【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法

連休中に食べ過ぎた。朝食も抜けなかった。
今日からまた朝食抜きを開始することにする！

玄米クリームをはじめて作って食べてみた。
玄米70gに水400gって、けっこうなボリュームだったけど、こんなに食っていいの？
まあ、容量のほとんどは水だけど。
そして、塩4gて超しょっぱいんだけどこれでいいの？

塩は自分が美味しいと感じるより、少し控えめがいいよ。

甲田医師のレシピ通りだとしょっぱいよね
完全生菜食だと塩分不足するとかの理由かね？
普通の副菜食べながらの少食実践者には塩分大杉な気がするけどどうなんだろ

みんな断食とかレベル高い。自分はほぼ毎日お酒とケーキを食べてた。最近は週に3日程に減らした。朝食はほとんど抜いてる。
なんせ今まで食べ過ぎてたんで、ゆっくり減らしていこうと思ってる。

>>912
特に重度の体調不良とか出てないでしょ？
『やばい』と思う症状が身体に出たり、診断されると必死になるからすぐできるよ
というか自分はまじで危機を感じたからすぐ少食＆断食できた
２ヶ月で6キロ体重落ちた

食欲に勝つには崖っぷち感が重要だと思う

喉かわく人は冷水を飲んでいるんじゃないの？
冷水はあんまり水分補給にならない

>>913
今の所健康診断の異常はないんだけど、だるさややる気のなさがあるんだ。
ほんと軽い体になりたいよ。

朝食抜きプラス少食をはじめて、何ヶ月目くらいから効果を感じられるもんなの？

２週間も あれば感じられるんちゃいますかね 少食の度合いにもよるでしょうけど

半日断食を開始して一カ月経った。

「朝食を食べる」という習慣を忘れかけてきたｗ
胃も小さくなったようで、ごはんのお替りも出来なくなった。
間食は辞めたけど、どうしても…というときは、黒糖をひとかけら食べている。
昼と夜は腹八分目を心掛けているけれど、たまに無理。

>>918
痩せた？

>>919
1カ月で3キロくらい痩せたよ。
もう少しで標準体重になると思うけど、
著書では自分にあう体重になったら落ち着くらしいね。

朝食抜いたら寝つきが悪くなったな
やっぱり体内時計をリセットする意味で
少しは朝食取ったほうが良いかもしれない

>>921
半年、1年かけて徐々に朝食を減らしていく方法もあるから、
急に朝食抜きにしなくても良いと思う。

寝つき より 必要な睡眠時間が短くなったのでは 疲れにくい体質になったのかもしれませんよ

目覚めが良くなるならわかるけど、
寝つきが悪くなるのは違うだろ

朝食を取らないと内臓時計が動かず
寝つき悪くなる

夜抜くと空腹で寝つきが悪くなる
やっぱり抜くなら昼食
午後眠くならず仕事も捗る

tp://s.ameblo.jp/pinkearth2013/

また青汁も飲めない
玄米も食えない
齋藤匡章がまだこんなスレ続けてたのか

朝食抜き、少食、生野菜多め、玄米クリームの生活を始めて3か月。
体重7キロ落ちた。
けど、食欲が激しくある。
週に一回は暴食してしまう。
ぜんぜん胃袋小さくならんのだけど？
むしろ、胃腸が元気になって底なしに食える感じになってるのは自分だけでしょうか？

自分も朝食抜きにしたら、昼に食欲が増す。
朝抜き、少食の人はエビオスやスピルリナは併用されてますかね？

http://www.nishishiki.co.jp/index.php?page=nishishiki-kenkoho

マンガで分かる〜って本読んで甲田療法の青汁作って飲んでみました！
が、激マズ＆青臭…
スーパーに売ってた葉野菜を集めました
レタス、小松菜、ターサイ、グリーンリーフレタス、サラダ菜の五種類
小松菜とターサイが臭いは苦いわで
野菜だけじゃとても飲めたもんじゃない、続けられない！と思いました
これを毎日作るだけでも手間で大変なのに、皆さんすごいですね

>>932
リンゴやレモン汁、ゆず汁、など入れてる？

>>933
果汁無しです
果汁無しで美味しくする方法はやっぱり無いですかね

キャベツ、レタスはサラダで喰った方がうまいよね

半日断食に慣れてきたので、昨日は1日断食したんだけれど、便通自体は大したことなかった。。

今絶食6日目（水分はたくさん取ってる）なんだが宿便とやらが出る気配が全く無い
４日目から便意がないんだがほんとに出た人いるの？そろそろ心が折れそうだ

もう一つ質問。最低７日できれば１０日の断食で回復食はあまりしたくないので
いきなりこんなの食べてもいいかな？http://cookpad.com/recipe/2339211

>>937
西式やってる人のググると、断食4日目あたりでモリモリ出てる報告を見るよ。
特別になにかやってるわけではなさそう。

でも西式を指導している渡辺医院（だっけ？）のHPを見たことあるけれど、
5日以上の断食療法のスケジュールを見ると、浣腸もやってるみたい。
たぶんスイマグも飲んでるんじゃないかと思う。

>>938
長期間の断食経験なんてないけど、いきなりそのメニューは吐きそうｗｗ
今日は1日断食の復食だったけど、本のとおりお粥1杯に梅干しにしたよ。

甲田先生の本によって復食メニューが異なってない？
マンガ本だと、お粥を朝昼夜になってるけど、別の本だと朝だけお粥、昼から通常食になってる。

宿便とか都市伝説かってぐらい出ないわ。
スイマグたくさんとっても出ない

>>941
つ　浣腸

月に何回か１日断食するけど、断食の翌日は便出ないか出にくい。
他の日は朝食抜きの半日断食で快便モリモリなのに。
半年ほどそんな生活だけど、宿便と思われるような便は見てない。
知らないうちに出たのか、もっと厳密な食養しないと出ないんかな？

断食ばかりが注視されてるけど、ようするに内蔵を休める為でしょ？かなり少食にして、漢方薬で内蔵を治癒しても同じことじゃない？

断食すると身体が栄養出さないように便秘になるというがほんとかね？脱水症状はヤバくなると、逆に汗が出るというし。噂はすぐには信用しないほうがいい。

断食という行為に神秘的な医学効果求めてもいけないと思う。あくまでも内蔵負担の軽減策の一環と思ってたほうが良くない？

なんなのこのメモ書き

>>946
すまん、求めてた！
そうかもね。
そんな奇跡的なことは起こらんよね。
長期的にじっくり何回もやるしかないね。
つい食の誘惑に負けて食べ過ぎちゃうんだよな〜

参考までに…自分が初めて宿便出たときは、トイレに座った後に急激な目眩と腹痛がきて、便座から落ちそうなくらいだった。その後排便の度に｢なんだこれ!?｣みたいなものが出てきた。明らかに普通の便と違うから、間違うことはないよ。

>>949
甲田始めて何ヶ月目くらいで出た？
食養も厳密にやった？

http://youtu.be/oA-eI2WQLRU

ここに宿便らしき話は出てこない。
甲田式だけでなく、多角的に考えた方がいい。

宿便ってのは神話
蠕動運動を繰り返している腸内に滞留物があるなら病気だよ
カメラでも入れて見てみろ

宿便ってまだ信じてるの。
憩室便はあるけど、それ以外はないよ。

これ以上痩せたくないんだがどうしたらいいか
やっぱタンパク質とって筋トレしかないか

その道30年の専門医が宿便なるものはみたことがないと断言していました。

甲田先生が宿便という言葉じゃなくて違う言葉使ってれば、こんな混乱はなかったのに

>>956
確かに。
宿便っていうか無駄な老廃物とか食い過ぎた不完全処理の便のことだよな。たぶん
二回ほど大腸カメラやったけど、きれいに何もない。
あるとしたら小腸だろ。
小腸ってカメラ届くの？
肛門からは無理だから胃カメラからその先？
いや、無理だよな？
目視確認できないグレーゾーンは小腸だよな。

甲田医師の言う宿便はどこにある想定だったんだろう？