甲田式で野菜ジュースのみの食生活を目指す３

昨日は卵、豆腐、シャケ、黒胡麻、オリーブオイル、ワカメ等を結構食べた。
２０００カロリー位。糖質は３０g。
米を食べたい感覚がちょっとあって、代わりに卵焼き(３個分)をオリーブオイルたっぷりで
焼いて紛らわした。一日の半分位しか口がもあもあしない。
半年前は１５日の糖質制限の後空腹感が消え、断食が楽にできるようになった。
計２５日糖質をカットしていた事になる(最初の１５日は一日３０g程)
断食はいつまでもできそうだったが、カフェインの摂りすぎか、髪はパサパサになるし
肌も荒れてきたので不安から食に戻った。ほとんど煎茶とコーヒーだけで過ごしてた。
正月で親戚が来たのもでかかった。
食べ出すと案の定また食にはまっていった。開き直って結構食った。
「またすぐ断食モードになれる！って心で思っていた。」
だけど糖分を摂取すればするほど気力も緩んで意志が弱くなる。
糖質制限１５日は断食４日の効果と似ている。エネルギーがケトン体に移行すれば楽になる。
血中ケトン体が増加すれば満腹中枢を刺激し、空腹感をなくす効果がある。
一応、いかに楽に断食ハイに移行し、それを維持するかを考えている。
最近は茶類は飲まなくなった。カフェインの害が想像以上にでかいと思っている。
でも朝一のコーヒーは止めがたい。いずれ止めたい。
ビタミンひとまとめhttp://www.geocities.co.jp/SweetHome/7058/furebita.html
これを見ると、アルコール、タバコ、カフェインがいかにビタミンを破壊するかわかる。
断食中にこれらの摂取は控えたい。そのうえにスピルリナやビール酵母を摂る。
ビタミン剤の効果はあまり感じないので自然のもので補給する。

がんばる。