【にきび】老若男女　ニキビ総合【吹き出物】7

>>284
良質なたんぱく質は摂取する必要があるので
鶏肉の白身や魚なんかは摂取したほうがいい
青魚は特に体にいいですね

鶏肉はコレステロールを低下させる不飽和脂肪酸を多く含有しているので
生活習慣病を心配することなく取ることができます
ビタミンAが豊富で皮膚や粘膜の強化に効果があります

豚肉はビタミンB1が豊富で
疲れの元になる乳酸が体内に溜まるのを防ぎます
また神経や筋肉の働きをよくする作用もあります

牛肉はビタミンＥが多く不飽和脂肪酸の酸化を防ぐため
動脈硬化や老化を予防する働きも期待できますが取り過ぎは禁物です
豊富な鉄分と増血作用のあるビタミンＢ１２の働きで貧血が予防され・冷え症改善にも有効
常食することで気力が増し、胃腸が丈夫になります

豚肉・牛肉は取りすぎやバランスを考えないと危険です
豚肉は乳酸を分解を促進するので筋肉をつけたい人は控えたほうがいいでしょう
乳酸は成長ホルモンの分泌を促進する作用があるので
この働きを利用したのが加圧トレーニングで乳酸を分解してしまうと筋トレの効果が半減してしまいます
牛肉や豚肉は男性より女性のほうがうれしい効果と言えるかもしれません