ガリガリ脱出プロジェクト Part.40
ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要
ガリガリ脱出プロジェクト Part.39
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1214500548/
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要
ガリガリ脱出プロジェクト Part.39
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1214500548/
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俺様が余裕の２げと
3 ：病弱名無しさん：2008/08/11(月) 20:18:48 ID:1vht2J540
おれもそろそろ本気でジムにいって肉体改造しないとな・・・
今３１の１６８センチ５４キロの男だけど、
家族全員、脚が細いｗ
学生時代、軟式テニスをしていたが、最近、硬式テニスに
シフトし、体幹の弱さを切実に感じる・・・
ゴールドジムにいこうと思うが、ガリが受付に行くのは恥ずかしい・・・
今３１の１６８センチ５４キロの男だけど、
家族全員、脚が細いｗ
学生時代、軟式テニスをしていたが、最近、硬式テニスに
シフトし、体幹の弱さを切実に感じる・・・
ゴールドジムにいこうと思うが、ガリが受付に行くのは恥ずかしい・・・
>>3
自分も。ジム行きたいけど恥ずかしいから、標準体型になるまで自宅で筋トレ
自分も。ジム行きたいけど恥ずかしいから、標準体型になるまで自宅で筋トレ
5 ：ガリ：2008/08/11(月) 21:07:01 ID:U2ZKyKkJ0
ジムの何が怖いんだ？
俺も7月中旬から通ってるがもう慣れたぞ？
ガリガリなんぞいっぱいしるよ
俺も7月中旬から通ってるがもう慣れたぞ？
ガリガリなんぞいっぱいしるよ
6 ：豚肉オルタ ◆/FbvbJkw.o ：2008/08/11(月) 23:04:24 ID:9X0UlBKeO
胃が小さいから食べられない人は一日に五食～七食ぐらいに小分けにすると少しずつ食べられる様になるよ
あとは運動だけど、このスレに来る連中は百も承知か
とにかく胃を大きくして筋トレやスポーツすれば大きくなるよ。
あとは運動だけど、このスレに来る連中は百も承知か
とにかく胃を大きくして筋トレやスポーツすれば大きくなるよ。
食べても太れない163cm43kgの男です…
筋トレをやるなら何kgのダンベルで鍛えた方がいいですか？
筋トレをやるなら何kgのダンベルで鍛えた方がいいですか？
>>7
まずわ5キロから
まずわ5キロから
10 ：病弱名無しさん：2008/08/12(火) 09:53:00 ID:C3nayPQ50
５キロのダンベルだとどんな筋トレしたらいい？
12 ：病弱名無しさん：2008/08/12(火) 12:19:18 ID:A41JvTUZO
確かにゴールドジムとかマッチョ専みたいで、ガリとか拒否されそう。仮に拒否されなくても確実に浮くな。本当は行きたいのに……
13 ：病弱名無しさん：2008/08/12(火) 12:21:37 ID:gVDmYG8H0
>>12
そんな事を気にしてる時点で本気じゃないって事だよ。
そんな事を気にしてる時点で本気じゃないって事だよ。
15 ：病弱名無しさん：2008/08/12(火) 13:07:34 ID:A41JvTUZO
>>14 すいません。無我夢中になりますﾉｼ
16 ：病弱名無しさん：2008/08/12(火) 14:30:45 ID:RPxZxFIH0
おれは知っている！
自分が思っているほど、他人はオレを見ていないってことを・・・
いいんだよな？
ガリでもジムいってもいいんだよな！
自分が思っているほど、他人はオレを見ていないってことを・・・
いいんだよな？
ガリでもジムいってもいいんだよな！
17 ：病弱名無しさん：2008/08/12(火) 14:36:26 ID:7SkIr9c5O
高校球児見習って素振り汁。右、左で千かい振ればかなりマッチョになれるお
18 ：病弱名無しさん：2008/08/12(火) 14:59:45 ID:A41JvTUZO
ふと横腹を触ってみたら以前よりあばらがくっきりしてる気がするｏｒｚ
19 ：病弱名無しさん：2008/08/12(火) 15:36:28 ID:A41JvTUZO
いまさら！？って思うかもしれませんが、どうやらプロテインはウエイトアップのやつより、高タンパクのやつがいいです。
今更も何も種類が違うやん
ウエイトアップ系は太りたい人のプロテインだし
それにウエイトアップ系飲んで太れたら苦労しないわ
ウエイトアップ系は太りたい人のプロテインだし
それにウエイトアップ系飲んで太れたら苦労しないわ
>>19
腐れ国産メーカーのせいで勘違いしてる人が多いけど、>>11のサイトにも書いてる通り
ウェイトゲイナーとプロテインは目的からして完全に別物。
>>20
＞それにウエイトアップ系飲んで太れたら苦労しないわ
もしかして国産の物しか飲んだ事ないの？
腐れ国産メーカーのせいで勘違いしてる人が多いけど、>>11のサイトにも書いてる通り
ウェイトゲイナーとプロテインは目的からして完全に別物。
>>20
＞それにウエイトアップ系飲んで太れたら苦労しないわ
もしかして国産の物しか飲んだ事ないの？
24 ：病弱名無しさん：2008/08/12(火) 21:38:55 ID:pzy0XG2i0
筋トレし過ぎたらホルモンの関係で肌荒れたりしないか？
25 ：病弱名無しさん：2008/08/12(火) 21:51:53 ID:shq7EYoU0
はげる方が心配なんだが・・・
質問。
身長174cm
体重51.9kg
体脂肪8.4%
内臓脂肪1.0
骨量2.5kg
新陳代謝1373
肉体年齢16才
筋肉45.1kg
筋肉率-2
って普通ですよね??
家の体重計で計ったらこんな結果でした
身長174cm
体重51.9kg
体脂肪8.4%
内臓脂肪1.0
骨量2.5kg
新陳代謝1373
肉体年齢16才
筋肉45.1kg
筋肉率-2
って普通ですよね??
家の体重計で計ったらこんな結果でした
太りすぎ
もうちょっと痩せたほうがいい
もうちょっと痩せたほうがいい
>>26
写真撮ってうｐしてくり
写真撮ってうｐしてくり
174センチ51キロかあ。
太りすぎの一歩手前だな。要ダイエット
太りすぎの一歩手前だな。要ダイエット
174で51なら俺よりガリ率は高いな
俺177で59だし
そんでもBMI19で痩せすぎレベル
俺177で59だし
そんでもBMI19で痩せすぎレベル
31 ：病弱名無しさん：2008/08/13(水) 09:51:31 ID:3xxAV6fv0
ちょーーー
32 ：病弱名無しさん：2008/08/13(水) 10:01:25 ID:zMaZgLDf0
ジム行ってる人に聞きたいのだが筋トレやる前ってなにしている？
バイクとかやってる？走ったら駄目かながりは
バイクとかやってる？走ったら駄目かながりは
筋トレする前は準備運動してる
筋トレ前は10分～15分程度ジョギングなどをしたほうがいいよ
体を温めておけば最初から100％の力で筋トレできる
体を温めておけば最初から100％の力で筋トレできる
35 ：病弱名無しさん：2008/08/13(水) 17:03:33 ID:XvXyePlcO
１８３、６２の私は一体…
36 ：病弱名無しさん：2008/08/13(水) 17:07:09 ID:1DdHi6OZ0
>>11 のサイト見てきました。で、自主トレの腹筋のところに膝を曲げて腹筋をしてみるといいってありましたが、どうしても膝が垂直にならなく結構ヘコむ。俺は初心者以下かよ・・。でもダンベルの方は結構期待できそうなんで今度１０Kｇの見てくる
37 ：病弱名無しさん：2008/08/13(水) 17:09:07 ID:1DdHi6OZ0
>>11 のサイト見てきました。で、自主トレの腹筋のところに膝を曲げて腹筋をしてみるといいってありましたが、どうしても膝が垂直にならなく結構ヘコむ。俺は初心者以下かよ・・。でもダンベルの方は結構期待できそうなんで今度１０Kｇの見てくる
38 ：病弱名無しさん：2008/08/13(水) 17:10:08 ID:1DdHi6OZ0
連投ごめん(´・ω・`)
気にするな
40 ：病弱名無しさん：2008/08/13(水) 22:22:06 ID:DFIwGQFkO
体重が67kgからなかなか増えんなぁ…
ぎゅ～にゅ～を飲みなさい
43 ：病弱名無しさん：2008/08/14(木) 09:45:38 ID:oQaIEpE4O
>>42 嘘だろ！？俺は本当にガリなのに…
44 ：病弱名無しさん：2008/08/14(木) 10:20:37 ID:cJrTYwn+O
172cmで45kgの俺は(ry
167センチ47キロ…
全盛期は52キロあったのに体脂肪率は55
全盛期は52キロあったのに体脂肪率は55
ミスった 5･5％
48 ：病弱名無しさん：2008/08/14(木) 14:46:36 ID:z8/99TgeO
>>48
ぜんぜんまともじゃないか俺に比べたら・・・・・
ぜんぜんまともじゃないか俺に比べたら・・・・・
51 ：病弱名無しさん：2008/08/14(木) 23:34:30 ID:JVj+XhZ50
171cm50キロのオレだが、筋トレして筋肉フェチのあの子を振り向かせてやる！！
52 ：病弱名無しさん：2008/08/15(金) 00:13:19 ID:/E5XIbfxO
>>50
体見せて～
体見せて～
53 ：病弱名無しさん：2008/08/15(金) 00:27:20 ID:27Ir6vXp0
筋トレ前に走ろうと思ってるんだけど何分以上やると有酸素運動になるの？
54 ：病弱名無しさん：2008/08/15(金) 01:22:36 ID:ST/lIz7DO
>>53
20分からじゃなかった？
私はジムの兄さんに、30分って言われたから、30分走って、5分クールダウン。
そんな私は168・47
筋肉量が一年で、少ないゾーンから、普通ゾーンにうっすらかかるようになった(^-^)v
20分からじゃなかった？
私はジムの兄さんに、30分って言われたから、30分走って、5分クールダウン。
そんな私は168・47
筋肉量が一年で、少ないゾーンから、普通ゾーンにうっすらかかるようになった(^-^)v
軽い有酸素ならいいけどあんまやると筋トレのパフォーマンス下がるよ
ここを見始めて半年立ちますがどうも最近飯食うときカロリーばかり気にして軽く欝になっています(ﾟДﾟ)
なにかモチベあげる方法ありますか？
後やはりとにかくたくさん食べる事が習慣化してしまい軽く１日4000くらいは食べてそうなんですが取り過ぎですかね？
菓子パン１日三回は取りすぎでしょうか。。
なにかモチベあげる方法ありますか？
後やはりとにかくたくさん食べる事が習慣化してしまい軽く１日4000くらいは食べてそうなんですが取り過ぎですかね？
菓子パン１日三回は取りすぎでしょうか。。
58 ：病弱名無しさん：2008/08/15(金) 07:59:23 ID:Pnd9QvzrO
>>56 菓子パン３は糖尿病の危険あり。注意。カロリー増やすならタンパク＆炭水化物が最強。で、間に野菜でなお良いっと。
60 ：病弱名無しさん：2008/08/15(金) 13:59:13 ID:Enh1R9H70
男性ホルモンが活発化するんだったら体毛濃くなって下手すりゃ禿げないか？
そこが分からん、筋トレに一歩踏み出せない原因だわ
そこが分からん、筋トレに一歩踏み出せない原因だわ
61 ：病弱名無しさん：2008/08/15(金) 14:08:40 ID:z73fb+a90
水泳の北島みたいな体になるにはやっぱ成長期に水泳やらんと無理なの？
成長期過ぎてからじゃ遅いのかな。。
成長期過ぎてからじゃ遅いのかな。。
スレ違い
てか足だけみると女に見える
激鬱になるようなこと言わんでくれｗｗｗｗ
66 ：病弱名無しさん：2008/08/15(金) 15:22:45 ID:091jZW6R0
>>59
8k増量した結果身体は太くなりました？
8k増量した結果身体は太くなりました？
エロい足だなｗｗ
>>63
おちんちんさわっていい？
おちんちんさわっていい？
お前も乗るなｗ
73 ：病弱名無しさん：2008/08/16(土) 03:25:25 ID:JJahSWXrO
>>61前スレで二キロを二、三時間かけて泳ぐとかあったが笑った。どんだけゆっくりだよ。一キロ、20分くらいだろ。
74 ：病弱名無しさん：2008/08/16(土) 09:36:46 ID:KPa5MfWqO
１ｋｍ２０分………無理。
75 ：病弱名無しさん：2008/08/16(土) 11:06:58 ID:zsTz/Tm00
76 ：病弱名無しさん：2008/08/16(土) 11:24:09 ID:kMilk8vyO
>>75
中肉中背って感じ
中肉中背って感じ
77 ：病弱名無しさん：2008/08/16(土) 11:45:08 ID:+L8pXmC+0
１６５ ４５キロ ｏｒｚ
http://imepita.jp/20080812/411310
http://imepita.jp/20080812/411310
78 ：病弱名無しさん：2008/08/16(土) 11:46:02 ID:3yyggw2VO
>>74
プカプカ漂ってればいけんじゃね？
プカプカ漂ってればいけんじゃね？
朝はどうしても食欲が無くて朝食を抜いてしまいがちなんですが、
こんなの続けたら痩せるの当たり前ですよね・・・？
こんなの続けたら痩せるの当たり前ですよね・・・？
80 ：病弱名無しさん：2008/08/16(土) 12:30:59 ID:3E8qzMtz0
一日三食は基本です
とりあえずこれは守れ
バナナでもいいぞ朝は
とりあえずこれは守れ
バナナでもいいぞ朝は
>>73
1キロ２０分なんて普段泳ぎまくってる奴でもなきゃキツいよてか無理
1キロ２０分なんて普段泳ぎまくってる奴でもなきゃキツいよてか無理
泳ぎ始めて数ヶ月の人じゃ厳しいと思うが、
1km20分なら25mを30秒ペースだから、
週1回しか泳いでない人でも1,2年あれば泳げるようになるんじゃないか。
ただ、ゆっくり泳いで距離だけかせいでも筋肉は付かないと思うが。
1km20分なら25mを30秒ペースだから、
週1回しか泳いでない人でも1,2年あれば泳げるようになるんじゃないか。
ただ、ゆっくり泳いで距離だけかせいでも筋肉は付かないと思うが。
83 ：病弱名無しさん：2008/08/17(日) 00:36:45 ID:4F61a5KFO
85 ：病弱名無しさん：2008/08/17(日) 01:29:28 ID:UkjCDLMfO
>>75 なんかフトモモがフトモモらしくないような…
体重が増えても腹しか太らない
運動が足りないのか何が原因か分からない
どうしたら太くなれるんだろ
運動が足りないのか何が原因か分からない
どうしたら太くなれるんだろ
運動しないからやせてるなら、世の中ガリガリ君ばかりだよｗ
89 ：病弱名無しさん：2008/08/17(日) 10:56:32 ID:UkjCDLMfO
>>87 俺と同じ状況。
90 ：病弱名無しさん：2008/08/17(日) 11:04:08 ID:b2LJCFVZO
92 ：病弱名無しさん：2008/08/17(日) 11:52:22 ID:QcdfyHMM0
195cmダルビッシュ
188cm 城田優
186cm 速水もこみち
185cm 要潤
184cm 小栗旬
183cm 内田朝陽 松田龍平
182cm 玉山鉄二 向井理 山本裕典
181cm 姜暢雄 松田翔太 岡田将生 福山雅治 坂口憲次
180cm 賀集利樹 玉木宏 水嶋ヒロ 松山ケンイチ 岡田将生
179cm 佐藤隆太 瑛太 オダギリsジョー
178cm 海東健 藤原竜也 福士誠治 田中圭 平岡祐太 三浦春馬
177cm 窪塚洋介
175cm 吉沢悠 高岡蒼甫 阿部力 塚本高史 小出恵介 溝端淳平 キムタク
174cm 鳥羽潤 柏原収史 勝地涼 山下智久 赤西仁
173cm 忍成修吾 石垣佑磨
172cm 成宮寛貴 森山未來 木村了 中尾明慶
171cm 妻夫木聡 市原隼人 本郷奏多
170cm 小橋賢児 ウエンツ瑛士 斉藤祥太 柳楽優弥 稲葉浩二
169cm 山田孝之 斉藤慶太
168cm タッキー
167cm 小池徹平 岡田 准一
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
165cm以下 伊藤淳史 出川哲郎 猫ひろし フットボールアワー岩尾 ホンコン
チビは超絶ブサイクばっかり
顔も奇形レベルのキモメンしかいない現実
188cm 城田優
186cm 速水もこみち
185cm 要潤
184cm 小栗旬
183cm 内田朝陽 松田龍平
182cm 玉山鉄二 向井理 山本裕典
181cm 姜暢雄 松田翔太 岡田将生 福山雅治 坂口憲次
180cm 賀集利樹 玉木宏 水嶋ヒロ 松山ケンイチ 岡田将生
179cm 佐藤隆太 瑛太 オダギリsジョー
178cm 海東健 藤原竜也 福士誠治 田中圭 平岡祐太 三浦春馬
177cm 窪塚洋介
175cm 吉沢悠 高岡蒼甫 阿部力 塚本高史 小出恵介 溝端淳平 キムタク
174cm 鳥羽潤 柏原収史 勝地涼 山下智久 赤西仁
173cm 忍成修吾 石垣佑磨
172cm 成宮寛貴 森山未來 木村了 中尾明慶
171cm 妻夫木聡 市原隼人 本郷奏多
170cm 小橋賢児 ウエンツ瑛士 斉藤祥太 柳楽優弥 稲葉浩二
169cm 山田孝之 斉藤慶太
168cm タッキー
167cm 小池徹平 岡田 准一
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165cm以下 伊藤淳史 出川哲郎 猫ひろし フットボールアワー岩尾 ホンコン
チビは超絶ブサイクばっかり
顔も奇形レベルのキモメンしかいない現実
93 ：病弱名無しさん：2008/08/17(日) 14:35:54 ID:NgcHDK880
175cm キムタク
95 ：病弱名無しさん：2008/08/17(日) 15:16:49 ID:UkjCDLMfO
ダルビッシュ背高いなぁ
>>92
シークレットシューズ込みもいるね
シークレットシューズ込みもいるね
97 ：病弱名無しさん：2008/08/17(日) 17:38:01 ID:b2LJCFVZO
99 ：病弱名無しさん：2008/08/17(日) 22:00:56 ID:4F61a5KFO
なぁ 速水もこみちの体重予想してくんないか？
186で60なってるがそれなない。65くらい？ガタイまぁあるし、68？それはないかな。
186で60なってるがそれなない。65くらい？ガタイまぁあるし、68？それはないかな。
>>99 たしかにガタイいいよな。70くらいあるかもしれないぜ？
101 ：病弱名無しさん：2008/08/18(月) 00:25:00 ID:SovCiRdvO
もこみちの裸見たことないです(´･ω･)
ごめん… このスレタイ ガリガリ君が好きすぎてやめられない人が集まるスレかと思った…
104 ：病弱名無しさん：2008/08/18(月) 08:00:45 ID:aykDMQ55O
>>101 映画ラフとか見たらいい体してる。
ロボットのドラマでも上半身裸はあった。ナンキロくらいだろ？
ロボットのドラマでも上半身裸はあった。ナンキロくらいだろ？
105 ：病弱名無しさん：2008/08/18(月) 12:52:11 ID:hxrxQIkz0
>>63
つうか、細いヤツは筋肉量が多い脚（ふともも）も当然細くなる。
おれもガリクソだが、細い彼女より脚は細い。
一緒に並んでスカートをはいて脚を中心に写真を撮ったら、
自分の方が細くてぞっとした。しかもO脚になえたw
つうか、細いヤツは筋肉量が多い脚（ふともも）も当然細くなる。
おれもガリクソだが、細い彼女より脚は細い。
一緒に並んでスカートをはいて脚を中心に写真を撮ったら、
自分の方が細くてぞっとした。しかもO脚になえたw
106 ：病弱名無しさん：2008/08/18(月) 13:21:45 ID:eykbSRfpO
156センチ40キロだったけど加味逍遙散という漢方を飲んだら、食欲が増して３ヶ月で３キロ太ったよ
わかもと飲んでるけどあんまり変わらない…
108 ：病弱名無しさん：2008/08/18(月) 18:44:17 ID:SovCiRdvO
あんま薬に頼らない方が楽やわ
109 ：病弱名無しさん：2008/08/18(月) 20:55:09 ID:/sy4u4EH0
細い、小柄、顔も幼い
この３つを利用して２４歳なのに高校生に間違われるので、
学割が効きます
この３つを利用して２４歳なのに高校生に間違われるので、
学割が効きます
110 ：病弱名無しさん：2008/08/18(月) 21:30:38 ID:aykDMQ55O
もこみちの体重、マジで誰か予想してm(__)m
指が細いっていうか骨なんですけど
自分で指組むだけで痛いです
肉つけれますか？
自分で指組むだけで痛いです
肉つけれますか？
転職して食事の量は変わらないが着実に体重が増えてきた。
さすが肉体労働。
さすが肉体労働。
116 ：病弱名無しさん：2008/08/19(火) 09:30:02 ID:MEAsVpX3O
118 ：病弱名無しさん：2008/08/19(火) 09:48:55 ID:9gQGd1FIO
>>118
金取れ職人たくみ乙
金取れ職人たくみ乙
121 ：病弱名無しさん：2008/08/19(火) 12:36:07 ID:0H9ChFRcO
典型的な胃下垂なんだけど、鍼治療で治ると聞いて行ってみようかと考えてます。
食べて運動しても全然太らなかったのだが、胃下垂を治したら少しは変わるのだろうか？
誰か鍼治療で胃下垂治した経験ある人いる？
食べて運動しても全然太らなかったのだが、胃下垂を治したら少しは変わるのだろうか？
誰か鍼治療で胃下垂治した経験ある人いる？
172で63キロだがドメブラ普通にサイズ１で大丈夫だ
ガリな上に骨も細いから本当嫌になる
体小さすぎて外出たくなくなる
体小さすぎて外出たくなくなる
>>123
ほんと骨細いと悲惨だよな…
ほんと骨細いと悲惨だよな…
125 ：病弱名無しさん：2008/08/19(火) 17:00:14 ID:EybIMnqs0
おれも骨が細いぜ。
足首なんか、そこいらの女よりも細いw
しかしだ。ハワイに行ったときにインド人らしい人が
砂浜で合唱？しながら横たわっているのを見たんだ。
その男性は本当に細かったが、決して弱々しいイメージを与えない。
色が黒いせいもあって力強さを感じさせるのかもしれないがね。
堂々としている姿に力強さを感じたw
人柄、雰囲気に、細さなんか吹っ飛ぶのかもしれないな。
ということで、おれの2倍以上ある体格の猛者がいるキングジムに
入会しますぅ
足首なんか、そこいらの女よりも細いw
しかしだ。ハワイに行ったときにインド人らしい人が
砂浜で合唱？しながら横たわっているのを見たんだ。
その男性は本当に細かったが、決して弱々しいイメージを与えない。
色が黒いせいもあって力強さを感じさせるのかもしれないがね。
堂々としている姿に力強さを感じたw
人柄、雰囲気に、細さなんか吹っ飛ぶのかもしれないな。
ということで、おれの2倍以上ある体格の猛者がいるキングジムに
入会しますぅ
126 ：病弱名無しさん：2008/08/19(火) 19:36:12 ID:wlT5KONj0
指、手首、腕、足、足首…女よりかなり細いorz
外出してたら泣きそうになったorz
外出してたら泣きそうになったorz
今日友人にボクシングジムに連れてかれた。
友人が最近暇潰しに習いだしたみたいで連れてかれたんだけど体験させられたら恥ずかしかったｗ
あの人達って体格凄いよね。背は自分より低いのに胸周りが分厚くて何か惚れたｗ
友人が最近暇潰しに習いだしたみたいで連れてかれたんだけど体験させられたら恥ずかしかったｗ
あの人達って体格凄いよね。背は自分より低いのに胸周りが分厚くて何か惚れたｗ
>>117
綺麗な乳首だね
綺麗な乳首だね
自分は腹筋を鍛えるためにクランチをやってるんだけど回数が増してくと共に腹痛がするorz
なぜか筋肉じゃなくて内臓が痛むんだよな・・・
なぜか筋肉じゃなくて内臓が痛むんだよな・・・
130 ：病弱名無しさん：2008/08/20(水) 02:08:23 ID:YCMohA3LO
>>128
乳首ですか…(-｡ｰ;)
乳首ですか…(-｡ｰ;)
131 ：病弱名無しさん：2008/08/20(水) 07:04:52 ID:CVl79TzqO
ジムはまだしも、ボクシングとかリアルm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰされそうで嫌。
132 ：病弱名無しさん：2008/08/20(水) 07:49:08 ID:jQGkSZe9O
>>121 こんな変な治療しようとするやつきもい。
133 ：病弱名無しさん：2008/08/20(水) 08:16:27 ID:Gi8TxzhhO
>>112
ドラッグストアに普通に売ってるけど、高いので病院で処方してもらったほうが安いよ。
ちなみに女性の方ですか？
加味逍遙散は生理前の体調を整えるような漢方薬なので女性ホルモンが活発になって太ったりするらしい。
私はたまたま太ったけど変わらない人もいるよ。
男性の不眠症やイライラにも使う漢方らしいです。
漢方は体質に合わせて飲むことが大切なので、ドラッグストアや病院で相談するのがいいよ。
ドラッグストアに普通に売ってるけど、高いので病院で処方してもらったほうが安いよ。
ちなみに女性の方ですか？
加味逍遙散は生理前の体調を整えるような漢方薬なので女性ホルモンが活発になって太ったりするらしい。
私はたまたま太ったけど変わらない人もいるよ。
男性の不眠症やイライラにも使う漢方らしいです。
漢方は体質に合わせて飲むことが大切なので、ドラッグストアや病院で相談するのがいいよ。
身長165、体重51㌔ですがガリといえますかね？
足が細いので半パン履きたいけど、履けません。
足が細いので半パン履きたいけど、履けません。
ガリガリ体系な人ってボクシングに向いてるような気がする
確かに軽量級の選手はけっこうガリガリだよね
そりゃ軽量級だからだろ
体重制限があるんだよ
ガリガリだからボクシング軽量級
じゃなく
ボクシング軽量級だからガリガリ
体重制限があるんだよ
ガリガリだからボクシング軽量級
じゃなく
ボクシング軽量級だからガリガリ
しかも日本のボクシングはウェイトトレーニングがタブーに近いし
筋肉を削ってでも体重を落として下の階級でやろうとする傾向が強いから尚更。
筋肉を削ってでも体重を落として下の階級でやろうとする傾向が強いから尚更。
筋トレベンチプレスしかやってないんだけどバランス悪いかな？
下半身は鍛える気ないし上半身もベンチプレス以外ってなんか続かないんだよね
下半身は鍛える気ないし上半身もベンチプレス以外ってなんか続かないんだよね
ジャック・ハンマみてたらやる気でてきた
ミドル級以下のボクサーとか、マラソン選手など、身長体重だけ見れば貧弱なんだけど
体脂肪率とかエラいことなってるし、筋肉はしっかりしてるわスタミナは抜群だわで・・・
全く別の生き物だよ。
体脂肪率とかエラいことなってるし、筋肉はしっかりしてるわスタミナは抜群だわで・・・
全く別の生き物だよ。
143 ：病弱名無しさん：2008/08/20(水) 22:39:11 ID:Ib0sxca0O
上半身やるなら、胸以外にも肩、腕もやったほうがいいよ
>>141
別にバキとか興味ないよ
単に身体をデカくするための手段としてやってるだけだし別にスポーツの為の身体作りなんて考えてないよ
ベンチプレスだけでも上半身の６０～８０%の筋肉は鍛えられると言われてるし
ただバランスは悪くなるんだろうなって思って
別にバキとか興味ないよ
単に身体をデカくするための手段としてやってるだけだし別にスポーツの為の身体作りなんて考えてないよ
ベンチプレスだけでも上半身の６０～８０%の筋肉は鍛えられると言われてるし
ただバランスは悪くなるんだろうなって思って
146 ：病弱名無しさん：2008/08/20(水) 23:01:44 ID:k854QQFvO
寝る前に食べましょう。太りますよ。
147 ：病弱名無しさん：2008/08/20(水) 23:11:13 ID:/KPAWeHUO
148 ：病弱名無しさん：2008/08/20(水) 23:47:35 ID:EQti5AbkO
>>147
何食べてるんだ？
何食べてるんだ？
>>147
昨日のいつ何を食べたのか、あと量も詳しく
昨日のいつ何を食べたのか、あと量も詳しく
150 ：病弱名無しさん：2008/08/21(木) 01:00:00 ID:BCQx8QJ7O
147です
昨日は寝る前にカツカレーとサラダ食べました。
食後にウエイトアッププロテイン飲んで、一時間以内には寝ました。
食べる物は毎日違いますが、基本的に高カロリーの物食ってます。
プロテインは半年以上毎日飲んでます。
筋トレも３日に一回はやってます。
健康診断は毎年どこも異常無しです。
最低でもあと10ｷﾛは太りたいのですが…やっぱり何してもダメなのかな…
昨日は寝る前にカツカレーとサラダ食べました。
食後にウエイトアッププロテイン飲んで、一時間以内には寝ました。
食べる物は毎日違いますが、基本的に高カロリーの物食ってます。
プロテインは半年以上毎日飲んでます。
筋トレも３日に一回はやってます。
健康診断は毎年どこも異常無しです。
最低でもあと10ｷﾛは太りたいのですが…やっぱり何してもダメなのかな…
151 ：病弱名無しさん：2008/08/21(木) 01:43:17 ID:oTQh2YHbO
>>150 むぅ。てか寝る前にカツカレーってきつくないか？
152 ：病弱名無しさん：2008/08/21(木) 06:08:10 ID:6JmSJX2t0
鎖骨の辺りの筋肉増やす運動（マシン）はどれがオススメ？
ガチムチ兄貴頼みます
ガチムチ兄貴頼みます
鎖骨が付近は肉がついてなくて骨が浮き出てるからＴシャツとかきるとより貧相に見える
154 ：名無しの心子知らず：2008/08/21(木) 07:56:03 ID:5v3JCzA/0
俺、170㌢ 49㌔。
元々、骨細＆太らない体質だから超悲惨なガリガリ体型。
細い腕を人に見られるのが嫌で夏でも長袖着用。ｗ
筋トレしようと思い10㌔のダンベルを通販で買ったけど片手で
持つと重さで腕が折れそうになったので挫折。
1.5㌔の鉄アレイから始めることにして早3ヶ月。
細い腕に変化なし。orz...
元々、骨細＆太らない体質だから超悲惨なガリガリ体型。
細い腕を人に見られるのが嫌で夏でも長袖着用。ｗ
筋トレしようと思い10㌔のダンベルを通販で買ったけど片手で
持つと重さで腕が折れそうになったので挫折。
1.5㌔の鉄アレイから始めることにして早3ヶ月。
細い腕に変化なし。orz...
155 ：病弱名無しさん：2008/08/21(木) 09:13:01 ID:TZcmUQswO
>>154
うむ、これがチラ裏というヤツか。
うむ、これがチラ裏というヤツか。
156 ：病弱名無しさん：2008/08/21(木) 09:16:50 ID:+gWi1uIg0
俺が寝る前にカツカレー食ったら、翌朝下痢してよけい痩せそうだな・・
157 ：病弱名無しさん：2008/08/21(木) 09:45:16 ID:XNVbVYqTO
減っちゃったのか・・・夏バテ？
頑張ろうにもそーいうのある人だときついのか
頑張ろうにもそーいうのある人だときついのか
夏ばて。後、指を壊しちゃってウェイトトレーニングできなかったからかな。
流石に不味いとおもって、三日前から毎日、ランニングとストレッチをやってる。
流石に不味いとおもって、三日前から毎日、ランニングとストレッチをやってる。
162 ：病弱名無しさん：2008/08/21(木) 18:38:27 ID:jvv5H9XNO
ｼﾞﾑで筋トレ始めてちょうど3年目だけど、夏だろうが関係なく体重増えてってるけどな…
最近は服の上からでもｶﾞｯﾁﾘしてきたね？っていわれるようになってきた。
最近は服の上からでもｶﾞｯﾁﾘしてきたね？っていわれるようになってきた。
いや 夏バテしない人はあんま関係ないでしょ夏とかどうとか
俺も全然関係ないよ
何も考えずにやりすぎりゃうまく筋肉つかずに体重減っちゃうこともあるかもしれんけど
俺も全然関係ないよ
何も考えずにやりすぎりゃうまく筋肉つかずに体重減っちゃうこともあるかもしれんけど
164 ：病弱名無しさん：2008/08/22(金) 01:11:13 ID:BKzEazNeO
>>162 須らくうｐを
165 ：病弱名無しさん：2008/08/22(金) 08:35:37 ID:KmgLSBEEO
男と女では太る方法も違うのかな。
うまく脱出できた人
効果が出てくるまでにだいたいどのくらいかかりました？
効果が出てくるまでにだいたいどのくらいかかりました？
167 ：病弱名無しさん：2008/08/22(金) 12:10:07 ID:BKzEazNeO
今カツ丼食べてるのだが、気分悪くなった。少食なんとかしてくれよ。せめて普通食に
胃腸が弱いとなかなか太れないよね・・
169 ：病弱名無しさん：2008/08/22(金) 14:28:14 ID:lCCo5vnZO
>>166 2ヶ月、3ヶ月だな。
夏は鍛えたら体重減らなくなった。常に一定。
夏は鍛えたら体重減らなくなった。常に一定。
太れない体質って能力自体は人から羨ましがられるしいいんだけどそのせいで常にガリガリなのがな・・・
必要なときにコントロールできたら最高なのに
必要なときにコントロールできたら最高なのに
172 ：病弱名無しさん：2008/08/22(金) 16:33:53 ID:lCCo5vnZO
>>170 ２４時間戦えますか？
173 ：165 166：2008/08/22(金) 19:47:41 ID:CEZ4UpWn0
168センチ
60～62をいったりきたり
体脂肪２０前後です
誰か太り方を教えてくださいorz
スペック的には普通なのですが、骨格が細すぎてガリガリに見えるんです
60～62をいったりきたり
体脂肪２０前後です
誰か太り方を教えてくださいorz
スペック的には普通なのですが、骨格が細すぎてガリガリに見えるんです
174 ：病弱名無しさん：2008/08/22(金) 19:48:34 ID:CEZ4UpWn0
ごめん、名前の165 166は何も意味がないです。間違えました
175 ：病弱名無しさん：2008/08/22(金) 19:57:20 ID:DdFHi8SC0
>>スペック的には普通
体脂肪20％ということなのでメタボリックの予防をお勧めします。
一言で言うと普通ではなく肥満の部類です。
体脂肪20％ということなのでメタボリックの予防をお勧めします。
一言で言うと普通ではなく肥満の部類です。
176 ：病弱名無しさん：2008/08/22(金) 20:30:06 ID:N7NfAWSiO
170センチ48キロ。体脂肪4パー。現場で力仕事してます。筋肉はあります。でもガリです
177 ：病弱名無しさん：2008/08/22(金) 22:42:58 ID:lCCo5vnZO
>>176 チャラ男なら全然あり！！
この夏腕立てやりまくってたら腕筋肉ついて太くなって
パイ筋ついてきた
気がする
パイ筋ついてきた
気がする
短眠しつつ筋トレ実践してる奴いない？
筋トレしてるとどうしてもいっぱい寝ちゃうので。。。
筋トレしてるとどうしてもいっぱい寝ちゃうので。。。
180 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 00:01:27 ID:k1RyEvVo0
太るにはドーナッツを食うといいと聞いたぜ？
女ですが
162センチ37キロ
体脂肪は22で普通。モデルさんみたいな痩せかたならまだしも、
上半身ばかり痩せてしまい目もくぼんでいる…
ハリセンボンのはるかみたいだorz
162センチ37キロ
体脂肪は22で普通。モデルさんみたいな痩せかたならまだしも、
上半身ばかり痩せてしまい目もくぼんでいる…
ハリセンボンのはるかみたいだorz
肋骨辺りがかなり痩せてる・・・
骨の形が分かるしなぁ。猫背か・・・
骨の形が分かるしなぁ。猫背か・・・
今年の夏も何も起きずに終わりましたとさ・・・
177センチ 62キロ 体脂肪率不明
このスレ的にはマシなほうみたいだけど
本当に60あんのか？？ とか周り皆に言われるくらいほっそいです・・・
一応高校までずっと運動部だったのに 腕の太さとかほとんど変わってくれなかったので
今度はそっちを意識してトレーニングしてなんとかしたい orz
このスレ的にはマシなほうみたいだけど
本当に60あんのか？？ とか周り皆に言われるくらいほっそいです・・・
一応高校までずっと運動部だったのに 腕の太さとかほとんど変わってくれなかったので
今度はそっちを意識してトレーニングしてなんとかしたい orz
186 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 07:44:57 ID:RcYwdnJ2O
うむ 女性のうpは期待したいな。
187 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 08:02:41 ID:JF8Tuq9CO
腕とか普通に掴めるくらい細い件について
意味不明
何時からチラ裏スレに？
Part1から
191 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 15:28:17 ID:RcYwdnJ2O
ガリガリオフ会しようぜ。参加資格は豚野郎。
真夏の締め切った部屋でガリガリの男にムチで叩かれる。痛い！とか叫んでも容赦なくガリガリがこの豚！とムチで叩きまくる。
最後はきつく叩いてごめんね…で仲良く帰る。
真夏の締め切った部屋でガリガリの男にムチで叩かれる。痛い！とか叫んでも容赦なくガリガリがこの豚！とムチで叩きまくる。
最後はきつく叩いてごめんね…で仲良く帰る。
>>191
大丈夫？
大丈夫？
193 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 16:27:58 ID:RcYwdnJ2O
>>1922ちゃんねるってこんな流れだろ？
つーか、筋トレ、筋トレ・・・って筋肉コンプレックス丸出しなのがな・・・ただ太れればいいんだからさ。
196 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 16:48:16 ID:+3LAQKov0
いや
太るだけだとまた新しいコンプレックスができるだけだよ正直
みっともなさがだらしなさに変わるだけ
中肉中背狙いでも ある程度は筋肉つけないと微妙になっちゃうからね
てかこのスレにいる人は
がんばって食べてるけど太れない！って人が多いんじゃ？
食べて解決するならスレとかいらんだろうし
太るだけだとまた新しいコンプレックスができるだけだよ正直
みっともなさがだらしなさに変わるだけ
中肉中背狙いでも ある程度は筋肉つけないと微妙になっちゃうからね
てかこのスレにいる人は
がんばって食べてるけど太れない！って人が多いんじゃ？
食べて解決するならスレとかいらんだろうし
47kgから53.5kgまで増えたけど、腹が72ｃｍになってもた
このまま腹は気にせず増やすべきかな・・・
このまま腹は気にせず増やすべきかな・・・
198 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 16:55:05 ID:azJCS7cQO
200 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 17:27:00 ID:eSftKL+j0
回数とかによると思うけど腹筋ってだいたいどのくらいの期間で
割れてくる？
割れてくる？
頑張って食っても腹しか出ない
勿論運動もしてる
やっぱ体質には勝てんのか
勿論運動もしてる
やっぱ体質には勝てんのか
>>199
俺
中学辺りから成人男性平均の1.5倍相当分くらいは食ってたし
米も肉野菜魚も好き嫌いなく満遍なくとってたし
今でも飯は朝から３杯↑ 夜は５杯前後 おかずも大量に食ってる
でも60キロ越えたことない・・・身長は４月時点で178
っていうか
これが基本になっちゃってるから
太りたいならもっと食わなきゃダメなのかな・・・
鍛えたいとこ意識して筋トレすりゃ とりあえず見栄えは少しはマシになるんだろうか
俺
中学辺りから成人男性平均の1.5倍相当分くらいは食ってたし
米も肉野菜魚も好き嫌いなく満遍なくとってたし
今でも飯は朝から３杯↑ 夜は５杯前後 おかずも大量に食ってる
でも60キロ越えたことない・・・身長は４月時点で178
っていうか
これが基本になっちゃってるから
太りたいならもっと食わなきゃダメなのかな・・・
鍛えたいとこ意識して筋トレすりゃ とりあえず見栄えは少しはマシになるんだろうか
204 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 20:15:20 ID:k1RyEvVo0
食ったら腹が出るって胃下垂じゃないのか？胃下垂のやつは太らないっていうぜ
205 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 20:20:23 ID:vMPjOKrp0
>>197
やめとけ。
俺も今再スタートだ。
１８５で６５キロ。
そこから３ヶ月で５キロ増やしたが主についたのが腹の肉。
推定で腹３キロ、全体２キロの増量程度と見る。
これならば６５キロだったときの方が良かったと思い。
今は有酸素運動の毎日。６７～８キロキープできるようになってきたが。
それでもやはり腹が気になる。腹の肉だけを落とす作業は腹に肉をつけるより難しかった。
ただでさえ大変な太る作業。それ以上に難しい腹の肉だけ落とし。
１～２年計画で着実に、運動栄養睡眠でじわじわ増やすのが一番いいかと。
やめとけ。
俺も今再スタートだ。
１８５で６５キロ。
そこから３ヶ月で５キロ増やしたが主についたのが腹の肉。
推定で腹３キロ、全体２キロの増量程度と見る。
これならば６５キロだったときの方が良かったと思い。
今は有酸素運動の毎日。６７～８キロキープできるようになってきたが。
それでもやはり腹が気になる。腹の肉だけを落とす作業は腹に肉をつけるより難しかった。
ただでさえ大変な太る作業。それ以上に難しい腹の肉だけ落とし。
１～２年計画で着実に、運動栄養睡眠でじわじわ増やすのが一番いいかと。
モデルの人とかも
最初細い人でもまず肉をつけてから・・・とかじゃなくて
最初からしっかり考えて食べて運動して寝て
それで身体作っていくって言うもんね・・・
最初細い人でもまず肉をつけてから・・・とかじゃなくて
最初からしっかり考えて食べて運動して寝て
それで身体作っていくって言うもんね・・・
何故、キントレをもせずに悩んでいるのか、俺には理解できない。
>>199
多分、食べる量は足りてるよ。
ただ根っからの食っても太らない体質なんだと思う
体質ってやっぱり有るよ、そういう人はただぽよんちょと太るのはもはや不可能。
筋ﾄﾚで増やすしかない。
筋ﾄﾚが面倒ならあきらめろと言いたい。
筋トレと言っても純粋に筋肉だけが増えるんじゃなくて、ｳｴｲﾄｱｯﾌﾟプロテイン飲めば脂肪も付く。
みんなもっと努力しなよ。
太らない体質なら食っても無駄。
ﾄﾚすりゃ規則正しい腹8分目の食生活でも体重は増えてくよ
筋トレは科学なんだよ
多分、食べる量は足りてるよ。
ただ根っからの食っても太らない体質なんだと思う
体質ってやっぱり有るよ、そういう人はただぽよんちょと太るのはもはや不可能。
筋ﾄﾚで増やすしかない。
筋ﾄﾚが面倒ならあきらめろと言いたい。
筋トレと言っても純粋に筋肉だけが増えるんじゃなくて、ｳｴｲﾄｱｯﾌﾟプロテイン飲めば脂肪も付く。
みんなもっと努力しなよ。
太らない体質なら食っても無駄。
ﾄﾚすりゃ規則正しい腹8分目の食生活でも体重は増えてくよ
筋トレは科学なんだよ
>>207
してたけど知識がなさすぎた
昔部活でやらされてたのを参考に
平日はあまり時間がないから腕立て腹筋背筋とランニング５キロ程度
休日はジムに行くこともあったけど 深く考えずに一通りやって帰ってくるだけだった
プールも・・・夏以外はあんま通ってなかったな・・・
まあ俺の書き込みは
『太れればいいんだから筋トレ筋トレ言わなくても・・・』
みたいな書き込みへの反応として書いたものだから あまり深くつっこまないでくれ
してたけど知識がなさすぎた
昔部活でやらされてたのを参考に
平日はあまり時間がないから腕立て腹筋背筋とランニング５キロ程度
休日はジムに行くこともあったけど 深く考えずに一通りやって帰ってくるだけだった
プールも・・・夏以外はあんま通ってなかったな・・・
まあ俺の書き込みは
『太れればいいんだから筋トレ筋トレ言わなくても・・・』
みたいな書き込みへの反応として書いたものだから あまり深くつっこまないでくれ
一応、筋トレもしています
雨の日以外はウォーキングも一時間ちょい
プロテインとわかもと食べて、地道にやってますが
やっぱ腹に集中的に付きますねorz
雨の日以外はウォーキングも一時間ちょい
プロテインとわかもと食べて、地道にやってますが
やっぱ腹に集中的に付きますねorz
211 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 22:45:05 ID:vMPjOKrp0
そうそう後、見た目の筋肉をつける筋トレだけでなく
インナーマッスルも重要に思えてきた。
体幹を鍛える、あとストレッチ。
それで俺は細かった食が太くなったよ。
でも腹が出ちゃっているから、
敵度に筋トレ、有酸素をしながらしっかり食べて、インナーマッスル鍛えて、体を柔らかくして。
ようは健康的な生活を心がけるのが一番の近道だと思う。
インナーマッスルも重要に思えてきた。
体幹を鍛える、あとストレッチ。
それで俺は細かった食が太くなったよ。
でも腹が出ちゃっているから、
敵度に筋トレ、有酸素をしながらしっかり食べて、インナーマッスル鍛えて、体を柔らかくして。
ようは健康的な生活を心がけるのが一番の近道だと思う。
212 ：病弱名無しさん：2008/08/23(土) 23:19:31 ID:JF8Tuq9CO
>>212が載せたので自分も。ちなみに186で64 一年前からトレーニングして現在に至る。
トレ前は186で55(冗談なしで)。
自分は出だしが>>212みたいだったかも。
だいたい近い身長体重ですね。
載せます。
http://n.pic.to/p7k3z
トレ前は186で55(冗談なしで)。
自分は出だしが>>212みたいだったかも。
だいたい近い身長体重ですね。
載せます。
http://n.pic.to/p7k3z
214 ：病弱名無しさん：2008/08/24(日) 01:57:06 ID:PlZoV8Uw0
ガリガリの奴って必死だなぁ…
215 ：病弱名無しさん：2008/08/24(日) 02:00:14 ID:gCnPswYQ0
必死になってかっこ悪いことでもないからね
バランスを考えた食事と適度な運動は健康にも良いことだし
なんでもかんでも必死になるのはかっこ悪いって考え方はイタイよ
バランスを考えた食事と適度な運動は健康にも良いことだし
なんでもかんでも必死になるのはかっこ悪いって考え方はイタイよ
216 ：病弱名無しさん：2008/08/24(日) 02:11:40 ID:iIzL3VxS0
2.太ることができない男性
こんなん出てきましたけど
男性の名前はペリーさん(59歳)。
彼はリポジストロフィー(lipodystrophy)と呼ばれる、急速に脂肪を燃焼する病気にかかっているため、
何をどれだけ食べても、全く太らなくなってしまったそうです。
また、体内で生成されるインスリン量が通常の人の6倍生成されているとのこと。
ペリーさんは子供のころは太っていたようですが、12歳頃から徐々に体重が落ち、いくら食べても太れなくなったようです。
太れない 痩せれない
どっちにもそうなっちゃう病気や特殊な体質はあるけど
そういう人の割合ってめちゃくちゃ少ないんじゃなかったっけ？
実際そうな人もいるけど
大半はただの努力不足とか聞いたような
どっちにもそうなっちゃう病気や特殊な体質はあるけど
そういう人の割合ってめちゃくちゃ少ないんじゃなかったっけ？
実際そうな人もいるけど
大半はただの努力不足とか聞いたような
いつの時代の話だよ
肥満遺伝子で調べてみろ
肥満遺伝子で調べてみろ
上で出てる
「全く太れない」「全く痩せれない」くらいのもののことを言ってるんだが
正しいかどうかは知らんけど いつの時代ってか昨年聞いたばっかりだよ・・・
「全く太れない」「全く痩せれない」くらいのもののことを言ってるんだが
正しいかどうかは知らんけど いつの時代ってか昨年聞いたばっかりだよ・・・
222 ：病弱名無しさん：2008/08/24(日) 17:58:07 ID:mO8rgC9q0
切実に胸ほしい･･･
胸はなあ・・・
胸をおとさず他をキュっと とかはやり方次第でなんとかなるみたいだけど・・・
胸をおとさず他をキュっと とかはやり方次第でなんとかなるみたいだけど・・・
224 ：病弱名無しさん：2008/08/24(日) 21:32:58 ID:iMU6TpV70
あばらが浮き出てるのがきっつい
勇気を出してジム行くか、恥ずかしがって行かないか、そこがガリとマッチョの分かれ道。
勇気出してジムいけ。最初は 皆がりがりだ。
もし馬鹿にする奴がいたら鼻で笑っとけ。そんな奴はいつまで経ってもだいたいクソガリのまま。
勇気出してジムいけ。最初は 皆がりがりだ。
もし馬鹿にする奴がいたら鼻で笑っとけ。そんな奴はいつまで経ってもだいたいクソガリのまま。
226 ：病弱名無しさん：2008/08/24(日) 23:52:30 ID:Ik/4sCaU0
つーか そこらのスポーツクラブなんてガリガリ兄ちゃんかメタボじじばばの集まりだぞ
おまいらの思ってるようなジムにいるマッチョさんなんて滅多にいない。
びびらず行けよ 行けばわかるさ
ゴールドジムだったら4人に一人はシュワちゃんみたいなビルダーだけどさ
おまいらの思ってるようなジムにいるマッチョさんなんて滅多にいない。
びびらず行けよ 行けばわかるさ
ゴールドジムだったら4人に一人はシュワちゃんみたいなビルダーだけどさ
あと体型だけの話じゃないけど
『みんな自分が考えてるほど他人のことなんて気にしてない』
ってことだよね
自分が他人のこと気にしてるからって他人もそうだとは限らない
自分行ってるとこは
シュワちゃんクラスは一割いたかどうかレベルだった
ガリも正直あんまいなかったけど・・・まぁ場所もあれだったし・・・
『みんな自分が考えてるほど他人のことなんて気にしてない』
ってことだよね
自分が他人のこと気にしてるからって他人もそうだとは限らない
自分行ってるとこは
シュワちゃんクラスは一割いたかどうかレベルだった
ガリも正直あんまいなかったけど・・・まぁ場所もあれだったし・・・
228 ：病弱名無しさん：2008/08/25(月) 00:52:00 ID:URDKOtUNO
え～自分の場合は27 8才までは173㌢54㌔でした
今は30才で67㌔。（MAX73㌔）
喰っても太らない理由に
挙げられる一つに胃下垂がある。
胃下垂であることによる消化不良があるので、一度に普通の量食事しないで少量を分けてたべる＆腹筋運動で対処するとよいよ。
もう一つは、常日頃から体が緊張状態にある人。
これは意識して深呼吸を時折はさむとか 暇なときにリラックスする体操なりストレッチなりしてみそ。
今は30才で67㌔。（MAX73㌔）
喰っても太らない理由に
挙げられる一つに胃下垂がある。
胃下垂であることによる消化不良があるので、一度に普通の量食事しないで少量を分けてたべる＆腹筋運動で対処するとよいよ。
もう一つは、常日頃から体が緊張状態にある人。
これは意識して深呼吸を時折はさむとか 暇なときにリラックスする体操なりストレッチなりしてみそ。
ニコラス刑事すげー
230 ：病弱名無しさん：2008/08/25(月) 07:39:00 ID:JyVAE7UvO
>>228の「してみそ。」に時代を感じる。少し腹が立った。ナウい表現はなかったのだろうか…。
きっとどこかの元人気漫画を読んで 今でも通用すると思ったんだよ・・・
別につっこむところでもないと思うがｗ
別につっこむところでもないと思うがｗ
232 ：病弱名無しさん：2008/08/25(月) 16:05:17 ID:qQrzQ48/0
オマエラなぁ～人がせっかくアドバイスしてやってんのに、、、
くだらないチャチャいれやがってWWW
もう知らない！
くだらないチャチャいれやがってWWW
もう知らない！
流行るなこれは
このスレで
このスレで
また来てくれよ！
ていうかなんで>>230は腹をたてているんだｗｗ
こんなスレじゃガリガリ脱出できない
スレ次第でガリガリ脱出できない程度の心構えじゃ最初から無理だろＪＫ・・・
マジレスすると
スレに頼るんじゃなくて ある程度までは自分で調べるか
もしくはちゃんとメニュー組んでもらってやるべきだよ
んで 本当に脱出したいなら
仲間がいるいないにも関係なく頑張るべきだろう
マジレスすると
スレに頼るんじゃなくて ある程度までは自分で調べるか
もしくはちゃんとメニュー組んでもらってやるべきだよ
んで 本当に脱出したいなら
仲間がいるいないにも関係なく頑張るべきだろう
はぁ・・・いちいちくだらないレスすんな
240 ：病弱名無しさん：2008/08/25(月) 18:00:58 ID:TQLTCwgWO
>>239
どう見てもお前のレスのほうがくだらない件
どう見てもお前のレスのほうがくだらない件
241 ：病弱名無しさん：2008/08/25(月) 20:50:30 ID:JyVAE7UvO
>>236 昔、お味噌ならハナ○ルキの採用試験に弟が落ちた。弟は味噌が大好きだったのに、一度もそんなやってみそ！みたいな舐めた口は聞かなかった。
筋トレもろくにせずに、ウェイダーのプロテインとかたくさん摂取して
177cm51kg→55～56kgほどまで増えました
そろそろジム行きたいんだけど、やっぱりまだ恥ずかしい・・・
ttp://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1219666668.JPG
177cm51kg→55～56kgほどまで増えました
そろそろジム行きたいんだけど、やっぱりまだ恥ずかしい・・・
ttp://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1219666668.JPG
243 ：病弱名無しさん：2008/08/25(月) 21:45:16 ID:IMefkFuaO
≫241 スルーされちゃったね！
ヒョロガリでも頑張ればここまでなれるって証拠を見せてあげたいが、
写真ののせかたしらん
残念だ、、、
あと皆様ご存知だと思いますが、筋トレもやり方間違えると逆に筋肉落ちて痩せちゃうんで注意しろよ
そこそこのマッチョは女うけも違うから人生変わるかもよ
筋トレも嫌々やると長続きしないから気楽な気持ちでやってみほ！
ヒョロガリでも頑張ればここまでなれるって証拠を見せてあげたいが、
写真ののせかたしらん
残念だ、、、
あと皆様ご存知だと思いますが、筋トレもやり方間違えると逆に筋肉落ちて痩せちゃうんで注意しろよ
そこそこのマッチョは女うけも違うから人生変わるかもよ
筋トレも嫌々やると長続きしないから気楽な気持ちでやってみほ！
245 ：病弱名無しさん：2008/08/25(月) 22:31:49 ID:32o753zDO
体型変わってくると、ﾄﾚも楽しくて持続するよ。
自分の場合、ﾄﾚ始めたのが168*51で、58kgまではﾄﾚ開始して2～3か月ぐらいで増えた。
58kg、61～62kgあたりで酷く体重が停滞した。
今は67kg。相変わらず伸びは緩やか。年間でﾌﾟﾗｽ3kgぐらいのﾍﾟｰｽかな。
でもちょっとずつは前進してる。
しっかり肉になってるから食事抜いたりしてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない。
自分の場合、ﾄﾚ始めたのが168*51で、58kgまではﾄﾚ開始して2～3か月ぐらいで増えた。
58kg、61～62kgあたりで酷く体重が停滞した。
今は67kg。相変わらず伸びは緩やか。年間でﾌﾟﾗｽ3kgぐらいのﾍﾟｰｽかな。
でもちょっとずつは前進してる。
しっかり肉になってるから食事抜いたりしてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない。
246 ：病弱名無しさん：2008/08/25(月) 23:08:31 ID:JyVAE7UvO
>>244それなら弟も喜ぶよ。お気遣いありがとう。
つのだ☆ひろ
つのだ☆ひろ
>>242
その隠してあるところが見たいのに（´･ω･｀）
その隠してあるところが見たいのに（´･ω･｀）
248 ：病弱名無しさん：2008/08/25(月) 23:18:47 ID:ZQUNcu5g0
おれ筋トレして5ヶ月になるけどやっと体重１ｋｇ増だな。
体脂肪率は３から５にあがったけど、まだまだ脂肪も筋肉も足りんな・・・
172cm/53ｋｇ
明日から会社行く途中でミスドによってドーナツ買って会社でつまもうかな・・・
体脂肪率は３から５にあがったけど、まだまだ脂肪も筋肉も足りんな・・・
172cm/53ｋｇ
明日から会社行く途中でミスドによってドーナツ買って会社でつまもうかな・・・
249 ：病弱名無しさん：2008/08/25(月) 23:45:21 ID:srNGWbIl0
165で48キロ
頬がこけてるのと鎖骨がうきでてるのなんとかしたいばい
頬がこけてるのと鎖骨がうきでてるのなんとかしたいばい
一つだけ確かなのは諦めたらそこで試合終了って事だけだ
251 ：病弱名無しさん：2008/08/26(火) 08:29:18 ID:ooqtrcRUO
昨日の深夜に腹筋やりまくって
3時ごろに寝てちょっと前に起きたんだけど
筋トレ直後の筋肉が疲れた状態が続いてて筋肉痛が来てない…
変な時間にやってちゃんと寝てないからかな…
3時ごろに寝てちょっと前に起きたんだけど
筋トレ直後の筋肉が疲れた状態が続いてて筋肉痛が来てない…
変な時間にやってちゃんと寝てないからかな…
継続は力なりなのは確かだけど太れない体質の場合はいくら筋トレしても筋肉に必要な
たんぱく質自体が大腸から吸収されてない気がして無駄な努力なのかなーて考えてしまう
たんぱく質自体が大腸から吸収されてない気がして無駄な努力なのかなーて考えてしまう
254 ：病弱名無しさん：2008/08/26(火) 12:07:35 ID:hI8o7TG80
ゴールのジムに入会した。
筋トレマシーンには、上半身がオレの倍以上、
二の腕はオレの4倍以上の男がわんさか・・・
そんな中、テニスの格好をして、か細い体でマシーンで
へっぽこ筋トレしていますw
意外や意外、別に細くても気にせず、筋トレできちゃうw
でも、細いヤツは1人もいないε=＼＿○ノ イヤッホーゥ！
筋トレマシーンには、上半身がオレの倍以上、
二の腕はオレの4倍以上の男がわんさか・・・
そんな中、テニスの格好をして、か細い体でマシーンで
へっぽこ筋トレしていますw
意外や意外、別に細くても気にせず、筋トレできちゃうw
でも、細いヤツは1人もいないε=＼＿○ノ イヤッホーゥ！
255 ：病弱名無しさん：2008/08/26(火) 15:39:44 ID:ZUbC+YEHO
>>254
スペックは？
スペックは？
最寄りのジム（徒歩2分くらい）が、ボディビルコンテストとかで入賞してる人たちが所属してるボディビルジムなんだけど、
駅一つ離れたスポーツジムに行くかこっちに行くかで迷ってる。
ボディビルジムはプールやスパが無くて料金はスポーツジムとほぼ同じで、
ボディビルジムの方がしっかり指導してくれんじゃないかと思ってる。
どっちがいいと思う？
駅一つ離れたスポーツジムに行くかこっちに行くかで迷ってる。
ボディビルジムはプールやスパが無くて料金はスポーツジムとほぼ同じで、
ボディビルジムの方がしっかり指導してくれんじゃないかと思ってる。
どっちがいいと思う？
ビルダーなめんなよ。あいつらトレーニングに関してなら何でも知ってるぞ。
迷わずそこ行け。
迷わずそこ行け。
259 ：病弱名無しさん：2008/08/26(火) 23:50:10 ID:aYEc8ndO0
とにかく最寄りのジムに行くことをお勧めするよ
夏ばてが直ったみたいで、食欲が増えていったから体重を量った。
46キロまで減った体重が49まで太れてたよ。ﾖｶｯﾀ
46キロまで減った体重が49まで太れてたよ。ﾖｶｯﾀ
さてトレーニング室に行って来るか・・・ガリガリな体を晒すのは確かに恥ずかしいけど
それ以上にこの状況を打破したいって気持ちが大きいから平気なんだろうな自分
それ以上にこの状況を打破したいって気持ちが大きいから平気なんだろうな自分
>>261
激しく同意
激しく同意
263 ：病弱名無しさん：2008/08/27(水) 14:45:55 ID:v+P91fsg0
>>261
つうか誰も見てないから安心しろw
ひょろいねって思われても、筋トレしている連中は
自分に夢中だからYOUのこと、気にしてない。
>>255
168センチ
54キロ（少し太ってしまった）
32歳
つうか誰も見てないから安心しろw
ひょろいねって思われても、筋トレしている連中は
自分に夢中だからYOUのこと、気にしてない。
>>255
168センチ
54キロ（少し太ってしまった）
32歳
264 ：病弱名無しさん：2008/08/27(水) 15:38:29 ID:kP5XfCuBO
>>254 よくやった。これから３ヶ月成果とか報告してください
265 ：病弱名無しさん：2008/08/27(水) 16:24:07 ID:v+P91fsg0
266 ：病弱名無しさん：2008/08/27(水) 16:56:07 ID:kP5XfCuBO
>>265 体型うｐしてくれ。お願いします
遅レスだが242が俺そっくりｗ
俺は172ｃｍだけどなorz
ていうか内視鏡の跡までない？
ホントそっくりでびびったｗ
俺は172ｃｍだけどなorz
ていうか内視鏡の跡までない？
ホントそっくりでびびったｗ
268 ：病弱名無しさん：2008/08/27(水) 21:48:57 ID:zNoG9ihUO
242のｾｸｼｰ画像に対抗する
http://imepita.jp/20080827/783570
http://imepita.jp/20080827/783570
269 ：病弱名無しさん：2008/08/27(水) 22:32:30 ID:8pIcuweJO
すいませんこのｽﾚ初めてなのですがここは男性専用ですか？
女性でもいけるのかな
女性でもいけるのかな
270 ：病弱名無しさん：2008/08/27(水) 23:00:34 ID:Nf3wMeMiO
私も♀ですよ～夏は食欲なくて、痩せないように無理矢理ご飯食べる日々。辛いっす！
271 ：病弱名無しさん：2008/08/27(水) 23:08:22 ID:8pIcuweJO
失礼なのでやめて下さい
ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ(￣^￣ﾒ)＼(_ _ ;)ﾊﾝｾｲ…冗談です。。。
274 ：病弱名無しさん：2008/08/27(水) 23:37:19 ID:Nf3wMeMiO
>>271
身長159センチ、体重42キロです。洋服のサイズがなくて困ります。GAPのXXSでなんとかなってますが…。
身長159センチ、体重42キロです。洋服のサイズがなくて困ります。GAPのXXSでなんとかなってますが…。
275 ：病弱名無しさん：2008/08/27(水) 23:48:20 ID:8pIcuweJO
276 ：病弱名無しさん：2008/08/28(木) 00:20:05 ID:bf0XtBFuO
>>275
あだ名はスペアリブですけどね。最近は略してリブ。
あだ名はスペアリブですけどね。最近は略してリブ。
なんというあだ名・・・
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_wht.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb021_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb021_blk_1.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb028_wht.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb028_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_blk_1.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb021_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb021_blk_1.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb028_wht.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb028_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_blk_1.jpg
279 ：病弱名無しさん：2008/08/28(木) 00:50:24 ID:hHA2jCxJ0
ハリウッド女優みたいでかっこええな
281 ：病弱名無しさん：2008/08/28(木) 08:00:05 ID:vaFSZcw9O
>>276 しかしなんて同じ顔なんだ。
282 ：病弱名無しさん：2008/08/28(木) 16:44:54 ID:3Me8sHqK0
ああほんと死にたいorz
今日クラスで人気者のデブ（性格が面白い）と口喧嘩してたら糞ガリ雑魚！って
言われた・・・っせぇ糞デブって言い返したが・・・・柔道の授業ではそのデブには普通に
勝てるのだが
当然だがガリがみんなに弱いって思われる体型ならデブの方ましって思った・・・はぁ・・・
今日クラスで人気者のデブ（性格が面白い）と口喧嘩してたら糞ガリ雑魚！って
言われた・・・っせぇ糞デブって言い返したが・・・・柔道の授業ではそのデブには普通に
勝てるのだが
当然だがガリがみんなに弱いって思われる体型ならデブの方ましって思った・・・はぁ・・・
283 ：病弱名無しさん：2008/08/28(木) 16:46:55 ID:3Me8sHqK0
ぁあ↑俺日本語になってねぇ・・・俺死ねよ・・・orz
身長169cm 体重57kg orzorzorzorz
身長169cm 体重57kg orzorzorzorz
284 ：病弱名無しさん：2008/08/28(木) 17:15:49 ID:sSci6rijO
178の52です。かなり食べるし、サッカーもやってたが太らん…
スタイル良いて言われるが、胸板腕筋なさすぎてワラタ
スタイル良いて言われるが、胸板腕筋なさすぎてワラタ
>>282
自信を持つんだ
デブのほうが情けないし 健康に良くないのもデブのほうだ
っていうかさ
>>282はトレしっかりやりゃ見込みあるんじゃないかな
169の57なら たしかに細いけど絶望的なまでに細いわけじゃないし
正直このスレではマシなほうだと思う
自信を持つんだ
デブのほうが情けないし 健康に良くないのもデブのほうだ
っていうかさ
>>282はトレしっかりやりゃ見込みあるんじゃないかな
169の57なら たしかに細いけど絶望的なまでに細いわけじゃないし
正直このスレではマシなほうだと思う
286 ：病弱名無しさん：2008/08/28(木) 23:17:03 ID:lD+HhXJrO
>>284 彼女はいるの？
287 ：病弱名無しさん：2008/08/29(金) 00:36:13 ID:pqp0InFUO
ガタイ良くみられるが、腕が細い。
ジャイアント馬場みたいで夏はカッコ悪い。
ジャイアント馬場みたいで夏はカッコ悪い。
わかるそれ
俺その上肩幅も広めだったからよけいそんな感じが強かった
今からやりゃ遅くとも来年にはそれなりに効果出てると思うよ
俺その上肩幅も広めだったからよけいそんな感じが強かった
今からやりゃ遅くとも来年にはそれなりに効果出てると思うよ
289 ：病弱名無しさん：2008/08/29(金) 03:19:57 ID:Hroy4ZvnO
178
てかパイ筋てなに？
心底きもいんだけど
てかパイ筋てなに？
心底きもいんだけど
290 ：病弱名無しさん：2008/08/29(金) 07:39:31 ID:LV/qWnI4O
安価打てないのもどうだ。
説明しよう。パイ筋とはパイパイの筋肉つまり、胸筋の事だ。昔、志村けんがだいじょぶだぁなどでやっていたのはパイのパイの体操だ。
説明しよう。パイ筋とはパイパイの筋肉つまり、胸筋の事だ。昔、志村けんがだいじょぶだぁなどでやっていたのはパイのパイの体操だ。
身長１６６センチ、体重は計測器がないので不明、
痩せ型ですが、ウエスト８３って結構ありますよね？
何で腹部にばかりたまるんでしょうか＾＾；
痩せ型ですが、ウエスト８３って結構ありますよね？
何で腹部にばかりたまるんでしょうか＾＾；
292 ：病弱名無しさん：2008/08/29(金) 12:16:53 ID:swMmExPR0
>>291
つうか、やせ形じゃないだろw
つうか、やせ形じゃないだろw
>>280
俺も左１回右２回自然気胸で穴開きましたから
内視鏡もう慣れましたｗ
ただ気胸でも穴開いたとこが引っかかったりすると
逝っちゃうことがあるので
甘く見ないようにしたほうがいいらしいですよー
お大事にしてください
俺も左１回右２回自然気胸で穴開きましたから
内視鏡もう慣れましたｗ
ただ気胸でも穴開いたとこが引っかかったりすると
逝っちゃうことがあるので
甘く見ないようにしたほうがいいらしいですよー
お大事にしてください
294 ：病弱名無しさん：2008/08/29(金) 16:45:37 ID:LV/qWnI4O
今回はプロテインの話だ。
プロテインの容器には、トレーニング直前がおすすめと書かれている。
一般的には後30以内とか言うが、俺はプロテインの説明を信じてやってきた。
異論がある奴はなんか言ってくれ。
プロテインの容器には、トレーニング直前がおすすめと書かれている。
一般的には後30以内とか言うが、俺はプロテインの説明を信じてやってきた。
異論がある奴はなんか言ってくれ。
295 ：病弱名無しさん：2008/08/29(金) 18:21:49 ID:KsiXPL/LO
>>294 どれくらいやったのか？
296 ：病弱名無しさん：2008/08/29(金) 19:51:30 ID:kdEuhMF+O
ガリガリが太るためには、プロテインの容器に書かれている量をそのまま摂取してもダメですか？
もっとたくさん飲んだ方がいいのだろうか。
ウィダーとザバスのウェイトアッププロテインを、半年程トレーニングしながら飲んでいるが、未だにほとんど効果なし…
他にオススメのプロテインありますかね？
もっとたくさん飲んだ方がいいのだろうか。
ウィダーとザバスのウェイトアッププロテインを、半年程トレーニングしながら飲んでいるが、未だにほとんど効果なし…
他にオススメのプロテインありますかね？
>>292
どちらかというと痩せ型だと思うんですよ。
手首は結構細いし、頬も一人暮らしの生活で見た感じこけていますし。
つか、メタボですよね、野菜最近とってないし毎日コロッケだしｗｗ
それで居て栄養バランス悪いから極端に腹だけ太るのかな
どちらかというと痩せ型だと思うんですよ。
手首は結構細いし、頬も一人暮らしの生活で見た感じこけていますし。
つか、メタボですよね、野菜最近とってないし毎日コロッケだしｗｗ
それで居て栄養バランス悪いから極端に腹だけ太るのかな
腹が出るのは
・腹筋が弱いから
・胃下垂だから
・栄養失調だから
・脂肪がついているから
色々あるよ。
・腹筋が弱いから
・胃下垂だから
・栄養失調だから
・脂肪がついているから
色々あるよ。
どれも当たってますね。
連鎖的に複合してきてしまうんですよね。
とにかく栄養のバランスと体力ですか、浪人生で
なかなかメンタルケアまで手を回している余裕がないかもしれませんが
肝に置いて置きます、ありがとうございます
連鎖的に複合してきてしまうんですよね。
とにかく栄養のバランスと体力ですか、浪人生で
なかなかメンタルケアまで手を回している余裕がないかもしれませんが
肝に置いて置きます、ありがとうございます
300 ：病弱名無しさん：2008/08/29(金) 20:58:01 ID:KsiXPL/LO
久々に会う人から必ず言われる一言、「おまえまた痩せたなぁ」
301 ：病弱名無しさん：2008/08/29(金) 21:35:35 ID:xfa/A40dO
↑はい。それわかります。
あの相談ですが、食べることにあまり興味がなくて、
これを食べたいと思ったとき以外は、食事を取りたくないです。
でも、食べない訳にはいかず、生命維持のために食べてるといった感じです。
いっそ、プロテインと必要な食物をミキサーに掛けて
そのまま飲み干すだけにしようかとも考えます。
現在、178･59です。どうしたらいいですかね？
あと自分以外に、そんな感じの人いますか？
これを食べたいと思ったとき以外は、食事を取りたくないです。
でも、食べない訳にはいかず、生命維持のために食べてるといった感じです。
いっそ、プロテインと必要な食物をミキサーに掛けて
そのまま飲み干すだけにしようかとも考えます。
現在、178･59です。どうしたらいいですかね？
あと自分以外に、そんな感じの人いますか？
303 ：病弱名無しさん：2008/08/29(金) 23:03:42 ID:KsiXPL/LO
>>302 若干俺と似ている
生命維持って昔はそんな気持ちだった。
俺は自分で生活するようになって、食べることの喜び知ったよ。
水道水にしても全部お金がかかるって思うと味わって食べるようになったなぁ
俺は自分で生活するようになって、食べることの喜び知ったよ。
水道水にしても全部お金がかかるって思うと味わって食べるようになったなぁ
305 ：病弱名無しさん：2008/08/30(土) 00:02:58 ID:jwvCXm/FO
306 ：病弱名無しさん：2008/08/30(土) 00:17:19 ID:bwQjzNn4O
気のせいかもしれんが若干胸筋があるような…
ウエストがなー、女装したら似合いそうなほど綺麗だわ。
ピザ食って肥えた方がいいよ、マヨネーズ大盛り、シーチキン
漬け油ももちろん一緒に。
お菓子で１５００カロリーぐらい１日消費で＾＾
ピザ食って肥えた方がいいよ、マヨネーズ大盛り、シーチキン
漬け油ももちろん一緒に。
お菓子で１５００カロリーぐらい１日消費で＾＾
308 ：病弱名無しさん：2008/08/30(土) 03:07:35 ID:FPT+iOtoO
とりあえず、ガテン系に就職！ 飯食べないと、やってけないから、それなりに力も着くし、体重も増える。
と、経験者は語る。(鉄筋屋さんか、とび職オススメ)
と、経験者は語る。(鉄筋屋さんか、とび職オススメ)
310 ：病弱名無しさん：2008/08/30(土) 07:39:26 ID:JYxH/MZH0
>>285
励ましてもらってるのに遅レスすまない；
ありがとう。あなたの言葉に少し救われたよ。いままで二ヶ月だけトレーニング
したことあるけど全然変わらなかったからどうせ・・・って思ってたけど
あなたのおかげでなんかまたやる勇気でたよ。ずっと継続するようにします！
励ましてもらってるのに遅レスすまない；
ありがとう。あなたの言葉に少し救われたよ。いままで二ヶ月だけトレーニング
したことあるけど全然変わらなかったからどうせ・・・って思ってたけど
あなたのおかげでなんかまたやる勇気でたよ。ずっと継続するようにします！
311 ：病弱名無しさん：2008/08/30(土) 08:45:09 ID:L4A4kRwXO
>>295かれこれ一年。運動はするから約10ｷﾛ弱くらいは増えたけど。
>>305
女の私よりウエストがある
女の私よりウエストがある
23歳。167ｾﾝﾁ44ｷﾛのガリです。
力仕事し始めて4ヶ月なんですが、飯食えど重いもの持てど体型は変わりません。筋肉なんてまるでつかない…体に肉が付きづらいと思う。そんな俺はどうすれば…
力仕事し始めて4ヶ月なんですが、飯食えど重いもの持てど体型は変わりません。筋肉なんてまるでつかない…体に肉が付きづらいと思う。そんな俺はどうすれば…
314 ：病弱名無しさん：2008/08/30(土) 12:32:56 ID:bwQjzNn4O
>>313 どんな力仕事？
315 ：病弱名無しさん：2008/08/30(土) 13:36:58 ID:JYxH/MZH0
てか俺の友達で不良だが性格が良い１８０cm ５９kgのやせ形がいる
そいつもやせてるけど喧嘩ｶﾅﾘ強くて有名。なんでだろ・・・腕めっちゃほそいんだけど
力強いし・・・筋肉の塊なのかな？？
そいつもやせてるけど喧嘩ｶﾅﾘ強くて有名。なんでだろ・・・腕めっちゃほそいんだけど
力強いし・・・筋肉の塊なのかな？？
318 ：病弱名無しさん：2008/08/30(土) 18:19:48 ID:UbiieCqX0
>>316
俺より太いorz
俺より太いorz
こういう場に晒せるということはそれ程深刻に悩んでるわけではないんだと思うよ
320 ：病弱名無しさん：2008/08/30(土) 19:52:32 ID:uW0O1diPO
いや上の奴は相当ガリだろ
ウェイトゲインとプロテイン
体重を増やしながら並行して筋肉もつけていきたい場合
両方にある程度の効果が望めそうなのはどちらなんでしょうか？
体重を増やしながら並行して筋肉もつけていきたい場合
両方にある程度の効果が望めそうなのはどちらなんでしょうか？
脂肪細胞が少ない人はいくら食っても太れないらしい
成長期とか子供の頃にしか脂肪細胞は増えないとの事
つまり成人でガリな人は一生太れない…泣
成長期とか子供の頃にしか脂肪細胞は増えないとの事
つまり成人でガリな人は一生太れない…泣
待て待て
上二行は多分あってるんだろうけど
成人で細い人＝脂肪細胞が少ない人
はイコールではないぞ
60→70くらいの増量なら成功した知り合いは普通にいる
成人なってからね
上二行は多分あってるんだろうけど
成人で細い人＝脂肪細胞が少ない人
はイコールではないぞ
60→70くらいの増量なら成功した知り合いは普通にいる
成人なってからね
いや
100％そうだと断定してるような書き方だからあえてつっこんだんだよ
ついでに言うと
そいつは自然に太ったんじゃねえよｗ
そんなんなんの自慢にもならんし情けないだけだろ
100％そうだと断定してるような書き方だからあえてつっこんだんだよ
ついでに言うと
そいつは自然に太ったんじゃねえよｗ
そんなんなんの自慢にもならんし情けないだけだろ
>>325
痩せてても
30前後から太りやすくなるって言ってんの
お前は何でも極端な解釈してケンカ腰なのに気付け
>>326
お前だろ、話の流れを理解できてないのは
>>323は脂肪細胞が少ない人間が太ったと言ってるとでも？
痩せてても
30前後から太りやすくなるって言ってんの
お前は何でも極端な解釈してケンカ腰なのに気付け
>>326
お前だろ、話の流れを理解できてないのは
>>323は脂肪細胞が少ない人間が太ったと言ってるとでも？
ちょっと待て 文章をよく読んでくれ
俺も他の住人も 誰も30前後の人の話なんかしてないぞ？
『脂肪細胞の少ない人は太りにくい』これは事実でも
ここから『成人でガリは一生太れない』という結論を導き出すのはちょっと違うだろ
イコールで結んでたから『100％そうなるわけではないから、イコールとは違うんじゃ？』
って言っただけだよ
細かいツッコミだが
『脂肪細胞の少ない人は』とあたまにつくかつかないかで意味が違ってくるんだ
別にケンカ売ってるわけでもなんでもないぞ
俺も他の住人も 誰も30前後の人の話なんかしてないぞ？
『脂肪細胞の少ない人は太りにくい』これは事実でも
ここから『成人でガリは一生太れない』という結論を導き出すのはちょっと違うだろ
イコールで結んでたから『100％そうなるわけではないから、イコールとは違うんじゃ？』
って言っただけだよ
細かいツッコミだが
『脂肪細胞の少ない人は』とあたまにつくかつかないかで意味が違ってくるんだ
別にケンカ売ってるわけでもなんでもないぞ
あと 俺の後半部分の書き方が気にいらなかったようだけど
俺がただ『100％そうなるわけではない』部分の例として知人の話を出しただけなのに
いきなり『20後半』なんて妙な仮定をつけられて『こんなのは珍しくありません』なんて
言われたからああ言っただけだよ
俺がただ『100％そうなるわけではない』部分の例として知人の話を出しただけなのに
いきなり『20後半』なんて妙な仮定をつけられて『こんなのは珍しくありません』なんて
言われたからああ言っただけだよ
330 ：病弱名無しさん：2008/08/31(日) 02:47:33 ID:a1vEpviAO
>>328
落ち着け
よく文章を読んでみろ
少なくとも文章から見れば勝手に変な解釈をしてケンカを売るような書き込みをしたのはお前だ
いきなり横から誰も書き込んでない変な仮定して勝手に＜こんなのは珍しくない＞とか馬鹿なことやってんだから
何カリカリしてんだか知らんが
落ち着け
よく文章を読んでみろ
少なくとも文章から見れば勝手に変な解釈をしてケンカを売るような書き込みをしたのはお前だ
いきなり横から誰も書き込んでない変な仮定して勝手に＜こんなのは珍しくない＞とか馬鹿なことやってんだから
何カリカリしてんだか知らんが
わかった
最後に簡単に書いておこう
俺が言いたかったのは『三行目はちょっと違う』これだけだ
最初にも上二行は多分あってると思うけどって置いてから書いただろ？
別にケンカ売ってるわけでも意味もなく文句つけてるわけでもなく
微妙な書き方の違いから 勝手に自分も脂肪細胞が少ないんだと勘違いして
やる気をなくす人が出るのを防ぎたかっただけだよ
三行目の書き方だと
『成人でガリな人は脂肪細胞が少ないから一生太れない』
という風にもとれてしまう 『つまり』で結んでいるしこれは間違ってないだろ
最後に簡単に書いておこう
俺が言いたかったのは『三行目はちょっと違う』これだけだ
最初にも上二行は多分あってると思うけどって置いてから書いただろ？
別にケンカ売ってるわけでも意味もなく文句つけてるわけでもなく
微妙な書き方の違いから 勝手に自分も脂肪細胞が少ないんだと勘違いして
やる気をなくす人が出るのを防ぎたかっただけだよ
三行目の書き方だと
『成人でガリな人は脂肪細胞が少ないから一生太れない』
という風にもとれてしまう 『つまり』で結んでいるしこれは間違ってないだろ
うわ
もう書いた人きてたのに横から口だした上にageちまった…
リロードすりゃよかった orz
もう書いた人きてたのに横から口だした上にageちまった…
リロードすりゃよかった orz
ガリガリ過ぎて腕を露出したくないんだが長袖でできるバイトなんかおしえてくれ
特に肘の間接からさきはみせたくねえ
特に肘の間接からさきはみせたくねえ
334 ：病弱名無しさん：2008/08/31(日) 10:24:00 ID:a7+F810X0
ここは脱ガリするスレであってガリを隠すスレじゃねぇ。
泣き言ならよそ行きな。
泣き言ならよそ行きな。
336 ：病弱名無しさん：2008/08/31(日) 11:15:38 ID:A8qJInEb0
家では、だいたいどんなトレしてる？
337 ：病弱名無しさん：2008/08/31(日) 11:18:50 ID:yvgo5b6z0
50行ったと思ったら48になってた・・
338 ：病弱名無しさん：2008/08/31(日) 13:01:30 ID:ZOVwBn36O
339 ：病弱名無しさん：2008/08/31(日) 13:49:14 ID:A8qJInEb0
>>338
そう。何か鍛えてたりしてるの？
そう。何か鍛えてたりしてるの？
>>335
ニートヒキコモリは黙ってろ＾＾
ニートヒキコモリは黙ってろ＾＾
もう健康な大腸を移植手術でもしない限り太れない気がしてきた
努力しても結果が伴わないとモチベーション維持が凄く大変・・・
努力しても結果が伴わないとモチベーション維持が凄く大変・・・
>>341
下痢？
下痢？
体もガリ 人より臓器も小さい？ような気がする
体が弱いって言えばいいのか
体が弱いって言えばいいのか
345 ：病弱名無しさん：2008/08/31(日) 17:17:21 ID:TlCtSq3sO
>>343 ６回ってまた微妙だなｗ
>>345
６回以上は疲れるので(^_^)v
６回以上は疲れるので(^_^)v
ガリ脱出目指しながら肌質改善とか考えてる人いる？
肉とか食いまくりだとあんまり肌が良くならない気がする
どっちか終わらしてからやるべきかな
肉とか食いまくりだとあんまり肌が良くならない気がする
どっちか終わらしてからやるべきかな
洋服着ると(^^ゞ
http://imepita.jp/20080831/725840
http://imepita.jp/20080831/725840
349 ：病弱名無しさん：2008/08/31(日) 20:28:21 ID:TlCtSq3sO
>>348 至って普通。体型が俺みたいだ
顔文字そろそろな？
351 ：病弱名無しさん：2008/08/31(日) 20:53:57 ID:6bSV/zbqO
肝臓悪いかもよ
353 ：病弱名無しさん：2008/08/31(日) 22:47:44 ID:TlCtSq3sO
>>352 この写メ見る限りでは普通だと思うよ。裸うｐしてみ
http://www3.nhk.or.jp/taiga/cast/ryouma/ryouma.html
http://www3.nhk.or.jp/taiga/cast/ryouma/ryouma03.jpg
http://www3.nhk.or.jp/taiga/cast/ryouma/ryouma03.jpg
役作りのためか知らんが玉木痩せすぎだろ・・
大好きな役者だから無理はせんといてほしい
大好きな役者だから無理はせんといてほしい
一瞬コラかと思った…
358 ：病弱名無しさん：2008/09/01(月) 01:16:23 ID:H+L9CSNd0
身長177で体重52ぐらいしかないわー
最近筋トレ始めたんだけど筋トレって
一日に全身のトレーニングしたほうがいいんかな？
俺は一日目に腕、胸二日目に腰、腹筋
三日目に足のトレーニングって順番にしようと
思ってるけど駄目かな？
最近筋トレ始めたんだけど筋トレって
一日に全身のトレーニングしたほうがいいんかな？
俺は一日目に腕、胸二日目に腰、腹筋
三日目に足のトレーニングって順番にしようと
思ってるけど駄目かな？
359 ：病弱名無しさん：2008/09/01(月) 05:09:19 ID:fmPhd+AB0
身長178
体重73.5
体脂肪率13%
って痩せてるよね？
骨細いから、手足が超細く感じる。
まぁムエタイ４年やってるが…
体重73.5
体脂肪率13%
って痩せてるよね？
骨細いから、手足が超細く感じる。
まぁムエタイ４年やってるが…
廃れたもんだなここも
どこの自己紹介スレだよ
どこの自己紹介スレだよ
それは薄々感じてた。改善する気が感じられない
>>304
ま、それが経済感覚を身につけ、大人のとして自覚を
生み出す第一歩なんだよな・・・
ちゃんとご飯を作って食べろよw
さてと、ここでオレの考え方。
プロテインだが、こいつはちょっと心配なことがある。
というのも、最初は一種の薬かと思ってたこともあったが、
そうではないとはいえ、簡単に大量にタンパク質を摂取してしまう
から、用法用量には十分に気をつけた方がいいかと。
つまり、デブるというだけでなく、臓器（腎臓）に多くの負担を
強いることにならないかが問題。特に就寝前に摂取した場合、
水を睡眠中に取らないため、負担は大きいと読んだことがある
（２ちゃん情報だから当てにならんがw）。
ま、それが経済感覚を身につけ、大人のとして自覚を
生み出す第一歩なんだよな・・・
ちゃんとご飯を作って食べろよw
さてと、ここでオレの考え方。
プロテインだが、こいつはちょっと心配なことがある。
というのも、最初は一種の薬かと思ってたこともあったが、
そうではないとはいえ、簡単に大量にタンパク質を摂取してしまう
から、用法用量には十分に気をつけた方がいいかと。
つまり、デブるというだけでなく、臓器（腎臓）に多くの負担を
強いることにならないかが問題。特に就寝前に摂取した場合、
水を睡眠中に取らないため、負担は大きいと読んだことがある
（２ちゃん情報だから当てにならんがw）。
次に筋トレのやり方と効果について。
本気であればダンベルセットを20キロできれば30キロの
ものをかうこと。重さを調整出来るものを買うこと。
それと雑紙（おれはターザンを愛読）や本をかって、
それなりに「理論的に」筋トレをやること。
くだらない根性論を持ち出さないこと。
ダンベルだけでも十分に筋トレになるが、どうしてもスペースがない
とかお金をかけないと火がつかないという人はジムにいこう。
本気であればダンベルセットを20キロできれば30キロの
ものをかうこと。重さを調整出来るものを買うこと。
それと雑紙（おれはターザンを愛読）や本をかって、
それなりに「理論的に」筋トレをやること。
くだらない根性論を持ち出さないこと。
ダンベルだけでも十分に筋トレになるが、どうしてもスペースがない
とかお金をかけないと火がつかないという人はジムにいこう。
そして、筋トレは10回で限界だと感じる負荷で行うことを
原則とされているみたいだが、いきなりその負荷をやると
激しい筋肉痛（刺すような痛み）になり、その後の回復が
非常に遅れてしまう。
また、最初の1セット目で10回できても、その後のセットでは
回数を10回まで伸ばせない。もちろん、それでかまわないらしいが、
非力な自分を悔しく思い、打ちのめされた気持ちになるw
そこでオレは10回やっても少しだけ余力がある、そういう負荷で
筋トレをすることによって、達成感？とか感じるようにしている。
そして、その効果は週2、3回やって最低でも3ヶ月はかかり、
しかもその効果というのは、「ん？なんか太くなったかな？」という
程度にすぎないもんだ。
しかし、これは他人との競争ではない。あくまでも自分自身の
体の問題だから、地道にきちんとやれば必ず変化する。
競争ではないから勉強とか仕事とかとは違い、必ず結果は出る。
だから、細さ自慢をするのはやめて、ちゃんと筋トレしましょう。
ちなみにいくら筋トレしても骨格の細さは変えられませんw
＿|￣|○ il||li
原則とされているみたいだが、いきなりその負荷をやると
激しい筋肉痛（刺すような痛み）になり、その後の回復が
非常に遅れてしまう。
また、最初の1セット目で10回できても、その後のセットでは
回数を10回まで伸ばせない。もちろん、それでかまわないらしいが、
非力な自分を悔しく思い、打ちのめされた気持ちになるw
そこでオレは10回やっても少しだけ余力がある、そういう負荷で
筋トレをすることによって、達成感？とか感じるようにしている。
そして、その効果は週2、3回やって最低でも3ヶ月はかかり、
しかもその効果というのは、「ん？なんか太くなったかな？」という
程度にすぎないもんだ。
しかし、これは他人との競争ではない。あくまでも自分自身の
体の問題だから、地道にきちんとやれば必ず変化する。
競争ではないから勉強とか仕事とかとは違い、必ず結果は出る。
だから、細さ自慢をするのはやめて、ちゃんと筋トレしましょう。
ちなみにいくら筋トレしても骨格の細さは変えられませんw
＿|￣|○ il||li
勉強や仕事と違い必ず結果は出る？
ウェイトトレーニングは素質の無さを努力で埋める事が出来ない無い分
ある意味それらより遥かにシビアだよ。
まぁガリ脱出位なら時間の差はあれ、誰でも達成出来るはずだけどね。
ウェイトトレーニングは素質の無さを努力で埋める事が出来ない無い分
ある意味それらより遥かにシビアだよ。
まぁガリ脱出位なら時間の差はあれ、誰でも達成出来るはずだけどね。
そうだね。
コンテストビルダーになるには素質は必要かもしれないけど、
ガリガリが普通になるには、努力と工夫だけで十分。
基本的には、デブがダイエットするのと同じ事をやればいい。
コンテストビルダーになるには素質は必要かもしれないけど、
ガリガリが普通になるには、努力と工夫だけで十分。
基本的には、デブがダイエットするのと同じ事をやればいい。
今まで全然運動してきてない、全然筋肉ついてない女です
ダンベル購入を考えてます
家に1kgと2kgのダンベルならあるのですが、これだと10回でもう出来ないくらいの
高負荷の運動はできないですよね？10kgくらいのをかった方がいいのでしょうか
今腕立てを1ヶ月位やってるのですが、1セット目でぎりぎり10回続く程度です
あとスクワットも腹筋も背筋とかも全部自重でやってますが
こういうのもダンベル使ってやったほうがいいんでしょうか
ダンベル購入を考えてます
家に1kgと2kgのダンベルならあるのですが、これだと10回でもう出来ないくらいの
高負荷の運動はできないですよね？10kgくらいのをかった方がいいのでしょうか
今腕立てを1ヶ月位やってるのですが、1セット目でぎりぎり10回続く程度です
あとスクワットも腹筋も背筋とかも全部自重でやってますが
こういうのもダンベル使ってやったほうがいいんでしょうか
368 ：病弱名無しさん：2008/09/01(月) 21:16:19 ID:WASIQXpOO
玉木なんで痩せてる？
俺なんて運送会社で働いたけど、全然太らない。逆に痩せるよ
逆に腕の筋肉はついて太くなるかと思ってたけど、そりゃ筋肉はついたけど
それほど太くならない。今までのわずかなぜい肉が筋肉に変わっただけのような感じ。
仕事で何時間もやってもこれだから、筋トレなら相当やらないとね。
プロテインとか飲むともっと筋肉つくかもしれない。今度試す
逆に腕の筋肉はついて太くなるかと思ってたけど、そりゃ筋肉はついたけど
それほど太くならない。今までのわずかなぜい肉が筋肉に変わっただけのような感じ。
仕事で何時間もやってもこれだから、筋トレなら相当やらないとね。
プロテインとか飲むともっと筋肉つくかもしれない。今度試す
370 ：病弱名無しさん：2008/09/02(火) 01:12:24 ID:P/PPxttGO
>>369
筋肉質になるのと筋肥大は別
筋肉質になるのと筋肥大は別
372 ：病弱名無しさん：2008/09/02(火) 05:51:56 ID:cv5v0hsj0
卵は１日いくつまで？
>>369
何時間も出来る強度で効率良く筋肥大する訳ないでしょ。
まさか長時間やればやる程効果的とか思ってるの？
それから同じ錘を持ち上げるのでも筋肥大目的の動作の場合、持ち上げる事が目的じゃなくて
目的の部位のみに負荷を掛ける事が重要。
肉体労働やスポーツ的な動作の場合、筋肉に負荷をかけず
全身の筋肉を連動させ反動等も使って、特定の部位のみに負荷をかけないように
極力楽をして持ち上げる事が重要。
同じ持ち上げるって動作でも身体の使い方は全然違うし、当然得られる効果も当然違う。
何時間も出来る強度で効率良く筋肥大する訳ないでしょ。
まさか長時間やればやる程効果的とか思ってるの？
それから同じ錘を持ち上げるのでも筋肥大目的の動作の場合、持ち上げる事が目的じゃなくて
目的の部位のみに負荷を掛ける事が重要。
肉体労働やスポーツ的な動作の場合、筋肉に負荷をかけず
全身の筋肉を連動させ反動等も使って、特定の部位のみに負荷をかけないように
極力楽をして持ち上げる事が重要。
同じ持ち上げるって動作でも身体の使い方は全然違うし、当然得られる効果も当然違う。
>>367
もちろん、購入を勧めるw
つうかね、家でヘコヘコやるくらいなら、
いっそジムに通うことをすすめる。
ジムには全ての機材があるし、ダンスしてもいいし
とにかく狭い空間でやるよりも開放的な空間でやったほうが
楽しみがわくと思うのよ。
ジムに行く服がないなら、お気に入りの服をかいましょう。
その服を着たいがためにじむにいけばよろし。
女性の場合、筋トレするとムキムキになっていやだという人が多いが、
極端な話、どんなにやっても所詮われわれ素人レベルではそこまで
ならない。それは女性には男性ホルモンがきわめて少ないから。
それと女性の筋トレは、今後、太ってダイエットが必要になったとき、
筋肉量が少ないとダイエット効果が少なくなり、やせにくくなるらしいから
そのためにも有用。さらに、引き締め効果もあるから、有用なり。
がんばってね。
もちろん、購入を勧めるw
つうかね、家でヘコヘコやるくらいなら、
いっそジムに通うことをすすめる。
ジムには全ての機材があるし、ダンスしてもいいし
とにかく狭い空間でやるよりも開放的な空間でやったほうが
楽しみがわくと思うのよ。
ジムに行く服がないなら、お気に入りの服をかいましょう。
その服を着たいがためにじむにいけばよろし。
女性の場合、筋トレするとムキムキになっていやだという人が多いが、
極端な話、どんなにやっても所詮われわれ素人レベルではそこまで
ならない。それは女性には男性ホルモンがきわめて少ないから。
それと女性の筋トレは、今後、太ってダイエットが必要になったとき、
筋肉量が少ないとダイエット効果が少なくなり、やせにくくなるらしいから
そのためにも有用。さらに、引き締め効果もあるから、有用なり。
がんばってね。
体鍛えてる女の人は引き締まっててすごいキレイだよね
>>373
とても参考になりました。
１日短時間でもダンベルを持ち上げたり、エアロバイクで高負荷で漕ぎ続けた時期が
ありましたが、確かに短時間の割にはそれなりの筋肉がつきました（太くもなりました）。。
これにプロテイン摂取を加えれば、もっと効率よく筋肥大させられるのかな
とても参考になりました。
１日短時間でもダンベルを持ち上げたり、エアロバイクで高負荷で漕ぎ続けた時期が
ありましたが、確かに短時間の割にはそれなりの筋肉がつきました（太くもなりました）。。
これにプロテイン摂取を加えれば、もっと効率よく筋肥大させられるのかな
顔が小さすぎるのが何気に悩みだ
あと手も小さい
腕も細いてか全体的にスモール過ぎる
本当太りたい
あと手も小さい
腕も細いてか全体的にスモール過ぎる
本当太りたい
前腕はそれなりにﾋﾞｷﾋﾞｷになったけど、手首周辺を太くするのは難しいな。
やはり脂肪で太くするしかないのか。
見よ！子供でさえブットイこの腕を！ …やっぱ脂肪はいいや。
http://file1.heiwaboke.com/blog/img/2007/04/03/02-0222-03.jpg
やはり脂肪で太くするしかないのか。
見よ！子供でさえブットイこの腕を！ …やっぱ脂肪はいいや。
http://file1.heiwaboke.com/blog/img/2007/04/03/02-0222-03.jpg
380 ：病弱名無しさん：2008/09/04(木) 01:06:36 ID:3+dursf3O
381 ：病弱名無しさん：2008/09/04(木) 11:03:25 ID:hUm49py3O
みんなで>>380の体を目指そうか
顔が好かねえぜ
383 ：病弱名無しさん：2008/09/04(木) 11:37:15 ID:xUHaCCAE0
夏場食欲ありますか？
体重維持を目標としてきましたが今夏３キロ減。
足首が手でつかめるようになりました。
体重維持を目標としてきましたが今夏３キロ減。
足首が手でつかめるようになりました。
うーん、もうちょっと脂肪ついてた方がいいかも・・・
むきむきになりたいわけじゃなくて普通になりたい
むきむきになりたいわけじゃなくて普通になりたい
385 ：病弱名無しさん：2008/09/04(木) 14:40:37 ID:3+dursf3O
>>383 普通すぎる件
386 ：病弱名無しさん：2008/09/04(木) 14:43:27 ID:YSNMiTcV0
みんな身長体重どれくらいあるの？
俺、１６８・５４。手首、足は超細い。
見た目は５０キロくらいにみられる。
俺、１６８・５４。手首、足は超細い。
見た目は５０キロくらいにみられる。
でもマッスル北村さんって、灰になった骨の量がじょうじんの三倍にもなったんだよな
ハマちゃんの番組で角田さん（元K-1選手）の骨格のCTスキャン？
が公開されていたよ。
その回は、いろいろなスポーツでのトップアスリートの骨格の様子が
公開されていて、たとえばジョッキーなんかはひょろかったはず。
そんな中で角田さんの骨格は医者も褒めるくらいのものだったw
たしか「人間離れしている」という表現だったはず。
たぶんK-1という激しい打撃系の衝撃のために
超微細な骨折が繰り返し繰り返し起こされ、
そのたびに骨はより頑丈で大きなものになっていったのだろう。＠素人
ためしにすねをビール瓶で毎日たたいてみたら？w
が公開されていたよ。
その回は、いろいろなスポーツでのトップアスリートの骨格の様子が
公開されていて、たとえばジョッキーなんかはひょろかったはず。
そんな中で角田さんの骨格は医者も褒めるくらいのものだったw
たしか「人間離れしている」という表現だったはず。
たぶんK-1という激しい打撃系の衝撃のために
超微細な骨折が繰り返し繰り返し起こされ、
そのたびに骨はより頑丈で大きなものになっていったのだろう。＠素人
ためしにすねをビール瓶で毎日たたいてみたら？w
ノリタカ乙
>>389
もし試合が影響してるのならK-1よりフルコンの方だと思うよ。
もし試合が影響してるのならK-1よりフルコンの方だと思うよ。
角田って昔ガリガリのいじめられっこだったんだよな
太ったら俺のキャラクターが・・・という葛藤もあるorz
395 ：ガリガリガリクソン：2008/09/05(金) 08:05:18 ID:BsovLvU0O
おーこわ！ゆーとりますけどね。
ゴールドジム二日目。
うーん、生ぬるい。生塗るなのです。
ゴールドジムは最初の数回はビギナーということで
トレーナーといっしょにやるんだけど、強度の設定とか
きわめて生ぬるい。超余力があったうえでの10回1せっとのみ・・・
おれは、このマシーンの使い方を教えてくれといったが、
怪我とかしたら大変だから、もう少しからだが慣れたらねって
いわれた。
おっしゃることは非常に理解出来る。
でも、日頃スポーツを定期的にやっている人にはガリでも物足りないのよ。
しかたなく、メニューが終わった後、メニューで利用したマシーンで
回数を増やした筋トレを1人でやったよ。
レッグプレスは20回×3セットやったから、今日はモモがだるいっす。
みんな、筋トレしてますか？
うーん、生ぬるい。生塗るなのです。
ゴールドジムは最初の数回はビギナーということで
トレーナーといっしょにやるんだけど、強度の設定とか
きわめて生ぬるい。超余力があったうえでの10回1せっとのみ・・・
おれは、このマシーンの使い方を教えてくれといったが、
怪我とかしたら大変だから、もう少しからだが慣れたらねって
いわれた。
おっしゃることは非常に理解出来る。
でも、日頃スポーツを定期的にやっている人にはガリでも物足りないのよ。
しかたなく、メニューが終わった後、メニューで利用したマシーンで
回数を増やした筋トレを1人でやったよ。
レッグプレスは20回×3セットやったから、今日はモモがだるいっす。
みんな、筋トレしてますか？
ゴールドジムなめんなよ。そのうちいじめられるぞ。
>>399
だな
だな
超余力がある状態でフォーム見直さないと、高負荷のときに効果薄い上に怪我するよ。
>>401
だな
だな
403 ：病弱名無しさん：2008/09/05(金) 13:15:38 ID:I+JGmayC0
俺も、最近めきめき重量あがった喜んでたら、フォームがいまいちよくないことが発覚。
1からやり直してるよ…
どうりでそこまで追い込まれないと思った。
1からやり直してるよ…
どうりでそこまで追い込まれないと思った。
>>396
ここで愚痴らずその場でトレーナーに言えよ。
ここで愚痴らずその場でトレーナーに言えよ。
胸に肉を付ける方法教えて下さい。
>>407
たしかにその可能性は否定できないな
たしかにその可能性は否定できないな
>>405
で、実際はどうなんだ？
で、実際はどうなんだ？
大した運動してないのに体脂肪一桁で、せめて二桁で理想体重にもっていこうと、
毎日ポテチをつまみにビール飲んでたら逆に体重が落ちた…
もうやだこんな体質('A`)
毎日ポテチをつまみにビール飲んでたら逆に体重が落ちた…
もうやだこんな体質('A`)
411 ：病弱名無しさん：2008/09/05(金) 19:59:44 ID:p9yOavfV0
胸に肉を付けるのにだいたいどのくらいかかる？
412 ：病弱名無しさん：2008/09/05(金) 20:07:00 ID:BsovLvU0O
まじれす３ヶ月。
只今寿司屋、10皿＋海老天3本うどん。現在腹八分。
おまいらはどんだけ～食うか？
只今寿司屋、10皿＋海老天3本うどん。現在腹八分。
おまいらはどんだけ～食うか？
413 ：病弱名無しさん：2008/09/05(金) 20:41:24 ID:BsovLvU0O
プラス二皿にアイスクリームでファイナルアンサー。う～ん、こんなもんか？
食っても太らないのって働いても給料もらえないくらいつらい
原油高の時代に燃費の悪い漏れ達('A`)
筋トレはどうでもいいから綺麗に太れる方法教えてくれよ
417 ：病弱名無しさん：2008/09/07(日) 09:21:36 ID:aAeN34xDO
>>414 確かに
418 ：病弱名無しさん：2008/09/07(日) 09:29:59 ID:aAeN34xDO
何で意味が分からないの？
要は腹とか無駄な贅肉ばっか太るのを防いで身体を太くしたいって事だよ
要は腹とか無駄な贅肉ばっか太るのを防いで身体を太くしたいって事だよ
名言
『綺麗に太る』
(笑)
『綺麗に太る』
(笑)
スイーツ(笑)臭がするｗ
とりあえず脂肪なんか気にせず太って、そこから絞った方が手っ取り早いよ。
体質的に太りづらくてそれが出来ない人は苦労するわけだが。
とりあえず脂肪なんか気にせず太って、そこから絞った方が手っ取り早いよ。
体質的に太りづらくてそれが出来ない人は苦労するわけだが。
424 ：病弱名無しさん：2008/09/07(日) 17:38:55 ID:aAeN34xDO
マッチョになりたい
426 ：病弱名無しさん：2008/09/07(日) 20:03:14 ID:aAeN34xDO
簡単に言うとこんな体か？このスレ的に綺麗に太るって。http://imepita.jp/20080907/721450
427 ：病弱名無しさん：2008/09/08(月) 01:35:14 ID:jL46uykUO
計ったら１７７で６５・５キロだった
今日は飯を結構食った
６１・数キロの時もあるし飯でかなり増減するね
単純に飯を食えば太るってことだね
昔、７４キロだったし
今日は飯を結構食った
６１・数キロの時もあるし飯でかなり増減するね
単純に飯を食えば太るってことだね
昔、７４キロだったし
429 ：病弱名無しさん：2008/09/08(月) 02:21:39 ID:EnO6UHS10
>>428
74はｽﾚﾁだが、その身長で65だと意外とガリに見られるんだよな。
自分もその体重のときあったが、散々ガリと言われたよ。
バスケのユニ姿の全身写真みたけど、ホントほっそいほっそい。
今は、60kgを前後を行ったり来たり。
ちょいと油断して4～5日あんま食事取れないと、すぐに57kgくらいに。
なんじゃ、このカラダは･･･。
74はｽﾚﾁだが、その身長で65だと意外とガリに見られるんだよな。
自分もその体重のときあったが、散々ガリと言われたよ。
バスケのユニ姿の全身写真みたけど、ホントほっそいほっそい。
今は、60kgを前後を行ったり来たり。
ちょいと油断して4～5日あんま食事取れないと、すぐに57kgくらいに。
なんじゃ、このカラダは･･･。
430 ：病弱名無しさん：2008/09/08(月) 02:36:15 ID:owahkT8hO
身長180、体重56、体脂肪5%
なぜこんな体になったのかわからない。筋トレは、８キロくらいのダンベル１０回を３セット。
腹筋１０回を３セット。
腕立て１０回を３セット。
胸の前で手を合わせて力入れる筋トレを１分を３回
すべてすごくゆっくり持ち上げたりしてました。
食事はほぼ肉とご飯少量です
なぜこんな体になったのかわからない。筋トレは、８キロくらいのダンベル１０回を３セット。
腹筋１０回を３セット。
腕立て１０回を３セット。
胸の前で手を合わせて力入れる筋トレを１分を３回
すべてすごくゆっくり持ち上げたりしてました。
食事はほぼ肉とご飯少量です
プロテインを摂っているんならビタミンＣも摂ったほうが効率的だよな。
3000は摂るようにしてる
3000は摂るようにしてる
お願いだ太らせてくれ。マッチョになり
私アバラがかなり浮きでてて、かなり貧相に見える。
下半身に肉が付きやすく、上半身がｶﾞﾘｶﾞﾘでバランス悪い体型なんだけど
上半身だけ太る方法なんてない？
というか、アバラ目立たなくしたい。
下半身に肉が付きやすく、上半身がｶﾞﾘｶﾞﾘでバランス悪い体型なんだけど
上半身だけ太る方法なんてない？
というか、アバラ目立たなくしたい。
435 ：病弱名無しさん：2008/09/08(月) 07:43:35 ID:HlLswwGOO
>>433 ﾅｶｰﾏ
436 ：病弱名無しさん：2008/09/08(月) 07:55:50 ID:QJdMerMcO
身長180
体重50
ここ一年で10Kおちたよ。
最近死の不安さえ感じるようになった。
体重50
ここ一年で10Kおちたよ。
最近死の不安さえ感じるようになった。
437 ：病弱名無しさん：2008/09/08(月) 08:30:22 ID:7cyq4zyP0
胃が悪くてカロリーとれない・・・
何か良いたべものない？
何か良いたべものない？
体質的に太れない人も確かにいるだろうよ。
だけど、基本的には誰でも太れる。
年齢が進み、代謝が悪くなれば必ず太りだす。
かっこいい芸能人でもおじさんになるとみんな顔に肉が付いて
大きくなったり、胴回りが大きくなっているだろ？
だから、やっぱり基本的には太れるんだよ。
当然、異常体質なのは別だけどね。
だけど、基本的には誰でも太れる。
年齢が進み、代謝が悪くなれば必ず太りだす。
かっこいい芸能人でもおじさんになるとみんな顔に肉が付いて
大きくなったり、胴回りが大きくなっているだろ？
だから、やっぱり基本的には太れるんだよ。
当然、異常体質なのは別だけどね。
>>430
あなたを男性と思って厳しめに言いますが、
書き込んだ内容は筋トレとは言いません。
筋トレというほどの強度ではないのです。
もちろん、最初から高負荷の必要はありませんが、
徐々に負荷をあげて下さい。あなたの内容はまだまだ
初期の段階の筋トレ内容かと思われます。
ダンベルは最低20キロ（10キロ×２）のものを購入し、
ダンベルの負荷を利用した筋トレメニューを行って下さい。
自重トレーニングは無駄とは言いませんが、ダンベルを使った方が
遙かに効率的かつ有意義です。これは実際の体験に基づくものです。
次に食事の件ですが、きちんとした食生活をしていることを前提に、
食事とは別にプロテインを飲んで下さい。タンパク総量が気になるところですので、
パッケージ通りに飲むことはさけて、半分とか2/3とかの量などでも
かまいませんが、飲んで下さい。
きちんとした負荷でのトレーニングとプロテイン摂取で必ず体は変わります。
がんばってね
あなたを男性と思って厳しめに言いますが、
書き込んだ内容は筋トレとは言いません。
筋トレというほどの強度ではないのです。
もちろん、最初から高負荷の必要はありませんが、
徐々に負荷をあげて下さい。あなたの内容はまだまだ
初期の段階の筋トレ内容かと思われます。
ダンベルは最低20キロ（10キロ×２）のものを購入し、
ダンベルの負荷を利用した筋トレメニューを行って下さい。
自重トレーニングは無駄とは言いませんが、ダンベルを使った方が
遙かに効率的かつ有意義です。これは実際の体験に基づくものです。
次に食事の件ですが、きちんとした食生活をしていることを前提に、
食事とは別にプロテインを飲んで下さい。タンパク総量が気になるところですので、
パッケージ通りに飲むことはさけて、半分とか2/3とかの量などでも
かまいませんが、飲んで下さい。
きちんとした負荷でのトレーニングとプロテイン摂取で必ず体は変わります。
がんばってね
>>438
でもオッサンになるまで待ってられないから頑張るしかない
でもオッサンになるまで待ってられないから頑張るしかない
443 ：病弱名無しさん：2008/09/09(火) 01:46:27 ID:RqTGFOVXO
>>436画像載せてもらえないかな？
444 ：病弱名無しさん：2008/09/09(火) 05:06:26 ID:nNGEbnty0
＞骨格は基本的には変えられない。
＞手首、足首はあきらめられw
骨の代謝？も時間はすごく掛かるけども変わる。
実際俺が学生時代運動と肉体労働のバイトしてた時と今とでは
写真で見比べたら手首の太さがまるで違ってた。
もこみちも含め実際の体重よりも体格ががっちりして見られるのは
骨格がしっかりしてるからだと思う。
カルシュウムも取った方がいいと思うが取りすぎると食欲が減少するので注意
＞手首、足首はあきらめられw
骨の代謝？も時間はすごく掛かるけども変わる。
実際俺が学生時代運動と肉体労働のバイトしてた時と今とでは
写真で見比べたら手首の太さがまるで違ってた。
もこみちも含め実際の体重よりも体格ががっちりして見られるのは
骨格がしっかりしてるからだと思う。
カルシュウムも取った方がいいと思うが取りすぎると食欲が減少するので注意
手首の骨なんて肉体労働だけで太くなるかよ
どんな肉体労働だよ
もこみちはガッチリしてねえよ
ガリガリじゃん
黒いだけ
どんな肉体労働だよ
もこみちはガッチリしてねえよ
ガリガリじゃん
黒いだけ
絶対彼氏で裸見たがソフトマッチョて感じだったなもこみち
骨は成長期過ぎたら変わらないでしょ
太さが変わったのは単に肉が減ったのでは
骨は成長期過ぎたら変わらないでしょ
太さが変わったのは単に肉が減ったのでは
中学からバスケやってた人の手ってデカかったな
オレはサッカーやってたけど、全然背も伸びなかったし、おまけに短足ｵﾜﾀｗ
オレはサッカーやってたけど、全然背も伸びなかったし、おまけに短足ｵﾜﾀｗ
>>447
でも、脚特にモモは極太で超ド安定でしょ？
でも、脚特にモモは極太で超ド安定でしょ？
身長172cm 体重51kgのガリガリです
筋肉は全くと言っていいほど付いていません。現在高2なのですが
中2の冬あたりから運動をほとんどしなくなったので
元々ガリガリだった体に更に拍車をかけてしまったのか、見た目も酷い事になっています。
せめて人並みの体に戻したいのですが、どうすればいいのでしょうか。
筋肉は全くと言っていいほど付いていません。現在高2なのですが
中2の冬あたりから運動をほとんどしなくなったので
元々ガリガリだった体に更に拍車をかけてしまったのか、見た目も酷い事になっています。
せめて人並みの体に戻したいのですが、どうすればいいのでしょうか。
450 ：病弱名無しさん：2008/09/10(水) 08:33:49 ID:XharOtPVO
高校生とかこれから気にするな。
もこみちの実際何キロ？かな。
もこみちの実際何キロ？かな。
451 ：病弱名無しさん：2008/09/10(水) 09:04:56 ID:iMBDwOAwO
186キロの70キロとみた！
科学的に痩せる方法はあるのに何で太る方法はないんだよ畜生
453 ：病弱名無しさん：2008/09/10(水) 11:55:26 ID:phbaxNUF0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3135.zip
最近鍛えてます。どうですか
最近鍛えてます。どうですか
>>453
グロ注意
グロ注意
455 ：病弱名無しさん：2008/09/10(水) 12:29:25 ID:DMao6s7M0
10kgのダンベルが上がらねえ
しかも力入れると余計キモスｗｗｗｗ
しかも力入れると余計キモスｗｗｗｗ
太りたい願望持ってる人の方が圧倒的にマイノリティなせいか世の中ダイエットに関する事ばかりで困る
457 ：病弱名無しさん：2008/09/10(水) 16:08:05 ID:phbaxNUF0
何という健康的な肉体
phbaxNUF0が貼る画像は糞と見た
>>457
ウホッ！勃起した！
ウホッ！勃起した！
461 ：病弱名無しさん：2008/09/10(水) 20:21:15 ID:+oPDgMkhO
こんにちは。160cm40キロ弱の女子です。
気を抜くとすぐ30kg台に突入してしまうので、その時は意識して食べますが
基本的に1日1食で十分な体です。
2～3食食べていた学生時を含め、42kg以上になったことはありません。
（モデルをしていたこともあり、スタイルで引け目を感じたことはありません）
しかしオリンピックで柔道の石井選手を見て、大きな強い人間になりたいと思いました。
柔道を習いたいので、まず普通体系（45キロ～位）になりたいです。
類似スレのログを2・3見てきたのですが、プロテインは良くないのでしょうか？
（内臓に負担・糖尿病になるなどと書かれていた人がいました）
朝等は食欲が沸きませんので、プロテイン的なもので代用できたら良いなと思うのですが。
ちょっと調べたのですが、オールインワンプロテイン（食事の代替可と書いてあります）
こういうのも良くないでしょうか？
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/allinone.htm
MRPにも興味があります。とにかく食事以外で、良ければすぐにでも始めたいです。
詳しい方いましたらお願いします。
また、他に適切なスレがありましたら教えて下さると助かります。
気を抜くとすぐ30kg台に突入してしまうので、その時は意識して食べますが
基本的に1日1食で十分な体です。
2～3食食べていた学生時を含め、42kg以上になったことはありません。
（モデルをしていたこともあり、スタイルで引け目を感じたことはありません）
しかしオリンピックで柔道の石井選手を見て、大きな強い人間になりたいと思いました。
柔道を習いたいので、まず普通体系（45キロ～位）になりたいです。
類似スレのログを2・3見てきたのですが、プロテインは良くないのでしょうか？
（内臓に負担・糖尿病になるなどと書かれていた人がいました）
朝等は食欲が沸きませんので、プロテイン的なもので代用できたら良いなと思うのですが。
ちょっと調べたのですが、オールインワンプロテイン（食事の代替可と書いてあります）
こういうのも良くないでしょうか？
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/allinone.htm
MRPにも興味があります。とにかく食事以外で、良ければすぐにでも始めたいです。
詳しい方いましたらお願いします。
また、他に適切なスレがありましたら教えて下さると助かります。
463 ：病弱名無しさん：2008/09/10(水) 21:25:36 ID:r8J86o5/O
ちょっと待て！プロテインは糖尿病の原因にはならないよ。まぁ摂取しすぎになるとさすがに腎臓に悪いのは目に見えてるがな
プロテインうんぬん以前に
タンパク質中心に3食取ることに慣れることをお勧めする。
あと日頃の運動量はどんな感じなんだ？
運動量０だと石井にはなれんぞ。
タンパク質中心に3食取ることに慣れることをお勧めする。
あと日頃の運動量はどんな感じなんだ？
運動量０だと石井にはなれんぞ。
>>463
そうなんですかー
検索していたときに、このような質問を見まして心配していました。
ttp://questionbox.jp.msn.com/qa3959964.html?StatusCheck=ON
ウェイトゲインとかも調べまして、でも色々
女性はビタミンAを採り過ぎては駄目とか、駄目なことが多くて怖いですね。
明日になったら、メーカーに訊いてみたりしたいと思います。
そうなんですかー
検索していたときに、このような質問を見まして心配していました。
ttp://questionbox.jp.msn.com/qa3959964.html?StatusCheck=ON
ウェイトゲインとかも調べまして、でも色々
女性はビタミンAを採り過ぎては駄目とか、駄目なことが多くて怖いですね。
明日になったら、メーカーに訊いてみたりしたいと思います。
467 ：病弱名無しさん：2008/09/10(水) 22:40:44 ID:32N3Ut0gO
女性はホルモンバランスもあるから、豆乳、ピルなども試してみたら？
もちろん三食きちんと摂ったうえで。
もちろん三食きちんと摂ったうえで。
468 ：病弱名無しさん：2008/09/10(水) 22:56:02 ID:r8J86o5/O
というかやっぱり１食というとこから改善したほうがよい。プロテインで太るのはあまりよくないよ。やっぱり生理とかもマズいのではないのでしょうか
そこで毎日のご飯の量をお茶碗からどんぶりに変更ですよ
>>467-468
生理は毎月計ったようにくるんですよー
（他の不摂生なお友達には、2ヶ月に1回しか来ないなんて人もいるんですが）
ピルは、私は喫煙者なので飲んではいけない？らしいんです。
母が「川島直美も1日1食みたい」と言っていたので安心していたのですが、
やっぱり良くないんですかねー
豆類が良いのでしょうかね。炭水化物も良いようですよね。
ジュースだったらすぐに作れて続けられそうなのですが。。。
先程夜食で、ご飯（どんぶり）と秋刀魚と葡萄と桃を食べました。
レス下さった方ありがとう。石井選手目指して頑張ります。
生理は毎月計ったようにくるんですよー
（他の不摂生なお友達には、2ヶ月に1回しか来ないなんて人もいるんですが）
ピルは、私は喫煙者なので飲んではいけない？らしいんです。
母が「川島直美も1日1食みたい」と言っていたので安心していたのですが、
やっぱり良くないんですかねー
豆類が良いのでしょうかね。炭水化物も良いようですよね。
ジュースだったらすぐに作れて続けられそうなのですが。。。
先程夜食で、ご飯（どんぶり）と秋刀魚と葡萄と桃を食べました。
レス下さった方ありがとう。石井選手目指して頑張ります。
タバコを吸ってる位だし、健康なんて気にしてないだろうから
好きな様にすれば良いよ。
好きな様にすれば良いよ。
ホントに見た目が変わるには筋トレ程度じゃダメな気がする
サークルかジムでしっかり体動かすとかしないと
太ももをムチムチさせたいんだけど、スクワットしてたらただの、細くて固い太ももになりました
サークルかジムでしっかり体動かすとかしないと
太ももをムチムチさせたいんだけど、スクワットしてたらただの、細くて固い太ももになりました
473 ：病弱名無しさん：2008/09/11(木) 12:26:57 ID:xLBsFQkS0
面白くないからね
475 ：病弱名無しさん：2008/09/11(木) 13:09:22 ID:xLBsFQkS0
476 ：病弱名無しさん：2008/09/11(木) 13:33:41 ID:yyyOJYFzO
今18なんだけど今から手首って太くなるかな？牛乳飲むべきかな
>>470
本当に柔道習いたいの？努力の方向が間違ってんじゃない？
いい加減な自己判断でウェイト増やしてもなんのプラスにもならないよ
1日1食なんて生活してたんだから、非力なのは当然だろうけど
運動するにあたっての基礎体力も欠如してるんだろうから
スポーツジム行って自分の体の状態を知った方が良いよ
トレーナーに柔道やりたい事を説明すれば、メニュー組んでくれるだろうし
食事や生活習慣で改善するべき所を教えてくれるだろ
本当に柔道習いたいの？努力の方向が間違ってんじゃない？
いい加減な自己判断でウェイト増やしてもなんのプラスにもならないよ
1日1食なんて生活してたんだから、非力なのは当然だろうけど
運動するにあたっての基礎体力も欠如してるんだろうから
スポーツジム行って自分の体の状態を知った方が良いよ
トレーナーに柔道やりたい事を説明すれば、メニュー組んでくれるだろうし
食事や生活習慣で改善するべき所を教えてくれるだろ
みんな銭湯とか平気で入れたりする？
俺は銭湯ですら恥ずかしいからジムなんて到底無理だ
まあ粗チンってのもあるんだけど
俺は銭湯ですら恥ずかしいからジムなんて到底無理だ
まあ粗チンってのもあるんだけど
480 ：病弱名無しさん：2008/09/12(金) 07:04:51 ID:JED3zrKUO
>>477 がすごくいいこと言った。
481 ：病弱名無しさん：2008/09/12(金) 14:58:08 ID:teMmXh3L0
食べるの面倒くさいけど太りたいから、
最近、プロテイン飲んでおかずはミキサー掛けて我慢して飲んでる。
食べる苦痛から開放されて心穏やかだ。
食事時間も5分掛からないし最高。
嫁さんも最初は怒ってたけど、材料からミキサー掛けるから
料理の手間が省けたって喜んでるよ。
しまいに、私もそうしようかな～って言ってた。
最近、プロテイン飲んでおかずはミキサー掛けて我慢して飲んでる。
食べる苦痛から開放されて心穏やかだ。
食事時間も5分掛からないし最高。
嫁さんも最初は怒ってたけど、材料からミキサー掛けるから
料理の手間が省けたって喜んでるよ。
しまいに、私もそうしようかな～って言ってた。
>>470
俺はいきなり柔道やるのも悪くないと思う。
柔道など激しいスポーツだと自分の非力さに愕然とするだろうけど､
サークルなり道場に入るとなかなかサボれないし
何より一人で黙々と筋トレやるのとでは
楽しさ､モチベーションがまるで違う。ここが重要。
本能的に強さに憧れる男でさえ独り筋トレ挫折経験者はすごく多い。
女で石井慧に憧れるぐらいだから精神的な資質は持ってると思うよ。
俺はいきなり柔道やるのも悪くないと思う。
柔道など激しいスポーツだと自分の非力さに愕然とするだろうけど､
サークルなり道場に入るとなかなかサボれないし
何より一人で黙々と筋トレやるのとでは
楽しさ､モチベーションがまるで違う。ここが重要。
本能的に強さに憧れる男でさえ独り筋トレ挫折経験者はすごく多い。
女で石井慧に憧れるぐらいだから精神的な資質は持ってると思うよ。
483 ：病弱名無しさん：2008/09/12(金) 15:07:23 ID:eGLLycIjO
うわ‥
食の楽しみを放棄するのは最早人間じゃないだろ
なんつうかご愁傷様
食の楽しみを放棄するのは最早人間じゃないだろ
なんつうかご愁傷様
全部ミキサーってのは何だけど、食の楽しみとか温い事言ってるから
脱出すら出来ないんだよ。
脱出すら出来ないんだよ。
嫁がいるならもう容姿に拘る必要が希薄だと思うのは私だけでしょうか
486 ：481：2008/09/12(金) 17:53:24 ID:teMmXh3L0
ご免、説明不足だったは。
まったく固形物を食べないって訳じゃなくて
今日は〇〇が食べたいなって思ったら食べるってこと。
それ以外で特に食べたくない時や、食べるのが面倒くさい、時間がないときはミキサーってこと。
>>483
何に価値を見出すかは、人それぞれだからね。
食が苦痛に感じる人もいるってことだよ。
まったく固形物を食べないって訳じゃなくて
今日は〇〇が食べたいなって思ったら食べるってこと。
それ以外で特に食べたくない時や、食べるのが面倒くさい、時間がないときはミキサーってこと。
>>483
何に価値を見出すかは、人それぞれだからね。
食が苦痛に感じる人もいるってことだよ。
487 ：病弱名無しさん：2008/09/12(金) 18:27:45 ID:JED3zrKUO
ああ、もう逆三角形ほしい
っ▽
ガリは逆三角形なんか目指したらダメ！
三角形体型だよ三角形△
昔の強い武術家はみな三角だった。
三角形体型だよ三角形△
昔の強い武術家はみな三角だった。
490 ：病弱名無しさん：2008/09/12(金) 22:46:49 ID:JED3zrKUO
492 ：病弱名無しさん：2008/09/13(土) 04:54:38 ID:uY0Vd9zx0
この夏で５６から６０に太れた！
実家に帰って毎日３食食べただけだがこんなに変わるとは・・・
実家に帰って毎日３食食べただけだがこんなに変わるとは・・・
493 ：病弱名無しさん：2008/09/13(土) 12:31:41 ID:sl9x97GY0
http://imepita.jp/20080913/446240
まだ５０キロは超えれない
まだ５０キロは超えれない
496 ：病弱名無しさん：2008/09/14(日) 06:07:59 ID:eCAPOzwo0
12.5って普通じゃねぇか
現実で嫌なことあったらここでストレス解消してんだろうなぁ・・・ガリガリってこうやって意味もなく舐められるからなｗｗ
手首細すぎて腕時計似合わねえよチクショォオオオ
500 ：病弱名無しさん：2008/09/15(月) 13:05:49 ID:A9sjfmSQ0
腕立てしてると大胸筋も腕の筋肉もまだまだ余裕あるのに
右の後背筋に変な痛みが出て続けられなくなる。
なんか脇の下から背骨側に向かってﾋﾟｼｯて鋭い痛みが
筋肉の筋に沿って走るんだよね。
1週間ほど何もしなくて筋トレ再開して見たけどやっぱりまた出た。
どーしよー、これじゃ筋トレになんないよ・・・orz
これって後背筋が弱いから出るのかな？後背筋集中的に
鍛えてれば直るかな？詳しい人アドバイスお願いします・・・m(_ _)m
右の後背筋に変な痛みが出て続けられなくなる。
なんか脇の下から背骨側に向かってﾋﾟｼｯて鋭い痛みが
筋肉の筋に沿って走るんだよね。
1週間ほど何もしなくて筋トレ再開して見たけどやっぱりまた出た。
どーしよー、これじゃ筋トレになんないよ・・・orz
これって後背筋が弱いから出るのかな？後背筋集中的に
鍛えてれば直るかな？詳しい人アドバイスお願いします・・・m(_ _)m
>>500
日頃から腕立てしてたの？
素人判断だけど始めたばかりなら、後背筋が弱くて
負荷に耐えられないんじゃないかな
膝立てとか負荷の軽い運動に変えてみたら
筋肉痛なら普通1週間したら取れるだろうけど、お風呂に入ってしっかり温めて
ストレッチとかマッサージしてみたら良いかも
筋トレ前にもしっかり準備運動とストレッチして終わったあとも
ストレッチとマッサージ
もし神経痛とか体の歪みからくる痛みだと病院とか
整体行くしかないんじゃないかな
日頃から腕立てしてたの？
素人判断だけど始めたばかりなら、後背筋が弱くて
負荷に耐えられないんじゃないかな
膝立てとか負荷の軽い運動に変えてみたら
筋肉痛なら普通1週間したら取れるだろうけど、お風呂に入ってしっかり温めて
ストレッチとかマッサージしてみたら良いかも
筋トレ前にもしっかり準備運動とストレッチして終わったあとも
ストレッチとマッサージ
もし神経痛とか体の歪みからくる痛みだと病院とか
整体行くしかないんじゃないかな
＞ﾋﾟｼｯて鋭い痛み
肋間神経痛っぽいな。俺は咳のしすぎでなったことがある
しばらく休んだ方がいいかも
肋間神経痛っぽいな。俺は咳のしすぎでなったことがある
しばらく休んだ方がいいかも
503 ：500：2008/09/16(火) 00:24:24 ID:OeKE+QNW0
筋トレは日ごろからしてました。もう半年くらいになります。
これは明らかに筋肉痛とは違います。脇のちょい下辺りから
背中側にかけて鋭い痛みが一本の細い線上に走るんです。
何もしてない今も、その痛みが走ったところの筋肉がチクチク
と痛みます。でも痛みが走らなかった他の後背筋の部分は
何の痛みもなく筋肉痛すらありません。
とりあえず明日近所の整形外科行ってこようと思います。
色々アドバイスありがとうございました。
これは明らかに筋肉痛とは違います。脇のちょい下辺りから
背中側にかけて鋭い痛みが一本の細い線上に走るんです。
何もしてない今も、その痛みが走ったところの筋肉がチクチク
と痛みます。でも痛みが走らなかった他の後背筋の部分は
何の痛みもなく筋肉痛すらありません。
とりあえず明日近所の整形外科行ってこようと思います。
色々アドバイスありがとうございました。
504 ：病弱名無しさん：2008/09/16(火) 10:41:22 ID:WnA86g4U0
俺も肋間神経痛になったことあるけど、整形外科だかだと原因不明ってなって湿布くれる程度じゃない？
安静にしてるのが一番。
安静にしてるのが一番。
506 ：500：2008/09/17(水) 00:07:06 ID:NFlEPh3r0
医者行って来ました。レントゲン撮ったところ骨に異常は無いそうです。
医者曰く、筋肉と肋骨は何か膜のようなもので繋がっていて、過度の
トレーニングでそれが剥がれかけているというか、痛めているそうです。
痛みがなくなったからといってすぐトレーニング開始するとまたすぐ
剥がれかけて、何度もそれを繰り返してると癖になるそうです。
なので1ヶ月間、最低でも2週間の筋トレ禁止令が出てしまいました。
アドバイスくださった皆様色々ありがとうございました。あと、お騒がせ
して済みませんでした（＾＾；
はぁ～しかし1ヶ月も筋トレ我慢できるか不安ですｗ
医者曰く、筋肉と肋骨は何か膜のようなもので繋がっていて、過度の
トレーニングでそれが剥がれかけているというか、痛めているそうです。
痛みがなくなったからといってすぐトレーニング開始するとまたすぐ
剥がれかけて、何度もそれを繰り返してると癖になるそうです。
なので1ヶ月間、最低でも2週間の筋トレ禁止令が出てしまいました。
アドバイスくださった皆様色々ありがとうございました。あと、お騒がせ
して済みませんでした（＾＾；
はぁ～しかし1ヶ月も筋トレ我慢できるか不安ですｗ
507 ：病弱名無しさん：2008/09/17(水) 02:57:02 ID:N1Yc+ddTO
ジムに興味ないんだが、穴場スポット見つけた。
人がほとんどいない。値段も安い。
どうやって、しかも何から鍛えたらいいかわからん。機械それなりにあるから苦労する。
コーチとかはいない、勝手にやっちゃう系のジムだな。
人がほとんどいない。値段も安い。
どうやって、しかも何から鍛えたらいいかわからん。機械それなりにあるから苦労する。
コーチとかはいない、勝手にやっちゃう系のジムだな。
508 ：病弱名無しさん：2008/09/17(水) 03:02:28 ID:whmskSgNO
玉木宏も、ここをのぞいています。よろしく
509 ：病弱名無しさん：2008/09/17(水) 03:07:23 ID:jhkOUCXd0
>>507
勝手にやっちゃう系のジムでも、マシンの使い方は教えてくれるだろ？（怪我した時の、責任問題とかあるから）
トレーナーが、メニュー作ってくれるか自分で作るかの違い
メニューなんて、ググれば山ほど出て来るよ
勝手にやっちゃう系のジムでも、マシンの使い方は教えてくれるだろ？（怪我した時の、責任問題とかあるから）
トレーナーが、メニュー作ってくれるか自分で作るかの違い
メニューなんて、ググれば山ほど出て来るよ
>>507
背筋とか大腿筋とかでかい筋肉から責めるといいんだぜ
背筋とか大腿筋とかでかい筋肉から責めるといいんだぜ
511 ：病弱名無しさん：2008/09/17(水) 08:10:39 ID:N1Yc+ddTO
>>509-510 またそこの店員がまた綺麗(マダム)。正直体を鍛えるとかより、店員メインで通いそうだよ。
そうか、マシンの使い方を聞いてギンギラギンにさりげなく、マダムと仲良くなる作戦にするか。
やっぱり楽しみがなくっちゃな！
そうか、マシンの使い方を聞いてギンギラギンにさりげなく、マダムと仲良くなる作戦にするか。
やっぱり楽しみがなくっちゃな！
>>511
え？しゃかりきコロンブス？
え？しゃかりきコロンブス？
20世紀の話題かよｗ
514 ：病弱名無しさん：2008/09/17(水) 16:06:35 ID:N1Yc+ddTO
う～んマダム。
よくわかんねぇけど、いい女だよ。旦那いるのかな？アソコは鍛えてるから、問題ないかと。
よくわかんねぇけど、いい女だよ。旦那いるのかな？アソコは鍛えてるから、問題ないかと。
515 ：病弱名無しさん：2008/09/17(水) 19:35:09 ID:zsxWPxOYO
最近食べても２時間くらいしたらすぐ空腹になるんだが、ガリと関係あるのかな？
>>511
アドバイスして損した気になりました
アドバイスして損した気になりました
517 ：病弱名無しさん：2008/09/18(木) 06:14:47 ID:uh60wI/DO
ジムってゴルフスクールとかテニススクールとかとちがい
友達ができないから、行き気が失せる・・・
おもしろみがないんだよな・・・
とくにビギナー扱いだとモチベーションが続かないんだが
どう乗り切ってる？
友達ができないから、行き気が失せる・・・
おもしろみがないんだよな・・・
とくにビギナー扱いだとモチベーションが続かないんだが
どう乗り切ってる？
>>519
本気で脱出したいと思ってないようだし、無理に通わなくて良いと思うよ
本気で脱出したいと思ってないようだし、無理に通わなくて良いと思うよ
>>520
ちみよりも運動量多いけどね
ちみよりも運動量多いけどね
>>521
それでガリガリは脱出出来たの？
それでガリガリは脱出出来たの？
523 ：病弱名無しさん：2008/09/18(木) 13:02:32 ID:uh60wI/DO
単に、運動よりも人と一緒にいることが好きなんでしょうね。
テニスもゴルフも基本的には一人じゃしないスポーツだし。
俺は、水泳、スキー、マラソンとか一人でも出来るスポーツがメインになってきてるから、ジムに行くのも嫌じゃない。
逆に、相手のレベルによって面白さが変わってしまうから、テニスとかはほとんどしなくなったな。（元テニス部）
テニスもゴルフも基本的には一人じゃしないスポーツだし。
俺は、水泳、スキー、マラソンとか一人でも出来るスポーツがメインになってきてるから、ジムに行くのも嫌じゃない。
逆に、相手のレベルによって面白さが変わってしまうから、テニスとかはほとんどしなくなったな。（元テニス部）
>>522
>>523
>>524
ごめん。ちょっと言葉が足りなかったかも。
ジムではビギナー（初心者よりも下）という扱いなので
規定回数通わないと、運動強度が上がらないんだよ。
今のビギナーでは、学生の体育よりもレベルが低い。
突然運動強度を上げると危険だという安全性の問題から
なんだろうけどさ、正直、規定回数を通うまでの
モチベーションに困る。知り合いでもいればな～とも思う。
今は、単に「通うこと」だけに目的があるような・・・
運動は常にしているが、ジムは初めてという扱いなので
一番下のビギナーという扱いなんだ。
他の人がマシーンをやっているのを見て、やりたいマシーンも
出てくるが、やはりやらせてくれない。結局、ビギナーのメニューで
扱っているマシーンしか無理みたい。
しかたなく、メニューが終わりテレーナーと分かれてから、
1人でメニューの3倍の回数をやっている。
結局、テニスとかゴルフとかの方が、楽しいからそっちで
運動不足を解消しているんだが、ジムにとりあえず事務的に
かようしかないんだろうな～
>>523
>>524
ごめん。ちょっと言葉が足りなかったかも。
ジムではビギナー（初心者よりも下）という扱いなので
規定回数通わないと、運動強度が上がらないんだよ。
今のビギナーでは、学生の体育よりもレベルが低い。
突然運動強度を上げると危険だという安全性の問題から
なんだろうけどさ、正直、規定回数を通うまでの
モチベーションに困る。知り合いでもいればな～とも思う。
今は、単に「通うこと」だけに目的があるような・・・
運動は常にしているが、ジムは初めてという扱いなので
一番下のビギナーという扱いなんだ。
他の人がマシーンをやっているのを見て、やりたいマシーンも
出てくるが、やはりやらせてくれない。結局、ビギナーのメニューで
扱っているマシーンしか無理みたい。
しかたなく、メニューが終わりテレーナーと分かれてから、
1人でメニューの3倍の回数をやっている。
結局、テニスとかゴルフとかの方が、楽しいからそっちで
運動不足を解消しているんだが、ジムにとりあえず事務的に
かようしかないんだろうな～
>>525
その規定回数ってのは何回なんだ？
その規定回数ってのは何回なんだ？
>>526
7回かな？たしか。
その7回？の間はワンツーマンになり、筋トレの効果
サプリの効果、食事の考え方とかを教えてくれる。
それが終わると初心者という扱いになる。
これが10回かな？
その後はわからないw
17回もこんなのが続くと思うとぞっとするけど、
毎日いっちゃうかw 筋トレ効果がなくなるかもw
7回かな？たしか。
その7回？の間はワンツーマンになり、筋トレの効果
サプリの効果、食事の考え方とかを教えてくれる。
それが終わると初心者という扱いになる。
これが10回かな？
その後はわからないw
17回もこんなのが続くと思うとぞっとするけど、
毎日いっちゃうかw 筋トレ効果がなくなるかもw
>>525
いまいち良くわからないけど、やりたいメニューと現実のメニューにどれ位差があるの？
例えばベンチ100kg10レップ出来るのに20kg10レップでやらされるとか？
後で自由に出来るのなら、ジムのメニューは準備運動と割り切って
好きな種目や強度でやれば良いと思うけど、回数は増やせてもそれは無理なの？
いまいち良くわからないけど、やりたいメニューと現実のメニューにどれ位差があるの？
例えばベンチ100kg10レップ出来るのに20kg10レップでやらされるとか？
後で自由に出来るのなら、ジムのメニューは準備運動と割り切って
好きな種目や強度でやれば良いと思うけど、回数は増やせてもそれは無理なの？
無駄な改行する癖直した方がいい
>>528
無理らしい。
マシーンはメニューにくまれたもの以外は利用出来ない。
だから、新しいマシーンを使うのではなく、回数を自分で
増やす方法しか今のところ無理なんだ。
次に差の話だが、筋トレをしている感覚がないくらいに
ぷるぷる感とかがないw
とりあえず今日も行ってくる
>>529
スルー技術は身に付いている
531 ：病弱名無しさん：2008/09/18(木) 19:46:16 ID:RiVfdnYXO
>>525 まぁ最初はジムの雰囲気に慣れろってことじゃないのか？
運動が長続きしません。
続けるにはどうしたら良いですか？
自転車とかは毎日乗るんで自然に運動になりますが余計スリムになってしまいました
続けるにはどうしたら良いですか？
自転車とかは毎日乗るんで自然に運動になりますが余計スリムになってしまいました
534 ：病弱名無しさん：2008/09/18(木) 21:47:53 ID:vjdb1UrA0
ここは男性でも女性でもいいんですよね。
わたし、女、161cm、46kg、体脂肪17％、
ガリガリです。やっぱ、ある程度の脂肪と筋肉、
柔和なイメージの女性憧れます。
食べても食べても食っちゃ寝しても、47kg以上
にはなりません。それどころか風邪など引けば、
45kgになってしまいます。
何言っての！幸せな悩みだなんて友達は言う。悩んでるのに。。
私はガリガリが嫌。せめてこれ以上体重落とさない為に
何が出来ますか？体重落ちるな。。。
わたし、女、161cm、46kg、体脂肪17％、
ガリガリです。やっぱ、ある程度の脂肪と筋肉、
柔和なイメージの女性憧れます。
食べても食べても食っちゃ寝しても、47kg以上
にはなりません。それどころか風邪など引けば、
45kgになってしまいます。
何言っての！幸せな悩みだなんて友達は言う。悩んでるのに。。
私はガリガリが嫌。せめてこれ以上体重落とさない為に
何が出来ますか？体重落ちるな。。。
>>534
172cmの俺と同じ体重だわorz
172cmの俺と同じ体重だわorz
>>534
食っちゃ寝じゃ太れない人間用スレだから、食っちゃ運動だろうな
食っちゃ寝じゃ太れない人間用スレだから、食っちゃ運動だろうな
537 ：病弱名無しさん：2008/09/18(木) 22:40:05 ID:vjdb1UrA0
あ、それと食欲旺盛です。
3食きちんと食べます。
でも、アイスなどは好きですが、ケーキ、シュークリームなど
洋菓子の甘いものは苦手です。健康診断でお医者さんに相談した
所、筋肉付ければある程度、、、と言われましたが筋肉の付け方
もイマイチわかりません。ただタンベルすればいいのでしょうか？
3食きちんと食べます。
でも、アイスなどは好きですが、ケーキ、シュークリームなど
洋菓子の甘いものは苦手です。健康診断でお医者さんに相談した
所、筋肉付ければある程度、、、と言われましたが筋肉の付け方
もイマイチわかりません。ただタンベルすればいいのでしょうか？
今さらですが
今日からビリーズ・ブートキャンプに
入隊します。
今日からビリーズ・ブートキャンプに
入隊します。
539 ：病弱名無しさん：2008/09/19(金) 00:00:51 ID:OLLToF3h0
>>537
うーん、太りたいなら3食＋間食したほうがいいかもね。
筋トレの仕方は検索すれば腐るほど出てくるからそれ参考にしな。
おすすめは>>11のサイトなんだけど、女の人はどうなのかね・・
とりあえず身長と体重だけじゃピンとこないから、上半身裸の写真UPしてもらおうか
うーん、太りたいなら3食＋間食したほうがいいかもね。
筋トレの仕方は検索すれば腐るほど出てくるからそれ参考にしな。
おすすめは>>11のサイトなんだけど、女の人はどうなのかね・・
とりあえず身長と体重だけじゃピンとこないから、上半身裸の写真UPしてもらおうか
540 ：病弱名無しさん：2008/09/19(金) 00:08:21 ID:TkvzM05D0
食に興味がなくて1日1食でもいいくらい。
だから太れない。
とはいえ、食べないと倒れるので食らうことになる。
ちなみに、今食べてた晩飯は、
ソースせんべい50枚、カップラーメン、プリン、ラムネ、ビール2缶､ガリガリくん1本
ご飯600g、ささみかつ2サク？、サラダ、マカロニサラダ、ゴマ豆腐。
食べるのに1時間弱掛かった…。
まあ、今日は食べたい気分だったから善しとする。
だから太れない。
とはいえ、食べないと倒れるので食らうことになる。
ちなみに、今食べてた晩飯は、
ソースせんべい50枚、カップラーメン、プリン、ラムネ、ビール2缶､ガリガリくん1本
ご飯600g、ささみかつ2サク？、サラダ、マカロニサラダ、ゴマ豆腐。
食べるのに1時間弱掛かった…。
まあ、今日は食べたい気分だったから善しとする。
542 ：病弱名無しさん：2008/09/19(金) 01:19:54 ID:tLhUo1zgO
本気で皆ジム行ってるのか？すげーな。
可愛い女店員に会うために俺は行くがなぁ。
可愛い女店員に会うために俺は行くがなぁ。
543 ：病弱名無しさん：2008/09/19(金) 09:14:40 ID:6DSpeGhsO
>>540 ソースセンベイ５０枚ってすごい
みんな、超すまね～w
昨日、ジムにいったら、トレーナーが、運動強度の見直しを
向こうから提案してくれたw
重量は一段階あげ、回数は10回1セットが2セットになった。
おかげで今日は筋肉痛になり、(・∀・)ニヤニヤしている。
昨日はぐちってすまんかった。
昨日、ジムにいったら、トレーナーが、運動強度の見直しを
向こうから提案してくれたw
重量は一段階あげ、回数は10回1セットが2セットになった。
おかげで今日は筋肉痛になり、(・∀・)ニヤニヤしている。
昨日はぐちってすまんかった。
そりゃよかった
ここって女の子に優しいよね
運動してるのに腹だけ太ってく…もうどうしたらいいか分からん
すいませんアドバイスが欲しいです
つい弱音を吐いてしまいました
運動は水泳を週３ぐらいのペースで一時間ぐらい泳いでます
運動後は沢山食う様にしてます
体重は徐々に増えるんですが腹ばかり太っていきます
48k→今52ぐらいまで増えましたが腹だけぽっこりしちゃってます
水泳は７月ぐらいから始めました
どうしたらいいんでしょう？
つい弱音を吐いてしまいました
運動は水泳を週３ぐらいのペースで一時間ぐらい泳いでます
運動後は沢山食う様にしてます
体重は徐々に増えるんですが腹ばかり太っていきます
48k→今52ぐらいまで増えましたが腹だけぽっこりしちゃってます
水泳は７月ぐらいから始めました
どうしたらいいんでしょう？
身長体重年齢性別くらい書くんだ、坊主
166cm52k男19歳です
今テレビでやってたが、自転車で足の筋肉が太くなることはありえないんだと
アドバイスありがとうございます！
ですが自分は脂肪つけたいんですよ
腹が出ても上半身も太くなるならいいんですが全然脂肪つかないんで
ですが自分は脂肪つけたいんですよ
腹が出ても上半身も太くなるならいいんですが全然脂肪つかないんで
556 ：病弱名無しさん：2008/09/20(土) 06:49:44 ID:108yX+tpO
太れない人は、高負荷ｷﾝﾄﾚとｳｴｲﾄｱｯﾌﾟﾌﾟﾛﾃｲﾝ採ってみたら。
自分の場合はこれで筋肉と脂肪で次第に体大きくなってきてるよ
自分の場合はこれで筋肉と脂肪で次第に体大きくなってきてるよ
>>556
それも以前に実践しましたが効果ありませんでした。
それも以前に実践しましたが効果ありませんでした。
>>550
水泳→食欲が出る→ウェイトアップ のサイクルは良いと思う。
でも食事の内容が良くないんだろうな。スイーツ類はちょっと控えられよ。
それと水泳は下半身は意外と鍛えられないので
腹に脂肪がつきにくくするようにはスクワット､腹筋などもキッチリやった方がいい。
水泳→食欲が出る→ウェイトアップ のサイクルは良いと思う。
でも食事の内容が良くないんだろうな。スイーツ類はちょっと控えられよ。
それと水泳は下半身は意外と鍛えられないので
腹に脂肪がつきにくくするようにはスクワット､腹筋などもキッチリやった方がいい。
559 ：病弱名無しさん：2008/09/20(土) 21:01:41 ID:S2Br9OkuO
ガリって筋肉つきにくいのかな？
170の49ですが、2年間で172の65までになりました。
1日置きのウェイトトレーニング、海外製にウェイトゲイナー、ちゃんと3食取る。
これでかなり体質が変わったように思います。
牛乳500ccで100ｸﾞﾗﾑほどのウェイトゲイナーを朝と晩2回（筋ﾄﾚの日はﾄﾚの後）
のおかげか、身長もちょこっと伸びました。
これからは食事をもっと増やして筋肉をつけていこうと思います。
筋ﾄﾚをしている人にオススメ。
器具をある程度揃えちゃいましょう。揃えてしまえばやらないわけにはいかなくなりますから。
1日置きのウェイトトレーニング、海外製にウェイトゲイナー、ちゃんと3食取る。
これでかなり体質が変わったように思います。
牛乳500ccで100ｸﾞﾗﾑほどのウェイトゲイナーを朝と晩2回（筋ﾄﾚの日はﾄﾚの後）
のおかげか、身長もちょこっと伸びました。
これからは食事をもっと増やして筋肉をつけていこうと思います。
筋ﾄﾚをしている人にオススメ。
器具をある程度揃えちゃいましょう。揃えてしまえばやらないわけにはいかなくなりますから。
562 ：病弱名無しさん：2008/09/20(土) 22:04:24 ID:Mbd8qzLWO
>>561年齢は？
563 ：病弱名無しさん：2008/09/20(土) 22:06:47 ID:Mbd8qzLWO
19なら成長するだろ。
水泳は腹筋しないと腹に行く。水泳なら任せろ。
水泳は腹筋しないと腹に行く。水泳なら任せろ。
565 ：病弱名無しさん：2008/09/20(土) 23:26:13 ID:cSctlmMsO
マジでカマキリの祟りだよ＼(^0^)／
皆さんアドバイスありがとうございます！
とりあえず腹筋はする様にします！
ですが今のままだと腹ばっか出そうです
食べ過ぎなければ良い話ですが食べなければ体を大きくする事は不可能ですし食生活を見直して改善できる様に努めます！
ありがとうございました！
とりあえず腹筋はする様にします！
ですが今のままだと腹ばっか出そうです
食べ過ぎなければ良い話ですが食べなければ体を大きくする事は不可能ですし食生活を見直して改善できる様に努めます！
ありがとうございました！
567 ：病弱名無しさん：2008/09/21(日) 01:06:15 ID:wg8nDsRt0
昨日ジムデビューしたんだが、色々とやりすぎて帰りの駅のトイレで吐いちまったｗ
家帰ってすぐ寝て今目が覚めた
水泳で休憩せずに延々と泳ぎ続けてるおっちゃんは何者だ・・・
俺は片道泳ぐごとに休憩てるってのに
家帰ってすぐ寝て今目が覚めた
水泳で休憩せずに延々と泳ぎ続けてるおっちゃんは何者だ・・・
俺は片道泳ぐごとに休憩てるってのに
569 ：病弱名無しさん：2008/09/21(日) 11:01:59 ID:UkTwwguOO
>>568一キロ連続クロールくらいは楽勝だろ。
570 ：病弱名無しさん：2008/09/21(日) 11:50:09 ID:O+O8g/Dr0
ウェストがキモイくらいなんだがどうすればふとくなる？
ちなみにジムへ行ってる
ちなみにジムへ行ってる
>>570
胸囲との差が大きい方がカッコいいからそのままで良いと思う。
胸囲との差が大きい方がカッコいいからそのままで良いと思う。
572 ：病弱名無しさん：2008/09/21(日) 12:34:14 ID:UkTwwguOO
胸囲もある訳ないと想像してみる。
>>569
小学生の頃スイミングスクール通ってた頃はそれなりに泳げてたんだけどな
10年以上泳いでなかったから、泳ぎ方もめちゃくちゃで無駄な動きが多かったのかもしれん
単なる体力の低下ってのが原因の大半だと思うけど。
今日身体中が筋肉痛で動けないわ・・・
小学生の頃スイミングスクール通ってた頃はそれなりに泳げてたんだけどな
10年以上泳いでなかったから、泳ぎ方もめちゃくちゃで無駄な動きが多かったのかもしれん
単なる体力の低下ってのが原因の大半だと思うけど。
今日身体中が筋肉痛で動けないわ・・・
574 ：病弱名無しさん：2008/09/21(日) 15:28:02 ID:/iby6sHPO
>>570 とりあえずうｐ
575 ：病弱名無しさん：2008/09/21(日) 17:18:49 ID:UkTwwguOO
>>573 全身運動だからなぁ。
筋トレしたいんですが、気胸が再発する体質なので不安。今も軽度の再発してるっぽい。
同じような人っています？何かアドバイス貰えたら幸いです。
ちなみに19歳181cm60kgです。
同じような人っています？何かアドバイス貰えたら幸いです。
ちなみに19歳181cm60kgです。
>>576
25歳社会人だけど、今年の春に気胸の内視鏡手術したよ
軽度の再発は１，２度してるけどまた入院するの嫌だから自然治癒で治してます
再発する原因に運動はたいして関係ないとも言われてるし、
よっぽどきつい運動じゃない限りやっても大丈夫じゃないかな
ただ、今現在再発してる最中だったら、今は絶対に安静にしなきゃダメだよｗ
25歳社会人だけど、今年の春に気胸の内視鏡手術したよ
軽度の再発は１，２度してるけどまた入院するの嫌だから自然治癒で治してます
再発する原因に運動はたいして関係ないとも言われてるし、
よっぽどきつい運動じゃない限りやっても大丈夫じゃないかな
ただ、今現在再発してる最中だったら、今は絶対に安静にしなきゃダメだよｗ
579 ：病弱名無しさん：2008/09/21(日) 19:41:51 ID:wg8nDsRt0
スロートレーニングって確かにきついけどこれで本当に筋肥大すんのかな？
582 ：病弱名無しさん：2008/09/21(日) 22:16:31 ID:wg8nDsRt0
>>581
そうかサンクス。じゃあ暫くこれで頑張ってみる
そうかサンクス。じゃあ暫くこれで頑張ってみる
>>567
昔からの知り合いからは「変わったな」とはよく言われます。
女にモテるとかはわかりません。
ていうか、今の姿で服を着ると普通の一般人と大差ないですしね。
ぶっちゃけ、ただガリから抜け出した、というだけ。
腕はそれなりに太いですが、やっぱり服の上からじゃわかりません。
夏など、半そでになれば気づく人は気づきます。
ですが、自信はつきます。かなり。
昔からの知り合いからは「変わったな」とはよく言われます。
女にモテるとかはわかりません。
ていうか、今の姿で服を着ると普通の一般人と大差ないですしね。
ぶっちゃけ、ただガリから抜け出した、というだけ。
腕はそれなりに太いですが、やっぱり服の上からじゃわかりません。
夏など、半そでになれば気づく人は気づきます。
ですが、自信はつきます。かなり。
ちゃんと食べているのにどんどん足が細くなるのは何故だorz
そこら辺の女の子と変わんないよ...。
そこら辺の女の子と変わんないよ...。
今日からガリガリ脱出します
586 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 01:49:08 ID:dMAA1w4eO
ガリガリ脱出したけど腹が出た。
ネットやるまではガリガリな奴なんて出会ったことないから地球上で俺一人かと思ってたけど結構いるんだな
588 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 12:12:58 ID:5PtVawPZO
今日初めてジムいくつもり。近くにいるおっさんとかに聞こう。俺が行くのは1時間300円の漫画喫茶みたいな所と連携してるとこだし、店員に聞いても動かしかたくらいしかわからんだろな。おっさんにも聞いたら迷惑だろうかな、まぁ適当に付加を調整するかな。
初めは軽めに遊び程度にだな。
初めは軽めに遊び程度にだな。
遊び……だと
590 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 18:20:24 ID:5PtVawPZO
いまそのジムだ。
忘れないようにここをメモ張代わりに使います。
ミッドﾛｳ 10k×15
ｲﾝｽﾘﾝﾌﾟﾚｽ10×15
ﾚｯｸﾞｴｸﾃﾝｼｮﾝ太股5×15
ﾊｰﾚーﾀﾞﾌﾞｨｯﾄﾞｿﾝみたいなﾊﾝﾄﾞﾙを下に下げる20×15
道路の鉄板みたいなの両足蹴り飛ばし40×15
ﾗｯﾄ ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ20×15
滑り台頭から仰向けで落ちちゃったよby腹筋で15回
『以上を二周して遅めのペース携帯いじりながらで30分経過。』
忘れないようにここをメモ張代わりに使います。
ミッドﾛｳ 10k×15
ｲﾝｽﾘﾝﾌﾟﾚｽ10×15
ﾚｯｸﾞｴｸﾃﾝｼｮﾝ太股5×15
ﾊｰﾚーﾀﾞﾌﾞｨｯﾄﾞｿﾝみたいなﾊﾝﾄﾞﾙを下に下げる20×15
道路の鉄板みたいなの両足蹴り飛ばし40×15
ﾗｯﾄ ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ20×15
滑り台頭から仰向けで落ちちゃったよby腹筋で15回
『以上を二周して遅めのペース携帯いじりながらで30分経過。』
591 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 18:41:37 ID:5PtVawPZO
計３～４セット終了。
明日は筋肉痛があるか楽しみだ。シャワー浴びます。
明日は筋肉痛があるか楽しみだ。シャワー浴びます。
592 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 18:47:05 ID:Fd1H7k8PO
みんなベンチプレスどのくらいあがるの？おれは50キロ(T_T)
593 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 19:02:03 ID:5PtVawPZO
>>592今日始めたから名前わかんねorz
50キロを１０レップ３セットできるやつがガリなのか？
俺なんか１０キロがちょうどいいんだけど
俺なんか１０キロがちょうどいいんだけど
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/senaka/tore-5.html
でこう背筋が鍛えられるのか疑問だよな。もう何度もやってるけどさ。
腰痛なのか筋肉痛なのかよくわからんしな・・・
でこう背筋が鍛えられるのか疑問だよな。もう何度もやってるけどさ。
腰痛なのか筋肉痛なのかよくわからんしな・・・
596 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 19:58:51 ID:5PtVawPZO
おい、皆レップとか用語使うな！…わかんねぇよ。貸し切り状態のジムはいいぜ。
597 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 20:43:08 ID:5xLSn11DO
ベンチプレスって一体なによ
今日はジョギングと腹筋だけしました まる
599 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 21:16:06 ID:5PtVawPZO
だよな！ガリガリ仲間なのに秘密にしないでくれ。
600 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 21:23:47 ID:KcPABbZu0
そこまで専門用語ってわけじゃないが（検索すりゃすぐ分かる）
レップ＝回数
大体１０レップできるかどうかの重量で、1分～2分くらいの休憩をとりつつ3ｾｯﾄほどやるといいよ
レップ＝回数
大体１０レップできるかどうかの重量で、1分～2分くらいの休憩をとりつつ3ｾｯﾄほどやるといいよ
単に8～10
604 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 23:16:50 ID:5PtVawPZO
俺は15レップもしたじゃねーか！！
さて明日筋肉痛になってるか皆さん想像して下さい。
さて明日筋肉痛になってるか皆さん想像して下さい。
605 ：病弱名無しさん：2008/09/22(月) 23:43:36 ID:imzEtRk60
606 ：病弱名無しさん：2008/09/23(火) 10:35:07 ID:RoViiBgmO
なんも筋肉痛なってませんでした。
ウエイトゲイナー飲んだら太りやすくなりますかね??
608 ：病弱名無しさん：2008/09/23(火) 13:29:43 ID:IYpq7DLEO
１58の42です(´;ω;`)
女の子が筋トレとかしたら逆に痩せちゃいませんか？
筋肉は脂肪を燃焼するって言いますよね‥。
女の子が筋トレとかしたら逆に痩せちゃいませんか？
筋肉は脂肪を燃焼するって言いますよね‥。
>>607
国産物も含めた旧世代のウェイトゲイナーは、安価でGI値の高い炭水化物を
大量に摂取する事で、摂取カロリーを増やし大量のインシュリンを分泌させる事で
ピザになろうって概念の元に欧米人向けに作られた物。
別に魔法の成分が含まれてる訳じゃないし、日常で摂取する場合の健康面は考慮してないよ。
ちなみに日本人は欧米人に比べてインスリン分泌能力が低く、早期に分泌能力や
感受性が低下してくるって言われてる。
国産物も含めた旧世代のウェイトゲイナーは、安価でGI値の高い炭水化物を
大量に摂取する事で、摂取カロリーを増やし大量のインシュリンを分泌させる事で
ピザになろうって概念の元に欧米人向けに作られた物。
別に魔法の成分が含まれてる訳じゃないし、日常で摂取する場合の健康面は考慮してないよ。
ちなみに日本人は欧米人に比べてインスリン分泌能力が低く、早期に分泌能力や
感受性が低下してくるって言われてる。
612 ：病弱名無しさん：2008/09/23(火) 14:12:42 ID:IYpq7DLEO
614 ：病弱名無しさん：2008/09/23(火) 16:36:52 ID:nD2OOFvk0
何、ここは本気で太りたい人間が集まるスレなの？
ウエイトトレーニングすれば、上手くやれば１年で５～１０ｋｇほど増やせるぞ。逆にやらないと増え
ないと思う。腕立てや腹筋を１０００回毎日やっても太らないと思うｗ
でもダンベルやバーベルを使ったトレーニングは、正直長続きしないと思う。あれは本格的にやるか、
全くやらないかになってしまうから。まして自宅だと、そんな重い器具を置く場所が無いだろ。スペー
ス的にも、床の強度から言っても。
そこでお勧めするのがブルワーカー。これはいいぞ。使い方は慣れたら殆ど頭を使わなくてもいいぐらい簡単。
それでいて全身を隈なく回れるし、重量は軽くて安全。しかもダンベルを使ったときのように、重度の筋肉痛に
なりにくいから長続きする。それこそたたみ１畳分の広さがあれば使える。それでいてきちんと使えば、驚く
ほど簡単に筋肉がつく。力士が使ってたのを見たこともあるので、かなり大きい負荷もかけられる。宣伝文句に
偽りは無い。
まあ、小さい頃から野球をしたり、空手をしたりして体は鍛えていたが、中々体重は増えなかった。しかしブル
ワーカーに出会ってからは体重はみるみる増えた。４年で６５ｋｇから８５ｋｇに。とにかくウエイトトレーニン
グをすると、驚くほど食欲が湧く。逆にやらないと食欲は減る。俺みたいに空手をやっている人間は、大会前にウ
エイトをやめるわけ。そしたら食欲が無くなって、体重も３ｋｇぐらいあっという間に落ちるからね。だから太ろ
うと思ったらウエイトトレーニングは必須。
まあとにかくブルワーカーを買えと言う事だ。こんなに簡単に筋肉がつき、体重が増えると驚くぞ。
ウエイトトレーニングすれば、上手くやれば１年で５～１０ｋｇほど増やせるぞ。逆にやらないと増え
ないと思う。腕立てや腹筋を１０００回毎日やっても太らないと思うｗ
でもダンベルやバーベルを使ったトレーニングは、正直長続きしないと思う。あれは本格的にやるか、
全くやらないかになってしまうから。まして自宅だと、そんな重い器具を置く場所が無いだろ。スペー
ス的にも、床の強度から言っても。
そこでお勧めするのがブルワーカー。これはいいぞ。使い方は慣れたら殆ど頭を使わなくてもいいぐらい簡単。
それでいて全身を隈なく回れるし、重量は軽くて安全。しかもダンベルを使ったときのように、重度の筋肉痛に
なりにくいから長続きする。それこそたたみ１畳分の広さがあれば使える。それでいてきちんと使えば、驚く
ほど簡単に筋肉がつく。力士が使ってたのを見たこともあるので、かなり大きい負荷もかけられる。宣伝文句に
偽りは無い。
まあ、小さい頃から野球をしたり、空手をしたりして体は鍛えていたが、中々体重は増えなかった。しかしブル
ワーカーに出会ってからは体重はみるみる増えた。４年で６５ｋｇから８５ｋｇに。とにかくウエイトトレーニン
グをすると、驚くほど食欲が湧く。逆にやらないと食欲は減る。俺みたいに空手をやっている人間は、大会前にウ
エイトをやめるわけ。そしたら食欲が無くなって、体重も３ｋｇぐらいあっという間に落ちるからね。だから太ろ
うと思ったらウエイトトレーニングは必須。
まあとにかくブルワーカーを買えと言う事だ。こんなに簡単に筋肉がつき、体重が増えると驚くぞ。
業者乙
616 ：病弱名無しさん：2008/09/23(火) 20:42:37 ID:R0EyfBn00
617 ：病弱名無しさん：2008/09/23(火) 21:08:56 ID:nD2OOFvk0
業者じゃないって。信じてよ。業者なんていわれたの初めてｗ
まじでブルワーカーはいいから。買うのが嫌なら、知り合いに借りてみればいい。
少なくとも俺は、ブルワーカーを手に入れたことで人生が変わった。
出会ってなかったと考えるとぞっとする。
まじでブルワーカーはいいから。買うのが嫌なら、知り合いに借りてみればいい。
少なくとも俺は、ブルワーカーを手に入れたことで人生が変わった。
出会ってなかったと考えるとぞっとする。
618 ：病弱名無しさん：2008/09/23(火) 22:52:08 ID:gdReb4YD0
>>617
身長いくつよ？65→85ｋｇって単にピザっただけじゃないの？
身長いくつよ？65→85ｋｇって単にピザっただけじゃないの？
619 ：病弱名無しさん：2008/09/23(火) 23:15:25 ID:RfJYdg6F0
185mくらい
その長身で4年間で２０キロ増量…
筋肉だけで？
筋肉だけで？
621 ：全然太ってませんｗ：2008/09/23(火) 23:43:10 ID:nD2OOFvk0
175cm 体脂肪率１０％
よく８０ｋｇを超えたら肥満とか日本では言うが、そんなことやからもやしみたいな奴ばかりになるんよ。
きちんと鍛えたら筋肉ムキムキで、とてもじゃないが肥満じゃない。マイク・タイソンでも１７８ｃｍで１０５ｋｇ
だが筋骨隆々だろ？チャック・ウイルソンも大体そんな感じ。とにかく日本人は、肉体に関しての意識が低すぎる。
俺も自慢じゃないが筋骨隆々だよ。というか８５ｋｇなんてがりがりの虚弱体質だね。最低１００ｋｇは欲しい。
よく８０ｋｇを超えたら肥満とか日本では言うが、そんなことやからもやしみたいな奴ばかりになるんよ。
きちんと鍛えたら筋肉ムキムキで、とてもじゃないが肥満じゃない。マイク・タイソンでも１７８ｃｍで１０５ｋｇ
だが筋骨隆々だろ？チャック・ウイルソンも大体そんな感じ。とにかく日本人は、肉体に関しての意識が低すぎる。
俺も自慢じゃないが筋骨隆々だよ。というか８５ｋｇなんてがりがりの虚弱体質だね。最低１００ｋｇは欲しい。
622 ：病弱名無しさん：2008/09/23(火) 23:54:34 ID:gdReb4YD0
>というか８５ｋｇなんてがりがりの虚弱体質だね。最低１００ｋｇは欲しい。
最後にこれ読んでいくらなんでもと思ったｗ
最後にこれ読んでいくらなんでもと思ったｗ
624 ：病弱名無しさん：2008/09/24(水) 00:25:45 ID:rqb5z0ShO
ブルワーカー
な
信じてみるかな
な
信じてみるかな
625 ：病弱名無しさん：2008/09/24(水) 00:49:19 ID:KzxtZyyK0
ヒクソン・グレイシー １７８ｃｍで８４ｋｇ 全然太って無いでしょ？ｗ
http://images.google.com/images?q=%E3%83%92%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%B3&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=ie7&rlz=1I7GGLG&um=1&sa=N&tab=wi
http://images.google.com/images?q=%E3%83%92%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%B3&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=ie7&rlz=1I7GGLG&um=1&sa=N&tab=wi
>>624
信じるなよw
信じるなよw
>>617
確かに三橋もブルーワーカーで鍛えたからあんなに強いんだもんな
確かに三橋もブルーワーカーで鍛えたからあんなに強いんだもんな
22歳 177cm 男
6月
体重65kg
ベンチプレス10rep 45kg
現在
体重68kg
ベンチプレス10rep 50kg
がんばります
6月
体重65kg
ベンチプレス10rep 45kg
現在
体重68kg
ベンチプレス10rep 50kg
がんばります
629 ：病弱名無しさん：2008/09/24(水) 10:45:35 ID:rqb5z0ShO
体脂肪率が5パーセント切ってるんですが筋トレしたら余計悪化しますかね？
631 ：病弱名無しさん：2008/09/24(水) 12:23:56 ID:ErNQfuJN0
ジム通い始めて、マシントレとともにプロテインのみはじめ、今まで嫌いで飲んでなかった牛乳も飲み始めた。
そしたらわずか1ヶ月半で3kgも増えた…
ガリ脱出できるきがしてきた。
そしたらわずか1ヶ月半で3kgも増えた…
ガリ脱出できるきがしてきた。
>>595
すごく気持ちがわかる。
ちなみにマシーンでトレーニングしているが、
トレーナーに背中にきいている感覚がないんですって
いったら、きかせるのって難しいって言ってた。
トレーナーもたしか1年かけてやっと背中にきいているかなって
レベルの自覚しかないってさ。
ただアドバイスとして、上記の運動ではないが、
上からバーを引き下げるマシーンの場合、
背中の中心に肩甲骨を引き寄せるかんじにするらしい。
すごく気持ちがわかる。
ちなみにマシーンでトレーニングしているが、
トレーナーに背中にきいている感覚がないんですって
いったら、きかせるのって難しいって言ってた。
トレーナーもたしか1年かけてやっと背中にきいているかなって
レベルの自覚しかないってさ。
ただアドバイスとして、上記の運動ではないが、
上からバーを引き下げるマシーンの場合、
背中の中心に肩甲骨を引き寄せるかんじにするらしい。
おれはテニスのための筋トレをメインにしたガリ克服トレーニング重視だから、
ビルダー並みのマッチョを見るとつい、オレには無意味だなって思う・・・
それと結構、ジムって孤独ね・・・ロッカールームでの談笑とか
あまりなくて、愛想が悪いヤツとかが多く、ガリのオレには
ロッカールームは居心地悪い場所の一つだね＿|￣|○
ビルダー並みのマッチョを見るとつい、オレには無意味だなって思う・・・
それと結構、ジムって孤独ね・・・ロッカールームでの談笑とか
あまりなくて、愛想が悪いヤツとかが多く、ガリのオレには
ロッカールームは居心地悪い場所の一つだね＿|￣|○
なるほどな。本当はチンニングで鍛えたいところなんだが、体重５０キロ（４６→５０の四キロアップ）のくせして二回しかできんからなぁ
635 ：病弱名無しさん：2008/09/24(水) 12:40:54 ID:/CGQNBN1O
おまいらのジムいくら？
できれば月会費より１時間いくらかで知りたい。
俺は315円。そんなもん？
もっと高いの？知り合いは200円で１日使いたい放題だと。ちなみに市がやってるボロいとこだと。
できれば月会費より１時間いくらかで知りたい。
俺は315円。そんなもん？
もっと高いの？知り合いは200円で１日使いたい放題だと。ちなみに市がやってるボロいとこだと。
トレーニングのつもりじゃなく、ただなんとなくロードバイクでツーリング始めて、
試しにレースも出たんだがかなり成績よかった。
169kg 46kg 体脂肪9% でかなり痩せすぎなんだが、自転車には向いているようだ
確かにツールドフランスとか見ると、山岳タイプの選手は皆腕も足も細い・・・
プロでも180cmで60kg台が普通なんだとか
つーことで、どうしても太れない奴はロードバイク乗ろうぜ
試しにレースも出たんだがかなり成績よかった。
169kg 46kg 体脂肪9% でかなり痩せすぎなんだが、自転車には向いているようだ
確かにツールドフランスとか見ると、山岳タイプの選手は皆腕も足も細い・・・
プロでも180cmで60kg台が普通なんだとか
つーことで、どうしても太れない奴はロードバイク乗ろうぜ
↑3行目正しくは169cmね
>>638
まあ多分そうだろうね。単純に体重とか空気抵抗とかも大きいと思うけど。
でも俺みたいにいくら食っても、体重が変わらない奴がいると思うんだよ。
だったら、軽さを活かせるスポーツやるのも一つの選択肢だと思う
日焼けしたり筋肉質になったりして痩せてても見栄えがよくなるんじゃないかな。第一楽しい
まあ多分そうだろうね。単純に体重とか空気抵抗とかも大きいと思うけど。
でも俺みたいにいくら食っても、体重が変わらない奴がいると思うんだよ。
だったら、軽さを活かせるスポーツやるのも一つの選択肢だと思う
日焼けしたり筋肉質になったりして痩せてても見栄えがよくなるんじゃないかな。第一楽しい
>>639
あおりじゃないから気分悪くしないでおくれ。
おれは、食べても太らない人はいないと思う。
それでも太らないのは、ダイエットの基本でもあるように、
消費カロリーが高いこと、つまり代謝がいいんだと思う。
若い人は代謝がいいので食べても太らない。
（女子高生とか女は別だな。いつも代謝が悪い感じw）
おれも太らないと思ってたけど、働きだして事務仕事が多くなり、
運動不足が加速し、さらに30近くなっていくと気がつかないうちに
数キロは太った・・・
あおりじゃないから気分悪くしないでおくれ。
おれは、食べても太らない人はいないと思う。
それでも太らないのは、ダイエットの基本でもあるように、
消費カロリーが高いこと、つまり代謝がいいんだと思う。
若い人は代謝がいいので食べても太らない。
（女子高生とか女は別だな。いつも代謝が悪い感じw）
おれも太らないと思ってたけど、働きだして事務仕事が多くなり、
運動不足が加速し、さらに30近くなっていくと気がつかないうちに
数キロは太った・・・
加齢を利用した増量は意図しないところに肉が付く。
背中とか腹回りとかね。
となるとトレーニングしかないかと。
まず運動強度を見直す。後日の激しい筋肉痛などを
考えなければ、本気でトレーニングするとすごく汗かくし、
いじめたところに鈍い痛みが出てくる。要は体が重くなる。
そして、このときにプロテイン。
これを繰り返しやる。
ま、年単位での改造計画だね。おらもがんばるん。
背中とか腹回りとかね。
となるとトレーニングしかないかと。
まず運動強度を見直す。後日の激しい筋肉痛などを
考えなければ、本気でトレーニングするとすごく汗かくし、
いじめたところに鈍い痛みが出てくる。要は体が重くなる。
そして、このときにプロテイン。
これを繰り返しやる。
ま、年単位での改造計画だね。おらもがんばるん。
642 ：病弱名無しさん：2008/09/24(水) 15:15:02 ID:/CGQNBN1O
で、一時間いくらのジム？
643 ：病弱名無しさん：2008/09/24(水) 17:03:38 ID:KzxtZyyK0
>>642
俺が行ってるとこは時間制じゃないけど
1日使い放題で1000円…高いようにみえるが
マシン、フリー、スタジオ、プール、ジャグジー、サウナ、シャワー、マッサージ、卓球…といろいろ使えるのでお得？です。
俺が行ってるとこは時間制じゃないけど
1日使い放題で1000円…高いようにみえるが
マシン、フリー、スタジオ、プール、ジャグジー、サウナ、シャワー、マッサージ、卓球…といろいろ使えるのでお得？です。
645 ：病弱名無しさん：2008/09/24(水) 20:04:50 ID:/CGQNBN1O
>>645
区の体育館とかなら、2時間400～500円くらいが相場じゃね？
会社の組合が提携してるところなら1回100円ってところもあるし、
コナミやセントラルでも都度利用で700～1000円くらいで利用できる。
俺はプール、ジム、スタジオが使い放題で月5,000円の体育館と
たまに気分転換で都度利用のジムに行ってる。
区の体育館とかなら、2時間400～500円くらいが相場じゃね？
会社の組合が提携してるところなら1回100円ってところもあるし、
コナミやセントラルでも都度利用で700～1000円くらいで利用できる。
俺はプール、ジム、スタジオが使い放題で月5,000円の体育館と
たまに気分転換で都度利用のジムに行ってる。
今日は腹筋、ベンチプレス、アームカールしました まる
648 ：病弱名無しさん：2008/09/24(水) 20:47:41 ID:/CGQNBN1O
>>646それだけついて安いなぁ。
んで、やっぱり運動は大事だなと。タバコやってた時は月に9000とかだぜ？もうアホかと…
やめてからは本当によくなったよ。
タバコの時代と比べると、>>646のジムに通ってもまだ3000釣りがくる計算だよ、今は。
んで、やっぱり運動は大事だなと。タバコやってた時は月に9000とかだぜ？もうアホかと…
やめてからは本当によくなったよ。
タバコの時代と比べると、>>646のジムに通ってもまだ3000釣りがくる計算だよ、今は。
649 ：病弱名無しさん：2008/09/24(水) 20:49:13 ID:/CGQNBN1O
間違えた4000の釣りか…。頭も鍛えないとな。
今日も2本食べてしまいました・・・
もう夏は終わったのに、、やめられない
早くガリガリ脱出したいです
もう夏は終わったのに、、やめられない
早くガリガリ脱出したいです
それはアイスキャンディーの方のガリガリ君ではないですかね？
653 ：病弱名無しさん：2008/09/25(木) 10:39:08 ID:HS0eiZYUO
お～こわ。ゆーとりますけどね。テッテレー。
自分も代謝がいいんじゃなくて、食べても消化吸収が上手くいってないんだろうな
655 ：病弱名無しさん：2008/09/25(木) 21:03:53 ID:HS0eiZYUO
消化消化。
しょうかないよ
658 ：病弱名無しさん：2008/09/25(木) 22:24:08 ID:HS0eiZYUO
659 ：病弱名無しさん：2008/09/25(木) 23:29:43 ID:mpx78ubfO
おまいらのダンベルの重量、値段が知りたい。よろしく。
660 ：病弱名無しさん：2008/09/25(木) 23:50:39 ID:HS0eiZYUO
バカたれ。わざわざ家に運ぶのが重いつ～の。
ジムに、キマってだろ！！？(ﾋﾞｰﾊﾞｯﾌﾟﾊｲｽｸｰﾙでのぶおが体の悶々を見せた時のセリフ)。
鍛えたら072短時間で二回出来るな。
ジムに、キマってだろ！！？(ﾋﾞｰﾊﾞｯﾌﾟﾊｲｽｸｰﾙでのぶおが体の悶々を見せた時のセリフ)。
鍛えたら072短時間で二回出来るな。
水泳習いたいけど、ガリすぎて行くのが恥ずかしい
誰もいないプールで思い切り泳げたら…
誰もいないプールで思い切り泳げたら…
663 ：病弱名無しさん：2008/09/26(金) 11:19:42 ID:k/SUWAyLO
>>661リアルで、俺は185で55でも水泳始めたけどな。
ウォーターボーイズの太田君が他人の気がしない
お前ら腕時計どうしてる？
一般男性ものは大きすぎて見た目が細い腕に合わない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
だからって女性ものはしたくない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
一般男性ものは大きすぎて見た目が細い腕に合わない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
だからって女性ものはしたくない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
666 ：病弱名無しさん：2008/09/26(金) 19:00:48 ID:k/SUWAyLO
オメガしてる。
思い込みで自分は食べてる気になってたけど
カロリー計算してみたらどう考えても太らない数値でした
カロリー計算してみたらどう考えても太らない数値でした
670 ：病弱名無しさん：2008/09/26(金) 20:06:47 ID:k/SUWAyLO
計算とか細かいな。そんなのダイエットする女がするやつだろ?!
どんくらい食べるんだ？俺は今はご飯３杯目だ。
晩飯はいつも必ずおかわりして二杯。普通だな。
どんくらい食べるんだ？俺は今はご飯３杯目だ。
晩飯はいつも必ずおかわりして二杯。普通だな。
671 ：病弱名無しさん：2008/09/26(金) 20:27:57 ID:QVSBhfYc0
http://www2.imgup.org/iup696332.jpg
これぐらいになりてえ
これぐらいになりてえ
672 ：病弱名無しさん：2008/09/26(金) 20:30:34 ID:k/SUWAyLO
ひょ～ええ体しとるなぁ～(;´д｀)
ビーチクにピアスは痛いけどな。
ビーチクにピアスは痛いけどな。
今まで水泳競技場行ってたが金もったいないからジムのプールにしようかな思ってるんだけどジムのプールて狭いよね25mプールだし
675 ：病弱名無しさん：2008/09/27(土) 10:54:37 ID:PHd4yJRiO
>>673 25mしかないしとか言うがそれが普通だぜ？50なんて競技用だから、そう簡単にない。水泳経験者なの？？意味がわからない。夏も終わったから広さは十分だろ…。
>>674 一年前から始めて、一年で水泳のみで10k増えた。俺は成人で、人生で初の大きな増量成功かな。まだまだガリガリだけど肩とかガッシリするから、親にはでかくなったと言われる。
あと、見れる範囲にはなったかな。俺は幼少期に水泳で選手コース(全ての種目が終わり、タイムを競う)まで行ってたから、すぐに一キロ以上休みなしで泳げた。
それを週に4、5回続けてる。もちろん会員。
で、数日前からジムにも通い始めた。
水泳は軽く泳ぐくらいなら痩せると思う。経験者がいるなら是非勧めるが…。
初心者はスクールから始めて、基礎を固めないときつい。
>>674 一年前から始めて、一年で水泳のみで10k増えた。俺は成人で、人生で初の大きな増量成功かな。まだまだガリガリだけど肩とかガッシリするから、親にはでかくなったと言われる。
あと、見れる範囲にはなったかな。俺は幼少期に水泳で選手コース(全ての種目が終わり、タイムを競う)まで行ってたから、すぐに一キロ以上休みなしで泳げた。
それを週に4、5回続けてる。もちろん会員。
で、数日前からジムにも通い始めた。
水泳は軽く泳ぐくらいなら痩せると思う。経験者がいるなら是非勧めるが…。
初心者はスクールから始めて、基礎を固めないときつい。
676 ：病弱名無しさん：2008/09/27(土) 19:55:07 ID:PPGhVmZYO
５ｋｇの米が重く感じてしまう。
質問です
自分、太股は肉ついてかなりふといんですが、上半身（特に肩回り）は肉がつかずガリガリです
元々男性ホルモンより女性ホルモンが強い体質なんですが、関係あるのでしょうか？
自分、太股は肉ついてかなりふといんですが、上半身（特に肩回り）は肉がつかずガリガリです
元々男性ホルモンより女性ホルモンが強い体質なんですが、関係あるのでしょうか？
678 ：病弱名無しさん：2008/09/27(土) 23:39:14 ID:06AubMGd0
>>677
＞元々男性ホルモンより女性ホルモンが強い体質
なんでそんなこと分かるの？医者でちゃんと検査してそう言われたの？
筋肉が人よりないから単にそう思い込んでるだけじゃないの？
そうだとしたらそれは自分の努力（筋トレ）不足の言い訳にすぎないよ。
＞元々男性ホルモンより女性ホルモンが強い体質
なんでそんなこと分かるの？医者でちゃんと検査してそう言われたの？
筋肉が人よりないから単にそう思い込んでるだけじゃないの？
そうだとしたらそれは自分の努力（筋トレ）不足の言い訳にすぎないよ。
というか女性ホルモンが多かったりホルモンバランスが崩れてたら
筋肉はどうあれ脂肪がつきやすかったりするだろ
筋肉はどうあれ脂肪がつきやすかったりするだろ
>>676
毛の生え具合とか、その他色々見てればわかるんで
そうじゃなかったらなんだというんですか？
>>677
前述した通り、ガリガリなのは肩回りだけです
ただの努力不足ならこんな体系にはなりません
毛の生え具合とか、その他色々見てればわかるんで
そうじゃなかったらなんだというんですか？
>>677
前述した通り、ガリガリなのは肩回りだけです
ただの努力不足ならこんな体系にはなりません
681 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 11:23:48 ID:0B82w6dRO
>>680あんたが女性になりたいならそれでいいジャマイカ。
682 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 11:46:35 ID:c1pzfFRi0
筋トレ後に飲む
プロテイン+牛乳とプロテイン+１００％ジュースの違いってなんすか？
やっぱりガリ的には後者の糖分が取れるプロテイン+１００％ジュースがいいんでしょうか？
プロテイン+牛乳とプロテイン+１００％ジュースの違いってなんすか？
やっぱりガリ的には後者の糖分が取れるプロテイン+１００％ジュースがいいんでしょうか？
牛乳だと吸収がゆっくりになるから、トレ後は水とかのほうがいいみたい
684 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 13:02:27 ID:SdLlRoI3O
>>682
土曜にウエイト板でも同じ質問を見た記憶が
土曜にウエイト板でも同じ質問を見た記憶が
685 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 13:20:50 ID:xpZDBTuD0
>>680
＞毛の生え具合とか、その他色々見てればわかるんで
なにそれ？わかるって何？お前医者かそれ系の専門家なん？
違うんだろ？ならそんなのお前のただの思い込みに過ぎないじゃん
それでよく女性ホルモンの多いなんて断言できるな。馬鹿じゃね？
＞そうじゃなかったらなんだというんですか？
だからホルモンのせいじゃなく、ただの努力不足だと言ってんの。
自分の怠慢を棚に上げてホルモンバランスのせにしてんじゃねーよ、このｸｿｶﾞﾘ
＞毛の生え具合とか、その他色々見てればわかるんで
なにそれ？わかるって何？お前医者かそれ系の専門家なん？
違うんだろ？ならそんなのお前のただの思い込みに過ぎないじゃん
それでよく女性ホルモンの多いなんて断言できるな。馬鹿じゃね？
＞そうじゃなかったらなんだというんですか？
だからホルモンのせいじゃなく、ただの努力不足だと言ってんの。
自分の怠慢を棚に上げてホルモンバランスのせにしてんじゃねーよ、このｸｿｶﾞﾘ
686 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 13:40:40 ID:0B82w6dRO
>>685あいつが女性ホルモン言ってんだからいいだろ。黙ってろつんだ。
687 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 13:55:10 ID:xpZDBTuD0
自演して他人のふりしてんじゃねーよ、ｸｿｶﾞﾘ
688 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 14:51:28 ID:wbYDN5TEO
日曜はみんな筋トレしてる？
689 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 16:21:23 ID:kgqtkoms0
>>688
おう！ジムでな
おう！ジムでな
690 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 17:02:24 ID:jKrVpPpNO
日曜どころかひきこもりだから毎日ジム通いしてる
692 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 17:13:10 ID:KK1M/R35O
>>691
ある意味羨ましい環境だな
ある意味羨ましい環境だな
でも年間10万以上払ってちっとも太れないから辞めたい
694 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 17:48:05 ID:KK1M/R35O
下痢になりやすい体質とかか？
おれは170、63骨が太いだけでガリ
おれは170、63骨が太いだけでガリ
695 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 18:11:06 ID:KVvTFX1CO
俺は年間300日近くは下痢だ
185
60→68
目標あと２キロ。なんとか今年中に達成したい。
60→68
目標あと２キロ。なんとか今年中に達成したい。
697 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 18:34:49 ID:hVGQJsrbO
その場ですぐできる意外にいい方法見つけた
まず両腕を横に開き(体でT字を作る) 腕を曲げずにグルグル回す
まず両腕を横に開き(体でT字を作る) 腕を曲げずにグルグル回す
698 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 19:10:54 ID:s6or9YM3O
女の子はどうしたら太れるんですか？？？？
太りたいです(´;ω;`)
太りたいです(´;ω;`)
700 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 20:16:31 ID:0B82w6dRO
そうそうホルモンだよ。
あいつはバカ。
あいつはバカ。
701 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 20:50:05 ID:wbYDN5TEO
婦人科もいいかもしれないけど内科もいいよ。特に女性でガリガリな病気にバセドウ病ってのがあるから。不安なら病院行ってきな
702 ：病弱名無しさん：2008/09/28(日) 21:00:29 ID:0B82w6dRO
そうだぜ。
チンニング、ダンベルカール、ディップス、ベンチプレス、ダンベルプルオーバー
ダンベルラテラルレイズ、バーベルカール（リバース）、各種腹筋
ｵﾜﾀ
ダンベルラテラルレイズ、バーベルカール（リバース）、各種腹筋
ｵﾜﾀ
704 ：病弱名無しさん：2008/09/29(月) 14:57:14 ID:XavYWHKJO
>>624だけどオークションで1900で落札した
10月から実施予定だ。
10月から実施予定だ。
タバコ吸ってるやつはすぐにやめろ。
まじで飯うまくなってたくさん食べるようになる。
俺も3年前にタバコやめたら1年で体重64ｋｇ→75ｋｇ（184ｃｍ）になった。
体質にもよるだろうが、まずは健康面考えてもこれやった方が良い。
まじで飯うまくなってたくさん食べるようになる。
俺も3年前にタバコやめたら1年で体重64ｋｇ→75ｋｇ（184ｃｍ）になった。
体質にもよるだろうが、まずは健康面考えてもこれやった方が良い。
煙草なんて吸ったら腰辺りの血管が縮小してか激痛走るから常用はしてないよ
煙草関係なしに太れない
708 ：病弱名無しさん：2008/09/29(月) 22:16:56 ID:ajikqW+PO
ガリ女がブーツ履いても萌えないよねorz
>>675
最近水泳を始めた自分は、これを読んでかなり勇気付けられた。
これからも頑張って水泳続けてみるよ。ありがとう。
もし見ていたら、どういうペース配分で泳いでたのか教えて欲しい。
ゆっくり長距離泳いだ方がいいのか、全力で短距離泳いだ方がいいのか…とか。
最近水泳を始めた自分は、これを読んでかなり勇気付けられた。
これからも頑張って水泳続けてみるよ。ありがとう。
もし見ていたら、どういうペース配分で泳いでたのか教えて欲しい。
ゆっくり長距離泳いだ方がいいのか、全力で短距離泳いだ方がいいのか…とか。
骨が細い人で体重増えた人いる？
以前医者にレントゲン見て｢骨細いね～｣と呆れられた事があるんだが、
筋トレで太れるんだろうか。
以前医者にレントゲン見て｢骨細いね～｣と呆れられた事があるんだが、
筋トレで太れるんだろうか。
711 ：病弱名無しさん：2008/09/29(月) 23:59:14 ID:BxTedfWH0
ガリ＆漏斗胸orz
最近随分前に買って放置してあった、可変10kgのダンベルで筋トレしてる
まだ5kgまでしか持てないorz 無理すると骨折れそうだし
前腕最大値は多少太くなった気がしないでもない
まだ5kgまでしか持てないorz 無理すると骨折れそうだし
前腕最大値は多少太くなった気がしないでもない
>>710
手首が気持ち悪いほど細かったがトレでましになったよ
幅は変わらないけど軟骨が発達したのか、ガリゴツした感じじゃなくなった
前あった手首周辺のくぼみみたいなのが埋まった感じ
体重も１７３で６３になった
>>712
デッドリフト・スクワットなら１０ｋｇでも足りないくらいだと思うが
手首が気持ち悪いほど細かったがトレでましになったよ
幅は変わらないけど軟骨が発達したのか、ガリゴツした感じじゃなくなった
前あった手首周辺のくぼみみたいなのが埋まった感じ
体重も１７３で６３になった
>>712
デッドリフト・スクワットなら１０ｋｇでも足りないくらいだと思うが
714 ：病弱名無しさん：2008/09/30(火) 01:07:04 ID:TSPaTaZdO
>>712 仲間がいた
715 ：病弱名無しさん：2008/09/30(火) 01:28:43 ID:8UMI02QcO
>>709短距離の数こなしは自分はしません。一気に一キロ泳ぎます。水泳経験ありますか？クロールは消費カロリーが高いのでおすすめです。帰ったら腹ﾍﾟｺなります。
徐々に距離を伸ばしていくのをおすすめしますよ。
徐々に距離を伸ばしていくのをおすすめしますよ。
腹筋した まる
やっぱりモチベーションが続かないな・・・
>>719
心の底ではそこまで深刻とは思ってないって事だから、別に無理しなくて良いと思うよ。
心の底ではそこまで深刻とは思ってないって事だから、別に無理しなくて良いと思うよ。
容姿が原因で3年程度引きこもってたから結構本気なんだけどな・・・
>>716
>>709です。
水泳は小学生の頃にスクールでバタフライまで習いました。
選手コースに上がる前に辞めてしまったため、クイックターンなどはできません。
今月から始めたけど、まだ１キロを休まずに泳ぐ体力はないなあ…。
まずは「クロールで休まず１キロ」を目標に頑張ってみます。ありがとう！
ちなみに成人でBMI17の激ガリなので、>>675を読んでかなりやる気出たよ。
>>709です。
水泳は小学生の頃にスクールでバタフライまで習いました。
選手コースに上がる前に辞めてしまったため、クイックターンなどはできません。
今月から始めたけど、まだ１キロを休まずに泳ぐ体力はないなあ…。
まずは「クロールで休まず１キロ」を目標に頑張ってみます。ありがとう！
ちなみに成人でBMI17の激ガリなので、>>675を読んでかなりやる気出たよ。
どういたしまして。成功するよ必ず。プロテイン忘れずにね。
水泳クロール休みなしで1キロだったら凄すぎる
50mで息切れる自分には到底無理だ
50mで息切れる自分には到底無理だ
>>724そうですよ。練習すれば出来ますよ。
>>719
気持ちはわかるが、お金を投じた分は回収するんだと思えばいけるさ。
おれなんか、トレーナーはすごく親切で泣けるんですが、
客の無愛想、ロッカーの妙な雰囲気（フルチン、隣同士のロッカーでの
気の使い会いのなさなど）で嫌になるけど、汗をかいて仕事の嫌な気分を
ぶっとばしてるぜ
気持ちはわかるが、お金を投じた分は回収するんだと思えばいけるさ。
おれなんか、トレーナーはすごく親切で泣けるんですが、
客の無愛想、ロッカーの妙な雰囲気（フルチン、隣同士のロッカーでの
気の使い会いのなさなど）で嫌になるけど、汗をかいて仕事の嫌な気分を
ぶっとばしてるぜ
１７３／４９のがりだが、クリス・アセートの栄養学・ボディビル ハンドブックを買ってきた。
筋肉がもりもりしてきた
筋肉がもりもりしてきた
728 ：病弱名無しさん：2008/10/01(水) 21:25:07 ID:j2CgLcP40
>>724
俺とほぼ一緒
俺とほぼ一緒
>>727
どれくらいで効果出ましたか
どれくらいで効果出ましたか
171/42
死んでしまう
死んでしまう
731 ：病弱名無しさん：2008/10/02(木) 13:30:50 ID:LKNQWG3qO
うそつくなよ。ほんとならうpしてくれ。
仕事で筋トレしてる時間が取れないときもプロテインを摂取した方がいいのかな
>>732
だみ
だみ
734 ：病弱名無しさん：2008/10/02(木) 15:33:01 ID:W+QPERGm0
164センチ46キロ
この2ヶ月で3キロやせた・・・・・・
この2ヶ月で3キロやせた・・・・・・
735 ：病弱名無しさん：2008/10/02(木) 15:41:55 ID:Wrz0TY5m0
ガリ脱出できたら少しは世界観変わるかなぁ・・・（希望）
736 ：病弱名無しさん：2008/10/02(木) 18:43:50 ID:LKNQWG3qO
大塚美容みたいに言うなよ
>>735
変わる変わる。
若いならありとあらゆる知識を集めまくって金もかけ効率良く脱出した方がいい。
落ち着きも出るし舐められなくなるし自信持てるし、服も普通の着れるし
まじ人生変わるよ。
俺ももっと早くｒｙ
変わる変わる。
若いならありとあらゆる知識を集めまくって金もかけ効率良く脱出した方がいい。
落ち着きも出るし舐められなくなるし自信持てるし、服も普通の着れるし
まじ人生変わるよ。
俺ももっと早くｒｙ
ハリス漆原目指します…サクセス！！
740 ：病弱名無しさん：2008/10/03(金) 06:28:33 ID:FytDdjV50
>>739
俺よりましだよ・・・・
俺よりましだよ・・・・
171/42だぞ・・・
742 ：病弱名無しさん：2008/10/03(金) 06:33:29 ID:FytDdjV50
165で47キロだけどこの写真よりあきらかにやせてる・・・・
ほほがものすごくこけてるし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ほほがものすごくこけてるし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
海へ行きたかった
筋トレ2ヶ月経過
チンニング、ダンベルカール、ディップス、ベンチプレス、ダンベルラテラルレイズ、
バーベルカール（リバース）、各種腹筋
まる
チンニング、ダンベルカール、ディップス、ベンチプレス、ダンベルラテラルレイズ、
バーベルカール（リバース）、各種腹筋
まる
筋トレで太るの？
747 ：病弱名無しさん：2008/10/03(金) 12:16:54 ID:k6uYy3OQ0
何キロぐらい増えたらだいだい見た目変わってくる？
>>747
10KIRO
10KIRO
筋トレじゃ直せない部分とかはどうしたらいいんだろう
指の細さとか頬のコケなどを改善したいんだが筋トレしてればいいって訳ではないと思うし・・・
指の細さとか頬のコケなどを改善したいんだが筋トレしてればいいって訳ではないと思うし・・・
750 ：病弱名無しさん：2008/10/03(金) 13:36:51 ID:Y4wx0/PwO
頬こけは10キロ太ったら改善する。
>>749
やっぱそこは太るしかないんだよね…
やっぱそこは太るしかないんだよね…
753 ：病弱名無しさん：2008/10/03(金) 21:06:20 ID:EaZij22xO
>>739 右腕がムキってしてないかい？
太りたいが、指は細いままであってほしい
指は綺麗なほうがモテるよ
指は綺麗なほうがモテるよ
もうモテるためというよりも
普通の人間として見られたい思いでいっぱいです
普通の人間として見られたい思いでいっぱいです
指はダンベルやバーベル持ってるうちに太くなるよ。
>>756
そんな都合よく太くなる訳ない
そんな都合よく太くなる訳ない
>>750
阪神の赤星の頬コケはストレスでしょうか？
阪神の赤星の頬コケはストレスでしょうか？
759 ：病弱名無しさん：2008/10/04(土) 03:38:07 ID:QrFYq0PaO
初める前
http://imepita.jp/20081004/127810
今
http://imepita.jp/20081004/128160
ちょいエロかもｗ
http://imepita.jp/20081004/128710
http://imepita.jp/20081004/128470
何にも変化無いとかｗ
ちなみにやってるのは毎日腕立て６回と、たまに腹筋数回です。
http://imepita.jp/20081004/127810
今
http://imepita.jp/20081004/128160
ちょいエロかもｗ
http://imepita.jp/20081004/128710
http://imepita.jp/20081004/128470
何にも変化無いとかｗ
ちなみにやってるのは毎日腕立て６回と、たまに腹筋数回です。
握力鍛える器具で太くなるんじゃない？
40のベンチプレスあがらないし、5ｋｇのダンベルカールがやっとだお
今がどうだなんて良いじゃないか
>>759
どこがどうかわったんだ？ 体重の変化を書き込めよ
どこがどうかわったんだ？ 体重の変化を書き込めよ
>>759
脚長いな
脚長いな
768 ：病弱名無しさん：2008/10/04(土) 15:47:23 ID:QrFYq0PaO
初めまして
こんなスレあったんだ…
俺もガリガリ
身長174㎝ 体重46㎏
いつもいつもレディースのジーンズを勧められる
しかし、それだとウエストは合っても丈が足りない…
みんなの話参考に俺もがんばってみよう…
こんなスレあったんだ…
俺もガリガリ
身長174㎝ 体重46㎏
いつもいつもレディースのジーンズを勧められる
しかし、それだとウエストは合っても丈が足りない…
みんなの話参考に俺もがんばってみよう…
ジーンズは28インチだわ
引くほど細いがジャストサイズ・・・
引くほど細いがジャストサイズ・・・
＞海外のプロテイン
ｋｗｓｋ
ｋｗｓｋ
４～１０repでやるといいよ。
フィニッシュは火事場の馬鹿力じゃなきゃあがらない重量で。
フィニッシュは火事場の馬鹿力じゃなきゃあがらない重量で。
>>772
チャンピオンっていうメーカー（？）のプロテインを注文したんだ
送料を考慮しても日本のメーカーのものより安いし
たんぱく質の量も優秀だからさ
これ↓
http://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2
自分が調べた限りではおそらくここで買うのが現状では一番安いんじゃないかな
チャンピオンっていうメーカー（？）のプロテインを注文したんだ
送料を考慮しても日本のメーカーのものより安いし
たんぱく質の量も優秀だからさ
これ↓
http://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2
自分が調べた限りではおそらくここで買うのが現状では一番安いんじゃないかな
>>761
変化ないわけない科学的根拠を教えてくれよ
変化ないわけない科学的根拠を教えてくれよ
779 ：病弱名無しさん：2008/10/04(土) 23:03:18 ID:u9dgY5fc0
>>773
横レスだけど、俺今の怪我が治ったらジム入るわ。お前のレスでなんか決心がついた。
横レスだけど、俺今の怪我が治ったらジム入るわ。お前のレスでなんか決心がついた。
780 ：病弱名無しさん：2008/10/05(日) 02:05:14 ID:T+K0EISPO
とりあえずその３０ｋｇダンベルと海外プロテインが見てみたい。というかいきなり３０ｋｇ大丈夫か？
781 ：病弱名無しさん：2008/10/05(日) 03:02:29 ID:aQx/Mfq70
アメリカ人って日本人が「水飲むな！腕立て屈伸各1000回！！！飯はどんぶりで3杯！」
とかやってたときにプロテイン飲んでダンベル使ってトレーニングしてたんだよなぁ。
とかやってたときにプロテイン飲んでダンベル使ってトレーニングしてたんだよなぁ。
>>780
片手の最高重量が30kgってことで
その重さまではある程度自由に重量が変えられるダンベルだよ
恥ずかしい話だけど今はまだ10kg×2でダンベルベンチプレスしてるよ
合計60kgのダンベル入りの荷物を運んでくれた宅配便のおじさんに憧れるわｗ
片手の最高重量が30kgってことで
その重さまではある程度自由に重量が変えられるダンベルだよ
恥ずかしい話だけど今はまだ10kg×2でダンベルベンチプレスしてるよ
合計60kgのダンベル入りの荷物を運んでくれた宅配便のおじさんに憧れるわｗ
>>781
腕立て1000回とか妄想とか思い込みから引用してるだろお前
腕立て1000回とか妄想とか思い込みから引用してるだろお前
どうやって太ればいいんだ・・
甘いもの食べまくってるけど太れない・・・
カロリー計算しないと永遠に太れないぞ
BIG３というやつは片手5kgのダンベルとか買えば
鍛えられるのですか？
鍛えられるのですか？
ガリガリがただ食いまくっても太れないし仮に太れても変な太り方になるのがオチ
それともジムとか両手で持つダンベル？じゃないと無理なの？
デブは嫌いです
デブだけにはなりたくないです
デブだけにはなりたくないです
>>790
両手で持つのはバーベルかな、家が広くないと邪魔だろうけど
巨大筋肉鍛えるには５ｋｇじゃ足りないだろうね
片手ダンベルでも着脱式で３０ｋｇまで付けられるのがある
重さ考えると実質通販だろうな
プレート買い足して持ち帰る手もあるが･･･
両手で持つのはバーベルかな、家が広くないと邪魔だろうけど
巨大筋肉鍛えるには５ｋｇじゃ足りないだろうね
片手ダンベルでも着脱式で３０ｋｇまで付けられるのがある
重さ考えると実質通販だろうな
プレート買い足して持ち帰る手もあるが･･･
793 ：病弱名無しさん：2008/10/05(日) 23:10:24 ID:jM9MQhce0
つーかなんでテンプレ貼られてないのよ。
テンプレ貼らないから>>785-786みたいな質問がくる。
テンプレ貼らないから>>785-786みたいな質問がくる。
>>793
貼っても見ないヤツは見ないけどね
貼っても見ないヤツは見ないけどね
795 ：病弱名無しさん：2008/10/05(日) 23:20:44 ID:A1FTMy+2O
なにも道具無いけど、効率良く筋肉付けるやり方ありますか？
胸から肋が透けて見えるから胸板筋と、横腹筋が欲しいです。
どうすれば良いの？？自分全く無知(^_^;
胸から肋が透けて見えるから胸板筋と、横腹筋が欲しいです。
どうすれば良いの？？自分全く無知(^_^;
腹が立つのを通り越して哀れみの感情さえ生まれてくるな
799 ：病弱名無しさん：2008/10/06(月) 03:03:49 ID:Blzk8DToO
バカ
元インストラクターだけど質問あるヒトいます？
802 ：病弱名無しさん：2008/10/06(月) 07:42:38 ID:Blzk8DToO
ねぇよﾊｹﾞ
体操の選手は自重だけであの筋肉つけてるからメニューを工夫すればあれくらいの身体にはなれるよ
体操の練習は究極の自重トレみたいなもんだ
体操の練習は究極の自重トレみたいなもんだ
805 ：病弱名無しさん：2008/10/06(月) 10:41:10 ID:Blzk8DToO
ヒント:弾丸ジャッキー
185cmの65ｋｇなんだがやばい
似合う服がない
似合う服がない
最近、風邪を引いている人が多くなったから、
気をつけされたし
気をつけされたし
チンニング、ダンベルカール、ディップス、ベンチプレス、ダンベルプルオーバー
ダンベルラテラルレイズ、バーベルカール（リバース）、各種腹筋
ｵﾜﾘ
ダンベルラテラルレイズ、バーベルカール（リバース）、各種腹筋
ｵﾜﾘ
>>806
そんだけの良スペックでも太くなる必要あるの？羨ましくてしょうがない
そんだけの良スペックでも太くなる必要あるの？羨ましくてしょうがない
810 ：病弱名無しさん：2008/10/06(月) 14:44:32 ID:l379fG4rO
>>806 俺と似たようなものだ。
最近、筋肉が徐々に奪われてる気がするのだが気のせいかな？
最近、筋肉が徐々に奪われてる気がするのだが気のせいかな？
元々腸が弱くて、下痢ばかり
いくら運動したところで痩せたままだろう
そりゃ腕や足には筋肉つくだろうが、ウエストは細いままだろ
普通の人はそれでいいだろうが、俺みたいにウエストが異常に細いと・・・
ぜい肉でもいいから太りたい
強力わかもと飲むと、腸の機能が正常化するみたいだけどどうだろう
いくら運動したところで痩せたままだろう
そりゃ腕や足には筋肉つくだろうが、ウエストは細いままだろ
普通の人はそれでいいだろうが、俺みたいにウエストが異常に細いと・・・
ぜい肉でもいいから太りたい
強力わかもと飲むと、腸の機能が正常化するみたいだけどどうだろう
812 ：病弱名無しさん：2008/10/06(月) 15:31:36 ID:pPBVumyW0
わかもと1000円引きで安かったから5つ買い溜めしといたのを半年くらい現在進行形で服用してるけど
正直効果はそれ程感じられないかな？あくまで自分の場合だけど
正直効果はそれ程感じられないかな？あくまで自分の場合だけど
下手に薬に手を出すより
普通に運動すれば
多少は腸の働きもよくなるんじゃねーの？
いくら運動したところで とか言ってる奴に限って
全然運動してないか三日坊主
普通に運動すれば
多少は腸の働きもよくなるんじゃねーの？
いくら運動したところで とか言ってる奴に限って
全然運動してないか三日坊主
180センチ 48キロ
とりあえず禁煙からはじめてみる
とりあえず禁煙からはじめてみる
817 ：病弱名無しさん：2008/10/06(月) 17:55:37 ID:Blzk8DToO
>>816おれもほとんど同じ体型だわ。毎日スポジム行ってる。
肩幅どれくらいあるます？
俺187cmで65kgだけど
軽い力仕事するようになって、肩とか腕の筋肉付くようになった
でも体重はあんま変わらん
骨格補正でパワーはあるけど、幹が弱いからすぐ腰痛くなる
軽い力仕事するようになって、肩とか腕の筋肉付くようになった
でも体重はあんま変わらん
骨格補正でパワーはあるけど、幹が弱いからすぐ腰痛くなる
でかい奴多いなｗ
180以上で部活入ってなかったら大概ガリｗ
部活入ってたがガリ
なぜだなぜなんだ
なぜだなぜなんだ
824 ：病弱名無しさん：2008/10/06(月) 23:30:40 ID:8BTszIZMO
わたし痩せてる人すきですよー
元気出してー
元気出してー
825 ：病弱名無しさん：2008/10/06(月) 23:52:33 ID:l379fG4rO
>>821 本当にありがとう
826 ：病弱名無しさん：2008/10/07(火) 00:24:21 ID:Tg4eRhOWO
ガリガリ君に反応してしまうおれ……orz
178 58
彼女とえっちした後次から服着て野郎って言われた
悲しすぎるよ
折れそう…はぁ
やってらんね
ジム行ってればよかった
178 58
彼女とえっちした後次から服着て野郎って言われた
悲しすぎるよ
折れそう…はぁ
やってらんね
ジム行ってればよかった
>>826
骨が当たって痛いって？
骨が当たって痛いって？
185ｃｍ55ｋｇ。
中学高校と野球部でピッチャーで4番だった。
高校のときの監督（国士舘卒の筋肉馬鹿）に毎日「太るために死ぬほど食え」って言われて
練習後カツ丼やラーメンの大盛りを食わせられた。
しかし食えば食うほど下痢をして痩せていく一方だった。
結局太れず今に至る。
中学高校と野球部でピッチャーで4番だった。
高校のときの監督（国士舘卒の筋肉馬鹿）に毎日「太るために死ぬほど食え」って言われて
練習後カツ丼やラーメンの大盛りを食わせられた。
しかし食えば食うほど下痢をして痩せていく一方だった。
結局太れず今に至る。
>ラーメンの大盛り
ほんとバカだな＞監督
ほんとバカだな＞監督
別に監督がバカな訳じゃなく>>828の体質が問題なんだろ
健常者の無知さ加減には本当疲れる・・・太れなくても消化器官を酷使し続けてることには変わりないから下手すると一生太れない体になってしまう可能性があるって聞いた
何スレか前に居たプロホルモンを使うとか言ってた住人はどうなったんだろ？
834 ：病弱名無しさん：2008/10/07(火) 10:36:14 ID:Dwop0cixO
>>826 つまり女はマッチョ日焼けが好きなんだろう。
185、65、２２歳登場
夜ならうｐできるかも
夜ならうｐできるかも
でかいやつおおすぎｗｗｗ
838 ：病弱名無しさん：2008/10/07(火) 16:55:20 ID:zGBMJhR50
185 55はどこ行ったんだよ
今日は腹筋しました ｵﾜﾘ
今日は腹筋しました ｵﾜﾘ
839 ：病弱名無しさん：2008/10/07(火) 16:58:16 ID:Dwop0cixO
１８３、６２の私
171 53の俺はここにいてもいいの？
馴れ合いは好きじゃないから自重してたけどもういいやｗ
187/75で数字の上ではギリギリ標準だけど腹が出てて手足が細いからバランス悪い体で嫌になる
187/75で数字の上ではギリギリ標準だけど腹が出てて手足が細いからバランス悪い体で嫌になる
長身は筋肉もつきにくいから食いまくるしかないと思う。
843 ：病弱名無しさん：2008/10/07(火) 21:55:52 ID:LfXPbu/cO
185 65グループ 今晩無理みたいなので引き延ばし。該当メンバー募集中。
日本人の平均身長は171cm位っていわれてるのに、
185cmでガリ、しかも2ch見てる奴なんて
そんなにいるわけがないと思うんだが…
185cmでガリ、しかも2ch見てる奴なんて
そんなにいるわけがないと思うんだが…
170の45が
とおりますよ
とおりますよ
846 ：病弱名無しさん：2008/10/07(火) 23:42:39 ID:Dwop0cixO
書き込む奴は初カキコであることを申告しないと集計しにくいな
>>846
この子誰？かわいい。
この子誰？かわいい。
本当脂肪つけたい
筋肉もつけたいけど筋肉つけたくてもつけられない部位があるからやはり適度な脂肪は欲しいよ
筋肉もつけたいけど筋肉つけたくてもつけられない部位があるからやはり適度な脂肪は欲しいよ
5キロくらい太ったのはいいんだけど内臓脂肪と体脂肪がかなり高めになってしまった
851 ：病弱名無しさん：2008/10/08(水) 21:02:06 ID:Pxw1W5JcO
>>850VSガリガリ住人999
筋肉よりもつけるのが簡単のはずの脂肪すらつかないとなると
やっぱり筋トレしてても効果でないのかなーって思う
やっぱり筋トレしてても効果でないのかなーって思う
ガリ系のスレッドで筋トレの話に終始してるのが
すげー違和感ある。
お前ら食べる方は余裕でクリアしてんの？
すげー違和感ある。
お前ら食べる方は余裕でクリアしてんの？
朝コーヒーのみ
昼パンのみ
夜ラーメンのみ
毎日三食確実に食べている
昼パンのみ
夜ラーメンのみ
毎日三食確実に食べている
856 ：病弱名無しさん：2008/10/08(水) 22:39:40 ID:Pxw1W5JcO
このスレをブックマークして携帯から毎日観察する漏れｗｗ
857 ：病弱名無しさん：2008/10/08(水) 22:51:33 ID:GI6ueSoOO
内臓脂肪は運動しないで、容量用法を守ってプロテイン飲めば増えるよ。
１７４センチ５１キロ
憧れ魔裟斗体型174 70
憧れ魔裟斗体型174 70
皮下脂肪じゃなきゃ何の意味もないっす
現代の食べ物で栄養価低い食べ物はなかなか無いよね。
だからある程度食べれるのに太れないって方は一番の問題は消化器官にあると思う。
同じカロリーを摂取しても、体内に吸収される量も消費する量もやっぱり違いはあるよね。
車で例えると
眠くなったから続き宜しくね↓
だからある程度食べれるのに太れないって方は一番の問題は消化器官にあると思う。
同じカロリーを摂取しても、体内に吸収される量も消費する量もやっぱり違いはあるよね。
車で例えると
眠くなったから続き宜しくね↓
チンニング、ダンベルカール、ディップス、ベンチプレス、ダンベルラテラルレイズ、
バーベルカール（リバース）、各種腹筋
ｵﾜﾘ
バーベルカール（リバース）、各種腹筋
ｵﾜﾘ
>>361
こんな時間に筋トレ？
こんな時間に筋トレ？
消化器官悪い人は筋トレよりもスポーツ的な運動で改善されるかも知れん
864 ：病弱名無しさん：2008/10/09(木) 09:25:48 ID:lFrIf89zO
スポーツ的な運動…
はっきり言って俺達素人が太れない原因をあれこれ予測しててもしょうがない
もっと専門的な機関が組織だって原因究明に当たってくれたら助かるんだけどね。
世の中ダイエットブームだから望み薄だと思うけど
もっと専門的な機関が組織だって原因究明に当たってくれたら助かるんだけどね。
世の中ダイエットブームだから望み薄だと思うけど
太れない人って腹式呼吸が上手く出来なかったり
背筋弱くて姿勢悪かったりしない？
俺がそうだったんだが呼吸法と姿勢を直したら体質変わって増量出来たよ
姿勢と呼吸を司る筋肉はかなりの部分重複してるらしい
背筋弱くて姿勢悪かったりしない？
俺がそうだったんだが呼吸法と姿勢を直したら体質変わって増量出来たよ
姿勢と呼吸を司る筋肉はかなりの部分重複してるらしい
姿勢どうやって直したんだ
ええとな…腹式呼吸を覚えると、力入れて背筋ムリヤリ伸ばすんじゃなくて
お腹に風船が入ってるような感じになってそれが姿勢を支えてくれるようになる。
横隔膜が硬くなってる奴多そうだからまずはそれをほぐして
上下させられるようにするのが手始めにはいいかと
そうすると内臓が刺激されて活性化される。
あとケツの穴に力入れるのも大事
お腹に風船が入ってるような感じになってそれが姿勢を支えてくれるようになる。
横隔膜が硬くなってる奴多そうだからまずはそれをほぐして
上下させられるようにするのが手始めにはいいかと
そうすると内臓が刺激されて活性化される。
あとケツの穴に力入れるのも大事
こりゃいいこと聞いたわ
あ、あと背筋鍛えるのも同時にやらないと意味無いかも
背柱起立筋＝デッドリフトなど
もっと上の広背筋とか＝懸垂、ラットプル
どっちも鍛えにくいがジムとか行って頑張ってくれ
背柱起立筋＝デッドリフトなど
もっと上の広背筋とか＝懸垂、ラットプル
どっちも鍛えにくいがジムとか行って頑張ってくれ
ジョギング 各種腹筋
ｵﾜﾘ
ｵﾜﾘ
873 ：病弱名無しさん：2008/10/10(金) 09:33:54 ID:25nsR4Xh0
調子に乗ってガシガシ筋トレして激しい筋肉痛に見舞われ、
運動再開が遅れるより、軽めの筋肉痛におさえる筋トレの方が
実はいいんじゃないかと思い始めたあたし
運動再開が遅れるより、軽めの筋肉痛におさえる筋トレの方が
実はいいんじゃないかと思い始めたあたし
それじゃだめだよ。
もうらめええええこれ以上上がらなああああああああいってなぐらいまで追い込まないと
もうらめええええこれ以上上がらなああああああああいってなぐらいまで追い込まないと
でも一人でやってるときそれやるの怖いんだよね
ちょっと腕立てしてみたら鎖骨のあたりがﾋﾞｷﾋﾞｷした
もっと10代の若い頃から筋トレ始めてたらって最近思ってしまう・・・多分秋のせいで
>>873
追い込まない代わりに頻度を増やすって理論もあるよ。
追い込まない代わりに頻度を増やすって理論もあるよ。
チンニング、ダンベルカール、ディップス、ベンチプレス、ダンベルプルオーバー
ダンベルラテラルレイズ、バーベルカール（リバース）、各種腹筋
ｵﾜﾘ
ダンベルラテラルレイズ、バーベルカール（リバース）、各種腹筋
ｵﾜﾘ
6月から始めて5kg体重増えてやっと標準体重まで来ました