ガリガリ脱出プロジェクト　part47

1 ：病弱名無しさん：2010/02/20(土) 06:00:31 ID:Zo1/SfJN0

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

ガリガリ脱出プロジェクト　part46
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1251710619/
質問はテンプレや過去ログを読んでから。

2 ：病弱名無しさん：2010/02/20(土) 06:01:31 ID:Zo1/SfJN0

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。

3 ：病弱名無しさん：2010/02/20(土) 06:02:14 ID:Zo1/SfJN0

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）
・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）
・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる

「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。

4 ：病弱名無しさん：2010/02/20(土) 06:02:56 ID:Zo1/SfJN0

「トレーニング」補足

Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。

5 ：病弱名無しさん：2010/02/20(土) 06:03:38 ID:Zo1/SfJN0

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。

6 ：病弱名無しさん：2010/02/20(土) 06:04:23 ID:Zo1/SfJN0

テンプレおわり　幸運を祈る

7 ：病弱名無しさん：2010/02/20(土) 10:49:32 ID:krIAO3d20

１８２~３で５８ってガリですか？

8 ：病弱名無しさん：2010/02/20(土) 11:11:44 ID:mxOvTct60

ガリというよりガリガリ

9 ：病弱名無しさん：2010/02/20(土) 14:53:34 ID:KEsn3gUWO

俺182/84だけどガリ
身長高いと細く見えるんだよね

10 ：病弱名無しさん：2010/02/21(日) 08:22:52 ID:LDYMTNxZO

高身長はガリでこそかっこいい

11 ：病弱名無しさん：2010/02/22(月) 13:30:57 ID:zQgyHhU9O

183で65なんだけど、顔デカな自分が嫌で筋トレ始めようと思ってる
かなり体力なくて、ランニングも全然走れないんだけどまずナニをしたらいいかな?
器具とかは全然持ってない

12 ：病弱名無しさん：2010/02/22(月) 15:44:29 ID:bhtudlIB0

183cm65kgで体力なしって、ガリガリとは別領域じゃなかろーか。

13 ：病弱名無しさん：2010/02/22(月) 17:51:14 ID:suUr7EcHO

筋トレ試しに知人宅でしたけどベンチプレスが18キロ程度で６～７回の３セットが限界…

とんでもなく筋力なくて非力ですよね…？

14 ：病弱名無しさん：2010/02/22(月) 18:41:56 ID:0koL58340

ベンチプレスは慣れないと全然上がらないのが普通

15 ：病弱名無しさん：2010/02/22(月) 20:59:41 ID:wMrkbctFi

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY2PcdDA.jpg

身長165体重50キロの足

足首は掴めます

16 ：病弱名無しさん：2010/02/22(月) 21:01:06 ID:kpdhk/H30

ふと杉ワロタ

17 ：病弱名無しさん：2010/02/22(月) 21:38:57 ID:Eb6I7WBY0

太い・・・

18 ：病弱名無しさん：2010/02/22(月) 21:40:28 ID:Eb6I7WBY0

ふくらはぎってどうやったら太くなるの？ｗ
２０ｋｇのダンベル肩に乗せて片足でカーフレイズやってるけど全然太くならない・・・
てか細いのにすね毛濃いからめっちゃきもい・・・

19 ：病弱名無しさん：2010/02/22(月) 21:40:31 ID:V3lSbYiC0

>>15
肌つるつるですね
触らせて…

20 ：病弱名無しさん：2010/02/22(月) 22:14:25 ID:IV71HAVb0

>>18
つりそうになる位、爪先立ち状態を維持すると太くなる

21 ：病弱名無しさん：2010/02/23(火) 01:46:12 ID:qaCm7HjY0

上半身のが筋肉つきやすい？下半身はあんま太くなった気がしないのに上半身はすごくごつくなった気がする。
金曜にスクワット、ベンチプレス、カーフレイズ（？）、懸垂、デッドリフト。
日曜にまたデッドリフト以外の筋トレ全部やってたんだけど駄目なのかな？
毎週金曜日と日曜だけ。プロテインはザバスのグレープフルーツ味３杯分筋トレ直後だけ。夜の１０時くらいに筋トレして１時くらいに寝てます。
１７５ｃｍ５６ｋｇ　ちょっと前まで５０ｋｇでした

22 ：病弱名無しさん：2010/02/23(火) 19:06:29 ID:fMI694qu0

尻に脂肪がなさ過ぎて痛い・・・
どうやったら尻に脂肪つく？

23 ：病弱名無しさん：2010/02/23(火) 19:48:43 ID:JYVOBvPw0

レッグプレスで筋肉付ける
筋肉付くとそこを培養地にして脂肪も付く

24 ：病弱名無しさん：2010/02/23(火) 22:50:22 ID:wOHw435c0

この中で喉の扁桃腺が肥大の人います？
ガリガリの原因の一つかも知れませんよ

25 ：病弱名無しさん：2010/02/24(水) 00:12:22 ID:K3sYZb4G0

肥大してる・・・　しかもかなり・・・

26 ：病弱名無しさん：2010/02/24(水) 08:38:48 ID:FKYpz2/f0

>>25
扁桃腺がかなり大きな肥大だと気道が常に狭くなり、結果肺に取り込める空気の量が減り、肺の成長が阻害される事があります
要は同世代の正常な人に比べ体に取り込める酸素の量が少なくなり体全体の成長に障害が出ると言う訳です

27 ：病弱名無しさん：2010/02/24(水) 09:35:45 ID:OoJp+i2q0

扁桃腺は普通だけど、首の左側のリンパ腺なら極稀に腫れる

28 ：病弱名無しさん：2010/02/25(木) 12:59:08 ID:a5byOloy0

扁桃腺肥大でもガッシリドッシリズングリの人もいるよ

29 ：病弱名無しさん：2010/02/25(木) 16:12:48 ID:BBxYReQL0

今就活中なんだけどガリガリってやっぱ不利かな？

30 ：病弱名無しさん：2010/02/25(木) 19:55:53 ID:FvblhdLb0

ガリより姿勢が悪い奴のほうがダメだったな

31 ：病弱名無しさん：2010/02/27(土) 18:15:22 ID:mlGDCmHn0

あ

32 ：病弱名無しさん：2010/02/28(日) 00:09:51 ID:rYRDI7/g0

>>28
小さければ問題ない

33 ：病弱名無しさん：2010/03/04(木) 00:38:24 ID:5UzSh3Jf0

朝食とれねー。

簡易食で効果的なものを知っていたら教えてくだされ。
今はヤクルトとウィダーに頼りっきりです。

34 ：病弱名無しさん：2010/03/04(木) 01:37:39 ID:SfhxZGSZ0

ばなな

35 ：病弱名無しさん：2010/03/04(木) 04:10:20 ID:uBQImYZr0

>>33
MRPや海外製の新世代のウェイトゲイナー

36 ：病弱名無しさん：2010/03/04(木) 14:54:36 ID:KL/0Rrod0

浄水器買ったら下痢が治まった。

37 ：病弱名無しさん：2010/03/05(金) 18:36:31 ID:+PeAAu4y0

体重が57をキープして58まで行ったと思ったら、
56.6まで落ちて大ショック。
更に、ビッグ３で自分の体重以上上げれるようになっても全然ガリだし辛い。
もちろんピチTを着ていれば胸の突起みたいなのは確認出来るが、
裸になると全然ショボイ・・・・

38 ：病弱名無しさん：2010/03/05(金) 19:53:09 ID:w2u4aeKX0

>>37
＞更に、ビッグ３で自分の体重以上上げれるようになっても全然ガリだし辛い。
愚痴るのはベンチで体重の1.5倍挙がる様になってからしようね。

39 ：病弱名無しさん：2010/03/05(金) 23:43:42 ID:ss2emA820

そういうスレじゃないんだよ

40 ：病弱名無しさん：2010/03/07(日) 10:16:10 ID:clDoGMMu0

昨年1月からジム通いだして、
177cm55kg→60kgまで体重増えたけど
なぜかここ3ヶ月くらい全く増えなくなってしまった
というか今の体重キープするだけでもちょっと辛いくらい
他にもこういう人います？

41 ：病弱名無しさん：2010/03/07(日) 14:22:24 ID:PYBnYxKX0

てか１７７ｃｍ６０ｋｇもあるのに不満なの？十分じゃね？

42 ：病弱名無しさん：2010/03/07(日) 19:04:39 ID:Ec0eKTa8O

>>13
てゆーか、バーベルのバー自体は何キロなわけ？w

43 ：病弱名無しさん：2010/03/07(日) 21:33:55 ID:OglEnbPw0

やっぱりただ食いまくるより、食いまくりながら筋トレする方が太りやすいと実感した？

44 ：病弱名無しさん：2010/03/07(日) 23:34:58 ID:PysNikrNP

骨格ってほんと重要だよな
大胸筋とか発達してきたけど横幅がなさすぎて身体が小さいからショボい

ただムキムキに肥大しても骨格が貧弱じゃと気色悪くなるんだよな

45 ：病弱名無しさん：2010/03/07(日) 23:39:19 ID:clDoGMMu0

>>41
標準体重に比べるとまだまだなので、６４か６５ｋｇくらいを目標にしてます。
年明けの頃には６１．５ｋｇまで増えたものの、今では６０．５ｋｇあたりをうろうろしてる状態が続いてます・・
もう６０ｋｇくらいで落ち着いてもいいかな　とも思ってるのですが、
ジム通いやめたら元に戻りそうで止めるに止めるられないし
他にも自分と同じ様な経験ある方がおられればアドバイス頂きたいのですが

46 ：病弱名無しさん：2010/03/08(月) 00:02:46 ID:PysNikrNP

体重がどうこうってより要は太くなってるかどうかでしょ
体重増やすだけなら大して難しくはない

47 ：病弱名無しさん：2010/03/08(月) 01:04:06 ID:VKXj3WUEO

単純に体重を増やす事が出来るなら、ここに来る理由は無い

48 ：病弱名無しさん：2010/03/08(月) 05:35:38 ID:u3E4yvOJP

>>47
アホなの？
見た目が変わんなきゃ意味ないだろ

49 ：病弱名無しさん：2010/03/08(月) 09:54:38 ID:J6lMtJBlO

175で46なんだけどどうすれば平均体重にもっていけるかな

50 ：病弱名無しさん：2010/03/08(月) 16:11:30 ID:I9MI/b3Y0

>>49
腹筋ローラーとダンベルで俺は５０ｋｇから５４ｋｇまで増えた。カーフレイズとスクワットはあんまやらなかった。

51 ：病弱名無しさん：2010/03/11(木) 22:36:38 ID:/OdkbWfcO

おまいら夏に向けてガリガリ脱出しろよー

ｵﾚﾓﾅｰ('A`)

まず腕の細さが悩みだ。

52 ：病弱名無しさん：2010/03/11(木) 23:02:29 ID:CoBhoYnF0

細い細い言ってる奴は腕囲何センチなんだ？
案外ここって本当のガリ少ないだろ。

53 ：病弱名無しさん：2010/03/11(木) 23:05:40 ID:aI1t6htQP

９０ないぐらいかな
横幅がないから結局脱がなきゃ貧弱に見える

54 ：病弱名無しさん：2010/03/11(木) 23:58:37 ID:D8Ztq5PH0

90とか人間かよ

55 ：病弱名無しさん：2010/03/12(金) 00:22:34 ID:j/8/YcWR0

鍛える前は７８くらいだった
175・54のマルファン体型
90なんて憧れだったぞ

56 ：病弱名無しさん：2010/03/12(金) 00:29:48 ID:uyf2Lb6H0

177cmで43kgの俺でもトレーニングとかすれば健康的に太れるかな？
まずは夢の50kgが目標なんだけど。

57 ：病弱名無しさん：2010/03/12(金) 11:24:59 ID:Iv+ZaER+0

>>56
カロリー考えて食いながらトレーニングすれば太れる。
その体重は結構やばい気がするよ。

58 ：病弱名無しさん：2010/03/12(金) 19:56:32 ID:prlu8mEFP

53だけどまちがえたｗｗ
胸囲じゃなくて腕囲かｗ

59 ：病弱名無しさん：2010/03/13(土) 00:04:50 ID:FIWEADaQ0

その間違った流れに乗ったｗｗ

60 ：病弱名無しさん：2010/03/13(土) 16:16:31 ID:AcqUgYHIO

腹筋すると腰がいたい

61 ：病弱名無しさん：2010/03/13(土) 18:35:01 ID:tlrGnrta0

最近食欲でてきた～

62 ：病弱名無しさん：2010/03/14(日) 10:46:07 ID:Mex33/+D0

ここの人らは貧血になる事ある？
今は全然なくなったけど高校生ぐらいまでガリガリのせいで貧血になることがまれにあった

63 ：病弱名無しさん：2010/03/14(日) 13:41:33 ID:co0NPJDUO

貧血はないが立ちくらみならよくある。
てかならない時がない。

64 ：病弱名無しさん：2010/03/14(日) 17:35:57 ID:rxR0Lb/s0

間食にパンと牛乳。
一年で10キロ太ったよ。

65 ：病弱名無しさん：2010/03/15(月) 13:56:57 ID:H29QgD0M0

177cm 43kgとか　道端で絡まれたらどうすんの？
土下座するしかないじゃん

66 ：病弱名無しさん：2010/03/16(火) 14:15:52 ID:ODWlJmR+0

実戦っちゅうのは下手に応戦する方が怪我しやすくなるんだよ。

67 ：病弱名無しさん：2010/03/16(火) 15:41:34 ID:rmyUrb8V0

家から出ないから絡まれないんだけどね

68 ：病弱名無しさん：2010/03/17(水) 01:43:32 ID:B6ATt3220

178cm 49kg BMI14

手首14cm、前腕23.5cm、二の腕（力入れて）27cm、胸囲（脇下）89cm、
ウェスト66cm、尻83cm、太もも周り43cm、ふくらはぎ28cm、足首17cm

上半身重点的に鍛えてたおかげでBMIの割にはそれなりになったが
下半身なにもしてないからやばいわ・・・ｗ

69 ：病弱名無しさん：2010/03/17(水) 21:28:35 ID:mxsfuQXv0

あ

70 ：病弱名無しさん：2010/03/17(水) 21:30:21 ID:mxsfuQXv0

このスレ見ないほうが良い気がしてきた
自分よりガリな人の書き込み見ちゃうと安心するから

71 ：病弱名無しさん：2010/03/17(水) 23:07:12 ID:9/OTdaa10

全部ネタだしｗ

72 ：病弱名無しさん：2010/03/17(水) 23:25:51 ID:odMpBI110

この前誰かが教えてくれた６レップのあれかなりいいわ。
停滞してたのにドンドン扱える重量伸びてきてる。
ありがとう～＞＜

73 ：病弱名無しさん：2010/03/18(木) 00:36:03 ID:ibfC1xaHP

70ｋ台ベンチやってるけど手首がもたなくなってくる
途中で挙がらなくなった時がまじで怖いわ

74 ：病弱名無しさん：2010/03/18(木) 05:51:47 ID:ZhQmSetJ0

胸筋って思ったよりはやくつくんだな。びっくりした

75 ：病弱名無しさん：2010/03/18(木) 20:18:44 ID:WJiS33qIO

さて、トレーニングジム発見したし、ガリ脱出するか。１回２００円９０分利用って安いのかな？

76 ：病弱名無しさん：2010/03/20(土) 19:29:58 ID:2nMZwd5r0

俺のところは120分300円だな。
ベンチ20キロしか挙がりません(泣)

77 ：病弱名無しさん：2010/03/20(土) 23:53:25 ID:ByM8nhai0

鯖缶で１５キロ増えた。

78 ： ◆j9zfZsEuUM ：2010/03/21(日) 05:53:36 ID:Xmh3YW030

165cm　40kg('A`)太りたい・・

79 ：病弱名無しさん：2010/03/21(日) 13:35:31 ID:4UDR2DNxP

>>78
俺の高校時代そんなスペックだった
好きな女よりも身体が細く自分に自信もてなかったな・・・

80 ：病弱名無しさん：2010/03/21(日) 14:24:22 ID:QMlOPtzG0

今は・・・？

81 ：病弱名無しさん：2010/03/21(日) 15:24:42 ID:ECK+jmks0

体重が停滞してしまった・・・・
あと５ｋｇ無いと平均ではないんだが、どうすりゃいいかね。

82 ：病弱名無しさん：2010/03/21(日) 16:00:01 ID:hRGrQWnk0

やっぱり、愛の力でなんとかできるんじゃあないか。

83 ：病弱名無しさん：2010/03/21(日) 16:07:28 ID:ECK+jmks0

>>82
死ねばーか

84 ：病弱名無しさん：2010/03/22(月) 00:08:54 ID:t3eknk0h0

体重が二キロ増えた
けどそこからぜんぜんかわらん　　

85 ：病弱名無しさん：2010/03/23(火) 18:03:46 ID:4bvoJE6x0

これから筋取れしてくる。

がんばります！朝茶漬け！！！

86 ：病弱名無しさん：2010/03/24(水) 10:35:05 ID:5EyfZGE10

基礎代謝俺　絶対３０００あるわ。

87 ：病弱名無しさん：2010/03/24(水) 19:30:36 ID:hOFPYgte0

>>86
一日どのぐらい何を食べてるの・・・
多分4000kcal位食べても太らなそう

88 ：病弱名無しさん：2010/03/24(水) 22:31:23 ID:bmXvuptT0

あんまりガリが無理して食べると返って糖尿病になりそうな気がする

89 ：病弱名無しさん：2010/03/24(水) 22:41:44 ID:YopPehjf0

食っても太れないって奴は一日だけじゃなく長期でのカロリー計算すべきだな
絶対3000kcalも食ってない

90 ：病弱名無しさん：2010/03/25(木) 10:28:29 ID:DDpdRJ9n0

痩せの大食い

91 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 17:25:20 ID:kq+TpoDv0

>>74
＞胸筋って思ったよりはやくつくんだな。

トレーニングのやり方をｋｗｓｋ
脚は（気持ち程度ではあるが）太くなりつつあるのに
胸がいつまでたってもまな板のままだ…

92 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 18:46:44 ID:wPjBCqCa0

ガリが体重増やそうとすると真っ先に顔が太るな。

93 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 18:48:55 ID:eexhKicC0

ベンチ正式にやれば胸なんてすぐだが
自宅トレ？

94 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 19:34:43 ID:cW6bWmC80

>>92
そうなんだよね・・・orz
腕とかあまり太くならないので困る。

腕だけってどうやって太くするの

95 ：病弱名無しさん：2010/03/27(土) 20:40:31 ID:UVQCv4lwP

>>92顔周りと腹ばっか
筋トレ以外方法ないな

96 ：91：2010/03/27(土) 21:43:09 ID:kq+TpoDv0

>>93
ジムでベンチやってんだけどね…。
フォームが良くないのかなぁ…ちょっとフォーム見直してみる。

97 ：病弱名無しさん：2010/03/29(月) 02:09:18 ID:w3m5BJjX0

うおお太りテー
まったくふとレンガなー

98 ：病弱名無しさん：2010/03/29(月) 16:49:44 ID:ILjzhrgq0

みんなジムとか恥ずかしくない？
俺病的なガリだからすんげぇ躊躇しちゃうんだけど
まぁこんなこと言ってるからガリなんだが

99 ：病弱名無しさん：2010/03/29(月) 18:18:23 ID:s6nE8aHqP

俺もはずいのと行くのがめんどいから家でやってるけど効率は悪いな

100 ：病弱名無しさん：2010/03/29(月) 18:29:34 ID:w3m5BJjX0

オレもはずいのと家から２ｋｍ以上あるとこしかいないから
家でやってるが効率悪いな。
扱える重量は増えても一向にガリ。

101 ：病弱名無しさん：2010/03/29(月) 19:57:06 ID:mERjIPCm0

ガリが本気で筋肉で太るつもりならボディビルダー目指す勢いでやらないと無理だろう
そうすりゃ女性ビルダー位にはなれるんじゃないか？

102 ：病弱名無しさん：2010/03/29(月) 21:26:14 ID:ILjzhrgq0

>>101
ぶっちゃけ普通よりちょいやせでいい
ジャニーズくらいになれたら…

103 ：病弱名無しさん：2010/03/30(火) 23:52:49 ID:PDMsbLoy0

sq70 10 4
exp 30 10 4
reggirl 25 10 20 10 4

104 ：病弱名無しさん：2010/03/31(水) 00:04:35 ID:9uF+qQub0

ジャニーズの体って大半が俺等と大差ないだろ

105 ：病弱名無しさん：2010/03/31(水) 00:07:13 ID:cepW8WwEP

やまぴーぐらいにはなりてえな

106 ：病弱名無しさん：2010/03/31(水) 21:56:34 ID:RPe/P2AQ0

このガリガリな肉体とはおさらばだ。
筋トレしてくる。

107 ：病弱名無しさん：2010/03/31(水) 23:42:26 ID:N98N0gu70

ガリガリはNGだけど平均より少し痩せてて筋肉質なのがベスト。

108 ：病弱名無しさん：2010/04/01(木) 14:17:39 ID:S3i2kboNP

バダハリぐらいになれたらここ卒業するわ

109 ：病弱名無しさん：2010/04/02(金) 01:22:04 ID:bDZTUPDa0

メタボくらいでいいから何が何でも体太くしたいぜ…
昨日体脂肪測ったら4%だったよ
アスリートかっつーの

110 ：病弱名無しさん：2010/04/02(金) 02:37:26 ID:w+bVlLOB0

http://up3.viploader.net/otakara/src/vlotakara002684.png

111 ：病弱名無しさん：2010/04/02(金) 02:38:35 ID:w+bVlLOB0

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko016471.jpg

112 ：ガリガリ君：2010/04/03(土) 02:35:26 ID:XNfaODOb0

完全に体重が停滞してしまったぞ・・・・・

113 ：病弱名無しさん：2010/04/03(土) 22:54:46 ID:6Qq0Re/00

55kgから上がらない・・・

114 ：病弱名無しさん：2010/04/04(日) 00:03:42 ID:xDPjnXTr0

ガリは太れないからガリなんだぜ

115 ：病弱名無しさん：2010/04/05(月) 14:27:32 ID:bNIW0A2G0

レスリング選手みたいなかっこいい体になりたいズラ。
今は中学生みたいな体だよ

116 ：病弱名無しさん：2010/04/06(火) 20:46:46 ID:sEDeS6rk0

ｆ

117 ：病弱名無しさん：2010/04/06(火) 20:49:38 ID:sEDeS6rk0

強力わかもとがいいらしいけど、飲んだことある人いる？
http://weightup.info/supri/post_4.html

118 ：病弱名無しさん：2010/04/06(火) 21:55:47 ID:ElnzuKkd0

あるよ

119 ：病弱名無しさん：2010/04/06(火) 22:05:53 ID:e4381zYf0

俺は毎日エビオス飲んでるぞ

120 ：病弱名無しさん：2010/04/06(火) 22:17:17 ID:wiFx8uD90

ないあるよ

121 ：病弱名無しさん：2010/04/06(火) 22:50:27 ID:NjCm90pG0

俺はビオフェルミン

122 ：病弱名無しさん：2010/04/07(水) 00:08:57 ID:CFmwdAPr0

プロテインとかウェイトゲイナー飲んで効果あった人いる？

123 ：ガリガリ君：2010/04/07(水) 02:17:18 ID:thBE2uWV0

入院することになった。
これで3kgは落ちるだろうな

124 ：病弱名無しさん：2010/04/08(木) 16:20:06 ID:vMmbFzlWO

携帯から失礼します。
女性です

足がガリでスカートが履けず街中で細いと言われます

女性でガリの方どうやって足隠していますか？

125 ：病弱名無しさん：2010/04/08(木) 17:49:54 ID:Wsw2+d9L0

厚みを増したいなー
デッドにラット、ベントローやってもあんま上のほうがつかないなー

126 ：病弱名無しさん：2010/04/08(木) 23:42:57 ID:GCdT1QOVO

ジムとスポーツクラブはどちらが良い？

127 ：病弱名無しさん：2010/04/09(金) 03:08:45 ID:QB3a5rVY0

トップサイドで高重量

128 ：病弱名無しさん：2010/04/09(金) 12:09:23 ID:mkfhMpaOO

会社の健康診断での医者との会話
医「君は痩せすぎだね」
俺「どうすれば太れますかね？」
医「それは難しいねぇ。痩せるのは簡単なんだけど、まぁ今のままで健康だったらいいよ」
俺「…はい」
意図的に太る方法は医者でもわからないらしい

129 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 09:18:07 ID:1yo+dRf40

177cm-48kgだったが、毎日昼飯にとんかつ弁当にカルピスウオーター飲んで
アイス最中食後に食べてたら、75kgになれたよ。筋トレしても
まず脂肪がないから筋肉つかなかったけど、太ってからはちょっとの運動
で筋肉つくようになった。

130 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 13:51:39 ID:p3NKbR/Z0

夜勤勤務してて激痩せしてるんだけど太りたい
やっぱジムとか行くべきかなー
夜勤上がりにジムよって筋トレとか意味ある？

131 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 14:27:32 ID:pkR70l8P0

無いよって言われたらしないのか？

132 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 15:15:30 ID:jqfDzggpO

>>129が女にもてなくなったのは言うまでもないな

133 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 15:33:20 ID:p3NKbR/Z0

>>131
判断材料が欲しいだけだ

134 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 16:16:00 ID:CWaqPx+3O

適切なやり方でやれば成長しないってことはないだろうが、夜はやっぱ寝た方がいいのは言うまでもないな。
成長ホルモンがたくさん出るのって22:00～2:00の間って聞いたような…

135 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 16:24:16 ID:xAzPhgSl0

夜勤上がりに筋トレする余力はあるのか？

136 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 17:13:05 ID:p3NKbR/Z0

できんこともないが、まったくもって非効率なレベルならしたくない
それなら休みの日に週2日でジム行こうと思う

てか社会人なら仕事終わりとかに行くもんじゃないの？

137 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 18:03:50 ID:iZTuEQpjP

>>136
出勤前にジムに通うって人も居るよ。
ttp://bigtoe-jp.com/training.pics.morning.html

138 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 18:13:36 ID:ge/8IPWqO

168cm48kgから3ヶ月間筋トレ、プロテイン、最低三食、強力わかもとで53kgまで持ってきた。

昨日の飲み会でゲロゲロして二日酔いでゲロゲロ胃酸吐きまくり食欲ゼロ。
二日で47kgに減量楽勝でした＾＾

139 ：病弱名無しさん：2010/04/10(土) 20:57:21 ID:n2ualE9T0

頬を膨らませるのが目標なんだけど、良い方法が分からない
普通にガリ脱出目指してたら自然と顔も太るんだろうか？

140 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 00:57:56 ID:ZQvAT1s20

うん
体幹が太くなれば太りやすくなるし顔も太る

141 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 01:14:18 ID:MexahfOV0

つまり>>138みたいな奴は体幹を鍛えればいいの？

142 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 02:04:59 ID:H9oS++I20

>>136
週２じゃ少ないと思うよ。

それに非効率的なって年単位でやらないと見た目も変わらないと思うけど。

143 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 10:44:25 ID:ulSBWArvP

>>142
トレーニングなんて年単位でやる物だろ。

144 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 11:59:36 ID:oVkY1fq00

週３以上でジム通える社会人なんてそうはいないぞ

145 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 12:30:25 ID:/KB22XqNO

会社の定時が19:30
自宅最寄駅着が20:00頃
徒歩2分程でジム着
個人経営のジムで23:30クローズ

残業あった日でも最低40～60分はいける

週3～4で平均２時間程ガシガシやれてる

おれ(ガリガリ22歳)とこのジムとの出会いはもはや運命だと思う

最近朝起きて筋肉痛がないとガッカリする身体になってしまった

146 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 14:08:11 ID:tYuqVOhT0

けつが痛い

147 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 17:47:52 ID:a1ZUZCxsO

ブッシュアップバー使い腕立て伏せした。
最初１０回が限界だったorz
コロコロも使い頑張るからおまいらも筋トレ頑張れ！

148 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 19:20:03 ID:zSaonXeI0

>>145
なんか俺と同じような生活リズムだ
成果の方はどう？
俺はこの生活でモリモリ食べてたら１０ヶ月で170／52から62kgになれたよ
ただ筋肉と一緒に脂肪も増えてきたから少しお腹が気になるようにも。。。
最近は食べる量を減らしてプロテイン飲むようにしてみたけど効果あるといいな

149 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 19:59:47 ID:QpvmMP6FP

ガリは腹と顔ばっか脂肪いくからなそれが辛いわ
筋トレして体重増えて筋肉増えるのはいいが腹も出てくるし顔も太ってくるから減量しなきゃいけなくなる

150 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 20:43:53 ID:/KB22XqNO

>>148
はじめて約三ヶ月
トレーニング+とにかく常にガツガツ食べることを意識して172/52→58になった
ウエイトゲイナーも飲んでたから正直ただ脂肪が増えただけなのでは？と不安があったが、
定番の備え付けタニタで測定したら体脂肪は1％しか変化がなくてテンションとモチベーションがさらにあがったw
最近はウエイトゲイナーはやめ、チャンピオンのココアモカチーノ
身体の方は自分ではまだまだ少ししか変化を感じないが、周りの会員(マッチョ)たちからは厚みが出てきたと言われるよーになった

151 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 20:59:05 ID:zSaonXeI0

>>150
３ヶ月で6kgはすごいな
俺も体脂肪は1%しか増えてないのに、なぜか腹回りが気になるw
すでに食べる量は計算してるけど、あと4～５kg増やしてからガツっと減量でもいいかなと悩み中
お互い同じような体型だし頑張りましょー

>>149
それはガリだけじゃなくて皆そうでしょ
ウエトレ板も覗いてみたら増量期と減量期を繰り返していくものらしいよ
諦めず続けましょ

152 ：病弱名無しさん：2010/04/11(日) 22:47:59 ID:mg6ur1hs0

>>124
女子は立ち入り禁止です（><）
・・・と、言いたい所だけど、仲間に入れてあげましょう。
せんずアナタはガリガリと仰いますけど、そんなに痩せてるの？
まずはアナタのスペックを晒してみなさいよ。
話はそれからだ。

153 ：病弱名無しさん：2010/04/12(月) 00:39:30 ID:5+XOFT4L0

顔に肉がつかない

頬がこけてるからがりなのによけに貧相に見える・・・・・外骨君て言われてる

154 ：病弱名無しさん：2010/04/12(月) 00:41:08 ID:m3MBRTeI0

首が細すぎる
どう鍛えたらいいか教えろ
ブリッジは無理

155 ：病弱名無しさん：2010/04/12(月) 12:03:55 ID:U5AV81loO

甘いものと油をたくさんとればOK

156 ：病弱名無しさん：2010/04/12(月) 12:27:04 ID:CvjmmempO

夜勤明けか。今はモチベが上がってるからいいがだんだんうまく成果が出てこずにモチベが下がってからが鬱だ。夜勤明け。終わったらジムか。でもだりぃ。成果も出ないし。でもやらないとまた痩せちまう。あぁだるい。でも行くか。やらないといけない症候群になったらつらいぞ。

157 ：病弱名無しさん：2010/04/12(月) 19:03:40 ID:LNqARHcQ0

>>153
顔に肉が付く自分からすればかなり羨ましいんだが
そうは言っても太れないのはお互いさまか・・・

顔に肉がつかない太り方ってないのかね。
筋肉質になると太らなくなるとか？
それともやっぱり遺伝？

158 ：病弱名無しさん：2010/04/12(月) 19:24:42 ID:QOnxg1Bw0

手首・足首が細すぎるorz

159 ：病弱名無しさん：2010/04/12(月) 21:38:36 ID:Qeu96RT60

骨細は何やっても無駄www

160 ：病弱名無しさん：2010/04/12(月) 21:46:56 ID:GqWd7wqGP

骨細がいくら鍛えても人並の骨格を持つ奴にすら勝てないからね
なんも鍛えてないガリな友人いるけど鍛えてる俺より全然体でかいｗ

161 ：病弱名無しさん：2010/04/12(月) 23:26:13 ID:xPxR2YSp0

筋トレしてすこし胸筋でてきたけど腹ばっかでてくるぞ？ｗ
メニューに腹筋も追加しはじめた

162 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 01:21:00 ID:iNj12Qcl0

みんな筋トレは器材使ってやってるの？
一人暮らしだからダンベルくらいしか買えないんだが

163 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 03:38:16 ID:RDxU7iFw0

ジムだろ常考

164 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 04:02:02 ID:VUlLWgYOO

>>163スポーツクラブよりジムの方がいいかな？

スポーツクラブだとエアロビとかの女も沢山いるしスタッフも女が普通にいるし、そいつらの視界が入るスペースでガリガリな俺が額に血管浮き上がらせて筋トレしてる姿を見られると考えたら想像つかない…

ガリガリは神経使い過ぎて太れないのも１つの要因だから、女が沢山いるスポーツクラブでオドオドするよりジムの方がリラックス出来そうかなって

165 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 05:40:22 ID:wGbRdIJ+P

家でやればいいじゃん
小島よしおも家でトレーニングしてるじゃん

166 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 07:09:04 ID:hY8t2h0q0

>>154
ベッドの縁から頭だけ出して持ち上げる運動とかは？
頭ってそれなりに重いから、
前後左右でやるとけっこうクるよ。

167 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 13:21:34 ID:VUlLWgYOO

>>165自宅トレではスクワットが高負荷になってくると補助が必要になってくるからさ

それと自宅では出来ない種目（特にマシン）がスポクラやジムで出来るのは魅力

皆さんはスポクラとジムのどちらに通ってますか？

168 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 19:10:12 ID:71iM/tw/0

スポクラだけどジムしか使ってない

169 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 20:05:47 ID:yyFJKEl2O

手首　15cm
身長　169cm
体重　52kg
胸囲　83cm
足首　19cm 男ですq(^o^)p

ガリガリ過ぎて普通に歩けません
標準に近付くための部屋で出来るトレーニングはありますか？ダンベルとか持ってないです。負荷をかけたいのですが、どんなのが適しているか解りません。助けてください！

170 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 20:19:39 ID:mLwpkePH0

みなさんは骨細のガリ？

171 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 20:22:42 ID:yyFJKEl2O

骨？も腕も足も細いです。標準に近づきたいんです…。
「ガリガリ」から「少しやせてる」までなりたいんです。お願いします。

172 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 20:49:47 ID:wGbRdIJ+P

>>169
悪いけど大してガリじゃないよ
上には上がいる
家でやれるトレーニングは器具がないなら効率が悪いのでせめてダンベルを買うべし

173 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 21:32:41 ID:yyFJKEl2O

>>172
最低でも何kgですか？一個でも大丈夫ですか？

174 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 22:45:14 ID:nTgz8VsP0

>>169
年齢は？あなたくらいの体系でも25歳くらいから体重増える人が多いよ。
直ぐしたいならペットボトルをダンベル変わりにすればいいよ。

175 ：病弱名無しさん：2010/04/13(火) 23:34:09 ID:yyFJKEl2O

高校生です

176 ：病弱名無しさん：2010/04/14(水) 14:40:12 ID:vLgONHcI0

現在２２歳で身長１７０センチ、体重４７キロだったが、
一ヵ月半、カロリー計算だけに気をつけて食事を取り、特に筋トレしなくても
５１キロになった。
１７歳の頃は５３キロあったんだけど、もともとの体重にもどすまではそんなに苦労は無いのかもしれん。

177 ：病弱名無しさん：2010/04/14(水) 19:17:09 ID:coc9B6I2O

>>173
とりあえず20Kgを2個
予算がなかったら１個でもいいかと

178 ：病弱名無しさん：2010/04/14(水) 20:13:44 ID:GbOWK3AdO

10、15kgはダメですか？
20kgは、持てません…

179 ：病弱名無しさん：2010/04/14(水) 20:57:44 ID:afX1yRF40

着脱式にして種目とか成長度合いによって変えられるのに汁
15ｋｇの固定であっても使い道限られるぞ

180 ：病弱名無しさん：2010/04/14(水) 22:01:49 ID:ec8WkH+e0

http://www.health-enhanced.com/free_9_21.html
なんかこんな俺たちのための記事があるんだが・・・。アドバンスで３万か・・・。少し考えてみよ。とりあえず摂取カロリーだ少ないことだけわかった。

181 ：病弱名無しさん：2010/04/14(水) 22:08:56 ID:krM+XaD+0

業者は帰っていいよ

182 ：病弱名無しさん：2010/04/14(水) 23:57:14 ID:sHoot2TiP

>>180
業者の宣伝じゃなかったらもっとまともなショップで似たような成分の物を
購入した方が良いと思うよ。

183 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 00:23:34 ID:pv4NXNFZ0

怪しすぎワロタ

184 ：病弱名無しさん：2010/04/15(木) 14:14:11 ID:z0fF/pap0

ガリはガリコンプから逃れる事は絶対に出来ない、絶対に。
特に男は絶対無理。雄の本能、遺伝子がそうさせるのだ。

185 ：ガリガリ君：2010/04/15(木) 14:28:47 ID:KSetIHkG0

ベンチで67.5kgでやってるんだが、５～６しか出来ない。
どうすれば上がるかな。
誰か教えてー。

186 ：病弱名無しさん：2010/04/16(金) 01:34:33 ID:x7HSWncb0

身長は高いのにガリでひょろひょろだから女にも馬鹿にされるし異性として見てもらえない
ジムに個室トレーニングルームでもあれば行く気になれるんだが

187 ：病弱名無しさん：2010/04/16(金) 02:20:59 ID:FeO9ADtQ0

ジムにもよるだろうけどバカにされるとかそんな濃密な人間関係なんてないぞ

188 ：病弱名無しさん：2010/04/16(金) 04:55:16 ID:3o5I8MoOP

>>187
実際はそうなんだろうけど気になるなぁ。
俺もガリだからジムで筋トレは視線を気にするよ。
インストラクタが若い女性やがたいのいい兄ちゃんだとやりにくい。
まぁそれでもやるけどさ。

189 ：病弱名無しさん：2010/04/16(金) 11:19:16 ID:MH3K1bclP

>>186
それはない
チビでガリなら馬鹿にされるがな

190 ：病弱名無しさん：2010/04/17(土) 00:47:05 ID:TLHgzfm70

http://www.dusty.jp/studio/gym/about.html
個室借りれるジム発見。いいなここ

191 ：病弱名無しさん：2010/04/17(土) 07:25:31 ID:yfawOTthP

>>190
写真を見る限りではパワーブロックと安物フラットベンチ（ALEX？）しか無さそうなんだが…

192 ：病弱名無しさん：2010/04/17(土) 11:49:19 ID:jX/fbigeP

1時間2300円て高すぎるわ

193 ：病弱名無しさん：2010/04/17(土) 15:23:18 ID:TRL6J7dk0

究極の太る方法サイトを見てる人いないの？

194 ：病弱名無しさん：2010/04/17(土) 17:17:46 ID:J32G3Lju0

179
55
助けて

195 ：病弱名無しさん：2010/04/18(日) 22:10:19 ID:j/ZJAS/HO

プッシュアップバー使って腕立て伏せが１０回もできない
(筋力的な意味で)重症かな？

196 ：病弱名無しさん：2010/04/19(月) 02:14:21 ID:vV3o4KFi0

腕立てはちゃんとやると一般人レベルならそれくらいかそれ以下だ

197 ：病弱名無しさん：2010/04/19(月) 03:14:24 ID:cWiyVX7p0

フレンチプレスは超地雷だな。
一回やっただけで右ひじが痛くなって２週間たっても治らない・・・・・

198 ：病弱名無しさん：2010/04/19(月) 06:37:41 ID:Y22VLrCo0

>>197
お前が間違ったフォームでやってただけだろ

199 ：病弱名無しさん：2010/04/19(月) 11:27:56 ID:F3FoqvMpO

ガリガリがトレーニングして故障するってwwwwww

200 ：病弱名無しさん：2010/04/19(月) 13:04:12 ID:xIqx9WBMO

166センチ47キロだと女みたいでいやだ
というか52キロあった時でさえ女によく間違えられていた
もう三十路やぞ…どうなってんだよ
普通加齢と共に肥満体になるはずなのに
初対面だと年下になめられまくりでツラい

201 ：病弱名無しさん：2010/04/19(月) 13:16:40 ID:MD8frkWT0

体重もそうだが・・・背が低いとなめられる
普通１７０cm以上あるからな・・・

202 ：病弱名無しさん：2010/04/19(月) 13:35:50 ID:cWiyVX7p0

>>198-199

は？じゃあ３頭スレで調べてみろよ。
故障してる奴いるかよ。
死んどけｋｓ

203 ：病弱名無しさん：2010/04/19(月) 13:38:12 ID:sOLEQsQj0

お前は体重改善の前に性格改善しろよｗ

204 ：病弱名無しさん：2010/04/19(月) 13:44:56 ID:LS/KNaC5P

KUSOGARIが怒ったw

205 ：病弱名無しさん：2010/04/21(水) 00:08:14 ID:Z+vHITrk0

最近4キロ増えた。
コツなどない。ひたすら一杯食うだけだ。

206 ：病弱名無しさん：2010/04/21(水) 02:25:06 ID:NjUT9zPK0

はげる体質だからやらんけど
酒飲んで食べまくるのが一番でしょ。
アルコール飲むと吸収率半端ないし。

207 ：病弱名無しさん：2010/04/21(水) 02:41:12 ID:3kN8bdqS0

肝臓弱いから毎晩飲むのはきつい・・・

208 ：病弱名無しさん：2010/04/21(水) 03:07:34 ID:4qcsTeJ70

酒ってハゲるのか？
ガリガリ脱出できてもハゲる可能性あるならリスク高すぎる

209 ：病弱名無しさん：2010/04/21(水) 07:24:34 ID:S/xvebN10

食うにせよ酒にせよ体重が増える前に肌から出る脂が先に増えるから
頭の脂対策しないとはげる可能性は高くなるね

210 ：病弱名無しさん：2010/04/21(水) 16:09:56 ID:P5HwcX5d0

170.8の50から168.1の52に変化があった30の春

ガリガリはそのうちポッコリお腹とハゲの方にコンプが移るだろうけど、
肩こり改善のために腕立てだけは継続しようと思う

211 ：病弱名無しさん：2010/04/21(水) 20:22:39 ID:1+AU4DLA0

>>203
死んどけｋｓ

お前みたいなゴミに言われたくないねｗｗｗ

このスレにいても少なくともお前より筋肉あるからなｗｗｗ

死んどけｗｗｗ

212 ：病弱名無しさん：2010/04/21(水) 20:29:48 ID:1+AU4DLA0

>>199 >>203

このスレとしばらく離れるから言い逃げするけど、

お前みたいな性格も悪い奴は筋トレしてもどうせすぐ挫折するんだろうなｗｗｗ

まあ無駄な筋トレがんばってねーｗｗｗｗ

ざまあみろｋｓｗｗｗｗｗｗｗ

213 ：病弱名無しさん：2010/04/21(水) 22:05:30 ID:4qcsTeJ70

必死すぎてきめえ

214 ：病弱名無しさん：2010/04/22(木) 19:04:24 ID:bChEqj7x0

>>210 今体重計のったら45.1kg!!ついに45kgを超えたぜ
目標の60gまではまだまだ遠いけど頑張る。

215 ：病弱名無しさん：2010/04/23(金) 13:50:38 ID:Hy4MUdfOO

フリーウェイトとマシーンはどちらでトレしてますか？

216 ：病弱名無しさん：2010/04/23(金) 14:34:28 ID:xjd9f42g0

主にマシン
フリーコーナーは本格的過ぎる
デッドリフトだけフリーでやってる

217 ：病弱名無しさん：2010/04/23(金) 16:33:20 ID:8SQ/naVVP

スポクラやジムでやるの恥ずかしいわ
人の目を人一倍気にするから俺の貧弱ボディを嘲笑されてる気がしてしまう

218 ：病弱名無しさん：2010/04/23(金) 16:38:15 ID:A07ZAaNI0

俺もいつもプルプルさせながらチェストプレスやってる。
嘲笑されてる気がする。でも全く気にされてない気もする。でも恥ずかしい。

219 ：病弱名無しさん：2010/04/23(金) 18:54:35 ID:Hy4MUdfOO

>>216ベンチプレスもフリーじゃないの？

220 ：病弱名無しさん：2010/04/23(金) 22:47:08 ID:lKczkuWV0

174cmで56kgってやせすぎやのかな・・・

221 ：病弱名無しさん：2010/04/23(金) 23:29:51 ID:xjd9f42g0

>>219
ノーチラスのがあるよ、潰れるの怖い
100kgくらいまで出来るから充分、どうせ半分しか使わんし('A`)

222 ：病弱名無しさん：2010/04/23(金) 23:32:59 ID:pzRT9cca0

２月からキントレ開始、飯食いまくる
現在178cm60キロから76キロに増えたｗｗｗｗ
元々骨細だし胃腸弱いのに２ヶ月ちょっとで15キロぐらい増えたんだがｗｗ
脂肪も増えたけど確実に筋肉もついて体がでかくなってる
目標は夏までに85キロいくぞー

223 ：病弱名無しさん：2010/04/24(土) 00:24:41 ID:HCKHXaLuP

>>222
そのスペックだったら７０Ｋありゃ充分だな
ガチムチはもてないよ

224 ：病弱名無しさん：2010/04/24(土) 14:35:22 ID:/7nrQA/40

>>222
どのくらい食べてるんだ？

225 ：病弱名無しさん：2010/04/24(土) 14:47:19 ID:w8ZN7IxcO

>>222
ちょっと詳細頼む

226 ：病弱名無しさん：2010/04/24(土) 16:31:09 ID:WgfGsZL60

夏まで駆け込み凄いなｗ

227 ：病弱名無しさん：2010/04/24(土) 16:34:10 ID:PYOP9F0v0

７６ってむしろもうぽっちゃりじゃね？
１７９ｃｍで７０ｋｇっていう奴がいるけど普通に筋肉やばいし、腕もめっちゃ太い。足も。てか全部。

228 ：病弱名無しさん：2010/04/24(土) 22:15:47 ID:A/5LPXNVO

>>227
身長体重と見た目は一致するとは限らないよ

ガリだと単にプロテインや炭水化物でお腹や内臓に脂肪が付いて体重を稼いでいて肝心の胸板とか腕とかは相変わらず貧弱なままって事が多いよ

身長180で60でも体格良く見える人もいれば180で75でも60にしか見えない人もいる

筋肉もあれだが要は骨格だわね

現に筋トレを数年頑張って体重も大幅に増えたけど見た目のガリさは変化なしだ…って書き込みもチラホラ見かけるのはそうゆう事

229 ：病弱名無しさん：2010/04/25(日) 00:14:28 ID:8cZ0C4cQ0

>>228
それ言っちゃったら俺らもうダメってことじゃないか・・・

230 ：病弱名無しさん：2010/04/25(日) 00:36:20 ID:tkuTjoY50

そりゃ万人が必ず成功するかと言うと、そうではないだろｗ
こればっかりはどうしようもない。ダメなものはダメって人もいるさ

231 ：病弱名無しさん：2010/04/25(日) 04:00:38 ID:rQ0Oh4i8P

大人になったら骨格なんて変えようがないしなあ
骨格貧弱の唯一のメリットは顔が小さいからバランスよくみえることぐらいかな・・・
弱そうに見えるってデメリットでもあるが

232 ：病弱名無しさん：2010/04/25(日) 08:26:43 ID:6BQSJt/eO

ガリ男って都会でスーツを着て満員電車で通勤のサラリーマンって明らかに不向きだよなぁ

通勤だけで己の醜い体にオドオドして神経使ってしまう・・・

通勤だけで普通の人が使わないであろうかなりのエネルギーを使い果たしてしまう・・・

僻地で農業とかが一番向いてる気がするよ・・・

ガリでスーツほど惨めったらしいものはないよ・・・

ガリにロングスリーパーが多いのは肉体疲労というより精神的疲労が多い

精神でも痩せてしまうからな・・・

ロングスリーパーだと長時間エネルギーを口に出来ないって事だから益々脂肪が燃焼してしまうと・・・

233 ：病弱名無しさん：2010/04/25(日) 10:11:44 ID:ZuclrR9v0

久々腹筋を筋トレしたら、もう３日ほど筋肉痛が治らない

234 ：病弱名無しさん：2010/04/25(日) 19:47:37 ID:FAo8DcHv0

176㌢　53㌔　体脂肪率6.3㌫　でつ

235 ：病弱名無しさん：2010/04/25(日) 21:16:16 ID:JILsjoZg0

>>234
おれとほとんど一緒だ
でも俺は体脂肪率10.3だからｼｮﾎﾞﾝ

236 ：病弱名無しさん：2010/04/26(月) 06:59:16 ID:RQ41T0nC0

体脂肪はある程度あった方が良い。15％くらいでも良い。
何故なら疲れやすいのと、冬や寒い日がきついからだ。

237 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 14:24:38 ID:Y0behGHt0

165ｾﾝﾁ48キロ

頬がこけてて喉仏がめちゃくちゃ出てるからものすごいがりに見られる

238 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 14:37:31 ID:gAFZt1Ag0

159cm42㌔体脂肪2.7％
冬が来るたびに、寒さで劇的な老化orz
もうそろそろ死ぬかも（-_-;）

239 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 15:05:37 ID:l7PkNObn0

お前らこの夏に向けて奮起するつもりないのかよ
一通り知識まとめ直して計画作ってさ
夏にＴシャツ一枚で堂々と歩いてる姿想像してみろ、楽しいだろう、うん？

240 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 15:13:50 ID:ste4AHae0

半袖まであと1ヶ月半、間に合わないだろ…

241 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 15:15:33 ID:771Q8iEQ0

>>239
全くその通りです
上腕二頭筋をピクピクさせながら東京の街を優雅に闊歩したいのです

242 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 15:27:05 ID:XBMknHwh0

>>240
普通体型がマッチョになるのは難しいが、ガリガリが普通体型になるなら十分

243 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 15:42:12 ID:CbWNXhE80

>>242
ウェイトトレーニング舐めてるのか？
無理だよボケ。

244 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 15:46:55 ID:l7PkNObn0

あーネガティブな奴多いな
八月中になんとか間に合えばいいじゃん、無理でもわずかでも体型変われば自信付くし
秋もしばらくは薄着だろ？
>>241
腕じゃなくて体幹が重要なんだよ、胴体に厚みと幅があれば色んな服が似合って楽しいぞ
腕立て腹筋・立ったままアームカール100回とかやってないか？

245 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 15:57:58 ID:771Q8iEQ0

>>244
体幹鍛えるのは重要って知ってるんだが
一人暮らしワンルームだからダンベルくらいしか家に置けないんだよ…
ダンベルか自重トレで何かいいトレーニング方法あったら教えてくれないか？

246 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 16:08:21 ID:z+Wvb377P

>>243
低能は消えな

247 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 16:10:20 ID:l7PkNObn0

ダンベルは60ｋｇセットのでも置けるのか？ならそれ使ってダンベルデッドリフトかな
あとは段差作って肘下がるようにしてベンチ、ガリ御用達のダンベルプルオーバーもお勧めだ
俺は今はジム行ってるが、自宅では40ｋｇのでやってて普通体型になるには充分だった
高重量トレはスポクラ入会が敷居高いなら市営のジム行くのも手だね
まあ頑張ってくれ応援するぜ

248 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 16:37:24 ID:I1KEBv+JP

>>245
一人暮らしワンルームだけどベンチ置いてるぞ

249 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 16:40:12 ID:I1KEBv+JP

てか俺がいくら鍛えようが体重増やそうがそこらの女子並に手首は細いままだし手の指も細いままなんだろうなって思う
骨格で決まっちゃってるわ

250 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 16:45:52 ID:771Q8iEQ0

>>247
ありがとう参考にする！
>>248
マジかよ
でもピアノ置いてあるからさすがにベンチは無理かも

251 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 17:50:56 ID:qeShLJwK0

>>238
男・・・なのか・・・？

252 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 22:44:49 ID:gAFZt1Ag0

>>251
男です。女子で5パー台切るのは
スポーツをしている人の数字。
僕は元々陸上で短距離から長距離に移った人間なので、
元来筋持久力、遅筋型のタイプだと思う。鍛えて大きくなるのは
速筋が優れているタイプの人よりやや時間がかかる。
肉体改造は+－5kｇのウェイト増で調子が良いと48kgになった時もあったが、
今は42～43で落ち着いてる。

253 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 22:53:22 ID:yGtH8N+00

179cm52kg・・・
最近疲れやすいしﾓｳｲﾔﾀﾞ

254 ：病弱名無しさん：2010/04/27(火) 22:59:55 ID:ste4AHae0

ガリは疲れてない時なんて無いだろ常考

255 ：病弱名無しさん：2010/04/28(水) 17:56:12 ID:qnoWHhwA0

食事する時お茶を飲んでたんだけどオレンジジュースに変えた。
おまえらも飲み物からも変えたほうがいいじゃねぇの？

256 ：病弱名無しさん：2010/04/28(水) 20:51:44 ID:u/26KfsNP

昔死ぬほどコーラ飲んだりマックのハンバーガー食いまくったり生クリーム食ったりとにかく太りたくてカロリーとりまくってたけど
体重増えても腹と顔しか太らなくてマイナスにしかならなかったな

257 ：病弱名無しさん：2010/04/28(水) 22:54:24 ID:CFRat94x0

先に糖尿になったりしてなｗ

258 ：病弱名無しさん：2010/04/29(木) 00:16:12 ID:2wVPnXrm0

>>256
んじゃ今はどうやって太ろうとしてるの？

259 ：病弱名無しさん：2010/04/29(木) 11:32:29 ID:2wVPnXrm0

答えなさい！

260 ：病弱名無しさん：2010/04/29(木) 11:49:57 ID:y5A2/lg8P

>>259
筋トレしてほどよく食ってるよ
栄養吸収しやすい体質に変わった
だから増量と減量繰り返してる

261 ：病弱名無しさん：2010/04/29(木) 11:52:43 ID:y5A2/lg8P

>>257
かなりやばい食生活してたよ
我ながらキチガイじみてた
コーラに生クリーム入れて飲んだりしてたこともあったしｗ
周りに太った？と言われたが太ったのは顔だけだった・・・

262 ：病弱名無しさん：2010/04/29(木) 13:19:53 ID:cf/qIk+10

おまえらって友達いる？

263 ：病弱名無しさん：2010/04/29(木) 21:31:32 ID:2wVPnXrm0

いない。彼女いない暦年齢の童貞。

264 ：病弱名無しさん：2010/05/03(月) 01:57:26 ID:4q+L5xKW0

バニラコーラってどこで売ってんの？
まだ飲んだことないんだが

265 ：病弱名無しさん：2010/05/03(月) 12:03:27 ID:Tq6Klin00

バニラコーラ懐かしいな
まだ売ってるとこなんてあるのか？

266 ：病弱名無しさん：2010/05/04(火) 16:52:19 ID:Cms89CwB0

部活陸上はいったんだけど
せっかく60キロまでなってたのに５７キロになったｗｗｗ

267 ：病弱名無しさん：2010/05/04(火) 17:52:27 ID:DBvtbg7O0

走るガリガリマン

268 ：病弱名無しさん：2010/05/04(火) 18:09:59 ID:JHN0nOr50

運動したら体重減るぞ
ソースは俺

まぁ運動やめたら体力落ちるからな

269 ：病弱名無しさん：2010/05/08(土) 11:01:23 ID:im8PcfBF0

運動って何指して言ってんだよ
増量するならウェイトは必須だろ

270 ：病弱名無しさん：2010/05/08(土) 13:29:21 ID:AZnNdTbeP

腹が出てきたから減量したくないけどするしかない
減量が一番辛いわなんで痩せてんのに減量しなきゃいけないんだ
そして筋肉量の維持が難しい

271 ：病弱名無しさん：2010/05/09(日) 10:47:13 ID:pJxe6CcCP

絶望した！小学生より手首が細い自分に絶望した！

272 ：病弱名無しさん：2010/05/09(日) 20:08:14 ID:K3ENusx50

小学生もピンキリだろ

273 ：病弱名無しさん：2010/05/10(月) 18:30:38 ID:0hJk/jSD0

痩せてて腹出るって栄養失調じゃないの

274 ：病弱名無しさん：2010/05/11(火) 02:23:04 ID:lYos4ybJ0

ここはそういう奴が集まるスレだろ

275 ：病弱名無しさん：2010/05/11(火) 11:23:22 ID:HdmIhgXk0

ガリガリって緊張しやすくて人と話せない人多いのかな？

276 ：病弱名無しさん：2010/05/11(火) 12:56:00 ID:97Xx/er90

多いよ
人とご飯も食べれない

277 ：病弱名無しさん：2010/05/11(火) 13:03:55 ID:0tm2eQKg0

>>275
確かに緊張しやすいわ
なんか関連性ありそうだな

278 ：病弱名無しさん：2010/05/11(火) 13:24:08 ID:4mwDzouOP

胃が痛くなりやすいな俺は

279 ：病弱名無しさん：2010/05/11(火) 16:09:23 ID:6BHwCa9e0

強力わかもと始めてみた。

181cm55kgを最低10kgは増やしたい。

280 ：病弱名無しさん：2010/05/11(火) 20:14:11 ID:fZQCgpgf0

わかもとやってみようかな

281 ：病弱名無しさん：2010/05/11(火) 21:16:56 ID:XE2rQBki0

俺エビオス

282 ：病弱名無しさん：2010/05/12(水) 01:15:54 ID:Zkwpscqm0

俺両方飲んでる

283 ：病弱名無しさん：2010/05/12(水) 02:47:35 ID:UyiHARwa0

海老飲んでる。コスパいいしなんかこっちのほうが食欲出る

284 ：病弱名無しさん：2010/05/12(水) 06:09:59 ID:iH5cGc/60

エビオス3ヶ月飲んでるけど体重変わらんからわかもと始めようかなー

285 ：病弱名無しさん：2010/05/12(水) 11:50:20 ID:1vcub2Gq0

海老1回10錠も飲むのか

286 ：病弱名無しさん：2010/05/12(水) 15:58:13 ID:AEbTUTYB0

わかもとも１回9錠だからあまりかわらないな

わかもとは1，2週間飲んでるとうんこの量がすごい減るね

287 ：病弱名無しさん：2010/05/12(水) 18:39:04 ID:lN3ekqu20

ふくらはぎが全然太くならない・・・　カーフレイズ１５ｋｇのダンベル肩にのせて15回３セットくらいやってるんだけどなぁ
もう４か月くらい経つ　174cm 56kg

288 ：病弱名無しさん：2010/05/12(水) 19:04:57 ID:bZO7nkfyP

上半身はたくましくなりたいけど下半身とか全く気にならない
細身のジーンズ履けなくなるし

289 ：病弱名無しさん：2010/05/12(水) 22:34:19 ID:lN3ekqu20

>>288
細すぎてもきもいだけだよ・・

290 ：病弱名無しさん：2010/05/12(水) 22:43:50 ID:r0XMkV8M0

新庄みたいな身体になってから言えよな

291 ：病弱名無しさん：2010/05/14(金) 19:38:22 ID:+UBaLKY1I

てす

292 ：病弱名無しさん：2010/05/14(金) 19:45:05 ID:+UBaLKY1I

ストレスで胃炎になって2ヶ月で7キロ痩せちまったw
168cmで62キロまで増やしたのに(泣

293 ：病弱名無しさん：2010/05/14(金) 23:49:47 ID:axkabOay0

>>279だけど、足が小さいのも太れないのと関係あるかな？
181cmなのに25.5ぐらいしかないんだけど。
足はさすがにデカく出来ないしなぁ...

294 ：病弱名無しさん：2010/05/15(土) 18:14:43 ID:czjvSN8P0

カロリーを少しでも摂るために
飴をたくさん食べるってのはあり？

295 ：病弱名無しさん：2010/05/15(土) 18:18:24 ID:YV8LatRY0

もう何やっても手遅れだから好きにしろよ

296 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 00:45:29 ID:q2JTEffd0

http://www.corejapan.net/?pid=6116713
カロリー摂取のためにこれ買おうかと思ってるんだけどどうだろう
1回分で900キロカロリーとかハンパない

297 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 00:58:59 ID:PPgdb+juP

俺なら買わない
炭水化物なんて食事で充分摂取できるし
チャンピオンのそれじゃないほぼタンパク質のプロテインなら買ってるけど

298 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 01:06:00 ID:WM6jXMCUP

>>296
＞1回分で900キロカロリーとかハンパない
その代わり1回200gだよ。

299 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 01:17:07 ID:3taijk4KP

>296
高カロリー食に慣れない場合は30分かけて飲まないといけないのか。

300 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 16:08:46 ID:4j4vwsoV0

筋トレじゃなくてスイミングとかってやっぱりダメですかね？

301 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 17:09:48 ID:V0g6C/EC0

初めまして。
１７８センチ５４キロ。
外を歩いてると人に笑われてる気がして辛い・・。
格闘家のようなゴリマッチョになりたい
いやせめて太りたい・・・。

302 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 17:13:04 ID:yGMpLLHF0

間食しまくっても変わらないよね・・・

303 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 17:17:20 ID:Gz037f6W0

間食は太りにくい体質になるだけだし

304 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 20:03:25 ID:1V21hWez0

１７５　57，5
高校時代から変わらない…

305 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 20:56:41 ID:PPgdb+juP

>>303
誰かが言ったそんなこと

306 ：病弱名無しさん：2010/05/16(日) 23:55:20 ID:zyB3Ik6s0

>>303
Usodayone

307 ：病弱名無しさん：2010/05/17(月) 09:29:32 ID:lBkvvptG0

>>301
やり方わかればそういう体格になれるとおもうよ。
連絡先とか教えて

308 ：病弱名無しさん：2010/05/17(月) 14:11:18 ID:FRnUIEFo0

足がゴボウの様に細かったけど、スクワットをやり続けて
足を閉じた状態で内もも同士くっ付くようになった。嬉しい。
この調子でがんばろ

309 ：病弱名無しさん：2010/05/17(月) 16:24:41 ID:q6pfqxXL0

暑くなってきて余計食えなくなったぜ

310 ：病弱名無しさん：2010/05/17(月) 22:31:19 ID:tDUER+2P0

>>305-306
一日の総摂取カロリーが変わらないという前提なら、複数回に分けて食べる＝間食することで太りにくくなるらしい。
血糖値の変動を押さえることと、体に飢餓感を感じさせないことで脂肪をため込まない体質になるそうだ。

ただ、これはデブに対して当てはまることだから、このスレにいるような人なら逆に空腹時の筋肉分解を防止する効果があるんじゃないかと思ったりもする。

311 ：病弱名無しさん：2010/05/18(火) 13:07:09 ID:4n8wUwsj0

みんな背高いなぁ。背があればどうにでもなる。

312 ：病弱名無しさん：2010/05/18(火) 13:45:51 ID:An1msCWTP

背高いのに太りたいって奴の気持ちが理解できない
超絶ガリガリなら別だけど背高いなら痩せてるほうがモデル体型でモテるし

313 ：病弱名無しさん：2010/05/18(火) 15:49:07 ID:XGYlM6VA0

夜食したほうがいいって言われてるけどしない方がいいことに気づいた。
寝る前食うと朝何も食えなくなる。

314 ：病弱名無しさん：2010/05/19(水) 00:50:52 ID:X5kdWchG0

http://www.youtube.com/watch?v=HaspC4jnc-U
http://www.youtube.com/watch?v=BoY_fLbEXlE&feature=related

モチベ上がるのでお勧めです。
上はガッツリ、下は少しずつ筋肉がついてますね。

315 ：病弱名無しさん：2010/05/20(木) 18:56:57 ID:QIpE2F0g0

>>312
男の人は肩幅広くないとアンガールズみたいになるから太りたいって思うんじゃない？

316 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 00:45:49 ID:tgwRbdsr0

168センチで57キロって痩せてるかな？
しょっちゅう痩せてるとかウエスト細いとか言われるんだが。

317 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 00:49:08 ID:LHKFd3xG0

318 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 00:50:19 ID:LHKFd3xG0

>>316
174cm 57kgの俺から見たらただのデブ　けどうらやま
俺ふくらはぎの細さ誰にも負ける気がしない・・・

319 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 12:18:55 ID:tgwRbdsr0

俺はおまえの身長が死ぬほどうらやましい。
体重は大変でもなんとでもなるからね。
俺は今年に入って5キロ増えたし。でも身長伸ばす努力も色々してるけど一センチも伸びてない。

320 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 19:34:20 ID:+InECOMZ0

半袖着たくねえ
二の腕細すぎる

321 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 19:45:18 ID:10R0IwHiP

>>320
だから俺は七分丈のシャツを買ったんだが肩幅と前腕がなさすぎて袖が落ちてきて似合わなすぎるオチだ

322 ：病弱名無しさん：2010/05/21(金) 20:30:19 ID:LHKFd3xG0

なんていうか腕とか肩幅とかは気にならないけど腕の毛が気になる・・・
細いのに毛が生えてたらキモく感じてしまう・・・　そんなに毛深いわけじゃないんだけど

323 ：病弱名無しさん：2010/05/22(土) 04:01:42 ID:QYxrh+cc0

>>316
ガリガリ君

324 ：病弱名無しさん：2010/05/23(日) 01:50:03 ID:C0SBWBs70

175cm67kg
昨年1月の時点で58kgだったが
週1～2のジム通い＋プロテインでここまで増えた
けど骨格のせいか線がやっぱ細い
夏までに70kgいきたい

325 ：病弱名無しさん：2010/05/24(月) 01:07:34 ID:TVcnrNYj0

>>324
それ体脂肪もそこそこ増えてるだろ
一旦減量期にして脂肪落とした方がいいぞ

326 ：病弱名無しさん：2010/05/24(月) 03:02:58 ID:cS54+NjY0

そこそこどころかほぼ脂肪だろ

327 ：病弱名無しさん：2010/05/24(月) 14:55:02 ID:WI/lr3nm0

４月に身長１７０、体重４７キロからさすがにこのままではやばいと増量始めました。
現在５４キロ、腹まわりに脂肪がきてます。

筋トレは自宅にて腹筋２０回２セット、腕立て１０回２セット
セラバンドのゴムチューブで肩まわりなどに負担かけてます。

腹以外の上半身に肉付けて５８～６０キロにしたい！

328 ：病弱名無しさん：2010/05/24(月) 17:30:22 ID:WspaxRDx0

>>327
マルチうぜえ

329 ：325：2010/05/24(月) 21:26:38 ID:OmTfMkMB0

>>325-326
体脂肪も少し増えたけど13.4%、BMIは22.5だから脂肪ばっかじゃないよ
なんとかして60kg台から脱出したいけどここ数ヶ月停滞してるわ…

330 ：324：2010/05/24(月) 21:29:04 ID:OmTfMkMB0

間違った、自分>>324です

331 ：病弱名無しさん：2010/05/24(月) 22:02:42 ID:FYq6wFQS0

179cmで56kgだけど、Tシャツで歩くのが辛い…
ジム行きたいけどゴールドジムでもいいのかな？

332 ：病弱名無しさん：2010/05/25(火) 18:39:20 ID:EcfWgxNn0

やばい
8月末に海に行かねばならなくなった
これは死ねる

333 ：病弱名無しさん：2010/05/25(火) 20:53:48 ID:5roFN/GU0

まだ間に合う

334 ：病弱名無しさん：2010/05/26(水) 00:53:18 ID:1Cc8sj+T0

>>333
プロビルダーレベルの薬物を使用しながら必死に頑張っても厳しいよ。

335 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 01:15:54 ID:lPRns+gE0

>>332
スペックは？

336 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 02:55:08 ID:9T+DQEMG0

ドグマチールなんてどうだい？

337 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 03:04:22 ID:FY1jj0K+0

間に合う間に合わないじゃなく
やるやらない
始めるのが早いにこしたことはない

338 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 07:59:11 ID:qsAHWL3h0

>>336
ドグマチールって医者に「太りたいから」って言って、もらえるもんなの？

339 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 22:40:05 ID:ro5WggF/0

ドグチマールは女性化乳房になるから絶対駄目！

340 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 22:44:46 ID:YUd+dHMq0

ならなかったよ。かと言って全然効き目も感じられなかったよ。
ガリには無意味だと思う。

341 ：病弱名無しさん：2010/05/27(木) 23:34:25 ID:lPRns+gE0

腹筋やりまくってたら腹の脂肪も自然となくなるの？

342 ：病弱名無しさん：2010/05/28(金) 05:48:26 ID:k+gQN8eIP

脂肪は体重を落とさない限り減りません

343 ：病弱名無しさん：2010/06/02(水) 12:24:06 ID:KI4ZrSJpP

この女以下の骨格が俺に自信を奪ってる
なんで人並みの骨格になれなかったんだろう
異性に対して自信もてないし男にもナメられる

344 ：病弱名無しさん：2010/06/02(水) 17:27:26 ID:iSXLMNip0

>>343
取りあえず、腕とか足とか見栄えに関わる部分で折りやすい骨を折ってみたら？
その根性があればナメられる事もなくなるし、
ナメられても平気な自信もつくはず。
回復過程でタンパク質とカルシウムをしっかり採ってリハビリすれば骨も太くなるよ。

345 ：病弱名無しさん：2010/06/02(水) 19:27:45 ID:NvumYZkj0

>>344
馬鹿ですか？

346 ：病弱名無しさん：2010/06/02(水) 23:14:27 ID:Wkh2lKn70

自分で背中を撮影してみたが、横から見て厚みは無いが、
明らかにゴツゴツしてきた。この調子でがんばろ。

347 ：病弱名無しさん：2010/06/02(水) 23:16:51 ID:Nzn1Gtf40

筋肉痛が気持ちよすぎる

348 ：病弱名無しさん：2010/06/03(木) 00:11:15 ID:2RW4sVNt0

>>347
俺がいる

349 ：病弱名無しさん：2010/06/03(木) 16:31:51 ID:TMTHbOPx0

175/45で太りたいから飯を食いまくってたんだけど
昨日とうとう吐いた、やっぱり運動をすべきなのか

350 ：病弱名無しさん：2010/06/03(木) 17:42:03 ID:e3S8+qiIP

運動というか筋トレ

351 ：病弱名無しさん：2010/06/03(木) 18:37:23 ID:Lq9PR/WZ0

食べ過ぎは逆に太れないとかいう説もあるからなあ

352 ：病弱名無しさん：2010/06/03(木) 18:54:05 ID:e3S8+qiIP

そんな説ねえよｗ

353 ：病弱名無しさん：2010/06/03(木) 19:42:55 ID:Lq9PR/WZ0

いや普通にあるんだが
つってもソースがネットだからなー
ググれば出てくる

354 ：病弱名無しさん：2010/06/03(木) 22:19:36 ID:GQuaWShQ0

171/54ぐらいがちょうどよくて結構太ってたときは57～58ｋｇぐらいあった。
で、最近は忙しい上に若い犬を預かったので一日１時間ぐらい散歩。あとは自転車が一日４０分ぐらい。

それを数ヶ月続けていたらどんどん体重が減っていって今日測ったらついに48.9ｋｇにまで落ちた。
体を見ても筋肉はある方なんだが肩とか腕はガリガリで半袖とか着たくないぐらい

ただ体調はすごくいいんだよね。俺の骨格だとこれぐらいが普通なんだろうか。
でも貧相なほど痩せてきたので元に戻したいが、俺の場合、減らすのは簡単だが増やすのは至難の業。

例えば一回風邪ひいて寝込めばすぐに2ｋｇぐらい落ちる。
でも2ｋｇ増やすのはものすごい時間かかる。
というか運動してたら絶対増えない。
元から食欲はあまりないほうなんだが、無理に食べてすぐ寝るしかないんだろうか。
ただこれをするとバランスよく肉がつかないんだよな。腹が出るのだけは絶対嫌だ。

355 ：病弱名無しさん：2010/06/04(金) 05:13:34 ID:C9V8nNQ3P

長文自分語りうざい

356 ：病弱名無しさん：2010/06/04(金) 19:42:26 ID:MkBCP3x10

大腸癌の手術したばあちゃんが退院時には48から39ｋｇまで落ちた。
手も足も骨と皮だけでひどいもんなんだ。
152ｃｍで38ｋｇね。

しかし俺は割合的には、それよりもっとひどくて健康なのに170ｃｍで47ｋｇ
さすがにやばいので今日は弁当2つ食った。
ウォーキングとかしてるとどんどん体重減ってきて困る。
やっぱ食っちゃ寝生活が一番効果的だな。

357 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 00:22:54 ID:zTD31xycP

食っちゃ寝＋αがなきゃ太れないヤツは無理

358 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 14:15:14 ID:UH2N3GFdO

身長同様骨格が貧弱だと筋肉どうこうでは限界があるよなぁ・・・

手首は認める人が多いが手首以外は筋トレでどうにでもなると思っているガリが多いが…

最近テレビで爆笑問題太田の嫁が出ていたけど明らかに骨細で骨格が貧相とわかるのだが、あのような人が筋トレや食事でガリ脱出は限界があるだろ…

359 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 15:01:03 ID:4u6TWf3Y0

>>358
じゃあお前はそのまま何もしないでいいよ
変わりたいって思ってるやつの邪魔すんなよ

360 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 16:18:33 ID:qJ3tg3GF0

リハビリ経験のある奴なら解ると思うけど、
やっぱり負荷をかけないと筋肉だけじゃなく骨だって細る。

あと、良く勘違いされてるけどカルシウムが骨になるんじゃなくて、
タンパク質を骨にするのにカルシウムが必要なだけで、
筋肉も強化するなら、尚更タンパク質を確り摂らなきゃいけない。

で、しかも胃腸の消化吸収が良くなければそこがボトルネックになるから、
（ガリはこの大元がネックになってる事が多い）
栄養摂取と運動は勿論として、
それ以前に消化酵素とか何かしら消化吸収対策を先ず講じた方が良い。

それから、結局エネルギーはやっぱりカロリーなので、
最近は低カロリー食品ばっかり見かけるけど、とにかく確りカロリーを摂って、
心身共にエネルギーを充足させる事ですばい。

本来的なガリは食っちゃ寝で太るどころか、むしろ痩せるよ。
俺だって昔一ヶ月実験して4kg痩せたし。

361 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 16:23:20 ID:vm5wB2Zu0

>>360
参考になるます

362 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 18:54:20 ID:UH2N3GFdO

>>360言わんとする事はわかる

だが骨格は高校生くらいで決まってしまう。百歩譲って２０歳には決まる。

誤解して欲しくないのだが骨格が貧弱だと筋トレとか食べるとかどうにもならないのは事実だが、無駄な努力とはわかっていても俺は筋トレして沢山食べている

気持ちは痛いほどわかるが世の中どうにもならない事があるのは事実だし、それはそれで認めつつ色々対策を考えたら良いかと思うんだ

食べたら太るとかガリにはそんな単純じゃない事くらいはわかるだろ？

363 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 19:21:21 ID:zTD31xycP

骨格はどうにもならんけど筋肉は努力次第でつけられる
体の大きさは劇的に変えるのは相当難しい

364 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 19:57:21 ID:qJ3tg3GF0

>>362

君は何を言っとるのかね？
全然反論になってない。
しかも俺は内容的に「食べたら太るなんて単純じゃない」と書いてる。

それに歳とってからトレーニング始めてマッチョになってるけど、
30代ぐらいまではガリガリの華奢だった奴なんて一杯いるよ。
長渕なんて50代と30代じゃ着ぐるみ着てる様な程に別体型。

365 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 21:00:31 ID:HxHs+CrnO

長渕と来ましたかw

366 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 21:34:40 ID:paHxaOYh0

筋トレ出来ないほどの骨格の人は残念ながら別問題だけど
筋トレするなら速筋（白筋）強化がいいらしいよ。
逆にダイエットするなら遅筋（赤筋）強化。
だからジョギングやウォーキングなんかはもっての他で、
・極力強い負荷で限界まで
・回数は少なめ（１０回以下）
・長時間のトレは駄目（最長２０分）
・トレーニング開始の１～２時間前にアミノ酸を補給
・トレーニング後３０分以内と就寝１時間前にプロテイン補給
要は有酸素運動させずに、筋繊維をズタボロにすればいい。
もちろん規則正しい理想的な生活の＋αとしてだけど。

367 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 22:00:38 ID:vm5wB2Zu0

みんな下半身はどうやって鍛えてる？

368 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 22:12:39 ID:zTD31xycP

鍛えてない
下半身は細いながらも結構標準体型

369 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 22:43:34 ID:71XxAwmD0

>>360
ホントに食っちゃ寝はダメだよね
どんどん痩せてく

370 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 23:32:14 ID:XgfjDmWO0

29歳170/48から1年で170/59～60にした。
原動力は好きな女性がいた。ガリだから振り向いてもらえないと思い込み
無我夢中で食った。月に1ｋｇずつ増えていくのが嬉しかった。
あるときその女性の獲得が絶望的だと知った。
それ以来モチが下がり59ｋｇをキープしてる。
その女性はダメだったが、俺を変えてくれてとても感謝してる。
筋トレはあまりしてなかった。
胸87
腕26.5
腹74
尻91
モモ52
ふくらはぎ34

ちなみに飲み会で違う女性に、いい具合の体してるよねって胸とか腕触られたｗ
初めてのことだったのでなんかめちゃうれしかった。

食え、はテンプレの通りダメかもしれんが俺はモチベーションがあったからこそ食えたのもまた事実。

371 ：病弱名無しさん：2010/06/05(土) 23:37:43 ID:zTD31xycP

食うだけで体がでかくなれるなら苦労しないけど俺は無理だわ
食って体重増やしても顔と腹ばっか太る

372 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 00:04:28 ID:R1+tCiQ00

>>367
取りあえず俺は今はワカモトと毎朝のジョギング、毎晩の四股踏みぐらいだけど、
その以前から今以上にハードに筋トレとプロテイン摂取もずっとやってたのに、
肥大化と言う意味では効果があまり無くて、
（何かの原因で一気に落ちるとか以外）体重もほとんど変動無しだったんだけど、
消化に着目してワカモトとか消化酵素に手を出してから漸くガッチリして来た経験から、
>>360を書きました。俺の場合は胃の吸収力が弱かったんだね。
（そこで断たれてたら、運動しようが栄養量増やそうが無意味みたいなw）
今は歳食って食事量が減ったとは言え、
若い頃なんかは人一倍食べてたんだけど、よく噛む習慣がなかなか身に付かないのもあって、
胃の状態が宜しく無かった。

胃の働きは副交感神経だから、ストレスとかメンタル面からもあるし、
（逆に胃が弱いのがメンタルに影響するケースもあり、因果関係は一概に言えないし、
　相互的な悪循環にもなりがち）
単に消化の補助だけじゃ根本解決にはならないケースもあるけど、
胃薬の中には、神経系の面からサポートするものもあるし、
環境が変わって精神的コンディションが良くなってから太ったってケースもあるから、
（勿論、逆に環境の激変で痩せたってケースもあるでしょ？）
ホルモンの状態とかも含めて、運動とか栄養摂取以前のコンディショニングは重要かも。
まぁ体の組成は個人的なものなので、
最終的には自分で試行錯誤しながら根本原因を追求して対処していくしかないけどね。

>>369
消費量が少ないから、体が自然に求める摂取量も増えないしねぇ。
筋肉も骨も使わないと衰えて細る一方になるし。
太らない人は、太る人とは対照的に何もしないでも習慣的に出て行く一方って事だから、
（俺みたいに吸収されないまま出て行くとか）
その習慣を続けてると、益々「太りにくい体」になってしまうんだと思う。
筋力も増えないから、せいぜい腹に脂肪が溜まるぐらいでね。

取りあえずここ一ヶ月弱で3kg超の増量に成功したのは劇的且つ史上最高記録。

373 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 02:11:58 ID:jvB4zyM1O

>>366それくらいここにいる人ならわかっているでしょ

ただ筋トレ時間が最長20分ってちょっと短くないか？

上半身も下半身も鍛えるてして各種目を２セット８レップやると考えていくと短いように思うのだが…

セット間のインターバルも含めたら１時間位したいし、トレ中もプロテインを補給すれば運動過剰による筋肉の痩せ細りはないかと思うのだが

夏場にエアコンも入れず蒸し風呂サウナ状態の環境で汗だくで筋トレするなら話は別だろうけど

高負荷低回数でビック３と細かい部位を鍛える種目を色々取り入れる事は決して悪い事ではないと思うのだが

374 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 07:11:41 ID:jvB4zyM1O

>>364
長渕の話だが、だからと言ってガリの人間が全て筋トレして変われるなんて事はない。
ちょっと変わった例えであれだが、偏差値40の人が猛勉強して東大合格なんて事もあるにはある。
しかしそれは元々は頭が良い輩が全く勉強せずに暴走族でやんちゃしていて、いざ一念発起して猛勉強したからの例。
元々頭が悪い奴だと真面目で猛勉強しても偏差値は４０のまま。
素質だな。
爆笑問題太田の妻みたいな骨格貧弱で骨細が筋トレ＆栄養満点な食生活をしたところで限界がある。
車で言えば軽自動車が社外フルエアロでマッチョボディーにしても、ノーマル日産ＧＴＲのマッチョボディーにはなれないのと同じ。
それはわかっていても筋トレ＆栄養満点な食生活でほんの少しでも見た目の印象を変えようと努力する事は間違っていない。
事実を認めず聞く耳を持たない余裕の無い精神だとより太れないぞ

筋トレや栄養満点な食生活はもちろん大事だが朗らかな精神も太るには重要な事に気づけ

精神が乱れると自律神経失調等で消化吸収も落ちる

375 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 08:45:44 ID:R1+tCiQ00

>.精神が乱れると自律神経失調等で消化吸収も落ちる

そう書いてるだろ。
前のレスもそうだったけど読解力が無いのか？
内容が全然反論になってない。

それからね、素質なんてのは結局結果からしか判断しようがない。
で、結果を見て「素質があったから」「素質が無いから」なんて一番短絡的な判断だろ。

376 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 10:28:10 ID:blmoYDgl0

ただ体重を増やすだけなら食っちゃ寝が一番効果的だったがな。
高校の時、どうしても50ｋｇに届かなかったけど、
浪人中に一年で14ｋｇ増えた。
別にずっと食っちゃ寝してたわけではないが、長距離チャリ通と部活がなくなった
のでカロリーが体重に回ったんだろう。難点は肩とか腕、胸に全く肉がつかず
顎と下半身がでぶになったことだな。
その後、大学とかバイトとかやり始めたら3年で52ｋｇまで落ちた。

よく食事に行くとこれだけ食べたら太るから明日の朝は抜くとか
言ってる奴がいるが、
ガリの場合は食べまくって、それでいてあまり動かないでいると少し増える。
運動すれば絶対増えないし、ちょっとでも気を抜いて食事量を減らせば痩せてくる。

377 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 10:37:15 ID:WaJJZTRJP

>>376
＞難点は肩とか腕、胸に全く肉がつかず顎と下半身がでぶになったことだな。

それじゃマイナスになっただけじゃん
ただ体重増やしても都合よく肉はつかないんだよね

378 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 14:06:21 ID:jvB4zyM1O

皮下脂肪がバランス良くつかない体質といえるガリで骨格も貧弱ならどうにもならない

無駄な努力

それを認めつつ筋トレを頑張る

悟りを開く事も大切だよ

世の中にはどうにもならない事がある

まずはそれを認めて自分の人生を切り開いていかないとダメ

ガリってだけで舐められる＆就職も不利＆モテない

だからこそ高収入男を目指しつつ筋トレを頑張らないと致命的な惨めな人生になるよ

379 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 14:10:02 ID:szlV46niP

素質がどうとか口にしてる人はビルダーと同じ様に生活の全てを筋肥大優先にして
その生活を数年間やった上で言ってるの？

380 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 19:46:05 ID:JdnDFLReO

呼吸が浅いせいか、呼吸量で基礎代謝をはかる機械？で基礎代謝測定したら1000もなかった。
しかし痩せる。2000kcalとってごろごろしてても痩せる。
ご飯食べたあと手足がめっちゃ熱いんだけど、これのせいか？
野菜だけ食べた時はそうでもないんだけど、今揚げたこ焼き食べたら足が熱すぎてかゆい。
食べたそばからカロリー使い切ってる気がする。

381 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 21:51:18 ID:V8OHTW3A0

筋肥大は血管や心臓を脆くする危険性があるだけでなく、
最悪の場合失明や白内障を引き起こす恐れがあるからね。
一旦つけた筋肉を放置していると脂肪になって血管に流れ込み、閉塞や
普段運動していない人が急に運動して、すぐやめたりすると、活性酸素が
増える原因にも繋がるので、継続が大切です。なかなか難かしいんだけどね。

382 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 21:51:44 ID:MLKeONP40

なんていうか　ガリは骨格細いから努力するだけ無駄　みたいなこと言ってる人
こんなに頑張ってる人いるのによくそんなKYな発言できるなぁー
「俺達はもうガリガリから脱出できないんだ。諦めようぜ。そして慰め合おうぜ。」
みたいなこと言われてる気がしてすげーウザイ。
全ての可能性試してからそんな発言しやがれ。
一応このスレ名　ガリガリ脱出プロジェクトなんだから....

383 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 22:03:59 ID:fO5XWEBM0

>>381
ここよりウェイト板の方が釣れるよ。

384 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 22:17:48 ID:V8OHTW3A0

先に誰かが言ってましたが、何もしなくても、食べれば
太れると言う人は大体の確立で速筋型の人で、言わば魚で言う
白身の魚に該当します。この手のタイプの人は元々柔軟性があり、
また鍛えれば、アスリートで言う短距離選手や、体操選手のような
体付にする事ができます。但し、無酸素のトレーニングを怠ると、
やはり一度つけた筋肉が脂肪となって血管に送り込まれ、また元々
柔軟性があるおかげで、体の隅々まで脂肪が行き、満遍なく太っていきます。
一方で痩せている人の大半はアスリートで言う遅筋型、長距離選手で、やはり魚で言うと、
常に動き回る赤身のマグロやカツオなどに該当します。このタイプの人は速筋型の
人達とは違い、元々柔軟性は劣るものの、鍛えれば、特に有酸素運動が有効でどこまでも
筋肉がついて行き、体重は増え難いものの、一度つけた筋肉が短期間で減少する事は
ありません。しかし、元々摂取エネルギーを運動エネルギーとして消費するのに、
適しているおかげで、こちらもやはり、有酸素運動を怠ると、摂取したエネルギーが
外に排出されて、体重が減少していきます。但し、遅筋型の人はインナーマッスルのような
生命活動上必要最低限な瞬発力を発動する筋肉が速筋型の人より体内に残留しやすいおかげで、
ある一定のところまでは体重の減少がありません。
それぞれのタイプに見合ったトレーニングで頑張って参りましょう。

385 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 22:23:16 ID:V8OHTW3A0

>>383
いいえ、釣っている分けでは無いですよ。
>>382
頑張って下さいね。

386 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 22:29:57 ID:Q716+DUn0

詳しいですね。専門の方ですか？

387 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 22:44:28 ID:V8OHTW3A0

>>386
ええ。専門と言えばそうだと思います。二年前まで整体医として
やっていましたが、この不況で昨今転職致しまして。
10年前は私もガリガリで上司や同僚に良くいじめられていました。
でも絶対見返してやると思い、毎朝ランニングや坂道ダッシュ等をやり、
今は落ち着いています。

388 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 23:00:56 ID:WaJJZTRJP

筋肉は付くけど横幅が全然ねえ
やっぱそこら辺は骨格なんだよなあ

389 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 23:06:31 ID:V8OHTW3A0

384が突っ込み所が多くて申し訳ないですが、
私の場合、本格的にトレーニングを始める前までは、
相当運動していなかったので、体や脳が運動モードに切り替わる時期くらい、
具体的には開始から一年目くらいで本格的な良質なたんぱく質が含まれている
プロテインの摂取とウェイトトレーニングを始めました。食事は常にお腹が空いたなと
思う前に取る方が効果的のようで、また食事量もいきなり多めに取ると、返って栄養が
外に排出されてしまうらしいので、本格的に体に肉や脂肪がついてくるまでは、
体調等に見合わせて、多目、普通とコントロールしました。42kgから今は67kgまで増量して、
骨格等も少し大きくなった感じがします。

390 ：病弱名無しさん：2010/06/06(日) 23:15:50 ID:CE/iJCzu0

トンデモ理論と聞いてとんできました。

391 ：病弱名無しさん：2010/06/07(月) 01:14:39 ID:Q6z8U1ad0

もうすぐ夏だから？　盛り上がってるなー

392 ：病弱名無しさん：2010/06/07(月) 01:57:16 ID:5BaaSGyS0

ガリガリリサイタル久しぶりだなあ

393 ：病弱名無しさん：2010/06/07(月) 02:17:13 ID:dZcibkKZ0

170で2カ月前まで４７，８キロあったのに最近忙しくて精神的に病んで
一日2食にしてたら45キロ以下になった。鏡見たら顔がやせてて気づいた。
もういやだ・・
誰か助けて

394 ：病弱名無しさん：2010/06/07(月) 07:52:30 ID:BAXN4BQr0

>>393
俺もたいがいだが、やたら深刻そうだな。
真面目な話、病院行って精神面をとっとと治した方がいいよ。
直接助けることは出来ないけど、せめて応援するから。

395 ：病弱名無しさん：2010/06/07(月) 18:48:20 ID:dZcibkKZ0

>>394
マジありがとう・・・。今日強力わかもと買って飲み始めた。
あと夕飯食べればとりあえず一日3食達成だ～
今日は1100ｋカロリー～1200ｋカロリー（2食の時点）
どうやったら一日の摂取目安2500ｋカロリーなんて行くんだーーーー！
朝から牛丼大盛り食えってのか

396 ：病弱名無しさん：2010/06/07(月) 18:52:33 ID:30hkd1PeP

ポンデリング吐くまで食えば？

397 ：病弱名無しさん：2010/06/07(月) 19:06:56 ID:Q6z8U1ad0

>>393
なんか自分より細いスペックの人見たら安心するわｗ
ありがとうｗ
175 55なんだけど

398 ：病弱名無しさん：2010/06/07(月) 21:00:27 ID:LkZVPN1C0

五体満足である以外なんの取柄もないNEETがハンディキャップ板で
安心して勝ち誇れるようなもんかね。

まぁ、それは置いといてさすがにその身長で45以下はやばいと思うぞ。
ほぼ同じ身長だが最軽量である48ｋｇだったときは胸とかペラペラで情けなくなった。
鎖骨のとこ、ペコッってやると水が溜まったしな。

でも体調だけはよかったから、体に問題なければあまり気にしないほうがいいんじゃない？
俺は常に腹七分目ぐらいしか食べないぐらい食が細いから満腹状態の方が調子が悪かった。
満腹だとすぐ眠くなるしね。

399 ：病弱名無しさん：2010/06/08(火) 11:42:18 ID:AOBKjSymO

強力わかもとって飯食った直後に飲む？
時間が経つと効果薄れちゃうか心配。

400 ：病弱名無しさん：2010/06/08(火) 12:11:36 ID:7U/S1PKYO

そーゆーこまけーこときにするやつががりがりなの Byｶﾞﾘﾚｵ

401 ：病弱名無しさん：2010/06/08(火) 19:43:24 ID:Va53AQFQ0

いつも女性の太ももの太さにコンプレックス感じる人いる？

402 ：病弱名無しさん：2010/06/08(火) 22:07:12 ID:JUk7DN3/O

175 53 二の腕太もも細過ぎだしシャツもペラペラ。夏が鬱だ…

403 ：病弱名無しさん：2010/06/08(火) 23:50:11 ID:a6b9bu6n0

前腕と手首太くしたいなら「片手素振り」はかなり効くよ
木刀とかこういうの使って片手で50回くらい振るだけ。それを気付いた時にやる
http://www.amazon.co.jp/dp/B001N2M2TQ
無かったら重めのフライパンでもいいｗ

両手でやると操作する幅が広くなって効く場所が変わるので注意

404 ：病弱名無しさん：2010/06/08(火) 23:55:38 ID:Vd5fcXhi0

着太りするように中に何か着ればいいのに

405 ：病弱名無しさん：2010/06/09(水) 00:37:29 ID:r5Q+Ta8y0

>>403
フライパンなんぞ使ったら確実に手首ケガするわ

406 ：病弱名無しさん：2010/06/09(水) 00:49:08 ID:IDhdvKki0

>>404
恥ずかしさ＜＜＜暑い　になって結局半そで着ちゃう

407 ：病弱名無しさん：2010/06/09(水) 07:06:02 ID:1Hb9JkbOP

つか手首は脂肪つける以外太くできねえよ
何の根拠もない持論持ち出すな

408 ：病弱名無しさん：2010/06/09(水) 07:30:06 ID:0c9bSSC00

俺も手首は泣きたくなるぐらい細いわ。
子供程度の太さしかない、うちの母親より細いんだぞ。
どういう遺伝なんだよ。

腕時計も下のほうまで下がってブラブラするし、
どうしても目立つので携帯が一般化してからは、外している時も多い。
結構高かったんだが・・・惜しいなあ。

409 ：病弱名無しさん：2010/06/11(金) 10:00:53 ID:n+Tx72fz0

中華なべでも振ってろ
鍛えれば太くなるっていうソースな

中華料理人の手首動画

中華なべ振ってる奴の左腕
http://www.nicovideo.jp/watch/sm10633323

同一人物の右腕
http://www.nicovideo.jp/watch/sm8457449

俺も昔酒屋でバイトしてたけど
その頃はやっぱり手首太かった。

410 ：病弱名無しさん：2010/06/11(金) 10:44:59 ID:xfXYAc7hP

中華鍋振って太くなるのは手首じゃなくて前腕だろ
手首に筋肉はつかないから
太くなったとしても脂肪

411 ：病弱名無しさん：2010/06/11(金) 13:04:30 ID:uv//CtaH0

全体的にがっしりして厚みが増すんだよ
逆に脂肪付くのなんてリアルデブにならないと無理

412 ：病弱名無しさん：2010/06/11(金) 20:28:48 ID:n+Tx72fz0

鍛えればそれなりに見えるようになるでしょ

つかいちいち否定する前に行動に移せよガリ
そんなんだからガリなんだよ

413 ：病弱名無しさん：2010/06/11(金) 20:39:24 ID:jLxQQpZ/0

ベンチ60kg位で数ヶ月停滞してたけど65kgで9回できる様になって嬉しい。
この調子でがんばろ。

414 ：病弱名無しさん：2010/06/11(金) 20:43:44 ID:lsKVa4qe0

3ヶ月前くらい前171cm46キロだったけど、とりあえず晩飯を限界まで食いまくってたら50になれた
筋トレとか三日坊主になっちゃうよ(´・ω・｀)

415 ：病弱名無しさん：2010/06/11(金) 21:34:20 ID:xfXYAc7hP

>>412
なんで科学的根拠もないことやんなきゃいけないんだよタコ
お前だけやってろよ
俺はリストカール長年やってるけど前腕は太くなっても手首は全然太くなってないし

416 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 02:12:48 ID:6Bswwehv0

まぁまぁ(´ー｀)
ミリ単位で測れば少しは違うんじゃないかな？手首は筋肉より腱メインだけど。

ガリ脱出→食え→寝ろ→筋トレもしろ→という流れで手首の話なんだろうけど、
信憑性云々の前に、あんまり体重に関係なさそうなので残念ながら後回し。

417 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 02:46:12 ID:8Bx0h4Bc0

いや夏だから半袖対策ってことでしょ
厚みは骨に制限されないから外周は数ミリどころじゃない効果があるよ

>>415
ずっと前にも書いたが手首を直接攻めるのは非合理的
リストカールやハンドグリップみたいに自分の意思でじっくり力を出すより
外部からの力を通過させたり一瞬のインパクトに耐える方が効く
具体的にはテニスとか剣道、懸垂やディップスなど
鍋素振りももちろんいい
リストカールよりぜんぜん楽だからとりあえずやって見れば

つか「お前らなんか絶対太れねえ」って煽られるより、○○すると脱出できるって
言われる方が反発するのな・・・相変わらずだなあ

418 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 09:25:56 ID:cYIDG5s10

>>417
語ってるヤツが口先だけの雑魚だから皆反発するんじゃないの？

419 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 09:59:31 ID:Z4xAcMxLO

ベンチプレス自信なかったからスミスでガシガシやってて、
昨日気まぐれでベンチプレス挑戦してみたら意外と90あがったでござるの巻

420 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 10:27:02 ID:hAg9TrZ70

親戚が入院したので運動不足気味のデブ犬を預かることになった。
で、退院までに、スマートで引き締まった体系にして返してやろうとダイエットを始めた。

食事はきちんと量と時間を決めてあげるのと朝30分、夜1時間のジョギングを日課にした。
今日で10日目だが体重は全く落ちないものの、足やお腹の筋肉がすごくなってきた。
非常にかっこいい体型で、俺の全速力にも楽勝でついてこれる。

しかし俺の体重は10日で3ｋｇ落ちて現在171/49kg
ついに50切っちまった・・・俺は減るのは一瞬だが増やすのは大変なんだ。
貴重な体重がぁあああ

同じことやってるのに、この差は何？

421 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 10:34:54 ID:Z92yFtrbP

>>417
だからまともな根拠もない参考にならない事やれって言ったらそりゃ否定するわ

ちなみに懸垂もずっとやってるが手首は太くなりません

手首や足首のような間接部分は筋肉はつかないし太さはおおよそ骨格で決まるんだよ

ボディビルダーでさえも手首は細い人多いし

422 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 11:10:03 ID:fTx0FB4T0

懸垂ｗｗｗｗ
懸垂ごときで鍛えたぬかすなガリ
検証にもならんわそんなの

423 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 11:23:12 ID:Z92yFtrbP

>>422
懸垂ごときってお前馬鹿か？
重り使ったりして重量増やしてけば充分なトレになる

背中鍛える目的でやってんだよ俺は
手首鍛えようと思って懸垂なんかやるかアホはしねよ
検証もなにもそんな目的でやってねえよ勘違い野郎消えろ

424 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 13:36:58 ID:lDVdq4240

このスレってなんでいちいちガリとか馬鹿とかアホとか言わないと気が済まない奴ばっかりなの？
この板がそうなのか？
ネット弁慶もほどほどにしろよ。

425 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 13:42:32 ID:9+0brp3AP

2chなんてそんなもんだ
お行儀のいい板なんて数えるほどしかない

426 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 13:53:48 ID:lDVdq4240

俺10くらいのスレを定期的にのぞいてるけど、このスレは抜群にひどいぞｗ

427 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 16:50:00 ID:qJnioepO0

イケメンだったらガリでもすげーかっこいいよな　結局顔なんだよクソガリども

428 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 19:21:21 ID:W/nh+DmS0

いちいち煽らなくてもいいよ

429 ：422：2010/06/12(土) 20:36:26 ID:fTx0FB4T0

ガリって>>423みたいな感じですぐ切れるから
あえて煽ってる(笑)

>>423みたいに
精神的に問題ある奴多いんじゃねーのがりがり君達
カルシウム取って落ち着けやガリ君達

430 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 20:52:53 ID:Z92yFtrbP

>>429
なんだまともな反論してくれるかと思ったら馬鹿みたいな煽りするだけかよ
くだらなすぎる
精神的に問題あるのお前じゃねえのか

431 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 22:04:06 ID:6cr+7wYj0

>>429
これは酷い。中２の俺でもひくわ

432 ：病弱名無しさん：2010/06/12(土) 22:31:32 ID:72gz/McP0

そういや中２のときは今よりさらにガリガリだったなぁ・・・　その時はあんま気にならんかったけど

433 ：422：2010/06/12(土) 22:52:37 ID:V9FCrvuV0

>>431
中２(笑)
俺小６だけど年下に必死になって恥ずかしくないの？ガリ君達

434 ：病弱名無しさん：2010/06/13(日) 00:05:31 ID:Z4xAcMxLO

ガリガリが・・・筋トレ・・・だ・・・と・・・？

435 ：病弱名無しさん：2010/06/13(日) 00:09:24 ID:PpuQDkP/0

ここまで俺の自演

436 ：1000：2010/06/13(日) 02:39:48 ID:q/A0OArq0

>>433
小６(笑)
俺２才児だけど年下に必死になって恥ずかしくないの？失敗顔君

437 ：422：2010/06/13(日) 02:41:13 ID:lqtHSlNW0

中２ならオナニー自重しろ
まぁ無理だろうけど。

438 ：病弱名無しさん：2010/06/13(日) 08:50:24 ID:L4BZ6lxu0

わたしは中二女子です（・∀・）

439 ：病弱名無しさん：2010/06/13(日) 13:51:04 ID:gSJBSjvj0

今年になって7キロ増えた俺がおまえらにアドバイスしてやる。
どうしたら太るか。

ひたすら食う　以上だ

440 ：病弱名無しさん：2010/06/13(日) 19:50:25 ID:Z6+TGgA70

食うだけじゃ腹に脂肪がたまるだけで余計に醜くなるだけですおｗｗｗ

441 ：病弱名無しさん：2010/06/13(日) 20:25:00 ID:suHNhej90

ていうかテンプレ読むといいよ。
さ～て今夜もスニッカーズたらふく食って歯も磨かず寝るか

442 ：病弱名無しさん：2010/06/13(日) 20:35:29 ID:L4BZ6lxu0

歯は磨きなさいよ

443 ：病弱名無しさん：2010/06/13(日) 22:20:39 ID:gSJBSjvj0

>>440
俺の場合、体重増えると全体に大きくなるけどね。
腹も太くなるけど腕も足も胸もって感じで全部。

444 ：病弱名無しさん：2010/06/13(日) 23:41:01 ID:CAF2RaqP0

１年で9ｋｇ太った、楽ではなかった・・28歳
170/60　脂肪18％
胸86
腹74
うで26.5
手首16.2
尻91
もも53.5
ふくら35

どうよ？

445 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 00:11:40 ID:tgRg+6aZO

うＰよろ

446 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 00:18:41 ID:TQ8psggVO

今年の夏でジム歴5年
5年前 168cm50kg
現在 168cm72kg
筋肉と脂肪上手く付いてるから、多少食事抜いたりしてもリバウンドせんよ。
中々体重増えなくなってるけど頑張る
胸囲102、上腕伸ばして33

447 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 00:47:18 ID:0p15TZI90

チビだとガリだと貧相に見えるし、デブだとチビデブになちゃうからなかなかバランスがチビだと
難しいところだよね。

448 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 12:09:44 ID:/NsS4EJT0

肩・背中を鍛え過ぎたせいか、
上半身と下半身のアンバランスさに気づき驚愕!！

当分は腹筋下の筋肉を集中して鍛えねば･･泣

449 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 12:27:29 ID:JkZ1ULQo0

168で72てやりすぎじゃね

450 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 12:37:17 ID:XjWjWJAo0

>>447
おまえが言うちびって何センチから？

451 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 14:05:38 ID:KjdRsttu0

>>449
山岸レベル（165cm108kg）ならともかく>>446でやり過ぎはないだろ。

452 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 16:24:50 ID:0p15TZI90

>>450
165cm以下

453 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 18:24:50 ID:pT1nmKHM0

今現在
三食きっちり食べて、飯の量も並だし、プロテイン飲んで筋トレもやってるんですが太れない・・・

原因として考えられるのが
１　プロテインを夜しか飲んでいない
２　筋トレノ内容は（腹筋５０回、ダンベル５Ｋｇを両腕５０回ずつ、スクワット５０回）を１日に１セット
３　睡眠時間は一日大体６時間くらい
４　神経質でストレスが溜りやすい　
くらいなんですが何がだめなんでしょうか？

スペックは１７５で５２です

454 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 18:50:59 ID:1x/uf1Vs0

高重量じゃないと筋肥大はしない

つかみんなダンベル持つとまずアームカールするんだよな。
筋トレ＝アームカールみたいな

455 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 20:18:47 ID:TQ8psggVO

アームカールもちゃんと脇を閉めてヒジから先を動かさないと効果は薄い。
50回とか体を大きくする目的ならば意味ないです
8～10回がやっと、な重量でやらないと。

456 ：444：2010/06/14(月) 21:12:32 ID:5UowXW5K0

>>445
アップしてみた。
http://uploader.sakura.ne.jp/src/up10150.jpg

胸がないｗ
腹回りがちょっとｗｗ

457 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 21:34:57 ID:kgAsjDkUO

>>456
近未来のヒーローかと思った。

458 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 23:23:13 ID:tlKm3aKs0

>>456
UPした勇気は褒める。
ガリ脱出おめでとう＆脂肪を筋肉に。

459 ：病弱名無しさん：2010/06/14(月) 23:38:49 ID:ZeZkzMsSO

つーか、典型的なだらし無い中年じゃね？

色も白くてｷﾓﾁﾜﾙｲｯｯｯｯｯ

まーもっとも、おれみたいなガリガリ22歳よりましか・・・m(__)m

460 ：病弱名無しさん：2010/06/15(火) 19:17:08 ID:FcVpuHwi0

みんなヒップはいくつあるの？俺82ｃｍ

461 ：病弱名無しさん：2010/06/15(火) 19:59:08 ID:9BQgp5q50

デッドリフト80kg出来る様になって嬉しい。
まだガリガリだけどこの調子でがんばろ。

462 ：病弱名無しさん：2010/06/15(火) 21:46:32 ID:jv7Djkz0O

筋トレをするタイミングを聞きたいんですが
プロテインを飲む直後か飲む直前のどちらが最適ですか？

463 ：病弱名無しさん：2010/06/15(火) 23:09:52 ID:KzNcrw+h0

>>460
84cmだった

464 ：病弱名無しさん：2010/06/15(火) 23:22:32 ID:FcVpuHwi0

>>463
なるほど。AVとか見ると大抵男優がごついが
俺なら女より尻太ももが細くてサマにならなさそうだわ。
もっとも彼女いないが。

465 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 04:07:27 ID:IPTnomFt0

ガリだと腹筋のやりがいないよなｗ

466 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 04:46:43 ID:yFKQFfr40

>>462
プロテインを運動前に飲んじゃいかんよ

467 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 05:16:29 ID:8zEWncrH0

>>453
2＝軽すぎる　自分の体重の半分位の重さから挑戦しよう
4＝睡眠は22時～2時は出来るだけ寝る

筋トレは短く太く

468 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 17:30:42 ID:0NlkiWI80

ｊｊ；・

469 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 18:01:22 ID:diWCmY4NP

筋トレしてる人ってそんな家の近くにジムあるの？
市の？

470 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 18:03:28 ID:RjKpbZN20

コナミ
家にセットのダンベルもあるし

サボってるけどなー

471 ：病弱名無しさん：2010/06/16(水) 20:52:55 ID:YrhQ7UMx0

>>466
何でかkwsk

472 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 01:35:23 ID:gqMxJOo10

都市部に住んでればそこらじゅうにジムやスポクラあるだろう
公営も充実してる

473 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 03:22:02 ID:dfJqgYMB0

>>471
プロテイン代と効果のコストパフォーマンスで考えるともったいないから。
運動前は蛋白質より、アミノ酸みたいな運動の効率を向上させるものや
ミネラルを摂った方がいい。脂肪を燃やしたいならカロリーは控えめに。
で、かなり既出だが、ホルモンと筋肉のダメージから運動直後と就寝前が効果的。
でもお金があるならどのタイミングで摂ってもおｋ。少ないより全然マシ。

>>469
都会じゃなくても探すと結構あるよ。知り合いは職場近くのジムに通ってるが。

474 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 18:14:43 ID:CxmokdgU0

高校生らに「うわっ細っ」「ガリガリやぁ」って言われたおorz
泣けてくる…

475 ：病弱名無しさん：2010/06/17(木) 22:12:47 ID:WEPeNAco0

>>474
体重/身長

476 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 08:35:00 ID:vA28TVsL0

tst

477 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 14:01:24 ID:vA28TVsL0

170センチ52キロ、この季節は外に出る時いつも長袖着てるけど皆は？

478 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 15:03:55 ID:CeTcEZdn0

今年27歳
中１の春　160センチ40キロ
高１の春　174センチ54キロで、24歳までぐらいまでずっとこの体型
夜勤のバイトをしていてここ1年半ぐらいで給料が激増したから
これまで夜食(実家暮らしなので親に作って貰ってる)以外の食費を600円に抑えていたのを
バイトの休憩中にマック220円と仕事の合間の食事200円ぐらい欠かさなくなったの含めて1200円ぐらいに増やして
最近太ったとかよく言われるからかなり久しぶりに体重を測ってみたら
５４キロ→６６キロにあっさり激増
貧相だった肩幅が広くなったのは嬉しいんだが、へこんでたお腹が逆にダブダブ三段腹みたいになってしまって情けない
これまでずっと太れないのに悩んでいて色白ガリなの情けなくて学生時代の夏は苦痛
プールや体育の時間の半ズボンも極力避けるようにしていたってのに、今更太ってもな、って気持ちも少々

479 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 19:49:10 ID:RMl1iPCC0

【性別】男
【身長】 168cm
【体重】 56kg
【胸囲】 87cm
【ウェスト】 73cm
【手首】 14.5cm
【前腕】 22.5cm
【二の腕】 26cm
【お尻】 85cm
【太股】 48cm
【ふくらはぎ】 32cm
【足首】 19cm

そこいらの女の方がガタイがいいから困る。

480 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 20:54:52 ID:X92hXo1x0

>>475
168/50　骨細
電車の中でガタイのいい数人のDQNらに言われたおorz
>>477
もち長袖

481 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 21:00:30 ID:vA28TVsL0

下には下がいるからがんばれ↑

朝から何も食わないで1日過ごすと普通に2キロもってかれる…

482 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 21:16:29 ID:M5Teafti0

>>481
あるあるｗ

483 ：病弱名無しさん：2010/06/18(金) 23:14:28 ID:egiuDRFP0

その前に何も食わずに過ごすことが問題だ

484 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 07:18:46 ID:qfiS8ziLO

色白ガリと色黒ガリどっちがいいんかな？

おまいらって夏に海とかプール行かないの？

485 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 07:33:09 ID:RhJS62PuP

>>484
スポーツやってるけど日焼けが嫌なのでカバーして運動してる

486 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 07:35:38 ID:RhJS62PuP

書き忘れた

色黒だと余計に痩せて見えるじゃん。
だから焼かない。

487 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 10:44:42 ID:U1deW9TV0

ちょっとでも気を抜くとすぐ太るなんてのは、よく聞く話だが、
俺は逆で気を抜くとすぐ痩せる。
できるだけ3食食べるようにしてるが、もとから少食なのでつらい。

よっぽど燃費が悪い体なんだろうな。
一般人がある食べ物を食べて10の栄養を吸収するとしたら、
俺は5ぐらいしか吸収できてない気がする。

>>420の続きで犬の散歩は続けてるが、
犬の方は未だに全く体重が落ちずに、それがほぼ筋肉に変わって
アスリート体系に変わってるのに、俺は単に痩せただけ。

488 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 11:31:24 ID:cpjIkvHi0

食べた後は体が異常に熱いよな！

489 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 12:30:26 ID:gjxsBQSF0

170cm/47kg

・事あるごとに「ちゃんと食事してる？」と言われる。
・海、プール、温泉、風呂の話が出るとドキッとする。もちろん誘いは全部断る（仲間内では温泉、風呂嫌いになっている）
・親指と小指で手首を握っても指がつく（小指は薬指の2/3の短さなのに）
・夏になって薄着をすると「痩せたよね？」と言われる（体重は変わってない）
・スラックスを履くとふにゃふにゃで何も入ってないように見える。
・二の腕や太ももを上げて思いっきり力を入れると拒食症レベルに細く見えて泣きたくなる。
・夏も極限まで長袖を着るが、７月８月はさすがに痩せてるから長袖を着てると思われたくないので、泣く泣く半そでを着る。
・半そでを着ると袖の部分の布が異様に余ってみすぼらしく見える。
・半そでを着て電車の椅子に座ると、袖の余った布が隣の人の腕に乗っかったり動くたびに弾かれて困る。
・どんな小さいサイズのTシャツでも首の部分がズレてダルダルに見える。
・胸元から見える異様に飛び出した鎖骨が痛々しい。
・電車の椅子に座るときは太ももを押し付けるように座って足を太く見せる。
・俺と並んで歩くと太って見えるから女性に避けられてるのでは？と思ってしまう。
・胸の厚さがないので椅子に座ると椅子に張り付いているように見える。

490 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 17:36:59 ID:IgGCz06t0

母親・姉・妹より手首が細い人いる？

491 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 23:05:28 ID:/S7emQV80

骨格の大／小，骨太／骨細ってどうやったら分かるの？

492 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 23:11:03 ID:DJNewh2f0

手首細い人はバドミントンやると太くなるよ。ついでに前腕も太くなる。
バド自体を実際にやらなくてもラケットを手首だけ使ってすばやく振る練習
するんだ。左も。ちなみにテニスラケットでこれやると手首傷める。

493 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 23:50:01 ID:7fDz87b+0

176cm 58kgなのに、見た目がガリガリなんだよな。どこに体重が行っているのやら。

494 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 23:50:15 ID:PuaI+26z0

仙豆が欲しい…

495 ：病弱名無しさん：2010/06/19(土) 23:52:04 ID:PuaI+26z0

女の子のガリは見ようによってはカワイイが、男のガリは…

496 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 00:25:16 ID:Fm2mLovw0

ガリガリって身軽だよね

497 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 08:53:28 ID:ARnsaY8S0

>>494
仙豆食っても傷が治るだけで肉までは増幅しんぞ

498 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 17:55:40 ID:LHllGe0K0

いや、俺達の真の姿はイケメン長身マッチョだからムッキムキに治るはず

499 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 18:16:02 ID:azHf3jItO

>>497
ヤジロベーは仙豆を大量に食って太った

500 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 18:59:43 ID:amXV/E5d0

>>498
戸愚呂みたいに俺たちも１００％の力を出せば・・・・

501 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 19:37:19 ID:vgvnmmMhO

ﾏｯﾁｮな人から犯されたい
直腸にタップリと精液を種つけされたい

502 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 19:39:24 ID:Fm2mLovw0

アーッ

503 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 21:49:15 ID:AdaVsnlt0

>>500
100%状態は消費カロリーが多すぎて
常に食事していないと痩せちゃうんだZE☆

504 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 21:50:24 ID:0GeBaZEH0

俺らもちょっと本気出したら余裕でマッチョになれるんだけどな

505 ：病弱名無しさん：2010/06/20(日) 22:32:11 ID:amXV/E5d0

マッチョになれる秘孔があるはずだ。アミバみたいに…そこをつけば俺らも

506 ：病弱名無しさん：2010/06/21(月) 06:31:52 ID:lYlskBjQ0

３ヶ月筋トレしただけで阿呆みたいに筋肉ついたわ
ガリで良かった

507 ：病弱名無しさん：2010/06/21(月) 20:52:39 ID:vPU1GAX70

>>506
体重はどのくらいあがった？

508 ：病弱名無しさん：2010/06/22(火) 20:16:52 ID:qRZ1LaNn0

>>456
やっと規制解除ｗ
亀だけどこれのふくらはぎをもっと棒にして、腹の脂肪取っ払って、ちょっとくびれつかしたら俺になる。
ももとかなんかめっちゃ形似てる・・・。スクワットで鍛えたらそんな感じになんのかな。
それと普通にガリじゃなくね？なんか普通の太さだし・・・。

うｐ乙。

509 ：病弱名無しさん：2010/06/23(水) 00:00:14 ID:6cW56JkCO

今日から筋トレ＆プロテイン生活
現在
174cm
51kg

まずは55kgが目標

510 ：病弱名無しさん：2010/06/23(水) 09:12:59 ID:Zl0OuTts0

プロテインだけじゃあまり効果はない。
俺はステロイドも併用して飲んでたよ。
普通に薬局に置いてあるステロイド軟膏を買ってきて水で溶いて飲めばおｋ
大体1ヶ月で20ｋｇぐらいは増量できる。

511 ：病弱名無しさん：2010/06/23(水) 09:34:15 ID:81+d6xkH0

ステロイドはドーピングの基本だしな。

512 ：病弱名無しさん：2010/06/23(水) 14:51:02 ID:klhzbrgi0

ステロイドって何？高いですか？あと、プロテインって種類がいっぱいあって何買うか分からないですよね

513 ：病弱名無しさん：2010/06/23(水) 21:17:02 ID:klhzbrgi0

>>512
ググレカス
二度とくるなばかあほまぬけ

514 ：病弱名無しさん：2010/06/24(木) 07:59:59 ID:9Cq661S20

見た目には筋肉ついてきたけど
体重はぜんぜん増えていない。
これって筋肉ついてないってこと？

515 ：病弱名無しさん：2010/06/24(木) 09:29:29 ID:dDu2ULdw0

http://erooups.com/2010/06/13/anorexia_-_beauty_that_scares_33_pics.html

これでも見て元気だしな

516 ：病弱名無しさん：2010/06/24(木) 15:04:44 ID:WYElkOC10

>>512
>>513
何してる

517 ：病弱名無しさん：2010/06/24(木) 18:05:23 ID:5XomHVVx0

177cm、55kg
手首14cm、前腕24cm
二の腕24.5cm、胸囲84cm

当座の目標は60キロ
とりあえず、15キロのダンベル購入
２週間ずつくらいで経過を書き込む

518 ：病弱名無しさん：2010/06/24(木) 20:46:43 ID:L3HDXCeU0

>>515
これなら俺はマツコデラックスを選ぶかも。

519 ：病弱名無しさん：2010/06/25(金) 10:52:41 ID:kZb1mFKwO

>>517
つ⌒【チラシ】

520 ：病弱名無しさん：2010/06/25(金) 19:55:01 ID:LlmcDMLl0

ケツに肉がなさ過ぎて生活に支障が出てきてるレベルなんですけど
どうやったら肉がつきますか？
筋トレに関してはなるべく器具を使わない方法をお願いします

521 ：病弱名無しさん：2010/06/25(金) 20:57:12 ID:Lq+2ZuxL0

>>517
結果まってる

ダンベル１５Ｋｇっていくらだった？

522 ：病弱名無しさん：2010/06/25(金) 21:10:05 ID:zFnC709X0

>>520
サイズは？
やはり脂肪をつけたいなプリッと。
ここではNGだが
米を意識して少し多めに食っておれは尻も大きくなったが食うのはつらい？
83ｃｍ→91になったｗ
あとどう支障がでるんだ？

523 ：病弱名無しさん：2010/06/25(金) 23:47:57 ID:gbbOUxnbO

>>522
座るのが痛くて少ししから座れないんです
特に固い椅子とかに座ると
サイズは測ったことないんでわかりません

524 ：病弱名無しさん：2010/06/26(土) 03:56:22 ID:totn851L0

体育館の床で腹筋とかやらされると辛い

525 ：病弱名無しさん：2010/06/26(土) 08:47:32 ID:nuzZDl0c0

太りたいだけのガリガリな奴がいきなりハードな筋トレすると
故障しやすいから気をつけろよ

526 ：ガリガリマスター：2010/06/26(土) 10:32:09 ID:WxzzF5kJ0

最初49kgだったけど大食い＋筋トレ＋プロテインなどで9ヶ月で59kgまでなった。
平均体重まであと5kg切ってるけどこの調子で頑張ろうと思う。
ただ57までいってから3ヶ月ぐらい56～57と停滞した。

527 ：308：2010/06/26(土) 20:44:54 ID:8mTVlF9C0

いい加減書き込み空気読めよプライバシーの侵害だしな。ググレカスとかいい年していつまで使ってんの？オタク用語きもーーい
484は馬鹿大通ってそうだな

528 ：病弱名無しさん：2010/06/26(土) 20:55:37 ID:nuzZDl0c0

どうしたの急にｗ

529 ：病弱名無しさん：2010/06/26(土) 22:36:31 ID:grtJL+Qu0

みんな筋トレどのくらいのペースで行ってるの？

530 ：病弱名無しさん：2010/06/27(日) 10:45:56 ID:1yONIl8X0

2～3日に一回ペースかな
筋肉の張りが無くなったら行うって感じ

531 ：病弱名無しさん：2010/06/27(日) 13:45:54 ID:F8eRCKEgO

何年かけるつもりやねんw

532 ：病弱名無しさん：2010/06/27(日) 15:25:20 ID:REYSZzGu0

まあ、筋肉ないガリより筋肉あるガリのほうがいいわな　服とか着たらわかんないけどｗ
自分に自信持てるし　多少

533 ：病弱名無しさん：2010/06/28(月) 17:25:15 ID:plodwaLS0

>>530
そんなに行ってるのかよ。仕事しだしたら無理だろ。
つか一生やり続けるの？

534 ：病弱名無しさん：2010/06/28(月) 17:32:02 ID:V8h44nlW0

しかし毎日筋肉トレーニングをやるのはだめらしいんだが
回復させないと

535 ：病弱名無しさん：2010/06/28(月) 19:31:28 ID:8+jjl9U00

どこに一生やりますなんて書いてあるよ？低脳

536 ：病弱名無しさん：2010/06/28(月) 19:50:34 ID:+78ol0H00

長生きしたいんだけど
ガチガチの筋肉だと健康的に長生きできるんかな？
プロテインとか身体に負担ありそうな感じしない？

537 ：病弱名無しさん：2010/06/28(月) 20:56:10 ID:mb6PZiJ00

腹にしか脂肪つかねぇ…しかも横には太らんし…
何なの俺の体まじで

538 ：病弱名無しさん：2010/06/28(月) 21:26:19 ID:fYI6JgZ50

寮で同じ生活して３年
片やたまに腕立てしかやらんかった奴はソフトマッチョ
結構がんばって腕立てやら何やら努力してた俺はあまり変わらず

世の中不公平すぎるorz

539 ：病弱名無しさん：2010/06/28(月) 21:26:43 ID:oG9tzQ6/0

俺もだな。
扱える重量は体重を超したが見た目全然ヒョロいし腹と顔に脂肪溜まってる

540 ：病弱名無しさん：2010/06/28(月) 21:52:12 ID:fYI6JgZ50

今活躍してるスポーツ選手かなんかで
超ガリビフォーから現在アフターみたいなのってある？

541 ：病弱名無しさん：2010/06/28(月) 23:32:55 ID:bb8G4SfUO

筋トレ日記始めました
アドバイス頂けたら嬉しいです

逆さまダイエット
http://ameblo.jp/gariu/

542 ：病弱名無しさん：2010/06/29(火) 10:15:32 ID:S9QD98CMP

やっぱ皆同じなんだなｗｗ
俺もベンチとか持ち上がる重量体重余裕で越えてるけど服着たらちょっと胸筋あるだけのガリだもん

>>537と同じで俺も体重増えても腹とか顔周りにしか肉がつかない
骨細ガリの宿命なのかねこれは

543 ：病弱名無しさん：2010/06/29(火) 10:36:05 ID:FYORIXms0

つ【筋トレガリガリ券】プレゼント★

544 ：病弱名無しさん：2010/06/29(火) 12:18:25 ID:6NldStEl0

問題なのはそれでガリが見た目で損する事だ
これなんとかしてくれ

545 ：病弱名無しさん：2010/06/29(火) 16:55:43 ID:ZcPphr8IP

最近餓鬼化してきた
もう駄目かもしれない

546 ：病弱名無しさん：2010/06/29(火) 23:13:34 ID:EMrLXRag0

心配するな、ここいも同士がいるぞｗ
増えねえ、減るペースの方が断然早い

547 ：病弱名無しさん：2010/06/30(水) 01:53:32 ID:bk9QrxfI0

普通の人より、ガリの方が筋トレ効果でるの早いな
脂肪を燃やす必要ないからかな
まだまだ細いけど、やたら筋肉質になってきたワロス

548 ：病弱名無しさん：2010/06/30(水) 10:19:27 ID:shartTnA0

170cm52kg…痩せすぎ？栄養失調なのかな？…

549 ：病弱名無しさん：2010/06/30(水) 11:51:05 ID:cQGEjI5a0

171センチ43キロの俺にあやまれ

550 ：病弱名無しさん：2010/06/30(水) 11:59:46 ID:iBKhp/090

>>548
俺と同じぐらいだ。まあガリには違いないが栄養失調ではないと思うよ

>>549
お前は流石に細すぎｗ

551 ：病弱名無しさん：2010/06/30(水) 16:00:07 ID:shartTnA0

>>549-550
そっかそっか…レスありがとう
周りから痩せていると言われるから栄養失調なのかなと思ってたわｗ
夏に向けてがんばろう

552 ：病弱名無しさん：2010/06/30(水) 22:09:08 ID:CXtkEB3S0

４月から１７０/４８～５５になったけど腹出てきたorz
１か月５５キロが続いてる

筋肉付けて６０キロになりたい！

553 ：病弱名無しさん：2010/06/30(水) 23:47:37 ID:cQGEjI5a0

強力わかもと買ってきた
早速飲んでみる

554 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 00:58:45 ID:eR8RuDu6O

俺もつい最近わかもとをプロテインと一緒に買ったぜ
しばらく服用して何か効果がでたら報告してみる

555 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 01:01:59 ID:XqzDrhLF0

無職25歳

去年は体重55kgだったのに・・・
ニートで一年体重10kgも減った。
むしろ去年よりも飯食ってるのに。

チャリで隣の市までいったりきたりするのを
毎日サイクリングしてるからそれでやせたのかもね。

VIPでは癌じゃね？とか言われて気になってます。
一年目か、いや、半年くらいかな。で体重43kgなんだが・・

556 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 01:05:49 ID:4YcUaKSi0

ガン検診受けた方が良いよ。
死んでからじゃ元も子もない。

557 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 01:09:31 ID:XqzDrhLF0

>>556
えー・・・・・何癌に値するの？

558 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 01:32:46 ID:vLgLNY8Y0

わかもと飲むとおしりふかなくていいくらいの便がでるってホント？

559 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 08:15:21 ID:MAS/uBsl0

>>557
知るかボケ。
痩せて脳まで萎縮したか？
何にせよ体重の急激な減少は病気の可能性もあるから1度検査を受けろよ。

560 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 08:45:10 ID:0Ntvl8/U0

若いと進行早いらしいからもたもたしてると取り返しのつかないことになるぞ
うちの亡くなったじいちゃんは胃癌で体重めっちゃ減ってたなぁ

561 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 12:48:37 ID:Cus2w7P30

ニートって時点で同情なんてできんわｗ
死んだほうが世の為じゃない？ｗ

562 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 17:04:53 ID:NCX13Am50

>>559さんはなんでおこっているんでしょうか？
>>559さんおこらないでください＞＜

563 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 18:22:07 ID:uCiAhXFx0

確かに559は笑える。でも脳萎縮は栄養不足でも起きるから間違いではない。

564 ：病弱名無しさん：2010/07/01(木) 23:44:09 ID:yeh9zOjb0

２週間くらいダラダラしてたら　175cm 56kg→54kg になった・・・

なんなんだよ。2kg分の俺の労力返せよ。

565 ：病弱名無しさん：2010/07/02(金) 09:00:47 ID:eZZ4hWg00

>>564
まだ余裕あるじゃん
50kg切ったら黄色信号かな

566 ：病弱名無しさん：2010/07/02(金) 14:09:22 ID:E0rFeTTlO

寝る前に何か食べたわけでもないのに、毎朝起きたとき食欲無く、満腹感みたいな感じがあるのですがこんな方いらっしゃいますか？

567 ：病弱名無しさん：2010/07/02(金) 14:17:04 ID:eZZ4hWg00

>>566
満腹感は特に無いけど、朝は食欲ないなぁ俺も

568 ：病弱名無しさん：2010/07/02(金) 16:13:11 ID:V7bj49Wh0

俺も朝は食欲ない。
でも少し運動とか頭使ったりするとすごく減ってくる。
家族は朝腹が減りすぎて起きちゃうとか言うんだけど裏山

569 ：病弱名無しさん：2010/07/02(金) 17:14:40 ID:aCtxnySn0

朝昼夜と空腹感が無い。
痩せるから無理して食う「作業」をしてなんとか維持。

570 ：病弱名無しさん：2010/07/02(金) 17:18:08 ID:LPM9+XDrP

テーブルトレーニングって言って食うのはすげえ重要よ

571 ：病弱名無しさん：2010/07/02(金) 20:18:53 ID:XSniqXGw0

朝起きて６時間以上経っても腹減らない時があるな
俺も食うのが作業になってて辛い

572 ：病弱名無しさん：2010/07/02(金) 23:11:10 ID:E0rFeTTlO

ほちゅうえっきとう試された人いますか。

573 ：病弱名無しさん：2010/07/03(土) 00:28:39 ID:kes/+bR/0

俺は十全大補湯だよ

574 ：病弱名無しさん：2010/07/03(土) 16:58:08 ID:lOzsRNrjO

テンプレ読んでカルチャーショックだわ

575 ：病弱名無しさん：2010/07/03(土) 17:14:26 ID:7WqYskK8P

食うとすぐ腹出る
いくら筋肉つけても腹出てたらみっともねえ

576 ：病弱名無しさん：2010/07/03(土) 17:16:24 ID:ljM5Zlwq0

腹は出ないがアバラ骨がむき出しになってきた…

577 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 14:18:47 ID:GjxwQNP80

俺、脚全体が細いのがコンプレックスなんだけど
今まで親父はめっちゃゴツいとか思ってたけど、脚をよく見たら俺と一緒くらいだった・・・

細さまで遺伝すんの？

578 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 14:46:57 ID:0KdAxjsgP

骨格は遺伝するらしいけど俺の親父俺より身長10ｃｍは低いけど圧倒的に俺より体でかいんだよな

579 ：577：2010/07/04(日) 15:50:05 ID:GjxwQNP80

細さっていうか、脚の形まで似てる。どんだけ股開いてるとか。

ところでデブよりガリガリのほうがマシだと思う？それとも逆？

580 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 16:16:00 ID:Ccy1ZTWK0

どっちもどっちだと思うけど
デブのほうがちょい優勢とみた

581 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 17:01:50 ID:grnUcXfW0

太ってる方がいいと思う
社会的にはガリだと損することが多すぎる

582 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 17:43:54 ID:09bvDTVcP

ガリだと自分が損する
デブだと周囲が損する

583 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 18:56:44 ID:itLntoqf0

デブは胃がやられるほどのストレスが溜まる事も無いだろうし、
ちょっとの事で動じないだろうし、羨ましいな。

584 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 19:13:08 ID:Ccy1ZTWK0

まぁガリだと夏が辛いよね
海もプールもいけないし

585 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 20:15:59 ID:xqKQ1hLZ0

ガリで仮性なんで温泉も恥ずかしい

586 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 20:31:48 ID:itLntoqf0

しかも短小、精神安定剤必須

587 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 21:23:04 ID:aB9ZyJm+0

しかしいくら恥ずかしいと思っても，周りの人はそんなことなんか気にしちゃいない．
だから外出して健康になろうぜ．

588 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 21:36:52 ID:uJo7puQ4O

ガリガリのおれの個人的な意見だが、
近年ちょっと肌焼いたり、ちょっと厳つい格好すればデブでも何とかなる世の中になって来てる気がする
厳つい男と付き合うことがステータスだと考える女も増えてきてるし(しょーなんのなんとかとかの影響？)

ただ、ガリガリだと弱そうというイメージが結局抜けないから同じよーな格好しても哀れなだけだと思ってる
特にサングラスとかかけて歩くなんて無理w
俗に言うギャル男てかならそれはそれでいーのかも知れないけどさー

589 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 21:37:57 ID:+IUWrRqQO

日サロいけば。
ジムいけば。
包茎手術すれば。
自分に自信もてるなら安い安い。

590 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 21:53:16 ID:GjxwQNP80

ガリをコンプレックスだと思ってる人にこの質問はナンセンスですたｗｗｗ

591 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 22:10:48 ID:grnUcXfW0

おそらくガリがどのくらいのガリなのか想像ついてないと思われ
自分で自分をみてヒクってくらいのを知らんのだろう

592 ：病弱名無しさん：2010/07/04(日) 23:56:27 ID:GjxwQNP80

>>591
スペックは？

俺174 55

593 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 00:02:19 ID:+uZrraQ+0

ガリだけど裸見せたら意外といい体してるんだねって言われるんだけど皆もそう？
鍛えたらすごくなりそうとか言われる。
ただ単に脂肪がないから筋肉部分が相対的に強調されてるだけだと思うんだけど

594 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 00:34:53 ID:D5a08oDo0

飯食うと腹痛くないのに下痢する事が多い＼(^o^)／

595 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 00:39:35 ID:eIFOdLaP0

それ病気

596 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 08:00:53 ID:RT8SSLel0

食べることを好きになること
できるだけ早食い
見た目的にも筋肉をつけるといいと思う
うまい！と思える食べ物を見つける

こんなもんか…以上デブからの意見ですた

597 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 09:21:29 ID:7VjFHrXQP

早食いなんてしたら確実に下痢になる

598 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 11:34:35 ID:+uZrraQ+0

うまいと思うもんばっか喰ってたら病気になるし。
太るっていう危険信号が出ないから逆にいきなり爆発するんじゃないかと。
それに好きな食べ物は普通にあるし人並みに喰ってもやせているわけで。

599 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 15:19:08 ID:JwNeoMphO

>>2を続けると脂肪が増えるのか筋肉が増えるのかどっち？
太るの定義がわからん

600 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 17:07:26 ID:pnaXKEjv0

＞見た目的にも筋肉をつけるといいと思う

デブに言われましても

601 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 17:30:47 ID:3woqJVBO0

>>599
筋肉が増えるんじゃね？
ただ脂肪がつきにくい体質だと
筋肉もつきにくいけどね
ジョギングぐらいならいいかもしれんけど
もっと激しいランニング等、有酸素運動は避けたほうがいい

602 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 19:14:35 ID:YYNwkLC8P

どいつもこいつも体でかくて羨ましい
女より細い俺はどうしたらいい

603 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 19:57:09 ID:1bEam0600

BMIがとんでもない数字に

604 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 20:23:05 ID:xMRSJ8980

小林尊ぐらい食いてーな！

605 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 20:35:32 ID:1bEam0600

カラテカのヤベを笑っていたら
自分が体重計に乗ったらえらく体重減ったことに気づいたOTR

606 ：病弱名無しさん：2010/07/05(月) 21:11:10 ID:D5a08oDo0

BMI17,99だ俺

607 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 06:16:04 ID:vvg4O+Ko0

500mlペットボトルに水入れてぐるぐる回すとなんか効果ありそうなんだが、どうよ

608 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 06:38:55 ID:za4FmkqZP

結論いうと全くの無駄
女がダイエットにやるようなレベル

609 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 06:44:22 ID:5LGtVICnP

ますます痩せるだけだな

610 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 07:56:43 ID:Q+MSn9D9O

20kgとか30kgのダンベルってどこで売ってんの？

611 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 08:30:14 ID:Gx6y92bKO

顔が太る奴が羨ましいわ
頬こけは見た目が貧相に映り損だ

612 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 08:49:46 ID:d4Wv5pbV0

>>607
１０回程度が限界の負荷じゃないと痩せちゃうよｗ

>>610
トレーニング器具はネットで探せばすぐ見つかる

613 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 10:22:57 ID:/qb75IJ10

俺BMI18よりずっと下だ
正直ここまでいってるとは思わなんだ
一年ぐらいほとんど運動ができなかったくらいで
ここまで体重が減ってるとは（悲

614 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 10:38:24 ID:/qb75IJ10

そういえばマイケルジャクソンもBMIが異常に低かったらしいよ
医者は、「体力強化」と名づけられたプロティン飲料を飲むよう薦めたそうな
シェイクタイプのその飲料、エクササイズと併用すると筋肉を増強できるらしい

615 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 12:01:31 ID:xiV/WdL/O

Michael Jackson様をおれたちみたいなくそガリと同列に置くなや

このくそガリがｯ

616 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 12:03:27 ID:/qb75IJ10

ツアーに耐えられるだけの体力がなかったらしいよ

617 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 12:38:30 ID:d4Wv5pbV0

食生活からして異常だったらしいしね

618 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 16:29:30 ID:k9NfZ3tlO

>>606
俺なんか16.7だぞorz
皆にちゃんと食べてるの？って言われるし…

619 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 16:42:08 ID:8ZU2Rrt/0

２８歳の時点で１６８ｃｍ４６ｋｇだった俺も、３８歳の今は６８ｋｇ～７２ｋｇあるよ。
体質改善で一番大切なのは、継続性だね。
ジム通いするなら、やっぱり５年とか１０年根気よく通って、それが普通と体にインプットさせる。
基本トレ、ベンチ、バタフライ、ラットプル、脚プレス、カール、エクス、アームカール、腹筋数種、背筋などのほかに
体力の底上げとしてスタジオにも行ってみよう、恥ずかしいならエアロバイクなどのマシンでもいい。
毎月、インボディって言う体を測定するコンピュータ計算をしてもらい、体脂肪や弱い筋肉を指摘してもらおう。

タバコを吸っているなら完全に止める。
夜は遅くとも１時までには寝る。休日でも朝はいつもより＋３０分くらいまでの寝坊で起きる。
体質に合わない食品（たとえば下痢を起こす食べ物）は好きでも食べないようにする。

こんな感じで１０年も過ごせば、だいぶ改善されるよ。
１０年って聞けば長いけど、過ごせばあっという間だよ。

620 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 19:14:37 ID:v9mwzXCp0

>>619
今家でホームジムやってるのですが、ジムってめんどくさくないですか？
まだ100kg未満の種目ですが、いずれ重量が増えてきたら安全面からジムに切り替えようと思ってます。
しかしジムは家から２～３ｋｍ先にあって、仕事場と逆方向なので仕事帰りに行くのも大変です。

621 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 20:14:02 ID:r1tSCCTf0

このスレのガリ度は流石にすごいですね。
170cm 60kg　骨細の自分が割とマシなスペックに感じる。

622 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 20:18:56 ID:ETbVUbS10

>>619
わかります。
しかし、今この瞬間の青春時代をたくましいバディで過ごしたい！
と思う人も数多くいると思うのですよ。

623 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 20:34:09 ID:jw+i4ASz0

この夏外仕事でゲッソリ
暑くて食欲なし
こりゃー更にガリ加速増すな('A`)

624 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 20:46:13 ID:xxNNO/Ff0

俺も食欲ないわｗ
昼はわりと減るけど、仕事終わった後ずっと減らない
今日もまだ食ってねーし

625 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 20:47:17 ID:Rb+XJbKw0

>>621
それガリって言わないよ

626 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 20:50:48 ID:xxNNO/Ff0

>>621は
ガリガリ>ガリ>痩せている>デブ
　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　ここ

627 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 20:52:39 ID:Rb+XJbKw0

なんで痩せているからデブになるんだよｗｗ

628 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 21:20:29 ID:Rb+XJbKw0

プロテインって筋トレ直後だけ飲むだけじゃ意味ないんだろうか
夜の９時に筋トレして１時に寝るとしたら、筋トレ直後にプロテイン飲んで、寝る２時間くらい前にまた飲んで
次の日の朝に飲んで　

みたいな感じで１日中飲まないとあんま効果ないのだろうか・・

629 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 21:36:52 ID:zSTmGP6X0

若い頃は170センチで48～52キロのガリ
筋トレしてプロテイン、1日６食。ツナ缶と卵白身よく食ったなぁ
それでMax60キロが限界だった
ウンチするのももったいなかったよｗ

630 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 21:51:02 ID:jw+i4ASz0

一日６食って仕事してたらムリだよな

631 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 22:00:15 ID:/qb75IJ10

>>618
俺はそれより低いわorz

632 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 22:09:04 ID:zSTmGP6X0

>>630
うん、学生でアルバイトの時期だった。
筋トレもキッチリやれば2時間以上かかるし
食べるのもストレスになってきてしんどかった

633 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 22:30:17 ID:Rb+XJbKw0

俺、いつか筋肉モリモリになって自分の体うｐするんだ・・・

634 ：病弱名無しさん：2010/07/06(火) 22:39:12 ID:jw+i4ASz0

おい、このスレじゃ死亡フラグだぞｗ

635 ：619：2010/07/07(水) 00:19:06 ID:6MfIeDLF0

>>620
ジム通い正直面倒です・・・
でもあなたの場合は家にフリーウェイトがあると言うことで、ますますお奨めします。
なぜなら毎日行かなくてもいいから。
ジムには、休日だけ施設が使用できる会員権、夜だけ使用できるナイト会員など手ごろで
安いのが用意してありますので、月に何度か言って、プロのインストラクターにフォームチェックして
もらったり、家では置けない大きいマシンを利用したり、プールに入ったりしよう。
メインは自宅トレでも充分だと思います。

636 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 03:11:30 ID:+C2OIJ2W0

ジム通うならウエイトに絞った場所？
それともウエイト少々＋プールある場所？

迷うけどガリで上半身に筋肉付けたいならウエイト系が充実してるとこが
いいですよね？

637 ：517：2010/07/07(水) 03:47:27 ID:yWV0d9S70

経過報告　現在２週間目
手首14→15.5 前腕24→25.5 二の腕24.5→25.5
胸囲84→88　体重55→57
メニュー
リストカール、コンセントレーションカール、フレンチプレス、ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング、カーフレイズ、スクワット、40kgのハンドグリッパー、腹筋
あと、強力わかもとにプロテイン
見た目は胸以外あまり変化してないけど、触れてみると少しだけ筋肉質に
来年は海いってやる！！
>>521
楽天で山善ってとこのが4000円くらい
でも、重さの調節に使うネジがユルユルだから他のがいいかも

638 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 04:48:08 ID:109jslmW0

>>628
とりあえず１日に体重１kgあたり蛋白質２gを摂ってればおｋ。
効率よいタイミングとして筋トレ後・就寝前ってのがあるけど
定期的な食事で十分な蛋白質を摂り続けてるなら必要性は低い。
食事が完璧なら夜１、朝１でいいんじゃないかな

639 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 09:19:44 ID:MKOEDRxl0

>>633
いくらガリが嫌だからって、脂肪プラグ立てなくても…

640 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 10:55:45 ID:Am2ZBmV+0

たんぱく質なんだけど魚と肉とどっちがいいのかな？

641 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 11:52:55 ID:Yr0X45vsP

増量目的なら肉、つまり動物性タンパク質の方がいい

642 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 12:28:38 ID:MNYFGG/gP

なんでドカタの人たちってあんなガタイいいんだろ
もう骨格レベルから違うもん羨ましすぎる

643 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 13:47:54 ID:BjR0t8m40

ドカタはよく食うからじゃね
朝昼ガッツリ食って夜は焼肉食ってその後、居酒屋で飲んでは食ってだもの

644 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 19:09:41 ID:BrVyHS8N0

>>642-643
体格の良い人が多いのは、淘汰の結果そんな人が残りやすいだけ。

645 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 20:55:25 ID:Mfpb4cpM0

すき家で何かの大盛定職食ってて、食い足りんのかライス大注文してたドカタ見たｗ
俺なら体壊すなと思ったｗ

646 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 21:38:09 ID:UBGT4M840

ドカタ淘汰ですね

647 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 22:41:26 ID:EnBWnApA0

ていうかそこまでゴツくなりたいわけじゃない。あくまで「普通」レベルにまでいきたいだけなんだよ・・

648 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 23:02:14 ID:MNYFGG/gP

そこらの痩せてる女より細いからなあ…
普通でいいのに普通になれない
男として情けない

649 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 23:50:16 ID:Mfpb4cpM0

>>648
コンプレックスだよな。
170/59　なんとか8ｋｇ太って丁度いいと言われるがまだ足りん気する。
多分80ｋｇになっても足りん気がしそう、心の病だな。

650 ：病弱名無しさん：2010/07/07(水) 23:57:43 ID:CR1vu8c10

細くても、バンタム級、フェザー級あたりの締まったボディはある意味カッコいいよ。
だからとりあえず、その辺から目標にしてみればいいよ。（焦りは禁物、一生使う自分の身体だから。）
そこから徐々に、総合系のボディ、170ｃｍ前後ならウエルター級（柔道軽量66ｋｇ級と相当）
あたりに来れば、※アンダーアーマーなんかを着てもさまになる。
でも僕らは一般人でアスリートじゃないから、リミットを気にせずもうちょっと増やして68ｋｇくらいが更に大きく演出きるかな。

※
ttp://www.domeshoppingzone.com/underarmour/html/category/001/001/73/category73_0.html

651 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 00:03:41 ID:K4ubLwV50

>>649
心の病じゃなくて｢向上心｣だと思うよ。
トレーニングしてる人はみんなそうな感じ。
たとえ始めに｢せめて○ｋｇ｣と設定していて目標に達しても、そこで満足して辞めちゃう人なんて少ない。
出来た自信と、まだこんなもんじゃないという不満が交差して更に目標を伸ばしたくなる。
まあプロスポーツ選手は引退を気に辞める人もいるけど。

652 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 00:15:38 ID:cRC9QVYn0

勇気付けられるなあ。
アンダーアーマー？っていうの。
これ来てスポーツジムの中歩いてみたいｗ

653 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 01:02:41 ID:Z6sBMrfpP

BMI20超えて何が細いだ

654 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 02:49:41 ID:Z//hYnYX0

今は盛り上がってるけど
9月過ぎればまた過疎スレ
それがおまえらだろ

655 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 08:49:12 ID:5CT2m71F0

そらそうよ
ガリにとっちゃどう夏を乗り越えるかが結構重要だしな
ただ、太るだけなら食欲の増しそうな秋からのほうが気分的にも楽そうだけどなー

656 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 11:08:49 ID:ylQ9N3e+0

>>654
口先ばかりで本気のヤツは少ししか居ないからね。

657 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 11:45:13 ID:T9lTjtXM0

夏は暑くても服を重ね着しないと貧相に見えるから困る

658 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 12:16:34 ID:aCwkqSQP0

>>635 アドバイスありがとうございました

>>654
ほんとだなｗ　夏になると急に伸びるからうける

659 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 18:11:30 ID:QvzSg03t0

ガリのころは真夏でも長袖着てたな、そう言えば。

660 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 18:12:26 ID:IZe3XMkB0

一人暮らし始めたら半年で10kg弱痩せててわろた

661 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 20:47:04 ID:ylHZpb3h0

>>656
仕事や学校とか行ってるとなかなか難しい・・

662 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 22:04:27 ID:IZe3XMkB0

安いパスタ大量に買ったから今日からまた頑張るか
しかしこの時期水分で腹膨れるから食うのきついんだよな・・・

663 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 23:03:18 ID:WeD4CVuO0

マジで最近、食欲がわかない・・・
アイスだけ食っていたい・・・

664 ：病弱名無しさん：2010/07/08(木) 23:15:53 ID:b3Y/CnvmO

今日半袖で出歩いたけど「ちゃんとご飯食べてる？」と知らん女に言われた

色々やってみて去年よりちょっと太って自信ついてたけどまた自信無くした･･･orz

665 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 00:03:53 ID:WzJrkZ/P0

筋トレは冬なら体が温まるからいいけど夏は熱すぎしんどい

666 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 00:20:25 ID:94DsbLpCP

>>664
それはないｗｗｗ幻聴でも聞いたんだろｗｗｗ

667 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 00:29:39 ID:DDofA7d60

>>662
ちょｗそれ炭水化物の代表選手やんｗ

668 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 01:24:01 ID:uZxN91Yz0

>>666
これは典型的な定番だろ
女っつーよりオバハンだったりするが

669 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 01:24:43 ID:uZxN91Yz0

ていうか炭水化物もとらなきゃいかんのでは？
タンパク質だけってのもダメなような

670 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 01:41:49 ID:Ayt+Jmlz0

太らすんだったら炭水化物は大量に食べなきゃダメでしょー

671 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 08:18:05 ID:Pz69CyrwO

>>666
普通に言われるよ

まあ俺みたいな40キロ代無理もないけどな

672 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 09:35:56 ID:1JUMsTXt0

182cm58kgの俳優いたな

673 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 09:43:09 ID:1JUMsTXt0

ごめん、↑このスレ見ると大した事でもなかった

674 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 13:53:31 ID:94DsbLpCP

手とか細いし小さいし彼女と手繋いだら自分のほうが細かったら泣けるわ

彼女いないけど

675 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 16:05:27 ID:Vn60gz/00

たしかに冬になるといっぱい着込んで普通な体系になれるしな　気にならんわなー
風呂にはいったときだけ　俺細すぎやろ・・・　って思うだけで。

676 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 16:06:15 ID:DDofA7d60

>>669
もちろんバランスは大切。
運動前に炭水化物とらないと元気でないしね。
>>700
炭水化物で太る体質ならこのスレに居ない（ハズ）
ここの住人、スレ的には筋トレ＋たんぱく質しかないと思う。
全員そうだとは言い切れんけどね

677 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 16:51:26 ID:HlaM8iLB0

おにぎり1個でたんぱく質3グラムしか無いなんて…

678 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 19:53:20 ID:LYx27Ren0

自分かなり神経質でちょっとしたことでもストレスになって胃に負担がかかって太れません

これが原因で夕食でがっつり食ってせっかく増えた体重が
次の日起きたらストレスで腹が少し痛くて（ほとんど痛くないです）パーになるんですがどうすればいいですかね？

同じような状況の人いません？
現在１７３で５３です・・・

679 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 20:12:41 ID:o04niXslO

体重(脂肪は除く)*2ｸﾞﾗﾑのタンパク質／１日

680 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 20:41:04 ID:0/KAsDX8P

>>678
私が昔それでした。機能性胃腸症という病気ですが悪いところはありませんが、
自律神経の不具合でした。デートとか試験前になると胃が変になって食欲がなくなり痩せてしまう精神的な病気
治すのは年単位になると思います。まず規則正しい生活、ウォーキングなど適度な運動や
冷水浴とかやってみてください。あと漢方ですか、安中散とかいいと思います。

あくまで私が効いただけですので、とりあえず消化器科に行って内視鏡などの検査をしてください。
治すと自然と体重は増えていきます、それと同時に筋トレやハードな運動を組み合わせていくといいと思います。

681 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 21:12:11 ID:oUkYOaQq0

寝てから本当に腹が減らない。
空腹と眠気あるときとかでも、昼寝する→起きてか５時間は腹減らない

682 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 22:08:39 ID:RnH/Sq4x0

医者で見てもらったんだが体力がないのは痩せすぎてて筋力も弱いので
日常生活でもかなり疲れるはずと言われた。確かに風邪もひきやすいので
このままではやばい。165cm38.5kg

683 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 22:33:06 ID:bEBY4eqw0

30キロ台ってのも色々やばそうだな

684 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 22:45:58 ID:Vn60gz/00

>>682
下には下がいると思ったけど、そこまで行ったらもはや人間なんですかレベル

685 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 22:50:07 ID:vB6oJj9y0

BMI14.1か
俺の全盛期の頃より1も低いとか想像できんわ
どういう食生活送ってるのか気になる

686 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 22:52:47 ID:94DsbLpCP

３０ｋ台はやばすぎる

687 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 22:58:14 ID:HYoJJNY9O

罰ゲームとかでシッぺていうやつありませんでした？腕を出したらいつも「ほそっ」て言われて傷つきます。

688 ：病弱名無しさん：2010/07/09(金) 23:12:28 ID:Vn60gz/00

>>687
俺のことを書くのはそこまでだ。

689 ：病弱名無しさん：2010/07/10(土) 01:09:51 ID:dujEsyXe0

１６５で４０キロないのはさすがに心配だ。

690 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 11:18:40 ID:9gszkiBR0

いやいや165cm38.5kgなんて嘘だって絶対。　俺らを励ますために嘘言ってくれたんだろ？

691 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 12:49:05 ID:aCcYlebK0

170でほぼ50ｋｇってガリ？

692 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 13:03:31 ID:TJui3Hr8P

ガリガリガリクソンですね

693 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 13:18:33 ID:utsjdLOr0

177で51って細マッチョ？

694 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 14:03:39 ID:DMUpEfY40

骨皮筋衛門ですね

695 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 14:04:45 ID:F5Y0vgkx0

１７０で５５ならガリにはいる？

696 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 15:11:04 ID:9gszkiBR0

174 56 ってガリ？　だよねｗｗｗ

697 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 16:20:37 ID:wdGsQvOX0

聞かなくても皆ガリだから心配すんな

698 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 16:49:57 ID:G2BzIWSQ0

痩せすぎで病院行くってのはどうなの？
体質ですって言われて終わり？それともアドバイスとかなんか薬みたいな物もらったりする？

699 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 16:58:49 ID:MctbFF2c0

>>698
他のスレで漢方薬処方された人を見た
痩せてる原因にもよるだろうけど夏場は体力消耗して危ない事もあるし
何かしら対処してくれるんでないか

700 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 18:13:03 ID:TJui3Hr8P

俺ほどに骨格貧弱な男なかなかいないよ

701 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 19:08:04 ID:rUp/BeWv0

会社の内科検診でデブい先生に太らないんですよと悩みを持ちかけたら
ハッハッハーうらやましい限りですねーと言われたんだが。
切実なのに・・
169/48　25男

702 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 20:38:30 ID:Hr6VbduO0

>>641
( ﾟдﾟ)　
お前魚のたんぱく質は植物性だとでも思ってんのか？ｗｗｗ

703 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 20:53:50 ID:DMUpEfY40

ガリガリすぎて死にたい

704 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 20:56:32 ID:dqJ1vH9DP

心配しなくても長生きしねえよ

705 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 22:11:22 ID:q7qd0PvU0

www

706 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 01:07:39 ID:Cb4YPXOg0

ガリガリってだけで病院行っても無意味に思う。
医者っていうか医学自体まだまだ分かってないことも多いし結構いい加減だったりしない？
どうせしっかり食べて規則的な生活を的な事しかアドバイスくれないと思う。

707 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 12:11:38 ID:tEU+Hpic0

お前らほんと文句言うだけ言って実行しないｋｓだな

708 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 12:29:23 ID:g35/xr1SP

高身長ガリはまだいいよな
身長で男らしさを補えるから
俺みたいなﾁﾋﾞｶﾞﾘは救いようねえわ

709 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 12:49:08 ID:aYscBppa0

>>680
いや自分の場合はストレスがあっても食欲はありますし、三食きっちり食べれます

でも朝起きて嫌なこととかがある日だと胃が少し痛くなってお腹がへっこんでるって状況です・・・

710 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 14:16:17 ID:CvPQLI1K0

うん

711 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 14:19:43 ID:psylEGqL0

>>708
アンガールズは男らしいか？

712 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 17:17:56 ID:pELCiByx0

アンガールズって何キロあるんだろう
やたら細く見えるけどｗ

713 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 17:21:16 ID:pELCiByx0

山根が180cmで53キロ、田中が187cm58キロか、
たいしてガリじゃないな

714 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 18:18:11 ID:fwxXfanE0

>>713
いや相当じゃないか？

715 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 20:53:30 ID:79jFowzN0

筋肉つけたくて、ビリーズブートキャンプ始めてみようと思っているんですが、ガリガリ人間の自分はやめた方がいいですか？

716 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 20:58:13 ID:PIGa/Qh50

うん。

717 ：病弱名無しさん：2010/07/12(月) 00:53:14 ID:2bPuw7BM0

ブートキャンプやってマッチョになると思ったら大間違い
絶対的にね

718 ：病弱名無しさん：2010/07/12(月) 23:15:54 ID:yuu92/oE0

あれは痩せるためのトレーニングだから

719 ：病弱名無しさん：2010/07/13(火) 11:28:16 ID:5mgXA2Jf0

つうか、あれをこなせる為の筋力アップが必要。

720 ：病弱名無しさん：2010/07/13(火) 12:43:50 ID:/XZCiFz/0

つべには外人のビフォーアフターがでてたりするけど
病的ガリガリが普通の体形になるという検証はないのかな？

721 ：病弱名無しさん：2010/07/13(火) 12:47:48 ID:OmVzEGSZP

ブートキャンプに似たレッスンがジムにあるんだが
それが楽しいのででていたら３キロも痩せた・・・・

722 ：病弱名無しさん：2010/07/13(火) 13:09:50 ID:tDlbro9J0

>>721
同情するけど、山手線外回りのダイヤは乱さないで下さい

723 ：病弱名無しさん：2010/07/13(火) 15:57:23 ID:y+Ll1CobP

内臓脂肪ばっかり付く
皮下脂肪はつかない
脂肪細胞がないんだろな

724 ：病弱名無しさん：2010/07/14(水) 10:22:08 ID:JOOJjKZ00

体重を減らそうと必死になる俺。
体重を増やそうと必死になるおまいら。

世の中色んな奴がいるもんだｗ

725 ：病弱名無しさん：2010/07/14(水) 20:24:11 ID:cwQ/PQQx0

>>724
すいませんけど俺からは想像も付かない世界だが
2食抜けば簡単に2ｋｇとか落ちないの？
すぐ太る方は食事を抜くなんて無理なの？

726 ：病弱名無しさん：2010/07/14(水) 20:40:25 ID:wo6nKPTR0

46ｋｇのガリから72ｋｇまで上げた自分ならわかるよ。
自分は体質改善によって、今はどちらかというえば肉が付きやすくなっている。
その経験から言えば、｢肉が付きやすい人は、次は落としたくなっても落ちにくい｣ってことだね。
だから今の自分は、72ｋｇでは重いから68ｋｇにしようと思っても、それは増やすトレーニングより更に
過酷なエクササイズと私生活を強いられる。

727 ：病弱名無しさん：2010/07/14(水) 23:03:06 ID:FXItEAOi0

体質って個性なんだよな。
ガリガリなのが俺らにとっては普通なんだから無理しないほうが良いかも。
でも周りの目がウザい

728 ：病弱名無しさん：2010/07/14(水) 23:44:07 ID:VWOrDtnQP

大胸筋だけは女のBカップぐらいの膨らみあるんだがいかんせん骨格が貧弱すぎてどうしようもない

729 ：病弱名無しさん：2010/07/15(木) 00:40:01 ID:k+dBhBZ60

ウエストとふくらはぎさえ太くなってくれたらもう普通体系なのに・・・

730 ：病弱名無しさん：2010/07/15(木) 08:43:12 ID:XPA47MM/P

>>728
骨格だけはどうしようもないよね
肩幅狭いから、体重増やしてもかっこ悪

731 ：病弱名無しさん：2010/07/15(木) 10:53:39 ID:IPzZXa400

肩幅の平均調べたら平均＋1だった
骨格的には大丈夫ってことかな？
でも骨盤回りがかなり細いんだよな…

732 ：病弱名無しさん：2010/07/15(木) 15:20:45 ID:nTCkGCS00

エヴァみたいな体型か

733 ：病弱名無しさん：2010/07/15(木) 15:33:37 ID:FEo8Q/0t0

ワロタ
でもかっこいいじゃん

734 ：病弱名無しさん：2010/07/15(木) 21:49:42 ID:slsKIlNZ0

肩幅ってどう測るの？45位だが会社のノギスで測った方がいいのか？

735 ：病弱名無しさん：2010/07/16(金) 06:26:03 ID:dOVhZzbq0

肩幅とか骨の長さはあんま意味無いんじゃないかと思う。
大げさに言えば、普通の人の骨が割り箸くらいとするなら、俺らの骨って楊枝程度なわけじゃん？

みんなBMI気にしてるけど、標準的な骨格を持ってるって前提の数字なんだし
俺らに当てはめちゃだめだと思うね。
骨の太さとか骨格を基にした基準値があれば、実は俺ら全然痩せてないのかもしれない。
と妄想した。

736 ：病弱名無しさん：2010/07/16(金) 12:17:28 ID:mYzRKVIY0

身長　　　　　　　　　　平均
182.5～187.4 41.4

肩幅45なんて言ったら身長3mいくんじゃないか？
明らかに測り方間違えてる

737 ：病弱名無しさん：2010/07/16(金) 16:59:52 ID:H8fxd+lr0

メジャー押し当てるとその位いくよ。
その平均ってのは肩と肩を直線で計測したんじゃないかな。

738 ：病弱名無しさん：2010/07/16(金) 17:29:44 ID:TkgdXqhO0

三角筋の両端を襖に挟む方法だと50~51位だった

739 ：病弱名無しさん：2010/07/16(金) 17:38:03 ID:Ekb7QLpEP

自分じゃ測れないだろよ

740 ：病弱名無しさん：2010/07/16(金) 22:02:15 ID:IJG2ypj20

例えばアンガールズが10kg増量とか
20kg増量とか出来るの？

741 ：病弱名無しさん：2010/07/16(金) 22:02:58 ID:IJG2ypj20

例えばアンガールズが10kg増量とか
20kg増量とか出来るの？

742 ：病弱名無しさん：2010/07/16(金) 22:04:59 ID:IJG2ypj20

二重レスすまん

743 ：病弱名無しさん：2010/07/16(金) 22:52:02 ID:zNwUMkun0

質問の趣旨が分からん

744 ：病弱名無しさん：2010/07/16(金) 23:06:39 ID:Ekb7QLpEP

増量することは可能だが、かならずしも普通体型になれるわけじゃない

745 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 01:44:32 ID:QLwN5GmB0

大沼きんのサイトを参考にしてる

746 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 10:02:19 ID:UU952Rbm0

185/62
ガリガリには辛い季節だ
海とか行ったこと無いし・・・

747 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 12:43:03 ID:mnzkxx4N0

170cm　60kg程度を維持してると思ったら、
こないだ素っ裸で測ったら56kgしかなかった。
最近食が細くなってきてるからかな…

748 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 12:59:35 ID:IwOGx/PI0

なんか　ももの筋肉すげーついてきたけど細いところと、太いところ（筋肉ついたところ）の差が激しいｗ
これってかっこいい・・・のか・・？

それと腹の横幅広くするのってどうやるの？誰か教えてｗ

749 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 13:31:04 ID:g0i8/oFp0

腹は俺も知りたい。
筋トレしても、手首・足首・腰周り・横腹が細くて笑える。

750 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 13:51:41 ID:Ho9E9/dl0

努力次第でアンガールズの奴らも普通体型になれるの？
普通体型とはまでは言えなくても
ある程度普通の体型になれるのかな

751 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 14:07:16 ID:HgyUB3J/P

普通にはなれないよ
皮下に脂肪細胞全然ないだろうから
ただ筋肉つけることは不可能ではない

752 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 14:11:57 ID:Ho9E9/dl0

皮下脂肪細胞があまり無くても
筋肉次第ではアンガールズもマシなレベルにはなれますか？

753 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 14:29:20 ID:b4X2SQeE0

男ならガタガタ言わずに筋トレだろ
保証が欲しいなら医者とか詳しい人にでも聞けばおｋ

754 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 14:38:10 ID:EXoKbl9oP

アンガールズアンガールズ言うが、山根をジムで見たことあるんだがそれ程ガリじゃないぞ

755 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 15:00:56 ID:LqFXA2de0

あいつら姿勢悪いけど
骨自体はそれほど細くないしな

756 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 15:06:26 ID:R5sfRna10

ガリガリでもここのサイトで2人出会えた居れは
運が良かったのかな？おまえらもやってみれ

http://550909.com/?f2957891

757 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 15:11:19 ID:UU952Rbm0

アンガールズと似た体型だが185/65
超ガリガリだぞ

758 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 15:16:15 ID:NFQcOZ/80

185/65なんてBMIほぼ19あるんだから普通だろ
アンガールズは16台だし

759 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 17:08:58 ID:h1VS6vYf0

ガリ脱出するのは俺だけでいい
お前らはガリのままでいろ

760 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 18:17:49 ID:IwOGx/PI0

そんな性格だからガリなんじゃねーのｗ

761 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 23:52:19 ID:QLwN5GmB0

186/65
なんかタイヤサイズみたいだな

762 ：病弱名無しさん：2010/07/17(土) 23:59:15 ID:RfJ171VS0

>>761
タイヤサイズワロタｗ
好きな女が165/55だわｗ

763 ：病弱名無しさん：2010/07/18(日) 00:10:48 ID:Q83WznFJ0

自分のBMIは18％台なのに、周りからガリガリと言われている。みんなは18％未満なんだよな・・・

764 ：病弱名無しさん：2010/07/18(日) 00:49:44 ID:+CJgtZL40

さっきBMI計算したら15.63だった…
本格的にヤバい
今日から本気出します

765 ：病弱名無しさん：2010/07/18(日) 01:49:51 ID:hb2753LT0

>>758
高身長のBMIは正確じゃないんじゃなかったっけ？
俺もほぼ同スペックだけど
どう見てもガリだす

766 ：病弱名無しさん：2010/07/18(日) 03:14:38 ID:1lnDBizH0

>>763
BMI18はガリだろｗｗｗ

767 ：病弱名無しさん：2010/07/18(日) 06:19:49 ID:mCqOGqGP0

体は鍛えなきゃなw

768 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 00:15:32 ID:QgE76Wcb0

オカンの飯が適当すぎて太るのも太れない・・・

769 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 00:16:51 ID:DWLaKl2R0

>>768
自分で飯を作れば良いだけ。

770 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 01:59:09 ID:7Ugi2F9n0

>>768
あるあるあるあるｗ

771 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 08:09:37 ID:VMbuRG4I0

お米よりパンが好きな俺は食費が掛かって辛い。

772 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 08:15:19 ID:CniAlUE70

>>768
じゃあ自分で作れよ

773 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 11:04:56 ID:ZRfBbW6D0

>>771
自分で焼け

774 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 15:07:40 ID:Jm4AnzBL0

>>772-773
じゃあその前に料理に耐えられる筋肉付けないとな

775 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 18:45:24 ID:CniAlUE70

>>774
馬鹿にしすぎ

776 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 20:25:53 ID:r+l9p1PI0

つか細さより毛の濃さのほうが気になるわ
細い足とか腕に毛びっしりってめっちゃきもくね？　てかもはや体毛薄かったらガリでいい。

777 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 20:39:36 ID:CniAlUE70

>>776
毛はなんとかできる
だが骨はどうしようもない

778 ：771：2010/07/19(月) 20:52:55 ID:VMbuRG4I0

スクワット８０ｋｇしてきた

779 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 20:56:31 ID:r+l9p1PI0

>>777
なんとかなるってレーザーとかで脱毛すんの？そんな勇気あんの？
あーあ　なんでこんなことで悩まなくちゃいけんのだ・・・

780 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 21:10:16 ID:y1tdPhS4P

胃腸が山根並みに弱くて困るわ
ガリガリって基本胃腸が弱いもんな
下痢ピーでアナルが痛いよ

781 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 21:49:25 ID:LYJwPNLj0

骨は上から重力をかければ強くなっていくんじゃないか
というか年を重ねるごとに骨や筋肉は減っていくので
今からでも遅くないからウエイトトレーニングとかで負荷をかけるべきだ

782 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 21:59:50 ID:jXOsCgDF0

>>780
そう。今の時期冷房の中で仕事してると毎日のように下痢…
猛暑日でエアコン無しで過ごそうと思えば熱中症になりかけて意識が朦朧としてくるし。
154/36.6kgにまで落ちてしまった

783 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 23:10:32 ID:3Tsrin+L0

>>782
女？

784 ：病弱名無しさん：2010/07/19(月) 23:40:29 ID:r+l9p1PI0

女っていうか小学生並みだな

785 ：病弱名無しさん：2010/07/20(火) 00:18:48 ID:loZry57KP

男だったらヤヴァイ

786 ：病弱名無しさん：2010/07/20(火) 00:36:29 ID:KcxGd1i30

いっぱい食べるとおなかぷくって膨れるから貧困国の子供みたいって姉から言われたわ。自分でもそう思う。
横幅がないからおなか膨れると円柱に近い形になってしまう。

787 ：病弱名無しさん：2010/07/20(火) 13:09:16 ID:BjA61QRE0

胸とか腹とかうぶ毛すらほとんどないのに脇とすね毛は濃い目だ
骨格も何というか部位によって歪でアンバランス杉で泣ける

788 ：病弱名無しさん：2010/07/20(火) 16:02:40 ID:PxlPMS0s0

>>787
年は？

789 ：病弱名無しさん：2010/07/20(火) 21:59:23 ID:r1iggU6f0

>>782
俺と同じだ・・

790 ：病弱名無しさん：2010/07/20(火) 23:36:15 ID:BjA61QRE0

>>788
24
髭は確か22辺りで初めて剃った
まぁこれから濃くなんのかな

791 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 01:24:51 ID:5X5dtFZX0

すね毛とか、体毛ってほとんど遺伝だよな　親が濃いやつはほぼ濃くなるから覚悟しとけよ
体毛＋ガリ　のコンボは最強最悪

792 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 01:43:37 ID:7CNR5hBa0

＋色白な

793 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 01:49:10 ID:Z0sXe00u0

この季節にその三拍子そろってると地獄だな

794 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 02:28:25 ID:24C8LpsS0

俺スネ毛だけ濃いんだよな…
薄くするクリームみたいなのないんかな
完全に除毛するのはさすがに剛毛よりキモくなりそう

795 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 13:53:22 ID:xR6k0ct40

>>4-5に
＞5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。
＞部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

とあるけど、ふつうのガリは２０kgもあるダンベルを計300回もできるもんなの？
俺（174cm58kg)は8kgのダンベルで10RM*10rep*1セットでもうその日は無理ｗ
俺がガリすぎるのだろうか・・・

あと、>>5の
「10回しか上げられない重量」を「10回上げ」それを「3回繰り返す」の意味が分からないんだけど。
「10回しか上げられない」んじゃないのか？

796 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 13:59:37 ID:5X5dtFZX0

１０回しか上げられないやつでも２分くらい休んだら、本気出したら１０回くらいまたできんだろ

797 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 14:08:31 ID:R3aBvsHiO

3セットだな

798 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 14:16:19 ID:HlgHTcXY0

>>795
ダンベルで何やってるんだ？アームカール？
種目によって10ｋｇ程度が適切なのから60ｋｇくらいないと物足りないのもある
300回というのは計算間違い、「10RM＝10回出来る最大重量で」30回。紛らわしいが10RMを掛け算するなｗ

＞10RM*10rep*1セット
というかそれ読むとまさかアームカール100回やってるのか？無駄な努力過ぎるぞ
もう一度良く読め、アームカールなんか後回しでいい
「10回やっと出来る重さで」10回を３セットな

＞A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。

799 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 15:21:11 ID:xR6k0ct40

>>796-798レスありがと

>>798
＞300回というのは計算間違い、「10RM＝10回出来る最大重量で」30回。紛らわしいが10RMを掛け算するなｗ

なるほど、どおりで多すぎると思ったんだｗ
アームカールってのを最近始めた。
テンプレにある「ビッグ３」の「デッドリフト」「ベンチプレス」を調べたら、バーベルでやるのが普通みたいなんだけど、
これってダンベルでやっていいのか？バーベルは持ってないので・・・
一応「ダンベルデッドリフト」ってのもあるみたいなんだけど。
すごい基本的な質問でスマン。

800 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 17:55:25 ID:ske0Nxt70

ガリ+色白+多毛+剛毛+薄毛の俺やべえ！
でも今度プール行く

801 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 19:17:30 ID:/GxarHLK0

毛は脱毛できるからまだ・・・

802 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 19:32:40 ID:OvA6DhsB0

175ｃｍ　47ｋｇのオレだが55～60ｋｇ目指してがんばる
とりあえずはカロリー計算してたくさん食べよ

803 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 19:38:02 ID:bN/1MxtG0

175/55だが、ストレス発散と糖尿病予防とお腹すかせるために水泳はじめた。頑張る

804 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 20:08:04 ID:JuXxYalv0

みんなタイヤサイズみたいだなｗ

805 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 20:42:50 ID:70SGlJq30

169/51Ｒ18（年齢）H好きです

806 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 22:40:22 ID:s9tXef650

802みたいな人のがタイプだけどね。175cmで47kgって細さがいいね。
どういうのが逆にタイプ？

807 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 23:09:05 ID:24C8LpsS0

おっぱいが大きい人かな

808 ：病弱名無しさん：2010/07/21(水) 23:51:15 ID:5X5dtFZX0

http://homepage3.nifty.com/o-key/menu/menu6.html

ここ見るとさー　スクワットもデッドリフトも鍛えてる筋肉一緒なんだけど実際違うよね？　
デッドリフトやるとどこが太くなんの？ｗ

809 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 00:06:32 ID:R68tzChK0

細すぎてとても良いってもんじゃない
アバラも浮き出ていて本当に病人みたい

810 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 00:23:20 ID:PxeLM3Ta0

俺はガリのくせに腹がたるんでるで！！！

811 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 00:47:17 ID:gYsA4YNv0

腰回りって筋トレで太くできないんかな？

812 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 07:40:11 ID:6JPG1q8CO

ウェイトゲインプロテインはホエイとカゼインの混合にマルトデキストリンだよな

って事はプロテインならウィダーのマッスルフィット、マルトデキストリンはバルクのＭＤかバーサーカーマルトデキストリンだと思うのだがどうかな？

アミノ酸は胃を通り越していきなり小腸に到達するから俺は浸透圧による小腸性下痢を引き起こすから摂取出来ない

ＷＰＩも乳糖が少ないのは良いのだろうがアミノ酸に匹敵するくらいの吸収の速さからか俺は相性が悪いような

813 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 08:11:28 ID:gYsA4YNv0

日本語でおk

814 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 12:29:45 ID:g29KtVBp0

普通に食べてマルトデキストリン入りサバスプロテインを飲み寝る前にパンかポテチ
１７０/４７～２カ月で１７０/５６になった（主に腹周りにきた）

それからは腕立て、腹筋、背筋など適度にしてサバスの普通のプロテインを１回の摂取量を
３分の１にして５５～５６キロ現状維持してまふ

おなかの肉を肩やオッパイに移動させたいorz
ジム通ってオナカ出さずに６０キロ目指します！

815 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 13:09:10 ID:B4ILufXhP

ガリガリが脂肪で太ろうとしても腹ばっかりいくから結局筋トレするしかないんだよね

816 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 13:12:51 ID:6JPG1q8CO

>>814果糖入りってのが気になるなぁ

ベーシックなホエイプロテインにマルトデキストリンを混ぜて飲んだ方が遥かに体重アップしたよ

後はホエイプロテインでも人口甘味料によっては下痢する場合もあるしホエイプロテインでも色々な種類が発売されているけど相性が良く下痢しないホエイプロテインを選ぶ事は超重要

下痢しながら筋トレなんて逆効果でやせ細るだけだしね

817 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 14:09:10 ID:XrDsN9rtP

>>811
スクワットだね
でもやめるとすぐに戻っちゃう。
ボトムパンツ代がかかっただけｗ

818 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 18:42:45 ID:Q8vZ5p1W0

ホエイだと吸収早すぎると思う。
筋トレ後はホエイ。その他のタイミングでカゼインがいいんじゃないかな。

819 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 20:31:59 ID:6JPG1q8CO

>>818食後ではなく食間の空きっ腹にサプリメントも良くないかもね

カゼインとなるとマッスルフィット一択だね

マッスルフィットが人気なのは納得だな

820 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 20:46:59 ID:B4ILufXhP

プロテインにそこまでこだわる必要ない
ここの住人はガリ脱出が目的なんだから沢山食って質のいい筋トレをし続ければ自然とまともなガタイになれる

821 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 21:01:33 ID:6JPG1q8CO

胃腸が弱いガリだとサプリメントはこだわる必要ある

下痢する場合があるしな

820みたいな視野の狭いガリって多いよな…

822 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 21:09:31 ID:Ly0lXoAN0

>>817
スクワットでいけるのか
やってみる

823 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 21:55:43 ID:B4ILufXhP

プロテインの種類で下痢するしないとかアホかと
胃腸が弱いならまずそれ治せ
プロテインなんてな補助的なものでしかないんだよ
結局沢山食わなきゃいけないのは確かだろ
タンパク質だけとったって炭水化物だけ取ったってしょうがない

いちいち人をガリ呼ばわりするならそんぐらいわかれよアホ

824 ：病弱名無しさん：2010/07/22(木) 23:29:59 ID:RH0jqPvS0

すまん

825 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 01:10:50 ID:qA26Bnsx0

てかさ。いちいち口が悪いのは荒れる元だし気楽に行こうぜ

826 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 06:49:05 ID:cefkW/cZO

>>823人にはそれぞれ体質がある

牛乳がダメな人がいれば、アルコールがダメな人とか色々

アルコールがダメなら肝臓治せってなるのか？
普通は体質だから量控えたり飲まないのが対策だ

同様に同じようなホエイプロテインでも製品によって下痢する＆しないがあるなら下痢しないプロテインを飲むのが正解

下痢も毎日ではないし体質って場合がある事も知れよ

ホエイプロテインは大丈夫だがクレアチンは下痢するって話ではなく、ウイダーマッスルフィットは一切下痢しなくて某国内メーカーホエイプロテインが下痢するって話なら前者を選ぶ必要があるのは当然

827 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 11:27:59 ID:bjsluiwl0

823は実際にトレーニングとかしたことないんじゃない？
人には「体質」というものが有って、各自体質にあった食生活、サプリメントを選ぶのは基本中の基本。
適当にどか食いして筋トレしてたら大きくなるなんて、生理学的に見てもまったく誤った認識だよ。

828 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 12:24:09 ID:1SH570EMP

>>826
考えが至らなくてすまん
プロテインにそこまでこだわったことないから分からんかった

>>827
余裕でやってるし研究もしてる
誰が適当にドカ食いなんて言ったんだよ
てか体質体質って敏感すぎだろ
食えないモノは食わなきゃいいだけの話
テーブルトレーニングっていうぐらい沢山食う事は重要だって事を言いたいだけだ

829 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 13:35:38 ID:bjsluiwl0

では、まだ研究量まったく足りない人ってことで。

830 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 14:07:43 ID:1SH570EMP

なんなのお前
うざすぎる
体質の研究ならしてないけどな別に食えないものないから

831 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 15:41:57 ID:dLQ2gP2pP

プロテインの大切だが、太るならまずは炭水化物な
米もいつもの倍は食わないと

832 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 16:55:38 ID:DmmJBeJr0

ガリ脱出したいんなら食事法とか筋トレ法とか
そんなややこしい事しないで手っ取り早く
遺伝子組み換えすればいいと思います

833 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 17:25:52 ID:iNBkUaL00

佐藤裕也（遺伝子組み換えでない）

834 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 20:35:58 ID:MEUw35kI0

ID:1SH570EMPはNGっと

835 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 21:02:34 ID:cefkW/cZO

同じような国内メーカーのホエイプロテインなのにウイダーマッスルフィットやザバスホエイ１００は一切下痢しなくて、他に試した２製品は確実に下痢する理由が何かわかったような気がする。

１グラム中のタンパク質の割合がかなり高いと、それは高濃縮みたいなもので俺には腸に負担になるのかなって思っている。
だからＷＰＣでは下痢しないがＷＰＩでは下痢なんて事も。
乳糖がダメではなく高濃縮が浸透圧とかに繋がって下痢かも。
だからホエイプロテインでもタンパク質の割合が高含有率をうたった製品だと俺の場合は下痢すると考えた。
もちろんアミノ酸は俺の場合間違いなく下痢する。
クレアチンは下痢に付け加えて腹痛もある

836 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 21:09:03 ID:1SH570EMP

てかこのスレは前々から下痢がどうのこうの言う奴がいるよな

下痢になるのはしょうがないけどここにその詳細書くことじゃねえだろ
あくまでそいつの体質なんだから
ここはあくまでガリガリをどうやって脱出するかだろ
万人に共通してることならいいアドバイスになると思うけどさ

837 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 21:11:54 ID:1SH570EMP

>>834
勝手にしろタコ

838 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 21:22:30 ID:Cn1E1M/aP

この下痢野郎ウェイト板のプロテインスレでも暴れてやがる。

839 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 21:34:11 ID:lgKdNia+0

1SH570EMPも気持ち悪いが自分を否定されたからって真っ赤になる奴も気持ち悪い

840 ：病弱名無しさん：2010/07/23(金) 23:02:07 ID:cefkW/cZO

ガリガリスレならサプリメントンも物によっては下痢になる人は普通の人より多いだろ

俺は少しでも参考になればとか、何か原因を教えてくれたりヒントを期待して色々書いてるよ。

プロテイン＝下痢って、そんなに少数派で特別な事ではないとも思うよ。

単に体質が合わないと済ませるのではなく、何が原因なのかも知る事は大切

例えばガムを食べたら下痢する。だから大好きなガムを食べれない…。
しかしキシリトールが原因かもと気づいてキシリトールが入ってないガムを食べたら下痢しなかった。
そんな事例もあるわけさ。
他だとノンカロリー飲料とかね

841 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 00:13:48 ID:LmnjdVEkP

まあたしかにガリな奴に下痢しやすかったり胃腸弱い奴が多い傾向にあるかもしれんけどそれが体質のせいとは限らないだろ
普通に太ってるやつだって誰だって下痢はする

合わないのは食べなきゃいいだけ

わざわざ事細かにここに書く必要がわからない
だったら下痢体質専用スレでも立てたら？って思うよ

842 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 02:14:56 ID:+dDxZUP60

１６３ｃｍ５８ｋｇだったのが１７７ｃｍ７８ｋｇになった。
ありがとう！

843 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 02:35:32 ID:yajoURhA0

正直肩幅は寝相も関係あるな。
睡眠時間は一日の、言い換えれば人生の3分の1の時間を占める。
俺は右肩を下にして寝る癖があるから鎖骨が歪んじまった。

844 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 02:45:58 ID:8uavRXvD0

確かに影響あるかもな。俺も横向いて寝てるよ。

845 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 09:40:08 ID:VpV9o2xj0

俺は肩幅はあるんだが完全にエヴァ体形だよ
背広着ても胴体細くて胸板が薄いからハンガーかけてるみたいになる

846 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 10:15:51 ID:norJ+mVo0

168/49～168/53になった。
53からまったく増えない。
たいして見た目も変わらないしorz

847 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 13:54:01 ID:ph9ddy02O

>>845肩幅はあるけど肩の厚みな胸板が無いガリって多いよね
服選びはかなり苦労する

848 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 15:28:33 ID:up6unR1i0

筋肉つけりゃいい話なのにわざわざ事細かにここに書く必要がわからない

849 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 15:45:50 ID:9xVIvRAg0

俺背中大きく反ってるから仰向けに寝ると背中が疲れてくるからしょうがなく横に寝てる

850 ：病弱名無しさん：2010/07/24(土) 21:03:20 ID:noTrPwMm0

エヴァ体形は筋肉付けばかっこいいから羨ましい

851 ：病弱名無しさん：2010/07/25(日) 00:17:37 ID:koByz4Rm0

少しずつ筋肉ついてきたはいいが腹筋の上の方だけがうまく肉がつかない
下っ腹でてるように見えてやはり餓鬼みたいだぜ・・・

852 ：病弱名無しさん：2010/07/25(日) 07:55:17 ID:wsRTHYDQO

無事夏を越せるだろうか…

姉のダイエットで菓子を必死で我慢するという感覚がわからない
菓子とか食べたら食事食べられなくなるだろ…逆に痩せたぞチクショー

853 ：病弱名無しさん：2010/07/25(日) 08:40:19 ID:4I8jPEAa0

>>852
夕方4時くらいにカフェでケーキセットとか夕飯の邪魔になるよなｗ
食べるやつは普通にケーキセットやらパフェ食った後に夕飯も平らげる。

854 ：病弱名無しさん：2010/07/25(日) 11:26:39 ID:Pn3x07zt0

みなさんの目標体重は？？　最低何キロほしい？

855 ：病弱名無しさん：2010/07/25(日) 12:31:41 ID:/FM7j8LlP

やべぇ
汗が止まらん
また痩せてしまう

856 ：病弱名無しさん：2010/07/25(日) 13:41:04 ID:fE7QdfW70

糖分とリン酸を取りすぎないようにしながら塩分と水分をこまめに補給
めんどうだな

857 ：病弱名無しさん：2010/07/25(日) 19:45:35 ID:oIPXrz+o0

180/58から180/63まであがった。１年半くらいかかったけど。

このまま68kgを目指す。

858 ：病弱名無しさん：2010/07/25(日) 19:53:50 ID:EIC53txAP

勝手に目指せよ

859 ：病弱名無しさん：2010/07/25(日) 19:56:02 ID:fE7QdfW70

>>858
そこは応援してやれよ

860 ：病弱名無しさん：2010/07/25(日) 22:44:53 ID:5mTNkcNT0

熱中症対策水とかいうのが売ってるな

861 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 00:01:42 ID:OR36MH1/0

それ初耳だな
でもスポドリンク半分に薄めて飲んでりゃOK
今だと1リットル150円ぐらい？もっと安いか

862 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 19:10:08 ID:28BXBQoU0

この季節の服装はどんなのきてる？　長袖の人いたりする？

863 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 20:28:53 ID:hdRo5gXm0

紫外線を浴びたら駄目とかの事情が無い限り長袖は避けるべき

864 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 20:49:13 ID:OR36MH1/0

>>862
は～い
今はけっこう肉ついてきたんで
半袖の出番も多いけど
基本、長袖派

865 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 21:15:55 ID:28BXBQoU0

>>864
何キロぐらい増えたの？

866 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 22:40:35 ID:2CQDjnT90

ガリガリの人はすぐお腹くだすってよく言われてるけど
自分は逆に便秘で3日出ないのが当たり前＋大量に食べる＋かなりの脂性
これって消化吸収が全然出来てないって事なのかな
消化吸収が出来てないのも胃腸が弱いって言うのですか？

867 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 23:15:30 ID:4nb59xXo0

184で61だけどもう気にしないことにした
むしろ女より細いことがステータスに思えてきた
いくら食って寝て鍛えても何キロか増えて終わりだし
筋肉が増える気配なんて一向にないから

こう割り切ると服選びも楽しくなるし飯も楽しんで食えるようになった
というわけで戦線離脱するわ

868 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 23:42:09 ID:8vCe3VxF0

女より細いっつーか女ってどいつもこいつもデブやん

869 ：病弱名無しさん：2010/07/26(月) 23:43:29 ID:qJR/tDXo0

そうだよ、女なんてただの脂肪のかたまりだからな

870 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 00:18:54 ID:Go7Tj34h0

日曜に彼女と海行くぜ

871 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 00:50:00 ID:hMQOYGAm0

それより身長が１８４もあるんなら十分男らしいからうらやましい。
俺１６５でガリだから頼りなさすぎる。

872 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 01:15:00 ID:ejjKSgTq0

血は同じだってのに母親とか妹とかは食った分だけ太っていくなー
いったい何が違うっていうんだい

873 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 01:35:58 ID:SOLOyXPLP

女は皮下脂肪がつきやすいらしいよ
逆に男は内臓脂肪がつきやすい

874 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 06:13:15 ID:FYHPjQGr0

>>867
たいした努力もしてないくせに
>いくら食って寝て鍛えても何キロか増えて終わりだし
筋肉が増える気配なんて一向にないから

なんて言ってんだもんなｗこういう思考がガリたる由縁なんだろうなｗ

875 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 07:24:13 ID:tz2vcUJH0

元々ガリだったけど、調べたらバセドウ病だった
薬飲んだら体重あがってきたわ

876 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 09:47:12 ID:D/54Wth80

性別じゃね

877 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 10:13:19 ID:SolrrPcy0

>>875
マジか
俺も1回病院で診てもらうわ

878 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 14:28:47 ID:w9X1gLPA0

なんかもう５５ｋｇから増える気配がねぇ　５０→５５までは割りとすぐ増えた気がするけど　175cm♂な

879 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 14:30:10 ID:w9X1gLPA0

腹筋の横幅（？）みたいなの広くすんのってどうやるの？肩幅とあまりに差がありすぎてきもいｗ

880 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 15:43:26 ID:OoHhzUwN0

>>879は全然きもくないよ

881 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 16:23:44 ID:2Li9Sd800

177／46／7%の♂だけど、痩せすぎだよね・・・。
トレーニングしながら太れば余計な脂肪はつきませんか？
あと、とにかく顔が丸くならないように、腹がぽっこりしないように太りたいです。
一日の摂取カロリーは最近1500kcalくらいで、体重計の基礎代謝は1240kcalと表示されます。
何kcalくらい食べればいいですか？

ちなみに去年の11月は44／5%で、ちょっとは太りました。

882 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 16:28:35 ID:5kXgumlz0

3500

883 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 17:10:07 ID:SOLOyXPLP

>>881
余計な脂肪つけないようになんてのは基本無理
真っ先に腹や顔周りから脂肪はつくし手や足にはなかなか脂肪はつかない
トレーニングやりながらとか関係なく

884 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 17:14:30 ID:w9X1gLPA0

>>883
ダンベルとか適当にやってたら腕は１ヶ月くらいで太くなった気がする。
足はそんなにすぐ太くならなかったなー
バーベル背負ってスクワット限界１０回×4を週２くらいでしてたら、５ヶ月くらいで「うお～　結構太くなったかも」って鏡見て思うようになった。

筋肉つけないで太るなんてキモイだけだと思うよｗ

885 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 17:15:13 ID:w9X1gLPA0

>>884
アンカミス

>>883じゃなくて　>>881

886 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 17:30:49 ID:ywvXyVK+0

バセドウ病一応調べた方がいいね。

血液検査自体は1k位しか金掛からんし。

俺も気になって調べてみたが正常だった、、。

只の真性遺伝ガリですた。

887 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 19:22:31 ID:E7XV4UCyP

筋肉質になったきたが体重がふえねえええ

888 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 20:53:41 ID:eLwK83ck0

>>884
何キロのダンベル使ってたの？

889 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 20:59:50 ID:oAcPNncW0

>>882-884 ありがとうございます。
筋肉つけないで太ってはいないと思います。
体重計の筋量？の数値もちゃんと増えてるので・・・。

890 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 23:28:15 ID:w9X1gLPA0

>>884
最初５ｋｇで　次に７，５ｋｇくらいで　次に１０ｋｇにして、最後１５ｋｇくらいでもう腕の筋トレはやめた

891 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 23:32:07 ID:uRqkyBMd0

よくそんな偉そうになれるな
５５ｋｇなんて骨と皮じゃねーか

892 ：病弱名無しさん：2010/07/27(火) 23:44:47 ID:sUn/a3HJ0

じゃあ俺なんてミイラですね・・・
てか死んでるも同然じゃん俺

893 ：病弱名無しさん：2010/07/28(水) 15:33:52 ID:8lS1/UHS0

>>891
別にえらそうにしてねーよ　ガリｗ

894 ：病弱名無しさん：2010/07/28(水) 17:19:10 ID:SQ0pFSOV0

骨肉の争い

895 ：病弱名無しさん：2010/07/28(水) 17:24:01 ID:oC8intTz0

骨皮の争い

896 ：病弱名無しさん：2010/07/28(水) 18:12:04 ID:a8WS7X8O0

ペシッパキッポキッ

897 ：病弱名無しさん：2010/07/28(水) 21:09:38 ID:eWXMVPAx0

オヤジもオカンも妹も普通orブーデーなんだけど俺だけ超ガリガリ
くっても太らんし最近本気で病気じゃないかと思えてきた

898 ：病弱名無しさん：2010/07/28(水) 21:11:30 ID:QGo6wCh80

血がつながってないだけだから

899 ：病弱名無しさん：2010/07/28(水) 21:47:05 ID:eWXMVPAx0

血がつながってないならしかたない

900 ：病弱名無しさん：2010/07/28(水) 23:50:54 ID:VYLY08U20

好きな四字熟語を中肉中背にしといた

901 ：病弱名無しさん：2010/07/29(木) 00:57:57 ID:J5FTXuQA0

オーフレイムが一日八回の食事で体作ってるっていうんで
真似しようとしたら吐きそうになった
あの野郎め

902 ：病弱名無しさん：2010/07/29(木) 23:33:48 ID:z6sKPf0m0

妊娠中や幼児期に体が大きくならないような状況になってたに一票

903 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 09:44:43 ID:zjFaqOtb0

なんかすげー過疎ってきたな
夏が本格的にやってきて諦めたか　ガリ共

904 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 10:02:39 ID:CyayVBir0

仰る通りですが何か？

905 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 10:07:39 ID:A62zsUKg0

夏なんて常人でも太りにくい季節なのに俺らみたいなガリが太ろうとするなんて言語道断だろ

906 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 10:33:36 ID:zjFaqOtb0

まぁ筋トレも暑くてやってられんしなー
来年がんばろーぜ

907 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 10:34:19 ID:zjFaqOtb0

書き込んでから思い出したが、去年もこの書き込みした気がする・・

908 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 12:51:08 ID:0oF3RxkP0

食うのも億劫になるから困る

909 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 13:14:40 ID:b9iihTRB0

ところてん食っちまった
涼しくなったけどなんか解せない

910 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 16:24:52 ID:oLSG7Tg20

夏は嘆きモード
秋から開始か

911 ：病弱名無しさん：2010/07/30(金) 21:24:28 ID:TG2ex3CD0

最近体重増えてきたのに夏の熱さで食欲なくなって-10ｋｇ
オワタオワタよー

912 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 01:46:36 ID:FznMX1qI0

なんだか下っ腹出てきた・・・
足と腕が細いままなので体が老人のようだ

913 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 02:32:24 ID:0o4hLMFX0

腹筋と背筋を鍛えるんだ
早漏も治るぞ

914 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 06:16:36 ID:CY55Muo90

そういや俺まだハタチなのに肌が老人のようにガサシワだ
痩せっぽちだとこういうとこにも影響あるのかな？

915 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 09:30:15 ID:sypTya3SP

エビオスかわかもとを飲むんだ！

916 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 11:58:55 ID:ImamUBR10

>>912
わかる。カエルみたいだよな

917 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 13:21:10 ID:6OcwuYB80

>>911
俺も同じ
-6kgだよ

918 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 18:19:03 ID:06+nMx400

>>911,917
みんなｽｹﾞｰな　紙食っても太る俺からしたら夢のような話だ　

919 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 18:32:02 ID:xsdYCyH/0

すまない
ガリ以外は出て行ってくれないか

920 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 18:45:11 ID:VIIao3zz0

プロテイン飲もうと思ってるんだけど
いろいろ調べたら
食後に飲むといいって人と
食後は避けた方がいいって人がいるんだけど
実際どっちがいいの？

921 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 20:19:15 ID:w5Vrejej0

食後に飲めないほど飯食え
んで運動後にプロテインな

922 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 21:37:16 ID:HKZj+Emn0

一週間、吐く寸前まで食っても1kgも太らない自信あるぜ
下痢するだけだから。

923 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 21:39:18 ID:mQpXkdsS0

アレルギーが腸にでる体質とかあるのかも

924 ：病弱名無しさん：2010/07/31(土) 21:49:46 ID:PTpqZvbqP

下痢厨体質厨は消えろ

925 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 03:41:52 ID:K0pz6+Gp0

体重増えないって悩んでる人は、ジムでトレーニングすることをぜひオススメします。
自宅トレーニングでいいじゃん、って思うかもしれないけどズブの素人が独自でトレしても効果がでにくいと思うので。
大衆向けのスポーツクラブでもいいから、だれか教えてくれるような施設がいいと思う。
ここにくる悩んでる人たちは多分全員、食べても太れない体質でしょ？
腹いっぱい食べてもウンコしたらもどる、食事ぬくともどる
所詮は一時てきな体重増加。
太らない体質の人が日々の食事でプロテインをのんでもはっきり言って無駄だと思う
栄養満点のドリンクをのもうが、栄養そのものを体にとりこめない体質なんだから。
ジムでトレすれば、プロテインで筋肉、食事で脂肪がつき、体もバランスよく太くなります。
ただ願望を口にしてるだけじゃ進歩はないでしょ

926 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 04:04:48 ID:dxMFtrvzP

ジムにいけるレベルの体格になりたい

927 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 05:37:21 ID:K0pz6+Gp0

ジム＝むきむきマッスルだらけ、っていう概念はまちがってるよ
ゴールドジムや本格派ボディビルなジムじゃないかぎり、ごく一般な人が大多数。
自宅でジムいける身体になってからジムに行くつもり？
自分の場合はジムいきはじめて最初の１か月で体重４～５キロ増えたけど
いまはもう５年目。さすがに体重の伸びは最初の勢いはぜんぜんないけど

928 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 07:33:28 ID:XxTIrxIq0

じじいとかも多いし空いてる時間に行けば目立たないしな
そもそも人間関係自体滅多に発生しないｗ
これはこれで寂しいが

929 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 08:47:13 ID:7OhKV3zL0

飯食ったらすぐ腹がいたくなるんだがこんなやついる？

930 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 12:45:03 ID:PwRWskxe0

>>929
俺は朝食ってる最中に腹が痛くなる
親曰く食事を取るのが遅いのと運動不足らしいがどうなんだろ

931 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 13:01:17 ID:YBVPqJIz0

>>929
はい
しかも食べる前はオエオエしそうになる

食べるのが辛いのでウェイトゲイナーに手を出しそう・・・

932 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 15:08:54 ID:GdFbtlK40

体重増えても、ぜんぜん胸に肉がつかん

933 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 17:51:01 ID:MhOhkJwO0

正しい腕立てで胸や背中に肉つかないか？
ググったら俺は長いあいだ二の腕にしか
負担がかからない腕立てをやっていたようだ

934 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 19:11:35 ID:OReGRU03P

>>929
過敏性腸症候群かも…

935 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 21:36:40 ID:DdmHaQVFP

tes

936 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 21:44:30 ID:mGfTmxJH0

165/44　死ぬんじゃないかと心配してる

937 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 22:33:11 ID:cHzq4FS50

>>936

177/45

彼女に細さ強調する服着せられ更に貧弱

タンクとか無理!!　なのに　…

着せられた

938 ：病弱名無しさん：2010/08/01(日) 23:02:50 ID:IEcdGUtX0

半袖とかあまりの骨っぷりに
躊躇してしまった夏

939 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 00:07:09 ID:yd5g2w3t0

167cm、57.5kg
サッカーやってるから足は筋肉あって太いが
上半身がペラペラ
腹筋1年半やってるのに割れてこないし、腹に最初に肉がつく感じ
胸板をもっと厚くしたいんだが、やっぱダンベルが効果的なのかね

>>929-930
もう条件反射みたいに決まった時に腹痛くなるなら
過敏性腸症候群の可能性大だよ

940 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 10:58:08 ID:kv7gEcfr0

君、それガリガリではないだろ。おれらをなめてるのか。

941 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 15:14:29 ID:YznKnBrd0

165/44
167cm、57.5kg

数レスでの出来事　・・・（＾ω＾　）

942 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 17:27:16 ID:xjjxffH50

自分は173cm、49~54kg（この辺りを行ったり来たり）
ココの方々からしてどう？

自身では結構ガリコンプレ有り（プロテインとか飲んでるんだが）

943 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 18:12:51 ID:/Y4bvAPY0

>>420
遅ですが、同じことやってもやっぱ犬と人では差があるかと

それにしても貴方達の様子を想像すると微笑ましくて悪いが笑ってしまった

944 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 18:49:43 ID:yd5g2w3t0

>>940-941
すいません

確かに身長、体重みると、このスレではガリじゃないけど
それは上で書いたように足の筋肉が凄いからだって

上半身、ほんとペラペラで紙みたいな薄さですよ
会う人会う人に細すぎだろ～ってよく言われた
上の筋肉をつけたいんだ

945 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 20:26:40 ID:h8EzskdY0

慢性神経性胃炎＋過敏性腸症候群の俺でもいつか太れるのかな･･･

946 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 21:15:22 ID:hubjSN5k0

治らないと無理でしょう

947 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 21:29:52 ID:pAnTxxsP0

ガリガリの男の人が好き。
でも5メートルくらいは姫抱っこしてね。

948 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 21:52:13 ID:FmX8TDDn0

>>947
175*45とかどうでしょうか？

手足細く、胸板ペラペラですww

949 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 23:04:31 ID:UtAWEWUu0

>>948
姫抱っこは可能？
デブやマッチョに絡まれたとき撃退できる？

950 ：病弱名無しさん：2010/08/02(月) 23:14:47 ID:6CzbmhAzP

格闘技やってても無理だろうな

951 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 00:57:55 ID:cxghz1Sz0

デブ相手なら走って逃げられそうだけどな

952 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 01:12:19 ID:JR1knMX80

デブなんて動けないんだから倒そうぜｗ

953 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 01:41:14 ID:Ku3ECE8J0

デブは動きが遅い分一発のダメージがデカいな
ヒットアンドアウェイで素早く倒すしかない
マッチョはどう考えても勝てない中肉中背相手なら戦い方次第だな

954 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 02:04:50 ID:R6wEnEkN0

おまえらデブ舐めすぎｗ
速いデブけっこういるぞ

955 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 03:13:15 ID:dXY5/+9a0

http://www.youtube.com/watch?v=B8HDOKG0RKM
勝ち

http://www.youtube.com/watch?v=dKifFOKZOTw
負け

956 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 03:15:34 ID:dXY5/+9a0

http://www.youtube.com/watch?v=B22SUcackQ8
クリティカルが決まれば女でも倒せる

957 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 03:57:58 ID:yqdWR9tG0

今日テレビでやってたが、アイスは食べると体温が下がり
元の体温に戻すためにカロリーを消費するから、食べても太りにくいらしい。
夏はアイスで太ろうと思ってたが当てが外れた

958 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 07:44:55 ID:Af+QrJvFP

体重増えても内臓脂肪ばっか増える
腹が真っ先に太るからあまりに滑稽だわ
結局減量しなきゃいけなくなる
でせっかく鍛えた筋肉が減少する
これの繰り返し

959 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 08:01:52 ID:AqI/dJ9yP

>>957
アイスを溶かして飲め

増量期のビルダーもやるくらい効果的

健康には最悪だろうけど

960 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 16:30:06 ID:hx9L1VZO0

１７８・５５だったんだが、さっき体重はかったら５１、２だった・・・
みんな夏の服装どうしてるとにかく手首が細いから半そで恥ずかしい

961 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 18:38:07 ID:h7AEhYnn0

Ｔシャツのみは避ける
Tきて半袖シャツ羽織ってる

962 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 20:02:14 ID:R6wEnEkN0

長袖カットソー
ピッタリかワンサイズ小さめ
肩幅、裾のラインで決めると
袖短くなるが気にしない

963 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 20:09:12 ID:ptEji7hm0

>>960
肘まで隠せ
手首はどうでもいい

964 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 20:16:18 ID:vLjKtKpx0

この糞暑いのに手首１５センチの俺でもさすがに半袖できてでるわ・・・

965 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 20:18:59 ID:fyfEC5YZ0

拒食症って言われた　しね

966 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 21:27:36 ID:JR1knMX80

みんなとりあえず飯はちゃんと食ってるの？

967 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 22:00:00 ID:1So9Cpfn0

朝食がほとんど食べれない。正直、吐きそうになる。
無理やり少し押し込んでるって感じだ。

968 ：病弱名無しさん：2010/08/03(火) 23:18:16 ID:JR1knMX80

それはどっか悪いんじゃないのけ？
精神的な摂食障害だと、食べなきゃ食べなきゃってなると
逆に悪循環だよねぇ

過敏性腸症候群になったときに、安定剤でドグマチールだされたんだけど
あの薬ってもともと胃薬らしく、すごい食欲沸いたし、あの時一気に体重増えた
ググるとやはりドグマチール使って体重増えた人たくさんいるよ

969 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 00:31:12 ID:kBJYG5Ee0

ついにヨガフレイム出せるようになった

970 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 20:35:01 ID:jkJ3pnNnP

>>969
お、お前もか・・・

971 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 20:37:47 ID:lhCfIJ1H0

体重40前半の俺並のガリなんて流石にこのスレにもいないだろう…

972 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 20:40:44 ID:E4Qk4NK20

俺も一時44だったけど、今は47だ

早く50以上になりたい

973 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 21:05:13 ID:J97F1TT3P

53kだけど腹ばっか出てるから40k台と変わらん細さ

974 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 21:08:07 ID:yjuWXm8N0

餓鬼ｗ

975 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 21:30:53 ID:bNpdf+Up0

体重増やすために今までの食事にプロテイン1日2回足したら
2キロ近く痩せた件。どうすりゃいいんだよ。

976 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 22:18:48 ID:cj2cMhET0

30kg後半っている？

俺は166cm38kgなんだが…

二の腕片手でつかめる始末orz

977 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 22:23:47 ID:lhCfIJ1H0

アメリカ行ったら太れるのかなあ

978 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 22:24:51 ID:E4Qk4NK20

>>976
男か？

979 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 22:27:58 ID:J97F1TT3P

>>976
ぜひ二の腕見て見たい

980 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 22:29:21 ID:yjuWXm8N0

>>976
ちょｗ
病院いったか？

981 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 23:12:17 ID:qg5t8qg50

>>977
水が合わず、油脂料理にびっくりしてより痩せそう・・

982 ：病弱名無しさん：2010/08/04(水) 23:55:55 ID:G2e3YP3j0

>>976
いくらガリでも30kg台はやばい
病気じゃないのか？

983 ：病弱名無しさん：2010/08/05(木) 01:30:10 ID:tpKbWYbe0

暑くて暑くて食欲が湧かないんだが、みんなどうしてる？
最近はうどんか蕎麦ばっかりだよorz

984 ：病弱名無しさん：2010/08/05(木) 05:44:10 ID:6pnqlRIm0

うどんと蕎麦と豆腐食べてるよｗ
消化に負担かけないためできるだけちゃんと噛むようにしてる

985 ：病弱名無しさん：2010/08/05(木) 06:50:01 ID:WqpNtkhtP

>>983
>>984
その食生活はダイエットメニューだぞｗ

食欲ないなら運動＋胃健薬からやるしかないのかなぁ

986 ：病弱名無しさん：2010/08/05(木) 09:27:12 ID:TugcaTElP

>>983
夜居酒屋に行っているｗ
意外と食が進む

987 ：病弱名無しさん：2010/08/05(木) 18:24:19 ID:6pnqlRIm0

>985
ダイエットメニューかｗ
手軽な健康食ってイメージだったわｗ

栄養入った食べ物のがいいんだろうけど、
自炊めんどい上油っぽいもの苦手だからから偏っちゃうんだよな
みんなバランスのいい食事してる？

988 ：病弱名無しさん：2010/08/05(木) 21:11:22 ID:mwqX6snJ0

体重増えたと思ったら身長ものびてた・・・・

989 ：病弱名無しさん：2010/08/05(木) 21:16:49 ID:WqpNtkhtP

>>987
俺もだけどガリガリは食ってるもののカロリーが低いことが多い

そりゃ太らんよね;

エビオス飲んで早起きして朝も食べるようにしたら、
毎月1キロずつだけど太れるようになった

それでも171の52だけどｗ

990 ：病弱名無しさん：2010/08/05(木) 23:13:27 ID:WNN5RCgC0

朝食とってなかったの？

991 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 00:26:30 ID:47aZesywP

>>990
起きてからしばらくは食欲でないから軽くしか食べてなかったんだ

今は毎朝、定食屋で一人前食べてる

5時起きで6時に会社向かって7時朝食、7時半から働いて定時に上がる生活

992 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 01:38:17 ID:v891MqKBP

毎日のように牛丼屋行ってるから普通に体重は増えてく

993 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 07:08:36 ID:/290Qovz0

>>992
なぜこのスレにきた

994 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 07:44:20 ID:4DjqjTJn0

冷たくて、手軽に作れて、安くて、体重増える。
そんな夏の食欲不振に耐えるメニューplz

冷たいお茶漬けはダメかな？

995 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 08:16:52 ID:47aZesywP

カロリー足りなきゃ太れないでしょ

お茶漬けなんて焼石に水

太ってる人が太り方を教えるスレ希望

996 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 08:42:13 ID:TxeDFk4z0

>>994
冷や汁とか言うのがあるらしい

997 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 09:42:44 ID:nzwT+UuFP

>>995
＞太ってる人が太り方を教えるスレ希望
体質も違うだろうし聞くだけ無駄。
元ガリで脱出した人に聞くのが良いと思うけど、その人達がアドバイスしても
お前らは言い訳したり否定するからな。

998 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 09:57:23 ID:KZhY4wMTP

50kgの壁

999 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 10:14:37 ID:v891MqKBP

共通して言えるのはテンプレにかいてあることやれって事だよ

1000 ：病弱名無しさん：2010/08/06(金) 10:23:58 ID:VdHg0Ket0

1000

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