ジョギングしようよ47週目

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ46週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1268527407/

Q:太ってるんだけど、走れるかな？
A:ウォーキングで体を慣らした方が良いかも。無理をすると膝を痛める可能性あり。

Q:どんな格好で走ればいいの？
A:ウェアは何でも良い。走ると暑くなるので（冬でも）それも考慮に入れる。
夜、走る人は黒っぽい格好は避けましょう。不審だし、
車や自転車から見えづらいので迷惑なだけでなく危険です！
反射材（バンド、たすき）、LEDを、体に付ければ文句なし！

靴はジョギング、ランニング用を必ず履くべし！
クッションの悪い運動靴では、膝を痛める可能性がある。
初心者は靴屋さんより、なるべくスポーツ用品店で
詳しい店員さんのアドバイスを受けましょう。
　　
Q:何キロくらい走ればいいの？
A:慣れるまでは、距離より走る時間を重視しましょう。
ゆっくりでも長く（LSD）を目指して。
40〜50歳代でもすぐに1時間くらいノンストップで走れるようになります。
それから距離やスピードにトライしましょう。

Q:痩せないんだけど。
A:すぐには体重は減りません。最初、脂肪が減る代わりに筋肉が大きくなるので、
むしろ体重が増えることもあります。基礎代謝も上がってくれば、脂肪は落ちていきます。
継続が大事です。

Q:痩せるには？
A:走る前にホットコーヒー（80〜90度位で淹れる）を飲んでください。
カフェインには脂肪分解酵素（リパーゼ）を活発にさせる働きがあります。
食事制限もしないと簡単には体重は落ちないかもしれません。

Q:朝、何も食べないで走っていいの？
A:バナナ1本でもいいので食べるべきです。水分補給は不可欠です。
朝は血液の流れが悪く、心筋梗塞、脳梗塞の危険もあると言われています。
満腹後は、2時間位は走るのを控えましょう。

Q:サウナスーツは着た方がいいの？
A:死にたいならそれもいいかもしれません。いくら汗をかいても脂肪は燃えません。
リパーゼの働きが鈍るので、痩せたいのなら逆効果です。
体の水分がなくなるだけで、脱水症状になる危険もあります。
暑くて辛いだけで何も良い事はありません。
（普段、全く汗をかかない人は、たまにはいいかも？）

Q:毎日走った方がいいの？
A:休養日（回復日）は必要です。

Q:その他、何か注意点ある？
A:走る前後、怪我の予防のためにストレッチ（特に、膝と足首）をしましょう。
ウォームアップ、クールダウンも。家を出る時、帰る時、少し歩いて体をほぐしましょう。
走った後、足が痛かったら、アイシングを。無理は禁物。痛めたら休む！
筋肉痛も少なくなります。水分補給も忘れずに。
走ると、活性酸素が発生します。対策で、ビタミン(C.E)を摂りましょう。老化を防ぐ？はず。
乳首が擦れて痛くなる事があります。ワセリン、ヴァセリンを塗ったり、
バンドエイド等を貼りましょう。

◎お役立ちサイト◎
ランニング初心者!集まれ！！
http://www.runnet.co.jp/Beginners/index.php
ダイエットとジョギング
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
http://42.195km.net/jogsim/
ランネット
http://runnet.jp/home.php
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

抜かれたら、ずっと後をつけて走ります
相手が不安げに何度も振り返るのが愉しい

>>1
テンプレ復活、乙

>>6
それやると自分のペースが乱れて後で激しく後悔するから自重してる

>>6

変態乙

10キロ走ってきた
走るのには、ちょうど良い季節ですね

夜も走るか思案中

>>1乙！
テンプレ始めてみた。六月から始めた初心じゃだけどこのスレには励まされる。今日も楽しく走るつもり！

もっと走りたいけど、走る場所が無い。街中走ったら目立つし・・・

>>11
別に街中でも良いんじゃないの？
皇居の周辺でやってる連中なんぞ、これ見よがしに走ってるぞｗ

人口２０万の田舎なので、走ってると目立つんです。都会はいいですね。

スキンヘッドにして、周囲にガン飛ばしながら走れ
みんな恐れておまえを見なくなるから

眉毛も剃っておけ

>>13

都会は人多過ぎで走りにくいと思うけどな〜。
俺は38万人規模の所に住んでるけど、
皆大きな公園の中で走ってるよ。

流石にランニングとなると
走る凶器だから迷惑だけどね。

>>13
同じくらいの市（平成大合併前は人口３万）だけど、普通に夜走ってるぞ
気にしすぎじゃないか

こちらは人口5〜6万人の地方都市だけど結構走ってるよ

いつも同じ時間帯にすれ違うジョガーに会わなかったりすると
あれ？体調悪いのかな？なんて心配しちゃうな

死んだんじゃねぇの？ｗ

>>10

>>10です！途中で送信してしまったorz

今日もいつもの公園にで40分ほど走ってきました！なんかお祭りやってるらしくはずかしかったけどちょうどいい感じであせかけました！

再来週から転勤なるんですがまた走るとこ見つけないと(涙)走れる環境って大事ですよね。

１乙

23

>>1-5
乙でーす

精神力と体力つけるなら、これがいい
http://img.gazo-ch.net/bbs/11/img/201010/798263.jpg

田舎が不便なら都会に住めばいいだけだしなあ。

都会って車持ってる人少ないから
歩行者や自転車多くて走りにくくないですか？
ジョギング出来るような公園も少ないし。

田舎者からすると都会でのジョギングはすぐ信号にひっかかるイメージ

田舎舐めすぎだろ
夜はライトなきゃ真っ暗で走れないし、
昼でも幹線から奥に1kmも入れば1時間に1台トラックが通過する程度でアクシデントあれば氏ねる

本当の田舎なんですねｗ

本当の田舎だよｗ
でも近所に駅伝の強豪高があるし、こういう環境が走るのには最適なんだろうな

>>28
大阪市内だから多分都会だけど確かに信号には難儀する。
信号に引っかかったら最初左、次は右って走ると想定外の場所にたどり着くから面白いけど。

歩道をジョギングは自転車がスピード出して歩道走って来るから危険だな。夜は無灯火で走ってる事も多いし。自転車はちゃんと車道走れよ。

都内でもジョギングコースが有る公園はいくつか有るし。
あとは一級河川沿いとかのジョギングコースも雑踏から解放されて景色も楽しめて良い。

>>33
>一級河川沿い
某河川下流だが、ローラーブレードでセンターライン右側を滑走する親父がいる
推測時速15km以上で危ないしムカツク

ジムのルームランナーをそれなりの負荷で１時間しても余裕なんだけど
ジョギングを１時間の方がはるかにしんどいのは何故？
やはり何らかの要因（風の抵抗とか？）でルームランナーは効果が薄い。

景色の変わらん、ルームランナーのがきついけどな

>>35
コツを自然に覚えて楽に走ってしまうから
風の抵抗も多少あるよ

回転良く脚を回せばついていけるのが、ルームランナー
飛んでうちにベルトが進んでくれる
自ら後ろに押し出さないと進まないのが外のジョギング

角度を2〜3度（記憶があやふや）付けて走ると、
外のジョギングとのギャップが埋められると言われています

土手はロードレーサーとか走っててあぶない
後ろからビュンっと抜かれると、ヒヤっとする

もしぶつかられたらふんだくってやればいいがな
自分に非がないことを証明するためにLEDのライトなんかを手に持って走らんとな

田舎でジョグすると奥羽軍団の野犬に追われ、タヌキに化かされ、
バスが来たと思ったらネコバスで、途中包丁もった山姥に追われ
家についたと思ったら雀の宿なんでしょ

むしろ楽しそう。
都内だとビルばっかりだし。

田舎者なんですけど、東京の人って皇居以外どの辺走ってるんですか？
銀座とか新宿走る人っているんですか？

それは釣りなのか？

田舎者だが、マイコースはかなりのアップダウンだ
http://gazo6.com/0up1/src/gazo610675.gif
キツいが鍛えられる

>>43

一応真剣に聞いてるんですけど・・・釣りにしか見えなかったらごめんなさい。

>>44　どこ？

>>45
じゃあマジレスすると、朝早くなら銀座中央通りでも走ってる人は居る。
新宿はよく知らないけど、走って気持良さそうではないな。

まあ大半の人は住宅地に住んでるんで、住宅地の道路を走ったり
川沿いや周回コースを持つ大きな公園を走ったり。
皇居にわざわざ電車で出向いて走ってる人ははっきり言って異端です

田舎は最近はクマも出没するので要注意
都会はコンビニから出入する車や
歩道を走るバイク、車に要注意

スズメバチに注意も追加で

いや、一番いやなのは犬だろう
わざとリードを伸ばしたままで、犬が俺に吠えかかるのをニヤニヤと眺めている飼い主もいるしな

>>50
そんな犬がいたら胴体キックだな
室内犬限定ですが
ドーベルマン、土佐犬はとーぜん
スルー

むしろ噛まれて慰謝料でも録れば。
痛いか。

吠える犬は気が弱いので(ry
後躾が出来てない証拠なので飼い主はかなりだらし無い。
まあペットの飼い主全般、飼い主同士の会話訊いてるとだらしないけどw
店とかで騒ぐ糞ガキの馬鹿親と大差ないレベル。

甘やかせて育てるから吠えるんだよな

批判はいいから、具体的にジョギングしているとき犬が前方にいたらどうすりゃいいのか、教えてくれよ

ナデナデしとけよ

でかい声だして驚かす
これ一番

蹴り殺すぐらいの強い心を準備して、吠え立てられたら、頭か腹を蹴り上げる
実話です

犬が原因で転ばされたが、飼い主がしらばっくれた為、引き止めて思いっきりまくし立ててやった。
こっちは血まで流しているのに、そいつは犬を叱り付けていて、自分のせいでないと言わんばかりの態度に切れてしまった。
金を取れそうに無い乞食風体だったのでリリースしたが、それからその犬は見るがそいつは見なくなったｗ

おばさん同士や、夫婦でウォーキングするのはいいんだけど、
狭い通路でも平気で横並びで歩く人って
自分たちが迷惑になってる自覚ないのかね。

抜くに抜けずに困ってる人達いっぱい居るのに。

年を取ると脳が衰えてきて、周囲に配慮するということができなくなるんでしょ。

若い奴らだって道一杯に広がって散歩なりジョギングしてるだろ

若い夫婦や高校生だってそんなんいっぱいいるよ。
対向者なら、ぶつかる勢いで突っ込んでいけばいいよ。

おまいら神経質だから、室内でミルでもやってろよ

おまいらっていうか二人くらいしか居なそうだけど・・・

俺は公園で走る派なんだけど、
老人10位でゾロゾロ歩いてる奴らもいるよ。
そこはせっかく道が広いのに、
広けりゃ広いなりに広がって歩いてる。

それ俺の所も一緒だｗ
隙間見つけて抜こうとしたら、その隙間を埋めるように避けてくれるんだよな…

今でこそジョギングだから
ちょっとした隙間を見つけてサッ！と抜けるけど
以前はウォーキングオンリーだったので
簡単に抜けずに苦労してた。

犬は右にいるのに、
自分はリード伸ばして左歩いてるような
飼い主もいて本当迷惑してる。

自コースの河川敷では
家族連れで犬の散歩してる人たちがいる
足音が聞こえてから両端に避けるんだよね
避けてくれるのはいいけど、どっちか片方にくっついて避けろよと思う
幅そんなに広くないし、ランナー多いのに

あとバイク禁止なのにバイクが通る時びっくりする
最近二日連続で見た

底は仲悪い家族なら協調性無いのは仕方ないだろw
まだ散歩するだけましとは思う。家で引きこもって散歩にも行かない様な家族はもっと駄目だろうし。

35男
10Kmの大会に出たらタイム55分くらいでした。
これでハーフ出たらどれくらいのタイムでしょうか？
制限時間２時間半らしいので・・・

2時間ちょいぐらいだな
現場の空気と他のランナーのスピードで案外いけるもんだ
ただし、1度練習ではしっとくこったな

始めは嫌々走ってたけど習慣化したら逆に毎晩走らないと落ち着かなくなってきた。
走るってストレス解消になるな。

皆さんどの位の重さの靴を履いてますか？
軽い物で1.10kg（2足分）
重い物で1.35kg（2足分）でした。

おれも走るの好きになって走れないと気持ち悪い
ダイエットの延長で始めたが、最近はジョギングがメイン

本格的に走っている日本人ランナーには日本人の足に合う日本メーカーのasicsか次点でMIZUNOらしい
自分は勿論初心者で
asics買おうと思ったが、今日NIKEが50%割引きだったんでズームストラクチャTRIAX+13を買ってしまった

>本格的に走っている日本人ランナーには日本人の足に合う日本メーカー

今となってはこれは当てはまらないよ。

>>72
家に秤が無いので測れません！
自分は軽さよりもむしろ衝撃吸収性に優れた厚底選んでるな

>>69
そのままのペースでハーフだと2時間切る116分
だけど実際走ると2時間ちょいと見ておいたほうがいいかも。
最初から2時間半かけるつもりのペースで走れば余裕で時間内に完走できると思う。

だるいな

お前ら乳首が痛くないか？
夏場は特に酷くて下手したら血が出るほど。

幅広のガーゼを止めるテープを使ってるんだけど、他に何か良いのないかな？

>>78
前まで絆創膏貼ってたけどモッタイないから今はテーピングテープ貼ってる。
剥がすときもそんなに痛くないし。

不思議だな
乳首が痛いなんて思ったこと無いが
何が違うんだろな

ダイエットだから、
腹がへこんできて胸が服にすれるようになったからだな、俺の場合。でもほとんどの野郎は平気なんだな、
あまり聞かないよ。

今は大丈夫だけど、寒くなってくると乳首が立つから擦れて痛くなるな

最近ウォーキングを始めて、体が慣れたら徐々にジョギングしようと思ってるんですが、
オススメのシューズってありますか？

最新モデルはわからんけど
ミズノならウェーブエリクサーとか
アディダスならテンポとか
ナイキならエアペガサスとか
それらの後継モデルとか？
間違ってソールの薄い靴を選んじゃダメだよ

>>83
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆12足目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286625461/

>>83
http://mizunorunning.jp/pfit/
ここで、自分のタイプを診断してから考えましょう

メーカーはミズノじゃなくてもいいです

>83
asicsとMIZUNOは基本日本人向きの幅広タイプ多数
adidasは基本幅狭い
NIKEは幅狭〜幅広までバラバラ
NBは全てに於いて普通

adidasとNIKEも日本人向けの足型に合わせた幅広モデルもあるが種類が少ない

シューズスレだとasicsほぼ一択

一番肝心なのは多数試し履きして自分の足に合った靴にする事
そしてシューズはクッション重視の初心者用で

>シューズスレだとasicsほぼ一択
凄いキチガイが常駐してるだけ

思い込むのは自由だけど人に押しつけるのは良くないわな

俺もアディダスがいいな、なんか最近は値段とスペックがあいまいになってるけど。
たとえば、値下げ２割なんだけど。
既製品の靴に似せたニセモノ。
たぶん、ラインでそういうまがい物つくって本物の値段
の値札に２割引って書いてるんだろうね。

だからシューズスレ行くとasics一択という話
陸上板のスレ行くとさらに顕著
自分らみたいな初心者は
各メーカーの初級ファンランナー向けを片っ端から履き試しするのがいいと思うよ

アシックス人気なんだー
俺の感想だと、ミズノはつま先が肉薄い。
ＦＩＬＡ？だっけ、これも同じ。

実際アシックス履いている人も多いらしいからね。
という俺はアウトレットでアディゼロのCSシリーズを買ってる

靴は、大切なアイテムだからね。
ジョギングやるまえ、当然体重も重いしウォーキングから
はじめたんだけど。ウォーキングのときは２０００円の安い靴だった。
それから２ｋ走れるようになったら、足の指が爪で傷ついて血まみれ
になった。五本指ソックス買って、靴を変えた。
それがアディダス。

魚の目や、靴擦れを克服して１年履いてる。
今は、これが一番。
かかとは磨り減って、そろそろ換えようと思ってるが。
安くていいのが、なかなか無い。

一年だとかなりクッション落ちてるのでは
それと靴ずれするのは靴が合ってないかと
安いのだとやっぱりアシックスのロードジョグかミズノのマキシマイザーが3500円前後で買える
（シューズスレでこの話が出るとまたかという流れになるがｗ）

靴はモデルチェンジ時期で旧モデルが安売りバーゲンされる時期だから
色んなショップ目を光らせてるとお宝を安く買えるかも

初心者だし続くかどうかわからないからミズノのマキシマイザーを買った

変なのが来ちゃったよ

>>95　親切にありがとう。けっこうまがい物が安く売られてるんで迷う。

靴は横幅がややきついぐらいにぴったりで、縦幅は少しだけ大きくて指が当らないものを選ぶのが基本
3500円前後のやつは横幅が広いもので、普通サイズの足だと横幅が合わない

やっぱりミズノのマキシマイザーに限るよね。
http://www.mizuno.jp/catalog/product/8KA030/1140010040/

2Eの人は2Eの靴（ノーマル）、3Eの人は3Eの靴（ワイド）、4Eの人は4Eの靴（スーパーワイド）

私ウエーブジェネシスって靴を履いてるんだけど問題無いよね？

おれは韋駄天だけど問題ないよね

おれは瞬足だけど問題ないよね

日本のシューズってダサいの多いんだよなぁ・・・

日本メーカーのシューズは日本人の足型に合ってるっていつの話だよｗ
それが本当なら、日本人（東洋人）以外には合わないってことだぞ。
白人達が好き好んで履くのはなぜだろうね？

好んで履いてるのをまず見かけないけどな。

>106
あんまり無知を晒さないほうがいいと思うよw

日本人の足型といっても、
エジプト型、ギリシャ型、スクエア型とある
http://www.aikis.or.jp/~ohana/ohana63.htm
自分はエジプトとギリシャの中間だが、
靴屋でスクエアの足を見たことがあるが、あれは規格外だ

スクエアも適応するような足型を意識すると、
とんでもない事になるのは想像できる

日本人の足型はこうだから、みたいな当てはめは無意味
自分はどうなのか、何が合うのかを探るのが懸命です

＜参考＞
日本人エジプト型の指に合う靴
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1129740404/

訂正　賢明です

俺ギリシャだ

俺アルゼンチンだわ

俺エジプトだけどスクエアに近いかも
幅は2E甲高でワイドなんていらんわ

ストレス発散にいいと聞いたから走ろうと思うんだが生活状況的に日曜日の朝しか走れない。
これって意味あるの？
あと意味があるんだったら何を注意したらいいかを教えてくれるとありがたい。

ってか、走れるの？

>>114

例え週1でも意味はある。大切なことは続けること。
だから呼吸や足が疲れたと思ったら無理せず歩く。
ハードに走ることは二の次で
とにかく楽に走ることを考えるべし。

シューズ選びに迷ったら、黙ってＡＳＩＣＳならＧＴ−ＮｅｗＹｏｒｋ。
ミズノならＷａｖｅ　Ｒｉｄｅｒにしとけ！
間違いないから！！！

>>117
万人に通用する靴はない

いやでもシューズ選び初心者にとってはそういう情報は参考になるよ

>>114
呼吸がぜいぜいするほど　初めはスピードを出さずにジョグするのがいいと思いますよ
歩くのと変わらないんじゃってくらいのスピードだと初めは苦しくなく距離走れると思う

息がぜいぜいするのはランニング俺は息が切れるのが嫌い

レスどうもです。
体力づくり・・・というか体力を戻したいと思ってるので、おそらく走れるかと思います。
とりあえず無理しない程度に日曜日から始めようかと思います。

オススメのシューズは高すぎるので・・・スポーツ店で安いのを探してみようかと思います。

最初は距離を目指すより時間を目指す方がいいよ
ペースとか分からないし
最初は15分それから少しずつ走る時間増やしていく
そうすれば自然と距離もペースも伸びる
基本は楽しんでやる事

>>123
携帯からレスすみません。

目的地よりも時間のがいいですか？

そうだね。週一しか走れないんだったら、ゆっくりゆっくりでも良いから
時間を稼ぐことを考えるべきだな

毎日１０分でも軽く走れたほうが効果有りそうだけどな。

>>119>>117
GTはアンダーの人には向かない、過去に大勢の人が膝を故障している

Ｗａｖｅ　Ｒｉｄｅｒはどちらかといえば万人向けだろう、しかし強く安定性を主張している靴ではない

アディダスはフォーモーションシテテムという方法でオーバー対応をしているけど、アンダーがはいても大丈夫そうである
テンポなどは広義の万人向け、使用者も多い

ナイキのルナグライドは、オーバーにもアンダーにも対応するので、
自分の脚のタイプがわからない、片方がオーバー、片方がアンダーの人にも良い
ただし、品切れかも？

初心者は店員に騙されて、幅の広い靴を買わない事が重要

毎日４ｋｍ走るとしたら
一度に４ｋｍ走るよりも
早朝に２ｋｍ、夕方に２ｋｍとしたほうが効果ありそうなもんですが、どうなんでしょう？

ちなみにダイエット目的ではなく純粋に健康増進を目的としてます。
ジョギングしてる最中やした後はなんか頭がすっきりするので、何回も走りたいところですが
あんまり効果がないなら一度に走るつもりです

2kmなら10分もかからないからな…
年齢や体力にもよるけど
4kmを朝晩にすればベター

何にしろ続ける意志や持続力が大事
絵に描いた餅では意味ないので、自分が続けられる自信のある方を選んでは

同じ距離を走るとして分けた方がいいのかどうか知りたかったんですが、、

>>130
http://blogs.yahoo.co.jp/tzhosono/52261406.html
>有酸素運動は、持続するより、むしろ適度に分割したほうが脂肪の消費量は増えると言う事が実際に起こっているのです。

ダイエット目的じゃないって書いてあるだろ
>>129といい、何で質問をちゃんと読まないんだ・・？頭大丈夫か？

健康増進なんて曖昧な表現でどうこう言われてもな
どうみてもダイエットの延長程度にしか捉えられないだろ
しかも4kmてw

４ｋｍのほうが、痩せると思う。

健康増進のどこが曖昧な表現なんだろう
痩身化、脂肪燃焼が目的じゃないとでも書けば良かったんだろうか
あんまり見ない質問だから答えも答えが書いてあるページも提示できない人たちがうだうだ言ってるだけか

４ｋｍ走る体と２ｋｍの体は違うからな

健康ってのは体に問題が無い状態だからな
スカウターで戦闘力側るのとはちがう

ってか、>>128の情報が何もないからな。
太ってるのか痩せてるのか、経験がどれくらいあるのか。
場合によっては、ウォーキングからだろ。
そんなのに、答えられるわけがない。
２ｋｍ走った事あるの？

痩せてる方で、経験は問題ないです
別に２ｋｍはただの例えで
一日あたりの合計距離が同じならどっちが良いかってことが聞きたいだけです

なんとなくわけたほうが効果ありそうな気もしますが。。

>139
健康増進には散歩がいいよ
はい解決
二回に分けるか以前に
何の効果求めてるか全くわかんねーし
一昨日来てよ

聞き方にも問題があるからだろうけど
なんか殺伐としてますな

効率よく健康増進したいなら>129の言うとおり長期間続ける事
その日その時の気分で出来る事を優先させればいいだけ

とりあえず４ｋｍ走ってみたら？？
毎日走ったら月１２０ｋｍでそ
たぶん半年は走力養わないと月１２０ｋｍ走ったら絶対故障する

>>139　だったら最初から、そう書けよ。
答えるほうは、お前の状況を推察しながらおっかなびっくり書いてるんだから。
分けるとかそういうことじゃなくて。
こんな質問するのは素人だから、うかつな解答したらお前に申し訳ない。
ってみんな思ってる。
だから、ちゃんと>>139な内容も書き添えて欲しい。

　 　 　 ＿＿
　 　 ヽ|・∀・|ノ　ようかんマン
　　　　|＿＿|
　　　　　|　|

今日は走るのお休みそのぶんまったりお風呂を楽しもう

マットプレイですか。いいですね

回答者がバカすぎてワロタ

分けた方がいいかどうか聞いてるのに

「長期間続けることが大事」　ってなめてんのかｗ　んなの前提だろ。
女特有の思考形態だな。

だからまず健康増進ってなんなんだってことだろ
脂肪が取れるのが健康増進じゃないとでも言うのか?

ダイエット目的じゃないってことは脂肪が取れるとかとれないとかはどうでもいいんだろう（多分）

とりあえずここに挙げられてるような効果が最大化するのはどっちかってことだろう
http://everyman.client.jp/jogkounou.html

ダイエット目的だろ

変なのはスルーすりゃいいのに
相手にするから調子に乗る

俺今以上脂肪減ったら不健康になっちゃう

おれも

だからスルーしろっつてんだろ

どう考えても　ダイエット目的

釣り目的だろ

デブかわいい

>>128は、どう見てもピザです。
ほんとうにありがとうございました。

だからスルーしろっつてんだろ

そう考えると萌える
かわいいブスならな

時速何キロぐらいで
ハーフトライアスロオン出れるんだ？

知るかボケ

時速４０ｋｍ

初めてハーフ走って2時間25秒だった
2時間切りたかったな。。

このタイムってどう？

楽しんで走ったね

２００９年８月
ウォーキング　２ｋｍ

同９月
ジョギング　１−２ｋｍ

同１２月
ジョギング　４ｋｍ
故障：かかとに豆、爪の中に血豆。
対処：靴を変える

２０１０年３月
ジョギング　４−５ｋｍ
故障：腸頸靱帯炎
対処：２週間ウォーキング

同４月
ジョギング　５ｋｍ

これ以上距離が伸びないが、時間は２５−３０分以内。

同１０月
ジョギング　６ｋｍ
故障：ふとももの筋肉および腱が張る。　　

腸脛は「ちょう」、「すね」で変換できます

おまえらフォームと顔が悪すぎ

ジョグング始めたら右足薬指が痛くなったので整形外科に行ったら
モートン病と診断され靴の中敷きを作った方が良いと言われました。
そしてこの足は治らないととも言われショックです。
本当に治らないのかな〜？

普通の運動靴で3年ジョギしてた頃あったけどそれでも故障なし
運もあるかもなぁ(´・ω・`)

ミズノってどうなの？

看板壊されてブルー

>>171
ミズノしか履いた事の無い俺の意見でよければ
クッションがすごくいい

>>173　ほー　俺、スーパーで見たんだけど。
なんか、足の先の辺りが肉薄な感じなんだけど。
４０００円くらいの商品なんだけど、買ってみようかな。

踵部のホールドは他メーカーより大きな円形
足型に関してはアシックスが長けていて大抵の日本人の足ならアシックスが踵も指方向もフィットするよ
だがクッション性能はミズノが一番だと思う

>>173
スーパー？？？？？？？？？？スーパーのは買わんほうがいいぞ・・・(；＾ω＾)

>>175　だよね　スーパーのは、靴底見るとやけに簡易的で。
クッションが足りない。

同じ値段でも、値引き用の靴って感じ。（スーパー）

いやいや、スーパーにウェーブライダーとかネクサスが置いているとは思えない
ちなみに先日ウェーブライダーは\5999のワゴンセールで(σﾟдﾟ)σｹﾞｯﾂした
同じく\4999でウェーブエアロもサイズ合ってるのでどっちかにしようか迷ったが・・・

>>169
症状が違うので参考にならないかもしれませんが。
中指、薬指の付け根の痺れでモートン病と診断されました。
指をまげて、グーチョキパーのグーを作る運動。
同じようにグーで床に置いた布をつかむ。
歩くときもちょっと指を曲げ指の腹で地面を感じるようにした。
こんなことで痺れは感じなくなりました。
痛みがあるとの事で同じ事ができるかわかりませんが・・・。
最悪手術という方法もあるようです。

携帯ですか？↓見られないかな・・・
http://melit.jp/voices/ninotchka/2006/05/12/post_7.html
http://melit.jp/voices/ninotchka/2007/08/10/post_57.html

>>179,169
幅広靴を履き続けて、アーチがつぶれ、さらに幅広の足になるという悪循環、そしてモートン病に・・・
という流れに思える

やや薄い靴でも、横幅がちょっときつめだと足が疲れにくいというのが自分でも分かった
http://www.nhk.or.jp/einstein/
http://www.nhk.or.jp/einstein/schedule/index.html

また始まったよ
幅広靴は絶対に駄目だ厨

靴は足に合うか合わないかだ
合わない幅狭靴履く方が足に悪い

>>181
レギュラーな足に幅広靴はよくない
スーパーワイドのロードジョグとかね

まず番組を見てみなさい

ここ２年ぐらい週４でロードジョグ使ってるけど全然問題ない件。
もっとメーカーを信用しましょう

>>179
>>180

ありがとう御座います。
手術はなるたけしたくないので足指の運動を心がけて続けて行きたいと思います。

まさか靴が関係してるとは思いもしませんでしたので絶対その番組を
見て参考にしたいと思います。

現在はジョグングを中止してゆっくり2�qくらい散歩をしてる程度なので
運動不足気味なので腹筋やら腕立てで頑張ってます。

本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

35になって３年ぶりにジョギング再開（週3ほど）
あまりの走れなさに愕然だったけど
6回目くらいにして、ようやく5kを苦しくなく快調に走れた。
やっとジョギングの楽しさを思い出せた。

>>170
年数だけで月間の走行距離は大して走ってないんでしょ？

>>187
220〜260/月
大会出るようになってさすがにケアするようになったけど(´・ω・`)

>188
故障しないのは、フォームが良いからに決まってるでしょｗ
腰の落ちてる走りは、どんな靴はいても故障する。

社会人で３６才で家に帰るのが毎日8〜9時。
（週末以外で）週2〜3回5Km走るのが精いっぱいのつもりだけど
もっと過酷な状況でこんだけ走ってる、みたいな人いたら教えて。

>>190
家族がいるかどうかで全然違うと思う。

俺は33歳で帰るのは22〜23時くらい。休みは日曜と祝日。
結婚前は1日8kmを週6走ってた。週末土日のどちらかは15km。
膝休ませるために週1は休み

結婚して子供できたら週末走るのが難しくなって
今は平日夜に8km走ってる

>>190
それぐらいなら月300km以上はざらにいる

>>190
別に他人がどうこう関係ないだろ。自分のペースで走ればいいじゃん。

そうそう
別に競技者じゃねーんだから、無理しない程度が長続きするし楽しい。

おまえら、肩張りすぎ。
>>190は、話題としてどうかという程度の軽い書き込み。

工夫次第じゃないか？
好きな人は昼休みはしってる人いる
勿論帰宅もジョグ

あれは真似できないｗ

ハマると毎日でも走りたくなる
雨降っても走るし・・・

頑張ってる感覚がないので参考にならなかったかな

俺は朝8km、夜10km
ここ数年、ほぼ毎日走ってるｗ

完全な依存症ｗｗｗ

6時くらいに帰宅で週2、3回走る
あとはジムで2、3回筋トレ

走らないと罪悪感というか走りたくなる
逆に走ろうと思うと今日はやめようかと一瞬考える
けど、なんだかんだで月200km程走っている

>>198
月500Kmオーバーかよっ！すんげええええええええええええええええ！！

>>201
周りからも白い目で見られますｗ
今日は休もうと思ってもなぜか走ってる
そんな感じです

こんな人はたくさんいるはずｗｗｗ

そういうゆとりのある生活もいいなぁ
ハードワークに多趣味でなかなか時間割けないね
嗚呼、人生とはかくも短いものなのか・・・

こんばんは、ギャンのヤッスさんです。捕まらないようにジョギングで鍛えよう
と思ってます。

最近うちのとこクマでちゃうから夜走るの怖いw

|:::::::::::::::::::::::::::::::
|"￣￣ﾞﾞ`∩::::::::::::::::
|,ノ　　ヽ,　ヽ:::::::::::::::::::::::::
|●　　　● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､::::::::::::::::
|　(_●_)　　ﾐノ　　ヽ ヾつ::::::::::
|　ヽノ　　ノ●　　 ● i::::::::::　　　＜ピザは油っぽいから苦手クマー
｛ヽ,__　　 ）´(_●_)　｀,ﾐ:::::::
| ヽ　　　/　 ヽノ　 ,ノ::::::

走れ！そしてクマの餌になるんだ〜

バカ女め！　犬放し飼いで散歩させるんじゃねえよ！！！！

>>208　同意。今日でかいのが放し飼いで子犬に反応して前を横切った。
いちいちジョグやめて、再スタートめんどくせんだよ。

放し飼い時点で違法でしょうな

食っちゃえ犬

>>211
本当に食う国があるからびっくりだよな

俺はちょっとほっといたらすぐに体重１００ｋｇ越えだから
週に２回、帰宅後に５ｋｍ走っている
シャツを３枚重ね、ジャージのパンツ履いて走ってる
だんだん本格的に寒くなってきたから、そろそろ厚手のトレーナーを着て走ろうかな

デブ体質だけあって、なるほど走っている間はどうってことないけど、家帰って風呂入ると、ぼぉぉぉっとしてきて、もうダメ
でも依存症になるような気持ちは分かる
俺だってもっと身軽で仕事も深夜にかからなければ、毎日走る気になったかもしれない
デブだとはいったけど、腕立て伏せは毎晩５０回はやっているし、ヒンズースクワットも２００回はこなせるよ
一応基礎体力はあるんだ

>>213　よく関節痛めないな。週に２回だと、走るほうがおっくうになってしまいそう。

>>213
すぐに体重１００ｋｇ越えだから
週に２回、帰宅後に５ｋｍ走っている

もっと走れよデブ＾＾すくねえんだよデブ！

>>デブだとはいったけど、腕立て伏せは毎晩５０回はやっているし、

それだけ太ってんだから、ちょっと腕を上下に動かしたのを１回にカウントし
てるんだろうが

女子駅伝はえーなぁ
キロ3分とかどんな世界なんだろう

沿道走ってるの見たことないか？
あのスピードは弾丸ですよ。感動するから生で見るべし。

小学6年の時3：30秒/kmだったのね。
自信があったのよ。ジョギングに・・
で、最近運動不足だからってんでジョギング始めたわけよ。

始めた当日に背後からおばさんが来た！かと思ってビビってたら、
そのままブッチギられ・・・数分後にみえなくなった・・・

覚えてろよ！！てめーなんか抜き返してやるから！！！！
ボケ！！！！！

ここは頭のおかしいやつが多いね＾＾
２１３の豚とかね
お前のトレーニングやり方なんか誰も興味ねえよ馬〜鹿、豚！

４ｋｍから６ｋｍに距離伸ばして１週間。
３ｋｍくらいから、太ももの筋肉が少し痛くなるのですが。
まだ、体ができてないのかな。
毎日走ってるんだけど、休養したほうがいいか？

とくに目標ないなら無理しなくてよい
ただ30分走れる人は60分走れるようになるし
60分走れる人は120分走れるようになる

最初の三ヶ月は無理しないで二日走ったら休みか、一日おきでもよし
ちょっとずつ距離を伸ばしていけばよい
まずは安全第一

最近走るようになったよ
決まってコースじゃないけど適当に60分〜90分くらいで帰れるくらい
いつも同じコースのほうがいいとかある？

>>221　ありがと、痛みがなくなるまで走る日を減らしてみる。

いつもキロ6分ペースで8km走って、ラスト2kmはキロ5分ペースで
合計10km走ってる

キロ6分の時はフラットで走ってるけど、膝や太ももに負荷がかかる気がする
キロ5分だと踵から着地するようになるけど、膝痛くならない

フラット走法が膝に一番負担がかからないと思ってたんだけど違うのかな・・・
皆さん、スピードによって走り方（足の着地法）変えてますか？

とにかく膝にやさしい走り方を身に付けたい

今日は雨も降ってるし乳首の休息も兼ねて休み

>>224
２回それぞれの着地法でフルマラソンを走ってみてダメージ具合を比べると良い
10kmじゃ分からなかったことが良く分かるよ

>>224
身も蓋もないけど単に走り込みが足りないだけだと思うよ
時間はかかるだろうけどその内最適な着地がができるようになってくるよ
意識しすぎると入れる必要のない力が入って他のバランスが崩れるよ

↑　朝の９時だ１０時だに２ちゃんでジョギング論を展開しているヒマヒマなおまえらがうらやましい。

（あ、おれは休暇中だからいいんだけどねｗ）

>>224
普通に走る事が出来てから考えよう、
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
スピードが速くなれば自然にフラット気味にはなる
腿の前面（大腿大腿四頭筋）に力が入っていたら、力を抜きブレーキ要素を減らす

>>228
見栄張るな
同類だろ？ｗ
普通に仕事してりゃ一々レスの時間何ぞ気にならんよ

今日、寒いズラ。

昨日　Tシャツに短パンで走ってたけど
今日はさすがに辛そうだ

短パンとＴシャツで走ったせいか鼻水が止まらねぇ…

急に寒く成ったな。冬到来。
河原も照明無いから５次過ぎにはすっかり暗く成ってる。真っ暗の闇にライトも持たずに消えてくジョギングしてるおっさんドモも見かけたが、無灯火の自転車に引かれて怪我するだけだと思う。

北風が強くて、４ｋｍで引き返した＞東京

それほどではなかったと思う
東京@東部
でも、寒いので周回に逃げた15km

>>232
そのセリフはまさに今日。
昨日はまだ短パンで走れたが、さすがに今日は無理っぽい。

男は金玉から風邪ひくから下は完全防備がいいぞ

金珠から風邪ひくとか初めて聞いた

それは無いだろ、奴は冷やした方が元気な代物だぞ。

寒い夜に金珠触るとほっこり温かいよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

なんか凍傷になったわ手が。水が温かい。

金玉が胡桃みたいになっててビビった

つ　くるみ割り人形

つ ミルク飲み人形

どうも走ってると足の甲が痛むなー・・
靴は大丈夫。
休息日をつくっても走りだすと痛む

靴紐の締め方だろ
足首だけでホールドしちゃだめ、指の方から足首まで均等に締まるように丁寧に縛れ

>246
痛風じゃね？

甲痛いと疲労からくる炎症かもしれない

>>246　道は、平坦なの？
階段飛び降りたりすると、負担がかかるよ。

ＣＡＳＩお　タフソーラー
●￥９０００位で購入
●購入後５年、二次電池交換（￥４０００位）
　カラーバリエーションが希少なためあえて修理。
　電池のみの交換で清掃のサービスなどはなし。
●現在購入後７年、ラップボタンを押さずとも勝手にラップされる。

この前の代に使っていたタフバッテリー仕様の物は１０年以上故障なしで使用
して、友人に譲ったが今でもノートラブルで使用しているようだ。
譲ったタフバッテリーとタフソーラー、この２台で俺のランニング人生を最後
まで刻んでくれると思ったのに・・・
残念だ信頼して裏切られて・・・・

ま、GARMINとASICSで浮気したからしょうがないか。

>>246です　アドヴァイス！ありがとう

道は指定ランニングコースで平坦です
紐も大丈夫で階段からの飛び降りも大丈夫！
痛風を調べたけど、違うような。筋肉痛かな

男性の方、走るときどんなパンツはいてる？
ゆるい方がいいとかきつい方がいいとか

パンツって下着のこと？
よくわからないけどボクサーブリーフにユニクロの短パンで走ってるよ
ジャストフィットがいい

http://j.mycom.jp/news/2010/06/03/041/images/001l.jpg

>>253
パンツって下着のこと？
トランクスで俣ズレしたから、ピッタリしたボクサーバンツ履いてる。

下着は走る時は意外と重要だよな

下着はパンツではない。
下着のシャツがパンツだったら、小っちゃなところから首を出さなくてはならない。
パンツは下着だ。
被れる下着でもある。

走ってる人は割とブリーフ派が多いんじゃないだろうか
デカパンは動きにくいわ

トランクスだと走ってるうちに捲れ上がって半ケツ状態になるからな

それサイズ遭ってないとしか。

跨がすれるって香具師は、脇とかも擦れてたりしないの？

ボクサーパンツ形ブリーフっていうのかな
スパッツの裾短い奴
これ最強

走る要素ならケツワレが一番快適

ランニングタイツを買ったんだが、あれって、キツイね。
自分の身長とウエストからいくと、Ｌサイズなんだけど、
試着してみると、これが非常にキツくて履きづらい。
結局、そこそこ締まりがあって履きやすかったＬＬＬにした。
みなさんはタイツとか履いて走ってますか

コンプレッションタイプなのか只の保温ランタイなのかで違うだろ
コンプレッションならキツくて履きづらいのが普通だし

コンプレッションタイプのランタイってどんな効果があるのん？

1.適度な圧力をかけることで血行を促進し疲労を溜まりにくくする
2.筋繊維や関節に沿ったサポートを付加させることにより筋振動、軸のブレを防ぐテーピング効果がある

>>265
コンプレッションタイプです。
とにかく明日履いて走ってみます。

>>1ああこの詩、ホントに好きだ！
走るのって救われるんだ！

162の80っていうデブですが
今日から週3〜4でジョギングをして
21日に5kmマラソン大会を走るのは無謀ですか？
一応ここ１カ月は週3程の水泳で4kgやせましたが
今週からジョギング開始します。

なんで出たいの？
その体重ならウォーキングから始めた方が無難
膝壊していいならジョグでもランでもマラソンでもどうぞ

>>270
無謀だが制限時間がかなり緩やかなら完走できるかも？
5kmだし

5kmをマラソンと呼びたくない
マラソンと呼べるのはせいぜいハーフから

>>271
１か月前からダイエットをはじめた時、
11/21に大会で5kmでることを目標にしました。
まず水泳で運動に慣れて、少し体重を落としてから・・・とか思ってるうちに
ここまできてしまいました。
軽いウォーキングは週2回ほどしていますが、これではジョギングは
やはり膝がやばいですか・・・
>>272
制限時間は1.5時間です。

>>274
軽いジョグって、どれくらい走ってるの？
とりあえず5km走れる自信が無いなら今回見送る方が無難だよ
大会補正で頑張り過ぎて、ケガしてもアレだし
もうちょい続けて体重落としてからの方が無難

ごめん、これから走るのね

全部歩いても1時間かからない距離だし
2km走って3km歩くぐらいの気持ちでやればいんじゃね

１．５時間で５ｋｍっていうと。徒歩でいいわけだが。
しかし、徒歩の速度で走るのも体ができてないと。
無理だと思う。
練習の間に、けがや故障したら治療するのに２週間はかかる。
来年にしたほうがいいと思う。

270ですが、みなさんレスどうもです。
なるほど、今の体型ではやはり
10ｋｍ完走は膝がかなりやばいレベルみたいですね。
11/23に5ｋ、さらに来年１月末の大会で10ｋとか考えてたけど甘かったようです・・・
まだまだ痩せないとなー。

２ｋｍウォーキング　（土日：８４ｋｇ）　温水プール（平日数日）
２ヶ月後
１００ｍジョギング、２００ｍウォーキングを２ｋｍ（土日：８４ｋｇ）
温水プール（平日数日）
１ヵ月後
１ｋｍーＪ（ジョギング）１ｋｍ−Ｗ（ウォーキング）（土日：８２ｋｇ）
温水プール（平日数日）　故障：足に豆ができる　靴を替える
１ヵ月後
２ｋｍ−Ｊ（一日おき）温水プール（一日おき）　（８０ｋｇ）
故障：魚の目（２−３週間−Ｗ）
１ヵ月後　
３ｋｍ−Ｊ　１ｋｍ−Ｗ　（一日おき）温水プール（一日おき）（７８ｋｇ）
１ヵ月後
４ｋｍ−Ｊ　（一日おき）雨天温水プール（７６ｋｇ）
故障：ひざのアキレス腱　体重重すぎ（２−３週間−Ｗ）
４ｋｍ−Ｊ（ほぼ毎日）雨天温水プール（７２ｋｇ）
６ヵ月後
６ｋｍ−Ｊ（ほぼ毎日）雨天温水プール（７０ｋｇ）

だいたい、こんな感じだったな。

身長は１８０ｃｍです。

今、ちゃんと見たら
制限時間1.5時間は10kmで、5ｋｍは40分だった。
ベベとかでもいいが、タイムオーバーは・・・

時間書き忘れた
４ｋｍ−２５分
５ｋｍー３０分
６ｋｍ−４０分
だいたい時速１０ｋｍ

>>282
走れるデブを目指せ！

それは足回り鍛えないと厳しいな。

162cm 80Kg の体型って有名人でいうと誰かなぁ

高木ブー
http://www.chunichi.co.jp/chuspo/article/dragons/news/201002/CK2010020802000010.html

>>287
（´･∀･`）ﾍｰ ありが�d

270です。ひとまず
ウォーキング30分　+　歩いているのと同じくらいのスローペースのジョギング30分
をはじめました。

頑張ってくだされ
無理はしない様に
体育館やジムでトレッドミルやエアロバイクもやってみるとよろし
膝の負担は減るから

>>290
ありがとうございます。
11/21の大会はまだ諦めきれないんでがんばります。
水泳はデブにも負担がかからず今は楽しいから、ジョギングと水泳を１日ごと交互でいきます。
大会までにあと体重2kgくらい落として、5kmをタイム内で完走を目標にします。

水泳は足腰に負担はかからないが心肺機能には負担描けてるから注意。
調子に乗って無理すると体壊すよ。

減量して大会って競技途中に倒れるだけだと思うw

何処にも負荷が掛からないなら、運動する意味がないと思うが…

水泳で心肺を心配するとかオリンピック強化選手かよｗ
ジョグの代替での水泳は遠泳スタイルでかなりリラックスしてスローで泳ぐはずなんだが？
時間きめて豪速で遠泳するのだと別だが

水泳はちゃんとしたフォームじゃないと肩イワすよ

水泳は、なめてかかると酸欠するよ。
息継ぎはこまめに。

泳ぎきった後になって、目がくらくらするから。

水泳はスレチ
以上

ジュースはウェルチ
以上

汗についてしつもーん

今は時速9Km程度でも30分も走ると汗ダクダクなんですけど、続けてたら
汗の量は減りますか？同じ速度だったらたぶん今ほど心拍数あがらずに
走れるようになるから汗の量も減ると思いますが、そのぶん速度をあげて
同じような心拍数で走るとして。
それとも体質的にやっぱり汗がダクダク出るのかしらん

脱水症で倒れるだけだな。
水分補給はこまめに。

>>299
自分的には、経験上、無駄汗体質は治らないと思う

薄着を心がけましょう
寒いぐらいの服装で走り出せば、丁度いいはずです
それも嫌だったら、ウインドブレーカーを途中で脱いで腰に巻くとか、
Tシャツ+アームウォーマーにするとか、
工夫しましょう

ジョギングという性質上、汗だくになるほどのトップスピードで走り続けるのはどうかと
むしろスピード下げてみて距離を伸ばし、汗を抑えた方が好ましいかと
自分は最初の30分はウォーミングアップで身体が暖まり始めて汗も大変でるが、それ以降はそれ程汗だくになるほどかかないよ

ま、汗のかきかたは個人差あるでしょう

汗かいた後に、北風が冷たくないか。

ジョギングで下半身を鍛えてバタフライで上半身を鍛えるんだ
のんびりクロールだと全然負荷かからないぞ

冷たいね
体温調整が難しい
最初ガサガサ着る→ガサガサ脱ぐ→ガサガサ着る

２−３ｋｍならまだいいけど、５−１０ｋｍだと。
途中で、けがしたり体調不良でウォーキングに
かえると、３，４分で体が冷えてくる。
もっと、寒くなると完全に風引く。

そうですか・・・やっぱり体質なのかな。心肺機能的には苦しいわけではないので
体の調子をみながら快適に走れるようなところを工夫してみます。

貴重なご意見ありがとうございました。

汗が出にくい人が習慣的に運動すれば、
適度に汗がでるようになるのはよくある話ですが・・

一ヶ月ぐらい暑いところで運動すれば、
無駄汗が少なくなるという論文みたいなのを読んだことがあるけど、
自分の場合はそんなことはないですorz

>>299
久しぶりにジムのトレッドミルで走ってみたんだけど、
数カ月前に時速１０キロでハァハァして走っていた時は汗がすごかったけど、
今は時速１０キロは軽いジョグって感じになったせいかそれほど汗はかかなかったな。
痩せたせいもあるかもしれない。

痩せた効果は大きいだろうね。体質も改善されて脂肪も萌えやすく成ってるだろうし。

>>309
おいおい、数カ月前なら気温の違いだろうｗ
だれでもこの８月は汗だくだったろう

1か月ぶりに走ったら、膝が痛くて...。
で、スポーツ外科に行ったら腸脛靭帯炎と診断されたよ。
医者は、痛みが引けば、少しずつ走ってもいいと言ってたけど、どれくらいで治るんだろ。

>>312
4〜6ヶ月ぐらいで良くなるよ

>>312　俺の経験上、２−３週間くらいだと思う。（体重、状態がわからないが）
しかし、その間に無理して走ると。
いつまでたっても治らない。

>>313
>>314
ありがと。170cmで60kgなので標準体型だと思う。
歩く分には痛みはないです。ただ、ちょっとでも走ると痛い。
しばらく大人しくしてます。

>>315　それなら、短期で治るだろ。
階段を降りるときに、痛む感じ？

>>316
階段下りるときは、痛いです。歯を食いしばってます。
手すりがほしい。

だったら、俺と同じだｗｗ

>>317
腸脛靭帯炎でググレカス
一番目に殆どの事が書いてある

癖に成りそうな感じダな。お代爺。

辛い時や悲しい時があるとむしょうに走りたくなるよね
それで完全に癒されるわけじゃないけど少し落ち着く
ジョギングって不思議な魔法

>>321
だよな。ついでに偏頭痛や肩こりにもよ〜く効くぜ

走ってる時は一心不乱だから
嫌なことも忘れる
走った後が心地よい

忙しくて1ヶ月ぶりになったけど、
それほど寒くないし行ってくるかな
最近足腰より肩コリの方が心配
肩回すとゴリゴリ音がするし

βエンドルフィンて偉大だね
人間の生活に絶対必要だと思う
人生って苦しいことばかりだし(´・ω・`)

>>325
暗雲の向こう側で太陽はいつも輝いているよ。忘れんな！

比嘉？沖縄？

>>327　誤爆

歩く速度ほどの低速なジョギングは高血圧抑制にもいいみたいね。
アドレナリンを出さずに血管収縮させない程度の軽い運動が効果的らしい。

まあ塩分多い食事を改めたほうが根本治療だろうけど。

なんか最近、ジョギングがきつい。

アシックスのニューヨークのニューモデル
カッコよすぎ・・・

先週、ニューシューズ買ったの失敗だorz

ｱｯ!! ｳｯｶﾘ田んぼに突っ込んじゃった → ニューモデル

>>331
見つからない。
URLお願いします。

アシックスのサイト見難い事山の如し
公園で11月発売のNYの新モデみたなぁ
かなり目立つｗ

サイトが見にくくて探せないとか
低スペックPC低速回線で見られないだけか集中力が足りないんだろう
もう少し走り込めば集中力もあがって見られるようになるんじゃないかｗ

アシックス社員乙ｗｗｗ
醜いのは有名だぞ

去年、初めて大会でて10ｋｍを50分ジャストで走った。
今年、月末の大会にむけてそこそこ走りこんで
ジョギングで結構本気で走ってるのに5ｋｍを30分くらいかかる。
とうてい本番で10ｋｍ50分は無理に思えるが、本番だと意外と走れるのかな。

ちゃんと配慮して欲しいよな。
最新スペックのpcじゃ無いとまともに見れないとか販促効果まるっきり無駄。
デザイナの言いなりじゃなくて客の声を重視して欲しい。

サイト内検索がすごいな
フィールドにカーソル置いても「サイト内検索」って文字列が消えないｗ
検索実行してもカタログトップページが表示されるだけだし

結局楽天ショッピングで新しいニューヨーク見た。
もう公式はデザイナーのオナニー仕様で意味ないな

asicsもnikeもアディダスも大概HP見難いよね
何でスッキリ作らないのかね

ごめんなさいm（_ _）m

絶対に許さない

絶対にだ

ところが俺は許しちゃうんだなー。ジョギングして精神が安定してるから

安定してる人はそういうコメ書かないと思うｗ

自覚無いうちに病状が進行してる事はよく有るしなあ。

ここに来てる時点で似たり寄ったり

目くそ

鼻くそ

ビチグソ

>>331です
先週、駒沢公園で走っててショップコーナーで実物見て
あまりのカッコ良さに、気になって帰ってググってみた

http://item.rakuten.co.jp/spo-i-land/tjg603/
赤のヤツはハンパなくカッコよかった
スゴイ勢いで売り切れてるな・・・

これで青と黄と紫発売しろっての
なんで黒みたいな健康シューズみたいなVerにすんだよｗ

シャア専用そんな格好いいのか
俺もニューシューズ買ったばっかしだし新たに買う余裕は無いな

皆さんオナニーはどうしてますか？

>>352
ださ・・・

カッコいいって言うとどうしても普段使いのことを含めて考えてしまうわ
結果的に>>352がダサく見える
スポーツ時に使用することだけを考えれば普通なんだけどな
スポーツに集中してる分ハードルが下がるのかな

ジョグシューなんて履くのはジョギングやトレーニングの時だけで
普段は履かないだろ

>>358
うん
履かないね

このスレで見て、速攻買いに行った。シャア専用ＮＹ。
ターサーで赤は見たことあるが、
キロ５〜６分レベル向けのでは、こんなにカッコイイの初めて見た。
練習でも、これ履いて、後半失速してヨロヨロしてるところを見られたくない……。

1週間前街ですれちがった人の事覚えてるか？
誰もみてないっつーのｗ

１００年経てば家族以外、誰も自分のことは憶えてないしな。
好きにやれ。

>>358
使い古して引退させたのは、ちょっとそこまでコンビニとかに使う
ジム行くときに履いたり（盗まれても大したことないしね）
普段履きにはさすがにしないなｗ

雨止んだからちょっと行ってくるぜ！＠都内

しかし今日は夜になって冷えて来たなぁ・・・

最近土日ずっと雨曇りなのに平日になると晴れてやがる
お天道様のばかやろう！

>>352
ダサっ、中年のオッサンが好みそうなデザインだな・・・

>>366
若い奴がNY履かなくちゃいけない状態の方がダサいだろｗ

>>352
めちゃくちゃダサいな
びっくりした

センスない派手なシューズに飛びついて、ウエアと全然合ってなかったりする人多い

売れてるらしいし他社の煽りじゃね？ｗ

えっ、フツーにださいだろ
確かにおっさん受けしそうなデザインだとは思うけど

ださいださくないは個人のセンスだから何もいえない
ただ昨日いった専門店のショップでは売り切れてたな
シューズなんて5〜6000円ぐらいのでいいけどオレはｗ

そんな聞いてもいないのに、ショップのレポ始めるほど必死な話なのか？

とくにカッコよくもなければ、ダサくもない普通のデザインじゃね？

日曜が大会で10km走りますが
前日はジョギング休んだ方がいいですか？

俺はレースウェアーが毎度赤と黒のツートンだから赤のシューズは合いそう
だがNYをレースでは履かんなｗ

思うんだけど、マラソン選手って本番の前に数キロ走り込んでるんじゃないかって。
なぜなら、スタートから結構な速度でダッシュするだろ。（混雑を避けるため？）
ジョギングでも、走り終わってからしばらくして再度走ると、わりと楽なんだよな。
呼吸とか、体が。
で、>>374なんだけど。前日は休んだほうがいいような気がする。
できれば、２日ほど。で、大会のスタート前に１−２ｋｍ走り込んだらどうだろうか。
まあ、ちょっと思っただけでなんの根拠も無いが。

ヒント:ウォーミングアップ

NYの赤はかっこいい方だと思うよ。
ダサいといっている人は自分がダサいと認識した方がいいね。＾＾

(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

教えて欲しいんですが，走り方で腕を殆んど振らずに胸を張ったジャミラみたいなタイツ野郎が走って来て、あまりの気持ち悪さに噴いたんだけど、あれって何ですか？

>380
そういった生物じゃねーのｗ

>>380
気持ち悪い印象の走り方といえば・・
ナンバ走りの一種じゃないのかな
新興宗教みたいで怖い奴らがいる

ふむふむなるほどありがとう。

iPhone用のいいイヤホンないかなぁ
Bluetoothがいいけど・・・

マカってホント情報弱者だな。

バルセロナでコケた谷口みたいな？

寒いから、アンダーアーマーのコールドギア出した
11月に着るのは初めてのような・・・

>>380
罰ゲームで全身タイツ隊やっていたんだよ！

>>380
ジャミラって何？と思ってぐぐってみたら
キモすぎワロタ

オナろうぜ

冬って故障しやすいの？
去年も今の時期くらいに膝痛めたんだよな
今年もまた膝がミシミシしだした

>>374
毎日走ってると全く走らない日にはこむら返りをおこしやすいので、
前日は軽く走った方が体調管理に良いんじゃなかとおもう。
1〜2キロくらい極軽く。
個人の体験でしかないけど。

10km程度だとどうだろうな
個人の力量にもよるだろうけど
タイム狙うなら前日軽め2〜3kmでいいんじゃない
むしろ当日のウォーミングアップどれくらいやるかのが大事じゃない？
10kmじゃ丁度身体が暖まってきてゴールて感じだ

なんか膝が痛いよ
やべー
どうしよう

膝痛なぞ毎度の事だ

デブが多いの？

西武の大久保はどうなったんだろ？

>>374
普段、どの位走っているかによる。
初レースなら前日は完全オフで本番当日の1時間前にかる〜く1、2キロウォームアップし最後に2、3本100mダッシュ入れて本番に臨む。

すみません、相談に乗ってください。
27歳女 身長159ｾﾝﾁ 体重45ｷﾛ です。
体系的にはやせ形なのですが、このまま歳をとってしまうと
あばらが浮いたり、お尻がへこんだりするんじゃないかと心配になり
適度な筋肉をつけたいと思いジョギングを始めました。

あと顔だけすごく肉付きがいい方で丸顔なせいで法令線がちょっと目立ってきたので
顔もすこしは引き締まればいいな、と思っています。

ここでは『無理せず時間を伸ばした方がよい』との事なんですが、
子供を主人に見て貰わないといけないので１日１５分位しか走れません。
今は帰ったらゼイゼイいう位なんですが
１５分だけゆっくり走っても効果はありますか？
やはり無理してでも早めに走るべきでしょうか？

心拍数上げすぎはアスリートじゃないんだから止めた方がいいよ
ジョギングだから最初は、早歩きぐらいのスピードで
走ってみたらいいのでは。

やらないよりは良いだろう　頑張ってね！
自分のせいじゃないのに時間が取れない、作らない人って大変だね

>>399
筋肉つけたいならウエイトレーニングだね。
時間もあまりとれないようだし。

走ってる人よりダンスやバレエの方がしっかりした筋肉がつくよ
顔は人によって痩せる人も、実業団でも丸顔の人もいるよ

子供見ながら禁トレストレッチすれば

背負い紐使えば子供背負って走れるよ

皆さんありがとうございます。
子供は２歳になったばかりで毎日抱っこ抱っこな為、肩こりもひどく
できれば預けて走りたいのです。

筋トレは、一応時間があいた時に腹筋とか自転車こぎ(なんか上向きに寝て足を上に持ち上げてするやつです)を
したりしてるのですが私自身空を見たり屋外が好きなので
初めてみようと思いまして。

しかし今日は筋肉痛なのでお休みです……。

>>399
思っているような効果はジョグではほとんど期待できないんじゃ？
重力に逆らうなら>>402が言うように筋肉で引き上げたほうがいいと思うよ。

効果はともかく気分転換できるならそれが一番では？
早く走るのはあまり意味がないどころか怪我や故障の原因になるから止めたほうがいいかと
若いから走れちゃうだろうけどね〜
今は子育て大変だろうけどすぐ手がかからなくなるよ
がんばりすぎないようにがんばってw
たくさん時間とれるようになるまでの予行演習だとおもって気楽に続けてみればいいんじゃないかな

そうそう、子どもが幼稚園行くようになれば自分の時間も
確保できるようになるよー。
大変なときは先が見えなくて大変だけど、すぐにそういう時期がくるよ。
今はできる範囲で無理せず頑張れ！

>>401
変な日本語じゃないか？

残念ながらまともな日本語を使う人の方が少ないよ

289です。
80kのデブですが明日いよいよ5km走ります。
体重は2キロ減りました。
40分のタイム制限内で走れるよう頑張ります。

東京進出したジャルジャルが、わざわざ大阪で予選うけるのも
東京とのレベル差を考えてのことか？
是が非でも準決勝まで行きたいなら、大阪でうける方が圧倒的有利。
レベル差に加えて、地の利もある。

ビルドアップしたら100キロ超えた身長198あるからデブではないよね？

>>413
ジャルジャルきらい
てか誤爆か？

>>414
ダルビッシュもスマートに見えるが１００�`あるらしい。

ソースは自身のブログ

もう少し身長伸びないかな？
ジョギングをスキップに変えたら伸びる？

>>412
1km８分で走れば間に合うのだから、
周りにつられず自分のペースで行けば完走できるはずです。
頑張ってください。

とある病院でトレッドミル検査を受けたんだけど、シューズ無しの靴下の足で走るのが
こんなに走りづらいとは・・・。
普段スポーツジムのトレッドミル（勿論シューズ有り）で走ってるからナメてたでござる

>>417
普通に走ってるだけで身長伸びた
5年前は179前後が今は180.5
背筋がよくなったのかな

>>416
マジかよｗｗ
サエコつぶされるｗｗｗ

しかし2度と潰されることはない…

スケベ女は馬乗好きそう

相変わらず下ネタは伸びるな

サエコはバックと騎乗位専門と見た。

>>416
なんで俺だとわかったんだよ

サエコってのは多分悪妻だな

ちがうよ
さよこデラックスだよ

サチヨはまちがいなく悪妻

サッチョーは同盟結んだ。

このスレは終わったな

まだ始まってもいねぇよ！

２ちゃん耐性なさすぎｗ

チャラララララーラン♪ by 久石譲

こん平でーす。

やまだくーん座布団全部もってって〜

耐性あったら廃人だもん
無くてよかったー

耐性無いと感染しまくりだけどな。

なにそれこわい

ここ何のスレだっけ？w

これがツイッターか。

ここはジョグスレだろうが！
エロ関係専門のな

エロジョグ

勃起しながら走ってるおっさんとか居そうだよな。
若い娘のケツ追いかけてw

ジョギング中は勃起力より走力に振り分けられる

でも擦れるからな・・・

同じマンションに住む女の子と毎週水曜日だけ一緒にジョギングするようになった。
かなり可愛くて、ジョギングの後ダンス教えてもらったりしてる。
「おつかれさま〜 おやすみなさい。」と感じよくお別れした後、部屋で即効オナニー。

マラソンでレース中話しかけてくるおじさんはいるが
皆スケベっぽくないいい人だよ

ついに妄想スレになりました

俺なんか女のプリケツ見る為に走ってるようなもんだが

もー、そういうの止めて下さい＞＜

短パンの裾がちらちら揺れるのも視線誘導を受けるな。
長袖ジャージをはいてるのは残念。

>>448
まあ、しゃべりかけてくる自体スケベ心あるけどな
なんとかならんだろうか・・・と思って近づいてくるわけだから

おまいら欲求不満だな。
俺のケツでも見てろ。ぷりぷり♪

逆走して、おっぱいの揺れを見ながら走るのそ至高。
10万やるからマンコ見せろや。

>>455
ソープ行けば三分の一で挿入もできるぞ！

素人がいいんです

　　( 　ﾟдﾟ)
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/

　　( ﾟдﾟ )　ｶﾞﾀｯ
　　.r　　 ヾ
＿_|_|　/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/

　⊂( ﾟдﾟ )
　　 ヽ ⊂ ）
　　 （⌒）｜　ﾀﾞｯ
　　　三 `Ｊ


/　　Ｏ　|￣|　Ｏ　 ヽ
|　　　　/　｜　　 　 |
ヽ、. 　├ｰ┤　 　 ノ

スケベ心がなくなったらジョグの意味なんてないわい

そうだな勃起力向上のために走ってるようなもんだもんな

＞447
次の展開あったらカキコよろw

寒い季節に外で女のケツ見られるのはジョガー位だもんな

プリケツ見せてあげる　500万円で

スポーツジム逝って室内でバイクで漕いでる女のケツを眺めてるのもいいよw

まあ、女だって痩せてワンランク上の男をゲットしたいとか
スケベ心で走ってるわけだからな
どっちもどっちだよ

マラソンみようぜ

>>457
>>素人がいいんです

そのうちに刑務所行きだなｗ

いよいよ明日、初フルマラソン！
目標４時間半！！

頑張りたまえ

>>468
１０万円くれたら俺が代わりにサブ・フォーで走ってあげるよｗ

って冗談冗談

健闘を祈る！

偉そうにしてんなよ

ジョギングしている女子は一見地味だが
実は奥光りする厳しい美しさがある
なんというのかな……
懸命に最難関大学を目指す１８歳娘にとても似ている
こういう娘が早稲田とか慶應とか口にすると、すごく似合うもん

馬鹿顔でブヨブヨした娘どもには、永遠に到達出来ない
厳しさと美しさなんだなぁ
馬鹿顔のぶったるんだ娘が早稲田とか慶應とか口にすると
ケツに蹴り入れたくなるだろ　おまえら

最近はそうでもないよ
ランスカにタイツのこれみよがしな感じとか
ファッション化しちゃってるよ

ランスカタイツ別に構わないけど
O脚ガニ股でオレを抜いていくな
スタイル良いのにがっかりするわ

誰だよお前

>>468
目標達成か？

>>468
まだ走ってるとか？

まさか心臓麻痺・・・・

ぬかった





走った後銭湯いったら乳首近辺摩れて赤くなってた。鏡の前で一人興奮したwww

>>480
次回から乳首にバンドエイドがマジお勧め

誰かがキネシオがいい（安上がり？）と書いていたから
試してみたけど、剥がす時に乳頭が痛え。
やっぱバンドエイドだな。

なんで剥がすの？
付けたままでいいじゃん

>>468です
完走できました！しかしタイムは4時間42分でした
25キロで足が動かなくなって30キロ以降は本当に過酷でした

ラスト10キロは１キロごとくらいにコースを出て屈伸してましたが
最後は屈伸すらできないくらい足が辛かった・・・
38キロくらいのところに
「諦めたらそこで試合終了ですよ」って書いてあってなぜか泣きそうになった
あれのおかげでコース内を歩かずに完走できました

今年の3月から走り始めて11月にフルを完走できたことには満足してます

来年春に4時間切り、冬に3時間半切りを目指します！

>>484
もしかしてつくば？

キロ表示に色々と標語というかことばが書いてあったので・・・

完走SUGEEEEEEEEEEEE

>>485
そうです！つくばです！緊張して2時まで寝れず、
4時起きで行ったので睡眠不足は失敗でした。

ラン歴1年長い先輩が初フルでみんな4時間切り、
3時間20分って人もいました・・・

自分は8・9月は腰痛でロクに練習できなかったので
完走できただけで幸せです

みなさんもぜひフルマラソンにチャレンジしてみてください(^。^)
ホントに人生感変わります！

よく聞くけど、ほんとにそうなのか

完走後でセロトニン出まくってるから言えるのであって、
激変するものではない

俺はウルトラで120キロ走っても別に変わらなかったけどな
もちろん達成感はあったけど

俺も今年の初ウルトラで100km完走した時は達成感はあったものの
目標のサブ10には数分届かず達成感以上に悔しさが大きかった
来年はもっとウルトラに向けたロング走もするわ

つくば、、楽しそうだな。

そんなんで人生観変われば世話ないわと思う俺は卑屈だな。

順風満帆で来た人との違いかな。

酒粕とおからは産業廃棄物だもんな。
甚大な環境破壊を起こす肉食を減らして、上記のものを食うべきだな

↑どこの誤爆だよｗ

すまんｗためしてガッテン（再）

週に４〜５日、街中の同じコースを走ってるんですが、自分が何キロ走ってるの
か分かりません。誰か教えてくれませんか？

http://42.195km.net/jogsim/

キョリ測ベータ

>>498
7.3キロ

距離を測れるサイト教えてくれませんか？って訊くならまだ分かるが、
＞自分が何キロ走ってるの
＞か分かりません。誰か教えてくれませんか？
って凄いな

歩幅とコース一週何歩なのか情報が無いとなあｗｗｗ

昨日は久しぶり18km走ったぜ
汗かきだからこの時期でも顔に汗
かきながら走ってる。
でもデブではないけどこの時期でもタオル
必須

これから、もっと冷えてきたときの汗の対処が難しい。
シャツが汗で濡れると、気持ち悪い。

>>503
そんだけ情報があれば自分で計算できるべさｗ

首にタオルって走り始めはいいけど、
汗吸って冷たくなったら冷えそう〜おらはやれないわ

今日は快晴だぜ
夕方はしります
by福岡

>>504　１８ｋｍもよく走れるよな。体重何キロですか？

そういえば昨日幼稚園児がフルマラソンやってたな。
幼稚園の行事でマラソン大会。
園長（７２歳）に引率されて。

幼稚園児が42.195キロ走ったのか？
馬鹿かてめーは！？

俺も信じられなかったけどw
５歳児が完走してた。
幼稚園の方針で毎日５ｋｍ近く走らせるらしい。
一年で７００ｋｍは走ってるんだって。

くだらん釣りだな

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%B9%BC%E7%A8%9A%E5%9C%92-%E9%89%84%E6%9D%91-%E5%92%8C%E5%A4%AB/dp/4901032879

信じてくれよぉ。
昨日ニュースでやってたんだよ。

フルマラソンの大会って普通年齢制限あるよね？
非公式の大会？

最終的には本の宣伝か

体できあがってないうちに長距離走らせるってどうなの？

大阪の幼稚園の話だろ。毎年参加してるみたいだね。去年もニュース（報道ステーション）でやってたよ。
今年は見なかったけど、どっかでやってたんだろ。
たしか毎日3.5Km走るとか言ってたように思う。

俺もそのニュース見たけど、たしか7時間くらいで完走してたよ。
園で独自に開くマラソン大会で河川敷のコースを走ってたけど、途中に休憩を入れたりとそれなりに配慮された大会だったよ。

そんな自演してまで、状況説明しなきゃいけない話なのかね・・・

ほとんどの子供がバク転できる幼稚園とかあったくらいだから。

あの幼稚園は明らかに園児より園長の方がすげえ

園児の時からフル走れる必要あんのか?w

自己ベスト
10km 49分（38才時）
ハーフ 2時間28分（39才時）
フル 6時間30分（5才時）

人権無視の中国で子ども走らせる親はいたけど、
日本でもあるのか。

走る事なんか、人間の機能の一つだろｗ
腐った大人より、幼稚園児の方が運動機能は上だ。

>>525
無理やり速く走らせて記録を出すんじゃないなら問題ないよ。
その年齢は一日中駆け回って遊んでいるのが本来の姿なんだけど
今はそうした環境に無いのでほとんど室内で過ごすという不自然な状態
が普通になってしまっているだけ。
体の軽い彼らはそんなに負担無く走ることが出来る。
むしろ学齢になってから走り方を教えないでいきなり
体力測定で持久走を走らせて記録をとるほうが危険

体育の授業で体の使い方とかスポーツの技術とか教わった記憶が無いｗ
体育の知識って性教育しか覚えて無いｗ
あっ、一つだけ教えられたの思い出した全員揃うまでの回れ右と行進ｗ

体が出来てない時に激しい運動は成長の足かせに成ってたはず。
バレエとか年齢制限有るし。

大人になってから障害でそう

>>528
そうだな。サッカーとか卓球とかただなんとなく
やってた感じだった覚えがあるｗ

>>529
毎日5Kmとか3.5Kmゆっくり走らせてるだけだろ。全然過激じゃないよ。
子供たちが延々鬼ごっこやってるのだって1時間もしてればそのくらいは優に超えてるよ。
それにフルマラソンだって年に一度のイベントで7〜8時間かけて休みながらのことらしいし。
普通の幼稚園の山登り（まあ岡登だけど）だって登り降りが強い分きついし運動量もそうかわらんよ。

まぁ過激な運動ならどっかに異常がでるだろうね。
体ができていく途中なんだから。

いくらなんでも４２キロは走らせ過ぎだろ

アーサー・リディアードは子供の頃からやっても問題ないどころか、やるべきだと言ってる。

お子達、意外とフォームは悪くなかったぞ。多少は指導してるのかもね。
まぁそれでもフルはねーだろって思ったけどｗ

芝生とか土をずっと走らせるならいいんだが、アスファルトなら考えもんだな

<<509
遅くなってすまそ
177cm65kgです

最近走り始めたんだけど
下着のトランクスの股のあたりの磨耗が激しくてパンツがすぐ駄目になる
下着ってどうしたらいいの？太ってるせいかな

ピタっとしたボクサーパンツ履けばいいじゃないか

ブリーフでいいだろ

ロード自転車用股パッド買って、下着に入れる。
あ〜ら不思議。玉袋擦れないし、下着は痛まない。
フルマラソンもこれでいける。

パンツが駄目になるのか
強靭なイチモツだな

最近女もトランクス穿くという。

サッカー選手みたいに女物のパンツ穿けば？

ひとっ走りしてきた　レスありがとうございます
俺の強靭な息子がまたパンツこすってた
いや実際は太ももの間でパンツがこすれてたんだけど
股パットや女物のパンツはちょっと敷居が高いな　恥ずかしい
うーん遂にトランクスからブリーフに変える時期がきたのかな

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││　／ 　 〉′,::::i!:::::::::!　　　|　　　　│　�i　　住　 　 _／　　　　　 |�f�b�m|
││　　　 /:::://::::!i:::::::::{　　　| 　__ノ"│　�l　　居　 ┌─┐　　　　 |�i�l�f|
││　　／::ヽ'/:::::ハ:::どーy一''´　 　 │　�m　　不　　l＿__｣　　　　　|�b�g�l|
││　 　 |:::::::≧=､｛に{⌒ヽ＿　　-‐'''│　�c　　法　　　 ｌ　　　　　　 |�l�i�c|
││　　　|､:://´　､ヽｰ弋ノ　！　　　 │　�f　　侵　　￣￣〉　 　 　 .|�m�b�g|
││　　　|::｀ｰへ　丿　　　　　i　　　　│　�g　　入 　 ─‐'^ー　　 　 |�m�k　 |
││　 　 |::::::::::::::｀l　　　 　 　 |　　 　 │　�m　　の　 ヽ三|ヨｰ　　 　 |�m�l　 |
││＿＿l＿＿＿｛＿＿＿＿ j＿＿ﾊ│　�f　　疑　 ｀!＞|＜　　　　 |�m�f�h|
│　　 　 …‥‥……‥…‥‥ 　 　 　 　 　 　 い　　'──‐　 　 　 |�g�f�b|
│�l�m�g�f�b�m�i�l�l�g�f�b�b�f�m�i�`　　　　 ┼ ‐┼`　　 　 |�f�i�l|
│�g�f�e�l�m�i�l�l�f�b�m�g�l�f�g�m�f　　　　 ┼ E王l.　　 　 |　 �i�g|

今日はジョギング日和だね
１５ｋｍ程走ってくる！

昨日からジョギング始めたのだけど太ももが筋肉痛に・・・
俺って筋力無さ杉？(´・ω・｀)

漏れも気づいたらトランクス破れてた。
まあ１００均だから新しいの飼うけどw

漏れって

>>549　体重だろ問題は。

なんか、昨日走ったら太もものスジがおかしい。
今日は、雨だしプールにするか。
たかが６ｋｍ程度だが、毎日走るのはよくないな。
体重が>>538くらいに落とせればいいんだけど。
酒飲みだから、７０ｋｇが限界（身長１８０ｃｍ）。

え〜と。
それって酒やめりゃいいだけじゃねｗ

>>552
体重か〜
172cmで72kgあるんだよね。
痩せないとダメか・・・

>>554
体重が問題っていうか、昨日から始めたなら筋力不足でしょ。
始めたばかりじゃ筋肉痛にもなるよ。
筋力が付いてくれば、いずれは筋肉痛を起こさないようになるよ。

そんな私もただ今筋肉痛で太ももが辛い。
外ジョグ始めて２ヶ月経つけど、１０キロ走る日々が続くと太ももが筋肉痛になる。
８キロくらいだと平気なんだけど。
まだまだだー。

初心者の方からランナーまで役に立つ小出監督のノウハウを順次お届けしています
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
第7回　「ランナーの食生活 2.体をしぼる」
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/07.html

この辺だよね。でも、食事制限とか無理だな酒飲みは。

最初から筋肉痛ゼロっていう方が珍しいんじゃないか？

180cmで７０ｋgって別に余裕でローレル指数標準だから体重関係ないだろ
むしろ酒のせいで不健康なんだろ
ただ172cmで72はあと2kgで太り気味になるから気にしたほうがいいかもね

1ヶ月も故障で休んだら再開後5kmで筋肉痛だよ
衰えるの早すぎだろ

172cm72kgは普通の人なら何着ても似合わないレベルでしょ

本人がなんちゃって筋肉質な体系ならまだいける。
ブヨブヨの脂肪体系なら終わってる。

走り始めの時は筋肉より膝関節に来たな

>>562
膝痛も筋力不足から来ることが多いらしい
俺も180・70で走り始めて68ｋｇまで落ちたけど
筋力が足りないらしく膝が痛くなってお休み中

体重・筋力不足も有るかも知れないけど
あっちこっち捻りすぎが原因で傷めてる事もあるんで
しょっちゅう傷める人はフォーム見直した方が良いよ

不注意で物に躓いて右足首捻挫・・・orz
走りたいのに走れない〜

酒の性なら禁酒すればいいだけだしなあ。意志が弱い。

酒ってすぐ消費されるほうのカロリだから、つまみを変えてみるのも効果的かもしれない。
酒に関係なく腹一杯喰う香具師なら、食生活から変えないと駄目だと思うが。

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1228484653/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット7
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/
【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1290547317/
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part25

禁煙、禁酒したけど。酒は再開した。
まあ、前の仕事をしていたら今頃メタボで死んでたが。
体重も９０→７０ｋｇになったし。
その途中、高血圧、心筋梗塞を通過して現在に至る。
そして、ジョギングに出会ったわけだ。
酒のつまみも、脂質糖質はさけてるが。
最近、脂質糖質はとったほうがいいのではと考えるようになった。
だから、少しの脂身と飴をなめてる。
>>566さんのリンク先も、ゆっくり見てみる。ありがとう。

ジョギング後しばらくしたら一気に体が冷えてくる

そりゃそうだよ

>>567
糖質は通常の食事の中で食物繊維と一緒に食べた方が良いよ。
飴みたいなものは一気に血中糖度を高めるから血管によくない。

若返るための5カ条
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/4928?page=4

●マグロトレーニング（有酸素運動）を心がける　　　　　　←金魚運動
●有酸素運動の前に、やや強めの運動を取り入れる　　←合掌合蹠運動
●背筋を伸ばしバランスを取る運動を心がける　　　　　　←背腹運動
●寒さ、冷たさを感じる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←温冷浴法、裸療法
●週に1日は食事の量をかなり制限する　　　　　　　　　　←週末断食

マグロトレーニングというのは、常に動き回っている魚のマグロのような運動。
やや強めの持続力のある運動のこと。
ミトコンドリアが多く含まれているのは白い筋肉（白筋）ではなく、
赤い筋肉（赤筋）なので、持久力をつける運動が赤筋を増やすからだ。

＊参考：　『体が若くなる技術』　太田成男著　サンマーク出版 (2010/10/19)
http://www.amazon.co.jp/体が若くなる技術-太田成男/dp/4763199943

>>571
http://www.amazon.co.jp/dp/4763199943
URLはこれでオッケーなんだよ

>>572
ありがとう

2日に1度、30分〜1時間のジョギングを始めた。
走り終わった後に鏡見ると目が血走ってて怖い…。

１ヶ月くらい走ったけど膝痛くなっちまった
もう３日も走らずに放っておいてるけどまだ走るのは無理だわ
何日待てばいいのか・・・
テンション下がるわー
フォームとか調べてから走ればよかった

10km@65分で走ってきた！初の10km・1時間超えだったけど。
このペースなら足が痛くならない限り、2時間は走れると思った！
でもいまかなり足の裏が痛い。これで調子乗るとケガしそう。

>>575
おれ思うんだけど、フォームって人それぞれ違うんだから雑誌に載っている理想のフォーム？真似してもできない人はできないと思うんだな
いや、できる人は少ないと思う
故障も、一度や二度は誰もが経験するだろうと思うし焦らずに休んで様子見て再開して行けば良いんじゃないの？
段々走れる距離やスピードもその人なりに伸びて故障しないような体になって行くと思うよ

疲れにくい？効果の有る？理想的なフォームを知っておくのは悪い事じゃないと思うけどね。
もちろんいろいろ試行錯誤していくうちに自分に有ったフォームが作れたほうがいいわけだけど。

もっと走れると感じるのは十分ハイに成って充足感感じたからだろうね。
ハイに成ってる状態だと、いきなりスタミナ切れてばったり逝く事も有るかもしれないので、もうちょっと逝けると感じる程度の腹八分目あたりがいいのかもしれない。ほどほどとも言うけどw

>>577
気長に膝治るの待ってみるわ
あーあリバウンドとかしそうだなぁ

>>579
これでも読んでみれば？
http://www.amazon.co.jp/dp/4140814144

土曜日に18km走って昨日10km走ったらきつかった(^^;;
もうおっさんだと思った

はいはいおっさんおっさん

真面目にトレしている、おっさん＆おじいいさんを見ればそんなセリフは吐けないぜ。

寒すぎてあんまり走るの楽しくなくなってきた
チン先がギンギンに冷たくなる

>>584
ハンマーで叩いて割りたくなった。

チンコが高野豆腐状態に・・・

玉袋じゃなくて？

体力無いから３，４ｋｍしか走らない。
さっと行って、さっと帰ってくる。

俺も。せいぜい30分だな。

ただし週にトータルで20km目標な。

8kmくらいまではしんどいけど、それ超えると気持ちよくなる。

>>591
いつも8�q走ってます^^
もうちょっと距離を延ばしてみようかな。

そしてある日突然膝に激痛が！ってパターン？気をつけないとな。

俺は足首やっちゃったよ・・・もう3ヶ月になるけど一向によくならない
来月病院にいくことにした

すみません、初心者ですが。
中級者以上の方の、故障ってどういうのが多いですか？
初級だと、血豆（豆）、ひざの裏の腱（筋）、筋肉痛って
感じですが。
１０ｋｍ以上走ると、段階的にどんな故障するのでしょうか？

>595
基本的に故障はしない。
フォーム（自分にとって楽な走り方でなく）が出来ていて、無理をしなければ故障（疲労でなく）はしないよ。

・腸脛靭帯炎（膝の外側が痛む）
・鵞足炎（膝の内側が痛む）
・膝蓋靭帯炎（お皿の上辺りがジンジン痛む）
・足底筋膜炎（足の底がピリっとくる）
・足の甲の故障（様々なケースあり）

km/6分とか、遅く走ってリゃ数日連続で20km走ろうが膝や脚が痛むってのはないな俺
ただしそれは脚がしっかりできてて体重も軽い(最低でもBMI19台)中級者以上だと思うわ

歯痛が我慢できないレベルだがiPodの中にヘビーローテーション入れたのでノリノリで走ってくるよぉ〜

ときどき、膝に痛みがある。
走れないことはないけど嫌な予感。
残念だけど来年まで走るの我慢します(><)

>>587
玉袋がです。。

ノリノリで走ってくれ(^o^)/

いざ走ると結構楽しいんだけど、走りに行くまでがおっくう。

ぐずぐずしないで走りにいきたいもんだ

前まではチャリで土手まで行っていたが寒いので車で行っているぜ。
あぁ〜そうさ！根性無しさ
笑いたいヤシは笑うがいいさ

整いました。根ずっちです

走るまでがおっくうだ。
その気になるまで暫くは芝生の上で休んだりブラブラしてる。
いざ走ると頑張ってしまう。
もう何年も変わらない。

俺は目の前に森林公園が有るから幸せ者かもしれんな．

ウチの近所の公園がハッテン場で幸せ者だよ

この時期の服装は、下着入れて上下どんな感じですか？

ウインドパーカーにタイツで短パン
手袋は必須 夜だとライトも(^_-)

>>164です
2度目のハーフで1時間45分でした
2時間切り目標だったので自分としてはスゴイ満足なんですが
このタイムって一般的にどうでしょう？

ジョギングが習慣化してるなら普通です。。。

>>608
ボクサーパンツ
速乾半袖Tシャツ
上下長袖ジャージ
軍手

↑　おまえは俺かｗ　俺はＴシャツじゃなくてゴワゴワしたトレーナー、その上に長袖ジャージだがｗ

>>610
３０代以下なら不甲斐ない。４０代ならまあまあ。５０代以上なら上々。

>>612　速乾Ｔシャツって、いいですか？

>>610男？女でも40分切れるけど

>>612
おまえはパンツなのか？

>>616
あー速い速いw

>>610
以前とかなりタイムあがってるし
順調に成長できとるね。

>>615
うん、普通のTシャツだと汗で体が冷えすぎる気がする

>>617
ん？下半身はジャージだけど

>>620　疑問なんですが、速乾Ｔシャツの上着はジャージだけで寒くないですか？
速乾Ｔシャツって薄いですよね。速乾Ｔシャツの上に普通のシャツ着たら意味ないですか？

ジャージで走ってるのか
俺はウインドブレーカー派だわ

>>621
はじめは寒いけど走り出したらなんとか。北国住まいとかではないのでｗ
重ね着は普通のシャツ重ねるよりましなはず。経験上

>>623　速乾Ｔシャツ買ってみるわ

速乾Ｔシャツ買った。寒くて５ｋｍだけ走ってみた。
走り終わって、着替えたらびっくり。
身体の水分を、けっこう吸ってる。
身体をタオルで拭かなくてもいいくらい。
速乾Ｔシャツの上に、普通のシャツ＋ジャージ＋パーカー。
だけど、寒かったな。速乾Ｔシャツって保温性は悪いのかな。

>>624
今時のスポーツ店で販売しているTシャツは殆ど化繊入りの速乾シャツだよ。
綿シャツはあまり売っていない。

俺が買ったのは、ポリエステル８５％、ポリエチレン１５％とかだったな。

ホットパンツ級のおっちゃんがスネ毛披露して走ってたけど
寒くないんか

短パンいるよね。
そういえば>>612のボクサーパンツって売ってた。
あんな薄いのかってｗ　洗濯とか手洗い？

アンダーアーマーがおすすめ。
汗をかいても冷えない。

>>630　これ、自転車スレで見た記憶があるんだけど。
なんか、ロボットみたいだよね。
それなりに、効果あるんだろうけど。野球選手も使ってるよね。
でも値段が高いな。

>>617
ぼくさーパンツ、だからか？

運動後1時間に脳卒中のリスクが倍増
http://www.rda.co.jp/topics/topics5155.html

適度か激しい運動の習慣は脳卒中や心臓発作を含む心血管疾患のリスクを下げることが知られています。
しかし運動習慣の有無に関わらず、運動後に脳梗塞のリスクが倍増することが分かったのです。

適度な運動は活発なウォーキングやサイクリングのような運動で、激しい運動はランニングのような運動を意味します。

運動後の1時間に急性脳梗塞のリスクが2倍以上とかなり上昇することを、新しい研究は明らかにしました。
このリスクの増加は、運動不足のライフスタイルの人々では約7倍と劇的に増加することも分かりました。

脳卒中の症状には、めまい感、激しい頭痛、上手く話せなくなる、足元がもつれる、身体の片側の脱力、
左右どちらかの視野が見えなくなるなどがあります。
症状がみられる場合は直ちに専門医の診察を受けてください。

米国のハーバード大学医学部系列のベスイスラエルディコネス医療センターの氏らが、
American Journal of Epidemiology誌電子版に15日付で発表しました。

23日から毎日３kmほど走りはじめて、今日で４日目
なんか足痛い

ゆっくりでも今日走ったほうがいいかね？

まず、シューズ。
足が痛いって、筋肉か腱か靴擦れかによる。

>>634
痛かったら休め
または軽めのウォーキング

>>635
膝と足裏がなんかこう、ぴきっと痛む
それと足の親指
やっぱりシューズだね。今日買ってこよう

>>636
ウォーキングにします

NIKE+のチャレンジに参加したら何かこう止められなくなりました

>>637　シューズは２０００円とかの安いのはやめて、４０００円（定価）
くらいのメーカーものがいいらしいよ。

シューズ選び、試し履きのポイント
http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=15
痛み・トラブル
http://runnet.jp/community/beginners/aftercare.php?__ex=&

水分で発熱するタイプの、シャツ使ってる人いますか？

ここどれだけ女性が書き込みしているか知らないけど
ジョギングは本来は女性の方が強いっていうデータがアメリカやフランスで立て続けに報告されている
ビジネスウィーク誌にも確か載ってたよ

女性の方が骨格が軽いこと、筋肉がやわらかいこと、呼吸が安定していることなど
（もちろんすべての女性が該当するわけではないらしいが）

ジョギングやマラソンの適性というのは、
ボクサーが短距離の爆発型運動に強いのと、ちょうど正反対の資質らしい

マラソンの世界記録は野郎ですよね？

よし、俺がジョギング苦手な理由が出来た

いや、そのマラソンの世界記録なんだが、次第に女子が男子に近づいているらしいんだよ
女子は長時間の連続運動に強いからな

そういえば、ライオンの狩りはいつもメスが行い、オスは狩りには参加しないだろ
それはメスライオンの方が長距離をずっと獲物を追い続けることが出来るからだって
オスライオンは接近戦のケンカだけ

女子は長時間の連続運動に強いからな

これは近年の肉体変化ってこと？
昔からだったら、世界記録は女子だろw
意味わかんね

>>643
2003年から女子の記録は更新されていませんが…
逆に男子はここ3,4年で一気に高速化しています。

女子はハーフの世界記録が停滞してるから伸びシロがなくなってんだよな
1:06か07だろ
一方男子ハーフは58分
ハーフであと8分縮めるのは至難だぞ

>>643
次第に女子が男子に近づいているらしいって誰の受け売り？

前どっかに書いたかも知れないけど、
ランナーズにも女の方がペース配分がうまいって書いてあった。
男は始めから飛ばしすぎな人多いんだよね、ﾊｱﾊｱし過ぎたおじちゃんが多い。
暴走しやすい男性ホルモンの関係か

んなもん性差じゃなく人によるだろ
世界記録辺りはほぼペースメーカー付きで達成するから配分は関係ない
フルマラソンはもはやトラックの延長上でスピードが必須になってきてるから
記録が近づいても抜くことはまずない
ウルトラマラソンくらいになれば可能性はあるかも？100kmレースで20分の差
250kmレースになればもっとあるかも

ウルトラは黎明期は女子が総合トップってこともあったらしいが
ノウハウが発展した今はもう無理

マラソンは女性的な競技だからね
妊婦の出産に似て長時間の負荷が問われるけど、でも膂力や腕力そのものは問われない

> 膂
これは何ですか？

風が強いので行きたくありません

寒いけど汗が出ないせいか熱疲労が少なく
いくらでも走れそうな感じがするのはオレだけ？

そうそうだからつい多めに走っちゃって
うかれて　膝を痛めて・・・

いやー　俺けっこう汗かくけどな

耳がしもやけになって痒い…orz

速乾Ｔシャツ買ったんだけど。
なんか、寒いんだよね。
肌＋速乾Ｔ＋シャツ＋ジャージ＋ジャンパー　で走ってるんだけど。
シャツと速乾Ｔを逆にしてみようかと思う。

ウインドブレーカー買えよ
無ければゴミ袋に穴開けてかぶるか
100均でカッパ買え
風を防がないと何しても冷える

>>660　ウィンドブレーカーじゃ寒くて。
ちなみに>>659やったんだが。けっこう暖かかった。
シャツは汗で濡れたが、速乾Ｔはそれほど濡れてない。
で、走ってても暖かかった。
今後も、肌＋シャツ＋速乾Ｔでやってみる。

俺は速乾Ｔ+ウィンドブレーカーでなんとかなる。
雪国とかだとまた事情が変わってくるんだろうけど…

>>661
http://www.asahi-kasei.co.jp/fibers/lining/ladies/uraji-01.html
↑の理屈で行くとそのシャツが綿のシャツなら有り得ないんだけどなぁ

>>659
だったらアンダーアーマーの冬用アンダーのクールギアだな。
あれは汗が気にならずに温かいよ。

ヒートギアじゃねえの？

てか今ならロンTにトレーナーにジャージで雪国以外は充分じゃね
走ってりゃあ汗かくし

>>664､665
コールドギアな
ヒートギアは夏用

昨日昼から走ったが始めは寒いが20分
もすれば暑くなって上着ぬいで半袖で
走ったぜ〜福岡

お　なんか俺の膝治ってきた気がする
来年走ってみようかな

>>669
いつから走ってないの？

>>670
１ヶ月前くらいから

コールドギアタイツ最強
たまにジョグじゃなく、ジーパンの下ににも穿くけど
ユニクロのヒートテックなんか問題にならんわ
値段高いから当たり前だけど

最近、自宅周辺のほぼ平坦なコースを走り始めた初心者で
時速8kmペースで6.5kmの距離を走るのが今のところ限界です。
そんなレベルですが、近々皇居ランをしたいと思ってます。

コース歩道の一部が狭いと聞いており
他の上級者ランナーや一般歩行者の邪魔にならないかと心配なのですが、
こんな自分でも走っても大丈夫でしょうか？

また、祝田橋あたりから走ろうと思っていますが、
コースの高低差やペース配分等、皇居ランに詳しい方のアドバイスお願いします。

もっと気楽に走ればいいのに

手袋忘れて、あまりの北風に５００ｍで帰ってきたｗｗ

>>673
途中で歩いてる人とかいくらでもいるし、そもそも歩道なんだから遅くても引け目を感じる必要無し！

ジョギング（マラソン）は女性的な競技

ボクシングやレスリングや相撲は男性的な競技

サッカーや水泳は中間

頑張って！ジョギングは女性でもガンガン出来るよ！

相撲だって女性でも眼癌出来るよ。
最近は女性用の廻しも売ってるんだぞ。

>>673
嫌な目に会うことも多少は覚悟して行ったほうが
精神衛生上いいかもしれないな
皇居ランナーはマナーが悪いって聞くから

>>679
公共の歩道を走ってて覚悟しておかないといけないくらい
嫌な目に合うって具体的に何されるんだろう？

最後「聞く」って事だから皇居走ったこと無い人の妄想？

>>680
公共マナーを乱す輩はどこにでもいるだろう
少しは想像力を働かせてみ
覚悟はタダだし何事も最初の心構えは大事だよ

あと聞いたことを伝えることは妄想とは言わないよ
一つ賢くなったね

>>681
イメージできないバカだから教えてくれよ
心構えってジョギングぐらい気楽にしようよ
皇居のランナーを恐れすぎなんじゃないの？

悪い、「妄想」ではないね、ただの「受け売り」だ

2ch ヘッドラインニュース
http://headline.2ch.net/bbynews/

>>673
走る方向は基本的に反時計回りで
皇室及び周辺の行事に注意する
皇居に向かって唾を吐かない
進路変更の際には後方確認
追い越したら速やかに端を走る
混雑する場所では歩くぐらいの心構えで

今日２２．５キロを２時間８分で走りました。

よく３０キロを超えたあたりから、ガス欠？になる！
と言いますが、そんな感じはしなかったけど、

あと８キロくらい走ればやっぱり、足が動かなくなるのかな？？

>>673
時速8kmというと7:30/kmですね。この速度なら歩行者の邪魔になるということは、まずありません（１カ所除く）。
「暴走ランナー」などど問題になっているのは、5:00/km以上で走っている人が中にはいるからです。

祝田橋から反時計回りに走ると、白鳥のいる大手門までほぼ平坦な幅の広い直線コースが続きます。
平坦といっても、ごく微かな上り下りがあるので、下りで調子に乗ってスピードを出しすぎると後で響きます。

気象庁前から平川門を過ぎて、竹橋に向かう途中から上り坂になります。
竹橋から首都高代官町ランプまで急な坂が続き、それ以降ゆるやかになるものの、基本的には千鳥ヶ淵まで上り坂がだらだらと続きます。
皇居警備の交番やボックスがあり、お巡りさんをたくさん見かけますが、いなくても、坂がきついので暴走できません。
この上りが皇居コースの難所ですので、我慢しましょう。

千鳥ヶ淵で下り坂になりますが、ここは人がすれ違うのがやっとの狭さですので、歩いて登ってくる人の邪魔にならないようにしましょう。

下りきって英国大使館を正面に見て左に曲がると、半蔵門まで、また微妙に緩い上り坂になります。
ここは無理して頑張らないで、呼吸とエネルギーの回復に努めましょう。

さて、お待ちかねの半蔵門から桜田門までは、左にカーブしつつ下る坂で、
左手にお堀が広がり、進行するにつれて、視線の先に、官庁街から日比谷・丸の内の建築物群が次々と現れる、
景色よし、走ってよしの、皇居周回コースの最大の楽しみどころ、本日のハイライト（古い）です。
膝への負担に気をつけつつ、爽快な走り心地を楽しんで下さい。

桜田門から内堀通りを直進すると出発点の祝田橋に戻りますが、
せっかくですので、井伊直弼のつもりで桜田門をくぐって右に曲がると、時計台があり、
そこにはランナーが大勢たむろしています。

では、楽しんできて下さい。

>686
詳しい解説、ありがとうございます。

地図などでコースを確認してみたものの
具体的なイメージが沸かなかったところでした。
中盤が上り坂になっていてきつそうですね。

普段、人通りの少ないところを走ってるので、
コースの幅の狭い歩道では歩行者優先で行きたいと思います。

さっき初走りしてきたぜベェービー

ジョギングは女性の方が向いているのは間違いない
突然の爆発力を必要とする運動ほど、男性的な骨格や筋繊維が必要となるが
ジョギングにはそういう男性的な爆発力は不要だ

もともと、男子は女子よりも筋量が多く骨も重いため、どうしてもジョギングは不利
女子が不利だとすれば、それは生理現象によるものだが、でも女子は本当に長時間のタラタラ運動には強い

走り始め。
夕方だけど、今日は風も冷たくなくてよかった。

１週間ぶりに行ってくるわ
寒いけどがんばるか

昨日も今日も風が無くて走りやすかった
走り終わって体から出る湯気が心地良い

１年かけて、５ｋｍから１０ｋｍに距離伸ばしたんだけど。
太ももや、ふくらはぎが太くなってきた。
なんとかならないか。

わたしの場合は足が細くなってきた。
どちらが普通？なんですか？
レッグ･カールを初めてから細くなってきた気がする。
そのせいかと今は止めてます。

オレもどちらかというと内転筋やハムが使えるようになってから細く見えるようになった
足首が凄い締まって掴んだら親指と中指が付きそう

足が太くなるか？ずっと続けてる人はみんな細いと思うが

明日は10キロの記録会に行ってくるか！
記録会なんて久しぶりだなf^_^;)

プロレス式の、手を頭の後ろに組んだヒンズースクワット運動は、女子より男子の方が強いよね

ヒンズースクワットやってからジョギングすると、腰やひざに力が入らなくて死にそうに辛くてワロタ
相撲の四股も同じ
スクワットや四股は男性的なトレーニングで
ジョギングと真逆の筋肉を鍛えているような気がする
だから併用しない方がよい

>>698
記録会って興味あるんだけど
そう言うのって何処かのクラブのメンバーになる必要とかあるの？

地方の陸協登記→会報で記録会チェック→申し込み
でも素人上がりには敷居高すぎるよな

もっとお気軽なモンだと思ってたわ
やめとこうｗ

>>700
関西にはこんなのあるよ。
http://www.mukogawa-sc.com/index.php?FrontPage


１月は完走賞くれないけど、
毎月一回ある１回ある記録会では完走賞もある。

会員でなくても気軽に参加できるのが良い所だと思う。

１回あるが１回多かったwww

完走証ですね（汗
しかも大人はないみたいですが、

後日HPでタイムと順位が公表されるみたい！

>>703
おぉ！　コレはお気軽！

ありが�d

>>706
関西の方ですか？？

>>707
大阪ですよ

筋肉ついたら太くなるんじゃね

ジョギングでは太くならない

耳が冷たい

>>711
ふーっ（内緒だよ）

年明けは天気悪いから走ってねえ
( ；´Д｀)

初心者なんだけど
昨日タイムを計ったら1キロを7分ペースで
5キロを35分程度でした
これは遅すぎですか？
もし遅いなら5キロを何分ぐらいで走れるようになるべきですかね

>>714
ココはジョギングスレだからタイムはどうでも良いと思うよ

自分で走りの目安としてタイムやペースを設定していて
そのペースが自分で物足らないのなら、少しキツめの
ペース設定にすれば良いだけなんじゃない？

>>714
年齢、性別、体重、運動歴などによるから一概には言えない
初心者と言っても他の運動を継続して行っててジョグが初めてなのか
何年も運動らしい運動をしてなくて久しぶりに走ったのかにもよるけど
5km35分なら遅すぎってことはないと思う
まぁ故障しない程度に頑張って

>>714
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
小学生より遅いよそれ
恥ずかしすぎ
お前みたいなトロいのが走ってるとジャマなんだよｗ

>>714
あんま気にすんなよ(　´･ω･)
俺なんかジョギング歴4年だけど一年目と最近の記録は変わってないぜ

>>717
おまえ俺より遅いやんカス。
歩いてんの？

>>717みたいなのマジうざい

>>717
日本語達者だな、故郷に帰れよ。な？

みんな尿意とはどう戦ってる？
LSDやりたいけど、こうも寒いと長時間走れない・・・
昨日も2時間が限界だったし、大抵夜しか走れないから余計寒いんだよなぁ

>>722
コンビニトイレ行くか人気のない所で野ション

2時間走れるなら4時間でもいけると思うけど
追い風で走ると寒さ感じにくいから追い風になるようなコース取りをすればいい
住宅街は割と風が穏やかだったりするから、向かい風になるような所は住宅街を使う

おとといの夜に西新宿〜上石神井を往復で約19km
2時間5分位だったんだけど足がパンパンで最後の方は本当にしんどかった・・・
こんな調子で3月の板橋マラソン、無事に完走できるのか心配になって来ました

どこかに書いてあった。
ジョギングしはじめの普通のおじさん…１�qを７分で。
ジョギングになれてきたちょっと速いおじさん…１�qを６分で。

>>724
それは凄い
空気悪いのがちょい気にかかる

>>725
ちなみに１�qを５分で走るおじさんは何おじさん？

>>725
ジョギング初日のおじさん…１�qを７分で。
ジョギングしはじめの普通のおじさん…１�qを６分で。
ジョギングになれてきたちょっと速いおじさん…１�qを５分で。
ジョギングにのめり込んでるかなり速いおじさん…１�qを４分３０秒で。
ジョギングが生活のすべてになってしまった速いおじさん…１�qを４分で。

ちょっと前のランナーズで、70歳くらいの婆ちゃんが�`4分のペース走をしてるって載ってたな

俺は下から2番目だな

>>722
昨日ジョギング中にｸﾞﾙｸﾞﾙﾋﾟﾎﾟｰってきて慌てて公衆便所に駈込んだわ
河川敷なんだが一定間隔で便所があるから助かるわ
ちゃんと紙もあるし

>>731
言いコースを持ってますね^^

>>728
これって1時間のペースですよね？
わたしはちょっと速いおじさんかな。

寒い

http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/k/s/dat1294313808972.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/k/s/dat1294313812413.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/k/s/dat1294313816835.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/k/s/dat1294313820348.jpg

のあああああああああああ
由佳タン見逃した　orz

この時期はウォーキングなのか

>>734
どうでもいいけどこのお姉さんってとても30半ばに見えない

んなことない　年相応

いろいろ試したが。
俺は、河川敷まで来るまで行くから。服装はとても大切だ。
帰りに、汗だくの下着が肌に当たると気持ち悪いし風邪を引く。
そんななかで、ベストの方法を考えた。
上着:シャツ＋ジャージ＋ジャンパー＋ＬＬトレーナー
下着：サルマタ＋ジャージ

下着にサルマタをはくと、上半身も温まることを発見。
で、走った後は上着は全部脱ぎ半そでシャツ２枚＋ジャンパー＋ＬＬトレーナー
これで、帰りにスーパーで買い物しても風邪引かない。
肝心なのは、下半身。パンツが汗で濡れている。
発見したんだが、タオルをふんどしみたいに又に通して、腰の辺りで広げると。
これが非常に有効で、車のシートに座っても冷たくない。
今後は、このスタイルで行く。

おっさん乙

来るまでいく←車で行く

ちなみに、コインパーキングで下着を交換するのは。
痴漢と間違われたりで、かなりのリスクがいる。
よｔ、ふんどしタオルがお勧め。

>>739
貧乏くさいなぁ

金の問題じゃなくて、体温の問題なんだが。

＞サルマタ

www

俺はドアtoドアでジョギングしてる
帰ったらすぐ風呂に入るな

車も手放したいから今度引っ越す時は
近くに大きい公園とか河川敷があって駅近、且つ上半身の筋トレのために
ジムに通ってるからジムが近くにある物件に引っ越したい

ジョギング一つ続けるのでも結構制約があるもんだなぁ
食っちゃ寝するだけの生活なら適当でいいのに

俺の部屋にﾋﾟｯﾀﾘじゃないか！
一緒に住むかい？(((^_^;)

市民体育館は安くて、利用しない手は無いですね。
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞなんて会費高くて入れん！

大きな公園も近所で四方は山幹部で、自転車で走ったり、JR駅も歩いて5分です。
スーツケース1つでおいで(^3^)/

サルマタ１枚で行きます

>>747
いいなぁ理想的じゃないか
仕事が無ければお邪魔したいよ
今住んでるところは交通量が結構多くて
走るコースも限定されるんだよね

体育館は意外と設備が整ってて良さそうだね
検索したら一個出てきたから今度行ってみようと思う

ルームランナーを購入するときにどんな点に注意したら良いでしょうか。

ジムに行けなくなったら考えたいのですが。

昨日10kmを53分に久しぶり走ったが帰ってから右足甲が痛い(；´Д`A

ウォーキング取り入れるよ

30分くらいしたら走ってくる
7℃くらいだからちょうどいいな

土曜日の出来事
その日の朝Macで嫁とバーガーとコーヒーを飲んで1時間ほど滞在した
俺はバーガーを半分しか食べなかった。
家に帰ってから1時間して近所の土手を走り出した。（今日の走る距離は安田美沙子のBlogを昨日見てたから気合が入って20kmと決めていた）
片道10km余裕余裕で折り返し地点過ぎて暫くすると普段より多い汗の量に気ずく。
それでもゆっくり走ってると急にきつくなりもう限界と思い走るのを止めた。その地点ではiPhoneアプリをみると15.6kmだった。
そして嫁に電話して迎えきてくれと言って役10分位待った。
その時にどうも体が異常に寒く頭がボーっとしてきて家に帰って43℃の風呂に入った。でも体の芯から寒い。風呂上がり立ったまま体を拭けない状態だった
の急にきつくなり走るの止めた原因を考えてみると明らかにハンガーノック低血糖だとおもった。朝Macの前に食べた直近の飯は前日昼過ぎの15時にすき家で食った牛丼2杯だけだった。
今考えてみれば飯を充分食ってないのと汗かいたままの状態で嫁を待っていた時間が悪かったと思った。今まで軽く考えていた自分が情けない。
38.7℃まで上がったが今は元気になった。その代わり嫁が熱が出て寝ている。

>>754
食い過ぎ

という嫁と私のラブラブ日記でした

そんな食生活でアスリート気取りはやめとけ。寿命を縮めるマゾ行為でしかない。
死んだら奥さん悲しむだろうにバカな奴。

笑えないくらいの間違いを犯してるくせに俺は正しいとしたり顔な
自称アスリートなド素人なんて大勢いますぜ。
ジムのトレーナーに食性をはじめとする生活態度からトレーニング方法まで
間違いを指摘されまくって恥ずかしさで顔が真っ赤になった俺が言えた事ではないけど。

>>754
低血糖知らんやん笑

寛平ちゃん(61)明日ゴール
長い間お疲れ様！
随分走り方変わった気がする

俺は夜八時ごろ走っているのだが、すれ違いの時に
懐中電灯つけるランナーに毎夜会う。
大寒の今夜はいなかったけどな。俺は夜目が効くから
電気つけなくっていいんだけど。会わないとなんだか物足りなかった。

>>761
よくねーよ。

>>761
お前コソ泥か変質者に疑われてるかもよ。
ライトを所持し，照らす意味はお前にはわからんだろうな。

地域にもよるんじゃね

おまいら当然買うよな。
激走！地球一周40,000kmの軌跡　間寛平アースマラソン完全版 BOX 下巻※初回限定２巻組BOX　（VOL.5＆VOL.6） 2011.04.06 Release
商品番号：YRBX-672〜673　価格：5,880円

だれが買うか

外にでるのが鬱だから室内でエアランニングしてる

オレは夢と妄想で走ってる
もう地球何周したかわからない

皇居ランナー、トラブル防止のルール作りへ

皇居外周をジョギングするランナーの増加とともに観光客や地元住民とのトラブルが生じている
として、東京都千代田区の石川雅己区長は２１日、ルール作りに向けた検討会を早ければ２、３月
頃に設置すると表明した。

皇居１周は約５キロ。ジョギングコースとして人気があり、区によると平日夕は約４５００人が走っている。
最近は「集団で走るランナーにぶつかりそうになった」「下り坂を猛スピードで走るランナーが怖い」など
の苦情が区に寄せられている。

区などは看板を５か所に設置したが、その後も苦情が続いているため、さらなる対策を検討会で考える
ことにした。地元住民、ランナー、有識者らで構成し、〈１〉走行可能なルート〈２〉利用可能時間――など
を検討していく。
（2011年1月22日15時10分 読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20110122-OYT1T00497.htm?from=main5

http://www.youtube.com/watch?v=nNTVfJIJLQQ&feature=related
フルマラソンで3時間をきる方法とは？

>>770
無心で走れと言ったり感動して走れと言ったりどっちなんだ？

ランニング or ジョギングスレ
http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/iPhone/1295738963/

ここ2、3日の寒さハンパ無くてさぼり気味。

毎年冬はサボってます。

さみーとおもって厚着すると暑すぎて後悔する
今日は大丈夫かなーと思って薄着した時に限り燃料切れて歩いてしまう
そして一瞬で体凍る
そんな毎年の冬

気温５度は慣れたけど、北風３ｍはつらい。

うちの方は気温３度とかだけど風がなくて走り易い

暑くなるのはわかってるのに…出掛けの寒さでどうしても厚着しちゃう

下半身を保温すると、上半身は薄着でもいける。

俺は下半身はハーフパンツで問題ない。
斉藤ｸﾝで話題になってるネックウォーマーがダイソーにあったから試しに買ってみたら、意外とよかった。

まあ、汗っかきだからすぐに必要なくなって外さないといけないんだけどね

俺も代謝がものすごくいいから、走り始めて5分もすると汗かいてくる
Jognoteの俺の地域のヤツが「ニット棒必要だ・・手袋しても手がかじかむ」とかあるけど
帽子なんか被ってたら脳天沸騰しそうになるし耳が冷たくて痛いなんて経験ない
手袋は途中で暑過ぎて外してしまう
出て5分は寒さに耐えなきゃならないから・・・・・そこは我慢だな
首元から寒気を入れてウィンブレの中を冷やしたいからネックウォーマーはいらん

だがこの間ジャージで走ったら凍えそうになったｗ
やっぱこの季節はウィンブレがいいね

やっぱりマラソン選手や一般ジョガーはみんな体柔らかいの？

久々にやる気で外出たら雪降ってきたorz

>>781
代謝の良い人は汗ダラダラかかないでしょ

元ピザのオッサンは皮下脂肪やら余った皮が
筋肉の冷却を妨げるからダラダラ汗が出てくるんだと思うよ

俺は20分だとあまり汗をかく感じがしない
30分走るといい感じに汗ばんでくる
1時間走ると汗だく

気温はプラスならジャージ着とけば問題無い
河川敷だけに風が問題だ！フォームは崩されるし向風の進まなさは悲しくなる（T_T）

風邪で出撃できない

山井は帰化ら

昨日軽くはしったつもりが夜少し熱でた
でも今日も天気いいしウズウズ
はしろｗ

あたまわるそう

今日からジョギング始めました。
運動は高校の部活引退して以来なので約５年ぶりです。
最初はウォーキングとジョギングを１�qずつ交互に計８�q走ってきました。

日課にできるように頑張ります。

がんばれ

去年の夏からやってるけど、この時期は中断してる人多い？
実際周りで走ってる人も少なくなったような。

レースに出るような人は、走ってる。
なんたって、夜走る人は気温が２−３度だからな。
風もあるしｗ
きついわ。

レースに出なくても習慣化してる人は気候や季節関係なく走ってる

>>791
無理したら続かないよ
あと記録つけたりすると進捗みれて楽しい

私も季節など関係なく走ってる
冬は痛いほど冷たい風が心地いい
春は桜ジョグ、夏はジョグ後のビールが最高
秋は紅葉ジョグ
全て楽しい

視線恐怖症なので人目に付かない朝４時半にジョギング初めて一か月半。
多摩川沿いなんだがそんな時間なのにすんげー人多くて驚くわ。
６キロ走る間に２６人と擦れ違ったよ今日。これじゃ夜走るのとあんまり変わらん。。

でもウォーカーにしろランナーにしろみんな速いし、長年続けてるんだろうなぁ凄いなぁ。
頑張って続けてみよう。

貧血で起き上がれず会社休んだ。
もう長いこと走れてない。
いろいろと大丈夫だろうかじぶん。

>>798が健康になりますように。
つ鉄

>>798
走る走らない以前に食生活見直した方が・・・

貧血女はたいてい野菜とか食わずにお菓子ばかり食ってる。

会社の健康診断でも異常だろうな。

>>798
医者に行こうや

>>798
てかもう鉄不足とか以外に原因がありそうな貧血だね。
なんかの病気のような気がするが。

健康になるためにジョギングしてるのに
なんでそんなことになるのか

女ならわかるけど>>798男？

男だけど俺もずっと貧血症だ

>>797
ご近所キターーー！
俺も多摩川沿いだけど夜だから擦れ違えないなｗ

多摩川沿いって該当も無く真っ暗だから足下気を付けてw


女でも会社休むほどは重傷でしょ。
持病持ちの自覚無しで周りに迷惑かけるな。
ちゃんと医者に見てもらえ。

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1250257454/
【難病】再生不良性貧血　PART1
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1286295287/
◆子宮筋腫について語ろう 25◆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292238029/
【PMS】生理前のおかしな症状・35【月経前症候群】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1284739306/
【ｲﾀｲ】生理中の悩み･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･【ｵﾓｲ】PART 33
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1287410856/
生理不順を治したい Part13
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292805557/
【ねむい】　鉄欠乏性貧血　その14　【だるい】

もう長いこと走ってないと、自分で言ってるのだから
このスレとはなんの関係もないわけだが・・・

足の甲が痛みだして、これで1ヶ月走るのを休んでるんだけど、いまだに痛みがとれない。
じわじわ回復してる気はするけど。
バンテリンとかの湿布をするとしたら熱いのと冷たいのどっちがいい？

元々便通は良かったけどジョギング始めてから更に量が増えた。感動した。

走友がいないから毎日つまらない
今までで一番おもしろかったのは美人な人が道路で滑って転んだぐらいだわ
都会の方は夜走るサークルがあるらしいから羨ましいわ
つまらないけど市民マラソンで優勝したいからそのために毎日走り出しちゃう

ブレスサーモのロンＴ買ってみたけど暖かくて驚いたよ。
ぬくぬくなのに暑すぎず快適。

今日２３キロ散歩しただけで疲れた俺にはジョギングはまだ早いか・・・
４時間２０分、座り休憩なし、トイレ一回
ジョギングする人は体力あるから往復２３キロとか割と普通の距離なんですか？

能率悪いことやってるな・・・・

だいたい、ウォーキングとジョグは、まったく別物

>>815　時間に余裕があるんだね

>>815
それもう走ってもいいんじゃねｗ

>>815
何か大名行列みたいなことしてるなｗ
２３キロ歩けるスタミナがあるなら普通に５キロくらいは走れるんじゃまいか？

ピザだとランとウォークの間に大きな壁はあるとおもう

>>817　失業中の準備運動だおｗ
>>818　ちょっと検討してみる！
>>819　なんか今日気まぐれで片道２時間でど
こまで行けるか試してみたくなったｗ
で三宮付近から出発して芦屋川を折り返し地
点にする事ができた
途中、大石川、石屋川、住吉川、芦屋川と
”ちょっくらジョギング”に丁度良い川があ
ったので、本格的にはじめた時はこれらの川を
使おうと思う
あと散歩中は勿論抜け目なくウォークマンで外
国語の学習してますた
今度ジョギング用にｗシリーズでも買おうかなと思ってる

>>821
今度は西に向かえ
んで明石大橋で折り返せ
最後はポーアイでゴール
11月20日は頑張れ

>>821
垂水だったら一緒に走ろうぜｗ
歩きでも可ｗ

関西人は文語だと関西弁じゃないんだ

俺も、ポートアイランドは仕事でちょくちょく行ったな。

三宮の高架下が好きだわ
ジョグにはちょっときつい距離だが

ジョギングとかで検索すると出てくるブログとか読むといつも思うんだが、
早朝から１０�s１時間で走ってその後会社行って夜はジムに行く人とかってどういう体力してるんだろう。
２ｃｈでそれを言うと別に普通じゃね？みたいな感じになるが、周りにいるやつは俺が毎日ゆっくり５キロ走ってるってだけでも驚かれる。
何か「普通」がどの程度なのか分かんなくなってきた。

10ｋｍは慣れると大したことないよ
ジムもどういう事してるかによるけど
共通して言える事は仕事自体は体力仕事じゃなくて、夜死んだように熟睡してるはずｗ

>>827
人は人だし自分でこなせる範囲が普通だと思うよ
他人を基準にするのは健康に良くないだろうね

>>827
完全デスクワークで定時に上がれる職場なら可能だと思う

>>217
休日の多摩川沿いを昼間散歩していると、恐ろしい速さで大学生の一団が抜き去っていくことがしばしば。(多分国学院かな？)
本当に速いよね。うわーっとか言って驚いてる人もいるｗ

>>828
ランナーには普通なんだろうなぁやっぱり。長くやってればいずれそうなるのかな俺も？
まぁ痩せもしないうちから高望みはダメだよね。皆痩せてるもん。

>>829
走って無かった時は全く意識してなかったんだけど、実際自分がやるとあまりの差に悔しさが出てきてしまうというか。
でもきっとそういう人も努力して手に入れたスタミナだったり、楽しさだったりするわけだから、
まだ数か月しか走ってないのに比較している時点で未熟なんだろうと思うけど。

>>830
もしかしたら公務員が多かったりするのかもしれないね。市役所とか。

区役所の友人は１７時になるとみんな競うように帰宅する
１分たりとも残業はしない
あるものは風俗へあるものは趣味のためあるものは飲みへｗ

残業してると怒られるからな役所は

年配の人ほど残業するらしいよ
奉仕意識が高くて
若い連中は遅刻当たり前残業知らずってぼやいてた

>>821
新神戸から異人館街を経て山麓線を西進
再度山ドライブウェイの五辻までを往復
上りで心拍数maxまで簡単に追い込めるよ

あともっと西進して高取山山頂へ
途中下りは一切無しなので脚力を鍛えられる
下りでは膝や足首等の関節に刺激を与えて鍛えられるよ

今日も三宮−芦屋完歩だお！あと今日はちょっとだけ走ってみた
１時発→文字とおり３時ちょっきり芦屋川到着→芦屋川を浜まで南下
→３０秒ほど海を鑑賞して直ちに北上→芦屋駅到着したら３時３０分
！→５時２５分頃家到着。

>>822
明石大橋まで行って帰ってくるのはちょっと無理ぽいｗ
所で１１月２０日ってマラソンでもあるの？
>>823
俺んちから垂水はちと遠いなｗ
>>836
市ヶ原行っただけでも結構疲れるんだけど俺ｗ
まあでもそのうち登山もはじめたいな

今の所４時間半歩き続けるのが俺の限界みたいだわｗ

>>821
住吉川はよく走るな！
時々武庫川も( ´ ▽ ` )ﾉ

先月からジョギング始めておととい15キロ走って今日は20キロ走って来た。
最初は5キロで疲れていたのに慣れは凄いもんだ。

しかもほぼ毎回ペースがほぼ同じになっている。
キロ6分のLSDを楽しんでいるだけだけど。

キロ5分で走れないわ

>>839-840
さぁおちょくりがやって参りました。

１１月２０日は神戸マラソン。
フルマラソンだよ。

>>821
おまい石屋川でもっこす喰ったろ！

地元ネタいい加減ウゼエ

市民マラソンってもしかして隔週くらいで全国のどっかで開かれてんのかな。
神戸マラソンって知らなかったわ。

>>838　住吉川いいね！
>>843　おおそうだったのか！
先ずはウォーキングで明石までいって帰ってくる訓練からだな俺はｗ
>>844　知らんがなｗ

俺今日は試しに軽めのジョギングしてみた
３分−１３分−３分−１０分−３分−１０分
特に意図的ではなく、とまったときに携帯見たら↑だった
１時発−生田川南下−HAT神戸−住吉川最南端２時２０分到着w
−住吉川北上−住吉川の最北端？山の麓２時５０分到着w−
３時からのそのそ歩いて帰宅−４時半家到着−内ポヶにいれた
鍵がない！（両端に穴ｗあとこれはポケットじゃないらしいｗ）
−仕方ないから近所の１００均にお菓子買いに行く−
５時〜５時半まで、お菓子ふた袋（９００ｋ�i）ぼりぼり、ウーロン茶
飲みながら自宅前警備員ｗｗｗ
携帯の万歩計の表示がとまるところに羊が２時間くらい居座ってて
確認しにくいのだけど今日は２８２３６歩。

この数日歩きすぎたから明日は休む
次は走りなれたころにまた書きに戻ってくるｗ

ブログに書けよ　ウザイ

まあ走りなれた頃と言ってるから、もう二度と来ないだろ

調子に乗って日記の連載おっぱじめるんだろなーっと
で、叩かれんだろーなっと
予想通り

んなことしねーよｗ
あとブログは数年前にあきた
たまに２ちゃんに日記つけるくらいだよｗ

兵庫のこと全然知らんけど、走ることに関してなら内輪ネタは別に嫌いじゃないな。
スレの進度から見ても全く邪魔してないし。むしろ書き込みがあるだけマシって感じがするが。

どれだけ走ったかの書き込みはいいと思うけど
何がウザイって全レスがこの上なくウザイ

>>847
兵庫区住みだけどその辺りも良く知ってるからおもしろく読ませて貰ったよｗ
自分で新しいルートを模索する時って楽しいよね
こちらは最近専らヒルクライムコースばっかり
以前はポートアイランド突き抜けて神戸空港まで行ってました

左膝の内側が痛くなるから病院に行ったんだけど左脚だけO脚だった…
走りかた工夫しろってだけ言われた…
なんかこいつヤブ？今までも痛くないような走りかたいろいろ試したあとで病院に行っただけに絶望感でいっぱいだ

整形外科なんか行くだけ無駄

>>855
オーバープロネーションって奴じゃねーの？

839だが、先月は200キロ走って今月は今のところ50キロ。
先月は10日間膝のランナー初期故障で休んだから。
今月は2ヶ月目だから300キロ以上走りたい。
膝痛さえ出なければ楽勝だが。2時間で20キロ走ると次の日のランで少し痛む。

数字に踊らされてせっかくの健康体を破壊する輩って、精神病じゃないかなと思う時がある。

別の病院逝けばいいだけだな。ジョギングに理解の有る医者なんて多いだろうし。

マラソン選手も毎日４０km走ってたら故障するらしい氏ね。遣り過ぎは現金。

フル３：２０ぐらいのランニングが趣味な整形外科医のとこで診てもらったが
レントゲン撮って｢骨はなんともないね、ロキソニンテープ出しとくから｣でお終いだった

>>861
ロキソニンくれるだけマシだわな
オーバーユースの薬は休足だからな

でも休めない・・・
そうなると病気だわね。

>>855
つかなぜみんな足が痛くなるほど走るんだ？距離を短くして軽めに走ればいいのに。
競技者なら分かるが。

>>862
ロキソニンってこういう場合でも処方してくれるんだ。
てっきり痛風の痛み止めだとばかり思ってた。

酒飲むと走りたくなるんだが、走っちゃ危険かな？

>>864
痛くない人は「あぁ今日も膝傷めなかったぁ、なんで痛くならないんだろ」とか書かないでしょｗ
みんなでは無くごく一部だとは思うんだけどね

ロキソニンやボルタレンは痛みならなんでも和らげてくれるみたいだよ
炎症を抑える訳じゃないから治ったと勘違いして悪化させたりするから怖いけどね

ロキソニンの飲み薬のほうじゃなくてサロンパスみたいな貼るやつ

朝起きたら左のかかとがやたら痛い
昨日はジョグも何もしなかったんだが
ググったら、原因不明の踵痛って男がよくなるらしい

身長が伸びてるんじゃない？

>>865
俺は飲んでも走るよ。
心拍計を付けて走ると、スタート直後からもの凄い心拍数になるけどなｗ

>>860
野口みずきは北京もそうだったしこの間の駅伝でも故障していたね

マラソンランナーってなんであんなスピードであの距離走れるんだろ。
この競技にも才能ってあんのかなやっぱり。もちろん死ぬほど努力もしているわけだけど。

努力も才能だろ

Qちゃんがゲストの大会に出たいなぁー

尚子は平静時心拍数が38とかだっけか
恵まれた体が土台にあって、走りこむド根性があるんだろうな

>>873
確かにそうなんだけど、他と同じことやってもコツ掴むのやたら早かったり、疲れにくかったりってのはあるんだろうきっと。
努力出来るのも才能だが、努力だけで世界の頂点に立てるとも思えないからさ。

>>875
心拍数すげぇぇ

>>875
安静時心拍なんかで凄さを測るなよはずかしい
もし最大心拍が１２０だったら全然大したことないだろｗ

オレみたいな中年オヤジでも走ってれば安静時心拍38なんか普通に出るんだよ

結局心臓なのかな

>>877
オッサンもすげぇぇ

>>877し　ねばいいのにｗ

安静時心拍０〜１の俺に謝れ。

あ、ゾンビのおあにいさんでしたか
いきがっちまって、さーせんｗ

芝生の上を走るってめっちゃ気持ちいいな。

>>883
生足でうんこ踏む感触がたまらんよなｗ

>>884
まぁそのデメリットはあるんだが、足疲れない方が俺にはメリットなので続けることにするよ。
確かに陽が昇る前に走るから足元全然見えないんだｗ

火山灰がマジでうざい
さすがにこのコンディションでは走れない

>>886
走らない言い訳できて良かったな
オレは灰の中走っちゃった
人目が心なしか痛い(´・ω・`)

肺に灰が溜まらない？(´･ω･｀)

ハイ

俺は逆にハイになるけどな

ジョギングを週２×2週間取り組み始めていた矢先、すぐにやらなくなってしまいました。
ここの方々はどうやって走りなれるまでジョギングを習慣化させることができましたか？
きっかけやエピソードがあったら教えてください。

ジョギングを取り組んでも中断してしまう自己の弱さに自己嫌悪ループに陥ってしまい、怖くなってしまいました。
ジョギングの楽しさを見出したいです。

>>886
どう考えても走らないあなたが正解ですハイ。

>>891
週２だからだと思うよ。
それじゃスタミナも付かないし、ダイエット効果もほぼ無い。だから走る苦痛だけが残って楽しさが無いから結局止めてしまう。
中途半端に長く続けるなら、「２か月間だけ週５で頑張ってみる」みたいに決めて取り組んだ方が良いよ。
ある程度苦労するからこそ楽しさを見出せるってのが常だと思う。何事も。

週1、２回でも続けていくことが大事なんだよい。
>>891走るの楽しい、気持ちいいと感じてますか？走った後の爽快感だったり
走るの苦痛だけなら、歩くだけでもいいので続ける
こんな金もかからない気持ちいいｗ発散方法ないです

>>891
おれも飽きっぽい性格だからわかる。
何曜日は走る日、というように決めるしかないと思う。
そのうち慣れて距離が伸びたりすると、走らないと気持ち悪いと思うようになるよ、きっと

歩くだけでも結構カロリー消費するんだな
携帯のデータみたら↓だった
１６８ｃｍ　６２ｋｇ
２月４日　
23.1 km 1683kcal 120g（脂肪燃焼量）２８２３６歩　
２月３日（歩き始めの４０分間のデータなし）　
22.8 km 1780kcal 127g（脂肪燃焼量）２８１６０歩

歩いてこれだから、単純に考えて、ジョギングだと、倍の効果で簡単ダイエットって事でおｋかな？

>>896
ココジョギングスレだしダイエット板で聞けばいいんじゃね？

レス安価及び長文投稿失礼します。

>>893
アドバイスどうもありがとうございます。
週に２回からならできると思っていたので、それすらできない自分の自己嫌悪がはんぱありませんでした。
2ヶ月毎日はかなり気を引き締めないと取り組めませんね・・・やってみます。
893さんはそのように取り組んで習慣化できたのですか？（再度の質問すみません）

>>894
レスどうもありがとうございます。
本音を言うと、走ってる時感じることは辛さや孤独を感じています。
走る前に行う筋力トレーニングや、相乗効果でいかに効率をあげるのかを考えたり、
取り組む時、どれかひとつでも完璧にこなせなかったときは一気にやる気がさがってしまいます。
でも>>894さんのおっしゃるとおり、走り終わったあとの爽快感や達成感は本当に幸せを感じます。

>>895
レスありがとうございます。曜日の制約をつけても自分の場合だめでした。
何ヶ月ごろで走らないと気持ちが悪いと感じるようになれましたか？


私はストレスからくる過食肥満とうつ病を克服するためにジョギングをはじめました。
ジョギングは精神力を鍛え、自立神経を整える最高の良薬だと思います。
ジョギングを習慣化された皆を本当尊敬します。ジョギングの楽しさを見出したいです。

>>898
横レスで申し訳ないけど
ウツと男性更年期障害にランニングは特効薬だとオレは思うわ

運動強度がキツくて週2しかできないならウォーキングでも十分効果を得られるよ
オレは毎日やった方が治っていく自分を実感できたわ

>>897
ジョギングした場合の効果を聞くのはスレチじゃないと俺は思うけど
まあ捕らえ方は人それぞれかもしれないとは思うけど
今ウォーキングだけどジョギングを視野に入れてるから
出てくる質問と思ってくれ。
まあ、グタグタいいやって荒らしたいわけではないので
その辺勘違いないよう宜しくねと・・・。

自分は先月から始めたけどランニング中毒状態になりつつある。
出勤前朝5時から1時間半走ってる。休みは2時間半くらい。
膝が痛いのに走ってるのはまずいな。
走り出して50分くらいすると足が軽くなり止まらなくなる。
そういうとき脳から快楽物質が出されているのかと思うときがある。
走っていて気持ちいいときがある。爽快感とか無我夢中で何も考えなく
なっている状態だと思う。
慣れてくるとペースもほぼキロ何分と安定してきて体が時計のごとく動いて
いるように感じる。上級者は秒単位で正確にどれくらいで走っているのか
分かると思う。
そうなってくると苦しい時間より楽しい時間のほうが多くなる気がする。

2日以上走らない。1日以上休まない。
でも故障中は完全休養。

>>898
>本音を言うと、走ってる時感じることは辛さや孤独を感じています。

つらくない速さで走る。
音楽・ラジオなど聴きながら走る。

が、良いと思う。

>>898文面から伝わってくるように生真面目さんなんだね
走ってる時って、誰にも邪魔されない開放された孤独なんだけど
音聞きながらだったら、事故には気をつけてください

>>901
こういうのは何の参考にもならんな。

>>896
その消費カロリー値は消費し過ぎだな
ジョギングより多いわｗ

良スレあげ

ジムのトレッドミルと道路を両方練習してるが、トレッドミルはなぜかすぐに走るの飽きる


同じﾔｼいる？

>>902
＞2日以上走らない。1日以上休まない。
解なしですか

ほんとだ
細かいところで日本語ってめんどくさいなｗ

ジョギングで腰痛めるってありえますか？
腰が痛い！

季節の変わり目は腰が痛くなる人もいますね
僕も昨日から腰が痛いです

ひよっとしたらフラットで走ってるつもりでも
かかと側に長く体重を乗せてるから腰や膝にダメージが来るのかも。

自問自答？

うん、ふと思ったんだが
ちょっと体を前に倒すとかかとに乗っかってる時間が少なく
腰に来ないのではないかと。

寒い中走ると肌がめっちゃ乾燥するんだけど・・・
マスクしたほうがいい？
でもマスクして走ると肌にこすれて余計肌に悪い気がするんだけどどうしよう。

>>915
いいんじゃない
どうでも

皆さんは走る前後にサプリメントとか摂ったりしてますか？
自分はダイエット目的ではないけど走る30分前にBCAA飲んでます、運動時のエネルギーに良いとか疲労に良いとか聞いたので。
プラシーボかもしれませんが走り始めて身体が暖まるまでが早くなった気がします。
ジョギングしていくうえでこれはあったほうが良いというような栄養素とかあれば教えてもらいたいです。

走った後に、栄養補給でビール飲んでます。

ビールですかぁ…自分は走った後は少し濃い味噌汁が飲みたくなるというか身体が欲してる、まぁ当たり前の事だけど。
味噌汁が身体にしみるなぁと思う程美味く感じるね。

昨日からジョギングを始めた
靴は昔履きつぶしたスニーカーで、ウェアは家にあった真っ黒いジャージ
3キロを30分（ウォーキング込み）で走ってる
こんな状態で始めて後悔した人がいたらぜひ俺を罵ってくれ

青天の霹靂

スニーカーではすぐに膝が死ぬよ
ランニングシューズ買えば　ミズノとかアシックスの

自分は先月から始めたけどランニング中毒状態になりつつある。
出勤前朝5時から1時間半走ってる。休みは2時間半くらい。
膝が痛いのに走ってるのはまずいな。
走り出して50分くらいすると足が軽くなり止まらなくなる。
そういうとき脳から快楽物質が出されているのかと思うときがある。
走っていて気持ちいいときがある。爽快感とか無我夢中で何も考えなく
なっている状態だと思う。
慣れてくるとペースもほぼキロ何分と安定してきて体が時計のごとく動いて
いるように感じる。上級者は秒単位で正確にどれくらいで走っているのか
分かると思う。
そうなってくると苦しい時間より楽しい時間のほうが多くなる気がする。

>>923
やっぱりそうだな、穴の開いたスニーカーはやめにして専用のシューズ買うよ
ついでに夜しか走る時間がないからウェアも買うことにします

>>921　そういう場合は、基本的に体重と身長くらいは書いたほうがいいよ。
シューズは、最低でも有名メーカー品で４０００円定価くらいの履いたほうがいいよ。
魚の目、豆、爪、関節炎関係のスレも併用したほうがいい。
>>5のテンプレも、読んどくといい。

>>926
身長体重は165の55
週末に近所の小さいスポーツ店で探してくるよ
なんにせよ突然思いついて始めたんだけど、どうなのかと思ってスレ見たら
アドバイスが貰えてよかった。ありがとう。

>>927　じゃーこれも貼っとくよ。
http://www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY
http://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY
http://www.koidekantoku.com/manual.html
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

その体重なら、故障も少なさそうだ。
この寒い時期に走っとくと、春に距離が伸びるよ。

>>909
二日走ったら一日休めってことだろ。俺もそうしてるけど。

>>927
靴は本当に大事だから、格好良さよりも自分にあった機能でぬ。

>>906
それはおかしいな、俺の携帯でたらめだなｗ
参考の数字が欲しいからカロリー関連ぐぐってくる

ジョギング始めて3年
虚弱体質がかなり改善されてきた
心肺機能がアップしたのは実感できるし疲れにくくなった
人間は運動しなきゃダメになるな

>>931
使った部分は伸びる。ってこったね。
頭も同じだね。

ところであのランニングスカートにタイツってすんごい微妙なジャージ(？)だな。
あれ都心だと浮かないのか？市部では普通に浮いてたが。

スカッツのことかな？あれって扇情的でけしからんよな。

始めて2ヶ月　175センチ70キロだが、すぐに膝が痛んでしまう。
距離は10〜20キロの範囲でその日の体調・予定によって変えてる。キロ5〜6分
週3〜4回走るが、ひざのあちこちがすぐに痛くなる。
これはフォームが悪いのかな？シューズはゲルカヤノ。
だから毎週走れない。筋肉が弱いのかな？

ちゃんと膝が足の甲の真上を通ってるか？
1歩1歩しっかり着地点と膝と骨盤の位置を確かめながら走ったほうがいい
蹴った後も足がまっすぐ後ろに流れているか、内に入ったり外に流れたりしてないか
かかと着地で衝撃が足に来てないか
それと2ヶ月なのにその体重でその距離頻度はちょっとオーバーワークな気もする

自問自答かよｗ

935だが確かに着地点はばらばらかもしれない。Ｏ脚なせいもあるが。
1本の直線をイメージしてその上を着地点と考えて真っ直ぐ走るといいのかな？
先月は200キロ走って今月は60キロ走った後、7日から膝痛で走っていない。
かかと着地では悪いのか？
距離頻度は始めた最初の日だけ5キロで次の日から10キロ、15キロ、20キロと
1月かけて増やした。膝痛さえなければ3時間30キロでも走ってみたいのだが。

漫然と月200km走るよりしっかりフォームを意識しながら月100kmの方がはるかにいい
1本の直線上ってのはかなりスピードを上げた場合だな
骨盤を大きく捻るため股関節-膝-着地点が自然と一本線上になる
キロ5分程度ならそこまで捻らないだろうし、股関節からまっすぐ下に足を振り下ろすと左右で20cmくらいは開くと思う
道路に中央線や路側帯の白線があるだろ？
あれの左端を左足の親指、右端を右の親指な感覚でいい
O脚は意識すれば治せる

>>939
講釈はいらん！
200キロ走れるなら、走ったほうが良いに決まってるだろ。

なるほど。ジョギングくらいなら足をそのまままっすぐ前に出せばいいか。
たしかにフォームはひどいと思う。腕の振りとか、重心の意識とか
まだできてないから無駄が多いんだろう。
着地もフラットだとかなりスピード出てる場合だろう？

>>935
オーバーワークでしょ。
キロ6分半位ぐらいに落として、
頻度と距離はそのままで走ってみたら。

それで痛くなったら、フォームだね。

まずはゆっくり走ってフォーム作りからか。
つい今月は300キロ走りたいとか欲が出てきて。全然速くないし苦しくない
ペースで楽しんでるだけなんだけど、膝がやわで困る。
フォームはほんとひどいと思う。ただがむしゃらに距離走りたいだけで。
少し意識して無駄のないフォームが作れれば、速くなるんだろうな。

さすがに雪の降る中を走るのは無理だわな

今日走っている人いますか？
おつかれさまです　風邪ひかないようにね

自分はというとまだジョギングが板につかず
走った後いつも腹がすごい減って大量に食べてしまうから逆に太ってしまってます・・・
自分だけですかね・・・

>>945
いや同じく。鬱になる。

>>944
積もってないし普通に走るよ＠横浜

走りたいが膝が死んでる

走りたい豚が死んでる　に見えた

膝が痛くて悔しいがしばらく休もう

膝より脛が痛くなる

お腹空いてすぐに食べてしまう人はコンニャクおすすめ。

>>952
情報ありがとう
試してみる

ここにいる人は走ったあとの食欲爆発はないのか？

>>952
手より良過ぎてすぐ終わってしまった
たいしてカロリー消費にならない…

使ったやつを食べないと効果がないよｗ

きたなしゅらん ★★★

世界最速２バスの曲　DIMMU BORGIRの"The Chosen Legacy"
290〜300BPMの16ビート
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1347376823
DIMMU BORGIRの"The Chosen Legacy
http://www.youtube.com/watch?v=afzN_Ab2BhI

ドリームシアター６４ビート　　　150BPMの64ビート
http://www.youtube.com/watch?v=cLbWRxOmJ10


64ビートとは世界最速ドラマー「ヘルハマー」の２倍のスピードとなる事が判明した！

今日も膝が死んでる
右皿下が痛い

俺は左ひざが痛くて眠れないほどだ。歩行も困難だし。
ジョギング始めなきゃ良かった。　仕事にならん。

病院行こうね。

このひとは何行動しても自分の無用心な1歩で失敗すると思うｗ

いまから軽く５キロほど行ってくる

歩道に積もった雪がシャーベット状になってて走りにくかった…

私は田舎育ちなので、子供の頃に裸足で野山を走り回った楽しさが
忘れられず、都を裸足でジョギングしたいと思ってます。日中に違和感なく
周囲にとけ込む方法って無いですかね？

>>952-955
　なんだこの流れはwww

さっき走ってたら眼の前を野生の鹿が横切っていった
びっくりしたー

鹿たなかね

もしかして

私のほかにも誰か…

雨だけどポンチョで５キロ逝ってきます

膝が、、、
BMI２５てジョガーでは普通レベルですか？

20か20切るくらいじゃね
25は明らかに・・・

俺18だわ。
ジョグ始める前は28

それでも無理すると、膝痛くなる。

俺は20

俺は22。
筋トレと平行してやってるから、本当はもう少し体重を増やしたい。

俺20
故障気味で最近走れてないからベストより3kg増えてる

BMI20の初心者だけど、数分を３日間走っただけで
膝がお亡くなりになって、今動けないとこ

>>977
何歳？

何やっても出来ない、ピザデブの講釈タレども元気か？

おい、お前らだよ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>978
36歳。日本一の運動不足だから200M走ってしばらく歩いてみたいな感じにしたのに。
片足だけだから歩道の区切りとかでドタバタしたせいかも。2日目の違和感で休んでれば･･

>>980
おい、お前のことだ( ´ ▽ ` )ﾉ

>>980
もしかしていきなりジョギング始めた？
ウォーキングから馴らさないと息は上がるわ関節痛めるわで体重関係なしに大変だよ
+年齢っていうのもあるかもしれない
ウォーキングで物足りないなら早歩きでやってみるとか色々馴らしてからジョギングに移行するべき

みんな やわいな

30代95kgのビザだが 7km/60分で トロトロ走っても 膝なんて痛くね〜ぞ

bmiって運動したからって極端に落ちたりしないと思うけどね。
体質的に高めの人も居るし、もうちょっと知識付けたほうがw


膿め。

世間じゃ数値が高い奴はデブだから痩せるべきと決め付けてる節があるよな。
理想値なんて体型や体質なんかで変化するものなのに一律に当てはめるのが
当然のように言われてるし。
体重だの胴回りだのも一緒。

じゃ聞くがあんたの基準は？

デブで良いことなんてない
若いうちは兎も角、４０過ぎるとガタがどんどん出てくるぞ

むしろガリのほうが不健康だろう。栄養失調か？

梅。

デブじゃないならガリってｗ
デブには標準程度って思考はないのか

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

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ジョギングしようよ47週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1286076873/

スマンｗ
次スレ出来てから埋めろブタ

ジョギングしようよ48週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1297840657/

◎お役立ちサイト◎
ランニング初心者!集まれ！！
http://www.runnet.co.jp/Beginners/index.php
ダイエットとジョギング
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
http://42.195km.net/jogsim/
ランネット
http://runnet.jp/home.php
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

スマン
ちょっと病院逝ってくるわ

うん言った方がいいよ
精神の

　○　　>>991 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／

>>991
乙です

そして>>995吹いたｗ

てす

OCN解除されたか良かった良かった。

２ヶ月前には１．５キロしか走れなかったのに、今日８km／５８分を達成。
デブだけど、芝生を走ると案外膝も持つものだね。

俺もなるべく土選んで走るよ．ぬかるむときは遠慮するけど、細かな路面の変化楽し。

自分も膝がまだ痛くてペースあげられないけど今日は25キロ走って来た。
10キロやせて60キロになれば膝の痛みも減りそうだな。

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