やせなきゃならん毒男の日記

このエントリーをはてなブックマークに追加
1

勝手にスレ立ててスマン。

自分はサラリーマンの36歳独・毒男。アパート1人暮らし。

本日健康診断の結果聞いて愕然としてスレ立ててる。

空腹時血糖160との結果だった。約10年前糖尿との診断だったのだが、そこから大筋で空腹時血糖だけは110位に収まっていたんだが・・・・。

実は今年ウツもやってしまい、この冬はウツのせいで出歩けなかった期間がある。その時期に太り、102キロある。(身長176cm)

何とかやせなきゃならんのだが、励みになると思ってスレ立ててみた。

2病弱名無しさん:2009/06/30(火) 21:10:02 ID:5XrFLwnVO
お前...毒吐き出そう


頑張ってホシス
3:2009/06/30(火) 21:14:52 ID:D9BthAjV0
6月30日

結果聞いた今日はショックで食事はまともに取っていない。

クリーム玄米ブラン (だったかな)お菓子のような食事の代用品で昼と夜を済ました。

とりあえず仕事帰りは、ちょっと遠い100均まで歩いてみた。

欲しいものも有ったのもあるが、運動したかった。一時間強早歩きしたろうか?、帰ったら肌着は汗ばんでいた。

今はコンビにウーロン茶で水分補給している。後は今日は食わないつもり。

帰宅後マッパで体重計に乗ると 

【体重99.6キロ】
【体脂肪率30.6】

だった。 

・食った物
・運動量
・体重・体脂肪率

毎日載っけて行こうと思う。

あと目標。 体重65`くらい。 身長からすると標準体重は66キロらしいから。 及び空腹時血糖が90〜110でいて欲しい。
4:2009/06/30(火) 21:36:54 ID:D9BthAjV0
>>2

サンキュウ
5病弱名無しさん:2009/06/30(火) 23:12:12 ID:ZaJHm1z20
自分はOLの33歳、毒喪、マンション一人暮らし。
7月上旬に健康診断あるんだけど、実は去年の健康診断時から、
体重が15kg以上確実に増えてる。
もともと体重は10〜20kg単位で上下するほど増減激しくて、
心身共にヤバいんだけど、自分の場合、コレステロール値がネック。
今より18kg痩せてる時に、ようやく標準値ギリギリだったから、
たぶん、今度の診断でひっかかる予感大。

もしアウトだったら、私も一緒に痩せるよ。
もう二度とリバウンドしないように、今度こそ着実に健康的に減らしたい。
6病弱名無しさん:2009/07/01(水) 09:33:25 ID:tIUAAovK0
訳あって有給取った

朝一発目の体重とか

【体重99.3キロ】
【体脂肪率31.3】

朝飯は、100均のカロリーメイトの類似品ようなもの。一箱食った。

もっとサクサク体重減れば 等とも思うがまが昨日の今日では妄想も甚だしいな。

どれ、親からの呼び出しに行って来る。
7:2009/07/01(水) 09:34:06 ID:tIUAAovK0
あ オレ6でした。
名前入れ忘れた。
8:2009/07/01(水) 09:36:04 ID:tIUAAovK0
>>5さん

よろしければこのスレの住人になってください。

オレも励みになります。 日記みたいにしていただいても当方は全然かまいません。
9:2009/07/01(水) 13:26:13 ID:2/GgGc9bO
昼飯

豆ご飯一膳 2単位
大根千六本切りを百c位をめんつゆ、オリーブオイル大さじ1で煮たもの
生野菜 マヨネーズつけ
味噌汁(大根葉)
大根の甘酢漬け 少々(三口)
松前漬け 少々(二口)

実家は農家、(多少大げさに言うと)食材は野菜類だけに近い
マジ健康になりそう
スーパーや総菜屋とかの弁当とは比較にならん


実家では健康診断の結果は話せない
10:2009/07/01(水) 18:48:03 ID:2/GgGc9bO
夕方まで軽作業した
晩飯は

油使わない炒飯(冷蔵庫の残り整理) 茶碗一膳半
刺身三切れ
味噌汁(ワカメ、さやえんどう)
刺身のつま


白飯好きなんだなと再確認
炒飯一膳で終わりにしとくべきだった

アパート帰りジムで動いてくる

11病弱名無しさん:2009/07/01(水) 20:02:30 ID:VGslF9fE0
>>8
健康診断は今週中にやると思うので、そのタイミングで私も一緒に痩せます。

今までの数々の経験を踏まえて、今回、私が目指すのは

・あんまりお金をかけない
・あんまり無理をしない

の2つ。前回は、ジムに通ったり厳しく食事制限して20kg減量したけど、
ジム通いの代金だけで15万円の出費、摂食障害や腸過敏症の発症等、
問題も多かった。こういったことを繰り返さず、リバウンドのリスクを極力
回避できるような方法を模索していきたいと思います。
12:2009/07/01(水) 21:59:27 ID:nnNgh3JF0
>>11

了解です。

無理にとは言いませんので、自分の励みになって欲しいだけで、出来ればお願いします。
13:2009/07/01(水) 22:02:58 ID:nnNgh3JF0
ジムでの事

泳ぐも10分で足がつる。情け無い。

つった後に上半身だけで泳いできた。心拍数は上がった気がしなかった。

30分で水中歩行に変更。足は結構筋肉使っている。でも心拍数がそれほど上がった気がしない。プールは一時間で切り上げた。

足りない気がするのでエアロバイクに移る。とりあえずダイエットコース選ぶも負荷が足りない気がする。30分で70キロカロリー。足らんよね。

ジムの終了時間なので切り上げた。
14病弱名無しさん:2009/07/01(水) 22:10:43 ID:nnNgh3JF0
ジムから帰宅後のダイエットコーク飲んだ後の体重とか

【体重99.8キロ】
【体脂肪率30.7】

増えてるね。
いやんなる。
15:2009/07/02(木) 08:22:12 ID:4oSNmNrG0
朝一発目の体重とか

【体重99.2】
【体脂肪率31.2】
16病弱名無しさん:2009/07/02(木) 21:00:50 ID:4oSNmNrG0
昼飯

定食や。ご飯減らすも量多かった。

白飯茶碗1.5杯 3単位
エビフライ中 1尾
味噌汁(豆腐わかめ)
キャベツ+ゴマドレッシング 握りこぶしの半分強位
ポテトサラダ 小鉢一つ 卵大
きゅうりおくらイカエビの混ぜたもの。小鉢一つ 卵半分程度

ポテトサラダ食ったらご飯控えるべきだったなぁ。





帰宅後一発目の体重

【体重99.7`】
【体脂肪率30l】


晩飯は
モヤシ一袋+ニラ一把+シメジの炒め物。油使わず。味付けは味噌と醤油。
ゴーヤ1/2本を茹で、低iドレッシング和え
調味料以外は野菜の一単位。
17:2009/07/02(木) 21:02:01 ID:4oSNmNrG0
抜けてた

朝飯
クリーム玄米ブラン 一個 (300`i強)
18病弱名無しさん:2009/07/02(木) 23:27:34 ID:mhDgfO7D0
>>12
お言葉に甘えて、自分も記録させてもらいます。

私は早い段階で減量を実感できないとやる気を持続できない性質なんで、
前回の減量でかなり効果のあったドーピング法と、食事・運動法を
組み合わせるつもり。
納得のいく効果が出るまでは、空腹や食事の不満足をある程度
耐えないとダメだし、薬使って運動してると体も疲労してくるしで、
必ず反動が来るんだけど、ここでのレスでそれを食い止められると
いいな〜と期待してます。

いよいよ明日は健康診断。
体脂肪計測つき体重計も発注したし、自分追い込み進行中w
19:2009/07/03(金) 07:01:53 ID:kw27U3k30
朝一発目の体重とか

【体重99.2`】
【体脂肪率32l】

体重が少ないと体脂肪率が上がるのね、、、


朝食
クリーム玄米ブラン。
20:2009/07/03(金) 07:02:37 ID:kw27U3k30
>>18さん

大歓迎です。
お互い頑張りましょう。
21病弱名無しさん:2009/07/03(金) 14:39:09 ID:PYsArYWsO
漠然と向き合うよりまず『落花生』というネームの方のブログを読んでみ。
前向きに努力できると思うよ。
楽観的でめげずある意味反面教師かもしれないが感銘を受けるはずだ。
『落花生』『糖尿病』で検索してごらんなさい。
22病弱名無しさん:2009/07/03(金) 14:43:37 ID:PYsArYWsO
>>21
すんません。『落花生』ではなく『落下星』だたよ。
23:2009/07/03(金) 18:37:10 ID:xZhUNHp3O
昼飯
クリーム玄米ブラン

晩飯
腹減り ガッツリ肉食いたくなり
スーパーにてローストビーフ4百c。

流石に満腹感
これ以上はイラン


24:2009/07/03(金) 18:39:38 ID:xZhUNHp3O


>>21
夜でも覗いてみます
ありがとうございます
25:2009/07/04(土) 09:05:50 ID:mhYjFYL50
朝一発目の体重とか


【体重99.6`】
【体脂肪率31.6l】

肉食いすぎたのかな 体重増えてる。




>>21サイト見てみました。
亡くなってるんですね。 チトショックです
26病弱名無しさん:2009/07/04(土) 14:36:58 ID:mhYjFYL50
朝飯

ハンバーグ(既製品 普通サイズ)*1
せんキャベツ
インスタントほうれん草卵のスープ
※ハンバーグ定食のご飯抜き状態


昼飯
ご飯少々 一単位
さんま塩焼き 一尾
味噌汁(豆腐わかめさやえんどう) 一杯
山菜とツナの和え物※油多目 卵半分位
キャベツメインのサラダ、ドレッシングあり ご飯2膳分くらい。(ドレッシングのみカロリー計算)
ふきの煮物 卵半分位

※定食屋のさんま定食。ご飯殆ど残してみた。



午前は精神病院にいくも、診察時間が変わっていて主治医不在。月曜日休んでいくしか無い様子。
以前車コツンとしたところを直す為ホームセンターに。コンパウンド材で傷は殆ど消えた。ナンバープレートカバーも交換。
希望する濃い色は道交法改正で違法になるとの事。やむなく殆ど透明なカバーになる。 どうなのかなぁ。


どれ ジム行って来る。

27病弱名無しさん:2009/07/04(土) 15:41:25 ID:P0fS3wm60
健康診断の結果、
身長 158cm  体重 58kg
ってことが判明Σ(゚д゚lll)

1年前より15kgも増量してた…ってことで、
目標体重は15kg減の43kgに設定。


>>26
>午前は精神病院にいくも
ってことは、まだ鬱病は寛解してないってこと?
もしそうなら、食事制限やら運動やらで減量するより、まず
鬱のほうを治すことを先決にしたほうがいいと思う。

月曜日に仕事休んで主治医と会う予定なら、その時に
減量したい旨を医者に伝えて、減量してもいいのか、
してもいいのならどういった方法にすべきか、精神病薬は
どうするか等、まず、その主治医に指示を仰いで、それに
従うべきだと思うんだけど。
やみくもに炭水化物抜いたり、肉だけ400gも食べて食事を
終わらせたりしてると、鬱病とかにはよくないよ絶対。
28病弱名無しさん:2009/07/04(土) 21:14:09 ID:+jRFFFdp0
俺も現在進行形で減量中です
もっとも、糖尿+高脂血症+高血圧のスリーカードに、鬱と脳梗塞でフルハウス状態ですが
一時期は110キロくらいまで太ってましたが、5年ほどかけて現在は80キロ程度まで落としました

糖尿になったら、まず間違いなく一日1600キロカロリーの食事が待っているので、覚悟しましょう
野菜食っても、肉をたらふくとかマヨネーズこってりとかじゃ意味ないです

俺は食って鬱を押さえつけてたからね。そのせいで、今や半障碍者です
しびれとかふらつき、めまいを感じたら速攻で病院に行ってCTとMRIを取ってもらった方がいいです
でも俺、体に妙なこぶがあるんだよな……癌かもなー……orz
生活習慣病の医療費がかかりすぎるので、歯医者にも行く余裕がない
あと10年生きられるかなー
29病弱名無しさん:2009/07/04(土) 21:14:53 ID:+jRFFFdp0
今は自転車に乗ってもタイヤがパンクしないのが、ちょっと嬉しいかも
30病弱名無しさん:2009/07/04(土) 22:13:54 ID:gWyzxukN0
>>28
私も高脂血症だけど、遺伝によるものだから
あまり心配しなくていいっていわれてる。
でも、糖尿、高脂血症、高血圧、肥満なんかの
生活習慣病は、ある程度は自業自得っていうか、
本人の怠慢が招いてる部分が主なわけで。
体の不調とかも、鬱とかの理由はあるにせよ、自己責任だと思う。
31病弱名無しさん:2009/07/05(日) 02:10:51 ID:tYAfBRzz0
ジムで1.5時間 エアロバイク600キロカロリー消費
運動テストも行う。 体力普通らしい。

晩飯
チキンステーキ 2枚
山菜こんにゃくたけのこ煮物(惣菜)2個
惣菜は素材はカロリー計算は要らないけど、結構調味料使われている感じ。



ゲームセンターにてBBHというゲームをしてきた。今帰宅。

後はネマス。
32病弱名無しさん:2009/07/05(日) 02:14:33 ID:tYAfBRzz0
>>27

ウツは恐らく完治はしていない。だけどそこそこ良くなっているのが分かる。女性にも興味が出ているし。
ストレスためないように出来るだけすごしているから。

でも空腹時血糖160がショックで、本能はダイエットしろといっている気がする。
実際2ヶ月弱くらいで8キロ太ってる。その時は飯食って寝てという生活だった。ウツの薬はそういうものもあって、その薬飲んでいた。

内科にも行こうと思う。
33:2009/07/05(日) 02:22:40 ID:tYAfBRzz0

どうもオレ名前記入忘れるようです。

31、32はオレです。 アホヤナ


>>27 >>28 >>29 >>30

この部屋に参加してくれてありがとう。
是非住民になって欲しい。あと出来ればコテハン持ってください。
これからもよろしくお願いします。
34毒喪:2009/07/05(日) 10:48:42 ID:CmpIjUVg0
>>32
>>5です。コテつけました。

>>32
鬱はよくなってきた頃に無理をしたり、普通の生活に戻そうとすると
高確率で再発する、というのは、主治医から聞いたりもしてるはず
だと思うんだけど…。

鬱になる前の体重や体脂肪率はどのぐらいか、抗鬱剤の種類、罹患期間、
みたいな情報が何もないから分からないけど、ドグマチールみたいに、
抗鬱に使われる薬の中には食欲を増進させるものものあるから、
体重が増えたのはそのせいもあるかもしれない。だとすると、そういった薬を
飲みつつ、食欲を抑えて食事量を減らしたり、内容を変えることは、
減量効果はたいしたことないわりに、莫大なストレスを生むという意味になる。
もし、抗鬱剤が関係なかったとして、もともと肥満体形だったとしても、
大幅な減量はかなりの負荷がかかることは、私も体験者として明言できるよ。

特にスレ主さん、102kgから65kgまで、40kg近くも減量したいんでしょ?
たぶん、抗鬱剤服用しつつ、鬱の再発や悪化を回避しつつ、40kgも
体重落とすとなると、10年ぐらいかかる超持久戦になると思うよ。
逆に、短期間に40kgも落とすと、間違いなく鬱は再発するうえ、症状は
仕事はおろか日常生活も困難なほど苛烈になって、鬱が治るまで
さらに時間がかかるうえに、また体重が逆戻りになる可能性が高いと思う。

普通にやるなら持久戦、短期決戦なら鬱再発、という状況だからこそ、
主治医がいるんだから、体重とか減量のこととか相談して、その指示を
仰いでからじゃないと、取り返しのつかないことになる可能性だってあるよ。

まぁ、最終的には体調管理は自己責任だし、ここで私が何をいっても
うるせぇ俺は痩せたいんだよ!ってことなら、そうですかーとしか言えないけど。
ただ、農家を営んでいるご両親は、普通体重になるかわりに鬱が悪化した
あなたを喜んではくれないと思うけどね。
35:2009/07/05(日) 12:09:08 ID:tYAfBRzz0
コテハン変えます。 1のほうが分かりやすいかなと。

ウツが再発とかの頑張ったら再発する話は医者から聞いています。
ですが、医者に糖尿の話はしてないんですよ。月曜にしようと思っています。
また、親にウツのはなしはしていません。1人暮らしなのでばれないで済んでいます。

薬は ドグマチール、乳糖、リーマス、ハルシオン(医者許可の上飲んでいない)です。
ドグマチールありましたね・・・。

実は以前にもダイエットした時期があります。
136`→76`まで一年で落としました。
一日20キロ走ったり(雨天、降雪期以外)、食事は食パン3枚+野菜/日位だったりしました。
余りにも握力がなくなっていて+ちょっとモテだして調子乗ってここで終了してしまいました。
※後で気づくともてたわけでなく、ダイエット成功例として興味持たれただけだった。

ウツ入る前(4年前)の体重はきっと80キロちょっと位だったと思う。
仕事で上司+同僚がどうしようもなく、1人で悶々としていたのが4年前(程度はあるんだけど)。
そこからどうしようもない絶望感から過食、時折不眠(寝るために飲酒)、事務仕事なのに手が動かなくなったりしていた。

異動になって次の職場でも不眠が続いていて、
寝るために飲酒、前の職場の記憶がよみがえり仕事が手に付かない+容赦なく今の仕事のノルマが来る→更に悪化
→今年の年末年始自主出勤しても手が一切動かず数日マッタク仕事が進まない→ずっと抵抗があった精神病院の扉を自らたたく。
→2月から仕事休む→段階的に仕事に復帰 
で 今は一応普通に出勤はしているが、ノルマは半分くらいしかこなしていない。残業出来ない。(→前述健康診断で大ショック) 
女性に興味がわいてきたので回復してきているんだろうなぁとは思う。だけど男と女のメンドクサイトラブルはやっぱり考えただけでイヤダ。

前の職場ではサンザンだったけど、ずっと真面目に仕事してきていたのが時折エピソードとして出てきているんだと思う。(+勤続年数)
来期の昇進話をいただいている。ちなみに同期からは一年遅れ。形の上ではフルで勤務している扱いだし。
来年4月から昇進に向け研修も参加予定。(研修になるかは疑問だけど)
36:2009/07/05(日) 12:10:16 ID:tYAfBRzz0
朝の体重とか(といっても昼近く)

【体重99.7`】
【体脂肪率31.6】
37毒喪:2009/07/05(日) 13:09:52 ID:CmpIjUVg0
>>35
鬱を発症する前から、肥満ぎみではあったみたいですね。
となると、肥満は抗鬱薬が原因ではないかもしれない。
ただ、そのあたりも主治医に聞かないと、素人の私には判断できない。

どうもレスを見てみると、主治医に話していないことがあるみたいだね。
ここに書いたレスを全部印刷して、月曜に主治医に会って読んでもらうと
いいと思う。
その上で、今、減量することが妥当か、妥当ならどのような方法がいいか、
薬を変える必要はあるか等、よく主治医と相談して、その主治医の指示に
全面的に従うべきだと思う。

仕事の復帰時期等についても主治医と相談したんでしょ?
で、ノルマ半分、残業ナシの現状で、昇進話が来てるってことは、
その主治医の仕事復帰に関する判断は的確だったというべきで、
その主治医は信頼できるってことになる。

体重や体脂肪、食事内容や運動内容を列記してても、
状況はたぶん変わらないよ。
正直、1さんの食事や運動じゃ、痩せても鬱悪化は免れないと思う。
そして、医者に何も話さず、独断で減量して鬱が悪化した場合、
今の主治医との信頼関係は崩れて、適切な治療は受けられなくなるし、
親や家族にも当然、話が行くと思う。体重はすぐにリバウンドし、
残ったのは肥満した体とひどくなった鬱症状、仕事にも行けず、
家族は悲しみ、最悪の状況に追い込まれると思う。

あとは自己判断、自己責任だね。もういい歳した大人なんだし。
鬱症状を克服しつつ、減量もしていくというのが、
どれだけ大変で、どれだけ時間がかかり、どれだけ周囲の理解や協力が
必要かを記載していくほうが、ただ体重や食事を列記してる
今の日記より、よっぽど有意義だと思うけど。
38病弱名無しさん:2009/07/05(日) 16:32:02 ID:tYAfBRzz0
>>37

ずいぶん詳しいですね。

今の医者はとてもそこまで詳しく説明は無いです。これからも無いと思います。そういう性格っぽいので。
ウツ抱えながらダイエットは、仰る様に「相場」というのが有るのでしょうか?
内科医にもたずねてみようと思います。
だけど人生のこと考えたら10年はかけられない。

元々人に話さない性分、人に頼らない性分なので
1人で抱える傾向にはあると思う。
でストレス発散が過食、飲酒(+暴走)だった。
デブはそこからきていると思う。
39:2009/07/05(日) 16:41:52 ID:tYAfBRzz0
昼飯

定食屋にて

ご飯 2単位
味噌汁(豆腐わかめさやえんどう)
ほっけ 1/2尾
レタスメインのサラダドレッシング サラダボール一つ
山菜の煮物 小鉢1個
同じく山菜+ツナの煮物 小鉢一つ
おひたし
きゅうり大根の漬物
ざっと ご飯ホッケ以外は まともに一単位にならない量
でも積もり積もってそこそこになっていると思う。

ということで朝昼2食分の食事にします。



その後ジムで運動 水泳一時間。
40毒喪:2009/07/05(日) 16:45:30 ID:CmpIjUVg0
>>38
1さんの主治医がどのような方針で治療をしているのか
私には分からないですが、詳しく説明しないのは、
1さんの症状や状態を考察したうえでの判断かもしれないし、
1さんが主治医に何も話さないことを主治医も知っていて、
「ならば医者側からも詳細な説明は必要ない」と考えてるのかも
しれません。

「相場」の意味が分かりませんが、鬱治療と減量の同時進行は、
個人によってかなり方法が異なってくると思います。
ダイエットも、最良の方法は結局、主治医にしか判断できないでしょうね。
逆にいえば、1さん自身ですら、最良の方法は分かってないのですから、
自己流での減量は危険という結論になります。

減量に10年もかけられないとか、そういう訴えも含めて、今後は
主治医の方に伝えて、指示を仰いでください。

人に頼らない性分、1人で抱える傾向があると自覚しているのなら、
改善することもできるはずですから、改善しましょう。
人に頼らないと言いつつ、職場では休職したりノルマや残業もこなせてないなら、
その余波を誰かが尻ぬぐいする羽目になってるはずなので、
結果的には周囲に頼り、誰かに協力してもらってることになるのでは?
41:2009/07/05(日) 17:03:21 ID:tYAfBRzz0
>>40


レスありがとう

「相場」とは 40キロ痩せるのに10年かかるのが相場なのかな と。
出来れば2キロ/月は行きたいんですが無理らしいですね。


最後の文章はそのとおりです。
人生でこんなことはそんなになかったけど
今はやむないと思っています。ウツなので。
職場にも 代わりにしてくれている同僚には悪いけれども、
マッタクの『公症』なのだからと思っている。(そういうひどい環境だった)

42毒喪:2009/07/05(日) 17:11:23 ID:CmpIjUVg0
>>41
何kg痩せるのに何年かかるかは、鬱を罹患してるしてないに
関わらず、千差万別で一概にはいえません。
ただ、鬱の治癒と並行するなら、やはり数年単位で考えたほうが
いいと思います。
なぜ、できれば毎月2kgは痩せたいのか、なぜそこまで太るまえに
対応できなかったか、そういったことへの自分なりの回答もすべて、
主治医に伝えてください。

肩代わりしてくれてる同僚には悪いと思ってる、
鬱なのだからやむをえないと考えてるなら、なおさら
今は減量ではなく、まず鬱を治して、少しでも周囲や自分への
負担を減らすことを考えるべきだと思います。
逆に、「俺が鬱になったのは会社のせい」「鬱なんだからしかたねえだろ」
「みんな悪いねぇ、でも俺、鬱だからw」「鬱だけど痩せた〜い、悪化?そんなんシラネ」
ってことなら、それはもはや鬱ではなく、人格障害の片鱗が見えるので、
鬱とは違う対処が必要になると思います。
43病弱名無しさん:2009/07/05(日) 18:10:40 ID:xGhRh4ct0
>>41
血管ぷちっといったり、血栓が頭に詰まったりしちゃうかもよ?
毒喪さんの書いているように、まずはメンタルケアからですかね

で、失敗して半身麻痺になっちゃったのが俺です。ははは……はぁ……
441:2009/07/05(日) 22:41:32 ID:fxgr4nMN0
>>42

・「俺が鬱になったのは会社のせい」
・「鬱なんだからしかたねえだろ」
・「みんな悪いねぇ、でも俺、鬱だからw」


ここまで気軽じゃないけど
(表現が軽すぎる)
正直そう思ってます。

これで駄目なんでしょうか?
駄目ならあと死か失踪しか無い気がします。

違いますか?
それとも人格おかしいですか? 
イガミアッタ人以外からは人生で言われたことは無いですが。
45毒喪:2009/07/06(月) 00:32:12 ID:TLnP+HqJ0
>>44
例え劣悪な職場環境がきっかけで鬱になっても、
鬱と真剣に向き合って治療に全力を傾けている
真面目で誠実な鬱病患者も大勢います。
1さんのようなスタンスで
「自分を甘やかすために鬱を利用する」行為は、
本気で鬱を治したいと思っている人の足を引っ張る
ことになると思います。

>正直そう思ってます。

それも主治医に伝えてください。
人格がおかしいかどうかは、主治医が判断することで、
私や1さんが判断することではありません。

ただ1つ、確実にいえるのは、
主治医にありのままを伝えて、主治医の指示に従う必要がある
ということです。
46病弱名無しさん:2009/07/06(月) 07:25:27 ID:QpaDMukQ0
朝の体重


【体重100.2`】
【体脂肪率31.7】



昨晩の晩飯

iメイト1箱
ニラと卵とわかめのスープ(調味料以外は卵のみカロリー計算) 卵一個。


なんで100キロにもどんだよ。
食い過ぎって事か? 書いてるモンしかくってねーよ。
47:2009/07/06(月) 17:56:41 ID:QpaDMukQ0
朝飯   いろいろあって忘れる。

昼飯 クリーム玄米ブラン

晩飯(製作中)
おにぎり*1
キムチスープ
豚肉赤み100g+市販のキムチ+野菜キノコ各種+調味料
市販キムチのカロリーが不明だが、砂糖は入ってるんだろうなぁ 汁は少なくして味付けは味噌足した。



48病弱名無しさん:2009/07/06(月) 18:00:02 ID:QpaDMukQ0
朝 精神科医に行く

・健康診断で引っかかったこと。
・血糖160。
・酒の飲みすぎ、休んでいる時の体重増加が原因ぽい事を話す。
・内科医にも近く行くことを話す。
・ダイエットしたいこと。を話す

結果
・薬の変更
・血液検査(結果は次回)
・ダイエットは制限されず

となりました。
49病弱名無しさん:2009/07/07(火) 08:04:48 ID:it/keBk30
朝飯

カロリーメイト4本



朝の体重


【体重99.`】
【体脂肪率31.1】


元に戻りましたね
50:2009/07/07(火) 17:34:28 ID:V+F1xCYfO
昼飯
レトルト味噌汁二杯
カロリーメイト二本

間食
ウナギパイ 1

51病弱名無しさん:2009/07/08(水) 18:14:30 ID:rmOGnPbY0
昨晩の晩飯はカレーにしました。

豚の赤身+たまねぎ+カレー粉。ご飯なし



朝の体重

【体重97.8`】
【体脂肪率30.7】

体重が一気に減っている。
朝水も飲まない時間に計ったからかなぁ。
なんにしても良いこと。

52:2009/07/08(水) 18:15:27 ID:rmOGnPbY0

朝飯

今日は体力仕事の予定
コンビ二幕の内弁当を6割くらい食べる。

朝出勤したら仕事内容は、机仕事に変わってた。




昼飯

朝の残りの幕の内の残り4割



晩飯
ホワイトシチュー製作中。
iオフの固形ルーでささみたまねぎで作る予定。ご飯なし。
+春雨スープ 100`i


仕事で嫌なことあり。

仕事ってさ、嫌な奴に頭下げなきゃならんもんなんだよねぇ

ストレス発散方法みあたらず。
どーすんべ。過食はしたくない。
531:2009/07/11(土) 09:31:37 ID:VUCADRFQ0
暫くサボってました。


昨晩は飲み会。
酒は飲まなかったけど料理はそこそこ食べてしまいました。


朝一発目の体重
【体重98.5キロ】
【体脂肪率90.7】


内科医行って来ます。

54病弱名無しさん:2009/07/11(土) 19:04:07 ID:Yj72jNcw0
朝飯はなし。


昼飯
ご飯2単位
野菜炒め(ウインナー入り)
味噌汁(豆腐インゲン)
小鉢で肉じゃが



晩 未定。
551:2009/07/14(火) 20:51:48 ID:VEoXoW2K0
さぼりまくってるね


さっき体重計る

【体重97.1`】
【体脂肪率30.5】


本日の食事

朝 カロリーメイト2本
昼 カロリーメイト2本

気分が悪くなり午後休暇取得す。
さっきまで横になる。


晩飯
未定
561:2009/07/15(水) 02:49:04 ID:0LlcViN40
寝れなくて起床


晩飯はスープにしました。

市販の春雨スープ+モズクスープ 合わせて100`i強


571:2009/07/15(水) 08:03:50 ID:0LlcViN40
朝一発目体重計る

【体重97.5`】
【体脂肪率29.9】



誰か反応欲しいな
58病弱名無しさん:2009/07/18(土) 09:30:15 ID:wh7uO5AP0
書けるかな?
59:2009/07/18(土) 09:31:45 ID:wh7uO5AP0
何故かアクセス禁止になってた。

今朝の体重とか
【体重96.3`】
【体脂肪率90.3】

今日は内科に行く。
結果聞く
A1Cが怖い。
60:2009/07/18(土) 13:29:47 ID:wh7uO5AP0
医者から帰りました。


空腹時血糖値129
ヘモグロビンA1C6.9

薬を処方されました。


欝です。
61:2009/07/18(土) 16:35:38 ID:wh7uO5AP0
昼飯

ご飯1.5単位
味噌汁(豆腐わかめ油揚げ)
さんま塩焼き
ツナたまねぎサラダ(小鉢)
ジャガイモ+ミズナの煮物(小鉢)
漬物


欝だ
62病弱名無しさん:2009/07/19(日) 05:31:55 ID:rOsGY3rF0
朝一発目の体重とか

【体重96.9`】
【体脂肪率29.7】

63:2009/07/19(日) 19:11:44 ID:YoPkCIgz0
朝は抜いた。

昼は冷凍食品のギョウザ12個
450キロカロリー

晩は野菜のスープにしよう。
64:2009/07/19(日) 19:13:53 ID:YoPkCIgz0
というより

診断結果が出て
気分が落ち
2日間寝て過ごしている。


これからどうしよう

人生 終わったな
65病弱名無しさん:2009/07/19(日) 23:11:33 ID:D00G+XJn0
>>64
そのくらいで終わった言うな

俺なんか緑内障で、片目がぼんやり状態で視力がほとんどなし
手術しなきゃいけないが、ついでに網膜もヤバイ。視力回復する見込みは低いらしい
両目失明だけは免れたいとこだが、血糖値が上がったり下がったりすると出血〜とかあるってさ
すんげー鬱だよ。好きな映像や本なんかも、ほとんど見たくなくなった。今は点眼薬で、眼圧を下げるだけの毎日
頭痛が酷くてさ・・・・

HA1Cが6.9で薬を処方されたんなら、エスカレーターやエレベーターに乗らないで歩くという程度でもいい
とにかく体を動かす。あと、カロリー制限をきっちりする
これだけでだいぶ改善する
別に肝臓とか腎臓とかおかしいって言われてないんでしょ?
隠れ脳梗塞とか高血圧とか脂質異常症とか痛風とかどうなの? 合併症があるからね

ま、小さなとこからやってけや。そのくらいでも続けさえすれば、ちゃんと効果はあるから
俺みたいに手遅れになる前に、ね
66:2009/07/20(月) 08:32:35 ID:0fLcFKl10
朝一発目の体重

【体重95.5`】
【体脂肪率30.3】

体脂肪率が下がらんな
67:2009/07/20(月) 08:34:48 ID:0fLcFKl10
>>65

レスサンクス

だが俺結婚も、子作りもまだ。

結婚できねーよ。おそらく。

はぁ 鬱だ。
68:2009/07/20(月) 09:05:27 ID:0fLcFKl10
>>65

鬱で医者にかかっていなかった時期は飲酒がひどかった。

だから+脂肪肝で肝機能が落ちている。

あと血圧が高め。

とりあえず痩せなきゃなんともならん。
69:2009/07/20(月) 23:50:18 ID:0fLcFKl10
昼飯  生牡蠣(大) 一個

晩飯 カロリーメイト2本+キャベツ5枚なまかじり。


頭痛有り。寝れない。
70:2009/07/21(火) 07:32:52 ID:fKKSMRZc0
朝一発目の体重とか

【体重95.1`】
【体脂肪率29.7】

朝飯はカロリーメイト2本+プチトマト


頭痛で寝付けなかった。睡眠不足。
71:2009/07/21(火) 23:02:47 ID:fKKSMRZc0
昼飯

から揚げ ピンポン玉大*3
マヨスパ ピンポン玉大*1
プチトマト *1
わかめスープ


晩飯 キャベツ5枚



血糖値が高いのだろうか?
飯このところかなり少なくしているのに
体が疲れやすく無い。

72:2009/07/22(水) 08:19:06 ID:GPVNPsH/0
朝一発目の体重とか

【体重94.6`】
【体脂肪率29.7】

95`割りました。


朝飯食べたくない。
73:2009/07/22(水) 16:11:17 ID:1x3I/sc+O
足が軽くしびれ
腹筋がつる

もうダメかなあ
74病弱名無しさん:2009/07/23(木) 01:31:47 ID:dWfgOoBJ0
ボーとするのも治療の内じゃなかったかな?
摂り合えず、生きろ。
751:2009/07/23(木) 01:54:34 ID:970FpJ2pO
レスサンキュー
76病弱名無しさん:2009/07/23(木) 05:26:57 ID:TdtYrScHO
>>72
順調に体重落ちてじゃないか。このままいけば問題ないレベルにすぐ落ち着くよ。
朝飯を食いたくないのは、体の自然な反応として捉えほうがいい。食べたくなければ罪悪感感じずに食べなければいい。たべるなら朝おきてすぐの食事は血糖値を上げやすいので、できれば出社してから軽く食べるようにしたほうが同じ食事でも血糖値上がりにくいよ。
77病弱名無しさん:2009/07/23(木) 10:11:27 ID:nS2i7lQc0
食事も大事だが運動しろって! 運動を趣味にすると世の中楽しいぞ!
オレなんてA1C15%空腹血糖値400だったぜ・・・
で自転車とランニングを趣味とし今年は毎月1大会出場してる。それなりに成績も上がってやりがいあるぞ。
血液の数値もスゲー改善、A1Cなんて4%台、空腹血糖値70〜80程度だもん。
78病弱名無しさん:2009/07/23(木) 17:42:01 ID:JSV5GxiH0
しばらく書いていませんでした。

22日の朝食
カロリーメイト 1/2本

22日の昼食
うな丼のうなぎのみ(付き合い)
トン汁 2杯
おしんこ ピンポン玉大

22日の晩飯
豚肉赤身80g+えのき+ニラ+わかめスープ+味噌でスープ
チーズ1P
煮干10g

水泳1時間

79:2009/07/23(木) 17:42:50 ID:JSV5GxiH0

23日朝の体重
【体重95.2`】

23日朝飯
カロリーメイト1/2本
チーズ1P


23日昼飯
わかめスープ
ひじき ピンポン玉大
煮豆(甘い) ピンポン玉大
山菜の煮物 ピンポン玉大
切干大根 ピンポン玉大
キノコ+練り物の煮物 ピンポン玉大*2
(スーパーの惣菜セット)


晩飯は未定。
80病弱名無しさん:2009/07/23(木) 17:44:50 ID:JSV5GxiH0
>>76  >>77

レスサンキュー 
これからも来て欲しい。


運動はどれ位するといいんだろうか。

2日に一度 20分ほどウォーキングしているが、そんな運動というほど息上がらない。
81病弱名無しさん:2009/07/23(木) 19:50:13 ID:eoiboh5t0
>>80 まだ甘いねw 万歩計で10000歩/dayを目指さなきゃ
自慢するわけでもないがオレは12000歩/dayが7月の実績
毎月ジョギング90km,ウォーキング90km,自転車300km程度(月末は目標達成にやっきになるけど)が実績だなぁ・・・
自分の場合、趣味になったから続くんだと思う。 大会とか実は楽しいんだぜ〜
82病弱名無しさん:2009/07/23(木) 20:33:18 ID:XvRul4Ti0
順調に落ちてるな
自分は食後30分後を目安に30分程ルームランナーやってる(時速5キロ)
出来るときだけな、気分がのらないときはやらなかったり
続けることが肝心だから無理しないでやっていこうと思ってる
83:2009/07/23(木) 21:52:44 ID:JSV5GxiH0
ジム行き運動してきた。

エアロビクス30分
自転車90分

続くだろうか・・
841:2009/07/23(木) 21:55:13 ID:JSV5GxiH0
晩飯

豚肉80g
たまねぎ中1/4
えのき
ホワイトシチューの元2個
でホワイトシチュー

チーズ1P
煮干10g
85:2009/07/23(木) 21:58:02 ID:JSV5GxiH0
>>81 >>82

レスサンキュー

一万歩、毎食後30分・・・

生涯続けていくのは大変だなぁ

861:2009/07/24(金) 18:11:11 ID:KW0Iw4V40
朝の体重とか

【体重94.6`】

朝飯 なし。


昼飯
チキンステーキ1枚
牛蒡人参筍厚揚げ椎茸の煮物 茶碗一杯くらい


晩飯
チャーシュー5枚
金平牛蒡 ピンポン玉大
ヒジキ煮 ピンポン玉大

871:2009/07/24(金) 18:12:00 ID:KW0Iw4V40
朝の体脂肪率は忘れました。
すみません・・・。
88病弱名無しさん:2009/07/25(土) 08:51:10 ID:omUTTRLF0
>>86 肉より魚、しかも青魚がよろし
ゴボウは繊維質も多いが糖質も多いので程々にな。キンピラなんかにすると油も多いし・・・
君はもっとキャベツとタマネギを食べたほうがいいな。 ドレッシングはQPのノンオイルシリーズで。
891:2009/07/26(日) 20:44:13 ID:dZkho3mn0
すみません。

仕事で出張してます。

PCがなく中々書き込めません。

木曜までお休みします。。

ダイエットもお休みに近いです。
90病弱名無しさん:2009/07/28(火) 22:20:21 ID:qV4e2o8GO
さぼんなよ
91病弱名無しさん:2009/07/29(水) 05:45:28 ID:+VKZwceC0
そろそろ落ちる頃だから上げといてやろうと思ったら、既に先客が居ましたか。
毒男が帰って来るのは明日ですね。

さてどんな土産話を聞かせてくれるかな?
92病弱名無しさん:2009/07/30(木) 21:48:56 ID:F517gmTX0
先ほど帰りました。

昼 座学で研修(昼飯は弁当。飯半分のこし)
夜 同期とかと飲み会(でも出来るだけは控えた)

という日々でした。

多少はウォーキングはしてきましたが、食糧事情は・・・


また、研修内容がウツの自分には重かったです。 拾いきれていないので復習バリバリせねば。

とりあえず今日のところは頭重いので休みます。

>>90 >>91
レスサンクスです。
93:2009/07/31(金) 19:05:47 ID:g5jBX9G00
ただいま

仕事から帰ってきた。
疲れ溜まってます。


とりあえず体重計に乗ってみた。
【体重95.5`)
【体脂肪率29.5】


やっぱり太ってきたね。
今日は寝て明日から摂食開始です。

94病弱名無しさん:2009/07/31(金) 20:26:36 ID:Nq3QA6Py0
細く長く続けよう
951:2009/08/01(土) 10:25:47 ID:zFXuqAgu0
あさ一発目の体重とか

【体重95.5】
【体脂肪率29.6】

かわりませんね

昨日の夜飯

ゆでとうもろこし(もらいもの) 1/2本
キャベツたまねぎベーコンのスープ

>>94
レスさんくすです
そうですよね。長期戦でいきます。
また来て下さいね。
96:2009/08/01(土) 10:26:31 ID:zFXuqAgu0
内科イテキマス。

さて何言われるか。
97:2009/08/01(土) 12:30:20 ID:EkmPOD+c0
血抜かれただけで 何も言われませんでした。
98病弱名無しさん:2009/08/02(日) 23:29:55 ID:R2X4n6Bz0
ドラえもん目覚ましでも、ボタンを押せば何か言うのにな〜
不親切な先生だ。
99病弱名無しさん:2009/08/04(火) 23:25:12 ID:tEGxRHZX0
おーい、1生きてる?
100病弱名無しさん:2009/08/05(水) 02:27:34 ID:oXGdVhxK0
>>97
血液検査の結果が出るのは数日後だよ

HA1Cが下がっているといいな。あと、血糖値か
高血糖なのに肝臓とか腎臓がやられると、食える食品が恐ろしいくらい減るからな
生きてく気力をなくしちゃうくらい
101病弱名無しさん:2009/08/06(木) 16:28:38 ID:Kn7yD3K00
      、 l ,
     -(-@∀@) -
       ' l `

         /''⌒\
       ,,..' -‐==''"フ  /
__     (n´・ω・)η  おーい>>1さん〜 何処行ったー!!!
    ̄ "  ̄(   ノ.   \ 、_
 " ""    (_)_)"""  "  ,ヽ      ミーン、ミーン /~~\ ⊂⊃
       "", ,,, ,,  , ,, ,,,"_wノ|       ミーン /    .\
""""     v,,, _,_,,, ,,/l ::::... |  .....,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘...............
    ,.-r '"l\,,j  /  |/  L,,/:: i 森  森
,    ,/|,/\,/ _,|\_,i_,,,/ /::./森森 森  ・←因みにこれ、のりピー
    _V\ ,,/\,|  i,:::Y: :: :i/:: | 林 林  森
                       林
元アイドルより、>>1が気になる蝉時雨。
字余り。
1021:2009/08/07(金) 22:49:17 ID:u3P/VUGP0
かけるかな?
103:2009/08/07(金) 22:52:29 ID:u3P/VUGP0
スミマセン。 アクセス禁止になってました。

書き込みしていただいた件ありがたかったです。



本日飲み会から戻りました。
正直、先週の出張からさぼり気味です。
運動も雨を理由に・・・・

アク禁もあけたと思いますので、明日から復活します。

また、明日は精神科診察です。
抗ウツ薬が3日前から切れています。
104病弱名無しさん:2009/08/07(金) 23:00:54 ID:kddr/s1X0
>>1さん生きてたぉ o(^o^)o
お帰りなさい。
1051:2009/08/08(土) 09:55:56 ID:Mh9utI6A0
>>104
ありがとう。励みになります。


朝一発目の体重とか
【体重96.2`】
【体脂肪率29.0】


体重はアラ100に逆戻りです。
とりあえず朝飯は抜きます。
(まだ昨日の料理が腹に有る気がする。)
106:2009/08/08(土) 09:57:04 ID:Mh9utI6A0
では 精神科に行ってきます。
小耳に挟んだ、食欲を抑える薬をお願いしてみるつもりです。
107病弱名無しさん:2009/08/08(土) 10:48:29 ID:tXNpGQUs0
今日は暑いですね……。
       γ⌒'ヽ
    (; 'A`)i ミ(二i
    /  っ、,,_| |ノ
   ( ̄__)_) r-.! !-、
          `'----'〜
行ってらっしゃい。
108:2009/08/08(土) 13:05:59 ID:Mh9utI6A0
戻りました。

食欲を抑える薬は 処方は無かったです。
この病院では使ってない とのことでした。

肝機能が落ちていて、その薬も合わせて処方されました。

薬飲んで、ブラシーボ効果で一安心。



食事してきました。

ご飯 1単位
味噌汁 豆腐
冷奴 卵大
鳥てり焼き 1/2枚
揚げナス1本
ひじき煮 卵大
せんキャベツ

どれこれから何しようかな





109:2009/08/08(土) 13:06:42 ID:Mh9utI6A0
>>107

書き込みアリガトウ。
110:2009/08/09(日) 11:40:33 ID:DgEZSVJY0
おはようございます。

昨日は飲んでしまいました。
缶チューハイの缶と、惣菜の発泡スチロールトレイが枕元に転がってます。
朝起きて後悔です。



朝一発目の体重とか
【体重96.7`】
【体脂肪率29.8】

1111:2009/08/09(日) 11:41:21 ID:DgEZSVJY0
なぜか腰痛です。
なぜだろう? 腰使うような事してないんだけどな。
112病弱名無しさん:2009/08/09(日) 11:49:43 ID:/N2RVMH00
脅かすつもりはないが、本当に腰痛だろうか?
以前腰痛だと思って安静にしてたら血尿が出てビックリ!
結局腎臓結石だったことがあったもんでな。
たかが腰痛と軽く見ず、横になっても痛みが変わらないのであれば
腎臓や肺の疾患の可能性もあるぞ。
1131:2009/08/11(火) 12:16:48 ID:1QOdrVLG0
こんにちは

土曜に薬変えたせいか(先週火曜に薬切れた)
ウツです。気分が重いです。
何もやる気がおきません。
日、月、今日とほぼ布団の中で過ごしています。
はたから見れば究極の怠け者になっています。


>>112
書き込みありがとうございます。
血尿は出ていません。
でも腰痛も治らないですね。
114病弱名無しさん:2009/08/11(火) 13:49:37 ID:y6eDWSdd0
                         ____
            ___            | i \ \  / 被災地からの中継でした。
   ____,/⌒::_:_:_:_: `ヽ、      | i  l =l     続いては容疑者のりピー
 ∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ミ:::ヽ      | |__ノ  ノ  \  ・・・・
≪二二二二,ノノ⌒^⌒`⌒)ミニ)    | ̄ ̄| ̄ ̄|
   ̄ ̄ ̄ ̄´ ` ̄´ ̄`´         |    |    |

テレビを点けてるだけでも、うつは和らぐよ。
時間が経つのも早いし。
115病弱名無しさん:2009/08/11(火) 16:37:04 ID:+INoEbrq0
>>113 肺ガンとかなら血尿出ないぞ。 血尿だけでなくトータルで考えなけりゃダメだろ
116:2009/08/12(水) 19:08:06 ID:LzG6t64V0
>>115
ありがとう。
でも、タバコ吸わないんで肺がんはそんなに可能性無いと思います。



今日は出勤しました。
昨日までの休みで、盆休みがなくなってしまいました。 泣
まぁ自業自得ですが。
帰りは徒歩で粉一時間歩いて帰宅しました。
117病弱名無しさん:2009/08/13(木) 09:49:17 ID:BnA6yamF0
初めてレスします。ダイエット中の50歳男です。
先月の18日に、食後2時間の血糖値が250,ヘモグロビン7.7で糖尿病
の診断を受けました。その前から高血圧で通院しています。
そこで食事と運動を工夫してみて、一応は減量できているので参考にしていただければ、
と思います。ちなみに私は170cmで先月の診断の時には79.2kgでした。
性格はズボラで大酒のみです。

まず、酒をやめてみました。糖質ゼロの発泡酒や蒸留酒なら大丈夫と医師にはいわれてました
が、つまみにヤキトリ、串カツ、から揚げなどが欲しくなるし気が大きくなるので、
この際やめることにしますた。やってみると案外と禁酒は簡単で、つらいのは最初に一週間
だけでした。
つぎに、食事はデジタルハカリ計量して計算することにし、低糖質としました。
また、食事の30分後から30分間歩きます。1日3回です。
それと食前には大塚製薬の「賢者の食卓」(糖質の吸収を遅くするサプリ)

一日の熱量は概ね1500〜1700ですが毎食、腹9分目まで食べているので、
空腹感はありません。現在71.9kgです。

妻子もちですが別メニューなので自分で食事の支度をしています。
ずぼらな私でも簡単なやりかたがあるので、後で書き込みます。
118病弱名無しさん:2009/08/15(土) 17:07:49 ID:xCfDrvty0
>ヤキトリ、串カツ、から揚げなどが欲しくなるし

ここのスレ主じゃないけど、口を挟むと
焼き鳥は食べても良いと思うよ。

糖質を追い駆けているなら、
もう一歩踏み込んで、炭水化物を追い駆けると血糖コントロールに役立つと思う。

ノンカーボダイエットなんて絶対薦めないけど、
有る程度炭水化物量に気を使えば、
高血糖を捻じ伏せられるように成れるよ。
119病弱名無しさん:2009/08/17(月) 12:08:40 ID:+R7psg1m0
>>117
です。続きを書きます。
まず、100円ショップでタッパを大小あわせてたくさん買います。
ブロッコリー、モヤシ、ニンジン、ゴーヤなどは時間のあるときに刻んでから
茹でるか、電子レンジでむしてタッパで保存。
ピーマン、レタス、きゅうりは刻んで保存。
こららはノンオイルドレッシングで毎食あわせて160〜200gくらい食べます。
鶏のムネ肉は皮を除いて、一口大にしてタッパで氷温室へ。
このムネ肉は電子レンジで蒸してドレッシングで食べたり、オリーブオイルで
炒めて食べます。
豆腐は400gのものを購入。4等分して水を張ったタッパに保存。
玄米を炊いて80gに小分けし、ラップに包んで冷蔵。卵は茹でてタッパに。
あとはノンオイルのツナ缶、6Pチーズ、納豆(45g)を用意。
これらを組み合わせると500〜600kcalの低糖質な食事が一瞬でできます。
私の場合玄米は朝昼のみ80gづつチンしてたべます。夜は玄米なしです。
今朝の体重は70.9kgでちょうど1月で8.3kg減量しました。
落ちていないし、体は快調です。

次は外を歩くよりも簡単でアパートでも出来る効果的な室内トレーニングを書きます。
120病弱名無しさん:2009/08/17(月) 12:17:02 ID:VTXRfafW0
はじめまして。なんだか大変だろうけど散歩、ウォーキングするのがいいと今日ラジオで
誰か言ってた。
121:2009/08/17(月) 21:19:18 ID:1Et9/pes0
こんばんわ

皆様お久しぶりです。

まことに恥ずかしいのですが、意志が弱くかなりサボってしまいました。

盆に実家帰り、親戚周りやら帰省した知り合いと飲み会やら。

相当「解禁」してしまいました。

朝通勤のために15分
昼休みに40分
夜水泳一時間

動いてきました。

体重計乗るのが怖いです。

ですが、頑張ります。
1221:2009/08/18(火) 18:12:55 ID:MYjBHc7a0
今 帰宅しました。

朝抜き
昼コンビに弁当のご飯半分のこし(ハンバーグ弁当)
晩 未定(アーモンドは食べる予定)

昼に子一時間 自転車乗ってきました。汗だくだくでした。

がんばります。
123病弱名無しさん:2009/08/18(火) 19:35:25 ID:Fif6cKZC0
がんばれ、俺も夜にチャリを漕ぐためポン付けのライト買ってきた
昼は日焼けと視線が嫌だからなんだがw
たまにはハメ外さないとやってrんねー
怠けることもありだぜ
1241:2009/08/19(水) 20:52:46 ID:Id+aWcha0
>>123

レスありがとう。
是非またきて下さい。

昨日はジムで一時間水泳。
その後調子にのってウエイトトレーニング。
夜には腕がほてって寝付けなかった。 ウエイトトレーニングしすぎた。



本日
朝食 なし
昼飯 ご飯抜き定食(グラタンと味噌汁と漬物と冷奴)
晩飯 作るの面倒なので、カップラーメン+アーモンド

この時間だとジムはサボリだなぁ
125病弱名無しさん:2009/08/20(木) 08:35:33 ID:jiehzM7i0
>>124 食生活あんまり感心できないね
栄養価が乏しいのにカロリーの高い食事内容。 しかも朝飯ヌキとか・・・
自分をいじめてると続かないよ。 コンビニの中国野菜でいいからサラダと果物をもっと摂ること。
126病弱名無しさん:2009/08/21(金) 15:41:59 ID:9UQn21t70
>>124
おかしいね。食事の内容はメチャメチャ悪いけど体重と運動量からいってやせるはず。

酒飲んでんの?

>>125
果物はだめだよ
127病弱名無しさん:2009/08/21(金) 17:37:29 ID:H9933j0y0
>>126 果物NGの理由をプリーズ
私の理解では果糖は高血糖を招かないし、適切な量であるならビタミンを摂取するのに必要な筈だが・・・
128病弱名無しさん:2009/08/22(土) 08:39:20 ID:Ugxgw/w40
>>127
http://hobab.fc2web.com/sub4-Fructose_Metabolism.htm

果糖は太らないとか言ってるピザは女に多い
129病弱名無しさん:2009/08/22(土) 09:09:43 ID:2/s3cT4p0
>>128 果糖の摂り過ぎは良くない・・・ これは当たり前の事。
食べすぎも食べなさすぎもNGなのは当然過ぎて果糖がダメという根拠には乏しいぞ。
130病弱名無しさん:2009/08/23(日) 01:38:45 ID:Cph3pMDs0
最初からざーっと読んでみた
毒喪って人の日記のほうが興味あるわ
つか毒喪すげえwww
1311:2009/08/27(木) 21:41:46 ID:VKbOhDVw0
アク禁ぬけたかな?
132:2009/08/27(木) 21:43:56 ID:VKbOhDVw0
アク禁でした。

今週はウツでやる気が起きず、出勤しない日も多く、また出勤しても朝から夕まで頭抱えている始末。
上司から呼び出しを受け、医者に行くよう命令されました。
薬があわないのかもしれません。
帰宅してもやる気が起きず横になってばかりです。

133名無しさん@そうだ選挙に行こう:2009/08/30(日) 06:47:28 ID:9SLsF71W0
>>132
できるだけ先生に状態を伝えて、変えてもらうようにした方がいいよ

鬱とダイエットって両立させるの難しいからね
合う薬がみつかるまでは、なんとか体重を増やさない方向で行くしかない
134病弱名無しさん:2009/08/31(月) 01:56:10 ID:5i4WELcZ0
元気でっか? 生きてまっか?
心配でんがなまんがな日がな一日万葉仮名
135病弱名無しさん:2009/08/31(月) 04:49:58 ID:+yNb+oI10
俺も>>1と似たような感じだけど小柄な小力になっちゃったw
ドグマは胃腸薬だから太るよ。眠剤も種類によってはなんかくるな……
SSRI飲んでたけど昼夜逆転して夜中にパン食いまくったんだよね
2年掛けて外に出歩けるようになって、ちょっと減ってきたけど、
内臓の病気の人とか見ると入院したらあっという間に落ちるから
小太りくらいを目標でもいいんじゃない?
あんまり食べ物減らさなきゃ減らさなきゃってなると、逆に意識しちゃうからw
食わないでもすむ方向へ関心を向けたほうがいいよ。
136:2009/08/31(月) 18:37:57 ID:0dSUb4TL0
みなさん 書き込み有難うございます。

土曜日に薬をかえてもらいまして
今はルボックスです。


今日も仕事に行きました

実質出勤しただけで、仕事になって無いですね。
同僚の皆に悪いです。
1371:2009/09/01(火) 19:10:49 ID:mijGlUDL0
今日は出勤しましたが午前で早退しました。

帰宅後横になり今起床です。

頭が痛い、気分も重い、薬飲む前の酒に逃げた時期のような感じです

これが続くと、薬物や自殺に行くんでしょうね。
138:2009/09/02(水) 22:05:06 ID:2M3JLcyB0
仕事やめたい
139病弱名無しさん:2009/09/03(木) 00:55:45 ID:XpzmZ7Ca0
今のご時勢を考えると、「辞めんなよ!」
なんだろうけど、うつと上手く付き合う方法を探す方が先決かもね。

まあ今貯金を食い潰すと、その後の人生がキツク成るかも知れないけど、
今自殺するよりマシって事で。
140病弱名無しさん:2009/09/03(木) 05:10:29 ID:+4LvuI/30
>>1さん
実家に帰って静養するっていう選択肢はないの?
親に心配をかけたくないとか、親の世話になりたくないっていう気持ちもあるかも
しれないけど、今はいいんじゃないの?すべて打ち明けて協力してもらってたほうがいいよ
幸いご実家が農家だそうだから、黙々と農作業を手伝ってみたら?

まだ若いんだし、鬱も糖尿も落ち着いてからやり直す時間はたっぷりあるよ
必ず良いことあるから大丈夫だって
141病弱名無しさん:2009/09/04(金) 17:52:20 ID:B9gQx86C0


皆さんありがとう。

仕事やめれません。
18からこの仕事してます。
前の上司、職場がおかしかった。
それでウツになりましたが、
今の職場は暖かな対応してくれています。
ただ 時折死のうと思ったり、辞めようと思ったりしてます。
以前はアルコールに逃げていました。今はアルコールに逃げれない。
だとただ過ごすしかない。という状況です。

142:2009/09/04(金) 17:53:05 ID:B9gQx86C0


あ 1でした。
抜けてますね。俺。
143:2009/09/06(日) 14:15:01 ID:A6PAzMH10
気分が落ちて、駄目です。きついです。


即効性のある逃げ方 あるんですか? 無いですか?
144病弱名無しさん:2009/09/06(日) 17:47:19 ID:fvdTJPtk0
何か一つ妥協するってのは?
例えば、糖尿病の治療。
血糖値なんて、インスリン注射で捻じ伏せられるし、
瘠せるのは後回しにして、うつから治すとか。

治療に係わる事だし、医師に相談してみないと始まらないけど、
先生に「もう精神的に一杯一杯です」
と言えば入院なり何なり対応してくれると思います。

このままうつが進行したら、
このスレにレスを付けるのも煩わしくなると思うよ。
まっ、今直ぐに答えが出る訳でも無いし、
好ければ検討してみて下さい。
145病弱名無しさん:2009/09/10(木) 00:39:26 ID:CTm8OgbR0
ほぼ 糖尿病治療を出来ていない状況です。

飯は 炭水化物少なめだけどカロリーは多めです。
運動は全く出来ていない。
睡眠が安定せず。
精神もハイの時間が少しだけど出てきて、ダウンの程度頻度ひどくなってきた。
146病弱名無しさん:2009/09/10(木) 01:14:50 ID:f16/cofZ0
>>145
そうだったんですか・・・
瘠せるだけでも一苦労だし、糖尿病ともなるとハードル高いしね。
精神的に安定しないと、糖尿治療処ではないかもです。

私は糖尿とバセドウ病を併発させたんですが、
これも精神的に来る病気でして、
血糖改善なんてしている場合ではありませんでした。

って事で私は先ずバセドウ病の治療を優先させました。
147:2009/09/13(日) 22:07:25 ID:nkOWwKIy0
今週末は 気分が上がらず 寝てばかりです。
部屋から出ませんでした(除くコンビニ)


148:2009/09/19(土) 14:45:57 ID:2GXIIUdD0
ウツってきた
149病弱名無しさん:2009/09/21(月) 14:34:17 ID:xEzMmUFd0
死にたいループに入っています。
150:2009/09/23(水) 12:57:58 ID:X+K4T+QP0
連休 ずっと寝てました
151病弱名無しさん:2009/09/24(木) 16:49:53 ID:W0PQPy/U0
そか・・・ 一刻も早く社会復帰できるよう陰ながら祈ってるよ。 頑張れ!キミなら出来るぞきっと。
152病弱名無しさん:2009/09/26(土) 01:08:35 ID:a3L/C7ZD0
こんばんわ〜
それなりに元気してる?

無理知恵する気はないけど、
やっぱりウツからなんとかした方が良いよ。
入院とか環境が変わるのが嫌かもしれないけど、
意外と吹っ切れるかも知れないし。
1531:2009/09/27(日) 13:46:23 ID:euwb2Y1E0
>>151 152


ありがとう
今日はそれなりですが動ける用です。
1時間ほど自転車してきました。

154病弱名無しさん:2009/09/28(月) 00:13:39 ID:2p8Ozo790
良い感じですね。
でも焦らないでね。


γ ̄三 ̄ヽ    ショボーン
| O 三O |  ∧_∧
ヽ_r三、_ノ  (・ω・` ) そろそろ扇風機を仕舞おうかな・・・
  |,|    O旦と )
r-/ ̄|、    (_(__つ
ヽ__シ



  〃 ̄ヽ ∧_∧ 〜     〜
r'-'|.|  O |(´∀` ) ワレワレハチキュウヲセイフクニキタ
`'ーヾ、_ノと  ヽ 〜   〜
  |,|    くく 丿
r-/ ̄|、   ((_)
ヽ__シ



γ ̄三 ̄ヽ
| O 三O |  ∧_∧
ヽ_r三、_ノ  (・∀・ )  もうちょっと出しておこっと♥
  |,|    O旦と )
r-/ ̄|、    (_(__つ
ヽ__シ
155病弱名無しさん:2009/09/30(水) 21:15:27 ID:9jOinFq/0
今まで一時間ほど泳いできました。
いつウツがひどくなるかわからず、ビクビクの日々です。
156病弱名無しさん:2009/10/02(金) 22:21:11 ID:dnqgRU9D0
始まりが来れば、終わりも来る。
生理だと思えば不安も吹き飛ぶ♥

そりゃあ、不要な物なら来ないに限るけどw
157病弱名無しさん:2009/10/06(火) 02:52:02 ID:c5ju7Mlu0
寝付けません。
で 起きれません。

仕事遅刻増えました。
158病弱名無しさん:2009/10/12(月) 01:36:30 ID:ah+iu4HL0
やっと 気分が普通に近くなりました。

今日は22時過ぎまで寝ていました
明日はなんかしよう。
159病弱名無しさん:2009/10/12(月) 03:14:44 ID:BgQNiQw80
    (⌒∨⌒)/::"\
  (⌒\:::::::::/⌒(⌒∨⌒)
 ( ̄>::( ゚∀゚)<(⌒\:::::::/⌒)
  ( ̄/:::::::: (_>::( ゚∀゚)::<
  /((⌒∨⌒(_/U::U\__)
  / (⌒\::::::::/ (_∧_)`∨⌒) 、@,
 <(__>::( ゚∀゚)::<__し//J\::::::/⌒;@@^         ☆
 |ヽ(_/::::::::\_)(_>::( ゚∀゚).つ|/`  おめでとう /
 | ヽ. (_∧_) // (_(ノ:::::::\_)
  |  \し|.|J  ////(_∧_)
  l   `.:7 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄/ し"J
   ヽ  /     .:::/
  / ̄ ̄ヽ(,,゚∀゚) ~ ̄ヽ
  ヾニニ=/./ハゞ\=ニン
   / / /|  |ヽ \
   (__ ̄l/__U"U V`")
160:2009/10/12(月) 14:17:39 ID:ah+iu4HL0
>>159
ありがとう

今日は動けます。
ジムで2時間水泳+30分ウェイトトレーニング
運動能力はがた落ちですね。


好みだったぽっちゃりインストラクターが辞めていた。
病気じゃなきゃ誘ってたかも。とか思いながら。
161病弱名無しさん:2009/10/16(金) 20:24:14 ID:iSSdQkDN0
もう一サイクル経験し、このスレもお役目御免ですかね?
病状次第で波は有るかと思いますが、これからもお体をお大事に。
1621:2009/10/17(土) 22:35:12 ID:wEipen300
>>161

ありがとうございます
163:2009/10/17(土) 22:44:39 ID:wEipen300
1サイクルは 来たのかわかりません。
一番酷い状況からは抜け出たのは確か。
然しながら、仕事急に休むとかはやっています。
また、出勤しても良いとこ健常者の時の一時間くらいの仕事しか出来ていません。
10日に一度くらい 気が晴れる瞬間があり長ければその日中続きます。

月火は運動できました。
でも、そこまでで、水曜からは低空飛行

木曜午後2時間ほど頭が冴え、普通の人以上に仕事してしまいました。
その時みた同僚から『直った』斗勘違いされ、仕事割り振られてしまいました。
しかしながら 自分は反動で木曜夕方〜金曜日夜まで相当きつい状況でした。
割り振られた仕事は手付かず。明日はサボっていた内科医に行って来ます。


では。

164:2009/10/17(土) 22:45:54 ID:wEipen300
そうか

書かないといけませんね。
書くことすら出来ない布団にいりびたしって状況から、更新怠っていました。

出来るだけ更新していきます。
165:2009/10/18(日) 18:16:21 ID:lSScatYg0
内科医に行って来ました
医者変えまして近所の医者に転院しました。


そうしたら
目から鱗のような事ばかり言われました。

・頭痛は高血圧からも有る。(血圧150-90)
・ウツは新薬出たので、こっち使わないか?(医療方針の変更。医者の乗り換えないか?)
・運動とはかなりゆっくりの運動でよい(ラジオ体操クラス)。でも30分は続けるように。
・A1C5.9 でも食後高血糖もあるかもしれないので食後高血糖用の薬は保険で出す。

新薬は『レメロン』 金曜夜から飲むように とのこと。
土日はほぼ寝てしまう副作用があるそうです。
レメロンは 夜は落ち着き、昼は調子あがるようになるそうです。

もう飲んでいませんが、酒は断酒を勧められました。


【運動】
プール45分ゆっくり泳ぎ
その後サウナ20分。(少し休んで)血圧測ると上が180!
10分後に計ると144になりました。
おっかないおっかない。





166病弱名無しさん:2009/10/18(日) 18:27:15 ID:lSScatYg0


朝抜き(医者に行くため。でも食うのが億劫になっているのもあるので食わなくても違和感が無い)
昼 袋のラーメン +卵+ニラネギミズナわかめ
夜 定食や(近所にあるが初めて食す店。1000円日替わり定食。天麩羅とモツなべとギョウザとグラタン+ご飯みそ汁。
   腕が悪くなさそうだが、残り物っぽく(流行ってない)正直微妙な感じ。ざっくり半分のこし。
   糖尿には食いにくいもんだけだったな。


実は 水曜にごご2時間ほど調子がよく、同僚を引っ張る位の仕事をしてしまった。
それを見た同僚から仕事頼まれ、然しながら反動で木は出勤しただけで午後休み、金は一日休んでしまいました。
頼まれた仕事は手付かず。 急ぎっぽいんだけど・・・ まずい・・・・。




女が欲しいなぁ
まぁ自分に都合の良い女が居て欲しいだけだけど。
こんな事考える位だから相当回復してるんだろう。
微頭痛ながらこんなこと考えています。
167病弱名無しさん:2009/10/19(月) 01:08:54 ID:DtaVLcH30
元気が出て来たねw
なんか病気との付き合い方が上手くなった様で、
かえって読んでるこっちがタジタジです。

今の貴方にだったら、この言葉を掛けても問題無さそう。
がんばって下さい、きっとがんばれるから。
1681:2009/10/19(月) 21:57:45 ID:+e1kShe60
>167

ありがとう 
幾らか良くなった(といっても仕事は相当停滞してます)、また波がでかくなった自覚があります。
つまり、波が悪い時はひどいですよ。

また来て 書いてもらえるとありがたいです.


えーと
治療がんばります(つまりボーっとアセラズ生きます)
つまり積極的にサボリーマンします。
169:2009/10/19(月) 22:01:38 ID:+e1kShe60
【朝飯】 茶碗にカレー レタスみずなのサラダ付き
【昼飯】カロリーメイト2本+CCレモンのノンカロリー炭酸
【晩飯】 茶碗にカレー*2             ちょっと多かった。


運動なしなので、ユックリ熱い風呂40分+これから軽く汗かくようなストレッチします。
何故か下痢
(汚くてすみません)
170:2009/10/23(金) 01:46:56 ID:SIto9ghh0
運動は出来ていません。
睡眠がやばいです。一番寝れる時間が昼休みの時間。昼飯抜きで一心不乱に寝ようとしている

食事はある程度コントロールできています。
171病弱名無しさん:2009/10/23(金) 23:32:24 ID:2qnh5iHj0
イビキが有る人は、仰向けで寝ると寝付けないとか?

んー、焼き魚とか良いぞ。
ぶっちゃけ、魚やサラダは食品交換表に厳密じゃ無くて良いんだよ、食い過ぎなければ。
がんばれよ。
172:2009/10/25(日) 03:42:02 ID:soh/1E0x0
だるいです

どうにもならないダルさ

寝てばかり
173:2009/10/25(日) 19:29:53 ID:soh/1E0x0
だるい
174:2009/10/28(水) 22:41:27 ID:+99/J4gb0
仕事に行っています
ですが仕事になりません
175病弱名無しさん:2009/10/30(金) 10:04:32 ID:OhSstCuo0
仕事に行けてるだけでもスゴイことですよ。
176病弱名無しさん:2009/10/31(土) 14:58:49 ID:HJM0rH4lO
ダルイ
出歩けません
177病弱名無しさん:2009/11/04(水) 01:38:42 ID:qtf3zwM3O
死のうかな
希望ないや
178病弱名無しさん:2009/11/04(水) 04:58:11 ID:1SwLybQrO
玄米食べなさい
179:2009/11/10(火) 19:31:32 ID:0S1QagH20
アク禁から 開けました
しばらく書いてませんでしたね


大きな動き
・国立4大教授のカウンセリング受ける。ウツだけじゃなくPTSDの疑いが濃いとのこと。
・大学教授には、前職場の上司のことを出来る限り話す。「あなたはそうなって当然」とのこと。
・できればプロor信頼できる方に相談すべし とのこと。 
・明日近所の病院のカウンセラーに話してくる。
・高血圧確定っぽい。明日内科医に行く。平均150-110の血圧。投薬必須と思われる。
・不眠が酷い。明け方に就寝している。一晩寝ないで、朝飯食うと寝れる。すこしうとうとして出勤。寝過ごし2日あり。今の上司は手を焼いているのがわかる。
180
上司のこと書きます。

まず、こちらをお読みください。登録とか面倒ですが・・・

http://diamond.jp/series/yoshida/10027/

上司はこのタイプの人間でした。