眼精疲労を治す　5ｽﾞｷﾝ

毎日首のストレッチしなさい。
それだけでかなり軽減する人もいる。
原因は人それぞれだから必ず効くとは言えないが。

首のストレッチやりなさい。

http://www.nmnweb.net/exercise/kubi.html　の
・前後に倒す60秒ずつ
・左右に倒す60秒ずつ

さらに、次のストレッチもやる。
・左右に捻る60秒ずつ
・グルッと回す60秒ずつ

ついでに骨の歪みを正す簡単な運動もやる。
・左右にクネクネ頭を倒して30回揺らす。運動しにくいほうをさらに10回。
・左右にグルングルン頭を30回振る。運動しにくいほうをさらに10回。

●前後、左右、捻り、回しが2分ずつ。計8分。そして、揺らし、振りで1分。10分あれば出来る。


身体の硬い朝に必ずやりなさい。
寝る前もやれば熟睡できるからやりなさい。