば、よく２８種類とかいろいろな筋トレできる機械って
あるけどあれ、使ったことある人居ます？

228 ：にわかチャリダー：2001/02/01(木) 17:21

東京は雨が止んだので、今日も自転車で帰れるな。らっきー。

ローラー練習で１時間。それを１月頑張ると効果出るはず。
他はしなくて良い。んで。ローラーだが
ミノウラから出てるMAGが静かでオススメだ。
http://www.minoura.co.jp/infotrainer.htm
定価は高めだが、自転車店をあたると15000円くらいであるだろう。

あとその消費カロリーだが、時間の割りには多くないか？
ウオーキング38分なら良くても200kcal程度と思われるが…。

筋トレマシーンは、もしやるなら、有酸素運動のシメに。
そうすると脂肪燃焼状態が、トレーニング後も長い時間、持続されるという話だ。

229 ：にわかチャリダー：2001/02/01(木) 17:34

ただし、自転車はやっぱり外がいい。
俺の場合は無理して、良い自転車を買って、
そんでみんなに見せびらかしたいんで、
頑張って走っている。土日は朝から晩まで。
坂を登る時の達成感。坂を下る時は風になる気分。
誰もいない道は自由に走れるし、人の多い街は、視線を浴びながら。
自意識過剰だな。
鬱だ氏のう。

230 ：ｙｙｙ：2001/02/01(木) 17:45

ポラールの心拍計で計る消費カロリーですが、
僕もちょっと多すぎのように感じています。
昨日、平均心拍数毎分１３８回で１時間４０分ほど
ウォーキングをしたのですが、１，０００㌔カロリー以上
消費していると表示されていました。
手持ちの健康ブックで調べてみると、本来ならその半分くらいの
ハズなのですが、計算方法が違ってたりするんでしょうかね(苦笑)

231 ：774郎：2001/02/01(木) 17:45

なるほど、ありがとう。３年ぶりに自転車屋でも巡ってみようかなあ。
静かってのはいいですね。そだ、ビアンキを発掘せねば・・・。

カロリーの方はええと細かく書くと
運動時間38分、有効時間30分、平均心拍数139、カロリー／脂肪割合343／60%
と出てるんで、脂肪のしめるカロリー消費は343の60％で205kcalって事
なんでしょう。たぶん(^^;。

232 ：774郎：2001/02/01(木) 17:52

9kcalが脂肪1gでしたっけ？？そう考えるとやっぱ半分くらいでしょうねえ。
今度からパーセンテージで割った値を書きます。そっちが正解ですね。

233 ：赤い処刑マシーン：2001/02/01(木) 18:18

お仲間に入れてください！
現在身長１７６ｃｍ・体重６９．４キロ。年齢２９歳。

太りたくても太れず、１０年くらい体重６４だったのがおととし
の１２月にいつのまにか７０キロになっていて大ショック！
自分は太らない体質だと信じていたけど、やっぱ中年太りって
誰にでも来るんですね。ご丁寧にウエスト＆太ももだけに肉が
つきました。胸や腕ならいいものを…

で、あわてて２～３日に一度１５分ほどのジョギング・腕立て５０回・
糖分入り飲料を飲まない・お菓子をほとんどやめる・昼飯を少し
減らす…という生活を３ヶ月続けて６４キロまで落とす事に
成功しました。

で、こないだ久しぶりに計ったら１年たって約７０キロに逆戻り。
たしかに最近運動不足＆食べたいだけ食べてましたからね。
しかもスナック菓子にバターを塗って食べるのが大好物ですし（笑）

つーわけで今日からまた前記のような原始的な方法で目標６４キロに
むけてがんばります。朝夕の食事は無制限でいくつもりです。
みなさんよろしく～

234 ：＞232：2001/02/01(木) 18:24

ところがなー、そーでもねーだよ。
普通、運動開始後12～20分の間は糖分がメインに消費される。
この時間帯はあまり疲れも感じないだろう。

http://www.meinyu.co.jp/vaa_cor/vaam/index3.htm
商品の宣伝はしたくないが、これの一番下の図を見てみそ。
ウオーキング30分では、脂肪の減少は思ってるよりわずかかもしれん。
その方法で痩せてるなら、別に構わんが。

さらに、脂肪の燃焼には、酸素と若干の糖分が必要なわけで、
糖分をまるっきり摂取しないと、脂肪も燃えない。疲れるだけだ。

235 ：ああああ：2001/02/01(木) 18:25

　　　／∵∴∵∴＼
　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　/∵∴∴＠｀（･）（･）∴|　　　　　　
　　|∵∵／　　 ○　＼| 　　　　　　
　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣
　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　僕　ドラえもん
　　＼|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿_／

236 ：やるかぁ～！：2001/02/01(木) 22:38

こんばんわ～！！
159cm・73kg・20歳の女です。
ダイエットします！
明日からカキコするので、宜しくお願いします！！

237 ：減量１１０番（－３．８ｋｇ停滞中）：2001/02/02(金) 09:53

本日の測定、ｘ５．７ｋｇでした。停滞中。
運動は、１．６ｋｍ往復。
夕方食べたカステラセットが失敗でした。カステラふた切れ、アイスクリーム
とブラックコーヒー。３往復の予定でしたがダメでした。家を見ると帰って
しまいます。遠距離歩行は遠くへ行かないとダメですね。

238 ：減量１１０番（－３．８ｋｇ停滞中）：2001/02/02(金) 09:57

カロリーのことですが、脂肪１ｋｇ＝7000kcal と言う話は
聞いた事があります。7000～9000ですね。大きいですね。
運動とかサウナの消費カロリーは、
純粋に運動分だけ、運動＋基礎代謝、運動後の代謝亢進も含める、
この三つでだいぶ違うような気がします。
風呂の後は３０分も経てば体が冷えてくる。温泉の後は４．５時間
あったかい。その間は脂肪が燃えているのかなと思っています。

239 ：減量１１０番（－３．８ｋｇ停滞中）：2001/02/02(金) 10:01

＞２３６
さん、何から何まで妻とまったく一緒なのでびっくりしました。
彼女は脂肪肝になってしまって、今必死で減量しています。
年末には７４ｋｇ近く有ったのが、今日は６９．２ｋｇでした。

女性は生理の前に増えて、整理が始まると減るという、脂肪では
なく水分の波があるみたいで、見極めが大変ですね。

５ｋｇ近くへると、顔がまったく違います。新婚当事に少し近づいた
かな？

あ！年齢は少し違いますね。がんばってね。

240 ：減量１１０番（－３．８ｋｇ停滞中）：2001/02/02(金) 10:03

彼女の目標はとりあえず、６５ｋｇ。続いて６０ｋｇ。
最終的には５５ｋｇかな。５５ｋｇだと、結婚式の写真と
同じになるでしょうか？

241 ：減量１１０番（－３．８ｋｇ停滞中）：2001/02/02(金) 10:05

５５ｋｇだとバスは待ってくれる。
７４ｋｇだとバスは走っていっても、目の前でドアを閉めて
走り去るといっていましたね。

痩せると男性が親切にしてくれるらしい。

242 ：減量１１０番（－３．８ｋｇ停滞中）：2001/02/02(金) 10:05

（本文が長すぎますと出たので、わけました）

243 ：177：2001/02/02(金) 10:24

昨日はたくさん食べちゃった。
食事を糖尿病の母と同じようにしようと意識して食べてたけど
腹が減るとめまいがしたことがあったのでマズイと思い
普通に食べてむちゃくちゃ歩いたり、筋トレを
今まで以上にすることにしました。
ってことで、きのうは彼が一緒だったということもあって
ドンキーでメリーゴーランドを食べちゃいました。（＾＾；）ほほほ。
でもその後にちゃんと地下鉄二駅分彼と歩いたヨ。
家で筋トレもしました。
仕事で座ってる時も、信号待ちの時など
腹筋やケツ筋に力を入れたりとかしている。
さすがにコートがいらない季節になるとケツ筋に
力入れたら周りの人にバレるので今のうちしかできないネ。（笑）

244 ：にわかチャリダー：2001/02/02(金) 10:35

おはようございます。

寒い休日は地区のスポーツセンターとかにいってみてはいかがでしょう。
350円とか安い料金で使えますよ。
俺の場合は、ただひたすらエアロバイクのみ。馬鹿みたいです。

今日のオススメ（０から始めるダイエット
http://www.kota.to/0kara/index.html

245 ：ドクターＨ：2001/02/02(金) 12:10

ちゃりだーさん、がんばってますね。
文面にパワーがにじみ出てますよ。若いって
すばらしい。では、では。

246 ：ドクターＨ：2001/02/02(金) 12:16

＞２４３さん
＞ドンキーでメリーゴーランド

田舎者なので見当もつかない。東京へ行きたいよ！
ケツ筋は、おもしろかった。がんばってね。
減量さんも、７７４ろうさんも。

おじゃましました。

247 ：＞246：2001/02/02(金) 13:02

びっくりドンキーのメリーゴーランド

http://www.bikkuri-donkey.com/index-menu.htm

248 ：減量１１０番：2001/02/02(金) 14:24

＞２４７
わ！すごいね。潜在意識に入ってしまった。痩せたら食べるぞ！

249 ：177：2001/02/02(金) 16:11

にわかチャリダーさん、頑張ってますね！！
う～～～し、今日も筋トレガンバロウっと！！

ドクターHさん、
ありがとうございます、がんばりますよ！！
でも、177は実は北国っ子なのでした。

250 ：減量１１０番：2001/02/02(金) 16:14

ちゃりだーさん、すごいパワーですね。たじたじ。
１７７さん、家の近所の国道１１７号線です。
がんばってね。

251 ：にわかチャリダー：2001/02/02(金) 17:17

さあ週末だ。
今週の目標を書こう。
土日合計でエアロ3時間。さらにサイクリングでも合計100km。
ローディーなら簡単だろうが、そうではないのでこんなんで精一杯。

252 ：げんちゃん（－３．５ｋｇ回復中）：2001/02/03(土) 11:27

今日はまたまた増えていました。６．０ｋｇ（－３．５ｋｇ）です。
６ｋｇの線は譲れない。またがんばって５ｋｇまで行きます。

思い起こせば１月７日、棚のものを取ろうとして、３年以上も拒否し
ていた体重計に乗ってしまった。がーん。。。１１９．５ｋｇだった。
思い起こせば結婚式の日は７２ｋｇだった。１年に１０ｋｇずつ増加。
１００を超えてからは体重計にも乗らなかった。寝たらお腹は引っ込んで
いるから大丈夫と言っていた。最近は寝てもどうもお腹が出ている。
まさか、こんなになているとは。秋までに７０ｋｇ台に戻ります。

とりあえずの目標、１１５．０ｋｇ。

253 ：げんちゃん（－３．５ｋｇ回復中）：2001/02/03(土) 11:31

１００ｋｇまでは女性に持ててました。１００ｋｇ
超えたあたりからどうももてなくなった。
別にもてたいわけじゃないけどね。。。
たった、５０ｋｇ減量だ。がんばろう。

254 ：小児科医：2001/02/03(土) 13:04

すごい！とりあえず１００を切ろう。家の患者さんの父親でも
１００を越えている人は５．６人いるね。

255 ：774郎：2001/02/03(土) 18:19

今日は運動できなかったです、。体脂肪率ですが23.0→20.5になりました！
嬉しい～この調子で頑張ろうっと。それと体重計は封印しました。最近は
停滞中なのかあまり変わらないし週に１度くらいの計量にした方がストレスを
感じないだろうと言う狙いです。

ちなみに体脂肪計は近所の薬局でデモ品を使って測っていたりします（笑）

256 ：774郎：2001/02/03(土) 18:36

＞赤い処刑さん
おお、ほとんどスペックが同じですね、製造年月日もほぼ同じです。
僕も食事制限をあまりしてないですが（油は減らしてます）減量
出来たという前例を聞くと嬉しいです！

＞234さん
えっと運動時間は準備運動、ストレッチの前後各10分やってるので
30分の運動はトータルすると50分位です。ヴァーム飲むと確かに
持久力つきますね。

＞ちゃりだーさん
なるほど、市営のスポーツセンターなら安いでしょうね。今度行って
みます。しかしトライアスロン選手のようなメニューですね！凄いなぁ

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ここによると最低10分の運動でも積み重ねれば効果有るようです。
隙を見て頑張りましょう。とは言っても長い時間やった方が脂肪が
燃えてる気がして良いんですけどねー。

257 ：病弱名無しさん：2001/02/04(日) 20:54

いま特命リサーチ200Xでやってたダイエットメニュー

　・クロムを多く含む食事
　　　穴子、ひじき、貝、きのこ　とあと１個？

　・ダンベル体操
　　　体の前でひじを曲げて持ち上げる
　　　足ではさんで持ち上げる
　　　頭の後ろで曲げ伸ばし
　　　　とあと１個？

なんだっけ？

258 ：減量１１０番（やった４．７ｋｇ減量）：2001/02/04(日) 21:31

本日（日曜日）の測定。　１１４．８ｋｇでした。４．７ｋｇ減量です。
土曜日は散髪に行って、地下鉄の駅を三宮、県庁前、大倉山、湊川公園、
上沢、長田、（新長田は飛ばす）、板宿、と７駅、２時間歩きました。
一挙に１ｋｇ減量。もうすぐ５ｋｇ減です。

食べずに歩くことに快感を覚えてきました。今日も板宿から湊川公園まで
歩きました。１時間１０分。ローソンでおでん（大根、こんにゃく、卵）
とダイエットペプシ５００ｍｌを買って、湊川公園で食べました。
浮浪者になった気分。

湊川公園から神戸電鉄に乗って有馬まで。有馬から５００ｍ坂道を
歩いてグランドホテル４０００円入浴券（２０００円の金券つき）。
２０００で食事をすると木阿弥なので、お土産を買いました。

金泉、銀泉、で昨日と今日の疲れを癒す。各３回入ってカロリーも
消費。今日もまた体重を聞かれた！歳まで聞かれたぞ。ほっといてんか。

259 ：減量１１０番（やった４．７ｋｇ減量）：2001/02/04(日) 21:35

どうして新長田は飛ばすのか？神戸の方はわかるでしょう。

とりあえずの目標。１１４ｋｇ。（５．５ｋｇ減）
中間目標。１００を切る。その時は減量１００番～減量９０番に改名。
最終目標６８ｋｇ。

みんな応援してね。（涙、涙。。。）

260 ：減量１１０番（やった４．７ｋｇ減量）：2001/02/04(日) 21:44

今度は、須磨から明石まで歩いてみたい。
一の谷の隘路は人が歩けるのでしょうか？（須磨～塩屋間）。
地図で見るとあまりにも狭い。平家がやられたはずだ。

体脂肪率は怖くて測れません。きっと５０％越えているでしょう。
今日はかっこいいトレッキングシューズと、バッグ（襷かけ）
買いました。リュックはおしゃれなのがなかったので。

手で持つウエイトも買いたいのですが。どれくらいの重さが良いの
かな？

261 ：ドクターＨ：2001/02/04(日) 22:01

＞減量さん、大変ですね。

教訓「歩いているときのつらさを忘れないこと！！」
過食に陥ろうとしたら「あの歩きのつらさが水の泡になる」
と思うとそれが歯止めになりますよ。

温泉は良いアイデアだと思います。病院でも肥満指導を
していますが、肥満者（ごめんなさい）は運動すると体調を
壊したり、運動器を痛めてしまって、けっきょく運動が
続かないのです。

無理をしないように！続けることが大事ですよ。

262 ：ドクターＨ：2001/02/04(日) 22:06

上半身も鍛えたほうが良いが、どのくらいのウエイトが
良いのかな？私もあまり知りません。軽るめからはじめれば？

263 ：ドクターＨ：2001/02/04(日) 22:16

どうして新長田飛ばすの？神戸市民のみなさんへ。　＜ながの知事。

264 ：にわかチャリダー：2001/02/05(月) 09:28

みなさん、おはよう。オイラも停滞ぎみだ。
ところどころで筋肉がついてきたので、それも原因だと思われる。
（脂肪に比して筋肉は6倍の比重）

口角炎になった。（字あってる？）
栄養バランスには気を付けてるつもりだが、V.B.欠乏のようだ。
寝る前に補給しておいたら今朝はだいぶ良くなってた。

＞減量110番さん。
自転車通勤で100kg超からのダイエットを実践している人がいます。
http://www.hoops.ne.jp/~japgun/welcome.html
の「Mさんのダイエットな日々」をご覧あれ。

265 ：減量１１０番（－４．２ｋｇ）：2001/02/05(月) 10:41

今日の測定、増えました。　１１５．３ｋｇ。　（－４．２ｋｇ）
原因。目標が遠すぎた。

１１４．５ｋｇ（－５ｋｇ）を目標にします。
数日で達成できる目標に絞らなければ、漫然とダイエットしていても体重は減
らないみたいです。この目標で２．３日うちに何とかなると思います。

266 ：減量１１０番（－４．２ｋｇ）：2001/02/05(月) 10:45

ちゃりだーさん、どうもありがとうございました。
８０ｋｇくらいになったら、ＭＢで颯爽と走りたいと思っています。
じつは、むかし痔になったことがあって、自転車が怖いのです。
ちゃんとパッドを当てていれば大丈夫らしいのですが。
がんばってくださいね。

Ｈ先生ありがとうございました。昨日の晩は、歩いたつらさも忘れて
ちょっと過食気味でした。１１４．５（－５ｋｇ）目指してがんばりたいと
思います。病院には超肥満の方もおられますか？

267 ：177☆：2001/02/05(月) 11:02

番号だけじゃさみしいので☆をつけてみました。←だからどうした？

このさいなので、健康的な脚線美をめざすべく、
O脚改善運動も実施することにしました（＾＾）
微妙にO脚なので、ストレッチと脚の内側の筋肉とつけるだけで
治るらしいので気合い入れてこれもがんばるもんね～～！！
そういえば、買えなかったジーンズの代わりがみつかりました。
それは、姉に頂いた９号のスカートです。ケツがきつい。
コレをスカートがクルクル回るくらいまで頑張るもんね～～！！
じゃ！！

268 ：177：2001/02/05(月) 11:08

日頃、筋肉を緊張させていたら筋トレで
使ってなかった筋肉が筋肉痛になった。
筋肉痛ってちょっとうれしいのは私だけですか。
こんな私って変・・・・？（’▽ ’；）

あ、あと、減量１１０番さん、
国道１１７ってどこなんですか（笑）

269 ：減量１１０番：2001/02/05(月) 12:08

http://www.nsknet.or.jp/~quox/kokudou1.html

270 ：減量１１０番：2001/02/05(月) 12:17

>>177
１７７☆さんがんばってますね。私も土曜日２時間、日曜日１時間以上
歩いたので、今日はベッドから立ちあがるとき足が痛かったです。この
健康板で教えてもらった遠赤外線治療器とか温泉でがんばってます。
はやく人並みの肥満になりたいものです。

１７１号線は神戸三宮からから京都の長岡京市に通じているみたいで
すね。わたしは、西宮から宝塚に行く道だと思ってました。一度歩い
てみたいです。（排気ガスが多そう）。

山だと蜂や蛇もいるし、がけ崩れもあるし。。しばらく町歩きでがんば
ろうと思っています。

271 ：減量１１０番：2001/02/05(月) 12:18

全国の国道ＨＰです。
http://www.nsknet.or.jp/~quox/kokudou1.html

272 ：減量１１０番：2001/02/05(月) 12:22

車でしか行けないと思っていた所が、歩いて行けるとわかると
すごく達成感がありますよ。
三宮から板宿まで歩けるなんて、エベレストに登頂した気分です。
チョモランマかな？　では、またあしたね。

273 ：減量１１０番：2001/02/05(月) 12:25

（国道１１７は１７１の間違いでした）

274 ：にわかチャリダー：2001/02/05(月) 12:29

完全にビタミンＢ欠乏である。
高コレステロール血症でもあったので、
この２ヶ月、玉子やレバーを喰わなかったのだ。
脂質代謝がすすむ一方で、補給をしなかったので枯渇したらしい。
症状としては、筋肉痛、疲労、目の充血、口角炎など。全てあてはまる。
ダイエットする女性も気を付けた方が良いだろう。

275 ：177☆：2001/02/05(月) 12:51

　　　　　↑
そ、それはもしやあっしのことですかい？（－□－；）はうっ！！
でも最近、た、食べてますよいろいろと。←動揺気味。
卵も果物も・・・。
毎日パソコンとにらめっこな日々と最近まで
車通勤だったがためにかなりの極悪運動不足野郎なのですが
それが原因で筋肉痛になったんじゃないかと
思ってたんですけど・・・・・・・・ちがうのかな・・・・

276 ：177☆：2001/02/05(月) 12:54

そういえば、トイザらスで買ってきたフラフープをたまに
やってみますがあれっていいのかな・・・？
思ってたより腹筋使うんですけど・・・

277 ：＞177☆さん：2001/02/05(月) 13:57

にわかチャリダーである。

あなたの場合はただの筋肉痛でしょう。
大丈夫。1週間もすると、慣れます。
前述では、自分を例にして、
「脂質代謝にはV.B.を消費するので、補給が必要」と申し上げたかった。
V.B.が不足すると、ダイエット効果が出にくいばかりか、
肌荒れやニキビのもとにもなるそうです。

278 ：TAE・BO：2001/02/05(月) 15:49

今日からダイエットしようと思っていたら、このスレ！
参加させて下さい。

このスレの人達はすごくがんばっていて励まされます。
私は、見た目そんなに太ってないらしく（着やせする）回りの人に｢食べても太らないってイイよねー｣
なんて言われますが、そんなはずはなく日々努力しています。
それに胸もお尻もないので、腹がでたら電信柱になってしまう。

やっぱりスタイルのイイ人って絶対に努力してると思うんで私もがんばります！

とりあえず、無理のないところから。
・食事時にはホットミルク（低脂肪乳）を飲む →お腹が膨らみ食べすぎをふせぐ
・朝４：昼：４：夜３の割合でしっかり食べる
・夜8:30以降の飲み食いは避ける
・一口最低25回は噛む
・一日20分の有酸素運動＆寝る前のストレッチ

279 ：減量１１０番：2001/02/05(月) 15:56

TAE・BO さん、がんばりましょうね。
私も外見は肥ってないらしいんです。（真っ赤な嘘）。

？カーネル？ケンタッキーおじさんと身長体重とも同じです。
むかしの６０ｋｇ台に戻ってやるぞ！
だれかＫＦＣおじさんの名前教えて！

しかしここに来るのはスレンダーなひとばかりだなあ。超
肥満の人はいないのかしら。

280 ：減量１１０番：2001/02/05(月) 15:58

Ｑ　どうしてここまで来てしまったか？
Ａ　それは長年、体重計に乗らなかったからです。

太ったかなと思う皆さん。毎日体重チェックしましょう。
それが第１歩ですよ。

（え！？おまえに言われたくない？そうだろうね。）

281 ：177☆：2001/02/05(月) 17:55

TAE・BOさん、よろしく～～！！
女どうしガンバロウッ！！

体重の毎日チェック？
やってますよ！朝夕！！基本基本っ！！
食べたら０.５～１キロ太る・・・（笑）
でも、土日は計るの忘れちゃったけどね（＾0＾；）

ところで下っ腹って筋肉つきにくくないですか？
誰かいい筋トレ方法教えてください！！
おっと、もう六時か。
か～～～えろっと。
じゃあみなさんまた明日！←会社から・・・？

282 ：病弱名無しさん：2001/02/05(月) 19:05

177☆ さん、会社からネットっていいな～。私もですよ。

283 ：病弱名無しさん：2001/02/05(月) 19:21

>>257
いま特命リサーチ200Xでやってたダイエットメニュー

　・クロムを多く含む食事
　　　穴子、ひじき、貝、きのこ　とあと１個？＞＞＞精製された穀類

　・ダンベル体操
　　　体の前でひじを曲げて持ち上げる
　　　足ではさんで持ち上げる
　　　頭の後ろで曲げ伸ばし
　　　　とあと１個？＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞足を一歩踏み出してその場で腰を落とす

なんだっけ？

284 ：病弱名無しさん：2001/02/05(月) 19:21

更に補足いたしますと

・ダンベルは１～２ｋｇの軽いもの
・１日連続１５回×２セット

効果的に痩せるには、食事制限と筋肉をつける運動を組み合わせること。
筋肉をつける運動を３ヶ月続けて筋肉量を増やせば、基礎代謝は10％～20％アップし、
何も運動しなくても１時間ウォーキングしたのと同じことになる。

食事制限だけのダイエットは脂肪を減らすと同時に筋肉量をも減少させてしまう。
（これを糖新生という）
筋肉量が減ると基礎代謝量が低下し、つまりは痩せにくい体になってしまう。
また、食事量を減らすことで栄養が片寄り、とりわけクロムが不足すると、
この糖新生が強く起こるのだそうです。

285 ：通りがかりの医者：2001/02/05(月) 19:57

糖新生　gluconeogenesis
グルコース新生（炭水化物でない物質（蛋白や脂肪）より
グルコースを産生すること。

糖（質）新生　gluconeogenesis
グルコース新生（蛋白や脂肪など）炭水化物以外の物質を
、Ｄ－グルコースに転化することによってグリコゲンを形成
すること。

286 ：通りがかりの医者：2001/02/05(月) 19:59

蛋白も脂肪も糖新生（グルコorグリコネオゲネーシス）を
起こすわけで、蛋白質からのそれを防ぎ、脂肪からのものを
増やすにはいかにすべきかと言うテーマだったのかな？
（補足でした）
お邪魔しました。皆さんがんばってね。

287 ：20：2001/02/06(火) 07:47

昨日は久しぶりに４５分ぐらいあるいたよ～！
しかし、楽しみにしていたプールは風邪で断念。。。

でも、やっぱり食べ過ぎてるのかな、なかなか減らない。
みなさん、順調なようでうらやましいです。
はやく私も自転車に乗りたいのですが、ロングコートしか
持ってないので短いやつ買わなきゃ・・・

288 ：にわかチャリダー：2001/02/06(火) 09:19

おはよう。あと１ヶ月で3kg減が目標である。
しかし停滞ぎみ。腹さえ減っこめば、いつやめてもいいのだけど。

ユニクロでジーンズを試着してみた。ダイエット開始時は33だったのが、
現在は31なら余裕。30なら空腹時のみ、といった案配である。
30が余裕になるまで頑張ろうと思った。

＞287さん
オイラはジャージにフリースのベストです。下はジャージとパンツのみ。
上はＴシャツ、トレーナー、ジャージ、ベストです。
それでも15分も漕げば温かくなるし、45分漕げば大汗です。

289 ：減量１１０番（－４．６ｋｇ）：2001/02/06(火) 10:13

今日はやや減りました。　１１４．９ｋｇ。（－４．６ｋｇ）
目標１１４．５（５ｋｇ減）です。
昨日は運動は、ボディーブレード５分のみ。
食事は朝食、シリアル＋低脂肪乳２回、夜食（１１時）。

いつもの夜食後の過食。
朝食の残りのフランスパンにジャム＋低脂肪乳。「何かない？お母さん」
状態になる。胚芽押し麦を見つけて、それを炒って食べる。大スプーン
二匙で我慢できる。良く噛まないと食べられないのが良かったみたい。

290 ：減量１１０番（－４．６ｋｇ）：2001/02/06(火) 10:18

明日でダイエット初めて１月です。１月７日１１９．５ｋｇ。
１ヶ月、５ｋｇは無理だったみたいです。今日は時間が有れば
歩きたいけど、ちょっと仕事が忙しそうです。
よるの過食には、麦焦がしか十穀で対応しようと思います。
その代わり夜食のご飯を半分くらいにしよう。
はやくプロテンダイエットをしたいのですが、昔プロテンで太った
事が有るので二の足を踏んでいます。

291 ：減量１１０番（－４．６ｋｇ）：2001/02/06(火) 10:38

コープ、ふつうに炊ける十種雑穀。
（いつもの炊飯器で白米と混ぜて炊けます。）

はとむぎ、とうもろこし、黒米、黒ごま、黒豆、
小豆、緑豆、アマランサス、そば、クコ（実）。

これに押し麦と玄米を加えて炒って、よるの過食用に
します。カロリーは高いので分量に注意。
１袋３０ｇ１１０kcal。

292 ：減量１１０番（－４．６ｋｇ）：2001/02/06(火) 10:42

２０さん、チャリダーさん、自転車がんばってね。
私も５０ｋｇダイエット！がんばりま～す。

もう少しで５ｋｇ減。目的の１０分の１です。

293 ：減量１１０番（－４．６ｋｇ）：2001/02/06(火) 10:44

>>283 さん、＆　通り掛かりの先生、貴重な情報ありがとう。
さすが、医療板ですね。情報が豊かです。

294 ：ドクターＭ：2001/02/06(火) 11:20

５０ｋｇダイエットに成功したら、学会に報告しようね。
証拠写真を撮っといてね。

295 ：TAE・BO：2001/02/06(火) 12:15

177☆さん、減量１１０番さん応援ありがとう！
私は今日から、減量日記付けてます。
食べたもの、反省点、運動、体重、その他気付いた点。
あと、3サイズなんかも書いてます。
今日は朝の混み混み電車で、お尻と足をキュッと引き締めてヒップアップ。
やせるだけでなく、スタイル良くなりたい！
日記に嘘は書けないから頑張れます。

でも117☆さんがいうとおり、ホントに下っ腹ってお肉がとれない！どうにかならんか！

296 ：177☆：2001/02/06(火) 13:42

TAE・BOさん、日記付けてるんだ、エラーイ！！
実は私もつけようかと思ってて思ってたままだったんだ・・・・（－▽－；）
私もやろうっと。
やっぱりダイエットって言ってもスタイル良くなりたいよね！！
引き締まった体を目指してガンバロウッ！！((◯（＞▽＜）◯))

・・・たるんでしまった時、ここ来ると気合いが入るね！！
（昨日はさぼっちゃった・・）

297 ：177☆：2001/02/07(水) 10:04

オハヨーーー！
O脚改善運動も実施中ですが、最近姿勢に気をつけるようになったよ☆
ってことであげとくね！んじゃ！！

298 ：病弱名無しさん：2001/02/07(水) 12:22

age

299 ：減量１１０番（－５．１ｋｇ）：2001/02/07(水) 12:26

１７７☆さん、こんにちは。ずっと書きこめなかったんですよ。
（長すぎます　＞　短く直す　＞　二重書きこです　）

今日はダイエット１ヶ月記念日です。減りました。

１月７日（ダイエット開始日）　１１９．５ｋｇ
２月７日　　　　　　　　　　　１１４．４ｋｇ　５．１ｋｇ減量です。

300 ：減量１１０番（－５．１ｋｇ）：2001/02/07(水) 12:33

昨日（火曜日）の食事。朝食、シリアル＋低脂肪乳、
夕食（１人クエなべ）おでん１０種、ご飯二膳を妻と二人で分けて食べる。
１日最大の行事＝夜の過食。十種穀物＋玄米＋麦を炒ったものを細々と
食べる。そのあと朝のフランスパンの残り。りんご大一個。シリアル一つまみ
つまみ食い。。。これではダメだと、寝ました。

運動は、ボディーブレード５分。ウォーキングＪＲ一駅、約４ｋｍ。

301 ：減量１１０番（－５．１ｋｇ）：2001/02/07(水) 12:38

夕方温泉に行きました。金泉２回、銀泉２回。
打たせ湯は鼓動が早くなるのでダイエット効果があると思う。
妻と一緒に行ったので早めに出る（彼女はのぼせるらしい）。

しょっちゅう温泉に行くお金はどこから出ているのか。
それは食費です。昼夕のシリアル＋低脂肪乳は１食２００円
くらいでしょ。夕食も今までは３人分は食べてましたから
食費は激安らしいです。

でも通帳残高少ない。では、みんながんばってね！！！！

302 ：にわかチャリダー：2001/02/07(水) 12:40

今日は東京は雨。自転車は乗らない。休養日とする。
無理して乗っても、例えばブレーキの効きが悪くなったりして危ない。
ちょっとフラストレーション気味だ。

＞110番さん
脂質代謝をすみやかに行うために、ある程度、運動量のあるものが良いかと思います。
ヒザに負担をかけずに、なおかつ運動量の多い水泳など、どうでしょう。
オイラは息継ぎできないのでダメです。あれは責め苦以外の何ものでもありません。
あと、糖分の摂取ですが、代わりに豆腐一丁をバリバリ喰うとか。
大きなお世話かもしれませんが。

303 ：減量１１０番（－５．１ｋｇ）：2001/02/07(水) 12:42

１月７日　１１９．５ｋｇ
２月７日　１１４．４ｋｇ　５．１ｋｇ減量です。

ここ数日の目標。　　　　　１１４ｋｇ
月間目標。２月末日までに　１１０ｋｇ。

304 ：減量１１０番（－５．１ｋｇ）：2001/02/07(水) 12:52

チャリダーさん今日は。東京の方だったんですね。東北だと思って
ました。雪が大変だろうと。
私は本当にすごい食欲なんですよ。クッキー一箱とか。切れてるチ
ーズ一箱とか。何でも箱単位です。またすぐに脂肪になります。もし
今田舎に帰って３泊したら５ｋｇなんですぐに戻ります。

その食欲が何とか収まるのが、オールブラン（全粒穀物）なんですよ。
本当に不思議で、以前玄米を食べてた頃も食欲がおさまって痩せたこと
が有るのですが、家族が玄米嫌いで炊いてくれないのです。
蛋白食は病院で処方していただいた、プロテイン完全栄養パウダーが
有るのですが、どうもそれでは、食欲がおさまらなくて続かないのです。

305 ：減量１１０番（－５．１ｋｇ）：2001/02/07(水) 12:55

現在食欲がおさまるのが、全粒穀物しかないと言うことで、
もう少しこのまま行きたいと思います。

自転車も以前はよく乗っていました。スポーツクラブも入っ
ていますが、血圧を計られて注意を受けるので休会しています。
もう少し痩せたらクラブに行きたいなあ。（血圧のカフが巻け
ないんですよ）。

306 ：減量１１０番（－５．１ｋｇ）：2001/02/07(水) 13:03

むかし豆腐ダイエットしたことがあります。ＮＨＫで千葉の町の
お祭の特集をしていました。すばらしい祭で、男は屋台を引く、
女は踊りを踊る。女性参加のすばらしい祭です。その門毎に
豆腐とラッキョウが置いてあるんですね。皆それでエネルギー補給
してる。これだ！と思って、豆腐＋ラッキョウダイエットしました。
でも、でも、胃が冷えてしまって続きませんでした。
夕食は野菜や豆腐を入れた鍋物が多いです。

自転車は大きな思いでは、つまずいて頭からひっくり返ったことです。
あれはスポーツ車でした。いまは無印良品の自転車がありますが
バランスが悪すぎます。こんどはサスつきのＭＢ買いたいです。
１００ｋｇの自分へのプレゼントにしようかな。

妻から６５ｋｇのプレゼントを要求されています。彼女はいま
６８．３ｋｇです。長文失礼しました。では、またね。

307 ：減量１１０番（－５．１ｋｇ）：2001/02/07(水) 13:08

妻は７４ｋｇ以上は有ったが、６８．３ｋｇだから６ｋｇ減（２ヶ月）
ですね。目標体重６０ｋｇ以下。できれば５５ｋｇです。
彼女はもともと細かったのに、ある漢方薬を飲んでからすっかり
元気になって太ってしまいました。トウキシャクヤクサン。
それと「つられ食べ」が原因らしい。

308 ：177☆：2001/02/07(水) 13:13

・・・チョコ食っちゃった。
会社の引き出しに沢山入ってるんだもん・・・
夕方になって腹が減ってしょうがなくなったら
糖分補給に使おうかな（＾＾；）あると食べちゃう～～～、危険！！
とりあえず昨日はちゃんと運動したぞ。腹筋中心になっちゃったけど。

309 ：たまに来る医者：2001/02/07(水) 13:24

>>305
＞現在食欲がおさまるのが、全粒穀物しかないと言うことで、

不思議ですねえ。むかしの書物には穀物は食べ物の王であると
書かれていますけどね。（出典知ってます）。

>>308 １７７さん、
「肥っている人（失礼）は甘いものがあれば必ず食べる。」マーチ－の第２２法則。
捨てよう捨てよう。子供に上げよう！

310 ：たまに来る医者：2001/02/07(水) 13:26

>>302
自転車はあまり痩せません！肥満外来ではそう言いますね。
肥っている人は、軽く流してしまうんですよ。
鼻歌交じりのチャリンコはダメです。チャリダーさんみたいに
大汗かかないとね！

311 ：にわかチャリダー：2001/02/07(水) 14:44

チョコって意外とカロリー低いかも。
逆に良くないのは「蒟蒻畑」。
あれって一個70kcalもあって、当然3つくらい喰っちゃう。
しかも果糖ぶどう糖液糖。
ファンタみたいなもんですな。

312 ：177☆：2001/02/07(水) 14:49

あぁ、体脂肪計が欲しい・・・。（－△－）
＞３０９
そうですよね、あると食べちゃうもん。
体重が56～55変動してても、そんなもん食べれば変動するから
さんこうにならないしなぁ・・・。
体脂肪率がわかんないので結構痛い。
会社の皆にばらまくとするか。

313 ：177☆：2001/02/07(水) 15:26

にわかチャリダーさんってさり気ないけど色々詳しいですね。（＾v＾）

314 ：20：2001/02/07(水) 18:24

甘いモノ食べた覚えもないのに、体重が元に戻ってる？（￣□￣；）！！！！
でもでも、あきらめずに運動だあ～！！今日も歩くぞ！！

私の経験ではママチャリだとダメ（ペダルが軽すぎて）ですが、
マウンテンならギアで負荷を調節できるから良いと思います。
でもでも交通事故には注意～！！

315 ：減量１１０番：2001/02/07(水) 18:36

チャリダーさん、１１７☆さん、２０さん今晩は。

体脂肪系は棚の上にあるはずです。怖くて乗れません。５０％くらい？

こんにゃく畑７０kcal も有るんですね。良く食べてましたよ。

自転車良く乗ってたときバイクにぶつかったことがあります。
道を横切って停車している自動車の列を抜けようとしたとき、左端
を前進してくるバイクにぶつかりました。バイクって重量感が
あります。はじめは用心していてもだんだん大胆になるんですね。

チョコレート会社の方たち喜ぶでしょうね。

ではまた明日。今日は忙しくて歩けそうもないです。仕事終わるの
１１時かな？

316 ：減量１１０番：2001/02/07(水) 18:39

訂正です。
チョコレート会社の方たち喜ぶでしょうね。
→　チョコレート。会社の方たち喜ぶでしょうね。

チョコレート会社の人も喜ぶかな？

317 ：にわかチャリダー：2001/02/08(木) 09:20

おはようあげ。
今朝はガキを轢きそうになった。
ルール上、歩道でも車道よりを走らなければならないのだが、
それをしなかったオイラのミスである。
まあ、オイラのミスでなくても、歩道では結構ヒヤッとする場面が多い。
やはり軽車両は道路を走るべきである、と思う。

昨夜は立ち食いでオロシ山菜ソバ。今朝は小さめのおにぎり2ヶ。
体重は満腹時体重で68kgである。

318 ：減量１１０番（－４．８ｋｇ）：2001/02/08(木) 09:39

チャリダーさん、みなさん、おはようございます。ダブルスコアの
減ちゃんです。はやく６８ｋｇになりたいよう。高校生の頃は６５
ｋｇだった。

本日の体重　　１１４．７ｋｇでした。３００ｇ戻してしまった。
やはりと言う感じです。７００ｇ減量、今日中にやります。

事故気をつけてね。学生総合保険とか入ってますか？
では、みんながんばろう！

319 ：ななし：2001/02/08(木) 10:16

筋肉痛は、筋トレによって壊れた筋繊維が修復されてる時に起きるもので、筋肉が育ってる証拠です。
ゆっくり休養をとって、筋肉が育つところをイメージトレーニングなどしてみよう。

320 ：177☆：2001/02/08(木) 10:44

交通事故は恐いよ～～～～～ォ。
近所の坊さんがフラフラと止まれ標識無視して出てきて
クラッシュしたことあったよ。無傷だったけど。
高そうなベレー帽をかぶった住職だった。
しかも、坊さん、セカンドカーのユーノスロードスターで
お詫びに来た。
坊さんなのに、坊さんなのに・・・・景気良いのね・・・・（T_T）
ワタシハローンガノコリマシタ（大泣）
おっと、ダイエットとはむかんけいだったね。

321 ：減量１１０番：2001/02/08(木) 10:53

>>319 ななしさん、情報ありがとう。

１７７☆さん、がんばろうね。現在何キロ？ダイエットいつから？

私は明日までに５．５ｋｇ減。必勝です！
みんなの美容ダイエットがうらやましい。
私は治療ダイエットです。

322 ：目標７４キロ：2001/02/08(木) 10:56

わたしも参加させてもらいます。
１８０cm　８２ｷﾛ

昔９０キロあって、激しい運動とほぼ断食で１０日くらいで
１０キロ減らしたときは、精神的にも肉体的にもかなりやばかったです。

今回は、筋肉をつけて脂肪をおとしたいです！
がんばるぞぉ～！

323 ：にわかチャリダー：2001/02/08(木) 11:59

昼休みアグェ

324 ：赤い処刑マシーン：2001/02/08(木) 12:46

>>233以来のカキコミです。
書き込んだ翌日に１年ぶりの夜のジョギングに張りきって
行ったら、家に戻ってからノドがゼエゼエして翌日に３７℃の
熱が出てしまった…
きのうようやく平熱に戻ったけど体重は２㌔減りました(笑)
一応三食きちんと採って、二日間一歩も外に出ないのに体重が
減ったのにはおどろき。まぁカゼで痩せてもどうせ筋肉が落ちただけ
だろうし、現に今もフラフラなんでうれしくはないんですけどね。

体調が完全に回復してから再チャレンジですね。
みなさんもカゼにはお気をつけて！

325 ：肥満外来してます：2001/02/08(木) 13:16

>>324
腸の内容量（雲古量）の減少。１．５ｋｇ
脱水気味による水分の減少量。　０．５ｋｇ。でしょうね。

脂肪は一緒か増加！

326 ：肥満外来してます：2001/02/08(木) 13:20

１）元の体重、何月何日何ｋｇ。
２）現在の体重。
３）体脂肪率
４）身長。
５）ＢＭＩ　（体重÷身長の２乗。小数点移動。）
６）１日摂取カロリー
７）生活＋運動の状態
８）目標体重。目標体脂肪。

これくらいは書きこんでほしい。みんなの過去レスから読むの大変。

★参考に見させていただいています。

327 ：177☆：2001/02/08(木) 13:45

現在の体重・・・実はまだ５６キロです・・・
身長からしたら太ってるってわけじゃないと思うんですよ。・・・多分。
上半身は細いんです。下半身が太いんです。
座りっぱなしの仕事なだけに、しかも、つい最近まで車通勤だったので
本当に動かなかった・・・・
下半身はゆるみきってしまってます・・・・（泣）
痩せると言うより引き締めるって方が正しかったですね。
最近忙しくて思ったより運動出来てないから結構厳しい～～～
目標はウエスト６０できれば５８
ヒップが８８太もも５０が目標なんです。
・・・・（＝▽＝）=3はふうっ。－遠い目－

328 ：177☆：2001/02/08(木) 13:48

長くて書き込みできなかったので分けました。
ダイエットを始めたのはつい最近
彼の指摘が当たってるだけに悔しくて引き締めてやる～～～
今に見てろ～～～って感じではじめました。もちろん彼には内緒で。（爆）
今じゃ彼の方が太ってますが（＾＾；）
二人で仲良く筋トレでもするかな。筋トレデート。（笑）

329 ：にわかチャリダーの略歴：2001/02/08(木) 14:11

●身長177.6cm。体重11/27に75.5kg。ゆうべ満腹時体重で68kg（ちょい？）
ガンマGTP180、総コレステロール271にてダイエットを決心。目標-10kg。細いウエスト。
●自転車通勤往復25km。1日合計100分。週末はさらに走行。魚食中心。飲酒量激減。
●1ヶ月でガンマGTP65、総コレステロール180達成。
●BMI21.559。これだけ見れば。体脂肪率20～21％前後。
●１日の摂取カロリー推定2000kcal未満。
●使用サプリメント。VAAMパウダー。
●信条「脂質代謝の向上こそ、ダイエットへの近道」
●よりどころ
http://www.hoops.ne.jp/~japgun/welcome.html

330 ：ｙｙｙ：2001/02/08(木) 21:52

７１，０ｋｇになりました。
最初から数えてやく３ｋｇ減です。
この調子で行きたいな。

331 ：ｙｙｙ：2001/02/08(木) 22:05

せっかくだから書かせていただきます。

１）２００１年１月１５日頃に７４ｋｇ程
２）現在７１，０ｋｇ
３）体脂肪率１４～１５％（風呂上がり時）
４）身長１７５ｃｍ
５）ＢＭＩ・・・２２，９かな
６）たぶん１５００kcal程。最近きのこやこんにゃくをよく食べてます。夕飯はスリムファースト。
７）生活強度は軽いです。運動はウォーキングを１時間強、週５回。
８）最終的には６５ｋｇくらいになりたい。体脂肪は特に気にしていません。

骨太な体型でして、手首の太さに友人がちょっと驚いていました。
上半身はスリムですが、男のくせにお尻から太股にかけて太いので
とあるズボンがはけず、そのために減量をしています。
あと、昔もっとスリムだった頃の方が身も心も軽やかだったので。

それでは皆さん頑張りましょう。

332 ：ななしのな：2001/02/08(木) 22:48

それ、書かないといけないの？>>326
じゃあ見るだけにしておこう。
陰ながら応援しています＞皆様。
つーか、自分もやらねば。

333 ：774郎：2001/02/08(木) 23:00

おお～凄く盛り上がってますね(^-^)。ちょっと忙しかったので書き込み
をさぼってました。実は運動の方も土日水曜日とさぼってしまいました。

なので今日は奮発して歩き１時間、水泳１時間半のハードワークをして
きました。いやーなかなか水泳はきついですね。筋力アップには良いん
でしょうネ。ちなみにプールでは心拍計は不可でしたので運動量は不明
です・・。

334 ：774郎：2001/02/08(木) 23:08

特命リサーチ、私も見ました。20～30代の女性の場合でしたが
基礎代謝：1400kcal（何もせずに減るカロリー）
消費カロリー300kcal（デスクワーク位でも１日に減るカロリー）
褐色脂肪細胞の消費200kcal（食事の時の交感神経とかなんとか）
で約1900kcal消費するそうです。

ところが筋力低下で基礎代謝がどんどん減るんですねー。しかもカロリー
を消費するとき脂肪と筋肉も減るとは知らなかったです。これからは
頑張って筋肉も増やさなきゃなー。

335 ：病弱名無しさん：2001/02/09(金) 00:05

私も見ました。ウェイトトレーニング
がいいんですね。

336 ：177☆：2001/02/09(金) 11:34

忙しくって思うように運動できない・・・・ストレスたまりそう～～～～
だから今は仕事しながらも、ケツ筋や腹筋に力を入れたりしてますが
だめだめー、こんなんじゃ～～～～～！！

337 ：減量１１０番（－５．２ｋｇ）：2001/02/09(金) 12:45

>>332
ななしのなさん、みなさん、おはようございます。
ななしのなさん、データ公表なしで一緒にがんばりましょうよ。
ＢＭＩなんて計算いやだ～。肥満外来の先生、情報お願いします。

（１）本日の測定、１１４．３ｋｇ
（２）１月７日、　１１９．５ｋｇから　５．２ｋｇ減量。

昨日は仕事が忙しくて運動ができませんでした。
コンピュータの調子が悪くＡＭ９からＰＭ１０時までかかりました。
プログラムのハイフンが一個抜けているだけだったのですが。
はやめに４．３ｋｇを片付けて１１０ｋｇになりたいですね。
そのときは９．５ｋｇ減量か、。とりあえず１１４ｋｇ目標です。

338 ：減量１１０番（－５．２ｋｇ）：2001/02/09(金) 12:48

今日の新聞にゆっくりやる筋トレが載っていました。
１４秒かけてゆっくり負荷をかけると良いらしい。
回復時にカロリーを消費するらしいですよ。ちゃんと読んでおきます。

では、皆さんがんばってね。

339 ：にわかチャリダー：2001/02/09(金) 13:08

72～71、71～70、70～69、69～68………すべてのkg単位でカベのような気がするが、
ゆるやかなダイエットとはこんなものかと思う。
例えばこれで週末思いっきり運動をして、空腹時に体重計に乗ったら67kgをきると思う。
しかし、平日に満腹時体重をはかれば、やはりまだ68だろう。
そうやって少しずつ階段を降りるように、体重が減っていくように思う。
しかし腹だけは萎まない………。

340 ：３０歳：2001/02/09(金) 22:51

おととい　血液検査で
高脂血症
肝機能障害（酒は１滴も飲めないと言ったら脂肪肝と言われた）
糖尿病の疑い
で医官にがっつり怒られた
現在　１６６ｃｍ　８０ｋｇ
マジでやせようと思います

341 ：痩せたい名無し：2001/02/09(金) 23:12

参加表明させて下さい。
30代女性。現在、目標値＋7kgです。
標準体重の上限を少し出てしまいました。
下限値まで持って行ってキレイになりたいと思います。

・朝何かお腹に入れてから家を出る
・通勤は自転車をやめて早足で歩く
・腹筋１日２０回以上（ぽっこりをひっこめる！）
・昼は社食でカロリーの高くないメニューを選ぶ
・間食は禁止
・夜はいつまでもダラダラ食べない
・ダンベルを入手して運動（肩こり解消も狙う）

がんばりますのでよろしくお願いします。

２月９日　痩せたい名無し

342 ：病弱名無しさん：2001/02/09(金) 23:32

歩くとき腹筋に力を入れて足の親指で地面をけるようにして
歩きましょう。体重はそれほど落ちませんが綺麗に落ちますよ。

343 ：減量110番：2001/02/10(土) 10:41

今日はしっかりリバウンドでした。１１４．９ｋｇ。
遠い目標を見たのが間違いだった。
目標　１１４ｋｇでがんばります。

３０歳さん、痩せたい名無しさんがんばりましょうね。
妻も減量をはじめた原因は、肝機能障害です。脂肪肝って衝撃ですね。

では、みなさんがんばろう！

344 ：３０歳：2001/02/10(土) 19:01

恐怖の
「貴方自覚症状無いですけどこれ病気ですよ！！」
この宣告から３日間

食べない
自転車に乗らずひたすら歩く（早足）
体重計を買う

で　現在の結果（身長１６７）
スタート時　２月　７日　７９．６ｋｇ
現在　　　　２月１０日　７８．４ｋｇ（昨日比±０ｋｇ）
ちなみに夕食後の体重を公式体重とする（笑）
今月の目標　最大瞬間体重　７５．８ｋｇ
　　　　　　公式体重　　　７６．０ｋｇ

今日の食事　ブランチ（０９５０）　吉牛　焼魚定食
　　　　　　夜　　　（１８００）　カップうどん＋生卵

345 ：名無し子：2001/02/10(土) 19:13

わたしも痩せます。ここで決意表明。
目標、－８ｷﾛ。
昔１０㌔一ヶ月で落としたことがあります。食事制限をして。
リバウンドせずキープしています。見た目は変わらなかったんですけどね。
今回は見た目が変わるように。ストレッチなど中心にいこうかとおもいます。

女・１０代・１６１ｃｍ・７３ｷﾛ。

好きな人のために。目的があるので決意は固い。
痩せるゾ～～～～～！！

346 ：隠れ肥満：2001/02/11(日) 10:51

私も痩せます。体重は痩せてる範囲なのですが、
体脂肪が３７％もあります。ひどい腰の痛みに悩まされています
運動中心で頑張ろうと思います！

女　２０代　１４９ｃｍ　４０ｋｇ

347 ：３０歳：2001/02/11(日) 18:50

本日の成果
ウオーキング３０分
食事　ブランチ　カップうどん
　　　夕食　　　鮭の切り身
で　現在の結果（身長１６７）
スタート時　２月　７日　７９．６ｋｇ
現在　　　　２月１１日　７７．４ｋｇ（昨日比－１ｋｇ）

　

348 ：３０歳：2001/02/11(日) 22:46

明日から１週間北海道出張
ある程度　ダイエットを忘れ　美味しいものを食べてこよう

待っていてくれ　かに将軍

349 ：ヒップ９１：2001/02/12(月) 00:34

一応今日からスタートという事で・・・

１６７ｃｍ・５７ｋｇです。下半身をホントにどーにかしたい！
今日は朝：ごはん・納豆・とろろ・オレンジ・トマト
　　　昼：チョコ３粒
　　　夜：ごはん・納豆・大根の煮物・オレンジ・トマト
　　　　　充実野菜・バナナ

納豆ばっかりだ・・・
明日からバイトなのでやせるというよりやつれるかも・・・

350 ：ガツ：2001/02/12(月) 11:57

皆さん　僕に比べたらぜんぜんまともです。
身長　１８０　　体重　１１５
これが今の僕です・・・
柔道　空手など、スポーツはやっていますが
やせまちぇん・・・・・・
という訳で今日からお世話になります。
宜しく　

351 ：（　´∀｀）　：2001/02/12(月) 12:38

オレ、３ヶ月で８５を６３にしたぜ
背は１８２　
今は筋トレしてるよ
去年の４－７月の話

352 ：減量110番：2001/02/12(月) 15:35

＞＞３５０　ガツさん今日は。

やっとまともな体重の人が見つかった。
健康に悪いですから、一緒にやせましょうね。
旅行に行っていました。１ｋｇ増えました。再起不能！！！

本日の測定　１１５．５ｋｇ　だめだ。たくさん歩いたんだけどね。
食べると増えます。１ｋｇすべて脂肪ではないと信じたい。

１１４ｋｇ目指して頑張ります。しかし今日もだいぶ食べている。
休みの日は、気が緩みますね。

353 ：ガツ：2001/02/12(月) 16:56

>>減量110番さん
はじめまして　ガツ　と申しやす
今日から頑張りまくって　痩せまくって
実家に戻ったら親兄弟に「どちら様ですか？？」って聞かれても
無視して家に上がりこみ、警察に通報されちゃって
一晩臭いメシ喰うハメになっちゃうくらい
別人の様に痩せちゃいたいと思います。

354 ：ヒップ９１：2001/02/13(火) 00:41

バイトの研修行ったらなんか１ｋｇ減りました・・・
明日からは本番（１０時間労働しかもオールナイト）なので、
食事に気をつければ自然とやせられるかも。
でも疲れて帰るとお菓子をガツガツ食べたくなります。
バイトで朝帰りしたらきっと吉野屋とかに入ってします。
なんとか｛摂取カロリー｝－｛消費カロリー｝をマイナス値にせねば・・。

355 ：＞３５４：2001/02/13(火) 00:52

なんで痩せようと思ってる時に
吉野屋なんかはいるの？信じられない。
これだからデブは！！

356 ：病弱名無しさん：2001/02/13(火) 01:20

しかもお菓子がつがつ食べるなんてね
デブのそういう我慢のきかなさが大嫌い

357 ：病弱名無しさん：2001/02/13(火) 01:45

良いスレですね
私も名乗りをあげます！頑張るぞ。
身長１５８センチ　体重５７キロ　体脂肪率２９％です。
とりあえず、自転車を使わず片道４０分歩くことから始めたいと思います。
あとは、筋力トレーニングかな。
器具を使わない腹筋とか腕立てでも効果があるのかな…？

358 ：ななし：2001/02/13(火) 02:53

このスレのダイエットペプシをよく飲んでる人、
あなたやめなさい。痩せると同時に肝臓こわすよ。
甘味料ヨクナイ。水を飲みなさい。お茶を飲みなさい。
「ダイエット」って名前に騙されちゃダメ

359 ：くろべえ：2001/02/13(火) 03:49

先ほど過去ログ拝見させていただきました。
皆さん頑張ってらっしゃいますね。
僕も減量したいのですが、なにせ今は大学３年の終わり。
就職活動をしなければならない状況にあるもので…
気持ちに余裕ができたらぜひ参戦したく思っています。
それまでは陰ながら応援させていただきます。
様々な誘惑に負けずに頑張ってください！

360 ：にわかチャリダー：2001/02/13(火) 09:25

おはようアグェ。
＞30歳さん　199番のオイラのログをご覧下さい。
肝機能障害＆高脂血症からの一ヶ月での回復です。
食べないではなく、３食きっちり、食いたいだけ食ってください。
ただし魚食中心にして、油や甘いものを取らないようにしてください。
カップ麺もたまにはいいですが、油の固まりです。しかもあれはヤシ油。よくない。生麺にしましょう。
卵は白身だけ（黄身はコレステロール高い）。魚にはＤＨＡが入ってるので、血を綺麗にします。
ノンオイルツナや豆腐、納豆などで、良質のたんぱく質を肝臓に与えるようにしてください。
そして毎日、大汗をかくぐらいの運動。食って運動、排泄。その繰り返し。
でないと危ない。肝硬変や肝炎、糖尿病、痛風になったら生き地獄です。

361 ：減量110番：2001/02/13(火) 11:07

>>353 ガツさんがんばりましょうね。私も早く痩せて「弟です」
とか言いながら行ってみたい所が何ヶ所か。しかし５０ｋｇ減量
道は遠いです。現在１１４ｋｇ台で低迷しています。４ｋｇの壁が
破れない。

本日　１１４．９ｋｇ。　連休でずいぶん歩いたのですが、よく
食べたからね。１１４ｋｇ目標であきらめずにがんばります。

では、皆さんがんばりましょうね。

362 ：痩せたい名無し：2001/02/13(火) 11:08

この連休は旅行に行ったりしてたんですが、
帰ってきた時で、＋6.55kgでした。増えてなくてよかった。
減ってるというよりは、測った時間帯だけの問題かも。

ダンベルが近所で売ってなくて、ちょっと都会に出なくては…
なのに腹筋も表明した癖にしてない…習慣にしなくては…
体脂肪計もせっかく持ってるから測ってみます。
教えて頂いた通り、腹筋に力を入れて足の親指で地面をけるようにして歩きまーす

02/09　＋7.00kg　(参加表明時 >>341 )
02/12　＋6.55kg

363 ：774郎：2001/02/13(火) 11:09

こんにちは昼休みにこっそり書き込みです。週末つい食べ過ぎましたー。
しかもチョコにケーキに(^^;今週は粗食生活しないとかなりやばいです。
運動も３日やって無くてポラールに怒られたし、今日は寒いけど帰って
頑張らねば。

みなさんどんどん参加して、頑張りましょう！

364 ：隠れ肥満：2001/02/13(火) 12:10

今のところあまり体重の変化はありませんが、毎朝朝食前に１時間早歩きと
ストレッチして、朝食は温野菜を食べています
夜は腹筋１０回×３セット、ストレッチ。
朝運動してるせいか、便秘も無くなってきたようです
早起きは辛いけれど、習慣になるよう頑張ります！

365 ：ヒップ９１：2001/02/13(火) 12:47

＞＞３５５－３５６さん

デブじゃないしガツガツって言ってもダース半箱食べるくらいだよ。
「きっと」入るってだけで別に常連じゃありません。
「やせたいよ～」とか言いながら毎日ガツガツ食ってるデブを想像しないでくれ。
牛丼食べたらちゃんと他の食事でバランス取るし、そんなに責めんでくれよ。
「報告スレ」なんだから、励まし合いながら楽しくやっていこうよ。

366 ：減量110番：2001/02/13(火) 12:55

痩せたい名無しさん、774郎さん、ヒップ９１さん、今日は。
私も昼休みです。

わたしもダンベル買います。休日はやっぱりつらいですね。１，２
時間じゃダメみたい。4時間くらい歩かないと。それと、痩せた暁には
吉野家行きたいです。ラーメンも食べたいな。

では、では、皆さんがんばりましょうね！

367 ：117☆：2001/02/13(火) 13:20

昨日は食べ過ぎたので犬と一緒にダイエットだ！！と
外を走り回ったけどいくら走っても寒くて寒くて
凍死するかと思った。
今日は昼休みにバレンタインデー用の足りなかったお菓子の材料を求めて
街の中をふらついてました。

ヒップ９１さん、お互い頑張りましょう！
ひっぷ９１？大丈夫、私よりは小さいわ！！
私のヒップ目標は８８なのさ！！

368 ：薬玉：2001/02/13(火) 13:26

みなさんがんばってますね。私の母は「巨大ヒップ症候群です」
わ、私は違いますよ！
肥満症の薬って1種類あるんですよね。現在、脂肪合成を阻害する
薬も研究されているようです。でも、自然はダイエットが一番
良いかな。117☆ さん、ワンちゃんによろしく。

369 ：名無しさん：2001/02/13(火) 13:33

自然は？自然派ダイエット？

370 ：薬玉：2001/02/13(火) 13:41

>>369 訂正ありがとうございます。
開発中の薬；肥満症治療薬「ゼニカル」。日本ロシュ。
リパーゼ（脂肪分解酵素）を阻害して脂肪吸収を減らす。
分解されなかった脂肪は体外に排出される（３割程度）。
ゼニカル自体も排出される。

3割じゃあどうしようもないね。4割増で食べたら同じ。

371 ：薬玉：2001/02/13(火) 13:44

現在使えるのは、サノレックス（マジンドール）。
フェンフェンは個人輸入。
開発中の薬では、肥満抑制ホルモン「レプチン」が有望です。

372 ：117☆：2001/02/13(火) 16:08

うを～～～～～・・・・（－△－#）
ん？どうしたかって？
117☆は胃下垂かもしれない・・・・
胃下垂直す方法はないのかな・・・
食後の下腹なんて見られたもんじゃない・・・（－3－）=3ちぇっ☆
そんな自分の下腹にいら立ちを覚えて当たりようのない怒りにおそわれたので

ぼかぁ、ぼかぁ・・・頑張るよっ！！！（気合い入れ直し）

あ、おそくなりましたが、薬玉さんどうもです、ワン子に伝えときます。

373 ：ガツ：2001/02/13(火) 18:45

今日の晩飯

ミックスベジタブル一袋
大豆缶
ぎんなん缶
を炒めたモノ

あと、低脂肪乳５００ｍｌ

運動

ベンプレ
腹筋
スクワット
打ち込み

374 ：減量110番（－５．３ｋｇ）：2001/02/14(水) 09:51

皆さんおはようございます。やっと連休前に戻りました。
本日の測定　１１４．２ｋｇ
（１月７日　１１９．５ｋｇから５．３ｋｇ減量です）
目標、１１３．９９ｋｇ　。
あと２００ｇがきついですね。安心せずにがんばります。

375 ：にわかチャリダー：2001/02/14(水) 10:00

今朝はなんか疲れてしまった。いつもと違う道で、と思ったら
ちょっと迷ってストレスになったのだ。
こちらは昨夜は、湯豆腐にいわしのつみれを入れて、とろろ納豆＋麦御飯。

200g～1kgなんてすぐ上下動します。あまり気にせずに。
ストレスにならないように食べて、運動しましょう。

376 ：減量110番（－５．３ｋｇ）：2001/02/14(水) 10:12

昨日はＪＲ２駅歩きました。２駅２時間でダウン。場所はＪＲ舞子
～塩屋です。これで三宮明石間はあと須磨～塩屋を残すのみ。
３駅くらい歩けるようになりたいです。
歩いた後、ローソンで海藻サラダを買って食べました。飲み物は禁断
のダイエットコーラ（これはやめようと思っています）。どなたか
アドバイスありがとうございました。心臓に悪そうですものね。
あまりおいしいので、良く見るとふつうのペプシ。慌ててダイエット
コークに買い換えました。

377 ：減量110番（－５．３ｋｇ）：2001/02/14(水) 10:38

それと、ドーム式の遠赤外線治療器を買いました。この板でどなたか
お医者さんに教えてもらったのです。３００回入れば１回１０００円
です。もう夫婦で１０回は入ったかな。（なけなしの３０万円）。
これで温泉の回数は減りそうです。

ドームで１時間、軽く汗をかきました。

考えたら８万円で買ったルームウォーカー（オムロン）も使ってないなあ。
８０回で１回１千円になるからがんばろうかな。１回いくらなんて計算する
のは関西では普通なんですが、他の地方ではどうなんだろう？

>>371 薬玉さん情報ありがとうございました。サノレックス（マジンドール）。
は病院で薦められたことがあるのですが、３ヶ月しか使えなくて、習慣性も
ある。また、リバウンドもあるということでいまのところ見合わせています。

378 ：減量110番（－５．３ｋｇ）：2001/02/14(水) 10:40

１１７☆さん、ガツさん、にわかチャリダーさん。
風邪と事故に気をつけて、がんばりましょうね。ではでは！

379 ：177☆：2001/02/14(水) 10:49

おはようございま～～～～～す！！
今日も北海道は寒いですよ～～～！
今日も愉快にコートを着ながら仕事してます！！
っていうか、うちの会社がおかしいんだ！！何でビルの中なのに
コート着るくらい寒いんじゃい！！（－□－#）プン！！

おっと、昨日の夜の食事・・・・？
昨日の夜は７時にさっさと軽く質素でいい加減な食事をし、
やはりバレンタインデーの前日とあって手作りの
ケーキ（オペラってやつ）をこしらえてました。
なんか、味見とか言いながら食べちゃって
ケーキが出来上がった頃には口の中が甘ったるくて
ケーキの味見をしても、胸焼けするほどだった。

つまみ食いした分のカロリーを消費するべく
運動しまくらなければ！！
今日は彼も一緒に巻き添えにして地下街を歩きまくろう
　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　暖かいじゃないですか（笑）

380 ：池中玄太：2001/02/14(水) 14:10

まず、痩せない痩せないと言っている方は、自分の食生活を、見直すべきです。
自分では食べていないつもりでも、実際に自分の口に入れた物を
例外なくノートにでも書き留めてみれば、カロリー過多になっているのがわかるはずです。
「必要なカロリー以上は摂らない。」
ダイエットの基本ですが、実は一番おろそかになる部分です。
逆を言えば、ダイエットに成功する人は、これが守れる人です。
また、自分では運動しているつもりでも、大した運動量をこなしていないなどと言うことも
良くあります。（疲労感＝運動量ではありません。）
この状態で通常のカロリーを摂取していれば、ダイエットなど出来るわけがありません。
痩せない痩せないと言う方は、もう一度この辺をよく考えた方が良くないでしょうか？
そうじゃないと、お金も時間ももったいないです。

381 ：隠れ肥満：2001/02/14(水) 15:59

今日も寒い朝でした！でも頑張って１時間歩きましたー
朝食は玄米フレークみたいなのに低脂肪牛乳かけたのと、
ブラックコーヒーでした。
昼は山菜うどん　もう少ししてから、２駅分歩いてきます
頑張るぞー

382 ：にわかチャリダー：2001/02/14(水) 16:26

カロリー摂取を減らすことは大事だが、
人より食う習慣のある人間が、食わないことほど辛いことはない。
これ自体ストレスのもとなのに、
結果は出にくいので、どんどんストレスがたまっていく。
脂肪がつきやすい体質になっているから、休むとすぐにもとに戻る。
食わないことで栄養のバランスは失われ、筋肉も痩せ細り、リバウンドしやすい体質に。
「体内脂肪がすみやかにエネルギーに置き換わる体質をつくること」。
カロリーは少し気にする程度で良い。我慢できるところはなるべく我慢。そして有酸素運動。それだけだ。

ところで380は前後のスの雰囲気を読んでるのだろうか。
ここのコテハンはみんな食生活に気を使ってる。3ヶ月もすれば結果がでるだろ。

383 ：にわかチャリダー：2001/02/14(水) 16:32

↑382「前後のスの雰囲気」を「前後のスレの流れ」に訂正。

ウオーキング。オイラにはできない。
見えてるところまで到達するのが遠い。景色が流れない。
毎日コースを変えないと飽きてしまいそう。
歩いてる間、皆は何を考えてるのだろう。散歩？トレーニング？
夜、公園をグルグル周回してるおばさんがいる。
どこかまで歩いていけばいいのに、と思う。
もうすぐ春。桜並木の下を歩くのは楽しいと思うけれども。

384 ：177☆：2001/02/14(水) 16:33

まだ、１６：３０か・・・早く１８：００になれ～～～～（祈）
っていうか、仕事しろ、自分！！

ってことでサボり上げ♪

385 ：病弱名無しさん：2001/02/14(水) 18:55

結局筋力つけるのが一番いいんでしょ！

386 ：減量１１０番：2001/02/14(水) 19:09

>> 381
隠れ肥満さん、こんにちは。なにか、わが身を見るようですよ。
体重はずいぶん違うと思うけど。ダイエットも肥満症と美容と
二種類有るみたいです。美容ダイエットの人がうらやましいで～す。
ではでは、みなさん、くじけずにがんばろうね。

387 ：yyy：2001/02/14(水) 23:22

７０，０ｋｇまで達しました。
もうちょっとで６０ｋｇ代に突入・・・嬉しいっ・・・！

388 ：ガツ：2001/02/14(水) 23:33

今日の晩飯
鶏肉　大豆　白菜のちゃんこ
豆乳　１０００ｍｌ
プロテイン

運動
ランニング３５分
腹筋
スクワット
柔道稽古

389 ：隠れ肥満：2001/02/15(木) 00:33

>>386
減量１１０番さんこんばんわ（^^）あなたの減量スレを励みに
私も頑張ります！１日も早く体脂肪と筋力つけて、腰痛から脱出したいです
最近特に寒いですが、体調に気をつけながら頑張りましょうね

390 ：太っちょ名無しさん：2001/02/15(木) 00:53

にわかチャリダーさんに、教えてもらってここに
来ました。みなさん凄いですね。まずは行動しなければ。

391 ：177☆：2001/02/15(木) 10:42

皆さん、おはようございます。
下がり気味だったので上げときます（笑）

今日は朝起きてすぐベッドの上で腹筋をおもむろにはじめました。
あれって、たまにやるけど目が覚めていいね。
朝が苦手な私にはいいかも。
でも、第三者から見たら、目が覚めた途端に
運動始めるのってこわいかも（＾＾；）

392 ：にわかチャリダー：2001/02/15(木) 11:01

今週は朝の通勤がどうも疲れる気がする。
ちゃんと３食喰っているのだが、ストレッチの問題だろうか。
夜はなんともない。タイム更新も順調だ。

現在67.1kg。この1kgはタガがはずれたようにガクッと痩せた。
人から痩せたといわれるのが、実に喜ばしい。

393 ：ガツ：2001/02/15(木) 18:37

今日の晩飯
回ってるお寿司　２２カン（通常４０カン程）

運動
空手
ベンプレ
腹筋
リフト
ウォーキング（３キロ）

394 ：ぶーこ：2001/02/15(木) 23:54

果糖ダイエットしたいのに、どこへ行っても果糖が売ってないの！
東京都内で売ってるお店、教えてくださ～い！

395 ：type-R：2001/02/16(金) 00:05

初めまして。僕も参加してみます。といいつつ、昨年の１２月からダイエットは
やってますが、現在停滞期に入っているようなので、今のやり方を見直すべきかどうか
迷っているところ。

現在の　身長：１７３cm
　　　　体重：　７３kg

２ヶ月でおよそ１０kg減ですが、ここ１０日は７３kgの壁を越えられません。
これって、一時的なものなんでしょうけど、もう少しカロリーオフに努めてみます。

また、随時経過報告したいとおもいます。よろしく。

396 ：にわかチャリダー：2001/02/16(金) 09:37

朝からアドレナリン全開である。体重は67.1～2程度で停滞。まあマターリ減量します。

＞394ぶーこ
果糖？スーパーでいっぱい売ってるぞ。蜂蜜。フルーツ…。一番安いのはエネルゲンかもしれんな。
摂取して運動しまくれ。わけのわからんダイエット食品に投資するだけじゃ痩せんぞ。
ただし果糖が体脂肪減に作用するのは時間がかかるらしい。効果的だそうだが。

＞type-R
2ケ月で10kg、どうやって落としたか教えてください。よろしく～

397 ：減量１１０番（－５．７ｋｇ）：2001/02/16(金) 10:03

みなさんおはようございます。昨日は「二２重書きこですか」と出て
書きこめませんでした。２重書きこした覚えは無いのですが？
どのくらいで解除されるのかな？３０分？１時間？

今日はついに３ｋｇ台に突入しました。

本日の測定　　１１３．８ｋｇ
昨日の測定　　１１４．３ｋｇ
１月７日は　　１１９．５ｋｇ。　５．７ｋｇ減りました。

398 ：減量１１０番（－５．７ｋｇ）：2001/02/16(金) 10:20

昨日の運動。ＪＲ舞子駅から明石まで歩く。以前は２時間かかっていたが
１時間少々で到着。妻と西区の花屋さんに車で行く。○○園から地下鉄
西神中央駅目指して歩く。田んぼの中が心地よい。農村にもかかわらず
エクササイズ歩行しているおばさん２組に出会う。町中と違ってゆったり
楽しみながら歩いている感じ。坂を登って西神の住宅街につく。あと
半分の所で妻が車で待っていた。スターバックスに行ってブラックコーヒ
ーとスコーンらしきもの（大きい）を半分食べた。その後久しぶりに有馬
に寄って家に帰る。金泉３回、銀泉３回、打たせ湯２回。でした。

399 ：減量１１０番（－５．７ｋｇ）：2001/02/16(金) 10:51

>>394 ぷーこさんはじめまして。果糖（日本語ＨＰ）で検索すると
６０８０個ヒットしました。その２番目です。（１番目は「旬果糖蜜」でしたた）
http://mpn.cjn.or.jp/mpn/contents/00001564/page/l_1.html
ご参考に。果糖ダイエットについても教えてください。グルコース
が上がらないから、糖尿には良いのですよね。糖尿病の方がソルビトール
とかを食べていましたよね。薬局で売っているソルビトールは高いと
思いますけどね。

また時間がありましたら都内で売っているところを探してみます。ではね。

400 ：減量１１０番（－５．７ｋｇ）：2001/02/16(金) 10:59

>>399 間違えてました。
グルコースが上がらないのではなくて、
インシュリンを必要とせず、エネルギー源になるとＨＰに書いていました。

401 ：よしのぶ：2001/02/16(金) 13:43

＞減量１１０番さん
はじめまして、よしのぶと言います。別板にから来ました。
昨年の今ごろに身長171cm1*6kg（体脂肪率40%）から減量を始めて
現状で76kg（14%）まで来ました。昨年１２月末からは
一応維持モードです。

余計なお世話かも知れませんが、運動すると汗をかきますよね。
その後の水分補給の仕方次第で結構効率よく痩せられますよ。
色々試行錯誤してミネラルウォーター（ボルビックお奨め！）とブラックコーヒー、
食後にダカラを少々、運動（ウォーキング）の３０分位前に
ＶＡＡＭ１９０を飲んでから歩きはじめると結構いい感じです。
これだけで代謝を良くして体の中をキレイにする感じかな？

402 ：よしのぶ：2001/02/16(金) 13:45

上に追記、
食事は肉類はしっかり食べてました。
ご飯類もそれなりに軽めですが食べてました。
運動は１日１～２時間の早足ウォーキングと腹筋程度、あとは簡単なダンベル体操位で
食事を１日2000kcal前後になるように調整してると２日で１kg位、
１ヶ月15キロ近く痩せられますよ。でも週一程度適当に
普通な物を食べてガス抜きして１ヶ月10kg程度の減量にすると
ストレスも溜まらずに停滞期もなくいられます。
天ぷらやフライ等油っこい物はなるべく控えるようにしてました。
辛い物（キムチとか）も沢山食べたなぁ。

同じ様な、と言うか私の方が２０キロ位重かったのですが
そこ(115kg前後)から９０キロ位までは一気に痩せられると思いますよ。
がんばってください。

403 ：117☆：2001/02/16(金) 13:56

最近あまりにも会社が寒い上に、
冷え性気味なので、
半身浴も取り入れてみることにします。（今日から）
ダイエットにも効果大だって♪
時間のある人はやってみるといいかもね。

404 ：痩せたい名無し：2001/02/16(金) 14:02

ウォーキングシューズ＆リュックで、ちょっと元気だったので会社帰りに走ってみました。
最近は100mぐらい走って息が苦しくなると歩き出す、ぐらいしかしてなかったんですが、
ちょっとがんばって10分ぐらい。10分では脂肪は燃え始めないけど、
思いの外、体が温まるので驚きました。
ただ歩いてるだけだと、早足のつもりなのにどんどん体が冷えてくるんです（←冷え性）
私の体重だと、寒い時期は歩くだけでは脂肪は燃やせないのかも…

私のダイエットは宣言したところで止ってます。（！）
昨日は夕食前＋6.15kgだったけど、夕食＆ダラダラ後＋6.85kgでした。
全然ダメです。

↓順調に減ってるように見える…
02/09　＋7.00kg　(参加表明時 >>341 )
02/12　＋6.55kg
02/15　＋6.15kg

405 ：痩せたい名無し：2001/02/16(金) 14:07

>>117☆さん
私も半身浴、してますよ。ダイエットより冷え性解消の為ですけど。
脂肪は燃えないけど、代謝が良くなるかなーと思ってます。
小さいバスタブで、お湯が冷めるのが早いので、難しいです。
油断するとすぐ、ぬるーくなってしまう。
熱過ぎたら長時間は入ってられないし…
雑誌を持ち込んで（端から端まで読んで、捨てる）、頑張ってます。

406 ：117☆：2001/02/16(金) 14:43

＞４０４さん
＞４０５さん
冷え性ってこの時期辛いですよね。
私の場合、会社が年中寒いので（夏は冷房地獄）
それはそれで辛いですが（＾△＾；）

ところで、４０５さん、
いつから半身浴やってるんですか？
冷え性解消の効果ありましたか？
私の会社寒くて寒くていっつも手足が冷たくなるんですよ～～～
去年なんぞは社員数が少なくて今よりも寒かったので
イスの上に正座しながらとかカイロを使いながら
仕事してましたよ。
今の会社入ってから冷え性になったみたい。
冷え性の人って痩せにくいって聞いたことあるけどどうなんだろう。
下半身デブなのって、冷え性と座りっぱなしの仕事（要するに
ほとんど運動してなかった）だったからかな、やっぱし。

407 ：にわかチャリダー：2001/02/16(金) 14:58

膝下だけでも効果あり。30分毎日試すべし。肩凝りにも吉。

408 ：痩せたい名無し：2001/02/16(金) 15:03

>>117☆さん
えっと、仕事しましょうね。お互いに(笑)

半身浴はもう１年ぐらい続けてます。
冷え性を治すというよりも、その日に体に入った「冷え」を体から追い出す感じ。
時間や方法を試行錯誤しつつ、一生続けていくのかな、と思います。
お肌にもいいらしいですよ。シワができにくいんだって。

冬もつらいけど、夏の冷房もつらい。
会社から帰ると当然暑いじゃないですか夏は。
でもお風呂をシャワーで済ませて寝ると、眠れないんですよ。
暑いのに、体は冷えていて。
ちゃんとお風呂に長時間入って体の芯を温めないと、冷えが残ってしまうんです。
クーラー切って、汗ダラダラなのに、お腹は冷たくて、ゲリピーになったり。

409 ：痩せたい名無し：2001/02/16(金) 15:03

あ、生理痛持ちです。年々酷くなります。（スレ違いですね。これ以上は別スレへ）

今ももちろん手足は冷えてます。ひざ掛けを足にぐるぐるっと巻きつけてます。
正座ってわかります。足をお尻の下に敷くとあったかいんですよねー。
私も時々片足だけ靴脱いで椅子の上で温めてます(笑)

冷え性は脂肪が燃えにくいので痩せにくい、というのは私も聞いたことあります。

下半身デブは「日本人体型」という民族ぐるみの遺伝では。
先週末に行った、温泉旅館の大浴場で思いました(笑)
十代の子達なんかは随分手足が長くてキレイですけどねー

410 ：減量１１０番：2001/02/16(金) 15:18

117☆ さん、痩せたい名無しさん、チャリダーさん今日は。

冷え性大変ですね。遠赤外線が良いですよ。サンヨーの遠赤外線
暖房が今、私を暖めてくれてます。八千円くらいだった。ドーム
式の遠赤外線も良いのですが、３０万じゃあちょっと高すぎますよね。
八千円のサンヨーＲＸ－１０００で左右から暖めたほうが良いで
すよね。妻は生理の前後は遠赤外線ドームで寝てます。

411 ：減量１１０番：2001/02/16(金) 15:38

>>389
隠れ肥満さんこんにちは。私も以前、腰痛症になったことがあります。
あの時は、砂糖断ちで治りました。腹筋背筋も大事なのでしょう？
遠赤外線もとても良いですよ。有馬の金泉、銀泉も良いけど、これは
近くに住んでいるものの特権ですね。では、がんばりましょうね。

412 ：減量１１０番：2001/02/16(金) 15:39

>>402 よしのぶさんコメントありがとう。（もと）同じような体型の
方の出現でとても嬉しいです。私は１月７日で１７３ｃｍ１１９．５ｋｇ
でした。毎日１，２時間の早足ウォーキングはすごいですね。通勤時に
バス３０分＋１時間半のウォーキングに切り替え様かと思っているので
すが。まだ自信が有りません。ＪＲ２駅が平気で歩けるようになったら
そうしようと思っています。今は車で３０分です。

ボルビックとブラックコーヒーは好きなので、そうさせていただきます。
ダイエットコークはそろそろやめよう。
（昨日せっかく歩いた後に、スコーンを食べたのは失敗でしたね。）
１ヶ月５ｋｇで満足していたのですが、１０ｋｇも可能なのですね！！
では、またよろしく。

413 ：減量１１０番：2001/02/16(金) 15:46

ｙｙｙさん７０ｋｇ台突入おめでとう。（もと何キロだったかな？）
早く二ケタになりたいよ～。　それでは、みなさんまたあした。

私、もと１１９．５ｋｇ。現在１１３．８ｋｇ。目標１１３ｋｇです。

414 ：よしのぶ：2001/02/16(金) 16:04

半身浴をすると血液がドロっとなってしまって・・・とか
心筋梗塞（でしたっけ？）につながるとか色々テレビで言われてましたね。
私も冷え性なんで最近のマイブームなんですが、
木酢液(浴用ってのが売ってます)を少々入れたお風呂に入ってます。
４０～４２℃位のお湯に少々入れて５分も入ってると
夏に半身浴３０分位したような汗が出ます。はっきり言って熱い位です。
半身浴と同じ感じでお奨めですよ。

＞減量１１０番さん
バス３０分＋徒歩となるといっそのこと自転車で通勤ってのもいいのでは。
マウンテンバイクで動くと結構良いですよ。
最初はお尻が痛くなりますが、慣れると結構便利だったりします。
行動範囲も広がりますしね。ご存知かもしれませんが、美容板に
有酸素運動　http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=965026838
と言うスレがありますのでご参考までに

食べないのが一番なんですが、
スコーンよりも普通のせんべいの方が良いと思いますよ。

415 ：減量１１０番：2001/02/16(金) 16:10

よしもぶさん、ありがとう。何か温泉に代わるものを
探していたので木酢液（もくさくえき？）を試してみます。
市販の沐浴剤では暖まらないのです。（温泉は高いしね）。
自転車通勤は一時していたのですが、痔になって以来恐怖
なんです。あの時は出血で死ぬかと思いました。
女性は毎月えらい。男なら死んでしまうよね。
では、ちょっとだけ！仕事します。また、よろしくお願いします。

416 ：その１：2001/02/16(金) 16:38

この方法で、１週間目で4kg痩せている知り合いがいます。
かなり過酷なメニューなので、4kgぐらいは痩せると思うのですが、
「太りにくい体質になります」という部分はどんなもんでしょうか。
どこの国立病院とも誰が考えたとも書いてないところが気になってるんですが(笑)
「ネット上で見つけた」とのことです。
ソースを御存知の方はいらっしゃいませんか？

> 国立病院の痩せる方法
>
> このダイエットは２週間で、体内組織内で化学変化を起こさせるように期限をおいています。
> 書かれている量以外はたくさん食べても構いません。
> 例えば　１日目のトマトの量はいくつ食べてもOKです。
> 中断したときは、もう一度最初から始めること！
> 期間は２週間です。１０キロ痩せることも可能です。
> このダイエットを終えると変化した体内の組織が余分な栄養を要求しないので
> アケベットが減少し太りにくい体質になります。
> 但し、デンプン質の食品は摂りすぎないこと。

417 ：その２：2001/02/16(金) 16:39

> １日目　朝食　ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、トースト１枚、コーヒー
> １日目　昼食　ゆで卵１個、トマト、コーヒー
> １日目　夕食　ゆで卵１個、野菜サラダ、酢漬けの野菜、コーヒー
> ２日目　朝食　ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、トースト１枚、コーヒー
> ２日目　昼食　ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、コーヒー
> ２日目　夕食　牛肉のステーキ、野菜サラダ、酢漬けの野菜、コーヒー
> ３日目　朝食　ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、コーヒー
> ３日目　昼食　グレープフルーツ１個、トースト１枚、野菜サラダ、コーヒー
> ３日目　夕食　牛肉の赤身、酢漬けの野菜、ゆで卵１個、コーヒー
> ４日目　朝食　ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、コーヒー
> ４日目　昼食　レープフルーツ１個、トースト１枚、野菜サラダ、コーヒー
> ４日目　夕食　ほうれん草（おひたし）、チーズ、ゆで卵１個、コーヒー

418 ：その３：2001/02/16(金) 16:39

> ５日目　朝食　ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、トースト１枚、コーヒー
> ５日目　昼食　ゆで卵１個、トースト１枚、ほうれん草(おひたし）、コーヒー
> ５日目　夕食　トースト１枚、魚、野菜サラダ、コーヒー
> ６日目　朝食　ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、トースト１枚、コーヒー
> ６日目　昼食　フルーツサラダ(缶詰はダメ）
> ６日目　夕食　牛肉のステーキ、酢漬けの野菜、コーヒー
> ７日目　朝食　ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、コーヒー
> ７日目　昼食　グレープフルーツ１個、冷えた焼き鳥、トマト、コーヒー
> ７日目　夕食　グレープフルーツ１個、焼き鳥、野菜サラダ、野菜スープ、コーヒー
>
> 注　意　事　項
> ○サラダはノンオイルドレッシングを使用
> ○コーヒーはブラック
> ○塩はなるべく少なく
> ○魚は煮るか蒸すこと
> ○牛肉は２００グラムまでが目安
> ○ゆで卵は、堅ゆでなら２個食べてもよい

長文失礼しました。

419 ：117☆：2001/02/16(金) 17:08

はい、５時ですよ～～～、
ふ～～～～、後１時間！！

＞４０８さん、
はい、ほどほどにサボります。←こらこら。
私よりもひどいみたいですね、冷え性。（＞～＜）

＞減量１１０番さん、相変わらず頑張ってますね！！（＾▽＾）／
せ、赤外線暖房・・・８千円かぁ・・・（－▽－）遠い目。

＞よしもぶさん
おお！ありがとうございます！
そして、遅くなりましたが、よろしくネ！！
なるほど、木酢液ですか・・・初めて知った（汗）
で、お値段の方は・・・・？ドキドキ。
（今、懐が寒い・・・給料【月末】まで千円で
やりくりせねばいかんのです。うわーん。）

420 ：よしのぶ：2001/02/16(金) 20:58

＞１１７☆さん
はじめまして、よろしくお願いします。
木酢液です。確か醤油みたいなペットボトルで２０００円位の物から
小さくて５００円位の物まで色々あったような気がします。
お湯が弱酸性になるので良いらしいです。
ただ、若干クセのあるにおいがするのでそれだけはご了承を。
慣れると結構平気なんですけどね。

＞減量１１０番さん
お痔さんですか・・・。辛いですね。
少し割高なんですが、ジェルの入っているような柔らかいお尻にフィットする
サドルもあるらしいですよ。
でも無理はしない方が良いと思います。
腰痛ですが、９０キロ位まで来ると驚くほど軽くなるかも知れません。
私も結構ひどかったのですが、その体重辺りから軽くなって
現在では全然痛くなくなりました。

腹筋等もＡＢ何某とか言う器具を使用して腰を痛めないようにして
行えば良いと思います。運動前と運動後は
ストレッチをしっかり行ってくださいね。

421 ：名無しさん：2001/02/16(金) 21:19

http://fishon.hoops.ne.jp/health/diet/mdiet.htm

デンマーク国立病院のダイエット法というんだけど、あやしい。

「定説」「シャクティーパット？」のおやじが「ドイツ最高裁判所」
と言っていたのと同じだと思う。？？？

422 ：名無しさん：2001/02/16(金) 21:19

コレステロール大丈夫なのだろうか？

423 ：３０歳：2001/02/17(土) 10:22

昨日北海道出張から帰ってきました
かに　ジンギスカン　ラーメン　フルコース

体重　７９．４㎏　．．．．．．

さて今日から又頑張るか！
にわかチャリダーさん　有り難うございます
今後魚類もメニューに取り入れていきたいと思います
（カップラーメンの手軽さも捨てがたいのですが　トホホ）

424 ：減量１１０番（－５．９ｋｇ）：2001/02/17(土) 11:13

今日の測定　１１３．６ｋｇ
（１／７　１１９．５ｋｇより５．９ｋｇ減）でした。
昨日は仕事で運動はゼロでした。月水金は外に出る時間が
ないのです。食事は朝食、シリアル、シリアル、夜食。
夜食後の間食が、一昨日残した、スターバックスのスコーン。
こんにゃくの田楽。麦や十穀を炒った物。その後最悪なことに
チョコレートを小箱ですが一箱食べてしましました。
今日の測定がどうして減っているのかがわかりません。一昨日
からカプサイシン（唐辛子エキス）の入ったカプセルを飲んでいる
せいだろうか？？

425 ：減量１１０番（－５．９ｋｇ）：2001/02/17(土) 11:46

>>423
３０歳さん。おはようございます。７９．４㎏というと
私が「坂を転がり出したころ」の体重です。目標はいくらだっ
たかな？今のうちですよ。がんばろうね。
（むかしは７９ｋｇで悩んでいた頃もあったなあ。）

426 ：耳鼻科医：2001/02/17(土) 13:39

坂、転がりすぎ。（通り掛かり失礼）。がんばってね。
実は私もやや肥満です。土曜日曜は山登りだよ。

427 ：病弱名無しさん：2001/02/17(土) 15:01

ダンスダンスレボリューションにダイエットモード
っていうのがあって、何キロカロリー消費とか
出てくる奴があるんだけど、あれって運動として
いいと思う？有酸素運動に入るのかな？
家に通販で買ったウォーキングマシーンが
あるんだけど、なんか面白くないから続きそうに
ない。ﾀﾞﾝﾚﾎﾞだったらそれなりに面白いから
運動としていいような気がするんだけど・・。
誰かやってるって人いる？
意見求む

428 ：なまえをいれてください：2001/02/17(土) 16:00

ウチ、ウォーキングマシーン壊れちゃったよ・・・・。
ＤＤＲも持ってるんだけど、マンションだから下に響くとの理由で
できない・・・・・・。
しょーがないから毎晩外走ってます。寒い・・・・。

429 ：type-R：2001/02/17(土) 20:32

　さっき、長々とレスを書いてたのに二重カキコで
跳ねられた。鬱だ・・。

＞にわかチャリダーさん

　運動：近くのジムに週４～５日。エアロバイク４０
分とウェイトトレーニング３０分が目安。

　食事：朝昼抜き。お米の代わりに豆腐を食べてます。
その他は普通。ただ、タンパク質を摂取するように心
がけてますかね。

　僕はこれだけで１０kg落ちました。厳密に言うと、
２ケ月ではなく４０日ぐらい。でも停滞期に入ると
全ての努力が否定されるようで結構ブルーはいるのが
辛い(泣）。
　ちょっと方法論を見直す時期にきてるのかもしれま
せんね。

430 ：３０歳：2001/02/17(土) 23:19

本日の成果
朝食　抜き
昼食　レトルトカレーのご飯抜き
夕食　サンマ１匹
その他　ウーロン茶　オレンジジュース

現在の体重（身長１６７ｃｍ）
スタート時　２月　７日　７９．６ｋｇ
現在　　　　２月１７日　７８．６ｋｇ（昨日比－０．８ｋｇ）

散歩がてらのウォーキング６０分が利いたのか？

431 ：病弱名無しさん：2001/02/17(土) 23:53

ＤＤＲってなに？

432 ：名無しさん：2001/02/18(日) 00:02

１０日で０．８ｋｇだと、誤差の範囲だね。でもがんばってね！

433 ：-0067-1044：2001/02/18(日) 03:49

首都圏在住、いわゆる「性同一性障害」のブーちゃんです。
先日、某サロン主催の旅行の写真を見て、ダイエットを決意しました。
・・・が、何しろ体がオスなので、筋力トレーニングとかすると
マッチョになりそうで怖いです。

ウォーキングだと筋肉はつきにくいと聞きましたが、
他にも効果的な方法があったら、教えてください。

434 ：病弱名無しさん：2001/02/18(日) 04:16

痩せるなら筋力トレーニングが一番だよ！
俺は１７５センチで５９キロ。
ダイエット中です。
ダイエット方法は、

１．食事は一日５～６回。
２．油物（フライとか）は摂取しない。
３．砂糖の含まれる食品は極力避ける。
４．寝る前は食べない。
５．一日一時間のダンベルトレーニング。
６．水酸化マグネシウムで宿便とり（たまに）
７．飲み物はお茶か水を大量に！
こんなもんです。

２～３ヶ月で７～８キロは痩せました。
これからも頑張ります。

435 ：減量１１０番（－５．８ｋｇ停滞中）：2001/02/18(日) 09:46

みなさんおはようございます。今日は昨日より１００ｇアップして
１１３．７ｋｇ（－５．８ｋｇ）でした。
金曜日、土曜日忙しくて全く運動していません。その上両日とも
チョコレートを食べてしまった（しかも寝る前）。毒消しと称して
カプサイシン２５μg入りのカプセルを飲んでいます。
（メーカー等は宣伝と思われると嫌なので書きませんね）。これは
１年くらい前に買って、飲んでなかったものです。

>>433 名前：-0067-1044さん、美しい女性を目指して頑張ろうね。
美容ダイエットはあまり知らないのです。なんせ肥満症ダイエット
ですから。

>>434　さん、すごい意志力ですね。私は意志が弱いまま何とかやせ様と、、。
いまだに大学時代に体育の授業出てなくて落第しそうになった夢を見
るくらいです。

436 ：減量１１０番：2001/02/18(日) 12:00

ネットしていたら子供に泣かれて、食事食べさせてました。妻が帰って
きたのでもう大丈夫。
今日は、○○があるのですが礼服が入りました。お世話になった人なの
で今から出かけます。　では、目標１１３ｋｇで。みんながんばろうね。

437 ：なまえをいれてください：2001/02/18(日) 14:30

>>434さん
ダンベルトレーニングのやり方について詳しく教えてくれませんか？
もしくは、参考になる本とかもあったお願いしたいです！

438 ：病弱名無しさん：2001/02/18(日) 15:16

>>435
あそこに書いたメニューはいちおう原則ということで。
実際は砂糖とか、やっぱり摂っちゃいます。
砂糖と油を摂らないで過ごすのは、現代の食品事情を考えると
物凄く大変なんです。例えば出先で外食なんか不可能だし、コ
ンビニ入っても買う物がなくなります。

>>437
１０回持ち上げて限界の重さで３～５セットが基本です。
次の日、筋肉痛になればしめたもの。
筋肉痛が収まるまで別の箇所の運動でもやって過ごし、
収まってきたら同じ所を鍛えましょう。
それの繰り返しでみるみる筋肉がついてきます。

詳しいフォームとかは立ち読みでも良いので本で調べてね。
俺はプロレスラーの「船木成勝の肉体改造Ⅰ＆Ⅱ」を何度も
立ち読みしておぼえた。食事の取り方とか痩せ方とかいろん
な方面からバランス良く、かつ実践的に解説してるので参考
になります。

439 ：437：2001/02/18(日) 16:56

>>438
レス感謝です。

１０回持ち上げて限界のダンベルって相当重くないですか？
トレーニングジムとかに置いてあるのを利用すればいいのでしょうか？
まさか買うわけには行かないですよね・・・

440 ：病弱名無しさん：2001/02/18(日) 17:13

>>434さん、水酸化マグネシウムで宿便取り
っていうの詳しく教えてくれませんか？
あれでだいぶ体重が変わるって聞いたんですが
どうなんでしょうか？

441 ：３０歳：2001/02/18(日) 20:51

本日の成果
朝食　サンマ１匹
昼食　鮭の切り身
夕食　鮭の切り身
その他　ウーロン茶　アセロラジュース

現在の体重（身長１６７ｃｍ）
スタート時　２月　７日　７９．６ｋｇ
現在　　　　２月１７日　７６．６ｋｇ（昨日比－２．０ｋｇ）

ウォーキング２時間　今日は疲れた

実は火曜日砂糖水検査というのをやります（デビュー）
どうか時間とともに血糖値が下がりますように

442 ：病弱名無しさん：2001/02/18(日) 21:39

>>439
俺は家に転がってた７ｋｇの鉄アレイを利用してます。
さすがに最近では２０回持ち上げてもそんなに効かなく
なってますけど、もともと過剰に筋肉つけるつもりじゃな
いのでそれで妥協してますわ。
５ｋｇ程度でも普段使ってない部分なら１０回あげるのキ
ツかったりしますよ。レベルに応じて重さの調節が可能
なやつを買うのが理想ですが。
トレーニング用品ってなんであんなに高いんだ。
後は腕立て伏せや腹筋などは必須ですので正しいフォ
ームを本でおぼえてね。

>>440
そのままです。薬局で買って飲んでください。
宿便が取れるわけだから体重はその分軽くなる。
でも当然ながら脂肪が減るわけじゃないですので。
お腹の調子が良くなって効率よく栄養を吸収出来るよう
になります。あと吹き出物にも良いらしい。

443 ：薬玉：2001/02/19(月) 10:05

みなさんこんにちは。水酸化マグネシウム

緩下剤として　１日0.9～2.1ｇ　頓用または数回に分けて飲む。
できるだけ多くの水（通常180mlくらい）を飲むと効果的。

制酸剤としての作用もあります。ご参考までに。

444 ：にわかチャリダー：2001/02/19(月) 10:25

一昨日、瞬間的に66kgを切ったが、これは空腹時の参考体重。これが今週の目標となる。
昨晩、満腹時に66.5kg。当初の目標-10まであと1kgだ。

この体重だとウエルター級（66.68kg未満）だそうである。
当初スーパーミドル級（76.20kg未満）だったわけだから、3階級落としたわけである。
体格的にはあと1階級ぐらい下がプロレベルっぽい。
ちなみに辰吉はバンタム級だそうで、53.52kg未満。
画面で見るより、かなり小さいのである。

445 ：117☆：2001/02/19(月) 10:31

おはようございます。
北海道は今日は雪です。っていうか、会社の方は
ぜんぜん降ってないのにわたしのうちの方だけ降ってたヨ☆
いっつもそうだ、田舎だしナ・・・。
昨日、友人の家に行った時に体脂肪計を使わせてくれた。
体脂肪率２４％で脂肪が１３キロくらいだった。
この１３キロはほとんど下半身についてるに違いない（笑）
う～～～ん、１８％くらいが理想だなぁ・・・ガンバロウっと！
ところで、体脂肪計って腕伸ばして計るヤツの方がいいと
誰かに（誰だ？）聞いたことがあったんですけど
どうなんですかねぇ・・？
値段も手頃だし私もそれ買おっかな～～と思ってるんですけど。

446 ：病弱名無しさん：2001/02/19(月) 11:45

>>431
ダンスダンスレボリューションっていう、プレステのゲームです。
マット型の専用コントローラーがあって、画面の指示通りにその上で
音楽に合わせてステップを踏むゲームです。
自分が持ってるのは一番最初にでたやつ（いろいろ種類がある）で、
最近はどんなのがあるのかちょっとわかりませんが、>>427さんのおっしゃってる
消費カロリーを計算してくれるのが一番新しいやつだと思います。
ダイエットに効果的かどうかはわかりませんけど、結構楽しく運動できます。

447 ：減量１１０番（－５．７ｋｇ）：2001/02/19(月) 15:40

みなさん今日は。昨日は所要で戸外ウォーキングの暇が無く、室内でオムロン
のへルスフルウォーカー２時間やりました。しかし体重は減ってなかった。

本日の測定　　１１３．８ｋｇ（－５．７ｋｇ）

目標を設定しなおします。１１３．５ｋｇ（－６ｋｇ）に変更しました。
遠くを見るとダメみたいです。
３００ｇ、５００ｇずつこつこつとやりましょう。
５０ｋｇ減量＝５００ｇ×１００回だ～い！

オムロンのへルスフルウォーカー、ネーミングが絶対におかしいと思う。
ウォーカーが健康的でぴちぴちしているみたいじゃない？→オムロンさん。

448 ：減量１１０番（－５．７ｋｇ）：2001/02/19(月) 15:44

>>446
セガのアーケード版で、自転車漕ぎで空飛ぶグライダーも面白いよ。
ゲーセンにはあまり置いてないけどね。

では、300ｇ減量≒2500kcal がんばります！皆もがんばろうね。

449 ：３０歳：2001/02/19(月) 20:17

本日の成果
朝食　鮭の切り身
昼食　ゆで卵の白身２個分
夕食　レトルトカレーの具
その他　ウーロン茶　アセロラジュース

現在の体重（身長１６７ｃｍ）
スタート時　２月　７日　７９．６ｋｇ
現在　　　　２月１９日　７６．４ｋｇ（昨日比－０．２ｋｇ）

今日はウォーキングを意識して早めに行った
体重の減少が止まった．．．．．．
これから０．２㎏との戦いか

450 ：減量110番：2001/02/19(月) 21:34

>>449
３０歳さん。涙ぐましい努力ですね。きっと報われますよ。
たった１０ｋｇだ、がんばろう。私なんて５０ｋｇ。

昨日のウォーカー。３０分９０kcalでした。２時間で３６０kcal。
脂肪１ｋｇ７０００kcal（９０００と言う話も有る）。
脂肪１００ｇ７００kcal。＝約４時間の運動。
直接でなく、間接的な代謝亢進ももうちょっとはあると思いますが。

やっぱり１００ｇ単位でがんばるしかないね。

451 ：yyy：2001/02/19(月) 21:51

ふえー、一時69＠｀5kgまで行ってたのに今日計ったら70＠｀4になっちゃってました。
この数日忙しくて運動できなかったからなあ・・・

でも、1kg2kgでウダウダ言ってちゃいけないんですけどね。
体の中の水分とか食べ物とかでその位の差は出るようですし。

＞減量１１０番さん
僕は元74kgです。約一月で3kg強だから順調といえるのかな・・・？
１１０番さんも二桁代目指して頑張ってね！

452 ：ト二サポ：2001/02/19(月) 23:58

すいませんけど、質問があるのですが「通販生活」か何かに書いてたんですけど、
エアロバイクは２０分こぐまでは脂肪が落ちる準備段階で、その後の運動で始めて脂肪が落ちると
書いてあったのですが、本当でしょうか？
一応私はその理論で毎日３０分こいでますが（とりあえず１ヶ月続けて、2.5Ｋ減　体脂肪2％減りましたが）

453 ：病弱名無しさん：2001/02/20(火) 00:41

あー、残念ながらほんまです。
運動量にもよりますが２０分まではだいたい筋肉中のグリコーゲンが
使用されます。脂肪が分解されるのはそれから。あと注意して欲しい
のが同時に筋肉も分解されるってことです。筋肉が落ちすぎると代謝
が落ちて毎日のエネルギー消費が落ちます。有酸素運動より筋トレと
エネルギー摂取が重要。

454 ：よしのぶ：2001/02/20(火) 09:43

>>452　トニサポさん
有酸素運動は始めてから２０分後位から脂肪が燃えると言う話ですが、
運動開始の３０分位前にＶＡＡＭを飲むと運動開始直後から脂肪が燃焼します。
アミノ酸の働きでグリコーゲンを使わず
効率よく脂肪をエネルギーに使うと言う事らしいです。
トップアスリートたちも使用しているそうですので結構いいかも。

これだけに頼ってもダメですね。
筋トレも必要です。あとは
タンパク質の摂取は多目に、あとビタミンＢ群の摂取も忘れずに。

でも２．５ｋｇ減、－２％もいい感じですよね。
継続は力なり。

455 ：減量110番（－６ｋｇ）：2001/02/20(火) 10:04

みなさんおはようございます。
本日の測定　１１３．５ｋｇ（１月７日１１９．５ｋｇより６ｋｇ減）
でした。昨日は特に何もしなかったのですが、一昨日の２時間ウォークが
効いたのかも。今度は１１３ｋｇ目指してがんばります。

ｙｙｙさんありがとう、憧れの？２桁台目指します。みんなに標準体重
を目指していると言うと必ず言われる言葉は１００ｋｇ切ろうね、です。（笑

 >>454 よしのぶさん、ＶＡＡＭの意味がやっとわかりました。
今日は３時間ウォークに挑戦しようと思っているのですがＶＡＡＭと
ビタミンを飲んでやってみようと思います。ビタミンはアメリカ某社の
物を飲んでいます。

では、では、皆さんがんばりましょう！

456 ：減量110番（－６ｋｇ）：2001/02/20(火) 10:30

よしのぶさん

＞アミノ酸の働きでグリコーゲンを使わず
＞効率よく脂肪をエネルギーに使うと言う事らしいです。

だいぶ調べたのですが、こう言うことだったんですね。
よく分かりました。副作用は無いのかな？
また、カフェインのことはご存知無いですか？

457 ：病弱名無しさん：2001/02/20(火) 17:12

腹筋運動をすると先に背中がきつくなる私は
よっぽど背筋がやわってことなんでしょうか？

ＤＤＲを取り入れてる方に質問です。
どのくらいの時間をどのくらいのペース（週何回とか）で
やってます？
持ってるんだけど、しまいっぱなし…。
効果的にやれるコツを教えて欲しいです。お願いします。

458 ：薬玉：2001/02/20(火) 18:50

ＤＤＲってどんなトレーニングですか？ネットで検索したら
でますか？

459 ：病弱名無しさん：2001/02/20(火) 19:02

ＤＤＲはゲームでーっす！
ダンスダンスレボリューションの略｡

460 ：太めの薬玉：2001/02/20(火) 19:05

あああ！そうか。どんな新規のトレーニング法かと
悩みました。ダンダンゥレヴォね！！

みなさんがんばってください。おじゃましました。

461 ：yyy：2001/02/20(火) 19:46

有酸素運動だけじゃなくて筋トレも並行してやると良いみたいですねー。
本にもそう書いてありました。
筋トレの皆さんどこでやってますか？自宅？ジム？

今日は３０分＋３０分＝１時間のウォーキング
・・・・片道３０分歩いて本屋行って立ち読みしてて
また３０分かけて帰ったんですけど、これって脂肪が燃焼したのは
実質２０分だけなんですかね？　何も目的無しに１時間歩くのはツラくて・・・

462 ：質問さん：2001/02/20(火) 19:49

私は、６０kgの体重を今マイナスー１２kgまで減量しました・・・
しかし運動をしなかったせいか、見た目が同じ体重の人と全く違います
そこで特に目立つ下半身を集中的に落とそうと思いシェイプアップをしてる
のですが、テレビの番組で「遺伝による下半身デブは、なおらない」
と言っていました本当なのでしょうか？それと皆さんのオススメ
部分痩せの方法があったら教えて下さい。

463 ：ガツ：2001/02/20(火) 20:18

今日は、みなさんに私が８年前に挑戦し、４ヶ月で２６Kg減量、二年間その体形を維持
する事が出来たと云う裏技をお教えします。
その代わりメチャメチャ辛いです・・・・

先ず、最初の一週間断食します。（水分OK）
続いて二十日間、普通に一日三食（おかわり無し）食べます。
この二十日間の後、再度一週間の断食、また二十日間三食　と
これを４ヶ月間繰り返しました。

詳細は忘れましたが、このダイエット法は、しっかりとした科学的根拠に基づいた
ものだそうです。
何分８年前なもので、書籍名は忘れました。

464 ：yyy：2001/02/20(火) 21:27

やったー！６９，０ｋｇまで落ちてました！
（一憂はやめても一喜はＯＫにしました）
これで実質５ｋｇ減です。
うれしさを味わうため、両手にウーロン茶のペットボトルを持って
体重計に乗り、体重の減りを実感するという愚行をして遊んでしまいました。

それじゃ皆さんも頑張って。

465 ：病弱名無しさん：2001/02/20(火) 22:03

>>370
ゼニカル服用すると見事な油糞になります。
も～便器にべったり、水面に油膜(というか油の層）が出来てビックリします。
ふと油断したときにパンツが油まみれになることも。
よって白いズボンははかない方が吉。

466 ：痩せたい名無し：2001/02/21(水) 10:09

週末で大変な数字になってしまったので逃げてました。
昨日、目標値＋6.1kgまで落としましたので報告できます。
（開始時：目標値＋7.0kg）
腹筋がんばってますが、そろそろ体調が悪くなる時期…

467 ：117☆：2001/02/21(水) 11:09

皆さん、こんにちは！
私は今、体調不良です・・・・のどもヤバめ・・・
早く治さなきゃぁ・・・（＞＜）
会社の経理の人も風邪で今日は休んでます。流行ってるの・・？
皆さんも気をつけてね。
今日はこの前臨時収入が入ったので
それで、体脂肪計を買って帰ろうと思います。
皆さん頑張ってますね！
私も早く体調整えて頑張るぞ～～！！

468 ：病弱名無しさん：2001/02/21(水) 11:49

>461
20分後に脂肪とブドウ糖の燃焼量が逆転すると言うことで
運動初期でも脂肪も消費されているそうです。

469 ：病弱名無しさん：2001/02/21(水) 12:01

>>457
おかしなフォームで腹筋してませんか？
本やネットで調べて正しくやりましょう腹筋。

470 ：減量１１０番（－６．１ｋｇ）：2001/02/21(水) 13:12

本日の測定　１１３．４ｋｇ（１月７日より　６．１ｋｇ減）

昨日は８時に帰宅。室内で２時間歩行をやろうと思ったが、
気持ちが乗らず外出。結局駅まで１．６ｋｍの歩行。本屋さん
で文庫本を買ってバスで帰る。新刊書、グラバーについて。
３行読んで寝てしまった。

（ウォーキングはなるべく外にでしよう）。

つくづく自分は「犬」と同じ哺乳類だなと思った。もし犬に
散歩の変わりにトレッドミールを与えたら怒るだろうな。
外のウォーキングと、ウォーカーではだいぶ気持ちが違うよ。

では、１１３ｋｇ（６．５ｋｇ減）目指してがんばります。
皆さんもがんばってね。ＶＡＡＭは本屋さんの後に行ったら、
薬局がしまっていたよ。今度買います。でわでわ。

471 ：病弱名無しさん：2001/02/21(水) 20:23

よしのぶさんが見事に痩せられてて拍手！
他板では、私より重かったよしのぶさんがみるみる痩せて
あっという間に私を追い越してしまうのを感心して見てました。
そんな私も最近長年の重肥満のせいで健康がピーンチ！で、
久々に減量できるようになりました。まだまだ途中だけど。
命の危険を感じるようになると、もう過去の無茶な暴飲暴食はできませんね・・・
ちょっと懐かしかったりして。

472 ：減量１１０番：2001/02/21(水) 20:27

痩せたい名無しさん、あと６ｋｇ。117☆さん、こんばんは。
風邪に気をつけてがんばりましょうね。うちでも娘が
インフルエンザです。今日くらいからだいぶ良くなりました。

473 ：yyy：2001/02/21(水) 23:34

なんだかわからないけど６８ｋｇに。
これで累計－６ｋｇです。

>>468
ありがとうございました。
運動開始直後も若干は脂肪も燃えてるんですね・・・

474 ：怖いよ：2001/02/22(木) 00:55

昔、家庭科の授業で「缶ジュース」に入っている砂糖の量を調べました。
販売機にならぶジュース買い占めて、糖度計でひとつづつデータを取る。
で、それ相当の角砂糖を缶の横に並べるっていう。

もう、その砂糖の量見たら、怖くてジュース飲めなくなるよ。
ダイエットしてるなら、ノンカロリー飲料だ野菜ジュースだっていうより
飲み物はお茶にしたほうがいいかもしれない。

その授業受けてから、何年も経つけど
それ以来ジュースほとんど口にした事ないなぁ。

475 ：３０歳：2001/02/22(木) 06:50

本日の成果
朝食　無し
昼食　無し
夕食　ゆで卵の白身２個分
その他　ウーロン茶

現在の体重（身長１６７ｃｍ）
スタート時　２月　７日　７９．６ｋｇ
現在　　　　２月１９日　７６．６ｋｇ（昨日比＋０．２ｋｇ）

少ない食事にはだいぶなれてきました

476 ：減量110番：2001/02/22(木) 09:34

皆さん、おはようございます。私は停滞中です。

本日測定　１１３．８ｋｇ（昨日より４００ｇ増量）
１月７日　１１９．５ｋｇ（－５，７ｋｇ）

子供のインフルエンザでややペースが狂いました。
だいぶ良くなったので一安心。今日は歩きますよ！
大きい薬局が近所にできたので、そこでＶＡＡＭを買って歩きます。

３０歳さん３ｋｇ減量ですね。がんばろうね。

>>474 怖いよ、さん、確か角砂糖６～１０個？入っている
そうですね。情報ありがとう。

477 ：病弱名無しさん：2001/02/22(木) 11:44

去年の夏からダイエットして、５キロほど減ったんだけど問題が・・・
上半身＆膝下は、ある程度　細くなったけどウエスト＆腰周りのお肉が取れない！！
腰周りのお肉を取るには、どうしたら良いでしょうか？？？

478 ：病弱名無しさん：2001/02/22(木) 13:14

＞４７７
自分も思案中

479 ：病弱名無しさん：2001/02/22(木) 13:17

>>477
超音波で部分やせができるようになる、と今発売中の日経へルスに書
いてました。前のほうだから立ち読みしてみたら。
でも、実用化は先のことらしい。

480 ：177☆：2001/02/22(木) 13:48

今日は腹痛に鈍痛があり会社を遅刻・・・・
う～～～～ん・・・
喉もひどい・・・・（－－）ぐああ～～～！
とりあえず治す方が先決・・・・。
昨日今日とちょっと暖かくなってきたのでこれからますます
暖かくなることを期待。
早く治して歩きまくるぞ～～～～～～！！

481 ：よしのぶ：2001/02/22(木) 15:28

食事を抜くのはやめたほうが良いですよ。
体が低燃費になってしまってダイエットの終了が出来なくなります。
フラフラになって体重は減らないし、ストレスと栄養失調で
摂食障害になるだけでリバウンド必至です。

極端に食事制限できる意思があれば有酸素運動して家事にも仕事にも
テキパキと動く癖をつけた方が良いと思います。
家でも寝る時と腹筋する時意外は横にならないとか。
絶えずシャキっとしてると気分も違いますよ。

あと運動もジムやプール等に通わず、効率は悪くても
生活習慣に出来るような運動がお勧めです。通勤とか買い物、散歩とか。
イレギュラーな運動はダイエット終了後の維持が辛いとおもいます。
まずは生活習慣の改善と意識の改革からはじめましょう。

482 ：よしのぶ：2001/02/22(木) 15:31

>>471さん
別板の時いらっしゃった方ですか？お久しぶりです。
その後いかがでしょうか。
MAXで137kgで40%位あったのですが、現在76kg14%辺りでウロウロしてます。
私は今年の正月からは維持モードです。
痩せる為には意思の持ち様でがんばれるのですが、
維持となると痩せるよりもすごく難しいですね。
でもみるみると言うのは大げさですよ。
137kgから100kg位までは４ヶ月位でその後は徐々にペースダウンして
８ヶ月位かかって20kg少々減です。停滞期もなく、バカ食いしてしまった後の
少々のリバウンドもなかったです。検診もパーフェクトになりました。

元々その体重を維持するには
一日に6000kcal位のエネルギーが必要だったのですが、
それを1日2500kcal摂取にして尚且つ運動をするようにしました。
現状では１週間単位で辻褄を合わせる生活です。

長々とすみませんです連続なのでsageて書きました。

483 ：減量１１０番：2001/02/22(木) 15:45

よしのぶさん今日は。MAXで137kgで40%　すごーい。最高ー！！
>>482
検診！恐怖だね。妻から行くように言われているが
逃げてます。７０ｋｇになったら行こう。体脂肪、私はたぶん
５０％は有るでしょうね。恐ろしい。

４時から歩きに行きます。みんながんばろうね。

484 ：４７１：2001/02/22(木) 19:24

＞よしのぶさん
他板では書き込みに参加はしてないです。私の心の中で感心していたのです。
ご報告をきいてますます驚嘆の思いです。素晴らしいです。
私も頑張ろう。
＞減量１１０番さん
検診が嫌なのはお察しします。どうせ言われることわかりきってるもんね。
そういう自分も引っ越して検診システムが違ったのを理由に１年半受けてないです。
医者の敷居は高いけど、受診したほうがいいですよ。
私はいまかかってる医院で血圧は管理してるので、血液の検査をかねて
献血に行こうかと思ってます。
新年度は忘れずに自治体の検診を受けるつもりです。
ほんと健康第一ですよ。

485 ：yyy：2001/02/23(金) 00:21

よしのぶさんすごい成功をされたんですね・・・

486 ：病弱名無しさん：2001/02/23(金) 00:34

１日１食とか２食は脂肪のつきやすい体質になります。
それといくらダイエットとはいえ偏った食事はいけません。
糖尿病の場合、合併症を発症を早めてしまいます。
ビタミンとミネラルは十分にとった方が良いかと･・
野菜、きのこ、こんにゃくで量を増やしましょう。

487 ：減量１１０番（－６．０ｋｇ）：2001/02/23(金) 09:43

>>484 ４７１さん、どうもありがとう。
決心して病院に検診に行きます。自分でソフトの会社をしてますので
自由がきくのが返って良くないと思います。手伝ってもらっている方
々には強制的？に検査を受けてもらっているのですが。

本日測定　　１１３．５ｋｇ
（１月７日と比較して６ｋｇ、昨日からは３００ｇ減量中）
３キロの壁が破れない。３．９になるとあせり、３．４になると
安心してしまうの繰り返しみたいです。
昨日は２時間歩きました。２時間ウォークで３００ｇ減るみたい
なので、今日もできたら１時間くらいは歩こう！

みなさん、体調に気をつけてがんばってね。

488 ：よしのぶ：2001/02/23(金) 10:48

＞減量１１０番さん
検診ですが、「ちょっと体調が悪いみたいなんで血液検査して」とか、
「ちょっと胃が」「ちょっと腸が」「ちょっと頭痛が心配なんで」とか言いながら
順番に精密検査してもらうとすべて健康保険（２～３割？負担）の範囲内で
検査できますよ。人間ドックのようなのは異様にお金がかかりますので・・・。

継続して運動していたり、体に良い物を毎日食べたりしていると如実に数値として
現われてきますので楽しみもありますね。
でも最初の１回目は不安ですよね。

＞ｙｙｙさん
すごいと言うほどでもありませんが、夏場に結構無理な減量もしたような気もします。
現在はバカ食いしてもリバウンドしないようにベスト体重を模索してます。

489 ：よしのぶ：2001/02/23(金) 11:05

＞４７１さん
体脂肪率から考えると最初除脂肪体重が80kg位（元々が重い）でしたが
現在は65kg位ですので、その差の15kgが体重を支える為だけに使っていた
筋肉と体内の容積に見合う水分かそれとも・・・。と言う不安もあります。

ただ現在は元気と体力の塊ですので運動をやめるとまだ減るような気もします。
これは「痩せる」ではないです。体脂肪率は変わらず体重が減るだけです。
不健康な体重減ですけど。

＞減量１１０番さん
減量開始から１ヶ月位たってもしっかり食べてて
しっかり運動してるとそれに合わせて筋肉も付いてきたりしますので
体重の減りは遅かったりします。体脂肪率は減っていると思います。
これで食事量を減らせばみるみる減ると思いますが、
あまりお奨めできません（体験）。

タンパク質（肉類、豆類）をしっかり摂ってビタミンＢ群もしっかり摂って
水も沢山飲んで出す物も沢山出してゆっくり減量するのがベストです。

490 ：病弱名無しさん：2001/02/23(金) 12:06

対人恐怖からひきこもってはや３年。
コンプレックスの肥満を解消するために、
毎日四十分のウォーキングと腕立て伏せを２年間続けました。
食事制限は特にしなかったのですが、自然と量が減ってきました。
ダイエットは成功。
身長も伸び、１６５cm７５kgから１８１cm６４kgになりました。
それでも対人恐怖はなかなか治らないのですが・・・

ひきこもりはダイエットのためにはいい環境です。
ストレス食いもなくなったし、運動も毎日続けられるし。
肥満で悩むひきこもりの方、この機会にレッツエクササイズ！

491 ：減量１１０番：2001/02/23(金) 12:14

よしのぶさんコメントありがとう。昨日の夕食は、豆腐中心の
鍋物と魚料理でした。１ヶ月最低でも２キロ、できれば４，５
キロは減らしたいと思っています。

492 ：亀丸：2001/02/23(金) 14:40

はじめまして。
２月の頭から、密かにここの皆さまを心の友にダイエットをはじめました。
ようやく書き込む決心がついたので、参加させてくださいませ。
　２月　１日・・・８１．４kg（鬱）　身長は１６３センチ。女。
　２月２３日・・・７９．２kg（－２．２kg）
目標は…５０kg代後半くらい？　何故なら
以前、女性は思春期以降で最も軽い体重以下にやせるのは無理があると
聞いたのですが…ま、元が元なだけに、少しずつ急がずに取り組もうと
思っています。（ゆえに亀）

493 ：減量１１０番：2001/02/23(金) 14:46

亀丸さん、そうだよ。兎と亀の話もある。ゆっくりがんばろうね。
妻も７４ｋｇから、６６．４ｋｇに減ったよ。１５９ｃｍ。
あと６ｋｇはへらすらしい。彼女は夕食を６時半まででがんばっ
てます。

494 ：減量１１０番：2001/02/23(金) 14:51

今からスーパーに坂を登っていって、缶コーヒー（ブラック）
買って飲みます。１時間で帰れるかな。遅い昼休みです。
コーヒー目当てに歩こう！

495 ：亀丸：2001/02/23(金) 14:59

食事内容　細かいカロリーは計算してません（続かないので）
　肉、白砂糖、揚げ物は食べない。
　魚はイワシの丸干しやししゃもなど小ぶりのもの中心。
　朝は水か柿の葉茶のみ。
　昼夕は、玄米100ｇ　納豆か豆腐　野菜のおかず　魚のおかず
だいたいそんな感じです。
運動は、歩いて買い物へ行く（だいたいトータル約１時間）
エアロバーの購入を考えています。　

496 ：亀丸：2001/02/23(金) 15:12

＞減量１１０番さま
ありがとうございます。打つの遅い私。続きです。
あと間食はもちろん厳禁。
一日ニ食に変えたのは、「半日断食」というのを雑誌で知ったから。
最初は慣れるために昼夕は普通にして、その後
慣れてきたので、内容を注意しています。
本当はもっと制限あるんだけど…道の途中ですから。
>>110を参考に、午前中に集中して歩いてます。家事も。
とにかく、「長続き」をキーワードにやろうと思います。
常連のみなさま、よろしくお願いします。

497 ：朝刊新聞配達：2001/02/23(金) 15:48

私の個人的体験ですが、
最良のダイエット法のひとつ。
知ってる人は知ってる。
お金をもらって、健康に痩せられます。
①生活にリズム。早寝早起き。
②朝食前に適度な運動。配達後の朝飯がまた、非常に美味しい。
③必然的に快便。１０年以上苦しめられた便秘が即完治しました。

早朝の起床：夜１０時に爆睡。普通に起床できる。
冬の寒さ：早朝４時はそれほど寒くない。日の出（終了頃）が
低温のピーク。その頃は体ホカホカ。
雨：（いつもと違って）意外に楽しい。
台風：更に刺激的。
真夏：早朝の清涼をＴシャツで風を切って配達。

私の場合は、１ヶ月に１Ｋｇづつ痩せ、
結果、Ｂｅｓｔに安定しました。
不健康が、絵に描いたような健康体に。
ただし肝心の実行ですが、大多数の方が、最初の決断の時点で、
９９％不可能でしょう。

498 ：減量１１０番：2001/02/23(金) 16:04

ぐるっとひと回りしてきましたよ。丘を登って、それから海岸に行って
波打ち際まで。水は触らなかったけど。
海岸の石積みに猫の家族がいました。地域猫かな。今度は餌を持ってい
こう。それから缶コーヒーブラックを買って、４０分でした。
あの距離だと一時間以上かかると思ったのだけど。意外と歩けますね。

４０分で、約１００ｇの脂肪が燃焼したと思うことにしよう。

では、仕事します。亀丸さん、早朝新聞さん、コメントありがとう。
仕事が終わったらゆっくり読ませていただきます。朝食前の運動は
良いらしいですね。

499 ：なまえをいれてください：2001/02/23(金) 17:22

亀丸萌え～＠＠＠頑張って！

500 ：減量１１０番：2001/02/23(金) 22:42

>>496 亀丸さん、、＞「半日断食」よさそうですね。今はできそうもないけど。

>>497 新聞配達さん、朝食前の運動ってとても良いらしいですね。逆に朝食
をたくさん食べてから、ジョギングやサイクリング通勤すると、仕事中に眠く
なったり、気分が悪くなったりするそうですね。わたしも朝飯前の運動考えて
みようかな。４時起きか。いいな。気持ち良いだろうね。

でもでも、まだ仕事が片付きません。後４０分がんばろう。ではね。

501 ：減量１１０番：2001/02/23(金) 22:44

地域猫ってご存知ですか？みんなで餌をやっている野良猫。

502 ：よしのぶ：2001/02/23(金) 23:30

＞亀丸さん
はじめまして、よしのぶといいます。よろしくお願いします。
くれぐれも無理をせずにのんびりダイエットしましょう。

１つだけ提案を、肉を食べないと言うのはやめて脂身を極力避けると
いう方が良いと思いますよ。肉まで禁止にするとストレスが溜まりますし、
動物性蛋白も適度に取らないとフラフラになってしまいますし、脂肪分もそれなりに
取らないと便秘になりますよ。
砂糖も必要な栄養と言えば栄養です。脳のエネルギーになるので
糖分が足りないと頭も冴えないし良い事はないです。

参考になるか解りませんが、
http://www.health.co.jp/forum/fytte/onepoint7.htm
一通り眼を通される事をお勧めします。
また、http://kota.to/diet/index.htmlのＨＰの中の
栄養所要量http://kota.to/thediet/list/dcalc.html
エネルギー所要量http://kota.to/thediet/list/undou.html
を参考にすると結構運動も眼に見えてきますよ。

あと有名どころでグリコのＨＰの栄養成分ナビゲーター
もカロリー計算に使えます。http://www.glico.co.jp/

503 ：よしのぶ：2001/02/23(金) 23:41

＞朝刊新聞配達さん
朝刊配達は良いみたいですね。快眠、快食、快便で体調は
本当によくなるらしいですね。友人に勧められた事があります。

＞減量１１０番さん
 >>502のリンク先、結構役に立つと思いますので参考にしてみてくださいね。
少し暖かくなって歩くのにも良い季節になりましたので
私も足を伸ばす事を考えてます。
運動してドカっと汗かいてとりあえず体重測って
（目盛が減るだけですが感動的ですよ）
減った重さに負けない位どっさりと水を飲む。
と言う生活で体の水分をまわして代謝を良くして行くと
かなり減量も進むと思います。
夏が暑いだけの季節ではなく楽しい季節になりますよ。
で、みんなで来年の冬は今までにない位に寒い（と感じる）冬を迎えましょう。

504 ：５０４：2001/02/24(土) 01:27

http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/
このページ、ダイエットしてる人は読んでおくべき。
方法は過激なのでお勧めできないけど、精神面を叩き直せるよ。

505 ：171cm108ｋｇ体脂肪率38％＠♂：2001/02/24(土) 01:37

はじめましてです最初は「美容」板に書きこんでましたが良く考えると
こっちの方がカテゴリー的にただしいのでこちらに書きんでいきます。
最近は少食に慣れてきましたので簡単な運動を始めたいと思います。
其の前にウイドブレーカーを購入しようと思います。

506 ：なまえをいれてください：2001/02/24(土) 02:23

>>504
壮絶・・・・

507 ：ドッペル：2001/02/24(土) 02:26

私も参加させて下さい。１５４センチ・５４キロです。
ビタミン用に野菜ジュースと、２キロのウォーキング、１時間のダンスを
日課に頑張っています。あと便秘＆肌荒れ解消に就寝前のセンナ茶。
（生薬で飲みすぎるとお腹が下ったりしますが効果有です）
腹筋やストレッチもやっていますが、いまいち効果が……？
四月までに４８キロにしたいのですが…せめて５０キロ程までは！！
顔やせの良い方法ありましたら是非教えてください。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/02/24(土) 03:29

4.3.3.ダイエットって良さそうに思えるけど
件の栄養バーってどこが安いんだろうか？
衝動買いした奴が高いのかと訝しく思ったら
他のサイトでもっと高かったのでびびったよ。

509 ：毒カウンター：2001/02/24(土) 05:07

参加させて下さい。
170cm、95kg。

510 ：亀丸：2001/02/24(土) 09:45

＞よしのぶさん
こちらこそ。そしてアドバイスをありがとうございます。
肉をやめるというのは「ダイエットをしている」というのを
食事の度に自覚できるのと、元々それほど肉好きでないという理由からです。
お砂糖も、白砂糖は×ですが、三温糖や黒砂糖は多少料理で取っています。
「お付き合いで断れない外食」で食べてしまうこともあると思いますし
すぐ自分に甘くなるので、少し様子を見てみますね。
あと、リンク先見てきました。お気に入りにも登録し、活用したいと思います。

＞減量１１０番さん
完璧にはできてないのであまり言えないのですが、
いわゆる胃が小さくなった感じはします。

>>499さん
何がお気に召したかわかりませんが、ありがとう。頑張ります。

511 ：亀丸：2001/02/24(土) 09:53

＞ドッペルさん
一桁目標…いいな。お互い頑張りましょう。
顔痩せ情報なら美容版の方があるんじゃないかな。
部分痩せはしないという説もあるけど（ゴメン）

512 ：減量１１０番（－６．２ｋｇ）：2001/02/24(土) 12:32

本日の測定　１１３．３ｋｇ　（１月７日１１９．５ｋｇより６．２ｋｇ減）

あと３００ｇがんばります。今日は歩くと言うよりは「旅」（明石～三宮間）
をしてやろうと思っていたのですが、妻から娘の世話をするように言われて
しまいました。１週間看病でストレスがたまっているみたい。

１０８ｋｇさん、ドッペルさん、毒カウンターさん初めてですね。
がんばりましょう。ドッペル（独）と言うと英語でダブル。５４ｋｇダブル
でも１０８ｋｇ。うらやましいです。あと６ｋｇがんばりましょう。
亀丸さん、よしのぶ、がんばりましょうね。ではでは。

513 ：減量１１０番（－６．２ｋｇ）：2001/02/24(土) 12:35

>>512
よしのぶさん、「さん」が抜けてた。また情報お願いします。

514 ：ドッペル：2001/02/24(土) 14:12

朝ごはん食べる前に動く良いということで、朝食抜きでバイトに行ってまいりました。
元々朝食はあまり取らないので、続けられそうな予感です。

＞亀丸さん
１ケタは１ケタなのですか、もうすでに体重が安定してしまっていてなかなか
動きません。美容版の方もチェックさせて頂きますね。情報ありがとうございます。
部分やせに期待しても無理そうなのに、期待してしまう自分の甘さが…。
一緒に頑張らせて下さい。

＞減量１１０番さん
初めまして。ドッペルってドイツ語だったんですね。手元の本のタイトルで
付けてしまったので、知りませんでした。ありがとうございます。
５４キロなのですが、身長がチビなのでデブが際立ってます。
目標体重まで一緒に頑張りましょう。

515 ：20：2001/02/24(土) 20:23

みなさん、お久しぶりです！！一週間実家に帰っていたら
特に食べてるわけでもないにまた55にモドッテシマイマシターー！！
実家は交通の便が良いのが原因だと思われます。（歩く機会が減った）
でも、また頑張るもんね。
あと、体脂肪計で計ったところ、なんと、29パーセントも。。。
ダンベル体操で筋肉つけます。

久しぶりに来たら、沢山仲間が増えていて嬉しいです。
みなさん、よろしくお願いします！！

516 ：ギコ先生・・：2001/02/24(土) 22:50

レスありがとうございます。
国立病院ですがとても信頼できそうな先生に診てもらいました。
ユニークで、私の症状にとても興味を持ってくれて
いろいろと考えられる原因を調べてくれたり
一年くらい間をあけてまた症状が出て行ったときは
顔を見ただけですぐ病状を思い出してくれました。
いつかなどは新聞にも載っていました。

結局私の場合は、尿道口から入ってすぐのところに
気になるといえば気になるポリープ？のようなものが
あり、他の先生とも相談してその部分を除去しました。
そこが原因かはやってみないとなんとも言えないということで。
その前にもどこから出血しているのかを調べるために
カメラを入れた状態で力を入れてみるのはどうか、など
いろいろ試しましたが痛くてそううまくはいきません
でしたので。カメラで見た尿道はさっきまで血が出ていたとは
思えないほどきれいでした。
おしっこが小さい穴から出ているのも見えました。
（無色透明でした。）

517 ：３０歳：2001/02/25(日) 00:30

ここ３日間　インフルエンザで寝込む
ずっと下痢で苦しんだ
だからといって体重はあまり減っておらず
７６．４㎏
食べる量は結構（というか、劇的に）減らしているのに
体重の減少が少ない、と言うことで考えられる対処策

「筋トレをすることにより基礎代謝量をアップ」作戦で行きたいと思います

ところで　今回のインフルエンザになり偏った食生活を反省して
ビタミン、カルシウム、鉄はスポーツ用の錠剤で補うことにしました

518 ：栄養士：2001/02/25(日) 07:51

あのー、何度も言いますが、朝食抜くのはやめた方が良いです。
朝食前に運動するのが良いというのは、朝食を食べる人の話です。
朝食抜きの生活が続くと、身体は飢餓に耐えられるように、
脂肪のつきやすい体質へと変わっていきます。

それから、ビタミン等をサプリメントなどの錠剤でとることは
肥満傾向の方にはお奨めできません。
お腹がふくれないからです。できるだけ普通の食事の中で
取るように心がけてください。(取らないよりはマシですが）

間違ったダイエットで不幸な結果になった人を見てきましたので
心配で忠告させていただきました。

519 ：病弱名無しさん：2001/02/25(日) 09:42

１８８ｃｍ、１１５ｋｇでしたが、一年かかって８３ｋｇまで落ち、今は９６ｋｇまで戻ったところで安定。

糖尿病のための食品交換表というのがありますが、それにもとづいて献立を作ると、低カロリー
かつ、必要な栄養素を含んだものになります。安い本なので、一冊持っていると重宝です。

あと、ダイエットを成功させる秘訣。
１）一ヶ月あたりの体重低下率を、全体重の５％以下に設定する（ホメオスタシスの作動を抑制するため）
２）最低でも一ヶ月間は空腹を我慢する（レプチン分泌量を実際の脂肪蓄積量に比例させるため）

520 ：ドッペル：2001/02/25(日) 14:23

＞栄養士さん
ご忠告ありがとうございます。言って下さらなかったら続けてしまうところでした。
これからはできる限りの運動をしてから朝食、という生活を心がけようと考えてます。
（これなら大丈夫なのでしょうか？）

風邪で体調が悪く、運動を休んでいます。
体重にはほとんど変動ありません。アナログの体重計はちょっとツライです。
少しでも目に見えて変動があれば、景気づけになりそうですよね。

521 ：亀丸：2001/02/25(日) 19:47

＞栄養士さん
アドバイスをありがとうございます。
私も朝食を抜くことに関しては、本当にいいのか？という気持ちはあります。
でも今回は、甲田光雄医師の「半日断食」というやり方を試したいのです。
ですので、せっかくの御忠告を無視するような形で申し訳ないのですが
もう少し続けてみます。だめだと思ったらすぐやり方を変えます。

今日、エアロバー（ボディブレードのぱちもん）を買いました。
上手く振るの、難しい…けど面白い。肉が揺れる～～。
日曜日はいつも夫につられてお菓子をガンガン食べてたんですけど
今日は食べずに過ごせました。２月もあと四日で終りですね…。

522 ：亀丸：2001/02/25(日) 20:11

てゆうか、あと三日か。

523 ：減量１１０番（－６．４ｋｇ）：2001/02/25(日) 21:10

皆さんこんばんは。昨日は忙しくて書きこみできませんでした。
（インフルエンザの娘の世話です）。
夕方から妻がお出かけ（といっても買出しですが）。私は娘を
見ながら、オムロンへルスフルウォーカーを２時間半やりました。
３０分１単位で１００kcal。説明書の通りだと体重の係数（５５ｋｇ
が標準になっている）を掛けて（逆数が書いてあるので実は割って）
２時間半で１０００～１２００kcal 消費したことになるのですが、
本当にそんなに大きい数字なのだろうかと少し疑問です。

土曜日の運動、　ウォーカー２時間半、駅まで３０分歩く。
日曜日の運動、公園など丘も通って１時間半歩く。

本日の測定　１１３．１ｋｇ（１月７日より－６．４ｋｇでした）
何とか３ｋｇの壁を破りたいです。

524 ：減量１１０番（－６．４ｋｇ）：2001/02/25(日) 21:14

体重の係数（逆数）と言うのは、例えば目標カロリーが１００kcal
であれば、体重５５ｋｇの人はそのまま１００が目標。体重１００ｋｇ
の人は０．５（数字は不確か）を掛けて５０kcal を目標にしてください
と書いてあるのです。
逆にカウンターに１００kcal と出た場合は、消費カロリーを計算するなら
体重１００ｋｇの人は０．５で割れば良いのですよね。

では、皆さんがんばりましょう。

525 ：減量１１０番（－６．４ｋｇ）：2001/02/25(日) 21:20

オムロンのヘルスフルウォーカーの場合は、速度と時間で
距離を計算して、到達距離からカロリーを計算。
そのカロリーを、体重や、歩行角度（２段階に調整できる）
で補正する仕組みのようです。

わたしは今のところ、３０分に１．６ｋｍしか歩けません。
１．６ｋｍだと５５ｋｇの人で、１００kcalの消費みたいですよ。
角度は２．５度と５度だったかな？（これも不確かです）。

普通の人は３０分早足で１００kcal。超肥った人は２００kcal が目
安になるかもしれません。

526 ：１８才：2001/02/25(日) 21:50

私も参加させてください。
今日、受験会場のトイレで鏡をみて決意しました。
体重計に乗ってみたら、５ｋｇ増の１５１ｃｍ　５０ｋｇ
大学生になるまでに（受かるのか！？）戻します。
これから　春休みで時間があるので歩き回ってみるつもりです。
よろしくおねがいします。

527 ：20：2001/02/25(日) 22:55

＞減量１１０番さん
お嬢さん、早く良くなるといいですね。お大事に！

今日から自転車再開です！たった片道3キロ漕ぐのに
ゼイゼイしてしまった！！体、ホントなまってます。
でも、なんだか歩くより自分的には効果がありそうな
感じがするので楽しみです。

朝ご飯＊トマトとキュウリのサラダ、パン一枚、低脂肪牛乳、チーズ
昼ご飯＊パン２枚、チーズ、スポーツ飲料
晩ご飯＊豚肉のしょうが焼き一切れ、ワカメときゅうりのサラダ、そば

528 ：ドッペル：2001/02/25(日) 23:23

反則かもしれないですがとりあえずの食欲を抑える方法。
健康やリバウンドを考えると良くないとは思うのですが…。
入るけどきついズボンを履いて１日過ごしてみました。
苦しいので食べすぎにはならないと思います。
体脂肪測りたいのですが、買うお金が無い。電気屋のサンプルで測ってきます。

＞減量１１０番さん
風邪、大流行みたいですね。うつらないように気を付けてください。
お大事に。

＞１８才さん
はじめまして。私と似たような境遇でちょっと親近感を覚えてしまいました。
私の方は急激に増えたっていうわけではないんですけれどね。
一緒に頑張りましょう。

529 ：ぴーすけ：2001/02/26(月) 06:51

＞よしのぶさん
質問させてください。
短い期間にかなりの減量に成功されたみたいですね。
羨ましいし何より尊敬します。
ところで減量の後、皮膚のたるみは出ないのでしょうか？
私も１月末からダイエットを始めてるのですが、
これが一番の心配なのです。
まえに伊集院光がダイエットをした後の裸の写真を雑誌に載せていたのですが
それは見事に皮膚がたるんでいました。
時間が経てば戻るのかな？

ちなみに私は身長１８０ｃｍで体重は１／２４には１１２kgありました。
現在１０６kgくらいです。

530 ：にわかチャリダー：2001/02/26(月) 09:08

土曜日も雨の中漕ぐ。
アタマのイカレ具合はさらに進行しているようだ。
体重は66kgで停滞。当初の目標まであと500gだがもう焦りはない。
しかし、揚げ物、牛肉に対して異常に拒食症になっているようだ。

531 ：よしのぶ：2001/02/26(月) 09:38

＞ぴーすけさん
はじめまして、こんにちは、
皮膚のたるみですが、最初はありますよ。
ただ私自身はかなりの骨太で一応筋肉質？なのでそれほどではないですけど。
最初は結構気になりました。でも徐々になくなってきてます。

残りやすいところは下腹、お尻、内股、二の腕です。
たるむと言うかすごくやわらかい状態です。
さすがに※※キロもの脂肪が入っているので容積の減り具合も考えて
ゆっくりダイエットされることをおすすめします。
私の３０才という年齢が微妙で
２０才代だともっと早く戻ると思いますよ。

532 ：よしのぶ：2001/02/26(月) 09:49

＞ドッペルさん。
キツーイ服でも胃の位置はウエストの上側なので結構食べれたりします。
でも気を引き締めるのには向いてますよ。
ウエスト付近に絶えず集中できるし。

私も同じ感じでおすすめと言うかよく分かりませんが、
いつもキツイ服や、細めの服を試着しに行って
少し痩せて着られるようになるたびに購入してましたよ。
で、私の手元には減量開始時にはパンパンだった
４６インチの極太Ｇパンからだいたい２～４インチ刻みで
最近丁度良い感じの３１インチの物まで揃ってたりします（苦笑）。
結構処分したのですが・・・。

考えてみれば勿体無い買い物でした。
残しておくのも戒めになるかな？と思ってます。

533 ：減量１１０番（－７．３ｋｇ）：2001/02/26(月) 10:27

本日の測定　　１１２．２ｋｇ
（１月７日１１９．５ｋｇから７．３ｋｇ減量）
木、金、土、日とむやみに！歩いた結果が出ました。小リバウンド
に注意ですね。

食事は遅い夕食（１０時ころ）の後に、また間食をしてしまうのが
問題点です。１０時まではどんな我慢でもできるのですが、夜になると
ダメなんです。その対策として、夜食はベッドサイドに持っていく。
とりあえず寝る。そして起きてまた食べる。食べたらとりあえず寝る。。
と言う方針でやってみました。（これでなんとなくうまく行きそうです）
眠くなると食欲はおさまるみたいです。

――もちろんこのやり方は邪道です。妻は夜６時以降は食べないように
していて、非常にうまく言っています。現在約６５ｋｇ（１２年１２月
には７４ｋｇでした）目標まであと５ｋｇ、本人はあと１０ｋｇ減らす
と言っています。

534 ：減量１１０番（－７．３ｋｇ）：2001/02/26(月) 12:28

よしのぶさん、ぴーすけさん今日は。私も大学１年の頃
急激に体重が減ったことがあります。入学時８２ｋｇで
半年ほどで７０ｋｇくらいになりました。学校が山の
中腹にあったからです。（毎日山登り）。その時、お腹の
皮膚が黒っぽくたるみましたが、数ヶ月で戻りましたよ。

体重よりは皮膚のほうが数ヶ月遅いみたいです。

535 ：171cm108ｋｇ体脂肪率38％＠♂：2001/02/26(月) 12:30

171cm107ｋｇ体脂肪率42％＠♂
とりあえず正確に測定し直したらこうなった（汗
まだ一週間なのでこんなものかな、食事には大分なれたのでジムに通いたいが
持久運動で、筋肉がつき易くて運動しやすいのは何がいいかとかんがたら
「水泳」ですかね。

536 ：減量１１０番（－７．３ｋｇ）：2001/02/26(月) 12:52

１８才さんはじめまして。２０さん、ドッペルさんありがとう。
娘は熱が下がって、今は咳が出ています。ちょっと油断して長
引きました。
私は軽くうつったようですが、歩いているうちに治っちゃった？
妻もうつらなかったようです。運動しているほうが抵抗力が増す
のかしら？

チャリダーさん、６６ｋｇ目標まであと５００ｇ。ほぼ達成ですね。
うらやましい。私はあと４２ｋｇ！です。

それでは皆さんがんばりましょう。

537 ：177☆：2001/02/26(月) 13:20

ちょっぴりお久です。
体調が良くなってきて、今はまだハナタレ小僧ですが
朝から腹筋１００回やって良いスタートをきってまいりました（笑）
復活したのでまたがんばりま～す！！
ああ、みんな頑張ってるから結果がでてきてますね。
・・・私はここんとこガンバレなかったので変わってないよ・・・・

538 ：１８才：2001/02/26(月) 14:50

今日はいつもよりも甘い物を食べないですんでます。
ただ、結果が気になって気になって、
ついつい焼きプリンを・・・。
これから歩いて５０分の美容室にいってきます。
それと、私もダンベル始めることにしました。
１年くらい前まで続けていて、当時は、今ではきついスカートのホックをはずさずにぬげてました。

＞ドッペルさん。　ありがとうございます。
　私もそう思ってました。

　　

539 ：３０歳：2001/02/26(月) 20:56

本日の成果
朝食　シリアル＋低脂肪乳
昼食　ゆで卵の白身２個
夕食　シリアル＋低脂肪乳
その他　マルチビタミン、カルシウム、鉄のタブレット

現在の体重（身長１６７ｃｍ）
スタート時　２月　７日　７９．６ｋｇ
現在　　　　２月２６日　７５．６ｋｇ（昨日比－０．４ｋｇ）

２月中に７５㎏台にする目標はクリアできそうです
３月は転勤者の送別会が多く　結婚式もありますが
目標７２㎏台
「俺は今病気（高脂血症、脂肪肝）　食べる量を減らすのは治療」
と心に言い聞かせながら頑張っていきたいです。

540 ：ト二サポ：2001/02/26(月) 23:06

前に２０分運動しないと、脂肪が燃焼されない事を質問したものですが
VAAMを教えていただいた方、大変ありがとうございました。
早速、スポーツ店で購入してエアロバイクをこぐ３０分前に飲んでいて
今１週間目ですが１週間で体重が２k落ち８２．８k
になリ、体脂肪率も28％から２６％前後の数字になりました。
教えていただいた方ありがとうございました。

541 ：減量１１０番（－７．３ｋｇ）：2001/02/27(火) 09:45

本日の測定、　１１２．２ｋｇで昨日と変わらず。(１月７日１１９．５ｋｇより７．３ｋｇ減です）

昨日は小リバウンドで結構食べました。
朝食、シリアル＋低脂肪乳を４～５回、そして夜食(約一人前）＋トースト１．５枚。
仕事が終わり家に帰ったのが１１時だったのですが、リバウンドを恐れてルームウォーカー
で１時間運動しました。カウンターではトータル２１０kcal でした。体重で換算すると
４００～５００kcal になるはずなのですが？

（以前、スカイウォーカーのカロリーカウンターですっかりだまされたことが
あります。あれは、汗も出ないし、消費カロリーもほとんどないんですよね。
毎日２時間無駄にしてました。--深夜の通販の空中歩行器というものです）

目標、明日までに１１２ｋｇを切ります。

それでは、皆さんがんばりましょう。

542 ：亀丸：2001/02/27(火) 15:31

今朝計ったら78.0kgで、3.4kg減（開始時2/1から）
嬉しかった…たとえ一瞬でも（笑）
きっと夜にはすこし戻ると思われます。
ここ２，３日、食べる量は変えてないのに
やけにお腹がすくんです。少食に慣れてきたと思ってたのに。
余計なものを食べてしまいそうでコワイー。

543 ：ありあす：2001/02/28(水) 05:16

始めまして!!私も参加させてください。
実は去年の10/13からダイエットしてます。元々は147cm71.8kg体脂肪率44%。
一度10kg痩せましたが、最近ダレしまい現在は62.2kg39.4%です。
このスレを励みに気合入れ直そうと思います。

…とか言いながら、気が付けばネットしながらチップスター(小)と牛乳800cc
が胃の中に…今晩までメシ抜き決定(藁

そーゆーワケで皆さんよろしく!!あ、ちなみに25歳女でございます。

544 ：ありあす：2001/02/28(水) 05:22

訂正。
>ダレしまい
ダレてしまい、です。

付け加え。
目標は45kg。当面は5年前の体重55kgを目指します。

545 ：20：2001/02/28(水) 07:04

ありあすさん＞よろしく！がんばりましょうね～！

今日は有酸素運動２０分と腹筋１０分、自転車（片道２０分）、
ご飯は野菜中心のメニューと、結構理想的な生活が出来ました。
継続できるように頑張ります。

546 ：減量１１０番（－７．８ｋｇ）：2001/02/28(水) 10:10

本日の測定　１１１．７ｋｇでした。（１月７日１１９．５より７．８ｋｇ減です。）

昨日の運動、歩行、少し上り、後はずっと下り３０分。平坦な道４０分。
合計１時間１０分くらいでした。
食事は、朝食、シリアル＋低脂肪乳、ＰＭ６にサラダ、卵焼き、
１０時夕食（普通程度、ご飯は１杯）、夜の間食＝味噌田楽（こんにゃく）。

夜の間食をコンニャクにしたのがよかったのかな？コンニャクは
１００ｇ＝５kcal です！！
これから間食はずっとこんにゃくにします。コンニャクステーキとか。
カロリーはオイルと味噌で結構高いみたいなので少量に。

それでは、１１１ｋｇ目標でがんばります。みんながんばろうね！

547 ：減量１１０番（－７．８ｋｇ）：2001/02/28(水) 11:41

アリアスさん、はじめまして。亀丸さん、２０さん、おはよう
ございます。

アリアスさんは、とりあえず７ｋｇほどですね。
妻も７４ｋｇからはじめて、現在６６ｋｇで停滞中？？です。
早く５０ｋｇ台になりたいですね。

私も今日もがんばって１時間以上は歩きます。それではまたあした。

548 ：薬玉：2001/02/28(水) 13:34

蒟蒻は１００ｇで５kcalなのか。すごいね。味噌とかオイルとかは
５ｇで２０kcal とかじゃなかった？
蒟蒻畑（蒟蒻ゼリー）は確か１個で７０kcal だったよね。

皆さんがんばってください。

549 ：117☆：2001/02/28(水) 14:19

皆さん今日は。サボりに来ましたー。
会社って座りっぱなしで寒いから（今日は暖かいけど）
ストレスたまる～～～～～！！
体動かしたくなるもん。
ってコトで頑張りますね。

ありあすさん、わたしももうすぐ２５です。お互い頑張りましょう！
あ、薬玉さん☆何か久しぶりですね（＾＾）

550 ：ドッペル：2001/02/28(水) 15:24

卒業式⇒クラスの打上げ、で焼肉食べまくってしまいました。
体重は５４キロから微動だにしていません。怖いです。

こんにゃくですが、やはり煮物が良いのではないでしょうか？
嫌いでなければ結構続くと思いますよ。便通も良いような気がしないでもありません。
私はとりあえずマヨネーズ絶ちです。スプーン一杯で５０kcalだか１００kcal…。
やっぱり食が進むものは怖いですね。

551 ：減量１１０番：2001/02/28(水) 16:21

117☆ さん、ドッペルさん、こんにちは。
会社の回り歩いてきましたよ。約５０分。
家で、またマシーンで歩きます。あと１．７ｋｇやっつけると
１１０ｋｇというか憧れの？１００ｋｇ台なので、弾みが
ついています。コンニャクはおでんとか、煮物とかいろいろやって
見ようと思います。
ほんとうに、おそい夕食（１０時から１２時）のその後に間食が
必要なんて、赤ちゃんのほ乳瓶といっしょです。依存症ですね。

薬玉さん、お久しぶりです。またいろいろ教えてください。
では、では、皆さん雨に（関西は雨です）負けずにがんばろう！

552 ：病弱名無しさん：2001/02/28(水) 17:43

私も参加させてぇ～
2月１７日から始めて68.5kgから今現在65.4kg！
目指せ53kg！！！ちなみに身長171です
みなさんよろしく

553 ：117☆：2001/02/28(水) 18:00

うー、きょうもやっとこ帰れるぞ～～ってことで
帰りにここみて気合い入れなおすのと
ちょっぴり書き込みして帰ることにします。

ドッぺルさん、わたしは甘いものに弱いです。
そして、経理の人がそれを知ってるのでよくお菓子をくれるので
かなり誘惑に負けそうになったり、たまに負けます（笑）

減量１１０番さん、順調ですね！！スゴイー！
見習わなくっちゃ！！
うお～～～～～、わたしもがんばるぞ～～！！

552さんはじめまして！！
身長１７１センチ！おぉ近い！私は１７３センチ！（笑）
一緒に頑張ろうねー！！よろしくね☆

554 ：減量１１０番：2001/02/28(水) 21:35

５５２さんはじめまして。十分スレンダーだと、、でも個人個人だからね。
１１７☆さん、私も甘いもの好きでした（過去形）。でもスターバックス
のクッキー食べたい。
今日はまだ仕事中です。仕事の後、歩こうかどうかと迷ってます。

月末処理をして来月の用意をせねば。ちょっと仕事がんばりますね。ではでは。

555 ：名無しさん：2001/02/28(水) 21:42

１さんて、ＨＮ誰なんだろう？

556 ：１じゃないけど：2001/02/28(水) 21:45

☆★★☆　いちおう出席を取ります　☆★★☆

ＨＮ、最高潮の体重、現在の体重、目標体重、その他好きなこと、
を皆様各自１～２行で書いてください。私がまとめます。

人数多すぎて誰が誰かわからないぞ。

557 ：ありあす：2001/03/01(木) 01:26

>>556
では、ワタクシから。
ありあす・71.8kg・66.2kg・45kg。
まだ参加したばかりだけど、一緒に頑張りましょう!!

さっきバイトから帰ってきました。今日(昨日)はバイト前にあげパン1/3、食事休憩で
ご飯とチキンカツ(もちろん衣ははずしたよ)ポテトサラダ&野菜、そして今はご飯と
まぐろの刺身を食いました。今度から夜食は辞めようかな？
20さん減量１１０番さん117☆さん、励ましの言葉ありがとう！
それでは、また!!

558 ：ありあす：2001/03/01(木) 01:29

>>557
すいません、現在の体重は62.2の間違いです。逝ってきます…。

559 ：毒カウンター：2001/03/01(木) 02:36

30歳、170cm、max97kg、今93kg、目標60kg(でもとりあえず70kg)、
趣味いわゆるオタクです。

560 ：ト二サポ：2001/03/01(木) 03:13

現在27才で１７４．５㎝　現在1/14からダイエットを始めて、する前が87Ｋだったのが今は
82.8Ｋで体脂肪が26％です、とりあえず昔サッカー部だったころの７４ｋがとりあえずの目標です

とりあえず今日は仕事が休みでしたのでエアロバイクを１日中漕ぎまくり、１５００ｃａｌ
消費して６００ｇ体重が減りました。

561 ：３０歳：2001/03/01(木) 06:24

３０歳　１６６㎝　Ｍａｘ７９．６㎏（２月７日）現在７４．４㎏
趣味　旅行です　医者に病気（高脂血症、脂肪肝）と言われ
焦って体重を減らしています。

でも　今日焼肉です、　あまりストレスを貯めないように頑張ります
最終目標　５８㎏
中間目標　６５㎏（８月１日まで）
短期目標　７０㎏（４月１日まで）
　

562 ：20改めペパロニ：2001/03/01(木) 08:03

HN　ペパロニ
年齢　26
身長　160と数ミリ
体重　55
最高潮の体重　57
数年前までの体重　48
目標体重　50
体脂肪　28
ウエストの締まった体になりたい。

趣味は読書とか、パソコンとか。とにかく体を動かすのが
おっくうなのです・・・それを改善しないと。

563 ：亀丸：2001/03/01(木) 09:27

皆さん頑張ってますね！
　亀丸です。ＭＡＸは81．5kg、今は78．2kg、最終目標は一応50kg代…。
　ＭＡＸはスタート時＝2月1日です。もう忘れたいが…。
　おうちが好きで運動が大嫌い…ペパロニさんと一緒です。
　あと、料理するのも好きです。
靴ずれが直らなくて、歩きにいけない…。ブルーです。

564 ：減量１１０番：2001/03/01(木) 09:29

１じゃないけどさん、ありがとう。

ＨＮ　減量１１０番（もうすぐ１００番に改名）
絶好調１月７日１１９．５（１２２くらいは行ってたかも）、
現在１１１．７、目標７０ｋｇです。結婚式の体重に戻りたい。（３行になった）

そのときは７２ｋｇでした。１年に１０ｋｇ増えたというか、、
結婚して３ヶ月で９０ｋｇだった。

565 ：減量１１０番（－７．８ｋｇ）：2001/03/01(木) 09:47

皆さんおはようございます。
本日の測定、１１１．７ｋｇ、昨日と変わらずでした。
昨日の運動、約５０分の丘を上って下る、歩行のみ。
仕事が１１時半までかかってしまいました。
夜食がテレビの前で食べて、その後にクッキーとかカリントウを食べる
最悪のパターンだった。夜食、２日前からの新しい方法（ベッドサイドで
眠くなってから食べる）を守ってみます。

新しい目標　１１１．５ｋｇ（８ｋｇ減量）で行きます。
今日は、仕事の合間を縫って（外に行く日なので）３時間は歩きます。

566 ：タルト：2001/03/01(木) 10:27

ＨＮ：タルト年齢：26歳身長：165.8cm 体重：60kg
最高潮の体重：69kg 数年前までの体重：51kg 目標体重：48kg

3年前に大失恋&人間関係のトラブルで10kg太りました。
2年前にじんましんになり薬の副作用で8kg太りました。
1年前に会社を辞めて薬がいらなくなって自然に4kg痩せました。
今年の1月中旬からダイエットを始め昨日までに5kg痩せました。
出来たら5月の誕生日までに50kg(後－10kg)を目指したいです。

567 ：タルト：2001/03/01(木) 10:38

>>566は自己紹介なので、ダイエットについて書きますね。

1ヶ月半で5kgと書きましたが、実際は最初の3週間で5kg減です。
その後の3週間はまったく変化していません。停滞期なのかな？

私は思春期の頃から運動はまったくしていません。体育の授業も
含め、体は動かしてないです。そのせいかわからないのですが、
少し動くだけでかなり体重が減ります。増えるのも早いのですが。

568 ：タルト：2001/03/01(木) 10:42

太った原因は色々な理由が考えられますが、大きく増える
まで気付けなかったのは体重計にのらなかったからです。
これからは毎日体重計にのって、スリムな体で27歳になりたい
と思っています。よろしくお願いします。

569 ：117☆：2001/03/01(木) 10:58

こんにちは。１１７☆でース！

身　　長：１７３センチ
ピーク時：　６３キロ
現　　在：　５５～５６キロ
目　　標：　５３キロぐらい。というか、下半身が痩せて
　　　　　　目標ジーンズの２９インチがはけるようになればもう満足（笑）

楽しく体を動かすのは好き！でも、辛い筋トレは実は苦手。
そんな私は最近視力の低下が気になっています。だって、もうすぐ
免許の更新なんだもの・・・・（＾＾；）ひっかかりそう。

570 ：ドッペル：2001/03/01(木) 12:46

おはようございます。１じゃないけどさん、ご苦労様です。
ＨＮ：ドッペル　年齢：１８才
身長：１５４センチ　現体重：５４キロ　ピーク時：５７キロ
目標：５０キロ（四月までに）・４８キロ（最終目標）
痩せて見えなくても、普通に見える体形が目標です。

学校が休みになって、体重は変わらなくても体がたるんできました。
でも私も本当に動くのが嫌いで…とりあえず歩いています。
皆さん、一緒に頑張りましょうね！

571 ：ドッペル：2001/03/01(木) 12:52

>>１１７☆さん
甘い物、食べ出すと止まりませんよね。食べなかったらそれなりに
ガマンがきくんですが、いったん始まると全然ダメです。
今日も朝からチョコレート食べて自己嫌悪です。ニキビも出そうですし。
視力回復にはビタミンＡだったような…？ニラとかレバーとか。

>>減量１１０番さん
寝る直前に夕飯を食べるというのはナシでしょうか？（笑）
１００番になられる日が来るのを応援しています。

572 ：にわかチャリダー：2001/03/01(木) 12:56

ＨＮ：にわかチャリダー　年齢：28才
身長：177cm　ピーク時体重：75.5kg　現在体重：65.5kg
目標体重：チャリ通3ヶ月以内で予定通り達成。
体重は減ったが、おなかがまだプヨってしてるところがある。このままであと2～3kg痩せると思うが、
バランスをつけたい。上半身のウエイトトレでもしようかな。

573 ：ユニタ：2001/03/01(木) 13:03

今年はなんとかして引き締めたいです。。。。
身長１５８cm　体重５４ｋg
スポーツジムに通おうと思ってます。
なんとか食事で１０ｋは落としたけど、その後はビクともしない！
今日から３月！　腹筋３０回から頑張りたいと思う！！
皆さんに質問なんですが、スポーツジムでお薦めのスポーツってありますか？
ヨガが良いという人と、水泳が良いと言う人と・・・・ただ水泳はチョットダメですけど。
何がいい運動はありませんか？？？

574 ：１１７☆：2001/03/01(木) 14:01

おぉ！ドッペルさんも甘いものに弱いとですか！！
私はすすめられたらかなり☆危険☆
視力回復にはビタミンAですか、フムフム。
ニラはいいとして、レバーか・・・・←苦手。
そういえば書き忘れましたが、前に弟が母におねだり言って
買ってもらったけど、今はホコリだらけな視力回復術を昨日発見！！
箱を開けてみてみたけど、正直言って、
”毎日これをやるのか～～～～～！？めんどい！！”
と思ってしまったけどついでだからちょっとずつやってみようと思う。

ってことで、今日は歩きまくります！！
あと最近、どうしても運動できないくらい忙しい時は
座ってる時でも歩いてる時でも腹やケツ筋など必ずどこかに
力を入れています。
ケツ筋にはちょっと効果が現れてきました（笑）

575 ：１じゃないけど：2001/03/01(木) 14:03

ありあすさん　MAX71.8kg　現在62.2kg　目標45kg　☆★あと１７．２ｋｇ
　　　　　　　（バイトがんばっている、夜食をやめよう？）
毒カウンターさん　max97kg、今93kg、目標60kg(でもとりあえず70kg) ☆★あと３３ｋｇ
　　　　　　　（趣味いわゆるオタク、何おたく？３０歳。まだまだ若い。）
ト二サポさん　max 87Ｋ（2001年1/14）87Ｋ　現在82.8（26％）目標７４ｋ　☆★あと８．８ｋｇ
　　　　　　　（趣味？エアロバイクを１日中漕ぎまくり）
３０歳さん、Ｍａｘ７９．６㎏（２月７日）現在７４．４㎏最終目標　５８㎏ ☆★あと１６．４ｋｇ
　　　　（中間目標　６５㎏（８月１日まで）短期目標　７０㎏（４月１日まで）
　　　　（趣味は旅行、医者に高脂血症、脂肪肝と言われた）
ペパロニさん最高潮の体重57 現在の体重55(28%）目標体重　50 ☆★あと５ｋｇ
　　（趣味は読書とかパソコンとか。とにかく体を動かすのが嫌い。ナイスバディ目前）

576 ：１じゃないけど：2001/03/01(木) 14:04

亀丸さん　ＭＡＸ81．5kg（２月１日）今は78．2kg、最終目標は一応50kg代…。 ☆★あと１８．２ｋｇ
　（おうちが好きで運動が大嫌い。料理も好き。靴ずれでブルー。）
減量１１０番さん　max１１９．５(１月７日）現在１１１．７、目標７０ｋｇ　☆★あと４１．７ｋｇ
　　（希望、結婚式の体重に戻りたい。趣味歩き。カリントウやクッキー。）
タルトさん max 69kg 年齢：現在の体重：60kg 目標体重：48kg 　☆★あと１２ｋｇ
　　（今年の1月中旬から5kg痩せた。５月がお誕生日）
１１７☆さん　ピーク時６３キロ現在５５～５６キロ目標５３キロ　☆★あと３ｋｇ足らず
　　（目標ジーンズの２９インチ）

577 ：１じゃないけど：2001/03/01(木) 14:12

ドッペルさん、max５７キロ　現体重：５４キロ　目標５０キロ（四月までに）・４８キロ（最終目標）☆★あと６ｋｇ
　　　　（普通に見える体形が目標。動くのが嫌いで…、、）
にわかチャリダーさん　max 75.5kg　現在体重65.5kg ☆★2～3kg痩せると思うがむしろバランスをつけたい。
　　　　　（趣味はチャリダー？）
ユニタさん max +10kg? 　現在体重５４ｋg
（スポーツジムに通おうと思っている。何がいい運動はないかな？）

578 ：１じゃないけど：2001/03/01(木) 14:20

東西横綱
毒カウンターさん（あと３３）、減量１１０番さん（あと４１．７）

大関
ありあすさん（あと１７．２）、３０歳さん（あと１６．４）、
亀丸さん（あと１８．２）、タルトさん（あと１２）

とりあえず、以上６名の方、１０ｋｇがんばりませう。
その他の方も、油断せずにがんばりましょう。

おじゃましました。

579 ：１じゃないけど：2001/03/01(木) 14:24

次回データの「データ全員集合」は、そのままコピーしたら良いように
書いてね。（勝手に乱入してスマソ。）

580 ：名無しさん：2001/03/01(木) 14:32

大関四人組みが、激しい戦いだね。

横綱はぶっちぎりだ！

美容ダイエットの人も１～２キロで悩んでいるのがおかしい。

581 ：よしのぶ：2001/03/01(木) 14:34

別板から出てきて最近図々しく書き込んでますが、私も仲間に入れてください
ＨＮ：よしのぶ
身長：１７１ｃｍ
最高潮の体重：137kg！（2000年2月時点）
現在の体重：75～76kg、
目標体重：72～73kg
現在ボーリングとバッティングセンターとハードなウォーキングに凝ってます

どこから太りだしたと言うわけではなく、
物心ついた頃から太っていて順調？に増えてしまいました。
減量と言うことは生まれて初めてしました。
減量前は１日の摂取カロリーは平均で6000kcal位だったでしょうか。
いやぁよくも食った食ったってところまで食べてました。
２０台最後の年に色々変えよう。変わろうと頑張った結果、
少しは人生変わったような気がします。
でも現在会社が危ういのでこれからますます人生変わりそうです。
とりあえず暖かくなったら何か外でスポーツしようと思ってます。

582 ：病弱名無しさん：2001/03/01(木) 14:41

よしのぶさんは「名誉横綱」＝「親方」だね。

583 ：よしのぶ：2001/03/01(木) 14:41

遅かった。書いてる間に仲間はずれた。少し鬱だ。
ま、いいか・・・。

そういえばボーリングを３ゲームするのは
ウォーキングに換算して８０分位の運動量だったと思います。
みんなで楽しく運動できるしお奨めですよ。

584 ：タルト：2001/03/01(木) 18:38

>>1じゃないけどさん、ご苦労様です。

ダイエット始めた週は1週間のうち4日だけ4時間ほど歩きました。
次の週は1週間のうちの3日だけ歩いて、その後2時間ほど泳ぎました。
その次の週に「パワーリスト・アンクル」を買って歩いたのですが、
両足の皮がむけてしまって1日しか歩けませんでした。
その後今日までウォーキングはしてないです。

極端な性格なので、やる時とやらない時の差が激しいのですが、
上記の3週間で5kg落としました。その後の3週間は半身浴と食事
で太らないようにしています。もともと入浴は苦手なんですが、
無理に本を持ち込んで、毎日1.5hの入浴をしています。始めは
死ぬかと思いましたが、なれると案外気持ちいいです。食事は
半日断食を実行中です。賛否両論あると思いますが、自分には
合っていると思い続けています。

585 ：タルト：2001/03/01(木) 18:49

誕生日まであと2ヶ月で10kg落とすために次のメニューで
頑張ろうと思っています。無謀な数字ですが目標は大きく。
まず半日断食をします。毎日3時間以上のウォーキング。
気付いた時間にボディブレード。反復入浴を1.5時間以上。

自分の中で誕生日までに効果が得られなかったら一生デブの
ままだという危機感があるので、多分続けられると思います。

586 ：ペパロニ：2001/03/01(木) 19:38

1じゃないけどさん、どうもありがとうございました。お疲れ様です！！

そうなんです、亀丸さん、この出不精が文字通りデブ症を
作ってしまったんです！！食べるのも大好きだし。

最近、よしのぶさんが >>502で教えてくださったフィッティというサイトの
腹筋運動と有酸素運動をやっています。私は腹筋が全然出来ないため、
回数を半分に減らしました。それでもわき腹の腹筋が痛い！
はやく規定回数をこなせるようになりたいです。
有酸素運動のほうも20分やってるのですが、たかが20分、されど20分で
やっぱりきついです。でも、その後入るお風呂は格別に気持ちがいい！！

587 ：遊星からのデブ：2001/03/01(木) 20:25

はじめまして。こちらに書き込まれている成功者よしのぶさんの
ダイエット方法がほとんど同じなのでビックリしました。

身長１８４ｃｍ
体重１００ｋｇ
最高体重１４１ｋｇ
最終目標とりあえずあと１５ｋｇ減

元々、昨年の初夏頃から腰痛対策で歩いたり、筋トレしたり
していたのですが、１２月に測ってみたら１５ｋｇほど減って
いて、そこから「イケる」と思い、食事制限も始めて今に至り
ます。顔が痩せて彫が深くなったせいか、「恐そう」と言われて
ちょっと嫌ですけど。あと、久し振りに会った人からも「ガン？」
とか聞かれます。

私は幼い頃、両親が共働きのため祖父母に預けられていて、
そこで野放図に食べさせられていたらしく、物心ついたとき
からデブでした。だから、こちらの皆さんと違い、痩せた
自分は「未知の領域」なので楽しみです。
次に書き込むか分かりませんが、とりあえず、皆さんも
頑張ってください。

588 ：減量１１０番（－８．５ｋｇ）：2001/03/02(金) 10:37

皆さん、おはようございます。今日はちょっと減りました。ラッキー。

本日の測定　１１１．０ｋｇ（１月７日１１９．５ｋｇから８．５ｋｇ減量です。）

昨日の食事、朝食（普通、パン、卵など）、シリアル＋低脂肪乳２回、夜食（普通、ご飯１杯）。

運動は、自宅からアロカホームセンターまで５０分徒歩。アロカから西神中央というところまで
３０分徒歩。アロカでおやつ昆布２５kcalとブラックコーヒー。西神中央スターバックスで
ブラックコーヒーとオールブランのクッキー大を約半分。Kalviのクラッカー１枚。
(carbi は日本？Kalvi はノルウェー。類似社名ひどすぎ？）

夜食後の間食は、夜の食事をベッドサイドで食べることで防ぐことができました。
夜食を食べて、とりあえず寝る。間食してやろうと思いながら、起きたら朝でした。

589 ：よしのぶ：2001/03/02(金) 11:16

>>587遊星からのデブさん
はじめましてこんにちは。頑張っておられますね。
未知の領域に足を踏み込むと言うのは良いですよ。ある意味で新鮮です。
でも最近は頭打ちでほとんど変わらないです。７５キロを行ったり来たりで
運動中はストイックな自分に酔ってます？
いつか訪れるだろう素晴らしくおいしい物の食べ放題に備えて日々節制してます。

そういえば久々に人と合うってのはすごくイヤですね。
途中までは人に合うとすごく感心されたりしますけど、あるレベルを過ぎると
逆に心配されてしまいますね。

590 ：よしのぶ：2001/03/02(金) 11:23

＞皆さん
とりあえずは空腹の喜びを覚えるといいですよ。
満腹にするのは簡単ですが、空腹ってのはお腹が軽くてフットワークが良いと思うので・・・。
でも１日３食（４３３が理想）は必ず食べないといけないです。
５食（３２３１１）でも良いですよ。
最悪１２時に寝るならば夜９時にはすべて食べ終えて
その後はカロリーのないお茶やコーヒー、水なんかで済ませて
寝る頃には空腹で寝ましょう。効果てき面です。

最近本格的にコーヒーに凝ってまして、インスタントじゃない物を
ブラックで１日に２リットル位は飲んでます。体には良いらしいですよ。
体調もすこぶる良いです。

591 ：減量１１０番：2001/03/02(金) 11:35

１でないけどさん、ご苦労様でした。横綱ですか（泣）。がんばって
減量横綱になります。ともあれ、ありがとう。

よしのぶさんこんにちは。
＞ボーリングを３ゲームするのはウォーキングに換算して８０分位の運動量
あ！そうなんだ。以前２ゲームしたら結構疲れました。なぜかなと思っていた
のですが。とても参考になります。

592 ：減量１１０番：2001/03/02(金) 12:29

>>585
タルトさん今日は。私も「極端な？」正確なのでとても参考に
なります。ボディーブレード最近やってません（またしようかな）。
タルトというお菓子、四国になかったですか？

ペパロニさん、うちは家族一同出不精ですよ。でもウォーキングは
意外と楽しいです。

遊星からのデブさん、はじめまして。１００ｋｇか。私は１１１ｋｇ
です。がんばりましょうね。

では、みなさん。めげずにがんばりましょう！！

593 ：減量１１０番：2001/03/02(金) 12:31

あ”思い出した。「の」の字の一六タルトじゃのもし。

594 ：ありあす：2001/03/02(金) 12:44

1じゃないけどさん、お疲れさんです。

「バイトがんばってる」と書いていただきましたが事実、バイトで運動に励んでます。
実はパチンコ屋で働いてまして(藁
ずっと歩きづめだし、体力使うので意識をすれば効果はあります。足腰は痛めやすい
けどね。

とゆーワケで今日も頑張ってきます！

3/2 61.2kg(10/13 71.8) 38.8%(44)
やっと10kgの壁越えたぁ～!!

595 ：痩せたい名無し：2001/03/02(金) 13:57

痩せたい名無しです。

今週や痩せる週だったのに痩せきれなかったです。
でも少し減りました。維持に努めます。
腹筋は平日は難しくて、休日にまとめてやってます。
ダメだとは思いつつも、全くやらないよりは…と
徒歩通勤は続けています。できるだけ早足で、お尻を意識して。

年齢：31歳　身長：161cm　ダイエット開始2/9(+7.0kg)
MAX+9.5kg　現在+5.6kg　目標+0kg　☆★あと5.6kg

596 ：病弱名無しさん：2001/03/02(金) 14:33

コーヒーは、カフェインが心臓の動きを活発にするから、運動する前に
飲むと効果的。
ただし飲み過ぎると心臓に負担がかかって、後に心臓病を誘発する恐れ
があるので、くれぐれも飲み過ぎに注意。

597 ：よしのぶ：2001/03/02(金) 15:33

げげ、心臓病って。。。昼のウォーキング前とか
夕方のバッティング前には必ず飲んでます。
>>596さんレスありがとうございますです。うーんちょっと気を付けよ。

＞１１０番さん、
タルト、って「の」の格好してアンコの入ったボリュームのあるヤツですよね。
重量感がいいですよね。
松山にはカミさんのいとこが住んでるので年に３回くらいは食べます。
おいしいですよね。
ボーリングは良いみたいですよ。３ゲームもやると結構汗でます。
いつも真剣勝負です。週末は最近太りだした友人と２人で黙々と３ゲームしてます。
いつもボーリング前にＶＡＡＭ飲んでたりしてます（笑）。

598 ：よしのぶ：2001/03/02(金) 15:45

コーヒーに関して色々調べてみたりして。
ttp://www.redbarn.co.jp/css_3case.html
によると医学的に影響はないような・・・。少し安心。
ttp://www.keycoffee.co.jp/from/qa
とか見てるとダイエットには良いみたいですよ。

＞ありあすさん
パチンコ屋さんだと結構ハードですよね。
立ってるだけの時も順番に体のどこかの筋肉に力を入れてみたり、
つま先立ちしてたり、とか歩く時も地面を力強く蹴るように
歩くとか。異様に反応を早くリアクションを大きめに
してみるのも一石二鳥では。

599 ：名無しさん：2001/03/02(金) 20:20

パチンコ屋さんは、バイトしたことがあります。
従業員の皆さんも親切だったし楽しかったけど、
煙草の煙がすごかった。副流煙は直接喫煙より
悪いと聞いたことがあります。

600 ：病弱名無しさん：2001/03/02(金) 20:59

よしのぶさん、減量１１０番さん、はじめまして。レス有難うございます。
結局、また書き込んでます。今日ＶＡＡＭを初めて実戦投入。いつもは、
歩いてから汗をかくまでかなり掛かっていたのですが、わずか１０分くらい
で発汗。気のせいか？

601 ：遊星からのデブ：2001/03/02(金) 21:02

すいません。６００番目私です。

>よしのぶさん
>未知の領域に足を踏み込むと言うのは良いですよ。
今まで出ていなかった骨が出っ張ってきたりして｢これ出てて良いの？｣
と怯えたりしています。(笑)

>運動中はストイックな自分に酔ってます？
腰のことがあるので、姿勢に注意を払っている所為か、そういうことは
ほぼ、ありません。ですが、「１０年前（ちょうど１００ｋｇだった）
やってれば、もう、終わりなのに」と、ちょっと鬱になる時が…。まあ、
１０年前とでは身長が１０ｃｍほど違うので、大分様子も違いますが。

>途中までは人に合うとすごく感心されたりしますけど
感心と言うより、何だか珍獣を見かけた時のようなリアクションを
されます。(笑)

602 ：遊星からのデブ：2001/03/02(金) 21:04

３連チャンでごめんなさい。

>減量１１０番さん
>私は１１１ｋｇです。がんばりましょうね。
有難うございます。でも、一週間くらいここから動かないんですよ。
私の身長からすると、これが、かなり前の方でよしのぶさんが書かれて
いたペースダウンってやつなのでしょうか。

>烏龍茶を飲んでいる方へ
食後以外は気をつけた方が良いです。以前、私は水代りに飲んでいて、
見事に胃を壊しました。内臓の所為か痛みに踏ん張りが利かず、三日
間寝込む羽目に。

603 ：yyy：2001/03/02(金) 23:00

皆さんお久しぶり。

十日ほど前に68＠｀0kgになってから
飲み会があったりとか焼き肉たらふく食べたりとかで
一時70＠｀0kgに戻したりしていたのですが
本日めでたく68＠｀0kgの壁を破り67＠｀7kgに。

僕は今のところ４０日で６ｋｇ強減量です。
キノコや豆腐、野菜を中心とした食生活を続けていると
無理なく痩せますね。あと、炭水化物摂る量が減ったなぁ・・・
胃腸の調子も前より良くなって良いことづくめです。
現時点での目標は６６ｋｇ。最終的には６２ｋｇくらいかなぁ。

それでは皆さんも頑張って下さい。

ｐｓポラール最近サボりがちです・・・・

604 ：うにょろ：2001/03/03(土) 00:18

始めまして！私(♂166cm)も参加させてください。
2月20日からダイエット始めました。
開始当時　84､6kg
現在　　　80､6kg　　です。
今までも3回ほどダイエットに挑戦したのですが、いつも我流だったため
長続きせずリバウンドの連続でついにここまでふくれ上がりました(^^;
今回も全く反省の色もなく、ここ3日間断食に近いことをしてしまいました…
しかし今日の昼飯時についに緊張の糸がきれて
カレー(約600kcal)＋パンケーキ一個＋メロンパン一個
を一気に食べてしまいました…
その後一応400kcal分のジョギングはしたのですが、
食べる前にやっとけばよかったなぁと我ながら計画性のなさに反省しきりです。
明日からは皆さんを見習って、ちゃんとした計画を立てていこうと思います。
とりあえずの目標は最低３日以内に80kgの壁を破ることです。
どうぞ宜しくお願いします。

605 ：うにょろ：2001/03/03(土) 00:26

あ、忘れてました。
最終目標は　60kgです。
だから今は+20､6kgですね、先は長い・・・

606 ：タルト：2001/03/03(土) 02:01

>>592
減量１１０番さん、こんばんは。レスありがとうございます。

四国のお菓子のタルトはテレビで見た事がありますが、ＨＭは
それではなくケーキのタルトからつけました。本当は｢苺のタルト｣
にするつもりだったのですが、長いとレスをつけていただく時に
面倒な気がしたので．．．。

ボディブレード買ったはいいけど使っていなかったです。
でも2ｃｈを知って、ボディブレードスレに行ってからまた使うように
なりました。あれは筋トレだけじゃなく有酸素運動にもなるみたいで、
しばらく続けてみようと思っています。

607 ：１８才：2001/03/03(土) 09:56

お久しぶりです。
みなさん頑張ってますね。

身長１５０ｃｍ　　４ヶ月前の体重　４５ｋｇ
　　　　　　　　　ｍａｘ体重(２月２５日）　５０ｋｇ
現在の体重　４９ｋｇ
　　　　　　　　　理想体重　４５ｋｇ　欲をいえば４２ｋｇ

卒業飲み会バイキングで、焼き肉やケーキ類をたらふく食べてしまったので・・・。
やばい・・・。
そして、最近朝食も昼食もまともに食べてないのです。
一人だと、どうもご飯がおいしくなくて・・。
健康的にやせようと思っていたのですが。
おかしや果物類ばっかり食べてしまって。
貧血気味です。

それと　最近夜眠れなくて。
ついついアルコールに頼ってしまいます。
（だから、朝ご飯がたべれないのかなあ。）
私の本格的な健康ダイエットが始まるのは、進路がはっきりしてからになりそうです。

608 ：病弱名無しさん：2001/03/03(土) 10:29

＞１０２
ボディーブレードのスレって何処にあるの？？？
教えて欲しい～！！　　探したんだけど見つからない。

609 ：減量１１０番：2001/03/03(土) 10:58

本日の測定　　110.9kg　きのうより　100g減量しました。

昨日は相当歩いたのですが、食べ過ぎました。昨日の食事は、
朝食（普通）。シリアル＋低脂肪乳×４～5杯！！。夕食普通。
間食、ウインナ－コーヒー。
運動はがんばりました。バス停約１０個上り坂、1時間歩きました。後
バス停２つで電車の駅だったのですがバスに乗ってしまいました。家
の近くでバス停５個分歩く。合計１時間半ですが、のぼりが大変でした。
それでも１００gしか減ってないんだね。シリアル４，５回がいけなかった
と思います。夜の間食は夜食をベッドサイドで食べることで防げています。

目標　１１０．５ｋｇ　９ｋｇ減量。それでは皆さんがんばりましょう。

データです。
ＨＮ　 max 現在　目標　減量達成　目標まで
減量１１０番　 119.5kg 110.9kg 70kg -8.6kg 40.9kg

610 ：亀丸：2001/03/03(土) 11:05

こんにちは。久々に来たら…私、大関なのね…（波だ

＞うにょろさん
だいたい私と同じくらいの数字ですね。一緒に頑張りましょう。
あせりは禁物ですよ♪（と自分にも言い聞かせる）よろしく～！

今日はお呼ばれで、親戚の家へ…お昼にちらし寿司をとってくれるらしい。
が、食べたくない～！すしって、ごはんに相当お砂糖入れてるよね？
でも断るのは悪いし…とりあえず歩いていきます（40分くらいかな）
体重は停滞期のようで、あんまり落ちてないです。
77．6kg（-3.8kg/スタート）

611 ：減量１１０番：2001/03/03(土) 11:18

>>608
インターネット検索してみたら、美容板にボディーブレード友の会
が有りました。健康板のはどこにあるのかな？
美容板は掲示板の生活（上３分の１）くらいのところに有ります。
上げておきましたよ。

612 ：減量１１０番：2001/03/03(土) 11:20

>>610 亀丸さん、こんにちは。私は横綱だって！（波だ

「波だ」読めるまでに５分かかりました。ではがんばろうね。

613 ：病弱名無しさん６０８：2001/03/03(土) 11:29

＞６１１
ありがとうございます　感謝！！
早速　行って来ます～。
なんか。。。感激！　２ちゃんにも親切な人がいるんだな～。。。と。

614 ：タルト：2001/03/03(土) 12:44

>>608ごめんなさい。意地悪したわけじゃないの。今読みました。
ボディブレードスレは、偶然通りかかって1度見ただけなんです。
だから場所はわかりません。でも、>>611さんが教えてくれている
ので、ほっとしました。

615 ：減量１１０番：2001/03/03(土) 12:55

タルトさん今日は。タルトのＨＰですよ。
http://shop.goo.ne.jp/store/peche/ctg/000016.html
ダークチェリーのタルト
パイの中にダークチェリーをたっぷり詰めて焼き上げました。
洋梨のタルト
まろやかでやさしい味わいの洋梨とクリーミーなソースがとても好く合います。
チーズのタルト
チーズケーキの原形ともいえるマルシェ・リムーザン地方のお菓子です。
森の木の実のタルト
くるみ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオなど木の実をたっぷり盛合せて焼き上げました。
森の恵みを感じさせるタルトです。

こう言うのが本当のタルトというんだね。おいしそう。やせた暁には、、、。
余談でした。では、また、がんばろうね。

616 ：名無しさん：2001/03/03(土) 18:47

↑　甘いもの好きなんだね。リバウンドするよ、気をつけてね！

617 ：病弱名無しさん：2001/03/04(日) 00:52

>>1様新レスを立てるのを
オススメします

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/03/04(日) 00:56

１５３センチ、５２キロ
　最高５２キロ、最低４３キロ、現在５２キロです。
　一週間まえから腹筋、背筋などをしてます。
　服のサイズは変わらず７号です。
　太ももとおしり、二の腕の肉を落としたいです。

619 ：病弱名無しさん：2001/03/04(日) 01:30

ボディブレード友の会
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=971018250&ls=50

くだものってダメですか？

620 ：減量１１０番：2001/03/04(日) 13:59

本日の測定　　１１１．１ｋｇでした。減らない。
原因は、クエーカーズオートミール、ブラウンシュガー＆メープルシロップ。
シュガー味付け程度かと思ってたら粉末で入っています。今日茶漉しで
砂糖を捨てようと思う。運動は金曜日坂道１時間半、土曜日平坦な道１時間でした。
何とか後１．１ｋｇ減量して、１０９．９９ｋｇになりたいです！

>>619 さん、果物は意外とカロリー高いみたいですよ。では、皆さん頑張りましょう。

621 ：遊星からのデブ：2001/03/04(日) 16:17

１００～１０１未満をウロチョロしています。食事は最低限の
栄養摂取が必要だから、運動をもう少し激しくしたいのですが
、腰痛が再発しそうで恐いです。
背筋をもっとつければ良いらしいのですが、まだ脂肪が残って
居るので、あまり派手に筋トレすると脂肪と筋肉が混ざって
良くないらしいし…という訳で腰痛は減量の大敵です（というか、
私は元々腰痛対策だった(笑)）。皆さんも気を付けてください。

ちなみに、今日の昼食は、ご飯を小さな茶碗に半分、根菜類の
味噌汁一杯(味はかなり薄め)、納豆（タレをかけない）、生野菜
（ノンオイルドレッシングをほんの少しかける)、キムチ少々でした。

622 ：病弱名無しさん：2001/03/04(日) 17:46

しかしおまえらバカだね。
飯食わなけりゃいいだけなのに。
要するにやせたキャ山にでもこもって断食しろって。
食わない分（生活に必要なエネルギー）はそれまで蓄積された脂肪を燃焼させる事によって
補われてるから心配ない。
でも水だけは飲まないとダメだよ。

623 ：名無しさん：2001/03/04(日) 18:24

>>622
たとえば１週間で１ｋｇ脂肪を減らすためにはどう言う生活
をすればいいですか？

624 ：病弱名無しさん：2001/03/04(日) 18:35

>622
バカはおまえだ。
明るい人生のためにやせようとしている人が、人生捨てて
山にこもってどうする。

625 ：病弱名無しさん：2001/03/04(日) 18:45

半年前から
・食事は一日１５００キロカロリーを５回
・たんぱく質は一日１２０グラム
・一回２時間、週５回から７回運動
・週２回の筋力トレーニング
を続けて体脂肪率は３ヶ月たって２８→１８パーセント
に減ったんですけど、あとの３ヶ月は
どうやっても体重が変動するだけで体脂肪率が１７～８パーセント
より減りません。どうしてでしょうか？
もしかしてこれが限界ですか？
ちなみに当方２０歳男性。

626 ：６２５：2001/03/04(日) 18:47

＞６２５
・食事は一日合計１５００キロカロリーを５回に分けて摂取
に訂正です。

627 ：病弱名無しさん：2001/03/04(日) 18:49

＞６２３
簡単だよ。
何も食べない。
それだけでＯＫ。
＞６２４
だから例えで山って言っただけだよ。
頭悪いね君。

628 ：名無しさん：2001/03/04(日) 18:56

>>625 身長と体重は？

>>627 断食すると、基礎代謝が低下する（５００～８００kcal）。
１０日絶食しても、１ｋｇ減るだけ。そのうちの半分以上は
筋肉とか内臓の細胞だから、脂肪は多くても５００ｇ。
そんなのは、１日で回復してしまう、、、と聞いたのですが？

註；脂肪１ｋｇ＝７０００～９０００kcal に相当。

629 ：６２７：2001/03/04(日) 18:59

なんで俺が断食を勧めるかっていうと
俺は昔かなりのデブだった経験があって
それで東大文一に合格したから東京に出てこなくちゃ成らなくなった
んだよ。
当然金が無くなると食うものもないから
何も食べ無い。
最初は腹が減ってしょうがなかったけど何時間かたつと
自分の脂肪が食物の代わりに消費されてるって事が感覚的にも
認識できたし、実際そうだったんだよ。
自分の脂肪から栄養が供給されてるから腹も減らないし
全然つらくないだよね。
そんな感じ１３０ｋｇあった体重は身長に調度適合した
体重にまで減らすことができたんだよ。
でもやせたら今度はちゃんと食べないと生きていけなくなるから
家庭教師のバイトとか国会議員の秘書のバイトとか
色々やったよ。

630 ：減量１１０番：2001/03/04(日) 19:05

>>629 なんかコピペじゃないのと思いつつ。今は飽食の時代で
　　　肥満は飽食病だから。食費も有る、仕事も楽、通勤も楽。
　　　甘いものは好き。胃腸は丈夫。ちょっと断食はつらい。
　　　そんな人がやせるには、どうしたら良いだろう。

631 ：６２７：2001/03/04(日) 19:07

＞６２８
うそだよそれは。
１０日間も断食したら死んじゃうって。
断食はもっとも効果的なダイエット方法だって証明されてるんだよ。
このあいだテレビでもダンプ松本が断食にチャレンジしてたけど
３日で６ｋｇ体重が減ってたよ。
太ってる人が断食すると逆に代謝は活発になって
いままで酷使されてきた内臓の休養にもなるから体にいいんだよ。

632 ：６２７：2001/03/04(日) 19:09

＞６３０
独り暮ししてればｲﾔでも断食出来る時がくるよ。

633 ：ペパロニ：2001/03/04(日) 19:21

みなさん、こんばんは。
昨日、今日つきあいがあって脂っこい夕飯を食べてしまいました。
でも、めげずに頑張ります。
はじめた有酸素運動も少しずつ楽になってきたし。
体を動かすのが楽しいって思えるようになって、それだけでも
大きな収穫だと思います。体重は減らないけど・・・
気長に。。。

634 ：病弱名無しさん：2001/03/04(日) 19:25

>>631
それはダンプの「腸内うんこ量」が約３．５ｋｇ減って、
脱水気味になったため水分量が２ｋｇ減って、あと５００ｇ
のうち内臓や筋肉痩せが４００ｇで脂肪は１００ｇしか減って
なかったらしいよ。

635 ：病弱名無しさん：2001/03/04(日) 19:26

絶食するととりあえず３ｋｇは減るんだよね。それは医学的に言うと
「腸内雲古量」と言うらしい。

636 ：624：2001/03/04(日) 21:10

>627
東大に行っててホメオスタシスも知らないのか。
おまけに今どきカロリー学説かい。脂肪はビタミンの代わりにはならないぞ。

637 ：ありあす：2001/03/04(日) 21:33

こんばんは～!!
>>598よしのぶさん
私は普段は大股で早足きしてるけど、今日はよしのぶさんのレスを参考に床を蹴る
ようにやってみました…がそれも午前中まで。あとは忙しすぎてバタバタと(苦藁
でも今日もいい汗かいたわ。

明日は休みなので、階段昇降と筋トレに励みます。筋肉痛が心配だけど。(実は昨日
もやって筋肉痛中…)

絶食？高校時代やったことあるけど、2日経った所で頭がクラクラして身体がダルく
なった。でも、そこを我慢しなきゃいけなかったのかい？

3/4 61.4kg (10/13から-10.4減)　3/2より200g増。

638 ：病弱名無しさん：2001/03/04(日) 21:52

>>635
いや、正確には「体内雲古量」だ。
ていうかここの断食スレッドのメンバーばっかりじゃねーか。(ｵﾚﾓﾅｰ
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=983016202&ls=100

639 ：ト二サポ現ＶＡＡＭ教信者（爆）：2001/03/04(日) 22:22

3/2にいつものごとくエアロバイクを漕ぎ８１．８ｋになって、今週中には夢の７０Ｋ代に
突入かと思った矢先、次の日にあった泊り込みの研修会で油っこい中華料理を食べビールを浴びるほど
飲み、挙句の果てにはあれほど自分でもやってはいけないと思っていた夜１１時過ぎのインスタントラーメン
「やっちまった」と思いながら、翌日の朝風呂の後に備え付けの体重計にのると、84ｋの目盛りが....
研修が終わり家に帰るなり先ほどまで約２時間半ひたすらエアロバイクをこぎ、（エアロバイクのカロリー消費量は史上初の２０００ｋｃａｌ）
先ほど体重計にのると、８２．２ｋの値が出てまずは一安心、ＶＡＡＭの脂肪消費パワーはやはり凄いと思いました。
皆様方も、これからの送別会シーズンが始まりますが私のようにならぬよう気をつけてくだされ
（あっ、俺だけか）

640 ：ペパロニ：2001/03/05(月) 04:42

VAAM、両親や兄弟は飲んでるみたいだけど、味が・・・
効き目はあるみたいなんだけど、ダメです～。
友達がお土産に謎のパパイア＋パイナップル酵素っていうのくれたけど、
これってビタミンなんでしょうか？説明書きドイツ語みたいだし・・・
飲んでも平気なのかしら？

641 ：減量１１０番（－８．８ｋｇ）：2001/03/05(月) 10:05

本日の測定　１１０．７ｋｇ（１月７日１１９．５ｋｇから８．８ｋｇ減）でした。

日曜日夕方から関西地方では突風が吹き荒れて、運動しませんでした。
久しぶりに友人に会って歓談したので、気が緩んでしまったみたいです。
今日の４００ｇ減量は、金曜日と土曜日の歩行のおかげだと思います。

クエーカーズブラウンシュガーシリアルは、茶漉しで濾すと大量の砂糖が
取れました。こんなの食べてたら減らないよね。

目標　１１０．５ｋｇ（９ｋｇ減）です。それでは皆さんがんばりましょう！

642 ：減量１１０番（－８．８ｋｇ）：2001/03/05(月) 10:13

東大さんは、あまり食べるものも無く、一生懸命働いたと言うのは
すばらしい人生経験だったですよね。（でも、真似できない。ごめんなさい。）

>>640 ペパロニさん、私も疲れたときは、筋肉疲労に良いと言うサプリメント
を取りますが、それには、パパイヤ粉末とパイナップル粉末が入っています。
果物色素とか、発酵果物はとても良いみたいですよ。私もぶどうの発酵食品
（実は赤ワイン）が欠かせません。これらが無かったらこんなに毎日は運動
できないと思う。ワインはノンアルコール＆ノンカロリーを飲んでいます。

トニサポさん、私もＶＡＡＭ時々飲んでいます。でも、ＶＡＡＭを飲むと
がんばりすぎて心臓に負担がかかるような気がしてちょっと心配です。

では、またね。

643 ：名無しさん：2001/03/05(月) 11:31

トニサポさん、ラーメン食べて体内雲湖量が２．２ｋｇ増えたんだね。

644 ：117☆：2001/03/05(月) 11:42

こんちゃーす！！こっちは今日は天気がすこぶる良いよ♪
昨日は物凄い雨が降り続き、夜になると吹雪きになったため
彼氏の家から帰ってきてから母と除雪を４０分・・・
ベタ雪だったから雪が重くて今日は筋肉痛。
でも、良い運動になったよ（＾＾）／
そういえば金曜日の夜、兄と弟と３人で、ミットを
叩きながら話してて（←変な兄弟だ。）
筋トレの話になって六畳間の部屋で３人して腹筋やってた・・・
傍からみたらかなり怪しい３兄弟だった・・・・。
今日の昼休みは散歩でもしてこよう。（天気がイイから）

減量１１０番さん、私は視力が気になるのでブルーベリーの
サプリメント飲んでます（＾＾；）ダイエットと関係ないじゃん・・・
免許の更新もうすぐなのでひっかかりたくないんです。
っていうか、更新のお知らせの葉書
なくしちゃった方が今は気になってしょうがない・・・・（－－；）あわわ

645 ：遊星からのデブ：2001/03/05(月) 12:47

＞ダイエット中にラーメン食べたい人
即席麺はこれが良いみたいです↓

日清キトサンダイエットヌードル
http://www.nissinfoods.co.jp/com/product/pro_info/dry/D316.html
同製品のタンメン
http://www.nissinfoods.co.jp/com/product/pro_info/dry/D315.html

２００円と他の即席麺に比べてやや割高ですが、ノンフライ麺で総カロリー
２００ｋｃａｌ以下だということです。つけ麺感覚でスープをあまり飲まずに
食せば、更に低くなるのではないでしょうか。ちなみに、これは、昨日の毎日
新聞日曜別冊子にて知りました。

普通の即席麺だと『細打ち名人』がノンフライ、２００kcal台です（２５０
くらいだったかな？)。おまけに、スープが粉末ではなく、油と醤油ダレに
別れているので、油は入れずに、更に前述したように食せば良いかも。

646 ：減量１１０番：2001/03/05(月) 13:08

117☆ さん今日は。雪かきいいですね。（大変ですねと言わないといけないのかな）
こちらは雪が無いのでうらやましいです。今年は一度も積もってません。
免許更新私も６月だよ。目は２ｃｈでだめになりました（笑）
前回見えなくて困りましたので（通してくれたが）今度はめがねを新調していきます。
めがねは絶対作り直したほうがいいよ。

遊星さん。即席麺情報ありがとう。日清だと近所の店にもあるかな？
いまは遊星さん（確か１００ｋｇだった）に追いつこうと？がんばってますよ。

では、では。また報告します。

647 ：３０歳：2001/03/05(月) 22:42

本日の成果
朝食　シリアル＋低脂肪乳
昼食　ヴィダーインゼリー（８０㌔㌍）
夕食　シリアル＋低脂肪乳
その他　マルチビタミン、カルシウム、鉄のタブレット

現在の体重（身長１６７ｃｍ）
スタート時　２月　７日　７９．６ｋｇ
現在　　　　２月２６日　７５．６ｋｇ（昨日比－０．４ｋｇ）

先週は結婚式１回　焼肉２回とダイエットには過酷な週だったが
何とか７６㌔で収まった

来週になると送別会が３回あるので　何とか今週は、摂取カロリーを押さえて
７４㌔台に落としたい

648 ：ありあす：2001/03/05(月) 23:49

せっかくの休みだったのに、何にも出来なかった…鬱だ。
今日の食事は豚丼のみでしたが、全部肉になっちゃいそう。
せめて寝る前に腹筋でもやりますか！

早く春になんないかな～まだ雪があるから(私は道産子です)
チャリにも乗れないなぁ。

明日は送別会…食わないように気をつけねば。

3/5 61.3kg (10/13から-10.5減)　3/4より100g減。

649 ：　：2001/03/05(月) 23:54

３１歳１７５ｃｍ８２ｋｇあった男ですけど、真面目にダイエット完了（６１ｋｇ）しましたのでご参考と思い、カキコします。
気を付けるのは下記です。
１．カロリー制限
　　１日に１５００以下にする。食った物いちいちメモ付ける。絶対にやる。
　　参考図書；エネルギー早わかり（女子栄養大学出版）
２．銭湯のサウナに行き、汗を出す。
　　風呂屋に入ると大きな体重計があります。それに乗り、毎回計ります。
　　週に２回で充分です。風呂に行き汗をかく。サウナそのものはエネルギー消費には絶対
　　ならないが、気分転換と体重をはかって付けることが大切です。
３．周囲の理解を得る。
　　社会人だと色々誘惑が多いですが、「３ヶ月だけ待ってよ！」といい飲みに行かない。
　　痩せてくる当方をみてそのうち自然と行かなくなる。気付くと周りの連中もダイエットやってる。
頑張ってください。運動なんて、やってもいいけどあんまり効き目ないですよ。
疲れて腹減るだけ。俺はしなかった。たまに腕立てと腹筋はしたけど、今思えば、気休め。
絶対食事を減らす。食事減らすのみ。食事減らすしか痩せません。

650 ：病弱名無しさん：2001/03/06(火) 00:01

体脂肪率は変化しましたか？
>>649

651 ：　：2001/03/06(火) 00:20

はい、多分３５％位から１９％へ激減。
体軽いっす。

652 ：ペパロニ：2001/03/06(火) 05:34

>減量１１０番さん
レス有り難うございます。普通に飲めるものなのですね。良かった。
本当は果物から直接とった方が良いのかもしれないけど
こういったサプリメントって何より手軽でいいですよね。

＞＿さん
ダイエット成功おめでとうございます。でもでも、運動しないと
筋肉が減ってしまわないでしょうか？

さいきん、始めて一週間ですけど、２０分エクササイズと
腹筋が前より楽になりました。ちょっとは筋肉ついたかな？
体重は相変わらずだけど・・・ひきしまった体になれますように！！

653 ：減量110番（－８．８ｋｇ）：2001/03/06(火) 11:39

本日の測定　昨日と変わらずです。　１１０．７ｋｇ
ちょっと運動をサボっています。今日はがんばろうかな。

パソコンの調子が悪くて、ノートなのですがすぐに電源
が落ちてしまいます。とりあえずご報告だけです。

654 ：よしのぶ：2001/03/06(火) 11:45

金土日月と食べ過ぎて現在７６キロ弱まで復帰してます。
出る物が出てないような気もしますが・・・。

昨日は有給だったんで結局４日も外食続きでした。
今日からＶＡＡＭ飲んで昼休みの超ハード散歩を復活させようと思ってます。
減量の仕切り直しです。すでに昼飯はこっそり早弁（爆）しましたので
１２時から１時間で７～８キロ位は歩いてきます。
最近ちょっとたるんでいたので良い刺激になりそうです。
さぁ、頑張ろう。

即席めんといえば、日清から食物繊維の沢山入ってるサイリウムとか言う
ラーメンもおすすめです。
同じくサイリウムの入ってるファミマで売ってるのも
ほとんど同じなんですが、
カロリー低めで繊維多目で結構良いと思いますよ。

655 ：亀丸：2001/03/06(火) 11:55

こんにちは。
週末、夫につられてメロンパンを食べてしまいました。
ひとつ食べてしまうと、何かが切れたように次々に手が伸び…
１kg太りました。これが我慢できたらとっくに痩せてらあ！俺のバカ！
って、食べてしまった後の自己嫌悪がまたストレスに。悪循環。

>>649さん
具体的には、カロリー制限＆食事メモ、体重を記録の二つってことですね。
（サウナは気分転換のためだそうなので）
どのくらいの期間で目標クリアしたか、教えてくださると参考になります。

656 ：625：2001/03/06(火) 14:03

>>628
身長１６９ｃｍ、体重６３～６４ｋｇです。

657 ：１１７☆：2001/03/06(火) 14:16

昨日鏡みたら、おぉ！
うっすらと腹が・・・・筋肉良い感じになってきました。
下腹はまだまだだけどね、ハッ！（T▽T）
でも、体重とかウエストあんまし変わってない・・・
有酸素運動があまりできてないからだ、きっと！
もっとガンバロウっと！
近況報告でした。じゃ、また！！

658 ：ペパロニ：2001/03/07(水) 07:14

夕飯、パン二枚で全然足りなくてシリアル５０ｇぐらいと
親指大の揚げセンベ３つ食べちゃったよ。あああ・・・
まあ、気にしない気にしない。昨日は運動したし。

659 ：減量110番（－９．０ｋｇ）：2001/03/07(水) 09:59

本日の測定　１１０．５ｋｇ（１月７日１１９．５ｋｇより－９ｋｇ）
でした。今日でちょうど２ヶ月です。
昨日の運動は１時間半くらい。駅から自宅まで２０分のところを
遠回りして歩きました。みなさんがんばりましょうね。

660 ：減量110番（－９．０ｋｇ）：2001/03/07(水) 10:20

目標１１０kg、がんばります。

１１７☆ さん、カッコ良くなりましょうね。私は妻から「どこが
お腹かわかり出したね」と誉められています。

ペパロニさん、亀丸さん、時々おやつ食べながらがんばりましょうね。
わたしも、昨日は一口クッキー３つと、トースト半分を二つ、もって
行って寝ました。実際に食べたのは、各１コでした。

睡魔で食欲を押さえると言う作戦ですよ。では、またね。

661 ：遊星からのデブ：2001/03/07(水) 13:42

そういえば、以前、よしのぶさんが書かれた空腹についてですが、慣れて
くるとこの状態の方が神経研ぎ澄まされて良いですね。まあ、人にも依る
のでしょうが。私の友人にも似たような人がいて、自動車の長距離運転時
などは、全く食べません。

＞減量１１０番さん
＞いまは遊星さん（確か１００ｋｇだった）に追いつこうと？がんばってますよ。
頑張って下さい。でも、できれば逃げたいですね。(笑)

＞よしのぶさん
＞サイリウムヌードル
補足どうも。それも新聞に少しだけ載っていました。排便を促してお腹を
すっきりさせる作用があるらしいですね。

↓これですね。随分前から発売していたようです。ラーメン屋のやつは
油と塩がやば過ぎる（と思う）ので、どうしても食べたくなった人は、
これで我慢しましょう。って、まわしモノか？＞自分。
http://www.nissinfoods.co.jp/com/product/pro_info/dry/D314.html
http://www.nissinfoods.co.jp/com/product/pro_info/dry/D313.html

他製品もありますね。
http://shop.nissinfoods.co.jp/psyllium/index.php3

662 ：117☆：2001/03/07(水) 17:16

また雪が降ってる・・・・今日も雪かきになりそうだ。
外は滑るから歩くと神経使うので疲れるから運動にちょうど良いかも（＾＾）

減量１１０番さん、いいですね、奥さんに誉めてもらうのって！
私も彼氏にもうちょっとだね！って励まされました！
今年は新しい水着勝を買って割れた腹で海に行くんだーい！！
って実は励ましてる彼氏の方が最近太ってきてヤバいのです・・・（＾＾；）

663 ：減量１１０番：2001/03/07(水) 22:55

遊星からのデブさん、こんばんは。今日は仕事です。
まだ終わらないよ～。（あと３０分くらいかな）。今日は
忙しくて全く運動できませんでした。でもまた明日がんばろう！

え！117☆さんって、女の子だったの。そうか。。。緊張。
温かい地方ではノルディックウォークというのが話題になってますよ。
砂浜をストック二本持って歩くんですよ。けっこう運動になるらしい。

それと筑波大学（体育学部？）歩きと言うのも有ります。
足は「ハ」の字で外股、腰はマリリンモンロー、上半身はテナガザルのように、
そして全体は酔っ払いのように歩くと、全身運動になるらしい。
（ちょっと人前ではできないね。）

今年は雪の日のために靴を買ったのに、一日も積もりません。雪かきご苦労様。
では、では、また明日。（明日は減ってないと思う。）

664 ：減量１１０番：2001/03/07(水) 23:00

「筑波大学（体育学部？）歩き」
ＮＨＫでやってました。本当です。少しやってみて筋肉をいためた
ことがあります。意外ときついのでご注意。
これは、何人かでいっしょにやったら壮観だろうね。ぜひ一度お
試しを！（たぶん外国で考えられたんだと思う。）

665 ：１５２*５８*２５：2001/03/08(木) 01:29

みなさんでダイエットしてるんですね！私もダイエットしなきゃ･･･
それよりも運動しないとイケナイですぅ。
１５２センチしかにのに、５８キロもあります(-_-;
なのに彼氏はめちゃ細なんです～(T▽T)
温泉行くまでに、ちょっとは痩せよう･･･このスレ見て決心しました！
突然カキコしちゃってごめんなさい☆みなさんも頑張って！！！

666 ：減量１００番（－９．８ｋｇ）：2001/03/08(木) 10:36

本日の測定　１０９．７ｋｇ（１月７日１１９．５ｋｇから９．８ｋｇ減量）。

今日は減っていると思わなかったのでびっくりしました。あと２００ｇで
１０ｋｇ減量だなあ。思えば短い道？のりだった。あと２ヶ月で１０ｋｇ
減らしてやっとスタート台かな？

遠くを見ると必ず失敗するので、目標１０９．５ｋｇ＝－１０ｋｇ目標で
今日もがんばるなり！

667 ：１１７☆：2001/03/08(木) 10:42

減量１１０番さん、今まで気がつかなかったんですね、１１７☆は女でした。
・・・！！ってことは男だと思ってたんですか！？（－□－；）
でも、彼と付き合う前、男物の黒Tと、ジーンズ姿の私を
彼は一瞬男と勘違いしたことがあった・・・・。

そして、筑波大学歩き・・・何か器用な歩き方ですね（＾＾；）
最近歩く時は腹に力を入れて歩いてます（特に下腹）
朝気合いを入れて腹筋した。腹筋頑張る。暖かくなったら
歩きまくる。冬は滑るから神経使う。

６６５さんはじめまして！！
温泉行くんですか？彼と？いいなぁ～～。
お互い頑張りましょう！よろしく！！！（＞▽＜）

あ！！今気がついたけど、前の書き込み水着勝になっている・・・何だそれ。
”水着買って”と書こうと思ったのに変換したら”水着勝手”と
変換されちゃって直してたりしたら消し忘れたんだー、ゴメン～～～

668 ：減量１００番（－９．８ｋｇ）：2001/03/08(木) 10:44

>>665 さん、
はじめまして。ＢＭＩ＝２５．１０３
ややふとり気味？目標ＢＭＩ＝２１として４８．５ｋｇ
たったの９．５ｋｇ！ですよ。（勝手に計算してすみません）。

妻は１５９ｃｍ　６５．４ｋｇで低迷しています。（７４ｋｇだった）
目標は５５ｋｇはちょっと苦しいので５８ｋｇくらいらしいです。
ちなみにＢＭＩは自分のは計算したことがありません。怖すぎる。

ＢＭＩ＝２５はアメリカ人なら標準らしいですけどね。
かってな事書いてすみません。励ましのつもりです。では、がんばろうね。

669 ：名無しさん：2001/03/08(木) 11:33

減量さん約１０キロ減量で名前変わったね。
おめでとう。あと４０キロがんばってね。
しかしたいへんだね！

670 ：脱60：2001/03/08(木) 12:36

158cmなのに体重60kg台です。
元陸上部なので、すこしがっちりしていて合う服が
ありません。朝食抜きダイエット(3日目)です。
皆さんのがんばる様子を見ると励みになります。
お互い、がんばりましょう。(目標 -10kg)

671 ：「１５２*５８*２５」改めコロスケ：2001/03/08(木) 15:28

減量１００番さん、計算してくれてありがとうございます！
もう１０キロ近く痩せてるんですね～すごい！！
そっか、私でもアメリカ人では標準なのか･･･なんて甘えちゃダメダメ(^-^;
私って母親と同じ体型なんです。すごい下半身(とか腕)デブ。
胴体から痩せてゆく･･･(-_-;;　それでも体重落ちればまだ見えるはず～！
と思って、頑張ります♪　とりあえず晩ご飯を減らそー。とお菓子やめよ･･･

１１７☆さん始めまして♪　彼氏にハダカ見られるの恥ずかしいよ～(>_<)
目が悪い人なので･･･まだ良かったとか思ってみたり（笑）
「痩せろ」とか言われたことはないんだけど、彼氏がホント細め(^_^;　辛いにゃ～

672 ：１１７☆：2001/03/08(木) 15:47

おお！減量１００番さんになったんですね！！
凄い！キチンと成果が出てますね！
私は寒さに負けて有酸素運動が怠け気味だけど・・・頑張らなくっちゃ！

コロスケさん
彼に痩せろと言われたこと無いんですね、いいナァ。
私は、この辺がちょっとプヨプヨ～～♪とか、結構ケツでかいかも・・
とか言われた・・・最近彼氏の腹でてきてるのにィ、キィ～～～～！（笑）
それより最近自分の下腹みるとむかつく～～～！
腹筋がちょっとずつ変化してるってのに下の腹のやろうときたら・・・！！
ポコポコたたいてやりたい気分に襲われます（笑）
　　腹）☆((◯=（－ヘ－#）チクショーーーー～～～～～！
・・・引っ込むにはまだ時間がかかりそう～～。（＾＾；）

673 ：にわかチャリダー：2001/03/08(木) 16:39

風邪を引いた。VAAM飲んで大汗をかき、一瞬油断したらしい。
帰るとすぐに着替えるのだが、途中でスーパーに寄ったりで、その瞬間に冷える。
体重は65.5kgあたりでキープモードに入れた。脂肪を減らしつつ、筋肉を増やす。
VAAMはこの3ヶ月でおよそ80袋を消費した。

コレステロールの心配はなくなったようなので、一日一個の玉子を解禁とした。
昨日は３ヶ月ぶりにカレーを喰った。こいつは牛丼よりもカロリーが高い曲者である。

＞減量100番さん。マイナス10kgおめでとう。その体重を維持するためには、日に5000kcalも6000kcalも体内にいれなければならないは
ず。小食を心がけていれば必ず痩せますよ。
＞脱60さん。俺もカロリー制限しようと思った頃が前にあって、アサメシを抜くのが手軽だったのだけど、全然痩せませんでした。３食きちん
と。
＞コロスケ＆117☆さん。俺も腹は最後だった。というか、現在継続中の最大関門。顔とか脚とか痩せても腹だけは最後までポッコリ。8キロ
痩せた頃にやっと小さくなってきたような…。今でもまだ浮き輪があります。

674 ：まな：2001/03/08(木) 18:45

私も最近ダイエット始めました！
ダイエット前：１６１ｃｍ－５５㌔
７月半ばまでに
１６１ｃｍ－４９㌔を目指します。
現在５３．８㌔まで落ちました。
食べるの好きだから、ダイエットすぐやめちゃうので、
カキコで宣言してがんばろうと思います。
○一口３０回噛砕
○半身浴２０分
○エアウォーカー６０分
○腹筋５０回・背筋２０回・腕立て２０回Ｘ３
今実行中のダイエットメニューです。がんばります！
でも、おしりって痩せたら本当に小さくなるのかな？

675 ：３０歳：2001/03/08(木) 20:51

本日の成果
朝食　シリアル＋低脂肪乳
昼食　納豆そば
夕食　シリアル＋低脂肪乳
その他　マルチビタミン、カルシウム、鉄のタブレット

現在の体重（身長１６７ｃｍ）
スタート時　２月　７日　７９．６ｋｇ
現在　　　　３月　８日　７４．０ｋｇ（昨日比－０．４ｋｇ）

１ヶ月経過した感想
とりあえず　制服がキツキツだったのが　とりあえず着用できるレベルになった
７５㌔台まではあっという間に落ちたが　そこからの２㌔は一進一退だった
（２回の焼肉　北海道グルメが原因ではあるが）

最近　やせた？　と言われ始めた　非常にうれしいが
ＢＭＩはまだ　２６台である　ＢＭＩとりあえず２５を切る（６９．７㌔）
２５切ったら自分にご褒美だ　スーツを作ろう！！
（決して貧乏ではないが　食費が異常に減った）

676 ：病弱名無しさん：2001/03/08(木) 22:34

テレビ番組で、ダイエットするのに、水分を控えるから
水は一日１リットルにするとかいってたんだけど、
私が聞いたのは一日２リットルぐらい水分を取ったほうが
よいというダイエット方法、これってどっちが正解？

677 ：病弱名無しさん：2001/03/08(木) 23:17

去年転職してからストレスで痩せました。15kg
喜んでいいのか悪いのかでまたストレスが溜まりそうです。
胃の調子は悪くなくて毎日きちんと3色食べているのに。
まだ痩せつづけています。ちょっと不安になってきた今日この頃です。

678 ：うにょろ：2001/03/08(木) 23:40

２回目の書き込みです。
ようやく80kgの壁をクリアしました。
開始当時　84､6kg(2月20日)
現在　　　79.6kg
今週から栄養バランス、運動など考えて計画的にダイエットに取り組み始めました。
当面の目標は1ヶ月間で75kgをきることです。。先は長い。。。
最近、ダイエット5というソフトを使いはじめました。
栄養バランスの計算には便利ですがちょっと面倒くさいですね。
でも計画性を保つためにも頑張ります。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

>>610
亀丸さん、レス有難うございます。一緒に頑張りましょう。
ここには志をともにする人たちがいてとても励みになりますね

 >>676
代謝した脂肪などを老廃物として排出するためにも水分はたくさん
摂取したほうが良いそうですよ

679 ：なまえをいれてください：2001/03/08(木) 23:53

ＶＡＡＭってコンビニで売ってるジュースでいいの？
今日飲んで見たけど効果が今1つわからなかった。

680 ：コロスケ１５２*５７．４：2001/03/09(金) 11:17

夕食を、以前使っていて残り物のマイクロダイエットにしました。
そしたら今朝に体重減ってた(*^_^*)
食事制限だけではもちろんダメだけど、とりあえず胃を小さくしたいです。

体重計がタニタの体脂肪も測れるやつなんですけど、
なんか毎回違う！＞体脂肪率
特に、朝がすごく高くなります。なんでなんで？
みなさんもそうだったりしますか？
>>677
う、うらやましぃですが･･･(汗
でも大変なんでしょうね。体を壊さないように気をつけてくださいね。

681 ：減量１１０番：2001/03/09(金) 13:02

皆さんがんばってますね。私は５００ｇ逆戻りです。鬱だ。

本日の測定　１１０．２ｋｇ　（－９．３ｋｇ　昨日より５００ｇ増加）。

昨日の運動、自宅近くで車からおろしてもらい１時間ほど歩きました。
自宅近くを通って駅まで行ったのですが、近所はだめです。家が見える
と力が抜けます。
食事は、食べ過ぎです。夜の食事ちゃんと？ベッドサイドで食べないと
だめですね。テレビを見ながら食べると、その後に必ず間食をしてしま
います。

今日はがんばって、明日必ず１０９．５ｋｇ、－１０ｋｇ達成したいです。

682 ：減量１１０番：2001/03/09(金) 13:11

>>680
ころすけさんこんにちは。体脂肪計って、体に電気を流して
そのインピーダンス（抵抗の逆数？）で脂肪の量を推測している
だけ見たいです。だから、ちょっとした体の水分量でずいぶん値は
違ってきますよ。たとえば水を５００ｃｃのめばもう違うはずです。

寝ている間に不感蒸泄？で３～５００ｃｃの汗が出ているはずだから
そのせいではないでしょうか？

タニタのは私も持っていますが、本棚の上の目に付かないところにしま
っています。今は計りたくない（笑）。

では、がんばりましょうね。

683 ：減量１１０番：2001/03/09(金) 13:18

>>678 うにょろさん、ご紹介のＨＰ読ませていただきました。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/sakiko/sakiko.htm
さきこ理論。最後の一行に感動しました。

「寝ている間はお腹は空きません。」！！！

そうなんですよね。寝ているときは不思議だけどお腹がすかないのです。

684 ：減量１１０番：2001/03/09(金) 13:38

>>679
ＶＡＡＭの明治乳業のＨＰですよ。運動可能時間が長くなる。
運動中の脂肪分解が早くから始まり多くなる。と言うことだと思います。
（グリコーゲンの分解を押さえ、脂肪の分解を促進する）
http://www.meinyu.co.jp/vaa_cor/vaam/index3.htm
下のほうにグラフがあって、
１）マウス最大遊泳時間比較（ネズミをおぼれるまで泳がせるという残酷なテスト？）。
２）血中遊離脂肪酸（脂肪がどのくらいエネルギーとして使われているか）。
３）血中乳酸（グリコーゲンの分解度、筋肉の疲労度）。

１）の持久力はＶＡＡＭでかなり伸びるようですね。しかし、２）３）は
「水」とそんなに変わらないような気もする？！どなたかが書いておら
れたようにボルビック（水と少量のミネラル）は本当に有効なのかもし
れないと思いました。

685 ：減量１１０番：2001/03/09(金) 13:43

ＶＡＡＭを飲むと、確かに持久力が伸びる。
水を飲んで最大２時間２０分の運動量が、４時間まで延びるということ
ですね。

体はそうなんだけど、私の場合は体よりも先に、精神的にへこたれてし
まう見たいです。精神力が強くて、体の限界まで運動できる方には非常
に有効だと思いました。

686 ：減量１１０番：2001/03/09(金) 13:50

>>676 さん、>>684 のＨＰを見る限り、水を取ったほうが

血中遊離脂肪酸（脂肪がどのくらいエネルギーとして使われているか）
も上がり、血中乳酸（グリコーゲンの分解度、筋肉の疲労度）も下がり
ダイエットには良いみたいな気がします。ボルビックがベスト！？

水はノンカロリーだし、「水ぶとり」と言うのは「白ポチャの脂肪太り」
と言うことですから、水分制限の必要は無いのでは？

687 ：減量１１０番：2001/03/09(金) 13:58

脱６０さん、コロスケさん、１１７☆さん、にわかチャリダーさん、３０歳さん、
まなさん、こんにちは。すごくメンバー増えたね。

>>677 さん、転職場合は、６ヶ月たてば新しい人間関係ができて、また
幸せな気分に慣れるらしいですよ。でも１５ｋｇは大きいですよね。運動量
（通勤など）が増えたのかな？

きょうは５００ｇ増加で「やけ書き」してしまいました。長文失礼しました。
でわでわ。

688 ：減量１１０番：2001/03/09(金) 14:05

追伸ですが、運動中（前後）に甘いものを（１０％ぶどう糖腋）
を飲むと、グラフによれば血中遊離脂肪酸（脂肪がどのくらい
エネルギーとして使われているか）がドンと下がり、
血中乳酸（グリコーゲンの分解度、筋肉の疲労度）がすごくあがる。

つまり、筋肉疲労素が蓄積するだけで、脂肪が燃えない。最悪ですね。
運動中やその前後は、甘い飲み物は絶対だめですね。

689 ：１１７☆：2001/03/09(金) 15:14

皆さんこんにちはー！
３時のサボリです。←なんだそりゃ。
今日は会社が終ったら地下街を散歩しまくります。
外はまだ寒いし滑るので地下街ならいいよね。
でも、ひとりで汗かいてそう・・・。
早く２９インチのジーンズはきた～～～～い！

にわかチャリダーさん、
やはり、腹はつわものですか・・・・（T▽T）フフ。
最後の最後まで残るのかァ～～～・・・うへぇ。

690 ：病弱名無しさん：2001/03/09(金) 17:31

＞運動中やその前後は、甘い飲み物は絶対だめですね。

甘いものは基本的にいつ食べてもダメですが，運動後はそれほどデメリットはないですよ。
というのも，運動によって体内のグリコーゲンが減っているため，
糖質をとっても脂肪に変換されるより筋肉にため込もうとするからです。
これにより素早く疲労を回復することもあります。

よって“甘いものを食べたから，そのあとに運動する”のではなく
“甘いものを食べたいから，先に運動しておく”という方がベターでしょう。
ちなみに，甘いものを食べた後に運動すると脂肪燃焼より，
血液中に充満している糖質をエネルギーとしやすい状態になります。
なお，食事にしても運動後に接種することにより，同じ理由で脂肪の蓄積をある程度防げます。
さらに食事前は身体のエネルギーが最も少ない時期なので，
身体に蓄えられている脂肪を燃焼しやすいのです。

以上，お粗末様でした

691 ：減量110番：2001/03/09(金) 18:39

>>690
運動後の甘いものや食べ物は、脂肪よりも筋肉中の
グリコーゲンになりやすいと言うことですね。ありがとう
ございました。

今日は夜歩いて帰ろうと思っているのですが、外は寒いら
しいです。大阪では雪が降っていたらしい。それでは、ね。

692 ：病弱名無しさん：2001/03/09(金) 19:18

ダイエットをすると体重は減るけど知識は増える。
脳味噌も増えてくれないかな。

693 ：コロスケ１５２*５８＞逆戻り(T_T)：2001/03/10(土) 00:08

今日も夜はマイクロダイエットで済ませました。
ってじっくり見たら賞味期限（しかも３ヶ月くらい）過ぎてるよ～～～(>_<)
まぁいっか。もったいないし･･･お腹痛くなったらやめます(笑)
お風呂の中とお風呂上りに、軽く運動もするようにしました。

>>682減量１１０番さん
またまたありがとうございました。体内の水分量で変わってくるんですね･･･なるほど。
そういえば朝はいつもトイレ済ませてから測ります（１番体重減ってる気がする笑）
だから増えてるのかもしれないですね。３８％とかいくんですよ(-_-;

まだまだこれからですね～

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/03/10(土) 01:30

皆さんダイエット進んでますか？
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/

695 ：３０歳：2001/03/10(土) 06:27

本日の成果
朝食　シリアル＋低脂肪乳
昼食　ヴィダーインゼリー
夕食　シリアル＋低脂肪乳
その他　マルチビタミン、カルシウム、鉄のタブレット

現在の体重（身長１６７ｃｍ）
スタート時　２月　７日　７９．６ｋｇ
現在　　　　３月　９日　７３．４ｋｇ（昨日比－０．６ｋｇ）
とりあえず　順調ではあるが
今日は　パーティーだったりする
こういうのが多くてきついよ　３月は！
７５㌔は超えない自信はついた　次は　「７０は超えない自信はついた！」
と　言ってみたい

696 ：亀丸：2001/03/10(土) 08:56

>>693 コロスケさん
体脂肪計、おっしゃる通りなんですけど
時間を決めて同じ状態で計る（朝トイレ後とか）と
増減の目安にはできると、体脂肪スレで聞きました。
私もあの数字はいまいち信じられない（信じたくない）のですが
一応、朝晩の体重チェックのついでに計って記録しています。
手に持って計るタイプのよりは信用できるらしいけど＞体重計タイプ

697 ：亀丸：2001/03/10(土) 09:12

自分の事はといえば、食べ過ぎた分をやっと取り返したところ。
3/3から一時1.4kg増！！そしてそこから1．2kg減。
男性諸氏にはゴメンな話題ですが、
お月さまの影響もあると思う…体重（水分？）と食欲の増減。
またコツコツがんばろ…。

698 ：減量１１０番：2001/03/10(土) 13:04

皆さんこんにちは。ただいま小リバンウンド中です。
本日の測定　１１０．３ｋｇ　（どんどん増えてるよ）。
今日は明石から三宮まで歩きます（疲れたら電車に乗りますが）。
なんとか５００ｇは減らさないとね。

>>697 亀丸さん、こんにちは。妻もそうですが女性は生理前は
どうしてもむくんでしまって１ｋｇは増えるみたいですね。
３０歳さんはすごい食事内容。がんばってますねえ。私はこの間
買ったフルーツシリアルがとても美味しくてつい分量が、、。
コロスケさん、私もお風呂嫌いなのですが、先日から陶陶酒の
薬草風呂入っています。１回分１６０円。有馬高いものね。

では、何とか１０９．５ｋｇ　１０ｋｇ減量を目指します。

699 ：減量１１０番：2001/03/10(土) 13:51

>>694
名無しさん＠お腹いっぱいさん。いつもあちこちでご苦労様です。
それって足裏シートでしょう？

700 ：Seven-Death：2001/03/10(土) 13:53

参加させてください。
根がものぐさなので、宣言でもしとかないと
すぐ止めてしまいそうです。

身長：１７３ｃｍ
体重：７９ｋｇ

６０キロ代目指したいとおもいます。
とりあえず腹回りを減らしたい・・・（鬱）。

つーわけで歩いてきます。

701 ：病弱名無しさん：2001/03/10(土) 13:59

>>700
七生報国さんこんにちは。それくらいの体重だと
ちょうど良いよ。減らさなくても良いのでは？（これは要らぬお世話）

Seventh Death か Seven Deaths （七番目の死 or 七回の生死）
どちらなんだろう？

きっとウヨでしょう？私は中道。おもしろいＨＮなもので想像を。

702 ：薬玉：2001/03/10(土) 14:10

>>701
通り掛かりですが、考えすぎ。「名無し＝七死」の英訳？
sage ますね。

皆さんがんばっておられますね。激しく減量中！！

703 ：病弱名無しさん：2001/03/10(土) 23:21

ここ一週間くらい運動してたのにも関わらずぜんぜん体重が落ちませんでした。
それが一週間すぎて今日はかってみたらいきなり１キロくらい落ちてました。
体重が減るのにも停滞期があるんでしょうか？似たような経験のある方。
その点詳しい方いらっしゃいませんか？

704 ：Seven-Death＝七死＝名無し：2001/03/10(土) 23:21

～今日の成果～

ウォーキング：２時間４０分

ホントは３０分くらいで切り上げて腹筋でも
やろうと思ってたんですが、普段いかないとこ
に歩いていったら「あれ？どこよここ？」
となってしまい結局３時間近く
歩きつづけてしまいました。
家に着いたときはヒザにきてました。

705 ：ト二サポ現ＶＡＡＭ教信者（爆）：2001/03/10(土) 23:32

今週の私
月曜　普通の日
火曜　組合の打ち合わせで飲み会
水曜　所属しているサークルでの飲み会
木曜　普通の日
金曜　会社の年間目標達成慰労会（要するに飲み会）
土曜　この１週間を悔やみながらひたすらエアロバイクを漕ぐ（爆）

しかし、本当に今週はよく食べた平均カロリーは間違いなく３０００カロリーは超えてますよね
おまけに飲み会では少なくとも毎回ビール３本に酒4合ぐらいはのんでますしたが（これも付き合いだからしょうがない）
何とか本日の体重は82.0Ｋ（体脂肪24.5％）とりあえず先週と比べ0.2Ｋですが落ちました。
体脂肪が下がってますので多分水ぶとりだと思うのですが....
さて明日は私が所属するサッカー県3部リーグ（人呼んでＪ8）の今季初試合です、
とりあえずレギュラーで出れそうなので、試合30分前にＶＡＡＭを飲んで何ｋやせるか楽しみにしたいと思います。

706 ：コロスケ１５２*５７.８*３５%：2001/03/11(日) 00:51

昨日の夜の体重よりちょこっと痩せました♪　今朝よりは増えてるけど(^^;
今日も夜はマイクロダイエットです。お腹すくんだけど、なんかいい感じです。
腹筋も、とりあえず１０回(情けな～☆)するようにしたんですけど、
だんだん簡単にできるようになってきました。もうちょっと回数増やそうかなぁ～
あと足のストレッチしてます。足やせたいよ～(T_T)

>>696 >>697 亀丸さん
なるほど～。数値は不明瞭でも、毎日同じタイミングで測ることが大事なんですね！
生理の頃になると、調子崩しますよね～。めっちゃお腹すいたり･･･
それを言い訳にたくさん食べたり(^^;　それで生理終わっても食べてるやん！とかね（笑）
でもダイエットすると生理不順になったりするので、それだけは気をつけたいですね。

707 ：myaco：2001/03/11(日) 02:42

私も参加させてください。
4月から大学生になるので、夏くらいまでには標準サイズになりたい！
わたしがやっているダイエットは「BOCKS DIET」（スペル自信ナシ）です。
これで姉が１５キロやせました。
昔はわたしのほうが痩せてたのに～～
これからどうぞよろしくおねがいします。
ちなみにわたしは
１５６センチ、６８キロです。

708 ：減量110番（－９．５）：2001/03/11(日) 16:04

本日の測定　１１０kg （1月7日から－９．５ｋｇ）でした。

今日からがんばって１０ｋｇ減らします。
今日の運動、午前２時間、午後２時間のウォーキング。今まで
最高２時間だったので４時間歩けてうれしいです。（やや下りだったせいかも）。

myaco さん、はじめまして。またそのBOCKS DIET 教えてくださいね。
それでは皆さんがんばりましょう！

709 ：休憩室：その1：2001/03/11(日) 17:46

皆さん，低炭水化物ダイエットって知ってます？
簡単に言うと，炭水化物を極力取らないようにする食事法なんですが，これがいいんですよ！
どのようにいいかというと，
・食事量制限ナシ
・質素になりがちなダイエット食だが，この方法は焼き肉などの豪華な食事がとれる
・不思議とお腹が空かない
などなど。

何か胡散臭いけどすべて本当です。
なぜそのようなことが起こるかというと，すべて人間の生理機能なんですね。
そもそも，生理機能が正常ならば，糖尿病など，
自分の身を危険にするような食欲というのはおきません。
つまり，現代食は「食欲異常が起きやすい」ということなんです。
その原因たるものが「生成された炭水化物」。
よく，甘いものは別腹と言いますが，これなんかは典型的な例でしょう。
腹いっぱいでも生成された糖質（炭水化物）は食べれちゃうんですよね。

（つづく）

710 ：休憩室：その2：2001/03/11(日) 17:59

そもそも人間の身体は生成した食物に対して正しく機能しないらしいんです。
炭水化物だけではなく，食塩なども精製したものならば病気になるレベルまで接種できます。
逆に，原始人の食べるようなものなら，塩分の取りすぎなどは物凄い量を食べても起こらないでしょう。
つまり，人間の持っている能力では，精製した食べ物の危険な量が察知できないのです。
とりわけ，炭水化物は食欲と密接が強く，必要以上に食べてしまうらしいのです。

と言うわけで，低炭水化物食にすれば食欲機能が正常化し，
適切な量でお腹いっぱいになるわけです。
よって，カロリー計算もいらないし（身体がやってくれるんですね），
好ききなだけ食べているつもりでも適量になるわけです。

詳しくは，下記の書物＆ウェブをどうぞ。

著者：ロバート・アトキンス博士
タイトル：『ローカーボダイエット』
出版社：同朋舎
定価：1800円

http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

711 ：710：2001/03/11(日) 18:10

書き忘れです。

精製された油も危険なのですが，
低炭水化物ダイエットでは「ケント体に変化し，エネルギーとして利用されやすくなる」，
「便に排出されやすくなる」などの理由で大丈夫だそうです。
また，低炭水化物食を行なっているときは，
食欲中枢が脂肪に敏感になり油を取ることによって食事料が減るということらしい。

ちなみに僕は1週間で2KG痩せました。
（もともと体脂肪が10％前半だったので，1週間でやめたけど）
それを彼女に見せつけ，低炭水化物ダイエットをさせたところ，3週間で4KGほど減ったそうです。

712 ：コロスケ１５２*５７．８*３６%：2001/03/11(日) 23:17

体重の移動はないですが、なんかストレッチや腹筋がしやすくなってきました。
朝にもストレッチ、夜は今までの×２にします。
あ～！！！　でも今日はチョコレートに手を出してしまった･･･
なんで家にはあんなにたくさんチョコがあるのだ～(T_T)＞言い訳

減量１１０番さん、私も最終目標は１０キロ減です！
でも今はとりあえず５５キロ目指します(^^ゞ
myacoさん、「BOCKS DIET」ってどんなだろー？？　教えてくださいね！
>>709　休憩室さん
そういえば、ご飯を食べないダイエットって聞いたことあります。
麺類も、ダイエットの時には食べないほうがいいんですよね～。
手抜き料理はほとんどご飯ものだしな･･･パンも平気で３個くらい食べちゃう
（今はさすがにしてません汗）
参考にします！　ありがとうございました(^-^)

713 ：myaco：2001/03/11(日) 23:20

>>708 減量１１０番さん
こんばんわ。
ブックスダイエットとは、一言で言えば１日１快食するダイエットです。
朝、昼は食事をせず、夜だけすきなものを食べるというものです。
お腹がすいたら黒砂糖を舐めて水分を取る・・・そしてひたすら夜を待つという感じです。
でも食べる事が好きなあたしにあっているダイエットなのか・・・
いまいち不安です。

>>709さん
炭水化物ってごはんとかパンとかですよね？
主食をたべないってことですか？
うーん、明日からためしてみたい・・・・

>>712 コロスケさん
こんばんわ、ブックスダイエットの仕方は上に書いたとおりです。
これからもがんばりましょうね！！

これからお風呂に入って測定です。。

714 ：病弱名無しさん：2001/03/11(日) 23:52

ダイエット中って塩分たくさんとった方がいいんでしょうか？
心臓ってナトリウムで伸縮させてるって聞いたんで、
もしかしたら、ナトリウムをたくさんとれば基礎代謝が増えるんじゃ
ないかなって・・・。
違うかな？(^^;;

>>709
ダイエット中は炭水化物とタンパク質は
適量とった方がいいみたいですよ。

人の体って、人体を守る最前の方法を常に実行するので、
少量でエネルギーを蓄えられ、寒さを防ぐ脂肪を残そうとして、
大量のエネルギーを使い、量に対するエネルギー量の少ない筋肉を
優先して減らそうとするらしいです。

だから、痩せたと思っていても、実際は筋肉だけが減っていて、
脂肪はほとんどそのまんまっていうことが多いみたいです。
続けているとリバウンドしやすいですよ。(^^;;

715 ：ありあす：2001/03/12(月) 00:10

皆さんお久し振りです。
只今風邪をひいてます。しかも指をケガしてるので、思うようにダイエットできず。
13日の夕方までバイトが休みだから、それまでゆっくり静養しときます。
体重も停滞気味なことだし…復活したらまたがんばるぞ!!

myacoさんはじめまして。
ブックスダイエットですか～。1食とはいえ、逆に好きなものを食べられるのはいい
ですねぇ、ちょっと魅力かも(藁
でも、夜食べるのはどうなんでしょうね？夜じゃないとダメなんですか？

3/11現在～61.2kg (10/13から-10.6減)　3/5より100g減。

716 ：病弱名無しさん：2001/03/12(月) 00:14

>>713
１日１食は脂肪の付きやすい体質に変わっていきます。
たとえ一時的に体重が落ちてもリバウンドする可能性大です。
っていうか、こういうダイエット法は批判も多いので
もっと確立された正攻法ダイエットをすべきです。
間違ったダイエットを繰り返すとどんどん体重は増えていきますよ。

717 ：myaco：2001/03/12(月) 00:32

>>715 ありあすさん
こんばんわ、はじめましてよろしくお願いしますね。
風邪大丈夫ですか？季節の変わり目なので気をつけてくださいね。
わたしもその点（夜食べる）は不安です。
でも姉は成功していて、しかも半年リバウンドもしていないので、
身近に成功者がいるということで少しは安心しています。
>>716さん
ブックスの本を貰って始めているのですが、それには「脳疲労」という、
肥満のひとつの原因がありました。
これは、「食べると太る→だから食べない」というガマンが、
逆にストレスとなって太るというものでした。
これにはわたしも納得したのですが、１日１食は少し不安です。
でもまずは３月いっぱいはこの方法をとってみようと思います。
～今日の成績～
体重は変わりなし。体脂肪率３％減。
ちょっとうれしいです(笑)

718 ：病弱名無しさん：2001/03/12(月) 00:43

>>717
ストレス太りをするなら３食食べればいいこと。
なぜ１食にするのか全く分からない。
その１食を待つまでの２３時間以上の間に
どれだけのストレスがたまるか分かったもんじゃない。
しかも筋肉は低下。運動した意味がなくなる。
１ヶ月もそんな生活してたら相撲取りになれる体質になります。
実際に、相撲取りも１日１食か２食。
本は即効性が命。瞬間的に痩せてもすぐに元通りがほとんど。
そして太ったらまた本を買わせる。その繰り返し。
失敗してからでは遅いですよ。

719 ：myaco：2001/03/12(月) 00:54

>>718
そうですね。。。
なんか言われてるとおりなので、どうしたらいいのか分からないのですが、
成功者が身近にいるので、その辺がブックスダイエットに固執してしまう原因なのかもしれません。
まだ始めなので、お昼は雑炊などを食べています。
黒砂糖があるのでそうは辛いとは思わないのですが、７１８さんの言葉を聞いて少し方向を変えて行こうかなと思います。
ご意見ありがとうございます。

720 ：減量110番（－９．２）：2001/03/12(月) 09:26

本日の測定　１１０．３ｋｇ　また増えてしまった。ガーン！

昨日は５時間以上歩きました。でも、増えたんだよね。人間の
体って不思議だね。めげずにがんばります。
生まれて初めて？足に豆など作ったのに。

増えた原因としては。歩きがほとんど下り坂だった。ケンタッキー
の新製品「巻き」を食べてしまった。あと、本日ややお腹の
調子がおかしい。（私はお腹がおかしいと返って増える）。

スレッド伸びてますね。今から読ませていただきます。ではね。

721 ：減量１１０番：2001/03/12(月) 09:41

>>673 にわかチャリダーさん、コメントありがとう。
＞その体重を維持するためには、日に5000kcalも6000kcalも
＞体内にいれなければならないはず。小食を心がけていれば必ず痩せますよ。

うーん、そうかそうか。励ましの言葉ありがとう。またがんばります。
ところで、チャリダーさん、サイクリングの途中でおしっこどうしています？
１）山の木の陰で　２）喫茶店で　３）スーパーで　４）街中ではパチンコ屋さん

ちなみに私は、１）と４）です。美容ダイエットのチャリダーさんもがんばってね。
肥満ダイエットの減量１１０番（１０ｋｇ減量いきつもどりつ）。

722 ：減量１１０番：2001/03/12(月) 10:08

>>703 さん。
運動しても体重が落ちないときってありますよね。私の場合
は最長でも４～５日がんばると結果が出るみたいです、妻は
２週間近く我慢強く待っていますよ。妻はそれでも４ヶ月で
１０キロ落としています。
減らないときにがんばるのがコツみたいですね。

723 ：１１７☆：2001/03/12(月) 10:33

ど～～～も～～～～～
免許の更新、視力に引っかからずに無事更新出来ました～～～～
う～～、ダイエットの方？
土曜日は街中を彼氏と徘徊したので結構歩いた。
姿勢がわるいみたいで、ずっと歩いてると腰がだるくなっちゃった。
でも、思いっきり衝動買いをしてしまったよ。
最近ダイエットの他にもやりたいことが増えて危険。
あまり色々なものに手を出さない方がいいのかも・・・
う～～～し、今日もひたすら歩くもんね！
今は寒いし、足元滑ってちゃんと歩けないので
一駅前からしか歩いてないけど、雪が溶けて歩きやすくなったら
２駅くらい前から歩くぞ～～～～。チャリにしようかとも思っている。

724 ：にわかチャリダー：2001/03/12(月) 11:35

やっと調子が出て来た。先々週は雨で3日走れず。先週は風邪で4日走れず。参った。
今週は木曜日までフルで走りたい。
週末からちょっと地球の裏側まで出かけてきます（by自転車ではない）。

＞713myacoさん。
1食はいかん。しかも晩飯はいかん。5食少しづつ喰った方がはるかに良いはず。
大汗運動一ヶ月こなす。そうすればそれが習慣になる。

＞減量110番さん。
あれ？100番じゃなかったかな？さては偽物？
えー問いの答え、俺は1ですかね。サイクリングロードにはトイレもあるところあります。
公園も思ったより綺麗だったりする。パチンコ屋はチャリダーの格好では不自然。
まだ多階層型スーパーのほうが見つけやすい。平屋式はないところ多い。
また、郊外型コンビニにもトイレあるところあり。
デパートは一階はパフューム＆貴金属売場なので、白い眼で見られる。南無～。

725 ：減量１１０番：2001/03/12(月) 12:55

>>724
チャリダーさん、１１７☆さん今日は。
また減量１１０番に戻ったんですよ。近々１００番になるからね～。
風邪は私も引きやすかったのですがノンアルコールワインを飲み
だしてから全く引かなくなりました。
トイレは喫茶店に行けないので困ってます。今はスターバックス命で
ほかの喫茶店には入らないのです。（禁煙＆全粒穀物が良い）。

726 ：減量１１０番：2001/03/12(月) 12:56

>>712
休憩室さん情報ありがとうございます。私も精製していない全粒の穀物
の有りがたさをひしひしと感じているところです。本当に少量でがまん
できるのです。蛋白質中心の食事は、ある程度減量してからにしようか
と思っています。（以前プロテインで太ってしまったことがあるので。）
またよろしくね。

コロスケさん、チョコレート家にあるとどうしてもだめですよね。私も
お菓子は家におかないようにしています。しかしどうしてチョコレート
だらけなの？彼がモテモテ？

727 ：減量１１０番：2001/03/12(月) 12:57

mayaco さん今日は。ボックスダイエット良く分かりました。私もほぼそ
れですね。朝は普通、昼夕はシリアル少量で我慢、夜食はしっかり食べる
という「いけないダイエット」をしています。

妻は全く正攻法で、カロリー計算をして夜は６時以降は食べない、週３回
は運動をするという方法です。正攻法が一番楽みたいですけど、仕事が不規
則で食事でストレスを発散している私には無理みたいです。まあ、いろいろ
やりましょう。

それでは、皆さんがんばりましょうね。

728 ：病弱名無しさん：2001/03/12(月) 13:06

ダイエット用のサプリメントを飲んでる人はいないの？

729 ：痩せたい名無し：2001/03/12(月) 13:28

ごぶさたしております。
現在＋6.35kgです。全然ダメです。
お腹が空いた時に、ちょっとだけ食べてやめる、ができません。
満腹、苦しい、まで食べてしまいます。
モノ足りないくらいでやめる訓練をしなければ。

私の場合は生理前はものすごく水分が欲しくなります。
喉が渇くのでお茶かお水ばっかり飲んでます。
しっこタンクが小さいので、普段はすごくトイレが近いのですが、
生理前は飲んでも飲んでもトイレに行きません。
全部どこかに蓄積するみたい。

生理中は、空腹感も満腹感もなくなります。
食べても、食べなくても、体重に変化がありません。
太らないし、痩せない。

730 ：痩せたい名無し：2001/03/12(月) 13:29

生理直後は、食べた分だけ太り、我慢した分だけ痩せます。
その時期に食べすぎて増えた体重は、次の生理まで減りません。
この時期が勝負。とわかっているのに。

ブックスダイエット、前にテレビで紹介してた時、
ハイヒールモモコが、「１食は何をどれだけ食べてもいいって言うから、
好きなだけ食べたら、１日１食でも太った」って言ってました。
もちろん成功例も紹介されてましたが。
食べるのが好き、特にご飯大好き、な人には向いてない気がします。

朝からなんにも食べないでいて、
晩御飯だけ、お腹一杯食べると、その日の体重は減るんだよね。
太る体質になってしまうのは知ってるんだけど。
寝てる間はお腹がすかない、ってこのスレにあったけど、
私は寝ててもお腹がすいて目が覚めます。
夜の食事が課題です。

731 ：よしのぶ：2001/03/12(月) 15:30

先週末はそれほど変化なしです。先々週の末はちょっと後悔してます。
１７１ｃｍ７５ｋｇ。
最近色々なパン（パン屋さんの菓子パン？）にはまってます。
重量が軽いせいかそれほど増減がないです。カロリーは計算するのが恐ろしいけど。
朝と昼は、パン＋コーヒー＋野菜ジュースで
間食で朝、昼と明治のパーフェクトプラスの
ナッツバーなんか食べたりして。

運動は相変わらず１時間のウォーキングとバッティングセンター
ぜんぜん痩せないです。許容範囲以内の数値で
体重、体脂肪率等、ほとんど変わらないです。

結局何をどうやっても最後には食生活の改善と適度な運動だけです。
１日何食とかは偏食にしかなりませんね。

732 ：よしのぶ：2001/03/12(月) 15:41

>>729痩せたい名無しさん
腹いっぱい食べても良いと思うけど、食べる物を考えて選ぶといいですよ。
ご飯でお腹を膨らます位ならおかず（油っこくないもの）で膨らますとか、
私もなんだかんだといいながら結構腹いっぱい食べながら
減量してきたような気がします。水気の多い物（鍋？）とか、サラダとか、
はっきり言って人より２倍位は多く食べてます。
でも、なるべく沢山の物を食卓に並べて視覚から満足させないと
何気なく少しずつ食べていて気が付くとすごい量を食べてしまいますよ。
スパイスを効かせて辛目にしたりするのも良いという話も聞きました。

あと、週一回位はガス抜きも必要だとおもいますよ。

733 ：うい～っす！：2001/03/12(月) 17:12

食べても太らないタイプだった僕が、太りだして約１年。
去年の夏にお腹回りが気になっていたが気づかないふり・・・
食べる＆動かないという冬を越した今、ついに顔（あご）にまで！
体重を測ったら６５ｋｇ→７４ｋｇになってました。
ひとまず、基本的な腕立て・腹筋・スクワットなどと散歩（イヌいるので）を
続けることにします。

734 ：遊星からのデブ：2001/03/12(月) 19:01

１０１ｋｇになってしまいました。が、体脂肪率が２％低下。
停滞したことに焦り、先週の初めからウォーキングのスタイルを
本に載っていたキツめのやつに変えたせいで、脚の筋肉が少し発達
してしまったのだろうか？でも、０．１トンからは早くおさらば
したいです。

食品成分表を見たのですが、ブラックコーヒーって単にカップに入れて
お湯を注ぐだけのインスタントだとカロリー高いんですね。全く知らな
かったのですが、偶々、ドリップ式のメーカーとそれ用のコーヒーを
使っていて助かりました。
あと、自分の最高時（１４１ｋｇ）のときの食事を成分表で計算して見て
ビックリ。思い起こせば外へ出た時なんて、平気でチーズバーガー×３
＋ポテトのＬをコーラ(勿論、Ｌ!)で流し込むなんて暴挙を犯していました。
今の１日分を軽く越えるカロリーですよ。(苦笑)

735 ：遊星からのデブ：2001/03/12(月) 19:05

以前、書いた低カロリーヌードルですが、言いっぱなしではナンなので
先週、ファミマで買って来て試食しました。正式名称は『ＦＩＮＥ
ＮＯＯＤＬＥ』。シーフード味が１５２ｋｃａｌ、とんこつ味が確か
１８４ｋｃａｌ(ちなみに、カレーヌードルは大体４２０ｋｃａｌ）。
勿論、買ったのは前者。味はまあまあです(私はラーメン自体あまり食べ
ないので自信無し)。米代りに食べてみたのですが、食べた日の体重に
変化は特に無し(スープはほとんど飲んでいません)。

736 ：ペパロニ：2001/03/13(火) 00:26

みなさん、こんにちは。
昨日は泳ぎに行って来ました。ビート板無しだと
背泳ぎしか出来ないのですが。。。バタ足で45分ほど泳ぎました。
久々なので筋肉痛です。
今日は散歩で一時間ぐらいあるいたでしょうか。
運動は結構しているはずなのに体重が減らないのは
やっぱりご飯を食べ過ぎているのだと思います。
きをつけなくっちゃ！！

らーめん、美味しいですよね。。。私は麺よりスープが好きな
困ったチャンなので、もう食べないことにしているんです。。。
痩せたら、（っていうか、食欲がコントロールできるようになってから）
食べよっと。

737 ：myaco：2001/03/13(火) 01:22

>>724にわかチャリダーさん
わたしもそう（1日1食は良くない）思って、今日はちゃんと食べました。
でも夜がカレーだったから結構料食べてしまったかも。。。
明日から小食の方向にむけていきたいです。
運動のほうは、今引っ越しの準備で結構動くのですがいまいち続きません。
明日からウォーキングをしたいと思ってます。
>>730さん
ハイヒールモモコさんも経験者だったんですか！？びっくりです。
でもやはりご飯が好きな人には向いてなさそうですね。
やりかたをみなおしていることろです。
どうもありがとうございます。

738 ：減量１１０番：2001/03/13(火) 11:03

本日の測定　１１０．１ｋｇ（１月７日１１９．５ｋｇより－９．４ｋｇ）。
停滞中です。日曜の５時間歩きがこたえてましたが、昨日はかなり食べてし
まったので体力は回復しました。今日は午後からしっかり歩こうと思ってい
ます。停滞中ほどがんばらないとね。

mayaco さん、ペパロニさん、遊星さん、よしのぶさんこんにちは。
うい～す！さん、はじめまして。わんちゃんの散歩良いですね。うちはマン
ションなのでイヌは飼えないのです。では、皆さんがんばろうね。

739 ：160cm70kg男：2001/03/13(火) 13:06

別板に棲息しています。こんにちわ。
>>709休憩室さん
が低炭水化物ダイエットについて報告されてました。
自分も8月8日から低炭水化物ダイエットをやってますので、その報告を。
8月8日の体重70.0kgでした(BMI=27.3)。それから、
10/10...67.5kg
11/10...66.0kg
12/10...63.0kg
1/10...62.0kg
2/10...61.0kg
3/10...60.0kg(BMI=23.4)
わたしは炭水化物より肉やあぶらっこいものが好きなので、嗜好に合っているんだと思います。
>・質素になりがちなダイエット食だが，この方法は焼き肉などの豪華な食事がとれる
>・不思議とお腹が空かない
これはその通りだなあ、と思います。ちなみに先週土曜日の食事はこんな感じでした。
朝→トースト5枚切(チーズをのせてオーブン)
昼→ハンバーグ(100g)、目玉焼き、ポテトサラダ、生ビール中
夜→サーロインステーキ(180g)、ケーキX2個、ビール350ml

740 ：脱60：2001/03/13(火) 13:06

ブックスダイエットほど過酷ではないけど、

朝　水 or お茶
昼おにぎり
夜　好きな物をよく噛んで食べる(間食はだめ)

のメニューを一ヶ月くらいこなしてみようと思います。
確かに三食、規則正しく食べるのが理想なのは分かっていますが、
職業がら無理なのです。なので上記メニューを実験的にやってみます。
(体質的なのか朝食をとると午前中はねむくなってしまうので、自分に
むいているのではないかと考えています。)

741 ：病弱名無しさん：2001/03/13(火) 15:10

＞160cm70kg男
ビタミン、ミネラルほとんど取ってないな。
野菜食えよ。健康的にやせなきゃしょうがないと思うが。
血液検査してみ。体重は減っててもコレステロール値は上がってるんじゃないか？
美容板にいるんならそれぐらい考えた方がいい。

742 ：160cm70kg男：2001/03/13(火) 16:00

>741
日によって違いますが、(3 / 7)の食事は、こんな感じでした。
食事毎に100kcal単位で切り上げるものとする。
朝→トースト5枚切(チーズをのせてオーブン192+56)248kcal合計248→300kcal
昼→仕出し弁当。御飯は抜く(700-220kcal)。480kcal合計480→500kcal
夜→サーロインステーキ(180g)654kcal、野菜スープ60kcal(トマト2個たまねぎ1個キャベツ1/3個)、りんご200kcal、ウイスキー100kcal合計1014→1100kcal
運動はテニス20分100kcal
差引摂取カロリー1800kcal
食後の体重測定:60.5kg(0.5kg単位が最小のデジタル体重計による)

ところで、野菜ジュースって野菜の補給にはいいんですかね?

743 ：１１７☆：2001/03/13(火) 16:15

昨日は２駅分歩いた。
思ったより距離が短かった・・・。
３０分しかかからなかった・・・。
今日の朝は尾てい骨の隣あたりのお尻が痛くてちょっぴり腫れていたので
病院へ直行。
しかし、医者にそんなに腫れてないし、骨には異常ないし
なんともないですよと言われた。結局わからずじまいだ。
・・・・レントゲン代、もったいなかったなぁ・・・・（－▽－；）
今日も頑張るぞっと。

744 ：病弱名無しさん：2001/03/13(火) 16:30

＞160cm70kg男
出てこなくていいよ
あなたが出てくると荒れる、このスレも終わりだ。
ああ、やだやだ。

楽しくて良いスレだったのにな

745 ：病弱名無しさん：2001/03/13(火) 16:55

＞160cm70kg男さん
りんご200kcalてことは２個半も食べたんですか？
私はそれだけでお腹いっぱいになりそう。

746 ：745：2001/03/13(火) 17:04

失礼しました。
りんごは大なら150kcalぐらいありますね。

747 ：病弱名無しさん：2001/03/13(火) 17:20

頼むから160cm70kg男は美容板に帰ってくれ。

748 ：遊星からのデブ：2001/03/13(火) 17:51

昨晩、測ったら１００．５ｋｇに戻っていました。あとは一気に二桁へ
行きたいものです。

○昨日の夕飯
焼きジャケ一切れ。ご飯少し。野菜やキノコ類、コンニャクなどを
沢山入れた薄い味付けの味噌汁。サニーレタスと普通のレタスと赤、
黄のピーマン（あれなんていいましたっけ？）を混ぜたサラダ(ノン
オイルのイタリアンバジルドレッシングを少し小皿に垂らし、刺し
身のように食す）。キムチ少々。スライスチーズ一枚。
以上、野菜が好きで良かった、なメニューでした。

749 ：遊星からのデブ：2001/03/13(火) 17:57

＞ペパロニさん
はじめまして。前述のカップ麺なら、そんなにしょっちゅう食べ
なければ、それ程差し支えないと思います（多分）。でも、本格的
な方をお望みならば辛いですよね。

○一食分（５０ｇ）の成分（保存量、着色料なし）
エネルギー＝１５４（１５２は間違い）ｋｃａｌ
蛋白質＝８．９ｇ
脂質＝１．６ｇ
糖質＝２６．０ｇ
ナトリウム＝１３．０ｇ（麺、かやく＝０．５ｇ、スープ＝０．８ｇ）
食物繊維＝６．５ｇ
ビタミンＢ１＝０．５４ｍｇ
ビタミンＢ２＝０．５４ｍｇ
カルシウム＝１４７ｍｇ

750 ：病弱名無しさん：2001/03/13(火) 18:04

うわー、ここにも来たの160cmチビ男。
ここの住人さんいい人ばっかでよかったのに・・・
残念です。

751 ：なんなんな：2001/03/13(火) 18:57

減量１１０番さんとか１１７☆さんもう２ヶ月近くダイエッターしてることになるんですかね
ちょっとソンケー。。
おいらもがんばろっと♪

752 ：ペパロニ：2001/03/14(水) 02:19

遊星からのデブさん＞
こって～りしたラーメンが好きなんです。ウウウ・・・
こってりしたっていうか、油イッパイって言った方が良いかも。
そんなの食べたらとってもやばいので、我慢します、シクシク。

今日も３０分あるきました。やっとまた５４になった。
継続してガンバロ。起きたらプールに行く予定です。

753 ：よしのぶ：2001/03/14(水) 09:07

>>748遊星からのさん
パプリカではないですか？
確かテレビで血流を良くしてくれる効果が赤にはあったと思いますけど。
パプリカ（赤）はそのまま生で食べても結構甘いですよ。クセもないし、
お奨めです。
ハンバーガーは同じです。マクドで
ダブルチーズ＋フィレオフィッシュ＋ナゲット５個＋ポテトＬ＋コーラ、
で仕上げにアップルパイとか（爆）

>>752ペパロニさん
例えば休みに日に朝からハードに２時間位運動して
昼食にこってりラーメンを堪能して午後からも
間食なしで夕方までウィンドショッピングと称して街を闊歩する。

なんてのはどうでしょうか。
夕食に食べると身に付きそうですが、昼食ならば結構エネルギーに
なると思いますよ。

754 ：減量１００番：2001/03/14(水) 09:37

本日の測定　　９．９ｋｇでした。（１００ｋｇプラスです）

皆さんおはようございます。昨日は２時間以上歩きましたが、２００ｇの減
におわりました。食事の量が増えています。昼夕のシリアルは飢えをしのぐ
最小量のはずだったのですが、いつのまにかついつい増えています。フルーツ
シリアルがとても美味しいのです。ノンシュガーなのですが、フルーツの甘味
が程よく効いています。―食事について反省予定です。

755 ：減量１００番：2001/03/14(水) 09:45

なんなんなさん、１月７日からしています。やっと９．６ｋｇ減量です。
１０ｋｇまで行ってたんだけどね。（戻りました）。ぜひ参加してくださいね。

１１７☆さんこんにちは。＞昨日は２駅分歩いた。

私も昨日はＪＲの（神戸）垂水というところから地下鉄の学園都市まで歩き
ました。のぼりで２時間半。それでも２００ｇしか減ってなかった（涙）。
歩くとあちこちがいたくなります。温泉も高いので、木酢液を買って
風呂に入れました。温まって筋肉痛が治るみたいですよ。（風呂場が
正露丸になりますが）。

756 ：減量１００番：2001/03/14(水) 10:06

160cm70kg男さん、脱６０さん、はじめまして。脱６０と言えば
妻が年末に７４ｋｇで、現在６４．４ｋｇです。５７ｋｇ目標
みたいです。
ペパロニさん、よしのぶさん、遊星さん今日は。パプリカと言えば
野菜や果物の色素はとても体に良いみたいですね。遊星さん「あこがれの」
９０ｋｇ台ですね。私にははるかかなたです。

それでは９．９ｋｇ分の脂肪撲滅を目標にがんばります。

757 ：１１７☆：2001/03/14(水) 10:55

なんなんなさん・・・・おねがい、尊敬ないでェ！！
減量１００番さんはスッゴイ頑張ってるけど、
私はよくだらけてしまってます。（＾＾；）がんばりにムラがあります。
だから効果があんまり・・・・・（汗）
腹が少しいいあんばいに・・・・でも体重はちょっとしか減ってないの・・・

減量１００番さん、１００番になりましたね！！
私の２駅分と減量１００番さんの２駅ではずいぶん違いますね（＾＾；）
最近仕事が忙しくってグロッキー。
やつれるかも・・・。（－▽－；）

758 ：コロスケ：2001/03/14(水) 11:14

急な冷え込みのせいか？風邪を引いてしまいましたぁ～(T_T)
とりあえずダイエット＆運動もいったんお休み･･･。
なかなか体重も減らなくて、ちょっとイライラしてたので、ここらで気分転換します。

>>751　なんなんなさん
そうですよね～２ヶ月も続くなんてすごい！！
いつも短期決戦で決めようとする私･･･成功したことなんかないのに(^^ゞ
私もなが～く続けられるように、がんばります！

減量１００番さん、名前戻りましたね！！！(^▽^)
１１７☆さん、お仕事無理しないで頑張ってね！！
このまえ彼氏に「コロスケのほっぺふにふに～」なんてやられたっ(^_^;

759 ：脱60：2001/03/14(水) 12:48

減量１００番さん、はじめまして。
>妻が年末に７４ｋｇで、現在６４．４ｋｇです。
>５７ｋｇ目標みたいです。
私とおなじような体重です。(が、、、きっと身長が違う)

目標は50kgくらいになので、長期戦です。
あと、毎日の体重をexcelで管理しようかと思います。

760 ：ありあす：2001/03/14(水) 13:42

皆さんこんにちは～。
やっと風邪がよくなってきました。またはりきってバイトで歩きまくるぞ～！

減量さん、100番に復活しましたね。頑張ってください!!
コロスケさん…ごちそうさまです(笑　あ、はじめましてですね(^_^;
脱60さんはじめまして。excelで体重管理はいいですね～私もやってみようかな？
しかし一度も使ったこともない私…(藁

761 ：ありあす：2001/03/14(水) 13:55

3/14現在～61.2kg (10/13から-10.6減)　3/11より変わらず。

12日に一度60.6まで下がったけど、それはどうやらお通じがあったため
みたいです。
ダイエットしてると便秘がちになっちゃいませんか？
野菜サラダが嫌いな私はダイエット始めた当初、野菜ジュースを飲んで
ました。その時は毎日あったお通じがやめた途端便秘がちに…。
だからまた飲みはじめようと思います。

762 ：減量１００番：2001/03/14(水) 13:55

皆さんありがとう。１００番、風前の灯かも。

ズボンを変えました。（小さい声で、１２０ｃｍから１１０ｃｍに）。
ブカブカだったのが、かなりきついです。これが、大き過ぎになると
さらに１０ｋｇ減量なんだろうね。

１１７☆さん、ＪＲ垂水と地下鉄学園都市間は電車が通ってないんです～。
バスで１５停留所くらいかな？コロスケさん、ありあすさん、風邪には
ノンアルコールノンカロリーワインが一発ですよ。これ本当。
脱６０さん、妻は１５９ｃｍです。（妻の話）７４ｋｇと６４.４ｋｇ
では顔が全く違います！！（女性は美容が励みだそうです。）
昼休み歩こうか？サボろうか？　迷ってます。それではまたね。

763 ：亀丸：2001/03/14(水) 15:30

お久です。メンバーも増えてにぎわってますね～。
ここは長期戦の仲間が多くてうれスィ～です。
3月も半分まで来ましたけど、約1kgしか減ってません。（現在77．4kg）
なんだかんだと食べてたし、やる気も萎えてたし…後半がむばらねば。

＞減量１００番さん（ひとごとながら、数字が減るのが楽しい）
ズボンのサイズダウン、うらやましいです。
何キロ減ったら今はいてるジーパンはきつくなくなるの…（波だ

764 ：泊慶介：2001/03/14(水) 15:39

通りすがりのものですが。
私の場合はウエストサイズ１キロ＝１センチです。
寿命はベルトの穴ひとつ＝１年と言いますね。
ベルトの穴ひとつと言うと３ｃｍか。でも、太っていて
長生きの人、近頃いくらでもいますよね。

765 ：ト二サポ現ＶＡＡＭ教信者（爆）：2001/03/14(水) 20:52

今日でＶＡＡＭとエアロバイクのミックスしたダイエットを始め１ヶ月経過
ダイエットしてから約６Ｋやせて今日現在８０．８ｋ今月中には夢の７0ｋ台も可能だなと
思います、そこでこの１ヶ月に起きた事を簡単にまとめると、
○今までは睡眠してもあまりよく眠れなかったが、今はエアロを漕いでるおかげで夜布団に入るとすぐに眠れます。
○所属しているサッカーサークルの試合で前半４５分でばてばてだった持久力がかなりついてきた。
○職場の女の子たちに１ヶ月でかなり痩せたと言ったら、いちおうに驚かれ「やり方を教えてください」と言われた。

766 ：病弱名無しさん：2001/03/14(水) 20:56

>>765 続き。職場の女たちの目つきが違うので困る。モテモテだ。

767 ：myaco：2001/03/14(水) 22:33

どうもお久しぶりです。
はじめましてのかたこんにちわ。一緒に頑張りましょうね！

VAAMっていいんでしょうか？
ウィダーインゼリーもダイエット用のやつをだしたみたいですね。
今日買って飲んでみたのですが、飲みやすい・・・のかなぁ、あれは。。
よくわからない味です。すいません、よく解説できなくて。
体重の方は変わりナシです。
これからもっと努力を重ねて体重をおとしていきたいです。

768 ：脱60：2001/03/15(木) 00:11

こんばんわ。ありあすさん
Excelに単に朝、夜の体重の数値を入れているだけです。
(きれいなグラフになるまでの続くだろうか？)
紙ベースでも何でもいいので、毎日の体重と、食事メニューを
メモするだけでもいいと思います。
お互いがんばりましょう。

夜は鉄アレイを持ち上げまくっています。
今回こそは一年かけて10kgやせます！

769 ：ペパロニ：2001/03/15(木) 04:48

みなさん、こんばんは！

今日も一時間ぐらい泳いできました。私はあんまり泳げないので（５０ｍぐらい）
プールにあるビート板を使ってバタバタやってます。効果あるかなあ。

よしのぶさん＞
お昼ですか！それはいいかも・・・でも、全てがなし崩しになって
色々食べまくってしまいそうで心配なんです。チョコも最近
やっとやめられたので。っていうか、中毒から抜け出せたので。
でも、どうしても耐えられなくなったらよしのぶさんのアドヴァイス通り
お昼に頂いてみますね♪有り難うございます。

770 ：よしのぶ：2001/03/15(木) 11:42

＞ありあすさん
便秘気味になりますよね。何かで読んだのですが、
脂物を控えると便秘になるらしいです。私も便秘気味でした。
油もそれなりに取らないと完全に出なくなりそうで怖いです。
出来ればオリーブオイル等カロリーは高くても他に体に良さそうな効果のある
油を使われると良いと思いますよ。

＞ペパロニさん
お昼と言うのも必須ですが、単純に考えてみれば
飲み物も含めて５００ｇの食事をした場合、体重が５００ｇ増えるわけですが、
その分を体に蓄積しないように・・・と、機械的に考えてみれば
なしくずし的と言うのは避けられそうではないでしょうか。
もし便秘気味だった場合、意外と解消になる事もあったりします。
あと、スープはなるべく飲まないように心がけましょう。
そうすれば麺に付いた油や塩分等の量は知れてますよ。
残りは炭水化物ばかりです。

771 ：よしのぶ：2001/03/15(木) 11:50

最近パンがやめられません。体重はほとんど変化はないですが、
１日２食はパンだったりしてます。なぜか仕事は忙しいし、
疲れ気味だから・・・と自分をむりやり納得させてますが、
マジでヤバイです。
効能も少し、バターがたっぷりなので便秘は解消してます。

＞myacoさん
はじめまして、個人的な意見で申し訳ないですが、
ＶＡＡＭは結構良いと思いますよ。
効果は飲んで運動してみると「汗の出方が違う」とか
「スタミナが持続する」とか実感できると思います。
粉末か１９０ｍｌの缶がいいです。

＞１００番さん
１０ｃｍ減、おめでとうございます。安くてもいいので
絶えずキツ目のズボンを選ぶといいですよ。
そこを最低値として頑張った分だけゆるくなって行くのを実感しながら
と言う方法もお奨めです。

772 ：コロスケ：2001/03/15(木) 12:39

風邪引いてたんですが、もう復活しました♪
食事制限のダイエットより、運動しないと体も強くならないですねー。
今日はお買い物のついでに、ちょっと歩いていこうと思います。
ところでみなさんは普段の生活で歩くとき、やっぱりスニーカーとかはくんでしょうか？
普通の靴でたくさん歩くと、足痛くなりますよね～(^_^;
前までは通勤で片道４０分くらい自転車こいでたんですけど、
仕事をやめてからは、もぉーーーーー運動不足ですっ(-_-;;

>>760　ありあすさん、はじめまして！！
彼氏はすごく細い人なんですよ～「痩せろ」って言われたことはないんですけど、
でも体重計に乗せようとするときはあります･･･(汗
あと、私はもともとお通じがいいほうではないので、ダイエットすると余計に出なくなります。
ハイシービフィーズ飲んでます。ビタミンも取れるしいいですよ。

773 ：減量１１０番（－１０．２ｋｇ）：2001/03/15(木) 12:45

本日の測定　１０９．３ｋｇでした。久しぶりに減りました。

日曜日５時間、火曜日２時間半歩いたのが効いてきたみたいです。
運動は２，３日後に結果が出るような気がします。５時間歩いた
日などは、体中の筋肉が腫れるのでしょうか？何か返って増える
ような気がします。

774 ：減量１００番（－１０．２ｋｇ）：2001/03/15(木) 12:57

名前間違えました、１００番だった。食事も昼夕のシリアルが
カロリーが高い見たいなので考慮中です。昼夕にはスピルリナ
を食べようかと思ったのですが値段が高過ぎました。１２０ｇ
で４８００円。（返品交換に行ってもらいました）。こんなに
高くては食料にはなりませんね。

よしのぶさん今日は。１１０ｃｍのズボンが昨日からやや楽に
なりました。家には８０，９０，１００ｃｍのズボンがたくさん
ありますから１０ｃｍずつがんばっていきます。

朝、昼、夕食が限りなく０カロリーに近いbox? diet だったのに
だんだん、朝、昼、夕が増えてきています。反省。今もオロナミン
飲んでいる。７９kcal もあった！油断しているね。

ではみなさん、がんばりましょうね。

775 ：減量１００番（－１０．２ｋｇ）：2001/03/15(木) 13:03

日曜日５時間、月曜日１時間、火曜日２時間半、水曜日１時間の
歩行で、昨日の夜は、疲れ果てていました。

温泉に行くお金も時間も無いので、赤外線ドームに１時間入り、
そのあと木酢液のお風呂に入りました。これでほぼ回復。
赤外線ドームの効果＝温泉の５分の１。木酢液風呂の効果＝温泉の
１０分の一。両方あわせると、温泉の３分の１くらいの効果が
有るような気がします。

今日は神戸市の総合運動公園というところで菜の花が５万株あるら
しいので、それを見ながら２時間くらい歩いてきます。ＵＳＪも
行きたいな。ではね。

776 ：117☆：2001/03/15(木) 13:07

ああああぁぁあぁぁあ・・・・
つい、お菓子を食っちゃった～～～～ァ・・・。
ストレスかな～～～～～～。（＾＾；）イカンイカン。
忙しくって運動あまり出来てない～～～（＞□＜#）う～～！！
少しずつ雪が溶けてきて、今道路がザクザクしてて非常に歩きにくい！
早くキレイに溶けて欲しいものなり。

777 ：バイヲ：2001/03/15(木) 13:59

>>776
自分で蒔いた種は自分で刈るのだ。自業自得だ。
そんなことで良いのか？ちゃんと決心したら！

778 ：バイヲ：2001/03/15(木) 14:00

通りすがりに詰まらん事書いちゃってスマソ。本気じゃ有りません。
７７７は忘れてね。

779 ：バイヲ：2001/03/15(木) 14:01

道がワルケりゃ、長靴はいてがんばるんじゃ！！！

780 ：バイヲ：2001/03/15(木) 14:02

ああああぁぁあぁぁあ・・・・
つい、書いちゃった～～～～ァ・・・。
ストレスかな～～～～～～。（＾＾；）イカンイカン。
反省～～～（＞□＜#）う～～！！
早くみんなキレイにやせて欲しいものなり。

781 ：バイヲ：2001/03/15(木) 14:02

以上、いたづらでした。○

782 ：遊星からのデブ：2001/03/15(木) 14:06

９９．６ｋｇになりました。やっと動き出しましたよ。約１０年ぶりの
二桁御対面です！ベルトは最高体重時からのものを使用していますが、
もう穴が無くてバックル側の方をハサミでジョキジョキ裁断しています。
これをやるときは気分爽快。(笑)
私の身長からいくと「健康体重」は７５ｋｇくらいなのですが、とり
あえず、あと１５ｋｇほど頑張ってみます。皆さんも頑張って下さい！

＞よしのぶさん、減量１００番さん
そうそう、パプリカでしたね。私もテレビで見て買って来たのですよ。
でも名前だけ度忘れして「花みたいな名前だった様な…」と、ずっと
喉の奥でひっかかっていました。有難うございます。あれを生の青菜
類に混ぜると、健康面で良くなるだけでなく、彩りがカラフルになって、
色々具が入っている様な気分になるという。(笑)

783 ：遊星からのデブ：2001/03/15(木) 14:21

＞減量１００番さん
＞ボックス
本屋に行ったら『ＢＯＯＣＳＤＩＥＴ』という本があったので
多分、それが正確なつづりだと思います。
ようやく私も動き出しました。何とか逃げ切りますよ！(笑)

それにしても、４１ｋｇも痩せたっていうのにまだデブですよ。
でも、今朝の新聞をに載っていた肥満の記事を読んだら第４度の
重肥満から第１度の軽肥満になったことは分かったので、とりあえず、
喜んでおきます。

784 ：よしのぶ：2001/03/15(木) 14:54

今日も昨日に続き暖かかったのでついつい調子に乗って
昼休み１時間のウォーキングで少し足を伸ばしたら（片道４キロ位？）
つい時間を過ぎてしまって返りはランニングになってしまいました。
こんなことならＶＡＡＭ飲んで行けば良かったです。

＞１１７☆さん
お菓子食べても良いと思うのですが、スナック菓子は避けて
せんべいとかにするといいですよ。ケーキなら饅頭とか、
どちらにしても食べ過ぎはダメですけど。
内容物を良く見て食べれば空腹のひもじさを避けるには良いです。
少量の間食は血糖値を安定させるのには良いと言う話も聞きました。
あまり我慢しても空腹で飢えた体に食事で栄養を与えることになりますので
逆効果だ。と言う話も聞きました。実際どうなんでしょうね。

色々試行錯誤して私は明治のパーフェクトプラスがお気に入りです。
あと暇があればブラックコーヒーを飲みまくってます。

785 ：よしのぶ：2001/03/15(木) 15:02

＞１００番さん
ゆるくなって履けなくなったズボンはどうされてますか
私は無謀にもすべて捨ててしまいました。
と言うか、残しておくとそのサイズまで復活しそうで怖かったので
勇気を出して決別しました（笑）。

＞遊星からさん
ベルトを切るのは快感ですよね。私も何回となく切りましたが、
何度切っても良い気分でした。
「ロングサイズ」と言うベルトを徐々につめて行って気が付くと
４０ｃｍ位はつめた計算になりました。
いつもギリギリまでつめるようにしてます。

でも今年に入ってからは穴１個分位しか変わってないです。
もう少し頑張らねばいけません。

786 ：１１７☆：2001/03/15(木) 21:11

残業だぜこの野郎～～～～♪

＞パイヲさん
・・・ガガーーーーーーン！！（－□－；）いたずらされちゃった。
そして、マネされてる！？（－－；；；）

＞よしのぶさん
おぉ・・・ありがとうございます。
今日は７時以降は食わないことにしました。
お菓子食べたぶん、夕食は少なめにしました・・・
会社で夕食っていやだねぇぇ・・・（－3－）=3ぶう。

787 ：myaco：2001/03/15(木) 22:04

>>771よしのぶさん
はじめまして。これから頑張りましょうね！
VAAMってどこに売ってますか？なんか聞いたことがないので。。
普通のスーパーなどで売っているのですか？
もしかしてスポーツ店などにあるのでしょうか。

最近食事の量が減った気がします。ちょっと食べるとお腹いっぱいって感じで。
太っている事をだんだん恥ずかしく思うようになりました。
いけないことなのか、いいことなのか。。そのせいでしょうか。
でも急がずにゆっくりとサイズが小さくなるようにしたいです。
体重は地道ですが減っています。ほんとに少しずつなんですけどね。
それではこれからも頑張りましょう！すこしウォーキングしてきます。

788 ：Seven-Death：2001/03/15(木) 23:36

食事を制限するのは（というか腹が減るとつい手が出てしまう）
難しいですね～。うむぅ

789 ：ト二サポ現ＶＡＡＭ教信者（爆）：2001/03/15(木) 23:39

＞myacoさんへ
VAAMはサプリメントかプロテインを置いてるスポーツ店に行けば、たいがいの店で売っています
ちなみにＨＰはここhttp://www.meinyu.co.jp/vaa_cor/vaam/
後これは誰かに聞きたいのですが、ＶＡＭＭの粉末と190ｍｌの缶と500ｍｌのペットボトル
は違いがあるのでしょうか？ちなみに私は粉末を激しい運動をするときは1パック使い、普通の日は1/2パック使っているのですが、

790 ：霜降り肝臓：2001/03/16(金) 01:28

医者で「脂肪肝だから１０キロ減らしなさい」と言われてしまいました。
さっき測ったら７１キロだったので６１キロめざして頑張るぞ！
どうぞよろしく。

791 ：myaco：2001/03/16(金) 01:38

>>789 トニサボさん
スポーツ店ですか、どうもありがとうごさいます！
早速買って、明日のウォーキングのときに飲んでみますね。
大体いくらぐらいですか？ちょっとお金今ないので。。

今日は体重の大きな変動はありませんでした。明日もがんばりたいです。

792 ：痩せたい名無し：2001/03/16(金) 10:57

昨夜+5.15kg(開始時+7.0kg＠｀目標+0kg)を記録。今週はちょっとがんばれました。
自分で決めた夕食だけを食べて、勝手に追加しない、ができました。
週末が要注意です。
徒歩通勤は継続中。腹筋は週末集中型。やらないよりはマシかと。

＞よしのぶさん
 >>729アドバイスありがとうございます。
おかずを多めに、ご飯を少な目に、とわかってはいるんですが、
ご飯が好きなんですよ。あとパンとか。シリアルとか。カップ麺とか。
できれば夜は食べない方がいい物ばかり。
梅干２つあればご飯一膳以上イけちゃう人なんで。

でも今週は、決めた量(２合を３日(晩のみ)で食べることができました！
食べることに執着しない人になりたいです～

793 ：１１７☆：2001/03/16(金) 11:37

朝まで仕事して、朝飯を買いに行こうと立ったらフラフラ～～（ー△ー；）))
食べ物が尽きたら買いに行くのが寒いし暗いし恐くて嫌だから
食べれないのである意味いいのかも・・・？
今日は帰るぞ！！！！！

794 ：７１．０スタート：2001/03/16(金) 12:36

７０.８キロ。
これって減ったのかな・・

795 ：減量１１０番：2001/03/16(金) 13:04

本日の測定　１０９．３ｋｇ　変わらずでした。

測定時間を朝から夜に変更しようかなと思っています。
測定があると思うと食べられないものね。夜の測定にすると
１ｋｇは増えるかもしれません。

>>782
遊星さんこんにちは。二桁おめでとうございます。わたしも
二桁になりたいよ。あと９．３ｋｇです。
よしのぶさん、こんにちは。私は１００ｋｇ超えてからはつり
ズボンです。風船にベルト絞めるなんて無理ですものね。

それでは、皆さんがんばりましょう。

796 ：減量１１０番：2001/03/16(金) 13:31

>>790
霜降りさん、はじめまして。脂肪肝だとＧＯＴ，ＧＰＴなど
上がるんでしょう。お大事にね。１０ｋｇ減くらいすぐですよ。
（私なんかあと４０ｋｇもある。）
>>794
７１．０さん、はじめまして。妻は１６０ｃｍ７４ｋｇで始めて
いまや６４．３ｋｇ。１０キロ違うと美人度？が３倍ですね。

こつこつ、やりましょう！

797 ：じゃす子：2001/03/16(金) 15:20

はじめまして。私も仲間に入れてください。
161センチ・57キロ・体脂肪率25です。
ふくらはぎで子持ちシシャモを飼っています(T_T)
目標は5キロ減です。頑張るぞ～

798 ：バイヲ：2001/03/16(金) 15:24

ししゃも！

799 ：バイヲ：2001/03/16(金) 15:31

>>797
あ！失礼。あなたの理想体重は５４．４３ｋｇです。
ところでどこのジャスコ？

>>786 ☆さん、がんばってね。残業？朝まで？！

自己紹介。バイヲは医者です。そーとー肥ってます。
患者に説教すると言い返されるよ。「あんたに言われ
たくない！」って。脂肪肝の検査はしません。

800 ：ありあす：2001/03/17(土) 01:21

皆さんこんばんわ。
3/16現在～60.8kg (10/13から-11.0kg)　3/14より400g減。

また減り始めて喜んだのも束の間、昨夜はお付き合いで焼肉を…。ホルモンやタン
ばっか食ってたけど。気分転換と思ってまた頑張りますです。5年振りの50k台まで
あと少し～!!ちなみに目標の45kは14歳(11年前)の体重(^_^;

脱60さん、よしのぶさん、コロスケさんレス有り難うございます!!
とても参考になりました。
もう寝なきゃ～バイト8時からだった…。ではまた!!

801 ：土方八郎（目標50kg台）：2001/03/17(土) 01:52

久しぶりにここに書き込むけど、ここ見なくなってから体重がほとんど減ってない。
今68＠｀9kgくらい。やっぱ張り合いがないとダメだな、と再登場。
ちなみに散歩だけで体重を１kg減らすには36時間しないとダメらしく、
食事制限の大切さを実感。
というわけで目標：1日米は計1合までに抑える。

802 ：病弱名無しさん：2001/03/17(土) 02:17

＞８０１
１合も食うのか？

803 ：病弱名無しさん：2001/03/17(土) 02:20

１６４センチ、７１キロです。
よろしくお願いします。

804 ：病弱名無しさん：2001/03/17(土) 02:25

>>803
女？男？

805 ：８０３：2001/03/17(土) 02:25

＞８０４
女です。

806 ：土方八郎（目標50kg台）：2001/03/17(土) 02:39

>>802
１合ってワンカップ（180cc？）のことですよね？

807 ：病弱名無しさん：2001/03/17(土) 02:50

>>806
ごめん。男の人なら１合ぐらい食べないとね。女だと思ったから。
ちなみに白米より、今、流行りの発芽玄米のほうがすごくカロリー
が低くて健康にいいみたい。お試しあれ。

808 ：病弱名無しさん：2001/03/17(土) 06:22

一合って何カロリーぐらいあるのか知りたいです。
本、見ても載ってなくって！だいたい320カロリーぐらいかな？
茶わん一杯が160だから。
誰か教えて下さい！

809 ：病弱名無しさん：2001/03/17(土) 06:25

さつまいもがいいのでは？
中ぐらいの大きさで220カロリーなので。腹持ちもいいし。
みなさんの意見を聞かせて下さい！
＞808
僕も320ぐらいだと思いますよ。

810 ：病弱名無しさん：2001/03/17(土) 06:57

腹筋30分すると300カロリーの消費と聞いたのですが本当ですか？
ジョギング15分で100カロリーとかは一般的だけど。
他のも知りたいです！

811 ：亀丸：2001/03/17(土) 09:52

>>808
精白米一合＝140gだと約498キロカロリー
ごはんの状態だと茶碗一杯＝140gとして207くらいだったと思います。
（お茶碗によるけど）
私の見てるHPではそうなってました。以前ここで教えてもらったんですけど。
http://www.glico.co.jp

812 ：亀丸：2001/03/17(土) 09:58

補足
ごはんに炊いた状態での一合のカロリーが知りたかったのかな。
だとしたらグラムを量って計算してください。
上に書いてある一合は、炊く前の米の状態ですので。

813 ：亀丸：2001/03/17(土) 10:09

連続でゴメンなさい。途中だったのに送ってしまった。
炊く前と炊いた後のカロリーって一緒なのかな…
だとしたら、812は見なかったことにしてください。

今日の体重76．8kg（－4．6kg）
カロリーをこまめに調べるようになって、けっこう
「これはやめとこう」って我慢できるようになりました。
細かく計算するといろんな疑問がうまれてイヤになるので
おおまかなんですけどね…

814 ：３６５ＨＲ：2001/03/17(土) 10:52

皆さんおはようございます。名前変えました（もと減量１００番）。

本日の測定　１０９．２ｋｇ　１００ｇの減量でした。

今日から３６５時間ウォークに挑戦します。食事の決まりを守って
１０時間歩くと１ｋｇ減るみたいなので、３６５時間でやく４０ｋｇ
減るはず？？です。ＨＮも３６５ＨＲ（アワーズ、３６５時間）に
変えました。みんな応援してね！

昨日の運動、上り坂３０分、やや下り３０分の歩行でした。食事は
朝食、シリアル＋低脂肪乳×５！！！、夜食（普通）、寝る前におかき２枚。
シリアルが増えているしカロリーが高いので、変更の予定にしてい
ます。スピルリナは価格が高過ぎるのでパスです。

815 ：３６５ＨＲ：2001/03/17(土) 11:39

>>813
亀丸さんこんにちは。すでに４．６ｋｇ減量なんですね。

>>811 は計算すると
精白米一合＝140gだと約498キロカロリー＝ご飯お茶碗２．４杯(207×2.4)
になりますね。あってるかな？

では、皆さんがんばりましょうね。

816 ：３６５ＨＲ：2001/03/17(土) 19:42

歩きに行かないと行けないのに、まだオフィスで仕事しています。
８時から歩こう。俳優の柊（ひいらぎ）先生は夜の９時から朝の
７時まで歩きつづけるらしい。ショーケンさんのことですよ。

817 ：ありあす：2001/03/17(土) 21:14

3/17現在～60.6kg (10/13から-11.2kg)　3/16より200g減。但し体脂肪率は上昇。

昨夜の焼肉が効いたせいか、消化不良を起こし午前中は下痢＆吐き気に苦しみました。
デブのくせに腸が弱いもんで…。結局夕方まで何も食べられず。油断しすぎだ自分。
今日、VAAMウォーターとゼリーを買ってみました。早速明日飲んでみよっと!!

３６５ＨＲさん、ＨＮ変わったのね。３６５時間ウォーク達成を願ってます!!
継続は力なり～!!(自分にも言い聞かせ…)

818 ：病弱名無しさん：2001/03/17(土) 21:25

朝　低脂肪牛乳野菜ジュースカロリーメイト２個
昼　月見そば低脂肪ヨーグルト黒酢ジュース
間　バナナ
夜　さば塩焼きささみソテーとうふのグルコサミンスープ
　　ホウレン草とニンジンとカボチャのボイルりんご

ダイエットのため、ここ一ヶ月ほどほとんどこのような食生活を送ってます。
もっとこうしたほうが良い、みたいなアドバイスがあればどうか教えてくださいませ、、
ちなみに運動は毎日ウォーキング一時間とウエイトトレ一時間ほどです。

819 ：160cm×74kg×37%：2001/03/18(日) 01:43

>>818
私がかかった減量科の医者は卵製品と乳製品は厳禁と言ってくださったので
ひとまず牛乳とヨーグルト止めたらどうでしょう。
それからカロリーメイトも結構脂肪分高いのでよした方が良い気がします。
間食もしない方が良いでしょうし、果物は果糖が多いので１日１個を目安にしたほうが良いですよ。
夕飯のメインディッシュが２品有ると言うのも気になります。
野菜も少ないです。(野菜ジュースで野菜は完璧って思うのはいけないそうです)

お医者さんには他にも肉、魚、果物、白米、酒、お菓子も止めろと言われましたが。
朝食抜き(と言うか生野菜ジュース)＆昼晩は玄米菜食ダイエットで頑張ってます。
ちなみにその先生に掛かって２ヶ月で８キロ痩せました。
でも後２０キロは痩せたい･･･夏までに水着で海行ける体になるぞ！
お互い頑張りましょう。

820 ：160cm×74kg×37%：2001/03/18(日) 01:56

書き忘れ。
蛋白質は１日１丁の豆腐で摂ってます。
脂肪分は１日小匙２の胡麻ペースト。
あと、ビール酵母とスピルリナも各２０錠ずつ。
本当は運動もした法が良いらしいのですが、
自転車で駅まで往復を週３回ぐらい、
後は仕事場をひたすら歩き回って階段を上りまくるだけです。

821 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 02:32

>>818
そのメニューでどれくらい痩せました？私が見たかんじではいい感じの
メニューだなと思ったんだけど。きちんと３食食べてるし。健康的。

822 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 03:46

>>818さんと160cm×74kg×37%では目標が少し違うように
思えるので、お医者様のアドバイスをそのまま勧めるのは
ちょっとどうかと…。

>>818さんはおそらく健康体で、体脂肪の除去と筋力UPを同時に
されているようですね。
対して160cm×74kg×37%さんは(大変失礼ですが)脂肪の分解機能に
疾患をお持ちの(元)患者さんではないでしょうか。
お医者様のアドバイスはその事を鑑みての物のように思えます。
卵製品と乳製品厳禁というのは、栄養バランスを考えると
健常者がそこまでするのはやりすぎという気もします。

823 ：822の続き：2001/03/18(日) 03:47

また、体脂肪の原因は過剰摂取した炭水化物・脂肪・蛋白質全部の
はずですので、総カロリーの合計が過剰気味でなければ脂肪だけを特に
減らす必要も無いように思います。

>>818さんが卵や乳製品、またメインディッシュを2品
採っているのは、筋肉をつけるために高蛋白の食事に
しているためではないでしょうか。
間食のバナナでエネルギー充填→ウェイトトレーニング→
たっぷりの夕食で蛋白質補給のような流れとみましたが。

勝手に色々と予想してしまいましたが、お気に触ったら
ごめんなさい。

824 ：病弱名無しさん：2001/03/18(日) 03:59

８１８の体型ってどんなの？

825 ：160cm×74kg×37%：2001/03/18(日) 04:15

ぎゃふーん、恥ずかしい！
もしかしたら818さんはまともな体型だったのですか?
これから始めようダイエットって言うぐらいだから
ゴッツイモノ想像してたんですが･･･(すみません)

826 ：遊星からのデブ：2001/03/18(日) 18:22

減量さんが見当たらないから一生懸命探してしまいました(笑)。

９８．４ｋｇに。完全にグッバイ０．１トン。
昨日の朝はもう少し軽かったのですが、雨が降っていて歩けずに
やや増加。ルームなんとかいうやつを持っている人が羨ましいです。
室内で機具無し＆激しく動かずにできる有酸素運動でも探してみます。

＞亀丸さん
＞「これはやめとこう」って我慢できるようになりました。
はじめまして。私も食品成分表などを見てから「これはヤバイ」と
かなり警戒するようになりました。特に市販の加工品類や肉のとある
部位や調味料など。外食でも、使われている材料でなんとなくカロリー
の高さが解るので、そういうメニューは回避したり。

＞脂肪や蛋白質など
私の場合は、痩せると同時に筋肉も多少欲しいので、肉、乳製品、卵の
類は最低限摂ってます。でも、牛乳は止めてカルシウム錠剤に変えました。

827 ：１００時間ウォーク（減量さん）：2001/03/18(日) 23:00

本日の測定　　１０８．３ｋｇ(-11.2kg) でした。
遊星さんに追いつけないよう。１０ｋｇビハインドですね。
約０．１トンです。

３６５時間ウォークは目標が遠過ぎるので、１００時間ウォークに
名前を変えました。昨日と今日で４時間歩いたので、あと９６時間です。

それでは、皆さんがんばりましょう。電車の時間が気になりますので
急いで駅に行きます。今日はもう歩けない！へとへと。

828 ：１００時間ウォーク（減量さん）：2001/03/18(日) 23:12

>>826 遊星さんこんばんは。

ルームウォーカーつまらないですよ。雨の日でも傘をさして
歩いたほうが楽しい。排気ガスや自動車騒音が無いのは良い
んですけどね。
やっぱり外が楽しいと思う。マジで電車の時間が！それではまた。

829 ：じゃす子：2001/03/19(月) 08:19

おはようございます。
週末はお祝い事やお客様で、いっぱい食べちゃいました(ToT)
うう、焼き肉がウマイ･･･
今日から気合入れなおしてやりますわ！

>>799さん
＞どこのジャスコ？
札幌のジャスコでございます。
理想体重は59.43キロでいいんですね。
とりあえずそこを目標に頑張ります！

830 ：１００時間ウォーク：2001/03/19(月) 11:05

元減量１１０番です。今日の測定。増えていた。（波だ　←亀丸さんのまねですよ
本日１０９．０ｋｇでした。土曜日曜で４時間歩いたんだけどね。

まあ、減らないときががんばり時。とりあえず後９５．５時間歩きます。
じゃす子さん、札幌なんだ。きれいな町で良いですね。私は神戸です。

では、皆さんまたがんばりましょう。

831 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 11:47

DDR（ダンスダンスレボリューション）を昔
1日1時間、春から夏に向けて3ｹ月程やりこんだ事があります。
5キロやせました。

今、その5キロがまた戻ってしまったので、また始めようかなと
思うんですが、今出てるの(3rd)って消費カロリー計算ができるんですよね。

ダイエット目的なので、ゲーム板じゃなくてこっちに書き込みました。
他に、DDRを使おうかなって方、いらっしゃいませんかー？
一緒にやりたいんですが…別スレたてた方がいいですかね？

832 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 11:55

私もダンレボダイエット仲間に入れてください。
今、166センチで64キロあるので
55キロくらい（太る前の体重）にもどしたいんですよ。
太った原因が、リストラで会社を辞めて以来
家にこもってることが多くなったせいなので
（今までの貯金と、ネットでの収入のおかげで、なんとかお金には
　困っていないのですが…）
完全に運動不足が原因なもんで。

ちなみに持ってるのは２ndです。
３rdがダイエットにはいいらしいんですけどね～。

833 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 12:23

ＤＤＲって家でもできるんですか？ゲーセン？

834 ：831：2001/03/19(月) 12:52

プレイステーション用で、今の所3rdまで出てますよ。
専用足踏みコントローラーもあります。
防振マットも売ってます（あとで踏んだクセがついてしまうん
ですけどね）。アパートの2階以上に住んでいるとちょっと危険ですが。
とくに3rdは、何キロカロリー消費したかセーブできるんで
お勧めです。

ゲーセンにもありますけど...うちの近所にはゲーセンないし
1日1時間とかやりこむにはやっぱり家庭用がおトクです。

835 ：831：2001/03/19(月) 12:55

今見つけたんですけど、美容板の方が適切ですか？＞ダイエット

836 ：１００時間ウォーク：2001/03/19(月) 13:13

ダイエットには、美容ダイエットと、肥満症ダイエットが
あると思うのですが、私の場合は完璧に（涙）肥満症ダイエット。

「肥満は万病の元」。実感です。「食べ過ぎで死ぬなんて嫌だ！！！」

ぜひ健康板で（も）お願いします。

837 ：１１７☆：2001/03/19(月) 17:51

危険が危ない！！
最近食欲が出てきました。危険～～～☆気をつけないと！

838 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 18:09

美容板にダンスダンスレボリューションスレが
結構長く長期優良スレッドとして存在してたけど
今は無いようです。

私も、肥満体重から、標準体重になったら、美容板のほうの
ダイエットスレに移行するかな・・・。
あっちは、160センチで52キロとかの
全然太ってない人も、もっとモデルや芸能人のような体重になる為に
ダイエット報告しあってるからね。

839 ：１００時間ウォーク：2001/03/19(月) 18:53

>>838
この板だって肥満の人だけになったらさびしいから、
ぜひスマートな方もいてくださいね。
肥満ダイエットと美容ダイエットは少し違うけど、とても
参考になりますよ。

840 ：831：2001/03/19(月) 20:09

　美容板のDDRスレ、見たかったなあ。ここは
減量の知識のある方々がけっこういらっしゃる様で心強いので
このスレのままDDR始めちゃっていいでしょうか。他にも
DDR使う方いらしたら教えてくださーい。

>>832
あ、私も会社辞めて以来ひきこもっちゃってるんですよ。私の場合
会社が残業多くてデスクワークだったから太っちゃったんですが。
よろしくお願いしますー！

では、私の今の状態を書こうと思います。
私の場合、160cmで63kg～64kgをうろうろしてるんですが
肥満の部類ですかね。こりゃ。
下半身デブ+堅太りなので体重よりは痩せて見られるけど
とにかく腹が出てて足が太く、落とすのにひと苦労です。

841 ：名無しさん：2001/03/19(月) 20:50

８３１さんこんにちは。

ＢＭＲ２１として、２１×１６０×１６０＝５３．７６ｋｇ。
たったの１０ｋｇオーバーですよ！（小数点移動しています）。

現在やや肥り気味。それなりに美人だが、５ｋｇ減らともっときれいに。
１０ｋｇ減らす、ととてもとても美しくなるでしょう。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/03/19(月) 20:52

寝ながら痩せる。
http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/

843 ：名無しさん：2001/03/19(月) 20:52

「私ってXXｋｇなの。肥ってるでしょう」と言うと。
「え！そんなには見えないわ。信じられない！」
と言うのは常套句ですから信じないようね。

常套句；世間でしばしば使われるが、しばしば信用の置けない
社交辞令的な言葉。

844 ：病弱名無しさん：2001/03/19(月) 21:11

>>831
DDRは環境が許せば、ダブルの方がお勧め。マットを２枚使用するので、運
動量が全然違う。

DDRは何がいいって、運動しようとする意欲が増えるということかな。何も
やらないよりは絶対に効果がある。
ちなみに、難易度は低めの曲を長めに（というか何度も）やる方がいいとの
こと。って、経験者ぢゃん。特に意識しないでやれば？

あ、3rdはお勧めはお勧め。曲数も増えてるしね。

845 ：名無しさん：2001/03/19(月) 21:21

体脂肪の測定方法
水中体重測定法が最も正確ですが、深いプールと息を吐き出して
潜る技術が必要です。インピーダンス法は、簡単に測定できます
が、再現性に問題がありますので、±５％ぐらいずれることを説
明します。皮下脂肪をつまんではかる方法（キャリパー法）で熟
練者が計れば再現性も良く安定した方法です。

846 ：名無しさん：2001/03/19(月) 21:23

内臓脂肪量の推定方法
臍の高さでCTをきって、皮下脂肪、内臓脂肪を測定するのが最も信頼性
がありますが、レントゲン被曝の問題もありますので、臨床的には超音
波で剣状骨直下でAFIを求めます。
（超音波内臓脂肪量の推定。実測データ。）

ウエスト・ヒップの測定（W/H）は、ヒップは最大周囲、ウエストは臍
囲で測定します。W/H比が男性１．０、女性０．９を超えたら要注意で、
りんご型、洋ナシ型などとも表現されます。内臓脂肪を考慮して体型を
6つの形に分けると、標準体重以下でありながら体脂肪率が多いという
ダイエットを頻繁に繰り返してヨーヨー現象を起こした除脂肪体重が落
ちてしまう若い女性の隠れ肥満タイプ、若い時に痩せ型で中年になって
内臓脂肪が増えた見かけ正常中年男子タイプなどに注意が必要です。

847 ：名無しさん：2001/03/19(月) 21:25

以上は
http://hatori.or.jp/9810yokohamasport.htm
内科疾患における運動療法の実践的な方法　　　　　
からの抜粋です。

848 ：ト二サポ現ＶＡＡＭ教信者（爆）：2001/03/19(月) 22:47

本日もエアロ１時間こいで８０．２ｋ（体脂肪23％）このままだと、明日はついに念願の
７０K台突入である、いったい70K台に入るのはいつ振りであろうか（笑）
うーん明日は休日だし、久々に走るか...

849 ：土方八郎（目標50kg台）：2001/03/20(火) 00:57

34時間耐久交通量調査のバイトをしたら、1＠｀2kg減りました。
終わったあと12時間寝込んだけど。

　170cm、67kg（3日前より-1＠｀2kg）

だんだん普通の体格に近づいてきました。

850 ：病弱名無しさん：2001/03/20(火) 00:58

そろそろ誰か続編スレ立てれ！

851 ：１００時間ウォーク：2001/03/20(火) 16:52

本日の測定　１０８．７ｋｇでした。二桁まで８．７ｋｇ。

今日は昼から２間半歩いてきました。残り９１．５時間。
１００時間で１０ｋｇ減ると信じて歩きます（修正が必要かもね）。
トニサポさん今日は。土方さんの久しぶりですね。お身体気をつけてね。

852 ：ペパロニ：2001/03/20(火) 17:46

みなさん、こんにちは！
順調にすすんでらっしゃいますね。すごいな。
うちはテレビがまだないのでDDRはダメです（貧）

私はあまり泳げないので１０ｍごとに立ったりしてしまっているのですが
それでも効果ありますよね？あるとおもいたいです。。。
しかも、早く泳げないのでかなりゆっくりなんです。
それより、亀のように遅い平泳ぎするぐらいなら普通にビート板をつかって
ばた足したほうが効果があるのでしょうか？

853 ：名無しさん：2001/03/20(火) 18:57

>>852
トータルの運動量だから、トータルの疲労度に比例すると思うし
休み休みでもほぼ同じだと思いますよ。

854 ：ト二サポ現ＶＡＡＭ教信者（爆）：2001/03/20(火) 20:53

本日の運動メニューはジョギング3Ｋで少し休んだ後、２０分エアロを漕ぎました、
そしてシャワーを浴び、体重計にのると７９．６ｋの文字が......
とうとうというかやっとというかとりあえずの目標であった７０Ｋ台になることが出来ました。
ここまで来たのもここでいろいろとカキコをされている皆様のがんばりを糧にやってこれたと思います
皆様本当にありがとうございました、さてこれからは次の目的である７４ｋをめざしやっていきたいと思います。
それでは皆様お互いにがんばっていきましょう

855 ：ペパロニ：2001/03/21(水) 07:58

トニサポさん、第一目標到達オメデトウ御座います！

>>853さん、レス有り難うございます。安心できました。
これから泳ぎも上手になると良いな！

おとといは、朝、昼、夜と理想的なバランスで食べられたので
体重がご飯を食べた後なのに５４ジャストでした。（いつもはご飯前、
トイレ後で５４ちょっと）少しだけど減ってるよ～！！

昨日は夕飯食べ過ぎちゃったからちょっと心配ですが。。。運動
がんばろ！

856 ：減量１００番（－１０．９ｋｇ）：2001/03/21(水) 10:18

皆さんこんにちは。またＨＮ戻りました。申し訳無い。

本日の測定　１０８．６ｋｇでした。

１ｋｇがなかなか減らないですね。１００時間ウォークは
やめました。目標１００時間とか言うと、あまり楽しくなく
なるみたいです。
ＤＤＲの話、妻が興味を示してましたよ。プレステなら家に
有るから、そのうちとか思っています。

新たな目標　１０８．０ｋｇです。　それでは皆さんがんばってね。

857 ：よしのぶ：2001/03/21(水) 10:19

無謀にも４連休にして土曜から昨日まで食べまくってしまいました。
友人の結婚式もあったしその２次会にも出たし。
おまけに何もかも残さず完食しましたです。
一時期７３．９ｋｇまで行っていた体重がここ４日間はピークを７７ｋｇとして
平均７５ｋｇあたりをウロウロしてます。
さすがにヤバイと思って昨日からＶＡＡＭ飲んでのウォーキング再開です。
今日からはまたバッティングセンターで毎日１００球位打ち込んで
来週末までに７４ｋｇ台に戻そう。
でも体脂肪率はずっと１３．５～１４％で落ち着いてるので
食べた物が出きってないのでしょう。＜とむりやり納得させてます。

そろそろ新スレ立てて引越さないといけませんね。
８５０超えたし、誰か作りませんか？
名前はどうしましょう。

858 ：１１７☆：2001/03/21(水) 10:32

彼氏に誕生日を祝ってもらうのと、
最近食欲が出てきたのが危険なのとで
気合いを入れて月曜日は会社から歩いて帰りました。
２時間３０分ほどかかりました。
昨日の夜に体脂肪計で計ってみたら２４→２２と減っていた。
ほんとだろうか・・・。
それよりも、彼氏がダイエットすると言ってて
口だけだったのに、やっと本格的にダイエットを始めることにしたので
ちょっと嬉しい今日この頃。

859 ：減量１００番（－１０．９ｋｇ）：2001/03/21(水) 10:46

よしのぶさん、こんにちは。体脂肪率１３．５％なんですね。すばらしい。
私はきっと４０％～５０％以上と思うので計ってません（笑）

昨日の新聞に、カシオが新しい体脂肪計（手で測って誤差が０．１％）
を発売すると載っていました。発売日は２１日。今日かしら、来月かし
ら？本当にそんなに高性能だったらすばらしいのですが。１００ｇ
単位で正確に脂肪量が計れたらダイエット簡単ですよね。

新スレッドよろしくお願いしますね。

860 ：減量１００番（－１０．９ｋｇ）：2001/03/21(水) 11:03

いまＨＰで調べてみたら、体脂肪計っていろいろ有りますね。
オムロンの体重と体脂肪計（手）を同時測定。赤外線で通信。
など面白いですね。ゆくゆくは体重でなく体脂肪量でダイエット
をしたいと思ってます。

861 ：減量１００番（－１０．９ｋｇ）：2001/03/21(水) 11:25

１１７☆ さん、こんにちは。私も火曜日は2時間半歩きましたよ。
ひばりが鳴いていました～。またね。

862 ：１１７☆：2001/03/21(水) 12:18

昼休み～～♪
散歩へ行ってきます（＞▽＜）／

863 ：よしのぶ：2001/03/21(水) 13:50

＞減量１００番さん
こんにちは、体脂肪計ですが、オムロンの手に持って測るタイプですと
低目に出るらしいですよ。タニタの乗るタイプの方が若干高めだったりします。
お尻や太ももに脂肪がつきやすいのが理由らしいです。

カシオの新製品は楽しみですね。０．１％ってのに惹かれます。
でも、１００番さんも結構筋肉量があると思いますよ。
意外と３０％台ではないでしょうか。
私もそうでしたが、腰にしても足にしても上半身を、
またその体重を支えられるだけの筋肉が付いているはずですので。

もし可能ならば１ｋｇ減ったら１ｋｇのウェイトを付加して歩かれると
本当は良いみたいです。
そうすれば筋肉を減らさずに減量ができるそうです。
実は私は後から知りました。

864 ：１１７☆：2001/03/21(水) 17:14

先程書き忘れたけど、減量１００番さん、ひばりかぁ～～・・・いいなぁ。
私なんて、ガス臭い車達を見ながらガスを吸って帰った上に、
２回も事故りそうな車を見て、見てるこっちがヒヤヒヤしました。（＾＾；）

よしのぶさん、”もし可能ならば１ｋｇ減ったら１ｋｇのウェイトを付加”
　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　えっ！？そうなんですか！？やってみようかな・・
ところで、はじめっからつけるってのはどうなんでしょうか・・・
彼氏が昨日２キロのを付けてました。しんどそうだったけど（＾＾；）

865 ：ありあす：2001/03/21(水) 19:19

こんばんは。
3/21現在～61.0kg (10/13から-10.8kg)　3/17より400g増。
あぁ、増えている～。足踏み状態。

＞体脂肪計ですが、オムロンの手に持って測るタイプですと
低目に出るらしいですよ。
ま、まじですか？私これ使ってる…今39%だけど実際はもっとあるのかぁ。
元々体力不足で筋肉少ないから、ちょっと頑張らないと。

これから歩きに行って来ます!!

866 ：にわかチャリダー：2001/03/21(水) 20:08

NYに3泊4日の日程で行ってきた。
朝から玉子3個＆カリカリベーコンをつかったサンドイッチなど、
喰うだけ喰ったが、空腹時体重64kg。リバウンドはしてないようである。
彼女には「鶏ガラさん」「中学生体型だ」など言われるが、
「5歳若返った」など、概ね良い評価である。

彼の地では初めて自転車事情を調査。安＆ボロばかりだが、新車ではTREKが多い。
TREK8000が1000ドルくらいだから、日本より6万は安いな。
またＫマートで安く売ってるHuffyというブランドも幅をきかせておった。
もっと安いのはダイビングギアで、軽機材も重機材もだいたい日本の1/4くらい。
マレスのH.U.B.が1200ドルだからビックリですな。
なんの話かわからんでスマソ。ダイエット食品のコーナーもにぎわっておったよ。

867 ：にわかチャリダー：2001/03/21(水) 20:30

VAAMウオーターってダメじゃない？アミノ酸含有量が少ないでしょ？
まあバランスを売り物にしてる商品だから薄くてもいいんだろうけど、
薄いのと少ないのでは意味がちゃう。
オイラはパウダーのみ。これは2.6g。
最近、ライバルのアミノバイタルも3.0g入れた商品があるようだけれど、
まあ、量いれればいいっていうもんでもないでしょうしなあ。難しいね。

868 ：名無しさん：2001/03/21(水) 20:36

Hi Charida san. It's been long time to see you.
How are you? How do you enjoy in NY?

869 ：名無しさん：2001/03/21(水) 20:40

ちゃりださんおひさし。ＮＹどでしたか？

870 ：名無しさん：2001/03/21(水) 20:42

えごでかいてね。

871 ：にわかチャリダー：2001/03/21(水) 20:48

なんだ？英語か？英語はわからんぞ。
最近、くしゃみした後に「ブレッシュー」って言ってあげるのを覚えたけど。

夜中の2時にグリニッチからワールドトレーディングセンターまでサイクリングした。
夜間クローズしてる公園に入っていって、警備員に注意されちゃったよ。
だってゲート開いてんだもん。入っちゃうよな。
彼らの乗ってる昔のミゼットみたいな可愛い乗り物に萌えた。

Pier40でフリスビーでドッチボールしている大人の作業員風集団が
おったがあれはなんだったのかな。

寒かった。ビニボツ軍手を持っていって良かった。
着てるものは一枚違う感じだ。ユニクロの3wayジャケット。これも重宝した。

872 ：ありあす：2001/03/21(水) 21:54

チャリダーさんお帰りなさい。

＞VAAMウオーターってダメじゃない？アミノ酸含有量が少ないでしょ？
まあバランスを売り物にしてる商品だから薄くてもいいんだろうけど、
薄いのと少ないのでは意味がちゃう。

>>817についておっしゃってるんですよね？
そうですね。私も後で知りました(-_-;
水分補給とか、そーゆーのにはいいと別板に書いてあったと思う…。
今日パウダーを買ってきました。
しかし5袋入りのしか売ってなかった…。

873 ：myaco：2001/03/21(水) 22:21

おひさしぶりです、こんばんわ。
しばらく家を離れていたのですが、帰ってきて体重測定をしてびっくり。
1キロやせてました。5日間で。
このままリバウンドに気をつけて、運動を取り入れてやせたいです。

>>831さん >>832さん
うちにもDDRがあるんですけど、大体1曲で何カロリーくらい消費されるんですか？
今まで気がつかなかったけど、DDRってゆう手もありますねぇ。
DDR＋ウォーキングって結構いいかもしれないですね。
明日からやってみたいです。

874 ：ト二サポ現ＶＡＡＭ教信者（爆）：2001/03/21(水) 22:28

今日、スポーツ店にＶＡＡＭを買いに行ったら２０袋のお徳用が売っていて
それを買うとＶＡＡＭのロゴ入り水筒がついていたがいつの間にこんなものが発売されたんだろうか？
（値段は３６００円）誰か見たことがありますか？
さてそろそろ今日もエアロを漕ぎますか

875 ：ト二サポ現ＶＡＡＭ教信者（爆）：2001/03/21(水) 22:35

＞myacoさんへ
ＤＤＲダイエットに関してはここを参照にしてみては
http://www.fsinet.or.jp/~ddrdiet/index2.htm
ここを見る限りではなかなか大変だと思いますが...

876 ：病弱名無しさん：2001/03/21(水) 23:57

http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=akidayo&P=

877 ：病弱名無しさん：2001/03/22(木) 00:34

寝る前の腹筋と腕立てそれと腹筋とのバランスのため背筋を・・・
やせるとやせマッチョじゃ。腹筋ばっかやってると腰悪くするってホントかな？

878 ：myaco：2001/03/22(木) 00:44

>>875トニサボさん
どうもありがとうございます。見てきました。
なんだか効果はありそうですね。
でも毎日40曲はできそうもありません。。。

879 ：病弱名無しさん：2001/03/22(木) 00:46

>>877
どっちか一方の筋肉使ってると悪いから
本当はバッティングもゴルフも振り回す方向一方だから、
鍛えられる筋肉も片側だけで筋肉的にはあんまり良くない。
だから腹筋も鍛えたら背筋も鍛えた方がいいよ。

880 ：病弱名無しさん：2001/03/22(木) 06:57

腰痛になったとき腹筋をもっと鍛えて下さい。と医者に言われたよ。
これって、変？しかも東大病院で。

881 ：よしのぶ：2001/03/22(木) 09:29

＞１１７☆さん
私もそれ程詳しくないのですが、
最初から付加している２ｋｇは筋肉の増強につながるらしいです。
彼氏の選択は正解ですよ。でも間接を傷めないよう
気をつけないといけませんね。

有酸素運動等で体脂肪が減った分それを支えていた筋肉も減りますので
体重が減った分付加をかけると良いという話です。

>>879
バッティングセンターへ行ってたまに左打席に入りますが、変に力むと
筋肉痛になりやすかったりします。もう少し左打席を頑張ります。

>>880
腹筋と背筋のバランスが狂ってと言う話も聞いたことがあります。
ほとんどの人は背筋の方が元々強いのでしょうか。

882 ：にわかチャリダー：2001/03/22(木) 09:55

にわかチャリダーである。

＞トニサポ氏
20袋入りお徳用は薬の量販店なんかにたまにあります。
俺が買う時は2800円のを。
しかしロゴ入り水筒付きのは知りません。
ロゴ入り水筒単品でなら販促グッズとしてみたことありますが。
3600円なら定価ですので、どうでしょう。
オイラはＶＡＡＭの仰々しいデザインがあまり好きではないので、欲しくないです。
キリンラガーのショットボトル（栓付きアルミ缶）を自転車に付けたいです。

883 ：減量１００番（－１１ｋｇ）：2001/03/22(木) 10:09

皆さんこんにちは。チャリダーさん、myaco さんお帰りなさい。

本日の測定　１０８．５kg（１月７日１１９．５kgから－11ｋｇでした）
やや停滞中です。目標　１０８ｋｇ。明日の朝まで達成。

よしのぶさん１ｋｇ×２個、ダンベル（持ちやすい形の）買いました。
上半身も鍛えないとね。それでは皆さんがんばりましょう。

884 ：トーレンス：2001/03/22(木) 12:55

身長174で体重68から58に減らしました。
方法は朝食を抜いて一日2食にして牛乳やヨーグルトなどの
乳製品を控える事。小腹がすいたらチクワやカマボコ、鶏のささみなど
低エネルギーのたんぱく質食品を食べる。
あとはクロムを出来る限りとる。
そしてプーアル茶を飲む。

885 ：１１７☆：2001/03/22(木) 13:19

よしのぶさん、ありがとうございます。
彼氏は片足の膝の関節を悪くしてるので気をつけるように言っときます。
今日も調子こいて歩いて帰ろうかな。
でも、夜道はちょっと恐いね。（今日残業だから）

886 ：病弱名無しさん：2001/03/22(木) 18:55

僭越ながら立ててみました
これから始めようダイエット！！（報告スレ）２
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi?bbs=body&key=985253395&to=100

887 ：８７７＠一生ボーズ：2001/03/22(木) 23:23

１６８で６８キロ。７０キロから一週間前からちょっとづつ減ってきた。
ダイエットって、ターザンによると３週間ぐらいから体重落ちはじめるらしいね。
やっぱ有酸素運動ってかいてた。

888 ：名無しさん：2001/03/23(金) 20:06

８８７さん、新スレッドに移しておきますね。

□□□□□終了です□□□□□