スレ立てるまでもない質問スレ Part.105

食生活について教えて下さい。
私は現在一人暮らしをしている男性です。

サプリメントは毎朝
マルチビタミン
マルチミネラル
アミノ酸
ビタミンC
クエン酸
乳酸菌
をとっています。

しかし食事の仕方がわからず、何を食べていいかわかりません。
金も時間もかからない一日の食事の取り方を教えて下さい。
気力、体力が充実するような。

よろしくお願いします。