姿勢・背筋・猫背を治すスレ18

猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/

前スレ

姿勢・背筋・猫背を治すスレ17
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1341373858/

乙！
待ってたよ

猫背の本に書いてるストレッチ

http://www2.hp-ez.com/hp/kmymtks6/page7

このＨＰにあるストレッチは効果あった。

＞3

確かに効果あった。

でも、これで猫背なおるか？

スレタイ見るたびに背筋を伸ばす(´･ω･｀)

>>3

おー、すごい。確かにストレッチの前と後で前屈の結果が全然違う。
このHPのやつ全部やったら姿勢が良くなった気がする。

ステマ乙っと

それやったけど一時的だね
やはり筋肉だよ君達

いや柔軟性だよ

慢性腰痛で常に背中を持たせかけて座り、立つ時も骨盤が寝てて下っ腹が前に突き出てた
そのせいで太ももの裏と横腹と下っ腹が弱く、猫背→反り腰で余計に腰痛が酷くなってた

反り腰って腹筋が弱いんじゃなかったけ？

背後を固めろ
常に用心しろ
死にたくなければ

Man is mortal.

そうなんだ

誰か前スレのはじめの方に張ってあったおっさんが背中の後ろ押さえて猫背が治る動画張ってください
なにげにあれききます

ごめｎあった！
6(3): 07/05(木)17:06 ID:2NiK05NS0(1)
昨日の夜にyoutubeからみつけた。今すぐにと言ったらこれが妥当でしょうね。
すぐに骨格とか変わらないし。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]

http://www.youtube.com/watch?v=nQgHADgkbJk

ここね

明らかな反り腰やな

筋トレのし過ぎの奴にありがちな不自然な体型晒してドヤ顔

見る価値なし

＞3

その本、ニュースサイトみたいなので取り上げられてるね。
http://www.excite.co.jp/News/reviewbook/20131224/E1387821605316.html

確かにそのストレッチは効果あったし、続ければ良くなるのかな。

スポーツ⇒筋トレ⇒反り腰

という短絡

自分は大腿二頭筋(ハムストリングス)が硬いから、それに引っ張られて骨盤が寝やすく、反り腰の要因になってた
骨盤を意識するようにしたら、だいぶ改善したけど、今も気を抜くと猫背+反り腰になる

あ

大腰筋ストレッチを逆にやってみたら背筋が伸びる。

足を前に出すのではなく足を後ろに引いてストレッチ。

お腹猫背の治し方教えてください＞＜

お腹猫背とは…

お腹が反るの？イメージわかないよ…

http://img.blg.mania-info.com/20110702_1962669.jpg

最近の若い子みてると心配になるわ…

おなか猫背って知らなかった。
写真見たら、なんか御辞儀してるくらいだね。
私は他人に猫背と言われるまで、自覚なかった。一度自分の動作を他人視線で見てみたい。
おばあちゃんみたい、と言われるから私もおなか猫背かも…

ただの反り腰じゃねえかｗ

学校で電車の席での座り方教えないと腰を突き出した座り方にしかならんのかな

ほー
猫背って種類あるんだな
勉強なるわ

わざわざ>>3のストレッチやるまでもなく
前屈余裕なんだけど(立位でも座位でも座位開脚でも)
それでも猫背

猫背を直す為に胸を張った感じでいたら威圧してるように見えるらしくトラブルが増えたw

しかし姿勢をよくすると気分がいいね
よく胸を張って生きるとか言うけど意味がわかった気がする

分析してみると自信が無いと猫背になり欝になるとかだよ

胸張って生活すると気が強くなるよな。
逆だと気が弱くなりちょっとした事でも動揺する

40 ：病弱名無しさん[sage]：2007/09/09(日) 06:32:11 ID:7YLp4/6SO
恐らく、肩甲骨が上がってしまっていて背筋のばしてるつもりでも、実際は肩を寄せてしまっていているのではないかな？
背筋を伸ばすコツは、肩甲骨の内側（背骨側）を下にと下げて（寄せてはいけない）、後頭部が上から吊られる様にアゴをひく。
猫背の人の中には肩甲骨が上がってしまっていて、胸を張ると肩を寄せた感じになってしまう(僧帽筋を収縮させてしまう)人がいるので心当たりのある人は試してみてみてミ。
あと、このタイプの人は四十肩や五十肩になりやすい。老後は腕が全く挙げられなくなる場合も・・・。
両腕を挙げてバンザイしてみて、横から見て肘が肩の真上に位置させられない（腕を真垂直に出来ない）人はこのタイプ。
肩甲骨が上がってしまってる人は、常に下げるのにはかなり意識が要ると思うけど、頑張れば治ります大丈夫。

正解です

>>36
勉強になったわ。
確かに肩があがる癖がある。
ちょっと意識してみるわ。

ヘルニアスレ住民だけど手術済み
backjoy買ったけど先にバランスチェアを買えば良かった

前に首をすくめてヒョコヒョコ歩いてる子供を見た。
やっぱ生活習慣の悪さで、あそこまでなるのかな？

>>36
右肩の深いとこに、
この硬さはコリとかじゃなくて骨だろって塊があるんだが
上がってきた肩甲骨なんだろうか
左肩は何もないんだよね

>>40
ちっちゃい頃からネットがある今の子供達は将来が心配だね

常に意識して伸ばしてればいつか自然とまっすぐになるのかな
これからずっと意識するのは無理だ

>>42
大人の自分も、常に肩と首がすくんでるんだよ。
だから、そういう子供見てると心配になるね。
子供本人は自覚ないかもしれんが、あれじゃ動き辛そうだし、病気とか障害じゃない限り親が対処してあげたほうがいいのに。

横に寝ながらスマホ見たり本見たりするのが癖だった。
直さなきゃ。

できるだけ家事してるんだけど、家事って首下に向けるから悪いの？
たすきがけしてやったほうかいいの？

首猫背の人は頭の位置を正常にするストレッチやると治るよ。
小顔にもなるから絶対やった方がいい。

>>47
ストレッチって、たとえば天井を見上げるストレッチ？
首猫背で縮んでいる筋肉ってどこなんだろう

ググったら、すぐみつかったw

・　首猫背改善エクササイズ


１．　立った状態か座った状態で顎をぐっと後ろに引く
２．　その状態のまま、顎を親指で軽く押してさらに後ろに引く
３．　２．の状態のまま、後ろの景色が見えるぐらいまで頭を後ろに倒す
４．　３．の状態を10秒間キープして、ゆっくり元の状態に戻す

頭の位置を正常に戻す首猫背を治す方法！首こり解消小顔ストレッチ
ttp://kenkoubiyou.blogspot.jp/2013/04/blog-post_16.html

>>49
頭蓋骨がミシミシ鳴るんだけどこれって普通？

>>50
首じゃなくて頭蓋骨？？

>>51
頭蓋骨の後頭部のあたりがミシミシと

あけ

剣道みたいに真似して何回か棒を振りかざしてやると猫背が凄い治る事に気づいた
ジムとか行ってるけど筋トレじゃ治らない。
剣道や弓矢系のスポーツやると治る感じがする

>>54
ジムに棒を振りかぶりに行く訳でも、日常生活で常に棒を振りかぶってる訳でもないだろ？
ジムは気付いたときに姿勢直しても、すぐ疲れちゃわないようにサポートする筋力をつけに行くところ。
ジム行っても治らないのなんて当たり前だし、それで筋トレ否定とか頭悪いですって言ってるようなもの。

ずっと意識して伸ばしてんだけど直ってきたような
誰からも指摘されないけど・・・

>>55
何を突っ掛かってんだよ、アホかバカか
さっさと姿勢を正さないから、そうなる
反省しろ

>>57
せっかく言ってる事は悪くないのに火病っちゃって台無しw

ハゲ

ウィダーの体幹トレーニングの本の運動が
一番効いた気がする。
呼吸の重要性は良く言われてるけど、
初めて体感出来た。

>>60詳しく

>>5
いま、おれ、それ。

仰向けに寝るのが１番良いと思うけど
苦しくて眠れない

巻き肩がヒドイ

平らなエリザベスカラーをつけてみる

つか、どんべぇの底を抜いてエリザベスカラーって発想はなかった

糞レス多くて萎えてきたわ

>>67
筋トレ用具ステマよりはいいだろ、隔離先はウェイトトレ板か

イスに座った状態で、左手を左膝に置いて後ろに引っ張りながら、
右腕軽く曲げた状態で右肩と一緒にゆっくり大きく回す。
同様に反対側もやる。視線が変わって、少し背筋が伸びたと実感できる。
一時しのぎでしかないが、長時間座り仕事で背中が痛いのが和らぐ。
ゴキゴキ音がするからやりすぎるとよくないかも。

バランスクッション背中に敷いてのストレッチしてるが身長伸びる気がしない

首猫背の矯正してきて腕が少しの力で動くようなったのはいいんだけど、痺れるようにもなったんだよね
首動かすと喉の骨がコリコリするし普通になったとも思えない

838: 03/04(火)19:03 ID:XbDVMqCr(1)
俺は猫背じゃなく頸椎症を治すために姿勢を改善したんだけど、肩甲骨を寄せる=胸を張るという意識だと筋肉が疲れるか凝るかして元に戻ってしまう。
デッドをやる時の様に胸を上げるとゆうか上に向ける様にすると力が抜けて肩甲骨が自然と寄る。
その姿勢だと顎が引けて頸椎症が良くなる。
胸を上に向けて反らす時に腰が反らない様にだけ気をつけてる。
これで力を抜いて姿勢を維持でき頸椎症はかなり良くなった。
整形外科で週一牽引してた時よりもましになった。

それに近いかも知れないが最近やってるのは頭を物理的になるべく高いところに持って行くということ
要するに首の骨をなるべく伸ばすようにすると首の後ろが伸びる、かつ肩は下げる
これを鏡の前でやると物凄い小顔になって面白いぞ

肩を下げ頭をあげる、
まさにバレリーナの原理じゃないか

あと本で見たがつま先重心だと猫背になりかかと重心だとまっすぐになる
ためしにかかとジャンプ何回かやってみて。
そのあと立つとすごい体がまっすぐになっている

30年、猫背で生きてきたら、
正しい姿勢そのものを体が悲鳴をあげる。
維持に必要な筋肉がないからだろう。

そこで質問なのだが、2つのどちらがよいのだろう。

1.軽い痛み程度の部分で常にその姿勢を試みて、
力をつけながら少しずつ、正しい姿勢に近づけていく。

2.正しい姿勢を取り、維持できなくなったら止める。
体力が回復したらまた正しい姿勢を取る。つまり猫背と正しい姿勢の行ったり来たり。

俺は40年近くヒドイ猫背だったけど治ったよ。
腹筋とスクワットでなぜか治った。
特にお尻の筋肉は重要だと思う。腰周りの筋肉が強化されれば
骨盤が安定するから、自然に良い姿勢になる。

上半身はストレッチくらいで、腰から下半身が重要だと思う。

お尻の筋肉
まあ、肛門を締めることだな
重要

筋トレで背中鍛えても軸がしっかりしてないと無意味だったのか

上半身ばかり意識してたわ

あと上から糸で吊るされるように〜って意外に難しいな
慣れれば意識しなくても維持できるのかな

>>80
それ辞めた方がいいぞ
歩き方が不自然になるから
モデルかよって歩き方になってて見てて痛々しい

>>81
そうなの？
最初は不自然でも慣れれば自然にならないかな
てかモデルみたいな歩き方ってどんなんだ

首を意識した方がいいみたいよ
アゴを引いてだって

とある漫画に書いてあったんだが
立つとき肩甲骨と仙骨が地面に大して、垂直になるよう意識すればいいらしい

今、地面に対しているかがわかりません (>_<)
「左右の肩の高さが違う」とか「正面を向け」と同じで、
正しい位置、基本姿勢がわからないので、舵取りができない。

アシックスが出してる矯正下着みたいなインナーウェアがあるんだけどあれ毎日着てると効果あるかな？なんか背中にパットみたいなのが入ってる

ガキの頃から猫背、働き出してから体に痛みが
今も猫背で亀みたいにＰＣ作業してる
首、肩、背中、腰、モモあたりが凝り凝りで痛む
両手の小指側がピリピリする時ある
整形いこうかな

>>77
スキーで下半身だけガチムチだけど、上半身の筋肉なくて猫背な俺が来ましたよっと。
最近上半身鍛え始めたら、自分でわかるくらい楽になったよ。
まだ少し足りないかな？ってレベルだけど、俺の場合、太ってる訳でもないのに腹だけポコンと出てるレベルの腹筋のなさだったから、効果覿面だったんだろうねw

パソコンをするときに、
椅子にあぐらで座り、そのまま机にもたれかかるような猫背でしてしまう。
そんな生活を十年もしていたら体が悪くなった。
みんなも気をつけてねー。

俺の背中には猫がいる

猫背になると下顎が上顎より前にでる事がわかった

常に姿勢をまっすぐにするよう心掛ける事
あとは腹筋と背筋だけでも鍛えておけば大丈夫

>>92
土台も柱もなければ、芯だけ何とか立てておこうと心掛けても、重力に負けてすぐに潰れちゃうんだってば
どっちかが欠けても保たせるのは、なかなか大変
腹筋・背筋・下半身(後は肩周り？)ってのは理屈が通ってる気がするけとね

三次元球体の頭を把握してないと、デコやハゲや猫背になる
モヒカンが額の中央の産毛と繋がっている

ネコにおでこもないだろ、頭部と額はつながってる

胸の痛み、首の痛み、肩の痛み、息苦しい、背中の痛みだったから整形に見せたら重度の猫背と言われた
内科で心臓と肺の検査はしたけど異常ないらしいから猫背なのかな
前かがみだと胸が痛いし息苦しいわ

このスレっつーか板って、自分がいかにツラいかだけ書き殴って終わりのレス多いよね。
解決法も「こうすれば間違いない」みたいな押し付けるのばっかり。
提案みたいな形でいいもの探して行くって流れを見た事ないのはなんでだろう？

言い出しっぺの法則で>96が最初の人になってくれ。

ここに限ることではないが、
スレの住人は治療や専門家ではない。
知識量もばらばら。自分のレントゲンを知らない人もいる。
焦点は「その治療法が自分に合うかどうか」だ。
身元がわかる形で定期的に集ってはいない。
議論にする必要がないというかなりようがないというか。

>>97
別にどれとは言わないけど、ここも含め、巡回してるところでは話し振ってるよ。
興味あればブックマークに残すなりするだろうから、議論にならん事はない。
それに別に専門家じゃなくても、最低限の思考力があって、相手の状況を詳しく聞く事で、汎用性があるのか、限定的な対処法なのか程度はわかる。
それで試してみて効いたか効かなかったか集積して治して行こうってところじゃないの？

猫背にラジオ体操って効く？

今までのは

１・筋力派
２・柔軟性派
３・精神力派

大体これのどれかだったかな

自分は２なので、西本直とか薦めたいが２も柔軟性派と体の使い方派に分かれるような気も。
姿勢悪い人は背中の筋力が使えないので広がって丸くなっている
姿勢が良い人は背中が凝縮され一つの凹み・窪みみたいになっている
これを筋力や精神力ではなく柔軟にやるということ
ただこれを維持するためにじゃあどうするかということで延々ループするが
どれが足りないかは人によって違うので…という話になる

まあ背中が柔軟だったら筋力も精神力も必要ないんだけどね
白人や黒人の底辺層でも姿勢良いんだもん

背柱起立筋が一歩ごとの骨盤の突き上げを吸収するサスペンションとして機能してないというのもあるな
腰の背骨のすぐ両脇、ここが硬いと突き上げが痛いから婆さんみたいに丸くして固めるしかない
金子某みたいに良い姿勢だけ提示しても維持できないのは明白だ、だって姿勢良く歩くと痛いんだから
で、柔軟にするにはフェルデンなんとかとかゆる体操

>>100
姿勢悪いから、本来負荷がかかる部分が広がって丸くなって背中の筋力が使えない、つまり背中の筋力は活かす必要があるんじゃないの？

それと姿勢で悩んでるヤツは歩く・動く際の姿勢以前に、座って姿勢を維持するのも難しいヤツが多いんじゃなかろうか？
だから>>101のサスペンションが云々ってのも「移動時」に限定された話であって、>>100の意見の補足・強化にはなり難いと思うんだが。

>>102
一見どちらが先か分からないという話になりがちだが。
大人の場合硬いのが原因だと思う。腰の後ろが柔らかくて姿勢悪い人はあまりいないだろう。
何で硬いかというと、力を発揮した後に道具の手入れをするように伸びとかサンバみたいに
腰や腹をプルプルさせて凝りを取らないからだな。すぐやれば一時的な凝りで済むのだが。

歩くのも座るのも硬い筋肉というのは「つっかえて邪魔をする」のと、「筋力を発揮しない」
という意味で困る。その意味でそこを解すという意味では同じ。
まあ、別の形で邪魔をするということ。歩く時はサスペンション、座る時は邪魔をせず静的に支える、
これが硬いから出来ない。歩く時はサスペンションになる筋肉が硬いと座る時も苦労するということ。

姿勢悪い人が腰を突き出すのは、良い姿勢を取ると硬い筋肉のせいで苦しくなるからだろう？
腹や腰の凝りが物理的に邪魔になるんだ。だから数分しか持たない。

ちょっと参考に聞きたいが、あなたは腰の後ろと首柔らかい？

>>103
> まあ背中が柔軟だったら筋力も精神力も必要ないんだけどね
> 歩くのも座るのも硬い筋肉というのは「つっかえて邪魔をする」のと、「筋力を発揮しない」
という意味で困る。

長文で説明してもらって悪いんだけど、>>100と>>103で矛盾してるよ。
俺も柔軟性も大事ってのは否定しないけど、そういうふうに「俺の言ってるの以外必要ない。黙って試してみろ」って意見が多いよねってのが>>96なんだけど。

言われてみると、俺は体が固い。
ものすごく固まっている。

体の固さは中年になっていてもやわらかくなるものなの?
思い込みかもだが、若いときにしてないと手遅れの印象がある。

バランスボールで体幹トレーニングが最強

猫背って立った時に爪先当たりの方に重心きてない？
猫背じゃないときは踵重心。

肩の猫背なのて肩をゆっくり上に上げる運動やったら左下のあばら骨が痛くなった

止めたほうがいい？

中学の野球部の練習でショートのポジションでコーチのノック待ってた時
先輩から怒られた、その猫背なんとかしろよと
あれから５０年、治らん、頸椎も背骨もストレートになっちゃうし
整形の医師に重症ですねと言われた
パソコン仕事なんてやりたくない、田舎に引っ越して農家やりたいよ

もう仕事する必要ねえだろ

猫背の原因は第２の骨格である筋膜ってきいたよ

猫背の原因は骨や筋肉にあるわけじゃない。
座り方の良し悪しから来る体の歪と悪癖が全てだよ。

人間工学的に出来ていない西洋の普通の椅子に座ると、必ず猫背になる。
理由は、人間の股関節は横から見て90度を維持できるように出来てないから。

その点、日本の伝統的な座り方は、現代のアグラや立膝を除いて、ほぼ全て良い姿勢が保てる。
正座、安坐、楽坐、達人坐で座れば、自然に背筋が伸びて、良い姿勢になる。

ただし、正座は正座椅子を使わないと、長時間座るのは無理。
昔から、合曳と呼ばれる正座椅子が邦楽の世界には存在した。
直に畳や床や座布団に長時間正座をすることなんて、江戸城内で将軍に拝謁するときを除いて、
ほとんど求められはしなかった。

明治維新後の西洋カブレと軍国主義教育が、日本の伝統的な座り方の文化を壊してしまった。
それ以前の古い時代は、猫背に悩む日本人などほとんどいなかった。
その証拠に、禅僧で猫背なんて、聞いたことがない。

猫背の人は、体幹の筋肉が疲弊して弱っている。
これを正常に戻す必殺アイテムの一つが、バランスクッションだ。
これは、禅僧が座禅に使う座蒲と呼ばれる座具によく似ている。
グラグラするから、体幹の凝り固まった筋肉がほぐされながら鍛えられる。
それによって、姿勢を正しく保つ機能が回復する。

さらに効果的なのが、バランスクッションに座った状態で行う、
ミニエアロバー（ボディーブレード）のインナーマッスル・トレーニング。
肩凝りや首の凝りは、インナーマッスルの持続的な過緊張と疲弊が原因だけど、
普通の筋肉運動では有効なトレーニングにならない。
速い速度、弱い力、何度も繰り返す、という条件にマッチするのが、
大リーガーがリハビリに使っているエアロバー。
これでほぐれない肩凝りなんて、まずないと思う。

姿勢正すことを意識しても疲れるから続かなかった
けど、しつこいくらいに意識してみたら自然とその状態の方が当たり前、楽な感覚が上回るようになってきた

明らかに長年使ってない筋肉が張ってきてその状態に慣れてきているような感覚
さらには今まで意識が向かなかった首の猫背も修正した方がいいと気付いた
首猫背を修正しようとすると自然に姿勢良くなるし、単純でいいかもしれない

普通の枕は首の途中からイキナリ支えが無くなる。
当然、首の骨がズレる方向の力が働いて、
首の付け根の骨が後ろにポッコリ飛び出してしまう。
これが、ストレートネックや深刻な肩や首の凝りとして表面化してくる。

肩まで滑らかに首を支える、特殊な形状の枕がある。
たとえば、カネやんのカイロプラクターピロー。
寝た状態の頭の位置が、直立姿勢と変わらない低さをキープしている点も注目に値する。
これを使った結果、肩と首の持続的な過緊張が取れた。
普通の枕は形状が間違っている。

顎を引くように意識するようになったんだが
呼吸しづらくないですか？

俺は引いた方が楽だけど

しづらいよな。
顎のしたの余った肉がぷにぷに。

切り取ってステーキにしたら美味しい？

>>119
ほぼ脂肪だから焼いたらとけてなくなりそう

鍛えるといい筋肉とか筋トレ方法ってあるのかな？

コンビニで筋トレ特集してる雑誌見たわ
筋トレ専門誌だったかもしれんが

むしろ頬杖をつきながら右手だけで文字をかける人が器用だと感じるわ

ふむふむ

メインのPCがラップトップだと猫背になりやすい希ガス

あげ

CT撮ったときに、大胸筋と起立筋がすごいと言われた
しかし猫背気味orz
というより、背中や腕の付け根の後ろ側が突っ張って息苦しくてしょうがない

あげる

長年このスレの住人だったけどこれぞという方法に出会った
まだ完全には定着してないがやった直後は背筋が真っ直ぐ

http://m.youtube.com/watch?v=6MdhJKwZq20

ただ、長年の猫背で伸ばされた首の下の組織と老廃物が寄せ集まってとんでもない二重あごになる
これなんとかなるの？まじで…

胸のストレッチ
http://youtu.be/6MdhJKwZq20

首のストレッチ
http://youtu.be/KJZD91y0LRc

>>129
やってみたけど、腰をそらすなって言われても上半身の動きに連動して腰がそれるんだが…やり方が間違ってる？
でも直後だけちょっと姿勢が良くなった気がする。ストレートネックもあるからちょくちょくしてみようかな

最近うちの父が画像閲覧ソフトの人物検索を覚えましたのさ。
それで私の小さい時からの写真を一覧印刷してくれたんだけど・・・・
どの写真も前のめりで常に前傾姿勢、肩が妙にいかってて目はやぶらみ。
いつでもこんな感じやった。http://livedoor.2.blogimg.jp/ikeyan1944/imgs/8/4/84b965ee.jpg
実は今も写真に映るといつもこんな感じや。
これ体幹がズレとるのかな？

猫背が原因で、めまい、体の揺れを起こす人いる？

それ別の病気だろ

あけ

>133
>134が言うように別の何かがからんでいそうだが、
私はめまいや体の揺れが起きるよ。
病院にかかっていないので猫背が原因かはわからない。

呼吸が浅いのは猫背が原因だと思っていて、
そこから脈拍が多いのも絡んでいると考えていて、
その結果、立ちくらみや体の揺れもあるだろうと推測する。
思い込みのつながりだけどね。
ま、体の揺れまでなると、
仮に猫背が原因のひとつだとしても他にも何かありそうなので、
頻繁に起こるようなら病院に行くのを勧めるよ。

猫背治そうと無理に背骨周りを動かそうとしたからか
頭に血が登らなくなって循環異常で死にそうになった
急に無理したらいかんね

>>137
それ、単純に重度の運動不足なだけだと思うぞw

女性が着けるハーフトップによく姿勢矯正とか書いてあるから
猫背に効果あるかもとBVDの男性用ハーフトップ着けてる。
確かに胸を張るのを意識するのには効果あり。ただ若干肩が凝る。
あとシャツから透けて見えてた時があって周りに見えてるとメンズブラと間違われそうで
はずかしい…

http://www.croota.jp/?pid=9141689

女のキャミみたいなので隠したほうがいいかもね
暑いだろうけど

背中滝汗体質だから今の時期重ね着は無いわ
涼しく成って来たら本気出す
１００均でスポブラとか売ってたらいいのに

数年猫背でいたら気が弱くなってわろた

>>133>>136
猫背が原因で自律神経失調症になる。
ろくなことがない。

正座して生きていこー
あぐらは腰が前にでちゃう〜

正座だと、今度は膝やられちゃう罠
時代劇の戦国武将役の人の胡座は姿勢よく見えるけどな
ちょっと反り腰気味かな？

そもそも座るって姿勢が駄目なんだとは思う

歩行か寝るかの二択じゃね
椅子でも腰炒めるくらいだし
時代劇もいろいろあるけど戦国の時は正座に見えて前に飛び込んで斬りつける中座じゃないかと
大将は椅子に座ってたり御座の上に足投げ出したりだな

>>145
戦国時代描いてるのは胡座多いよ
謁見とか、堅い時は正座っぽいのあるけど、特に武将同士で集まってるシーンはだいたい胡座じゃない？
江戸時代になると謁見とかのシーンばっかで正座ばっかりだけど

あけ

座る時せんこつを立てるようにすればましになるぞ

あけ

あけ

猫背の人は身も心も損している
姿勢を変えることで生活や健康状態、もしかすると運命にまで好ましい変化を引き起こすことができると言う。
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2014/08/post-3359_1.php

首猫背だけど、舌が正しい位置にあるのが、正しい姿勢なのかもと思った。
飲み込みにくかったのが、嚥下しやすくなる。
ただ顎が小さいせいで二重顎になる。
肉が邪魔してるのか、顎の容量が小さいで喉が押されて後退？してる
のか違う意味で苦しい・・・。
立て膝が正しい姿勢って書いてあるの読んだけど、私の場合それだと
舌の位置がおかしい気がするような？

>>152
首猫背だと頸椎だけではなく喉の骨にも荷重が掛かっているから飲み込みにくくなる。二重顎になるのも喉の骨の位置と柔軟性の問題で、正しい姿勢が習慣付けば解消されると思う。

あｇふぇ

あげ

>>152
ストレートネック２
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1344178168/
これの571

571 ：病弱名無しさん ：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:Vm0K/Syt0
顎の下の軟骨に指をあてて押しながら下を向く
気管の左に手をあてて押しながら左に首を曲げる
右も同様
つまんでゆっくり左右に揺するのを毎日
強すぎるのは厳禁

二重顎がストレートネックのせいならこれで改善する

>>34
戦前育ちの人たちはほぼ例外なく背筋がのいていた。

なんか鋼鉄の芯が入ってるの？と思うくらい。

>>36
一番勉強になりました。ありがとうございます。

肩甲骨を下げる、でググったら出てくるこの動画の通りにやってみたら
www.youtube.com/watch?v=xCkig4PBS9k
これが正しい肩甲骨の位置かっ！！って感動した
この姿勢とってるだけで、背中がすごく気持ちいい
今までどれだけおかしかったのか…

ずっとこの160の動画を作った先生のコラムと、他の動画みてたら
遠すぎてムリだけど、レッスンに通いたくなってしまった
この先生すごいと思う
本かDVD出して欲しいわ

どのくらい戦闘数こなせば次のtierに行けばいいかは
tierかける100を累積するのがちょうどいいのではと思ってる。
------------------------------------------------------
tier1→tier2
1×100　＝　100戦

tier2→tier3
100戦＋2×100　＝　300戦

tier3→tier4
300戦＋3×100　＝　600戦

tier4→tier5
600戦＋4×100　＝　1000戦

tier5→tier6
1000戦+5×100　＝　1500戦

tier6→tier7
2100戦

tier7→tier8
2800戦

tier8→tier9
3600戦

tier9→tier10
4500戦
------------------------------------------------------
こんな感じ

失礼、誤爆しました

>>76
2

>>87
＞両手の小指側がピリピリする時ある

それは整形外科へ。

整体の言う神経圧迫と違って
ガチで神経圧迫されてます。

猫背の本で 一番良いなと思う本は何ですか？

兵■県神■市ｿ-ﾌﾟ街近辺 西Ｔ公園付近在住のｻｲｺﾊﾟｽ『Ko松』
　　　.(::(:::(::::／￣￣￣￣＼::::::):::)::)　　　　　
　　　(::(:::(:::)／・▼　　▼・＼(:::):::)::)
　　　.(::(:::(:::) ￣￣　　　￣￣ (:::):::)　　　籍なんか入れん方が
　　　(::(:::(:::)　　 （||||人||||）　 .(:::):::)　　　手当やら何やらで　　　　　　　　　　　
　　　 (:::(;;;)　　　 ＼　　　|　　.(;;;):::)　＜ ぜったい儲かるニダ★　　　　　　
　　　　(:::(:::＼　 　　＼＿|　／::::):::)　　　　
　　　　／￣|Ｋ|＼ ||||||| ／|松|￣＼　内妻Ｎ山が不■受給?のMr.高級車『Ko松』

兵■区 福原そば西■聞通 西Ｔ公園で有名なDQNモンペ『Ko松』と母子内妻『Ｎ山Y子』

◎『Ko松』と長年同居(事実婚)の内妻「Ｎ山」は【母○手当】を今だ不■受■？

●「Ｎ山」は高級車持ちの内縁夫『Ko松』がEXILEっぽい顔立だと自慢しまくる男惚けﾈｸﾞ●ｸﾄ
●『Ko松』は軟弱な現代っ子を憐れむ熱血教育マンを演じ保護者(母親)達を巧みな話術で洗脳
◎要注：『Ko松』の趣味＆特技は男のくせに他人の噂話や情報を他所で【吹聴】しまくる事!!
●内妻の息子(小額�C念)の学校行事《【運動会】や発表会》でも二人は人目憚らずイチャつくﾊﾞｶｯﾌﾟﾙｗ
※マンション下の駐車場を優雅に２台分保有？(高級車含め所有車２台？)

あげ

頭の上に空き缶乗っけてバランス取りしているよ

猫背の状態で空き缶を載せてバランスを取るという出来レース

猫背でもそれで安定してたら別に落ちないよな

うん。
くびに大きな負荷がかかるけれど、
くびでバランスを取れば本を置いても落ちない。

>>129
背骨まっすぐの感覚がつかめた！

367(1): 2013/03/30(土)04:02 ID:7vxysVEy(1) AAS
既出かもしれんが、
そもそもまず自分の正しい姿勢を知る方法

１：左右の踵を付けて立ち、爪先を拳２個分開く(ハの字ね)
２：膝を曲げて左右に開きながら、尻を踵の真上に乗せる
　　(位置の話であって、完全にしゃがむ必要はなし。浅くしゃがめばおｋ)
３：そのまま膝を伸ばす　　→これで仙骨＝骨盤が立つ
ちゃんとやるとヘソから下が地面から、ヘソから上は空から、ぶら下がってる感覚になる
きちんと出来てれば、人差し指立てて拳を胸につけると指より顎が内側にあるはず

次に肩の位置
１：フェイスタオルの両端を手で持ってバンザイ
２：タオルを張ったまま、首の付け根に付くようまっすぐ腕を下げる
３：両手を離して、そのままの位置で力抜いて腕垂らす
４：手の向きを、甲が前・掌が後に向ける(四つん這いの時の手の向き)
肩が本来の位置にいって、胸が開く

どちらもその場ですぐ出来るから、気が付いた時に日に何度もやる
タオルはなくても持ってるイメージでやればおｋ
どちらも姿勢作ったら意識の続く限りその姿勢を保って行動する
日常の中で出来るし、続けると正しい姿勢が自然になってくるよ

>>174
これいいね
2番のストレッチで首のこりが少し楽になったよ

自分にはさっぱり…腰を伸ばさずに鎖骨を持ち上げるってどういう事だ
自然と腰を力で以って伸ばしてしまうぞ、こっちの方が筋肉使うじゃんと思った
長期的に見れば良いのはわかるけど

簡単に正しい位置に戻せる軽度の人と
もう数十年固定されてて一朝一夕じゃ戻せない人が居るんじゃとは思う
ゆっくり時間掛けて戻していくぐらいの気持ちで続けてみたら

そそ。私が姿勢を意識したのは20半ばから。
それまでは猫背で、自分ではそれが基準になっていた。
寝るときも運動するときも猫背でやっていたのだから、
姿勢だけでなく、骨や肉付きも、
その猫背でいちばんいい動きができるように変形していた。
ま、そういうわけで、今はのんびりとやっているよ。
「20年かけて曲がったんだから、
　治すのにも10年15年くらいはかかるよね」って感じで。
でないと、20年続けた骨を1年2年で治そうとしたら折れそうww

猫背だと顎を胸にくっつけられないよな

>>180
余裕でつくんだが猫背だ
お腹に赤い線が入ってます
どうやったら治るんだよ・・・
気づいた時に姿勢を正せばいいらしいが全然効果ないっす・・・
姿勢矯正ベルトとかどうなん？

ベルトも（を寝かせたみたいな器具も気持ちは良いよ
これで治るのかは知らんけど、普段とは別の血流を感じ取る事が出来るしそっちの方が正しいんだろうという感じもする

http://www.amazon.co.jp/dp/B000FQSS26
これどうなん？

股関節が痛くて眠れない(/_;)

>>183
持ってる
・ゴム強くて着けるのが少し億劫
・調子乗って〜早く治したくて長い時間着けると不調きたす
これらは効果あるからこそなんだろうけども、面倒w
猫背には精神の問題もあるよなぁと思うわ

>>184
股関節　山内整骨院

>>186
ありがとうございます
探してみます
昨日よりは少し楽になりました

>>184
>>187
亜脱臼が疑われますので、
まずは腕の良い整形外科で
診察と治療を受けて下さい。

腕の良い整形外科が、
「医学的には異常なし。」と
言った場合の不定愁訴であれば、

山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい http://www.kokansetsu-riron.jp/

ついでに米原駅ひとつ南の彦根駅前（西口）の
アルプラザ平和堂という大型スーパー4Fに
nenek（ネネ）O749-27-6659という超絶腕の良いマッサージがあります。

前もって予約して1時間コース6000円で
『毒出し』という特殊技法を痛い箇所にしてもらって下さい。

何故か治るものは治ります。
意味不明ですが治ります。

2件合わせて12000円ですがツラいのが治れば安いものです。

一泊なさるなら琵琶湖岸のかんぽの宿へ。
温泉が天然温泉です。

>>188
ねねの予約はママさん氏名でお願いします。

毒出しができるのはママさんだけなので。

体に巻くだけで猫背治るって本見てやってみたんだが本当に効果あるかな？

コルセット 下腹辺りでやると改善した

ただ外すと戻るけど

>>191
昔は帯を締めていたんだけどね。

ハムスと背中の筋肉がいように固い。
猫背で手をはすかいに背中に回して右手と左手握手できる人っているんですか？

出来るけどこれ全然関係ないよ

肩や首が原因なのか、腰が硬いのか、とにかく息苦しいわ

前にCT撮ったときに胸の筋肉や脊柱起立筋がすごくあると言われたけど、
猫背に抵抗することで筋肉がついたのだろうかw

脊柱起立筋は猫背だと自然に付くと思う
鍛える事に全く興味なく、鍛えても筋肉付きにくく付いても落ちやすく、
ヒョロヒョロガリガリだけど整体で凄いと言われた

姿勢をまっすぐにして(歪んでいても自分でこれがまっすぐの限界だと思う直立姿勢で)
首を左右に傾ける運動があるんだけど、まったくビクともしない
ミリ単位でも動かせないくらい首が硬直している
こうなると、体操を継続したところでどうにもならないと思う

>>194
横からだが、関係ないって言うなら俺の左右差説明してくれよ
右肩回す方が明らかにひっかかりがあって、右腕上の方が左上の時より明らかに固いんだが、これって関係あるって事だろ？

痩せてて肉などが邪魔せず、手が長ければ届いて握れてしまうという意味だよ
すまなかったね

>>196
脊柱起立筋が衰えたせいで猫背になるということもあるようだが

そうでなしに猫背の場合は、天然の脊柱起立筋養成ギブスを授かったと思えば嬉しく…
ないか…w

どうｙったら治るんだ？
マジで治したい
気づいた時に姿勢をtだすでいいん？

治るかどうかわからないけど、姿勢がおかしくなった原因は思い当たるはずだから
その習慣を止めるように努力して、あるいは反対の習慣を意識的に作るとかね
で、治る方法をネットとかで体操モノを探して、根気よく1年、2年と続けていくしかない
65歳から柔軟始めて足が180度開くようになった人もいるし、気がついた時点で
始めて、あとは続けられるかどうか
エリートの定義を聞いたことあるけど、今縄跳びをやるのが必要だと思ったら
躊躇せずにサッと縄跳びができる人…らしい
凡夫は　⇒　明日から…今は人目があるから…縄跳び持ってないから…
イチローみたいに打席ごとに体操してれば習慣効果高いだろうね

岡田斗司夫のリア充と非リアの違いの話みたいだな
何かに参加する事に屈託が無いのがリア充、何らかの資格がいると思ってしまうのが非リア
実際にモテるかどうかとか顔面偏差値とかスペックとかあんまり違いは無いんだけど、
行動がそうだから自然と結果がついて来たりする…っていうw

いい姿勢は、背でなく腹を伸ばす
http://blog.livedoor.jp/bodymindbalance/archives/51957521.html

胸張ると腰がそり腰痛へ
腹じゃないの？

>>36
これ凄い

ベルト買って赤筋鍛えようかと思うんだが

あげ

自律神経失調症のスレで見た気がする、このレス
確かに猫背にすごくいいんだけどなんか疲れてしまって

ふーん

あげ

うほ

>>86
僕には効かなかったです…

>204
とてもいいことを言っている。
それだけに簡単なイラストが欲しい。
棒人間でもいい。それだけで誤解は減る。

胴体力の「丸める・反る」の動きがいいよ

お腹と腰を伸ばして胸や背中を上に持ってく意識でやるとなおよし

巻き肩を直すには背筋のトレーニングがいいんでしょうか？

胴体力メソッド1 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1418949611/

変なトレーニング方法とか調整方法が山のように紹介されているけど、
体幹の筋肉バランスを整えて、巻き込み肩を直す方法はいたって簡単。

体幹の筋肉=インナーマッスルだから、
繰り返し弱くても素早い往復運動を長時間行うのが効果的。
一番いいのは、バランスボールに座って事務仕事をすること。

巻き込み肩は、胸側と背中側の筋肉のバランスが崩れて起こっている。
インナーマッスルの調整運動として、最も単純で効果的なのは、
両手にボディブレード（エアロバー）を持って、
腕を左右に大きく思いっきり開いて、
胸の筋肉を伸ばしながら肩甲骨を寄せる運動。
水平や斜め上や下など、角度を変えつつ胸を張って両手を後ろに引く位置で固定し、
10秒から1分保持しながら振動させる。

ボディブレードは、弱い力の素早い繰り返し運動を短時間で数百回可能にする。
一度これを5分やっただけで、インナーマッスルが鍛えられながら同時にほぐれる。
結果、深刻な肩凝りが消えてしまう人も多い。
今でも大リーガーがリハビリに使っているボディブレードが二本あれば、
ややこしい体操など必要ない。

バランスボールに座って、胸開き肩甲骨寄せボディブレード体操をやるのが効果的。

もっと本格的にボディブレードで体幹を鍛えたい人には、
このサイトの情報が役に立つと思う。
『インナーマッスル主動筋・拮抗筋揺動トレーニング秘伝ダブルエアロバー・トレーニング』
http://naturalbody.ocnk.net/product/510
ユーチューブの動画だけでもかなり参考になる。
https://www.youtube.com/watch?v=3dmkzi9cO2g
これが効かないって人はまずいない。

要は、姿勢を保つ役目を担っているインナーマッスルは、
大きな筋肉と違って、大きな負荷のトレーニングをするより、
繰り返し小刻みに揺すってリラックスさせながら鍛える方が効果的ってこと。
大きな筋力を出す筋肉を鍛える発想の筋トレは、たいして効果がない。
勘違いしている人が多いから、肩凝りや猫背の人がいなくならないだけで、
方法さえ間違えなければ、短期間で解決する。

>>219
有益な情報ありがとう
早速やってみるわ。
ボディーブレードは鉄人倶楽部ので問題ない？
何かオススメあったら教えてくれ

スワイショウでも効果ありそうだね。
なるべく小さく早く手を振ればいいかも。

あげ

首が前に出ちゃってて自分のイメージでは春日ばりに胸を張って
二重顎になるくらい顎を引いた姿勢をしてやっと正しい姿勢と言われた

徐々に春日化しないと関節痛めて整形外科だよ ソースは自分

わては前肩になってる

>>223
イメージは春日ばりに！ってのわかる。
こんなにしたら春日になっちゃうじゃんって自分は思うけど、他人からするとそうでもないんだよね。

このスレ見て、春日バリに胸を出した姿勢にしたら、他人が自分を見る目が少し変わった気がする

春日大人気

春日の真似をすると、
二割くらいはやり過ぎで鳩胸になってしまう。
しかし大多数にはほどよい姿勢になるからな。
ベストではないが猫背のままでいるよりはベターだ。評価できる。
そのとき、反ることよりお腹、特にへそを伸ばすことを考えるととさらによい。

小さい頃に近所の爺が、
「へそを伸ばせば、猫背でいるほうがしんどくなる。猫背を治したければへそを伸ばせ」と教えてくれた。
まー、その爺は猫背で75歳でぽっくり死んだけどな。参考にはならないが一理ある。

猫背だと顎を胸にくっつけれない
姿勢良い人はみんなできるのに情けない

背もたれない椅子にしてみた

椅子に座っているときに、意識して背筋を伸ばすと頭がフアフアするというか
立ち眩みみたいな状態になるときがあるんだけど、俺みたいなやついる？

はいはいありますノ
その後車酔いみたいになって気持ち悪くなる
特に食後ほぼ毎回です

数日前から巻き肩猫背のストレッチを
始めたんだけどそれから
二重あごがすごく目立つようになった
二重あごどころか三重くらい…
これって治らないのかな
ちなみに身長162.体重45で太ってはないです

猫背を何年ほど続けてきたかはわからないが、数年分の贅肉だ。
数日、正しい位置に戻しただけで消えてはくれない。
数週間すればある程度の贅肉は消えるだろう。

人目を気にする生活なら緩やかに戻すのがいいかな。
人目を気にしないならそのまま続ければ、
最初の数週間はコンビニ店員にくすりと笑われるが、
数ヶ月後には喉周りも整ってくると思うよ。

私は何重以前に、贅肉が邪魔をしてのど仏があがらず、
最初の数週間は正しい状態でつばを飲み込めないほどだった。

それはあごの筋肉が衰えてるせいだと思います

>>235 236
ありがとうございます
これは一時的なものと捉えていいのかな
数週間〜数ヶ月笑われても我慢することにします

顎の筋肉を鍛える方法も探してみます

>>17
首猫背じゃん

胸を張る×、肩甲骨を下げる○
というのは目からウロコだった
前者は全然維持出来なくてすぐ猫背に戻るから、「猫背が身体に染みついてるせい」って思ってたけど
後者は一度覚えたらほっといても身体がそうなってる
たぶんどっちも同じ意味で言われてる言葉だけど、どういう動かし方を指してるのか人によって違うんだろうな

>>239
なるほど〜

前肩を治すのも有効だよね。ぐぐると簡単な体操ある

常に脇を閉めるという意識が良い気がする。

↑ホントだ！
脇締めると背筋が伸びる

長年いるけど脇をしめるってあたらしくみたな
有効です

おお。微妙だが、たしかにわかる。
それだけで背が伸びるというよりは「今、猫背だ」と気づける感じ。
気づければ自分で姿勢を正すので、結果的には私にも有効っぽい。
気をつけるようにしてみるわ。

>>242
凄い！

>>242
ありがとう
息がしやすくなったよ

前に
頭を持ち上げて肩を下げる動作出ただろ
その時点で自動的に脇も閉まってんだよ

そうなのか。
体ってうまくできてんだなあ。
ってか、猫背って、
要するに、何らかの理由で自然に逆らった状態が続きすぎて体が悲鳴あげてる状態なんだよな。
あー、困った困った。はよ治してやらにゃ。

(´･ω･`)脇締めてたら、よぅジャミラスって言われた。

(´×ω×`)ジャミラスだったごんめー

>>250
肩が上がっていますよ。

>>251
その顔文字初めて見た、かわいいｗ

ところで文字の違いがわからないのですが？

(´･ω･`)大事なことなので2回も誤字りました。正確にはジャミラです。

猫背でタイト目な服が着れないから直したい。

猫背を治そうとすると反り腰になって辛い
どうしたらいいんだ…

(　´ω`)じゃミラになったあと、肩を肩甲骨を寄せるようにして後ろにストンと落とすのさ

>>255
行ってみたら、肩が前に来なくて体の前で、両腕の肘をくっつけられないのだが…。
これが本来の姿勢って奴なのか? 慣れるまでは維持するだけでなんか疲れそうな姿勢だ。

まあ、それだけ、今までが猫背でいろいろな部分の筋肉をさぼらせていたってことなんだろうな。
猫背を治すのって思っていたより大変そうだ。
正しい姿勢を覚えるよりも、
その姿勢を維持する為の最低限の筋力を整えるのか大変そうだ。
筋肉が弱っている人だと「だるい、しんどい」で止めそうww

タオル体操してたらマシになった。
ラットプルダウンみたいなやつ。

姿勢を維持する為に筋力を使い続けるのは
正しい姿勢とは違うと思う
そのままでいたらガチガチになっちゃうよ
過緊張で固まってる体をゆるめる方向でいかないと

アレクサンダーテクニークやロルフィングやピラティスや合気道や野口体操やゆる体操や

>>258
今まで重力に屈し続けてきたのを矯正するのに、今まで通りの負荷と変わらないと思う理由がわからん
俺たちに較べれば、普通の人は意識してないだけで自然と力入ってんだよ

例えばだけど、君の舌は意識しないとどこにある？
ベストポジションは口蓋にぺったりくっついてる状態だけど、それだってトレーニングしてないヤツは筋力不足で維持できない
しばらく寝たきりで歩けなくなるのも同じ理屈だね

力入ってるってのは誤解があるか
無意識に筋肉使ってるってところか

>>258
>>259
お前らの言っていることを両方やるのが良いと思った俺は天才だと思う。

>>261
>>258のトレーニングも日常生活レベルの負荷に耐えられる身体を作るためのモノだからねぇw

姿勢良くするのは日常レベルの筋肉で十分なんじゃないの？

個人的には、正上位２０分連続に耐えられる筋肉がほしかったりする。

猫背だと、力を抜く以前に、何年間も力を入れたことのない部分があるからなあ。
姿勢が正しい人と比べれば、そういう部分はやばいことになっている。
そこも使うようにして正しい姿勢を維持するわけだから、
最低限の力が付くまでは違和感やだるさはついて回るだろう。

むしろ猫背が不自然に筋力を使ってる状態。
性格が内向的な人は肩に力が入って縮こまって固まってしまってる。
それが猫背。
肩甲骨をさげて頭を上から釣られてる状態にするというのは、上体をゆるめて凝りを無くして正常な骨格に戻すという事。
美しい立ち姿というのは、極端な言い方をすれば骨だけで立ってる状態。
上虚下実。

アゴ少しあげて胸郭を広げるのが良いとする説もある。
頭吊り下げられた状態はなんか不自然で良くない気がする。
中国４千年の歴史とかありそうだけど、常時やるものではないと感じる。
気功や太極拳の練習時はそれでいいと思うけど。

>>265
相変わらずわからん奴っちゃなぁ
その理屈だと姿勢のいい人間は日常生活で疲れる事はないって事になるんだが
ときどき筋力不用で絡むヤツ湧くけど、猫背で変なところに力が入る事と正しい姿勢で身体に負荷がかかるかどうかはイコールじゃない
そもそも負荷の定義が狭すぎる

普段は歩くのにどこの筋肉使ってるかなんて意識もしないし、せいぜい一日歩きまくりで疲れたなって思うくらい
でも1、2週間寝込んだだけで意識しないと歩けないし、ほんの少しの距離で多大なエネルギーが必要になる
猫背のヤツは子供の頃からずっとその状態
鈍ってるんだ、そりゃリハビリも必要だっつーのw

自然体で良い姿勢だと疲れにくいよ
無理にこわばって胸を張ろうとするし疲れるし、そんな姿勢長持ちするわけがない

258で例としてあげたボディーワークは筋力をつけようとするものではなく
逆に筋肉から緊張を抜いて、ゆるめて、骨格を自然な状態に導こうとするものたち

ＴＶでやってたが、同一の姿勢を保ち続けることは不自然だから、１５分おきに姿勢を変えるという夫婦を紹介してた。
うんこ座りでＰＣしたり、ＴＶみながら横になったり座ったり落ち着かなかった。
野生動物からまねしているらしい。

猫背が直ってきたら背中が薄くなった。
猫背だと肩甲骨がモリッとしてる。

ＰＣに向かっているとき左右の手を肩幅より広げるようにしたら脇が締まりやすい。
しかし、タイピングしているときのように左右の手が肩幅より狭くなると肩が前に出て肘も前に出て、
段々、脇が広がってくる。
タイピング時以外は、極力、左右の手を肩幅以上にするように意識するといいかもしれない。

昔は左右分割で右手領域と左手領域の距離が取れるキーボードが有ったな
今は安物の一体型機ボードしか無い

ゲーム用には左手様の気ボードがあるけど

座る時は座骨を立てて座るようにすると良いよ

>>272
それはいいね。自分は、無線マウスなのでついついマウスを真ん中にもってきて両肘を机について猫背になってしまう。

>>268
正に「疲れにくい」ってところが問題なんだけど
君の理屈が発展していくと、疲れにくいではなく、疲れないに行き着くから破綻してるよって指摘

>>268
それと身体を動かした結果には当然個人差がある
常人には緊張をとり、骨格矯正する程度の運動強度かもしれんが、中にはついでに筋肉付いちゃう奴も当然いるわな
前提からガバガバの定義に則ってるから、わからんだろうけどね

体に緊張を強いるような姿勢を正しい姿勢だというのは間違ってるという事だよ
すぐ疲れるような概念上の正しい姿勢を維持しようとして
肩こりになったり腰を痛めたりするのは本末転倒
上半身でいうなら重力に対して背骨から首、頭蓋骨までが正しいポジションに置かれたリラックスできるのが良い姿勢

>>270
だよね、服屋の店員さんにも言われた。
猫背直すと窮屈な服も入ると思うんだ。

>>278
自分に合ってるサイズのはずなのに着ると着心地に違和感を感じる服があったんだけど
姿勢に注意して着たら「あれ？変じゃない」って思ったのはそういうことなんだね

>>277
だから、負荷だの緊張の定義が狭いからそういう話になるんだってば

健常者は歩くのにどこの筋肉が緊張してるのかなんて意識しないだろ？
でも歩く距離が延びれば、疲れとして感じられ、実際に緊張していた事が自覚できる
しかし短期間使ってないだけでちょっとの歩行でも使われた筋肉は緊張し疲労する
つまり意識できない微々たる物も緊張なんだな
お前はこの微々たる緊張を机上の空論で無視してるだけ
これだけですぐ疲れる姿勢＝正しくない姿勢って主張は崩れるんだけど？

この板って、まともな前提立てられない奴程自分の考え押し付けたがるよな

最低限の力がない老人は、起立すらできない。
極論だが、同じことだ。体内年齢とかいうだろ。
猫背は、20代や30代の若者でも背筋年齢は還暦だと思ったほうがいい。
それくらい弱っているから。30代なら平均寿命クラスかもな。体への悪影響は乗算だからさ。
10代ならいくら弱っていても中年程度までだから、
正しい背筋さえ教えられればすぐに正しい姿勢を維持できるようになるが、
ずっと猫背で生きてきた20代以降の人は、正しい姿勢がわかっても、
それを維持できるように体を整えるのにも時間がかかったりするよ。筋肉やスタイルが数日で身につかないように。

すぐ疲れる姿勢が良くない姿勢だというのは別に俺が個人的に主張してるわけではなく
アレクサンダーテクニークでも合気道でも言われてるくらい普遍的な事だよ

筋力が強くたってヴァンダレイ・シウバは猫背だろう
シウバが姿勢の美しい女性より背筋が弱いなんて事はない

必要なのはリラックスと身体意識

２ちゃんで必死になってる時に体に無駄な力が入ってるのが自覚できるか？
そういうのが恒常化すると猫背に繋がる

>>235
俺もあご引いたら唾飲み込みづらくなったんだけど、のど仏がたぷたぷの二重あごにブロックされてるんだな
こりゃ時間かかりそうだ・・・頑張ろう

>>282
今度は筋力の定義を限定しすぎ
議論の前提となる言葉の定義も覚束ないお前は全力注がないとレスできないんだろうが、とりあえず黙ったら？
これ以上恥の上塗りしたいなら止めないけどw

無知なくせに必死に食らいついて恥の上塗りをし続けてるのはお前だろ
筋膜のリリースを目的としたロルフィングや
全身をズルズルにゆるめる事を目的としたゆる体操や
身体は水の中に骨が浮いてると認識する野口体操や
上半身の力を抜いて丹田の意識を重視する合気の事を本当に知ってるのか
しばらくアレクサンダーテクニークのセミスパインでもやってから出直してこい

>>285
>最低限の力がない老人は、起立すらできない。
>極論だが、同じことだ。体内年齢とかいうだろ。

本当に馬鹿なんだな
君の理屈で>>281の上の引用は解決できるの？
「疲れない姿勢」って万人が疲れないわけじゃないぞ？
お前の挙げたトレーニングの理論は普遍的な物かもしれないけど、誰にでも効く普遍的な特効薬ではないって反証上がってるのにムキになっちゃってw
ガキの駄々と変わらない
本当に必死だなw

ついでにもうひとつ教えてあげるよ

最初にボタンかけ違えたらずっとズレっぱなしだよ

他人の理屈をまるで自分の手柄のように吹聴してるけど、君の狂った前提の上に乗せたら台無しだよね
俺は君の挙げたトレーニングは一度も否定してないし、それらがどんなに正論でも、君が頭が悪いって事実は変わらないよ

正直、キチガイに絡まれてるとしか思えないんだけどｗ

俺が言ってるのは、すぐ疲れるような背中に過緊張をもたらす姿勢は良い姿勢とは言えないと言うこと
意識の上でも身体的にもゆるんだリラックスした状態でなければいけない

寝たきりの老人なんて猫背以前の問題なんで、それはそっちで何とかしてください

ただ、高岡英夫の本当の中に、何らかの不調に陥った老人が、ゆる体操であるけるようになった話はあったような気はする

>>288
顔真っ赤の次はキチガイと来たかw
他人の理屈に乗っかったガセ垂れ流してるのに被害者気取り
前提がおかしいって言ってるのに、俺の発展理論は正しいって喚いてみたり、極端だから例外とか言う割に格闘技に特化した極端な例で反論してたり
果ては今まで展開した理論はともかく他人の理屈は正しいから指摘する奴はキチガイですってか？
んで次は別人ですだろ？
そんなに都合よく前提無視した阿呆が同じ理屈並べるかよw

肩の力抜いて落ち着けよキチガイｗ
お前さ、最初っから俺が言ってもいない事を勝手に妄想して一人で発狂してるだけじゃんかよ
そういうイカれた性格してると
ガッチガチに固まったまま一生猫背で生きる事になるんじゃねえかな
ちょっとは体をゆるめてみろよ

学校教育においても、「背筋を伸ばすのがよい」という程度の指導が行われるに留まっていることが多い。
背筋を伸ばすことなたしかに悪いことではないが、そうした言葉だけでは、胸が張りすぎたり肩に力が入ったりする姿勢にもなりうる。
外側から見てよい姿勢のようであっても、当人にとっては息の浅い苦しい姿勢になっているとすれば、それはここでいうよい姿勢ではない。
斎藤孝『自然体のつくり方　レスポンスする身体へ』

本書でいう正しい姿勢とは、世間一般の常識とされている身体を緊張させた姿勢のことではありません。
最も安定していて、最も楽で、最も持続できる姿勢を正しい姿勢と定義しています。
また、正しい姿勢と自然な姿勢は同じ意味です。
不安定であったり、苦しかったり、持続できなかったりする姿勢は、どこかが不自然で正しい姿勢とは言えないのです。
藤平信一『心を静める』

他にも高岡英夫、鴻上尚史、安田登各氏の身体関係の著作や
ロルフィング、アレクサンダーテクニーク、ピラティス等の書籍なども、興味がある人は読んでみたらいいと思う

ゆる体操はスレもあるな

ゆる体操part4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1372961600/

テニスボール、ゴルフボールでひたすら背中をマッサージ

安定の別人宣言から５連投ってどんだけ必死なんだよw
もしかしたら何人かいるかと思ってカマかけてみたが、予想通りの反応と、言ってもいない・名言していないで留めてるのがその必死さが完全に同一人物宣言になってるの気付いてないみたいだな
結局このスレで筋力不用って言ってるのは論立てできず不用意に他の方法はゴミと断言しちゃう頭の悪い粘着一人って事か

どこに別人宣言なんてあるんだろう）Oo｡.（´-`）

コミュ障な奴って猫背になりやすいよね

>>36
これ良いね
姿勢も良くなるし無駄な力も抜けて体も軽くなる

なんでこんな荒れているんだｗ
猫背ってさマイナス思考になるよななんでも。
不安なときって必ず肩が前にでている

判った、体が固まったまま姿勢を良くしようとするからツラいんだ
体を柔らかくして無駄な力が入らないようにすればいいんだ

>>297
> お前さ、最初っから俺が言ってもいない事を勝手に妄想して一人で発狂してるだけじゃんかよ

ほれ、しっかり予防線張ってるぞ

>>299
荒れてるんじゃなくて、当然指摘される事指摘されてるだけだろ？
垂れ流すだけならblogで十分だわな

アスペ

膝立ちすると猫背じゃなくなるね
でも、首とか腹とか腿とか突っ張ってる感じがするから
ここを柔らかくしないといけないんだなと思う

巻き肩を直すには、胸筋をストレッチして背筋をきたえればいい？

>>304
そう簡単な話ではないようだ

>>305
マジかよ

常に正しい姿勢意識してるけど、楽じゃないし、これで矯正されるとも思えない

>>304
俺はそれで結構治ったよ
左右の肩甲骨がくっつく位寄せられる

猫背の人は深層筋である小胸筋がガチガチに固まってしまってる場合が多い。
だから、背中から力を入れて一生懸命引っ張って姿勢を正そうとしても
前でブレーキがかかったままの状態なので、すぐに元に戻ってしまう。

背筋を伸ばそうとイスで後ろにぐぐーっとしていたら倒れそうになった。こわー。
イスを使わずに安全に背中をぐぐーっと伸ばす方法って何かあるけ?
公園とかの遊具とかならありそうだが、混ざれないしww

やっぱり人の少ない時間の公園になるのかな。難しいなあ。
その代わり、公園だと鉄棒もあるから、足での逆ぶら下がりもできるのか。重力で背筋伸ばすやつ。
変質者とさえ思われなければ公園がいちばんなのかー。

普通にバランスボールでええやん

やけに人より座高が低いと思っていたら、重度の骨盤後傾だった。
猫背・背中と腰腹周りに肉たっぷり・すぐに前かがみで机に肘を付く癖・恥骨突出・ひどい腰痛…
全て骨盤後傾から来てると最近初めて自覚したわ。
腰痛で整形外科行っても骨盤云々など何も言ってくれず痛み止めくれるだけだったし。
で、骨盤を立てて座るよう心がけるようになったんだけど、気がつけばすぐ丸くなってる。
もう40代で気づくのが遅すぎたが、地道に骨盤立てる努力するしかないよなぁ。

久々に逆立ちしたら背中が痛くてリタイア

ピザすぎて逆立ちできんｗ
てか、デブになったら逆立ちできなくなるんだな

逆立ちとか意味なくないか

>>314
あるよ

で

猫背って直せるんだ、頑張ってみる

>>316

>>316