仮眠・不眠】快眠を目指すスレ【不規則】

なかなか思うような眠りを得られない人が眠りの質を上げる為のスレです
眠りに良いサプリや運動、寝室環境、民間療法について話し合いましょう

仮眠・不眠】快眠を目指すスレ【不規則】
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【過眠・不眠】快眠を目指すスレ【不規則】


いきなりスレタイ間違えすみませんorz

ここですか？

βブロッカーによる睡眠障害にメラトニンのサプリが有効
http://healthnews151.blog.fc2.com/blog-entry-177.html

デパス飲んでも不安で眠れない

・運動する（一定の筋肉がなければ低血圧になり起きづらくなる）
・食事量をコントロールする（満腹は眠くなり空腹は目が覚める）
・目を休める（眩しい部屋ならアイマスクをつけましょう、あずきのチカラ自作とかいいかも）
・寝具を綺麗にする（埃だらけでは息苦しく休まりません）
・寝具のまわりを掃除する（圧迫感から心理的に休まらないかも）
・寝る前にカフェインはとらない
・牛乳は飲み過ぎない
・決まった時間に寝る以上に決まった時間に起きるようにする
・目覚まし時計は4個以上
・起きたらカーテンは開ける
・服薬指導は睡眠外来へ

睡眠障害治りません
ファイングリシンのもうかな

え、牛乳って飲みすぎたら駄目なの？
はちみつホットミルクが安眠の助けになるって聞いて一時期やってたけど
飲みすぎは良くないってことかな

>>7
一応スレタイの仮眠は過眠の間違いらしいので過眠ネタとして入れたよ

名前忘れたけど、牛乳を構成するタンパク質に眠りを誘導するものがあるらしいので
飲み過ぎると眠くなるのではと

>>8
ああ、なるほど、トン
眠りを助けるのに飲むのはいいけど
眠りたくない時に飲むと眠くなるってことか

これだけだとなんなので
寝具の色をオレンジからベージュモカに変えてみた
気のせいかも知れないけど落ち着いて眠れる気がする

交代勤務の人はどうしてる？

不眠じゃないけど夜型で、平日は3〜4時に寝て7時に起き、
休日は昼ごろまで寝てるっていう生活を１0年以上送ってきたんだけど、
血圧が高くなってきたので香酢のサプリを夕食後に飲むようになってから、24時前後に眠れるようになった。
メラトニンでも眠れなかったからびっくり。