スレ立てるまでもない質問スレ Part.103

19歳男です　いわゆる「入眠障害」です（布団に入ってからかなり時間が
経たないと眠れない）
いつも夜10時〜11時辺りで凄く眠くなって、半分寝て半分起きて、みたいな
感じになります　でもその時間から朝まで寝入るわけにいかないので、
起きて勉強なりやることなりして12〜1時頃に布団に入ります
しかしそこからが地獄で、いつまで経っても眠れません
無心になっても、体勢を変えても、羊を数えても、本を読んでも、
全く眠れず、3時過ぎにやっとこさ眠れて、翌朝寝坊…って感じです
昨夜なんか11時半に布団に入ったのに眠れたのは4時でした
しかも自分ロングスリーパー（8時間以上睡眠が必要）なので
もう常時寝不足です…
親には「夜更かししてるだけだろ」とか言われて分かってもらえないし、
日中、予備校では眠たくなるしもう散々です
数ヶ月おきに発症して、一度発症すると数週間続きます
病院に行けば手っ取り早いんでしょうが諸事情によりなかなか行けず…
原因は何なんでしょうか?
あと、どんな対策をとったら眠れるようになるでしょうか？

真剣に悩んでるんでよろしくお願いします