ジョギングしようよ48週目

3ヵ月程前から週末だけｼﾞｮｸﾞしてるんだけど、
はじめの頃とくらべて
汗の量がかなり減った。
これは喜んでいいのだろうか
それとも代謝がわるいのだろうか
よくわからない　
同じ人　いる？

>>952
体重減った？

それなら代謝が落ちたとも考えられる

俺は何よりも向かい風が嫌いだ
無風で気温高めが俺の好きな環境

ここ２〜3日天気予報外しまくりだなｗ
今日明日と晴天になるみたい
このまま梅雨明けとかか！？

気持いい晴天だよね、ほんと梅雨があけたみたい。
でも暑いから、今の時期は朝5時代に走ってるｗ
夏の間はお休みする予定。

今日、ナイキのルナヘイズって言う靴買ってきた！かっこよすぎｗｗ

片落ちで12Kが6Kって安くなりすぎだろｗ
今日の夜から俺のジョギング生活が始まると思うと、テンション上がってきたｗｗ

>>953
体重は3ｋ位減りました。
顔も少し細くなった　と人に言われます。

>>954
ゴキちゃんと仲良さそう。

今日は暑いな…走れるか？

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.-''"　_,,,..,,　＼
　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
　　　　　　　　　　　'ｌ~~~l　　　_,,⊥,,　　ﾉ
　　 　 　 　 　 　 　 l~~'''!,-‐''"　　　~''f
　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　E ﾞｰ- ,,/　　　 ， （
　　　　　　　 　 　 う/'''~/　　　 　 　 ﾞ,
　　　　　 　 　 　 　 　 / 　 　 　 　 　 ﾞ,
　　　　　　　　　　　　/　　　 ヽ　ノ　　 ﾞ,
　　　 　 　 　 　 /￣,'　 　 　 /￣￣￣￣￣￣ﾞ,
.　　　　　 　 　 / 　 ﾞ　　　　/　　　　　　　　/.　ﾞ,
　　　　　　　　/　　,　　　　/　　　　　　　　/　　 ﾞ,
　　　　　　　 /　　 i　　　 /　　　　　　　　/. 　 　 ﾞ,
　　 　 　 　 /.　　 ﾉ　　／　　　　　　　　/ 　 　 　 ﾞ,
.　　　　 　 /　　／　　/　 　 　 　 　 　 /　　　　　　ﾞ,
　　　　　 /＿_/　　　/＿＿＿＿＿___/＿＿＿＿＿､
　　　　　　　 ,'　　　/　　　　　　　　││ 丶　ﾞ,　　| |
　 　 　 　 　 '　　／　│|　　　　 　 ││　 ヽ,,-,　 | |
　　　　　　 /　 /　 　 .|│　　 　 　 ││,,-''ﾉ　 ﾞ,　| |
　　　　　／~'''7ｰ-..,,,_ |│　　 　 　 ││ 　 ＼　 , | |
　　　　　ﾞ､_ _/　　　　~''''ｰ-..,,,n,,,..-'ﾞ|..│　　　 ｉ__ﾉ| |
　　　　　　││　　　│|┌─┴─┐ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 │　１６K │ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 └───┘ .|　　　　　　| |
　　　　　　││　　　　　　 　 　 　 ││　　　　　 | |

5ｋｍ
普段10〜15なんだけど全然身体が動かんかった

8km
無給水で限界だった

ジョギング後、頭痛くならない？酸欠かなあ？

>>964
ちゃんとジョギング中に水分補給した方がいいよ

んだんだ

>>962
そういうのたまにあるね

12ｋｍ走ってきた
夜は気持ちがいい

>>967
どちら在住ですか？

>>964
軽い熱中症だよそれｗ
水分補給ちゃんとしようず

ここ1週間、脚の調子が悪いわ

今日から始めたよー
とりあえず５ｋｍ走ったけど汗だくだ・・・
前に膝痛めたからサポーター買った方がいいのかなー？
サポーターってピンキリだよねえ・・・・

>>971
まずはしっかり前後にストレッチをすること
次は速度を出しすぎない、最初から長く走りすぎない
それらの次にサポーターだと思います(・∀・)
サポーターは高いですけどCW-Xがオススメです

だるくて２ｋｍでダウンｗ

>>972
わー！レスありがとうございます！
ストレッチ忘れないように念入りにしますね。
今日はほとんどスロージョギングでした・・・
無理せず続けていきます。

オススメのサポーター教えてくださってありがとうです！参考になります。

今日は無給水で9.8キロ行きました。しんどかったです（ーー；）

>>968
北海道でござる

体が暖まる前にストレッチするとかえって痛めるよ。

>>976
そりゃ涼しいですな(*^^*)

北海道の夏は暑い


>>977
いいことを聞いた
ありがたし

>>977
おおおそうだったんですか・・・
じゃあちょろっと走る前に動かして、ちょい走ってストレッチがいいのかな。

走ってる間はツライけど走った後がめっさ気持ちいい！
ばんばん抜かれるけど、邪魔にならないように気をつけて
マイペースでがんばろ

真冬の２月から始めたが、夏きつすぎわろえない
汗だくのせいかフォームもなんかおかしくて半分でばてる
夏の体作りの為に６月から始める人も多いらしいけど
今始めてたら習慣化しなかったかも。洗濯物も追いつかね

ワセリンの防御は容易く突破された
奴──メッシュ地のＴシャツに
「ﾁｸﾋﾞﾋﾘﾋﾘﾓﾁﾍﾞｻｹﾞｻｹﾞ……」
俺は静かにそう呟き手を合わせて、もう二度とメッシュ地は着用しないと神に誓った

絆創膏も汗ではがれるお(´・ω・｀)

今から走ってきます。仕事終わりのジョギングは最高だよ

乳首に当たる部分をハサミで穴を開ければ擦れないし通気性が良くなるんじゃね

メンズブラもございますよ

マーガリンで解決するよ
サラダ油とかローションじゃダメ

>>979
いやいやいや、ストレッチはちゃんと走る前にやれ。
5分くらいで、全然痛みが無く気持ちいい程度の軽ーーいやつでいいから。
体が温まる前にやっちゃダメなのは
筋を限界まで伸ばすような強度のストレッチだ。

参考にして下さい。

走る前のストレッチ習慣の変更は負傷につながる！
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics5232.html

>>989
するかしないかは負傷リスクに関係ない、ってあるよ
むしろやってた人がやめると怪我するかも、ってある
ただ高齢者と太った人はやめたほうがいいみたいね
俺はやめたほうがいいみたいだがしかし今まで
やってたからやめるとケガする可能性が高くなる、と　どうしろというんだｗｗｗ

ま、JOGスレだから。。
ゆるくいけばいいんじゃないの？
走ってる最中に違和感があったら止まるのも大事！！

>>983
走り終えて脱いだらその瞬間の擦れで乳首から血が吹き出た事がある。
包帯を止めたりする微妙な粘着力の紙テープみたいなの（正式名称不明）が痛くなくて丁度良いんだけど、せめて3センチは欲しい。
あれって行くところに行けば豊富なサイズがあったりするんだろうか？

>>992
マスキングテープかな？
画材屋さんいけば色んな幅売ってるよー

自分のは幅24mmでサージカルテープ（固定用不織布テープ）って書いてある
ドラッグストアーで買ったけど、12mmと24mmしか見たことないなぁ

14km走ってきたけど、暑過ぎやろ。。

>>990
あの論文はどういった条件で実験したのかもう少し情報がほしい。
個人的経験とかけ離れすぎてる。
私は左のひざの外側の腱を痛め易い。対策として事前にストレッチ（>>988のような軽いやつ）
をきちんとして、はじめの数百メートルは歩くようにして、事後にもストレッチをするようにしてる。
そうするとまず傷めない。それを怠るとかなりの確率で傷める。

自分も個人的な体験ではやらないと痛める
デブだからかな
というわけで俺はこれからも軽いストレッチ１０分ぐらいやってから走る
あとやっぱりデブにはｃｗ−ｘは不可欠だな
あれ履くようになってから怪我しなくなった

真夏もロングタイツ？

このままだと今夏は去年どころの話じゃないぞｗ

>>1000ならみんな良いタイムがでる

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。