とにかく痩せて健康になりたい

今私は身長が167センチで体重が108.5キロなんですけど、誰にでも
できるようなダイエット方法を教えてください。食べる量を減らすというのは
どうしても難しいと思うのでなんか効果的な方法はありますか？
私は痛風持ちで医者からもダイエットを進められています。だからどうしても
ダイエットは健康のためにも絶対に成功させないといけません。
よろしくお願いします。

誰にでもできるダイエット法はないよ。
自分にあっているものを探さないといけない

>>2
はっきりいってダイエットするのは今回が初めてなんだよ
運動はきついし食事量を減らすというのは多分無理だと思うし、だったら食事の中身を減らすのが
一番いいと思うんだが　
ファストフード食べるのをやめようかな

よく噛め

>>3
大事なのは食事を変えることではなくて、運動量を増やすことだと思います。
もし少しでも運動して痩せる気があるなら、考えてみてください

>>5
運動は逆効果だと思うよ
運動するとおなかがすいていつもより余計に食べることになるから
できればおなかが空かなくなるようなダイエット法がいい
そうすれば食事量も減らせるし

こんにゃくときのこ食え

運動したほうがいいよ。筋肉ついて新陳代謝よくなって太りにくい体になるから

私も若い時、特に２３歳から２９歳まで太っていた。性的欲求不満と仕事のストレスが美食と過食
を齎し、肥満に繋がったのだろう。「高脂血症」と診断され、医師からはこのまま行くと４０代で
危ないですねと言われた。

動物性食品を一切摂らず、ヴィーガン生活に入った。お陰で５６歳の今も身長１７０センチ以上で
体重５０キロ代で生きているよ。

１日の基礎代謝量と生活強度指数に合わせた食生活を送るべきだよ。食品成分表や栄養学なんて入
試問題に出ないもんな。

運動して筋肉つけろ
筋肉つけると最初のうちはもともとの脂肪ぶんに筋肉の重さをプラスした体重になるので
一時的に重くなるが、そのあと確実に軽くなるし細くなるぞ

今夜もご飯を大盛りで晩飯を食べてしまった
ジムに通うか迷ってるんだけど、やっぱりジムで筋トレして筋肉つけたほうがいいかもな
しかしジムに通うのは少し恥ずかしいな

最初からジムに通う必要はないと思います。エレベーターやエスカレーターを使わないようにしたり、毎日最寄り駅まで歩いて行くなど日常の生活を少し変えるだけでも効果は現れると思いますよ

つ エビオス

スレ立て主より
　　　　また我慢できなくて夜食食べてしまった
　　　　食事面でもダイエット食品とか利用しようかな
>>12
それはもう実行してますよ

>>14
食うに追いつくダイエットなしっていって、欲求のままに喰ってたら絶対痩せない。
あなたの体重の人が1時間ジョギングして大体700Kcal強消費する。（一時間ジョギングできますか？）
それで菓子パン2つ食べたらおつりが来てしまう。
エレベータを使わない駅まで歩くでどれだけのカロリーが消費でるとおもいますか？

>>9の動物性食品を一切摂らないというのは何かの宗教上の理由かと思うけど、
自分の基礎代謝と必要カロリーを知っるってのがダイエットの第一歩ってのはほんどだよ。

根本的に意志が弱すぎるんじゃないですか？


主さんの場合ダイエット食品とか試してみても意味ないと思います

水だけ持って砂漠に行け

最近痩せていると癌になると言われて、大食いをするようになった。そしたら５キロも
太ってしまった。人は食い始めると食欲が旺盛になり、小食でいると食欲が少なくなる
んだね。

ところてんと卵白で明日は凌ぐよ。

その身長でその体重だとたぶんジョギングや筋トレすると
足首、膝、股関節、腰、肩、首の関節とか痛めそうだから
プールで泳ぐしかないかも。
関節痛めたらダイエットどころじゃなくなるぜ。
あと甘いものはなんとしてでも辞めよう。
腹減って無い時に食事するのも辞めた方が良い。
間食でなんとなくお腹大きいのにお昼ご飯の時間だからお昼食べるとか。

食事制限できない時点で脱落確定。

>>1
低カロリーのトマトなどを夜に大食いして寝たらどうかな？

ヘルシー食材
http://homepage3.nifty.com/well-planning/healthy.htm

資格をもった管理栄養士の言う事聞くだけ。
それだけが誰にでもできる、ダイエットの王道。
世界中で最も科学的で実績のある、賢い選択。

誰かの体験談レベルとか、テレビで紹介されてるような、
耳障りの良いダイエット方法は邪道。
99%までお前の金を奪うための商売。

【食事】
○間食禁止。間食するなら、食事の直前に食べる。
○良く噛む。一口３０回。
・外食は、極力野菜がついた定食を選ぶ。
・食事の際には、一口目を野菜にする。
・デザートは洋菓子より和菓子、和菓子より果物。
・甘いジュースは控える。お茶や白湯にする。麦茶がお勧め。
・３週間か４週間に１日は、好きなだけ食べる。

【運動】
○今のあなたなら、水中ウォーキングがお勧め。
今すぐ、そういうことができるジムやプールの年間会員になる。
ウォーキング、ジョギングは、今の状態では足を痛めるので危険。
（裸ははずかしいと思うが、そこをこらえてやってほしい）
・運動前、運動中、運動後の水分補給を忘れずに。
（プールならなおさら意識して。心筋梗塞、脳梗塞の予防）
・筋トレをする場合、胴体の筋肉を鍛えるものを行う。

【生活】
○ダイエットを家族や職場、友人に宣言する。
○朝起きぬけには、水をコップ一杯飲む。（心筋梗塞、脳梗塞の予防）
○ストレスに注意。食事や運動が崩れる原因になる。
・家事（特に掃除）を率先してやってみる。いい全身運動になる。
・エスカレーター、エレベーターを極力使わない。ただし、階段を降りる
ときは怪我に気をつける。
・体重の減少が鈍ることがあるが、誰にでもあることなので、
あきらめないこと。

◎一番大切なのは続けること。休む時は「続けるためのもの」と
意識しておくこと。

※上記は>>1さんの現状を考えてのもので、体重が減り、習慣が変われば
また内容が変わります。

>>1
私は逆で、痩せることがこわいですよ。食欲不振です。

間食しないで一日三食しっかり食べて普通に生活してれば痩せるんじゃないですかね

時間があるときに1時間くらい走る→数ヶ月は続ける
水をたくさん飲む
これで大抵の人は痩せられるんじゃないの
月1,2回だったら焼肉だろうがドカ食いしても全然問題ないだろうし

>>21
低カロリーのトマトやキャベツ（マヨネーズ、ドレッシングなど厳禁）などの食品を食事の始めに食べて、
１５分後辺りから主食にかかるようにした。そしたら満腹感が起きて主食をあまり食べられないようになっ
た。７１キロだった体重が今は５７キロだよ。一時は４０キロ台まで痩せた。過度のダイエットは死に至る。

>>1
痩せればいいって言うわけではないんですよ。前にも書きましたが、痩せの大食い
は自殺行為です。皮下に脂肪が溜まるのではなく、血管の中に脂肪が溜まるんです
から。心筋梗塞、脳梗塞になりますね。

運動して筋トレして、そこそこ筋肉がついていい感じの上半身になった・・・
みぞおちから上までは、ね。
相変わらず腹筋の上に脂肪が載ったまま。
体脂肪率は運動すれば減るけど、結局翌朝元通りになってる。
部分痩せの方法はないと聞いたけど、何とかして内臓脂肪を落とせないものか・・・
ナイシトールとか飲んでたけど、大して効果なかったなぁ。
ウォーキング（あるいはジョギング）を毎日1時間程度やってるし、
たまには半身浴を30分程度行う。
しかし結局翌朝(ry
何でだ？もうやんなってきたよママン・・・

痩せで不健康な私が通りますよ

>>31
私も減量中です。頑張りましょう。

おっしゃるとおり、腹の部分は痩せません。
でも有酸素運動は、内臓脂肪が落ちますよ。

筋トレと食事内容を教えていただければ、
少しはお役に立てるかも。

胸だけ残して痩せたいとかぬかしてる女いるけどバカか？
女のおっぱいは脂肪で出来てんだから、脂肪燃焼すればおっぱいも一緒に落ちて当然だろ

ダイエット成功者から言わせてもらうと、
飯減らしたり内容買えるだけじゃ痩せ方に違いが出る。
仮に痩せたからといって健康、というわけじゃあない。
そういう痩せ方の場合たいていは筋力が落ち、不健康なガリになる。
運動しなきゃ、理想の体型は手に入れられないんだ。

鬱と菓子類、肉類、揚げ物禁止にしたら半年で9kgも痩せました
体力落ちないように簡単な運動もしてる

>>36そら痩せるだろうけど、生きてて楽しいの？
(?_?)

他に楽しみ持ってりゃ、別に苦に思わんだろ？
そこがポイントだよ。

　一回ここに行ってみな。
　まじでいいこと書いてあるから。
　
　http://naturalbeautyandhealth.web.fc2.com/diet4.html

こういうのも
http://chosunninjin.game-ss.com/

特に何も制限しなくても
夜の12時以降は絶対に何も食べない！
どうしても食べたい日は、オニギリ１こ(180kcal)程度でおさえて翌朝まではそれ以上は絶対に食べない。

と決めて夜中に食べないように頑張れば
１ヶ月で２kgくらいは何もしなくても痩せますよ。

ご飯(メインディッシュ)を食べる前に、毎日必ず先に果物のアボガドを食べるようにすると
無理に食事制限しなくても、早めに満腹感を得られて
尚、その満足感が持続するので、ご飯の量が我慢せずに減らせますよ。
大食いさんやガッツリ食べた気になりたい人にはおすすめ。

あと、とにかく、毎日３分でも(出来れば30分でも)運動とかした方が早いんだけど、
とにかく無理したくない人は、気になるお腹に常に緊張感を持つ事です。

気がついた時にお腹の筋肉をキュッとしめる感じで筋肉を使う。これだけでも何もしない人よりは差が出ますよ。

食後に饅頭１こくらい食べられても、必ず腹８分目(出来れば７分目)でおさえて
コーヒー(ブラック)を飲むようにすると、なぜか褐色脂肪細胞だっけ？の働きがよくなり
脂肪が燃焼しやすくなります。

体重が結構ある人＝体の脂肪が多い人は
脂肪細胞が今ある脂肪を減らさない為に、そして更なる脂肪の貯蓄の為に
痩せてる人や普通の体型の人よりお腹が空いた時に、細胞の叫びから食欲が我慢出来ない人が多いです。

ですから、食事の前菜としてアボガドをゆっくり食べてお茶等も飲んで一息ついてから、
普通に続けてご飯を食べるワザが、まずはおすすめです。

健康になりたい

野菜食はいいよ、野菜だけなら毎食、腹一杯食べても痩せてくる
ただ、満腹感はあるけど、満足感はちょっと足りない

48

結婚したらどんどん痩せていく。
ご飯はおかわりしてるのに。
だけど、独身時代はお菓子を食べまくりだったけど、今はそれが全く無い。

貧乏だから、というのもあるけどw

１さんに便乗して…
体重50キロあります。モデル体重の36，5キロまで減らしたいのですが、良いダイエット方法を教えて頂きたいです。
通常血圧が40―80、不整脈、低血糖症、貧血があり、ついでに右足首が剥離骨折後定着しているので
できればジョギング以外だと嬉しいです。

>>50
不整脈あるのに、モデル体重に減らすって。。。
余計に不健康になるんじゃ

恋人が女の子ってそういうものだよねと言う夢を抱いているみたいなので…
急な運動しなければなんとかなるかなあと希望的観測で。

もやし最強。安いし味付けのレパートリーも多いし
カロリーないのに栄養価は高い優れもの
夕食をもやしだけにしたら５〜６キロなんてすぐに落ちる
ちなみにお湯で茹でるより電子レンジの方が栄養流れ出ないらしい

54

老老介護ってのはなに、老人が老人を介護するって事？
登場人物は老人だけな訳だ。若い人は何やってんの。
これも根っこ辿れば結局おんなじでしょ。原因は。
人と人との繋がりが希薄になった世の中で、若者が社会の中での役割を放棄しちゃってる。
みんなそれなんだよ最近の社会問題ってのは。福祉じゃなくて教育の問題でしょうこれは。

食うに追いつく運動なし

アル中やパチ狂いと同じ
ドカ食いに依存している自分と向き合うしかない
自分が何をどのくらい食っているか把握するのが第一歩

57

既出だったらスマンが
歯磨きは良いらしい
食事後、すぐに席を立ち歯磨き
長めに入念に
15分て書いてあったけど実際無理だと思われw
もう歯、磨いたから磨きたくないって思いから
あまり食べなくなるらしい
虫歯予防にもなって一石二鳥だとか

＞＞１
誰にでも できるようなダイエット方法とかさ
どのような方法で知ったにしても　結局は、おのれの意志の強さだよね。
身体の具合が悪くなって医者にかかって医者に言われて、しょうがねえ　
痩せるかな　じゃなくてさ、もう少し前の段階、腹が出るとか　二重あごに　
なるとか　疲れやすくなったとかで気が付かないと、、、
人の目を少しは気にしたほうがいいよ。
まあ　いずれにしても　自分の甘えで太りすぎたわけだから　
これからは　自分に厳しく　自己管理しようゼ〜　
それだけ太りすぎてれば、いわゆる停滞期までは何やっても　
面白いくらいに減り始めるよ。要は自分次第。ベストを尽くせ。。

必要カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せる。
多ければ肥る。
必要カロリーより摂取カロリーが少なければ、空腹感を覚えるように人の体はできている。
つまり欲求にしたがって食っていれば、やせることはない。

したがって

＞食べる量を減らすというのは
＞どうしても難しいと思うのでなんか効果的な方法はありますか？

そんな方法はない。

オートミールだな
それかもやし
運動はサウナスーツ着てからすると
すぐ汗が出てきて効果的、百均にもある
あとはやっぱり続ける努力だ、頑張って

なかなかやせないよね。158ｃｍ45ｋｇから減らないよ。
友達の中でも１番デブだと思う。みんなキレイだよ。
サウナスーツなんて汗もが出来るからダメじゃん。

>>62

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