ジョギングしようよ54週目

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ53週目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1357414127/

大規模規制でみんな書き込めないのかな

>>1乙です
とうとうスレが終焉したかと思った

>>1乙

半年前ウォーキングからはじめてようやく一時間ジョギング出来るようになった
十年以上運動らしい運動してなかったからいろんなとこ痛くなって大変だったw

ワシは逆にジョギングから始めて両膝を潰してしまったので
最近ようやくウォーキングができるようになったんじゃ・・・

痩せ→腹だけポッコリ→ジム通い→外をジョギング
→ハーフマラソンと数年かけて順調に進化してきたが、
３月初ににフルマラソン走って初めて膝を軽く痛めた。
痛みが引いたから３月末の地元のハーフに出たら又痛くなって
それからずっと休んでたのに、先日ちょっと走ったら
３kmで違和感、５ｋｍで痛くなってしまった。
仕方がないから医者行ってくる。
秋までには治して、来年の春のマラソンまた走りたいなあ。

膝は消耗品
特に靭帯や半月板は基本、自然治癒しないという・・・
そういう大事なことは、保健体育でちゃんと教えて欲しかったのう

　色々話を聴いているとジョギングして「腰痛が治った」「足腰が強くなった」という人達と
「足をいためた」「腰痛がでてきた」という人達と2種類あるな。
　もともと何処かが弱くてリハビリ目的でジョギングを始めた人は前者が多い。
逆に初フルでいきなり3時間台で走るような元から走力のある人に後者が多いという印象だ。
　快感の質も違うみたいで前者は軽安、そこはかとない喜びのような感じで、後者は
「スカッとしてビールが美味い」というような快感のようだ。

4000円ぐらいのだとクッション固いからね
普通の靴で走るよりは全然良いけど

カカトからつま先へ力を逃がすように走るといいよ
ペース上げられないけどヒザへの負担がかなり軽減される

膝って消耗品なのかよ
本当人体って糞だな　老後に衰えても、何もできなくなるじゃん

半月板は完全には元に戻らないけど
軟骨っぽいのが復活するから
関節の軌道さえ修正できれば問題ないらしいよ

医者にお前は半月板がすり減ってるからもう走れないなんて言われてから
ウルトラ走ってる人が結構いる

軟骨が磨り減ってしまう変形性膝関節症の二大要因は
「加齢」と「運動不足」だしね

ジョギング初めて半年ぐらい、走る→膝を痛める→痛みがなくなるまで休む→走る→膝を痛めるの繰り返しだったけど最近は全く痛くならなくなった。
このスレ見て無理して走らないで良かったなって思った。

　靴の形と足の形が違うってことに始めて気が付いた。何で靴を足の形に
しないのだ。

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20km
腰にハリが・・・

俺も同じく20km
ここからちょっと先に壁があるんだ。
去年は10kmくらいにあったやつが。

ヤラセの世

もう午前６時くらいでも日差しあったら暑かったわ

ジョギングやろうと思ってるがなかなかできない

そういう時は無理してジョギングせずに
ウォーキングで体をほぐすといいよ

歩いているうちにだんだん早足になって
そこからいつの間にかジョギングしてしまうことも

>20
　そういう時はまずは頭からはいるとよいかも。自分はマラソン関連の本を
片っ端によんだ。初心者を指導する本や体験談を聴いていると自分も
走れる気がしてきて自然に走るようになった。

オナニーも効果的

うんこ出すために走ってる感じ

お前ら信号守れよ
体鍛えたって心が腐ってたら意味ねえだろ

あ？見かけたんなら本人に言えやチキンヤロウ

梅雨入りしたが、夜中に雨降っていても朝は走れる日が多いな。

>>27
あんたの地域が単にそうなだけなんだろう？

去年も毎日走ってるが雨に降られたことは一度もないな。
それとも雨にうたれると記憶が飛ぶのか？

風邪ひいたのか熱出て走れない
せっかくここんとこいい調子だったのにもったいない

月に１５０ｋ−２００ｋ、最低でも１５０ｋｍは走ってるのに、骨格筋率とか
全然増えない。なんで？

>>31
負荷に慣れたんじゃない？
新しい刺激入れると良いよ。

　骨格筋率は３３％から３５％？が標準だったと思うが３２．９％とか
３３．０％とかの最低レベルを行き来している。
骨格筋率と走力って関係あるんだろか？　因みにフルは4時間45分だった。

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ちょっと前にテレビで専門家が「走っても筋肉はほとんど増えない」って言ってたな

１０ｋｍ走ってきた
筋肉じゃなくて体力（持久力）つけるためにやってます
あと走ると気持ちいいから

>35
　そういうものなの？　足は結構太くなった感じがするけど骨格筋率は全然変化
なし。オムロンの測定方法間違ってるんじゃない？　毎月200k走って走力は
無茶苦茶アップしたのに、数値は全く変化なしというのはおかしい。

有酸素運動か無酸素運動かの違い

ジムでinbodyって器械で体組成を測定するけど、
月間３００キロ走っても筋肉量は並み以下だったな。
下半身は怪我が多くなるので筋トレしてなかったけど。

>>39
走ってりゃ筋トレなんかしなくても下半身の筋肉量増えるだろ？

走り方を工夫したら膝は痛くならないようになったけど
股関節が相変わらず痛い、それも右だけ。歪みかな？

ジョギングって脂肪も落ちるけど筋肉も落ちるよね

必要な筋肉が研ぎ澄まされていくんだよ

>>42
お前のは筋肉じゃなくてぜい肉

走るための筋肉はつくけど
それ以外は落ちる
特に腕

そら運動するんだから落ちるだろうよ、生きてるだけでも落ちるっつの。

昨日、トレイル42キロに挑戦してきた
ランニングとは別モノだね。すごくキツくて6時間もかかった

１ヶ月走ってなかったら、酒が弱くなった。

走ったあとに喉渇いて冷たいのガブガブ飲んでいつも腹壊すんですが皆さんはならないですが？

>>49
一度や二度ならいいけど、「いつも」というのはかなり深刻な問題があるよ。

そういう時はお湯をのんだらいいのでは？　じぶんはがぶ飲みしても大丈夫
だが、仕事の納期が遅れてるのにもかかわらず皆目目途が立たないような壁に
ぶち当たったときに胃が痛くなる。今その状態。

下すのが分かってるなら冷たいのガブ飲みすんなよｗ
ぬるめにしとけよｗ

よく読め
ならないですが？って書いてある
よく読んだけどよくわからないですが？

>>48
これなんでなんだろうね？
俺も二週間くらい走らないと下戸になっちゃって困る

　昨日夜中に走っていたら、５ｋで折り返したあたりから誰かが後ろを付いてくる。すこし
気になったので振り返ると誰もいない。不思議だなとはおもいつつも、折り返し地点が墓原
でそういう関係もあってあまり気に留めないで暫らく走っていた。しかしあまりにシツコイ
のでいきなり振り返って蹴りを入れてみた。そしたら少し手ごたえがあって「ガッー」と
いう声がして何か黒い物が音を立てて川に落ちた。そしたら川の彼方此方からブラックバス
が背びれをたて集まってきてその黒い物に群がってはてんでに食い切っていた。よほど
美味しい物だったらしい。

夜のジョギングとか家周辺でしかやってないわ
危ないもん
200メートルの敷地周りは25週する

バターになっちゃうぞ

>>57
その発想はなかったw
懐かしす

絶版になって長いのに記憶に残ってる人が多いのだね。最初なんのことか
わからんかった。

あの発想はクスリやってたとしか思えない突飛さ。

11キロ走ってきた
小雨の中を走るのは気持ちいいね

10km走った

>60
　へえっー。クスリをやると突飛な発送がでるのか？
最近突飛な発想がでるようになったが、LSDで脳内麻薬でも出てるのだろうか？
女子供って意外とシュールだからそういう突飛な話に興味を示すのだろうな。
　近所に三菱電機があるんだが夕方OLが退社していく。丁度いい角度の逆光で
出会うと透けて股間も乳房もあらわに見える。いい女だなとすれ違ってから振り返ると
背中のチャックが全開だったなんてこともあった。シュールだろ。
　暑いし、帰りを急いでるからいろいろ忘れるんだよな。スカートはくの忘れてるのもいる。
「レギンスか？」と思うだろパンストだけ。どこで気が付くんだろね。

腎臓痛めるリスクあるらしいけど詳しい人いる？

いや、>>63は普通にだめな人なだけだと思うよ。

＞６４
　普通のマラソンでも走ったあとは２０％ほど腎機能が落ちる。
回復には1週間かかる。
　限界を超えた運動をおこなうと脳内麻薬が出る。このレベルではダメージはもっと大きい。
しかし練習で内蔵は徐々に強くなっていくので脳内麻薬はそのうち出なくなる。
　ただしある技法を用いればいつでも脳内麻薬を出すことはできる。特に運動直後
であれば比較的簡単にそれが出来る。

夕方、多摩川１０ｋ走った。湿度がキツくてバテた (>_<)

>>66
ありがとう。結構内臓痛めるんですね
やっぱり程々がいいのかな

肺も痛めるね。それを緩和するには鼻呼吸で走ることだな。

>>44
実際両方減るじゃん、何暑くなってんの？

>>70
１週間も前のに噛みついてもw
よっぽどカチンと来たわけだwww

雨で走れなかったせいか
体の調子が悪い
体がむずむずする

カビが生えてきたんじゃないか

>>70
お、おう。まぁ力抜いて走ろうぜ

最近暑くて汗の量がやばいわ

汗が汁に見えた。
夏はしっかり汗をかいた方が涼しく過ごせるね。

俺は汗だらだらになりながら走るのが好きだわ
今、小雨の中、時速２２ｋｍで全力で走ってきたわ

この前寝起き後に突っ走ったら動悸がしてきて大変だったわ
朝から全力疾走って死にそうにならないの？

時速22キロで走れるヤツはスレチ

>>77
時速22ｋｍは結構凄いな。
2時間くらい走ったのかい。

キロ２分４０秒ちょっとか
まずまずだな

深夜に歩きを挟みながら1時間ほど走って参りました
雨が降ってない日はいいねぇ。深夜は涼しかったし

＞８１
　カバでも時速４０ｋｍだろ。話にならんな。
　まあおれは、ゆっくりはしるがな。カバとは無縁だから。

こむら返りしやすくなった。筋肉が硬くなるからだろうか？　柔らかくて弾力の
ある筋肉をつけるにはどうしたらいいんだ？

>>84
ジョギングやめる

>>84
酢を飲む

暇だから公園をひとっ走りしてたんだが、植え込みの下から出てたレジ袋に足取られて落ちてたガラスで膝下ざっくり切って死ぬかと思ったわ
まさかジョギングして足縫う事になるとは思わなかったぜ…あー帰るのかったるい

カリウム不足
バナナ食べるといいよ

>>55
ぬるぽ

>>87
俺は僅か数ミリのアスファルトの継ぎ目の段差に爪先を引っ掛け前歯を折ったぞ！（泣いた）

>86
　酢を飲むと柔らかくなるんかね？　酢のものは好きでもともと体は柔らかい
方なんだが、足だけはパンパン。
>88
バナナは良く食べるし、野菜中心で食事は気をつけている方だからミネラルや
ビタミンは問題ないような気がする。酒も滅多に飲まない。ワインを偶に飲むくらい。

こむら返りはミネラルバランスが悪くなったときだけでなく、疲労や寝不足、冷え等さまざまな理由で起こるから対策も原因によって異なるよ。
内臓なんかの悪い病気が隠れていなければ問題はない。
ジョギングを始めてこむら返りを起こすようになった人は大概筋肉の疲労が原因。

梅雨で走れねえ。
こりゃ筋トレで紛らわせるしかねえな

右ひざ痛い
しばらく歩いて様子見るか

>92
仕事が忙しいのと雨とが重なって土曜日に１２ｋ走った切りで４日も休んだら、ふくらはぎ
が柔らかくなった。毎日マッサージしながら触っていたので良くわかる。４日目は急に
ポヨヨーンと柔らかくなったが、筋肉も見てわかるほど小さくなった感じがする。

　これだけ柔らかいと完全に疲労が抜けた状態だがひょっとするとこのくらい休んだ方が
好いのだろうか？

なんだこの質問ってお前らには、アイガー北壁みたいな壁？　一歩も前に進めなく
なったのか？

ジョギング楽しくなれない

梅雨時なんで雨ばっかり降っていて走れない日が多くて
ストレスがたまる。

>>98
小雨だったら、晴天より快適だよ。
スリップと車には注意が必要だけどね。
俺は、玄関にバスタオルを置いて出発。

毎回走り始め最初の５分がヒザが痛いんだけど
５分過ぎると痛くなくなってくる
普通走れば走るほどダメージが増えるから、逆になるはずなんだけど
こういう人いますか？これもやっぱヒザ痛めてるの？

今日は雨降ってなかったから久しぶりに走ってきたよ
やっぱり走れる日は調子がいい

多摩川沿いを10km走った。
体調を崩して一ヶ月以上ろくに走れなかったけど、
久しぶりに気持ちよく走れた。

>100
俺は3.5ｋで膝が痛くなるが5kから快調になるというのがあってその後暫らく
走っていたら筋肉がついたのか完治したが、その後また走り過ぎて痛めて、その後
1か月休んだらまた完治した。

膝関節周りの筋肉が温まるまでが痛いんじゃないか？
走る前に十分温めてから走ってそれでもダメならわかんねー

　自分は8年前に左膝、5年前に右膝をやってしまい1冬走れなかった。特に8
年前の左膝の時は松葉杖生活を余儀なくされ、注射治療（たぶんヒアルロン
酸）を5週間続け、なんとか松葉杖から離れられた。
　歳も歳なんでストレッチだけは欠かさずやっています。

>>103-104
なるほどウォームアップすると慣れて痛みがなくなるというワケですか
しかしダメージのせいかもしれないので用心します

しかし高校以来何十年振りかで走るなんて事をやってますんで
ヒザが痛くなるとか意識してなかった

子供の頃とか体育で走ってつらかったけどヒザが痛いなんて記憶がなかったなぁ

　1冬じゃなく一冬だな、失礼。

>>100
筋膜炎を起こしていると思う。
　↓のおしまいのほうを読んで。
ttp://www.judo-akimoto.com/sports_medicine6.htm

故障は気をつけようね。走友会に入って1年半の間にドンドン故障者が出て
10人中7人が故障。其のうち3人が離脱。足の速い人から順に故障して、今じゃ
一番ビリだった俺が先頭や2番目をよく走ってる。

脚の早い人は見栄でスピード上げちゃって故障しちゃうんだろかｗ

やっぱシューズはイイ物使った方がいいね
膝の痛みがなくなるよ
いくらナイキのランニングシューズとはいえ、３５００円のじゃ痛くなった。
1万越えぐらいのにすると痛みはなくなったもの

良いシューズは自分の限界以上に走ってしまうから
故障に繋がらないようにセーブしよう

t

速乾シャツを水で濡らすといいらしいんだが。
濡らして走ればいいかも。

エアコン不要！吸汗Ｔシャツ・気化熱冷却法

これを水に濡らし、身に着けて、扇風機に当たるとどうなるのかと考えました。そして、すぐに、実行しました。
すると、ゾクゾクっとするくらいの寒さを感じました。まさにエアコン不要でした。それどころか、濡らしたばかりのときは、
扇風機も不要なくらいでした。
昨年も、この「吸汗Ｔシャツ・気化熱冷却法」で猛暑を乗り切りました。今年も十分に乗り切れると思います。去年の感じでは、
部屋の温度が３２℃くらいまで平気で耐えられます。

俺も普通のTシャツで試したことがあったけどいまいちだった
体に霧吹きみたいなので引きかけると抜群に冷えるがすぐ乾燥してしまうのがネック

>>109
マイペースで走れなくなっちゃうのかね

速乾シャツを水で濡らして走ってきた。
今日は涼しいから特に感じなかったが、もっと暑い日にやってみよう。

url貼れないんで
エアコン不要！吸汗Ｔシャツ・気化熱冷却法　←で検索すると詳しく書いてある。（ｂｌｏｇだけど）

この時期はワザワザ濡らさなくても、すぐ汗でビショビショになる。
走行中に乾く事はないね。

速乾シャツの弱点は、汗をどんどん蒸発してしまうから。
乾くと気化熱がなくなって体が発熱する。
だから濡らすのが有効。

　別にドンドン蒸発するわけじゃない。含水率が少ないだけ。Tシャツの方が
水分吸い込むので持続時間がながいから、上の用途ならその方がいい。

うんこすりゅね
ぶりゅりゅ

靴ひもってどの位の強さで締めれば良いですか？
結構強めに締めてるけど、たまに血流悪い気がして

おれはMISIAの歌のタイトルくらいの強さで締めてる

>>120
瞬時に乾燥してしまうような高性能な速乾シャツがあったとしても汗をかき続けている限り気化熱は奪われるつづけるのだから体は熱くはならないよ。

ここで考えなきゃいけないのは、速乾シャツは毛細管現象で汗を吸い取るという事である。
気化熱が発生するのは速乾シャツ自体である。
それに比べて、普通のＴシャツは長い間濡れているから肌にくっついた時も皮膚の温度を
下げるはずである。
まとめると、

速乾シャツ：
汗を素早く吸い取って皮膚を乾燥させる。その際皮膚からは気化熱が発生しない。
（毛細管現象）
速乾シャツはその名の通り素早く乾燥するから、皮膚に触れても熱を奪わない。

Ｔシャツ：
汗をゆっくり吸い取るから、皮膚から気化熱が発生し皮膚の温度を下げる。
とともに、濡れたＴシャツ自体が皮膚に接触することで肌の熱を奪う（これも気化熱）。
こういうダブル効果がＴシャツにはあるのではないだろうか。

>>126
君が小学校の理科のレベルで挫折したのは了解した。
そうした人たちがどうなったか少しも考えたことは無かったけど、特に問題もなく成人してるんだろう。

高級なシャツが出来ることなんて僅かだろう。其のうちの最大の効力は
人をその気にさせることだと思う。
黒い速乾シャツよりは水色のTシャツの方が涼しい。

うんこすりゅね
ぶりゅりゅ

えんがちょ

そもそも速乾シャツは、体を冷やさないために開発された
経緯があるからね。

鈍足ジョガーはシャツの機能など気にするな
自分が気に入ったシャツを着ればいい

せめてサブ4くらい達成してから考えろ

サブ４って何の事？
目的はダイエットだけだからね。

これから気温がぐんぐん上がる。
速乾シャツを着ている人は特に熱中症に注意だね。

歩いたり走ったり川岸に座り込んでみたりで10キロを2時間くらいかけて
散歩ジョグするのが日課。
今日はおもくそ走って時間測ったら37分だった。早い奴だったら２５分くらいか？

ジョギング時の歩数を計りたいんだけどお勧めの機種はありますか？

歩数計は使ってないな。
そういうスレあったと思うよ。

万歩計･歩数計について語るスレ　3歩目
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1290739304/
歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187866618/

普通にオムロンの2000-3000円のヤツ使ってる
ウォーキングの時からの愛用品
ジョグしないときのデータも計測できるので、そのまま使ってる
精度はわからん

そんなんよりジョグノートがいいぞ。ジョグノートつけるとモチベーション続く。

ｗ

　ジョグノートの目標達成率が足りないと、月末は多めに走ってしまうな。

ジョグノート始めてもう3年過ぎた。
こんなに続くと思わなかった。

ジョグノートの友だちいないけどなんだかんだ6年続けてる

自分は記録的な事は敢えてやめている
タイムや走行距離や、ジョグとは直接は関係ないけど体重とか
記録を残すとどうしても昨日と比べてどう、先月と比べてどうと比較してしまうから
走ったという点だけ事実として記憶に積み重ねれば、それでもう充分という考え
ま、GPSロガー代わりのスマホが鬱陶しくなったのもあるけどね

3年前の今日のジョグノート
　当日仕上げの洗濯屋に服をだして、荷物を軽くしてマラニック。
帰りに服を取りに行ったら、定時終業で締まっていた。
ヤバイ、パンツ一丁で電車に乗って帰って来たよ。
　アイデアには危険が憑き物。

蒸し暑い。おばちゃんのウオーキング道を走るとバンバン挨拶される。サッと
走っていくランナーには挨拶しない。
俺だっていちいち挨拶するほどゆとり持って走ってないつもりなのだが。

お前がイケメンだからだよ

朝ジョグする公園に挨拶じいさんがいるよ。挨拶返すの正直しんどい
おはよっ、ざまふっ、みたいになる

チンコ出して走ってみよう！
挨拶が不要になるよん

警察の御用になるよん

以前は半パンをはくことは無かったが、ジョギング始めてから日常生活が半パンになった。
気持ちいい。

今日走ってきた奴いるか？
気温３５度だ。

夜走るのがいいね。昼間は紫外線もきついし

17時過ぎに多摩川河川敷行ったよ。風がキツくて、暑さより辛かったよ。

梅雨入りするとシーズンオフ
走る習慣をキープするために、普段走ってる距離を3分割して適度に休憩を入れながら走ってる。

俺を勢いよく追い抜くのはいいんだけど、追い抜いた後にモタモタしないで欲しい
なんでこっちが気を使って追い返さないといけないんだよ

追い返す？

>>158
ごめん、日本語が変だったね。
「追い返えす」→「追い抜かす」

再び追い抜くのを「追い返す」でいいのでは？

ニホンゴムズカシイデス

　中途半端に遅い奴がめんどくさい。追い越してもいいのだが、しばらくしてこっちが
へばりそうだし。
　あんまり走力無さそうな奴に抜かれたら、必死こいて付いていってバテルのを
待って抜き去る。これは俺の常套手段なので、逆に仕掛けられるのはたまらなく嫌。

ストーカーは止めてくれ

もう走るコース変えちゃえYO

>>162
自分のペースを守れ 、気にするな！

>>160
その場合は「抜き返す」

「追い抜き返す」を略して「追い返す」っていわんか？
追っ払うみたいで気分もいいし。

借金取りを「追い返す」

追い抜かすとムキになって、全速力で追い抜かしてドヤ顔する奴はいるな。
で、抜かした後はまたヨロヨロと走ってるとw

そいつはインターバルトレーニングやってんのかもしれないけどな。

どーでもいいけどさ、こちらを追い抜いた相手の顔をどうやって確認するの？
そいつは追い抜いた後、こちらを振り返ってドヤ顔してんの？

追い抜き様にちらっと見るんだよ。
ドヤというより半笑いって感じか。

>>167
普通に「抜き返す」だね
「追い返す」で表現すると執拗に追って撃退するイメージになるから肝心の「抜く」行為が消える
かなり奇行種の振る舞い

半笑いなら多分ハイになってるんだろうな。
俺も追い込み後のクールダウン中はニヤニヤしてるし。
なんか楽しくて笑えてくるんだよな。
挙動不審者とみられるとヤバいから笑いを抑えようとして半笑いになるという。

最近のガキって公園でロケット花火を四方八方に発射させやがる。
走ってる人やウォーキング人にもいつか当たる勢いで。
もし俺が当てられたら、どつきわましてもいいよな？

見かけた時点で殴ったらいいよ

当てられたら即警察を呼んで社会的制裁を加えてやれ。

しっかしクソ暑いな。
そろそろ給水しながら走らないとヤバいかも。

少し前までは短い距離なら耐えられたが
こう暑いと３０分程度でも給水しながらのほうが安全だな

やっぱそうだよな。
散歩がてらちっこいペットボトル買ってくるかλ...

　暑くても走ってるのがかなりいるな。明日は走るかな。

お茶用意してけよ。
下手すっと死ねるぞ

ひとっ走り行ってきたが、死ねるどころか死ぬなこれ。
マジで意識が朦朧としてくるわ。

夏の日中に走る奴って理解できんわ

そろそろ走ってくるかな
水分持ったし、いくぞー

夜でも熱風

俺の玉袋を広げてビラビラ扇いでやるよ
涼しいぞ〜

俺は朝5~6時に走ってるよ
それでも汗だくでヘロヘロで帰りつくけど

日中に走れたらその夏を確実に乗り切れる気がするんだよね。
ブラック企業に数年勤められたら社会人としての自信が妙についたりするじゃん？
アレと同じような感じ。

夜中に走ってるけど30分で限界です

速乾シャツ濡らして走ると冷たくていい感じ

走り込んで鍛えた鋼の足が、この暑さでフニャフニャだ。でもまあ8月になったら
身体が暑さにも慣れてくる。今月は休みだな。

今日は暇だったので１０ｋ走った。蒸し暑いが朝なら走れないことはないな。

ジョグノートてつまり備忘録？

走ろうと思ったけど八王子ＰＭ３００だわ

＞１９３
　ジョグノートでググってみて。ランナーに人気のWEBサイトの一つ。
日記風に走った記録をつけるようになってる。日記は原則公開してるので
人の日記が読めて結構たのしい。速い人の日記は練習方法などが参考になる。

ok 後ほどググってみるわ
久々にジョグいったけどｷﾓﾁｲｲわ
ただ空気は悪いね

ｷﾓﾁｲｲって書くとなんとなく変態っぽい

やかましいわ

ＰＭ2.5が５０なんだけど、こういう時は皆さん走ります？

春先にPM2.5が80まで上がってるのに気づかずに走ってからもう気にしないことにした

もう気にしてたら外じゃ走れませんね
関東どうなってるんだ・。。。

最近だと吸収より関東
しかも国規準overだよ

早朝とか夜でもそんななの？

多摩川沿いを7km走った。
蒸し暑いね。ヘロヘロになっちゃった。

一週間ぶりに走るとやっぱり少し筋肉痛になるな。

雨ばっかで1週間ぐらい走ってないわ、俺も次走ったら筋肉痛になりそう

雨ばっかりだった地域ってどこだよ

山形だけど。夜は最近雨ばっか。

0時ごろに30分走って来たぜ
夏は夜に限る

　雨が多いので１，２か月ジムに行ってみようと思うが、踵の減ったランシュー
をジムシューにしてもいいかなー。

調子に乗って数日続けて走ったら右足首に鈍痛が！！！
休んだ方がいいよなコレ

昨日は涼しくて走りやすかった。
>>211　走っても痛みが増すだけでしょう。

寝起きでトイレに行くときとかアキレス腱が痛い
走りすぎで痛めているのかなぁ・・

飲み過ぎの血行障害
酒飲まないなら、本気で内科受診すべし

シップ貼って一晩寝たら痛みが引いたぜ

諸事情で3週間運動せずクーラーの利いた部屋で過ごした結果
同じコース同じタイムで走って疲労感が3倍くらいだった

>213
俺もだ。寝起きだけだけど気になるよ。なあ、お前が病院に行って結果を
ここで報告するってことにしないか？

ほうほう。アキレス腱痛めている人結構いるんだな
俺もだ

アキレス腱自体は筋肉痛にならないんじゃ・・・
ふくらはぎの内側の骨に近い筋肉が痛くなることはあるなあ

ああごめん何でもない。
アキレス腱炎か。

しまった今日PM高いのに走ってきたよ

多摩川沿いを7km走った。
少し暑さに慣れてきた。

夜は寒い！

今日は朝５：００−６：３０走ったが涼しかったよ。むしむしも通り過ぎたな。

多摩川沿いを7km走った。
走る前に投票してきた。

あっつうううう

この時期にジョグ途中腹痛に襲われ公衆トイレに入った時の汗の出方は異常

塩飴うめえ

昔はふくらはぎが筋肉痛になることが多かったけど、
最近ひざの上の当たりが筋肉痛になることが増えてきた。
フォームがいい感じになってきたってことなんだろか。。

走っていたら心臓あたりが痛みだした
ヤバイ病気でもあるのかな・・・

チクっとしたくらいだったら心因性もある

筋肉痛が一日遅れでやってくるようになったぜ・・・
もうオッサンだなあ

それって年齢じゃないって解明されてなかったっけ？

運動習慣が少ないってことです

ようやく4km走れるようになった！PT!PT!

>>232
適正負荷に戻せば1日で来るよ
老化感は否めないけど

スポーツ用品店行ってきたらショートパンツから下ケツが出てたママさんがいたわ
練習後（軽く熱中症）だったけどかるく勃起してしまった
これがいわゆる疲れマラっていうやつか？

誰でも下ケツ見れば甘勃起するだろｗ

ちょっと負荷をかけるとたまに動悸が起こるようになったぜえ・・・
完全におっさんやな

ウオーキングのじじいとか、ハゲでぶのおっさんとか、追い抜くと
後ろで、つば吐く音がするのはなに？

お前のマネじゃね？
前で吐かれるよりいいんじゃね？

　ランナーが通り過ぎるとかなりの風圧がかかる。美ジョガーの場合は風と共に
良い香りがする。　、、、唾をはきたくなるケースってのは何だろね？
俺なんか爺様を追い抜く時はスピードをグッと落とすよ。でないと風圧でよろけて
怪我でもされたら困るから。

俺は女性を追い抜くとき、広めにスペースとるよ
不安を与えるとかわいそうだモン
俺って紳士だろ

俺なんて車道走っちゃうよ

JODY CALLS!!

二週間前から始めた。
高校生の頃よく走ってたコースを走ってるが完走もできなくてびっくり。
高校生のころは平気で何往復もできたのになあ。
汗かくのがとにかく気持ちいいです。
地道にやってこうと思います

多摩川沿いを5km走った。
体調イマイチで控えめに。

>>246
汗をかくのは気持ちいいよね

おちんちんには二種類の汗があります

　俺のは一種類。甘ーい蜜の味がするらしい。若い娘が寄ってきて困る。

多摩川沿いを7km走った。
暑いし、体調イマイチだから短距離ですませる。

普段は夜しか走らないけどこの前なんとなく昼走ってみたらやたら疲れたわ。
やっぱ夜がいい

昼は暑いし湿度も高いから体力奪われるよね

夜でもけっこう辛い時期なので朝も走って距離分割
ただし自分もほぼ夜走り専門なので明るいときの感覚は苦手
だからかなり控えめに走るっぽ

1,2,3,4！｢｢Marine Corps!｣｣

頭の中でファミコンウォーズのCMを歌いながら走るのがマイブーム

　ずっと出張なのだが、出張先での作業が立ち仕事だから朝走って行くと
足が疲れてたまらん。だからこのところ走るのを止めてる。

ファミコンウォーズがでーるぞ！

こいつはどえらいシミュレーション！

この時期はランパンランシャツの普段着が最高に過ごしやすいな

初心者向けの厚底シューズの底がすり減ったのでそろそろ買いかえたい。

身長175cm、体重54kgのクソガリ。ジョグ歴半年程度なんだけど。
厚底じゃなくて中ぐらいの厚さのジョギングシューズでオススメってある？

エアロ

DSトレーナー

上履き

もうロードジョグでいいや

店員に聞け

いい靴に変えたら膝が痛くなくなったけど
長く走るようになったせいかふくらはぎが痛い

ジョギングするようになってから初めて世界陸上のマラソン見てるんだが、こいつらとんでもないペースで42キロ走ってるんだな…

女子は行っても１km3分20秒だからな

そこを気にするんなら、この板は卒業だよ。

どうみても不健康だものねあれは

多摩川沿いを5km走った。
暑いから短めに切り上げた。
なんだか遠くがかすんで見える。
9年前の北京出張を思い出した。

>>268
俺がいた

俺もそう
２時間以上飽きもせず見ているなんて、以前は考えられなかった
それと、髪の毛がオールバックになるスピードは凄いと思った

巻き爪の扁平足にジョギングなんて無理だ

一年ぶりくらいに走ったら全然走れない。すぐに太腿が筋肉痛になった。
おまけに暑過ぎて軽く頭がクラクラ来た。でも大汗かいたので気持ち良かった。
有酸素運動って気持ちが前向きになれるって聞いたけどその効果かな？

ジョギング後の冷え冷えところてん超ウマイ

ジョギング後にごほうびを用意しておくと捗るよね
我ながら子供っぽいと思うけどｗ
今日のごほうびは杏仁豆腐やでぇｗｗｗ

>>274
脳の体力が落ちたんだろうな。
テレビ見てると思考停止できてチョー楽だもん。

朝のジョギング8.8ｋｍしてきた
　
７ｋｍくらいから全然苦しくなくなって、いくらでも走れるような気に
なったんだけど
これがランナーズハイってやつ？
走りながらニコニコしてたかもしれない
　

セカンドウィンドってやつじゃね？

>>280
おお、それだ！
　
気持ちよかったわ

脱水の直前もそういう感じになることあるから注意
出すべき汗が止まると発汗のためのエネルギーがいらなくなって一時的に楽に感じるからね

最近走り始めたので教えてほしいんだけど
筋肉痛が出てるときは走らない方がいいの？
それとも1日くらい空ければ気にせず走っていいの？

セカンドウインドって２〜３ｋｍくらいからじゃないの
それと、セカンドウインドくらいでニコニコしてたら変人だぞ

>>283
アクティブレストで検索

走りたいときに走る
誰にも止められねえ

>>283
筋肉痛の時は走ると、回復が早まるよ

負荷を下げて運動するといいのな。
足が筋肉痛の日は上半身の筋トレするようにしてたけど、
ウォーキングないしスロジョグするようにするか。

普通にジョギングすればよろし

>>287
そうなんだ、色々勉強になるな>>282とか

天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。

朝のジョギングいってくるぜええええええ

最近気づいたんだが、寝起きってやっぱり体が動かないんだね。
早朝より、夕方走った方がいい気がしてきた。
暑くなければだけど。

炎天下、真昼の７ｋｍジョグ行ってくる

yametoke

>>295
２ｋｍごとに500ｍｌの水分補給してもダメ？

そんな飲み方しながら走るなんてできんでしょ常識的に考えて

死にそうになりながら走るのも結構楽しいぜ

喫茶店とかコンビニとか
いざというときに逃げ込む場所を確保してあるならいいんじゃね？

２ｋｍ走ったところで、めまいがして
命を守る行動をとりました。。

>>296
そんなに吸収できません。
俺は外走るのは諦めてジムでミルを20分*2と筋トレやってきた。

一度でも炎天下で走ると、
この猛暑のなか外で働いてる人達に尊敬の念が湧くよな。
ドカタや大工の人たちの身体ってどーなってんだろう。

俺外の仕事だけど夏は案外耐えられるもんだけど冬はまじで死にそうになる

>>301
漁業関係も大変だよ
炎天下で長靴とレインコート着用して魚を〆たりね
魚の血が飛ぶから薄着できないからホント頭が下がる

炎天下でドカタやってたときは一日麦茶10リッターくらい飲んでたわ
水分補給さえちゃんとしてれば案外平気なんだよね

>>302
芯から冷えると指とか動かせなくなるもんね

早朝はやっぱり辛い
ストレッチの段階で辛い
朝はウォーキングしようよに変更しよう
からの〜　ジョギング！

>>306
日本語で頼む

冬の方ジョギングするのに楽じゃない？

私だけかな……
冬シーズン中心に走ってて、痩せたんだけど今年は夏もって意気込みしてたら30分ぐらいしか走れなかったorz

冬は3mくらい雪が積もるのでジョグどころじゃなくなるお(´・ω・｀)

冬は下手すっと風邪ひきそうなのと
服装の調整がめんどくさいイメージだな

冬は屋根の雪下ろしとかでいいんじゃね。　3時間で全部降ろせたらサブ３。

この時期頑張っておくと、冬場に嬉しい結果が待っている。
それが楽しみで、多少距離やスピード落としても継続している。

冬より多めに筋トレしてるせいか夏のが体が絞れてるけど
距離が少し短くなるうえ水分補給があるからラン後の体重差は冬のが大きい
短いけど秋が一番走りやすい

>>312
> 冬場に嬉しい結果が待っている。
　
何？
超楽しみ

夏にシェイプアップしても秋に太るんだよね

8時だともう暑くて走れんね

１７キロほど行ってきた
ジョギンガーに会わなかった
寂しい

　一番暑い時に走るのがたまらなく快感だ。もうちょっとで気が遠くなるよな
暑さと苦しさの後で、水風呂に入る。いきなりシュッと熱気が抜ける。同時に
思考が止まって頭の中が真っ白な広い空間に変わる。水風呂から出るころには
チンチンがマメ粒になっている。

自殺志願者はおかえりください

>>318
大きくなっても枝豆くらいです（＞＜）

お前は小さい枝豆しかしらんのか？　富松の枝豆はでかいぞ。
子供の頃「たんたん狸のキンタマは、、、、」とうたいながらチンチンのない
早苗ちゃんに富松の枝豆をぶら下げて遊んでた。

ジョギング中に心筋梗塞でポックリ死ねたら楽でいいのになと
そう思いながら走っているのは俺だけじゃないはず

2日近く休んだのにふくらはぎの筋肉痛が治らない・・・
毎日走ってる人はどうやってレッグケアしているんだ

そらガッツで解決よ

>>322
何故かどんどん健康になってしまう呪いをかけた。

>>323
毎朝休みなしで峠越えの10km走ってるけど何ともないね
体が慣れるまでは膝や足首、股関節等々痛みが出たけどいつの間にか解消されたよ

>>324
>>326
ありがとう
要はガッツがたりないってことだね
痛みに耐えて頑張ります

>>327
勿論、痛みがある間は無理しないで

頑張れ〜！

ダイエットしてるにしても直近1ヶ月で体重が10％減ってしまったので今日はお酒のみます
真夏の肉体労働にジョギング加えるとやう゛ぁい

給水用にお茶持って出ないとヤバいね
21時ごろ2キロほど走ったあたりで胃が重くなる＋頭がフワフワしてきて危険なことになったわ

21時に2キロ走っただけでなるって他に原因があるかと

＞2日近く休んだのにふくらはぎの筋肉痛が治らない・・・
＞毎日走ってる人はどうやってレッグケアしているんだ

　マッサージをチャンとすると疲れは残らない。
自分でマッサージはめんどくさいので、疲労抜きのジョグをやるのが一般的。
キロ５分くらいで走ってる人は、キロ6分-7分くらいのゆっくりしたスピードで1時間以上
ゆっくり走ると疲労が抜ける。
　自分はジジイなのでキロ6分で1時間ゆっくり走るくらいなので疲労は残らない。だから特に
なにもしていない。ただマッサージは時々いく。どうせなら可愛い娘にもんでもらいたいので
九条まで出かける。すこし値段は張るがサービスは満点だ。疲労以外のところも抜いてしまって
フラフラになって帰って來ることもある。

>>331
毎回なるわけじゃないからなあ。
ジョグの前に水分補給し忘れてたのが原因だったりするかね？

夜なのに33℃を超えててもうオーバーヒート寸前ですわ
汗ダラダラでもまったく涼しくならないでやんの
日中走る勢はこれに加えて日差しもあるわけで
マゾ揃いのジョガーのなかでもパーフェクトキチガイだと確信しました

　去年は顔面に塩がこびり付いていた気がするんだが、今年はそれは無い。
塩分が足りんのだろか？

今の時期、走って大汗かくと、肌がツヤツヤで綺麗になる。
新陳代謝が良くなってるんだろうか？鼻の黒いブツブツも無くなったし。

老廃物が汗と一緒に流れ出るんだろーな

>>335
流れてくる汗をなめてみろやしょっぺえだろ
次から次に汗が出て塩が析出する暇もないんだ

今夜は特に蒸し暑い。夜中なのに34度て。。。

東京は２６度だ
日中も３０度ぐらいでマシなほう・・
http://www.jma.go.jp/jp/amedas_h/today-44132.html?areaCode=000&groupCode=30

多摩川沿いを5km走った。
暑いけど、走るとスカッとする。

東北住みだけど今日は涼しかったわ。日中こんな気持ち良く走れたの久しぶりだ。

21キロのトレイルレース走ってきた
2000mくらいまで登ったけど涼しかった

日曜に何年かぶりに走って、20分くらいで死にそうになった
今日も20分も走れなかった。多分ペースが速すぎるせいだと思う
ゆっくりでいいんだ、と思ってはいても、早く終わらせたいという気持ちがあるのか、それができない

このクソ暑い中走るんだからバテてとうぜん

うーむ…(；一_一)
雨が本降りになってきやがった…
さっさと出発しちゃえばよかった

何年かぶりにいきなりペース上げて走ったらそりゃバテるってｗｗ

8月最終週だぞおまえら
ジョグノートの目標達成率は大丈夫か？

>>348
ほぼ達成

みんな目標どれくらいに設定してるの？

夏場の最低目標100kmは既に達成、次は努力目標の130km
これも天気が許せば行けるかな
冬場は最低月間160km、努力190km

今晩は涼しいから距離伸ばしても楽チンチンよ！

橋の上を通っているときに河川敷のほうから
ｷｬｰ！ﾔﾒ！qあwせdrftgyふじこlp！とか叫び声が聞こえたけど気のせいだよね
見回しても誰もいなかったもんね　近所のおっさんがAVでも見てたんだよね

たまたま通りかかった女性に、河川敷に住むホームレスが襲い掛かった
というシチュエーションのAV撮影でしょきっと

あっちの叫び声が聞こえたらなこっちから叫んだら届くだろうし
一発でかい声で「コラー」って叫んどけばおＫ

コーラ！
ファンタ！
スプライト！

WILKINSON!

やっぱり気温は20℃くらいが一番ラクだ
今朝は非常に快適なジョギングができた

200km/月

ちょっくら走ってきたぜええええい
すげえ丁度いい気温だわ

明日のジョギングが楽しみすぎる
最近は周回コースしか無理だったけど、久々に遠出しちゃおうかしら

夜走るとき、ライト身に着けてる？

真っ黒いかっこして、走ってる奴がいて、あぶない、あぶない

>>332
キロ6分って速くない？
今日そのペースで走ったらたくさん人を追い抜いたよ
ランナーにとってはかなり遅いんだろうけどさー

やっぱりラジオ聞きながらのんびり走りたいね

�`6分で10km走れるようになるのが目標だぜえええええ
体力なさすぎて困る

>>361
反射帯たすきがけにしてる。

デブがゼヒューッゼヒューッ鳴らしながら抜かしてったが
１００ｍ先でバテて死にそうになってたわ
昔の自分を思い出した
無理すんなデブｗ

反射タスキしても車のライトくらいの光量がなくじゃ何の意味もないよなー

インターバルトレーニング「せやな」

>>361
クリップ式のLEDライト付けてる

Bluetoothのヘッドセット付けてればLEDがチカチカするから一石二鳥

右足の親指の付け根の下、土踏まずの上の部分の皮が厚く硬くなってる。
左足の同じ部分はそうでもないのに。
右足にばかり荷重がかかってるのかね？

>>364
お前、さっきオレが追い越したｙ…

>>368
そんなの周りの人が気付いてると思う？

>>361
自分の地域はライトや反射帯を着けて走ってる奴が少ない、車が気づいてると思い込んでるんだろうけど事故ってからじゃ遅いわ

俺が走っている河川敷脇のサイクリングコースも街灯ナシで真っ暗
そのわりに上の道路を車がそこそこ通るので、目が明るさにも暗さにも慣れない糞設計だけど
光り物つけずにジョグや散歩してるマジキチだらけだよ
バカは川に突き落としてもおｋて法律があればいいのに

マジキチっぽいな
お前が

>>373
街灯なしレベルならヘッドライト付けてれば困らないだろ

むしろ街灯がないところを走るなよ
危ないぞマジで

夜にジョグしてる人で、ジョギング終った後に飲んじゃう人いますか？
　
オレ、ビール飲んじゃう…

俺は牛乳がぶ飲み

こういうヘッドライトなら夜ジョグも安心だよね
http://www.youtube.com/watch?v=gshn2jE4bpc#t=3m38s

街灯なしでも走れるのはそこそこ明るい証拠
本当に真っ暗なら歩くのすらおぼつかない
俺んとこの闇夜でライトなかったら足元まったく見えんぞ

自分は手持ちの小型ライトと二の腕にバンド型のライトつけてるわ
しかし、ヘッドライトつけて走ってる人はいままで見た記憶がないな
フォームが崩れてるのとか遠目でバレそうでヤじゃなーい？

目が馴れれば明かりなどいらぬ

>>377
自分は焼酎だけど食用クエン酸入れて飲んでるよ

>>377
飲むために走っているｗ
ビール(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ヘッドライトはやめてくれないか。高い位置から照らすとまぶしさ倍増。

>>385
当然人を視認できたら光絞って下向けてるよ
ライト向けられるのがいやなら目立つようにすればいい

>>383
>>384
仲間いて安心した！

>>363
同じく
まだキロ７分ですら走れないけどキロ６分が楽に走れるようになりたい
学生の頃はガリガリだったにも関わらず１�q走５分半もかかった運動音痴だから夢のまた夢だ

遅く走るほうが着地の衝撃なんかをもろに感じて辛い気がするが

足を振り上げるわけでもなし、
遅いとフォームを維持しやすいぶん楽だよ。

　10kくらいチョイだったのに最近は足に疲れが残ってなかなか回復しないな。

おそと湿度しゅごい

俺はむしろ、遅く走るとどんなフォームが崩れていても走れてしまうから
遅い方が正しいフォームで走るの難しいと感じるな
走ってるうちに正しいフォームが分からなくなる

>>391
夏の疲れが溜まってるんじゃね？

これは恐ろしい
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130830-00000028-sph-soci

>>395
俺のジョギング経路でないことを祈る
しばらく水出して冷たくなってからじゃないと飲まないが

途中でGPSロストして記録がくちゃくちゃだお(´；ω；｀)

一度ひざを痛めてから再開するのが怖い。
もう、スクワットや階段の上り下りでは痛みを感じない程度になったけど
あとどれくらい我慢したほうがいいかな？

膝を痛める人ってどのぐらいの速度走ってるの

月間目標150kmまであと4km
次の晩は槍が降っていようとも走るぞ

ｳﾍﾍﾍﾍ

月間目標２００ｋまであと１２０ｋだ。　今日は何が何でも２０ｋ走る。

>３９８
　少し走ってみて違和感を感じたらやめる。自分は普段１０ｋ走ってるが
腸脛靭帯炎をやった時は２ｋで違和感がでてトボトボ歩いて帰るとかだった。
それが５ｋになり、８kになりと少しづつ距離を伸ばして回復した。
１１月に痛めて８kまで回復するのに１か月かかった。その後１か月間完全に
休んで２月に再開したら治っていた。

>>401
朝に20km、夕方に100km走れば目出度く目標達成だね。ウフッ(#^.^#)

>>395
見れなくなってるけどどんな記事だったの

>>403
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130830-00000028-sph-soci

尻の穴に公園の蛇口突っ込む、止まらない悪ふざけ投稿
スポーツ報知 8月30日(金)7時4分配信
　ツイッターなどへの若者の悪ふざけ画像の投稿が相次ぐ中で、２０代の学生とみられる男性が、公園内でズボンを下ろし、尻の穴に水道の蛇口を突っ込んでいるように見える画像が投稿された。投稿者は「水道に孕（はら）ませる」とつぶやいている。

　写っている男性は、国学院大学法学部（東京都渋谷区）に在籍する学生とみられる。投稿日は５月１０日だが、同大学の学生事務部は「画像の情報は８月下旬になってから把握した。本学の学生であるかを含めて現在調査中で、対応はこれから考える」と説明した。

　公共の場で下半身を露出する行為は、公然わいせつ罪で立件される可能性がある。撮影場所となった公園の所在地は不明。男性は自身のアカウントをすでに削除している。

んなもんホームレスがしょっちゅうやってるわ

ジョギング前にふらっと公園で斜懸垂やったら両腕筋肉痛でもう3日経過休養
痛くて眠りは浅いし、俺どんだけ上半身の筋力落ちてんだよ・・・

　俺も全力疾走したら足よりは腕が疲れる。

7km走ったよ
50分かかったよ

今日は花火大会があって走れなかった(´・ω・｀)

ニューバランスの ミニマスモデルで走っている人いる？
クッションが無いから、アキレス腱、ふくらはぎ等が鍛えられるらしいけど
クッション無ってどうかな？

>>410
ここで聞いたら？（俺はラストが合わんから詳しくない）
ミニマスはそんなに薄いのないよ
アキレス腱やふくらはぎは下手糞だと負担がかかるくらいで
本当に鍛えられるのは足首より下の骨と甲の筋肉かな

【裸足系】ミニマリストシューズ【ベアフット】3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1372031581/

鍛えられるという以前に、それに耐えられる強度がないとダメだけどね
正直、高いカネ出してクッション無し買う位なら、地下足袋で良いじゃんと思う

>>411,>>412
ありがとうございました。
再検討したいと思います

体重によっては膝痛めるよ

クッション無しを試そうっては、当然そのリスクも受け入れるって事でしょ？

44キロのトレイルレース走ってきた。
7時間半くらいかかった・・・

完走すごいなー尊敬するわ

＞４１６
　ちなみにフルだとタイムはどのくらいの？

毎日12K位走ってるんだけど最近ハーフパンツになることが多く、
改めて足を見たら右と左で太さが違うことが判明した。

走り方でこうなったのかな。どうしたら元に戻るだろう。

太ももは判りにくいけどふくらはぎは普通に差が付くよ
軸足が太くなって利き足は細い

8km達成/( ´ ▽ ` )ﾉ

走ってて寒気がする人いない？
10キロを超えたあたりから、暑いはずなのに寒気がとまらないとか。

これは脱水症状？エネルギー不足？

>>422
低血糖じゃね

低血糖、ハンガーノックの典型的な例だね
でも普通10キロ程度じゃならない
よほどの空腹で走ってないか？

>>423-424
ありがとう。
大当たりだわ。

平日走れない分、土日は起きてすぐ水分だけとって走りに行くんだよね。
何も食べずに。

夜走る時は平気だったから点が繋がりました。
そうゆうことなのか…。

ごめん。ついでに質問させて下さい。

みなさん15キロとか走る時は食べ物とかどうしてるの？
どのタイミングで、どのくらい食べる？

基礎代謝が普通の人よりかなり高いらしく、燃費が悪い体ではあるんです。
すぐお腹空く。

走りながら食べてるよ
フルマラソンでそういう人いるし

>>426
15キロ程度なら普通は途中で食べ物は食べない。

＞平日走れない分、土日は起きてすぐ水分だけとって走りに行くんだよね。
何も食べずに。

こんな無茶なことは、すぐやめたほうがいい。朝起きてすぐ走り出すと不整脈を起こしやすい。
運動中の突然死はこうしたことで起こるんだよ。
朝早くおきて軽く食事を摂り1時間くらい経って自律神経が安定してから走り出すようにすれば、どんなに燃費が悪くても15キロ程度で低血糖なんて起こさない。

オレも15キロじゃ、いや、20キロでも途中では食べないな
お腹にモノが入ってるとうまく走れない時もあるので、空腹気味で夜に走り出して、走り終えてもプロテイン入り牛乳飲むだけで、
翌朝まで食べない

チョコレートでもちょこちょこ補給しなよ
それで糖新生しなくてすむ

15kmなら水分補給用のボトルに水と砂糖と塩とクエン酸入れて走ればいいのに

朝起きて薄めたスポドリを200ｍｌを飲んで30分後にはスタートして10�q走るがそんな症状一度も出た事ないな
途中給水に麦茶と熱中症予防に塩飴を携帯しているが塩飴は殆ど出番がない

会社終わって晩飯を食べる前にジョギングしたら走り始めてすぐお腹が空いてあんまり力が入らない感じになった。
仕方ないから3km程度で走るの止めて帰って晩飯食べた。

夜走ってると無灯火のチャリばばあが俺の方に突っ込んでくるんだけど、
ひき殺しても無罪ですか？

やー。
色々アドバイスをありがとうございました。

言いつけを守っておにぎり一つと飲むヨーグルト飲んでがっつり15キロ走ってきました。

で、ほんと違うね。
全然疲れない。
もちろん寒気もまったくしない。
人の体っておにぎり一つでこんなに変わるもんなの？って、心底驚いた。

食べ物は重要ですね…。
身を持って学びました。

ありがとう。

グリコーゲンってのが大事だとか
あまり体内に貯蔵できないのでちゃんと飯食ってても10kmぐらいのジョギングで枯渇しはじめる
すると苦し紛れに脂肪を燃焼させてエネルギーに変えようとするが脂肪燃焼は糞遅いので全然間に合わない
そうなると突然ガクッと力が入らなくなる
ましてや飯食ってない状態で走り出すと最初からグリコーゲンが少ない状態だからすぐ力が入らなくなる
って誰かが力説してた

>>434
スマホ見ながらチャリで突っ込んでくる中高生も引き殺していい？
一晩で１回は遭遇する。
　
　
今日は雨で走れんな＠草加市

雨のなか走るおまえかっこいいぜ？

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.-''"　_,,,..,,　＼
　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
　　　　　　　　　　　'ｌ~~~l　　　_,,⊥,,　　ﾉ
　　 　 　 　 　 　 　 l~~'''!,-‐''"　　　~''f
　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　E ﾞｰ- ,,/　　　 ， （
　　　　　　　 　 　 う/'''~/　　　 　 　 ﾞ,
　　　　　 　 　 　 　 　 / 　 　 　 　 　 ﾞ,
　　　　　　　　　　　　/　　　 ヽ　ノ　　 ﾞ,
　　　 　 　 　 　 /￣,'　 　 　 /￣￣￣￣￣￣ﾞ,
.　　　　　 　 　 / 　 ﾞ　　　　/　　　　　　　　/.　ﾞ,
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　　　　　　││ 　 　 　 │　１１K │ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 └───┘ .|　　　　　　| |
　　　　　　││　　　　　　 　 　 　 ││　　　　　 | |

バナナ最強！！！

こちとらダイエットで走ってるんで、いかに早く脂肪燃焼モードに持ち込むかに魂削ってるんでぇ！

脂肪は燃えないから気にしなくていいよ
じゃなかったらお前が今デブなのはあり得ないから

脂肪燃焼モードなんてあるのか
雑誌の記事で食事を取らず朝走るといって書いてあったな

>>442
3ヶ月で約10キロ落としたよw

数年振りにサバゲー復帰して呼吸の回復がめっちゃ遅くなってるのを感じジョグ始める。
ひと月かけて10k走れる様になったどー！ウレシー！

ジョグ始めてから酒があんまし美味いと感じなくなちゃって
酒量がメッチャ減ったんですが、そういうもんなんでしょうか...？

身体の感覚が少し変わるでしょ。自分は普段はあまり酒飲まないので酒の味の
変化は解らないけど、最初のころはふとしたことで恍惚感に包まれることが多く
なった。走った後で坐禅すると、２，３分もしないうちに身体が５ｍ位浮き
上がって光の輪ができていた。

はーはーーっ

正直、息の上がりがマシになればいいや位の考えで始めたけど
酒量が減るとか思わぬ副産物？でした、ラッキィ。
恍惚感といえば、>>279のセカンドウィンド？を先日初体験しまして
あまりの良さに涙流しながら走ってしまいました。
夜で良かった...。

おまえらあぶねーよw

10km/1h達成( ´ ▽ ` )ﾉ

走り終えたあとに息を止めるとすごく気持ちいいんですけど>>446とおなじ感覚なんでしょうか

８月から走り始めて最近10kmが楽になってきた
昨日は9kmを50分のペース

８月は150km走りました
今月は200km目指しますわ

ちなみにランナーズハイにはなったことないんですが
何かコツとかあるのかしらん？

一定のペースで淡々と走るとか

やっと涼しくなって最高に気持ちいい
久々に15kmオーバー走れた

ランナーズハイはそこそこのスピードじゃないとならない気がする
ジョギングペースでは無理っぽい

ひざ痛めた。。
　
どれ位で復活するんだろ？

>>456
しっかり直さないと半年から数年。選手なら引退もありうる

切り落とせばヒザの痛みから開放されるよ

　無いはずの膝が痛むこともあるらしい。脳みそが無いのに頭が痛いことってあるだろ。

お前の脳ミソが少量のようだ
小顔なんだろうね〜┓(´_`)┏

コンプレッションじゃないランニングタイツで一般道を走ってもよかですか
洋なし型の体型なので女性のように太ももとおしりがパンパンですが
股間モッコリにはなってないですたぶん

今日も10km走るぜぇぇぇ！！！

>>456
自分は1シーズン休んだよ
もう痛くない

>>457
>>463
レスありがとうございます。
　
最低3ヶ月くらい休みですかね。。

少し膝に違和感が・・・
いよいよ疲労が溜まってきたかも？

もうね、痛みや違和感が出た時点で失敗なの
出てからケアしてなんとかしようとするけど、そんなの手遅れ
痛くないからオレの脚は丈夫ですよとかバカ
痛くなくてもダメージは蓄積している
だから出てなくても毎回ケアする

24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/06/03(月) 17:16:32.30 ID:JhjVC3kJ
>>23
準備運動、ウオーミングアップちゃんとしてる？
自分は、ラジオ体操→動的ストレッチ→ブラジル体操→その場足踏み→10分ウォーキング→スロジョグ
ってやるようになってから股関節の痛みとか出なくなったよ

走り終わったら、10分ウォーキング→ラジオ体操→静的ストレッチ→シャワー→マッサージ
で終わりにしてる

ちなみに筋トレはスロジョグ休みの日にやってる



徹底的に準備運動やケアしている人は下手したらメインやってる時間より長いかもなｗ
正直やってらんね

まったく痛みなく走ってるランナーなんて少数だからな

今日はストレッチ長めにやって走り始めはゆっくりにしてみます
おかしかったら中止しよう・・・
いやウォーキングにしよう

無事終わったら膝のアイシングもやってみます

　そうだね。俺も準備運動とかいい加減だ。
　この間ハーフマラソンにでたけどスタート前にエアロビクスのお姉さんが壇上にたって
準備運動をやってくれる。これが凄くよかった。やっぱちゃんと考えられていて、足の
全ての筋肉をストレッチするようになっている。これをやると全然違う。
　準備運動の素晴らしさを体感したよ。

＞少し膝に違和感が・・・
＞いよいよ疲労が溜まってきたかも？

　最近疲労がたまる感覚が良くわかるようになってきた。立て続けに走って疲れが溜まって
くると仕事もしんどくなる。で一日走るのを休むと体が軽くて元気が湧いてくる。

よっしゃ10km走ってくるぜー

いやっほぅ初1時間切りだぜぃ

早朝のジョギングは妙に疲れるなあ

465 , 469です
昨日11km走りましたが膝大丈夫でした
今日は膝の違和感は無いです

準備ストレッチ多めにして、できるだけ足を高く上げずに
足への衝撃少な目を意識して走りました
終わってから膝アイシングしました

これで正しいのかどうかわかりませんが
とりあえず今日も同じようにしてみます・・・
今日も11kmの予定

＞できるだけ足を高く上げずに足への衝撃少な目を意識して走りました

とても違和感を感じるんだが
足が上がってなくても着地点が前よりすぎたり
腰が落ちてたら膝への負担は大きいままでわ

>>476
確かに走り方変だと思います・・・

なんていうか、すり足で速く走る感じというか
着地点はよくわかりませんが確かに腰は落ちてる感じ
かもしれません
普通に走った方が良いですかね

最初は摺り足でいいよ
脚力が付いてから色々工夫するといい

ちなみにウルトラマラソンなど超長距離マラソンは摺り足走法が基本
速度を求めず、ダメージ低減を狙うなら正解の走り方
距離はスタミナ次第

ダイエットでジョギング始めようとしている青年です
スニーカーに拘るといいと効きました
スニーカーは安いのではなく初期投資壱万前後の購入した法が初心者には易しいのでしょうか？

最初は3000円くらいのでいいよ
走ってみて続けられそうならイイの買えばいいし
どうせ当分はいいシューズの良さを引き出す間もなく、靴底減らすだけだから
いいシューズは正しく走らないと生きてこない

　スニーカじゃないだろ。足を痛めるよ。
　ランニングシューズを買うべき。
　靴とかウエアーは思い切って良い奴を買った方がいいよ。その方がモチベーションが
続くから。

草なぎも超長距離マラソンをやったことがないから
最初は余裕扱いて調子こいていたけど
後半ヒザを痛めて死にそうになっていたもんな
超長距離マラソンをやったことがある人なら後半に
体に異変が来ることを察していかに負担のかからない
走りにするか考えて走るのに

定番のアシックスのロードジョグ買っとけや

smartwatch2ってジョギングにどうでしょうか？
車が入らない公園を音楽聞きながら走りたいです。

うふぅ、今日は足休めでお休み、ビールｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ。

ここ最近、呼吸の苦しさより足の痛さの方が気になってきた。
ここで無理しちゃうと足腰壊しちゃうんだろうなぁ。

俺もダイエット目的でジョギングしてる
今日も7.4km走ったし酒飲んだらお腹すいたから深夜にスパゲティ300g食べた
明日もダイエットのために走る
ネタじゃないんだなこれが

やっと10km走るのに慣れてきた。
今日あたり12kmいってみっかな。

５Kで我慢するのを止めて歩いてごらんよ。歩くことに至福を感じる。そうすると
歩き癖がついて、2度と１０ｋは走れなくなる。

足を引っ張るなしｗ

歩くといろいろ考えちゃうんだよね
もう来年には三十路だし

そうそう、ジョギングやウォーキングしてると人生とか考えるよなw

ジョギングはむしろ考えないで前向きになれる
ウォーキングは余計な心配が増えるわ

ちょっとランニングみたいなペースで走ったら
翌日足はどうもないのに首を寝違えるっていう・・・

腕振りは推進力になるが、首振りが推進力になってるのか？

頑張れ、君原！

うーん、膝やっちゃったかなぁ
痛くはないがムズ痒いというか
完治までジョギング中止

カンチ、ジョギングしよっ！

台風のまっ只中を走るんか

今、オレの中で電車で適当な所まで行ってから、台風の中を歩いて帰ってきたい願望がムクムクしている

どうせ走ったら汗だくだ、むしろ汗より涼しくていいと意気揚々と出かけたが
タイミングが良かったのか微妙に降るもんでよけいに暑かったわ

>>500
強風域ならいいけど暴風域に入った後なら物が飛んできて危ないぞ

>>502
僕も一緒に飛んでいくから相対速度０なんで危なくないけど？

文字通り風になるってかｗｗｗやかましいわｗｗ

ジョギングやめて自転車と水泳にした俺が勝ち組。
身体が一番。

ジョギング降りたのなら、ココ的には負け組w

>>505
河川敷のサイクリングロードを自転車で走ってから、川を泳ぐのか？

この天気でそれが出来たら、確かに勝ち組だわwww

出る寸前だったのだけど、自分が住む都内辺りは台風の影響が出始めるのは明朝かららしい
通り雨くらいは当たりそうだがそれではもの足りないので、諦めて休足日にする

つもりだったが、せっかくなので近所走ってくる

>>505
ちなみに自転車と水泳は脚の骨が弱くなるスポーツだから注意な
あと、自転車はやりすぎると歩くのが苦手になったりする

普段の生活とのバランスだよな。
仕事で踵をすり減らして歩き回ってるなら水泳の方が好いし
お茶して新聞読んで優雅に１日が終わるような職種だとジョギングだな。

西日本は綺麗に晴れてるわあ
ひとっ走り行ってこようかな

西日本っつか中国地方ね。
さわやかな秋晴れですわ

自転車という器具と水という緩衝材、骨に対してはぬるい運動だわな。
かといってジョギングが骨に良いとは決して思わんが。

自転車や水泳は、核戦争起こって施設や道路が崩壊したらできないだろ。
ジョギングは荒廃した大地でも問題なくできる。

まあ、核戦争後のﾋｬｯﾊｰ！な大地では体力が大事だからな。
そんな状況でも淡々とジョグるおまいを俺は尊敬する。

今日の夕方からは、台風一過でカラっとした涼しい秋の気候を楽しみながら走れそうですね。

>>515のせいでリベットシティ・マラソンを思い出した
あのマップは一辺が10マイルだったか

走れるぞ、皆の衆
よろこべ

俺も行くぜ今日は30km、倍返しだ！

台風のせいで肥えすぎたこの肉体を元に戻さねば

朕はきのう走ったから、今日はさぼりじゃ

水たまりに魚がウヨウヨいる。今日はハヤの空揚げだな。

>>517
ﾋｬｯﾊｰ！を処理しながらトレイルランするﾄｰﾁｬﾝ最強伝説。

走りたいのを我慢して昨日今日と休む
明日は回復した脚と涼しさで爆発的なジョギングができそうだ

>>519
勢い余って16kmで撃沈、気合いだけではだめでしたん

>>524
脚が軽くてヒャッハーってなるよね

ならねーよ

今朝は秋が来てた。

今までで一番いいタイムが出た
涼しいと走りやすいね
おめでとう！

昨日の台風一過の多摩川での夕景はヤバかった。一生の思い出。
足元もヤバかったけどw

昨日は涼しかったし10km、1時間楽勝だったぜ！！
日曜日ゆっくり休んだのがやはり良かった

今日も10km走る！

涼しくなってくると10kmは楽に走れるようになるな

脚力も付いてきたし、そろそろ基本距離を10キロから15キロに伸ばすよ
これで月間300キロを優に越えるよ

8月末の涼しかった週に6kmから9kmに伸ばし、さらに12kmへと調子こいて
そのあと暑さが戻ってすんごく辛くなったんだぜ
はやまってはいけない

涼しくなったらなったで走りやすくてペース上がって結局あんまし距離変わらないんだよな

暑さって百害あって一利無しだよな。ジョガーにとっては。

暑いならタンクトップと短パンで走ればいいじゃん

膝はよー治れやｺﾞﾗｱｱｱｱｱｱ！
痛くは無いがこの違和感、どうした物か。
ウォーキングすっかな。

その結果、ﾎﾞﾝｯ！　ですわ

涼しくなったら走りやすいね
昨日も10kmがあっという間でしたわ
走ってて気持ち良いし最高やね

本格的に秋になったら15km走ってみるか・・・

かかとのエアクッションにヒビ入ってるなと思って昨日走ったら
今日になってかかとが痛い

靴なんて体育館シューズで充分。
走り過ぎて足痛めるってのは、オリンピックに出るクラスの人達のみ。
足壊したとか言ってるのは大抵はただの筋肉痛か、サボるための自己暗示の言い訳。

膝やった俺に対する挑戦だな？かかって来なさい凸

もとい、自分は筋肉不足と走り方だねー多分。
ジョギング始めた1ヶ月目は1日置きに5km、ちょっと慣れたんで
10kmを1日置きにしたら4回目で膝やっちゃった。
今は様子見ながら軽いスクワットやってるわ。
早くジョッギング復帰したい;;

今月目標200kmだけど昨日までで126km
今日は10kmの予定！
頑張るぜ

ケガは体重と走り方によるとは思う・・・
俺先週水〜土の４日連続10km走ったけど今のところ膝平気

一応走り終わってから痛くなくても膝にシップ貼ったりしてる

高いシューズである必要はないと思うが、ジョギングを想定していない安物でも良いとは思わない

裸足でも良いと思うがトーシューズでチュチュ着て走る禿のオッサンは不味いと
思う。

満月を見ながらジョギングするのも一興

フォームも大事。ヒザが内側に入っちゃう人とか
長年、長距離走ると膝を傷める

>>548
俺がそうだどうしても無意識に膝が内側に入ってる
おかげでたまに膝に違和感がある

スレ違いだけど、自転車漕ぐ時にガニ股だったり爪先が外に開いてるのも膝に悪いから注意な

俺は1万2千円ぐらいの靴かったよ
店員のねーちゃんに勧められるまま買っちゃった

じゃあ俺はそのねーちゃん買うわ

初心者用として売ってる靴って、クッションを稼ぐために踵が高すぎたり
ｸｯｿ重かったりするからフォームの練習には不適だよね
走るのに慣れたらすぐ買い換えたくなるように踵落とし専用と改名すればいいのに

　ターサーだったけど踵の高いニューヨークに変えた。分相応って言葉が
最近解るようになてきた。

＞551
　STEPが好き。品ぞろえは専門店ほどよくないけど店員が可愛いのでついSTEPで
買う。「筋肉ついてますねー」とか褒めてくれるし愛想が好い。

ジョギングシューズはカカトがある程度磨り減って、擦らなくなってからが本番だと思っている
今メインで履いてるのも、カカトに穴が開いて内部の空気室？が無意味になっているけれど、
走るのにはなんら支障がなく、むしろ具合がいい
穴もカカトを擦らなくなって大きく広がる事もないし

ってことは中敷で足の前を高くして履けば、踵ばかり減らなくて最初から本番ってことに・・・

>>555
それなら最初からゼロドロップやドロップの少ないシューズ買った方が良くないか？

ゼロドロップってなん？

前足部と踵のソールの厚さに差がない靴

早起きしたので走りに行きますよっ

春・秋向けのおすすめジョギングジャージ教えて通販で買うから

ﾜｼｬﾜｼｬ音がする素材きらい
うっせーもん

うーっし10日待って膝の違和感が消えて来たぞぅ。
距離少なくしてジョグ再開するか。
足の筋トレもいっくよ〜☆

飯能から秩父まで走ってきた

往復６０ｋか？　凄いね

旅行に行ってて３日ぶりのジョギングは足が軽すぎて過去最高タイムや
１０km ５０分

明日も頑張るよ

喉が痛くなってしまった
最近朝晩乾燥してるし、走った後はうがい再開しないとな

今日は天気回復するかね？
膝少し痛いけど10kmは走りたい

足首やっちゃった＼(^o^)／

>>569
( ´･ω･`)私もだよ

膝痛いのに走るなよ

台風の中走るどう

風の強い日を選んで走ってきた

暴風を踏み台にして走るんだな
台風だけに

って書こうと思ったけど全然うまいこと言えてねえわ

右足首からお尻にかけて、じんわりとした筋肉痛のような熱さとだるさがずっと残って取れない
医者にいったほうがいいんだろうか
ゲルタイプのバンテリン塗ってるけどあんまり効果が無い・・・

5km 30〜40分位のゆっくりペースで2日に1回半年位続けてるけど
一向に楽にもならないし早くもならない・・何が悪いのだろう

>５７５
　ジョギングだけの問題じゃなくて、多分過剰なセックスだとか復号作用だね。

＞５７６
　齢のせいだろうと思う。

>>576
楽なやり方でしかやらないなら、ある段階からは向上は見込めないよ
負荷を掛けて初めてそれに対応するよう、身体は強化されるのだから

速くならんのは解るが、楽にならんってのは不思議

多分、腰がひけて、着地した足でブレーキかける状態で走ってんじゃね？
ゆっくり走っても辛いって人に多い感じ

いつも晩御飯の後に走ってるんだけど
食べる量が少しでも多いと走り始めから
最後までずっと苦しい

半年で100回近く走ればフォームが悪くて楽にはなるだろ？

「早くならない」じゃなくて、昨日より今日は「早く走る」ものだと思うんです
他人事か

呼吸の苦しさよりも足のダルさが問題だよね
疲労が蓄積してくると前に踏み出す一歩が重いわ

休息日のペースは人それぞれだろうけど
３日走る、１日休む
くらいでいいかね？
月〜水走ったから今日どうしようか悩み中・・・

二日休むと足が軽くなるのでブッ飛ばす。次の日は軽くLSDをする。
次の日は標準ペースで１０K走る。二日休む。

>>576
負荷を増やそう（提案）
最後の1キロにさしかかったらインターバルトレーニングをするとかどうよ？

夜は涼しくて気持ちいいね

休養日はダメージ次第かな。後は雨の日は強制休み。
あと違和感あったら5分も走らずにやめて帰る。昔続けて何度も悪化させた
怪我したら何にもならない

そう言えば、冬の服装ってどうだったっけ？
気温２５ー２０度　短パン＋半袖シャツ
気温２０ー１５度　短パン＋半袖シャツ２枚
気温１５ー１０度　ジャージ＋タイツ＋Ｔシャツ
気温１０度以下　ジャージ＋ももしき＋防寒具＋手袋＋靴下２枚

こんな感じでいけるかな？

自分は昨夜は寒かったので、今夜は安物ジャージの上だけ追加予定
袖をめくったり戻したりして温度調節する

去年は氷点下でも走ってたけどその時は
ビーニー＋ネックウォーマー、トレラン用手袋
上ウィンンドプルーフジャケット＋ハイネックジップスエット＋ドライロンＴ
下＋ウィンドプルーフパンツ＋ロングランニングタイツ
靴下夏場と変わらないの１枚

こんなんだったよ
機能性ウェアで風さえシャットアウトできれば案外いける

寒い時は首にタオルを巻くんだった。
耳が冷たくなったときはバスタオルかぶるんだった。
だんだん思い出してきた。

自宅から走る人は、そのまま風呂に入れるけど。
走る場所までバイクや車で行く人は、途中で着替えなきゃならない。
冬は辛いよ。

>>588
気温１５℃〜　Ｔシャツ　短パン
気温１2℃〜　シャージ下　Ｔシャツ
気温８℃〜　　ジャージ下　長袖Tシャツ
気温５℃〜　　ジャージ上下　長袖Ｔシャツ
気温４℃以下　股引　ジャージ上下　長袖Ｔシャツ　防寒具　（手袋）　強風の場合はニット帽

沿岸部に住んでるから風速で変わる
手袋も一応携帯するけど１０分走れば暖かくなるからいらなくなる

関東南部だと、オールシーズンでボトムはハーフパンツです。
氷点下は滅多に無いけど、それでもハーフパンツ、Tシャツ、ウィンブレ、ニット帽(途中でポケット)
強風の時は上下ジャージの場合が年2〜3回程度あるかな？あまりヤバイと「明日走ろw」にしてまーす。

足が冷えると動きがカタくならね？

なる。夏以上にしっかり準備運動しないとケガの元

10度切ったら手袋ないと辛い

まあ、走る速度にもよるし、本人がどれだけ追い込んで走ってるかよる。
ジョギングって括りなら10度以下は厚着するのが普通
海外の寒い時期のマラソンだと実業団クラスでもジャージみたいなの着てるからね。

>>595 走る前はつま先と手先が冷えてる。

月末ジョグノート目標確認
今のペースだと179km（目標200km）になるンゴ
ジムでのトレッドミル分も入れてよろしいでしょうか

今月は50km走れそうだ。
何ヶ月ぶりだろう。

>>599
ダメ！！！！
明日と明後日で21km走れ！！！！

走り始めてからふくらはぎがだいぶ発達した
自分は男だからいいけど女性はこういうの気にならないんだろうか

年1回のマラソンを11月に控えた俺は今月はすでに300km越えた。
マラソン終わると月間100kmになるけどw

＞６０２
　今日木崎良子ちゃんと走ったけど、身体が細いのにアキレス腱が異常に太いな。
ふくらはぎが太くなるのは駄馬つうか畑を耕すのにいいんじゃね。

>>602
棒みたいなふくらはぎよりはいいような気がするが女性からすると悩みの種かもな

LSDで１５キロやってみた
なかなかいいね
１０キロ過ぎたあたりから少し辛くなってくるけど普段の走りよりは気持ち良いわ

あと７キロで今月２００キロ！
明日は休んで月曜日１０キロ走って達成や

ﾇﾊﾊﾊﾊﾊ←休養した次の日に走るときの気分

今日は皇居9周走ってきた
走るのには良い季節になってきましたね

仕事後のジョグは辛い
眠い中走ってるといつ倒れるか心配でならない

走り始めの気分が妙に暗くて足取りも重く感じられる日に
計測したタイムを、調子のいい日と比べてみても
そう変わらない不思議。

皇居って一周100mくらい？

ガーミン買った。いまからバーチャルトレーニングをやってみる。

>>612
ggrks

100mって俺んちの外周より小さいわwww

ソーラス買った
まあまあ

椅子に座って測ると64
ベッドに横になって図ると53
こんなにちがうものか心拍数

６４−５３＝１１　これが頭に血を上げるための心拍数だ。頭の良い人は
もっと差が出る。まあ平均以下だな。

自分は横になって安静にしてたら40切るよ
今後は立った状態でもこの領域を目指したい

皇居９周ってフルマラソンやないか〜い

みんなスゲーな、アスリート並みの心拍数じゃん
前は普通でも73〜75、寝ても70くらい
ジョギングにハマって5%くらい下がったけど普通で70くらいは打ってるな

わしはもうじき還暦じゃからのう
心拍数減っておるんじゃよ

世間的には徐脈という病気扱いなんですけどね

子供の頃から心拍数が多かったけど、特に気を付けて言われた事が無い
子供の頃から運動大好きだし持久走なんかも速かった
心拍数って運動能力に関係あるのかな？

心拍数の上限には限りがある
あんまり限界域を使いすぎるとポックリ逝きかねない
平常時と上限までの心拍数の幅が運動強度の許容範囲とするなら、幅が広い方が限界まで余裕があるという事になる

なんかランニングスレっぽいねここ

知らん間にどっかの大会のリレー選手としてチームにいれられとった
ジョギングしようよなんですがわたし

1日に6時間座る生活を続けていると、たとえ日常的に運動をしていたとしても1日に3時間
しか座らない生活の人に比べて15年以内に死ぬ確率が40％増えるとのこと。
研究によると、このリスクを回避する方法はただ一つしかなく、それは「座る時間を減らす」
ことだそうです。

後ろ向き研究で相関性しか分からんのなんて
オカルト信仰みたいなもんだろ

今日は最大心拍数更新してきたぜ

みなさん心拍数はどうやって計ってるんですか？
やっぱりベルト式の心拍数が記録できるやつとか使って
るんですか？
わたしはお金が無いし、ベルトは邪魔そうだしで、腕時計式
を使ってました。（最近紛失して計れてませんが）

金持ちの俺は看護師を伴走させて測らせてるよ。
今は24歳女の子の元陸上部の看護師さん、計る時に胸元に手を持っていくのでCカップくらいの胸に当たって困ってる。

今月のマラソンに備えて９月は２３０ｋｍ走った
走ってると、「ああ、いま俺だんだん健康になっていってる」って感じていいよね
調子のいい時は雲の上に乗って空を飛んでいるような気分になるよ

っていうかもはや走らないと不健康になるんじゃないかという強迫観念に襲われ
忙しかったり悪天候で走れない日はすごく焦る今日この頃
完全にジョギング中毒だ

胸ベルト式使ってたけど、今は首筋に指当てて15秒計って4倍
走りながらリアルタイムで見たいならまた胸ベルト使うけれど、今は信号待ちの暇つぶしだからこれで充分

心拍数計ってどうすんの？
なんかいい事でもあんのか？

車のタコメーターと同じ

ジョギングだと最大心拍数の70%ぐらいがいいそうで。
適切な負荷にしやすくなるね。

最大心拍数を知るのが不健康極まりない
それを元に70%を目安にするんじゃ、ちょくちょく最大心拍数計らないとならん
健康ジョガーはそんなもんしない方がいいとちゃいます？

>>637
最大心拍数＝220-年齢

20歳なら200まで上げてもいいが60才なら160以上はだめ。なんで？

>>639
ggrks

>>639
ポックリいく可能性が高いからじゃない？
知らんけど(´･ω･｀)

明け方は寒いなあ
早くも冬の足音が聞こえますわ

▼女性襲った男、抵抗され死亡＝脅したナイフで刺される―東京

3日午後10時すぎ、東京都足立区堀之内の路上で、10代の女性が通行人に「知らない男に襲われ、
刃物で刺して逃げてきた」と助けを求めた。
通行人の110番で駆け付けた警視庁西新井署員が、付近の路上で男が太もも付近から大量に出血し、
意識を失っているのを発見。男は搬送先の病院で死亡が確認された。
女性は「男が持っていたナイフをすきを見て奪い、太ももを刺して逃げた」と説明しており、
同署は正当防衛が成立する可能性があるとみて、詳しい経緯を調べている。
同署によると、女性は荒川沿いの歩道をジョギングしていたところ、面識のない男に突然ナイフ
を突き付けられ、キスをされたり、体を触られたりした。
男がナイフを地面に置いたため、女性はナイフを奪って男の右太ももを刺し、近くを通り掛かった
男性に助けを求めたという。
男の身元は分かっていないが、50代前後とみられ、帽子と黒縁眼鏡を着用していた。
同署は身元確認を急ぐとともに、容疑者死亡のまま強姦未遂容疑で書類送検する方針。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20131004-00000009-jij-soci

▼暴行目的で連れ込んだとみられる女子学生に刺され男死亡　足立区
（フジテレビ系（FNN） 10月4日(金)6時29分配信）
東京・足立区で3日、男が暴行目的で連れ込んだとみられる女子学生に刺され、死亡した。
3日午後10時すぎ、足立区堀之内で、50歳くらいの男が、足から血を流して倒れているのが見つかり、
その後、死亡した。
警視庁によると、男がジョギング中の10代の女子学生をナイフで脅して河川敷に連れ込んだが、
女子学生がすきを見て、男のナイフで太ももを刺したという。
警視庁は、女子学生の行為が、正当防衛にあたるか調べている。

http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20131004-00000124-fnn-soci

足立かぁ...
女の子大変だなぁ

女の子は安全のためにジムの方がいい。
平日夜限定プランだとだいぶ安いでしょ。
プールもあるし

足でも刺されどころが悪いとヤバイね

女性のジョガーが襲われるってたまにニュースになるね

そういうAVもあるし

マジかー
でも走ってる女性はノロノロが多いから捕まりやすいのかな
キロ4分だとそんな暇なく千切れそうだけど
スピード練習は大切だね

俺いつも夜中にジョギングしてるんだけど、
夜中０時頃に２０代前半と思われる女の子が川沿いの歩道をウォーキングしてた
そういう状況って追い抜くときも気をつかうよね(´・ω・｀)
女の子からしたら後ろから走って迫ってくる男なんて怖いだろうしｗ

俺は変質者じゃないから、おまいら通報すんなよ

夜走ってて女の子追い越すなんてよくある
走ってると呼吸が荒いから結構気を使う
一応ペース上げて一気に駆け抜けるようにはしてる

ところで走っててお腹の調子悪くなる人いないかい？
昨日急に下痢って辛かったわ・・・
前も１回あったんだよね
汗だく野郎がコンビニに駆け込んでﾌﾞﾘﾌﾞﾘしたあと
小走りで去っていくという・・・

そして便器は汗でびしょ濡れ

できれば小物でも買ってあげようねｗ

エディ付の時計とかあるよね。あれを持ってると便利だろうな。てかエディとか
使ったことないので知らんけど。
　以前２０ｋくらい走って疲れたので電車で帰ろうかと思ったらやっぱりショーツ
じゃ電車に乗りづらいしお金も全然もってないしカードでもあったらなと思いつつ
走って帰ったことがある。

ショーツで走ってるのか
やるな

フルチンは流石に不味いだろ

>>650
2年前に朝だけど舗装されてない山道でウォーキングしてたら
男の人が後ろから走って来た時は正直ちょっと怖かった
さらに5年前に親から山道で日中農作業してた婆さんが襲われたと聞いてたから余計
私が警戒した事に気づいた男の人が追い抜きざまに
不審者ではないアピールで丁寧に「おはようございます」と挨拶された時は本当にほっとしたよ
あれから何であんな所を走ってたのか気になって調べたらクロスカントリー走でもやってたんだろうね

全然女言葉になってないけど

>>657
信じないから別にかまわん
２ｃｈでいつも通り口調で書き込んだ内容が女に見えないならはっきり言ってその方がいい

タイピングミスしてた・・・

信じなくても別にかまわん

>>657
てやんでー　こんちきしょー

ていうか掲示板でわざわざ女言葉使ってる人そんなに居なくね？

先日O脚サポート用中敷き買って普段履きの靴に入れてみたんだけど
膝の内側に重心が行ってる感じがして良い感じ。
ジョグで使っても大丈夫かなぁ。

あら、そんなことないですわよ♪

最近サボり気味だ…明日の朝3日ぶりに走りにいく

今日は小雨だったから涼しくて快適やった
１６ｋ走った
次元気で時間ある時にハーフ走ってみる

亡くなった男性を気の毒と思うのは自分が男だからかな
女性からすれば死んで当然の男なんだろうな

男から見ても当然だと思わな〜い

足ってどこの部分だろ？　正面から切りつけても無理だから後ろからだろな。
鳥のもも肉を捌くみたいに肛門の横あたりをズブリと、、、いや刺したと
いうよりはズズッと切り裂いた感じだろうな。

レイプしようとナイフ置いてズボンカチャカチャ→正面から太ももグサー　じゃないの

自業自得としかw

大腿動脈だろうな
知ってて刺したら過剰防衛なるんかな

死なれてしまって被害女性のほうも気の毒

殺すつもりなら腹を刺すんじゃない
逃げたかっただけだろうと想像するけどな

>>670
ニュースを見る限りは明らかな正当防衛だろ。

>>672
そうだね
心臓をヒトツキちゅう訳でも無いしね

>>673
なにが明らかなん？
ナイフ奪えた時点で遠くに放り投げて走って逃げればよかったじゃん
主導権を奪ってからナイフで刺すのは正当防衛の範疇を越えている

はい荒れるからそこまでー
実際に正当防衛が認められたんだからもういいでしょ

それより台風がまた発生して日本列島がっつり横断コースみたいね・・・もうカンベン・・・
http://pbs.twimg.com/media/BV0a_z-CQAIMYOl.jpg

>>676
コースは最悪だね。

>>676
まだ認められてないよ
書類送検されてるし

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.-''"　_,,,..,,　＼
　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
　　　　　　　　　　　'ｌ~~~l　　　_,,⊥,,　　ﾉ
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　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
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俺が保安官なら正当防衛を認める。

夕方、多摩川河川敷走ったけど、湿気が半端なかった〜
涼しめだったのに大汗かいたよ。

>>675
ナイフ奪って投げ捨てて逃げても追いかけられて押し倒されたら終わりだな

防犯ブザーぐらいは2，3個ぐらい持っていたほうがいいかもね
大きい音を出すと大抵は逃げて行くから

　マンコの中に仕込みのナイフを入れておく。タンポンかと思って引っ張ったら
ズブリと突き刺さる。

あまり人がいないところを走らない
防犯ブザーは必ず持ち歩く
で、ほぼ完ぺきだろうね

今日は１２ｋ
太ももだるくなった

>>682
ジョギングしてる学生がオッサン相手に真っ暗な河川敷で走って振りきれないとは思えないが？
土手を越えれば街にも逃げられるし

右足だけ土踏まずが痛い。アーチ高いから中敷も高アーチにしてるのに

通り魔おっさんは冤罪でないなら死んでもやむなしだな
こういう記事だけだと具体的な状況がわからんからとやかく言えん

被害者の方はとても可哀想だと思うけど、
このネタを何故引っ張りたがるのかわからん。

今さっき、いつものコースを歩いて帰ってきたんだけど老人ジョガーが多くてびっくりした
自分もこんな時間に起きて走りたい

老い先みじかい方々のじゃまをしちゃいかん

防犯ブザー付きで動作させると警報音と「助けてーーーーーっ」と叫び声を交互に上げてくれるランニングキャップを作ると需要がありそう
ついでに夜間の視認性を上げる為にLED回転灯を付けると尚良し
賞が取れそうだ

助けてーじゃなくウキーだったらまんまサルゲッチュだった

女はやられそうになったら、ゲロ吐いてウンコとオシッコ漏らして、アヒャヒャと
笑うといいらしいよ
「汚ねえ、抱きたくねえ」と男を萎えさせるのに全力を尽くすべし
ウンコをなすりつけたりすれば、もっと効果的

全力でキンタマ蹴ればいいんだって！

チンチンを噛み切られて病院に運ばれるのが毎年１０人くらいはいるらしいよ。

もうそのネタいいよ

ﾌｧｯｷﾝ台風のせいで湿度たけーわ
汗かけばかくほど冷えた水のあとのトマトジュースがうめー

忙しくて走れんなー。欲求不満になる。

昨日は東京も湿度高かった
走った後の冷えた水は美味しいよね
水が一番美味しいと感じる
ビールも美味しいんだろうけど水には勝てない

欲張りな僕は、帰宅直後にほどほどの量の常温水と
シャワー上がりのキンキンに冷えたビール

ジョグ後の炭酸水の魅力

シャワーしてからトマトジュースと牛乳をコップ1杯づつ少なめに飲んでます。
美容に良いみたいで体に締まりが出てきて最近肌のハリを褒められた、ジョギング最高〜！

今日は熱い

貴様は強くない

君は美しい

ジョグ後はプロテイン入れた牛乳でタンパク質補給でしょ？

ジョギング後もすぐプロテイン摂取した方がいいの？

壊れた筋肉を直す為のタンパク質を早く供給しないと、健康な筋肉の一部を分解して
材料に回すからね
だからジョギングだとやればやるほど、腕が細くなっていったり

一方、おれはジョギング後にたい焼きと今川焼きを食べた
ｳｪｯﾌﾟ

飲むヨーグルト万能説

　俺はプロテインかステーキ。ステーキは続けると不味くて戻しそうになる
から2日置きだね。
最近はプロテインも美味しい。ビタミンはいってるしね。

最近腕が細くなった気がしたけどそのせいですか
ジョギングやりながらしっかりたんぱく質摂って
他の部分も筋トレしないとダメなんですね

筋肉が落ちるって事はないよ、余分な脂肪が取れて細くなってるだけ

　エネルギーが足りなくなると筋肉を分解するよ。だから筋肉は落ちる。

筋肉と脂肪のどちらが先に使われるかと言うと、使っていない筋肉が先、次に脂肪、最後に使っている筋肉になるよ。
ダイエットと筋トレがセットなのは上記理由から。
ジョギング後に牛乳を飲むのは正解。

腕振って走るジョギングは腕の筋肉を使ってる、使ってれば筋肉は落ちない、ダイエッターでもあるまいしは走った分食べてれば問題ない
ダイエット思考の奴は余計な事を考え過ぎるから、やれ筋トレとセットでとか言い出すから始末が悪いだな、これが

運動してなかった人がジョギングを始める、これだけで腕の筋肉を使う時間が増えるから腕の筋肉は発達する、同時に脂肪が落ちて締まって細くなる←何か問題があるか？

それまで運動してなかった人間がしっかり腕をふるフォームで
走れるという前提があやしいんですが

　俺も結局フォームが悪いんだろな。毎月１３０ｋｍくらいは走ってるのに2年やっても
ぜんぜん速くならない。
１０ｋならキロ6分が限界。ハーフならキロ6分30秒くらいだろな。2時間半かかる。
こんどハーフを走るが制限時間見落として申し込んだら2時間半。ギリギリゴール
できるだろうかって感じだな。

最後はガッツだよ兄貴

じゃあ腕を振らないで走ればいい
腹筋背筋がもっと筋肉つく(笑)
まったく、あー言えばこーゆーだな
いったい何km走る前提だ？実業団選手じゃあるまいし日に何十kmも走ればエネルギーが食べるだけで追いつかない事もあるかもしれん
10km程度のしかもジョギングで筋繊維復活のエネルギー足りないから腕が細くなるとかどんだけ妄想癖があるんだか･･･
お前らの場合は、使ってない脳ミソから供給されると思うぞ(笑)

>>720
月200ｋｍ走るともう一つ上のステージに行ける！

>>720
知らず知らずに壁を自分の中で作ってるだけだと思う、そしてそれをフォームのせいにしてるだけ
1kmを5分半で走れる人は100%で10km55分で走れる
普通の人間の限界はそんな低くない。

>>718
ジョギング中に振ってる腕の筋肉触ってみ？
プニブニのままだから
着地の度にしっかり固くなる腹筋や尻筋とは違うから
もしプニプニ状態で筋肉鍛えられてるなら、誰も腕立て伏せなんかしないよ

＞お前らの場合は、使ってない脳ミソから供給されると思うぞ(笑)

ありえるな。俺も最近脳みそに隙間が出来て認識空間が広がったのか景色がクリアーに
なってすっきりしてきた。なにせ悩みが少なくなってきた。絶対に脳みそが減ってると
思うわ。

　頭が悪いというかシンプルな奴ってやたら計算が速くできたりするだろ。あれと同じじゃね。

>>722
筋繊維回復に必要なのはエネルギーではなく、良質なタンパク質な
そして良質なタンパク質は、特にダイエット中の食生活ではなかなか摂りづらいものさ
だから意識して摂らないと、回復に他の筋肉組織が分解して使われる訳

>>727
やっぱダイエット話か･･･
理論だけは一丁前だがまったくもって非現実的な話はもういい、ジョギング程度で腕の筋肉なんて落ちねーよ、食事制限してても同じだよ
だいたい、こういう話をする奴の理論は決まっておかしい
10km70分でも40分でも消費カロリーは同じという様な理論も被せてくる、同じな訳ねーだろw

>>720
想定時間と制限時間が同じとは何たる運命
頑張ってくだちい

なんかすごいことになってるね・・・

俺は８月からジョギング始めて、９月は２００ｋｍ走ったんよ
今月はまだ６０ｋｍくらい

で、走り始めた頃と比較して明らかに腕が細くなったんだが、
じゃあそれは筋肉が落ちたのではなくて、単純に無駄な肉が無くなった結果
細くなったということなん？
筋肉が落ちてないなら一安心ってだけなんだが・・・

>>728
非現実的なのはそちら
否定するばかりで、科学的根拠は一切返してないじゃんw
筋組織回復に必要なタンパク質が不足してる場合、体はどういう対応するんだい？
答えてみなよ
あと、カロリー消費がどうとか、この件には関係ないんでw

>>730
一線を超えたデブでなければ、腕に脂肪はそんなに付かない
特に力こぶができる所には殆ど脂肪は付いて無いでしょ？
にも関わらず自分も明らかに細くなって、力こぶも小さくなって、女みたいな腕になった気がする
これは明らかに筋肉が落ちているね

>>732
「腕に【そんなに】脂肪はつかない」
「女みたいな腕になった【気がする】」
「これは【明らかに】筋肉が落ちてるね」

この三段活用はなんかの宗教でつか？
やっぱ脳ミソのたんぱく質使い過ぎてるみたいだなw

>>733
そういうのはいいんで、キミはキミの主張の科学的根拠をまず述べたまえ
他人宛のレスに絡むのはそれからだw

>>734
変な三段活用を書き散らして平気な癖に科学的根拠とか何言ってんだ？
まず、いい加減な【個人の感想です】を書くんじゃない、お前さんの命かけてるダイエットのCMでもそう唱ってるだろ？
俺はジョギング程度じゃ腕は細くならんと言ってる、ダイエットで食事制限してる豚はジョギングすらまともに出来ない
なんでそれで腕の筋肉が落ちるんだ？常識的に考えろよ
腕を振ればそれだけ筋肉を使ってる、肩胸背中腹の筋肉と連動して使ってる、どうして走ってると腕が重くなるんだ？そんなに走った事がないから解らんだろ？

競技者の様に日々何十kmも走る人間であれば、使わない筋肉からのたんぱく質供給はあるだろうが、ダイエットの延長で走ってる豚が同じ様にそうなる根拠をまず示すのが筋

>>735
キミが根拠を求められてるのに質問返しか？w
いいからジョギング中に腕の筋肉触ってみ？
腕立て伏せやダンベル持つ時みたいにカチカチになってるかい？
カチカチになるまで負荷掛けて筋繊維を壊さないと、筋肉は発達しない
つまりジョギングでは腕に筋肉は付かない
そして体内に豊富に余分なタンパク質がないと壊れた別の筋肉を直す為に壊れてない筋肉の一部が分解されて使われるので、
逆に細くなる
ジョギングができない人を引き合いに出して何故筋肉が落ちるんだ？とかイミフだし、
競技者だろうがただのジョガーだろうが運動すれば筋肉は壊れるし、回復プロセスも同じですよ
ダイエットジョガーは回復プロセスが違うというなら、どう違うかこれも説明してねw

>想定時間と制限時間が同じとは何たる運命
>頑張ってくだちい

綺麗なねえちゃん探して必死でケツを追いかけてみるわ。

ジョギングで壊れる筋繊維がどれくらいで、どれほどのたんぱく質が必要か？経口で取れるたんぱく質じゃ足りなくなるのはどれくらいの食事から？という大前提をすっ飛ばして、また御高説かい(笑)
あくまでも足りないたんぱく質を筋肉から使うということじゃないのかい？
普通に食事してジョギング程度で月200km走ると、本当に腕の筋肉が落ちるのか？
俺はマラソン控えてるから先月は300km走ったよ、記録も狙う為に体重落とすから食事も余計には取らない様にしてたけど腕なんて細くなっとらん、筋トレなんか一切してない。
多分だけど、俺がお前さんと同じ様に【腕が細くなる宗教】にハマってたら自分の腕を見て細くなったという感想を言うと思う。

過剰に信仰するのよくないよ、学説も宗教もね。

>>738
大口叩いてまた質問返しですか？
しかも他人の経験談を否定しておいて自分も持ち出すとかなんだそれ？
キミがそう「思う」というならそう思っていればいいさ
だが他人の意見を否定したいなら科学的根拠を持ってきてね
憶測で因縁つけるバカには、いつまでも付き合ってられないんでね

そろそろ走りに行けよおまえら

今日はヤメにしたんだ。風つぇーから。

風強いのが言い訳になるのか

基礎代謝が１５００ｋで食事で１５００ｋとるなら、ジョギングで５００ｋ使ったら
５００ｋカロリー分は筋肉か脂肪から落ちていくんだろ。
　おれが１週間断食したときの経験からすると、１０ｋｇは確実に体重が落ちたんで
まあ一日１ｋｇ程度とみても
　基礎代謝の１５００ｋカロリーが１ｋｇに相当すると概算してみると、毎日１０ｋｍ
ジョギングすれば三日で１ｋｇの筋肉が落ちていく計算になる。
（そんなに外れ取らんだろ）
　かなり大きいぞこれは。

えっ　じゃあ俺もやめにしていいかな
湿度すんごいし、ウェーブアミュレット3を買う気まんまんで店いったらサイズがなかったからさ
それにさっき間食しちゃってねむい

ま、信じる信じないは個人の自由
走ると腕が細くなるってのを信じる人はいるだろうが、そこまで走れる人はなかなかいないからね〜
過剰に信んじてそこまで走れる人がいないスレで高説を振り撒いても意味無いだけ

ジョギング程度じゃ腕なんて細くならんよ
これはガチ

早稲田の大迫の特集やってたけど腕細すぎw
やっぱ走ると腕は細くなるってのは本当みたいね。

>>745
走力は大した事なくても、毎日地道に走ってれば相応に細くなるんだよ
というかさ、キミは走れば腕は鍛えられて細くならないと主張してた癖に、
今更上級者は細くなるかも？とか言い出すなよw
キミの主張では上級者こそ細くなるのを否定しないとダメだろ？

丑三つ時だし走ってくるかλ...

ヲタクが贈る最効のボディメイキング 『ランニングは筋量を減らすだけ！？』　in IRONMAN [2012/01]
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-288.html

両手を降らずにしたに向けて真っ直ぐ降ろして走る妙なフォーム
筋力アップの為だったのか

>>749
長距離を走るためには、筋肉ですら不要なものは落とすのが効果的
見た目だけの不要な筋肉モリモリさせたきゃ走るなってことね

今日もなんだか暑いね
１０月なのにね、アホかと

ジョギングで筋肉は落ちない厨、完全に沈黙
バカが

>>753
今日は35km行ってきた、疲れた。戦う気にならん
今週は今日で75km走破、来週は42km走の予定

充実してますんで戦う必要もないかな？
なんせ「私が証明よ」って感じですから。
おやすみ〜

へぇ、ジョギングで筋肉が落ちるんだ
そんなに一生懸命筋トレはしていないけどちょっと気にしちゃうな

食べる量が変わらないなら
足の筋肉が増える代わりに他の部位の筋肉が
落ちるんじゃない？

増えた筋肉分も維持するために食べる量も増やさないといけない気がする…

>「私が証明よ」
あんなに散々相手に科学的根拠を要求しておいて、最後はこれだから呆れる
所詮その程度のバカ

>>756
はい、その為に運動直後にプロテイン入り牛乳を飲んでます
日々の食事で多めに摂ればいいと言われそうですが、摂りすぎたタンパク質は脂質に変えられて備蓄されるんですよ
だから筋肉補修という本当に必要な時に、ピンポイントで大量投入する訳です

＞７５５
そうだよ。それにフォームが悪いと無駄に関係のない筋肉が育って重要な筋肉が萎縮する。
脳みそもそうだよ。くだらないことばかりに頭を使っていると脳みそもそれに適応して
くだらない脳みそになる。
　成人の基礎代謝は1500kcal程度で１０ｋ程度走れば500kcal以上は消費する。これは1食分
に相当する。たった1時間走るだけでこんなに無駄にエネルギーを消費してしまう。
　マラソンになると健康には有害な面が多いよ。関節や腱を痛めるリスクは非常に大きい。
それに老化を著しく加速する。脳の発育にとっても過剰なエネルギーを使うため特に子供に
とってはよくない。それに常時脳に衝撃を与えるのでパンチドランカー様の症状がでる
場合もある。だから長距離ランナーは一部の例外を除いて皆頭悪そうだろ。
　
　走っても身体を維持しようとすれば当然食べなければいけない。たった１０ｋ程度のラン
でも食べる量は３０％以上UPする。その分内蔵は余分に活動しなければならない。だから
注意しないと消化器系の内蔵のダメージも大きくなる。プロテインを大量に取れば肝臓を
やられる。
　循環器系にとっては良い影響が多いけれども、血小板を叩き壊すので貧血になりやすいし
免疫が低下して感染症にたいして弱くなる。風邪を引きやすくなる。

ジョギングは断捨離のように捨てる用途に使うのが好い。
悩みを捨てる。脂肪を捨てる。しがらみを捨てる。
脳みそが溶けて小便になるので不要な悩みは無くなる。走っていると何にも考えないでいられる。
不要な脂肪を減らすので体がすっきりする。ため込んだ毒素が汗で排出される。
走友会も悪くはないが一人でただ黙々と走るのがいい。

ジョギング程度のレベルでお前ら必死だな

昨日ジムでかっこよく走るじいさんを見た
俺もやるぞと意気込んでいたはずなのに帰ってきたら寝てしまっていた
だめだなあだめだ

ジムで走る奴らは軟弱だ

いいから走ってこいや
ジムでもいいから

だって今日は暑いじゃん

今日も暑いよね
昨日は１５ｋｍ走ったが、今日も１５ｋｍくらいは走りたい
ＬＳＤ気味にゆっくり走るか

>>766
無職は良いなぁ

無職だって収入はあるぜぃ
医療費は只なんだが国民医療費を増やさない様に走って健康増進に勤めてる
俺って偉い

暇な時期だから１５ｋｍくらい余裕ですよ
1時間半くらいだからね
忙しい時は帰り遅くて流石に走れないよね

昨日は２１時半〜２３時で１５ｋｍ

今日はもうちょっと早く帰れそうだから
２１時くらいから走りたい

雨続きで退屈
部屋で適当に体動かしているけどやっぱりジョギングがいいな
休日はゆっくり長距離を走りたい

涼しくなったから距離は伸びるようになったけど、いきなり伸ばすと足が痛い

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>>772

ジョギングをサボりだしてからはや5日目
わたし目が覚めました
いま買ってきたテリヤキバーガーとマックシェイクを置いて走りにいっちゃいます＞＜

１５キロ
１時間２０分

走った後に、足の裏が熱いんで調べたら「足底筋膜炎」らしい。
足の裏には膜のようなものがあって、それが炎症している。
俺は６−１０ｋｍ走るんだけど３ｋｍおきに公園の水場で水道水を
靴の中に入れて足を冷やすと快適に走れる事を知った。

走った後に足の裏が熱いと、クールダウンしても脈がいつまで
たっても速いままで心臓の負担が増えて。
最悪の場合不整脈になる。

走った後にアイシング（冷やす）だけじゃなくて。
走行中にもアイシングすれば、クールダウンがとても快適に
こなせることがわかった。

このサイトの動画の中にヒントがあるよ。
股関節をうまく使えないから、足を蹴り上げる。
よって足底筋膜が疲労する。
あと、姿勢で重心を前にしないとか。

http://seitai82ra2.com/ashizoko.html
足底筋膜炎になる理由は足の底の筋肉を使い過ぎているためです。本来走る時に使わなければいけない
腰やお尻の筋肉を使えていないため、足の裏が疲労しているのです。

urlここです。

靴の中に水道水入れて濡らす…そして足に傷がある…
その靴の臭い…考えただけでクラクラする…

奥武蔵グリーンライン・チャレンジっていう山ロードのフルマラソン走ってきた。
山を走るのは気持ちいいね。

ハーフ走った。最後は関門ギリギリで通過して、ゴールのトラックに入ったら
拡声器で
「ハイ、あと50秒でゴールを閉めます。選手の皆さん頑張ってください。」
選手の皆さんって二人しかいねえだろって。後ろは誰もいない。
前をいくオッサン何でヨチヨチしてんだ。ぶざまだな。もっと足を前に出せよ。
「後30秒」「10秒」
「５，４、　見事完走されました。おめでとうございます。」
会場から一斉に拍手。パチパチ
　こんな感動初めてだよ。
空は快晴。こころも晴れ晴れ。

>>781
制限何時間の大会なの？

1時間30分ってことはないと想像してくれ

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　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
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今日は２ｋｍおきに水場で足を冷やした。
驚くことに、クールダウンがすごく楽だった。
いつもなら脈拍が安定せず、脈が飛んだりするのに。
原因はこれだったんだな。
今まで、心臓の欠陥かと思っていた。
ここにたどり着くまで３年。

>>779 それは逆です、しょっちゅう靴に水を入れるから（洗い流す）
家で乾かすと匂いもなくとても爽快です。

連投すみませんが>>779の足に傷というのは間違いで。
足底筋膜は皮膚の中にあるんですよ。外傷ではありません。
内出血のようなものです。

脈が飛ぶとか異常だから
病院池

2kmごとに冷やさないといけない時点で欠陥ですよね
病院池

いや、３ｋｍごとでもいいんだよ。
要するに、冷やしながら走れば１０ｋｍ以上走れる。
こんなに楽に走れるなんて。

足底筋膜になる人はけっこういて、足の指を使ったストレッチなんかで
良くなるらしい。
今まで原因がわからなかったが対処法を見つけた。
足を冷やせば脈は飛ばない、全ての原因はここにあった。

病んでいるのは足か？　頭か？

今日は１６ｋm
１時間半

>>792
まあまあだな

ご批判は受けますが。
大切な情報があります。
(ＵＲＬが貼れない）
【 お風呂にゆっくり入りましょう 】
お風呂に入ることで、体を芯から温めます。
半身浴などで　ゆっくり１０分以上つかってください。
足の裏・足首・ふくらはぎ・すね・太もも
といった大事な部分、そして体全体が温まります。
※ 足底筋膜炎になる人は、毎日お風呂に入らない人が多いそうです
　　治したかったら、お風呂に入る習慣をつけましょう

私は、毎日シャワーですので湯船には３年くらい浸かってませんでした。
これが原因かなー？
今日は休んで半身浴で２０分ほど入りました。
膝と足の裏をマッサージ。

おまんこもマッサージ

雨だからジム　ではやっぱ長時間はしれない！
風ないからあっちーんだよ！1度に10分が限界！

ランニングマシーンはやったことない
その場で走るだけなのは辛いだろうなぁ

すんごい辛いよ！
動きがないぶん、外の交差点をわたる女の子をガン見するか、
凜々しい表情を保ったまま隣のおねえさんの匂いｸﾝｶｸﾝｶチャレンジするか、
スタジオでフィットネスしてるギャルをチラ見するぐらいしか楽しみがないかんね！

ああ〜　お酒うまいんよ〜

空気が動かないから隣にワキガの人が来るともう無理

雨の中8キロジョグ終了

キチってる

>794
確かに風呂に入ってマッサージするのは重要かもしれない。
自分も朝走るのでシャワーだけで風呂には入らない。だから足の筋肉が硬くなっている。
　風呂に入るとヒートショックプロテインが出て修復を促進するみたいだね。コラーゲン
も生産されて若返りにもいい。
月間誌のランナーを立ち読みしたら「暇さえあればストレッチをして治した」という話
が載っていた。ストレッチも古いタンパクを壊して若返えさせる。

今日走れる者こそ真の勇者と言えるだろう

>>803
皇居にはいるかもな。

今日は１３ｋm
１時間１０分

１ｋm５分ペースで最後まで走れるようになりたいわ…

忙しすぎるとRUN熱冷めるな。だから暇な女とジジイだけのブームになる。

軽めに3時間

心を亡くすと書いて忙しいとはよく言ったもんだ。

忙しい時ほど走ってストレス解消したほうがいいとおもう。

そうそう
嫌な事があった時とかもできるだけ走った方がいい
走ってる間は嫌な事忘れられるしスッキリする
心の健康にいい

走りに外に出るまでが重いねん

そろそろ半袖＋ウィンドブレーカーの季節かな
帽子もニット帽に切り替えようかな・・・

今日は寒く感じる。
長ズボンジャージ＋Ｔしゃつかな。

さあいくか

雪国の人
雪上って無理なく走れるもんですか？多少気を付ければ問題ないですか？
ジョギング始めて初めての冬がやってくるもんで。

>>808
ですな。
ある程度越えると走る気力なくなっちゃうんだけどな。

　ハーフを走るのにカーボローディングをやり過ぎて体重が３ｋｇも増えて
しまった。

ハーフにカーボとか必要ない。
3キロも増えるとかただのブタ。3キロ落とした方がよっぽど早く走れる

１７ｋm走ってきた
もうちょっとや
今月中にハーフ走ったるで！

俺は先週ハーフの距離走ってみたよ
1時間47分だったかな
まだ走り込み初期の段階だからスタミナは持っても脚の耐久力がいまいち

>>814
自分も7月から走り始めて雪が降ったらどうしようかと考えてるものです
この間散髪へいったときカットしてくれた人が年季の入った
ジョガーさんだったんで冬のジョギングはどうしてるか聞いたのですが
普通に走ってるそうです、雪上の方が鍛えられていいんだとか

ハーフで150分だと大会は無理ですか？

>>820
ありがとうございます。
圧雪なら良いけど、氷が恐いよね
骨折とかシャレにならんし

>821
制限時間150分の大会が多いな。でも大丈夫だよ。俺もそんなものだが大会になると不思議と
速く走れる。と言っても10分くらいのものだけどね。
でも10分早いだけで後ろにまだ500人くらいはいるから十分優越感に浸れる。
まだ関門に引っ掛かったことはないが、５８秒でぎりぎりゴールに倒れ込んだことはある。

ハーフマラソンはジョギングと違うよね。
なんならスレ立ててあげようか？

ハーフでも２時間越えレベルはジョギングレベルじゃね？
試合でそのタイムじゃ練習じゃ�`6分でゼーゼーレベルだしね。

ねつでた。のどぃたぃ。
もぅﾏﾁﾞ無理。
ジョギングしょ･･･

＞８２５
　んだ。
　速く走ればいいってものじゃない。ジョギングレベルで大会を楽しむのをファンラン
というんだ。まだ一度も完走できたことがないのに参加し続けている人もいる。楽しみ方
は人それぞれだがファンランのグループの中には旅行のメインイベントとして大会に出る
人々がかなりいる。自分もその一人。
　旅行は健康にいいけれども単に観光地に行くだけでは欲求不満になることも多い。山登り
とかマラソンと組み合わせると充実感があって外れることが無い。身体を使うので料理も
酒も美味しい。それにマラソンの場合は町ぐるみで迎え入れてもらえるので気持ちいい。

�`6分切るのってキツくね？

誰だって最初はツラいもんじゃねーの？

だんだん速くなってだんだん距離も伸びるから面白いんじゃねーの？

>>828
練習しなくてもキロ6分台が出せるくらい心肺機能がある人は楽に切れるだろうよ
全然練習しないのに毎年ハーフマラソンに出場して2時間10分以内に完走する人が知り合いにいる

相当体重が軽くて瞬発系の筋肉が少ない人だろうな、心肺だけじゃなくて肉体的資質にに恵まれないとまったく練習無しってのは有り得ない
あとは仕事で小走りする人(ごみ収集員みたいな)とかプライベートで早歩きで長い距離歩く人とかだろうな。
�`6分で2時間休まない(←これ重要)ってそんなに簡単じゃないからな。

>>831
体格は太っていない
仕事は農園経営　株式会社の水産加工業のトップの息子
水産加工業の仕事の方で海外出張が多い

>>828 そういうのはチビ。血液がすぐに心臓に戻ってくるから酸素効率がいい。
猫ひろしもそう。

>>828
月間150km走ると�`6分はキツくなくなる
月間200km走ると�`6分は遅く感じる
年齢や体重や練習方法で個人差はあるけどそんなもん

速度をあげて体をいじめないと運動した気にならんので
6分ペースじゃ楽しめんですな
ガーミンのGPS時計ほしい

１０Jくらいなら気軽に買えるだろ
モチベーション上がるぞ

10Jって何？

そいや猫ひろしって今なにやってんの

10ジャパニーズセンエン

でも月間300kmとか400kmを稼ぐなら�`6分くらいでゆっくり走ってダメージ持ち越さないのがいいかな
俺は6分だとストレス溜まりまくるので無理

足底筋膜炎な私ですが、原因がわかりました。
どうやら靴のクッションがなくなっているようです。（ロードジョグ履いてます）
靴は半年ほど履きますが、６ｋｍ／日ｘ３０日ｘ６月＝１０００km／半年＝一足
なんですよね。
で、いろんなサイト見たらダイソーのかかとパッドというのがあって。（１００円）
それを今日使ってみましたが、非常に快適でした。
原因はクッションのない靴で、かかと付近の着地の際その衝撃で
足底筋膜炎になっていたようです。

足底筋膜炎なら走らずに休んでろよ
タオルギャザーとカーフレイズやってろ
持病として生涯付き合うことになっちまうぞ

今日は２０ｋm
初めての距離

終わってから気付いたんだが、シャツと乳首がすれて血が付いてた

あと足が死んだ
ダルいなんてもんじゃない

>>842
ジョギングレベルで大層やな

自分は178/80kgなんだけど
頑張っても13kmしか走れないし、13kgぐらい減らしたい
自分よりBMI高い人で20kgぐらい走る人いますか

　６０ｋｇの俺からすると２０ｋｇの砂袋を担いで走ることだからな。想像できんわ。
７０ｇのGPSウオッチが重すぎて３６ｇのやつに買い替えたというのに。

>>843
男のビーチ区問題w

173/84
いまんとこ12km/1:15が限界
iPhone4sを腕に巻いてるけど重さ気になんない

1km辺り6分で走るって事は時速10kmだよね
それって速いよな

184/82だけど、ウエアすら重たく感じるので、まっぱで走りたいｗ
とくに、若いねーちゃんの前なんかｗ

>849
ジョガーならそこそこのスピードだよ。でもランナーならキロ5分で初心者レベル。

この間ガーミンをつけてハーフを走ったけど平均スピードは6分半くらいだった。
少し下りでブッ飛ばした時に5分40秒くらいだったよ。WWW
選手になるとキロ4分でもジョグだからな。速いよな。
マラソンの後の楽しみの一つは自分が映ってるカッコイイALLSPORTSの写真を探すこと
なんだが、歩いてるような写真しかない。なかなかカッコイイのがない。

確かにキロ5分までなら目に止まらない
キロ4分半で走ってるランナーは「おお、速いな」って分かる
キロ4分でペース走してたら「はえー！」って思う

ジムのトレッドミルで6分/kmの時速10kmに設定すると
おっそｗｗｗｗとなるけど4分/kmの時速15kmだと
ヒィヒィ言わされちゃうもんよ

トレッドミルで走った事があるけど、あれは速度設定が甘いとか、もしくは同じ�`5分でもミルと実走では負荷が違うとかだと思う
最初は走り方が慣れなくて疲れたけど慣れてくると全然楽になってくる。
あれは「ジムで頑張る俺」って人と、夜ラン出来ない女の子用だと思う。

寒くなって来たのでウエアを何にしようか迷ってるうちに日が暮れてしまった。

熱帯夜の頃はジムで走ってる奴らが羨ましくて仕方が無かったが、今の時期はお外が気持ちいいです

ほんとこの時期は微妙だな。
長袖を着て走ると汗がダビダビ出るし、かといって半袖で走ると寒いし。

トレッドミルは身体を前に運んでないからね
身体が同じ座標？にあるように脚がバタバタしてるだけなので、実走とは似て非なるもの
何十キロもある身体を連続的に前に運び続けるってのは、それなりに過酷な運動ですよ

この夏で体型がワンサイズ落ちたので
去年の上着だと上半身がかぼちゃパンツ状態に
女の子がしてるとカワイイ着こなしですが
おっさんでもちょっとカワイイ感じになれてるよな！行く！

雨やんだから走ってきた
１５ｋm
１時間２０分

トレッドミルは3%前後の傾斜つけるとだいたい普通に走るのと同じくらいの負荷って聞いた

そーなん
でもジムで何十分も根つめて走る人なんていままで見たことないし
自分も筋トレ前と終わりにストレッチぐらいの気持ちで10分ずつ走るだけだから
負荷とか考えてもあんまり意味ないんじゃないかな
実際にやってみると風がないぶん夏の夜とかわらないぐらい汗かくわ
まわりに汗とばさないように他いろいろ配慮せにゃならんわで
走りに行くにはそんないいとこじゃないよ
そもそも速度の比較で名前をだしただけなんだけど・・・

以前通ってたジムでいつも30分以上トレッドミルで走ってる人いたぞ

>>857
そんな時こそ半袖にアームウォーマー

近所のスポセンはトレミは一時間が基本単位
希望者が多いので一時間使うと交代
でもすぐ次を予約して、番が回ってくるまで筋トレして時間潰す人、多し

>>862
おれはジム沿いに有る屋外周回コースを走ってるけど、
周回ごとに観察してるとトレッドミルで延々と走ってる人なんていくらでもいる。

トレッドミルは汗でびちゃびちゃ、足元までずぶ濡れになる
できれば冬でもランシャツで走りたいんだけどランシャツ着てミル走ってるキワモノは見たことがない・・

>>867
だからそういうのもいるし、見るよ
むしろスポセンは空調効いてるんだから、一年中そういう恰好し放題だし

寒いけど行ってくるかなぁ…

２２時かよ。真っ暗じゃん。夜中に走る奴の気がしれん。
　朝走るのは気持ちがいいよ。
健康にはどっちがいいんだろね？　朝に決まってるが、、、

ねえ知ってる？
朝起きてすぐのジョギングは、心不全のリスクが超高いんだって・・・

忙しくて夜中しか走る時間が取れないんだよ・・・

>>872
じゃ、夜走ればよろし

夕方がいいんだよね。本当は。
サラリーマンには無理だけど。

朝は散歩がいいんだっけ

犬は朝晩の散歩が仕事だよ

うちの犬はもう死んだよ・・・

君が犬になるんだよ

夏から走り始めたんだが、寒くなったらみんなはどんな服装で走ってるの？
そろそろ半袖短パンはキツい。

アームウォーマーとか。
100均の膝保温サポーターも使う

>>879
今日走ってきたけど、コンプレッション半袖シャツの上に半袖Tシャツ、
下はコンプレッションタイツの上に短パンでちょうど良かったな。
いちおうアームウオーマーも持って出たけど、必要なかった。@東京
アームウオーマーの代わりに100均の綿手袋とかでもけっこう効果あるよ

>>879
半袖シャツ＋アームウォーマー＋その上に軽量ウインドブレーカー
下は裾ジップ付きのウィンドブレーカー＋寒ければ下にロングタイツ

ジャージもあるけど微妙な季節でしか使えない

アームウォーマーとウィンドブレーカーとかか。お店覗いて検討してみる。ありがとう！

まだまだ暑い
まだいける

いいなぁ北海道はもう一桁だよ

20度だと、短パン、Ｔシャツ。
１７度だと、長パン、Ｔシャツ。
１５度だと、長ジャージ上下＋Ｔシャツ。
走り初めが寒いけど、すぐに汗をかく。

おらはそれ-5℃で

ウィンドブレーカー着るのは10℃切ってからだなぁ
この間17℃くらいで走ったけどまだ半袖でよかったし

湿度が高いと気温が低くても熱くなる。

下半身より上半身の保温が必要になる
下は短パンだけど、上半身はウインドブレーカーに手袋とか

この時期、場所にもよるんだろうけど半袖半パンは本気、長袖長パンはニワカとわかるな
今夜も初めは寒かったが、結局汗ビッショリ

ジョギングスレですけど

皆シューズの中敷替えてる？

シューズはくさい
雨の中走った後のシューズの香りは死ねる

おれはシューズが汚れてきたり雨の中走ったりしたら、ネットに入れて洗濯機にブチ込んじゃうけどな
靴専用の洗濯機があるコインランドリーもあるよね

長袖半パンの俺は・・・

ウンコ踏んでたらやだし

短時間である程度汗かきたいから長袖だ

俺は
ベースはチマチョゴリ(マシッソヨ！)
上にベンチコート(部活ではベンチを温めるキャラでなくレギュラーだったけどね！)
下はTバック(セクシービィーム！ケツ毛に食い込みアルヨ！)
おしゃれは足元からニダ！走る時でも決しておしゃれを楽しむ気持ちを忘れないよ！安全靴(雨の日は安定のハイヒール！)

ジョギング楽しい！

うーむ・・・チョコを一枚食べきってしまった・・・

食った分ジョギングすればよろし

折り返し地点でビール飲んで帰ってきたらバテた

うまそー！

>靴専用の洗濯機があるコインランドリーもあるよね

　コインランドリーなんて行ったことないが、これは便利そうだな。

今日走り始めて2キロで限界だった。
ちょうど一年後の11月にマラソン大会があるんだけど無謀？

一年あれば十分

全然いける
がんばれ！

距離次第だな

>>887 そうだな。今日１４度だったけどＴシャツ＋ジャージズボンで調度良かった。
走り始めは少し寒く感じるけど。

>>896　寒くなってくると、長袖＋短パン派とＴシャツ＋長ズボン派に分かれるよね。
どっちが正解なの？なんか根拠みたいなのある？

箱根駅伝のランナーを見れば正解がわかるよ

股引＋短パン最強！！

>905
　３ｋ走って出直してこい。話はそれからだ。

雪国ジョガーの人は冬どうしてる？

>>905
自分は似たケースで一年後ハーフ出たよ。完走した

夕方、多摩川河川敷10k行って来た。
もう快晴でも、半袖一枚はちと肌寒いね。

指先が寒い

１０月も今週で終わりやで
月間目標２５０ｋｍを、たぶん今日達成する！！
がんばるぜぇぇぇ

今日はええやろ
休みにしとこ

東京はまだ半袖短パンでいけるな
最初少し寒いくらい

いかん。3時に目が覚める。で1時間ほど本よんで眠くなって寝たら7時半。
走る時間がない。

3時から走ってみればいいと思うの。

夜走ると疲労でぐっすり眠れるよ

3時はあんまり人いなけど4時になると起きる人も増えて家の明かりもつくし散歩する人もいるね
夏の間はずっと4時台から走ってた

ジジババの朝は早いからな。

しまだ大井川マラソン走ってきた
暑かったけど、運営が素晴らしい大会。おススメです

いいみたいだね。静岡って通過県でいまだに行ったことがない。
大井川は一度行ってみたい。
　予定していた福知山マラソンが中止になったので来年の1月-4月にどこか
探してるんだが初心者向けでいいとこないかな。

スレチ

>>927
レース出ればいいじゃん？

4時間以上もかかってはしるのはマラソンじゃなくてジョギングだから。W

制限時間7時間だったら、なんとなく現実味を帯びてくるねw

　やっぱりフルはシンドイよ。ハーフぐらいが丁度いいかも
フルは確か1万人に一人くらいの割合で死ぬから大きなレースだと毎年一人
くらいは死んでるんだろ。

今日はなんか疲れて走る気しないなーってときはどうしてる？

休みに・・・しない！

スクワットとストレッチ

音楽でも聞きながらチンタラ歩くな。

さて今日はどうするかだ。５：００時だよ。まだすこし早いな。
走り出したら気持ちいいのは解ってるが寒いしまだ暗いな。

こんなとこに書き込んでるヒマがあるなら走れば？

句読点の奴はただの構ってちゃんか

おまえだよ

>>939
は？気に障る事言った？
句読点の奴はあんたの事じゃないんだけどね

走ってくりゃいいじゃんか

やっぱりまた即レス
触っちゃいけない人だったか

走らないんなら、スレチ

＞９４０
　俺の句読点になんか問題あるのか？　
今から走る。帰ってからプロテイン飲んで、風呂入って、飯食って、それから
問題点を聴こうじゃないか。
　

横だけど、、、
プロテインってなんで飲むの？

いや筋肉つけるのにいいんじゃないかと思って。しかし効果のほどは実感ない。
おまじない程度だね。
というよりなんかアスリートになったみたいでカッコいいだろ。
「プロテインのんでるよ」なな。

　それよりガーミンの方が効果がある。腕振りを意識するだけでスピードが
グッと上がる。ガーミンでリアルタイムにペースをモニタしてないとそういうのは
なかなか分からん。
　朝はかなり一生懸命走っているようでもキロ7分くらいだったりする。ところが
８ｋくらい走って身体が温まってくると、軽く走っているのにキロ5分くらいではしって
いたりする。あまり速く走ると心臓が止まるかもしれないのでそういう時は少しペースを
落とす。

プロテインで、運動で壊れた筋肉を直す際に必要なタンパク質を供給する
もし供給されない場合、最悪の場合は壊れてない筋肉を少し分解して材料にまわす
壊れた筋肉はそのままにはしておけないからね
運動して筋肉付けてる筈なのになぜかどんどん痩せ細ってる場合は、この可能性がある

>>944
走ってるんなら問題ないけど何かにつけて走らない理由を書いてる人にそっくりだったもんで

>>945
ソイプロテインの三分の一を運動前残りを運動後に飲んでいる
朝ごはん食べる前に走っているがソイは腹もちがいいからジョギング中に空腹になりにくくなった
基本的には朝ごはん前に走りたいからプロテインを飲んでる

今日は早く帰って晩御飯食べる前に走るぞ
ヴィダーインゼリー飲んでから走ろうと思うんだが
どれがいいかな
プロテインってやつかな？

ランニング、ジョギングに関して有名だったり為になる情報が
書いてあるブログってあるかな？

小出監督の虎の巻

ブログじゃないけど、これのバックナンバー読むと為になる
http://www.jognote.com/column/stepup/

>>952
ホームページに繋がらないみたいだけどドメイン変わった？

>>953
どうも。ブックマークした。

Ｔａｒｚａｎの前号がランニング特集だったね

Tarzanは同じ内容を順に繰り返してるだけ
また暫くしたらランニング特集

次は腹筋あたりかしら

Tarzanを買って読むとつまらなくて後悔するけど、暫くしてジョグ・ラン特集が出ると思わず買ってしまう。
そしてまた後悔する。

アシックスのランニングクラブコーチの島田佳久の本がいいぞ。
「無理なく無駄なくより早く完走できるマラソントレーニング」
という本。　いままで30冊ぐらいよんだなかで一番おすすめ。
　ほかにというと「BORN　TO　RUN」かな。これは走るための知識として
おもしろかった。

年寄り向きには江上剛の「55才からのフルマラソン」も面白い。かなり参考に
なる。

さすがに空気が悪いな

専門雑誌買うと毎日20km走ってる人とか載っていたりして何かヘコんじゃう・・・

前は毎日5キロとか10キロ走ってますと聞くと、長っ！と思った
今は短かっ！と思う

朝走ってる人は走った後、毎回シャワー浴びてる？
朝走ったら夜も浴びて１日２回シャワーになるよね
俺１日２回もシャワー浴びると肌カサカサになるけどそんな人いる？
どうしたもんか

ちなみにおいくつの方ですか？
３０代前半ぐらいまでなら朝、夜なら浴びてもそんなに乾燥しないと思うんだけど・・・

　シャワーで石鹸やシャンプーを使うからだろ。特にシャンプーは良くない。
俺はシャンプーは一切使わない。

運動後のシャワーなんて手でサッと擦って洗い流せばいいのに

今時のシャワーって直ぐにお湯がでるのか？　俺のところはお湯になるのに
1分以上かかる。その冷たい水を我慢して足と腰にかける。これがなかなか
いいんじゃないかと思う。

服装なんだけど、長袖の速乾シャツ（薄手）だと気温何度まで着られますか？
今安売りしてるんだけど。
それと速乾の上着（ジャージ）があるんですが、これって素肌の上に直に着ない
と思いますが。速乾シャツ＋速乾ジャージ（上着）の着方ってアリですか？

>>946 それは石鹸とか使うからですか・
もしそうなら低刺激用のボディーシャンプーとかに
してみたらどうですか。
赤ちゃん用のとか。

>>970 >>964でした

>>963
毎日10キロが「短かっ」って言う貴方は、毎日何キロ走っているの？

みなさん色々ありがとうございました。

毎回ボディーシャンプーとシャンプーしてました。
みなさんは水洗いだけとかなんですね
早速そうします 。
年齢は30半ばです。

訂正 水洗いの人もいるんですね

　ラン後の栄養補給のゴールデンタイムというのがあるらしい。
それは30分以内と2時間後？の食事とあったが、2時間以内とする説もあるようだ。
どっちが正しいんだ？
　今日ふとおもったのだが走った後に眠たくなることがあるがこのときこそ
成長ホルモンがでるゴールデンタイムじゃないだろうか？　その眠たくなるの
が2時間後くらいだねだいたい。
だね。

>>973 俺も数年間毎日シャワー（１日１回）だったけど。
半身浴に変えました。
やっぱり筋肉を湯船でマッサージすると、多少痛いところがあって。
ここがこっているんだと思う。

>>975　俺は走った後に夕食（ビール）午後１０時くらいから。
いつ走るかにもよるのではないか。

糖尿病予防のために走っているから
食べているから走ってるのでゴールデンタイムは無理だな・・・
食べてから走ったほうが膵臓には優しい

お腹ポンポンでねむいの我慢するの辛いじゃん？

体のためを思ったら食後に走れよ

食後2時間以内に運動するのはやめとけって本に書いてあったな。

食べ過ぎなきゃ良いんだよ

>972
　俺も１０ｋが「短かっ」って思うようになったが毎日１０ｋ走ってる。
ハーフ走る時は「２０ｋなんてもの足りねよな」って思うのだが実際走ると
かなり堪える。

同じ10kmでもペースで負荷は変わるからな
短かっなんて思うのはゆっくりでしか走ってないからだろう

>>972
15キロですがなにか？
ペースはキロ5分位

何でこうやって何km走っただの何分で走っただの
つまらない意地の張り合いするんだろうな

>>985
聞かれたから答えただけですよ
どうやら距離感を語るには走力の説明も必要と考える人がいるようなので
私自身は張り合う気など毛頭ないしw

>>984
すごいな、それをほぼ毎日走るのか？
3ヶ月ちゃんと練習したら3時間チョイでフル走れると思う。
このスレにもレベル高い人いるんだね。

足疲労骨折したから自転車に切り替えて行く

　疲労骨折って走ってる時に「パキッ」となるの？

>>986
聞いて欲しくて書いただけですよ
もはやジョギングじゃないから張り合いませんよ　キリッ

q

>>987
単純計算では5kmのタイムの約8.4倍がフル完走のタイムですが、一般人には
マージンが必要で
それ込みだと大体5kmタイムの10倍というのがマラソン界の経験則だと
ランニングスタイルに書いてました
なのでキロ5分で5km25分だと、予想タイムは250分、4時間10分らしいです
個人的にいつかフル同等の距離を試したいというのはありますが、人混みが嫌いなのでレース参加はないですけどね

>>990
普通にジョギングですよ
全く競技志向ではありませんし、健康と楽しみとして走ってるだけ

いや、ランニングでしょ
別にいいけど

せっかく走るのだから、俺は右手にダンベル、左手に握力の握る奴を持って走っている。腕の筋肉が付いてきた。

>>992
�`5分で15kmを毎日走るって重要性を解ってない。
そのタイムで毎日走れるのは疲労をひきづっていないという証明でもある。そういう人は例えば今日に�`5分で20km走る事もちょっと無理をすれば可能な訳
そして�`5分でそれだけの距離を走れる人であれば5kmなら22分で走れる心肺と脚力はすでに持っている、�`4分以下のラップはまた違う努力が必要になるけど
例えば今の段階で君が5kmレースに参加すると20分近いタイムが出ると思う、つまり21分×10で210分も十分に可能って事になる。
3ヶ月ちゃんとした練習を積めば3時間チョイは十分に可能って事になるでしょ？
知り合いのサブ3の人は普段のジョグは�`4分半〜5分で15km(通勤帰り)と言ってた、休みにスピード系をやる程度で、速い人も実は普段からキチガイ染みたスピードでいつも走ってる訳じゃない
レースに合わせてコンデションを上げていく、常に速く走るのは精神的に厳しいらしくメリハリが大事なんだと言ってる。

あくまで君が本当に毎日の様にその距離をその早さで走ってるならの話だけどね

>>995
20キロは今でもたまに走ってるよ
連日だと疲労が回復しきらないのでやらないけど
でもだからといって5キロ22分でもイケると言われても、それは無理
ましてそれでフルとかw
今の速度は体力と相談しながらあくまで15キロなり20キロなりを歩く事なく完走できる前提で
探し出したペースであって、より短い距離というならともかく、より長い距離を今以上のペースでとかムリムリ
多分今のペースでも、フル完走はムリ
きっと30キロの壁で潰れる

>>993
ランニングではないよ
走る事そのものを鍛えて練習してる訳ではないんでね

有酸素運動をすると体の調子が良くなるのはなぜだろう？

血行がよくなるからじゃね

>>996
ジョギングとランニングの違いは、一般的には鍛えているとかレースへの興味の違いではない。
ジョギングは低速もしくはその人の楽なペースのことだから、5分ペースでで15〜20ｋｍ走れれば
立派にランニングと言える。
>>995の言っていることは正しくて、22分で走れるというのは5ｋｍだけ頑張って走った場合だから、
きっと走れるはず。

1000ならサブフォー

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