姿勢・背筋・猫背を治すスレ13

２ちゃんねるネタなんかうざいだけ。

ああげ

ヨガのように骨盤や仙骨が締まってるほど
ガンになったり早死にしやすいと言われたり
するからね
病気の進行も早いんだろうね

春日のマネしてりゃいいんだよ

整体なんか行かなくても歩いてれば自然に姿勢良くなるだろ
地球の重力をなめるな

カバン類持たないで姿勢に気をつけながら散歩するといいかも
自分はカバンあるととたんに維持出来なくなる

菱形筋って関係ないのかね？
肩甲骨を寄せる筋肉らしいが
ターザンだと菱形筋が弱ると肩甲骨が開いて猫背になるって書いてあるんだが

猫背とO脚（両方とも結構ひどい）直したら身長伸びちゃうかな？

股関節で立つ感覚を覚えてから
姿勢がよくなった気がするな。

説明は難しいが、地面に立ってるのは
実際は足なんだが、それを股関節で感じるというか・・・・。

いや、分かるよ
足は左右で体重移動するものだし仮に接地してるだけの部分なんだよな
胴体の一番下が地面の反発を一番感じる場所と言う感じがある

物理の授業みたいに、
力が加わる部分に矢印でベクトル書けばいいよ
脚は二本あって、重みを二つに分散できるけど
股関節、骨盤は、上の重みが全てそこにかかってる。

>>279
ﾜﾛﾀ
おじいちゃんかよw
と言いつつ私も常に右に10度傾いてたことに気づいた

姿勢に気をつけてたら、背中がちょう痛い。背骨のちょっと右らへん。

頭蓋骨はそんなに重くない
頭が軽い、軽い、とても軽い〜って
首や頭の力を抜く

結局のところ、上半身の重みを股関節と骨盤がどういう状態で受け止めるかで
姿勢が決まってくるような気がするのだが…
筋肉や丹田か何かに意識しないといけないという時点で、自然な状態から逸脱
している。骨格的なバランスを欠いているような気がするな。

姿勢がよくなると何故か片足で立ちたくなるのは何故だろうかｗ
あとバランスが良くなってるのか知らぬが体が安定したような気がする

猫背治ったら片足に重心かけて立つ格好を自然にやらなくなった

身体を左右対称に使うというのは重要ですね
原因というか結果として治るんだろうけど、気を付けてると効果はある

ヨガっていうより
ピラティスが結構良い

力の入れ所が自然にわかるというか

そんなピラティスってみんなが知ってる前提で
話されても・・・。
ヨガは有名だが。

じゃあグーグルで「ピラティス」って入れればいいじゃない
教えてくれてるんだから。

猫背って顔むくまない？

猫背→肩が前のめりになる→あご辺りの筋肉がむくむ→2重あごへ

猫みたいな顔です

とにかく水平線で前を向いて歩く
視線が真ん中になるようにすると自然に姿勢がよくなる

仕事でいすにずっと座ってるからいつの間にか猫背になってる
正直どうしようもない

でかい猫に首根っこ咥えられてだらーんとしたい

イスに座っていられるなら姿勢を意識できる時間が長いわけだから
その方が猫背は治りやすいと思うんだけどね

座ってたら猫背になるの？
起きてる間は常に立ってたら、逆に言うと抗重力筋が自然と鍛えられて
姿勢よくなるんかな？

姿勢を意識しながら仕事に集中するのは難しいのよ

難しいだけで不可能ではないんだったら、
それただの言い訳では？

ごめん、俺には不可能だったわ
仕事のほうが大事だし、しょうがない

イスの上だとどんな座り方が一番姿勢が維持しやすいんだろう？
正座？胡坐？体育座り？

ものすごくシンプルなことだけど、
「自分が最も負担がかからないであろう姿勢」を保てばいいだけだとおもうよ。
感覚で探っていって、見つければいい。
理屈じゃなく、自分の感覚で。

>>832
それが猫背なんだよｗ

要するに、例えば、座っていて
姿勢がよい位置にしようとおもっても、もともとその部分が硬いから
その角度を継続するためには気を張り続けてないと駄目ってことでしょ。
だから仕事に集中できない、、、、と。柔軟やらで柔らかくなってる人や
すでに慣れてしまってる人は、意識しなくともできるし、もしくは力を入れる
にしても５とか１０程度で維持できるが、硬いゴムと同じで体が硬い人は１００
とか２００で気張らないといけない。だから集中できないし、体も壊しやすいと。
だったら、毎日柔軟して柔らかくしとけよってこと

＞毎日柔軟して柔らかくしとけよ

おっけーｂｂ　やるよ、俺は！

猫背だと何か問題あるの？

見た目が悪い

うちの猫が猫背なんですけど

猫に猫背を直せというのですか

猫「にゃ〜（お気遣いありがとう）」

ああ…(´Д｀＊)
こちらこそ和んだありがとうW

バーベルのバーだけを頭上に上げたままスクワット
最初はハーフくらいしか出来ないけど、
姿勢が良くなるにつれて深くしゃがめるようになってくるよ

一部分に過剰に刺激あたえてエビ反りになってるようにしかみえないｗ
ケガするか腰痛になるか、、、根本的にはなんの解決にもならんだろうね＞バーベル

かなりの猫背で、出っ張った背骨をさわると痛い…。
なんだろうか…。

筋トレでだいぶよくなったんだけど、肩が内側に丸まる感じが直りにくい
今>>435読んで気付いたけどそういえば腕立てだけあまりしてなかった
腕立てすると肘に違和感が出るから避けてきたけど様子見ながらやってみる
よくなるといいな

｜　し　な　間　〉　／/　　l_ , ‐､　　　∨　i　l　 | |　　　 ＼　　　　　　は
｜　ら　っ　に　|／　l　,-､,/ﾚ‐r､ヽ　　|　　　／｀K ,-､　＜　　　し
｜　ん　て　あ　　　/　| l｀｀i　{　ヽヽ l | / , '／',｀ //｀|＿/　　　　　　 や
｜　ぞ　も　わ　 　 |>　ヽl´､i　'_ 　 ｡`､llｨ'｡´ _/　/,) /＼　　　　ろ
｜　｜　　　な　　　|`/＼ヽ'_i　,.,.,.⌒´)_ ｀_⌒ 　/__/l　　＼　　　　　　 く
っ 　 |　　　 く　　　 |/　/ l´,.-― ､l`ー一'_冫　/l l　|　　　/　　　っ
!!!!　｜　　　　　　　 ＼ ', /　 ／｀7-､二´､,.|　///　|　　 /
　　　　　　　　　　　lＴ´　{　 /　 /　　ト､　|::| ///　/　　/　　　　!!!!!
　　　　　　　　　　ｌ´　ヽ､ >　ｰ　 　 ,/　|ニ.ノ-'　／　／ ＿

そもそも猫は猫背ではない。

じゃあなんで猫背って名前なのか

猫に聞け

猫おらんもの
つか無理言うなW

猫怒ると背中丸めて威嚇する

http://noir.blackcatclub.org/mt/archives/images/051806_2.jpg

この猫、猫背やん

とりあえず雑談しないで猫背直す方法だけか考えろ
なんというレベルの低いレスばっかなんだ

>>853
お答えしましょう。まずそのせっかちな性格を直す事です。
呼吸を深くしなさい。

なんでお前ら猫背のことしかないん？
上虚下実目指せよ


上　　は　　頭のこと・・・　意識　　　
下　　は　　下腹・・・　　身体の中心　丹田
虚　　は　　空っぽ・・・　余分な力が抜けて緩んでいること
実　　は　　満ち溢れている　　力が集まり　張りのある状態

要は野球選手ばりに走ればいいわけだろ。投手は下半身が基本、重点的にオフ
に走りこんで下半身を鍛える。奇抜な方法で鍛えられるならそもそも鬼の
ように走りこみを行ってはいない。めんどくさい方法が嫌で裏技大好きなら
上虚下実厨は具体的方法を記せ。

ってかどうでもいいから記さなくていいや、裏技奇抜厨が滑稽だったから
書きこんだだけなので。

座る時間を減らせば自然に治るが、座る時間が多いと何やっても駄目。

裏技奇抜厨ってなに？
初めて聞いた言葉だ。

俺が作った。２ちゃんやマニアックなサイトを閲覧して、かなりマニアックな
知識を用いてできるだけ楽して効果を得ようと自己満足に陥る２ちゃんねるネタのこと
です。２ちゃんねるネタはかなり有名。

裏技奇抜厨 の検索結果 約 14,900 件中 1 - 50 件目

すまん・・・俺が無知なだけだったわ・・・

それ裏技と奇抜の記載があるサイトにヒットしただけだと思うぞ。まぁ意味あい
が分かればいいだけなんで。

ｗげ

やっと猫背の治し方がわかったわ。

>>864
ＫＷＳＫ

短パン

>>865
概要だけだが、毛細血管を鍛える、インナーマッスルを鍛える、ち筋を鍛える、こんな感じかな。
これまで出てきたトレーニング法だと、太い筋肉だけ鍛える、外側の筋肉を鍛える、そく筋を鍛える、と逆になってたんだわ。

>>867
なるほど、種目は？
スロー腹筋とか？

インナーマッスルを上手に使うには、ゆる体操がいいよ

太極拳とかヨガとか柔軟体操がいい感じだよ。自分は
自律神経失調もあるんで、最近はじめたとこだけど、
軽いジョギング途中にある公園で日光浴がてら
やてみたら具合がよくなってきたよ。太極拳みたい
のは結構公園でやってる地元のサークルがあるんだ
よね。そこに入れてもらってる。

ムチウチになって首にギブスしたら、猫背が直ったでござる

俺なりの猫背を治すパーセンテージ

股関節、骨盤周りの柔軟性が７割
胸、腹筋、腿裏の筋肉が２割
気力が１割

遅筋なら四股踏むと良いね

遅筋だけじゃなく速筋も鍛えろ。
遅筋はそもそも全くと言っていいほど肥大しない。
筋肉量を増やす（速筋を鍛る）　持久力をつける（遅筋を鍛える）
両方必要だ。

>>869
>>870
>>872
>>873
次スレのテンプレ決定だな。

柔軟ならこれがいいんじゃね

ttp://tsubuyaki.panda.sunnyday.jp/?cid=17206

>>875
禿同

中山式はどうなんですかね？

>>875>>877
自演して悲しくない？

>>872
すげーな
背中がひとつもはいってない
背筋関係ないのか！？

どうでもいいけど、よく背骨が曲がってるって猫背ってことだよな？
骨の癖に曲がるってどんだけ柔らかいんだよ

>>880
あくまで俺の考えだが、関係ない。

例えば、腹筋と背筋の筋力のアンバランスから
腰痛になったり、かつ猫背になると言われてるけど
俺はここ１年で腕立て、腹筋、スクワットはやってるけど背筋
だけはまったくやってないからね。

まあ、やった方がいいのは間違いないとは思うけど、
面倒なら背筋は削除してもいいだろうという感じ

アウターマッスルを鍛えても関係がないだろう。
猫背になるのは何かに集中したときだろ。
そんなとき随意筋を作用させるのは不可能。
そうなってくると不随意筋にがんがってもらうしかないという訳。

>>882
完璧に治ったの？

あのさ、バランス良く鍛えられる方法ならいくらでもあるでしょ。
オフにだらけて動かないで、何もしないでそんなんで良くなるわけないでしょ。

ぐぐったり、youtubeで閲覧して見れば分かるけど狭い範囲の統一的見解なんか
ないよ持論の域はまず出ないだろうね。

>>884
ぶっちゃけ、何が完璧なのかわからんけど、
普通の人よりもずっと姿勢がいいのは間違いない。

立ってるときは自然体で普通に姿勢はいい。
座ってる時は姿勢が良い方が物事に集中できるし、
眠くならないし、腰に負担にならないからちょっと意識して姿勢を良く
してるという感じかな。だからといって無理にやってるわけじゃあない。
説明は難しいが変則ギアを入れてるみたいなｗ

後、か弱い女性でもいい人いるんだから、部分的に筋肉隆々にする必要はないので
部分的に重点置いた筋トレで解決しようなんて可笑しな話だと個人的に思う。

第一から忙しく毎日過ごしてたら、姿勢がどうのという発想は消えると思うけどね。
もし、姿勢がうんたらでストレスため込んで猫背促進してるぐらいならそんなんで
悩まなきゃいいのに。

ここをこうすれば良くなるんじゃないか、よしそうしようとか自分で納得してハイ
終わりって話だと思うから追及すること自体意味がないんじゃないのとさえ思う。

別に筋肉マンになる必要はないと思うよｗ
けど人間疲れてくると誰だって体が丸くなりがちになる。
自宅のソファーで姿勢を真っすぐにしてたら、そりゃおかしいし、
マラソン選手が走りきった後に姿勢をまっすぐしてたらやっぱりおかしい。
要するに、良い姿勢の型が出来上がっても、疲労が貯まるとどうしても姿勢は
悪くなるし、良くしようと意識して長続きしない。
３６５日コンディションは同じはずはないから、悪い時には、補完する意味で、
多少の筋肉はあった方が良い、、、、ということ。

お前ら素人の机上の空論は何も参考になんねーな
役に立たないしつまらないし、自演してるし

どーせならちゃんとしたソースでもだせば？

いっそのこと猫になればいいんでは？

>>889
だから参考にすんなって。しかも上から目線ってどういうことだよ。

体が信じられないほど固くて猫背なんだけど
柔軟体操してたら改善されるのかな？

硬いのは良くないよ

そうだよね、ありがとう
風呂あがりにふにゃふにゃになるまで柔軟しよう

どうしても肩が前にでてまえのめりになる
パソコンなんかやってるときなんかとくにｗ
直す方法ないうすか？

無駄な力を抜けばいいよ

>>897
肩に力はいってるから？

肩だけじゃなくて、上半身全部

肩が前に出た状態で力を抜いたらもっと前にでてしまうか、
もしくは今と何らかわらない状態のままでしょｗ

イメージとしたら、胸骨を上にあげて、そして少し前に突き出す
感じがよろしいかと、その上で力を抜く。
パソコンに関しては、家でやる分にはなんでもいいと思うけど、
仕事場で姿勢が気になるのであれば、脇を閉じて、肘を少し体に
付ける感じがいいかと。俺は文章書くときはそんな感じで、尚且つ
ほんのちょっと胸に力を入れて机に向かってる