ジョギングしようよ52週目

http://www.gen-en.net/sio-lack.html
体に塩（ナトリウム）が不足するとどうなるでしょうか？

１．めまいやふらつきを起こす。
体内のナトリウム量にあわせて水分を調節するため、血液量が減り、血液による脳への酸素供給が
減少してめまいやふらつきが起こります。

２．食欲減退・脱力感
塩分摂取が不足すると、体内塩分濃度の関係から細胞外液（血液やリンパ液、胃液などの消化液）
も少なくなり、食欲がなくなります。
食事量が減ると栄養摂取量も少なくなるので、体の機能が衰え、体がだるくなり脱力感があります。

３．脱水症状や筋肉に異常が！
汗を大量にかいたとき、塩分補給が十分でないと、体内の塩分濃度がさらに低くなり、低い塩分濃度に
合わせて水分をたくさん排出しようとします。そのため脱水症状や熱中症などが起こります。

また、運動中に過度の塩分不足になると筋肉からもナトリウムが奪われ、体内の塩分濃度が減少します。

この状態がひどくなると、筋肉の伸縮に必要なナトリウムが不足することから、伸縮信号に異常が生じ、
意識外で勝手に筋肉が収縮するという症状（けいれん）が起こります。

ーーーーーーーーーーーー３、これっぽいな。