眼精疲労を治す　5ｽﾞｷﾝ

● 眼精疲労に効く可能性のある栄養

○ ビタミンA : 粘膜の乾燥を防ぎドライアイを改善するので疲れ目に効果がある
○ アスタキサンチン: 眼精疲労に効くと考えられる(*1)。毎日6mg以上。
○ ビタミンB : 視神経や網膜の働きを保ち、疲れ目を回復する

△ アイブライト、クコの実: 古くから疲れ目に使われてるので効くのではと考えられるが、科学的根拠は不十分。クコの実は毎日6〜18g食すと良いとされる
△ メグスリノキ: 視神経の働きを改善するので眼精疲労に効く可能性がある
△ タウリン: 網膜や視神経の働き改善するので眼精疲労に効く可能性があるが、サプリメントとして摂る必要があるかは不明

× ルテイン(およびそれと相互に変換しあうゼアキサンチン) は、網膜の保護、眼病予防になるが、眼精疲労に直接効果があるかは不明(ご存じでしたらご教示ください)

× ビルベリーやカシス、アサイベリーは目の疲労回復に良いと言われるが、それを肯定する研究報告は殆どない(だから当然、医薬品として認可されていない)
肯定する論文は全く無いわけではないが↓
ブルーベリーについて
http://www.yakujien.com/Pages/sedai/berry.html

Effects of black current anthocyanoside intake on ...[Altern Med Rev. 2000] - PubMed Result
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134978?dopt=Abstract


× DHAは、眼精疲労に効くことを示唆する研究報告が見あたらない
(DHAは夜間視力や動体視力などの視覚機能には効果があるのではと言われてるが、眼精疲労には効果が示されていないので混同しないように)

× ヒアルロン酸: 一部の業者が効くと宣伝しているが信頼できるソースは見あたらない

*1
アスタキサンチン - 「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail615.html