やせなきゃならん毒男の日記

勝手にスレ立ててスマン。

自分はｻﾗﾘｰﾏﾝの36歳独・毒男。アパート1人暮らし。

本日健康診断の結果聞いて愕然としてスレ立ててる。

空腹時血糖160との結果だった。約10年前糖尿との診断だったのだが、そこから大筋で空腹時血糖だけは110位に収まっていたんだが・・・・。

実は今年ウツもやってしまい、この冬はウツのせいで出歩けなかった期間がある。その時期に太り、102キロある。（身長176cm）

何とかやせなきゃならんのだが、励みになると思ってスレ立ててみた。

お前．．．毒吐き出そう


頑張ってﾎｼｽ

6月30日

結果聞いた今日はショックで食事はまともに取っていない。

クリーム玄米ブラン　（だったかな）お菓子のような食事の代用品で昼と夜を済ました。

とりあえず仕事帰りは、ちょっと遠い100均まで歩いてみた。

欲しいものも有ったのもあるが、運動したかった。一時間強早歩きしたろうか？、帰ったら肌着は汗ばんでいた。

今はコンビにウーロン茶で水分補給している。後は今日は食わないつもり。

帰宅後マッパで体重計に乗ると　

【体重99.6キロ】
【体脂肪率30.6】

だった。　

・食った物
・運動量
・体重・体脂肪率

毎日載っけて行こうと思う。

あと目標。　体重65�`くらい。　身長からすると標準体重は66キロらしいから。　及び空腹時血糖が90〜110でいて欲しい。

>>2

ｻﾝｷｭｳ

自分はOLの33歳、毒喪、ﾏﾝｼｮﾝ一人暮らし。
7月上旬に健康診断あるんだけど、実は去年の健康診断時から、
体重が15kg以上確実に増えてる。
もともと体重は10〜20kg単位で上下するほど増減激しくて、
心身共にヤバいんだけど、自分の場合、コレステロール値がネック。
今より18kg痩せてる時に、ようやく標準値ギリギリだったから、
たぶん、今度の診断でひっかかる予感大。

もしアウトだったら、私も一緒に痩せるよ。
もう二度とリバウンドしないように、今度こそ着実に健康的に減らしたい。

訳あって有給取った

朝一発目の体重とか

【体重99.3キロ】
【体脂肪率31.3】

朝飯は、100均のカロリーメイトの類似品ようなもの。一箱食った。

もっとサクサク体重減れば　等とも思うがまが昨日の今日では妄想も甚だしいな。

どれ、親からの呼び出しに行って来る。

あ　ｵﾚ６でした。
名前入れ忘れた。

>>5さん

よろしければこのスレの住人になってください。

ｵﾚも励みになります。　日記みたいにしていただいても当方は全然かまいません。

昼飯

豆ご飯一膳 ２単位
大根千六本切りを百�c位をめんつゆ、オリーブオイル大さじ1で煮たもの
生野菜 マヨネーズつけ
味噌汁（大根葉）
大根の甘酢漬け　少々（三口）
松前漬け 少々（二口）

実家は農家、（多少大げさに言うと）食材は野菜類だけに近い
マジ健康になりそう
スーパーや総菜屋とかの弁当とは比較にならん


実家では健康診断の結果は話せない

夕方まで軽作業した
晩飯は

油使わない炒飯（冷蔵庫の残り整理） 茶碗一膳半
刺身三切れ
味噌汁（ワカメ、さやえんどう）
刺身のつま
位

白飯好きなんだなと再確認
炒飯一膳で終わりにしとくべきだった

アパート帰りジムで動いてくる

>>8
健康診断は今週中にやると思うので、そのタイミングで私も一緒に痩せます。

今までの数々の経験を踏まえて、今回、私が目指すのは

・あんまりお金をかけない
・あんまり無理をしない

の２つ。前回は、ジムに通ったり厳しく食事制限して20kg減量したけど、
ジム通いの代金だけで15万円の出費、摂食障害や腸過敏症の発症等、
問題も多かった。こういったことを繰り返さず、リバウンドのリスクを極力
回避できるような方法を模索していきたいと思います。

>>11

了解です。

無理にとは言いませんので、自分の励みになって欲しいだけで、出来ればお願いします。

ジムでの事

泳ぐも10分で足がつる。情け無い。

つった後に上半身だけで泳いできた。心拍数は上がった気がしなかった。

30分で水中歩行に変更。足は結構筋肉使っている。でも心拍数がそれほど上がった気がしない。プールは一時間で切り上げた。

足りない気がするのでエアロバイクに移る。とりあえずダイエットコース選ぶも負荷が足りない気がする。30分で70キロカロリー。足らんよね。

ジムの終了時間なので切り上げた。

ジムから帰宅後のダイエットコーク飲んだ後の体重とか

【体重99.8キロ】
【体脂肪率30.7】

増えてるね。
いやんなる。

朝一発目の体重とか

【体重99.2】
【体脂肪率31.2】

昼飯

定食や。ご飯減らすも量多かった。

白飯茶碗1.5杯　3単位
エビフライ中　1尾
味噌汁（豆腐わかめ）
キャベツ＋ゴマドレッシング　握りこぶしの半分強位
ポテトサラダ　小鉢一つ　卵大
きゅうりおくらｲｶｴﾋﾞの混ぜたもの。小鉢一つ　卵半分程度

ポテトサラダ食ったらご飯控えるべきだったなぁ。





帰宅後一発目の体重

【体重99.7�`】
【体脂肪率30�l】


晩飯は
モヤシ一袋＋ニラ一把+シメジの炒め物。油使わず。味付けは味噌と醤油。
ゴーヤ1/2本を茹で、低�iドレッシング和え
調味料以外は野菜の一単位。

抜けてた

朝飯
クリーム玄米ブラン　一個　（300�`�i強）

>>12
お言葉に甘えて、自分も記録させてもらいます。

私は早い段階で減量を実感できないとやる気を持続できない性質なんで、
前回の減量でかなり効果のあったドーピング法と、食事・運動法を
組み合わせるつもり。
納得のいく効果が出るまでは、空腹や食事の不満足をある程度
耐えないとダメだし、薬使って運動してると体も疲労してくるしで、
必ず反動が来るんだけど、ここでのレスでそれを食い止められると
いいな〜と期待してます。

いよいよ明日は健康診断。
体脂肪計測つき体重計も発注したし、自分追い込み進行中ｗ

朝一発目の体重とか

【体重99.2�`】
【体脂肪率32�l】

体重が少ないと体脂肪率が上がるのね、、、


朝食
クリーム玄米ブラン。

>>18さん

大歓迎です。
お互い頑張りましょう。

漠然と向き合うよりまず『落花生』というネームの方のブログを読んでみ。
前向きに努力できると思うよ。
楽観的でめげずある意味反面教師かもしれないが感銘を受けるはずだ。
『落花生』『糖尿病』で検索してごらんなさい。

>>21
すんません。『落花生』ではなく『落下星』だたよ。

昼飯
クリーム玄米ブラン

晩飯
腹減り ガッツリ肉食いたくなり
スーパーにてローストビーフ4百�c。

流石に満腹感
これ以上はイラン

>>21
夜でも覗いてみます
ありがとうございます

朝一発目の体重とか


【体重99.6�`】
【体脂肪率31.6�l】

肉食いすぎたのかな　体重増えてる。




>>21サイト見てみました。
亡くなってるんですね。　ﾁﾄショックです

朝飯

ハンバーグ（既製品　普通サイズ）＊１
せんキャベツ
インスタントほうれん草卵のスープ
※ハンバーグ定食のご飯抜き状態


昼飯
ご飯少々　一単位
さんま塩焼き　一尾
味噌汁（豆腐わかめさやえんどう）　一杯
山菜とﾂﾅの和え物※油多目　卵半分位
キャベツﾒｲﾝのサラダ、ドレッシングあり　ご飯2膳分くらい。（ドレッシングのみカロリー計算）
ふきの煮物　卵半分位

※定食屋のさんま定食。ご飯殆ど残してみた。



午前は精神病院にいくも、診察時間が変わっていて主治医不在。月曜日休んでいくしか無い様子。
以前車ｺﾂﾝとしたところを直す為ホームセンターに。コンパウンド材で傷は殆ど消えた。ナンバープレートカバーも交換。
希望する濃い色は道交法改正で違法になるとの事。やむなく殆ど透明なカバーになる。　どうなのかなぁ。


どれ　ジム行って来る。

健康診断の結果、
身長　158cm　　体重　58kg
ってことが判明Σ(ﾟдﾟlll)

1年前より15kgも増量してた…ってことで、
目標体重は15kg減の43kgに設定。


>>26
＞午前は精神病院にいくも
ってことは、まだ鬱病は寛解してないってこと？
もしそうなら、食事制限やら運動やらで減量するより、まず
鬱のほうを治すことを先決にしたほうがいいと思う。

月曜日に仕事休んで主治医と会う予定なら、その時に
減量したい旨を医者に伝えて、減量してもいいのか、
してもいいのならどういった方法にすべきか、精神病薬は
どうするか等、まず、その主治医に指示を仰いで、それに
従うべきだと思うんだけど。
やみくもに炭水化物抜いたり、肉だけ400ｇも食べて食事を
終わらせたりしてると、鬱病とかにはよくないよ絶対。

俺も現在進行形で減量中です
もっとも、糖尿＋高脂血症＋高血圧のスリーカードに、鬱と脳梗塞でフルハウス状態ですが
一時期は110キロくらいまで太ってましたが、5年ほどかけて現在は80キロ程度まで落としました

糖尿になったら、まず間違いなく一日1600キロカロリーの食事が待っているので、覚悟しましょう
野菜食っても、肉をたらふくとかマヨネーズこってりとかじゃ意味ないです

俺は食って鬱を押さえつけてたからね。そのせいで、今や半障碍者です
しびれとかふらつき、めまいを感じたら速攻で病院に行ってCTとMRIを取ってもらった方がいいです
でも俺、体に妙なこぶがあるんだよな……癌かもなー……orz
生活習慣病の医療費がかかりすぎるので、歯医者にも行く余裕がない
あと10年生きられるかなー

今は自転車に乗ってもタイヤがパンクしないのが、ちょっと嬉しいかも

>>28
私も高脂血症だけど、遺伝によるものだから
あまり心配しなくていいっていわれてる。
でも、糖尿、高脂血症、高血圧、肥満なんかの
生活習慣病は、ある程度は自業自得っていうか、
本人の怠慢が招いてる部分が主なわけで。
体の不調とかも、鬱とかの理由はあるにせよ、自己責任だと思う。

ジムで1.5時間　エアロバイク600キロカロリー消費
運動テストも行う。　体力普通らしい。

晩飯
チキンステーキ　2枚
山菜こんにゃくたけのこ煮物（惣菜）2個
惣菜は素材はカロリー計算は要らないけど、結構調味料使われている感じ。



ゲームセンターにてＢＢＨというゲームをしてきた。今帰宅。

後はﾈﾏｽ。

>>27

ウツは恐らく完治はしていない。だけどそこそこ良くなっているのが分かる。女性にも興味が出ているし。
ストレスためないように出来るだけすごしているから。

でも空腹時血糖160がショックで、本能はダイエットしろといっている気がする。
実際2ヶ月弱くらいで8キロ太ってる。その時は飯食って寝てという生活だった。ウツの薬はそういうものもあって、その薬飲んでいた。

内科にも行こうと思う。

どうもｵﾚ名前記入忘れるようです。

31、32はｵﾚです。　ｱﾎﾔﾅ


>>27　>>28　>>29　>>30

この部屋に参加してくれてありがとう。
是非住民になって欲しい。あと出来ればｺﾃﾊﾝ持ってください。
これからもよろしくお願いします。

>>32
>>5です。コテつけました。

>>32
鬱はよくなってきた頃に無理をしたり、普通の生活に戻そうとすると
高確率で再発する、というのは、主治医から聞いたりもしてるはず
だと思うんだけど…。

鬱になる前の体重や体脂肪率はどのぐらいか、抗鬱剤の種類、罹患期間、
みたいな情報が何もないから分からないけど、ドグマチールみたいに、
抗鬱に使われる薬の中には食欲を増進させるものものあるから、
体重が増えたのはそのせいもあるかもしれない。だとすると、そういった薬を
飲みつつ、食欲を抑えて食事量を減らしたり、内容を変えることは、
減量効果はたいしたことないわりに、莫大なストレスを生むという意味になる。
もし、抗鬱剤が関係なかったとして、もともと肥満体形だったとしても、
大幅な減量はかなりの負荷がかかることは、私も体験者として明言できるよ。

特にスレ主さん、102kgから65kgまで、40kg近くも減量したいんでしょ？
たぶん、抗鬱剤服用しつつ、鬱の再発や悪化を回避しつつ、40kgも
体重落とすとなると、10年ぐらいかかる超持久戦になると思うよ。
逆に、短期間に40kgも落とすと、間違いなく鬱は再発するうえ、症状は
仕事はおろか日常生活も困難なほど苛烈になって、鬱が治るまで
さらに時間がかかるうえに、また体重が逆戻りになる可能性が高いと思う。

普通にやるなら持久戦、短期決戦なら鬱再発、という状況だからこそ、
主治医がいるんだから、体重とか減量のこととか相談して、その指示を
仰いでからじゃないと、取り返しのつかないことになる可能性だってあるよ。

まぁ、最終的には体調管理は自己責任だし、ここで私が何をいっても
うるせぇ俺は痩せたいんだよ！ってことなら、そうですかーとしか言えないけど。
ただ、農家を営んでいるご両親は、普通体重になるかわりに鬱が悪化した
あなたを喜んではくれないと思うけどね。

ｺﾃﾊﾝ変えます。　1のほうが分かりやすいかなと。

ウツが再発とかの頑張ったら再発する話は医者から聞いています。
ですが、医者に糖尿の話はしてないんですよ。月曜にしようと思っています。
また、親にウツのはなしはしていません。1人暮らしなのでばれないで済んでいます。

薬は　ドグマチール､乳糖、リーマス、ハルシオン（医者許可の上飲んでいない）です。
ドグマチールありましたね・・・。

実は以前にもダイエットした時期があります。
１３６�`→７６�`まで一年で落としました。
一日２０キロ走ったり（雨天、降雪期以外）、食事は食パン3枚＋野菜/日位だったりしました。
余りにも握力がなくなっていて＋ちょっとモテだして調子乗ってここで終了してしまいました。
※後で気づくともてたわけでなく、ダイエット成功例として興味持たれただけだった。

ウツ入る前（4年前）の体重はきっと80キロちょっと位だったと思う。
仕事で上司＋同僚がどうしようもなく、1人で悶々としていたのが4年前（程度はあるんだけど）。
そこからどうしようもない絶望感から過食、時折不眠（寝るために飲酒）、事務仕事なのに手が動かなくなったりしていた。

異動になって次の職場でも不眠が続いていて、
寝るために飲酒、前の職場の記憶がよみがえり仕事が手に付かない＋容赦なく今の仕事のノルマが来る→更に悪化
→今年の年末年始自主出勤しても手が一切動かず数日マッタク仕事が進まない→ずっと抵抗があった精神病院の扉を自らたたく。
→２月から仕事休む→段階的に仕事に復帰　
で　今は一応普通に出勤はしているが、ノルマは半分くらいしかこなしていない。残業出来ない。（→前述健康診断で大ショック）　
女性に興味がわいてきたので回復してきているんだろうなぁとは思う。だけど男と女のﾒﾝﾄﾞｸｻｲトラブルはやっぱり考えただけでｲﾔﾀﾞ。

前の職場ではｻﾝｻﾞﾝだったけど、ずっと真面目に仕事してきていたのが時折エピソードとして出てきているんだと思う。（＋勤続年数）
来期の昇進話をいただいている。ちなみに同期からは一年遅れ。形の上ではフルで勤務している扱いだし。
来年4月から昇進に向け研修も参加予定。（研修になるかは疑問だけど）

朝の体重とか（といっても昼近く）

【体重99.7�`】
【体脂肪率31.6】

>>35
鬱を発症する前から、肥満ぎみではあったみたいですね。
となると、肥満は抗鬱薬が原因ではないかもしれない。
ただ、そのあたりも主治医に聞かないと、素人の私には判断できない。

どうもレスを見てみると、主治医に話していないことがあるみたいだね。
ここに書いたレスを全部印刷して、月曜に主治医に会って読んでもらうと
いいと思う。
その上で、今、減量することが妥当か、妥当ならどのような方法がいいか、
薬を変える必要はあるか等、よく主治医と相談して、その主治医の指示に
全面的に従うべきだと思う。

仕事の復帰時期等についても主治医と相談したんでしょ？
で、ノルマ半分、残業ナシの現状で、昇進話が来てるってことは、
その主治医の仕事復帰に関する判断は的確だったというべきで、
その主治医は信頼できるってことになる。

体重や体脂肪、食事内容や運動内容を列記してても、
状況はたぶん変わらないよ。
正直、１さんの食事や運動じゃ、痩せても鬱悪化は免れないと思う。
そして、医者に何も話さず、独断で減量して鬱が悪化した場合、
今の主治医との信頼関係は崩れて、適切な治療は受けられなくなるし、
親や家族にも当然、話が行くと思う。体重はすぐにリバウンドし、
残ったのは肥満した体とひどくなった鬱症状、仕事にも行けず、
家族は悲しみ、最悪の状況に追い込まれると思う。

あとは自己判断、自己責任だね。もういい歳した大人なんだし。
鬱症状を克服しつつ、減量もしていくというのが、
どれだけ大変で、どれだけ時間がかかり、どれだけ周囲の理解や協力が
必要かを記載していくほうが、ただ体重や食事を列記してる
今の日記より、よっぽど有意義だと思うけど。

>>37

ずいぶん詳しいですね。

今の医者はとてもそこまで詳しく説明は無いです。これからも無いと思います。そういう性格っぽいので。
ウツ抱えながらダイエットは、仰る様に「相場」というのが有るのでしょうか？
内科医にもたずねてみようと思います。
だけど人生のこと考えたら10年はかけられない。

元々人に話さない性分、人に頼らない性分なので
1人で抱える傾向にはあると思う。
でストレス発散が過食、飲酒（＋暴走）だった。
デブはそこからきていると思う。

昼飯

定食屋にて

ご飯　2単位
味噌汁（豆腐わかめさやえんどう）
ほっけ　１/２尾
レタスﾒｲﾝのサラダドレッシング　サラダボール一つ
山菜の煮物　小鉢１個
同じく山菜＋ﾂﾅの煮物　小鉢一つ
おひたし
きゅうり大根の漬物
ざっと　ご飯ホッケ以外は　まともに一単位にならない量
でも積もり積もってそこそこになっていると思う。

ということで朝昼２食分の食事にします。



その後ジムで運動　水泳一時間。

>>38
１さんの主治医がどのような方針で治療をしているのか
私には分からないですが、詳しく説明しないのは、
１さんの症状や状態を考察したうえでの判断かもしれないし、
１さんが主治医に何も話さないことを主治医も知っていて、
「ならば医者側からも詳細な説明は必要ない」と考えてるのかも
しれません。

「相場」の意味が分かりませんが、鬱治療と減量の同時進行は、
個人によってかなり方法が異なってくると思います。
ダイエットも、最良の方法は結局、主治医にしか判断できないでしょうね。
逆にいえば、１さん自身ですら、最良の方法は分かってないのですから、
自己流での減量は危険という結論になります。

減量に10年もかけられないとか、そういう訴えも含めて、今後は
主治医の方に伝えて、指示を仰いでください。

人に頼らない性分、１人で抱える傾向があると自覚しているのなら、
改善することもできるはずですから、改善しましょう。
人に頼らないと言いつつ、職場では休職したりノルマや残業もこなせてないなら、
その余波を誰かが尻ぬぐいする羽目になってるはずなので、
結果的には周囲に頼り、誰かに協力してもらってることになるのでは？

>>40


レスありがとう

「相場」とは　40キロ痩せるのに10年かかるのが相場なのかな　と。
出来れば2キロ/月は行きたいんですが無理らしいですね。


最後の文章はそのとおりです。
人生でこんなことはそんなになかったけど
今はやむないと思っています。ウツなので。
職場にも　代わりにしてくれている同僚には悪いけれども、
マッタクの『公症』なのだからと思っている。（そういうひどい環境だった）

>>41
何kg痩せるのに何年かかるかは、鬱を罹患してるしてないに
関わらず、千差万別で一概にはいえません。
ただ、鬱の治癒と並行するなら、やはり数年単位で考えたほうが
いいと思います。
なぜ、できれば毎月2kgは痩せたいのか、なぜそこまで太るまえに
対応できなかったか、そういったことへの自分なりの回答もすべて、
主治医に伝えてください。

肩代わりしてくれてる同僚には悪いと思ってる、
鬱なのだからやむをえないと考えてるなら、なおさら
今は減量ではなく、まず鬱を治して、少しでも周囲や自分への
負担を減らすことを考えるべきだと思います。
逆に、「俺が鬱になったのは会社のせい」「鬱なんだからしかたねえだろ」
「みんな悪いねぇ、でも俺、鬱だからｗ」「鬱だけど痩せた〜い、悪化？そんなんｼﾗﾈ」
ってことなら、それはもはや鬱ではなく、人格障害の片鱗が見えるので、
鬱とは違う対処が必要になると思います。

>>41
血管ぷちっといったり、血栓が頭に詰まったりしちゃうかもよ？
毒喪さんの書いているように、まずはメンタルケアからですかね

で、失敗して半身麻痺になっちゃったのが俺です。ははは……はぁ……

>>42

・「俺が鬱になったのは会社のせい」
・「鬱なんだからしかたねえだろ」
・「みんな悪いねぇ、でも俺、鬱だからｗ」


ここまで気軽じゃないけど
（表現が軽すぎる）
正直そう思ってます。

これで駄目なんでしょうか？
駄目ならあと死か失踪しか無い気がします。

違いますか？
それとも人格おかしいですか？　
イガミアッタ人以外からは人生で言われたことは無いですが。

>>44
例え劣悪な職場環境がきっかけで鬱になっても、
鬱と真剣に向き合って治療に全力を傾けている
真面目で誠実な鬱病患者も大勢います。
１さんのようなスタンスで
「自分を甘やかすために鬱を利用する」行為は、
本気で鬱を治したいと思っている人の足を引っ張る
ことになると思います。

＞正直そう思ってます。

それも主治医に伝えてください。
人格がおかしいかどうかは、主治医が判断することで、
私や１さんが判断することではありません。

ただ１つ、確実にいえるのは、
主治医にありのままを伝えて、主治医の指示に従う必要がある
ということです。

朝の体重


【体重100.2�`】
【体脂肪率31.7】



昨晩の晩飯

�iメイト１箱
ニラと卵とわかめのスープ（調味料以外は卵のみカロリー計算）　卵一個。


なんで１００キロにもどんだよ。
食い過ぎって事か？　書いてるモンしかくってねーよ。

朝飯　　　いろいろあって忘れる。

昼飯　クリーム玄米ブラン

晩飯（製作中）
おにぎり＊１
キムチスープ
豚肉赤み１００ｇ＋市販のキムチ＋野菜キノコ各種＋調味料
市販キムチのカロリーが不明だが、砂糖は入ってるんだろうなぁ　汁は少なくして味付けは味噌足した。

朝　精神科医に行く

・健康診断で引っかかったこと。
・血糖１６０。
・酒の飲みすぎ、休んでいる時の体重増加が原因ぽい事を話す。
・内科医にも近く行くことを話す。
・ダイエットしたいこと。を話す

結果
・薬の変更
・血液検査（結果は次回）
・ダイエットは制限されず

となりました。

朝飯

カロリーメイト４本



朝の体重


【体重99.�`】
【体脂肪率31.1】


元に戻りましたね

昼飯
レトルト味噌汁二杯
カロリーメイト二本

間食
ウナギパイ 1

昨晩の晩飯はカレーにしました。

豚の赤身＋たまねぎ＋カレー粉。ご飯なし



朝の体重

【体重97.8�`】
【体脂肪率30.7】

体重が一気に減っている。
朝水も飲まない時間に計ったからかなぁ。
なんにしても良いこと。

朝飯

今日は体力仕事の予定
コンビ二幕の内弁当を６割くらい食べる。

朝出勤したら仕事内容は、机仕事に変わってた。




昼飯

朝の残りの幕の内の残り４割



晩飯
ホワイトｼﾁｭｰ製作中。
�iオフの固形ﾙｰでささみたまねぎで作る予定。ご飯なし。
＋春雨スープ　１００�`�i


仕事で嫌なことあり。

仕事ってさ、嫌な奴に頭下げなきゃならんもんなんだよねぇ

ストレス発散方法みあたらず。
どーすんべ。過食はしたくない。

暫くサボってました。


昨晩は飲み会。
酒は飲まなかったけど料理はそこそこ食べてしまいました。


朝一発目の体重
【体重98.5キロ】
【体脂肪率90.7】


内科医行って来ます。

朝飯はなし。


昼飯
ご飯2単位
野菜炒め（ウインナー入り）
味噌汁（豆腐インゲン）
小鉢で肉じゃが



晩　未定。

さぼりまくってるね


さっき体重計る

【体重97.1�`】
【体脂肪率30.5】


本日の食事

朝　カロリーメイト２本
昼　カロリーメイト２本

気分が悪くなり午後休暇取得す。
さっきまで横になる。


晩飯
未定

寝れなくて起床


晩飯はスープにしました。

市販の春雨スープ＋モズクスープ　合わせて１００�`�i強

朝一発目体重計る

【体重97.5�`】
【体脂肪率29.9】



誰か反応欲しいな

書けるかな？

何故かアクセス禁止になってた。

今朝の体重とか
【体重96.3�`】
【体脂肪率90.3】

今日は内科に行く。
結果聞く
Ａ１Ｃが怖い。

医者から帰りました。


空腹時血糖値１２９
ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝA1C6.9

薬を処方されました。


欝です。

昼飯

ご飯1.5単位
味噌汁（豆腐わかめ油揚げ）
さんま塩焼き
ツナたまねぎサラダ（小鉢）
ジャガイモ＋ミズナの煮物（小鉢）
漬物


欝だ

朝一発目の体重とか

【体重96.9�`】
【体脂肪率29.7】

朝は抜いた。

昼は冷凍食品のギョウザ12個
４５０キロカロリー

晩は野菜のスープにしよう。

というより

診断結果が出て
気分が落ち
2日間寝て過ごしている。


これからどうしよう

人生　終わったな

>>64
そのくらいで終わった言うな

俺なんか緑内障で、片目がぼんやり状態で視力がほとんどなし
手術しなきゃいけないが、ついでに網膜もヤバイ。視力回復する見込みは低いらしい
両目失明だけは免れたいとこだが、血糖値が上がったり下がったりすると出血〜とかあるってさ
すんげー鬱だよ。好きな映像や本なんかも、ほとんど見たくなくなった。今は点眼薬で、眼圧を下げるだけの毎日
頭痛が酷くてさ・・・・

HA1Cが6.9で薬を処方されたんなら、エスカレーターやエレベーターに乗らないで歩くという程度でもいい
とにかく体を動かす。あと、カロリー制限をきっちりする
これだけでだいぶ改善する
別に肝臓とか腎臓とかおかしいって言われてないんでしょ？
隠れ脳梗塞とか高血圧とか脂質異常症とか痛風とかどうなの？　合併症があるからね

ま、小さなとこからやってけや。そのくらいでも続けさえすれば、ちゃんと効果はあるから
俺みたいに手遅れになる前に、ね

朝一発目の体重

【体重95.5�`】
【体脂肪率30.3】

体脂肪率が下がらんな

>>65

レスサンクス

だが俺結婚も、子作りもまだ。

結婚できねーよ。おそらく。

はぁ　鬱だ。

>>65

鬱で医者にかかっていなかった時期は飲酒がひどかった。

だから＋脂肪肝で肝機能が落ちている。

あと血圧が高め。

とりあえず痩せなきゃなんともならん。

昼飯　　生牡蠣（大）　一個

晩飯　カロリーメイト2本＋キャベツ5枚なまかじり。


頭痛有り。寝れない。

朝一発目の体重とか

【体重95.1�`】
【体脂肪率29.7】

朝飯はカロリーメイト2本＋プチトマト


頭痛で寝付けなかった。睡眠不足。

昼飯

から揚げ　ピンポン玉大＊３
マヨスパ　ピンポン玉大＊１
プチトマト　＊１
わかめスープ


晩飯　キャベツ5枚



血糖値が高いのだろうか？
飯このところかなり少なくしているのに
体が疲れやすく無い。

朝一発目の体重とか

【体重94.6�`】
【体脂肪率29.7】

95�`割りました。


朝飯食べたくない。

足が軽くしびれ
腹筋がつる

もうダメかなあ

ボーとするのも治療の内じゃなかったかな？
摂り合えず、生きろ。

レスサンキュー

>>72
順調に体重落ちてじゃないか。このままいけば問題ないレベルにすぐ落ち着くよ。
朝飯を食いたくないのは、体の自然な反応として捉えほうがいい。食べたくなければ罪悪感感じずに食べなければいい。たべるなら朝おきてすぐの食事は血糖値を上げやすいので、できれば出社してから軽く食べるようにしたほうが同じ食事でも血糖値上がりにくいよ。

食事も大事だが運動しろって！　運動を趣味にすると世の中楽しいぞ！
オレなんてA1C15%空腹血糖値400だったぜ・・・
で自転車とランニングを趣味とし今年は毎月1大会出場してる。それなりに成績も上がってやりがいあるぞ。
血液の数値もスゲー改善、A1Cなんて4%台、空腹血糖値70〜80程度だもん。

しばらく書いていませんでした。

22日の朝食
カロリーメイト　1/2本

22日の昼食
うな丼のうなぎのみ（付き合い）
トン汁　2杯
おしんこ　ピンポン玉大

22日の晩飯
豚肉赤身80g+えのき+ニラ＋わかめスープ+味噌でスープ
ﾁｰｽﾞ1P
煮干10ｇ

水泳1時間

23日朝の体重
【体重95.2�`】

23日朝飯
カロリーメイト1/2本
ﾁｰｽﾞ1P


23日昼飯
わかめスープ
ひじき　ピンポン玉大
煮豆（甘い）　ピンポン玉大
山菜の煮物　ピンポン玉大
切干大根　ピンポン玉大
キノコ＋練り物の煮物　ピンポン玉大＊２
（スーパーの惣菜セット）


晩飯は未定。

>>76　　>>77

レスサンキュー　
これからも来て欲しい。


運動はどれ位するといいんだろうか。

2日に一度　20分ほどウォーキングしているが、そんな運動というほど息上がらない。

>>80　まだ甘いねｗ　万歩計で10000歩/dayを目指さなきゃ
自慢するわけでもないがオレは12000歩/dayが7月の実績
毎月ジョギング90km，ウォーキング90km，自転車300km程度（月末は目標達成にやっきになるけど）が実績だなぁ・・・
自分の場合、趣味になったから続くんだと思う。　大会とか実は楽しいんだぜ〜

順調に落ちてるな
自分は食後30分後を目安に30分程ルームランナーやってる（時速5キロ）
出来るときだけな、気分がのらないときはやらなかったり
続けることが肝心だから無理しないでやっていこうと思ってる

ジム行き運動してきた。

エアロビクス30分
自転車90分

続くだろうか・・

晩飯

豚肉８０ｇ
たまねぎ中1/4
えのき
ホワイトｼﾁｭｰの元２個
でホワイトｼﾁｭｰ

ﾁｰｽﾞ1P
煮干10g

>>81　>>82

レスサンキュー

一万歩、毎食後30分・・・

生涯続けていくのは大変だなぁ

朝の体重とか

【体重94.6�`】

朝飯　なし。


昼飯
チキンステーキ1枚
牛蒡人参筍厚揚げ椎茸の煮物　茶碗一杯くらい


晩飯
ﾁｬｰｼｭｰ5枚
金平牛蒡　ピンポン玉大
ヒジキ煮　ピンポン玉大

朝の体脂肪率は忘れました。
すみません・・・。

>>86 肉より魚、しかも青魚がよろし
ゴボウは繊維質も多いが糖質も多いので程々にな。キンピラなんかにすると油も多いし・・・
君はもっとキャベツとタマネギを食べたほうがいいな。 ドレッシングはQPのノンオイルシリーズで。

すみません。

仕事で出張してます。

PCがなく中々書き込めません。

木曜までお休みします。。

ダイエットもお休みに近いです。

さぼんなよ

そろそろ落ちる頃だから上げといてやろうと思ったら、既に先客が居ましたか。
毒男が帰って来るのは明日ですね。

さてどんな土産話を聞かせてくれるかな？

先ほど帰りました。

昼　座学で研修（昼飯は弁当。飯半分のこし）
夜　同期とかと飲み会（でも出来るだけは控えた）

という日々でした。

多少はウォーキングはしてきましたが、食糧事情は・・・


また、研修内容がウツの自分には重かったです。　拾いきれていないので復習バリバリせねば。

とりあえず今日のところは頭重いので休みます。

>>90　>>91
ﾚｽｻﾝｸｽです。

ただいま

仕事から帰ってきた。
疲れ溜まってます。


とりあえず体重計に乗ってみた。
【体重95.5�`）
【体脂肪率29.5】


やっぱり太ってきたね。
今日は寝て明日から摂食開始です。

細く長く続けよう

あさ一発目の体重とか

【体重95.5】
【体脂肪率29.6】

かわりませんね

昨日の夜飯

ゆでとうもろこし（もらいもの）　1/2本
キャベツたまねぎベーコンのスープ

>>94
レスさんくすです
そうですよね。長期戦でいきます。
また来て下さいね。

内科ｲﾃｷﾏｽ。

さて何言われるか。

血抜かれただけで　何も言われませんでした。

ドラえもん目覚ましでも、ボタンを押せば何か言うのにな〜
不親切な先生だ。

おーい、１生きてる？

>>97
血液検査の結果が出るのは数日後だよ

HA1Cが下がっているといいな。あと、血糖値か
高血糖なのに肝臓とか腎臓がやられると、食える食品が恐ろしいくらい減るからな
生きてく気力をなくしちゃうくらい

　　　　　　､　l　，
　　　　　-(-@∀@) -
　　 　　　　'　l　`

　　　 　　　　　/''⌒＼
　　　　　　　,,..' -‐==''"フ　 ／
＿＿　　　　　（n´・ω・)η　 おーい>>1さん〜　何処行ったー!!!
　　　￣ "　￣（　　　ノ.　 　＼ ､_
　"　""　　　　（＿）_）"""　　" 　,ヽ　　　　　　ﾐｰﾝ、ﾐｰﾝ ／~~＼ ⊂⊃
　　　　　　　"", ,,, ,,　　, ,,　,,,"＿wノ|　　　　　　　ﾐｰﾝ ／　　　　.＼
""""　　　　　v,,, ＿,＿,,,　,,／l ::::... |　　.....,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘...............
　　　　,.-r '"l＼,,j　　/　 |/　 L,,/:: i 森　　森
,　　　　,/|,／＼,/　_,|＼_,i_,,,/ ／::./森森　森　　・←因みにこれ、のりピー
　　　　_V＼　,,/＼,| 　i,:::Y: :: :i/:: | 林 林　　森
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　林
元アイドルより、>>1が気になる蝉時雨。
字余り。

かけるかな？

スミマセン。　アクセス禁止になってました。

書き込みしていただいた件ありがたかったです。



本日飲み会から戻りました。
正直、先週の出張からさぼり気味です。
運動も雨を理由に・・・・

アク禁もあけたと思いますので、明日から復活します。

また、明日は精神科診察です。
抗ウツ薬が3日前から切れています。

>>1さん生きてたぉ　o(^o^)o
お帰りなさい。

>>104
ありがとう。励みになります。


朝一発目の体重とか
【体重96.2�`】
【体脂肪率29.0】


体重はアラ100に逆戻りです。
とりあえず朝飯は抜きます。
（まだ昨日の料理が腹に有る気がする。）

では　精神科に行ってきます。
小耳に挟んだ、食欲を抑える薬をお願いしてみるつもりです。

今日は暑いですね……。
　　　　　　　γ⌒'ヽ
　　　 (； 'A`)i　ミ（二i
　　　　/　　っ､,,_| |ﾉ
　　　(￣__)_) r-.! !-､
　　　 　 　 　 ｀'----'〜
行ってらっしゃい。

戻りました。

食欲を抑える薬は　処方は無かったです。
この病院では使ってない　とのことでした。

肝機能が落ちていて、その薬も合わせて処方されました。

薬飲んで、ﾌﾞﾗｼｰﾎﾞ効果で一安心。



食事してきました。

ご飯　1単位
味噌汁　豆腐
冷奴　卵大
鳥てり焼き　１/２枚
揚げナス1本
ひじき煮　卵大
せんキャベツ

どれこれから何しようかな

>>107

書き込みアリガトウ。

おはようございます。

昨日は飲んでしまいました。
缶チューハイの缶と、惣菜の発泡スチロールトレイが枕元に転がってます。
朝起きて後悔です。



朝一発目の体重とか
【体重96.7�`】
【体脂肪率29.8】

なぜか腰痛です。
なぜだろう？　腰使うような事してないんだけどな。

脅かすつもりはないが、本当に腰痛だろうか？
以前腰痛だと思って安静にしてたら血尿が出てビックリ！
結局腎臓結石だったことがあったもんでな。
たかが腰痛と軽く見ず、横になっても痛みが変わらないのであれば
腎臓や肺の疾患の可能性もあるぞ。

こんにちは

土曜に薬変えたせいか（先週火曜に薬切れた）
ウツです。気分が重いです。
何もやる気がおきません。
日、月、今日とほぼ布団の中で過ごしています。
はたから見れば究極の怠け者になっています。


>>112
書き込みありがとうございます。
血尿は出ていません。
でも腰痛も治らないですね。

　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／　被災地からの中継でした。
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　　　続いては容疑者のりピー
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼　　・・・・
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |

テレビを点けてるだけでも、うつは和らぐよ。
時間が経つのも早いし。

>>113 肺ガンとかなら血尿出ないぞ。 血尿だけでなくトータルで考えなけりゃダメだろ

>>115
ありがとう。
でも、タバコ吸わないんで肺がんはそんなに可能性無いと思います。



今日は出勤しました。
昨日までの休みで、盆休みがなくなってしまいました。　泣
まぁ自業自得ですが。
帰りは徒歩で粉一時間歩いて帰宅しました。

初めてレスします。ダイエット中の５０歳男です。
先月の１８日に、食後２時間の血糖値が250,ヘモグロビン7.7で糖尿病
の診断を受けました。その前から高血圧で通院しています。
そこで食事と運動を工夫してみて、一応は減量できているので参考にしていただければ、
と思います。ちなみに私は170ｃｍで先月の診断の時には79.2kgでした。
性格はズボラで大酒のみです。

まず、酒をやめてみました。糖質ゼロの発泡酒や蒸留酒なら大丈夫と医師にはいわれてました
が、つまみにヤキトリ、串カツ、から揚げなどが欲しくなるし気が大きくなるので、
この際やめることにしますた。やってみると案外と禁酒は簡単で、つらいのは最初に一週間
だけでした。
つぎに、食事はデジタルハカリ計量して計算することにし、低糖質としました。
また、食事の３０分後から３０分間歩きます。１日３回です。
それと食前には大塚製薬の「賢者の食卓」（糖質の吸収を遅くするサプリ）

一日の熱量は概ね１５００〜１７００ですが毎食、腹９分目まで食べているので、
空腹感はありません。現在７１．９kgです。

妻子もちですが別メニューなので自分で食事の支度をしています。
ずぼらな私でも簡単なやりかたがあるので、後で書き込みます。

＞ヤキトリ、串カツ、から揚げなどが欲しくなるし

ここのスレ主じゃないけど、口を挟むと
焼き鳥は食べても良いと思うよ。

糖質を追い駆けているなら、
もう一歩踏み込んで、炭水化物を追い駆けると血糖コントロールに役立つと思う。

ノンカーボダイエットなんて絶対薦めないけど、
有る程度炭水化物量に気を使えば、
高血糖を捻じ伏せられるように成れるよ。

>>117
です。続きを書きます。
まず、１００円ショップでタッパを大小あわせてたくさん買います。
ブロッコリー、モヤシ、ニンジン、ゴーヤなどは時間のあるときに刻んでから
茹でるか、電子レンジでむしてタッパで保存。
ピーマン、レタス、きゅうりは刻んで保存。
こららはノンオイルドレッシングで毎食あわせて１６０〜２００ｇくらい食べます。
鶏のムネ肉は皮を除いて、一口大にしてタッパで氷温室へ。
このムネ肉は電子レンジで蒸してドレッシングで食べたり、オリーブオイルで
炒めて食べます。
豆腐は４００ｇのものを購入。４等分して水を張ったタッパに保存。
玄米を炊いて８０ｇに小分けし、ラップに包んで冷蔵。卵は茹でてタッパに。
あとはノンオイルのツナ缶、６Ｐチーズ、納豆（４５ｇ）を用意。
これらを組み合わせると５００〜６００kcalの低糖質な食事が一瞬でできます。
私の場合玄米は朝昼のみ８０ｇづつチンしてたべます。夜は玄米なしです。
今朝の体重は70.9ｋｇでちょうど１月で8.3kg減量しました。
落ちていないし、体は快調です。

次は外を歩くよりも簡単でアパートでも出来る効果的な室内トレーニングを書きます。

はじめまして。なんだか大変だろうけど散歩、ウォーキングするのがいいと今日ラジオで
誰か言ってた。

こんばんわ

皆様お久しぶりです。

まことに恥ずかしいのですが、意志が弱くかなりサボってしまいました。

盆に実家帰り、親戚周りやら帰省した知り合いと飲み会やら。

相当「解禁」してしまいました。

朝通勤のために15分
昼休みに40分
夜水泳一時間

動いてきました。

体重計乗るのが怖いです。

ですが、頑張ります。

今　帰宅しました。

朝抜き
昼コンビに弁当のご飯半分のこし（ハンバーグ弁当）
晩　未定（アーモンドは食べる予定）

昼に子一時間　自転車乗ってきました。汗だくだくでした。

がんばります。

がんばれ、俺も夜にチャリを漕ぐためポン付けのライト買ってきた
昼は日焼けと視線が嫌だからなんだがｗ
たまにはハメ外さないとやってｒんねー
怠けることもありだぜ

>>123

レスありがとう。
是非またきて下さい。

昨日はジムで一時間水泳。
その後調子にのってウエイトトレーニング。
夜には腕がほてって寝付けなかった。　ウエイトトレーニングしすぎた。



本日
朝食　なし
昼飯　ご飯抜き定食（グラタンと味噌汁と漬物と冷奴）
晩飯　作るの面倒なので、カップラーメン＋アーモンド

この時間だとジムはサボリだなぁ

>>124 食生活あんまり感心できないね
栄養価が乏しいのにカロリーの高い食事内容。 しかも朝飯ヌキとか・・・
自分をいじめてると続かないよ。 コンビニの中国野菜でいいからサラダと果物をもっと摂ること。

>>124
おかしいね。食事の内容はメチャメチャ悪いけど体重と運動量からいってやせるはず。

酒飲んでんの？

>>125
果物はだめだよ

>>126 果物NGの理由をプリーズ
私の理解では果糖は高血糖を招かないし、適切な量であるならビタミンを摂取するのに必要な筈だが・・・

>>127
http://hobab.fc2web.com/sub4-Fructose_Metabolism.htm

果糖は太らないとか言ってるピザは女に多い

>>128 果糖の摂り過ぎは良くない・・・ これは当たり前の事。
食べすぎも食べなさすぎもNGなのは当然過ぎて果糖がダメという根拠には乏しいぞ。

最初からざーっと読んでみた
毒喪って人の日記のほうが興味あるわ
つか毒喪すげえｗｗｗ

アク禁ぬけたかな？

アク禁でした。

今週はウツでやる気が起きず、出勤しない日も多く、また出勤しても朝から夕まで頭抱えている始末。
上司から呼び出しを受け、医者に行くよう命令されました。
薬があわないのかもしれません。
帰宅してもやる気が起きず横になってばかりです。

>>132
できるだけ先生に状態を伝えて、変えてもらうようにした方がいいよ

鬱とダイエットって両立させるの難しいからね
合う薬がみつかるまでは、なんとか体重を増やさない方向で行くしかない

元気でっか？ 生きてまっか？
心配でんがなまんがな日がな一日万葉仮名

俺も>>1と似たような感じだけど小柄な小力になっちゃったｗ
ドグマは胃腸薬だから太るよ。眠剤も種類によってはなんかくるな……
ＳＳＲＩ飲んでたけど昼夜逆転して夜中にパン食いまくったんだよね
２年掛けて外に出歩けるようになって、ちょっと減ってきたけど、
内臓の病気の人とか見ると入院したらあっという間に落ちるから
小太りくらいを目標でもいいんじゃない？
あんまり食べ物減らさなきゃ減らさなきゃってなると、逆に意識しちゃうからｗ
食わないでもすむ方向へ関心を向けたほうがいいよ。

みなさん　書き込み有難うございます。

土曜日に薬をかえてもらいまして
今はルボックスです。


今日も仕事に行きました

実質出勤しただけで、仕事になって無いですね。
同僚の皆に悪いです。

今日は出勤しましたが午前で早退しました。

帰宅後横になり今起床です。

頭が痛い、気分も重い、薬飲む前の酒に逃げた時期のような感じです

これが続くと、薬物や自殺に行くんでしょうね。

仕事やめたい

今のご時勢を考えると、「辞めんなよ！」
なんだろうけど、うつと上手く付き合う方法を探す方が先決かもね。

まあ今貯金を食い潰すと、その後の人生がキツク成るかも知れないけど、
今自殺するよりマシって事で。

>>1さん
実家に帰って静養するっていう選択肢はないの？
親に心配をかけたくないとか、親の世話になりたくないっていう気持ちもあるかも
しれないけど、今はいいんじゃないの？すべて打ち明けて協力してもらってたほうがいいよ
幸いご実家が農家だそうだから、黙々と農作業を手伝ってみたら？

まだ若いんだし、鬱も糖尿も落ち着いてからやり直す時間はたっぷりあるよ
必ず良いことあるから大丈夫だって

皆さんありがとう。

仕事やめれません。
１８からこの仕事してます。
前の上司、職場がおかしかった。
それでウツになりましたが、
今の職場は暖かな対応してくれています。
ただ　時折死のうと思ったり、辞めようと思ったりしてます。
以前はｱﾙｺｰﾙに逃げていました。今はｱﾙｺｰﾙに逃げれない。
だとただ過ごすしかない。という状況です。

あ　１でした。
抜けてますね。俺。

気分が落ちて、駄目です。きついです。


即効性のある逃げ方　あるんですか？　無いですか？

何か一つ妥協するってのは？
例えば、糖尿病の治療。
血糖値なんて、インスリン注射で捻じ伏せられるし、
瘠せるのは後回しにして、うつから治すとか。

治療に係わる事だし、医師に相談してみないと始まらないけど、
先生に「もう精神的に一杯一杯です」
と言えば入院なり何なり対応してくれると思います。

このままうつが進行したら、
このスレにレスを付けるのも煩わしくなると思うよ。
まっ、今直ぐに答えが出る訳でも無いし、
好ければ検討してみて下さい。

ほぼ　糖尿病治療を出来ていない状況です。

飯は　炭水化物少なめだけどカロリーは多めです。
運動は全く出来ていない。
睡眠が安定せず。
精神もハイの時間が少しだけど出てきて、ダウンの程度頻度ひどくなってきた。

>>145
そうだったんですか・・・
瘠せるだけでも一苦労だし、糖尿病ともなるとハードル高いしね。
精神的に安定しないと、糖尿治療処ではないかもです。

私は糖尿とバセドウ病を併発させたんですが、
これも精神的に来る病気でして、
血糖改善なんてしている場合ではありませんでした。

って事で私は先ずバセドウ病の治療を優先させました。

今週末は　気分が上がらず　寝てばかりです。
部屋から出ませんでした（除くコンビニ）

ウツってきた

死にたいループに入っています。

連休　ずっと寝てました

そか・・・ 一刻も早く社会復帰できるよう陰ながら祈ってるよ。 頑張れ！キミなら出来るぞきっと。

こんばんわ〜
それなりに元気してる？

無理知恵する気はないけど、
やっぱりウツからなんとかした方が良いよ。
入院とか環境が変わるのが嫌かもしれないけど、
意外と吹っ切れるかも知れないし。

>>151 152


ありがとう
今日はそれなりですが動ける用です。
1時間ほど自転車してきました。

良い感じですね。
でも焦らないでね。


γ￣三￣ヽ　　　　ｼｮﾎﾞｰﾝ
| O　三O |　　∧＿∧
ヽ_r三､_ノ　　(･ω･｀ )　そろそろ扇風機を仕舞おうかな・・・
　　|,|　　　　O旦と　)
r-/￣|､　　　 (_(＿_つ
ヽ＿＿シ



　　〃￣ヽ ∧＿∧　〜　　　　　〜
r'-'|.|　 O |(´∀｀ )　ﾜﾚﾜﾚﾊﾁｷｭｳｦｾｲﾌｸﾆｷﾀ
`'ｰヾ､＿ノと　　ヽ　〜　　　〜
　　|,|　　　 くく　丿
r-/￣|､　 　(（＿）
ヽ＿＿シ



γ￣三￣ヽ
| O　三O |　　∧＿∧
ヽ_r三､_ノ　　(･∀･　)　　もうちょっと出しておこっと♥
　　|,|　　　　O旦と　)
r-/￣|､　　　 (_(＿_つ
ヽ＿＿シ

今まで一時間ほど泳いできました。
いつウツがひどくなるかわからず、ビクビクの日々です。

始まりが来れば、終わりも来る。
生理だと思えば不安も吹き飛ぶ♥

そりゃあ、不要な物なら来ないに限るけどｗ

寝付けません。
で　起きれません。

仕事遅刻増えました。

やっと　気分が普通に近くなりました。

今日は22時過ぎまで寝ていました
明日はなんかしよう。

　　　　(⌒∨⌒)／::"＼
　　(⌒＼:::::::::／⌒(⌒∨⌒)
　(￣＞::( ﾟ∀ﾟ)<(⌒＼:::::::／⌒)
　　（￣／:::::::: (＿＞::( ﾟ∀ﾟ)::＜
　　／(（⌒∨⌒（＿／U::U＼__）
　 / (⌒＼::::::::／　（＿∧＿）`∨⌒)　､@,
　<(__＞::( ﾟ∀ﾟ)::＜__し//J＼::::::／⌒;@@^　　　　　　　　　☆
　|ヽ（＿／::::::::＼＿)（＿＞::( ﾟ∀ﾟ).つ|／｀ 　おめでとう　/
　|　ヽ. （＿∧＿)　//　(＿(ﾉ:::::::＼＿)
　 |　　＼し|.|J　　//／／（＿∧＿)
　　l　　　`.:7￣￣￣￣￣/ し"J
　 　ヽ　　／　　　　　.:::／
　　/￣￣ヽ(,,ﾟ∀ﾟ) ~￣ヽ
　　ヾﾆﾆ=／./ﾊゞ＼=ﾆﾝ
　　　/ ／　/|　　|ヽ ＼
　　 （__￣l/__U"U　V｀"）

>>159
ありがとう

今日は動けます。
ジムで2時間水泳＋30分ウェイトトレーニング
運動能力はがた落ちですね。


好みだったぽっちゃりインストラクターが辞めていた。
病気じゃなきゃ誘ってたかも。とか思いながら。

もう一サイクル経験し、このスレもお役目御免ですかね？
病状次第で波は有るかと思いますが、これからもお体をお大事に。

>>161

ありがとうございます

1サイクルは　来たのかわかりません。
一番酷い状況からは抜け出たのは確か。
然しながら、仕事急に休むとかはやっています。
また、出勤しても良いとこ健常者の時の一時間くらいの仕事しか出来ていません。
10日に一度くらい　気が晴れる瞬間があり長ければその日中続きます。

月火は運動できました。
でも、そこまでで、水曜からは低空飛行

木曜午後2時間ほど頭が冴え、普通の人以上に仕事してしまいました。
その時みた同僚から『直った』斗勘違いされ、仕事割り振られてしまいました。
しかしながら　自分は反動で木曜夕方〜金曜日夜まで相当きつい状況でした。
割り振られた仕事は手付かず。明日はサボっていた内科医に行って来ます。


では。

そうか

書かないといけませんね。
書くことすら出来ない布団にいりびたしって状況から、更新怠っていました。

出来るだけ更新していきます。

内科医に行って来ました
医者変えまして近所の医者に転院しました。


そうしたら
目から鱗のような事ばかり言われました。

・頭痛は高血圧からも有る。（血圧150-90）
・ウツは新薬出たので、こっち使わないか？（医療方針の変更。医者の乗り換えないか？）
・運動とはかなりゆっくりの運動でよい（ラジオ体操クラス）。でも３０分は続けるように。
・Ａ１Ｃ5.9　でも食後高血糖もあるかもしれないので食後高血糖用の薬は保険で出す。

新薬は『レメロン』　金曜夜から飲むように　とのこと。
土日はほぼ寝てしまう副作用があるそうです。
レメロンは　夜は落ち着き、昼は調子あがるようになるそうです。

もう飲んでいませんが、酒は断酒を勧められました。


【運動】
プール４５分ゆっくり泳ぎ
その後サウナ２０分。（少し休んで）血圧測ると上が１８０！
１０分後に計ると１４４になりました。
おっかないおっかない。

飯

朝抜き（医者に行くため。でも食うのが億劫になっているのもあるので食わなくても違和感が無い）
昼　袋のラーメン　＋卵＋ニラネギミズナわかめ
夜　定食や（近所にあるが初めて食す店。１０００円日替わり定食。天麩羅とモツなべとｷﾞｮｳｻﾞとグラタン＋ご飯みそ汁。
　　　腕が悪くなさそうだが、残り物っぽく（流行ってない）正直微妙な感じ。ざっくり半分のこし。
　　　糖尿には食いにくいもんだけだったな。


実は　水曜にごご２時間ほど調子がよく、同僚を引っ張る位の仕事をしてしまった。
それを見た同僚から仕事頼まれ、然しながら反動で木は出勤しただけで午後休み、金は一日休んでしまいました。
頼まれた仕事は手付かず。　急ぎっぽいんだけど・・・　まずい・・・・。




女が欲しいなぁ
まぁ自分に都合の良い女が居て欲しいだけだけど。
こんな事考える位だから相当回復してるんだろう。
微頭痛ながらこんなこと考えています。

元気が出て来たねｗ
なんか病気との付き合い方が上手くなった様で、
かえって読んでるこっちがタジタジです。

今の貴方にだったら、この言葉を掛けても問題無さそう。
がんばって下さい、きっとがんばれるから。

>167

ありがとう　
幾らか良くなった（といっても仕事は相当停滞してます）、また波がでかくなった自覚があります。
つまり、波が悪い時はひどいですよ。

また来て　書いてもらえるとありがたいです.


えーと
治療がんばります（つまりボーっとアセラズ生きます）
つまり積極的にｻﾎﾞﾘｰﾏﾝします。

【朝飯】　茶碗にカレー　レタスみずなのサラダ付き
【昼飯】カロリーメイト２本＋ＣＣレモンのﾉﾝカロリー炭酸
【晩飯】　茶碗にカレー＊２　　　　　　　　　　　　　ちょっと多かった。


運動なしなので、ユックリ熱い風呂４０分＋これから軽く汗かくようなストレッチします。
何故か下痢
（汚くてすみません）

運動は出来ていません。
睡眠がやばいです。一番寝れる時間が昼休みの時間。昼飯抜きで一心不乱に寝ようとしている

食事はある程度コントロールできています。

イビキが有る人は、仰向けで寝ると寝付けないとか？

んー、焼き魚とか良いぞ。
ぶっちゃけ、魚やサラダは食品交換表に厳密じゃ無くて良いんだよ、食い過ぎなければ。
がんばれよ。

だるいです

どうにもならないダルさ

寝てばかり

だるい

仕事に行っています
ですが仕事になりません

仕事に行けてるだけでもスゴイことですよ。

ダルイ
出歩けません

死のうかな
希望ないや

玄米食べなさい

アク禁から　開けました
しばらく書いてませんでしたね


大きな動き
・国立４大教授のカウンセリング受ける。ウツだけじゃなくＰＴＳＤの疑いが濃いとのこと。
・大学教授には、前職場の上司のことを出来る限り話す。「あなたはそうなって当然」とのこと。
・できればプロor信頼できる方に相談すべし　とのこと。　
・明日近所の病院のカウンセラーに話してくる。
・高血圧確定っぽい。明日内科医に行く。平均150-110の血圧。投薬必須と思われる。
・不眠が酷い。明け方に就寝している。一晩寝ないで、朝飯食うと寝れる。すこしうとうとして出勤。寝過ごし２日あり。今の上司は手を焼いているのがわかる。

上司のこと書きます。

まず、こちらをお読みください。登録とか面倒ですが・・・

http://diamond.jp/series/yoshida/10027/

上司はこのタイプの人間でした。