自律訓練法

自律訓練法ってありますよね。
ウデガオモイとかコキュウガラクダとか・・・。
僕はいま独学でやっているんですが
いつもこう、成功したな、という実感がないんですよね。
腕が一応重くなるんだけど途中で体が痒くなって
腕を動かしてしまいます。
うまくいっている人いますか？

ゆうべ初めてやってみたんだけど、けっこう上手くいったと思う。
腕、足だけじゃなくて首から下全部が鉛みたいに感じた。
まだ一回だけなので効果があるのかどうか解らないけど、
しばらく続けていこうと思ってます。

からだが痒くなるのって、訓練が進んでいる証拠じゃないですか?

腕が重い→足が重い→腕が熱い・・・
というふうに段階があって、
からだがかゆくなって
腕を動かした場合またはじめから
やらなければいけないらしいです。

いっぺんに進むのは無理でしょう。
まず腕が出来てから・・・と言うふうにするもんじゃないんですか?
よくは知りませんが。

age

nanisore??
kuwasiku osiete!
roma ji de gomen
hiragana denai

自律訓練法ってメジャーな言葉だけどな。
上達すると、冷え性が治ったり、緊張が取れたりする。
この訓練究極の目的は知らないから検索でもして欲しい。
ひらがなに変わらないときは、ブラウザの「更新」を押すと良いらしい。

不眠症で困っている時にすすめられてやり始めたのですが
それについては成功？してるかな。
「うでがあたたかーい」までもたずに眠れてしまいます。
肩こりもひどかったので眠いの我慢して「かたがあたたかーい」
を集中してやってみたら楽になる感じはあります。
ちなみに私はすっごーーく思い込みが激しい女です(^-^;)
だからただの勘違いかも？ていうかこんなものなのでしょうか？

自律神経の「自律」というのは、
体の持ち主の意志とは関係なく勝手に働くということだから
それをどうこうすることは不可能。
冷え性が治ったり緊張が取れたりするのは
いわゆる「気のせい」気にするな。ははは。　

唾液腺のコントロールはできなくても梅干しの想像をして
唾液を出すことができますよね？