【便もれ】肛門活約筋を鍛えるには【おなら】
1 ：病弱名無しさん：
仮設人口肛門を伴う手術を受け、その後、人口肛門閉鎖手術実施、通常の日常に戻れました。
しかし、数ヶ月の点滴だけによる「断食」状態のため肛門活約筋がすっかり弱ってしまい、頻発するガス、不意の便もれの日々です。
いちはやく肛門の締りを健常時に近づけたい。肛門活約筋を締める運動を本気で始めたところです。肛門活約筋を強くする運動について私と同様の方、いろいろ話をきかせてください。
しかし、数ヶ月の点滴だけによる「断食」状態のため肛門活約筋がすっかり弱ってしまい、頻発するガス、不意の便もれの日々です。
いちはやく肛門の締りを健常時に近づけたい。肛門活約筋を締める運動を本気で始めたところです。肛門活約筋を強くする運動について私と同様の方、いろいろ話をきかせてください。
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2 ：病弱名無しさん：2010/05/29(土) 10:56:42 ID:jjmrz2z00
■オススメ【肛門体操】
〜排便後の「肛門体操」は有効です。
立った姿勢で肛門を内部に引き上げるようなイメージでギュ〜っと閉める。
その状態を15秒ほどキープしたら、その後15秒は力を抜いてリラックス。
これを10回ほど繰り返せば、排便により肛門の外に押し出された粘膜を元の位置に戻すことができ、
肛門のうっ血解消にも役立つそうです。
そしてさらに、15秒リラックスの時に、肛門周囲を押す感じでマッサージするのも有効。
これを排便後以外にも朝と夕に行います。
これは痔の予防法ですが、ガス漏れにも効きます。
肛門括約筋も筋肉ですので、だいたい３か月くらいは続けないと効果は表れません。
約３か月で効果は表れますが、さぼると駄目です。
３か月で付けた筋肉は、1か月のサボりで消失するそうですから頑張って続けてください。
〜排便後の「肛門体操」は有効です。
立った姿勢で肛門を内部に引き上げるようなイメージでギュ〜っと閉める。
その状態を15秒ほどキープしたら、その後15秒は力を抜いてリラックス。
これを10回ほど繰り返せば、排便により肛門の外に押し出された粘膜を元の位置に戻すことができ、
肛門のうっ血解消にも役立つそうです。
そしてさらに、15秒リラックスの時に、肛門周囲を押す感じでマッサージするのも有効。
これを排便後以外にも朝と夕に行います。
これは痔の予防法ですが、ガス漏れにも効きます。
肛門括約筋も筋肉ですので、だいたい３か月くらいは続けないと効果は表れません。
約３か月で効果は表れますが、さぼると駄目です。
３か月で付けた筋肉は、1か月のサボりで消失するそうですから頑張って続けてください。
ブボボ(`；ω；´)ﾓﾜｯ
4 ：病弱名無しさん：2010/05/30(日) 10:07:17 ID:CEIrpMKB0
>2
肛門体操ですか、情報どうもありがとうございました。
肛門体操ですか、情報どうもありがとうございました。
