ガリガリ脱出プロジェクト　part43

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1 ：病弱名無しさん：
ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

ガリガリ脱出プロジェクト　part42
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1228904993/
質問はテンプレや過去ログを読んでから。
2 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 04:29:44 ID:T/I/MHNw0
太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。
3 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 04:30:15 ID:T/I/MHNw0
「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）

・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）

・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）

・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる


「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。
4 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 04:30:46 ID:T/I/MHNw0
「トレーニング」補足


Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。
5 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 04:31:16 ID:T/I/MHNw0
Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。
6 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 04:31:54 ID:T/I/MHNw0
筋トレに関する詳しい質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b
ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html
http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm


プロテイン買うならココらへん？
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/
7 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 04:59:58 ID:z1s4U+ji0
プロテイン買おうと思ってるんだけど、どれがいいのかな？
選び方とかありますか？全くの初心者です
8 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 06:45:02 ID:bofiHzScO
ぼく６㌔しかないお(ﾟﾟ)
9 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 08:18:44 ID:BzhGaglFO
誰かMUSASHIのFUを飲んでる人いる？
ジムのスタッフに勧められた。
10 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 10:34:24 ID:/uCHbnQjO
>>9
ムサシはボッタクリだからお勧めしない。
あんな物を勧めるヤツは、宣伝に騙されてる人か
ショップ等の店員か関係者位。
11 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 21:06:16 ID:BzhGaglFO
9の者ですけど
自分はｺﾅﾐ行ってて、仲良くなったｲﾝﾄﾗから聞いたんです
そのｲﾝﾄﾗが今まで使用したウエイトアップ系・サプリの中ではMUSASHIが一番効果があったそうです。
ｺﾅﾐはMUSASHIの商品は取り扱ってないので売り上げ云々ぬきでｵｽｽﾒを教えてくれたと思うんだけど…
MUSASHIは大型のスポーツ用品店しか置いてないのでSPORTS DEPOに買いにいきました。
MUSASHI FUの他にｲﾝﾄﾗお勧めだったGOLD GYMのｸﾚｱﾁﾝも購入。
68～69kgをいったりきたりで低迷してるから…、ここらで喝を入れたい。
12 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 22:31:24 ID:ad2uhwTJO
おまいらプッシュアップバー買ってるか？
13 ：病弱名無しさん：2009/03/08(日) 23:39:43 ID:gJESXckcO
>>11
スレタイ読めるか？ガリガリを脱出したい人間が集まるスレだぞ
14 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 00:00:54 ID:g6zid8CK0
痩せすぎなのでトレーニングしたいのですが、仕事してるみなさんは
いつトレしてるんですか？
平日は朝7時半頃出て夜は9時頃帰宅なのですが、やるとしたら早朝か
夜はどちらがいいでしょうか？
15 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 00:12:50 ID:dFQJ/A4u0
帰宅してすぐトレーニング→夕食→寝るが一番効果的らしい
自分もガリだし参考にならないかもしれませんが
16 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 00:58:34 ID:/txyvjvhO
実際ガリガリ脱出出来たって人いないよ？都市伝説だよ。
17 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 01:09:27 ID:C0F8lXqXO
俺の友達は60→90以上までバルクアップしたよ。
ビルダー並みのトレーニングと食生活だったな。
18 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 01:12:11 ID:dFQJ/A4u0
まずは食生活を見直さないとガリ脱出は難しいみたいですね・・・
自分はいくら食べても太らない体質だからがっしりした体型の人がうらやましい
19 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 07:59:19 ID:i8E+dK0/O
>>18
何年もこのｽﾚにいるけど、それ教科書23ページ
20 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 09:30:15 ID:pSNFQNKa0
>>18
ピザデブ野郎が痩せられないのは、本気で運動をしないからと
本気で食いたいものを我慢していないから。

ガリがいつまでも太れないのは、本気で運動をしないからと
本気で太るための食い物やサプリを摂ってないから。

いくら食べても太らない体質だと思い込んで、現状維持の生活をしてるから
体型も現状維持のままなだけ。
一番足りてないのは気合い。
21 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 10:45:17 ID:i8E+dK0/O
教科書24ページ
22 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 11:31:38 ID:eVgU9ojrO
>>20
前半は合ってる
後半は必ずしもそうではない
23 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 12:54:12 ID:GGevc6pH0
食欲を我慢するのと、満腹なのに食べるのってどっちが辛いのかしら
24 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 12:54:29 ID:cPe3Lg0GO
俺たちは『体質で…』を言い訳にしてきたようだ。
このスレでせめて１人くらい脱出してくれたらうれしい
25 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 15:24:55 ID:lRyAqLleO
>>23
個人的には過食
26 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 15:46:20 ID:cMf8KcoBO
大学生で春休みだしちょうどいい機会なので脱ガリ試みてます。
２月の初めから週三でジム通い＋プロテイン、１日三食炭水化物を今までの二倍にしたら
58→63まで増えました。身長は175。
ただ気を抜いて飯を減らすと次の日には1～2kg減ってるから油断できないw
とりあえず4月頃には安定して65くらいになれるよう頑張る。

以上完全チラ裏でした
27 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 16:08:57 ID:x98DunwAO
>>26
マジレスでblogやってよ
それかここで春休みの間毎日写真うぷ+れぽで変化を見せてくれ
28 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 16:18:24 ID:cPe3Lg0GO
>>26 現状うｐ
29 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 17:34:13 ID:mv9BB5y+0
>>26
ご飯は茶碗ではなくどんぶりで食いなさい。
食事回数も増やすべし。
体重計は神経質に毎日乗らなくても良い。

筋肉がついてきたら自分でもムリムリっと実感があるので、
測定するまでもなく確かに筋肉は付いている。
一月に一度ぐらい計測すればいいでしょう。
30 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 18:31:54 ID:Di3BOjGkO
自分も3年前にジム行きだしたら最初の1～2か月で50kg→56kgぐらいになった
そっからがなかなか増えていかなかった。
水を差すようだけど、ジム行きはじめて最初は一気に体重ふえる
31 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 18:48:11 ID:lRyAqLleO
ウェイトトレーニングは最初の急激な伸びが
終わってからが本当のスタートだと思う。
32 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 18:52:16 ID:pSNFQNKa0
>>22
参考までに、後半のどこが必ずしもそうでないと思えたのか教えてもらえないか？

太らない人間が、太れない生活を続ける事、
つまり現状の維持が一番の問題だと思うのだが。

実際俺は生活を改めたら、身長175cm体重50kg体脂肪率10%から
62～63kg体脂肪15%以上まで太ったぞ。
33 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 18:53:49 ID:i8E+dK0/O
晩御飯書いてたら怒られたからやめますm(__)m
34 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 18:55:49 ID:mv9BB5y+0
>>31
テンプレに入れていいレベルの名言かもしれませんね。
35 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 18:57:02 ID:pSNFQNKa0
>>26
体重の1～2kgは誤差だぞー。そんなの気にするな。
1～2kくらい、前日の食い物や宿便の量だけでも変わる。
風邪引いて食欲落ちたり、下痢になったりしただけでも変わる。

解りやすい例で言うと、サウナ上がりで汗を出し切った直後に体重量って
その後ビール2～3缶開けてから体重量ると、それだけで1kgは変わる。
実際にはサウナ直後にビールガブ飲みは健康に悪いらしいが。
36 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 19:13:07 ID:i8E+dK0/O
晩御飯聞いてくれ
37 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 19:56:19 ID:Di3BOjGkO
でも、朝おきて大便出した後の体重を毎日ﾁｪｯｸすれば、誤差そんなに無いと思うけど…
38 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 20:02:46 ID:i8E+dK0/O
んもぉ～細かいんだから～
39 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 20:07:10 ID:Di3BOjGkO
>>26
＞ ただ気を抜いて飯を減らすと次の日には1～2kg減ってるから油断できないw

メシ詰め込んで一時的に増えてる体重は、血や肉になってないからウンコしたら体重戻るよ
ちゃんと筋肉で増えた体重はリバウンドしにくい、自分は風邪で3～4日メシが喉をとおらなかったときもせいぜい1kg以内の減だった
でもここの住人にしては珍しく前向きだから、これからも精進してほしい。
でも伸び悩む時期は絶対に来る。
それでも、少しづつでも自分の身体が変わっていく事に面白さややりがいを見つけられたなら、きっと何年も続けられるよ
40 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 20:12:11 ID:lVKtDVst0
俺大便の量多いんだよな・・・
41 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 20:17:35 ID:/txyvjvhO
１日で10キロふとってもウンコででちゃいますか？
42 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 20:41:45 ID:cPe3Lg0GO
今日の夕食はほか弁の親子丼
43 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 21:46:59 ID:eVgU9ojrO
>>32
自分も全く太れないからとにかく食って食いまくった
頑張った結果体重は増えたけど付いた脂肪は顔周りや腹だけ
体幹には全く付かなかったよ
運動しようが結果は同じ

もう普通には太れない体質なんだって諦めた
だから今は筋トレで太くなれる様にしてる

脂肪で太れるかどうかはやはり体質によるんだよ
努力すれば必ずしも太れる訳ではないって事だよ
44 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 23:28:47 ID:pSNFQNKa0
>>43
筋肉痛起こすまで運動したか？
筋肉痛起こすまで運動した次の日はきちんと休息したか？

運動と休息を繰り返してきちんと計画的に筋肉を育てたか？
タイミングをきちんと見て蛋白質を摂ったか？
数ヶ月単位で、ちゃんと筋トレしたか？

適当に運動しただけじゃ、そりゃ
食ったものはみんな内臓脂肪になるだろうさ。
45 ：病弱名無しさん：2009/03/09(月) 23:56:37 ID:eVgU9ojrO
>>44
何で筋肉の話になるんだ
脂肪で太れる太れないの話してんだけど

筋肉で太くなるのは努力すれば誰だってできるよ
46 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 00:09:26 ID:+xQt8Th10
>>45
なんだ、内臓脂肪型肥満者予備軍と、皮下脂肪型肥満者予備軍の違いの話を
したかったわけ？

自分は食っても太れない体質だと思い込んでいる人間は
生活態度を改めない限り太れない
というおおもとのレスに反論してるから
俺は生活態度を改めてちゃんと運動しろというレスをしただけの話なんだが。

なんか>>43もよく読むと内容不明だな。
運動しても体幹には脂肪が付かないとか
運動を否定してるのに筋トレは肯定しているとか。

運動をしても脂肪はつかないのが当たり前だろう。
運動で食欲増進して脂肪を溜める、という意味か？

運動と筋トレを分けて考えているようだが
筋トレも運動の一種じゃないのか？
運動しようが結果は同じ、と言っているという事は
筋肉を鍛える効果の無い運動を繰り返していたという事か？

>>43は、筋肉を鍛える効果の無い運動をして体脂肪をつけようとしていた
という結論になるわけか。意味が解らん。
47 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 00:15:19 ID:TdYYVGdKO
意味分からんのはこっちだわ
脂肪の話してんのに筋肉の話は出すな

皮下脂肪が付くかどうかの話してんだよ
筋肉は鍛えれば付くけど皮下脂肪は体質で決まるって言ってんだよ
48 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 00:21:36 ID:+xQt8Th10
>>47
どこがおかしいのか解った。

このスレに常駐している人間は2種類に大別できる。

A.「自分はいくら食べても太れない、いくら食べても脂肪が付かない」
　と思い込んでいるタイプ

B.食べたぶんだけ体重は増えるが、
　食べたものが腹に付く、内臓脂肪ばかり増えるというタイプ

おおもとのレスである>>18は、「いくら食べても太らない」と言っているので
Aの話をしているわけだ。
ところが>>22＝ID:eVgU9ojrOは、自分がBだからBの価値観で話を進めているわけだ。

そりゃあどんどん話も食い違ってくるわ。

＞筋肉は鍛えれば付くけど皮下脂肪は体質で決まるって言ってんだよ
うん、あんたはそう言ってるかも知れん。
しかしおおもとのレスの>>18は、「脂肪自体が付かない」という話をしているんだ。
論点が違うんだよ。
49 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 00:32:28 ID:TdYYVGdKO
>>48
確かに全くその通りだ
自分は元々Ａのタイプだったけど食いまくったらＢになったんだよ

まあそもそもの論点が違かったのねごめんなさい
50 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 01:04:45 ID:uXpffMMAO
腹筋よ、割れてくれ。
みんなこんな感じの腹かい？
http://imepita.jp/20090310/038300
51 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 01:12:10 ID:TgNbtQDF0
腹筋だけは美しいねと言われた俺がきました
52 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 01:19:11 ID:+xQt8Th10
>>49
ちなみに、食ったぶんだけ皮下脂肪になるというタイプと
食ったぶんだけ脂肪が付くが、腹ばっかり太るというタイプがいる
という考えには俺も賛成。
医学的にも証明されてるらしいし。

内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満、肥満と隠れ肥満の違いだな。
53 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 01:23:04 ID:7k6PBIJt0
>>50
えっ？みんなガリガリだから割れてるんじゃあないの？
自分は脂肪がないから、生きていく上で最小限の腹筋が表に出ている感じで、6packです。
54 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 01:25:24 ID:uXpffMMAO
>>53 腹筋割れてるのか。うらやましい
55 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 01:51:32 ID:pRrSX1OhO
http://imepita.jp/20090310/059860
172の60位
増量したら腹周りに大分肉がついた
俺の場合、腹筋なんかよりアバラ浮いてる胸がヤバイね・・・
56 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 10:33:15 ID:FFoCvkWM0
>>55
おいおい
ガリでもなんでもないだろｗ
自慢したいの？
57 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 13:21:58 ID:06qaQIwf0
ガリ自慢されるのも困るが
こういうガリじゃないやつのネガティブ勘違いも困る
58 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 13:30:50 ID:PacI4FrTO
週1で通ってまったく変化がなかった身体が週2で通ってタバコ辞めたら1キロ増えたよ。
59 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 14:09:06 ID:Fr+zLwrPO
ガリガリ脱出じゃなくて、デブ自慢になってきてるんだが…
60 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 14:26:12 ID:+xQt8Th10
>>56
BMIだと身長172の標準体重は65.1だそうだ。
つまり60でもまだ痩せ気味。
増量して60って事は元ガリガリって事だろ。
このスレに書き込んでも何の問題も無いんじゃね？
61 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 14:32:19 ID:7k6PBIJt0
BMI 16しかないんだけど…
俺はこのまま死ぬのか…
62 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 16:10:33 ID:s8XK6bNk0
俺はBMI：16.2だけど15年以上生きてまつ
63 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 16:52:27 ID:5+bnZT3XO
昔ガリがちょっと腕相撲して骨折ったの見たことあるが…。
64 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 17:06:53 ID:t5FcTtCzO
体格に関係なくフォームが悪いと骨折したりするよ。
65 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 18:38:18 ID:mzl4NtpeO
ガリで皮だけのハズなのに腹筋してもなかなか割れなくて笑えてくるw

鍛え方が甘いってことかな？
ガリで割れてる人、１日どれくらい腹筋鍛えた？
66 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 18:42:03 ID:06qaQIwf0
腹筋はもともと割れてるもの
割れて見えないなら脂肪がのってるってこった
67 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 19:42:16 ID:5+bnZT3XO
今日も筋肉キャンキャン言わせたった。

糞筋肉め。
68 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 19:57:17 ID:uXpffMMAO
腹筋の『ふ』の字もないくらい貧弱な腹orz
http://imepita.jp/20090310/717750
69 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 19:59:51 ID:Fr+zLwrPO
キモいです
70 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 20:02:03 ID:mzl4NtpeO
>>68
｢WILD BODY｣という表記のせいで余計虚しく見えるww


かくいう俺もそんな感じorz
71 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 20:32:15 ID:uXpffMMAO
なんか悲しくなるよな。早く逞しい体を手に入れたい。
72 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 21:00:53 ID:5+bnZT3XO
ちょおま、ぼでワイルドガリダメ自重汁
73 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 21:04:54 ID:tYzKEiVl0
おれ精神科の薬飲むの止めたら飯がすごく旨く感じるようになったのよ。
そんで吐く一歩手前まで食うようになった。
食べる量が増えて胃の大きさがでかくなったんだか知らんけど体重増えたよ。
やっぱパンとかじゃなくてご飯食わにゃ駄目だね。
今は185㌢・64㌔→78㌔に増えてやっと普通の見た目になってきたよ。
10年間変わらんかった体重が増えたわ。

それか最近プロポリス飲んでたからかな？ｗよくわからんけど
全然増えない人は駄目もとで飲んでみては？
海外のなら三ヶ月ぶんで4000円くらいだし。
健康に良いらしいから別に飲んでて悪い事は無いんじゃね
74 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 22:05:57 ID:5+bnZT3XO
>>73
あんたそれは豚って言うのだよ…。
75 ：病弱名無しさん：2009/03/10(火) 22:25:28 ID:+xQt8Th10
>>73
バレット食道って知ってるか？
飯は腹八分にしとけ。
んでもって飯の回数増やす方向で摂取カロリー増やせ。

ガンになっても知らんぞ。
76 ：55：2009/03/11(水) 01:48:11 ID:ssw87lQC0
ガリガリは脱したけど、まだ間違いなくガリだ
骨で体重稼いでるだけだから、全身見た時に胸、背中、二の腕なんかの薄さ、細さが際立ってる
関節なんかも無駄にゴツイから尚更見た目が悪い

まぁこれだけじゃあれなんで簡単に経緯書くと
ここ1年弱、消化良い物で食事回数増やして摂取カロリー上げながら
自重+αでの腕立て、クランチ、チンニング、坂道ダッシュなんかのトレもどきを続けてた
プロテインは去年の12月から飲んでる
これで去年の同時期と比べて7kg程度の増量

最近ベンチと60kgのダンベルセット買ったんで
これ利用してジム行かずにどこまで改善出来るか頑張るよ
77 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 03:12:03 ID:EM7mvV0wO
ここの住人の何割かは一般的に見れば全然酷い体型じゃないのにガリガリだのキモいだのほざいてるネガティブ野郎
78 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 07:00:13 ID:DYoNfs+p0
>>77
そして何割かは、自分よりマシな体系の奴を見る度に
「お前はこのスレに書き込む資格がねえ」
と敵意を剥き出しにするヒガミ野郎。


>>77がそうだと決め付けてるわけではないぞ。念のため。
79 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 07:43:12 ID:HV11BC0IO
>>78
そしてその何割かは
ガリガリガリクソン
80 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 07:52:21 ID:HV11BC0IO
自分は「標準体重」はいらない。

そんな野郎結構いるだろ？

はっきり言ってデブだよ。

理想は普通に見れる体型でちょい黒い体
81 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 10:35:58 ID:k5Xrz9+sO
>>80
>>68 本人なんだが、これはやはり白いよな。うん。
82 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 11:24:49 ID:i4egAGXlO
結局ガリガリはいないってこと
83 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 11:40:46 ID:HV11BC0IO
>>81
写真は色分かりづらいかも。
それよりそのB･Wの下着マジでやめた方が良い。

どうしてもしたいなら真っ黒に変えないとな下着…。

84 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 14:31:16 ID:k5Xrz9+sO
>>83 派手な色はこれだけです。ってか撮影した時はたまたまこれだったという。
普通は黒や灰色かな。
85 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 16:43:47 ID:HV11BC0IO
>>84
おk 腹以外の写メうpキボンヌ
86 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 18:09:44 ID:3Dw6kPn60
身体よりも腕とか手首を見てみたいわ
87 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 18:37:59 ID:8JBYW48WO
身長178体重50の糞ガリなんだけど、
筋トレとかいきなり初めても大丈夫かな？
88 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 19:52:03 ID:LIavx9hhO
大丈夫
善はいそげ。
でもジムいけよ。
初心者が自宅トレじゃやるだけ時間の無駄
89 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 20:21:20 ID:k5Xrz9+sO
>>85
>>84 だけど、左腕うｐ。細すぎだろorz
http://imepita.jp/20090311/730350
90 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 20:32:10 ID:HV11BC0IO
おいワキ毛自重汁！！
全体取ってくれまいか？
上半身だろ普通。ｽﾏﾇ
91 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 20:50:56 ID:k5Xrz9+sO
ってことで上半身。
しかし自分で撮影って難しいなぁ。そして醜いくらい白い細いorz
http://imepita.jp/20090311/749620
92 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 20:53:21 ID:HV11BC0IO
確かに白いな。

体型は置いといて

どうやって撮影したんだい？

綺麗に撮れてるよ。
93 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 20:55:53 ID:uMUW21um0
>>88
ままままじで！？
ジムいく時間が取れないから自宅でやってたんだけれども･･････
94 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 20:58:49 ID:k5Xrz9+sO
机の上に本重ねまくって、携帯セット。あとはセルフタイマーで。
95 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 21:24:31 ID:TyoeriGuO
>>93
単純に考えてちゃんとした施設で専門家に学ぶのと
マニュアル等を頼りに（それすら見ないヤツも多い様だけど）
自宅で独学で学ぶのは、どっちが効率が良いと思う？
フォームの問題もあるし最初から独学は、理由が無い限り止めた方が良いと思うよ。
96 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 21:24:53 ID:HV11BC0IO
半ズボン
97 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 21:41:18 ID:uMUW21um0
>>95
そうなんですか･･････
98 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 21:48:31 ID:TbRWSoe40
>>91
細いには細いと思うけど、綺麗な体だと思う
筋肉つけばかなり見栄えすると思われ
99 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 21:54:47 ID:TyoeriGuO
>>97
そこで凹まず、逆にハンデ位努力で埋めてやる！位の意気込みでやらないと。
100 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 22:31:47 ID:k5Xrz9+sO
>>98 マジ！？
ちょっと本格的に腕、胸を中心に鍛えてみる。まずはダンベルからなんだが、>>91の体型を考慮するなら１０ｋｇ２０ｋｇどっちがいいかな？


ちなみに２連投になってるかもorz
101 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 22:38:03 ID:EM7mvV0wO
自宅トレで効果あるなら自宅トレでも良いと思う
ジム行けば必ず成功する訳じゃない
要は自分の努力次第
102 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 23:51:43 ID:DYoNfs+p0
>>93
時間が惜しいならなおさら、ちゃんとした施設で専門家に（ｒｙ
をするべきだと思う。
時間もかけずに独学でやっても、いい結果がでる確率はめっさ低いだろう。

他の方法としては、通勤時間やら仕事の合間を使って
スポーツ医学関係の本やらサイトやらを読みまくり、
自力で知識を高めるという手もあるが。

時間が取れないというのは、まとまった時間が無いというだけの話だろ？
103 ：病弱名無しさん：2009/03/11(水) 23:57:04 ID:FxKjyd820
手首や手はどうやって太くすりゃいいの？
筋肉つかないし太れなきゃ諦めるしかないのかな
104 ：病弱名無しさん：2009/03/12(木) 00:00:49 ID:DYoNfs+p0
>>103
そこまで来たらウエイトトレ板で質問した方がいい気がするんだが。
他の部分はもう筋肉付いてんだろ？
じゃあこのスレ卒業してもいい時期なんじゃね？
105 ：病弱名無しさん：2009/03/12(木) 01:15:14 ID:kG68e/0pO
筋肉つかない部位をウェイト板で聞いてもしょうがないと思うがまあここで聞いても同じか
106 ：病弱名無しさん：2009/03/12(木) 08:21:49 ID:vQRZMgP9O
>>103 そこはどうしようもないよ。
大丈夫、俺も細いし気にならないぞ。
第一、人の手首とか凝視しないし
107 ：病弱名無しさん：2009/03/12(木) 16:53:43 ID:R6IlXIPIO
足首ならともかく手首はよく目に入るから結構他人のも気になるぞ
筋肉ないのに手首太いからガリに見えない奴とか見ると
やっぱ骨格って大事だなーと思う。
108 ：病弱名無しさん：2009/03/12(木) 19:33:30 ID:P+NCALA2O
「心」って変化するよね。
悩み事あったら食欲なくすし、毎回食事で無理しないと駄目だし辛いね。


悩みなくてもイパーイ心がけるが。
109 ：病弱名無しさん：2009/03/12(木) 22:38:31 ID:vQRZMgP9O
で、おまいら今日は何をした？
俺は今筋トレ中。っても俺の筋トレとか、たかが知れてるがなorz
110 ：病弱名無しさん：2009/03/12(木) 22:42:32 ID:4ftnn5FX0
仕事早く終わった日とかにジム行くことあるんだが
そういう場合って軽く食事取ってから行ったほうがいいのかな？
エネルギー不足のせいか分からないけど、
トレーニング後吐きそうなくらいしんどくなる
111 ：病弱名無しさん：2009/03/12(木) 23:02:13 ID:ZeKAzaEk0
自分はSADなので、ジムに行けません orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz orz 
112 ：病弱名無しさん：2009/03/12(木) 23:04:47 ID:vQRZMgP9O
何も変わってない。
１月中旬からやってるのだが、大丈夫かこの調子で。
写真じゃわからないと思うが自分としては胸が厚くなった気がするのだが
http://imepita.jp/20090312/819520
113 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 00:04:24 ID:lVsXtFgtO
ガリクソン
114 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 00:43:27 ID:LFqsGHYm0
>>112
上腕結構ありそうで羨ましい
115 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 01:06:55 ID:7RKXpfLpO
>>114 あればいいよなー
俺はガリよりデブに産まれたかった。デブは痩せたらいいが、ガリは…orz
116 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 01:12:54 ID:Juul8KoG0
あばらが見えてないし、ガリガリとは思えないな
117 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 01:31:14 ID:09Dt74E40
>>112
なにこの健康そうな身体は
118 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 02:16:54 ID:7N7cARgW0
>>112
ガリの部類に入ると思う
でも酷くはない

両手を上に上げた状態で写真を撮ってみた
あまりに酷すぎて消した…
119 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 03:21:03 ID:Z5q7rAkEO
タバコ止めたら太りますか？
120 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 05:47:13 ID:EdPQHeK20
色々と画像見たけど俺の方が一回り細いな。俺もデブに生まれたかった。
121 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 08:45:17 ID:zXobg5S1O
なんだか画像多くなってきたので、自分もうpします。自信はないけれどorz

http://g.pic.to/x4pm9
122 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 11:15:25 ID:Juul8KoG0
>>121
自分で思っているほどガリではない人がこのスレには
多いと思うが、君もその一人かと
123 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 15:19:57 ID:TyPoJZAkO
やっぱ骨格だよな
身長がもっと高ければもう少しまともな太さになれたと思う
124 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 15:41:49 ID:zXobg5S1O
>>121ですが身長186です。高ければ高いで悩みますよ。
125 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 17:04:34 ID:sOJYDJe+0
>>124それは贅沢な悩みっていうんだよ
126 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 18:37:17 ID:zXobg5S1O
すいませんでしたm(__)m
127 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 18:58:57 ID:7RKXpfLpO
昨日夜中にオナニーしたせいか、今日の目覚め最悪だった。
今日筋トレできるかなー
128 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 21:29:48 ID:vkbt3hANO
画像upはやってんのか
俺も。
トレ歴3年半。
にしては成果があんまりでてないかもしれん。
http://u.pic.to/xprbu
129 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 21:55:01 ID:TyPoJZAkO
骨格矯正てした事ある人いる？
骨が曲がってるかとかだけでホルモンの分泌が悪くなったり血液の流れ体質などに関係してくるそうだから骨格矯正はメリットがあると思うんだ
ただ費用がかかるけど
130 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 22:36:53 ID:zXobg5S1O
>>129
お金にかなり余裕あったら行きたい。体格の為ではなく、気持ち良さで？
131 ：病弱名無しさん：2009/03/13(金) 23:55:11 ID:TB+dl5GwO
あ
132 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 00:01:35 ID:bfeqyuiZO
騎乗位に入ったとたん 「細っ！」て言われて傷つきますよね。
133 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 03:14:44 ID:AXvBHvieO
おしゃれ番長
134 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 11:07:06 ID:yTWRgVh2O
>>128
余裕でガリ脱してるね
ただこういう体型にはなりたくないなって思ってしまう
135 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 15:11:46 ID:mPyNNbUsO
俺レントゲン撮ったら背骨曲がっていたよ
136 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 15:30:19 ID:AXvBHvieO
>>134
同じく。たぶんそうなったら今度は痩せるよね？
137 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 16:39:56 ID:AXvBHvieO
半ズボン
138 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 18:57:04 ID:AXvBHvieO
今日はデパートで上着(ジャンパー)は脱いで薄めのフードで春を先取りしてみた。

してやったりだ。
139 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 19:19:16 ID:CZnVRSwsO
痩せてるの原因で気胸になった。
165ｃｍで46キロなんだ。
太りなさいって言われたー。
140 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 19:39:12 ID:p+V5abHXO
太らない体質な人は生半可な気持ちじゃ絶対に変われない。
常軌を逸するような発想や行動力が必要。
体重や筋肉はお金じゃ買えない。地道な鍛錬あるのみ。
やるなら早いほうが絶対にいい。
食って太れるなら苦労はしない。
食っても太れない現実をいい加減知れ。
141 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 19:54:29 ID:AXvBHvieO
母親がモデルコンテストで××してたお陰で良かった＼(^-^)／

ガリガリだけどモデル体型まで頑張ってー
142 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 19:58:07 ID:uwuwJfjx0
>>119
自分はタバコやめた直後に忙しくなってゲッソリ痩せた。
まぁあのまま吸い続けてたら身体壊してたと思う。

だから何とも言えない。
143 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 20:01:28 ID:cxJOUDqN0
155ｃｍで32ｋｇ。。。
体重を人に言えない、恥ずかしすぎて
足なんか小学生だもんなー
腰幅とか肩幅とか、骨格からして細いみたいだけど、筋肉付ければそれなりになるのかなあ
むちっと豊満なカラダになってみたいものです
144 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 20:03:24 ID:p+V5abHXO
>>141
ここはガリガリ脱出ｽﾚ。
ガリガリモデル死亡ならｽﾚ違いだな
145 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 20:03:37 ID:AXvBHvieO
玉木ひろしが痩せた理由は？あれこそ体に悪そうだ

ウォーターボーイズの時と全然違う
146 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 20:15:34 ID:3Ln9udfC0
役作り
147 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 20:19:33 ID:Rx3VRRvgO

ヒント：島谷ひとみにちんぽ挿入
148 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 21:02:43 ID:ebXKZNOz0
俺は高校生まで身長１７５センチの体重５１キロやったがりがりやった
それから努力して筋トレして今は体重は６８キロソフトマッチョだよ
149 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 21:05:14 ID:dZrdc1rdO
>>148 上半身うｐ
150 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 21:23:32 ID:AXvBHvieO
>>148
期待ｱｹﾞ うp汁
151 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 21:26:01 ID:GZE3zvlDO
俺もみたい！
152 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 21:26:43 ID:mPyNNbUsO
10代で身長170cm代で体重50kg代の人間なんてザラにいるし

そんなのガリなんて言わない

大人になったらそれらしい体型になる

問題は大人になってもガリって言われてTシャツ一枚で外歩けない奴がいること


そういう奴等のスレです
ここは
153 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 21:44:04 ID:AXvBHvieO
>>152

イエス フォーリン ラブ
154 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 22:31:43 ID:dZrdc1rdO
胸筋肥大してきた！
自分からの手触りの感覚と見た感じで
155 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 22:47:53 ID:AXvBHvieO
勝俣
156 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 22:48:52 ID:AXvBHvieO
>>154

おぱいうp汁
157 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 22:56:23 ID:dZrdc1rdO
自分で見たら少し厚くなってるのはわかるのですが、写メだと相変わらずのガリですねorz
てかプッシュアップバー買って早くも２月目。胸より腕の筋肉がついてるかも。
http://imepita.jp/20090314/824550
158 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 23:00:33 ID:dZrdc1rdO
ついでにに左腕
http://imepita.jp/20090314/827980
159 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 23:07:53 ID:ebXKZNOz0
>>158
いい感じじゃん
おまえらにあきらめず頑張ってほしいから
http://www.know-dt.com/b_train/004_muscle1.htmlみてみ
俺はタイプ２でやってる
あきらめず継続すれば必ず変身できる
160 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 23:11:35 ID:dZrdc1rdO
>>159　これは俺もタイプ２です
161 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 23:12:36 ID:Uu0d1ZUNO
鍛えてて太ってきたと思っても写メとかだとガリガリに見えるよな。
現実は甘くないよな
162 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 23:27:29 ID:DV2fN2iPO
178の58から63になったけど、まだ細いと言われる。先は長いな
163 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 23:43:07 ID:AXvBHvieO
>>162
もうそうやって数字出すイコールうpなのでお願いします。よろ
164 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 23:57:34 ID:dZrdc1rdO
で、148のうｐﾏﾀﾞｰ？
165 ：病弱名無しさん：2009/03/14(土) 23:59:33 ID:vsvf2n6y0
俺も早くうｐ出来るレベルの体になりたいわ・・・
166 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 11:00:46 ID:Of5TqRUWO
>>165
ネットでもうp怖い？
167 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 11:13:02 ID:+Um2FuFnO
豆乳毎日飲めばいい体になるんじゃないの？
168 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 11:18:41 ID:OPkfLaUlO
>>167みたいなヤツって、釣りか本気か判断に困るな。
169 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 11:18:52 ID:ULBOXPRhO
自信がなくてのうｐしないはやめとけ
170 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 11:23:36 ID:Of5TqRUWO
スレタイがかっこよく思うのは私だけ？
171 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 11:43:29 ID:DZIh0x3t0
脱出プロジェクト中は500gのヨーグルトを毎日一つ食べてたな
確かこのスレで聞いたアドバイスだった
もちろんトレと並行してだけど
172 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 11:53:08 ID:Of5TqRUWO
凄いな

そのプロジェクトは成功したのか！？

173 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 11:59:55 ID:OPkfLaUlO
>>172
何が凄いの？
174 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 12:09:27 ID:A9L0LiNoO
>>174横ｽﾏ
500g毎日続けるって、俺的には
なかなか出来ないとｵﾓﾀ。

同じく結果が気になる…

175 ：１７４：2009/03/15(日) 12:11:08 ID:A9L0LiNoO
>174→>173だたｽﾏｿorz
176 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 12:11:35 ID:DZIh0x3t0
>>172
173／55から63ｋｇくらいにはなれた、それのおかげだけじゃないだろうけど

俺の場合食が細いというより何となく面倒で時間がたって一日二食になったり
するタイプだから、パッケージ開けてすぐ食える食い物は有難かった
177 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 12:13:18 ID:DZIh0x3t0
>>174
すぐ二日に一個とかになってたよｗ味にも飽きるしな
まあそれでも胃腸にはいいし間空けなくて済むし
いい加減・適当でいいから実行すれば効果はあるんじゃないかと
178 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 12:29:55 ID:OPkfLaUlO
>>174
もし数年以内に脱出出来ないと殺される（死ぬ）
って状況なら、トレーニングも食事も必死になるでしょ？
それは極端だけど、脱出したいって気持ちが
口だけじゃなかったら1食増やす位、すぐに出来ると思うよ。
179 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 12:38:23 ID:A9L0LiNoO
>>177情報thx。
それなりに補助？効果は有ったんだね。
確かに手軽だから惰性で続けられそうだし
俺も頑張らない程度にやってみる。
180 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 12:54:40 ID:A9L0LiNoO
>>178
そうなんだけど、俺は必死すぎると逆に痩せてしまう。
普段は175㌢で良くて58㌔だが、50㌔以下にすぐに落ちる。
だから177的な適当さが、俺的には良さげな感じだったりする。
なるべく飽きないように、ジャムとか混ぜてみるつもり。

死ぬ気で頑張れる体質なら良かったんだけどねorz
でも励ましになったよ、有り難う。
181 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 16:24:13 ID:Of5TqRUWO
自分もウエイトアップして約10キロ増えた。

自分は理由はよくわからないけど、ここでその方法を教えたくない。

他にもこんな奴いない？

182 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 17:16:52 ID:nh36nVnAO
体重増えたよ。朝晩マック食って昼間吉野家でした
183 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 17:50:24 ID:Of5TqRUWO
バカだね。
184 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 17:54:16 ID:QNtdSpZj0
>>181
自分も教えたくない一人。
185 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 18:05:10 ID:OGgCU6+VO
肉体労働で10キロ増やせる
186 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 18:48:35 ID:Of5TqRUWO
>>184
同じだ…。この心理って一体なんなんだろうね。

「秘密基地」の場所を知らない奴には教えたくないと似ているのだろうか。

187 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 18:58:25 ID:/McmSE2PO
くだらねw
普通に飯増やして筋トレして体重増えてるから秘密wとかいらねーっすw
188 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 19:38:08 ID:wKKkTMx+O
157、158とかよくもまぁ立て続けに画像UPできるな。
ハッキリいってガリガリ過ぎてキモイし、ものの数日で見た目が変わるほど顕著に効果は出ない。
どういう方法で筋トレしてるかは知らんけど、筋トレした直後の部位ってのは一時的に張った感じがする。
次UPするのは2～3か月後にしとけ
189 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 19:49:14 ID:ULBOXPRhO
>>188 キモいって言わないでくれ。泣ける
190 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 19:50:02 ID:Of5TqRUWO
…いいじゃないさ。


じゃあ、今のスレで>>2以降うpした体でどれが皆は好きとか、言おうよ？


191 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 19:52:01 ID:Of5TqRUWO
>>189

キモくないよ。いい感じ。
192 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 20:07:23 ID:wKKkTMx+O
少しｷﾂく言ったけど、使用前の画像はもう見たわけだから、3～6か月後にどれだけ変化してるかをUP汁
まだ堂々と画像UPできる体型には程遠いだろ
自分じゃ微妙に分かる変化でも他人から見たら少しの変化は全く伝わらないし、服の上からでもわかるほどの変化は最低でも3年以上ぐらいはかかるかと。
鍛えるならﾄｺﾄﾝやれ。
193 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 20:13:24 ID:Of5TqRUWO
>>192

≫UP汁



バロスｗｗｗｗｗｗｗｗ
194 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 20:31:49 ID:FjXC/v9D0
>>181
俺はノウハウ共有したいけどなあ、まあ大した知識もないけど
むしろ最近ネガティブな流れ多くて不満だった
テンプレ貼られるようになったのは良いと思う
195 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 20:33:41 ID:y3Dwu/Up0
てすと
196 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 20:57:06 ID:Of5TqRUWO
195のレスがいまあるけど、うpしたのは何人？

誰かよろ～。
197 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 21:14:27 ID:ULBOXPRhO
>>192 多分プロテイン飲んでないのが原因かも
食生活を見直してみると、必然的にタンパク質が足りないし。
近いうちにプロテイン買います。



貧乏って辛いよな、俺みたいに。
198 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 21:41:31 ID:wKKkTMx+O
自分は、ひと月あたり
ジム会員費1万
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは大体1万
ぐらいは投入してる。
市の体育館とかだともっと安く抑えられるだろうし、やる気があれば金はそんなにかからない。
ﾍﾝﾃｺな自宅用トレーニングマシン買うよりも、ジム行ったほうが絶対にいい。
199 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 21:45:23 ID:ULBOXPRhO
自宅用マシーンは上級者専用だと思います。
さて、腹筋するか
200 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 22:29:35 ID:Of5TqRUWO
>>199

ワロタ 口角筋は鍛えられてる様だw

201 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 22:38:54 ID:AfxiUpJoO
生野菜ばかり食べてみ ｲが強くなり四キロ増えた！
202 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 23:02:55 ID:Of5TqRUWO
たんぱ
203 ：病弱名無しさん：2009/03/15(日) 23:04:52 ID:2q0MkqMoO
ジム行きたいけど恥ずかしいのと劣等感で行く気にならないんだよな～
自宅トレより良いのは分かるんだけど
204 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 01:35:43 ID:bVSaRHa6O
ボディビルやれよ。
俺は176㎝最高時85㎏でロッキー１の頃のスタローンみたいな身体つきしてたよ。
ここの住民、通常胸囲１ﾒｰﾄﾙ無いんだろ？
205 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 01:46:33 ID:bVSaRHa6O
これくらいの体格と筋肉あれば男て感じがするし喧嘩も強くなるよ。
http://www.youtube.com/watch?v=xpgq8tabXOg

お前等も卵やプロティン飲みながら筋トレに励め。
206 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 01:47:07 ID:XdrTa5IS0
顔デカスレに引き篭もってろよ白人コンプのおっさん
207 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 02:36:30 ID:IA94KWaHO
自宅にトレーニングジム作った人いる？
208 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 03:11:08 ID:bVSaRHa6O
>>207
日本の住宅事情考えるとジム作るのは大変だぞ。
高重量だと床抜けてしまう。
209 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 06:56:15 ID:CIQZNv3UO
>>203
でもそれをﾌｯ切らないと。
いつまでもコンプレックス抱えたままだぜ。
俺も昔は色白もやしっ子だったけど今はTシャツやﾀﾝｸﾄｯﾌﾟの似合う短髪夏男。
俺もまだまだ鍛えたりないけどな
210 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 07:27:52 ID:pxeliI0j0
筋トレって筋肉痛になるまでやらないと意味ないの？
211 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 07:33:04 ID:WpdBh1x9O
おっとその質問はいけないぜ？
212 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 07:50:53 ID:vALDaMiaO
意味ないわけではない。
自分の回数をやればいいよ
213 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 08:34:03 ID:aDi+Y8OlO
>>207
安物パワーラック等でしょぼいホームジムなら作ってるよ。

>>210
基本的に筋肉痛の出やすさは慣れや個人差があるし
部位によっても差があるし、その部位にも個人差がある。
重要な事は使用重量とサイズが伸びてるかどうか。
214 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 10:43:07 ID:qxXSLVlcO
ジムは確かに恥ずいな
Tシャツ一枚で歩くのも恥ずかしいが
女性並の重量しか上がらないのが恥ずかしいね
215 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 12:02:53 ID:CmGNs55U0
ガリがたまにジム行くとつい無理して体を痛めてしまうんだよな
216 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 12:09:38 ID:WpdBh1x9O
>>209が最近写メ貼ったデブさんの希ガスｗ

絞った方がおk,,,
217 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 12:34:07 ID:CIQZNv3UO
(＃▼д▼)
つーか俺が憧れるのは脂肪と筋肉がいい感じに乗ったﾚｽﾗｰ体型。
ﾊﾞｷﾊﾞｷのﾏｯﾁｮはキモイ。
218 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 12:59:01 ID:vALDaMiaO
しかしビルダーの体を１日でいいから体感してみたい。
１月は嫌だが
219 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 15:20:00 ID:Hrytf6xrO
プロレスラーはちょっとムチムチしすぎだけど、
確かに鍛えられた筋肉にほどよく脂肪が乗ってるのはエロいよな。
220 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 15:33:24 ID:ZIe8h2oPO
まあレスラー体型よりバリバリのマッチョのがまだモテるけどな
221 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 17:38:01 ID:t4COrI6O0
>>220
異性質問スレで聞いてみな
222 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 18:12:40 ID:WpdBh1x9O
リアルにガリマッチョ希望。
223 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 18:40:19 ID:WpdBh1x9O
ばっきゃろ～～
224 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 19:27:36 ID:6itm/rHx0
割と近くにゴールドジムがあるんだけど、ここってマッチョ専用だっけ？
ガリが行くと浮く？
225 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 20:00:08 ID:vALDaMiaO
>>224 びっくりするくらい皆さん腕が太いかも。しかしインストラクターとしたら>>224みたいなガリをそれなりに鍛えたらインストラクターとしての仕事のやりがいがあるってことだからがんばってジム行ってみよ。
俺も都会に住みたかった
226 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 20:14:04 ID:WpdBh1x9O
ほん都会？
227 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 20:19:46 ID:JGyEI/RN0
>>226
228 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 20:32:43 ID:qxXSLVlcO
女が好きな男の体型は
ミドル級のボクサー体型＞レスラー体型＞ビルダーマッチョ＞ガリガリ

だよ
ボクサー体型を目指そうよ
229 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 20:54:21 ID:WpdBh1x9O
だから内藤さんはﾓﾃﾓ、ﾌﾟｯwすまないm(__)m


230 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 21:14:52 ID:a/GIK6JDO
たんぱん
231 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 21:37:31 ID:WpdBh1x9O
半ズボン
232 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 21:43:46 ID:bVSaRHa6O
>>224
スタローンｸﾗｽの肉体持つ俺でも普通に見えてしまうからガリだと浮くかもな。
でもイイ刺激受けるから損はしないと思うよ。
233 ：病弱名無しさん：2009/03/16(月) 23:12:48 ID:ZIe8h2oPO
>>228
ガリガリが一番下はねえよｗ
まあガリの度合いにもよるけどｗ
今は痩せてる男がモテる世の中だぞｗ
234 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 00:14:49 ID:FC6W22HOO
ジョイマン
235 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 00:16:01 ID:OZU2Dmma0
>>232
うｐうｐ！
236 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 01:08:36 ID:s9nbpld2O
>>233
そんな奇形社会は日本ぐらいだな。

しかも美女にガリ嫌い多い。
小便臭い女だけだよガリ絶賛してるの。
237 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 02:06:12 ID:sbo6SN5m0
どうでもいいんだけどさ、
小便臭い女ってどんなおんなのこ？
238 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 06:03:20 ID:s9nbpld2O
色気無いガキの事だよｗ
239 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 06:45:54 ID:OwieMvkDO
>>236
自分がガリガリがコンプだからって世間の風潮を自分の都合のいい様に捉えちゃダメだよ
240 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 06:59:35 ID:sbo6SN5m0
>>238
ということは、容姿は関係ないんだな
ぜんぜんいけるぜ、おれ
241 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 07:54:09 ID:FC6W22HOO
メタボ男性85以上。


おまいら大丈夫か？



お腹だけぽこーり。
242 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 07:55:03 ID:3vCIWeZrO
プロテインをオレンジジュースで溶くと一番飲みやすいんだけど、毎日飲んでたら身体にわるいかな

女でも筋トレしたほうがいいよね。
一度筋肉を付けて、運動やめたらいい感じの脂肪に変わらないかなって

でもジムで筋トレするの恥ずかしいな
243 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 08:45:35 ID:s3looNBPO
>>242 エクササイズとして捉えたらいいのでは？
244 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 08:52:12 ID:1TeiTVzd0
>>242
女の子もフィットネスクラブでマシン使って筋トレやってるよ。
フリーウェイトやってる者はさすがにいないけど。

プロテインはザバスのソイプロテインがオレンジ味で、水で溶いておいしく飲める。
245 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 09:36:27 ID:GPkWxQD10
運動せずにプロテイン飲むと体に悪そう
246 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 09:42:29 ID:1TeiTVzd0
運動すれば良い。
筋トレだけでももちろん可。
247 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 13:40:29 ID:9icm+1MGO
ダルビッシュみたいにスタイルがよくていい感じ筋肉が付いた上でのスリムならモテるが
このスレの住人のように骨格がしょぼくて筋肉もないただの鶏ガラは
モテるどころか最低辺だろw夢見んなw
248 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 14:05:10 ID:1TeiTVzd0
>>247がレイプマンのなれの果てか･･･
249 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 16:20:17 ID:s3looNBPO
>>247
250 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 16:54:29 ID:OwieMvkDO
何でスポーツ選手と比べるんだ笑
芸能人とかモデル見てみろよ
モテてる奴は大体痩せてるだろ
まあ顔が良いからってのもあるけど笑
251 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 18:08:11 ID:s3looNBPO
おまいら筋トレしてるかー
252 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 22:07:31 ID:ChzYWhlK0
道を歩いてるとﾋｮﾛｲとよく陰口言われる。首も異常に長いし、肩幅も狭すぎる。
ここのスレに書いてあったけど骨格の影響だけど、なるほどねと思った。
253 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 22:26:02 ID:GlFGzsib0
ピザが豚がプリントされたTシャツを着ないように、
このスレの人は、スカルプリントされたTシャツとか絶対着ないよな？
254 ：病弱名無しさん：2009/03/17(火) 23:32:38 ID:FZg4A8uA0
あ？俺は筋肉スーツ着て繁華街うろついてるよ？
255 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 00:15:13 ID:h328oMfOO
だからさぁ、なんで腹筋割れてるの？
256 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 01:12:52 ID:UmsByqANO
脱ガリ成功したやつは、モテるようになったかを書いてくれ
257 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 01:16:54 ID:RjmAYQMb0
モテるために太りたいのか？俺は普通に見られたいから太りたい。
258 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 01:34:02 ID:gpwyNBAHO
ただ太るんじゃなくて、格好良く肉をつけたい。
やっぱ筋トレしかないんかな？
でも昔から筋肉つきにくいんだよな・・・
177/56です。
259 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 02:47:46 ID:qaRteAOoO
日本人の骨格の細さは半端でないな。

オッサン世代の頑健な骨格が嘘みたいに変化してしまった。
260 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 03:00:06 ID:ixXElUJ0O
>>203スポーツクラブだと老若男女がいるから恥ずかしいよね

恥ずかしさで神経使ってさらに痩せそう
まずは自宅トレーニングで最低限の体力を付けてからジム通いすべき
261 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 06:43:28 ID:cJWGOInm0
>>259
最近の母親（女の人）は細いのが多いからな～母体がしっかりしてないと頑健な骨格の子は生まれない。
そういうことを考えるとこれからはガリガリの子が増えるんだろうな。
262 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 07:07:16 ID:kA9xhYPzO
>>242です。レスありがとうございます。
プロテイン一缶飲み終わりそうなので、次はソイのオレンジ味試してみます。
WHEYは牛乳嫌いの私には飲みにくかったかも。
運動せずにひたすら一日二杯を一缶飲みましたが体型は変わった感じはしません。
でも、疲れたときや食欲の無い日の頬のゲッソリが無くなったのは大きな進歩です。
腕や足ではなく、胴体を鍛える方法が自分ではわからないので、ジムのマシンを使ってみたいですね
263 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 07:27:37 ID:aaVwK3N+O
>>252病院池
264 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 12:02:29 ID:h328oMfOO
ねむいー
265 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 12:20:26 ID:Tpaqxr3PO
>>262
脂肪で太りたいんならホエイとかたんぱく質中心のプロテイン飲んでもしょうがないよ
266 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 12:39:14 ID:GJjI4+yuO
>>260
そんな考えでは、いつまでたってもジム通いできなそう。
267 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 13:50:12 ID:Q4GaKr/UO
>>203
とにかくジムに飛び込むべき。
ジムなんていろんな人間がいるんだし、誰もおまえなんか見ちゃいない。
いや、見てるかもしれないが、それだけでおまえには危害はない。
ジムでフリーウエイトやったら確実に筋肉つく。
うだうだ言わずに飛び込め！
268 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 14:14:04 ID:K6CxjE6l0
>>267
>ジムでフリーウエイトやったら確実に筋肉つく。

素人にそんなこと言っちゃだめだよ。
マシンだって卒業する頃には筋肉ずいぶん増えてるもんだよ。
269 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 16:26:10 ID:aaVwK3N+O
毎日トレーニングが楽しくて仕方ない。
270 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 16:28:45 ID:K6CxjE6l0
楽しいのは良いことだけど、毎日はやらんほうがいい。
筋量が増えてくるとだんだん分かるようになる。
271 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 19:54:18 ID:kA9xhYPzO
>>265
ドラッグストアでサバスのウェイトUPってやつを見付けたんですが、そういうのが良いでしょうか
ただそれもホエイでした。
バナナ味だったので買わなかったんですが
272 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 20:08:15 ID:h328oMfOO
プッシュアップバー持ってる人いますか？
273 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 20:17:10 ID:h328oMfOO
昔に比べて胸筋ついてきたな。
内側の胸筋を鍛えたいorz
274 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 20:28:06 ID:R6XbL3y70
>>272
はいはい
275 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 20:37:42 ID:aaVwK3N+O
ところで変質者って裸にコートだけど体にコンプレックスあっても、裸体披露するのかな？

276 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 20:40:13 ID:K6CxjE6l0
>>273
チェストプレスをある程度やって筋肉がついたなら、次は
バタフライでもやったらどうかな？

>>272
いえいえ
277 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 22:05:44 ID:QCUiXvnP0
>>273俺は脇下を肥大させて横幅を広くしたい
278 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 22:19:08 ID:aaVwK3N+O
サイクリングどうよ？

俺達がサイクリングパンツ？履いたら江頭2:50みたいになるのかな？
279 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 22:56:56 ID:L8a96dzz0
マジ脇腹の筋肉のつけ方全力
280 ：病弱名無しさん：2009/03/18(水) 23:33:18 ID:aaVwK3N+O
日本語でおけ
281 ：病弱名無しさん：2009/03/19(木) 07:26:58 ID:OeElCv1RO
太れない骨細って本当悲惨だ
全体的にでかくなりたいよ
コンプレックスだらけすぎる
自分より身体小さい男見た事ない
手とか顔をでかくしたいが筋肉付けようがないし
282 ：病弱名無しさん：2009/03/19(木) 07:37:37 ID:iosidI6/0
二枚目俳優・女優は顔が小さい。
子役（特に女の子）なんぞ選ぶ条件は美しいか、可愛いかではなくまず顔の小ささで決める。
顔が大きいのは格好悪いよ。
283 ：病弱名無しさん：2009/03/19(木) 09:22:10 ID:OeElCv1RO
>>282
格好悪いとかどうだっていいんだ
男として嫌なんだよ
女からしたら自分より顔が小さい男とか嫌だろうし
284 ：病弱名無しさん：2009/03/19(木) 12:56:21 ID:BrPqZ9EuO
うぜー
285 ：病弱名無しさん：2009/03/19(木) 13:51:38 ID:sAAAR1Dw0
俳優とか女優とか二枚目と可動でもいいよ
286 ：病弱名無しさん：2009/03/19(木) 20:10:58 ID:+M334VIRO
昔ガリガリのヤンキーだったが薬やってると誤解され喧嘩無敗。


あだ名は切れたカルパッチョ。


287 ：病弱名無しさん：2009/03/19(木) 20:36:09 ID:iosidI6/0
>>286
スピードやってりゃそりゃ喧嘩に勝てる罠。
288 ：病弱名無しさん：2009/03/19(木) 22:10:31 ID:+M334VIRO
確かに藤原と陣内スピード離婚だよな。
289 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 01:02:22 ID:6kWS+nonO
食って鍛えるのはいいが腹ばっか太るから痩せてるのに減量しなきゃいけない
この体質カスすぎる
290 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 05:29:19 ID:hfyLWSak0
なんという対極スレ↓ｗ

100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット7
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1228484653/l50

全く参考にならないな。
291 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 05:34:57 ID:5ePRGEjv0
>>290
身体大きい人羨ましいな
292 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 14:10:59 ID:ejI39ovu0
前から見たら普通なんすが横から見たら棒みたいに薄い上半身しているガリです
やはりでかくするには食べるしかないんでしょうか？

一応ジムには行ってます
293 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 15:19:09 ID:08yedUsbO
>>292 うｐ
294 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 15:22:45 ID:HxSeAoMx0

宇宙規模からみたらデブもガリもちっぽけなもの
295 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 15:30:55 ID:w7nsOYQ8O
まあ宇宙人はガリガリだが
296 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 15:35:30 ID:mtSmSd5E0
>>292
ダンベルプルオーバーやってる？
思い切り息を吸って胸部を拡げながら大胸筋を使うと
胸囲がうｐするよ
297 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 15:36:53 ID:ai2Pkjzi0
>>292
マルチ禁止
298 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 19:31:19 ID:gcDUKz11O
胸囲ってどこで計測するん？
脇下は102cm
チクビ周りだと98cmぐらい
299 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 19:47:25 ID:+In2ziszO
なんて裏山なスレの方々
太りたいとか、のたもうてみたい
300 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 20:19:03 ID:TDWTqsPo0
>>298
いいな～。俺は７８くらいしかない
301 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 21:52:01 ID:w7nsOYQ8O
>>298

俺は87。身長体重は？
302 ：病弱名無しさん：2009/03/20(金) 23:13:54 ID:LfHrbnWP0
乳首周りで測るのが正式なんじゃないの？
303 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 00:03:04 ID:w7nsOYQ8O
>>302
皆知ってるよ？あ、漏れも87くらいだ。186で65
304 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 00:38:06 ID:SbSORMBVO
>>298
脇下と乳首差無さ杉じゃね？笑
乳首周りって自分だと上手く計測しにくいからちゃんとした数字計れなかったりするし

因みに自分は脇下97.5乳首周り90
ちゃんと計測できてるか分からないけど
305 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 00:49:24 ID:STUhn1VUO
だから身長体重も書いてくれorz

306 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 00:55:51 ID:SbSORMBVO
166 50
低身長だから全体的に小さい…orz
307 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 01:04:48 ID:STUhn1VUO
>>306 BMIは18.14で>>303より数値下なのに胸囲はある方では？

こんな考え方でいいのかわからないが。
308 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 06:40:10 ID:ljr3dfYtO
171／52.5 なんとかならんかのう
309 ：300：2009/03/21(土) 06:48:28 ID:QradaZRT0
>>300
俺は160ｾﾝﾁ42ｷﾛ、みんなより一回り細いな。やっぱり成長障害なんかな。
310 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 07:38:26 ID:OcjQtCL+0
>>309
いや大丈夫だ
俺は165cm43kgで何とか生きてる
311 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 11:28:35 ID:STUhn1VUO
…それBMI15.79
312 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 13:13:00 ID:uafPBkXXO
おまいらの目標としてる体うｐしてみそ
http://imepita.jp/20090321/475280
もうこれくらいになったら満足です、はい。
313 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 13:32:13 ID:jgY1SZjA0
これくらいかな
http://blog82.fc2.com/c/china8/file/2006_11_27_charity_guo.jpg
314 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 14:14:35 ID:STUhn1VUO
モザイク薄いな。
そろそろ薄着の季節か
315 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 14:21:50 ID:lqVvlMQ70
マジ脇腹筋肉全力
316 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 14:45:27 ID:wFyAO4YH0
>>312
そこまで筋肉付けるのはいいけど維持が大変そうだな。
317 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 16:56:32 ID:hg4dVMhvO
176/61.5
http://imepita.jp/20090321/605070
318 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 18:21:31 ID:STUhn1VUO
>>317はBMI19.85
http://g.pic.to/x4pm9
自分は18.78。
やっぱり人それぞれ肉のつきかたなど全然違うね。
319 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 18:26:43 ID:i/Pg2pHXO
>>316
あそこまで到達出来た人なら、トレーニングも食事も
生活の一部になってるから、むしろ止める方が難しいと思うよ。
320 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 18:56:03 ID:uafPBkXXO
おまいらダンベル何ｋｇ持ってるよ
今度買う時の指標にしたい
321 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 19:25:05 ID:STUhn1VUO
短パン
322 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 22:20:40 ID:ZKNqPy8P0
>>320
30kg×2
323 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 22:25:31 ID:jgY1SZjA0
20kg*２だけどデッドリフトには足りん
30kg推薦
324 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 23:22:28 ID:lqVvlMQ70
皆すごいな俺なんて10kg*2
325 ：病弱名無しさん：2009/03/21(土) 23:26:38 ID:uafPBkXXO
ちょっと楽天市場で調べたんだが、３０×２のＤＶＤ付きで９９８０円。
買いかな？
326 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 02:34:38 ID:rmpCid22O
>>317
お爺ちゃんの体みたい
327 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 03:19:21 ID:Z7+uhA7tO
糖分と脂肪分を同時に摂ると、別々の時より、エネルギーが少しずつ余って、その分余分に鍛えると赤身の肉がつくのでは？と、単純に思った。
どうでしょう。
328 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 06:53:39 ID:PWS5LR/3O
>>327
頭大丈夫？
329 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 08:20:42 ID:0hS1UIN5O
骨格が細い低身長じゃどんな努力しても人並みの太さになれると思えない現実…
330 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 09:08:53 ID:EKSK5ySzO
>>329
言うな！それ以上言うな！
331 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 10:37:04 ID:VClVlCS70
>>329
でもやらないよりかはやったほうが太くなる訳だから
332 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 11:25:54 ID:rmpCid22O
言うよね√
333 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 11:39:18 ID:2WckNbhu0
>>329
確かに。さんざん鍛えたけど手首はほとんど太くならんかった。
いや俺的には「ちょっと太くなったな」とニヤニヤしてたんだが
他人からは相変わらず「細っ！」って反応される。。。
334 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 11:51:10 ID:rwNrqOC9O
手首にはほとんど筋肉がつかないんだよ
だから手首には脂肪つけるしかない。
335 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 14:36:35 ID:o1/jpV1W0
残念ながらここの住人的には筋肉より脂肪つけるほうが難しいからなあ
336 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 16:27:55 ID:VDwz6Q72O
しかしＤＤＲって痩せるなぁ
337 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 18:41:56 ID:S8PqMZxD0
１７４あるのに倒れた松村の半分以下だ・・・
338 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 20:04:29 ID:rmpCid22O
松村は置いといて(触れるな)、熱湯コマーシャルって温度何度？ガリガリだったら脂肪ありよりもきつい？
339 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 22:03:55 ID:VDwz6Q72O
ジム行くのに躊躇うやつらいると思うのだが、いざジムを見学。
なんか機械当たっては悪いような空気だったんでチラ見して素通りしました。
340 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 22:55:59 ID:rmpCid22O
難しい漢字使うな。
頭鍛えろ。
341 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 23:13:52 ID:VDwz6Q72O
>>339 躊躇う＝ためらう
342 ：病弱名無しさん：2009/03/22(日) 23:27:43 ID:rmpCid22O
あ、キツく言ってごめんね。
343 ：26：2009/03/22(日) 23:53:33 ID:ByYL7xQL0
http://imepita.jp/20090320/824880
春休みで脱ガリを目指してる大学生の>>26です。

みなさんおっしゃる様に最初は急激に増えたんですが(58→63)
ここ約二週間は1キロ増えて64kgになった位で明らかに伸びが悪くなってます。
とはいえ当初と比べると6キロ太ったので結構太ったつもりでいたのですが
周りは全く気づかず…脱ガリの道って思いのほか厳しいんですね。
でも悪あがきでもうちょっと頑張ってみようと思います。
344 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 00:01:07 ID:pOqhqhS80
>>343
いいな俺なんて鎖骨が浮きすぎて金魚がかえるレベル
345 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 00:53:56 ID:voFj3r6G0
>>343
どこをどうとれば、それがガリといえるのか一から説明してほしい気持ちでいっぱいになった
346 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 01:54:24 ID:Ex2Zopjz0
宇宙レベルで見たらデブもガリもガリガリ。よってガリ
347 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 02:26:37 ID:SSoKPqsg0
宇宙レベルで見たらみんなタンパク質の塊
348 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 05:01:42 ID:waAoONilO
>>343
骨格フレーム華奢だからまだガリに見えるね。
349 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 05:05:47 ID:waAoONilO
日本て何でガリ大国なんだろ？
土壌ミネラル無いのかな？
350 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 07:21:53 ID:tENTRj270
宇宙レベルで見たらみんな地球という天体上に太陽の余熱で発生したカビ。
351 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 08:40:01 ID:2KZqDKgl0
>>349
ヒント：ガリな母親が急増中
352 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 10:29:35 ID:qm1U4C/pO
>>349
ガリが多いのは運動能力や体力低下等が
指摘されてる若い世代だけだと思うよ。
353 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 11:28:18 ID:R2pjxuhxO
>>343
均整のとれたいい骨格だな
ただ線が細めだからどんなに鍛えてもレスラーみたいな体型になる事はないと思う。
354 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 13:21:52 ID:H/BdO8ZqO
>>343 腕見せてくれ
355 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 13:59:26 ID:xgI0R68uO
>>343
どう見てもＡＶ男優
356 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 14:15:30 ID:kBfeoKkKO
>>343
垂れ乳首が残念。マニア受けは良さげだが…。
どうしても肉が垂れている様に見える。脂肪の付き方はなかなかいい。
垂れ乳首が悲しい、目立つ。
357 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 14:22:58 ID:kBfeoKkKO
２月の始めからでその６キロはペース早いぞ。半年で５キロくらいが理想だ。年間10キロで。
358 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 15:35:11 ID:SSoKPqsg0
どうやって運動してんだよ
359 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 16:00:20 ID:kBfeoKkKO
知らない
360 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 17:12:09 ID:H/BdO8ZqO
プロテイン頼んだ。早くこないかなー
361 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 17:32:39 ID:kBfeoKkKO
どうやって頼んだんだよ
362 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 17:46:30 ID:H/BdO8ZqO
アマゾンさん
363 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 18:07:32 ID:waAoONilO
>>352
どうも成長期に摂取した加工食品(インスタント食品・冷凍食品・ファーストフード)が原因みたい。
団塊世代は成長期にジャンクフード食べてない。
http://journeytoforever.org/jp/farm_library/price/price04.html
364 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 18:51:38 ID:kBfeoKkKO
>>363IDがワァーオ！
365 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 19:07:57 ID:XQHaA/ZU0
>>360買えばいいのに
ドラッグストアいけば大抵売ってる
ザバスとかウィだー系以外はあんまり売ってないけど
366 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 19:23:37 ID:tENTRj270
>>363
「コーラは骨が溶けるよ！」って親から言われてたのに無視してがぶ飲みしたのが
ガリの原因だったのか・・・orz
367 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 19:25:01 ID:H/BdO8ZqO
アマゾンさんの方が７００円くらい安かったのでそちらに
368 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 20:08:10 ID:VlLhrqaE0
顔にもっと肉つけたい　特に頬がコケてる
なんとかならんかな？
369 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 20:21:12 ID:kBfeoKkKO
ホホッ
370 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 21:04:50 ID:XQHaA/ZU0
>>366ガリ関係ねーしｗ
371 ：進化君：2009/03/23(月) 22:43:34 ID:UYbiatzc0
ラーメン・マックばかり食っとけば
２年位で体質変わるよ
病気には感知しないけどね
これ人体の常識
コレステロール必衰
372 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 23:17:03 ID:qiJFswZ80
進化訓

頻食拉麺魔苦
而二年変化体質也
是不関知病
是常識人体
枯連捨老流必衰理
373 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 23:32:42 ID:pqwBXTHJ0
>>371
そういうアドバイスって意外と需要ないんだよ
374 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 23:42:25 ID:SSoKPqsg0
この刷れ野中に寿司のガリとかでネタにされた事のある奴はひとりぐらい入るだろ
375 ：病弱名無しさん：2009/03/23(月) 23:48:01 ID:SWM4lrkS0
されたことないやつがいないだろ
映画キャシャーン公開のときは地獄だった
376 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 00:26:52 ID:+cFbaMCvO
やっぱ骨格細くて皮下脂肪付かないのは辛い
まあ骨格細いから肉が付きにくい訳だが
377 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 00:29:24 ID:pFcMGid00
ガリガリくんアイスなら１００％だろ
378 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 06:35:05 ID:P3tZOo5K0
奴は体より顔がやばいだろｗ
379 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 07:37:01 ID:r57IxC4PO
ちんもヒョロ長いぜ
380 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 07:54:07 ID:9XmQGey30
>>374
自分は中一の弁当の時間に、クラスのデブスから
「あ～、もやしがもやし食べてる～」
と言われたことがある。
381 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 08:16:49 ID:fH+laKOgO
>>380 涙目
382 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 11:30:06 ID:hQ02Q/z20
そいつが豚肉食ってる時にｒｙ
383 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 11:40:57 ID:ddC8rb7CO
横から見るとまっ平らで薄い
胸板って厚くする方法ないの？胸筋付けるしかない？
384 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 13:11:26 ID:hQ02Q/z20
ダンベルプルオーバーを勧める

http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/my-gallery/05.html
昔からダンベル・プルオーバーは胸部を広げる効果があるといわれて
きたけど、これは、小胸筋の接着のしかたに理由があったからだ。
なぜなら小胸筋は３本の肋骨にそれぞれ接着しているため、この
エクササイズを行うと、胸部が広がったような感じを受けるんだ。
つまり、強烈な胸を完成させるなら完璧に肋骨が発達(広がって）
していなければならない。
特にトレーニングを始めたばかりの諸君は肋骨が発達しやすいので
是非、胸のトレーニングを行う際はプルオーバーを含むプログラムを
進んで実践してほしい。
385 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 13:12:48 ID:hQ02Q/z20
あと下のも
このページなんでリンクされてないんだろう？


胸郭を広げる (太りたい人のホームページ)
http://weightup.info/tore/post_17.html

胸（胸郭）は胸椎・胸骨・肋骨からなっており、特殊なトレーニングを行うことで
肋骨から胸骨に至るまでの肋軟骨を引き伸ばすことができます。その部分を
伸ばすことによって胸郭の体積を大きくし、胸郭の上にある大胸筋をはじめと
する種々の筋肉が引き伸ばし胸郭が大きくできるという仕組みです。胸郭が
大きいほうが筋肉も付きやすいということですね。

軟骨の柔らかい若いうちなら半年で20cm（！）近くも胸囲を増やすことが可能だとか。
２０代を過ぎ骨が固まってくると胸郭を伸ばすのは難しいそうですが、根気よくトレーニングを続ければ可能だそうです。

胸郭を広げるには「ブリージング・スクワット」というトレーニングが有効だそうです。

ブリージング・スクワットについて

ブリージング・スクワット

? 用いる重量は自分の体重以下にします。
? 肩幅よりやや広めにシャフトを握り、僧帽筋上部にバーベルをかつぎます。
バーベルをかついだらラックからはずし、バランスをとりながら後方に下がります。
? できるだけ大きく息を吐き、できるだけ大きく息を吸い込むというイン・アンド・
アウト呼吸法を３回行い、３回目に大きく息を吸って止め、スクワット動作に入ります。
立ち上がる際に（スティッキングポイトを越えてから）息を吐きながら立ち上がります。
その後、先の呼吸パターンを繰り返し、１２～１５レップほどブレッシングスクワットを行います。
（これを数セット行う必要があります）
386 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 13:29:45 ID:kpnNccY1O
俺昔上半身のガリコンプで胸周りと二の腕周りにめちゃくちゃ包帯巻いてTシャツ着てた事あった。膨らみが出てよかったがいかんせ暑くて余計痩せた。
387 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 14:53:27 ID:fH+laKOgO
>>384
>>385
色々とありです
388 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 16:13:45 ID:ddC8rb7CO
>>384
ありがとうございます
389 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 20:16:59 ID:fH+laKOgO
>>379 ちんこはマッチョなのに体はガリとか童貞くん丸出しです
俺がそれ
390 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 20:46:19 ID:8kWuRlvQ0
歳とったら嫌でも太ると言われた　逆だと思うのだが？
391 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 21:14:14 ID:C9gVDx890
>>390
太るというよりも、お腹が出てくるよ
392 ：391：2009/03/24(火) 21:16:34 ID:C9gVDx890
言い忘れてけど、今39歳だけど、骨格が細いのもあって、全体的に超ガリです。
20代後半に買ったスーツのズボンはウエストがきつきつになってしまいました。

多分、普通の人みたいな体系にはなれないと思います。
393 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 21:30:07 ID:G/zLCD8bO
>>390
中年太りは良く聞くけど、中年痩せなんて言葉は
あんまり聞かないよね。
394 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 21:32:59 ID:eHOQtVo/0
若い頃運動しまくってて栄養もとりまくってたって人が
運動しなくなったけど栄養は若い頃と同じぐらいなんたら
395 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 22:02:04 ID:8kWuRlvQ0
俺も３９歳　しかし１６５㎝　４７㌔　結構ガリ
特に頬がコケまくりって感じです　なんとか頬に肉つけたい
腹はすぐに出るんだろうね
396 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 22:35:24 ID:Ciotshy0O
最近の高校生で凄まじく骨細いのいるな。
身長170㎝台後半あるのに細い女よりまだ骨が華奢に見える。
しかも集団でいたりする。
根本原因、食生活の変化だよな？
397 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 22:40:35 ID:Mavi/DEwO
身長１７５
体重４７キロ
の私はここに来ていいですか？
398 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 23:02:41 ID:+l0jNAhA0
兄貴が180　98　なのに
おれは172　51　とかふざけてんのかよ
399 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 23:06:41 ID:Ciotshy0O
食事３食にプラスし体重増加用プロティン&バナナを３回摂れ

筋トレ
スモースタイル デッドリフト５回×３～５セットを週に１回実行

ガリは疲労回復遅いからな。
体重増えたら種目増やせば良い。
体重軽いと懸垂や腕立て効果弱い。
400 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 23:18:19 ID:+cFbaMCvO
>>398
むしろ兄貴ただのデブじゃん
401 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 23:51:09 ID:fH+laKOgO
腕細いよorz
http://imepita.jp/20090324/858260
402 ：病弱名無しさん：2009/03/24(火) 23:52:14 ID:r57IxC4PO
よく考えたら俺たちがガリガリっておかしいだろ。


夢で見てる感じと違うぞ。


403 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 00:06:10 ID:DHAt0F+wO
>>397 同士よ…俺は174/45
404 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 01:23:23 ID:hqZrhcjJ0
>>403
BMI 14.86…
405 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 01:28:11 ID:1LSVOAQPO
自分は、まず胃腸を治さなければいけない感じだ…
しょっちゅう下痢するし、食細いし。
風で飛ばされそうとか一回は言われるよな
406 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 01:48:11 ID:62z8cIruO
極端な外胚葉型(痩身型)で無ければブルース・リーくらいのフィジーク完成させれるよ。
偏見捨てボディビルやるべき。
我流では無く専門家に指導受けながら。
ボディビルやってもランボーみたいなフィジークは不可能。
生まれつき中胚葉型(筋骨型)でないと太い筋肉にならない。
407 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 05:27:07 ID:fBcH5RBRO
>>406
ランボー怒りの脱出ってガリガリ脱出プロジェクトの事だったのか。
408 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 11:28:20 ID:E6CrqTX6O
全体的にでかくなりたいほんと
そこらの女より体小さい
筋肉だけじゃダメだ
でもどうにもならない
409 ：405：2009/03/25(水) 12:02:23 ID:1LSVOAQPO
弱い胃腸も運動で治せるだろうか？
ガリガリだから、Cカップあるのに服着るとAにしか見えない。
均一に脂肪が欲しいorz
410 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 13:48:46 ID:QhtyqFBC0
写真撮ったら、顔がげっそりし過ぎてやばいやばい・・・
身体だけのことを考えてたけど顔のげっそりもどうにかならんのかな・・・
411 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 14:00:16 ID:wnbMmETSO
たらふく食ってそのあとすぐ下痢したらやっぱ無意味なのかな？
412 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 14:11:19 ID:fBcH5RBRO
てめーら
マイナスに考え杉だろjk←これなに？
413 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 14:23:35 ID:1LSVOAQPO
>>411
自分もそうなんだが、結局はまともに消化吸収できてないわけだから無意味かと。
普通体系の奴らは、ドカ食いすりゃ太るとか言うがな。

>>412
常識的に 考えて…じゃないか？
414 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 14:51:34 ID:gGLYwaf80
自分が食が細いもしくは消化吸収が悪い体質だと思うなら
「強力わかもと」か「エビオス錠」飲むだろ、常識的に考えて。
まずは飲んでから考えろ。
415 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 15:06:59 ID:FZ0/+RC20
強力わかもとを飲み始めて2年くらい経つけど、まったく太らなかったよ。
自分には効果が無かった。
といいながら、未練がましくいまだに飲み続けてるけど。
416 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 15:14:27 ID:1LSVOAQPO
>>414
飲んでないと書き込んだか？誤解をまねいて申し訳ないが、ちゃんとわかもと飲んでる。

しかし、飲まないとまた調子悪くなるので体質改善に何ができるかという意味で運動の話をしてた。
長々とスマン
417 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 15:18:38 ID:fBcH5RBRO
バカ野郎

薬に頼りにたくないよ。
418 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 16:14:42 ID:e6FUEFjeO
太ってないとかいうやつの体が知りたい
意外と普通かもよ
419 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 18:18:31 ID:zNvuYLCX0
>>415
自分も飲んでるけど、それ、筋トレで増量期の人が大量に食うものの消化を
助けるためのもので、飲むだけで太れるわけじゃないよ。

>>393
年取ると基礎代謝が落ちるから太る。
おまけに年代的に飲み屋で油っこいもの
バカスカ食い、ビールを大量に流し込んでるわけだから太らないわけがない。

>>417
「薬に頼りたくない」という時の薬とはプロホルモンやステロイドのこと。
420 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 18:18:55 ID:fBcH5RBRO
それを太ってないと言う。

あ～ガリガリ脱出プロジェクト～っ
421 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 18:22:17 ID:62z8cIruO
皆、若いのに爺ちゃんみたいだな・・・。
足腰鍛えると胃腸強くなるよ。
422 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 18:45:17 ID:bBg2Vs+D0
>>412
いや風呂場の鏡に映る自分の貧相な体を毎日見てたらそりゃマイナス思考にもなるよJK。
>>383じゃないけど俺も横向きで鏡見ると体の厚みがなくてペラッペラなんよ。
キミは「おい２次元！ｗ」って呼ばれたことあるかい？マジでトラウマになるよ。。。orz
423 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 18:46:17 ID:zNvuYLCX0
このスレ眺めてると、スレの趣旨は真面目なのかそれともネタスレなのか迷うことが多い。
424 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 19:21:00 ID:e6FUEFjeO
>>423 真面目だと思います。
425 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 19:46:34 ID:gwsabNIQO
>>423
ここはガリの愚痴スレ。
426 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 20:06:15 ID:fBcH5RBRO
職場でガリって要注意人物扱いならない？タバコ吸って先輩風吹かせる奴とか(笑)
427 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 20:19:29 ID:JGUduqd+0
確かに胃腸は弱いわ
428 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 22:10:37 ID:bj8jK2lh0
タバコ吸ってるやつらに太りたい願望なんてないよ
429 ：病弱名無しさん：2009/03/25(水) 22:36:07 ID:JGUduqd+0
>>428 それは違う
430 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 00:17:01 ID:f+ghrXAAO
砂糖入れまくったココア飲んだらちょっと太りました
431 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 02:36:34 ID:sHw2c//DO
>>430ココアは胃腸に悪い
432 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 06:18:38 ID:EKD6E5oU0
>>431 マジか？俺ココア大好きでさ　ちょっと控えようかな？
433 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 06:52:10 ID:IrB4VV+L0
>>430
ミルク入れるとまろやかになっていいよ。これだと砂糖無しのほうが変な後味残らなくてうまい。
俺は水を入れずにミルクだけで作ってる。
434 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 08:25:09 ID:31awuy3iO
>>432
根拠なしだからあまり信用しない方が…
435 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 09:39:32 ID:nJOOMOz2O
みんな胃腸が悪いガリガリなの？
436 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 10:16:57 ID:LPLVtAL60
>>432
専門分野により評価が全く違ってくるね。
循環器や免疫学的にはポリフェノールは大絶賛だが
胃腸内科医は胃を荒らすのでダメと言う。

まあガリ脱出にはまずは胃腸のケアを優先した方が良いのでは
437 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 10:40:43 ID:t4tQwBLRO
190.3cm/59.5kgの左手首
http://imepita.jp/20090326/366800
http://imepita.jp/20090326/368310
電車の吊革は嫌いだ
438 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 10:51:00 ID:lROX3TyT0
ポリフェノールで思い出したのだが、
あるギリシャ哲学の先生が酒好きで有名なんだが、
昼休み研究室での雑談で（2人とも昼飯食わないので昼休みはそのまま雑談になる）

「赤ワインは（ポリフェノールを含んでいるので）飲んだのだが、
　飲み過ぎるとやっぱり身体に悪い」

と言われたので、そのときは大笑いさせてもらった。
439 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 10:52:17 ID:lROX3TyT0
>>437
女性らしく華奢な手で、どこにでもお嫁に行けそう。
440 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 10:52:32 ID:wm4SOnCUO
>>437
細長い
全身がみてみたい
441 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 11:18:34 ID:9fJ+XinFO
>>437 その数値は信じていいのか？体力作りは？健康？
442 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 11:27:01 ID:31awuy3iO
>>437 全身うｐ
443 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 11:33:29 ID:1Osdlx+H0
>>437
いつも自分は人に心配されてばかりだけど、初めて人のことが心配になった。
と、書き込もうと思って、BMIを計算してみたら16.43で、
自分より数値が高いことに気付き逆にへこんだ…
444 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 11:45:13 ID:9fJ+XinFO
>>443
でも目立つのは彼だよ。
下手したらアンガールズ並…

アンガールズ昨日ヘキサゴン見たら…田中？肉体がおじいちゃんみたいで心配なったよ。


寿命とかどうなんだろな。
445 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 11:55:36 ID:t4tQwBLRO
>>439
主夫になれたらどんなに良かったものか

上半身
http://imepita.jp/20090326/406810
下半身
http://imepita.jp/20090326/407220

>>441
健康診断の結果は激ヤセなこと以外は健康そのもの。拒食症でもない。
3食はきちんと食べてたけど、栄養面のことはなにも考えてなかった
基本的にスポーツは嫌いなんだけど高校卒業まで水泳(学校は帰宅部)をやっていた
それから24になる今までは自己筋トレぐらいしかしてない
運動といったら大学に通うのに自転車に乗ったり、駅とかで階段を積極的に利用するぐらい
これはチラ裏だけど、就活のときに着たスーツ姿が実にダサ過ぎて泣けた。
なんでも足長が良いってもんじゃないな。肉がついていてこそだと思った
長文すまん
446 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 12:18:22 ID:t4tQwBLRO
>>443-444
アンガールズを生で見た友人曰く、「おまえのほうが細いと思う」
あだなはキャシャーンだったよ、某映画のお陰で。
447 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 12:19:36 ID:9fJ+XinFO
>>445
水泳は真面目にやってたの？当時と比べて体重はどう？
親が身長高いのかい？

足は撮り方もあるが、女性だね。上半身は普通スタイルで見たかったぞー(笑)
448 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 12:24:02 ID:9fJ+XinFO
>>446は確かにガリだけどオープンだし、受けはいいと思うが？

友達も気を使わないでいろいろ言えてるだから、人柄は良さそうな気がするな。
見習わないと。

病は気から。
449 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 12:46:24 ID:jwFiacWE0
>>445
肌綺麗ですね～。
身長低くて短足の俺はスーツもっと似合わない・・・制服とかも苦手だったな～
450 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 12:48:29 ID:hOcHsfWs0
>>437
俺も同じくらいだわよかった
451 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 12:51:00 ID:t4tQwBLRO
>>447
水泳は中学までは本気でやったよ。
高校生からはタイムがなかなか上がらず、ただ泳ぎに行くような感じになって、大学受験を機に(理由に)行かなくなった。
浪人生活で運動しなくなって、気づいたときには筋肉がかなり落ちた状態に。
自己筋トレと言っても知らぬ間に手を抜いていたのかも。
最近になって聞いたけど、父親も昔はガリガリで悩んでいたらしい。
でも大学卒業まで空手を死ぬ気でやって52の今でもガッチリしてる。身長181cm。

>>448
そんなこと言われると惚れてしまうじゃないか
画像を貼ったのは自分に対しての戒めの意味もあった。
ガリガリ脱出、頑張るよ！
452 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 13:06:31 ID:t4tQwBLRO
なんか矛盾なことを・・・
高校卒業まで水泳→受験失敗、浪人して勉強したい→水泳やめる　です。

>>449
自分も制服は嫌で仕方なかった。
体操着も体育座りをすると短パンの隙間からブツが見えてしまって、友人とよくからかいあったわ。
>>450
良くないよ。頑張って脱出しないと！
453 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 13:40:41 ID:xs+P+9a10
>>437>>445見て自分と比べてみたが…
手足の長さと毛の濃さ以外そっくり過ぎて親近感がわいたｗ

ガリガリ隠すために制服のズボンの下にジャージ穿いてたわ
454 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 14:31:22 ID:wm4SOnCUO
>>445
足綺麗過ぎて笑ったｗ
そこらのスタイルいい女より綺麗だなｗ

脱毛してんの？
455 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 16:15:36 ID:/7ZQRFzg0
ガリなら身に覚えあるだろ？
夏場に同じくらいのガリと普通に会話してたら
そいつが自分とお前の腕の太さ横目でチラチラ
比べてるのを・・・
456 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 16:53:09 ID:CwZ7uEtaO
>>20
精神論乙。ここまで馬鹿だと笑えるわｗｗｗ
457 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 17:06:50 ID:IrB4VV+L0
>>437
>>445
絶対モデルで食っていけるから大丈夫だって！
え？なんのモデルかって？
そりゃあブレスレット付ける手タレさんとかストッキング履く足タレさんとか・・・すまん orz
458 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 21:02:15 ID:EsVcfXjH0
足舐め回したい
459 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 22:18:30 ID:31awuy3iO
今、ＮＨＫでやってる成宮の体つきくらいになりたいです。
460 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 23:33:49 ID:AB8WLV5uO
俺体重４５キロだからとりあえず５０キロ目指さないとな。
461 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 23:34:41 ID:dCk7TyV10
>>460
身長いくつ？
462 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 23:36:09 ID:8ZNYiQ4T0
１６８
463 ：病弱名無しさん：2009/03/26(木) 23:44:02 ID:AB8WLV5uO
１７５ですよ
464 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 00:35:07 ID:17A6lwu0O
ビルダーの佐々木さんが言うには、俺達みたいな太りにくい体質な人はやはりカロリー不足らしい。
ご飯＋肉がいいみたいです。
今更だけど。これプラス、プロテインで普通体型かな。
465 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 00:44:24 ID:I4MoN4ugO
誰だよそれ。

前園さんの言う通りにしとけばいいんだよ。
466 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 01:09:22 ID:mhJ5Frmc0
>>455
それわかる。
俺も39kgの時があったから、わかるなあ。
467 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 01:34:59 ID:2596T9Dk0
>>455
ありすぎる
468 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 01:46:47 ID:J2lbYtDbO
俺は188cm58kg
結構、食べるが太らない、甘い物好きだから、ケーキとか良く食べるが太らない。
以前、食っちゃ寝、食っちゃ寝を一週間位続けたが、逆に体重が減ってた。
469 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 01:52:48 ID:mhJ5Frmc0
>>468
ものすごく痩せているように見える。
筋力あります？
470 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 02:35:52 ID:Snvt0ejmO
>>468
188cm58kgか～
軽量級ボクサーになったらどう？
長身とリーチ活かしアウトボクサータイプで。
471 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 02:58:41 ID:OzNQNO2/0
一日に２食がええよ
472 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 07:05:20 ID:f2tyRsNE0
>>468
意外と食べてなかったりとか・・・内容がヘルシーとか・・・
一日どのぐらい食べていたかを、参考までに書いてみるといいかも。
いいアドバイスもらえるかもよ。
473 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 07:12:36 ID:f0w/ap5KO
188もありゃガリなんか気にしないけどな俺は
モデル体型でモテモテだろ
474 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 07:57:39 ID:17A6lwu0O
>>473 １８３ｃｍだけどキモメンだからなぁ俺は
475 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 08:01:58 ID:x3rGvkJg0
プロテイン飲んで運動しないとすぐ太るよ。トレーニングしても良いし。
476 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 08:09:30 ID:tpjQU57pO
ガリで運動してる人いる？
477 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 09:03:52 ID:Snvt0ejmO
ボディビルやるだけやればイイじゃん。
http://www.youtube.com/watch?v=MK6zT3hfD_g
478 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 09:04:04 ID:17A6lwu0O
>>475 都市伝説かよｗｗ
479 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 10:00:19 ID:I4MoN4ugO
>>468全身うp！！

>>476してる。
480 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 10:03:11 ID:BE6Eda4zO
喰っちゃ寝って太るとかたしかに言うけど俺の場合もそれじゃ減るだけ。嫁にカロリー計算してもらっても気を抜くと減少。筋トレしてないと体重維持出来ないし不安になる。や
481 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 10:35:14 ID:gwt7qOkK0
>>468
胃腸の調子はどう？
下腹ぽっこりの胃下垂じゃない？
482 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 10:41:09 ID:2FgbhjkfO
>>477
ケン安田みたいにドーピングしろって事か？
483 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 11:55:37 ID:tpjQU57pO
プロテインとかボディビル勧めてる人って、実際自分もガリガリで克服したって人なの？
484 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 13:41:15 ID:AGjKqknD0
>>483
178ｃｍ　55ｋｇだったけどウエイトトレーニング＆プロテインで
8ｋｇ増えたよ。2年半かかったけど。
脂肪も少し増えたから、体はそんなにムキムキしてない。
ガリ脱出のポイントは少し多めの食事と運動しかないんじゃないかな。
運動はウエイトとか有酸素系じゃないやつね。
マッチョな人たちはガリはとにかく食ってない！ひたすら食え！
っていう人が多い。実際そういう人たちは吐く寸前まで食べて増量するらしいけど
無茶食いして太らない人もいるし、胃腸を壊す。
自分はあと5ｋｇ増やしたいんだが、伸び悩んでる。全然体重が動かない。
そこで考えたのが断食。
断食後って栄養の吸収が良くなってるからリバウンドしやすいとの話を聞き
それを狙っていこうと。

①週に１日ものを食べない日をつくる。
②断食の次の日は小食＆消化のいいものを食べ、だんだん元に戻す。
③トレーニングは元に戻す時期を狙って行う。
これで先週から自分の体で実験中。何故か食べなかった次の日の体調は良いなあ。
485 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 14:09:40 ID:jXvr/ePY0
ウエイトトレーニングで体重増やすのは正解だが気をつけておかないといけないのは
筋肉が付くと必然的に基礎代謝が増えるから今までの食事量では体重維持も出来ない。
従って食事量も徐々に増やしていかなければ体重は増えないが、もともと食が細い人は
食事自体が苦痛に感じることもあるから一回にドカ食いせず食事の回数を増やすことだ。
486 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 14:20:24 ID:2596T9Dk0
普通にやってたら食欲増えるんじゃないの？？
487 ：４８３：2009/03/27(金) 14:27:05 ID:tpjQU57pO
>>484
ありがとう。今まで具体的な話がなかったから、ためになったよ

体型的にはレスラー系かな？
とにかくウェイトトレーニングとプロテインは効果ありなんだな。

断食はガリガリの俺からしたら気が引けてしまうが、断食後は吸収しやすいのか。胃や大腸の掃除にもなりそうだ
やってみようかな
488 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 17:40:05 ID:f0w/ap5KO
手首と手の細さが気になってしょうがない
でもどうにもならない
489 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 18:39:32 ID:2FgbhjkfO
>>483
昔の話だけど165cm45kgだったけど、食事回数を徐々に増やしながら
（最終的にはプロテイン等も入れて1日8回）
当時は高価だった海外製のサプリも色々飲みまくって
ボディビルジムでウェイトトレーニングをやって
約3年で65kg位まで増やしたよ。
490 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 19:05:37 ID:YmMcw3HIO
普通のジムじゃなくボディビルのジムに行く方がいいのか？
491 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 19:56:15 ID:2FgbhjkfO
>>490
ジムまでの往復時間とジムの設備や
インストラクターのレベルと会員の質によると思うよ。
492 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 21:39:50 ID:17A6lwu0O
腹筋するか
493 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 22:00:07 ID:5VPJXSig0
>>490
普通のジムの方が気負わなくていいと思うよ。
ボディビルジムだと、周りはマッチョばかりだからね。
494 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 22:02:34 ID:YmMcw3HIO
俺痩せてるよな
http://imepita.jp/20090327/792950
495 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 22:26:54 ID:17A6lwu0O
>>494 俺と似たようなもんだぞ
496 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 22:38:32 ID:33A3bR43O
>>487
俺はもともとの骨格が細いんでレスラーは無理ｗｗ
K-1の小比類巻とか佐藤を目指す感じかな。ウエイト板ではクソガリと呼ばれるレベルだけどね。
トレーナーが言うには一年真面目にトレーニングしても増える筋肉はせいぜい３キロ。
初心者は伸びしろが多いから４、５キロの可能性もある（人による）。
だから肉体改造は長期計画じゃないとね。
ウエイト&プロテインが効果なかったという人は続かなかったかやり方をよほど間違えてるかだね。
497 ：病弱名無しさん：2009/03/27(金) 22:44:59 ID:33A3bR43O
あ、496書いたものだが484と同一人物ね。
断食は俺の仮説だからオススメしないｗｗ
実験して効果があったらここに書くよ。
１日何食も食べて摂取カロリーを増やすのがあくまで王道だからね。
498 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 00:05:30 ID:4rnxiOWa0
>>494
乳首の毛抜いておけな
499 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 00:50:32 ID:G8fVceQIO
166/45でハリセンボンのガリガリの方そっくり
知らない男に細すぎてキモイって言われるし…
好きでこうなったんじゃないよぉ
500 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 01:14:50 ID:Zq40FKOz0
俺はクラウチに似てるってよく言われる
501 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 01:16:37 ID:uQVISq1kO
クソガリ＝インターバル中に何故かシャドーをやったり（格闘技経験が無い場合が多い）
聞きかじりの間違った知識で蘊蓄を語ったり、上級者を馬鹿にしたり
器具を乱暴に扱ったり等、色々な面でマナーの悪いガリの総称。
502 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 05:01:49 ID:RDOaKCcAO
フランク・ゼーン175㎝・84㎏
http://www.frankzane.com/images/FZbeard.jpg
http://www.frankzane.com/images/Age35FZ.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=HgLxRmLJHm4
503 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 06:54:27 ID:jy+U4lzrO
ムキムキマッチョなんか目指してねえし
キモいグロ画貼るな
504 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 09:07:03 ID:jjOwtkNuO
445
10代かと思ったｗ
腐女子にもてそうだな

505 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 10:41:29 ID:X5BZ5AXF0
潰瘍性大腸炎になった…
506 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 11:13:58 ID:3K5sakbO0
>>505
なんでなっちゃったの？
食べすぎ？
507 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 11:19:30 ID:G8fVceQIO
脂肪をつけるには何すればいいんだろ？
大食い以外で
508 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 11:38:47 ID:WP/C5uz40
>>506
＞なんでなっちゃったの？
特定疾患なのに分かる訳ないじゃん。
509 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 12:11:34 ID:yEjqGuwH0
単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太れるの？
510 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 14:14:10 ID:jy+U4lzrO
>>509体質による

簡単に皮下脂肪が付く人もいれば俺みたいに内蔵脂肪ばっかり付く場合もある
511 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 15:50:40 ID:Rg+f/BZyO
ガリガリで友達いない。

だから毎日スポーツするしかない…。まだスポーツやっててよかた。
512 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 16:05:44 ID:5MbN+lsn0
ずっとスポーツやってるのにガリガリの人っているんだね
ガリって基本スポーツ音痴しかいないと思ってた。俺含め
513 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 16:06:18 ID:VBbAq92qO
プロテインって水で飲むと微妙ですね
514 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 17:08:07 ID:AGd6T51O0
少しハチミツ入れれ
515 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 17:36:39 ID:yEjqGuwH0
ガリだけどスポーツは結構得意だったわ。
というか中学のときはガリの方が運動神経良かった奴が多かったかな・・・たぶん
516 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 19:20:56 ID:Rg+f/BZyO
>>511だが特定のスポーツ限定だからオールマイティーではない。

言えるのはスポーツしてなかったら自分に自信も持ててなかっただろうし、今より不健康だっただろう。

517 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 19:27:06 ID:1PTTsOJI0
なんでパンより米なん？
518 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 19:34:32 ID:Rg+f/BZyO
それと体型が少しでも変われば髪型も変わらないか？
ガリガリだと髪型でさえ気にするのは俺だけか？変に角刈りとかは絶対駄目だ。昔からずーっと同じ髪型しか出来ないやついるよな？
話しは戻るがサッカー最終予選やってるが、バーレーンに１人ガリガリノッポさんいるな。

今月号のターザン(表紙中沢)とか見てたらサッカー選手ってﾎﾝﾄ体薄いよな。メインは下半身だからか…。
野球選手はそれに比べてごつい。高校野球とか見ててもたま～にしかガリガリ出て来ない。

519 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 19:35:55 ID:G8fVceQIO
関係ないけど、ガリガリで友達いないって考えは変だよ
520 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 19:41:58 ID:ZrYPsZM20
いつもの人では・・・
521 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 19:51:54 ID:Rg+f/BZyO
ガリガリで更に友達がいない…か。
522 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 20:02:07 ID:G8fVceQIO
>>521あんたじゃないの？
>>511←
523 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 20:49:31 ID:Rg+f/BZyO
はい。
524 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 22:04:17 ID:VBbAq92qO
この体はダメだ。せめて腹筋割れて胸筋がもっとあれば…
胸…http://imepita.jp/20090328/792880
全体…http://imepita.jp/20090328/793140
525 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 22:35:31 ID:1JL6kaTC0
逆さまやー！
526 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 22:36:05 ID:Rg+f/BZyO
全体で見ると…。
ファイト。
527 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 23:10:34 ID:VBbAq92qO
>>526 がんばります。
とりあえずプロテイン飲んだ。
コロコロも買ってるし、早く割れないか腹筋
>>524の腹は太ってますか？腹筋割るという意味で。
528 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 23:17:21 ID:Rg+f/BZyO
…ガリガリジャマイカopz
529 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 23:35:12 ID:RDOaKCcAO
夕食ちゃんこ鍋にして朝食と昼食もしっかり食べること。
体重増加用プロティンとバナナも一日３～４回摂る
ガリはビックリするくらい食が細いからとにかく食べる事。
運動はバーベル使用したウェイトトレ各６～８ﾚｯﾌﾟｽ×３セット(フルスクワット、ベンチプレスかミリタリープレス、デッドリフトのみ)とストレッチだけ。
有酸素運動一切禁止
７～８時間しっかり睡眠
体重増えない人やってないでしょ？
俺は６４㎏から最高８５㎏まで増やしたよ。
530 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 23:37:55 ID:KFA1h9hGO
85キロはただのデブだがな(笑)
531 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 23:41:47 ID:RDOaKCcAO
元ビルダーですｗ

ガリの場合は燃えよドラゴンのブルースリーくらいの身体目指せば良い。
かなり骨細いとこれすら難しいのだが。。
532 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 23:48:51 ID:RDOaKCcAO
ちなみにブルースリーもボディビル方式で筋肉鍛えてたんだよ。
最高70㎏台半ばまでいったみたいだよ。
ブルース特製ドリンクの作り方教えてあげよう。
生卵、生クリーム、ピーナッツバター少々、ミルク、プロティンパウダー、バナナ、氷をジューサーに入れてミックスして飲む。

試してみなさい。
533 ：病弱名無しさん：2009/03/28(土) 23:56:28 ID:Rg+f/BZyO

「このおじさん変なんです！！」

534 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 00:32:23 ID:ujDT18rPO
カロリーたかいのとか甘いのとか食べたいけどニキビできるからな～
535 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 00:47:46 ID:hDf8Ey1/O
>>534 それ都市伝説じゃなかったっけ？
536 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 06:35:03 ID:skPXw3yG0
おい！ガリガリのやつはいくら食べて筋トレしてもなかなか脱出できないぞ。
まずは栄養をしっかり吸収できるような内臓を作るんだ。
よって内臓を大事にして、しっかり鍛えないと駄目だ。
生活習慣が乱れてたり、野菜を食べてない生活だと駄目だ
便秘、下痢気味のやつは論外だぞ。
筋トレする前に基礎をしっかり作ることが大事。
537 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 08:04:32 ID:ptgO9o/R0
生活習慣も栄養バランスも完璧だけど内臓悪い
ジャンクフードとかスナック菓子とかここ数年食べてないし、酒もタバコもやらない
538 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 09:40:41 ID:LsBX/VOo0
５３６の言うとおり、胃腸を鍛えるのが先。

1日、５食・６食食べて、プロテインを飲みまくっても、
胃腸壊すだけ。朝はお粥で胃腸を温める、一回のドカ食いより、
栄養価の高いものをちょびちょび食べる、筋トレは寝る前、
夜はしっかり眠る事。

この生活を1年続けても効果なければ、最後の手段で西式の断食やれ。
胃下垂・腸マヒを治さないと、栄養吸収が出来ない体質になってる可能性大。
539 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 09:59:21 ID:hDf8Ey1/O
これからはオナ禁と夜更かしやめるか。
１２時には寝よ
540 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 12:29:43 ID:iqZ8R+s1O
俺は175の39キロ。
ここみて実践した。
４ヶ月くらいでやっと40キロちょいまで太った
541 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 13:07:55 ID:2QjdX89aO
>>537
食事に大根おろしや、山芋を加えてみては？
これらには消化酵素が含まれているので、胃が弱い方には良いそうです。
朝は、食後にパイナップルを食べるといいですよ。
542 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 16:02:07 ID:hOvCpch1O
誰かガリガリでギャグお願い。
543 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 16:13:28 ID:hDf8Ey1/O
>>542 ガリガリくんしか思いつかなかった
544 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 17:30:48 ID:FZOtt0oOO
>>542
ガッガッガッガリラップ
ガッガッガッガリラップ
545 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 17:52:56 ID:qx8KtohcO
ここにいる奴はバカばかりだから何回も内蔵が大事と言っているのにスルー

まず下痢を軽視したら致命的

下痢って簡単に言うけど少なくとも一食抜きみたいなものだからダイエットしてるも同然で太れるわけがないと

そしてバカの一つ覚えでプロテイン摂取
ただでさえ内蔵が虚弱なガリガリがプロテイン摂取を長期継続で最悪糖尿病ｗ

一生やってなさいｗ
まずは早寝早起きして規則正しい時間に腹八分目の食事を取る事から始めよう

タバコとアルコールは厳禁

546 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 18:05:56 ID:yLapvZph0
そうだなその通りだ
すぐ下痢するからな

といいつつ昨日も酔いつぶれて今朝は朝食抜いちまった・・・
547 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 18:49:08 ID:548lAMegO
ガリガリなんだけど腹が出てる。
胃下垂か内臓脂肪が多いの(隠れ肥満)かな？
548 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 18:55:08 ID:6rBeSp5dO
>>547
姿勢が悪いからじゃね？ 俺もそうだがなかなか治らないぞ
549 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 20:00:19 ID:548lAMegO
姿勢か…確かに猫背だよ。
ありがとう
550 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 20:29:56 ID:FZOtt0oOO
>>545
またかよ下痢糞野郎
一生同じ事言ってろ
551 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 21:38:40 ID:hOvCpch1O
おまえらＭ-１狙ってくれよ。

by ガリガリ脱出プロジェクト一同
552 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 22:52:13 ID:6rBeSp5dO
ガリガリには行動力などありません…
553 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 23:17:50 ID:hDf8Ey1/O
今日の筋トレ
腕立て伏せ１０回×３
クランチ１０回×３
腹筋運動１０回×３
背筋運動１０回×３
元ビルダーさんがこのスレにいたら、はたして自分はこんな筋トレでいいのかな？
へぼい内容だけど自分にとってきつい
腕立て伏せとかは負荷を少し上げてるのできついです。
554 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 23:21:34 ID:qx8KtohcO
>>550まずは認める事が第１歩

一生ガリってなさい
555 ：病弱名無しさん：2009/03/29(日) 23:30:39 ID:ug+jGTXW0
>>553
テンプレとか読んでる？
アタマ使いなよ
556 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 00:02:18 ID:zss/Ia170
>>553
釣りとしか思えない。
557 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 00:15:09 ID:5QpptYYMO
>>554
認めるとか以前に下痢にならないし
まず下痢治してからここに来い
558 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 00:27:46 ID:qdgeUcQzO
テンプレート読みましたけどよくわかりません
559 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 01:54:50 ID:GNHiMzpBO
ここはガリを叩く場所でいいの?
560 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 02:05:26 ID:iJamlMBIO
ガリが叩く場所でつ
561 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 02:29:14 ID:I48fv1uyO
>>553
俺だけど
腕立て伏せ１０回×３

フロントチンニング(懸垂)限界回数×３

ヒンズースクワット 限界数×２～３セット

脚と胃腸関係深いんだよ。
俺の場合スクワットやり込むと食欲と性欲増す。
君等も程度の差あるだけで同じ。
体重増加、筋肉ｻｲｽﾞ増やす場合は背筋、腹筋やらなくて良い。
無駄なエネルギー使う有酸素運動もやらないように。
基礎体力ついたら指導受けれるジム通うべし。
元チャンプなどが経営してるジムが良い。
562 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 02:35:17 ID:I48fv1uyO
胃腸虚弱は薬草置いて腹温める温熱療法やったり徹底的にウェイトで脚鍛えること。

大腿四頭筋鍛える
バーベルフルスクワット
脹ら脛鍛える
スタンディングカーフレイズマシン
などね。
563 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 02:58:10 ID:iJamlMBIO
またあいつが怒りますよ？あんたもやめなされ。
564 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 16:10:26 ID:2vZBrnGfO
日中仕事であまり食事回数増やせないんだが、それでどうだろいい方法ないかね？
手軽にパクつけるものがあればいいんだが。
流石にオニギリとかムシャムシャしてるのは怒られそうw
565 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 16:17:24 ID:hOfC9KqEO
マジでカマキリの祟り＼(^0^)／
566 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 16:17:57 ID:zss/Ia170
>>564
各種MRPかDNSのプロエックスかジェルエックスでも飲めば？
567 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 16:41:33 ID:M0dlkdri0
http://www.youtube.com/watch?v=g3laF2XjZ0g&feature=related
こんなコロコロのやり方があったのか。勉強になる
568 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 17:05:54 ID:gdJ0+f7o0
http://6809.teacup.com/genkikan/shop
ここってこのスレで取り上げられたことある？商品のレビューとか
ググっても出てこないから胡散臭そうではあるんだけど
569 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 17:10:02 ID:qZCWiwNE0
どうみても胡散臭いだろ･･･
570 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 17:13:06 ID:gdJ0+f7o0
だよなー
571 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 17:47:46 ID:WwZYdoKIO
てかみんな10キロとか無理しすぎｗ

自分の体重にあったやり方のが効率的だよ

ここの奴等だと3～5キロがベスト
572 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 18:03:11 ID:zss/Ia170
>>571
意味不明。
使用重量の話をしてるのか？
573 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 18:23:19 ID:NOlCTYikO
ついに就職でもガリ差別が始まりました
574 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 18:30:18 ID:nDcX0OlOO
ここのテンプレ参考に、下半身から鍛えるようにした。
なんかいい感じかも。１ヵ月１キロの目標いけそうだ

>>573 どうした？
575 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 18:37:04 ID:qZCWiwNE0
俺も5キロだなー
10キロとか重くて持てないし･･･
576 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 18:43:05 ID:jqpc/19nO
俺なんて心臓の鼓動が見えるんだぜ。
検診の時:
病院で若い女性検査技師に「スポーツか何かやってるのですか？」
俺「はい･･」

中学の時は陸上やってたけどその時は何もやってなかった。
たぶんスポーツ心で心臓肥大してるから拍動が見えるんだと思ったんだろうけど、ただ俺がガリなだけです。ウソつきましたすみません。
577 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 18:49:40 ID:NOlCTYikO
就活しててなんか求人情報だけじゃ仕事内容よくわからないからとりあえず面接いったら仮設ハウスのメンテナンスで用は力仕事で
そこのＤＱＮ社長に華奢なんとかって言われた
華奢以外聞きとれなかったが
受かってもそこいかねぇけどな
578 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 18:52:27 ID:UiY6x1Up0
＞受かってもそこいかねぇ

↑
かっけぇぇ
579 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 18:55:46 ID:OS/QGXGX0
173cmの４８kgはやはり少ないですかね？
580 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 18:56:44 ID:/JV5hN9L0
>>564
朝食と夕食の量を増やす。
>>573
差別は一生続くんだよな・・・orz
581 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 18:56:56 ID:NOlCTYikO
あんな社長の所はやだ
普通にしゃべれや
とりあえず喋り方治せや
そんな華奢とか言われる俺も鉄筋屋ずっとやってたんだけどな
582 ：豚肉オルタ ◆/FbvbJkw.o ：2009/03/30(月) 18:57:42 ID:y4IGm7ceO
あと10キロは欲しいね ('_')
583 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 19:35:35 ID:qdgeUcQzO
前バイトしてる時、
もやしみたいな体だね～（笑）って言われました
( ＾ω^)はいはいチビデブがほざいてろ。俺はスタイルだけいいんだよ
こう思いましたがやはり筋肉ほしぃ
584 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 20:26:05 ID:qZCWiwNE0
ちびデブとかちびガリにしか勝てないじゃん
585 ：病弱名無しさん：2009/03/30(月) 20:37:30 ID:/JV5hN9L0
勝ってどうすんだよw
586 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 00:20:57 ID:IHfdqCn+O
太りたくて仕方なくて暴飲暴食しまくった結果顔周りに脂肪ついただらしない顔付きになってしまった
しかも身体はガリなまま
皆さんガリの暴飲暴食はやめましょう
587 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 10:39:35 ID:n7XglzS/O
太るのあきらめたらめちゃくちゃ楽です＾＾
でも細いとか言われたらテンション下がりますけどね
588 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 10:42:20 ID:JQpdAIKsO
>>587
589 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 14:14:18 ID:wSufD4UDO
俺の友達は176の54からウエイトで62まで増やした。4年かかったらしいが。
バイクで事故って半年ほどトレできなかったのだが、体重はあまり減らなかったらしい。
体脂肪は増えたみたいだけどね。
一度ガリ脱出すればそんなすぐは戻らないみたいだな。
590 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 15:34:01 ID:Axh848JO0
>>589
中年太りじゃないのか
591 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 19:30:06 ID:wJzoW3dF0
ガリが一度は経験したであろうシチュエーション

女　　「痩せてるねor細いね」　「私のお肉分けてあげたい」
ガリ　「貰えるものなら貰いたいよ」

俺は２０数年生きてきて３，４回あったorz
592 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 19:45:28 ID:xLqIVhm8O
>>589
176の62とか、まだまだ全然ｶﾞﾘ脱出できてないし4年も掛かってそれだけしか増えないのはチョット…
お粗末すぎる
593 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 19:51:18 ID:LPuAFADQ0
>>591
伯母さんに会うたびにいわれる
594 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 20:36:26 ID:dE2aRikdO
オラに気を…
595 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 21:50:54 ID:Xygpu8ApO
ダイエットばかりじゃなくて、ガリガリの人が太るっ てゆー企画やってほしいよね。
596 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 21:56:43 ID:D3wLUNSw0
そんなマイノリティな発想自体がガリのもとだ
597 ：病弱名無しさん：2009/03/31(火) 22:58:33 ID:b2956mFW0
>>591
俺は40数年生きてきて13～4回あった。
中年太りなんか期待するなよ～
598 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 00:25:40 ID:wwFKN7AIO
ナイナイプラスに175/45の芸人出てるけどあんま細さが目立たないな
やっぱ骨格がまともなのとある程度背丈があるからなんだろな羨ま
599 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 02:39:10 ID:nV42zhp80
172/47と申告してたまに書き込んでた者だけど半年間の努力で47→54になりました
筋トレは２日に１回で、自宅で腕立て腹筋背筋スクワット握力をゆっくり12回×3セット
プロテインは筋トレの後ザバスウエイトアップを2～300mlの牛乳に溶かして飲むだけ
食事は朝に食パン２枚と卵を必ず食べるようにして、夕食は米1～1.5合食べる。夕食のあとエビオス10錠
年は20代前半です。
実感としては、とにかく食う量を増やせという以前は腹立たしかったアドバイスが正解なのだと思います
コツは、食べる量を数値（カロリーや枚数、個数）で捉えるようにして徐々に増やすこと
エビオスで下痢しなくなったのも大きいかもしれません
筋トレはお情け程度しかしていなかったので、腹が空かないと思ったらやるぐらいでいいと思います


600 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 07:33:18 ID:d2c/2XUA0
>>592
上手く行ったほうだろ
601 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 11:18:48 ID:h+TD8oMiO
>>599 おめ。ちなみにホエイプロテインならトレ後は水で飲むよろし
寝る時に牛乳で。
602 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 17:59:43 ID:ZIUSYbQm0
エビオス飲むと性欲がやばくなるんじゃないの
603 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 19:05:03 ID:i1Be0FwzO
私の体脂肪は53万です
604 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 21:51:39 ID:h+TD8oMiO
筋力低下した気がする。
気のせいならいいが………
605 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 21:52:45 ID:lv1O5Q9N0
頬がこけすぎてる
606 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 22:44:10 ID:H3k1O2Sn0
顎小さいとなおさらだよな・・・俺は奥歯抜歯したらもっとこけてしまった
607 ：病弱名無しさん：2009/04/01(水) 23:21:46 ID:iRrHAM+L0
>>599
見た目は変わりましたか？
608 ：病弱名無しさん：2009/04/02(木) 01:02:14 ID:l1FZUNhs0
あご小さい上にえら張ってる俺はどうすれば・・・
609 ：病弱名無しさん：2009/04/02(木) 01:15:05 ID:nBqHie1o0
>>601
ありがとうございます。牛乳だとホエイを取り出す工程を遡ってしまうというのはこのスレでも見ました。
水で試してみます。
>>607
わき腹のくびれがなくなり、腰と背中に肉がつき、胸板が若干出て鎖骨が隠れ、顔も丸くなりました。
ただ手足は細いままなのでアンバランスです。それでも以前より健康的なフォルムだとは思います。
610 ：病弱名無しさん：2009/04/02(木) 01:24:46 ID:gzc6skE8O
今日の筋トレ
腹筋
腕立て伏せ
背筋
終わり
611 ：病弱名無しさん：2009/04/02(木) 06:53:00 ID:helH1J4GO
>>609
upしてみ。批評してやっから。
612 ：病弱名無しさん：2009/04/02(木) 12:27:01 ID:KSbxV/Vr0
ゴールド事務にいってる。
いつものトレーナーが異動になった！

鬱だ。これって恋？
613 ：病弱名無しさん：2009/04/02(木) 19:13:27 ID:HOCW8diCO
おい。恋の話なら他いけよ。
614 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 17:33:52 ID:LcvVd/pQ0
176cmの49kgです
非常に胃腸が弱く消化が悪いんですがプロテインは飲まない方がいいんでしょうか？
615 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 17:45:59 ID:agY+Wsu30
はい。
まずは芋かゆからはじめましょう。
616 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 17:46:38 ID:rBU7yccEO
太らん体質の人がプロテイン飲んでも無駄。
食べ物と同様、プロテインの栄養を吸収できないから
617 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 17:47:15 ID:isznk/2P0
>>614
プロテインを飲めない位胃腸が弱いのなら、病院に行った方が良いと思うよ。
618 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 17:48:32 ID:2XU5DL4WO
175 50
半年とちょっとで58になったぜえ
一日四食食えば徐々に増えていく
619 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 18:04:47 ID:LcvVd/pQ0
以前病院に行って胃カメラしましたが全く異常はありませんでしたので
ただ栄養を吸収しにくい体質なのだと思います。

私が心配しているのはろくに食事もしないで筋トレをすると
逆に痩せてしまうのではないかという心配なのですが、これはどうなのでしょう？
620 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 18:22:28 ID:isznk/2P0
>>619
もちろん痩せる可能性が高い。
食事もトレーニングの一部とか、食事はトレーニング以上に重要って言われてるのに
ろくに食事もしないでトレーニングなんて論外。
621 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 19:57:45 ID:BPlxRosRO
仕事始めて３日目、食欲がなくますますやせ細ってゆくorz
無理やり食っても嘔吐

まずはこのデリケートな性格と胃を治したい…
622 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 21:31:44 ID:KG37bqMp0
俺この季節になると体重が落ちるんだよな・・・ストレスかな・・
623 ：病弱名無しさん：2009/04/03(金) 23:44:18 ID:6zLS2b6j0
>>621
まず仕事に慣れるのが先かと･･･
624 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 00:01:27 ID:l1SaiYbFO
こんなスレあったんだなｗ
俺は177の53だけど、このスレ的に居てもいい感じか？
625 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 00:07:28 ID:xCg6qw4G0
>624
十分資格がある
626 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 02:25:32 ID:WQqbGRR70
しかしこのスレなにげに進行早いよな。
ガリってそんなに深刻な問題なのか？
627 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 03:41:18 ID:p/OlwHYX0
毎年ガリがげいいんで自殺している人が1000人ぐらいいます。
628 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 03:42:38 ID:xoAWGl6vO
コーヒー飲むと胃が痛くなるんだけど胃が弱いから？
内臓の鍛え方を教えてくれ
629 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 05:27:46 ID:iQ7kQsGDO
消化のいいものを食べればいい
バナナ
お粥
うどん

炭水化物はとるべき
630 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 07:39:41 ID:WSXgg/3nO
>>626
デブよりは遥かにマシだと思う
確かに超絶ガリはキモいが
ここは被害妄想激しいガリが多いから仕方ない
631 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 07:40:34 ID:a/zwxCyKO
>>627ソースは？

しかしそれだけ深刻なのはわかる

ガリガリって年齢が上になるに比例して少ないし（決してガリガリ脱出できた人が多いとかではなくて…）

自殺や引き篭もりになるガリガリって凄く多いと思う

632 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 08:57:41 ID:1XYV0Y6b0
>>630
デブのほうがマシだろ・・・ガリは頼り無さそうに見られるし。弱そうに見える。
633 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 10:14:42 ID:CYu77t+hO
ガリの方がマシに一票

デブは臭いし暑いし重たいし不細工
634 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 11:05:12 ID:wbeFRrTs0
デブもガリもダメに一票
635 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 11:36:06 ID:42U9ssrwO
ちびまるこちゃんの丸尾君に一票。
やっぱり山根君に一票。
636 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 12:48:40 ID:xCg6qw4G0
皆さんは「四君子湯」という漢方薬試してみたらどうかな？
行きつけの医者で処方して貰うと安くなりますよ。
637 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 13:12:15 ID:42U9ssrwO
ばっきゃろーめ
638 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 13:37:35 ID:YwiU0mRN0
食事・・・腹九分目（腹八分目から少し食べるような感覚）
間食・・・お腹がすいて食事まで時間があるときは必ずとる。
夜食・・・なるべく控える。
　　　　　どうしてもお腹がすいたときは消化の良いものを食べて消化酵素サプリメントを飲む。
その他・・・乳酸菌サプリメントを毎日飲む。（海外モノの方がコストパフォーマンスがいい）
　　　　　　 コーヒー、タバコ、酒はやめる。ストレス環境を避ける。
　　　　　　 胃が弱ってるときはアロエ茶を飲む。

これを半年やって太らなかったら病院に逝ったほうがいい。
639 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 14:08:34 ID:xCg6qw4G0
>>637
いや、漢方薬も健康保険がきくようになったのは
日本医師会のドン「喧嘩太郎」こと武見太郎のお陰。
漢方薬を薬局でマトモに買うと高いですよ。
640 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 16:50:14 ID:RdefuHiYO
ＡＸＥに出てくるモデルみたいな体になりたい
641 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 17:40:36 ID:QmD+Nq3i0
太るのは時間かかるけど痩せるのはあっという間にできる
ちょっと食べる量減らしたらすぐ体重落ちる
642 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 18:58:34 ID:sXbWKJH10
胃の弱い人が消化のいいものを食べれば強くなるの？

逆にどんどん過保護になって弱くなっていくような気がする
643 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 20:13:51 ID:xCg6qw4G0
・　バーベル使うスクワットで、脚の強負荷の筋トレやった直後や翌日に有酸素運動しまくる。
・　食事もご飯炊かないなどカーボンを摂取しない。

これ痩せこける最強の道。
644 ：病弱名無しさん：2009/04/04(土) 20:47:28 ID:YwiU0mRN0
>>642
夜食の場合は消化のいいものな。
645 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 02:55:02 ID:LUUuYTuP0
>>628
マジレスすると布団の上に枕を置いて枕がある位置に腹が来るようにうつ伏せになる。
あとは腹にかける体重をうまく調節しながら枕で腹をマッサージするんだ。
内臓はデリケートなんで枕は蕎麦殻じゃなくて綿とかじゃなきゃダメ。小さめで薄めの枕を
２つ折りにするといいよ。
それと初めてやる場合はかなり控えめにやらないとあとで痛くなったり気分悪くなったりする。
俺はこれ初めてもう１年だが便通がものすごくよくなったし以前よくあった下痢とか腹痛も
なくなったよ。まあそれ以前にこれすごく気持ちいいからやってみるべし。
646 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 03:11:40 ID:PJABud3O0
内臓マッサージって初めて聞いたな
やってみるか
647 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 11:40:54 ID:wQI9hC0ZO
ミサイルキタ━━━(゜∀゜)━━━!!
648 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 11:58:05 ID:BKHGmRT70
頬がこけてるから顔に肉つけたい
649 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 11:59:00 ID:t95TAL7KO
ガリガリはミサイル怖い
650 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 14:00:55 ID:5IzfvGDx0
ガリガリくん、町に繰り出してみなよ
ちょいデブのほうがかわいい彼女連れてるよｗｗｗｗ
651 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 14:15:30 ID:IY/pfNIv0
なんでガリガリのの対称がちょいデブなんだよｗ
デブデブと比較しろよｗｗｗｗ
652 ：(_ _)：2009/04/05(日) 15:49:51 ID:tNGUDrKgO
みんなエッチするとき服どうしてる？
俺はズボンとパンツ半分だけ下ろしてほかは着たままっていう気持ち悪い格好なんだけど。
ガリガリだから服脱げない…
653 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 16:04:08 ID:LmM4Thw8O
上着は何があっても脱がない
654 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 16:41:19 ID:wQI9hC0ZO
筋トレしようか、みなさん
655 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 17:17:32 ID:eB4CbqCsO
君等のやり方では筋肥大による体重増加しないよ。
どうでも良い腹筋とか腕立てばかりしてるし。
ビック３種目（ベンチ、デッドリフト、スクワット）やらないと。

アームカールとかもやらなくていいよ。
基礎完成した人がやる種目だからね。
656 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 17:23:50 ID:eB4CbqCsO
しばらく10回×３セットから始め最終的に５回×４～５セットくらいの高強度でやるべきだね。
フォームきちんと習ってね
我流だと必ず腰痛めるから。
筋トレは１回やったら４日くらい休養するように。
こまめに食べて７～８時間しっかり寝る。
657 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 17:26:43 ID:eB4CbqCsO
筋トレ45分以内で終わらせるようにね。
ダラダラやってると体内環境アナボリックでは無くカタボリックな状態なるから。
658 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 17:33:21 ID:eB4CbqCsO
腕立て20回以上出来ても白色繊維刺激せず赤色繊維刺激される。
筋持久力高まるだけで筋肉肥大しない。
筋肥大に有効なのは上半身５～１２ﾚｯﾌﾟｽ

下半身５～２０ﾚｯﾌﾟｽだよ。
多くのビルダーはこの範囲でやってる。
MAX～３ﾚｯﾌﾟｽは主に神経系鍛えられる。
659 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 17:39:36 ID:IY/pfNIv0
どうやって○○レップスとかって制御できるのか未だにわからない
660 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 17:51:35 ID:wUuUi4nsO
>>652
エッチする場面なんて久しく訪れてない
ただでさえガリなのにおまけにチビじゃこの先あるかどうか
ガリしか悩みがない奴が羨ましい
661 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 18:06:14 ID:wQI9hC0ZO
ガリガリな腕を持つ俺がジムでバーベル使って筋トレしてたらマッチョさんの迷惑になりそうだな
そして客観視するとキモいという
662 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 19:27:45 ID:OhSqQVq80
>>661
例えば器具の占領とか、マナー違反をしなきゃ大丈夫。
高重量を扱うからと言って、高い会費を払ってる訳じゃない。
必要以上に気にする方がおかしい。

＞そして客観視するとキモいという
現時点でキモイから気にしなくて良いよ。
663 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 19:34:08 ID:iO3Kx3r+O
>>650激しく同意


男女問わず多少肉付き良い方がフェロモンあるしね


ましてやスリムの領域ではなくガリガリの域になると全くモテない

ガリガリに彼女がいる人もいると反論するかもだが、それはガリガリの見た目に惹かれているのではなくて性格や金とか他の要素に惹かれているに過ぎない


スリムな領域は氷川きよしとかだがアンガールズだと完全にガリガリな域

アンガールズがモテるのはガリガリな容姿ではなくて金や性格

664 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 20:29:29 ID:KEs4W7Qw0
>>663
お前はそうやってずっと言い訳してろ下痢男
665 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 20:32:27 ID:IY/pfNIv0
だからガリガリとちょいデブとで比較するなよ！！
666 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 20:51:13 ID:vhq8RmDF0
デブ（4％）、ちょいデブ（35％）、普通（45％）、ちょいガリ（15％）、ガリガリ（1％）

需要はこのくらいとみた
667 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 21:00:25 ID:6ujOnPOX0
ほほがこけてるのと首ののど仏ですぎてるのがなんとかならんかな
668 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 21:04:05 ID:iO3Kx3r+O
>>666
デブとガリガリに関してはなかなかいい線だな

ガリガリよりはデブの方が需要が多い事がいかにガリガリが悲惨かを物語る


669 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 21:07:33 ID:bv82nrx8O
ガリガリなうえ、顔も首も長いから最悪。
糸くずみたいと言われますたｗｗ
はんにゃ(芸人)の白い方はガリガリの域？あれに似てるって言われた
670 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 21:56:36 ID:JrKgx/sH0
筋トレした夜、必ずオナ欲出るんだがなぜだ
671 ：病弱名無しさん：2009/04/05(日) 23:38:38 ID:5IzfvGDx0
もう俺最終手段のドグマで太ることにしたわｗｗｗｗ
672 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 00:05:58 ID:9oI6/EAN0
そしてガイノになって後悔する>>671
673 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 00:34:31 ID:WGi3357FO
BMIが18以上で普通らしい…。
674 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 02:15:59 ID:ofn+d+VM0
>>659
その回数やったら疲れ切るくらいに重量の方を上げる
675 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 02:38:50 ID:yXZqUcH/O
キモいぐらいのガリガリならモテないだろうが普通レベルのガリはむしろモテる
ここの奴等がどのレベルなのか分からないがガリガリを悲観するのは大間違い
少なくともデブよりは圧倒的にモテる
676 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 04:52:48 ID:xAeaZSh60
そのとおり！
てか寝る直前にプリングルスの長いほう１個とぷっちょ毎日食べたら太れるよ！
677 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 06:01:41 ID:vUyEbse6O
日本だとハードコアな本格マッチョはモテないな。
K-1MAXくらいの体型が一番モテる。
絞られたミドル級筋肉質体型
678 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 07:42:04 ID:nnbwfZlRO
>>675
ズバリ言えば街を歩いていたり公共交通機関に乗っていたり飲食店に入っていたり買い物をしてしたりする時に

『うわぁ～凄いガリガリ！！！』
『痩せ過ぎじゃない？』
『栄養失調』
『倒れそう』
『洗濯板』
『鍛えないと』
『食べてる？』
『骨と皮』
『難民』
とかと垢の他人から嫌み（叱咤激励？！）を言われるようなら尋常ではないレベルのガリガリである

679 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 07:46:59 ID:nnbwfZlRO
つまり
太っていないのに勘違いして太っていると思い込むのは救いようがあるが、本人はさほどガリガリとは思ってないが垢の他人からガリガリと嫌み（叱咤激励？！）を言われるようだと強烈なガリガリだと言える

ここまでの域のガリガリだと、せめて通りすがりの垢の他人からガリガリとわざと聞こえような嫌みを言われないように太らないと救いようがないが、この域のガリガリ体型を嫌みを言われない体型に脱出するのは非常に難しいと言える

680 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 07:50:42 ID:nnbwfZlRO
そしてこのスレが上がれば上がるほどガリガリでない人間もがスレを読む機会が多くなり、より多くの人間にガリガリが想像以上にコンプレックスと知り、ガリガリを余計にからかおうという人が増えて益々ガリガリが悲惨な思いをする


ガリガリの内情を知られたくなければスレは下げ進行しないとダメだがもう手遅れなほどスレは進行しているし
681 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 08:53:31 ID:bNKbzzdNO
もう４３スレ目かこのスレも
682 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 08:57:17 ID:O4Z8z6y40
>>678
それ俺だよ・・・外出がしんどいんだよな。
683 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 09:33:46 ID:Lt8RL6A5O
顔が丸々して血色がいいなら、貧相に見えにくいよ
684 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 15:51:14 ID:aM0qxDKNO
プロテインウォーターのCMの松田翔太ってあれでガリマッチョなのか？だとしたら俺はもう鍛える必要がない！ここの人もあれくらいは筋肉あるよな？
と言いながらプロテインウォーターを飲んでみた僕。
685 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 16:16:38 ID:bNKbzzdNO
>>684 その話ならウエイト板で盛り上がってるぞ
686 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 16:20:22 ID:1GC/ldSD0
どう見てもガリガリだよな
俺も人の事言えないけど
687 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 16:54:13 ID:WGi3357FO
>>684
細マッチョ。間違えるな。VSゴリマッチョ
688 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 17:42:42 ID:WGi3357FO
♪タッタタッタクララがタッタ タッタタッタクララがタッタ 細マッチョ。

タッタタッタ
689 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 18:41:49 ID:Lt8RL6A5O
体重が70kgの大台に乗った。
でも顔はこれ以上、丸くならんでくれ…
690 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 19:54:41 ID:DTCRBnVV0
松田翔太は181cm61kgらしいね
俺より少しBMI高いくらいだ
どうでもいいけど松田翔太って170cmくらいに見えるよね
691 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 21:32:54 ID:WGi3357FO
>>690
180もないだろck
692 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 22:37:21 ID:bNKbzzdNO
今日も筋トレしてるよ兄弟
693 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 23:06:13 ID:bNKbzzdNO
写メでもなんとなく胸筋ついてきたかも。
プロテイン飲んでよかった。
694 ：病弱名無しさん：2009/04/06(月) 23:43:24 ID:WGi3357FO
うp汁！！ぉぇっ
695 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 00:31:19 ID:R4jkNmFo0
俺は成長障害のうえにガリだ。最悪だorz
696 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 01:17:30 ID:vqpkcgQd0
前腕囲と伸ばした状態の上腕囲が同じ位で見栄えが悪い・・・
薄着になってくるこの時期が鬱だ
697 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 03:32:22 ID:Q/cziwYsO
俺は夏でも厚着してないと不安でしょうがない
698 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 05:17:06 ID:85tmZCRXO
前腕が情けない程に細くて困る
筋肉も全然つかんし
699 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 06:00:11 ID:RmT/mb0d0
夏でも決して半そでは着ないな。
まあガリで脂肪もないから別に暑くはないが周囲に
長そでの人なんてほとんどいないから浮くんだよね。
女性社員からは「紫外線対策？」とか言われるし。。。
700 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 08:26:30 ID:4gSE+sKb0
Yシャツの下にトレーーナとか厚いものを着て肉付けしてますorz
701 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 11:08:04 ID:O/syuTWDO
MUSASHIのFUは、よく体重が増える気がする…
702 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 12:22:11 ID:K3MQqTKA0
FU実際飲んで効果実感したの？
値段高いだろ。
効果ないならホイホイ手を出せる代物じゃないぞ。
703 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 13:46:08 ID:Q/cziwYsO
夏までには五キロふやそ
704 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 14:06:22 ID:Fzwe5xMc0
あれはぜんぜんきかない
業者の宣伝だろ
705 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 14:46:32 ID:O/syuTWDO
FU高いかな？
ボトルは小さいけど、飲む量もチョッピリでいいし
飲みはじめてまだ1か月ぐらいだけど、自分は効果を実感できてる。
FUは普通の太るサプリメントと違って、FU自体には栄養価はないけれどその後食べた食物の栄養吸収を改善する作用だよ
706 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 15:21:57 ID:K3MQqTKA0
高い人には高いと思うよ。
効果あるなら安いもんだけどね。
んで効果を実感出来てるってたった一ヶ月で何を実感したの？太ったの？

707 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 18:38:55 ID:O/syuTWDO
体重が68→69.5kgに。
なんだ、僅かじゃんと思われるかもしれないけど、自分は朝起床して排便した後にいつも測るんです。
FUを飲むのは主にジムトレ後に飲むウエイトUPサプリ前。
あと晩御飯前。
トレ後すぐ晩御飯食べるときは1回の服用です。
708 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 18:45:32 ID:oWPXv3M+0
筋トレ続けたいけどだるくなってすぐやめてしまう
709 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 19:42:14 ID:85tmZCRXO
>>707
てかガリじゃねえじゃん…何でこのスレいるんだ
710 ：病弱名無しさん：2009/04/07(火) 19:44:52 ID:O/syuTWDO
昔ｶﾞﾘだったし、現在も発展途上だと思ってるから。
711 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 09:25:03 ID:SHbfRpOk0
>>708
長時間やるようなメニューになってないか？
712 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 09:59:25 ID:ZOGG/ShA0
俺のガリ具合に診察するほとんどの医者はビビる・・・
713 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 14:03:42 ID:7+cDxYcvO
男らしいゴツゴツした大きな手が羨ましい
そこらの女より細いから悲しくなるわ
714 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 17:15:38 ID:xBcOOYUbO
182の58ですよろしく
胃下垂っぽい気がするんだけど
普通どの辺の位置に胃があれば正常なの？
715 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 17:36:49 ID:ZYj851GGO
そこらの女より綺麗な手と言われた。
716 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 18:27:29 ID:72NH00nzO
180cm/59kgで肉体改造を始めたんだが筋トレは挫折して
食事の量は変わらず、ほぼ脂肪だけで73kgまで太ってしまった
717 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 19:06:59 ID:ZYj851GGO
いやいや普通にすごいだろ
718 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 19:16:55 ID:IrGhpT2IO
身長、体重言ってもよくわからんから体うｐ。
俺の体は過去(このスレ)にある。
というか７３ｋｇって………
719 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 20:12:55 ID:quYaO+l0O
写メで上半身裸で撮影してみた

照明の具合もあるだろうがアバラが強烈で胸骨もクッキリ

おまけに目の下のクマも強烈で死人みたいだ…

昔、ジャージ姿で部屋にいたらＯ型の母親に「何とかならないかねぇ…？」って溜め息混じりにガリガリの事を言われたな

あれから何もかもが成長が止まって進歩がない
720 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 20:29:45 ID:n+J/B5E5O
>母親に言われて…

どれだけ気にしやすいタイプなんだ…

721 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 20:31:44 ID:IrGhpT2IO
>>719 だからキモくてもうｐ
722 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 20:35:37 ID:SV+F32mL0
>>711
30分は長時間になりますか？よくわからんのです
723 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 20:43:52 ID:8WgAZ9jS0
>>722
おれ20分だけど
724 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 21:26:33 ID:quYaO+l0O
>>720学校でも会社でも街でも外国でも言われた

>>721うＰってどうしたら出来るの？
725 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 21:38:16 ID:r946dVwKO
>>716
普通に太れる体質なのでは？
726 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 21:39:18 ID:8WgAZ9jS0
どんなに身長が伸びても体重が一向に変化しない52ｋｇの状態でキープ･･･
727 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 22:26:49 ID:IrGhpT2IO
>>724
携帯で写真撮って、これでうｐできる
http://imepita.jp/m/
728 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 22:47:24 ID:aP/c8oYR0
170/47のガリだったけど食事量の増加＋プロテイン＋筋トレで
4ヶ月で10kg増えたよ。
それが2年前ぐらいの話でそれからプロテインと筋トレサボって
筋肉量は落ちたけど体重はあまり変わっていない。

太れないって言ってる奴はとにかく1回頑張ってみれ。
プロテインと筋トレはやはり必須だと思う。
ちなみに俺はジムに行くのは嫌だったからダンベルを買って
自宅でやってた。
729 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 22:57:03 ID:8WgAZ9jS0
>>728
詳しく教えてください筋トレなど
730 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 23:27:46 ID:aP/c8oYR0
>>729
当時学生で貧乏だったもんだから器具は
ダンベル15kg×2
腕立て伏せの負荷を上げるやつ(プッシュアップバー?)
ピアノのイスをベンチ代わり
だけだった。

プロテインはNラージ2ってのを
1回の使用量を表記の半分程にして1日1～2回飲んでた。

筋トレ内容は
月・木：胸、腕、背中、腹筋
火・金：太もも、ふくらはぎ、腹筋
水・土・日：休み
で1回のトレ時間は40分～1時間程度

二の腕周りとか24cm→30cm（曲げた状態だけど）ぐらいになって
嫌いだったTシャツも抵抗無しに着られるようになったよ。

最近また筋肉付けたくなったから
プロテインと30kg×2のダンベルを買おうかと思っている。
731 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 23:32:11 ID:8WgAZ9jS0
ありがとう御座います。
732 ：病弱名無しさん：2009/04/08(水) 23:40:02 ID:sYrNCsuq0
Nラージはウェイトゲイナーだよ。
733 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 08:26:58 ID:NOjy2MNZO
流れぶったぎってすまない。

過去レスで下半身を鍛えると胃腸が強くなるって書いてあったけど、ちゃんとした根拠はあるのかな？
734 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 17:35:15 ID:3m4rPg3g0
ガリガリで脂肪無いからすぐ風邪ひいてしまう
あ～体調わりぃ～
735 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 18:04:21 ID:C6158r3SO
ここ男しかいないの？
ガリガリなＪＫだけど制服が辛すぎる…
男子ならズボンだからまだ良いと思うけど
736 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 18:48:41 ID:si++E1VnO
>>735
デブよりは需要あるから安心しな
737 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 19:35:56 ID:XExFbxVj0
>>735
結婚してください＞＜
738 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 19:42:01 ID:+9dja3xMO
ＪＫはピザではないが、ムチムチのふくらはぎにミニスカ。
たまんないっす(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
739 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 21:50:44 ID:10B2jLl8O
体質だから諦めなよ
740 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 22:01:12 ID:lErepJ6C0
>>733
根拠を出すまでもなく､普通に考えれば分るだろ。
筋肉を鍛えれば熱を生むし血流も良くなる。
そしたらそれに近い内臓の調子も良くなる。

武術､漢方的にも上虚下実(頭､上半身はリラックスして下半身には力が満ちてる)が
理想の状態とのこと。
741 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 22:46:23 ID:mYjhzksmO
>>733
このスレ見て、毎日スクワットするようになった。正しい姿勢と呼吸でやると数回でもキツい

結果、2ヶ月目だけどふくらはぎ・腰回りがガッチリしてきた。
俺の場合下痢もしなくなったよ

やってみる価値はあると思う。
「細い幹に太い枝はつかない」みたいですから
742 ：病弱名無しさん：2009/04/09(木) 23:01:53 ID:tF9IFXCk0
>>719

まだ？
ウプよろ！
743 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 01:55:50 ID:P+WkWGmrO
過敏性な俺
744 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 20:56:13 ID:rDSALlIfO
今日も筋トレするか。
745 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 21:08:53 ID:1fLHyHcP0
ガリガリな人に聞きたいんだが一日に何ｇたんぱく質とってる？
60kgの人なら60gとるのが標準だがたんぱく質とらないと筋トレしても筋肉つけようがないよ
746 ：病弱名無しさん：2009/04/10(金) 23:17:08 ID:OWr7+aO2O
そんな事常識中の常識だろ
747 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 00:00:18 ID:rDSALlIfO
>>745 プロテインでその１／３摂取してる。
足りないか…
748 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 04:11:33 ID:dfAVQ90G0
卵って１日何個が良いの？

俺多いとき５～６個食べてるんだが
749 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 06:02:55 ID:iURkV2OxO
みんな手首の周囲何センチくらい？俺身長１７３で手首１５センチ…
750 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 06:19:41 ID:P7WV9nppO
まぁそう悲観するな
751 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 08:48:24 ID:/jHno6f/O
ガリガリはオナニー厳禁かな？
セックスさえ極力控えるべきと思うし

射精はタンパク質放出

逆に射精禁止をしたら体内にもタンパク質が吸収されて太ると

タバコと射精と酒の禁欲はガリガリ脱出には必須かも


睡眠もたっぷり、ストレスや悩みを持たない抱えないの生活も大切だが社会人なら無理だな

752 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 17:04:46 ID:m4wON9BoO
てかガリガリの奴等って単に食細いか変色なだけだろ。
普通の食生活でも太りやすい奴と比べて改善は遥かに楽だぞ？
例えば１７０で６５より痩せられない奴とお前らガリガリで悩んでる奴なら遥かに後者のほうが楽。
753 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 17:23:00 ID:ZIO3a8330
その根拠は
754 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 17:30:44 ID:ftc77obaO
>>752
馬鹿じゃないの？死ねば？
755 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 18:30:13 ID:SCFxV1OYO
タンパク質60gって
肉200g 豆腐一丁 卵一個 で達成出来るね
756 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 18:54:39 ID:vdGISWJLO
>>752みたいな体になりたい
757 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 20:58:46 ID:4ZGT2vj80
１６５㎝　体重４７キロ　男　マジで太りたい（涙）
758 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 21:00:15 ID:4ZGT2vj80
二重でスマン　急に痩せた時って、糖尿病の疑いがあるってホント？
759 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 22:08:43 ID:m4wON9BoO
おいおいｗ
１７０で６５と１６５で４７とどっちがいいかといえば普通に後者だろ。
身長を同じ１７０で考えればな。
どんなにカロリー減らしても６５より下がらん奴より１７０で４０台後半のほうがマシだし太らないのは羨ましいだろ。
760 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 22:24:59 ID:gyyq8TSX0
>>759
＞どんなにカロリー減らしても６５より下がらん奴より
食費が0で済むなんて便利だね。
761 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 22:26:40 ID:P7WV9nppO
↑何かおまえガリガリじゃないくせにうぜーよ
762 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 22:37:59 ID:P7WV9nppO
あ
763 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 23:12:31 ID:6LMBhlUoO
ドグマチールって効果あるでしょうか？
764 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 23:37:09 ID:r2eIXvBqi
ここにいるガリガリはまだあまいよ。
俺なんか179の53だよ。
卓球界でいうと愛ちゃんぐらいカリスマだよ。
小中高大とサッカー部なんだが、このがたいのせいでスタメンなれん、、、
765 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 23:37:16 ID:qb/u64j/0
乳糖不耐症の人でWPCからWPIに変えて下痢やら治まったって人いる？
今飲んでるのだとしょっちゅう腹下すんだよな・・・
むしろWPIでも変わらない様なら純粋に食事でたんぱく質補給しなきゃならんのか・・・
766 ：病弱名無しさん：2009/04/11(土) 23:58:42 ID:grEYVIHS0
ダイマタイズのエリートホエイみたいに酵素がたっぷり入ってるやつだと下しにくい。
767 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 02:05:55 ID:pOf4qU8RO
一日三食多めにとるのと、一日三食に加え幾度かの少量の間食をとるのってどっちが太るのに効果的？
768 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 02:28:06 ID:G5RPED6j0
>>764
きみ以上に痩せてた奴もいる
俺とか
769 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 02:47:09 ID:O6YgrMLDO
>>764お前と同じ身長で30キロ台の奴も居る
スポーツはバスケ
770 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 02:58:11 ID:D9D7WPBb0
最近腹回りにだけ肉が付いてきた
771 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 03:50:16 ID:hAEXYsiH0
>>766
情報thx、値段安いし中々良さそうだな
ちょっと試してみるよ
772 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 07:31:17 ID:z0TB1VR00
>>764
単に実力不足か、その女々しい性格のせいだろ。
773 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 07:54:04 ID:WNO/lK9nO
身長あればガリなんて大して気にしないのに
ここの人達は長身なのに気にしすぎな人多い
774 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 08:04:46 ID:VhWGk3U80
>>762
今後は書き込む直前にもう１度リロードして確認するんだｗ
もしくはおとなしくアンカーつけろ。
775 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 08:44:12 ID:BF+mM2RbO
長身のほうがガリ目立つよ
776 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 10:33:32 ID:GjALbxsE0
>>775
　当事者としてよく判る。
　自分は　18歳で１８６センチ　６５キロだった。
これではいけないと思い、ベンチプレスセットを購入して
筋力トレをした結果、20代半ばで１８７センチ　９０キロ
に変身。もやしや骸骨と言われなくなった。
777 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 11:54:50 ID:CI9YmCtt0
それはどうかな
778 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 15:03:46 ID:WNO/lK9nO
長身ガリ→スタイルいいね

低身長ガリ→悲惨ｗｗが現実なんだよ

長身ガリな人は自分では悲惨に思ってても周りには羨ましく思われてんだよ
まあ超絶ガリは別としてね
779 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 15:44:01 ID:Uyyk/z6O0
>>778
お前は根本から間違えてる
イケメンガリ→スタイルいいね

不細工ガリ→悲惨ｗｗ
780 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 16:06:58 ID:Ps7YVDp2O
>>779 後者は俺
781 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 20:18:51 ID:lHLEXUpc0
あの・・・糖尿病の件は？
782 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 22:31:24 ID:z0TB1VR00
>>781
病院に行くか献血出来るのなら献血してみれば？
783 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 22:52:16 ID:lL8zZLkZ0
一週間入院したら体重が３キロ減ったorz

増やすのに何ヶ月かかると思ってるんだよ＞＜
784 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 23:00:57 ID:ZPf1xoutO
ここの住人は体脂肪は何％？
そして体重何キロで体脂肪何％くらいになりたいの？
なれるかは別にして理想ね。
自分の身長と理想の体重や体脂肪書いたらかなりバラけるんじゃね？
自分がガリガリだと思ってたらそれが他のガリガリ君の理想体型だったりするかもよ？

俺は１７２で５４で８％
理想は６２で１２％くらいかな。
785 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 23:04:45 ID:Uyyk/z6O0
176cm 52kg 15% 餓鬼みたいな体系
786 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 23:21:20 ID:ZPf1xoutO
>>764
バスケやアメフトでガリは致命的だがサッカーは大丈夫。
日本代表の中村や内田は公称の体重は知らないが一般人よりずっと細い。
世界でもモドリッチやナスリあたりはかなり細い。
そしてクラウチはきっとおまいより細い。
奴の場合は身長があるが…
787 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 23:23:08 ID:ZPf1xoutO
>>785
体脂肪１５％は男だったら平均だと思うから筋肉が少ないんじゃない？
筋肉つけて５キロくらい増やせばかっこいい体型になると思う。
788 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 23:26:04 ID:Ps7YVDp2O
まさに細マッチョですね！！
789 ：病弱名無しさん：2009/04/12(日) 23:28:36 ID:D9D7WPBb0
>>787
体脂肪１２％
１８０ｃｍ，60kgでガリガリでした。
790 ：病弱名無しさん：2009/04/13(月) 00:52:17 ID:ADgfSVO+0
残念。ガリマッチョでした
791 ：病弱名無しさん：2009/04/13(月) 04:55:30 ID:Zg0rz1sa0
全盛期 170の45
去年　　172の54
現在　　172の60
来年　　172の65

無難にこんなもんで
最終的には身長-100の72kgで体脂肪率10%前後を目指したい・・・
792 ：病弱名無しさん：2009/04/13(月) 06:35:45 ID:O6QjR7L0O
１７２で６０ってガリガリなの？
普通よりは少し細いくらいじゃないの？
793 ：病弱名無しさん：2009/04/13(月) 20:38:20 ID:Hr0PadjvO
今日は頭痛が痛い。
筋トレが出来ないや。
794 ：病弱名無しさん：2009/04/13(月) 20:59:39 ID:AUP2GjsnO
>>793かなり痛いなそれ

昼飯を職場であまり入らないから自宅で夕方に食べる…。体重をキープもきついんだぜ？186の65
795 ：病弱名無しさん：2009/04/13(月) 21:39:44 ID:Uj9f/q+y0
筋肉は付けれてもガリガリ自体は脱出できそうにないな
脂肪は体質だからどうしようもない・・・
796 ：病弱名無しさん：2009/04/13(月) 21:51:48 ID:o7/zGGxD0
>>795
筋量は凄いのに脂肪は少ないなんて最高じゃないか。
797 ：病弱名無しさん：2009/04/13(月) 22:13:26 ID:O6QjR7L0O
体脂肪が６％以上あればあとは筋肉次第。筋肉で体重さえ増えれば脂肪など全く必要ない６％以上あれば無問題。
798 ：病弱名無しさん：2009/04/14(火) 02:45:47 ID:bD6UJZYEO
脂肪０％って可能なの？
799 ：病弱名無しさん：2009/04/14(火) 03:01:03 ID:H7syDrXl0
脳とかあるから無理
800 ：病弱名無しさん：2009/04/14(火) 20:29:47 ID:UdthTwRv0
ふと気になったんだが、よくネットの広告とかである「2ヶ月で誰でもマッチョバディになれるノウハウを○万円で提供します！」
って感じのやつ「2ヶ月で結果が出なかった場合はご返金致します」とか自信満々だけど本当に効果あるのかな？
買ってみた人居る？
801 ：病弱名無しさん：2009/04/14(火) 20:57:43 ID:GyPQupTQO
常識で考えて無理。
ジムのトレーナーに2ヶ月任せた方がよし。
802 ：病弱名無しさん：2009/04/14(火) 21:23:32 ID:JamUF8GN0
>>800
そんな魔法のトレーニングを知ってるのなら、1セッション10万円クラスの
パーソナルトレーナーになれると思うよ。
803 ：病弱名無しさん：2009/04/14(火) 22:47:20 ID:E0e6wasgO
おまいら、今日も元気か？
俺は最近筋トレしなくて最悪だ
804 ：病弱名無しさん：2009/04/14(火) 22:53:47 ID:GyPQupTQO
元気だけど新生活でまだ慣れないから、ご飯が入らない。

やっぱり家が落ち着く。
805 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 00:01:47 ID:UpuRq9vJ0
ハムストリングス、広背筋、僧帽筋と筋肉痛だけど最高です
806 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 00:42:24 ID:d65+YBb1O
ガリな奴て基本胃腸弱い奴多いよな？
なら毎日腹筋やっていれば栄養の吸収も良くなるかな？
807 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 07:00:28 ID:MCBpszLxO
そう信じようじゃないか。
808 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 07:34:08 ID:T7RN7qDG0
とりあえず、胃腸の弱いやつは、朝　バナナと野菜だけがオススメ。　ただ、体重減る。
長期的に見てどうなるかってのは微妙な線。　それから、栄養学にだまされるなよ？　肉とかは・・・いや
日本人は基本的に肉に慣れきっていない。　後　２、３世代かかるそうだ。　それから、一日三食になったのも明治だから
サイクルが作られていない日本人がいる。　栄養的には今の食事は優れているが、吸収が大変だから、大変だw
ほんと、食糧事情は完璧な日本でこんなに不健康そうなやつらが多いのは何でだと思う？
809 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 08:16:38 ID:OZ8ZCiY3O
胃腸が弱いってのはすぐ下痢するかって事？
810 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 09:04:45 ID:0nQM5pb0O
てか下痢しかしてない。
811 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 09:16:07 ID:7fQNIZOp0
>>800
「あなたが指示に従わなかった」とかなんのかんの理由つけて絶対返金してくれないから
手を出さないほうがいいよ。
812 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 10:05:42 ID:T7RN7qDG0
>>809
下痢とかもそうだけど、胃腸の疲れのほうが大きいと思ってる。（個人的見解）
吸収がおそいから、だらだら続けて休む暇がなくまた次の食事でだらだら吸収。
消化吸収の必要エネルギーってものすごく大きいんだぜ？
それより、休憩して　集中して吸収して　休憩　また吸収・・・な感じがよいのかと。

ただ、長い間続けてると自力で直すのは困難なんじゃないかな？
そのときは漢方とかよくわからないけどヨガとかが効くのかも。
ここらは東洋医療系の十八番だよね。
813 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 14:55:09 ID:ThW3IRNF0
電波理論w
814 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 16:09:26 ID:j6G+Tkzb0
これはひどい
815 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 17:55:40 ID:zDXKQut00
なに食っても下痢する体質だったけどお医者さんで薬貰ったら朝何食っても平気になった
816 ：病弱名無しさん：2009/04/15(水) 22:43:36 ID:itw2isgTO
ガリガリなので就職できません
817 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 00:53:32 ID:ivoP7u/iO
骨格が小さすぎるだろ俺
何でなん？親父は俺より身長全然低いのに遥かに身体太くて大きいし骨格そのものが違うよ
何でなん？悲しすぎる
818 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 02:47:21 ID:KCXdDJnQ0
小さい頃に栄養をしっかり摂らなかったから。
819 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 09:02:31 ID:Cd9nDH+gO
>>816就職できるできないより外出自体苦痛
820 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 10:02:08 ID:ivoP7u/iO
そういや小学生の頃うんこ出すのが嫌いで漏らすまでやたらとうんこ我慢してたからなあ
そのせいかな…
821 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 10:13:00 ID:c382kMUcO
太りたいけど金もない
822 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 11:49:01 ID:xNHmEaDk0
俺は骨格小さい上に背も低いから最悪だorz
823 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 13:44:30 ID:54t3L3+M0
>>820
修学旅行は地獄だったぜ。。。
824 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 15:21:54 ID:rpLQdOg80
飯を沢山食べたら腹ポッコリ四肢他ガリガリのままの悲惨体型になった
いくら腹筋してもへこまんしもう泣きたいわ
825 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 16:09:45 ID:ivoP7u/iO
>>824
自分も同じ
だから脂肪を付けるのは諦めました
826 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 16:10:11 ID:1uqJ1STTO
俺高校時代までガリガリとかひょろいとかじゃないのに２０ぐらいからかな気付いたら痩せてたな
827 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 16:12:04 ID:1uqJ1STTO
痩せてるんだからどんどん食べなさい
828 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 18:42:32 ID:+m7pY3Ah0
http://workingnews.blog117.fc2.com/blog-entry-1912.html
829 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 19:26:24 ID:3sZ9ANH60
>>817
俺のオヤジもやたらガッシリした体型なんだが中学ぐらいの頃の写真見ると俺とそっくりでガリガリｗ
なんでも高校の部活で鍛えぬいたらしい。円盤投げで国体に出たっつってた。
すげぇよオヤジ、俺には無理っすorz
そんなオヤジも年食ってきてまた痩せ型に戻りつつあるよ。ガリの血は争えんね。ｗ
830 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 20:20:28 ID:tOP9va9e0
大学卒業後　身体鍛えるために１年フリーターやろうかな
離れた県で丸坊主にして一人暮らししてバイトとジム

でも親に何言われるかわかんねー
831 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 20:27:06 ID:MAI6SsT3O
鍛えるためだけの理由で、離れた県で一人ぐらししなくても良くない？
いま住んでる場所でいいじゃん
832 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 20:38:37 ID:7Zzyn1KD0
自衛隊入れば一石二鳥じゃん、予備行け！すぐやめれるし就職のときいい印象間違いなし
詳しくはここhttp://www.mod.go.jp/gsdf/reserve/index.html
833 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 20:44:11 ID:Rj5xhWJzO
>>830は才能あると思う。
大学を捨て一年フリーターの旅、頭を丸めてまで挑む姿はまさに修行僧。今日新卒でも内定取り消しの時代。

｢何か｣を見つけて｢何か｣を成功させそうな気がする。










｢何か｣はよくわからないが。
834 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 21:02:54 ID:RNyvaF3P0
>>830
体鍛えるために一年フリーターは惜しすぎる。就職するべき
835 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 21:19:03 ID:MAI6SsT3O
1年じゃそんなにムキムキにはなれないだろうけど。
836 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 21:36:55 ID:I2tqhe0z0
ステ使えばおｋ
837 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 21:56:01 ID:07RhfsBQ0
３０代後半になると誰でも絶対に基礎代謝落ちるんで
若い頃に痩せてないと苦労する。
繰り返すけど若い頃は痩せてて普通。

４１歳のオヤジ。
838 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 22:07:27 ID:Cq9Qnhq60
>>836
ここの住人が使っても無理だよ。
839 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 22:29:21 ID:tOP9va9e0
やっぱもったいないかな

ほんと病人みたいな身体だから色んな事に自信持てない
840 ：病弱名無しさん：2009/04/16(木) 22:55:27 ID:uGuu7DuR0
ブルースリーって細いよな
841 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 07:53:27 ID:HtEt7zjX0
>>840
ウェイトをやって基礎を作ってた頃は70kg位あったけどね。
842 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 09:32:28 ID:Z45yTyHKO
シュワちゃんってガリガリだよな
843 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 13:27:41 ID:zPcmJtmbO
ガリガリが原因で引きこもりになる人って多いらしい
844 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 18:30:21 ID:SetwXDUN0
>>843

俺も最近出不精だな。
845 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 18:43:03 ID:KdcSlaVV0
やっぱりトレーニングして食ってその後テレビとか見ないでソッコウ寝たほうがいいのかい
846 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 19:10:04 ID:oBwQpmaV0
筋トレ続かないよ
847 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 19:49:22 ID:jA3XvkyK0
>>846
負荷軽くしてのんびりいこうや
848 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 19:52:17 ID:ppr8JYnSO
体ガリガリ
179センチ

たくさん食べる→顔だけ太って顔デカに→顔やせ挑戦しつつ食べる→顔の肉がなんかボヨボヨして、お腹ポッコリ→脇腹と腕には肉がつかない→orz
849 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 20:13:47 ID:j22DS8jOO
>>846
その程度のやる気しか無いって事。
850 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 20:31:00 ID:DTsFBIp5O
>>848
俺も同じ様な体質
骨が細いから身体に脂肪が付かないんだよ

筋肉なら頑張れば付くが当然普通より付きにくい…
851 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 20:34:31 ID:dTYq2pS1O
かっこよく太る方法はとにかく肉を大量に食べる。
できれば４００グラム以上は食べたい。
そして毎日腹筋と腕たてそれぞれ３００回、１００回以上する。できれば兎飛びもしくは縄跳びも。そうすれば筋肉ついて適度に脂肪も付いて手足が太くなる。
室伏みたいな体型に近付きたければ肉と運動を続けるしかない。どちらが欠けてもかっこよくは太れない。
852 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 20:47:24 ID:j22DS8jOO
>>851
釣りは他所でやれよ。
853 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 20:50:32 ID:D7t5tG+xO
たどころって意味わかんねだけど？日本人でおk
854 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 20:54:39 ID:Z45yTyHKO
田所だよ。俺の知り合い。珍しい名字だけど
855 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 21:03:22 ID:u4jzxF4W0
>>851
無理
そもそもここにいる太れない人は肉を吸収出来る胃ではない。
ましてや大量に食べるなんてもってのほか。
消化酵素が含まれてて胃に優しく消化のいい食品を食べるのがいい。

毎日筋トレなんかしていつ筋肉休ませんだよ。
1週間に3～4回ぐらいで十分だよ。
腕立ては7～8割の負荷で限界までを3セットでいい、100回とかアホかと。
腹筋は回復が早いから多少回数を増やしても良いけど300回とかアホかと。
しかもうさぎ跳びなんか勧めるな、関節痛めるっつうの、いつの時代の人間だよ。
856 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 21:03:34 ID:zWozlyZqO
今日、身体測定で測ってきた工房は174/52でした。
857 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 21:47:33 ID:62Gnq9PM0
化酵素が含まれてて胃に優しく消化のいい食品

知ってるだけ教えてくれ

後食事の炭水化物８割がパンなんだが変えたほうが良い？
858 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 21:55:49 ID:dTYq2pS1O
さつまいもがいいんじゃない？
カロリー高くて繊維もあって体にいい。
パンより栄養あるし。あとはハンバーグはステーキより消化しやすくて太りやすいよ。
859 ：病弱名無しさん：2009/04/17(金) 22:03:18 ID:u4jzxF4W0
長芋、大根、パイナップル、マンゴー、納豆、枝豆、バナナ、キャベツ、卵（黄身）、うどん、豆腐、りんご、パセリ、なし、レモン

ご飯に納豆と長芋かけて豆腐の味噌汁とかいいんじゃない？
860 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 00:57:44 ID:LLl9SvKA0
1日3000Kcal位摂ってるのにここ1ヵ月体重に変化無し
これ以上食うとなると流石にきついぜ・・・
861 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 01:01:23 ID:pqOoB1J60
>>843
ガリガリで若ハゲの俺はひきこもってて当然ってわけだな
862 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 01:02:13 ID:pqOoB1J60
21歳からかれこれ13年引きこもり状態
人生ｵﾜﾀ
863 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 01:02:55 ID:pqOoB1J60
五郎さんてその後どうなったんだろう
864 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 06:37:11 ID:zznXUQpKO
また面接いくけどよ
華奢だからって落とすんだろ
俺はずっと力仕事やってたんじゃ！！！ボケが！！！！！
865 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 06:40:46 ID:zznXUQpKO
華奢だと！？はぁ
おまえなんかワンパンだよ
866 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 08:29:21 ID:4VkIye/N0
>>853
「よそ」って読むんだよ。
867 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 10:26:22 ID:RWYTrA200
加圧トレってどうなんかな？
868 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 10:37:38 ID:/dO2LYqZO
筋肉痛にならなかったら翌日も筋トレってしていいものなのかな？
869 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 10:47:06 ID:ija0lOXc0
一日か二日程間を空けてやったほうがいい気がする
870 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 12:04:32 ID:ZRXvCA3NO
なんだかな。たかが体型ごときでこんなにも悩むはめになるとはね。引きこもりの人も若禿の人も何か改善するトライをしよう！俺もかなりのコンプレックスだったがジムには行くようになった！4キロは増えたかな。
871 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 13:19:34 ID:7CAgO+Ai0
どんなに筋トレして体重増えていないって事は筋肉になっていないって事かな！
872 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 13:45:30 ID:vD7N+qBLO
180なのにフェザー級なんだけど
ボクシングでもやろうかな
873 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 15:39:36 ID:Yqgyaf0NO
やはり骨格が小さいと鍛えても身体の小ささは大して変わらんな…
874 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 17:40:54 ID:4VkIye/N0
>>873
そして一瞬でもサボるとみるみる真の姿に戻ってしまう現実・・・orz
875 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 19:13:10 ID:Bpv64GUmO
服着ててもしゃがむ時とか服がピタッとなるからそうゆう時「細っ」て言われてキズつくよね。みんなどんな服着てるん？
876 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 20:25:06 ID:pqOoB1J60
Lサイズ着て体のガリガリラインをごまかしてる。
まあひきこもりなんで外に出ないんですけどね
877 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 21:25:04 ID:desoK/CgO
まぁたしかに
878 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 22:00:21 ID:jybwM65WO
狭い所にいると落ち着く
879 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 22:10:01 ID:CKn2QJyx0
毎日、米の飯を５合食え。
おなかいっぱいになってから、さらに２食分食え。
880 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 22:12:24 ID:CKn2QJyx0
あと、相撲取りの寺尾は若手のころ全然太れなかったらしいが、
親方に「ちゃんこのアクを全部のめ」といわれ、アクをひたすら飲み続けたら
太ったらしい。
881 ：病弱名無しさん：2009/04/18(土) 22:31:13 ID:KrSKPNKl0
ここの住人にご飯死ぬほど食えアドバイスは効かんだろ

と言いつつ毎日ヨーグルト500ｇ法を提唱した者だが、久しぶりに自分で
実践したら２ｋｇほど増量出来た
生まれて初めて60ｋｇ台後半に突入ｗ
882 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 01:27:45 ID:fYof9C9QO
それで普通に太れりゃいいけど食いまくって体重増やしても腹と顔周りにしか脂肪が付かない俺には無意味だわ
883 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 01:37:03 ID:ZhmIWCaMO
１６８、４６だったけどパンとお菓子やめてハンバーグや魚肉ソーセジ主食にして食いまくって適度に腹筋してたら体脂肪は殆ど変わらず５２になった。
５５になれば完璧な普通体型。
884 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 01:46:16 ID:93pbYPWC0
俺は3食に加えて食パン+αなんかの間食を何度か食って体重増やしたな
筋トレは体調によるけど週5位でプロテインは起床後、トレ後、就寝前の計70g
885 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 01:51:49 ID:ZhmIWCaMO
要は消化のいい動物性たんぱく質を食いまくればかっこよく太れるよ。
パンは脂肪が多くてたんぱく質少ないからね。
魚肉ソーセージを大量食い、魚嫌なら普通のソーセージとか卵を大量食いしたら太れる。
焼肉とかは消化がよくないから太りにくい。
886 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 02:46:57 ID:eC5FFHJf0
たくさん食べたらぽんぽん痛くなる(´・ｪ・｀)
887 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 08:57:39 ID:Cdlbs+T+0
>>880
いやいや、それはいわゆるひとつのかわいがりってやつだろ
888 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 09:36:29 ID:objaLgev0
菓子パン大好き、スポーツドリンク飲むと元気が出るってやつは、
ほぼ間違いなく、胃腸障害、胃下垂、胃拡張、腸マヒ、低血糖をおこしてる。
そこに「どか食い」なんてしてたら、内蔵がボロボロになるだけ。ますますヤセる。


一日1800kcalの糖尿病食で、数ヶ月内臓の回復を待ちながら、
「いまこそ食べる時！」といえる体調に復活してから、食べ始めるべき。
時間がかかることを本気で覚悟しないと、いつまで経っても同じ場所でもがき続ける。
889 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 09:42:00 ID:Xy10t6N90
思い切り当てはまるってか自覚してるので断食するわ
890 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 09:52:53 ID:fYof9C9QO
>>885
たんぱく質中心の生活にしようが太り方は変わらないよ
結局脂肪が付きやすい部位てのは体質で決まるから
891 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 11:16:33 ID:ab53gLrR0
>>888
これはかなり高度なアドバイス

がんばります
892 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 20:52:15 ID:ceK0nnzC0
飲みやすいプロテインがんがん飲んで筋トレすればいいよ
食べなくてもいいし楽だろ？
893 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 21:02:49 ID:MrvARV6/0
釣りなんだろうがアホな書き込みするんじゃない、信じる人もいそうだからね。
プロテインだけで食事を済まそうとすると肝臓を壊すよ。
大豆とかの植物性タンパク質ならまだいいのかもしれないが
肉系の動物性タンパク質を過剰に摂取し過ぎると肝臓の負担がエライことになります。
太るどころか身体壊します。
894 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 21:07:09 ID:ONbgf+VcO
手首が14センチしかないんだけど太くする方法ない？
895 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 21:20:23 ID:ceK0nnzC0
>>893
いあ食事はいつもどうりでドカ食いしなくていいて意味で
なんせ引き篭りはよくない　お腹も空かないし
896 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 21:32:28 ID:M2i9Zbd2O
女です
身長156
体重40
は、おかしいとおもいますか？
897 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 22:18:01 ID:eC5FFHJf0
>>896
スリーサイズは？あと、初体験の年齢は？
898 ：病弱名無しさん：2009/04/19(日) 22:37:35 ID:IIvM/0Kr0
ガリガリな人がジーンズ履くとダメかな・・・

スキニーとか余計強調されちゃうし。みなさんはジーンズ、ピチピチ系ですか？
899 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 00:48:18 ID:FWEPNgtGO
>>893こそプロテインが肝臓に負担がかかるっていう科学的証拠を出せよ
自論を持ち出されても困るわ
そんな事言ってるからいつまで経ってもガリ脱できないんだろ
900 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 08:39:40 ID:+ziiFyue0
自論じゃねぇわボケ。
プロテイン＝タンパク質＝肉って考えたら
単純に毎日毎日肉大量に食ってたら身体壊すだろうが。

俺が言ってるのは過剰摂取が肝臓に負担かかるって言ってるだけで
適量摂取してれば問題ないんだっつうの。
お前はアホか。
901 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 09:22:52 ID:YZQG1+lo0
どんなに筋トレして体重増えていないって事は筋肉になっていないって事かな！
902 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 10:20:49 ID:E18yxROPO
トラックドライバーの面接いきたいんだができるか不安すぎて面接いきたくない
903 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 11:15:10 ID:IkLn0iaz0
>>894　俺なんか図りたくもないくらい細い。
１０代のころと比べて意識しちゃってるから細い１０ｃっもないんじゃないかな。
両手首は黒い輪ゴムで袖でとめたり１００均のリストバンドしてるよ。
指も短いし細いから太く長く、手首も２０ｃｍくらいになりたい。
寒いと悴むから痩せてっちゃう。
でもお腹は体脂肪肝（薬の影響で）出てる。
全体的にアンバランスだよ。
病院でシリコンとか入れて注射とかすれば太くなるかな？
だって俺ほっせーなって１０代のころ言われて気にして
手をすべての行動で動かす際に気になり意識しちゃうから
だんだん細くなっていったんだよ。こんなことってあるのかよ？
鉄アレイやリストグリッパーで鍛えてるけどさ。
二の腕はあるほうなんだよ。
どうすればいい？
形成外科になるのかな？この場合。
904 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 11:31:40 ID:+Q2OTejyO
やべぇまた痩せた
182の48だ
905 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 11:59:13 ID:IkLn0iaz0
>>904
食欲はあるほうですか？
運動の比率とでバランスも違ってくるし。orz

もやしとかですかねorz
906 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 12:27:55 ID:+Q2OTejyO
>>905食欲旺盛だけと働いてないからお金ないｗ
お金入ったらいろいろやるつもりです
907 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 12:37:41 ID:IkLn0iaz0
>>906　やっぱり腕とか体を酷使したほうがいいのかなって思う
僕もいろいろこれからやりたいなって！＞＜

僕は８分目も食べないよ。
あとは代謝が良ければ普通の体重になると思う。
今はそういう時期って思えば(:^-^)ね！
908 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 13:48:54 ID:7Wmw5pCC0
そういえばデブの友達がいると太るってのは聞いた事がある
909 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 19:00:14 ID:YrQI5b140
>>898
170cm 51kg の男だけど、スキニーを履くこともあるよ。
特に夏場はスキニーが活躍する。
冬場は丈が短いアウターとバランスをとるために、インチアップしたストレートジーンズを腰履きすることが多い。

細い人はスキニーが似合うと思うよ。無理して隠そうとするとかえって目立つし。

910 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 21:05:30 ID:/gNLELXC0
多少でも力使うバイトでもしたら？
あと皆さんの体脂肪と筋肉率しりたい
個人的には太いより細い人のが繊細な人多いから好きだけどな
911 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 21:22:29 ID:vgiLg7WX0
>>904
突風の吹いてる日は大変そうですね。ｗ
912 ：病弱名無しさん：2009/04/20(月) 21:26:39 ID:uDGSeIaw0
俺ガチに飛ばされそうになった事あるわ
913 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 00:27:21 ID:qom+wCvv0
>>902
挑戦してみようぜ
914 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 00:40:38 ID:6KnyUxR40
鏡で見ると筋肉付いてきた気がして写メ撮ってみたら死にたくなった
顔も写メより鏡の方が良く見えるし、これが脳内補正ってやつなんだな・・・
915 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 01:13:15 ID:kTumBeXmO
まあ頻繁に身体のサイズを測るといい

少しでも太くなってればモチベーション上がってまた頑張れるし
916 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 06:45:42 ID:gofJraSK0
オムロン買え
まずはそこからはじめようか
917 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 10:03:44 ID:AZIvG2CI0
筋肉痛が気持ちいいぜ

みんな夏までに少しでも変われるようがんばろ
918 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 12:13:27 ID:hlWXLOA4O
177の51だけど俺より細い奴いる？
919 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 13:14:58 ID:9sCZTdsg0
このスレにはいるでしょ
でも身長体重の数値だけじゃ実際の細さまでは比べられないからなぁ
うｐしてｗ
920 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 13:48:23 ID:hlWXLOA4O
とりあえず肘の上を片手でつかめそうなくらい細いよ。あと、ふとももも両手でつかめそう
921 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 14:15:41 ID:9sCZTdsg0
>>920
つかめ「そう」なレベルならまだマシ。
自分の場合は二の腕は片手で、太ももは両手でつか「める」…orz
922 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 15:21:44 ID:/NV3FywcO
女150ｾﾝﾁ/35ｷﾛしかありません
小学生みたいです
胸も…
食が細くてタバコも吸うし筋トレとか苦手です
おんなじような人いないかな？
923 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 15:48:24 ID:Laf2vVgEO
付き合って下さい
924 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 18:37:40 ID:gofJraSK0
ガリガリ脱出プロジェクトじゃないのか？
病院で病気自慢してる年寄りみたいな奴ばっかだなｗ
デブが「食べて運動なしで痩せれる方法ない？」て言ってんのと同じ
一生やっとれｸｿｶﾞﾘﾗｯﾌﾟ共ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
925 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 18:59:11 ID:kTumBeXmO
てか基本的に食いまくってもなかなか太れないとかなら分かるが

下痢するとか胃がもたれるとか病的な部分をほざいてる奴はまずそれ治してから来いって思う
スレの主旨履き違えてる
926 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 19:04:02 ID:mNTwdYod0
>>925
どうやって治すんですか？
教えてください、答えられますか？
927 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 19:04:45 ID:ycaiGLdV0
きもい
928 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 19:36:05 ID:xr8fSYYE0
>>924
基本的にガリ自慢と愚痴とガリが聞きかじりの知識で考えた
脱出方法発表スレだからね。
929 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 20:18:53 ID:7LdbNxAFO
>>924
誰に向かって言っとんじゃ？あん？なめてたらいけんぞ？
930 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 20:46:17 ID:7LdbNxAFO
短パンﾂ
931 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 20:46:18 ID:PhhyLFUUO
上腕久々に測ったら31→32センチになってる♪
932 ：病弱名無しさん：2009/04/21(火) 20:51:28 ID:KhtWYogS0
>>926

まずは食いまくる。で、食っても太れない体質だということにいい加減気づいて
やり方を変える。
体重と勝負しない、つまり体重はしばらくそのままでいいから、週3日筋トレ、
かならず筋トレの翌日は休む事。痩せ型人間のほとんどが陰性体質なので、
体を温める。外からは腹巻、ホカロン、靴下、足湯、中からは食事の温性食品で
内臓を温めてやる。温性食品とは玄米、肉、魚、にんじん、山芋、チーズ、納豆等。
ただし、玄米、肉は消化に負担がかかるため、胃腸弱者は慎重に食べるべし。
ガリで楽観的なやつに会った事ない、つまりは神経質なヤツが多いので、
「考えまくって神経を消耗して痩せちまってる」タイプ多し。固形ぶどう糖摂取、
場合によってはメンタルクリニックに行って、安定剤やドグマチールあたりをもらってくる。
夜は最低8時間睡眠をとる。仕事を見直す、これは決まった時間に食事がとれないような仕事は
思い切って変えたほうがいい。「何もガリを克服するために仕事まで変えなくても・・・」というヤツは、
まだガリの本当の苦しみが分かってない。ガリを治せば人生が変わる。
神経消耗、食事時間不規則の仕事にしがみつく必要はない。
これくらいの気持ちで1年やってガリガリが解消できなければ、
糖尿病か甲状腺機能亢進症か精神病を患ってる。あるいは前世で何か犯したか。
「断食」は最後の手段だが、独自でやると命の危険があるため、ちゃんとに断食道場に入って行うこと。
933 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 00:31:28 ID:CYnjz4B70
>>931
それは曲げた状態？
曲げると俺も32だけど、伸ばすと27.5しかねぇ・・・
前腕28だからアンバランス過ぎるんだよな
934 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 07:46:17 ID:ajGxXhHSO
手が小さすぎる…どうにもならないのかこの悩み
935 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 12:32:06 ID:JnGaBGrxO
伸ばして32、曲げて36ぐらい。
936 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 19:01:23 ID:xes9ZbEC0
>>929　IDもアフォ
937 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 19:05:37 ID:LgwhNi7b0
社会人でガリです
週水曜日と土曜日にジムへ通ってます
でも最近仕事忙しいので日曜日だけしかいってません

今日は久しぶりにはやく終わったからジム行こうか悩んでます
でもガリってジムの回数を増やす前に
飯をふやしてある程度脂肪が増えたらジムの回数を増やした方がいいと思ってるんですが違いますか？
938 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 19:06:48 ID:sNxlbUuIO
若者の細骨化拍車かかってるな。
若い女の骨盤なんて物凄く狭い。
難産なるだろな。
男も年寄りなったら１人で歩けなくなりそうなくらい細い。
スタイリッシュとかそんな良いもんじゃないぞ。
939 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 19:32:06 ID:c9CxqP1u0
伸ばして24cmって細い？
940 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 19:42:31 ID:u6vQyCh40
>>937
違います。
941 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 20:23:34 ID:v8X5Mh1V0
>>937

ジム行く回数を増やすべき
942 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 20:28:56 ID:XGem/tAIO
質問させてください。
ムキムキになりたいのではなく今ある堆積のまま筋肉量を増やして体重も増やしたいのですがジョギングだけでも問題ないでしょうか？
一番少ない頃は177cm/52kgくらいだったのを現在は3度の食事や生活リズム、週に2~3回のジョギングを心掛けていたら58kgまで増えました。
943 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 21:29:17 ID:JnGaBGrxO
>>942
そこから上を目指すなら、本格的にウエイトトレーニングしなきゃ、だろうね
944 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 22:07:23 ID:4CIq50cS0
１６６ｃｍ５８ｋｇなのに曲げて２８ｃｍしかねえよ
945 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 22:10:08 ID:PXe06ujY0
ささみ
たまご
豆乳
ヨーグルト
パン

ほぼ毎日これだけなんだけど何増やせばよいですかね？
946 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 22:28:45 ID:svPoflKgO
ステーキ
947 ：病弱名無しさん：2009/04/22(水) 23:24:13 ID:XGem/tAIO
>>943
レストンです
お金と時間と相談してみようと思います。
948 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 01:39:08 ID:BUSIRsqF0
>>916
カラダスキャン買ってきたぜ
BMI20.1、体脂肪率5.7%、皮下脂肪率表示されず、骨格筋率42.1%だった
明らかに数値おかしいけど、数字で分かるとモチベーション上がっていいね

>>944
やっぱり人によって筋肉の付き方に大分差あるよね
俺>>933なんだけど、俺の場合大胸筋中々発達せず未だにアバラ浮いてるからな・・・
949 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 05:47:50 ID:5QdfBmWu0
時々急激にお腹が空いて冷や汗が出ることがある。
どうやら俺は低血糖のようだ・・・
950 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 06:27:27 ID:Wz0R0rOnO
大胸筋は一番つきやすい部位だと思うけど
軽い負荷でチマチマやらないで、8～9回が限界な重さで。
951 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 07:14:30 ID:WmmpJIKAO
珍しくまともな回答続きだな。
952 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 07:22:02 ID:Uc3KxFnU0
>>948
数字だけ見てみるといい感じじゃないすか？
しいていえば体脂肪10~15％ぐらいのが健康そうに
見えると思います。お肌のツヤとかｗ
953 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 11:11:42 ID:SxV2TfWc0
ガリガリ脱出とか言って、おかし食ってたらお腹だけ出てしまいました。
引っ込めこら！って殴ってみましたが、効果がありません。
身体全体に太ってくれよ、上半身ガリガリのままじゃねーか！！
お腹もぺったんこでよかった気がする、いや、今の体型は間違ってるに違いないorz
954 ：病弱名無しさん：2009/04/23(木) 12:41:27 ID:AVePqHKiO
太れない奴が無理に太ろうとする餓鬼体型になる
だから筋トレするしかないよ
955 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 04:38:39 ID:X29FMJXrO
お菓子食ったぐらいで太れるヤツはうぜえ

お菓子なんかナンボ食おうが一グラムも増えんぞ
956 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 08:54:52 ID:CYoACYP8O
太るってそういう太るなの？
957 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 11:10:02 ID:U2nEdwKKO
寝る前に食えば太る、甘い物食えば太る、大酒で太る、筋トレで太る。

逆に減ってたぜ！
958 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 12:02:39 ID:OYEIroXq0
今日から自宅で筋トレするとした場合、まずこの一ヶ月はどんなトレすれば
いいですか？　ダンベルは5キロ×２しかありませんが…
959 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 12:10:58 ID:8+XGCS9D0
5kg×2じゃどうしようもないぞｗ
やる気があるならここで聞く前に自分で調べな
960 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 13:15:23 ID:ZqYfD0Cb0
>>958
立ったままアームカール100回とかだけは止めろ
961 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 17:52:14 ID:EXDBFZPU0
>>960
それやってるけどなぜ？
手首太くしたいんだが？
962 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 18:35:51 ID:4hQs7ET50
釣りだか本気なんだか判断に困るな。
963 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 20:08:55 ID:EjRo/qZpO
100回やっても無意味。
筋肉を大きくしたいなら、10回前後が限界の負荷で3～5setぐらい。
筋肉組織壊して、修復するときに筋肉が大きくなってくんだから。
100回やっても筋肉痛にはなるけど、筋肉は大きくならないし筋力アップもしない
器具の揃わない自宅トレーニングで初心者がやっても無意味
筋肉太くしたいなら1日おきにジム行って1時間ぐらいﾁｬｯﾁｬとトレーニングするだけ。
964 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 20:13:34 ID:gplnxw3SO
ガリガリマッチョになりたいならやれ。ガリガリを脱出するなら高負荷をかけなければならないと、何回言ってるんだよ
965 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 20:29:04 ID:OH5W5T1L0
ガリガリって朝食えばいと思う？
966 ：965：2009/04/24(金) 20:31:19 ID:OH5W5T1L0
間違えた
ナニ食えばいいと思う？
967 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 22:27:54 ID:KknOx59Y0
朝食？コーンフレイクは欠かせないぜ
968 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 22:55:56 ID:etghlOyaO
>>965　食パン一枚
というか朝、時間がないorz
969 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 23:05:13 ID:nyR5IU/UP
時間ないならパンよりMRPの方がよっぽどいいと思うけど
970 ：病弱名無しさん：2009/04/24(金) 23:48:47 ID:hEQOVKMS0
俺も時間無いから、パンにとろけるチーズ乗せて
バナナとコーンスープかな
当然10時台から腹減るけど
忙しいから仕方ない
971 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 00:16:31 ID:QPy9zKCXO
夏近いし今から筋トレして、ビビらせてやろかな。
ホソマッチョで。
972 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 00:34:37 ID:dSN35Ayi0
ガリマッチョにしとけ
973 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 00:36:16 ID:QPy9zKCXO
まぁな。一発やったろうかな。ビビらせてやらないと。
974 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 04:21:02 ID:dk5lOhFc0
100日かけて4kg太った
975 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 04:40:05 ID:CO4DZGbhO
ビルダーと同じようなメニューこなして4年かかりでアンガールズから細マッチョくらいになったけど
体質が変わって太りやすくなってしまった。
今は腰回りの肉を気にしながら食事しなければならない。
976 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 06:14:22 ID:jBg1w4s30
俺の食事内容を書き出してみる。(ちなみに毎日ほぼ同じメニューｗ)

朝：山菜そば
昼：野菜サンドイッチ２切れ＋カフェラテ(無糖)
夜：おにぎり２個＋なめこの味噌汁

太らんよなこれじゃ・・・orz
（飽きるから主食だけは朝昼晩で変えてるんだけどね）
977 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 07:35:06 ID:JWSRCs4s0
自炊しないのか？
炊飯器も持って無さそうだが
978 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 08:38:14 ID:FhszLFkyO
>>976 タンパク質がないよ！
979 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 10:04:10 ID:EuCKiQNQO
肉を食いなさい
980 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 10:24:36 ID:0yOnqbI20
一人暮らしだと食費かかったり料理ができないとかで
どんどんガリ化が進むんだが、一人暮らしで良い食事のとり方ってない？
981 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 10:44:12 ID:JWSRCs4s0
自炊が理想だがご飯だけは炊くようにしてあとはスーパーの出来合いのおかずでも
外食やコンビニ弁当よりはましだろう。栄養でも食費の面でもね
閉店間際の見切り品おすすめ

あと包装開けてすぐ食えるものを常備しといて食う
ヨーグルト・もずく・納豆・漬物・魚肉ソーセージ・皮むいてすぐ食えるバナナなど
食い物選ぶときに手間かけず簡単に食えるかどうかで見る

お勧めはコーティングのない鉄の中華なべで料理なんだが・・・
自炊上手いガリっているのかな
982 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 11:16:16 ID:QPy9zKCXO
やっぱり看護師の彼女見つけて世話してもらうのがガリマッチョだろ。
983 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 11:25:42 ID:0yOnqbI20
>>981
レスサンクス
やっぱそんなところだよねえ
ああ手作りの料理がくいたい
984 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 11:32:35 ID:QPy9zKCXO
看護師の彼女ほしいか？
985 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 13:43:00 ID:FhszLFkyO
魚肉ソーセージってうまいよな
986 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 19:23:16 ID:QPy9zKCXO
私はミミガー好き
987 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 21:06:51 ID:UgB4um+J0
一人暮らしのが身体は作りやすいぞ
トレや食生活を自分でコントロール出きるわけだし
988 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 21:14:12 ID:0bliLkEu0
口だけの連中がほとんどだから仕方ないよ。
1年後には脱落してるか、相変わらずここで愚痴ったり
願望を口にしてるんだろうね。
989 ：病弱名無しさん：2009/04/25(土) 23:52:40 ID:QPy9zKCXO
>>988
｢なめるな、ここに４年はいる｣
990 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 00:06:11 ID:VYdWPkVyO
ここに四年もいて未だにガリ脱できないなら諦めたほうが
991 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 00:14:49 ID:ZjKadOwOO
>>989 とりあえず体うｐ
992 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 07:31:14 ID:TlY/YKZF0
>>989
俺は約5年見てるよ。
993 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 10:10:16 ID:AAW4/tT0O
>>992先輩発見。
４年見ていても歴史があるから。二年間は文句垂れてたり、暇潰しにROMってたり…。
トレして10kg太ったくらいだな。
994 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 11:46:40 ID:AAW4/tT0O
さてガリガリで友達ほとんどいない椰子が洋服買いに行きますよっと。

次ｽﾚﾖﾛﾋﾟｸ。
995 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 12:07:23 ID:lzDFSd50O
>>982考え方が短絡的過ぎる
看護婦はウイルスを持ち帰ってくるから風邪を移されやすい
看護婦自体も抗生物質をよく服用しているくらいで普通の人間より虚弱といえるガリガリだとやっぱりウイルスを移される可能性が高い
996 ：0gaj0gaj：2009/04/26(日) 12:16:35 ID:MUOPNcPVO
前 ｶﾞﾁで30キロだった。今は太ったけど＼(^_^)(^_^)／
997 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 12:25:21 ID:fu24EGEm0
腕と胸と腹がちょっとだけガッシリしてきたので服着ても気持ち悪く見えない(*＾∀＾*)
998 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 12:46:12 ID:VYdWPkVyO
ガリガリ=虚弱って考え馬鹿だろ
999 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 13:04:29 ID:HQX/MaoN0
シャオリーが使えるんですね、わかります。
1000 ：病弱名無しさん：2009/04/26(日) 13:09:12 ID:fu24EGEm0
1000ならガリ脱
1001 ：１００１：
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