【10代】成長期に身長をより伸ばす方法　Part3

このスレは、大体10歳から18歳程度までの成長期真っ只中の人たちを想定しています。
つまり骨端線（こったんせん）が現在開いていて、成長を続けている人向けのスレです。
目指せプラス20cm！

※ 既に骨端線が閉じた方やオナニーの是非を問いたい方はスレ違いですので専用スレでお願いします

前スレ
【10代】成長期に身長をより伸ばす方法 Part2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1244513744/

基礎知識
骨端線（こったんせん）とは

子供の骨をレントゲンで撮影すると、隙間だらけです。
これは大人と違い、子供の骨はまだ完成前なので、骨が部分的に軟骨で形成されているためです。（軟骨はレントゲンに映り難くスケる）
この軟骨部分、骨の隙間のことを医学的に骨端線、または成長線と呼びます。
この部分が軟骨から確かな固い骨に変わると身体の成長期が終わったと言うことと同義ですので、それ以降は骨に沿った成長は望めません。

★組み途中のビル＝子どもの骨格
http://www.kobekids.net/shincho/kiso/0502.gif
完成したビル＝成長期終わった体
http://www.kobekids.net/shincho/kiso/0501.gif

1.)遺伝 ・・・親戚一同の身長も分かればよりベター。素質がわかる
2.)食事 ・・・たんぱく質を食べて成長ホルモンをたくさん作る
3.)睡眠 ・・・10時から2時の熟睡中に一日で一番成長ホルモンがでる
4.)運動 ・・・筋肉を動かしたその刺激が成長ホルモンを出させる。体を動かすと夜に熟睡できる
5.)本人がストレスをため込みやすい性格か否か ・・・ストレスは男性ホルモンを過剰に分泌させる。また悩みごとがあると深く眠れない
6.)安心できる家庭や生活環境 ・・・家庭が崩壊していると、体が危険を察知して早く大人になろうとする→伸びが停まる

これら明確に身体の成長に関わる複数の要素の複合的な絡み合いの結果が身長という数字に現れます。

関連リンク

・成長に関する専門家による詳しい情報
【子どもの身長を伸ばす育児法】
http://www.kobekids.net/shincho/

・一番信頼性が高い年齢ごとの身長の統計。ただしExcelファイル
平成19年度体力･運動能力調査調査結果統計表
http://www.mext.go.jp/b_menu/houdou/20/10/08092414.htm

理想の生活態度
朝は早めに起き朝日を浴びる。
乳製品や卵を中心に朝食をしっかり食べる。
そのために早起きして朝は時間に余裕を持つこと。
日中はなるべく歩き回ったり部活で運動を行う。
日没前後に帰宅し、先に風呂に入ってから夕飯を7時までに取る。遅くても夕飯は8時を過ぎないように。
夕飯後は寝るまでの間に口に物をいれないこと。
10時前に就寝。部屋はなるべく暗く、静かに。
ベッドは硬めが良いとされています。布団がベスト。
そして次の日。
このように、よく食べ、よく動き、よく寝ることが成長には最善です。

以上テンプレ
引き続き語っちゃってください

親がチビなら子供もチビ。
所詮は遺伝。

アルギニン　5ｇ　グルタミン　2ｇ　オルニチン　2ｇ混ぜて飲んでいいの？
教えて人体に詳しい人

>>8
アルギニン　5ｇ　グルタミン　2ｇ　オルニチン　2ｇは有ってるな
それにミネラル(亜鉛)＋ビタミンBを加えるとより効果的

>>9
有難うございます！

父161cm　母151cm
自分（新中3）
中1　159cm
中2　164cm
1月ごろ　168cm
成長期っていつまでつづくんでしょうか。175cmいきたいです。
睡眠や、栄養などいいアドバイスお願いします。

>>11
俺と同じような伸び方だ。俺も気になる・

高一１６１cm
高二１６２cm
母１４８cm父１７０cm兄１６８cm
もう身長は伸びないのでしょうか
せめて１７０cmいきたいです
成長期過ぎてから伸ばすスレに行った方がいいのでしょうか
チビ過ぎて流石に辛いです

聞くまでもないだろ阿呆

こっちは藁にもすがる思いなんだよぼけ

あなたのママがチビ過ぎる。
ムリだな。

父親170cm 母親154cm

小６ 132cm
中１ 136cm
中２ 140cm
中３ 143cm
高１ 148cm
高２ 160cm ←今ここ

高１〜高２で一気に伸びたけど、やっぱりこれからは伸び率下がります？
最終的にどれぐらいになりそうか予想おねがいします

160〜173位

>>17
その歳で一気に伸びちゃったから、もう伸びない可能性があるね。
最終身長は160〜168cmくらいだと思う。

現在中3です。宜しくお願い致します。
小64月 152.0 38.2　精通・声変わり
中14月 160.9 43.2
中24月 164.7 46.9
中21月 165.3 48.0
中34月 165.9 49.4
母148　父165　兄166.8

お恥ずかしながら、小学5-6年生頃から最近まで自慰を毎日一回以上していました。又、中学受験時に睡眠時間は24より6時間等不健康な生活をし、それが現在まで続いてしまっています。
自慰の影響（試しに2月よりオナ禁をしていますが、多少止まりかけた伸びが改善された気はしますがストレスが異常にたまります。）や生活習慣についてご教授願います。
現在亜鉛・コラーゲンを寝る前に摂取しています。また、幼少時より牛乳は一日あたり500-1000mlは飲んでいます。
伸びを促進するサプリなど（出来れば手軽に買え、安価なものでお願いします。アルギニン等一ヶ月五千円程度するものは負担が大きいので。ただ、薬局で手に入る一般的なものより遙かに効果のあるものがあればそちらもお教え下さい）をご紹介頂ければと思います。

長文になりすみません。
読みづらい点が多々あると思いますが、読んでいただけると幸いです。

>>19
その歳って？？

>>20
携帯からスマン。
まず、中３が勝負。このペースだと高校で伸びることは無いと思って。
ｱﾙｷﾞﾆﾝをサプリでとるのもいいけどやっぱり納豆は良質な肉からとるのがいい。
自慰はスレ違いだけど、関係ない。ストレスをためるくらいならやったほうがいい。
後、姿勢をよくすること。運動をすること。バスケ、バレー、陸上（短距離）、水泳のどれかが好ましい。
亜鉛は寝る前じゃなく運動直後にとること。
睡眠は時間もだけど質も大事。夢をみないくらい深い眠りをすること。
そのためには、昼間運動して日光にあたること。ちなみに寝る前の勉強はよくない。早めに寝て早起きして勉強するのがよい。
普段の飲み水を天然水にするとミネラルを補給出来て伸びによい。O脚ならば改善すれば2〜3cmくらいの伸びが期待できる。風呂上がりにストレッチをすること。
これを続ければ170cmは夢ではない。
しかし、始めるのが遅いのでそれ以上は期待出来ない。

>>23
納豆は×
納豆や○

長文失礼します
ここの方々にお話を伺いたいのですがよろしいでしょうか？
今年中3になります

父170　母160　親戚は皆平均より上で、弟は私より高いです

小6　148.2　48.8　　　（声変わり、精通）
中1　155.5　50.2　85.2
中2　160.1　51.2　87.6
中3　163.8　55.8　91.8
ちなみになぜか喉仏はまだです

前の方の質問も拝読させて頂きましたが、今がラストチャンスだと思っております
座高の伸びが身長の伸びを越えておりますが短足はこの際どうでもいいです
部活の関係上、170は欲しいのですが、このままいくとどうでしょうか？
睡眠は11時過ぎ位で、食事は多い方だと思います
運動は前述の通り屋外で十分にしております
伸びてない訳ではないのですが、心配で夜も眠れません
何か教えて頂けると有り難いです

幼稚な文章で申し訳ありません
長くなりましたがどうかよろしくお願いいたします

>>25
携帯からスマン。
気になる点を挙げてみると、まず、父親も170あり母親も160と平均以上あるので遺伝子的には十分170いく。
身長の割に座高がかなり高いので恐らくまだ伸びる。
伸びないことを気にして夜眠れないのはかなりもったいない。
伸びるものも伸びなくなってしまう。気にはかけても悩まないことが肝心。
遺伝子的には十分に達成出来るから悩まないこと。ストレスをかけると成長ホルモンが出なくなってしまう。

>>23
お返事ありがとうございます。
座高で伸びは予測できるのでしょうか?因みに現在90センチ程度です。

>>26　
ありがとうございます

今は悩むのをやめて、部活に励み、早く寝るようにしようと思います

>>28
比率的には短足ということになるからこれから脚が伸びるかも。

>>29
うちの家系は皆足が短いので、短足改善はあまり期待できませんorz

>>29
の言ってる事はすべてデタラメなので注意してください
>>30
まぁO脚の場合も有るから改善してみれば？

>>31
すごいO脚なので、時間ができたら整体にいってみたいと思います

例えデタラメだとしても、元気がでたのでいいです

父親169�p　母親159�p

小6　136�p
中3 152�p
高1 160�p←今ここ

高3になるまでにあと何�p伸びますかねぇ・・・
よろしくお願いします

小4 135
小5 145
小6 152
中1 157
中2 162
中3 165
母親153 父親167
あとよくてどんくらい伸びるかな？・

>>33
かなりの晩熟型なので170は越しそう

>>34
５�p伸びれば良い方

中1 158
中2 166
中3 170
高1 172

全て春の記録です
あと6cm欲しいのですが無理ですかね？
中3終わりごろからノビックスゴールドを飲み始めてはいますが…

父172 母165 です

中1 150
中2 158
中3 162
高1 168
高2 169
高3 170

あと2センチくらい伸びないですかね

>>37
はっきり言う
無理

>>38
まあそれは本人しだいだけどたぶんそれぐらいは伸びると思う

女はチビのまま糞ﾜﾗﾜﾗ

小6　135
中1　145←毛が生えていた
中2　154
中3　159

俺の甥っ子なんですけど後どのくらい伸びますかね
聞かれたもんで・・

毛が

■
身長伸ばすならよく食べて牛乳とか運動と睡眠だけでははっきり言って効果がちょい薄い。
サプリメントや栄養補助食品と、成長ホルモンを病院で注射してもらえ。


今大ブレイク中のモデル兼タレントのJOY。身長１９０ｃｍぐらい。
テレビでは三枚目だが歌ってるときはかっこいいｗ
以外に歌がうまいのがびびった。音痴っぽい顔してんのにｗ


ｔogether _again 2 Fate　フェイト
http://www.youtube.com/watch?v=qZffCzW4IQ0&feature=related
MI_Fate　フェイト
http://www.youtube.com/watch?v=5z7FiNZ1jjQ&feature=related

このスレには、身長が低い子しかいないのね。

成人男性の理想身長は182.9cm
http://artscape.jp/dictionary/modern/1198514_1637.html

『ａｎａｎ』
「理想の身長特集」より
女性が男性に求める理想身長（平均）　183ｃｍ
男性が女性に求める理想身長（平均）　163ｃｍ

身長分布モデル
http://www2u.biglobe.ne.jp/~ftcenter/nsl/sincho.txt

平成18年度日本学校保健統計調査　成人男性の身長
150　*0.07　　160　*3.36　　170　48.46　　180　95.00
151　*0.09　　161　*5.06　　171　55.55　　181　96.53
152　*0.13　　162　*7.30　　172　62.11　　182　97.65
153　*0.20　　163　10.17　　173　68.57　　183　98.44
154　*0.33　　164　13.73　　174　74.13　　184　98.96
155　*0.43　　165　18.24　　175　79.29　　185　99.43
156　*0.61　　166　23.30　　176　83.91　　186　99.67
157　*0.99　　167　28.87　　177　87.74　　187　99.76
158　*1.45　　168　34.58　　178　90.58　　188　99.84
159　*2.21　　169　40.79　　179　93.05　　189　99.91

日本人の平均身長・平均体重の推移
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2182.html

PCいつもあぐらかいてしてるけど、やっぱり椅子に座ってしたほうが伸びるよね

月5mmしか伸びてないと思うけど一年で6cmの伸びになるんだよね　

>>46
川畑先生の本にも書いてあるが椅子に座ってた方がいいみたい。
あと背筋をまっすぐ伸ばす。

5000円くらいで輸入した成長ホルモン、1週間目くらいだけど効果出てんのかなコレ
見た目も味も入浴剤（しかも炭酸が効いてて酷いマズさ）なんだけど良薬口に苦しというし我慢してるけど
口から摂取して本当に効果あるのかな・・・もしかしてこれただの入浴剤なのかも・・・

>>49一週間で聞くはずねーだろ。
ヒト成長ホルモン注射の劇薬だって、3ヶ月で効果を見込めるくらいのによ。
お前が話してる内容聞いてみると馬鹿みてーわ。ちゃんと効果を得るには長期間にわたってやんなくちゃ、
出るものもでねーんだよ。お前見たい長く実行できる奴が少ないから成功者もすくねーんだよ。
とりあえず、詳細見せろ、話はしれからだ。

中一１４１
中二１５５
中三１６２
高１１６３
高2１６５
父１７８、母１６２、兄１７８
なんですけど、１７０いきますか？

>>50
>>49にとって、いや我々にとって有益な情報を齎していないお主には詳細をキボンする資格はないぞ

睡眠のときは枕無い方が身長伸びる
枕あると頭頂部つぶれるね

俺のベッドの硬さは異常
二段ベッドだしスプリングとか厚い敷物ないから木の板に直接寝てる感じ
そこから枕（これも硬い）を抜いたらアスファルトで寝るのと変わらんぞ

熟睡できないと成長ホルモンが出ないので骨が伸びなくなる

健康と食物
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1272429156/l50

　　死亡数（男）　　　　1955年　　1975年　　1995年
　　肝がん　　　　　　　4877　　　　 6677　　　22773

今日は学校が休みなので朝から地下鉄乗って
身長の調査に行ってきた。サンプルは176�pの俺。（朝身長は177〜178）

混んでいる車両に乗ってきたが
178�p以上・・・必ず2人はいる。
173〜4cmが最も多く車両の大半を占めていた
朝170以下というのはほどんどいない。

南北線と東西線に乗ったが東西線の方が若干平均が高そう
リーマンは173〜174くらいが平均。

地元札幌での話でした。

>>54オレはアスファルトでも寝れるけど

小６　139cm
中１　146cm
中２　149cm　
中３　151cm

もうダメかな･･･（´；ω；｀）

59の書き忘れ

母154cm　父170cm

>>59
おお、良いね
その絶望感最高だ

俺はそれよりもうちょい高いけど更にガタイが良くて毛深くて油っぽいので救えない

ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙU-14日本代表
http://www.jabba-net.com/jabba/news/menber/2010_u16kyoukamenber_20100312.pdf

小林　拳也 195cm(14) 小樽市立潮見台中学校 2年
�蜷�　知之 190cm(14) 色麻町立色麻中学校　2年
木村　大志 191cm(14) 仙台市立吉成中学校　2年
杉浦　佑成 191cm(14) 世田谷区立梅丘中学校　2年
高柳　紗万 195cm(14) 練馬区立石神井西中学校　2年
熊澤　和起 188cm(14) 相模原市立麻溝台中学校　2年
小久保克俊 195cm(14) 秦野市立南中学校　2年
山本　啓太 195cm(14) 横浜市立蒔田中学校　2年
鶴田美勇士 188cm(13) 小布施町立小布施中学校　1年
高橋　浩平 188cm(13) 十日町市立川西中学校　1年
雲林院昌人 199cm(14) 甲賀市立信楽中学校　2年
松村　祥平 189cm(14) 東近江市立聖徳中学校　2年
坂本　遼馬 190cm(14) 隠岐の島町立西郷中学校　2年
上田裕太郎 194cm(14) 久留米市立良山中学校　2年
大坪　真吾 187cm(14) 北九州市立緑丘中学校　2年
吉野　拓也 188cm(14) 熊本市立東町中学校　2年

アルギニン買いたいんだけどお勧めのやつない？？
それかBCAAが総合的に含まれてるやつ。　安くて安全なのがいい

バスケ日本代表Ａ代表

4 菅谷 221cm
5 石崎 188cm
6 岡部 208cm
7 川村 193cm
8 山田 200cm
9 金丸 193cm
10 竹内（公） 205cm
11 桜井 194cm
12 岩下 205cm
13 青野 210cm
14 桜木（J） 203cm
15 竹内（譲） 206cm

スタート
pg石崎、sg川村、sf/pf竹内兄弟、C菅谷

父178　母162で
中一　152
中二　162
中三　165
高一　168
高二　169
高三　171　座高94のものですけど
まだ伸びる余地ありますか?
遺伝は悪くないと思う…

>>7
親父が180越えてるがその両親はチビ。

>>65
＞中一　152
＞中二　162
ここがスパート期。祖父母にあまり高くない人がいて、その人からのいわゆる隔世遺伝と思われ。
伸びてもせいぜい2cmくらい。

>>65

171あったら十分じゃないかな？
少なくとも服には困らないでしょ。


俺はこんな感じ。もうあきらめてるorz

小5　127
小6　131
中1　138
中2　148
中3　153
高1　未計測
高2　156
高3　157

>>67
そうですか…　
父方の祖父が160です
そう考えると親父すごいですね

>>68
はい、服にはあまり困りません
同じ年齢ですし、お互い伸びるといいですね

小4　132
小5　142
小6　150
中1 157
中2 160
中3 166　朝起きた直後　
母150 父160
運動してちゃんと睡眠とれば168〜170ぐらいまで行く可能性ありますか？
あとサプリメントとかも飲んだ方がいいでしょうか？
親が小さいからかなり心配です。　　　　　　　　　　　　　　　　

大丈夫
サプリメントよりも高たんぱくの食事

>>59
友人で中二くらいまで学年で一二を争う低身長だったのが中三終わりから高校で急に175くらいまで伸びてたよ
親戚の身長はしらんが両親は変わらないくらい

オルソフィックス創外固定器って、付けてる間動けるの？(仕事)

それとも、ずっと病院の中？

>>59
成長期入ってないでしょ？もしくは入ったばかりかな？
170後半は狙えるよ。

何ヶ月も全然伸びなくて半分諦めながら、
幼児や小学生用のカルシウムサプリ試したら2ヶ月で２cm伸びた。

でも苦手だった牛乳も同時に毎日飲んだ。
だからどっちが効いたのか？

牛乳だったらいいな〜
サプリはけっこうおいしいけど、自分にとっては値段高いな…

>>59
まだ諦めるな
10台の内は、可能性あり
体に悪いことは、20越えてからで十分

>>75
いいなぁ、出来れば商品名教えてくれ！！値段もね！！
あと、何歳の時の話？

今から出かけるので詳しく書き込む時間ない、ごめん
すくすくのっぽくんでさがしてみて

父親165あるかないかぐらい　　母親150

　　俺
小6 137
中1 146
中2 156
中3 160
高1 161,3
高2 165

中学3年間陸上部に所属、 短距離幅跳びを両立してやっていた。
高1〜牛乳を飲むようにしたりしてるんだがもう伸びないだろうか？
こんな両親からでも170いく方法あったら教えてくれ、頼む！

79の追記

高校では帰宅部です。。運動は体育の時間以外はたまにしかしません。。

>>80
北区部の奴は伸びないな
頭の上にシリコンでも入れたら？

俺は成人してから１ｃｍ４mm伸びた。
１７０までは到達するんじゃないか？

中学の時は毎日５００ミリリットルの牛乳をほぼ欠かさず飲んでた。
食事のおかずも肉中心。
現在の身長は１７７．４センチ

８０です　牛乳は毎日飲んでます。多いときは一パック。

体系は中ガリですね。筋肉質というわけではなく、ガリガリってわけでもなく･･。

なにか、毎日すると伸びるストレッチ等ないでしょうか？

骨端線が閉じてしまったら、10代でももう100％伸びないんですか？

顔で１０センチ、胴で１０センチ稼げば
誰でも２０センチ身長が高くなるぞなムシ。
胴長、顔デカでもいいのなら。

>>79
2年間で20cm近く伸びた小6〜中2までの2年間がおそらくスパート期と思われる。
もうあまり伸びないだろうね。最終的には167cm〜168cmで両親の身長からは妥当な数字。

父親162ｃｍ　母親　153ｃｍ
俺
小6　146
中1　150
中2　159
中3　164
高1現在　168

中3〜現在にかけて努力をしはじめました。
あと何ｃｍくらい伸びるでしょうか？

>>87
175cm辺りが妥当なんじゃない？　良くて180前半でしょう

牛乳って関係あんのかな
カルシウムも重要な気はするけど
ほとんどプラシーボだと思うんだけど

79です。

今日計ったら166でした。

うーん最低でも170はほしいです＞＜

それと、学校の先生にかかと落としを毎日繰り返すと伸びるって言われたんですけどどうなんでしょうか。

父親168ｃｍ　　母親162ｃｍ

小1　119.5
小2　125.2
小3　132.0
小4　136.8
小5　140.8
小6　146.4
中1　155.0
現在中2　166.5

記録を見ると、小6からスパートしてしまったのでしょうか。
もう少し伸びてほしいのですが、不安です。
心がけていることは、

・部活動を頑張る
・22時までには寝る
・牛乳、サプリを必ず飲む
　オリヒロのmore inマルチアミノ酸（アルギニンetc）
・おやつが食べたくなったら、とりあえずマシュマロかグミ
・朝起きる時、伸びをする。ぶら下がり健康器でマメに伸ばす

こんなところですが、できれば175ｃｍまで伸びたらいいなと思いますが、いかがでしょうか。

拒食症で寝たきりだった中２〜中３にかけて１５ｃｍ伸びた
145cm→160cm 全体的に見ると座高は伸びずに足がかなり伸びた
現在高２で170ちょっと、中１の時は139cmでした、参考までに

寝る事は大切だよ！！寝る子は育つ

伸びる時期に「たまたま」○○をやっていた奴は「○○やると伸びる」と思い、伸びない時期に「たまたま」△△やってた奴は「△△やると伸びない」と思ってしまいがち。
結論としては、身長というものは学業や仕事の業績とは異なり、伸ばす努力はあまり意味をなさず、「伸びる奴は何をやっても伸びるし伸びない奴は何をやっても伸びない」。
なぜなら最終身長だけではなくて伸び方（早熟晩熟の違い）までをも先天的遺伝的なものが9割を決めてしまうから。

身長に関与する遺伝子を特定、英研究チーム
tp://www.afpbb.com/article/environment-science-it/science-technology/2375037/280605
通常の身長の差異の90％は栄養ではなくDNAの遺伝情報に左右される。

遺伝率
tp://www2.plala.or.jp/omiya/idennritu.htm
身長については、（0.93-0.50）*2＝0.86≒9割

小1　117ｃｍ 小2　125.3ｃｍ
小3　130.3ｃｍ 小4　135.5ｃｍ
小5　140.8ｃｍ 小6　148.8ｃｍ
中1　156.8ｃｍ 中2　161.7ｃｍ
中3　164.7ｃｍ 高1　169ｃｍ
全て４月に測ったものです

父171ｃｍ　母165ｃｍ
あとどのくらい伸びるでしょうか？

>>94

両親が大きいんだからまだまだ伸びるよ。

170後半はいくのでは？

タンパク質が重要だが
プロテインからとるというのはどうかな？

中1 154
中2 161
中3 170
高1 177
高2 179
高3 180
大1〜現在（25歳） 181

97だが母子家庭で母働いてたんで
食事はほぼレトルトか米だけ
夜更かし当たり前
ずっと高校まで帰宅部で運動は通学時や体育のみ
幼稚園からオナ猿
これだけ悪条件でも180超えた
身長はほとんど遺伝（運）だろ
極度の栄養失調やストレスとか運動不足とか
じゃなければ遺伝以外の要素が原因で
身長に差異は出ないだろ

>>88
こういうふざけた回答やめようぜ。

91 ：病弱名無しさん：2009/08/01(土) 00:17:23 ID:cTORFa1i0
YahooとかGooの質問掲示板などを読んでいると、「小5の終わり頃に声変わりを済ませた」明らかな早熟型であることを伺わせる子供の
「現在高1なんですが、中学に入ってから6cmしか伸びていなくて、去年は1cmしか伸びませんでした。もう伸びないんでしょうか？」という内容の質問に対して、
「男は25歳まで伸びるそうですから大丈夫ですよ」とか「私は高校で20cmも伸びました。あなたも伸びるかもしれないので希望を捨てずに。牛乳を飲みましょう」
など、早熟の「そ」の字も知らないような無責任というか無知識な奴の意見が大杉。