ウォーキングを続けるスレ〜その１９〜

いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう！

前スレ「ウォーキングを続けるスレ〜その１８〜」
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1192233086


●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
http://www.walking-style.com/index.php

●ダイエットしたい方へ
カロリー計算�@
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算�A
http://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3
体脂肪の正しい減らし方
http://bodyfat.maxux.com/
☆体型シミュレーション
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

●関連グッズ
歩数計（タニタ）
http://www.tanita.co.jp/products/index.html｢ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｸﾞｯｽﾞ｣
歩数計（オムロン）
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/other_index.html#other02
体脂肪計（タニタ）
http://www.tanita.co.jp/products/index.html−｢体脂肪計｣
体脂肪計（オムロン）
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html

●ステップアップを目指す方へ
LSDトレーニング
http://www2.ocn.ne.jp/~ikedama/training/lsd.htm

●スレタイに「ウォーキング」が含まれるスレ一覧
http://find.2ch.net/index.php?BBS=2ch&TYPE=TITLE&STR=%A5%A6%A5%A9%A1%BC%A5%AD%A5%F3%A5%B0&COUNT=10

>>1
乙

>>1
スレ立て＆継続乙です

>>1
乙

前スレがまだ書き込めるので、先週歩いた報告は前スレに載せました。
次回はたぶんこちらに書くと思います。

>>1
乙

歩くのが好きで、1時間くらい歩くのを3年くらい続けてたんだけど、
最近骨盤が歪んでるのかびっこを引くような歩き方になってしまった。
片方のつま先が地面に引っかかる感じ。
それがすごくイライラくるので、散歩はやめてしまった。
整体行けば治ってまた歩けるようになるのかな…。

>>7
ヨガがいいんじゃねぇ？

整体は一度は行っておいた方がいいよ

左膝を痛めてしまって、毎晩１時間のウォーキングを中止して
早３週間。あまりに治りが悪いので、整形外科に行ってきた。
骨には異常はないが、半月板の様子まではMRIをとってみなけ
ればわからないと言われ、鎮痛剤と湿布で様子を見ている。
早く治ってまた歩きたい。

関節の痛みは安静にし過ぎるのも良くないそうですよ
軽く歩いて膝関節内の悪い物質(軟骨のかけら等)を血流に乗せて排出してやると治りが早いと言われました

>>11
10で書いた者です。左膝を痛めてすぐは数日ウォーキングを休んでは
少し痛みが軽くなったように感じるとまた通常のコースで１時間を再
開してしまったためさらに悪化したのかなと思っています。でも、整
形外科の医師は「やや治りが悪いように思うけど、様子をみてからMRI
を撮ってもいいと思います」と「軽症」である旨強調しておられました。
今日は慣らしの初めの初めなので、往復10分、近所のスーパーまで歩い
て買い物に出かけてみました。徐々に慣らしていずれ１時間コースに
復帰を目指します。ありがとうございました。

毎日休まず一時間ならきついな
アスファルトなら負担も大きいと思う
歩く時間もお体と相談しながらやったほうがいいよ

俺は一週間前から始めました。30分ですが少ないですかね？

最初は無理しない方がいいのでは。
後、人と比較することも

とにかくまぁ週一位で休みが欲しいのと
しんどい時はあっさりサボることが大事

保守

>>14
最初は30分で十分だと思うよ。
まあ俺も始めてまだ2ヶ月ぐらいなんだけど、最初はそれぐらいから始めた。
今は毎日50分ぐらい歩いてる。1.5kgぐらい痩せた。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 9月14日(日)〜9月20日(土)
距離 46.5�q
歩数 63665歩
時間 547分(9時間7分)
速さ 5.1�q/h
雨が多かった割には、いつもより歩けました。涼しい日が多くなってき
たので助かります。暑いのは苦手で、以前は７、８月はまったく歩かな
かったほどです。

そうでしゅか（＾▽＾）

私は始めて半年。２カ月は３０分コースでした。
坂道ばかりの団地で時々膝が痛むので、
１時間、３０分、１日休むなどと、体調に
合わせてます。ハマると楽しいですね！

だよねー。何と言っても他のスポーツと違ってタダというのがいいよね。
シューズとか歩数計を買うにしても安価なものだし、サイフに優しい。

そうそう。身体に優しく財布に優しい。こんな安上がりな健康促進法はない。
さぁ明日もてくてく歩くぞ

おまけに誰でもカンタンにできるときたもんだ。
6キロ60分歩いてきました。時速6キロ達成。

>>24
時速６kmは速い方でしゅ（＾▽＾）

おめでとうございましゅ（＾▽＾）

ウォーキングをはじめて３ヶ月ほどになりました。相談に乗ってください。
ウォーキング関係で現在持っているのは
eccoのシューズ、ジャージのズボン、ヒップバッグ、千円リュック、ポケットラジオ
くらいです。
雨やこれからの季節を考えると、
防水のシューズ、ポンチョ、ウィンドブレーカー上下、マウンテンパーカ
なんかも欲しいなあ……と思っています。
が、予算は２万円。なにをどう優先して買うのが賢いでしょうか？

>>26
激しい雨の時には本格的な雨具が必要で、2万円では無理です。
小雨程度ならポンチョでも大丈夫ですかね。
eccoのシューズいいですね。
気に入っていたら普段から防水スプレーで対処。
濡れるのがもったいなかったら安い防水シューズを買う。
ウインドブレーカーは真冬でも使えて重宝しますよ。
同じ製品でも値段がずいぶん違います。
楽しみながら一つ一つそろえていかれたらどうですか。

久々に30分行ってきた
気持ちイイ！

はじめまして。
iPodとNIKEシューズがｺﾗﾎﾞして色々データ出来るやつって、ジョギングだけじゃなく、ウォーキングにも(対応)使えるのですかねぇ？
詳しい方いらしたらお願い致します♪

>>27
レスありがとうございます。
とりあえずポンチョとウィンドブレーカーをさがしてみます。
無理のない範囲で、できるだけいいものを、すこしずつ揃えていくのが
よさそうですね。

良スレあげ

>>10
鎮痛剤と湿布はやめた方がいいよ。
腫れてないなら暖める方がいい。
検査で異常なしなら、仰向けに寝て足を片足ずつ10cm位上げて足首を前後にゆっくり動かす。足を変えて数回繰り返す等で改善しますよ。
母が、膝に水がたまったのですが、これをやって医者いらずになりました。
膝の水を出す治療をする人はそれを繰り返すので、完治しないそうです。
膝の周りの筋肉を強化する事で良くなります。
まぁケースバイケースですが。

平日歩けないので土日にそれぞれ20キロずつ歩いてます
時間は4時間ちょっとくらい
そのあとサウナにいくのが楽しみです

あぅ

歩き方を変えたら膝が痛くなくなった
正しい歩き方をしてると靴底は親指の付け根辺りが一番減るそう
靴底の外側や内側が減るのは回内足・回外足です

たしかに膝が痛いって人は靴が片減りしてる

あさって、いよいよ都歩の日ですね。
第1回多摩川ウォーキングフェスタ、みんなで参加しましょう！！

体重80キロにもなると1万歩も一苦労

>>38
そのうち慣れるさ

おすすめの歩数計ってあります？
今のところテンプレサイトの腕時計型TANITA PD-642を考えています。

俺は同じタニタのFB-724を愛用。
これにバックライトが付いていれば他に何も文句はないのだが。。
惜しい。

携帯に万歩計機能付いてる奴あるだろ
俺は数えるのなんて無意味で無駄と思うが

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 9月21日(日)〜9月27日(土)
距離 37.3�q
歩数 51065歩
時間 453分(7時間33分)
速さ 4.9�q/h
先週の報告が遅くなってしまいました。今週分は、今日も歩くつもりな
ので、後でまた報告します。
いい気候になってきました。これから寒くなるまでの間がウォーキング
には一番いい季節ではないでしょうか。

初めまして。23歳、身長157ｃｍ体重43ｋｇ体脂肪21％　
基礎代謝は1050ｋｃａｌくらいしかありません
よく歩いていた高校の頃はとても元気でした。
みんながチャリでも私は歩くのがすきで、どこに行くにも徒歩でした・・
なのに、社会人になってから、時間もないし車はあるしで歩かなくなり
そのうちメンタルにきてしまって　今では精神的だけではなくて肉体的に衰えてしまいました
姿勢はヒドイ猫背だし、歩こうとしても30分も歩いたらめまいがしてしまう・・
内科的検査では異常ないのですが、このままではいけないと思っています。
みなさんは、ウォーキングを始められたときはどのような感じでしたか？
私のように”超”体力の無い人は、どのようなプログラムでやるのがいいのでしょうか。
とりあえずは万歩計を持って数字を見ることで意識をつけたいと思っているのですが、
なんにしろ音楽聴きながら歩いても、ゆっくり歩いても、早く歩いても、
めまいでグテグテになってしまいます。。。歩きたい気持ちはあるのですが。

そこまで悪いんだったら、体調が悪くならない距離や時間で歩いてみたら？
例えば20分位とか。1回の距離を長くしないで短いのを朝夕2回とかに分けて
歩いた方が良さそう。それで調子が良くなったら少しづつ距離や時間を
伸ばしてみては？
あともしもの時の為に1方向に往復とかでなく家の近くを周回するように
した方が良いかも。

だな。
俺も最初は15分ぐらいから始めたよ。2ヶ月たって、楽に1時間ぐらい歩けるようになった。

ｳｫｰｷﾝｸﾞというよりまずはのんびり散歩から始めればいいと思う

ウォーキングを始めたきっかけは、
新しい靴を買ったとき馴らしで10分くらい散歩したことだったかな。

3日目くらいには靴が足になじんで歩きやすくなってきて、
散歩すると少し気分が良くなることに気がついて、
それからたまに散歩するようになった。

それまでは通勤も数分で全く運動してなかったし、
最初はすぐに息が上がりましたね。

最初に頑張りすぎて膝痛が持病になってしまった
暇があって天気もいいのに膝が痛くて歩けない日があるのが辛い

なまじスポーツとは無縁の人生を送ってきた人に
加減を知らない人が多いな

本当にそう
体育の授業以外に体動かすことなかったです

皆様、たくさんレスを頂きありがとうございます。
>>45
朝夕と分けて行うというのは気づかなかったです！それはいい考えですね。
あまり遠くに行くと、不安になってしまうのもあるので、近場をぐるぐる行こうと思います。

>>46 >>47 >>48
ありがとう。ここ見たら、きっと続けている人なのだろうけど、1時間とかいう
書き込みが結構あったので、15分とか歩いても意味あんまりないのかなって思ってたけど、
そこから始めて時間を延ばしていけたら、確実に体力がついていってるという実感にもなりますね。

さっき、親が使ってた万歩計が出てきたので電池を入れようとしたら、すごく小さなネジでとめてあって
合うドライバーが無かった・・　明日電池入れて、さっそくやっていきたいと思います。

>>52
私は休日に片道25分の神社から始めました（40分の池、一時間の展望台）
猫のいる神社や池のある公園など休憩によい場所をきめて出かけると長続きします

痛くなったら散歩を休み、回復すると距離が伸びます。頑張ってね

歩く環境も大事だと思います。
車が激しく往来する通りを歩くのは苦痛でしかないので
遊歩道や緑緑など少しでも緑の多い場所を探して選んで歩く事をお薦めします。
心身共に健康維持が期待できますよ。

やはり一番負担が少ないのが整備されたグランド、こういうとこはひざへの負担がほとんどない
土手沿いは景色も楽しめ気分が良いが、アスファルトの負担は大きいね

新しく買ったスニーカーのソールが固くて気に入らない
馴染むと柔らかくなるかな

全方向に歩けーｗ　かに歩きや後ろ歩きだけじゃないぞ

高い靴はなかなか買えないし、こういうの使ってます
ttp://www.pip-collection.com/fujimoto/detail.php?item=%91%AB%82%E7%82%AD%83E%83H%81%5B%83N+%8F%D5%8C%82%8Bz%8E%FB%83C%83%93%83%5C%81%5B%83%8B%81i%92j%8F%97%8C%93%97p%81j

>>58
こんなの出てるんだね
ありがとう

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 9月28日(日)〜10月4日(土)
距離 44.8�q
歩数 61418歩
時間 527分(8時間47分)
速さ 5.1�q/h
いつもは歩かない土曜日も歩いたので、距離・歩数ともやや多くなりま
した。
なお今年になってから先月までに歩いた距離は、1576.7�qになります。
１年の３／４が過ぎたわけですが、このペースだと年間で2000�q歩けそ
うです。

>>60
すごいですね
2000キロですか…

ここの人たちはいい人ばかりですね。

あれから会社の昼休みに少し歩いてみましたが
1日の歩数は6200歩・・　これって少なすぎますよね。
一日最低でもどのくらい歩くのが健康にいいんでしょうか。
生理痛がひどく前中には吐き気もするので鍼灸師に相談したところ
足を使った運動が欠かせず、1日1万歩は歩くべしと言われたのですが
一般の働いている方は1万歩くらいは自然と歩いているものなんですかね。

歩幅を80センチとした場合、1万歩はちょうど8キロです。
家から最寄り駅まで2キロあって、会社の最寄り駅から会社
まで2キロあるとしたら、合計で1日8キロ歩いていることになります。
というわけで、意識せずともそれぐらい歩いているという人は、
けっこう多いのではないでしょうか。
最寄り駅までそんなにないよという人は、1駅手前で降りて歩くとか
して調整すれば、そんなに辛い思いなしで歩けると思います。

歩くのは爽快ですよね。最近再びウォーキングを始めました。
３０歳♂、５キロ少々を５０分位、約６０００歩です。
運動不足には堪えますねｗ

以前ウォーキングしてた頃は休日を利用して東海道を歩きました。
何回かに分けて日本橋〜見附（磐田市）まで歩きました。
続きを歩きたいのでこれからウォーキングを日課にして
体を東海道仕様にしていきますｗ

>>58

すまないが ピップのそれだが、あなた様のレスを見て欲しくなり、 メーカーに問い合わせ、近くの卸売販売店調べて、購入したが、
正直、親指部分までカバーされていない。 インソール全体が衝撃吸収素材じゃないから困る。つま先部分がワイド対応ではない。 自分は つま先部が細身な靴は履かない日本人。

真面目に 衝撃吸収素材がない、いわばのりしろ部分に親指がはみ出すから、親指裏に タコが出来てしまって、とても痛い。

こりゃ 駄目だな。 メーカーにも電話した。

因みにアメリカのインソール、ウォークフリーも最悪。日本人の自分には高さが合わない。


正直、明るいウォーキングの為にも、インソール選びには 慎重に。

因みに、現在は 一社のだけじゃなく 切り離したり、縫い合わせたり 接着したり、自分に合うインソールを 独自に作ってる。だから インソール代金が 五万だぜ

スニーカーは3980円とかのを適当に買ってるな
気に入らなかったのは雨の日とか汚れる作業の時に使ってる

俺はワールドマーチ使ってる
歩くには最高だけど、ダサいのが多いのが難点

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月5日(日)〜10月11日(土)
距離 38.3�q
歩数 52496歩
時間 451分(7時間31分)
速さ 5.1�q/h
今週は距離・歩数とも平均的な値になりました。ところで最近靴を買い
ました。ビジネスシューズ風のウォーキングシューズですが、クッショ
ン性、フィット感ともよく、長い距離も歩けそうです。

>>61
年間2000�q歩くという目標も持っていて、このことでもモチベーション
を高めています。この数字はまとめて歩いて達成できるものではないの
で、土日を除くほぼ毎日継続して歩いています。

余計なお世話かもしれんが、なんで土日は歩かないの？

休みだろ
休みなく運動するのは本当によくないからね

5年、10年続ける気でやってる
嫌になって半年休んでも半年後に再開した事もあるｗ

>>66
俺なんて1500円の靴だよ（´・ω・｀）
で、中に、これ入れてる
ttp://www.hyplus.co.jp/pitem/92156067

ソールが硬くて気に入らなかったニューバランスが馴染んできたよ

4-5千円の軽登山靴を2足交互

古いのを雨あがりや山道用にしてる

一時間歩いてきました結構肌寒くなってきましたね

終わったあと
ちゃんとストレッチしてるか気になる

>>67
ﾅｶｰﾏ

ＧＰＳウオークを毎回着けて歩いてます
歩いたコースが地図で確認できるしカレンダー形式で記録管理ができます
目標設定すれば今日までの距離数と目標までの距離数が自動計算されるので
毎回帰宅してＰＣに繋いで結果を見るのが楽しみです。

>>65 さん
自分の足に合うインソールは大切ですね。
私も、足首の動きがスムーズでは無く、困っていたら良いインソールに出会いました。
ここでは、足の型を採るときに歩く状態を再現して、足首の位置が一番良い方向にして作ってくれます。
http://askel.jp/　のインソールが今は一番のお勧めです。

歩く前に、自分の足のコンディションを良くしておかないと、体のためにウォーキングをすればするだけ、膝や腰が壊れて行きます。
歩く前にコンディションを整えましょう。

>>80
膝＝過体重の負荷による崩壊、腰＝背筋力低下に伴う腰椎圧迫

まず痩せるまでプールで歩きゃいいのでは？

>>81
お兄ちゃんは夢がないね

金や器具に頼らず努力しろってことでそ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞならともかくｦｰｷﾝｸﾞで体壊すってどれだけ脂肪抱えてんだ＞＜

ガリガリもすぐ膝や足首悪くするよね

運動に無知な一般人でも所詮は散歩という
軽い運動だと認識してる
ところが実際一時間歩いて見ると容易ではないことに気づく
しかし、そこはまた運動に無知な一般人
自分の体力が無いからだと思ってしまう

そういえば俺は40分の壁があったなｗ

体力は人それぞれだから何ともいえん
自分のペースで歩けばいい
まさにウォーキングこそ人生
なんちゃって

無理して痛みを堪えて歩くとか距離や時間に挑戦的に歩くのは
楽しくないからウォーキングとは呼びたくないなぁ…

ttp://www.jfn.co.jp/susume/

この対談集をＤＬしては、音楽プレーヤーに入れて、これを聞きながら
ウォーキングしてます。２００６年、２００７年とあるので（左側にリンクあり）
ボリュームもあります。これを聞いてると時間を忘れる・・とはいきませんが、
なかなか楽しいです。

せっかく外にいて風の響や虫の音を聞かないの？

風が語りかけます。うまい！うますぎる！

>>90
どこに住んでんだよｗ

>>90
東京在住ですが、東京には意外と緑が多い公園が多いし、ウォーキングをする
場所まで原付で行くこともよくするので、いろんな公園に行くことができます。
又、住宅街とか歩くにしても意外と静かな時というのはあるもので、
だから風、虫の音、聞く事ができますし、何も聞かないで歩くのは体のバランスとか
気にしながら歩く上で集中してそれが行えるという利点もあります。

でも、私の場合そればっかりだと飽きちゃうんですね。それで出るのが億劫になる
という面もあります。ウォーキング楽しんでないんじゃない？といわれれば
それまでですけど。そういう意味でラジオのポッドキャストっていいんですよ。
探せばいろいろありますしね。

聴きながらでもいいじゃん
早いペースで歩くときなんかは、風景なんか楽しめないし、なんか聴いてる余裕もない
長く続けようと思えば、いろいろ工夫するもんよ

俺はウォーキングのときはiPodが友だな。
1時間もただ歩くのは退屈だし、好きな音楽を聴きながらだと楽しい。

ウォーキングを２〜３日に１回だけやってたのを
毎日歩くようにした。
やっぱり数日に１度歩くのと毎日歩くのとじゃ全然ちがう。
毎日歩くようになってからまる２週間。
身体に様々な異変が起こる頃なのか。

どうやら便秘だったらしい。今日、３回もウンコした。
こんなことは今まで無かったのでウォーキングの効果としか
考えにくいな、と思ってネットで調べてみたらやはりウォーキング
が便秘にいいとか。

まったく知らなかった。
ま、別に便秘で悩んでた訳じゃないからいいんですけど。
■ウォーキングで便秘解消！
http://b01.kenkou117navi.com/40/post_70.html

>>96
3回は多すぎだろw
肛門ゆるんでんじゃね？

ウォーキングは多くの病気の予防、改善に効果があるよ
逆に言えば、それだけの運動量とも言えるが

ウンコしたからちょっくら歩いてくるわ

こんな時間に‥

多摩のみんな！　今日は京王のウォーキングだよ。
午前九時半に京王高尾駅に集合！

今帰ってきた
疲れた
寝る

>>101
その手のイベントは一人で参加しても楽しいかな？

ひとりで参加してきた。
ほかの人たちをガンガン抜いて歩くのが楽しかった。
12.5kmを、トイレ休憩込みで２時間弱。
そこそこ疲れて気持ちいい。

>>93
東京の公園だとﾍｯﾄﾞﾌｫﾝしたｦｰｷﾝｸﾞが普通なんですよね（ｶﾙﾁｬｰｼｮｯｸだった）

>>92
横浜市の金沢です
運動の、というより心身の健康・見識を広めに鎌倉や三浦の岩礁道をﾊｲｸします

結構、膝悪くされる方が多いのか〜〜鶏の手羽先でも食べようかな。

私はウォーキング始めてから便秘ぎみになりました。
水分補給がうまくいってないのかな？

そんな方います？

>>104
乙

>>107
水分と、あと食物繊維じゃね
コンニャクなんかもいいらしい。蒟蒻畑とかw

>>107-108
蒟蒻畑は喉につまらせるから危険だよ。

コンニャク畑は、製造中止しましたよ！

>>109
そうそう
餅も危険だねw

子供じゃないんだから蒟蒻畑は平気だろ
うまいじゃんアレ

>>108
食物繊維‥確かに足りてないかもしれません。
頑張って蒟蒻畑探したいと思いますｗ

ジョギングのスレが見当たらないけれど、落ちてしまったままなのかな。
その種では、一番古いスレだったのに。

>>114
まあゆっくり歩きたまえ

ゴボウがいいよ。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が両方
含まれてて、運子がモリモリ出る。利尿作用もある。体スッキリ。

テンプレ

今日のウンコ
【回数】
【時間帯】
【大きさ】
【携帯】
【色】
【匂い】
【昨日食ったもの】

痩せてるけど、肩こり防止にウォーキングは欠かせない
二日歩かなかったらもう肩から首がガチガチで頭痛い
こうなっちゃうと体調悪くて歩けない時がつらいんだよね…

肩こりにはシュラッグが良いんだけどね

>>119
元々筋肉のつきにくい体質で、そっち系のトレーニングは効果なかった
そういう人にはお薦めだと思う
正しい姿勢でしっかり腕を振ってのウォーキングだと、腰・肩・首のすべてが
解きほぐされリセットされる感じで、調子いいんだよね

>>120
常にストレッチすれば？

水泳や胸まで浸かった水中ウォークもいいよ
血液が集まって動かせるからコリに効きます

ウォーキングやジョギングは、滝のようにかいた汗まみれのウエァの着替えが問題なので、
いつも車で出掛ける｡
だから、だだっ広い駐車場完備の首都圏の運動公園まで出向いている｡

>>91
十万石饅頭は甘い甘すぎる

肩こりにはダンベルな。
マジ効く

電柱にしがみつくイメージで肩の筋肉を伸ばせば
コリに利くとは利く
やってる様子は酔拳みたいになる

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月19日(日)〜10月25日(土)
距離 42.5�q
歩数 58261歩
時間 504分(8時間24分)
速さ 5.1�q/h
家から２駅先まで歩いていましたが、この頃、家から１駅先まで歩き、
職場の１駅手前で降りて歩くことが多くなりました。距離はほぼ同じ
です。
前回の分が抜けましたので一緒に載せます。距離 34.2�q、歩数 4684
8歩でした。

あんた凄い頑張ってるなぁ。オーバーワークにならないようにな。
俺も同じ方法で週５で大体２０�`歩いてたら、
今月で６キロも体重減って吹いたけどｗ

ウォーキングはメンタル面ににも効果があると聞くのですが、実感されている方はいらっしゃいますか

メンタル面って、ストレス解消ってこと？

それなら実感してるよ
みんな実感してるんじゃない？

ストレス解消という意味なら、正直あんまりないな。
今は事情があって休会中だが、空手やってたときの爽快感に
比べれば屁みたいなものだ。

夏前ぐらいから9月末まで毎日仕事帰りに3つ前の駅で降りて帰るようにしてたら半年で14キロ減ったな
10月入ってあんまりやらなくなったけどリバウンドしないように気をつけないと

>>128
ウォーキングって消費カロリーはたいしたこと無いから
ほかに何か頑張ったんじゃない？

おいらも先週頑張ったから書くお

期間 10月20日(月)〜10月26日(日)
回数 4回
距離 70.668�q
歩数 不明
時間 不明
速さ 5.86�q/h

速さは、22kmのコースを3時間45分で歩いたのを参考に算出
距離はhttp://42.195km.net/jogsim/から算出
70kmもあって思わず噴いてしまったｗ
通勤・仕事中はダラダラ歩いてるので計算外にしますた

凄いねぇ、4回で70キロは。10キロ歩くと飽きる

>>133そこが俺もよく解らないんだ。
平均３時間コンスタントに歩いて、大体７回歩いて１キロ
痩せる計算にしたんだ。なのに開始二週間で４キロ減って、
昨日計ったらさらに２キロ減ってた。食事制限なんてもちろんしてない。
高カロリー食品を封印したくらいで、
300kal前後のポテチとかチョコレートも時折喰ってた。

ただ、脂肪燃焼効果を上げる為にウォーキング前に
ホットコーヒーと筋トレは毎回欠かせなかった。
もしこれが要因だとしら、
もの凄く効果が上がってるはずだから全力でおまいらに薦める。

>>136　身長と体重を教えてくれ。

>>136
体重150キロでビンゴだろ？

6kgの肉ってｽｺﾞくない？
一回の距離が長い人は基礎代謝が減ってそうだから、タンパク質も補給するといい

風があって寒いな＠東京

やっと季節感が感じられる陽気になったね

今日はなんだか集中できなかった。小一時間ほど歩いたんだけどな。

今日は早く帰れそうだから2時間コースを歩く予定
昨日、一昨日は一時間半コース歩いた
この時間歩くと眠りが深くなるね
まあ昼間ずっとデスクワークだから体動かさないといかん
さっきニラ玉と焼そばと中生くらったからガンバんぞ

>>137　170ｃｍで74�`だったから結構肉は付いてた。
加圧トレーニングと平行してやってからな。
運動前のカフェインは絶対聞いてるはずだからみんなも
是非試してみてくれ。

>>138　150キロもあったらまず入院だろｊｋｗｗｗ

今夜は久しぶりの晴天。今年ももうオリオン座がよく見える季節になっていました。

山道と一般道を組み合わせて、鎌倉まで往復25km歩いてきた

休憩込みで6時間ですた

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10/26(日)〜11/1日(土)
距離 37.9�q
歩数 51940歩
時間 465分(7時間45分)
速さ 4.9�q/h
一日歩数計を着けていると、ウォーキングの歩数以外に仕事中の歩数も
カウントされます。たとえオフィスワークであっても数千歩になります。
その日それだけ歩いているわけだから、これを一日の歩数に入れる考え
は当然あってもいいと思いますが、私は入れていません。朝晩のウォー
キング時のみの歩数を集計しています。
なお今年になって１０月までに歩いた距離は1759.1�qになります。

そうでしゅか（＾▽＾）

何時間も歩けるプロウォーカーになりたい
自宅から往復一時間の範囲はほぼ歩きつくした感がある

>>149
ぐるぐる回ってください（＾▽＾）

1年前の捻挫の後遺症がまだ若干残っていますが
毎月350km〜400km歩いてます。
平日は通勤時に10km、休日は20km以上を
コンスタントに…

秘訣は早朝から歩き始める事ですね！
緑道や川沿いの遊歩道など、自然がいっぱいの中だと
かなりの距離いけちゃいます。
ＧＰＳウオークと共に歩くと更に励みになりモチベーションも上がりますよ！

スゴいな、20kmこえると足底と親指の腱が悲鳴あげる

まさにプロウォーカーだな

DSのゲーム買ってきた

足が痛くなる人や長時間続かない人は
靴に金かけたほうがいいよ
ジャージやウィンドブレーカーは1500円ので十分
靴は1万円オーバーしてるやつがいい
2〜3千円の靴は2、30分ならいいけど
それなりに歩くなら、安い靴は足を痛めてウォーキングがつまらなくなるだけ

それ、ただの運動不足。

はあ？

ウォーキング程度で足を痛める人は運動のやり方に欠陥があるとおもう
自分の年齢を考慮しなかったりどこか体重・体力を考えない無茶をしてる

まず通勤で歩くようにして片道20-30分のウォーキングから足をならす
筋肉痛がでるなら休んで、往復1時間と徐々に距離を伸ばしていく

連続2時間も歩けるようになると、足を使ったハイキングや史跡めぐりも苦にならなくなる
その頃にはふくらはぎの脂肪がとれて向う脛にも筋肉がつくのを実感する

毎日続けなくとも休日に外出して1-2年もすりゃ>>149の目指すプロウォーカーになれる

私も最初は２km歩くだけでも疲れたとか足が痛いとか言ってたけど、
慣れて来ると10km〜20km行けちゃうもんですよ。
気がついたら行けちゃった…と思うくらいがいいと思います。
無理は禁物です！歩くのが辛くなるような歩き方は
絶対にしないことが継続に繋がります！

靴を３足くらいローテーションすると長持ちするね
一番古いのを雨あがりの泥濘、山用にして、新しいのは特別お出かけ用にする

かかとを早めに補修し、毎年一足づつ履き潰して新しく購入してる

靴屋のウォーキング用シューズコーナーの靴って
色は黒と茶しかなくて、レザーっぽい作りの靴しかないけど
ウォーキングするなら普通のスポーツシューズよりは
歩きやすいんですか？

なんか爺ちゃん婆ちゃんの靴みたいで敬遠していたんですが
歩きやすいのなら買おうか検討しています。

通勤時に履いたりするんでなければ、変に高いウォーキングシューズより
ロードジョグみたいな方が安くて良さそうな気がするんだが

ジョギング･シューズは軽いしいいよね。

>>161
ジョギングシューズなんかは衝撃が大きいので
衝撃を軟らげるために柔軟性がある
ウォーキングは逆に靴が軟らかいと足に悪いため
ウォーキングシューズは固めに作ってある

て何かで読んだ覚えがある

真夜中のヲーキングは痴漢に間違えられる。

俺の場合は交通事故防止も兼ねて、懐中電灯、反射タスキ、クリップ
オンマーカーの３点セットで歩いている。
（クリップオンマーカーってのは、これ↓）
http://www1.odn.ne.jp/grove/lights/niteize/nz_clipon.html
痴漢ならこんな目立つことしないだろうし、間違われることもないだろ。

ジョギングシューズとウォーキングシュ−ズを交互に履いているが
早歩きになるほどジョギングシューズのほうが楽だな。
ぶらぶら散歩ならどちらも同じ。

>>166
あんたはウォーキングする人間の鏡だよ

くれぐれも変な気起こして
その格好で警察に捕まらないでくれよ

靴屋で言われたのは、ウォーキングシューズと一口に言っても、エクササイズ
ウォーキング的な歩き方（速歩で短時間）向けには比較的底が柔らかくて
軽いもの。といってもジョギングシューズほどのクッション性はない。
長距離ウォーク向けには、ある程度重量があって底がしっかりしてて、
足首の部分までしっかり保護するミドルカット。

その、軽登山靴or安全編上靴で走れば自衛隊気分♪

こういうのってどう？あんまり意味ないかな
歩くたすけ | 製品情報 | 小林製薬株式会社
http://www.kobayashi.co.jp/seihin/a_tsk/index.html

>>171
穴が開かなければよさげじゃね
安い靴下は卸したばかりでも、20キロを一回歩くと穴が開く

靴下は破れたまま歩くとインソールが道づれにされる
若干厚手の良いものを選ぶと摩擦も少なくいい

長距離なら厚手のウールソックスが一番だなあ。

靴下が擦るってのは不味い、スポーツメーカーのシューズを
一度使ってほしいな、こういうのは安価
http://item.rakuten.co.jp/sportsman/as-tjg119/

布製6千円位の靴底がしっかりした軽登山靴で歩いてる
毎年履潰しても痛くない

ヴァーム飲めよ〜

>171
歩く助けになると思って買って履いて見たが、
サイズ間違えたからかイマイチだったなｗ
助けにならなかった…

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月2日(日)〜11月8日(土)
距離 57.8�q
歩数 79136歩
時間 669分(11時間9分)
速さ 5.2�q/h
今週はちょっとがんばりました。11/3に遠出して、17�q・24000歩歩い
たこともあって距離・歩数とも多くなりました。これから寒くなります
が、寒さはあまり苦にならないので、がんがん歩くつもりです。

今日から手袋装備

急に寒くなってきたな〜
さすがにジャージかウインドブレーカーでも買うかな

皆はどんな服装で冬を凌いでいるの？

北海道です。風速8mの中歩いてきました。寒かった〜

今日はウインドブレーカー＋ネルシャツ＋綿長袖Tシャツ＋ブレスサーモ下着
という組み合わせでした。
帽子or耳掛けと手袋は欠かせませんね。
ブレスサーモも、汗を吸収して発熱するという触れ込みは伊達じゃないです。
高いけど。タイツは見た目ももひき以外の何者でもないけど。

大きめの着込むタイプのパーカー、チャックが付いてないタイプ
下はジャージ
ウインドブレーカーは熱がこもって汗をかきやすいので好きじゃない
汗が冷えたときが風邪を引きやすいので

ウォーキングから帰ってきた
27kmをついに時速6キロオーバーで歩いてきた俺を誉めてくれ
屈伸がスゲェー気持ちいい！

競歩かいｗお疲れさん
沢山歩く人はプロテイン飲むといい、基礎代謝あがるよ

>>185
プロテインとかまったく知らないので具体的な商品名を教えてください。
基礎代謝あげたいのでよろしくお願いします。

自分が飲んでるのでよければ

オリヒロのアクティブプロテイン１００（360g/千円位）
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6552555072.html

大豆たんぱく‥脱脂きな粉みたいな物なのでシェイカーで低脂肪乳とｼｬｶｼｬｶしてゴクンします

時速6キロを維持できると何か嬉しいよね。計算もラクだし。

>>182-183
最近寒いのでウインドブレーカー着るようになったが、
1時間歩くと汗ぐっしょりになったのはそのせいか・・・

ゴアテックスのカッパとか、同じく山用のゴアのパーカーとか持ってるけど
汗かかないのかな？
こういうの着てウォーキングしてる人いる？

>>185
すみません、基礎代謝があがるってなんですか？

>>185
スンマセン、基礎代謝については解決しましたが
それとプロテイン摂取が、どう繋がるのかがわかりませんでした

なにもしてなくても消費されるエネルギーのことだと思う
違ってたらゴメンねｗ

基礎代謝とは呼吸や生命維持に消費するエネルギーのこと

足は体の筋肉量の半分を占めるので、鍛えておいて損はないです
筋トレでつくのは速筋（太く瞬発力）ですが、ウォーキングでも遅筋（細く持続力）を地味に鍛えることができます

>>184みたく長距離・時間だと、筋肉を分解してエネルギーに消費されているので回復にも効果的です

ウォーキングって普通に歩くのと違うのか？
いつも散歩してる感じで歩いてるんだけど

俺はこのように定義している

散歩=物事を考えながら歩ける事、時速6km/h程度まで。
ウォーキング=踵-親指の挙動や呼吸を意識して歩く事、時速6.5-7.5km/h。
(余計な事を考える余裕は無い)

>>193
おお、ありがとう
疲労回復にいいわけね
試してみるわ

>>194
目的があって歩くかどうかで変わってくるんじゃないかな。
俺的には、単なる気分転換程度の気持ちで特に目的もなくノッタラノッタラ
歩くのが散歩で、ダイエットとかメタボ解消とかの明確な目的があってシャカ
シャカ歩くのがウォーキング。

じゃおれはサンポォイングしてこようと思う。

時速6km/hを境に未満と以上で散歩とウォーキングに分けて考えている。

>>199
それも距離によるよね。
私は20ｋｍまでなら6km/h以上で歩けるけど、
それ以上の距離になるとアヤシイ。
でもウォーキングだ。

早朝、10度くらいのところをウォーキングしているが、寒さがきつい。
頼りにしていたウインドブレーカーも、風よけにはいいが、身にしみる
寒さには意外と弱い。尤も、裏打ちされている製品は暖かさが違うが、
今着ているヤツは裏打ち無し、で寒い。

北海道のレポートは参考になる。とにかく、ウインドブレーカーの下に
厚めのセーターと長袖のシャツを着、タイツをはいている。今後、5度
とかそれ以下になると、上半身はもう一枚着こんでも、持たない気がする。
上は、ウインドブレーカーじゃなくて、アノラック系の方が暖かいと思
っている。

真冬のウォーキングはジョギングと違って、軽さよりも暖かさが重要だ。

そうそう、一番下に半袖シャツも着ている。

ウォーキングで消費するカロリーは比較的少ないから、
プロテインの摂り過ぎには気をつけてね。
過剰摂取したプロテインは、筋肉にならず脂肪になるよ。

ttp://kinniku.net/xc/book/disp/tyuumoku_001/2

>>197
同意だな
のったらのったら歩くのが散歩
腕をきちんと振って、えっさえっさ歩くのがウォーキング
スピードは体格もあるから、一概には言えない
と、俺は思っている

182です。北海道です。
今日も4℃ぐらいで歩いてましたが、雨に負けて10kmぐらいで汽車
乗って帰ってきた。（20km歩くつもりだった）
ウインドブレーカーの上に更にゴアテックスのカッパは着てたけど、
なんつーかもう寒かった。
もうちょっと防寒対策考えなきゃです。

>>205
4℃で雨なら、対策考えるより休んだほうがいいんじゃね？
10キロも歩いたなんて尊敬するわ

※ウォーキングには中毒性があります

普段30〜40分ジョギングしてて今日ちょっとたまには違う事してみようと思って
2時間ウォーキングしてみたんだけどいいね。
ウォーキングもバカにできない。歩いてる最中はなんか足を使って体を動かしてるな、っていうのを感じたよ

ウォーキングの目的は体を壊さずに適度な運動する事にあると思ってるから
スピードを競ったり、より長時間歩くことを競うのは目的から外れる気がするよ
それが目的なら、もっと別の有効な運動がいくらでもあるしね

そりゃ競歩とは違うとおもっているけど、まあ、そんなこといっているわけじゃなし。

最初は街中の散歩から始まり、連続２時間３時間と歩けるようになるにつれ確実に体はできてくる
最近は史跡めぐりやハイキング→登山に切り替えました。

体を動かすきっかけに最適ですよ

「あなたの健康を損なうおそれがありますので歩きすぎに注意しましょう」

２時間３時間とかそれ以上歩くにはトイレ対策が大きな問題だよね。
この間、ウォーク・ラリーで４時間歩いてきたけど主催者はちゃんと
トイレの間隔を考えていて感心したよ。

>213
特にこれから冷える季節には重要なポイントだね。
大会に参加して歩くコースにはトイレ情報は必ず配布してくれる。
そうでなくても自治体が設定しているコースには大抵トイレを設置
してくれているから助かるよ。

車の多い道を避けて、地図見ながら自己流にコース作って農道とか堤防とか
選んで歩いてると、歩くのは楽でもトイレに困るんだよね。
沿道の農家には1個ずつトイレあるのに・・・と思うけど、借りるわけにも
いかないし。

トイレを考えると一番歩きやすいのは東京かも
小さい公園にもたいていトイレはありますし
土手沿いのトイレも充実してますね
といっても全国を歩いたわけではありませんので、あしからず

>215
そんな時、コンビニの看板が目に入った時の安堵感ときたら…

寒さ対策として、明日から使ってみようと思っているのが貼るカイロ。
腹と背に貼ると、5-10度くらいなら、効果がありそうに思う。

札幌で5:30-6:30頃に約1時間ウォーキングしています。
今朝はぬれた道路が凍っていて何回も滑って転びそうになり、滑り止め付きのスノトレを買わなきゃと心から思いました。
気温はマイナスだと思います。

体は毎日汗をかいているんですけどね。
半袖Tシャツ＋フリース長袖＋ジャージ＋ウインドブレーカー。
フリースの手袋＋フリースの首巻き＋ニットの帽子。
下はタイツ＋ジャージ＋薄地のカッパ。

これで時速６ｋｍ／ｈで1時間程歩くとTシャツ絞るほど汗が出ます。

札幌だと、最低気温0度前後だね。
道南で5度前後、東京で10度前後だ。

「ジャージー」って、ウォームアップスーツのことかな。
確かに、以前、厳寒時にウインドブレーカーの下に着込んだことが
あるが、暖かい。その当時はジョギングだったので、走るともこも
こして着心地はよいものではなかったが。

冬の北海道で歩くというのもスゴイな（俺なら骨折する）

イボイボ付きの靴履くし、東北以北人は都会人ほど転ばないと思うけどな＠トーホグ出身。

・・・子供の頃、陸橋の歩行者階段が5cmぐらいの氷（雪じゃなく、まるっきりの氷）で覆われていて、さすがにあんときゃあ転ばずにいられなかったことを思い出した。

冬の思い出といえば、融雪装置の水が路肩に溜まった巨大な水溜り。
雪と混ざり合っててシャーベット状になってんだ。
酷い所は歩道が完全に水没してる。
朝の通学時は迂回する時間がなくてスニーカーでジャバジャバと足首まで浸かってた。
酷い冷え性になった今では考えられない。凍傷で指がなくなりそうｗ

>>219
もう少し薄着にして
自宅でウォームアップしてから出かければ
汗かかなくて済むんじゃね
風邪引くよ

東京はまだ朝だと10℃くらいだから
Tシャツにジャージで余裕だな
5℃くらいになったらTシャツを２枚にするわ
5℃下回ったら長Tを加える予定

>>222
こっちの人は転ばない歩き方を体で覚えてるんだよ。
それでも時には転ぶけどねｗ

ダメージの少ない転び方も身に付けてるから、若い人は転んでけがを
するとか比較的少ないよね。
お年寄りになるととっさに反応できなくて骨折したりするけど。

こんな時間に目が覚めてしまったけど、外気温が-3度で歩きに出る気が
起きない・・・

ウォーキングを始めて３年になりますが、町中にある小高い山を歩いたら
息が切れて膝、ふくらはぎがＫＯ寸前。ひごろ平坦地しか歩いてないから、
これからは少し工夫しなければと思いました。

体調が悪いと歩き出してすぐ足が吊れる症状がでる

坂道とかは単純に使う筋肉が違うからな
そこは鍛え方が足りないんじゃなく、慣れによる所が大きい
無理をせず、何度もやってたら歩けるようになるよ

日ごろ平地をガシガシ歩いていると遅い速度で歩くことが苦手になり、たまに山を登ったときに
ついついオーバーペースになって途中でバテバテになることがある。

早足で1時間6〜7千歩位の運動量が自分には丁度いいです
それ以上やるとお腹が空いてきたり歩くのが飽きてくる

やっぱりウォーキングにはウォークマンでしょ
長時間ウオークの時は同じ曲ばかり聴いてると飽きるけど、なかなかいいよ

ウォーキングのお供にiPod classicを愛用してます。
でも、振動に弱いのでメモリータイプに買い換えたい。
nanoの32GB発売ﾏﾀﾞｰ?　スレ違い、ｽﾏｿ。

MP3プレーヤー Sansa c240 SDMX7-1024-J70 (1GB) \2,930
http://kakaku.com/item/0130A411959/

これ買った
安いわりには音がいい
最悪雨で水没させてもダメージが少ないお値段ｗ

おまいらそんなこといってると
風の響がどうたらこうたら…

十万石饅頭か
ttp://jp.youtube.com/watch?v=dppGFudPFUs

ってスレ内検索したら既出だった

ウォーキングはライフスタイルの一部でございますのことよ

ウォーキング、どうして続けられるのか
それは「気持ち良い」から。
時間とか気にせず行きたい所歩いてると
３０分は軽く過ぎるね。

３日目。

ぴぴはケータイで音楽を聴いていましゅ（＾▽＾）

N905iでしゅ（＾▽＾）

microSDカードに2GB記録できましゅ（＾▽＾）

MP3は自動的にWMAに変換されましゅ（＾▽＾）

良い音でしゅ（＾▽＾）

domomoならNとPが消費電力が少ないでしゅ（＾▽＾）

ぴぴはドコ歩ってるの？

週末ウォーキング始めて4ヶ月目なんだが
たくさん深呼吸できるようになったことに気付いた
始めた頃は暑さのせいもあったけど10キロでへばってた
今じゃ25キロでも平気

ウォーキングは、一定の速度で歩けるよう集中力に気をつけている
俺より速い人はたまあにいるけど
速いペースで持続できてる人はいないな
抜かされても100パーセント抜きかえしてる
競争じゃない、なんて突っ込まれそうだけど…

競争じゃねーから

競争じゃねー

ノルディックウォークの人が、通りすがりのおばあちゃんに止められて質問攻めにあっていた。

水・木曜あたりに、寒波がやってくるようだな。
東京の最低気温は木が五度とか。
さて、こちら(埼玉)は四度くらいになりそうなので、いよいよ
覚悟を決めて、防寒に徹し、早朝をウォーキングするか。
この冬の予行演習みたいな感じで。

3ヶ月歩いてますが会う人会う人痩せた?と言われます。
体重は一キロしか減ってないけど

>>249
そんなもんじゃない？
歩くだけで痩せようって虫がよすぎるよ

>>248
こちら札幌ですが、今日靴底スノータイヤ状態のスノトレ買ってきました。
これから滑りそうだもんね。

俺は今日990円のウィンドブレーカー買ってきた

>>249
歩く距離や頻度をあとちょっと増やせばいい感じに落ちるんじゃないかな

>>171
さっき初めてCM見たけど、「これ、軽くていいわねえ」なんておばさん言ってたｗ
普段どんだけ重い靴下履いてんだよｗｗとか思っちゃった

>>243
公園の遊歩道を歩いていましゅ（＾▽＾）

筋肉がついて体が引き締まると思うが
体重はむしろ増えるかもしれない

ウォーキング位でそんなに簡単に筋肉付かないよ
2〜3kg脂肪減って3〜4kg筋肉付くとかありえねー

ウォーキングから帰還
3時間近く歩いてきた
ラスト500メートルくらい走ったら
この寒いのに汗がでてきたよ

筋肉って割とすぐ落ちたり付いたりするよ
断食ダイエットはだからこそご法度だが

>>256
足ほど筋肉のつきやすいトコはないと思うが
足先を上にあげると脛に力コブできない？

ボディビルダーが年に3キロ筋肉増やすのもやっとなのに、ウォーキングの様な有酸素運動で筋肉は増えません

元々ある筋肉の回りの脂肪が減っただけかマッサージ不足で張ってるだけ

皆さんの腹の脂肪の中には割れた腹筋が埋もれてますよ

>>250

別にダイエットのつもりでウォーキングしてませんから
ダイエットならスレチだろ

スプリンターが0，1秒縮めるのが大変ってのと一緒じゃね

>>251
俺も札幌。冬も夏と同じスニーカーで夜歩いてる。
雪が溶けて路面が汚い昼間は歩かず、夜に凍って固まってから歩いてる。
ただ、時々薄い新雪の下に氷張ってて滑ってびっくりするのと、
路面が凸凹のまま固まるので足首が軽い捻挫を繰り返すのが難点。

↑おいら冬に札幌逝くんだけど普通のスニーカーで大丈夫？

>>264
交差点で転ぶに、１００万スニーカー賭けてもいいｗ

１日４０分から１時間早歩きして1カ月たった
１日１万歩は確保してるけど、体調に変化なし
食欲は増した気がするけど‥

>>264
底がツルツルの革靴よりはスニーカーの方がいい。

ゴム底のウォーキングシューズが一番いいかも。

ラグソールのハイカットシューズにしろよ・・・。

ゴム底でも軟質ゴム（スタッドレスタイヤのような）でなければ氷面道路には効果無し。
雪国（特に北海道）に行ったらそこで手に入れるのが賢明。

スニーカーの下に滑り止めはって凌ぐことにしました。
お騒がせしました。

いつも500mlのペットボトル持って、腕を振って歩いてるんだけど
昨日ペットボトルは持ったまま、腕をだらっと垂らして
肘から上は動かさないで、鉄アレイを持ち上げるような感じで
歩いたら疲労感が全然違うね
腹筋を使ってるような感覚だった
それで1キロ歩くとかなりくるね

東京は早朝でもまだTシャツにジャージで大丈夫だな

紅葉狩りを兼ねて高尾山ウォーキング行って来るね〜♪

いってら〜

>>274
報告よろ

みんなウォーキングのイベントとかに出てる？
近くでそういうイベントがあったので参加したら
ウォーキングのプロｗみたいな強靭な人たちが
全国各地から集っていて正直ビビッたよ

ウォーキングって、靴下の消耗激しいね
安物を使っているせいもあるだろうが

専用の靴下とか使っているの？
そんなもの存在するか知らないが

>>278
登山用はいかがでしょうか。

>>277
昨日の「皇居ぐるっとウォーク」に参加した。
来週も「東京メトロ沿線ウォーキング」に参加予定。

｜ウォーキングのプロｗみたいな強靭な人たちが
｜全国各地から集っていて正直ビビッたよ
主催が日本ウオーキング協会だとか、距離の長いのとかだとそうなるな。
JR、私鉄、地方自治体主催だと、素人が中心。

>>278
自分は使っていないが、存在する。
ttp://www.walking-style.com/academy/study/004/kutusita.php
機能に求めるものがあれば別だが、「長持ち」だけが基準なら、
安物大量投入のほうがコストパフォーマンスがいい。

>>280
納得です。協会主催で３０キロを２日間歩いた。
と書くとどこの大会かバレそうだけどw
何かみんな鬼気迫る勢いで風を切って歩く…
もっとゆとりある心で楽しめばいいのにorz

>>278
私は100均のソックス専門です。コストパフォーマンスは最強ですよ。

ウォーキングのイベントに参加する人ってどういう目的で参加するんですか？

>>283
協会認定のコースが全国にあるらしくて、
全国各地の大会を制覇したら表彰されるみたい。
私が参加した大会でも何人か壇上で賞状もらってたよ

自分で参加したことはないけど、大会で歩いてるのを見るとみんなやたらと速いよね。
地元では参加者の平均年齢高くて、見た感じはほとんどが60代以上だし、
集団で歩くというのがどうにもなじめないので、大会のチラシやHPを見て
コースだけ参考にさせてもらってます。
さすがに歩き込んでる人たちが作るコースだけあって、歩きやすさとか
沿線のトイレポイントなどよく考えてあります。

3連休、3連荘で25Km、合計75Km歩きました
土日は何も食べずにスタートしたためか
途中で中弛みがあったけど
今日はカロリーメイトを食べて出発
途中でだれる事無く歩き続け
今日が一番タイムが良かった
ちょっとうれしかった

最近見かけないけど、「だめ人間？」さんとか「なおきち」さんとかどうしてるんだろ？

高尾山行って来ました。
一般登山ルートは子供からお年寄りまで混雑してたけど
紅葉と富士山が凄く綺麗だったので、
一丁平や大垂水峠まで足を伸ばして
城山湖そばまで通って高尾駅まで様々な峠を尾根伝いに歩きました。
崖のような急な上り下りがキツくて、
普段ウォーキングで使っているものとは違う筋肉を
使い続けたせいで今日は一日中筋肉痛で苦しんでました。
でも山頂近くの薬王院の真っ赤なモミジや、
山頂展望台や一丁平からの富士山が本当に素晴らしくて
感動したので、行って良かったです！

>>288
お疲れ〜

>>288
DDのnaoさん？

ぴぴ や >>288とお散歩したい！！＞＜

隔週で３０キロ程歩いてるけど　最近全く痩せなくなった。
体脂肪は１４〜１６％だけど　まだ皮下脂肪は厚くてプニプニ摘める。

激しい運動に変えないとこっからは駄目ですかね？

>>292
ダイエット目的ならダイエット板で聞いた方が

>>293

ありがとう。
一緒の内容でダイエットスレで聞いてみますね。

毎週90km程を1年以上歩き続けていますが
足は細くなったような気がします。
お腹も歩き終わった直後はスリムになった気がします。
でも食欲が凄いのでいつも体重は変わらずですwww

いつも報告してる人どうしたんだろ

ボキャブラリィの無さに気づき撤退したかor根詰めすぎて入院、のどちらかと思う。

>>296
最近ひき逃げが多いからね〜

>>298
ま、まさか






捕まったの？

高尾山のぼったかぁ。
私は、秋川渓谷をねらっている。今は資料集め中。
その後、奥多摩に入りたいなあ、と思いを馳せている。

これ知ってる？
ttp://www.hasetsune.com/index.html
ウォーキング中に知り合いになった人が毎年参加してたんだけど、
距離は大したことないが、高低差が激しくて完走できるかどうか‥
いつか参加してみたいと思いながら、早8年ｗ

>>300
奥多摩行くなら「奥多摩むかしみち」がオススメ。
奥多摩駅から奥多摩湖までの山道ですが景色もよくて
思う存分森林浴できるし絶景や吊り橋などもあり結構楽しめます。
案内板やトイレも要所にあるので安心です。

ここならウォーキングのプロが居そうなので聞きたいのですが
ネックウォーマーでなにかおすすめはありますか？
できるだけ暖かいやつがいいんですが

>>303
生地屋でフリース20cm買って首に巻けばOK!

昨日から散歩（ウォーキングと言えない速さ）をはじめました。
今日も5キロ歩いてきたのですがもうふくらはぎが痛いです。
まだシューズも持ってないので、普通のブーツで歩いています。
凍った路面にはスノトレなんですね。普通のシューズ買おうと思ってました…
早く皆さんのように二桁を軽々歩けるようになりたいです。

>>305
いきなり5kmは足を壊すよ。
本格的にガシガシ歩かないなら、専用のシューズじゃなくてもいい。
歩きやすい靴ならブーツでもおｋ。
歩いていて楽しいな〜もっと遠くまで歩きたいな〜と思い始めたら、シューズ買うべし。
遠くまで歩くときには、水分も忘れずに。
自販機で飲み物買わずに、マイボトル持参でね♪
頑張れ！
私も頑張る！

>>306
散歩で5キロはやばいかなぁ
ちょうどいいと思うけど
時速3キロ程なら一時間半くらい
凍ってる路面で5キロは大変すぎるけどね

>>305
脹脛が痛いのは歩き方が悪いから、歩き方が悪いのは靴が歩くのに適してないから。
距離を歩いて痛くなるのは太腿であって脹脛だけ痛くなるという事はないと思いますよ。

ふくらはぎや脛を覆う長骨筋は足首を起点に上下させる＝歩くときに地面をける動作に使われるから靴のせいじゃないよ

特に腱が混ざる部分は筋肉よりも疲労が抜けにくいので痛痒く感じます

誰でも歩き始めは痛くなり（三里の灸）治って再び歩けば遅筋がついて丈夫になります

合わない靴を履いてウォーキングしてたらふくらはぎが痛くなったよ
靴のなかで変に力が入ってたんだろうけど

んじゃ歩いてくるわ

>>305です。
ふくらはぎは痛いのですが太ももはあまり痛くないです。
やっぱり靴が合ってないのかもしれないです。
あと腰痛が出てきました…１キロほど歩くとアタタ…となります。
アスファルトを長時間歩く場合はやっぱりシューズの方がいいですよね。

歩く時の姿勢も注意してください

今日は初めて30キロ歩いた
最近は寒いためか、10キロくらい歩いてやっと体がウォーキングモードになる
私も最初の頃はすぐに足が痛くなったけど
ウォーキングシューズにしたら同じ距離でも全然痛くなくなった
それと途中で休むポイントを見つけるといいかも
疲れてたら、10分でも20分でも、1時間でも休んでいいと思う

山下清かよ

アドバイスありがとうございます！
今まで休憩挟んでませんでした…
風邪を引いて喉をやられてしまったので、明日は軽く歩こうと思います。
ニット帽、マスク、ネックウォーマー、手袋で完全防備ですｗ

久しぶりに朝のウォーキング
冬仕様でサウナスーツ上下装備したら開始１０分で汗だくw
1時間程度で帰宅したけど汗はひいたのに耳が冷たい

割と利用者の多い３〜4駅前を通るコース＋スッピンを見せられる顔じゃないので
いつもキャップを被ってるんだけど、ファーの耳当てして歩くと変な人だと思われるだろうか?

>>317
思わない思わない。
寒いのに頑張ってるんだなぐらいだと思うよ。

>>315
山下清いいじゃん
たまにはあんな感じで、あてもなく歩いてみたい

たしかに、延々と線路沿いを歩いてみたい願望はなんか昔からあるなぁ

毎日いい距離歩いてると無性に食欲が沸いて来ちゃって困ってます…
最初はダイエットの為に気軽に始めたんだけど歩き終わるとやたらと食べてしまうんです。
こりゃ逆に太ってんだろうな…と体重計に乗って見ると以前と全く変わらず…
こうゆうもんなんですかねぇ。

久々に4キロぐらい歩いたけどこの寒さでも普通に汗かくなあ

>>321
ダイエットは結局、消費カロリー＞摂取カロリーですから…
そんなもんだと思いますwっておいおい
食事を増やすにしても、低カロリーのものを取ればまた違うのでは
コンニャクを使ったゼリー飲料、冷奴、野菜のおひたし、おでんも具によってはかなり低カロリーです
体重1キロ減らすのに、7000キロカロリーも消費しなければならないそうですので
歩くとなるとかなりの距離ですよね
3ヵ月で1キロとか、半年で1キロなど、気長にやってみたら良いのではないでしょうか

>>322
そうそう歩いてたら汗が出るから普段より薄着で出かける
それでも途中でジャンバーのファスナー下ろす程暑い
夏は汗かくのが快感だったけど今の時期は風邪予防になるべく汗かかないようにしてる

今日は雨だからウォーキングは出来ず・・・残念すぎる。

最近ウォーキング番組よく見てます。
ＢＳフジの「ウォーキングプラス＋」はなかなかタメになるし面白いですよ。
あと散歩系番組として「東京ウォーキングマップ」や「東京の散歩道」もオススメです！

>>326
その時間帯なら、ちい散歩もやってるじゃないか

ちい散歩もたまに留守録できた時は見てるよ

マスコミでジョギング、ウォーキング、自転車を煽ってるよね。

歩いてきた
帰りに道に迷ったｗでも冒険気分で楽しかった
ウォーキングシューズで初めて歩いたんだけど歩きやすい〜

やっぱりウォーキングシューズ買っちゃおっかな…
普通のジョギングシューズでもいいんだけど25キロ超えると足の裏が痛くなるんだよね〜

>>331
買っちゃえ買っちゃえ
つーか25キロも歩けるなんて凄いな

10キロ歩くと、飽きるんだわ・・・・・

街中と緑道。同じ距離でも疲れ方が全然違う。街中25キロは無理だな。
人や自転車をよけながら歩いたり、車の騒音や排気ガスの中を歩くのは精神的にも疲れる。

河川を歩くとおもしろい
10キロ歩くと水質が全然違うし、上流下流と趣も異なる
河原の草もクッションになりアスファルトとは違った疲労感が残る

夏に洪水があってから河川沿いの道がまだ泥だらけ

ウォーキングってなかなか楽しいな。
ストレス解消にもなるし、身近なところでも思わぬ発見があったりするｗ

>>336
中国の少数民族の方ですか?

東京日曜日に０℃いくね
ちょっとワクテク

今日こそウォーキングいくぞ。
昼間行きたいが歩きずらいな。

会社帰りだけど最寄駅から５駅分まで遊歩道があるので
毎日てくてく歩いてます。10キロ位かな。しかも革靴で(笑)

革靴って長距離歩くと足の筋が張るよね

以前に終電がなくなって、革靴で10キロちょっと歩いたけど
それなりに歩けたよ
やっっっすい運動靴よりは良かった
安い運動靴は貧弱で足を支えきれなかった
あの時は足首が凄く痛くなった

安い運動靴のほうがいいと思うぞ。
同じくらい安い革靴よりも。
(ソース：革靴は2000yenの俺)

ＧＰＳウオーク持って歩くとどうしても遠回りしたくなる(^◇^;)

出先で車が動かなくなってエンジニアブーツで歩いて帰ったときは異常に疲れたな
ガッチャンガッチャンうるさいし蒸れて靴擦れができた
ちゃんと歩く格好だとたいした距離じゃないんだけどね

>>346
中敷入れると大分ちがうよ。
たまたまだけど、エンジニアで山登り（標高３００弱ｗ）して
そのあと３時間位歩き回ったよ。

似たような条件で、中敷無しの革靴はしんどかった、、、

>>346
エンジニアなんて歩くためのもんじゃないよ。
足首を固定してるから負担が大きい。
それに固いから膝にも悪影響だ。
実際自分も8�`くらい歩いたときにはかなり足が痛くなった。

３週間サボった。
ウォーキングはじめて8年。
寒くなるこの季節、毎年サボりがちになるが、こんなに間あいたことなかった。
自宅で仕事、しかも、デスクワークなので、日課の5kmのウォーキングしないと、全然運動してないことになる。
やっとさっき歩いてきたけど、いつもより息は上がるし、足は張るしで、サボったツケを痛感するとともに
ウォーキングの効能も実感。
あと、やっぱ歩くと気持ちいいね。明日からまた歩くわ。

野犬ぽい2匹に追い立てられてちょっと焦った
背中見せると一気にくるからな^^;

ＧＰＳウオークって便利だけど、電波が届かない場所では計測できないし、
電源入れてから測位するまで時間かかりすぎだし、電池の消耗激しいのが欠点ｗ

明日から、また寒波が。
早朝、3度以下という。０度になる可能性も高い。
前回の4度クラスの日は、体が寒さにも慣れてきて、上はWブレーカーでは
なくてアノラック風のジャンバーに換えて、対応した。
意外にも余裕をもって歩けたので、手と耳さえ対処できれば、０度にも迎え
る体制はできている。
唯一の心配は、病み(風邪)あがりだということかな。

雨だったがいつもより長めに歩いてきた。
腹に力入れて歩いたら腹痛くなったぜ。

>>352
病み上がりは休んだら？ぶりかえすよ

体温＝免疫、病原菌ウイルスにとどめを刺す。

明日早朝、埼玉の気温はー1度だと。
ふむ、気合いが入る。

>>356
ガンガレ。北海道より。

北海道の人って凍死したりしないの？
すすきのでべろんべろんでのんで中島公園でのたれ死にとか。

>>356
明日早朝、俺も埼玉歩くけどウィンドブレーカー禁止な

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月30日(日)〜12月6日(土)
距離 39.8�q
歩数 54585歩
時間 471分(7時間51分)
速さ 5.1�q/h
３週分報告が抜けてしまいました。歩いた距離は、11月9日、16日、23日
の週それぞれ45.9�q、40.5�q、46.7�qです。
なお今年になって先月までに歩いた距離は1950�qになります。１２月は
飲み会が多かったり、年末の休みが今年は長かったりで、実質歩く日が
少ないですが、年間で2000�q歩く目標は、ほぼ間違いなく達成出来そう
です。

了解しました（＾▽＾）

10月から計測し始めて2ヵ月ちょっと経ちましたが今日で900kmに達しそうです。
ＧＰＳウオークでの計測なので通勤時における高層ビルの谷間を毎日歩いた距離は含まれていません。
年内1000km達成に向けて頑張ります！

朝飯食べないで30km歩いてきたら、足がふらついてﾜﾛﾀ

健康の為なら歩いても一日10kmだろ

ウォークとジョグ混ぜたらすぐバテてしまった…
散歩からいきなりがんばろうとしすぎた。反省。
ちょっと早く歩くトコから出直します

私もジョギングに移ろうかとたまに考えるんだけど
一時間走るより、三時間歩いたほうが消費カロリー高いみたいだからなかなかやめられない
それより一時間走るなんて私にはまず無理だし

ウォーキング3時間もやったら、ふくらはぎが太くなるよ。
ジョグ20分を週5回やれば、劇的に痩せる。
特に顔と尻とふくらはぎが痩せる。

私も全く同じ。ジョギングとウォーキングって全然違うよね…
ウォーキングは長続きしてるけどジョギングは３日坊主に終わってしまうかもｗ

これぞノイローゼというブログを見つけました。
mooncloudで検索してください。

俺の場合だけど、1時間くらいウォーキングでウォームアップして、
それからジョギングにするとかなり長く走れるのよね。１、２時間くらい。
苦しくないどころかすんげー気持ちいい。

でもウォームアップなしにすぐ走り始めると、
苦しくてすぐばてるｗ15分ももたんｗ

ランナー痩せってキモくない？
無理やり代謝しました、みたいなのはちょっと。

>>371
なに痩せなら良いの？ｗ

怠け心◎出しブタ>>371

172cm 58kgの20代です

登山家のような実質剛健な肉体を目指します＞＜

マラソンランナーの体は正直かっこいいとは言えないだろ・・・

確かに骨と皮だけ、みたいなジョガーいるよね
そんな人が必死な形相で走ってるとこみると
鬼気迫るものを感じる

ウォーキングをいくらしてもやはり食事療法と併用しないと意味ないよね。
運動の効果なんてたかだか知れている。

ダイエット目的の人はそっちの方のスレに行ったほうが情報が集まるんじゃないかな
たしかダイエット板だったかにもウォーキングのスレがあったよ

最初はダイエットや運動不足解消の為にウォーキングを始めたんだけど
今はもうそんな事忘れたかのように心の癒しの為に歩いてるよ。

俺は散歩の延長としてウォーキングに至った感じ
深夜徘徊とかも好きなんだけど普段着で歩いてるのと
いかにもウォーキング中という格好とじゃ見られ方が違う

>>376
普通に走ってると、走るのに余分な脂肪が落ちて骨と皮になる。
それが普通。
きちんとしたフォームで走ってないから変な筋肉がつくし、脂肪が落ちない。

腰を痛めてから毎日歩きだして1ヶ月近く経った今、
段々こたえなくなってきたのでキツイ坂道ばかりを選んで毎日2時間歩くようになりました。
休みの前日にはこれを3〜4時間するようになったんだけど…
ふと思ったんだけど、これってもしかして逆に腰を痛めてませんか？
いつのまにか腰痛持ちがスポーツしているように思えてきたんですが。
因みに腰の方はやっぱりハードな仕事をした後には背中から腰がボ〜とする感覚はあるんですが。

マラソンのアスリートって厳しい食事制限もしているんでしょう？
あまり脂肪がつくと体重が増えてそのぶんだけ記録が落ちるからという理由で？

たしか増田明美さんが言っていたと思うけど、女性の場合、生理も止まってしまう
くらいの厳しい食事制限をするのだとかしないのだとか。
ガリガリになるのはマラソンだけのせいじゃなくて、そういう理由もあるのでは？

ガリガリで相撲の横綱になれないように、体重を下げないと記録が伸ばせない。

>>382
医者に聞いたほうがよいかと

>>383
例えが極端すぎるのではと

トップ・アスリートでもなきゃカーボン・コントロールだのなんだのなんてしないだろ。

まあ、なんというか

必　死　だ　な　。（　死　語　）

ウォーキングが腰痛予防に効くのは腰椎を支える筋肉と背筋を同時に鍛えられるから
ここの筋肉が劣ると潰れて神経を圧迫してしまい痛みがでる

>>382 みたいなのだと体壊しそう、休むのも運動だよな

>>382
自分も椎間板ヘルニアと坐骨神経痛で手術直前までいきましたが
少し痛みが治まったところで歩き始め３ヶ月になります。
年間「３６５万歩」歩く目標でやっていますが、その後腰の調子は良いです。

無理をしない程度に腰回りの筋肉を付けていくほうが良いと思いますよ。
腰は一回やると一生モノと言われてもいますから。

腰に限らず間接を痛めたら完全には直らない、絶対に

>>382です。
ウォーキングしだして自分でも驚くぐらい体力が上がったと思えまして。
今では平坦な所だと何時間でも歩けるのでは？
と思えるくらいになりキツイ坂道ばかりを選ぶようになりました。
おまけに顔がみるみるコケてくるので楽しくてたまらなくなってたんです。
…が、仕事から帰ってきた今は低周波で腰を治療してます。
柔軟も毎日してるんですがねぇ…。
皆さん、アドバイスありがとうございました。
もう少しライトなウォーキングに切り替えてみます。

確かにウォーキング始めてから体力は付いたね
通勤の後は何もする気が起きないほど疲れたのに、平気になったり体力は付きそう。
腰は気をつけてくださいね。

ヨガに行ったら腰が良くなったとかいうおばさんはいました。個人差あると思いますが。

20キロ歩けるようになったら、体力に自信がついたよ
どんな大地震がこようと、20キロ歩けば
被災地の中心は脱出できるらしい

>>391
２０キロというと４時間前後掛かりますよね。
トイレとかはどうしていますか？
いつも不安で躊躇してしまいます。結果家の周りをぐるぐるｗ

>>390体力は上がりましたが軽くなった分、腕力はなくなってきたな、と実感してますw
ヨガの方ですが自分には自由に出来る時間とお金という点から
ウォーキングで頑張ってみたいと思います。
深夜に暗くてキツイ坂道をひたすら登りきった後には
神戸の夜景を見ながら帰っています。

これも楽しみの１つです。
…しかしこないだ猪と遭遇。
ウリボウは可愛いけど親猪は流石に迫力ありました。

>>392
トイレは公園やコンビニで済ませられるだろ

一応、公園とか補給ポイント含めてルートとるけど
山の中でもない限り１時間も歩けばトイレ困らないよね？

軽く汗をかくくらいは歩かないとね

野グソ耐性はつけとかないとダメっ！　ポケットティッシュ必需。

>>397
そんなウォーキング嫌だわ

>>397俺の後にビニール袋をもって付いてきてくれ。

>>399の写真
ttp://shanbara.jp/mammals/data/12283852080003.jpg

＞＜；

今週は暖かい日が多かったな。昼は、ぽかぽかな日和りだし。
来週は、また寒くなりそうだが。
北海道は、昼でも零下になるところがあるとか。
いやだわん。

その北海道で歩いてる者ですが、冬になると公園とかの公衆トイレが
閉鎖されるので不便です。（水道の凍結防止のため）

昼間外勤する時、今ならあったかくて楽に歩けるな〜といつも思うんだけど、
日没が早いので仕事終わって帰る頃になると急に冷え込んで、あんまり
歩けないです。

夕方歩いてきたけど寒かった…＠青森
歩いてて最初はぽかぽかしてるんだけど、途中から汗が冷えてきて
スースーする…

雪国のポマイら、なんて努力家なんだ

昔、青森逝ったとき雪が１ｍ以上積もってて町中歩くのがすごく楽しかった。
雪国の人はうらやましい。

>>406
住んでるほうは、ウンザリだけどね

雪かきで上半身のエクササイズができるし、豪雪地帯のひとはこの上なく幸福だね。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月7日(日)〜12月13日(土)
距離 38�q
歩数 52075歩
時間 447分(7時間27分)
速さ 5.1�q/h
葉がすっかり落ちた木を見かける季節になりましたが、暑がりの私にと
ってはまだ快適で、時々コートを脱いでます。

雪はもううんざり、暖かいとこに引っ越したい。でも大都市は嫌。

たくさん歩いても食事管理しないとまったく意味なし

歩いた後のバナナと大福がうまいｗ

>>409
了解しました（＾▽＾）

>>412
大福食うなよ

>>411
んなこたない
全く食事管理せずに1日30分程度のウォーキングだけで
4ヶ月で5キロ減らした俺が言うんだから間違いない。

>>414
和菓子は太らないって言われたのっ　＞＜；

トータルで考えて大福食っても余裕なら平気だろうけど、
「和菓子は太らない」ってのは意味無いような…
あんこって結構カロリーあると思うけど

あんこなんて砂糖の塊みたいなもんだよ

モチも結構カロリーあるしな

脂質より糖質の方が吸収率が早いから現代的には和菓子より洋菓子の方が太りにくいとされてるんだよね。
これがいわゆる炭水化物カットの理論なんだわ。
例えばおかゆは病人には直ぐに栄養吸収される優れた食べ物だけど
逆に健康体なら太りやすいし腹持ちも悪い。

＞吸収率が早い
ってのはよく分からないけど、吸収が早いか遅いかだけなら
結局吸収されるんだから関係ないんじゃない？
むしろ遅いなら早く便出しちゃう人にはカロリー絞りきれずに
出ちゃう訳だからかえって良いんじゃない？

>>421
糖質吸収がドバっとか、おだやかに〜、かの違い。
それによってインシュリンの出ぐわいも違い、中性脂肪量
さらには体に貯まる脂肪量が違ってくる。

>>421
2時間と4時間、
寝ているだけでもどちらがカロリーを多く消費してるかな？

つまり何もしなくても生きている限りは呼吸や血流で人体はカロリーを消化しているわけ。
吸収が遅いと言うことはその間に動いてカロリーを消化していることになる。
俺もウル覚えだが栄養が血液で循環されて最終的に脂肪になり蓄えようとする。
脂肪になる前に栄養を使いきってしまう的な考えだったと思う。

なんとなく言いたい事は分かるんだけどさ
>>422
脂肪にならなかったエネルギーだってあるわけでしょ。その分はどっかに
消えちゃう訳じゃないと思うんだが。

>>423
その時使われなかった分は脂肪になるんだろうけど、仮に即行で脂肪になった
としても、体の中でエネルギーが足りなくなったら脂肪分解して使うわけでしょ。
結局吸収した以上糖を体外にそのまま出さない限り、消費しないと減らないじゃん。
腎臓への負担は別にして、エネルギーのやり取りとしては意味無い気がする。

＞2時間と4時間、
＞寝ているだけでもどちらがカロリーを多く消費してるかな？
意味は分かるけど、何に対しての説明だが分からないです。

>>424え〜と、まずどこか専門サイトでも見られた方がよいかとも…
基本的に脂肪は一番燃えにくく蓄えようとしてしまうモノで、
まず筋肉や骨密度から落ちていくわけ。
一食食べて終わりって訳じゃないんだから消費され切れてない栄養は次の食事、その次の食事でと、
どんどん脂肪で蓄えられてしまうわけ。
胃下垂や糖尿なら排出物で栄養ごと捨てられるけど基本的には便や尿は燃えカスだよ。
カロリーは熱で燃やすしかないんだよ。

>>424
GI値
低インシュリンダイエット

でググってみそ。

>>426
今ダイエット業界の流行なんだろうけどさ、数年後にも定着してるかな。
大福1個とケーキ1個（同カロリーとして）で太りやすさがそんなに変わるかね。
そんなことより全部のカロリーをきちっと管理する方がよっぽど重要だと思うが。

しかし長々この話が続いてるけどダイエットは板違いだな

このサイトわかりやすくね？
京都工場保健会
http://www.kyotokojohokenkai.or.jp/hp/knk_qa/qa_2/top.htm

バナナに大福もいいじゃん
俺も甘いもの好きだから、バナナと大福食いたいよ
和菓子が太らないかどうかは知らんけどw

ウォーキング連続2日達成
嫁と二人で歩いてます

仲良しで良いね

共に歩くのを止めたとき・・・


ふふっ

女は３歩後ろを歩くもんだ

路地に引っ張りこまれたりしないよう、前を歩かせた方がいいYo！

今日も雨やんだ後歩いた
雨上がりに湧くのはボウフラとジョギング人とウォーカー

風が強くて小雨でも、全身ゴアテックスでスーパー見切り品目当ての
バックパッカーウォーキングさっ。

ついに路面が凍った
昼は歩けないし困ったなあ

みんな凄い地域で歩いてるんだな。
夜中にシャツとスエット一枚で山道歩き回れる俺はまだ幸せ者なんだなと自覚できた。

>>438
遭難して凍死すんじゃねえか

凍結した路面でも滑りにくいウォーキングシューズって何がいいかな
ハイドロテックって何となくよさげな感じだけど

いやー、今日靴用の8mmスパイクネジを買ってきた。
早速付けて凍った路面を歩いてみたら、マジ快適。
ほとんど滑らん。６本で２９０円くらいっだたかな。

キリとマイナスドライバーで簡単に取り付けられるから
明日、もう少し買ってきてほかの靴にも付けようと思う。
春になったら取り外せばよいし。

ナンバ歩きわっかんねぇ・・・・・

昔ナンバ歩きのスレって無かったっけ？

常歩（なみあし）身体研究所
ttp://www.namiashi.net/
ttp://www.namiashi.com/hihoukan/souhokou1.htm

ウォーキングシューズ買ったので歩いて見た。
15kmくらいで足の裏に豆できた…ｗ

>>445
ちょｗ草生やしてる場合じゃないｗｗｗｗ

つーか靴の中で足ズレてるか靴下ズレてる。可哀想だから、気を使ってageて。

靴の中で靴下ずれないようにするにはどうしたらいいかなぁ？何か得策ある？

厚めの靴下を履くとか…

歩き始めは足に豆ぐらい出来るだろ。

でかい豆なら針で刺して水を抜いてやるといいよ

吸って吸って

水抜いても痛いなら絆創膏はればOK

>>447 5本指ソックスが良いかと思うよ

最近ウォーキングしないと便がでなくなってしまった。

>>454
そこまで酷くないけど、ウォーキングから帰ってくると
大抵10分以内に出るよ。

「ウォーキングうんこ」と名づけて彼女に報告したら
ついてくるようになった。ウォーキング。

臭い仲ですな

　俺は毎日１０Ｋ歩いています。
雨の日も歩いています。
　ただ徒歩通勤しているだけです。

>>455
帰ったらすぐプレイに突入するんですね

うらやましいやね。ウォーキング後のズッコンバッコン

ヲ−キンすると人の目が気になる

>>460サングラスをすればいいお

>>460
勘違いしすぎだろ

案外、人のことなんて見てないよ
人の目が気になる人ほど自分が周りの人をジロジロ見てる気がする

ウオーカーがいっぱい集まる遊歩道を歩けば目立たないからイチイチ人の目が気にならないぉ

>>430
ついに一週間達成しました

>>465
乙彼〜。そういや彼女とウォーキング初めてそろそろ２週間だな。
最近ウォーキングウンコの意味が体感できてるみたいで良い感じ。
ただしショッピングセンターをコース上に置いておかないと大変。

ちなみにお腹スッキリした後のプレイは結構具合がいい。誰にも聞かれてないけどな

ウォーキングウン子って
歩く運子のことでつか

うちのポチも散歩したら即ウンコします。

最近ウォーキングしだしてから痩せたのはいいんだが
鏡で見ると胸回りがレントゲン写真みたいになってしまった。
首の辺もひっくり返った亀が起き上がろうとしてる感じに…。

腕立て伏せすればマシになるかなぁ？

>>469
腕立て伏せ、一日10回ずつしかやってないけど、
数ヶ月休まずやったらちょっと胸筋ついたよ。

ようは0か否か、だと思った。

>>470やっぱ何もしないでウォーキングだけならそうなっちゃうんだね。
ダイエットにはいいんだが、あまりにも貧弱な体になってしまったよ。
ありがとう、明日プロテインでも買ってきて軽くでも腕立て伏せしていくよ。

腕立てぐらいでプロテインなんか飲まなくていいよ

>>470
うーん、やってるウォーキングの負荷にもよると思うんだけれど。
ちなみにウォーキング自体は毎日60〜90分。話をしながら息が弾む程度のスピードです。

プロテインって、摂取した分を運動負荷によって消費しないと逆にポッチャリしちゃうんでしょ？
それが心配。そこまで自分に投資できるなら毎日腕立て伏せ20回やるとかの方が、いいかも。

息が弾むスピードってのにちょっと笑った
俺息が切れるスピードで歩いても時速6km程度なんだけどさ　orz

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月14日(日)〜12月20日(土)
距離 34�q
歩数 46637歩
時間 410分(6時間50分)
速さ 5�q/h
今年も残りわずかになってきました。今週が歩き納めになると思うので、
しっかり歩きたいと思います。

人生とは、

よしどうであろうと人生はよいものだ　　　　ゲーテ

>>475
了解しました（＾▽＾）

55歳の男子です
膝が痛む事があるのですが、
大股で歩いた方が膝を痛めないのでしょうか？
最近そんな気がしてきました。

>>479
親戚のおばさんで同じ症状でウォーキングを続けて膝を痛めてしまった人がいました。
痛いならやめた方がいいです。
プールのウォーキングや水泳を取り入れるのはどうでしょうか

>>479
単純な歩幅の問題ではなく、靴とフォームが最も関係する話では。
加えて、これからの季節は冷えも。

歩幅を大きくしたらかかとに豆ができた

皆様、アドバイスありがとうございます。
通勤で片道25分歩かなければならないのです。
大股で歩くと大腿筋（？）が鍛えられて、膝に好影響なのかと思った次第です。
今までは膝から下だけを動かすようなチョコチョコ歩きでしたので。

>>483
とりあえず整形外科など病院に行くことをオススメします
大事なところなので勝手な判断は危険だと思います

靴をクッション性のあるものに変えたらいいんじゃない

>>483 25分程度ではウォーキングとは言いにくいとは思うのですが
それすら出来なくなる程痛めてしまうと何もできなくなってしまうので
軽装備や自身の軽量化、靴のクッション性等で様子を見られてみては？
後、柔軟運動を念入りにして荷重をうまく体全体で分散させてやることも重要ですよ。

皆様、ありがとうございます。
現在は痛みがありませんので大丈夫です。
様子を見まして、整形外科受診も検討したいと思います。

ありがとうございました。

ウォーキングといえども、屈伸くらいはやったほうがいい
暇なときは5時間くらいぶっ続けで歩くけど
屈伸がきついくらいに足が張る

過体重はひざにくるよ
回復まで充分時間をとるか休めないなら水泳で補うといい

>>489
過体重w
デブでいいだろデブで

エスカレーターより階段を
この理論は間違いではないんだけど大切なのは
「階段を登る程度の時間の負荷」
要はこのくらいの時間だと関節を痛めるほどの負荷はかからないし、ましてや登りだから。
ウォーキングとしてある程度の時間ではしっかり柔軟をしないと
健康体になる以前に逆に関節等を壊してしまう可能性が高くなります。
土の上でなくアスファルトなら尚更なので
皆さん気を付けて、よいウォーキングを楽しんでください。

膝とかに不安があるときは、降りは必要以上にゆっくりと。
降りは昇りより負荷がかかるよ。

膝が弱いのなら膝上の筋肉を鍛えたほうがいいよ。
昔、膝を痛めた時に整形外科医に言われた。
ウォーキングに入る前に筋トレだね。

それと、よく中年になって医者に散歩を勧められる人がいるけど、
歩き方が悪かったり頑張りすぎたりして膝痛めてしまう人が多いって聞く。

初歩の初歩はラジオ体操から運動はじめて、慣れてきたら筋トレを入れて、
歩き方を研究してから軽くゆっくり散歩を始めるのがいいと思う。

ヒザを痛めた時の階段昇り降り

自分も本やネットで調べて、苦戦したけど、
良かった方法は、

手すりにつかまって、ヒザをできるだけ高く上げて昇り降り。
ヒザの角度は９０度に近いくらい（曲げただけで痛い人は
やめた方が良いかも）。

ヒザを上げると、着地足のヒザが軽く曲がって
重心が下がって、ヒザの負担が比較的
軽くなるようです。

一度、試してみては。

なるほど。参考にします！

ウォーキングしてる時に見つけた猫の数を書くスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209413755/l50
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209818395/l50

歩けない日は
腕立て20回2セット
スクワット20回2セット
やるようにしてる
スクワットしたあと長距離歩くのはお薦めしません…

ありがとうございます
参考にさせて頂きます

俺、最近いいポイント見つけたんだ。
頂上が見えないくらいの階段で264段あるんだが流石にコイツはキクよ。
改たにマイコースにプラスされました。

天国への階段か！

>>500確かに昇ってる途中でハイにはなるなw
そう言えば俺は夜中に舗装されている山道を歩いてるんだが猪にはよく会う。
このくらいは、まだなんでもないんだが、
こないだ白髪でかなり腰の曲がった婆さんがヨロヨロ歩いていたんだ。

夜中の1時に…

ドキー！！と、したよ。

かなり不良の婆さんなのか？
それとも超早起きの婆さんなのか？

色々考えながら通過したが流石に顔は見れなかったよ。

よかったな、顔みたらお前死んでたよ。

>>501

＞　舗装されている山道を歩いてるんだが猪にはよく会う

いろいろ考えさせられる・・・ｗ　街灯は？とか、寒い地方か？とかｗ
でもおばあさんに急にであったり、心を刺激されていいよねｗ

>>501
山間の住宅街+猪で神戸の六甲山近辺を連想した。
俺は大阪の片田舎だが、ウサギとかイタチ、キジなんかに遭遇したことあるわ。

真夜中なんてよく歩けるね…しかも山道だなんて
何が出て来るか怖くて俺には無理っ！

自分も無理だ、チキンだから夜中の山道なんてマジで怖いｗｗ
すごいなぁ、尊敬するよ‥
風で木々が揺れる音とか、それ以外は田舎だとシーーンとしてるだろ。

夜に歩いて野良犬（もしくは放し飼い）と会って以降、夜は怖くて歩けんｗｗ
夜中の犬はﾊﾞｲﾊｻﾞのｹﾙﾍﾞﾛｽ思い出したり、人影が見えれば池沼じゃないかって思ったりｗ
腰の曲がった老婆？問題外だ、白目むいて卒倒するわ失禁込みでｗ

>>506
白目向いて失禁しているあんたが恐いわw

>>504ビンゴ、神戸だわ。

ここは住宅街や駅の回りにまでも猪がでる。
ゴミ散らかしてるから最近は鍋にでもしてやろうかと思えるくらいだ。

夜中でも音楽聞いていれば怖くないよ。
むしろハイテンションw

お歳よりの方達も4時台には沢山のウォーキングしてるよ。
この時間帯なら感心して見ていられるんだが流石に1時はヤバイよ。
普通はその時間帯はお化けのゴールデンタイムなんだから。

おおっ、北国があったと思ったら、今度は阪神の地域情報か。
ここは、NHKなみのネットワークだな。

みんなどんな服きてウオーキングしてる？
このところ寒すぎて、歩いて身体が暖まってくる前に体温がうばわれていくぐらい凍えるんだが＞＠東海

ももひきの上でスラックスじゃあ風が皮膚まで直に伝わって来るんだよ。
上着はジャンパーで首もネックウオーマーしてるからまだいいんだが。

淀川釣りをしに行っているとき、いきなり草むらから野犬15匹くらいに襲われた俺は…。
本気で逃げて、途中で向こうが追い掛けてこなくなったが。
あれほど怖かったことはないな。

>>510
下にハイネック長袖＋フリース一枚＋手袋です（上は下着いれて３枚、にジーパン）
朝夕を避け日中ならちょうどよいかな @横浜

>>510 朝6時前半、日の出前に家を立つルーチンでこの頃は氷点下で歩くことが多いオレは
ユニクロドライ+フリース+ダウンのフード付きコート、下はCW-X履いてからウィンドブレーカパンツ
時速7キロでウォークすると氷点下でも汗ばむ。

>>510
夜間（22時以降でないと仕事上できない）のでやっぱ激寒ですね＠弥富
上：ユニクロのヒートテックタートル長袖＋moussy長袖＋ダウン
下：タイツ＋ソックス＋ユニクロのエアテックパンツ

時速はわからないけど限界速度で歩くと10分程で汗でてきます。耳あてと手袋も装備。

普通のティーシャツ＋安いジャージ＋安いジャンパー
体が暖まったらジャンパーは背に掛ける
風が強くなれば又きる
朝6時＠八王子

>>510
通勤ウォーキング？
多分モモヒキよりも上から防風性を持つパンツを履いた方が、防寒性は
アップするんじゃないかな。
格好的にそれが許されるのなら。

ちゃんと歩くときは防風パンツの下にCW-X的なサポートタイツを
履きたいんだけど、脱ぎ履きが面倒でついジャージで済ませてしまう。
上半身の中間着以下で温度調節する感じだなぁ。

たくさんのレスありがとう！！

ウオーキングは通勤中ではないです。
夕食後（21時過ぎ）にやろうとすると激サムで、帽子とネックウオーマーと手袋は装備してるのだが
とにかく下半身から冷えて足ががっちがちになっていくんだ。
防風性のあるパンツ買うよ。

10月ぐらいは夕方ならなんとかもったけど今の時期では寒くて…
無理してつづけてたら風邪引いたりして散々だった。
歩くペースはそんなに速くではないけどミュージックプレイヤーでテンポのいい曲聴きながら
だからそこそこのペースは保てていると思う。
脇とか汗かいたときもあったから。

ユニクロのヒートテックって、ウォーキング的にはありなんだろうか？
汗かくと暖かくなるって、逆効果じゃないかと思うんだが・・・

元旦からジャージにウィンドブレーカーでばりばり歩いたら浮くかな？

>>515深夜の神戸、山道担当の俺と同じ環境だわ。
なるたけ軽装備を意識してる。
風さえなければ今年は暖かいんでね？
流石に風の強い時は小学生みたいに鼻垂れてるけど深夜はそれでOK。
あと手袋だけはバイク用のゴツイの付けとかんと両手を振って歩けなくなってしまう。

>>517
下は、ウインドブレーカーパンツが基本だと思うよ。
タイツをはいて。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月21日(日)〜12月27日(土)
距離 32.8�q
歩数 44905歩
時間 388分(6時間28分)
速さ 5.1�q/h
昨日仕事納めでした。予定どおり今週が歩き納めです。
今年歩いた距離は2094.7�qになり、2000�qを越えることが出来ました。
毎週の報告を、またかと思いながらも見守ってくれたおかげだと思いま
す。報告によりモチベーションが上がり、継続できていると思ってます
ので。年末年始は今のところまったく歩かない予定で、来年の５日から
歩くつもりですが、もし歩くことがあれば報告します。
ということでまだ今年書き込むかもしれませんが、とりあえず、ウォー
キングを継続している皆さん、よいお年を。

了解しました（＾▽＾）

>>522
2000km オメ！

アンクルウェイトしてウォーキングしてる方、いますか？
重さはどれくらいですか？

>>525
ﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙ付けてｳｫｰｷﾝｸﾞしてるヤツ語ろうぜ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175174333/

報告することで誰かが見て評価してくれるってだけで
モチベーション上がって持続できるってもんだよね。

|∧∧
|･ω･`) よろしければお茶どぞ
|ｏ旦ｏ
|―ｕ'

よいお年を

今日やばかった。多分脱水。
油断大敵だな。

年末は家の大掃除やんなきゃならずほとんど歩けない(´〜`)
年始は元旦から歩くぞ！皆さんよいお年を〜

お正月はキラいなのさ
いつも行く神社にこの時期だけ行列ができてゴミが捨てられる

いつもはひとりなのにって思う（ ´・ω・｀）

それは分かるなぁ
夏に花火大会の翌日の早朝にウォーキングしたらゴミが凄かった・・・
別の場所みたいだった・・・

早朝ウォーキングで初日の出見たい。

一時間ぶらりと歩いて帰ってきたら、ウンコがでた
今日二回目のウンコ
二回目もたくさん出たからびっくり

ウォーキングならぬウンコキングだな

ウンキングでいいんじゃないですか？
ウンコの王様みたいですけど。

確かにウォーキングを続けていると「出」は良いですね。
トイレの前後で体重を量ると平均700g減る。時々1Kg

>>537
1kgってすごいですね。
出る量が多いということは食べる量も多いのでしょうか？

>>538
食事の量は多分少ない方と思います。
でも、主食は発芽玄米ですし野菜中心の食事なのが良いのかも。

以前、小の前後でも体重を量っていたので大体判りますが
ンコだけだと300g〜700gですね。1Kgはシッコ込み

今ネットで調べたのですが、人間が一日にするンコは100〜250gだそうです。
人種やら性別やらでも違うのでしょうが、まさに快便ですね。食物繊維は偉大なり。

>>540
食事内容が変わらなくてもウォーキングをサボると調子悪くなる。
食べた分は出るはずなんだけど、なんか不思議です。

調子の良い時は「腸がカラになる」というのがピッタリ。

|∧∧
|･ω･`) よろしければお茶どぞ
|ｏ旦ｏ
|―ｕ'

大便の話はもうよそうじゃないか

大人は黙ってNG処理

んなぁにぃ〜

あけおめ

ちょっと早いけど玄関に国旗掲げてきたお（ ｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ

無事、初日の出見てまいりました。
いつもの公園にオートバイに乗った馬鹿どもが来て、うざかったです。

今日の午前3時ぐらいに、何時も通り近所の公園に、10キロ1時間半程度ウォーキングしてきたんだ
そしたら花火をしている大馬鹿者どもがいた・・・・・
噴水の近くだから、まだいいが、危ないだろ

女が一人、浴衣着て線香花火やってたらど〜する？その時間に。

沖縄でもない限り、その時間はエライ寒いからな
浴衣みたいな格好してたら薬中に違いない
かかわらないのが正解だ

まあ出たと思うのが妥当

人も車も減って歩きやすくて最高だな正月

>>551
むしろ幽霊な気が…

今日も富士山が綺麗だった
モチベーション上がるよな〜絶景見ながら歩くと…

今日が歩き初め。いつものコースを15Km、今年も2000Km行くぞ

俺も昨日が歩き始め
最近サボってたから、20キロくらいにしようと思ったけど
結局30キロコース歩いたわ

んで今日は高尾山
一号路一時間できた
今頂上でこれから帰る

休みで暇がある俺は正月休みはいつもの2時間にプラスして3時間、
計5時間、夜中から朝方にかけて歩きまくってた。
道中けっこう広めの公園のグランドを発見。
もう10年以上、土の上は歩いたことがなかったんで久しぶりに歩いてみた。

やっぱイイな、土の上は、嬉しくなって2時間グルグル走り回ったり歩き回ったりしたよ。
ウォーキングしだしてからは便は出るは土の上では喜んで歩き回るはと、
ある意味かなり野性的になってきたよ。

>>558
速いね。何時に登り始めたの？

>>559
我輩は犬である。と冒頭に付け加えよ。

>もう10年以上、土の上は歩いたことがなかった
まじっすか？塀の中にいたとか‥

>>560
七時半過ぎに登り始めた
坂道でも足がウォーキングのペースになっちゃうんだよね
ゆっくり歩くようにしないと、もっと高い山は難しそう
登るときは人もまばらだったんだけど、帰りはたくさん登ってたよ

>>561
でかい都市ならありえない話じゃないよ

>>561そう、都市部はアスファルトしかないんだよ。
公園なら若干の砂地はあるが走り回れる程のグランドは中々条件とかもあってね。
大体最近の公園やグランドはキッチボールすらしてはいけないんだよな。

ああ、芝生の上なら俺は犬になってたよw

そうじゃねぇよ。10年以上ってのはホンマかいなって話

はやく暖かくならないかな
2月くらいまではこんな感じなんだよね
風は強いし…

>>565ああ、ないよ。だって俺のが住んでる都市には公園やグランド、観光地か海岸意外は砂地ないもん。

都市？ｗ

冬の時期は明け方までに作られた土中の霜が日中の陽を受けて溶け始めるため
結構ビチョビチョにぬかるんでる事があるから俺はこの時期アスファルトの上を歩く事が多いよ

>>567
アスファルト云々以前に文章がヤヴァいｗ

わりと都市って使わないな

年末年始は夜勤のバイトしてて疲れて歩く気になれなかったけど、
ようやくそれも終わって一週間ぶりに夜中に歩いてみた。
めっさ気持ちいい。冬の大三角ちょー綺麗。やっぱいいわ〜。

どこだい？

あの

夜中は怖くて歩けまへん(¬_¬)

行けよ

主語を書こうね主語を

俺は夜中しか歩きたくないな。
昼間はとにかく自転車が邪魔だ。

特に高校生の帰宅時間は絶対に避ける。
メール打ちながらチャリ乗ってたり、チャリで横並びに2列3列当たり前。
それも右側通行してるし。

…こいつら今までよく車にはねられてないなー…と感心する。
まあ、あんなの轢いちゃったら運転手がかわいそうなんだけど。
左右も確認せず大きな道路をスピード出して横断する高校生チャリを
見たときは、こっちがびびった

無灯火、ipod、メール打ちはもちろん、
更にタバコ吸いながらチャリこぐアフォもいる

>>580
そういう時は、自転車の前に立ちはだかり
「きみ、止めたまえ。そんなことをしてたら周りに迷惑だし
君自身や周りの人が、大怪我をするかもしれないんだぜ」
とビシッといってくれ
もちろんパンツいっちょで

ウォーキングって、めんどくさくないですか？

歩きだからのろいし。

まとまった距離歩くには、何千歩も歩かなきゃいけないし。

>>582
のろくていいじゃない
のんびり行こうぜ！

渋谷から青山通りを歩いて、東宮御所では警官がパトロール、
桜田門に出て東京駅へ。疲れた。

冬早朝喪女ひとり･･･真っ暗で怖かったお。

>>585
あれ？そのひと、お前の後を付いて行ったよ。

今気付いたんだが、太腿の毛が半分くらい剃りあがってた
ジャージと擦れて抜けてったんだろうな

パイパン？

昨日さ、いい天気だからお散歩したんだよね
したら道路脇の溝を灰色リスが走っていくのに遭遇

みてると雨水升にドボン、おぼれる音がする(不慮の事故)
木登りは上手だけどコンクリートは大丈夫だろうか？無事だといいな

どのへんにすんでいるのかなぁ。俺東北みやぎだよん

宮城か
今の時期は蔵王おろしの風が冷たそうだね

雪だよなぁ。そっちはどうよ。

今は雨　名古屋だす
|´д`|

今日は何もできなくてつまらなかった。

札幌北区・・・・朝７時−９．９度・・・さぶッ！
朝６時から４５分間歩いてきた。
１時間の予定だったが寒さとシッコしたいので挫折。

>>595
読んでるだけで寒さが伝わってくるよ
その寒さで45分も歩くなんて凄すぎ
こっちは東京だけど、全然寒くない

関西だけど、週明けに氷点下の日があるそうでちょっと楽しみｗ

午前3時から近所の公園のランニングコース10キロを1時間半でウォーキング＠都内
霧が発生して、何か幻想的な気分で気持ちよかった
人もﾏｯﾀｸ居ないし〜

歩きたいけど風が強すぎるー

１２月末からさぼり中
さむすぎる

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 1月4日(日)〜1月10日(土)
距離 47.9�q
歩数 65620歩
時間 562分(9時間22分)
速さ 5.1�q/h
先々週（年末年始の週）はまったく歩かなくて０歩でした。今回が今年
の歩き始めということになります。また２０００�q歩きたいと思います
ので今年もよろしく。

東京だけど、さすがに今日は寒かった。

>>601
今年もよろしくでしゅ（＾▽＾）

MBT使用してる方いらっしゃいますか？ どんなアンバイなのか是非教えていただけましたら･･･

都内氷張ってたな
寒い地方の人からすれば、氷くらいで、と思われそうだが

>>598
映画の｢ミスト｣みたい

ヒップバッグ装着して歩いてみたけど、この寒さでも汗が鞄まで貫通してた

>>601
万歩計ってあってんの？
誤差20％くらいあるよね

>>608
旧い万歩計でも感度調整がついてるから
100歩数えて合うよう設定します、400-500で1-2だからそこまで影響ないハズです

>>609
そっか
また買おうかな

俺も最新の万歩計を五千円出して買ったが正直あまりよくない。
色々と機能はあるが山道や階段等が沢山あるコースでは
あまり当てにならんからシンプルな方が使いかってはよいよ。
ただ目覚ましテレビでやってたのは気になる。
母を訪ねて三千里を実際にカウントしてくれて、チョイチョイ
マルコが画面上で泣きながら、かーさん！と叫んでたりするらしい。
別バージョンでヤマトもあってイスカンダルまでを
カウントするらしいんだが誰か買った人いる？

>>611
イスカンダルﾜﾛﾀw
ワープしないとダメじゃんw

>>612バンダイからだったから玩具屋にでも行けばありそうだが定価はなんと五千円程。
物は千円程度っぽいがアニメ使ってるからな、結構イイ値するよ。
14万3千光年だったかな？本体の０の桁は少なかったようには見えたが
本当にカウント出来るならちょっと試してみたい気もする。

万歩計は精度よりやる気を出させてくれるのが良いね。

缶コーヒースレッド

俺は歩数とかあまり興味ない
時間と距離くらいかな
そうすれば速度は計算すればわかるし
なによりあれこれ考える時間ができるのがうれしい
気分転換にもなるし

ＧＰＳウオーク持って歩いてその軌跡をパソの地図上で追いながら
今日までの累積距離数を見て自己満足の世界に没頭してる俺(笑)

3時間19700歩、海までお散歩に行ってきました
漁師さんがナマコ採ってたよ（ ｀・ω・´）シャキーン！！

昨日は朝と夜で２時間歩けた
やっぱり夜より朝の方が気持ちいいなー

ウォーキング用杖使ってる人いる？

ハンズにあったんだけど実際どうなの？効果あんの？

お爺ちゃん用かな？

ウンチ出なかったんで早朝ウォーキング休んじゃったorz

墨田川沿いを寄り道しながら全部歩いた
散歩って感じだけどさすがに疲れたよ

隅田川ですね…

>>620
足に負担をかけたくない人には良いのではないですか

>>620
スキーのストックみたいなのですよね？
あれ使ってみたいけど、恥ずかしい…ｗ

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 1月11日(日)〜1月17日(土)
距離 39�q
歩数 53466歩
時間 434分(7時間14分)
速さ 5.4�q/h
寒くなりました。寒い分どうしても早足になりますので、速さがここ最
近では最速です。ただ、歩き始めは確かに寒いのですが、歩き終わる頃
にはマフラーや手袋は脱いでます。ということで寒さはあまり苦になら
ないし、雪がない分雪国の人より恵まれていると思っています。

ウォーキングしだして3ヶ月、慢性の腰痛が大分楽になってきた。
と同時にウォーキングをサボりだした…

誰かこんな俺に渇を入れてくれ…

>>627
了解しました（＾▽＾）

ウォーキング用でお勧めの防寒手袋ってないですかね？洗える奴がいいですね。

100均のフリース手袋。

昨日会社帰りに久しぶりに４０分位歩いた。アルファ波が出たのかふわふわした気分で楽しい。

>>628
ウォーキングで腰痛
なくなるんすか・・
一日どれ位歩くんすか・・
カツ入れて欲しいんすか・・

>>627
うらやましいです。

路面凍結で、早歩きできない。。。

今日は雨降るって言うから歩きに出なかったのに結局降らなかったよな＠東京

>>628
レスはしてやるがカツは断る

大反響の俺>>628だが
>>633完全ではないが普通の生活では、まず気にならなくなった。
一時は仕事中は常に低周波を身に付けていたくらいだったよ。
ウォーキングは毎日2時間、休みの日には4〜5時間してストレッチも前後に30分ずつしてた。
半身浴も1日起きに2時間してたかな。
食事制限と少しだけだけど腹筋、背筋、スクワットもしてた。
そのお陰で睡眠時間は3時間だったが。
痛みがなくなったのでそろそろ気合いもなくなってきたよ。
>>636そんなこと言うなよ、ここは続けるスレだろ？
自分一人だと痛みがなくなれば卒業しちまいそうなんだわ。

>>637
>ウォーキングは毎日2時間、休みの日には4〜5時間してストレッチも前後に30分ずつしてた。
>半身浴も1日起きに2時間してたかな。
それだけやれば疲労が蓄積して長続きしないでしょう。
　少し休んで、又始めれ良いのです。
長続きのコツは、ほどほどが良いのです。

>>638おぉ、暖かいお言葉サンキュー。
4日サボって今日は行ってきた。
その間8キロ太ったせいで体が少し重かったが体力は落ちてなかったので4時間コースを行ってきた。
明日からはこの太った分を減らすためにも続けていくよ。

>>637
よし、じゃあ目を閉じて破を食い縛れ
カシ！

4日で8kg太るってヤパくね？
食生活や間食なんかの他の部分を見直した方が早い気がする

お勧めなのが朝食の納豆＋めかぶ＋生卵かけご飯
高たんぱく・海藻の食物繊維・炭水化物、基礎代謝と頭の栄養も維持できて安くてとってもヘルシー

４日で８kg太るって

ウンコしてる？

>>640闘魂注入サンキュー。段々やる気が戻ってきたよ。
>>641メカブ納豆、最高だねぇ。俺も一時期ハマって一食で3パック喰ってたわ。
俺は1ヶ月で15キロの増減は日常茶飯事。
要は熱しやすいが冷めやすいんだな。
今は167の64キロ。一週間もあれば元に戻せるよ。
心機一転の月曜日、こっから気合入れて毎晩歩きまくるよ。

>>642お、因みにサボってる時の晩飯書いとく。

コンビニ弁当2つ
100円スナック7つ程
デザートにアイス2キロ
これを一気に喰ってた。

納得しただろ？

これが俺の欲望解放時のメニュー。

問題外のバカ食いだな

すごい量を食べてるんだね
せっかくのウォーキングがもったいないよ

こりゃ想像するに3食で塩分20gは取ってそうだな。
血圧大丈夫か。

散歩道のすぐ横には川があるんですが赤い川なんですよね
化学物質の垂れ流し？なのかな、散歩していると病気になりそうで恐いです

結構甘い物を健康的に少量だけ何年も気にしながら食べ続ける、とかがしんどいんだな。
ボクサーみたいに何ヵ月は我慢して、何ヵ月は好きなだけ、て感じの方が持続しやすい。
因みに健康診断の時は確かにこんな食習慣では何が出るのか怖くて
毎年ダイエット期にしてオールAにはなってるよ。

赤潮か

>>648
近くにBあるんだろ
牛の血だよ

昨日500ｍｌの水入りペットボトルをカバンに入れて歩いてみたんだけど結構重いな。
かなり疲れたよ。体力なさ過ぎ

質問ですが、

どうしたら、ウォーキングを２時間くらい平気で続けられるようになるんでしょうか。

僕は、２０分かそこら歩いたら、飽きてしまいます。

>>653
目的地を決めればいいんじゃない？
ふらふらとあてもなく歩くのは確かに退屈だ

俺は、通勤がウオーキングなので、続いています。

退屈防止に音楽を聴いている。
モチべ維持には目的を作ってる。大体は買い物。
7�`ほど先の安いスーパーに買出しに行っている。
帰りは数キロの商品を背負っているから結構な運動になる。

>>653それはまだウォーキングハイを経験してないからだよ。
一時間越えてると段々もっと歩きたくなってくる。
二時間越えると帰りを考えなくなってくる。
そして四時間越えると…


腹が減る。

>>644
銃突き付けられて食えって言われても、食べきれない量ですね

>>653
目的地に温泉やおいしそうな食べ物屋さんを設定すると、案外距離が伸びます。
往復しようとすると萎えるので、帰りは電車やバスで帰ってくればいいです。
限界まで歩いて、ひとっ風呂浴びたあとのビールは最高ですぞ！

>>658

それなんてセブン？

小学校や中学校、高校にいる女学生をモチベーションにして歩けばいいんだよ

買い物は確かにいい目的。
でも肩掛けのエコバッグとか正直歩くのに邪魔でしゃーない
みんなリュックで行ってるの？

エコバッグは畳んでポケットの中に入れてるよ。

買い物したあとの片手バックが邪魔だからリュックにしてる

それウォーキングじゃなくて買い物だろ

買い物する前は一時間歩くから買い物ウォーキングだ

普通なら乗り物で行く店にあえて歩いて行く。
徒歩10分の近所の店でも用が足りる買い物だけど、あえて徒歩1時間の
別の店を目的地にして歩いて行く。
遠回りしてぐるっと1時間歩き、買い物の後は10分で帰宅。
こんな感じで買い物ウォーキングは十分ありじゃないか？

両手をしっかり振って歩きたいので買った物は可能な限りリュックに詰め込む。
気が変わって買いすぎた時のためにレジ袋型エコバッグは用意してるけど、
これを使う時はもうウォーキングの効果はあきらめてのんびり歩く。

田舎の農道を歩いていると、あたり一面空だらけ。自然と大空を見上げることになるね。
三日ほど前の穏やかな天気の日だ。
上空に強い風が吹き始めたのか、厚い大きな雲が急に南東へ走り始めた。
あとには、青空が広がったねえ。
…と、何と！ラピュタが現れたじゃないか！！
慌てて厚い雲を追っかけて瞬く間に隠れちまった。

すると、案の定、行く手に古ぼけたようなロボットが落ちて来たな。
急いで駆け寄ってみると、年寄りが二階からワラ人形を投げ捨てたんだ…

>>668

あなたはイバラードの世界の住人ですか？

みなさん、ウォーキング中にトイレに行きたくなったらどうなさっていますか？
とくに女性。
私の住んでいるところは田舎でも都会でもない中途半端なところなので、
ウォーキング中に用のたせる場所がなくて・・・・
でかける前に必ずトイレに行っているのですが、それでも寒い冬場に外を歩くと
途中でトイレに行きたくなってしまうんですよね。

>>670コンビニかヨネスケみたいに隣の晩トイレするしかないんでね？

>>670
おむつウォーキングでOK

歩きたい時に限って大雨

>>670
どうしても不安だというのなら
トイレ完備の大きな公園ぐるぐる回るしかないと思ふ

大人用オムツでもしていけよ

>>670
歩く前にトイレを済ます。
70分くらいで帰るので、行きたくなっても我慢する。
我慢できないようならできる範囲にして一旦戻って二回目を続けて歩くけどな。

仮に公園にトイレがあっても怖くて入れないなぁ・・・
建物の中の公衆トイレは使えるけど、単独のは怖い。

自分ちの周辺とか基点にして1km位のコースを何周もすればいいんじゃないか？

俺は男だけど、寒い時は早いと30分と待たずに小便がでるよ
トイレのある場所を考えると歩くコースが限られちゃうけど
まずはトイレのある場所を少しずつ調べて
その上でコースを決定すればいいのでは
コンビニ、スーパー、駅、図書館、小中高大学、平日は役所もね
役所は自治体のだけでなく、税務署とか裁判所、ハローワークなんかも貸してくれるんじゃないか
男は学校なんかじゃ借りにくいけどねｗ
あと利尿効果のあるコーヒーやビールは、ウォーキング前は避けるとかね

て言うか、そもそもトイレを借りるのが恥ずかしい、
怖いって言うのは男女の問題ではないとは思うんだが。

サカナの王様うおキング

>>670
おそらくトイレが在る無いの問題じゃなくて
それ以前に歩き回ってないヤツにトイレの場所は分らんだろ

最初は確実なところ(スーパーや公園)を目標に歩けばいい

最終手段を行使せざるをえなくなる可能性もあるから
ティッシュを常に持参しておくように

上から目線多すぎﾜﾛﾀ

今日も雨かよ。
昨日、早朝ウォーキング強行して後悔したから
行かないけどつまんね。

そうだ！
無理をしちゃいかん
正しい判断だったな
誉めてやる

俺は折り畳み傘さして歩いてるぜ。
腕も鍛えられるし雨が止めば普通に歩けるし。
ちょっと小さいから結構濡れはするけど。

おらの会社はチームウォーキングとか言って、無理やり歩かせる。
健康づくりはマイペースだと思うが・・・

歩かせてる奴は歩かないとか

歩いてみてわかったけど何も無くて景色が同じところを
ずっと歩くのってすごく暇で苦痛なんだね
夜に長々と見晴らしの良い農道歩いてたらいろんな意味で辛かったorz

街中や住宅街みたいに景色に変化があるほうが楽しくて長続きしそうな気がする

>>689
俺もそっち派です。河川敷とか飽きるｗ
毎朝通勤してる商店街とか、住宅街はいい。ｽｹﾞｰ家だなーとか思って歩いてます。

しかし、水曜日からインフルで家から一歩も出ていない。少々イラついております。

まづ寝て体力を直すんだ、したら歩いて基礎体温あげてウイルスに止めをさすんだ

貧血起こす体質に嫌気がさしたのでウォーキングで鍛えたい
一気に二時間歩くのと、昼一時間・夜一時間と分けて歩くのは、どちらが体力つくかな？

>>692
長続きできる方。

俺の場合は、ゆっくり歩くと飽きる
時速6キロくらいで歩くと飽きないけどね、慣れるまではつらいけど
目安としては1キロを10分、100メートルを1分で歩くようにする
人目が気になるかもしれんが、いつもより早く、大きく腕を振って歩いてみそ
たぶん飽きないよ…たぶん…
長く歩くと気分転換になるし、ウォーキングしてる間の3時間は
一週間の自分を振り返ったり、あれこれ考えたりする貴重な時間
普段の生活であれこれ3時間も考えたりする時間は、そうは取れないもんね

>>692 自分はジョグとウォーキング、いわゆる有酸素運動と食事制限を始めてから
どんどん血が薄くなってきてるんだけど・・・ 逆効果にならぬよう注意してね。

自称貧血の人は実際は貧血ではなく、起立性低血圧であることが多い。

みなさんレスありがとうございます
参考にさせてもらいました

>>696
そう、後者です
いわゆる脳貧血ですね
あと肝臓に持病があるので、輪をかけてフラフラになります

続けるために、一気に二時間コースで行ってきます！

ウォーキングは健康にいいんですか？

人それぞれじゃないの。
俺は血圧が下がったし体重も落ちたしよく眠れるようになったのでとてもよかった。

医者はよくいうよね
「歩きなさい、走るのではなく、歩きなさい」と
去年メタボ侍とかで夏にジョギングして命落とした人がいたけど
ジョギングじゃなくてウォーキングだったらまた違ってたかも
ま、どちらにせよ無理は禁物

新しいウォーキングシューズ履いて嬉々として歩き回ってたら靴ずれ起こしてしまったよ
早く治す方法ない巣か？

>>701
キズパワーパッドは効くかな？

>>701
水ぶくれみたいになった？それとも皮がめくれて傷が露になってる？
自分は中の水を抜いて家の中で自然乾燥させる。靴履くときは絆創膏。
密封させてばっかりだと新しい皮膚が出来づらいよ、気をつけて。

ここの人達は優しいな
自分はウォーキング始めて三ヶ月
ようやく効果がわかってきたというか、変化が出てきた
疲れにくくなるし、ストレス解消になる
眠りが深くなったぶん、以前より短時間で十分な睡眠がとれる
あと三ヶ月目にして下半身痩せを実感してきた

俺もウォーキングしだして驚く程体力が上がったので、こないだジョギングを2時間したら見事にクルブシと膝を痛めた。
そこから4日ほど休んでウォーキングに戻して２週間程たつんだが、まだクルブシが違和感ある。
で、今日爪を切ろうと思い靴下脱いでよく見てみると倍くらい腫れていて今驚いている。
なんか像みたいな足首になってるんですけど…
これは冷やす方がいいんかな？
因みに昨日も30キロほど歩いてはきたんだが。

>>705
とりあえず医者だろうw
冷やすかどうかはそれからでも遅くないし

>>705
距離もさることながら過体重に関節が耐えられなかったのでそ。
地道だが水中で歩くと筋力が鍛えられる、体重を減らせば関節への負担も減る。
治るまで運動を控えて、プールに切替なされ。

>>706
>>707
お二人さん返答ありがとう。
体重は一時よりは太ったが167で60キロ、いわゆる限りなく標準に近いんだわ。
痛みも少しだから柔軟をしっかりして毎日2〜3時間歩いていた。
普段は靴下はいてるから分からなかったんだが爪を切ろうと今日よく見てみると…
クルブシの出っ張りが分からないくらい腫れてたわ。
いや、驚いたよ。
とりあえずアンメルツ塗っといたから痛みは全くなくなったよ。
やっぱジョギングよりもウォーキングだわ。

知り合いもジョギングで膝痛めて運動やめちゃって
結果的に１０ｋｇ太ってたよ。
それを知ってるからジョギングには手を出さない。

そうなんだよな、俺はランナーの足の故障と筋肉痛を同じように考えてたんだわ。
少々無理しても2〜3日休めば治る、とか
少しくらい痛くてもそのうち治る、みたいに思って普通に続けてたよ。
体力はついても肉体は中々ついてこないもんだな…。
認めたくないが年とったのかも。

おととい歩いていたら
いつもの道が人だかりができていて聞いてみると秩父駅伝開催だったそうで
あの東洋大の柏原選手が走っていました。
とんでもなく速かったです。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2087.jpg

みんな開くな、>>711はグロうんちだぞ。
チョコアイス喰ってた俺には全く効かんが昼飯時は止めとけ。。

>>711
見てまった

東洋大の柏原選手

(o｀Θ´)ノ

うん、うんこだね

>>708
しばらく休めよw
それとやっぱ医者だろ

>>715今の時期は中々仕事も休めないからな。
医者でもらえる湿布より、いいかどうかは知らんが
取りあえず薬局で買った湿布とサポーターして肉体労働してるよ。
ウォーキングはしばらくはお預けだわ。心配サンキュー。

4時間で22200歩、歩いてきたお（ ´・ω・｀）

地元横浜の八景島＆海の公園〜称名寺までいったんだけど、餌付けが禁止されたせいか今年の鴨たちはスリムです

>>711
沿道の応援が、スゴいですね。柏原君は、一気に有名になりましたね。

プールと陸上のウォーキングでは、どちらが効果ありますか？
同じ距離・時間としてアドバイスください

>>719
一番いいのはムーンウォーク

>>720土手でムーンウォークしている爺ちゃん婆ちゃんばかりになったらどうすんだよ。

>>721
そうなったらみんなでスリラー歌おうぜ

ちょっと相談にのっていただきたい
携帯からなので、改行がおかしかったら申し訳ない。
妹が過去に暴力にあってから対人恐怖症になって4年が過ぎた
しかし最近はウォーキングに少しだが外に出るようになった。
兄貴として俺は凄い嬉しく誕生日プレゼントに何か買ってやりたいと思っています。
万歩計が欲しいといっているのだが、一緒に買い物に行くまではまだできない

人混みで気分が悪くなるため。
万歩計も沢山調べてみると種類がある。
オススメのものがあれば何か勧めていただきたい

万歩計とあともうひとつ何か買ってやるならば何がいいだろう？
妹は24才です。

>>723
俺なら安いぞ
プレゼントにするなら自分で頭にリボン結ぶし

>>723 http://www.walking-style.com/index.php

>>723
さっきのは冗談だが、俺なら温泉旅行なんかプレゼントするな
ウォーキング関連の物あげるのもいいけど
ウォーキングすることがプレッシャーになったら可哀相だし

色々ありがとう

携帯からなのでサイトは後程ゆっくり見させていただく。

温泉旅行はまだ敷居が高いかなと。
将来的には母も苦労したので温泉旅行でもプレゼントしてやりたいな。
欲しい物をアピールしてきたのも、初めてだし、距離はあまり歩いていないみたいだが
我が家にとっては凄い嬉しいことなんだ

筋力も衰えていたから、これからまだまだ、波があると思うが
見守ってやりたいと思う

>>727ウォーキングプロな俺が伝授してやる。
万歩計はイスカンダルまで行けるヤマトのか三千里まで行けるマルコのが洒落てていいぞ。
あとウエストポーチ。
これはリュックと違い腰を痛めないし動きやすい。
ドリンクや小物類を入れておけるのでヘビーウォーカー必須アイテム。
サイドチャックタイプが通は好む。
あとはウエアーとシューズだがこれは値段がピンきり。

>>723
ウォーキング用というよりはランニング用になっちゃうんだけど
心拍計なんかどうだい？
フットポッドつければ距離も測れるよ。
http://www.iiyo.net/products/foreathlete50/

んで、今ポンド安でここが激安。フットポッドもついて10000円ちょい。
http://www.wiggle.co.uk/p/Cycle/7/Garmin_Forerunner_50_With_HRM_And_Foot_Pod_Set/5360032061/

>>723
植物の種や苗はどうだろう？
自分で育てて花まで咲かせるのは嬉しいし、達成感ありますよ。

>>723
やさしいお兄さんだな（ ´・ω・｀）
一緒に万歩計のテストして歩いたら気ばらしになるかもね

>>723
万歩計とウォーキングシューズのセットがいいと思うが
一緒に買いに行けないならサイズとか履き心地を確認できないから微妙だな

私もできればシューズがいいと思うけど、靴は自分で試着できないと難しいね。
ウェア類ならMかLかLLかぐらいわかってればそんなに失敗はないと思う。
時期的に（場所によるけど）ウィンドブレーカーとか長袖のTシャツなんかは
どうでしょうか。
ウォーキング・トレッキング向けのちょっと厚手の化繊の靴下なんかも、何足か
あると洗濯が楽になっていい。
妹さんが日焼けを気にする人なら帽子でも。
万歩計は1週間メモリータイプがおすすめ。

裏山の尾根筋もウォーキングコース。3〜40分も縦走すれば隣町に降りる。
最後の下りは見晴らしの良い開けたダラダラ下り。そこいらに腰を下ろせば、ついウトウトとするような場所。
と、行手の遠くに、何かと目が合った・・・
クマだ！向こうも驚いたらしく素早く茂みの中へ身を隠す・・・薮の揺れと音が一直線に谷へ続いて行った。
そこまで見たら、急に腰が抜けて、その場にヘナヘナと座り込んでしまった。
すると、後ろから両肩を叩く者がある・・・驚いて振り返ると、クマが大口をあけて仁王立ち、ガオゥー！
それで、やっと目が醒めた・・・

近所のウォーキングコースはタヌキが出る

>>723
ipodみたいのは、ウォーキング以外にも使えるしいいと思う
よい音楽は人の心を癒す
なんて事情も知らない人間が軽はずみに書いてすみません

>>736
落語はダメですか？

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 1月25日(日)〜1月31日(土)
距離 38.5�q
歩数 52807歩
時間 443分(7時間23分)
速さ 5.2�q/h
先週の分が抜けました。距離39.7�q、歩数54440歩です。
ウォーキング自体心を癒す効果があると思っています。仕事が終わって
歩き始める時にかなりの開放感を味わいます。いきなり電車に乗り込む
時には味わえないません。

>>738
了解しました（＾q＾）

>>737
落語いいね
でも聞き入っちゃいそうで恐いw

東京近辺の皆さん今日はどうする？
天気は荒れ模様だけど、午後には落ち着くかな

え〜、落語なんて聞きながらニヤニヤしながらウォーキングなんてしてたら
デュークサライエみたいになっちゃうぞ。

「こんちわッ、御隠居さんはおいでになりますか」
「おや！八ッつぁん、まあコッチおはいりよ。今時分は、ウォーキングじゃなかったのかい？」
「ヘイ、何かポツリポツリと来やしてね、やめちまいやした…」
「今、お茶を用意するから、上がってユックリしておいでよ。　…婆さんや！到来物の羊羹が有ったろう、ソイツをお出しよ…」
「ちょいと、御隠居さんにモノを尋ねてえと思いやしてね…どういうわけで、ウォーキングって言うんですかね？」
「昔々、唐（から）の国に、ウオーという王様が居てな。このお方が大層ウォーキングがお好きだったんだな」
「えっ？」
「ウオーという王様だから、ウォーキングだよ！」
「…？」

>>742
超大作ッ！！

３点

「オマイさんは、どうして、そうまであのお方を嫌うんだ？」
「ヘイ、大家さんのめえですがね、ヤツぁ、アッシのことをバカにしてやんでさあ」
「人をバカにするってえことはねえだろう…」
「そうじゃねえんで、こん前もね、表通りで会ったら、ヤツの言い草が気に喰わねえねッ。
『おや！八ッつぁん、きょうもウォーキングですか』ってやんでぇ、憎ったらしいたらありゃしねえ」
「それが、普通じゃねえか」
「そいだけじゃねえんで…ヤツの顔付きが気に入らねえんで」
「どんなお顔をなさるんだ？」
「アッシのことを、店賃もロクに納めてねえ不届き者ってえ顔付きをしやんでぇ」
「その通りじゃねえか」

「きょう、集まってもらったなぁ、ほかでもねえんだ。近頃じゃ、猫も杓子もウォーキング流行りだ。
そこで、みんなして、ちょいとしたウォーキング談義とシャレこもうってえ趣向だ。
…熊っとこは、どうでえ？」
「ウチは、代々、ウォーキングだ！」
「のっけから威勢がいいやい！どしたっ？」
「死んだオヤジがウォーキングしてる写真が仏壇の引出しから出てきたんだ。じゃあ、オレもやるかっ、てんで、
勇ましく歩いてる夢ばかり見て十幾年…」
「結局、やってねえんじゃねえか。…八公！オメエは日頃『ウォーキング、ウォーキング』て言ってるんだってな？」
「仕事先のみんなが、毎日昼休みになりゃあ、ウォーキングに出掛けるんだ」
「オメエも、うしろから付いてくか？」
「オレは、あとに残って、皆が食いさしの弁当のオカズをアッチからチョイ、コッチからチョイといただきに回る。
おかげで、毎日、ごちそうばかりだ…」
「なんてえことするんだ！ったく。…今月の月当番！オメエさんは、どうだ？」
「ウチじゃ、オオキンて言ってるんだが、それなら集まれ！っていうんで、出て来た」
「やっと、マトモなのが現われたね。発音がシャレてるね…、今でも、タマにゃ、やるんだろう？」
「子供ん時に、お多福風邪、わずらって、やったキリだ！」
「何だ！そりゃ？」
「熱が下がり始めた時に、キンタマが大きく大きく腫れ上がってくるんだ。母親は心配するやら医者はオロオロするわで、
三日三晩泣いて暮らした…。だから、ウチじゃ、オオキン（大金）…」
「誰だぁ！こんなの呼んで来たのワぁ。帰っていいよ、オメエは！」

ウォーキングをおやりになるってえお方は、世間には大勢おいでになりましてなッ。
ストレス発散にもなるってえんで、ごく気軽にマイペースでお楽しみのかたが普通なんですが、
中には、「雨の日でも風の日でも、毎日何キロ歩くんでい！」なんてえ勇ましいお方もございましてねッ。
人さまざまでございますので放って置けばよろしいんですが、何しろ世の中不景気なものですから、
こういうのをからかったりなんかしてヒマをつぶしてる人がありましてなッ。
「おゥ、ごめんよ！このあたりで格安ってえ部屋はねえか？」
「けさがた、急に空けるって部屋が出ましたので、補修無しってことならお安く願っておきますが…」
「じゃあ、今から住むよ」
「住むってアナタ、先ず手続きってものがございます。今からご案内いたしますから…」
「いいよ！ワンルームマンションてえのは、どこもおんなじでい。部屋は、こう細長くってさ、
シャワーやなんかがひと通り揃ってるってえのが相場だ。早ェえとこやっとくれ！」
「何しろ補修ってものをやっておりませんので、アナタが、これでいいとおっしゃるかどうか…」
「じゃあ何かい？入り口に扉も無けりゃ窓に戸もへえってねえで、冬は中でテント張って寝なきゃなんねえってのか？」
「そんな部屋ァ、あるわけございません」
「断わっておくが、オレは、毎日、いちんち中ウォーキングをするんだ！ウォーキングが人生か人生がウォーキングか、
ってえぐれえだ！オマイんとこでは、『ロクに部屋に居ねえヤツなんか出てけッ！』なんて言わねえだろうな？」
「そんなこたァ申しません。どうぞ、せいぜいお励みくださいまし」
「まさか、あたりは歓楽街か何かでウォーキングする場所もねえってこたあねえだろうな？」
「ご近所は、ウォーキングコースばかりでございます。幾日歩き回られても歩き切れるものではございません。
１階には、ウォーキンググッズを売る店が借りていまして、賃借人の方々も、みんなウォーキング好きのお方ばかりでございます」
「いいじゃねえかぁ…」
「あっ、ひとつトンデモないことを忘れておりました」
「…??」
「いえね、前のかたが急に出られたってのは、その部屋には、夜中になりますと、ウォーキングをする幽霊が出るっておっしゃってました」

雨で二日もさぼちゃったから体がなまってしょうがない。

「粗方揃ったようだな。実は、大家が、みんなを揃えて来てくれ、って言うんだ。大抵は店賃の催促だろ」
「大家が店賃をどうしょうってんだ？」　「みんな店賃を払え、てえ催促だろう、てんだよ」　「店賃を払えだと？図々しい大家だ」
「図々しいってこたァねえだろう。どうせ、みんな相当溜めてるんだろう？どうだい、熊っとこなんかは？」
「いや、面目ねえ。ひとつ持ってってある」
「店賃なんてのは、月にひとつのもんだ。何も面目ねえこたァあるめえ」
「毎月なんて、なかなか…」　「半年めえ（前）か？」　「半年めえなら、大いばりだ！」　「１年めえか？」　「１年めえなら、面目ねえこたァねえ」
「じゃあ、３年めえか？」
「３年めえなら、大家のほうから礼にくらあ」
「何言ってやんでい。いつ持ってったんだ？」　「ここへ越して来た時に、ひとつ持ってってある」
「なんてえヤツだ！…八公んとこは、どうなってる？」
「店賃か。そいつあ、どうでもいいよ！」
「いいよって、払ってるのか払ってねえのかって訊いてるんだ」
「そこんとこは、兄ィの都合のいいようにしといてくれ。まかしとかあな」
「そんなもんまかされて、わかるもんか。…留っとこは、店賃どうしてる？」
「店賃ってえと、何だ？」
「あれっ、店賃を知らねえヤツが居る、しょうがねえな。…辰っとこは、どうだい？」
「何が？」　「何がじゃねえよ！店賃だよ」
「店賃？そんなの、まだもらったことねえ」
「あれっ、店賃もらう気でやがる。店賃てえのは、オメエが大家っとこへ持ってくカネだ」
「オレから？そいつあ、初耳だ！」
「乱暴なヤツが居たもんだ。…六さん、オメエさんはキチンとしてるから…店賃は、いつ持ってった？」
「死んだ親父の代に、たしか、ひとつ持ってってある…」
「おいおい、あきれたねえ…どいつもこいつも…」

……このあと、大騒ぎをしながら、長屋の連中が連立って多摩川べりへウォーキングに行く、というお馴染みのお噺でございまして…

>>748
そこは傘の出番ですよ
最近ずっと雨だから傘を持つ腕がだるい

兄弟分揃ってそそっかしい、なんてのは始末に負えないものでございまして…

「熊っ！熊っ！おい、起きねえか。寝ている場合じゃねえぞ。今、どさくさへ…、どさくさじゃねえ、浅草だ！
浅草へウォーキングに行ったら、オメエが行き倒れで死んでんだよ！」
「兄貴！折角だが、オレはちっとも死んだような気がしねえぜ」
「そこが、オメエのそそっかしいところだ！自分が死んだのもわからねえで、ノンキに寝てられるんだ。
オレと一緒に早く行かなくっちゃなんねえ」
「どこへ？」
「決まってるじゃねえか、オメエの遺骸を引き取りに行くんだ。番をしてる町の世話役に、
『当人をすぐに連れてまいりますから』って帰って来たんだ」
「だって兄貴、いくら何でも、これがアタシの遺骸ですなんて、きまりが悪くって…」
「何を言ってるんだ！てめえが行って並んで見せなくっちゃァ、向こうだって安心して渡さねえやな。
向こうだって、当人に出て来られちゃァ、渡さねえわけにはいかねえ」
………
「兄貴よォ、俺達にかつがれているこの遺骸は確かにオレだ、ってことはわかったが、かついでいるオレは、
いったい誰なんだ？」

>>748
俺はインフルで10日休養。明日から復活といきたいところだが、明日はチャリで30キロ。
あさってからだな。

まだやってたのかｗ

「道具屋！その短刀を見せなさい…？？これは、さびついて抜けないねえ」
「それは、ちょいとぐれえ引っ張ってもだめだよ」
「そうか、では手伝って、そっちを引っ張ってみろ。ひふみのそーれっ…抜けねえな」
「抜けないわけですよ」
「どうしてだ？」
「木刀ですから…」
「知ってて引っ張らせるヤツがあるか。もっとすぐに抜けるものはないか」
「首の抜けるお雛様ならありますが…」
「そんなの要らねえよ！そこの鋸（のこ）を見せなさい…これは、焼きが甘いねえ」
「いえ、そんなことはありません。おじさんが火事場で拾ってきたヤツですから」
「変なのばかりだな。…後ろのハンガーに掛けてあるのは何だ？」
「ウォーキングウエアってヤツですがね、ジッパーが壊れていて開かねえんです」
「そんなのは、ちょいと繕いすれば使えるようになるものだ、こっちへ見せない」
「見た目は何でもないですが、背中を裏返すとこんなに大きくこげちゃってて着られたもんじゃないんです。
でも、おじさんがね、こうやって掛けておけば、バカが買ってくかも知れないって。アンタ買うかい？」
「誰がバカなんだ。…そのブロックにもたせかけてるのは何だ？」
「これがウォーキングシューズってえヤツですよ。オモテは磨いて光ってますが、底から中まで穴があいて
いて、ちょいとでも道が濡れてりゃあ歩けたもんじゃありません。こうやって、新聞紙を詰めておけば、
バカが買ってくかも知れないって…」
「そんなのばかりだなッ！」

今からいって来る
この時間帯は初めてだ
風が強くて寒そう…

かなり寒いと思う
気を付けていってらっしゃい

今日から野球のキャンプが始まるので、見物がてら歩きに行ってこようと思う。
出店が多いが誘惑に負けるな、俺。

>>756
今帰ってきたぜ

後半向かい風強すぎﾜﾛﾀ
手袋とかしないから、指がかじかんで、ぶっとくなった
太陽が昇る前３０分は至高の時間だな

落語貼ってるやつ、もういい加減うざがられてるの気付けよ
1回目でほめられて勘違いしたか・・・

>>758
えらく長かったね。
俺も今帰ってきた。往復20キロだった。誘惑に負けたｗ

>>760
お疲れちゃん
俺は32キロw
もうウォーキング中毒だわw

ちなみに俺は>>758な

アル中（歩き中毒者）ばっかし

１０km位じゃ歩いた気がしない！

みんなスゴいな、俺なんか12kmで足底の腱と親指の爪が痛くなる

せっかく歩くんならノルディックウォーキング
膝も痛めないし腕やお腹とか他の部分も引き締まる

>>765でもそれかなり広い所じゃないと他人に迷惑じゃね？

ノルディックでやってるとはすごいね
俺の場合は、お気軽お手軽にやりたいから
万歩計すら持ち歩かないんだけどね
最初の頃は携帯持ち歩いてたけど
今は途中で水分補給できるよう、小銭だけ
そういえば日の出前は
赤く光る棒型ライトを持ち歩いてる人が多かったんだけど
どういう店で売ってんだろ？

>>765
登山だと皆やってるね

でも実際のところどうなんだろね、ノルディックて。
上半身の運動量20%アップって言ってるけど、
それじゃあ下半身は20%ダウンって解釈でいいんかな？

北海道は、この一月、記録的な暖冬に準じるほどだとか。
暖かくて、雪も少なくてよかったですね。歩きやすい。
でも、雪祭りが心配かな。

健康管理、ダイエットの為に基本毎日30分ほど歩こうと思ってます。
ただし、雨の日は休みにすると言うのは、このスレではどうなんでしょう？

>>771
そのへんは人それぞれだよね。
無理した結果、ウォーキング続けられなかったら意味ない。
このスレ的には、休みたいなら休む‥かと。

>>771折り畳み式の傘をウエストポーチに。多少の雨なら対応できるよ。
でないと梅雨時期になるば休み癖つくぞ。
大雨の時は柔軟とスクワット。
ダイエットは一番大きな筋肉、太ももとケツを鍛えるのが効果的だからね。

俺の折りたたみ傘↓
http://item.rakuten.co.jp/add-kitchen/321-026/
ワンタッチで開閉可能、使いやすい、軽い

足腰で全身筋肉量の半分という目安だっけ。
ウォーキングしてれば下半身（腰と一部背筋）を効率よく鍛えられるけど‥

他の部分は今のところ気にしないことにしてる＞＜

>>774俺なら雨でも折り畳んだままにしときたいような傘だなw
>>775実は正しい姿勢で歩けば腹筋も鍛えられてるんだわ。
ポイントは胸を張って腹を意識し背筋を伸ばして顎を引く。
この時腕を90度に曲げて脇を広げて歩けばなおグー。

>>774
いっぺんしんでみる？

>>774
売り切れてるw

今日だけたまたま名のかも知れないけれど歩く距離は同じなのにウォーキング時間が短くなった
筋力体力がついてきたのかな？
体力作り目的なので良かったよ。

>>776
Grazie !

>>779
徐々に無駄のない歩き方になってるんじゃないの
勿論体力もついてると思うけどね

緑道って不思議だよね…
同じ距離歩いてるのにバス通りのような大通りなんかより
まったく疲れ方が違ってくるから…

地雷が埋めてあるかもしれないから、恐くて外を歩けない

白い白線だけ踏んで歩けばOK
鉄板はセーフ

黄色い白線は踏んでもいいのかな

ホームの黄色い線はその先に飛び込むためにある

出典:あしたへのことば

>>781
通勤で歩き始めたとき、そんなのーんびり歩いてるつもりはないのに、
おじさんやおばさんからバンバン抜かれてた。で、その抜いていく人たちは
そんなに早く歩いてるように見えないんだ。どんだけ自分がとろいのかと思って落ち込んだなあ。

最近は、自分も早足で歩いてるつもりはないのに、バンバン周りを抜いていくようになってる。

>>787
自分も同じような経験あり
ウォーキングで足というか腿が細くなったからか、足が真っすぐでるようになった
それまでは、足が地面から離れて、再び地面に着くまでの間は
微妙に半円を描いてたんだよね

>>788
花魁ですか？

>>789
そう
今から仕事

|∧∧
|･ω･`) よろしければお茶どぞ
|ｏ旦ｏ
|―ｕ'

遊歩道なんかを歩いてると、
犬を連れて歩く香具師とすれ違う時、
妙にウザいと感じるのは俺だけだろうかwww

小型犬の隣を（こちらが避けて）通ったら猛烈に吠えられた、ヒドいお（ ´・ω・｀）

>>793
ワンワンッ！

>>792
かわいいとおもうんですけど・・・
どんだけ性格悪いんだ？

>>795
そう思ってるのは犬好きだけ
おとなしく横歩いてるだけならいいけど、右左や前後落ち着きなく
激しく動き廻ってたりとかすると邪魔。
リール伸ばしたり、放してる奴なんか最悪。

犬なんてかわいいもんよ。猪なんて夜中に家族連れで4匹も横並びして歩いてるんだぞ。
なんか知らんが闘争心が沸いてくるよ。

しかも広い道なのにGメンみたいに横に並んで歩いてくるんだぞ。
強くなれ、俺！って感じだわ。

>>798
そのときどうすんの？
逃げんの？

Ｇメン猪
カチョイイ！！

カラスもウザいよな、わざと俺に糞を落としていくし最悪だよ

>>799バカヤロ〜、逃げるわけないだろ。
ちょっとだけ道の端っこを歩いてやるだけだわ。
ビビってる訳じゃないぞ、俺は心が広いんだ。うん。

>>795
犬じゃねえんだよ。犬連れてるバカ飼い主が多いって言ってんだボケ
犬の糞の始末もできねえ人とすれ違う時でもリール伸ばしたまま知らん顔
そういうクソ野郎が多いからウザイってんだろｺﾗ

犬は可愛いんだがDQNな飼主がいるからなあ。
自分も嫌な経験したわ。
延ばしたリールがこっちの足に引っ掛かっているのにそのままグイグイ引っ張ろうとして立ち往生。
取れたらそのまま何も言わずに立ち去ろうとするから文句を言ったら逆切れされて喧嘩になった。
犬の飼主は妙にDQN率が高い気がする。

犬がこちらに抱きつく寸前になって、やっとリード引っ張ったくせに、謝りもしない飼い主が多いね。

あと、河川敷で放し飼いにして、こちらに犬が寄ってきたら、「おにーさん、怒ってーやってー」って言うばばぁ。
犬じゃなく、ｵﾏｴﾗを怒りたいんだが。

まあ犬やら自転車やらウンコやらいろいろあるけど
気楽に歩こうぜ

犬とも仲良くなろう
(´･ω･`)人(´･ω･`)

うちの周り坂がやたら多いんだけど、ｳｫｰｷﾝｸﾞて平らな道を歩いた方がいいんだよね

>>808
わたしはなれてきたら坂を選んでいます。短い距離でも有効なような気がして。
坂を歩くと、筋肉痛になる場所が変わって面白い。

>>809さっそくありがとうです！確かにいろんなとこが筋肉痛になりますね。これからも頑張って歩きます！

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 2月1日(日)〜2月7日(土)
距離 49.4�q
歩数 67719歩
時間 581分(9時間41分)
速さ 5.1�q/h
日曜日に近くのハイキングコースを歩いたこともあって距離・歩数がい
つもより多くなりました。
なお先月歩いた距離は165.2�qになります。年間で2000�q歩くには一ヶ月
に167�q歩くことが必要で少し足りませんが、正月休みにまったく歩か
なかったことを考えれば、しょうがないかなと思っています。

>>808坂の方が遥かに筋力、体力にも高率いいし関節にも優しいよ。
ただキツイ下りの時の注意点は体重乗せて勢いよくバンバン下らないこと。
関節が悲鳴あげるから。
腰をかなり落として坂と同じ角度まで上半身を傾け
ゆっくりブレーキをかけるように太ももだけで歩くようにすればいいよ。
これで関節には優しく1番大きな筋肉の太もも、もパンパンに鍛えられるよ。

地元の山を2時間半かけて歩いてきた俺様がきましたよ

>>808
始めは平地で馴らした方がいいとおもうけど
歩くならハイキングコースが面白いね（リスや小鳥がいる）

東京日の出あたりから北風強かった
それまでは凪いでいたのに
でも逆風をペース落とさないで歩くと、鍛えてる感ありあり

南九州はもう暑い。水分ないので15キロで帰ってきた。

今日は風が強かった。耳が痛い

東京は今日、暖かった
もう春だね

明日は糞さみーよ

今日はさすがに歩けなかった
夜とか夕方に１時間くらい歩いてたけどやっぱ寒かったせいか風邪引いた

完全に体温上げちゃえば勝つのは人間の方だけどな

なんか急に思いついて小一時間歩いた。左足の外側（の骨？）が痛くなった。
これってまさかの疲労骨折？

今日は仕事で鬼怒川行ったついでにぐるぐる歩いてきた。
どうせなら昨日から行って泊まればよかった

いつもは夜だけど、今日は珍しく朝から歩いてきた。
寒くない…春の気配がするよ…。
雨が降り出すって天気予報で言ってたから行ったのに、まだ降らない。

万歩計･歩数計について語るスレ　2歩
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1212518030/

ぎっくり腰から２週間経ち、まずは３０分ほど歩いてきました。
軽度のヘルニアも持っているので無理しないよう歩いていこうかと。

現代家電の基礎用語：第36回：運動量を測る「メッツ/エクササイズ」とは

http://kaden.watch.impress.co.jp/cda/word/2009/02/13/3522.html

花粉対策どうしてる？
俺はゴーグルにマスクで歩いてます。

俺はお休み
花粉症だって病気だしな、と自分を納得させている

花粉症の人は大変だね
今は黄砂もひどいし春はウォーキングに向かないのかね
さて、一時間ほど歩いてきます

さっき久しぶりに昼間に歩いてきた。
まぶたが虫に刺されたように赤く腫れてたんだけどこれって花粉症なのかな？

虫に刺されたんじゃね？

ウイルスじゃね

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です
期間 2月8日(日)〜2月14日(土)
距離 44.2�q
歩数 60565歩
時間 510分(8時間30分)
速さ 5.2�q/h
土曜日は暖かいというより暑くなりました。２月なのに。これから花粉
の時期ですが、この時期は目をこすってくしゃみしながら歩いています。

>>834
了解しました（＾▽＾）

>>739
ニセモノ発見（＾▽＾）

>>836
ニセモノ発見（＾q＾）

>>837
ニセモノの分際で本物をニセモノ呼ばわりするとはけしからんニセモノでしゅ（＾▽＾）

自分以外みんなマスクだった
花粉症率、高いね

こうなったらデパートや地下街を歩くか

宮崎のイオンは馬鹿でかいんだけど、雨の時期はそれらしき人が結構いた、
地下街もないし、デパートもないのでしょうがないかな。

電車やバスで行くべきところをこっそり歩いているが
今のところ週５万歩が限界

>>838
あうあうあー（＾q＾）

ニセモノは何人いるんでしゅか（＾p＾）

ニセモノは禁止しましゅ（＾▽＾）

>>845
了解しました（＾q＾）

健康の為とウォーキングを始めて10日。
順調に毎日5ｋｍを50分歩いてた。
歩き終わってからの心地いい疲労感が癖になり、何事も飽きっぽく続かなかったのに、ウォーキングは続けていけそうだと思った。
ところが、昨日もウォーキング後から足の甲が痛み出し、普通に歩いても痛みを感じるようになり、ついに今日は休むことにした。
とりあえず湿布貼って安静にしてるが、どのぐらいでまた歩けるようになるんだろう。

残念・・・

たった5ｋｍでそんな怪我するかね
体重あるのか？

>>847足の甲？
くるぶしの下から甲の辺りが腫れているのなら捻挫の可能性が高いんだけど
甲ならちょっと違うんかな？
靴がキツいとかはないよね？
何日か休めば治るとは思うけど、あんまり痛いようなら医者に行けば安心出来るかとも。
レントゲン撮って薬と湿布いちぱいもらって保険使ったら2〜3千円程度だったはずだよ。

>>848
体重は75ｋｇあります。
>>849
痛むのは左足の内側の土踏まずと甲の間ぐらいです。
腫れてはいないんですが、歩くたびにビリビリ痛みます。
歩き方が悪いのか、左足を着地する時、右足に比べ衝撃が大きいようでしたのでそれが原因かもしれません。
とりあえず、2,3日湿布で様子を見て、いたみが取れないようだったら病院行きます。

>>850
http://mmh.banyu.co.jp/media/mmhe2/figures/fg075_1.gif

>>851
ちょっと痛む箇所が違います。
くるぶしと親指を結んだ線上のくるぶしよりから1/3ぐらいのとこなんですよね。
甲の一番出っ張っているところから2ｃｍ下ぐらいです。

骨折とかでなければいいんですが・・

その程度で骨折なんてしないから安心しろ
ただの炎症だろ

>>853
ありがとうございます。
そう願いたいものです。

いずれにしても、歩きたくてウズウズしてるのに歩けないのがつらいです。
あと、シューズも2年以上履き古した奴だったのでので新品のウォーキングシューズを買っておけば良かったと後悔してます。

腱が炎症したか悪けりゃ疲労骨折だな
前者は筋肉と違って疲労が抜けにくいので歩始めにでやすい

これも鍛えていけばその距離で出ることはない

スクワットやカーフレイズなどの筋力トレーニングやっとけ

ここの皆さんは本当に親切ですね。
>>855
>>856
おっしゃるように今回学んだことは、筋力アップとストレッチの重要性、それと靴がいかに大事かということです。
皆さんからすると5ｋｍの距離は大したことがないと思いますが、まともに運動をしてこなかった自分には結構足に負担がかかる距離だったんだと思います。
ストレッチも歩いた後に簡単にやるぐらいだったのも原因かもしれません。

足が治ったら、靴も含めて上記に気をつけて歩きたいと思います。
みなさんどうもご親切にありがとうございました。

>>857多分捻挫じゃないのかなぁ？
この場合は運転うんぬんより靴が大きくて脱げないようにしながら走ったり
細くて凸凹な歩道を歩いたりしてると変な方向に力が入った時に痛めやすいよ。
勿論柔軟をしっかりしとけばなりにくいんだけどね。
だけど以外と捻挫は時間が掛かって三週間ほど長引いてしまうよ。
違うにしても足の怪我は腕と違ってカバーできないから結構やっかいだよ。

水子の霊とかじゃね？
それか呪われて藁人形に釘打たれてるとか
心当たりありそうだろ？

>>859低脳。あなたの発想力に同情します。

いつもはうちの周りのアスファルトを歩いていたのですが、近所の池の周りに
ウォーキング(ジョギング？）用の道があることを最近発見しました

コルクみたいな物が敷き詰めてあって、若干柔らかいんですが、そこを歩くと
なんかすぐふくらはぎが疲れちゃうんですよ。柔らかいせいで変なところに力
入ってるのかなぁ・・・？

>>860
人には触れてはいけない部分があるということですね
わかります

1日湿布して休んだら痛みも軽くなったから、6ｋｍ歩いたらまた痛み出した・・
やっぱり、しばらくは無理っぽい。

>>863俺は捻挫してたんだが自分では単に筋肉痛だと思い足首をグイグイ回して
毎日ウォーキングを三時間程続けていた。
で、ある日のこと爪を切ろうと靴下脱いで足をよく見てみると…
足首がゾウみたいになってた。
それから三週間はウォーキングを休んで今週からまた歩きだしたんだが
まだ若干の痛みと腫れはある。
気を付けなよ、足の怪我は長引くぞ。

体が痛んだときはチョコ食べたりココアのんだりすといいよ（砂糖抜き）

>>865マジ？めっちゃ喰ってたんだけど…
砂糖ありだけど

骨も強くなる
油も植物性だから、肉なんかと違って動脈硬化になりにくい
食物繊維も多いし

チョコ会社に勤務してる人はみな体格が良いというよ

だからと言って、体格のいい人がチョコ会社に勤務しているとは限らない

砂糖抜きチョコってーとカカオ99%とかか。食ったことないけどマズいらしいね。

そらまずいよ
苦いだけだし

>>867そっか、あんがとな。
話は変わって最近俺のお気に入りアイテムはヤマトの歩数計。
これめちゃおもろい。
その内容はというと…
人体がメタボに汚染されたのでイスカンダルまで
14万8千光年を歩いてメタボクリーナーDを取りに行く、て内容。
んで、ある歩数に到着するとアニメと同じイベントが発生するわけ。
歩いてエネルギー充填して波動砲も撃てたりするんだぜ。
今まではオムロンのHJ301使ってたんだが２つを比較しても
それほど誤差がない優れ物だし、なんせ遊び心満載で超おもろいぞ。
んぢゃ、ちょっくら充填してくるわ。

>>871
ネタかと思ったらマジだったｗｗｗ
http://www.yuuhokei.com/index.html

おもちゃ売り場行けばいいのかな？

>>872
「歩いてイスカンダルへ」がツボにはまったww
でも母をたずねて三千里の方が欲しくなった。

ちょいと二時間ほどエネルギー充填してきたが雨の日は長靴の方がいいなw
>>872玩具屋であってるぞ。
実はあまりにも気に入って知人にプレゼントしたくてもう一つ注文してきた。
で、新製品を作っているのかは定かじゃないが
もう生産していないみたいだから早めに何軒か問い合わせといた方がいいかも。
最近はウィーとかでも健康玩具が流行ってるからな。
因みにマルコの方はイベントがないからどちらかというと女性ウケにはいいかも。

で、もうちょい説明すると
最初に1日の歩数を3千〜2万歩を設定したらその90日後の歩数がイスカンダルになるわけ。
この設定歩数でもらえるアイテムが違うらしい。
そしてある歩数に到達したらイベント発生。
ワープテストや冥王星基地破壊とか本編と同じ内容で進行していくわけ。
そのイベント数はかなりあると思う。
そしてイベントが終わったら毎回お約束の
人類滅亡まであと何日…
て出てくるわけ。
こりゃ〜歩かんとしゃ〜ないでしょw
いゃ〜マジおもろいよ、これはw

ということは、最初に二万歩をクリアーしてしまうとゴミになるわけだ。

>>876
なんでよ

>>872
モノクロがまたいい味出てるね
女としては「うーん」だけど、三十代の男性にはいいかも！

>>876

設定するのは1日のノルマでしょ？
2万歩を設定したら、ゴールは２万×90日で
180万歩だね

いやぁ、俺も使い初めでちょっと間違いがあったので訂正を。
イスカンダル到達には歩数だけでなく90日も関係があるみたいで
設定された歩数さえクリアすればイイってもんでもないらしい。
あと俺はPCできんから意味がないんだがwebに繋いで歩数や体重をグラフ化して健康管理も出来て
おまけにサド先生からのアドレスももらえたり現在地をグラフで見れたりもするらしい。
>>876俺みたいな毎日2時間以上のヘビーウォーカー派なら
２日で小人が万歳してしまうオムロンのよりは長く楽しむことができるよ。

ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。
　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。


苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

ジョギンガーw

>>882
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

孤独に夜のウオーキングを続けてはや数年、
身長177で体重75キロくらいだったのが
64キロ、体脂肪率１３〜14％後半になりました。
今日このスレを偶然発見。
皆さんお初です。

宇宙戦艦ヤマト注文しました

>>884よく来たな、まあ、おまいさんも楽しく輪に入っていてくれ。
>>885まいどあり〜
今日からおまいさんには【アンドロメダ】の称号を与えてやる

ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。
　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。


苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

Jog
Jogging
Jogginger

Get it?
You'll find this in the next test!

ネタにマジレスですまんが一般に言われているとおり普通に「ジョガー」で良いのでは？

>>889
うぉーきんがーとはいわんからなｗ

雪が少なくなってきたのはありがたいんだが、
溶けて氷になって、余計危ない。
3月になったらいけるかな…エアロバイクも飽きてきた。

ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10〜20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。
　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。


苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/

>>892
それは君たちがスピードを出しすぎるから
体を張って治安維持に努めてるんだ
ジョギンガーやウォーキンガー同士が事故ったって聞いたことないが
チャリンカスが事故んのはしょっちゅうだろ
チャリンカス同士ならいいが、ジョギンガーやウォーキンガーを巻き込まないでくれ

ジョギンゴー
ジョギンゴー

ジョギンガ〜Ｚ！


超カックイー！！

このところ吹雪が続いて歩けてなかったが昨晩歩いた。
やはり気持ちいいね。

うん、寒いなかジワジワと体が温まってくる時が気持ちいい
あと歩き終わった後のお風呂がたまらない

ウォーキンガーとかジョギンガーとかなんかかっこいいね。
アイアンガーみたい。

帰りにウォーキングがてら回り道してヤマダ電機寄ったらヤマトあったよｗ
\3,280だった。

自分用に借ります

体重　63.0
体脂肪　12.4

今日は霧雨の中20分程度歩きました

900

雨の日は長靴にしようかと思ってるんですが
長靴でウォーキングしたら足に悪いですか？
距離は８キロほど歩いてます。
みなさんは雨対策として足元をどうしてますか？

>>901
俺は長靴苦手だからな…

雨の日は休むよ
それか時間をずらす
一日中雨が降るって滅多にないからね
雨の日は結構あるけど、午前は雨だけど午後は曇り、あるいはその逆、とかがほとんど
前の日に天気チェックして、夜明け前から夜まで歩けそうな時間を確認
用事と歩ける時間が重なれば、諦める
靴は、防水使用のウォーキングシューズもあるからそちらのほうがいいのでは

>>898当然そんだけ値引きされてるんなら買ったんだろうな、
ヤマトはヘビーウォーカー達の憧れの的なんだから。
>>901割りきっちゃえば？どうせ風呂入るか足洗うんだから。
俺は雨の日はお古の靴にしてる。傘をさして腕も鍛えられるが、どしゃ降りの日には自宅待機。

ずっと花粉で出歩けなくてストレスたまった
今週はずっと雨だから散歩に行けて気持ちいい
やっぱり歩くと体の調子が全然違うね

>>903
どしゃぶりくらいで休んだら、イスカンダルに行けないんじゃないの？

歩くときに、音楽聞きながらって人もいると思うんですが、ウォーキングに最適な曲
ってなんでしょうね？
今、ＺＡＲＤ「負けないで」がお気に入り。テンポがちょうど合うんだよね。
1分で１２０拍くらい？？

みんなヤマトがいいのか。私は母を訪ねて〜の方がいい。
マルコ、がんばれマルコ。

BGMにロッキーのテーマがかかると燃える

まぁ、どしゃ降りや吹雪で会社休んだり学校休むやつはいないわな。
体調が酷く悪いなら別だが。

毎日のウォーキングも同じだよ。

吹雪で臨時休校とか普通にありますが・・・

大雪の時は歩道や堤防の除雪なんて後回しだし、車道も狭くなって歩きづらい。
無理に歩いても車に迷惑掛けるので、そんな時は素直に休むことにしてる。

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 2月15日(日)〜2月21日(土)
距離 43.7�q
歩数 59840歩
時間 511分(8時間31分)
速さ 5.1�q/h
急に花粉の量が増えました。それほど重度の花粉症ではないですが、く
しゃみ、目のかゆみに悩まされながら歩いています。

>>911
了解しません＞＜

ルームランナーを使うと汗だくだく出るのですが、ウォーキングとどう違うのでしょうか？

>>913ルームランナーの前に扇風機でも付けてれば似たようか感覚になるんでね？
でも俺は夜の雨上がりの匂いが好き。
>>905
イスカンダルと言うか…

敵にやられて、こっぱみじんにされてしまったよw

>>911
了解しました（＾▽＾）

>>249
体重にはあまり変化なくても体脂肪率が落ちて体が引き締まったのでは？

>>910
まぁ、好きなだけ言い訳してればいいさ。

体重増えたけど身体のラインが綺麗になった
歩くの楽しいね
でもウォーキング始めてから足が臭くなったよw

>>918
それ足じゃなくてお靴に染込んだ汚れの臭いだよ
とくにふつうに洗っても匂って来るならそう

洗濯機用の粉洗剤をぬるま湯で溶いたバケツに一日漬置きしてから洗うと、とれてスッキリするよ

要は歩いている間に「臭い移り」ってこと

>>919
うん、足は丹念に洗ってるけど運転中とか臭ってくる
は！歩いたあと車で帰宅するから車に染み込んだのかも

車は除菌スプレーでなんとかするとして
スニーカーは教えてもらった通りに洗ってみます
どうもありがとう

>>920
歩いた後の靴下の臭いは衝撃的ですよね
最近は頭皮から動物の臭いがします･･･

>922
ワロタ(^^)

>>918
きれいのミスト（銀イオン入り）を靴に使うといいお
メーカーの回し者ではないが

>>922
老廃物の臭いだろうけど「排出されてヨカタ」っておもう

>>919 の方法は真っ黒な汁が出るのでお試しあれ＞＜

足の指にできたまめが潰れてしまったらどう処置したらいいのですか？
ウォーキング初心者です。

靴が合ってないんじゃないのかな、俺は靴を新しいものに変えても
まめはできない。甲高なんで4Eの靴を履いてるから指には
負担がいかないのかもしれないね。
まめは直るの待つしかないんじゃないの、痛いけど熱い風呂に入ると
直りが早い気がする。あとは皮が厚くなるのを待つとか。

冷たい雨で着替えるのもおっくうだけど、約束してるから行ってきます
1人じゃ続かない習慣、気の置けない友と共に歩めるしあわせ♪

おまいらこんなエコの時代に大気汚染しちゃダメだろ。
そんな汚いもの撒き散らしながら歩いていると都市部だとウォーキング禁止辞令が出てしまうぞ。

とにかく俺は今晩も山岳部にメタンガスをばらまきに行ってくる。

地球温暖化は>>929のガスと牛のゲップが原因だよな

回外足だったので、すこぶるウォーカーで歩いて
１週間だが始めは歩きにくかったが今はすごく
歩きやすいよ

ウォーキングしてると
ＰＵ〜よく出ないですか
ＰＵ〜してすぐ後ろ見ると人が歩いていたりして。

ＰＵ〜する時は後方確認を忘れずに
ゞ(≧ε≦*)っぷｗｗｗ

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 2月22日(日)〜2月28日(土)
距離 51.7�q
歩数 70794歩
時間 602分(10時間2分)
速さ 5.2�q/h
今回は久しぶりに７万歩を越えました。いつもはあまり歩かない土日も
歩いたためです。
なお今年になって今日までに歩いた距離は354.2�qになります。１月より
ペースが上がりました。

調子に乗るなよ。
暗い夜道には気をつけることだ。


大通りが良いぞ。

始めて3ヶ月。

体重は2キロ減っただけだが、ベルトの穴が3つ動いた。
久しぶりの人に会うとみんな痩せたと驚く。これが痩せるということなのか。

同じく。

顔と腰回りの贅肉が
足と背の筋肉に置き換わったようだ。

>>933

なんか楽しそうでいいね。
俺の場合、雨とかで休むことはあるけど、ここ数年毎日1万歩歩いてる。
土日は2万歩に増えることもあるしね。
テレビに出てた100歳になられた�f地三郎さんが、一日1時間の運動じゃあ
少なすぎるって言ってたので、途中休憩を入れて2時間歩くことにした。
それで毎日朝にウォーキング。実はその前は自転車乗りだったが、
転倒して骨折、ウォーキングに切り替えた。
コースはなるべく風景のいい道がいい、あと治安とかも注意だね。

>>937
治安なんて日本全国たいして変わらないだろ
治安悪いって具体的にどの辺だよ

私の知人は、夜警員をしています。
毎日見回りで２０Km歩いているそうです。
　そのため風邪等ひかないように健康管理に気をつけている
そうです。
　定年は７０歳ですので頑張るそうです。
ウオーキングが趣味の人はには、この仕事は、趣味と実益を兼ねて
良いですね。ちなみに月収は２０万円だそうです。

おらっちの所
毎日とは言わないが月に何件も
路上強盗、引ったくりあるよ
家の近所で何年か前会社帰りのOLが見知らぬ3人組の男達に拉致されて
金槌で殴り殺された、住宅地で周りに山とか田んぼないよ。
近所のT市では帰宅途中の女子高校生が夕方殺された未だ未解決。
最近捕まったグループは夜中オヤジ狩りやってた、近所に
山とか田んぼとかないよ。

おらっちのところ―名古屋市
T市―豊田市

外人だろ？
連中は徹底して卑劣だから若い男は襲わないよ

子供みたいなのとか女のような細い男だと狙われるかも

ま、いずれにしろ夜道は危険だからそれなりの覚悟は必要だわな。
都市部ではスラム街に近い地区もあるわけだし
郊外では猛獣地区もあれば夜間のコンビニ前はデンジャラスゾーン

結論
美人は夜道を控えること

そうでない方は


それなりに…

皇居周りなら衛兵が２４時間いるから安全だよ。

それならむしろ捕まる方かと

　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ
　　　　　　　　_,,,,..,,_　　　　　　　　　　　　　　　_,,,,..,,_　　　　　　　　　　　　　　　_,,,,..,,_　　　　　　　　　　　　　　　_,,,,..,,_
　　　　 ,. -''"´　 　 ｀ﾞ''-､　　　　　　　　 ,. -''"´　 　 ｀ﾞ''-､　　　　　　　　 ,. -''"´　 　 ｀ﾞ''-､　　　　　　　　 ,. -''"´　 　 ｀ﾞ''-､
　 　 ,.."　／　　　 　　　 ｀ヽ.　　 　 　 ,."　　　　　　　　　 ｀ヽ.　　 　 　 ,."　　　　　　　＼　｀ヽ.　　　 　 ,."　　　　　　　　　 ｀ヽ.
　　/　　　　●　　　　　　　 ｀、 　 　/　／　　　　　　　　＼　｀、 　 　/　　　　　　 　●　 　　｀、 　 　/　　　　　　　　　　　 　 ｀、
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治らなかった腰痛が大幅に緩和しました。
ウォーキングはすばらしい。

ジャージだと歩き始めが激寒い
上着を羽織ると帰るころにはアツアツ
みんな服装どうしてる？

>>946
私の場合は、座骨神経痛が治りました。
因果関係は不明ですが、何はともあれ
治れば良いのです。
　今では、ウオーキングが習慣になってます。

>>947
上着を着て出て、アツくなったら腰に巻く

>>947
暑くなったら脱ぎ捨て！

>>947
そこで全裸ですよ

1枚1枚脱ぎ捨てていくんですね

で寒くなってきたら
前走ってる奴が脱ぎ捨てたのを着る。

>>953
ウォーキンガーは走りません

>>949-953
脱ぎ捨ても捨てがたいけど腰巻きでいきます！
ありがとうです。

皆様アドバイスお願いします。
靴底がすり減ってしまい、厚底スニーカーを買おうと思ってるんですが、安い物より高いウォーキング用を買った方がいいか悩んでます。
やはり高い方が長持ちしますか？

俺は靴屋で2000円程度の安物を買ったことがあったが、数ヶ月で
穴開きになってしまった。それでもう少し高い名の知れたメーカーを買った。
結構長持ちするが、基本素材は磨り減るね。ケブラーとか特殊な素材でない
限り超長持ちってことはないと思う。だから何万もするものでなくても
安物でなければいいんじゃないのかな。
毎日1万歩も歩けば傷むのは当然、消耗品だから高すぎるのはどうかと思う。

自分の膝を消耗させるか?
安物買いの脚失い、と言うだろ。

歩くとケツが痛くなりますね。

五千円未満の靴は大体底がゴムだけで固い。
一万円クラスだと明らかな違いが出るよ。
柔らかくてしっかりしてるし雨の日の鉄板や白線の上でも滑ることはまずない。
大型店舗に行けば１つ前の型落ちが半額でよく売ってるからそれを狙うといいよ。
一度高いの履けば次は安物買う気がしなくなるよ。

安いのと高いのは軽自動車と高級車くらいの違いがある

虚弱体質でよく吐いて貧血気味だったのに
食欲が増し、体重は増え、ニキビが減った
たかがウォーキングと思ってたけど、人生が180度変わってきている
ウォーキングってすごい

俺の勧めでウォーキングを始めた人。
翌日ケツが痛いって言ってた。

>>956です。
皆様アドバイス有難うございますm(_ _)m。

とりあえず大きなスポーツ用品店に行ってみることにします。

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 3月1日(日)〜3月7日(土)
距離 39.3�q
歩数 53815歩
時間 461分(7時間41分)
速さ 5.1�q/h
今回は雨（雪もありました）が多かった週でしたが、なんとか歩けまし
た。

>>961 がいいこと言った！
更にインソールを変えると、ビルシュタインのショックの様にｗ

>>965
了解しました（＾▽＾）

頻尿気味でトイレが近いので、コンビニのあるところでしかウォーキングできません(;´Д`)

昨日ちょっと距離伸ばしたら、右足の親指つけねにマメできそう。

マメになってないけど、皮が肉と離れてる感じ。どう処理したらいいのか

とりあえず2、3日養生する。 5本指ソックスはマメが出来にくいよ。
靴はピッタリよりもやや大きめが良い。

>>968冷凍車って知ってるか？
同じようにゴムホースをズボンに入れてスソから出しとけば完璧
だがしかし、これは高度なテクニックを必要とされるのでプールでバレルような素人にはむいてない高等技術

>>968
尿はないけど、たまに便意を催す。
競歩にすると尻の穴が閉まってウ○コ漏れを防げるが、
スピードを出したぶんの振動が腸に伝わって余計に排泄したくなる。
何があってもいいようにティッシュをポケットに忍ばせているよ。

よく会う人で90キロくらいありそうな♀が居るのだけど、とにかくスピードが早く、歩幅も広く、重そうな体でよくスピードも落とさずあれだけ歩けるなぁて、いつも感心してチラ見してる＠某なぎさ公園

>>973君、それは失礼だよ。
猪や豚だって餌の時はとんでもなく速いんだぞ。
外見で判断しちゃあかん。

豚の体脂肪率は14〜18%だ。豚なめんな。

ぬわにぃ？そんなに鍛え上げられた♀だったのか！
ごめん、俺、勘違いしてたよ

会社の後輩で背が低くて黒豚見たいのがいたけど、元サッカー選手で
休みの日は近所でサッカーの指導していたぞ
ちびだとおもったが体重を聞いたら重くてたまげた
あれは全身筋肉だと思う。

新スレ立てました。場所は
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1236693950/
です。

>>978
スレ立て乙彼様でしゅ（＾▽＾）

>>978
おつ

埋めついでに、梅が咲いてるコースを歩いてくる

サクラもそろそろですかね？

まだまだでしゅ（＾▽＾）

ソメイヨシノはまだですけど、他のはガンガン咲いています。@宮崎。

>>983
了解しました（＾▽＾）

＠愛知

今日は雨ですから、家でエアロバイク漕ぎます。
ウォーキングのように2時間とか3時間出来ないのがいかんなこれ。

梅

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 3月8日(日)〜3月14日(土)
距離 38.9�q
歩数 53245歩
時間 446分(7時間26分)
速さ 5.2�q/h
まだ寒い日が多いですが、今年は暖冬だったようで桜の開花も間近とい
うことです。桜が咲いたら花見をかねて歩こうかな、と思っています。

>>987
了解しました（＾▽＾）

暗くなってからウォーキングしてたらパトカーが後ろからゆっくり追い抜いていってかなりビビッタ。
怪しいオーラ撒き散らしで絶対職質されるかと思ったが何事もなく走り去りやがった
夜パトカー見ると暗くてなかなかパトカーだと気づかないな。

・電車は使わない
・ウォーキングのためのウォーキング

今日はコース途中の池で、鴨の夫婦？を激写してきましたｗ

http://www.uploda.org/uporg2091090.jpg

花粉が強くなるぞ＠関東

あったかくなって歩きやすかった。初めてのコースで楽しかったし。

しかし夜は寒い

UME

梅

埋め

産め

生め

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。