ガリガリ脱出プロジェクト part36
ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要
ガリガリ脱出プロジェクト part35
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1200290386/
質問はテンプレや過去ログを読んでから。
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要
ガリガリ脱出プロジェクト part35
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1200290386/
質問はテンプレや過去ログを読んでから。
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太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！
「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。
「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。
「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。
オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。
「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。
「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。
「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。
オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。
「栄養」補足
太れない人間にはこれらはタブーですの。
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）
・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）
・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる
「休養」補足
成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。
筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。
太れない人間にはこれらはタブーですの。
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）
・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）
・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる
「休養」補足
成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。
筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。
「トレーニング」補足
Q:筋トレは何をしたらいいの？
A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。
あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。
また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。
Q:筋トレは何をしたらいいの？
A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。
あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。
また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。
Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？
A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。
※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。
※1rep＝1回という意味です。
つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。なお、２～３
セット目になると10回あげられなくなりますが、それ
A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。
※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。
※1rep＝1回という意味です。
つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。なお、２～３
セット目になると10回あげられなくなりますが、それ
筋トレに関する詳しい質問
・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？
といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b
ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html
http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm
プロテイン買うならココらへん？
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/
・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？
といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b
ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html
http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm
プロテイン買うならココらへん？
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/
オマケの補足
Q：強力わかもとってなんですか？
A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。
注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします
Q：手首が細いんだけど、太く出来ない？
A：手首には殆ど筋肉が無いので、骨格がもろにでます。
成長期過ぎれば鍛えても殆ど太くなりませんので、脂肪で
ふとくするしか 無いです。でも、前腕を鍛えて太くすれば手
首とのギャップ で腕がカッコよく見えます！精進です。
Q プロテインとは？
A 英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝
たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g～3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。
また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。
Q：強力わかもとってなんですか？
A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。
注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします
Q：手首が細いんだけど、太く出来ない？
A：手首には殆ど筋肉が無いので、骨格がもろにでます。
成長期過ぎれば鍛えても殆ど太くなりませんので、脂肪で
ふとくするしか 無いです。でも、前腕を鍛えて太くすれば手
首とのギャップ で腕がカッコよく見えます！精進です。
Q プロテインとは？
A 英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝
たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g～3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。
また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。
Ｑ、結局プロテインはいつ飲めばいいの？ （スポ板より）
Ａ、よく飲まれているのは
起床後すぐ
食事と食事の間
トレの前後
寝る前
などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。
Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか？ （スポ板より）
A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。
何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか？ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか？」という問題です。
当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。
Ａ、よく飲まれているのは
起床後すぐ
食事と食事の間
トレの前後
寝る前
などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。
Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか？ （スポ板より）
A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。
何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか？ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか？」という問題です。
当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。
注意
急激な体重増加、代謝量以上のカロリーを多量に摂取する
行為は成人病を招き健康を害する恐れがあります。
私見ですが１年で5kgも増えれば十分ではないでしょうか。
1月で3～5kgも増えたなんて場合はちょっと注意してください。
筋肉は急には増えません。地道な努力が必要ですが、
努力に見合うだけの成果は肉体と精神に現れますよ。
標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3
ここから出たデータをこのスレに貼るのは求められない限り
止めましょう。ガリガリ自慢してもしゃーないです。
標準体重を基準に
-1kg～-5kg→やや痩せ気味
-5kg～-10kg→痩せ過ぎ
-11kg～-15kg→ガリガリ
-16kg～-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ
急激な体重増加、代謝量以上のカロリーを多量に摂取する
行為は成人病を招き健康を害する恐れがあります。
私見ですが１年で5kgも増えれば十分ではないでしょうか。
1月で3～5kgも増えたなんて場合はちょっと注意してください。
筋肉は急には増えません。地道な努力が必要ですが、
努力に見合うだけの成果は肉体と精神に現れますよ。
標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3
ここから出たデータをこのスレに貼るのは求められない限り
止めましょう。ガリガリ自慢してもしゃーないです。
標準体重を基準に
-1kg～-5kg→やや痩せ気味
-5kg～-10kg→痩せ過ぎ
-11kg～-15kg→ガリガリ
-16kg～-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ
10 ：病弱名無しさん：2008/03/20(木) 11:42:13 ID:ACkG+8Sn0
テンプレ長すぎｗ
誰かまとめサイト作ってくれ
誰かまとめサイト作ってくれ
おまいら、今すぐ鏡を見てみろ！
そこにはどんな奴がいた？
美男、美女なら「どんなもんじゃーい！」、
可もなく不可もなくなら「どんじゃらほい」、
ブス、ブ男なら「もんじゃどんじゃーいorz」とこのスレに書き込んで欲しい
http://school7.2ch.net/test/read.cgi/exam/1190694160/l50
じゃ！
そこにはどんな奴がいた？
美男、美女なら「どんなもんじゃーい！」、
可もなく不可もなくなら「どんじゃらほい」、
ブス、ブ男なら「もんじゃどんじゃーいorz」とこのスレに書き込んで欲しい
http://school7.2ch.net/test/read.cgi/exam/1190694160/l50
じゃ！
12 ：病弱名無しさん：2008/03/20(木) 19:01:06 ID:nFNuNBUrO
これからご飯食べます。
筋肉付けるために何かやる事ってありますか？
筋肉付けるために何かやる事ってありますか？
13 ：病弱名無しさん：2008/03/20(木) 19:05:48 ID:nTntP70lO
>>12
筋トレ
筋トレ
↑サンクス
17 ：病弱名無しさん：2008/03/20(木) 19:23:27 ID:5BmFesbwO
野球の重いバットで素振りしな。体全体使うし、大腰筋も鍛えられるから体重も増える。野球選手はだから体重が重い。
ちなみに一見細身のイチローは176センチで72キロもある
ちなみに一見細身のイチローは176センチで72キロもある
野球ですか…
20 ：病弱名無しさん：2008/03/20(木) 20:35:15 ID:ACkG+8Sn0
太るのってカロリーの問題じゃないよ
１番目は自律神経 ２番目に胃腸の消化能力
ガリとか太れない人は常に交感神経が優位になっている
身体中がガチガチの緊張状態です、だから副交感神経がもっと表にでてこれるようなリラックスできる精神が大切、
どうするかというと交感神経を刺激するような物をたべない、行為をしない
砂糖、アルコール、たばこ、コーヒー、辛い物、過食、過度の仕事、過度の運動、過度の性行為
甘いものとかアルコールとると副交感神経が優位になってリラックスできると思うかもしれませんが、
一時的なものでむしろその後に交感神経が鋭敏になりすぎます。 極端に緩めたり、緊張したりすると自律神経失調につながります。
デブにおおらかな人が多いのは自律神経のバランスがいい人が多いからです。
もちろん怒りっぽいデブもいますけどｗ
１番目は自律神経 ２番目に胃腸の消化能力
ガリとか太れない人は常に交感神経が優位になっている
身体中がガチガチの緊張状態です、だから副交感神経がもっと表にでてこれるようなリラックスできる精神が大切、
どうするかというと交感神経を刺激するような物をたべない、行為をしない
砂糖、アルコール、たばこ、コーヒー、辛い物、過食、過度の仕事、過度の運動、過度の性行為
甘いものとかアルコールとると副交感神経が優位になってリラックスできると思うかもしれませんが、
一時的なものでむしろその後に交感神経が鋭敏になりすぎます。 極端に緩めたり、緊張したりすると自律神経失調につながります。
デブにおおらかな人が多いのは自律神経のバランスがいい人が多いからです。
もちろん怒りっぽいデブもいますけどｗ
21 ：病弱名無しさん：2008/03/20(木) 21:26:37 ID:nTntP70lO
>>20
いや、基本的にっつか大多数の人間がカロリー不足が原因だよ
いや、基本的にっつか大多数の人間がカロリー不足が原因だよ
睡眠不足も筋肉にはよくないらしいお
格闘家で体重増やしたい人は、マメに食事して、よく昼寝をするみたいだお
そろそろ寝るお
格闘家で体重増やしたい人は、マメに食事して、よく昼寝をするみたいだお
そろそろ寝るお
やっぱり筋トレが一番だよね。今度プロテインと一緒に買ってくるわ
痩せてる人は俺みたいに食べてもすぐ下痢になっちゃう人が多そうだな
痩せてる人は俺みたいに食べてもすぐ下痢になっちゃう人が多そうだな
こんなスレあったんだ…
ちょうどジョギングを始めようと思っていたのですが、どのくらいの距離を走るのがいいんですかね？
私は短距離走は得意(100m11秒台後半)なんですが、長距離走は苦手で、1kmでもバテバテになる状態なんですが…。
ちなみに、BMIは痩せ気味だそうです。
ちょうどジョギングを始めようと思っていたのですが、どのくらいの距離を走るのがいいんですかね？
私は短距離走は得意(100m11秒台後半)なんですが、長距離走は苦手で、1kmでもバテバテになる状態なんですが…。
ちなみに、BMIは痩せ気味だそうです。
25 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 01:22:12 ID:mZTmKJ97O
>>23
いや、増量したいなら一番は食事
筋トレは一番最後
『メシを食う』ってのは
身体作りの基礎・根本的な要素・基本中の基本
外部から栄養を摂取しないことには話にならない
(筋肉が)デカくなるワケがない(栄養不足状態だと筋肉の材料である蛋白質が筋肉には使われない為)
食事＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞休養＞＞＞筋トレ感覚的にはこんな感じ
下痢してしまうなら胃腸薬飲むなり、病院行って医師に相談するなりの対策を取ってみては？
>>24
えーっと、増量したいんだよな？
増量したいならジョギング等の有酸素運動は一切要らないよ
健康維持が目的なら、それ専用のスレがあったハズ
前に「ある程度の有酸素運動をやったほうが腹が減る」とかほざいてたカスが居たような気もするけど、
そもそもガリ脱期間中は
なるべく空腹の時間を作らないようにしないとダメ
極端に言うと、一年365日常に腹八分目以上にキープ
「食欲が無い」とか言うのも甘え
ガリ脱に食欲の有無は関係無い
あろうがなかろうが『食べる』
基本的にはコレに尽きる
いや、増量したいなら一番は食事
筋トレは一番最後
『メシを食う』ってのは
身体作りの基礎・根本的な要素・基本中の基本
外部から栄養を摂取しないことには話にならない
(筋肉が)デカくなるワケがない(栄養不足状態だと筋肉の材料である蛋白質が筋肉には使われない為)
食事＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞休養＞＞＞筋トレ感覚的にはこんな感じ
下痢してしまうなら胃腸薬飲むなり、病院行って医師に相談するなりの対策を取ってみては？
>>24
えーっと、増量したいんだよな？
増量したいならジョギング等の有酸素運動は一切要らないよ
健康維持が目的なら、それ専用のスレがあったハズ
前に「ある程度の有酸素運動をやったほうが腹が減る」とかほざいてたカスが居たような気もするけど、
そもそもガリ脱期間中は
なるべく空腹の時間を作らないようにしないとダメ
極端に言うと、一年365日常に腹八分目以上にキープ
「食欲が無い」とか言うのも甘え
ガリ脱に食欲の有無は関係無い
あろうがなかろうが『食べる』
基本的にはコレに尽きる
>>25
おいらは腸が弱いんで、毎日ヨーグルト食べているお
おいらは腸が弱いんで、毎日ヨーグルト食べているお
27 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 10:30:21 ID:mZTmKJ97O
>>26
きめえからフツーに喋れよ(´・ω・`)
きめえからフツーに喋れよ(´・ω・`)
おまいら、そんなに悩んでるんだったら医者に行って、
ドグマチール処方してもらえよ。
副作用で太る効果があるらしいぞ！
ドグマチール処方してもらえよ。
副作用で太る効果があるらしいぞ！
29 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 13:53:49 ID:8IcifDm4O
>>20
デブが大らかって(笑)これはヒドい(笑)
デブが大らかって(笑)これはヒドい(笑)
飯を食う金が無い
32 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 14:30:09 ID:mZTmKJ97O
身長177ｃｍ 高3春53ｋｇ→今20歳75ｋｇ
微妙にマッチョ体系になってきた、でもまだ服を着るとガリ気味
家で30分程度の筋トレ（腹筋背筋鉄アレイ握力etc無計画に、プロテイン無使用←俺は腹壊すので逆効果のため）
部活（アメフト）で強制的に毎日最低5ｋｍのランニング
メシをドカ食い（部の伝統、半強制的）
コツは満腹になると腹を上下に手で押し流す、上を軽く下を強めに。で、再び詰め込む
これの継続で少しずつ改善した
ってゆうか他の奴すげぇマッチョなんだが、やっぱ俺は体質的に筋肉付きにくい感じなんだな
微妙にマッチョ体系になってきた、でもまだ服を着るとガリ気味
家で30分程度の筋トレ（腹筋背筋鉄アレイ握力etc無計画に、プロテイン無使用←俺は腹壊すので逆効果のため）
部活（アメフト）で強制的に毎日最低5ｋｍのランニング
メシをドカ食い（部の伝統、半強制的）
コツは満腹になると腹を上下に手で押し流す、上を軽く下を強めに。で、再び詰め込む
これの継続で少しずつ改善した
ってゆうか他の奴すげぇマッチョなんだが、やっぱ俺は体質的に筋肉付きにくい感じなんだな
34 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 14:55:05 ID:mZTmKJ97O
>>33
体質的にっつうか、筋肉付く程の運動強度で筋トレしてないだけじゃないの？
体質的にっつうか、筋肉付く程の運動強度で筋トレしてないだけじゃないの？
35 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 14:57:55 ID:mZTmKJ97O
>>29
カロリーを二の次と考えてる時点でダメダメだよなｗ
カロリーを二の次と考えてる時点でダメダメだよなｗ
>>34
そうでもないよ
そうでもないよ
成人男性なんだがご飯一日３合食うんだけど、これって少ない？
38 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 15:47:53 ID:5524gas/0
高校の頃、部活ではコーチに「飯食ってんのか？お前、ヒョロヒョロだぞｗｗ○○くらい筋肉付けろ」と言われた
毎日夕飯はどんぶり３杯は食ってたし、しっかり部活のトレーニングやってた、家でも筋トレやってた
部活の後輩には「先輩握力３０ないんすか；；プッｗｗｗｗ」みたいに言われて
死ぬほどムカついた、同学年の○○は部活終わったらブヨブヨになってくせに
もう人並みでいいから笑われないような体になりたくて、ここ来ました
前レス見たんですが、胃が弱いと筋肉って付きづらいんですか？
この前病院行ったときに「胃が弱いね」って言われたので。。よく下痢起こすし
そういう場合はどういうふうに鍛えていけばいいんでしょうか
一応プロテインはありますが、これを使っていっていいのかわかりません
筋トレの器具とか持ってません
できれば器具を使わないで、筋トレとプロテインとかで鍛えていきたいんですが
１年くらいかけて人並みにしたいです；；質問がアバウトですいませんがアドバイスお願いします
毎日夕飯はどんぶり３杯は食ってたし、しっかり部活のトレーニングやってた、家でも筋トレやってた
部活の後輩には「先輩握力３０ないんすか；；プッｗｗｗｗ」みたいに言われて
死ぬほどムカついた、同学年の○○は部活終わったらブヨブヨになってくせに
もう人並みでいいから笑われないような体になりたくて、ここ来ました
前レス見たんですが、胃が弱いと筋肉って付きづらいんですか？
この前病院行ったときに「胃が弱いね」って言われたので。。よく下痢起こすし
そういう場合はどういうふうに鍛えていけばいいんでしょうか
一応プロテインはありますが、これを使っていっていいのかわかりません
筋トレの器具とか持ってません
できれば器具を使わないで、筋トレとプロテインとかで鍛えていきたいんですが
１年くらいかけて人並みにしたいです；；質問がアバウトですいませんがアドバイスお願いします
↑18歳、身長175くらい、体重53です
40 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 16:38:59 ID:mZTmKJ97O
>>36
あっそ
じゃあ筋肉付き難い体質ってどういう事か説明出来る？
筋繊維が破壊され難いって事なの？
それとも破壊された筋繊維と外部から摂取した蛋白質の同化率(って言うのか？)が低いのか？
簡単にでいいからさ、筋肉が発達(筋肥大)するまでの過程で、どこがどうだと筋肉付き難い体質なのか説明してみてくれ
何かしら問題があるから筋肉が付き難いんだよな？
あと誰にそう診断されたのかも教えてくれ
まさか自己判断とか言わないよな？
あっそ
じゃあ筋肉付き難い体質ってどういう事か説明出来る？
筋繊維が破壊され難いって事なの？
それとも破壊された筋繊維と外部から摂取した蛋白質の同化率(って言うのか？)が低いのか？
簡単にでいいからさ、筋肉が発達(筋肥大)するまでの過程で、どこがどうだと筋肉付き難い体質なのか説明してみてくれ
何かしら問題があるから筋肉が付き難いんだよな？
あと誰にそう診断されたのかも教えてくれ
まさか自己判断とか言わないよな？
41 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 16:46:51 ID:mZTmKJ97O
>>36
あとトレーニングメニューも教えてね
あとトレーニングメニューも教えてね
42 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 17:05:37 ID:mZTmKJ97O
>>38
胃腸薬とか服用してみた？メシ食わなきゃハナシにならないよ
胃腸薬とか服用してみた？メシ食わなきゃハナシにならないよ
43 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 17:12:09 ID:mZTmKJ97O
>>36
もしかして胃腸が弱いとか？
もしかして胃腸が弱いとか？
>>42漢方飲んでます
こんな体質でもドカドカ食べちゃっていいんでしょうか
バランスのとれた食事で白米をたくさんって感じで大丈夫ですかね
あと筋トレは道具がないんで腕立てとか腹筋とか筋肉つけたいところをやれば大丈夫ですか？
質問多くてすいません;;
こんな体質でもドカドカ食べちゃっていいんでしょうか
バランスのとれた食事で白米をたくさんって感じで大丈夫ですかね
あと筋トレは道具がないんで腕立てとか腹筋とか筋肉つけたいところをやれば大丈夫ですか？
質問多くてすいません;;
45 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 18:15:26 ID:z+IVHrCvO
46 ：病弱名無しさん：2008/03/21(金) 19:26:00 ID:gSkUsEJ1O
どっちにしたってドカドカはいかんだろ
>>45
わかりました
あと、腕立ては回数よりも少ない回数をゆっくりやった方がいいって聞いたんですが合ってますか？
>>46
ってことは>>42のメシを食えってのは人並みに食えってことでいいんですか？なんかよくわかんないです；；
わかりました
あと、腕立ては回数よりも少ない回数をゆっくりやった方がいいって聞いたんですが合ってますか？
>>46
ってことは>>42のメシを食えってのは人並みに食えってことでいいんですか？なんかよくわかんないです；；
人並みに食って現状なんだろ？
っつうか、そういう聞き返しをするってことは、食う努力はしてなさそうだな。
とりあえず、人の倍以上食うこと。
それでも太らないなら、体質だろう。
っつうか、そういう聞き返しをするってことは、食う努力はしてなさそうだな。
とりあえず、人の倍以上食うこと。
それでも太らないなら、体質だろう。
49 ：病弱名無しさん：2008/03/22(土) 08:26:42 ID:vpY7tdL/O
最短時間で筋肉を大きく強くしたいならライオンのような
生活が望ましい。狩り（トレーニング）の時以外は寝ているような
生活だ！
ﾌｰ ∧_∧
~~･-⊂(･ω･`)つ-､
／／/ /_/::|
|:|/⊂ヽノ|:|／｣
／￣￣旦￣￣￣／|
／＿＿＿＿＿＿／'||
|| ||
生活が望ましい。狩り（トレーニング）の時以外は寝ているような
生活だ！
ﾌｰ ∧_∧
~~･-⊂(･ω･`)つ-､
／／/ /_/::|
|:|/⊂ヽノ|:|／｣
／￣￣旦￣￣￣／|
／＿＿＿＿＿＿／'||
|| ||
（ ´ω`）自分の子供を崖から突き落とすなんて出来ないお
52 ：病弱名無しさん：2008/03/22(土) 10:32:45 ID:3AJpJr7dO
>>51
横レスだけど部活やってた頃は忘れろ
ドカ食いって言ってもたかがしれてるだろうし、トレーニングにしたってどうせ腕立てとかの負荷の軽いヤツを高回数やってただけだろ？
まず最低でもダンベルくらいは買って、8～10回挙げ下げするのが限界の重量で全身の筋トレをやって(各部位の種目やフォームなんかググれば腐る程出てくる)、胃腸薬片手に一日3500kcal以上摂取する食生活をとりあえず三ヶ月継続してみろ
体質を疑うのはそれからだ
横レスだけど部活やってた頃は忘れろ
ドカ食いって言ってもたかがしれてるだろうし、トレーニングにしたってどうせ腕立てとかの負荷の軽いヤツを高回数やってただけだろ？
まず最低でもダンベルくらいは買って、8～10回挙げ下げするのが限界の重量で全身の筋トレをやって(各部位の種目やフォームなんかググれば腐る程出てくる)、胃腸薬片手に一日3500kcal以上摂取する食生活をとりあえず三ヶ月継続してみろ
体質を疑うのはそれからだ
>>51
ガリにとって、身体を大きくするのはとっても大変な事
錣山親方(寺尾)、浜口京子も、食べるのに苦労したらしいね
もう食べられないという状態から更に食べるらしい
強力わかもとを常備し、食事の後は少し仮眠する事を心掛けてみてはどうだろう？
あまり細かい事をごちゃごちゃ考えないで、おいしいものを食べて休む事
ガリにとって、身体を大きくするのはとっても大変な事
錣山親方(寺尾)、浜口京子も、食べるのに苦労したらしいね
もう食べられないという状態から更に食べるらしい
強力わかもとを常備し、食事の後は少し仮眠する事を心掛けてみてはどうだろう？
あまり細かい事をごちゃごちゃ考えないで、おいしいものを食べて休む事
54 ：病弱名無しさん：2008/03/22(土) 11:50:05 ID:TE0CLwRHO
ここの皆は食べることがいかに大切か知ら無すぎ！
トレーニングより飯を食べることが重要。食べられないやつは絶対に体なんて作れないよ。断言できる。
飯＞＞トレーニング
皆若いと思うからドカ食いくらいで丁度いいと思う。
トレーニングより飯を食べることが重要。食べられないやつは絶対に体なんて作れないよ。断言できる。
飯＞＞トレーニング
皆若いと思うからドカ食いくらいで丁度いいと思う。
飯１日３合じゃ少ない？
沢山食べると吐いちゃう・・・
57 ：病弱名無しさん：2008/03/22(土) 12:32:00 ID:3AJpJr7dO
>>54
それ昨日俺が言ったｗ
>>55
増量するにあたって、って事でいいんだよな？
そういう事ならまったく、全然、余裕で少ない
普通の人の食事と殆ど変わらないんじゃないか？
俺は痩せてる時(ガリ脱する事も考えてなかった時)ですら一日四合くらいは食ってたぞ
今(増量中)は金の無い時は一日六合は米食ってるよ
それ昨日俺が言ったｗ
>>55
増量するにあたって、って事でいいんだよな？
そういう事ならまったく、全然、余裕で少ない
普通の人の食事と殆ど変わらないんじゃないか？
俺は痩せてる時(ガリ脱する事も考えてなかった時)ですら一日四合くらいは食ってたぞ
今(増量中)は金の無い時は一日六合は米食ってるよ
59 ：病弱名無しさん：2008/03/22(土) 21:23:16 ID:ffsx83vw0
3食＋プロテイン＋夜中のカロリーメイト･･･
なのにどんどん減っていく･･･
なのにどんどん減っていく･･･
60 ：病弱名無しさん：2008/03/22(土) 23:02:54 ID:3AJpJr7dO
>>59
減っていく！？「いくら食っても増えない」じゃなくて減ってくの！？
体重のハナシでしょ！？
腹が減るとかじゃねーよな？
それたしか結構ヤバくなかったっけなぁ
ある程度食ってんのに体重減っていくのって、何かの病気だよ
たしか精神的な病か、内臓の病気だったと思うんだけど、そういう症状が出る病気があるってのを何かで読んだ事あるよ
今すぐとは言わんけど
ちゃんと病院行って検査してもらったほうがいいと思うよ
減っていく！？「いくら食っても増えない」じゃなくて減ってくの！？
体重のハナシでしょ！？
腹が減るとかじゃねーよな？
それたしか結構ヤバくなかったっけなぁ
ある程度食ってんのに体重減っていくのって、何かの病気だよ
たしか精神的な病か、内臓の病気だったと思うんだけど、そういう症状が出る病気があるってのを何かで読んだ事あるよ
今すぐとは言わんけど
ちゃんと病院行って検査してもらったほうがいいと思うよ
61 ：病弱名無しさん：2008/03/22(土) 23:07:10 ID:3AJpJr7dO
63 ：病弱名無しさん：2008/03/22(土) 23:35:09 ID:3AJpJr7dO
(質問)
この道具ってどこを鍛えるんですか？
手軽だし暇な時にニギニギしてたんだけど…
何となく足で言う脹ら脛の部分が太くなった程度にしか分かりません(T_T)
http://imepita.jp/20080322/861420
この道具ってどこを鍛えるんですか？
手軽だし暇な時にニギニギしてたんだけど…
何となく足で言う脹ら脛の部分が太くなった程度にしか分かりません(T_T)
http://imepita.jp/20080322/861420
65 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 00:40:00 ID:yfTO1pjuO
>>64
死んだほうがいいよ
死んだほうがいいよ
66 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 01:01:56 ID:9QbTzwQ1O
170センチで67キロの俺は今日1日で六合も飯をくったWW
ちなみに体脂肪率は12パーぐらい。
俺の場合食欲旺盛＋高校の部活で体重10キロも増えた10キロ増えると全然見違えるような体になるよ。
体重が減ることもないし。
みんなｶﾞﾝﾊﾞﾚ
ちなみに体脂肪率は12パーぐらい。
俺の場合食欲旺盛＋高校の部活で体重10キロも増えた10キロ増えると全然見違えるような体になるよ。
体重が減ることもないし。
みんなｶﾞﾝﾊﾞﾚ
68 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 02:01:23 ID:yfTO1pjuO
>>67
死んだほうがいいよ
死んだほうがいいよ
69 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 04:18:16 ID:xTcq5DDwO
>>68
オッサンしつこい…
オッサンしつこい…
70 ：ダルシム：2008/03/23(日) 06:47:25 ID:uCPm0PPJ0
・・・。
71 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 09:22:43 ID:L9CvHS4K0
なあガリは３食+２食（おにぎりとかパン）の食事で太るよな？
この２食ってパンがいいのかおにぎりがいいのかどちらがいいの？
この２食ってパンがいいのかおにぎりがいいのかどちらがいいの？
72 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 09:26:03 ID:sB7HR3GR0
米とパンどっちが効率いいかのう？
73 ：７１：2008/03/23(日) 09:43:00 ID:L9CvHS4K0
頭のいい人教えてくれ
しかし今月に４本の親知らず抜いたんだが１週間ぐらいまともに飯食わなかったら
１７４．６２kが→１７４、５９ｋになりやがったw
減るのは、いとも簡単だなw
しかし今月に４本の親知らず抜いたんだが１週間ぐらいまともに飯食わなかったら
１７４．６２kが→１７４、５９ｋになりやがったw
減るのは、いとも簡単だなw
75 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 10:48:39 ID:Z/eXsjbZ0
>>60-61
3食摂取カロリーは、約1500キロカロリー位。
ご飯は玄米のお粥、肉は脂身で胸焼けが･･･（魚の油は大丈夫）
きな粉、かぼちゃ、金時豆が大好物。
食事量は全食少なめ。
水分を多く摂るから下痢気味･･･これが最大の問題なのかな？
3食摂取カロリーは、約1500キロカロリー位。
ご飯は玄米のお粥、肉は脂身で胸焼けが･･･（魚の油は大丈夫）
きな粉、かぼちゃ、金時豆が大好物。
食事量は全食少なめ。
水分を多く摂るから下痢気味･･･これが最大の問題なのかな？
76 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 10:54:07 ID:yfTO1pjuO
>>69
殺すぞ色白クソガリ野郎
殺すぞ色白クソガリ野郎
78 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 11:35:09 ID:yfTO1pjuO
>>75
あ～、そんなウンコみたいな食生活じゃ太れねーよｗつか減っていくのも納得ｗ
何でそんなワケ分からん食生活してんの？
修行中？
フツーの白米とか肉とか食えば？
一日3500kcalは摂取しないとデカくなれないよ
あ～、そんなウンコみたいな食生活じゃ太れねーよｗつか減っていくのも納得ｗ
何でそんなワケ分からん食生活してんの？
修行中？
フツーの白米とか肉とか食えば？
一日3500kcalは摂取しないとデカくなれないよ
79 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 11:38:47 ID:yfTO1pjuO
80 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 12:19:41 ID:xTcq5DDwO
>>79
お兄さん とでも？ｗ
お兄さん とでも？ｗ
81 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 13:23:10 ID:Z/eXsjbZ0
82 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 13:29:40 ID:yfTO1pjuO
うろんはどう？
84 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 13:34:46 ID:lW2P+AKA0
ガリガリだったが、筋トレして腹筋がたてに割れたｗｗ
>>82
進・化・君・♪＾＾
進・化・君・♪＾＾
87 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 13:56:56 ID:yfTO1pjuO
あ、やっぱ進化『様』でｗお前栄養失調のザコガリの分際で生意気だからｗ
88 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 13:59:18 ID:yfTO1pjuO
89 ：７１：2008/03/23(日) 14:05:54 ID:L9CvHS4K0
エアロバイク持ってるんだけど何分くらいやっちゃうと有酸素運動になるのあ？
90 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 14:08:40 ID:yfTO1pjuO
>>89
乗った瞬間から有酸素運動
乗った瞬間から有酸素運動
91 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 14:14:31 ID:2eQ8+nlbO
元デブだけど、アイスは太るだけだよ。
あと、玄米は完全栄養食だからバランス考えたら玄米がいい
しかし玄米は炊くのや噛むの考えたらちょっと大量に食べるのは難しいから、
白米：玄米が７：３か８：２くらいがいいんジャマイカ
あと、玄米は完全栄養食だからバランス考えたら玄米がいい
しかし玄米は炊くのや噛むの考えたらちょっと大量に食べるのは難しいから、
白米：玄米が７：３か８：２くらいがいいんジャマイカ
92 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 14:15:24 ID:yfTO1pjuO
93 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 14:18:16 ID:X56OXD6YO
ヨーガフレイム出せるガリいる？
94 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 14:19:13 ID:yfTO1pjuO
>>91
太るだけでいいんだよ
ここはガリ脱スレなんだから
栄養失調のガリガリが栄養のバランスなんか考えてどうするよ
そんな事よりデブってた頃の食生活などを晒してみたらどうだ？
ガリ脱したい人のアドバイスになるかもしれないよ
太るだけでいいんだよ
ここはガリ脱スレなんだから
栄養失調のガリガリが栄養のバランスなんか考えてどうするよ
そんな事よりデブってた頃の食生活などを晒してみたらどうだ？
ガリ脱したい人のアドバイスになるかもしれないよ
95 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 14:28:41 ID:Z/eXsjbZ0
玄米のぼそぼそ感が好きなのよ･･･
栄養摂れば太るだろうと思うんだけどなぁ。
健康的に太りたい。
だからジャンクなのは避けたい。
栄養摂れば太るだろうと思うんだけどなぁ。
健康的に太りたい。
だからジャンクなのは避けたい。
96 ：７１：2008/03/23(日) 14:31:50 ID:L9CvHS4K0
97 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 14:50:09 ID:yfTO1pjuO
98 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 15:06:48 ID:Z/eXsjbZ0
99 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 15:13:24 ID:2eQ8+nlbO
>>94
えーでも>>1には
ただぽよんちょと太るのではなく
って書いてあるお（ `ω´）
…ただ太りたいの？
なら簡単だよ、毎日菓子とジュース（私はビッグチョコとＣＣレモン）、モスチキン、ハンバーガーやポテト、ケンタッキーなどを間食にする。
もちろんご飯は別と考える。
これで太りますよ。
もっと短期間に太りたいなら力士の食生活のほうがよくね？
毎食白米をどんぶり〇杯っていう。
えーでも>>1には
ただぽよんちょと太るのではなく
って書いてあるお（ `ω´）
…ただ太りたいの？
なら簡単だよ、毎日菓子とジュース（私はビッグチョコとＣＣレモン）、モスチキン、ハンバーガーやポテト、ケンタッキーなどを間食にする。
もちろんご飯は別と考える。
これで太りますよ。
もっと短期間に太りたいなら力士の食生活のほうがよくね？
毎食白米をどんぶり〇杯っていう。
100 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 15:14:09 ID:yfTO1pjuO
101 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 15:23:32 ID:Z/eXsjbZ0
親が太れというから･･･
自分では現状維持でもいいんだけど。
私の姿を見てるのが痛々しいらしく、頼むから健康的に見えるように太ってくれと･･･
自分では現状維持でもいいんだけど。
私の姿を見てるのが痛々しいらしく、頼むから健康的に見えるように太ってくれと･･･
102 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 15:25:17 ID:yfTO1pjuO
>>99
だからちゃんと筋トレも平行してやんだよ
頑張って脂肪と筋肉を付けてさ、それで例えば目標体重に達したとか、腹のぜい肉が気になりだしたとか、体調崩して医師に食生活改善を勧められたりしたら
そこで初めて栄養バランスの取れた食生活にしたり、有酸素運動をやって健康に気を遣った生活に切り替えればいいんだよ
だからちゃんと筋トレも平行してやんだよ
頑張って脂肪と筋肉を付けてさ、それで例えば目標体重に達したとか、腹のぜい肉が気になりだしたとか、体調崩して医師に食生活改善を勧められたりしたら
そこで初めて栄養バランスの取れた食生活にしたり、有酸素運動をやって健康に気を遣った生活に切り替えればいいんだよ
103 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 15:33:38 ID:yfTO1pjuO
>>101
もしかして女？
つかどっちにしろ親に言われてならガリ脱は無理だろうな
ましてや自分はこのままでいいと思ってるなら尚更ね
増量には多額の食費が掛かるし、ハンパじゃなく長い道のりになる
『誰かに言われて仕方なく』程度の気持ちじゃ100%続かないよ
もしかして女？
つかどっちにしろ親に言われてならガリ脱は無理だろうな
ましてや自分はこのままでいいと思ってるなら尚更ね
増量には多額の食費が掛かるし、ハンパじゃなく長い道のりになる
『誰かに言われて仕方なく』程度の気持ちじゃ100%続かないよ
104 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 15:46:03 ID:VD4FDeMDO
＿_,､＿＿､､,,＿__
,､‐'"´ ｀ ｰ ､
／ ＼
/ ',
/ , ―-- ､＿ ＿.. -――､ l
| / ＿__ ￣￣￣ ＿ ', |
| { __ ｀ ー- ､ -― ''´ ｀__ 〉 |
, -┤ 〉 , ､｀ ｰ- ､＿_ |､ ___ -‐ ''´ , ､ヽ ├ ､
i {｀.| / く＿｀ー-､＿__ﾉ八､＿_ -‐'"´＿,ﾊ |' ) |
l } | i ＼二ﾆ･二7ヽ ハ､二･ﾆ二／ ﾊ | { .|
| /ｲ | ／ .! ! ＼ | .ﾄ |
. |l､ | .| , ´ | | ヽ | ! j ,|
| | ! / .| | ヽ | |' /
ヽ | | / ＿| |＿ ヽ | | /
｀ﾞ!.｜ / ゝ-（.-）- ` ` | |′
ﾄ | __ , - ;,- ､__ |イ ガリキモい ・・
| '､ /-- ── -- ヽ
,､‐'"´ ｀ ｰ ､
／ ＼
/ ',
/ , ―-- ､＿ ＿.. -――､ l
| / ＿__ ￣￣￣ ＿ ', |
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i {｀.| / く＿｀ー-､＿__ﾉ八､＿_ -‐'"´＿,ﾊ |' ) |
l } | i ＼二ﾆ･二7ヽ ハ､二･ﾆ二／ ﾊ | { .|
| /ｲ | ／ .! ! ＼ | .ﾄ |
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| | ! / .| | ヽ | |' /
ヽ | | / ＿| |＿ ヽ | | /
｀ﾞ!.｜ / ゝ-（.-）- ` ` | |′
ﾄ | __ , - ;,- ､__ |イ ガリキモい ・・
| '､ /-- ── -- ヽ
105 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 15:51:57 ID:L9CvHS4K0
106 ：ダルシム：2008/03/23(日) 16:03:20 ID:uCPm0PPJ0
107 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 17:12:42 ID:Z/eXsjbZ0
>>103
女です。
思春期過ぎてからガリ歴長いです。
あばら骨が浮き出ているから、温泉とかは恥ずかしくて行けません。
でも今のままでも生きていけるから、わざわざ太らなくてもいいかな･･･
でも親（特に母）の事考えると、このままではいけないと分かっているのですが･･･
夕飯までにお腹空かす為に犬と遊んできます。
女です。
思春期過ぎてからガリ歴長いです。
あばら骨が浮き出ているから、温泉とかは恥ずかしくて行けません。
でも今のままでも生きていけるから、わざわざ太らなくてもいいかな･･･
でも親（特に母）の事考えると、このままではいけないと分かっているのですが･･･
夕飯までにお腹空かす為に犬と遊んできます。
109 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 17:42:18 ID:2eQ8+nlbO
>>108
いや、アイスは太るよ普通に考えても。
特に女はまぁ何食べてもすぐ太る。
男の人とかアイスばっか食べても太らない女の人は代謝が良いんじゃない？
ていうかコレは食べても太らないって食品は基本的に無いと思うけどｗ
いや、アイスは太るよ普通に考えても。
特に女はまぁ何食べてもすぐ太る。
男の人とかアイスばっか食べても太らない女の人は代謝が良いんじゃない？
ていうかコレは食べても太らないって食品は基本的に無いと思うけどｗ
110 ：ダルシム：2008/03/23(日) 17:48:52 ID:uCPm0PPJ0
>>109
？？？
？？？
まずやせすぎの場合健康的に太りたいなら医者にいってアドバイス受けるのも策だよ
もちろん感じのいい医者ね。
もちろん感じのいい医者ね。
112がいいこと言った
的確な意見だな
的確な意見だな
114 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 18:59:17 ID:Z/eXsjbZ0
>>111
世間一般からみたら、美味しくないと思います。
さっぱり過ぎる程の薄味、野菜大量、素材の味生かしまくり･･･
母の肉料理は食べた記憶がありません。
もう母の料理には慣れてしまいました。
外食行くと胃もたれが･･･
医者行こうかな･･･
世間一般からみたら、美味しくないと思います。
さっぱり過ぎる程の薄味、野菜大量、素材の味生かしまくり･･･
母の肉料理は食べた記憶がありません。
もう母の料理には慣れてしまいました。
外食行くと胃もたれが･･･
医者行こうかな･･･
>>114
味うんぬんは知らんけど、健康的でよさそうじゃんよ。
味うんぬんは知らんけど、健康的でよさそうじゃんよ。
116 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 19:55:07 ID:Z/eXsjbZ0
今夕飯を食べ終わりました。
メカジキの照り焼き、ひじき煮、ほうれん草のおひたし、なめこおろし、玄米お粥
やっぱり素材の味が全開に生きていました･･･。
噛むの疲れるから量は少なめしか食べられません。
ミキサーでドロドロにしてもらいたい･･･吸収も良さそうだし。
犬もエサの時間なのに食べない。
ちなみに犬もガリです･･･
メカジキの照り焼き、ひじき煮、ほうれん草のおひたし、なめこおろし、玄米お粥
やっぱり素材の味が全開に生きていました･･･。
噛むの疲れるから量は少なめしか食べられません。
ミキサーでドロドロにしてもらいたい･･･吸収も良さそうだし。
犬もエサの時間なのに食べない。
ちなみに犬もガリです･･･
117 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 20:17:20 ID:2eQ8+nlbO
なんか開眼しそうなメニューじゃねｗ
元デブの私のうちは母ちゃんが料理人だからすべてが美味しかったし好き嫌いもない。
私は基本的に料理も食べるのも好きだからリバウンドしないようにするの大変だよ
>>116
そもそも食べるの好きじゃないでしょ？
レスもなんか無気力だよ…
ケーキとかお菓子とかでも、好きな食べ物ないの？
好きなのをたくさん食べてみたら？
犬もガリってワロタよｗ
元デブの私のうちは母ちゃんが料理人だからすべてが美味しかったし好き嫌いもない。
私は基本的に料理も食べるのも好きだからリバウンドしないようにするの大変だよ
>>116
そもそも食べるの好きじゃないでしょ？
レスもなんか無気力だよ…
ケーキとかお菓子とかでも、好きな食べ物ないの？
好きなのをたくさん食べてみたら？
犬もガリってワロタよｗ
118 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 20:26:26 ID:LanbptncO
飼い主に似るってよく聞くからな
120 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 20:57:56 ID:Z/eXsjbZ0
好きなものというか、最近食べて（飲んで）美味しかったもの
カボチャ、金時豆、カロリーメイト缶、大豆プロテイン、オートミール、ヤーコン
少量でお腹が膨れるものばかり･･･
今お風呂入る気力がありません。
でも昨日洗髪してないから入らなきゃなぁ･･･
カボチャ、金時豆、カロリーメイト缶、大豆プロテイン、オートミール、ヤーコン
少量でお腹が膨れるものばかり･･･
今お風呂入る気力がありません。
でも昨日洗髪してないから入らなきゃなぁ･･･
>>120
３食をそうした健康食できちっと取っているなら安全だよ。
間食で高カロリーのもを食べても大丈夫だろう。
こういうのって習慣で、一度間食をし出すと腹が減っていなくても食べないと気がすまなくなるわけ。
ただそれを連日繰り返していけばいいだけ、出費は増えるけどね。
３食をそうした健康食できちっと取っているなら安全だよ。
間食で高カロリーのもを食べても大丈夫だろう。
こういうのって習慣で、一度間食をし出すと腹が減っていなくても食べないと気がすまなくなるわけ。
ただそれを連日繰り返していけばいいだけ、出費は増えるけどね。
122 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/03/23(日) 21:25:40 ID:FD4Zw7DmO
どこが健康食だよ笑
123 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 22:42:55 ID:L9CvHS4K0
おまいらの理想体型って、こんなん？
ttp://www.tekken-official.jp/tk6ac/characters/image_detile/04_bob_l.jpg
ttp://www.tekken-official.jp/tk6ac/characters/image_detile/04_bob_l.jpg
124 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 22:52:36 ID:cQ0Mns0qO
125 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 22:57:58 ID:ThmS59rj0
食事だけで太ることって無理かなー。でもそれじゃあ健康的には太られないだろうし…
126 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 23:01:05 ID:2eQ8+nlbO
>>120
…
じゃ、じゃあさ、ノルマとして、
朝～昼の食間にカロリーメイト缶、
おやつに甘く煮た豆、
おやつ～夕食の食間にカロリーメイト缶、
夕食後にアイスやデザートを食べる。
これできっと体重は増えるよ。
やってみ。
…
じゃ、じゃあさ、ノルマとして、
朝～昼の食間にカロリーメイト缶、
おやつに甘く煮た豆、
おやつ～夕食の食間にカロリーメイト缶、
夕食後にアイスやデザートを食べる。
これできっと体重は増えるよ。
やってみ。
127 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 23:03:36 ID:L9CvHS4K0
おまいらだからドグマチール飲めって
130 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 23:42:53 ID:ADSFvPKi0
今まで人前で発表とかする際インデラル飲んでたけど
JISAでドグマ注文してみた
性欲なくなるらしいが太れるんならどうなってもいいや・・・
JISAでドグマ注文してみた
性欲なくなるらしいが太れるんならどうなってもいいや・・・
131 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 23:50:46 ID:rKFJ+D2GO
177の57ってガリガリですか？
132 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 23:51:04 ID:yfTO1pjuO
133 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 23:53:20 ID:yfTO1pjuO
>>131
いちいち訊かなきゃ分かんねーの？
いちいち訊かなきゃ分かんねーの？
朝とおやつにバターたっぷりのトースト食べてたら158の35から38になった！
目指せ42！
目指せ42！
135 ：病弱名無しさん：2008/03/24(月) 00:23:09 ID:SsObXI6CO
>>134
小学生？
小学生？
136 ：病弱名無しさん：2008/03/24(月) 00:27:58 ID:O9+6nN6VO
ID:yfTO1pjuO←典型的な春厨
138 ：病弱名無しさん：2008/03/24(月) 01:22:21 ID:on9BGfGIO
おやつ食べる時間に家にいるんだから小学生だろうね
いや・・・わからんぞ・・・・・ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ
140 ：ダルシム：2008/03/24(月) 03:33:27 ID:aOuGIiwE0
175㌢48㌔で多少太りたいのだが、舌がイカれてるから
食事が不味くて、食欲がめっきり出ないぜ…。
あと、おまえ等も栄養失調には気をつけろよ。普通に食っててもなるから。
食事が不味くて、食欲がめっきり出ないぜ…。
あと、おまえ等も栄養失調には気をつけろよ。普通に食っててもなるから。
142 ：病弱名無しさん：2008/03/24(月) 09:35:30 ID:OX3ch/2f0
143 ：病弱名無しさん：2008/03/24(月) 14:57:35 ID:TIqpluo5O
今焼きそば食って、コーンフレークも食った。
コレから夕食までにしておいた方が良いことって何かありますか？
ちなみに、腕立てはやっと５回まで出来るようになりました。
コレから夕食までにしておいた方が良いことって何かありますか？
ちなみに、腕立てはやっと５回まで出来るようになりました。
来週会社の身体測定があるので2キロのリストバンドを2個買いました
これで50キロはキープ
これで50キロはキープ
146 ：病弱名無しさん：2008/03/24(月) 16:23:33 ID:uLrUvJLm0
今自分の右と左の腕を比べてみたら明らかに左が細いんですよ。それで毎日左打ちで素振りしたら余計に差が広がっちゃいますかね
147 ：病弱名無しさん：2008/03/24(月) 17:11:10 ID:hpPwmoVuO
理想体重
16560
17065
17570
18075
16560
17065
17570
18075
148 ：病弱名無しさん：2008/03/24(月) 17:45:57 ID:TIqpluo5O
>>145
舐めてませんよ！
舐めてませんよ！
149 ：病弱名無しさん：2008/03/24(月) 19:37:13 ID:CfuJhAcY0
家の中でラットプルダウンやる方法ないすかね？
チンニング台はあるんですが。
そもそもチンニングとラットの違いってなんですか？
チンニング台はあるんですが。
そもそもチンニングとラットの違いってなんですか？
身体を持ち上げるのと、ひっぱるのが違うんじゃね？
>>143-144
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
152 ：病弱名無しさん：2008/03/24(月) 22:46:34 ID:on9BGfGIO
『これは食べるの嫌』『それは食べるの無理』…
本気で太りたいなら出来るよね
本気で太りたいなら出来るよね
153 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 00:35:40 ID:I7T3O8AP0
3月2日から4キロ増えました。
現在171 51
目指せ60キロ
ただもう食欲がなくてしんどい・・
現在171 51
目指せ60キロ
ただもう食欲がなくてしんどい・・
154 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 00:39:44 ID:hhFNWVlW0
抗うつ剤飲むようになったら
１ヶ月で５キロ太った
１ヶ月で５キロ太った
156 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 01:31:26 ID:+8fmkuQr0
172㌢ 62㌔
体重はそこそこだけど、もっと横に大きくなりたい。
体重はそこそこだけど、もっと横に大きくなりたい。
157 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 01:46:38 ID:5kJlb334O
俺かなりガリガリだったよ
49kg
ガリガリやで 毎日マラソン 腕たて 腹筋 背筋 で大量にご飯
一年続けてこれで体質変わって今は65kgになったよ
49kg
ガリガリやで 毎日マラソン 腕たて 腹筋 背筋 で大量にご飯
一年続けてこれで体質変わって今は65kgになったよ
158 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 10:04:51 ID:6VsQ1zYiO
159 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 11:00:27 ID:IEh40dMnO
>>153 何才？陸上やってましたか？
ガリ脱出となるとどうしても食費がかさむと思うんだけど
大体一月にどんぐらい掛けてるの？
大体一月にどんぐらい掛けてるの？
今日ホームセンターでダンベル買おうと思ってるんだけど・・・
皆は何ｋｇのダンベル買った？
調節できるならどのくらい調節できるやつ買った？
皆は何ｋｇのダンベル買った？
調節できるならどのくらい調節できるやつ買った？
5キロ
163 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 14:39:06 ID:dugwz5jqO
ガリがダンベル30kg1セット、計60kg
持って帰れるの？(笑)
持って帰れるの？(笑)
クソッ！まずいドライフルーツだぜ。
ん、1セットって30キロ+バー2本でないの？
片手30とかどんだけ超人だよｗ
片手30とかどんだけ超人だよｗ
168 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 16:13:58 ID:dugwz5jqO
なるほど。
俺の場合、付け替えるのが面倒だからバー2本ついてるのを毎回買ってるんだ。
10kgX2 20kgX2と2セットくらい作ってる。
俺の場合、付け替えるのが面倒だからバー2本ついてるのを毎回買ってるんだ。
10kgX2 20kgX2と2セットくらい作ってる。
プレート→錘
シャフト→握る部分
なのかな？
バーって何だ・・
シャフト→握る部分
なのかな？
バーって何だ・・
ああごめん、バーもシャフトも一緒。
シャフトって言ったほうがよかったね。
シャフトって言ったほうがよかったね。
ありがとう。
バーだけでも結構重いのかな？
片方で最大15キロまで調整できるのを買えばいいのかな。
バーだけでも結構重いのかな？
片方で最大15キロまで調整できるのを買えばいいのかな。
解決した。
スクリューシャフトとラバープレート買ってくるよ。
ありがとう。
スクリューシャフトとラバープレート買ってくるよ。
ありがとう。
シャフト1本2.5kgですね。
ダンベル用だと。
ここで買えというわけでなく、どういう感じか参考に覗いてみてはどうでしょうか。
http://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/a003.html
探せばもっと安いのはあるはずです。
ダンベル用だと。
ここで買えというわけでなく、どういう感じか参考に覗いてみてはどうでしょうか。
http://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/a003.html
探せばもっと安いのはあるはずです。
此処からモンスターが生まれるかもしれないｗｗｗ
言っておくけど身体はそうすぐには変わらないよ
３年間がんばればかなり変わると思う
これからは毎日が戦い
トレーニング、食事、睡眠
がんがれ！
言っておくけど身体はそうすぐには変わらないよ
３年間がんばればかなり変わると思う
これからは毎日が戦い
トレーニング、食事、睡眠
がんがれ！
あと、トレーニング始める前の自分の体重、胸囲、腕回り等を書き込んでおくといいかも
177 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 18:48:20 ID:5KmqIl5Q0
コンビニで安い菓子パン出来立てのフランクとか焼き鳥
カップめん
牛乳
マクドナルドのポテト
野菜ジュースで
完璧。
カップめん
牛乳
マクドナルドのポテト
野菜ジュースで
完璧。
えーと、今寮生活してるから通販は無理なんです
今日 ホームセンターとスポーツ用品店2店行ってみたけど売ってない…
田舎だなぁ;
明日は少し離れた大きめの用品店行ってみます。
今日 ホームセンターとスポーツ用品店2店行ってみたけど売ってない…
田舎だなぁ;
明日は少し離れた大きめの用品店行ってみます。
179 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 19:23:37 ID:VIjXFVdm0
背中の下から腰の辺りがすげー細いんだけどふとくするにはスクワットすか？
180 ：病弱名無しさん：2008/03/25(火) 20:04:02 ID:dugwz5jqO
>>179
筋トレ云々より食生活改善するのが先じゃないすか？
筋トレ云々より食生活改善するのが先じゃないすか？
体重増えてきたのはいいが、顔に肉がついてやばい。
どうにか、顔だけ痩せる方法ない？
どうにか、顔だけ痩せる方法ない？
183 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 00:27:04 ID:MOnc/BsJO
>>181
無い
無い
184 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 00:27:58 ID:A5GQGuobO
フクラハギってどうやったら、太くなりますか？
やたら細くて気持ち悪いです。
やたら細くて気持ち悪いです。
185 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 00:52:35 ID:IuOKHHhjO
極度に痩せてたり、極度に太ってたりして悩んでる奴、
まず最初に今までの生活を見直せよ。
まず最初に今までの生活を見直せよ。
>>185
なに当たり前のこと偉そうに言ってんだｗ
なに当たり前のこと偉そうに言ってんだｗ
187 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 02:00:43 ID:MOnc/BsJO
188 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 03:02:29 ID:A5GQGuobO
187さん、ありがとうございます。
3500kcalは難しいですが、限界まで頑張ってみます。
3500kcalは難しいですが、限界まで頑張ってみます。
↑解決。
アマゾンで安いの見つけたけど、やっぱり2本あった方がいいの？
アマゾンで安いの見つけたけど、やっぱり2本あった方がいいの？
あたりきしゃりきの、ついでにフラットベンチも必要。
ホームジムかよ
うらやましい・・・
うらやましい・・・
193 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 17:51:10 ID:Ak3b36kf0
１２７７ｋcal 日清食品 焼そばＷからしマヨネーズ 超特盛ボブカップ
１１１５ｋcal マルちゃん でっかいやきそば弁当
９３３ｋcal エースコック 大盛りマヨネーズ焼そば
１１１５ｋcal マルちゃん でっかいやきそば弁当
９３３ｋcal エースコック 大盛りマヨネーズ焼そば
俺は市民体育館だけどな
カップやきそば食うと物凄く胃もたれするから食えない。
我ながらステキな胃腸してるぜ
我ながらステキな胃腸してるぜ
おいらはメンチカツ食べると胃もたれするよ
コロッケは大丈夫(笑)
胃腸の丈夫な人と弱い人の差は、腸内細菌が関係しているらしいね
おいらは善玉菌を増やす為にヨーグルトを毎日食べているよ
コロッケは大丈夫(笑)
胃腸の丈夫な人と弱い人の差は、腸内細菌が関係しているらしいね
おいらは善玉菌を増やす為にヨーグルトを毎日食べているよ
198 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 19:26:45 ID:PO3ImMZFO
なんとかがんばって体重増やしたんですけど、腹もでちゃいました。
体重を維持しながら腹の脂肪だけを落とす方法ってありますか？
走り込み＋腹筋はやっぱ体重落ちちゃいますかね？
体重を維持しながら腹の脂肪だけを落とす方法ってありますか？
走り込み＋腹筋はやっぱ体重落ちちゃいますかね？
>>198
そのトレーニング＋トレーニングで燃焼した分のカロリーをちゃんと取れば体重は落ちないんじゃない？
そのトレーニング＋トレーニングで燃焼した分のカロリーをちゃんと取れば体重は落ちないんじゃない？
200 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 19:49:50 ID:PO3ImMZFO
>>199なるほど！たしかにそうですね。試してみます！
アドバイスありがとうございました！
アドバイスありがとうございました！
腹が出ると体重落とさずにへっこませるのはかなりのトレーニングが必要
オレは腹筋が痛いのか腹痛なのかわからないほどいろいろやったのだが
疲れたので減量することにした
オレは腹筋が痛いのか腹痛なのかわからないほどいろいろやったのだが
疲れたので減量することにした
202 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 20:48:49 ID:Gt8owSyi0
ASA
203 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 20:56:32 ID:MOnc/BsJO
>>200
納得したところ悪いんだけど、腹の脂肪だけ落とす等のいわゆる『部分痩せ』は出来ないよ
運よく腹の脂肪が一番最初落ちて、ポッコリお腹や脇腹の贅肉が落ちたとしても、そうなったら体重自体も減るし、『脂肪が落ちる＝摂取カロリー＜消費カロリー』の状態だから筋量も維持出来ない
増量するなら腹が出ようが何だろうが増量に集中したほうがいいよ
納得したところ悪いんだけど、腹の脂肪だけ落とす等のいわゆる『部分痩せ』は出来ないよ
運よく腹の脂肪が一番最初落ちて、ポッコリお腹や脇腹の贅肉が落ちたとしても、そうなったら体重自体も減るし、『脂肪が落ちる＝摂取カロリー＜消費カロリー』の状態だから筋量も維持出来ない
増量するなら腹が出ようが何だろうが増量に集中したほうがいいよ
Yes。部分痩せなんてのはTVやダイエット商品なんかの欺瞞だよ。
内蔵脂肪なんて着き易くて落ちにくいという、そりゃー恐ろしいもの
なんですよ。
内蔵脂肪なんて着き易くて落ちにくいという、そりゃー恐ろしいもの
なんですよ。
207 ：病弱名無しさん：2008/03/26(水) 22:54:09 ID:PO3ImMZFO
みなさんアドバイスありがとう。
やっぱり駄目か…。
筋トレもしつつ、もう少し増量がんばってみるよ！
やっぱり駄目か…。
筋トレもしつつ、もう少し増量がんばってみるよ！
208 ：病弱名無しさん：2008/03/27(木) 18:47:44 ID:sHijA7Y8O
おまいら！
がんばっているかい？
がんばっているかい？
停滞気味だけど頑張ってるよ！
筋トレは頑張ってっけどよー、食の方はからっきしだわ。
なにより食うのがツレーわ。
なにより食うのがツレーわ。
212 ：病弱名無しさん：2008/03/27(木) 21:09:58 ID:Zkp/c3RUO
>>210
俺は最近わかもと飲み始めたよ
思い過ごしかもしれんが、膨満感(満腹感？)が少し軽減されたような気がする
そのせいか、前よりメシ食うスピードが早くなった
金に余裕があったら試してみれ
>>211
『休む』と『サボる』は違うぜｗ
俺は最近わかもと飲み始めたよ
思い過ごしかもしれんが、膨満感(満腹感？)が少し軽減されたような気がする
そのせいか、前よりメシ食うスピードが早くなった
金に余裕があったら試してみれ
>>211
『休む』と『サボる』は違うぜｗ
いやー、もうワカモトは大分前から服用していてな、最初の頃は
効果を感じたもんだけど最近はどうもイマヒトツなわけですよ。
だからもう今は消化酵素を輸入してやってます。
アイスクリームは食わないなー。腹冷やすのはよくないからね。
ミキサーに牛乳とプロテインとドライフルーツぶち込んでやって
みたよ。ガガガガガって壊れそうになったわ、ありゃアカン。
やっぱ食うのはツライなー
効果を感じたもんだけど最近はどうもイマヒトツなわけですよ。
だからもう今は消化酵素を輸入してやってます。
アイスクリームは食わないなー。腹冷やすのはよくないからね。
ミキサーに牛乳とプロテインとドライフルーツぶち込んでやって
みたよ。ガガガガガって壊れそうになったわ、ありゃアカン。
やっぱ食うのはツライなー
そこまでやって無理ならゲイナーに手を出してみてもいいんじゃないの？
うむ、これ以上は生活全てを変えなければ増やせない領域
だと感じているよ。ゲイナーも成分を見ればプロテインやその他で
代用可能だしね。
まあ標準体重にはあと2、3kgほど足りないがボチボチのカラダには
なったよ。
だと感じているよ。ゲイナーも成分を見ればプロテインやその他で
代用可能だしね。
まあ標準体重にはあと2、3kgほど足りないがボチボチのカラダには
なったよ。
216 ：病弱名無しさん：2008/03/28(金) 00:42:54 ID:FgccZZE/0
アバラが時々痛くて触ると骨が分かるのと
夕方から夜になると背骨が痛くて普通に座ってるのもしんどいです。
たまらなく嫌なんですがガリガリで体を支える根幹が弱いのでしょうか？
あと寝不足は痩せるとか逆に夜更かしは太るとか色々説がありますが
自分は何年も夜更かしばかりしてきました、やはり早く寝た方が
食物が身になるんですか？
夕方から夜になると背骨が痛くて普通に座ってるのもしんどいです。
たまらなく嫌なんですがガリガリで体を支える根幹が弱いのでしょうか？
あと寝不足は痩せるとか逆に夜更かしは太るとか色々説がありますが
自分は何年も夜更かしばかりしてきました、やはり早く寝た方が
食物が身になるんですか？
夜更かししてその間ばくばく物食べてたら太ると思うよ。
昔、夜更かし＋タバコ＋コーヒーだったときはすんごい痩せてた。
結局は消費カロリー＞摂取カロリーになると痩せるんだよ。
もうタバコもやめてコーヒーも殆ど飲んでないけど。
昔、夜更かし＋タバコ＋コーヒーだったときはすんごい痩せてた。
結局は消費カロリー＞摂取カロリーになると痩せるんだよ。
もうタバコもやめてコーヒーも殆ど飲んでないけど。
218 ：病弱名無しさん：2008/03/28(金) 01:13:43 ID:EkFBjA5uO
170センチ 70キロ
胸囲95センチ、ウエスト75センチ
まだまだガリガリのもやしだ
せめて胸囲100センチは無いと男じゃないよな
胸囲95センチ、ウエスト75センチ
まだまだガリガリのもやしだ
せめて胸囲100センチは無いと男じゃないよな
219 ：病弱名無しさん：2008/03/28(金) 01:28:14 ID:/Dgfow2dO
174センチ68キロ
体脂肪率12パー
おまいら大腰筋鍛えろ。長い階段をダッシュしたり、足に重りつけて走ったり。大腰筋鍛えると体重が一気に増えるぞ。足も速くなるし、太くなるぞ
下半身鍛えるならダッシュしろよ！
体脂肪率12パー
おまいら大腰筋鍛えろ。長い階段をダッシュしたり、足に重りつけて走ったり。大腰筋鍛えると体重が一気に増えるぞ。足も速くなるし、太くなるぞ
下半身鍛えるならダッシュしろよ！
お腹ぽっこりも解消されるかもしれないし大腰筋(インナーマッスル)を鍛えるのは悪くないと思う。
チューブがあると自宅でも鍛えやすい。
チューブがあると自宅でも鍛えやすい。
俺も下半身鍛えようと思って最近坂道ダッシュ始めてみたら
急な運動のせいか両方のスネが痛くなった。
軽いシンスプリントかも知れんorz
急な運動のせいか両方のスネが痛くなった。
軽いシンスプリントかも知れんorz
急激な運動でスネが痛くなるのは良く分かる・・
無理はしないで出来る範囲でやるといいよ。
無理はしないで出来る範囲でやるといいよ。
172センチ 67キロ
胸囲99センチ、ウエスト76センチ
おいらもまだまだガリガリのもやしだ
せめて胸囲100センチは無いと男じゃないよな
胸囲99センチ、ウエスト76センチ
おいらもまだまだガリガリのもやしだ
せめて胸囲100センチは無いと男じゃないよな
クスッW みなさんガリいじめがお好きでいらっしゃるｗ
強力わかもとって何か知らなかったから調べたんですが、自分みたいに胃が弱いひとにはもってこいのものなんですね。。
強力わかもと使ってる人に聞きたいんですが、あれはトレーニングしない日も飲んだほうがいいんですか？
買ってみようと思うんですが
強力わかもと使ってる人に聞きたいんですが、あれはトレーニングしない日も飲んだほうがいいんですか？
買ってみようと思うんですが
227 ：病弱名無しさん：2008/03/28(金) 15:43:44 ID:T4ykLDUVO
229 ：病弱名無しさん：2008/03/28(金) 18:43:58 ID:7v+rLe4N0
なあやっぱ太ると気が大きくなるのか？
うちの会社もそうだけどデブは態度でかいやつがほとんど。
ガリって神経使うから？
うちの会社もそうだけどデブは態度でかいやつがほとんど。
ガリって神経使うから？
230 ：病弱名無しさん：2008/03/28(金) 20:08:10 ID:T4ykLDUVO
231 ：病弱名無しさん：2008/03/28(金) 20:54:44 ID:wx2jMvqc0
あばら、腰、膝が痛くて床に横向け寝ができない。
自転車乗ると尾？骨が痛い。
痩せ過ぎにも程がある･･･
自転車乗ると尾？骨が痛い。
痩せ過ぎにも程がある･･･
>>231
努力が足りないな
行動に移さなきゃ何も変わらないんだぜ
１週間ぶりに筋トレで追い込んできた
夕飯＋プロテインを胃袋にブチ混んで睡眠します
朝目覚めたら、故ハイアン・グレイシーみたいな体になっていますように・・・(笑)
努力が足りないな
行動に移さなきゃ何も変わらないんだぜ
１週間ぶりに筋トレで追い込んできた
夕飯＋プロテインを胃袋にブチ混んで睡眠します
朝目覚めたら、故ハイアン・グレイシーみたいな体になっていますように・・・(笑)
233 ：病弱名無しさん：2008/03/28(金) 21:36:52 ID:T4ykLDUVO
>>232
夜食は？
夜食は？
234 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 02:31:33 ID:lq3Toi+tO
173センチ67キロ
体脂肪10パーセント
まだまだ
体脂肪10パーセント
まだまだ
俺ダイエットみたいに失敗しまくってるよ・・
夏に海行きたかったから タバコやめて一日でお茶ずけ5号食う毎日を続け
とりあえず腕立てだけやってたら1ヶ月で5キロぐらい太った
んで夏終わったらタバコ吸い始めちゃってまたｶﾞﾘｶﾞﾘに・・・
また今年夏がくるのでタバコやめてます
もっと健康的に太りたい！
夏に海行きたかったから タバコやめて一日でお茶ずけ5号食う毎日を続け
とりあえず腕立てだけやってたら1ヶ月で5キロぐらい太った
んで夏終わったらタバコ吸い始めちゃってまたｶﾞﾘｶﾞﾘに・・・
また今年夏がくるのでタバコやめてます
もっと健康的に太りたい！
>>236
その当時はお茶ずけがﾏｲﾌﾞｰﾑっていうか・・・うまかった
今はDNSのﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで3食多めに食って運動してるけど
1ヶ月で1キロしか増えてないなー
健康的に太るっていったらそれぐらい？
その当時はお茶ずけがﾏｲﾌﾞｰﾑっていうか・・・うまかった
今はDNSのﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで3食多めに食って運動してるけど
1ヶ月で1キロしか増えてないなー
健康的に太るっていったらそれぐらい？
>>239
胸はベンチプレスでサポートしてくれる仲間がいれば以外と早く伸びる
ギリギリまで追い込めるかがポイント
下半身は筋トレよりも、サッカー(フットサル)やウィンタースポーツのスキー、スノボ等で遊びながら鍛える方が手っ取り早い
山登りも効率よく鍛える事ができる
あと、上半身をカッコよくしたかったら背中も鍛えた方がいいよ
胸はベンチプレスでサポートしてくれる仲間がいれば以外と早く伸びる
ギリギリまで追い込めるかがポイント
下半身は筋トレよりも、サッカー(フットサル)やウィンタースポーツのスキー、スノボ等で遊びながら鍛える方が手っ取り早い
山登りも効率よく鍛える事ができる
あと、上半身をカッコよくしたかったら背中も鍛えた方がいいよ
>>240
ベンチプレスは買うのもアレだし
ジムに行くには恥ずかしいしで中々・・
他にいい方法でガッチリさせるにはないかな？
てか胸と方との境？の骨の辺りが薄いんだけどここはどうやったら脂肪ついたりする？
ベンチプレスは買うのもアレだし
ジムに行くには恥ずかしいしで中々・・
他にいい方法でガッチリさせるにはないかな？
てか胸と方との境？の骨の辺りが薄いんだけどここはどうやったら脂肪ついたりする？
>>241
効率がよくなくていいなら、腕立て伏せかな
足を30センチ位高い所へのせて(こたつとか)、両手を肩幅よりちょい広めにとってやる
回数よりも正しいフォームでゆっくり
20回完璧(ごまかしはダメ)にできるようになったら30回と増やしていく
慣れてきたら今度は両手の人差し指と親指で三角形をつくって手幅を狭くして変化をつける
お金に余裕があったらプッシュアップバーを買って体を今までより深く沈めて腕立て伏せ
でも腕立て伏せだと胸囲90センチ程度にしか大きくならない
効率がよくなくていいなら、腕立て伏せかな
足を30センチ位高い所へのせて(こたつとか)、両手を肩幅よりちょい広めにとってやる
回数よりも正しいフォームでゆっくり
20回完璧(ごまかしはダメ)にできるようになったら30回と増やしていく
慣れてきたら今度は両手の人差し指と親指で三角形をつくって手幅を狭くして変化をつける
お金に余裕があったらプッシュアップバーを買って体を今までより深く沈めて腕立て伏せ
でも腕立て伏せだと胸囲90センチ程度にしか大きくならない
>>242
色々教えてくれてｻﾝｸｽ
とりあえずは今年も腕立てでいってみるよ
ググってたら
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/index.html
こんなサイトを見つけて以外に安いからキングofベンチでも買おうかと思うんだけど
ジムに行くには恥ずかしい体だからやっぱり家で鍛えたい
色々教えてくれてｻﾝｸｽ
とりあえずは今年も腕立てでいってみるよ
ググってたら
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/index.html
こんなサイトを見つけて以外に安いからキングofベンチでも買おうかと思うんだけど
ジムに行くには恥ずかしい体だからやっぱり家で鍛えたい
悪いことは言わない。ダンベルにしろ。
>>243
ジムでもボディビルやスポーツの専門に特化したジムならわかるが一般人の行くジムなんか
シニアとデブとガリばかりだよ。全然かんけーない。
初めの数回をインストラクター付けて一通り聞けばだいたいわかるし、自己流より手っ取り早いぞ
ジムでもボディビルやスポーツの専門に特化したジムならわかるが一般人の行くジムなんか
シニアとデブとガリばかりだよ。全然かんけーない。
初めの数回をインストラクター付けて一通り聞けばだいたいわかるし、自己流より手っ取り早いぞ
おれは自分のショボさを晒す事によって、おれを見下した奴を逆に見返してやると発奮できた
悔しさや怒りをバネにして今までがんばってきたよ
実際、ホームジムの奴が市の体育館にくる事もあるんだけど、家だとテンションが上がらないらしい
悔しさや怒りをバネにして今までがんばってきたよ
実際、ホームジムの奴が市の体育館にくる事もあるんだけど、家だとテンションが上がらないらしい
>>247
ジム恥ずかしいってのもあるけど
現場仕事の俺には中々時間が合わないってのもある
家に着くのが7時前後そこからジムに行くとなると辛い
メシはちゃんと食って時間調節しながら自分のペースで鍛えられるほうがいいかと思った
ジム恥ずかしいってのもあるけど
現場仕事の俺には中々時間が合わないってのもある
家に着くのが7時前後そこからジムに行くとなると辛い
メシはちゃんと食って時間調節しながら自分のペースで鍛えられるほうがいいかと思った
ジムが恥ずかしいって気持ち、懐かしいわー。
うおお、一日二箱くらいカロリーメイト食べ続けてたら
46kgから50kgになってた！これでやっと念願の中肉中背の仲間入りだ････
46kgから50kgになってた！これでやっと念願の中肉中背の仲間入りだ････
251 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 17:25:11 ID:feA00TFjO
>>181
俺なんて８ｋｇ増やしたのに顔だけは痩せ続けてるぞ。病気か？
俺なんて８ｋｇ増やしたのに顔だけは痩せ続けてるぞ。病気か？
>>252
6キロ増えても見た目まったくかわらない。
6キロ増えても見た目まったくかわらない。
20kgくらい増やさないと駄目か・・・
６７ｇｋになるから見た目少しは変わるんやろか
６７ｇｋになるから見た目少しは変わるんやろか
256 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 18:09:17 ID:feA00TFjO
258 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 18:12:17 ID:GdYqrg2uO
177の62だけど細いと言われるのに
オレも１０ｷﾛ増えても全然かわんねないほどガリだし
Tシャツ、ポロシャツが似合う体になりたいよな
冬場は厚着でガリを誤魔化せるけど、夏場は誤魔化しがきかないからな
冬場は厚着でガリを誤魔化せるけど、夏場は誤魔化しがきかないからな
261 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 18:51:29 ID:lq3Toi+tO
理想体重
165 62
170 68
173 70
176 72
180 75
このくらいあれば見栄えがいいよ
165 62
170 68
173 70
176 72
180 75
このくらいあれば見栄えがいいよ
262 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 19:14:54 ID:Pa/OQrk9O
毎日朝、チキンラーメン２袋を食うと太れる
176 54
昔は58くらいはあったのに最近食べても食べても身に付かない。
不安だ
昔は58くらいはあったのに最近食べても食べても身に付かない。
不安だ
264 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 19:34:18 ID:2yvVQkcPO
ていうかガリガリなおまいらの食べ物の質はどうなのよ
わかってるとは思うが、たくさん食べりゃいいってもんじゃないし、
たくさん食べることが無理ならば、
少ない量で栄養価の高いものを探せよ。
例えばカロリーメイトなんて簡単に手に入るじゃないか、
カロリーメイトブロック３箱くらいなら量的には余裕だろ
味わってよく噛んで食べるな。流し込め。
わかってるとは思うが、たくさん食べりゃいいってもんじゃないし、
たくさん食べることが無理ならば、
少ない量で栄養価の高いものを探せよ。
例えばカロリーメイトなんて簡単に手に入るじゃないか、
カロリーメイトブロック３箱くらいなら量的には余裕だろ
味わってよく噛んで食べるな。流し込め。
265 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 19:36:43 ID:GdYqrg2uO
カロリーメイトに栄養(笑)
おもしれー(笑)
おもしれー(笑)
266 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 20:15:48 ID:+5nc7jpz0
強力わかもと飲むようになったら性欲が凄いのだが亜鉛とか入ってるのか？
カロリーメイトがどんな成分か分かって言ってんのかね。
たとえで出すならもっとマシまのを出せや。
たとえで出すならもっとマシまのを出せや。
>>266
じゃあエビオス飲んだらもっヤバイな。
じゃあエビオス飲んだらもっヤバイな。
269 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 20:50:51 ID:FHFGdkdXO
184cmの51kgです。
大食いなので辛うじて50kg代はキープできてますが、ちょっと食事量減らすとすぐに40kg代まで落ちます。
ホントどうすればいいのかと。
大食いなので辛うじて50kg代はキープできてますが、ちょっと食事量減らすとすぐに40kg代まで落ちます。
ホントどうすればいいのかと。
270 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 21:55:28 ID:feA00TFjO
>>267
俺もカロリーメイトの栄養価は知らんけど食べ易くてコンビニとかで手軽に買えて、そこそこカロリーがあれば間食にはいいんじゃね？
ガリはとりあえず炭水化物と蛋白質とカロリーの数値だけ見て、栄養バランスだの何だの、そんなもんは人並みの体になってから考えりゃいいよ
俺もカロリーメイトの栄養価は知らんけど食べ易くてコンビニとかで手軽に買えて、そこそこカロリーがあれば間食にはいいんじゃね？
ガリはとりあえず炭水化物と蛋白質とカロリーの数値だけ見て、栄養バランスだの何だの、そんなもんは人並みの体になってから考えりゃいいよ
272 ：病弱名無しさん：2008/03/29(土) 22:31:40 ID:2yvVQkcPO
おまいら『ガリガリで太りたい』んだろ？
食事の質である栄養価にこだわればいいだろ？
栄養価の質にまでこだわるの？
それで今より太りたいって無理だよ無理。神経質すぎ。
デブもガリも自己管理の問題だろう、ジムにでも通ってインストラクターについてもらいな。
食事の質である栄養価にこだわればいいだろ？
栄養価の質にまでこだわるの？
それで今より太りたいって無理だよ無理。神経質すぎ。
デブもガリも自己管理の問題だろう、ジムにでも通ってインストラクターについてもらいな。
273 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 00:50:50 ID:QaiD3okfO
おまいら朝飯くってんのか？
実は朝飯がいちばんがっつり食わないといけない。
実は朝飯がいちばんがっつり食わないといけない。
274 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 00:57:27 ID:v+NzseARO
>>269 嘘にもほどがある。嘘じゃないならうpしてくれよ。アンガールズより細いとかないだろ。
栄養失調レベル。
栄養失調レベル。
275 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 09:41:59 ID:DZaR1IfG0
ガリは顔でかいって悲惨だな
肩幅ないからよけい宇宙人に見える
サイドレイズやればOK?
でも両肩一気にやるより片方ずつやるほうがやりやすいのだが
肩幅ないからよけい宇宙人に見える
サイドレイズやればOK?
でも両肩一気にやるより片方ずつやるほうがやりやすいのだが
流れぶった切って悪い。
さっきダンベル届いたよ。
みんなありがとう
10年後にはサイヤ人みたいになってやるから
さっきダンベル届いたよ。
みんなありがとう
10年後にはサイヤ人みたいになってやるから
278 ：269：2008/03/30(日) 12:33:07 ID:Q0EPkDj6O
>>271
一日3000kcalは絶対取ってます。
最近ではポテチとコーラを仕事の合間に食べてます。
>>274
どうぞ。
軽くグロ画像レベルなので、目が腐らぬよう御注意下さいませ。
http://imepita.jp/20080330/448180
一日3000kcalは絶対取ってます。
最近ではポテチとコーラを仕事の合間に食べてます。
>>274
どうぞ。
軽くグロ画像レベルなので、目が腐らぬよう御注意下さいませ。
http://imepita.jp/20080330/448180
確かにこれはやべぇ
>>278
もし３０００Ｋカロ食べているとしたらその内容だな
以前もオレも１７１㎝だったが風邪引いたりすると４０キロ台だったよ
一時期３食プラス３時にそばやパン、おにぎりと夕食後にラーメンや焼きそばを１年ぐらい続けて
60ｷﾛ台までいった。もちろん同時期にジムに通い出して週１，２回は筋トレとランニングはやっていたけど。
もし３０００Ｋカロ食べているとしたらその内容だな
以前もオレも１７１㎝だったが風邪引いたりすると４０キロ台だったよ
一時期３食プラス３時にそばやパン、おにぎりと夕食後にラーメンや焼きそばを１年ぐらい続けて
60ｷﾛ台までいった。もちろん同時期にジムに通い出して週１，２回は筋トレとランニングはやっていたけど。
>>278
悪い、ワロタわｗ
悪い、ワロタわｗ
286 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 15:36:06 ID:K56qNiKLO
>>278
一日3000kcalってのはどっから出てきたの？
ちゃんと商品に記載されてる成分表示を見た上での一日の合計かな？
>>277>>282
10kgだの30kgだの何のハナシしてんの？
使用重量なんて部位や種目毎(場合によってはセット毎)に変わるだろ
一日3000kcalってのはどっから出てきたの？
ちゃんと商品に記載されてる成分表示を見た上での一日の合計かな？
>>277>>282
10kgだの30kgだの何のハナシしてんの？
使用重量なんて部位や種目毎(場合によってはセット毎)に変わるだろ
288 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 16:01:32 ID:K56qNiKLO
ほー、フライで30kgとはスゲーなこりゃ。
291 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 16:32:43 ID:pTQKqbIsO
フライ３０キロは食べ過ぎだろ
>>276の部屋がみんなのトレーニングルームにならないか心配(笑)
293 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 16:47:29 ID:TrD1Drau0
朝飯どう頑張っても食べたいと思わないんだが
それでも食わないとアレだからお茶漬け一杯とおかずちょっとは食べるが・・・
朝起きて二時間ぐらいしたら腹減ってくるんだけどな
朝起きてすぐにガッツリ食える奴の気がしれん
どうすればなんとかなるんだｗ
それでも食わないとアレだからお茶漬け一杯とおかずちょっとは食べるが・・・
朝起きて二時間ぐらいしたら腹減ってくるんだけどな
朝起きてすぐにガッツリ食える奴の気がしれん
どうすればなんとかなるんだｗ
295 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 16:54:05 ID:QaiD3okfO
速くねて、速く朝起きる必要があるな。
最低12時に寝ないと成長ホルモン出ないから筋肉つかないよ。
朝は食える気しないけど、頑張って食わないとな。本気で体作りたいなら食える恥ず
最低12時に寝ないと成長ホルモン出ないから筋肉つかないよ。
朝は食える気しないけど、頑張って食わないとな。本気で体作りたいなら食える恥ず
296 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 16:54:50 ID:TrD1Drau0
298 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 17:12:21 ID:JtXVmEvt0
ガリは顔でかいって悲惨だな
肩幅ないからよけい宇宙人に見える
サイドレイズやればOK?
でも両肩一気にやるより片方ずつやるほうがやりやすいのだが
肩幅ないからよけい宇宙人に見える
サイドレイズやればOK?
でも両肩一気にやるより片方ずつやるほうがやりやすいのだが
299 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 17:15:55 ID:TrD1Drau0
300 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 17:35:31 ID:iiCeHlaX0
ダンベル使ったトレーニング調べてみたら、
大抵２つ使ってやってるんだけど俺１つしか所持してないから左右交代でやればいいですよね？
大抵２つ使ってやってるんだけど俺１つしか所持してないから左右交代でやればいいですよね？
301 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 17:54:22 ID:K56qNiKLO
>>300
もう一つ買うって選択肢は無いのかよ
肩のレイズ系や腕のトレなんかは片手ずつでもいいだろうけど、ダンベルベンチなんかは片方ずつだとやり難いだろうし、スクワットもダンベル一つじゃ軽い負荷しか掛らんだろ
せっかくやるんなら二つ揃えたほうがいいよ
もう一つ買うって選択肢は無いのかよ
肩のレイズ系や腕のトレなんかは片手ずつでもいいだろうけど、ダンベルベンチなんかは片方ずつだとやり難いだろうし、スクワットもダンベル一つじゃ軽い負荷しか掛らんだろ
せっかくやるんなら二つ揃えたほうがいいよ
302 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 18:29:49 ID:iiCeHlaX0
>>301
本当は買いたいんだけど、まぁいろいろあって；
ふくらはぎとか下半身は普通の人よりちょっと細めくらいだと思うけど
上半身が醜くて、腕・肩中心に鍛えるつもりで買ったので結果オーライですｗｗｗｗ
また下半身も鍛えたくなったら買おうと思います、ありがとうございましｔ
強力わかもとってのも届いたし、大学に入るまでには普通の人になってたいなぁ
本当は買いたいんだけど、まぁいろいろあって；
ふくらはぎとか下半身は普通の人よりちょっと細めくらいだと思うけど
上半身が醜くて、腕・肩中心に鍛えるつもりで買ったので結果オーライですｗｗｗｗ
また下半身も鍛えたくなったら買おうと思います、ありがとうございましｔ
強力わかもとってのも届いたし、大学に入るまでには普通の人になってたいなぁ
普通、ダンベルで上半身を鍛えるんだけどな
ダンベル持ってスクワットというやり方もあるのね
ダンベル持ってスクワットというやり方もあるのね
304 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 19:51:42 ID:K56qNiKLO
>>303
うん、自重スクワットだとどうしても筋持久力(鍛えても殆ど肥大しないほうの筋肉＝遅筋)のトレになっちゃうからね
リハビリ患者じゃあるまいし、いくらなんでも自重スクワットが10rep出来ない人は居ないだろうからね
肥大させるには相応の加重が必要になってくる
うん、自重スクワットだとどうしても筋持久力(鍛えても殆ど肥大しないほうの筋肉＝遅筋)のトレになっちゃうからね
リハビリ患者じゃあるまいし、いくらなんでも自重スクワットが10rep出来ない人は居ないだろうからね
肥大させるには相応の加重が必要になってくる
306 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 20:52:23 ID:K56qNiKLO
307 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 20:53:52 ID:M7XgImnt0
身長：178㎝
体重：58Kg なんだが、後何キロでガリ卒業できるのかな？？
半年前は、47㎏だったorz ←確実にガリガリ
体重：58Kg なんだが、後何キロでガリ卒業できるのかな？？
半年前は、47㎏だったorz ←確実にガリガリ
308 ：病弱名無しさん：2008/03/30(日) 21:04:16 ID:uRqP71hNO
あと10キロで普通体重だな
何でこのスレってガリか元ガリのやつしかいないはずなのに馬鹿にするやついるんだ？
2chだから
他のやつを馬鹿にすることでそいつよりはマシだと思いこみたいから
312 ：278：2008/03/31(月) 01:07:06 ID:wWu2i37GO
>>280
60kg代までってことは現在は普通の人間レベルってことですね。
僕の場合一日四食。
昨日の食事の場合、朝におにぎりとフライドチキン、昼に大盛りカツカレーとラーメン、夜にピザ一枚とパスタ、深夜にビール500缶4本と米二合分のチャーハンを食べました。
その他に仕事の合間にポテチとコーラです。
食事量は今以上に増やすとまずい気がするので、やはり運動した方が良いんですかね。
>>284
確かに下痢はしょっちゅうしてますね。
牛乳をよく飲むのが良くないんでしょうか…
>>286
買う度にカロリーを見て商品を選んでいるので、確信はあります。
外食時もファミレスの場合はまずカロリーを見ますし。
60kg代までってことは現在は普通の人間レベルってことですね。
僕の場合一日四食。
昨日の食事の場合、朝におにぎりとフライドチキン、昼に大盛りカツカレーとラーメン、夜にピザ一枚とパスタ、深夜にビール500缶4本と米二合分のチャーハンを食べました。
その他に仕事の合間にポテチとコーラです。
食事量は今以上に増やすとまずい気がするので、やはり運動した方が良いんですかね。
>>284
確かに下痢はしょっちゅうしてますね。
牛乳をよく飲むのが良くないんでしょうか…
>>286
買う度にカロリーを見て商品を選んでいるので、確信はあります。
外食時もファミレスの場合はまずカロリーを見ますし。
313 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 01:20:52 ID:Nxf/ttOZO
170あったら最低60キロ欲しいと思う。
170で55キロ以下とか女かよ
170で55キロ以下とか女かよ
314 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 01:41:01 ID:bCn/C21Ni
>>312
そっか、余計な突っ込み入れてすまんかったな
このスレには『自称大食い』が多くてな
気を悪くしないでくれ
たしかに食事の内容自体は3000kcalを余裕で超えてそうだね
毎日これくらい食ってる？ワカモトとか胃腸薬は試してみた？
そっか、余計な突っ込み入れてすまんかったな
このスレには『自称大食い』が多くてな
気を悪くしないでくれ
たしかに食事の内容自体は3000kcalを余裕で超えてそうだね
毎日これくらい食ってる？ワカモトとか胃腸薬は試してみた？
315 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 01:46:15 ID:bCn/C21Ni
316 ：名無しさん：2008/03/31(月) 02:19:53 ID:LdYjryKwO
153ｾﾝﾁ
38ｷﾛ
体重は普通だが
見た目が痩せすぎてキモいらしい
大食いだが胃下垂だから太れない
しかも内股だから大脚でよけいに細く見えてキモいorz
38ｷﾛ
体重は普通だが
見た目が痩せすぎてキモいらしい
大食いだが胃下垂だから太れない
しかも内股だから大脚でよけいに細く見えてキモいorz
317 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 03:44:22 ID:bCn/C21Ni
>>317
お前いいこというな。＞やせているから胃下垂になる
お前いいこというな。＞やせているから胃下垂になる
319 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 11:49:59 ID:bCn/C21NO
>>318
進化君てコテ付けてた時から何回か説明してるんだけどね
俺もそうだったんだけど、胃下垂については間違って認識してる人が殆どだと思う
痩せてる(＝筋肉や脂肪が少ない)と、胃を正常な位置で固定出来なくなるんだよ
胃の入り口と出口の位置は殆ど変わらないんだけど、胃の下部が垂れ下がる事によって食べた物を消化する働き(ゼン動)が低下するんだとさ
んで、このゼン動が正常に行われないと、食べた物が胃の中に長時間留まるから、胃もたれや食欲減退の原因になると
そういうワケです
筋肉と脂肪が付けば胃下垂は治る
これは俺が身を以って体験した
メシ食い終わった後の腹の形がガリだった頃とは全然違うよ
進化君てコテ付けてた時から何回か説明してるんだけどね
俺もそうだったんだけど、胃下垂については間違って認識してる人が殆どだと思う
痩せてる(＝筋肉や脂肪が少ない)と、胃を正常な位置で固定出来なくなるんだよ
胃の入り口と出口の位置は殆ど変わらないんだけど、胃の下部が垂れ下がる事によって食べた物を消化する働き(ゼン動)が低下するんだとさ
んで、このゼン動が正常に行われないと、食べた物が胃の中に長時間留まるから、胃もたれや食欲減退の原因になると
そういうワケです
筋肉と脂肪が付けば胃下垂は治る
これは俺が身を以って体験した
メシ食い終わった後の腹の形がガリだった頃とは全然違うよ
320 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 12:54:49 ID:Oqigs0DbO
>>316
太り過ぎです。すぐに痩せましょう。
太り過ぎです。すぐに痩せましょう。
322 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 20:37:21 ID:r2ISF7oY0
昨日ダンベルトレーニングをやったんですが、
トレーニングした次の日に筋肉痛出るくらいじゃなきゃ駄目なんですか？
トレーニングした次の日に筋肉痛出るくらいじゃなきゃ駄目なんですか？
323 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 20:48:26 ID:NhsPkk+m0
とりあえず半年ロムってこい
話はそれからだ
話はそれからだ
>>322
これはひどい…
これはひどい…
身長173cm体重48kg
見た目はガリガリキョンシーだお＾ｗ＾
見た目はガリガリキョンシーだお＾ｗ＾
326 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 20:51:48 ID:XnKYaRsbi
327 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 20:53:57 ID:NhsPkk+m0
>>326
釣られすぎだろ
釣られすぎだろ
328 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 20:58:17 ID:r2ISF7oY0
すいません、トレーニングが甘かったってことですね！
ギリで１０回できる重さ×３セットでやったんですが、フォームとかがおかしかったってことですね！
わかりました、がんばります！
ギリで１０回できる重さ×３セットでやったんですが、フォームとかがおかしかったってことですね！
わかりました、がんばります！
>>329
レップスの意味違えてないか
レップスの意味違えてないか
333 ：病弱名無しさん：2008/03/31(月) 23:59:27 ID:bCn/C21NI
334 ：病弱名無しさん：2008/04/01(火) 00:10:06 ID:1jUqAINki
>>278 現在接続先のサーバが利用出来ない
見れねーじゃねーかorz
見れねーじゃねーかorz
335 ：病弱名無しさん：2008/04/01(火) 00:42:51 ID:1jUqAINki
見れた。これは運動しないと太らねぇぜ。拐われた宇宙人じゃないか。
336 ：病弱名無しさん：2008/04/01(火) 00:50:20 ID:OL6ryLioO
腕立てを１日20回を目安に４日やり続けました。
そしたら、昨日からずっと腰…背骨辺りが痛いのですが。
足伸ばしたまま背中を曲げられません。
やりすぎですか？
そしたら、昨日からずっと腰…背骨辺りが痛いのですが。
足伸ばしたまま背中を曲げられません。
やりすぎですか？
337 ：病弱名無しさん：2008/04/01(火) 01:17:59 ID:JW6CNOfc0
いくら食ってもなかなか太らない人はピロリ菌に感染してる可能性も少しはあるな
ピロリ菌を除菌したら体重が増えだしたっていう人多いよ
ピロリ菌を除菌したら体重が増えだしたっていう人多いよ
338 ：病弱名無しさん：2008/04/01(火) 01:20:09 ID:/w0GJ2XB0
ガリガリ
339 ：病弱名無しさん：2008/04/01(火) 07:36:46 ID:uzbblsVMO
昔いいともで桜庭が太れない体質だからある方法を試したって言ってたよ
341 ：病弱名無しさん：2008/04/01(火) 19:26:49 ID:072vRCa/0
自分ではウェストのサイズ、普通のつもりだったが鏡でよく見たらすげー細かったW
これがガリの宿命なのか？
ウェストってか体幹太くするにはどうしたらいい？
これがガリの宿命なのか？
ウェストってか体幹太くするにはどうしたらいい？
まず一に太ることだろ。話はそれからだ
>>339
そのある方法って？
そのある方法って？
182.72 BMI 22
標準なハズなのにガリガリ
あばら剥き出し、胸板陥没、肩骨ポコリ、心臓鼓動見える、お尻小さい…
同じ身長で普通に見える奴が65～68ｷﾛ
なぜ！？
標準なハズなのにガリガリ
あばら剥き出し、胸板陥没、肩骨ポコリ、心臓鼓動見える、お尻小さい…
同じ身長で普通に見える奴が65～68ｷﾛ
なぜ！？
345 ：病弱名無しさん：2008/04/02(水) 10:45:39 ID:4R1YCUa5O
>>344
考えられるのは、
・体重計が壊れてる
・骨が異常に高密度高重量だが、それに見合った脂肪と筋肉が無い(つまり骨だけで60kg近くあり、それ以外の筋肉・脂肪・内臓等を全部合わせても10kg程しかない)
・超大食いでメシ食い終わったら20kg以上体重が増えてる
この３つくらいじゃねｗ
考えられるのは、
・体重計が壊れてる
・骨が異常に高密度高重量だが、それに見合った脂肪と筋肉が無い(つまり骨だけで60kg近くあり、それ以外の筋肉・脂肪・内臓等を全部合わせても10kg程しかない)
・超大食いでメシ食い終わったら20kg以上体重が増えてる
この３つくらいじゃねｗ
346 ：病弱名無しさん：2008/04/02(水) 10:51:05 ID:koinGA4fO
あー早く痩せたいな～
347 ：病弱名無しさん：2008/04/02(水) 11:09:51 ID:A9DLdUD7O
今は、171の57だ。新大学生だからとりあえず一年で60まで行きたいな。
348 ：病弱名無しさん：2008/04/02(水) 13:03:43 ID:3KoLNWmq0
どっかのサイトに書いてあったんですけど、１日どんなに効率よく鍛えても約７ｇしか筋肉はつかないって本当ですか？
もし本当なら１日筋トレ１日休養でやってたら７ｇ×１８２日＝１２７４ｇ
で１年間１ｋｇ弱しか上がらないんですが、やっぱそういうものなんですか
もし本当なら１日筋トレ１日休養でやってたら７ｇ×１８２日＝１２７４ｇ
で１年間１ｋｇ弱しか上がらないんですが、やっぱそういうものなんですか
そうですかぁ(´･ω･)
>>348
ほう、そんなことを言う人もいるのか。
確かに筋肉というのは付きずらく、トップビルダーや格闘家など、
体を作ることを本職として大変な努力をしている人ですら
1年で２～３kgも増えればいい方だなんて言われてるらしい。
ただマッスルメモリーや、ステを使えばこの範疇ではない。
また、ものスゲーガリが初期の頃に増量したなんかの場合も
延びしろがある分、もっと付くと言う人もいる。
（俺はコレには懐疑的だが。）
ほう、そんなことを言う人もいるのか。
確かに筋肉というのは付きずらく、トップビルダーや格闘家など、
体を作ることを本職として大変な努力をしている人ですら
1年で２～３kgも増えればいい方だなんて言われてるらしい。
ただマッスルメモリーや、ステを使えばこの範疇ではない。
また、ものスゲーガリが初期の頃に増量したなんかの場合も
延びしろがある分、もっと付くと言う人もいる。
（俺はコレには懐疑的だが。）
エアベンチプレスやってきたお
今日の日本経済新聞の夕刊の一面に加圧トレーニングの記事があるが、
それだと筋トレの効果が上がり、６０台でも二割以上の増やせると言う記事がある
やっているやつ情報希望
それだと筋トレの効果が上がり、６０台でも二割以上の増やせると言う記事がある
やっているやつ情報希望
355 ：病弱名無しさん：2008/04/03(木) 10:38:54 ID:sPggvGDN0
オナニーすると体重1キロぐらい減るのは俺だけ？
>>347
太り過ぎです。すぐに痩せましょう。
太り過ぎです。すぐに痩せましょう。
浜口京子くらいになりたいお
358 ：病弱名無しさん：2008/04/03(木) 16:16:43 ID:ZMe8qhPt0
角田信朗と俺を足して２で割ればちょうどいい
359 ：病弱名無しさん：2008/04/03(木) 19:34:06 ID:WYaHFUBc0
174で60だけど、あと2,3キロ増やしたい。
これって贅沢な悩み?
ちなみに2年前までは常に62前後あった。
これって贅沢な悩み?
ちなみに2年前までは常に62前後あった。
360 ：病弱名無しさん：2008/04/03(木) 20:01:51 ID:fFnNBb2B0
俺も１７４で今現在６１だが１７４の平均体重って65以上だよな？
やっぱ７０近くないとガリに見てると思う
やっぱ７０近くないとガリに見てると思う
浜口京子に押さえ込まれたいお
362 ：病弱名無しさん：2008/04/03(木) 21:54:29 ID:WYaHFUBc0
K-1の魔さととか174で70だけど、かなりマッチョに見える。
自分は体重が増えるときは、いつも腹が出るだけ。
自分は体重が増えるときは、いつも腹が出るだけ。
363 ：病弱名無しさん：2008/04/03(木) 22:34:33 ID:fFnNBb2B0
ここの住民の分割法ってどうやってるの？
参考程度に
参考程度に
>>360
太り過ぎです。すぐに痩せましょう。
太り過ぎです。すぐに痩せましょう。
365 ：病弱名無しさん：2008/04/04(金) 18:47:41 ID:LD3LY0v60
あげ
366 ：病弱名無しさん：2008/04/04(金) 19:04:03 ID:LD3LY0v60
筋トレしながら体重増やせばいいと思うよ。
初めの頃は
三食+筋トレ後に糖分とプロテイン+就寝前に低脂肪牛乳とプロテイン
筋トレは週二回
なるべくなら器具を使って十回程度が限界の強度で一つの種目を三セットやる
全身を鍛える感じで
そうすりゃ主に筋肉で体重が増えていく
初めの頃は
三食+筋トレ後に糖分とプロテイン+就寝前に低脂肪牛乳とプロテイン
筋トレは週二回
なるべくなら器具を使って十回程度が限界の強度で一つの種目を三セットやる
全身を鍛える感じで
そうすりゃ主に筋肉で体重が増えていく
367 ：病弱名無しさん：2008/04/04(金) 19:34:19 ID:LD3LY0v60
１７４、61キロ体脂肪８のガリなのだがこういう場合は筋トレしながら食わないと駄目？
それともふとってから筋トレしたほうがいいのか？
それともふとってから筋トレしたほうがいいのか？
１７３、68キロ体脂肪15のガリなのだがこういう場合は筋トレしながら食わないと駄目？
それともふとってから筋トレしたほうがいいのか？
それともふとってから筋トレしたほうがいいのか？
369 ：病弱名無しさん：2008/04/04(金) 20:38:02 ID:Fe9Fqcd90
赤城乳業のガリガリ君食べたら太れるかな
>>369
弟のソフトくんの方がいいよ
弟のソフトくんの方がいいよ
371 ：病弱名無しさん：2008/04/04(金) 21:28:03 ID:2LM6+2RRO
>>366
主に筋肉で体重増えていかねーよバカｗ
どこの惑星に脂肪より筋肉の増加率のほうが多い奴が居るんだよｗ
しかも、たかだか一日三食(笑)＋プロテイン＋低脂肪牛乳(笑)程度じゃ、よほど高カロリーのモノを三食食わない限り、脂肪で体重増やす事すら出来ないと思うぞｗ
想像や聞き噛じり程度の知識で偉そうにアドバイスしないほうがいいよ
要らん恥かくだけだからｗ
主に筋肉で体重増えていかねーよバカｗ
どこの惑星に脂肪より筋肉の増加率のほうが多い奴が居るんだよｗ
しかも、たかだか一日三食(笑)＋プロテイン＋低脂肪牛乳(笑)程度じゃ、よほど高カロリーのモノを三食食わない限り、脂肪で体重増やす事すら出来ないと思うぞｗ
想像や聞き噛じり程度の知識で偉そうにアドバイスしないほうがいいよ
要らん恥かくだけだからｗ
373 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 00:26:39 ID:63spauyEO
>>372
スキムミルクでも普通の牛乳でも全然いいんだよ
なるべく余計な脂肪を付けたくない減量期のボディビルダーやスポーツ選手が、摂取カロリーを抑えつつ蛋白質を摂取する場合に
プロテインを低脂肪牛乳で割って飲んだりすることはあるみたいだけどね
ガリ脱したいならむしろ低脂肪牛乳は避けるべきだよ極端なハナシ、低カロリーの物を腹に入れるだけ無駄
低脂肪牛乳を飲む余裕があるなら高カロリーのモノを胃に入れたほうが万倍マシだしな
スキムミルクでも普通の牛乳でも全然いいんだよ
なるべく余計な脂肪を付けたくない減量期のボディビルダーやスポーツ選手が、摂取カロリーを抑えつつ蛋白質を摂取する場合に
プロテインを低脂肪牛乳で割って飲んだりすることはあるみたいだけどね
ガリ脱したいならむしろ低脂肪牛乳は避けるべきだよ極端なハナシ、低カロリーの物を腹に入れるだけ無駄
低脂肪牛乳を飲む余裕があるなら高カロリーのモノを胃に入れたほうが万倍マシだしな
374 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 00:28:02 ID:63spauyEO
あら、スキムミルクって低カロリーなのか
それだったら普通の牛乳のほうがいいな
それだったら普通の牛乳のほうがいいな
375 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 01:56:12 ID:/KSG0HPOO
私の彼氏187㌢で62㌔なんですけど…
太れない奴は絶対太れない
俺なんて170ｾﾝﾁ52キロだぜ
水泳なんていったらガリすぎてバカにされたよ
もうそういう病気としか思えない
人生終わった
俺なんて170ｾﾝﾁ52キロだぜ
水泳なんていったらガリすぎてバカにされたよ
もうそういう病気としか思えない
人生終わった
>>376
同じスペックだったけど今は５８㎏。水泳だってやっている。
とにかく食べること、それしかない。
でも健康診断は自主的に受けろよ。高脂血症と中性脂肪で基準値を上回った。
なので今減量中だｗ 食べる習慣が付いていただけ食べることをやめることの方がきつい
同じスペックだったけど今は５８㎏。水泳だってやっている。
とにかく食べること、それしかない。
でも健康診断は自主的に受けろよ。高脂血症と中性脂肪で基準値を上回った。
なので今減量中だｗ 食べる習慣が付いていただけ食べることをやめることの方がきつい
378 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 05:30:28 ID:p+37wGqkO
174で67キロなんですけど
379 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 08:35:23 ID:hWeYTTGu0
174で・・・・ての、はやってますね
380 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 10:04:24 ID:63spauyEO
手が小さいのと付け根？手首？が細いんですが どう鍛えたら大きく、太くなりますか？
ダンベルカールというのを８キロでやってるんですが中々太くならなくて・・
ダンベルカールというのを８キロでやってるんですが中々太くならなくて・・
382 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 12:37:09 ID:63spauyEO
>>381
手首太くするには脂肪を付けるしかないよ
基本的に、手首の太さ＝骨の太さだし、筋肉も殆ど無い部位だからね
しかもダンベルカールは主に二頭筋を鍛える種目だから、やるんなら手首だけ動かすリストカールをやったほうがいいよ
ちなみに俺はガリ脱前と比べて2cm近く太くなって、だいぶ丸みをおびてきたぞ(ちなみに17cmくらい)
手首太くするには脂肪を付けるしかないよ
基本的に、手首の太さ＝骨の太さだし、筋肉も殆ど無い部位だからね
しかもダンベルカールは主に二頭筋を鍛える種目だから、やるんなら手首だけ動かすリストカールをやったほうがいいよ
ちなみに俺はガリ脱前と比べて2cm近く太くなって、だいぶ丸みをおびてきたぞ(ちなみに17cmくらい)
>>382
今調べたらそのサイトの名前が間違ってるだけでやってる事はリストカールって奴でした
ふとももとかは割りと太くなってきていい感じなんですが どうも手首が・・・
リストカール以外で何かいい方法はありませんか？
今調べたらそのサイトの名前が間違ってるだけでやってる事はリストカールって奴でした
ふとももとかは割りと太くなってきていい感じなんですが どうも手首が・・・
リストカール以外で何かいい方法はありませんか？
384 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 13:00:08 ID:63spauyEO
385 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 13:01:20 ID:63spauyEO
しかし、ダンベルカールとリストカールを間違えるなんてなｗ
どんなクソサイト見てんの？
どんなクソサイト見てんの？
388 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 14:16:31 ID:63spauyEO
やり方自体は他のサイトと比例しても同じだし
その辺は問題ないですよね？
その辺は問題ないですよね？
390 ：病弱名無しさん：2008/04/05(土) 16:15:25 ID:63spauyEO
>>389
比例じゃなくて比較な
俺は、このクソサイトの事は忘れて、ちゃんとしたサイトを見つけて、そっちを参考にしてトレーニングを続けたほうがいいと思うけどな
まぁどのサイトを信じるかは各々が決める事だから好きにしたらいいんじゃないか？
比例じゃなくて比較な
俺は、このクソサイトの事は忘れて、ちゃんとしたサイトを見つけて、そっちを参考にしてトレーニングを続けたほうがいいと思うけどな
まぁどのサイトを信じるかは各々が決める事だから好きにしたらいいんじゃないか？
391 ：病弱名無しさん：2008/04/06(日) 07:50:05 ID:+QxeuTT10
人並に食ってるのにガリなのって何が原因なんでしょう？
消化が人よりできていないとか？
だとしたら、ガリが健康サプリを飲むのってタブーなんでしょうか？
消化が人よりできていないとか？
だとしたら、ガリが健康サプリを飲むのってタブーなんでしょうか？
本当に人並みに食っているのだとして、色々と原因はる。
・遺伝的に基礎代謝が高い
・胃腸が弱く、消化吸収が効率悪い
・マジで病気
・遺伝的に基礎代謝が高い
・胃腸が弱く、消化吸収が効率悪い
・マジで病気
393 ：病弱名無しさん：2008/04/06(日) 08:32:49 ID:+QxeuTT10
うーん、病気の線はないと思うけど
遺伝だとかは調べられないしなー。
遺伝だとかは調べられないしなー。
人並みに食っていると思っているだけで、実際は食っていない
ただ３食を人並みに食べていると思っているだけじゃないの
まず１食増やして、慣れてきたらもう１食増やして一日５食にしてみな
それで太らないというなら>>392が当てはまると思う
ただ３食を人並みに食べていると思っているだけじゃないの
まず１食増やして、慣れてきたらもう１食増やして一日５食にしてみな
それで太らないというなら>>392が当てはまると思う
395 ：病弱名無しさん：2008/04/06(日) 09:38:04 ID:cExgeNRnO
165センチ44キロ女
終わってますか？
至極健康なんですが、背丈のわりに骨が華奢なようです
だから肉がつきにくいのかなぁ…なんて。
終わってますか？
至極健康なんですが、背丈のわりに骨が華奢なようです
だから肉がつきにくいのかなぁ…なんて。
397 ：病弱名無しさん：2008/04/06(日) 10:24:34 ID:cExgeNRnO
20年このサイズで変わりません…皮下脂肪は30過ぎても付きませんねぇ
一週間に通うジムの回数の目安を教えて下さい。
ＭＥ = 身長１６７ 、体重５２Ｋ、 一日摂取カロリｨ９００～１９００の間
通い過ぎると、逆に痩せる気がして・・・・。
ＭＥ = 身長１６７ 、体重５２Ｋ、 一日摂取カロリｨ９００～１９００の間
通い過ぎると、逆に痩せる気がして・・・・。
399 ：病弱名無しさん：2008/04/06(日) 13:35:29 ID:vm6AvZdQO
>>398
2500kｃ以上は食わなきゃいくら重いバーベル持ち上げても太らんよ
2500kｃ以上は食わなきゃいくら重いバーベル持ち上げても太らんよ
ガリガリスレ回ってきたけど
どれもガリガリって言うにはオーバーな自意識過剰やせ男の
筋トレスレになっててワロタ
そんな俺は172の48
どれもガリガリって言うにはオーバーな自意識過剰やせ男の
筋トレスレになっててワロタ
そんな俺は172の48
>>404
ジム行くならインストラクターの指示を聞いてやると効率がいいと思う。
ただすぐには結果は出ないのであきらめてやめていく人も多い。
なので３年という期間はほどよいと思う。自分の場合は１年５０→６１までいったけど。
マッチョになろうとするとかなりの身体に苦痛がともないので体重を増やすだけにとどめておいた方が続くと思う
ジム行くならインストラクターの指示を聞いてやると効率がいいと思う。
ただすぐには結果は出ないのであきらめてやめていく人も多い。
なので３年という期間はほどよいと思う。自分の場合は１年５０→６１までいったけど。
マッチョになろうとするとかなりの身体に苦痛がともないので体重を増やすだけにとどめておいた方が続くと思う
ひたすら筋トレがんばってます。ただ朝寝過ごして朝食抜いてしまうのがネックだな・・・
そんなおれは１７３/50kg。
いつか変われると信じてがんばろう。
筋トレ初めて２ヶ月くらいなんだけど、初めて友達に腕太くなったなって言われた。
そう？とか言いながら心の中では泣いた
そんなおれは１７３/50kg。
いつか変われると信じてがんばろう。
筋トレ初めて２ヶ月くらいなんだけど、初めて友達に腕太くなったなって言われた。
そう？とか言いながら心の中では泣いた
407 ：病弱名無しさん：2008/04/07(月) 22:24:34 ID:3FUXa6EdO
409 ：病弱名無しさん：2008/04/08(火) 13:23:53 ID:iNcYfi/nO
風俗に行くと嬢から脚を見てモデルみた～いと言われると悪い気はしないな
410 ：病弱名無しさん：2008/04/08(火) 14:44:47 ID:wz/UwpssO
>>409
嬢の本音「ほっせｗ何コイツｗ」
嬢の本音「ほっせｗ何コイツｗ」
>>409
君は実にバカだな・・・
君は実にバカだな・・・
ガリってこんな馬鹿ばっかりなの？
オレも風俗にいったら福山雅治に似ているといわれたｗ
（ ＾ω＾）高田延彦のような褌が似合う男になりたいですお
415 ：病弱名無しさん：2008/04/09(水) 07:38:58 ID:wRWk81PO0
『燃えよドラゴン』の冒頭のシーンのブルース･リーみたいになりたいお
ハンドルの「病弱名無しさん」をオーラで「名前：無記無記名」に出来るようになりたいお
164センチ48キロガリガリ
女でガリガリは最悪だな
筋トレしてるけど摂取カロリー低いから痩せていくｗ
ただ醜い腹は引っ込んだ。
ただ醜い腹は引っ込んだ。
10回で限界の負荷で3セットって書いてあるけど、本当に10回ギリギリできるぐらいなら3セットもできなくね？
>>420
オレもそう思う
オレもそう思う
お前らアホかと・・・と思ったらテンプレが途中で切れてるじゃねーか。
２，３セット目は10回出来なくていんだよ。
２，３セット目は10回出来なくていんだよ。
実際１～２セットでくたばるよな。
その日の調子にもよるし。
最後はエンドルフィン出るわ
その日の調子にもよるし。
最後はエンドルフィン出るわ
スペル・デルフィン？
425 ：病弱名無しさん：2008/04/09(水) 19:15:17 ID:Bhk4MJeH0
28才 174、６０ｋ体脂肪８ってガリガリ？
426 ：病弱名無しさん：2008/04/10(木) 21:51:16 ID:q2TZHWpmO
俺が163cmで63kgだから、ガリだね
おまえらは夏とか半袖好んで着られるの？
薄手の長袖か七分のシャツで誤魔化してる
どうしても暑ければ腕まくりするけど半袖より大分マシに見える
どうしても暑ければ腕まくりするけど半袖より大分マシに見える
429 ：病弱名無しさん：2008/04/10(木) 23:49:37 ID:abJ7sOPI0
Wii Fitで2日おきに筋トレ(直後にタンパク質摂取)
と毎日ヨガで自律神経整えて骨盤矯正してたら
1日0.4kgずつ体重増えてきてやばいwww
と毎日ヨガで自律神経整えて骨盤矯正してたら
1日0.4kgずつ体重増えてきてやばいwww
430 ：病弱名無しさん：2008/04/11(金) 01:39:34 ID:ekiCjiEbO
>>429
wii-fitの効果はゼロだと思っていいよ
あれは健康維持っつうか、エクササイズ(？)とかダイエットの為のオモチャだからね
体重増加は自律神経を整えたことによるモノだと思うよ
どうせやるならダンベルとかバーベル使って筋トレしたほうが100%効率よく増量出来るよ
あとは変にプロテイン(＝タンパク質)ばかりにこだわらないほうがいいね
タンパク質ばっかり摂取しても、炭水化物や脂質など、タンパク質以外の栄養素が不足していると、
せっかく摂取したタンパク質も筋肉には使われないからね(全く使われないとは言わないが筋肥大には程遠いレベル)
なので、極端に言うと
『全ての栄養素を過剰摂取する』くらいの勢いで食生活を送ったほうがいいよ
wii-fitの効果はゼロだと思っていいよ
あれは健康維持っつうか、エクササイズ(？)とかダイエットの為のオモチャだからね
体重増加は自律神経を整えたことによるモノだと思うよ
どうせやるならダンベルとかバーベル使って筋トレしたほうが100%効率よく増量出来るよ
あとは変にプロテイン(＝タンパク質)ばかりにこだわらないほうがいいね
タンパク質ばっかり摂取しても、炭水化物や脂質など、タンパク質以外の栄養素が不足していると、
せっかく摂取したタンパク質も筋肉には使われないからね(全く使われないとは言わないが筋肥大には程遠いレベル)
なので、極端に言うと
『全ての栄養素を過剰摂取する』くらいの勢いで食生活を送ったほうがいいよ
431 ：病弱名無しさん：2008/04/11(金) 01:54:00 ID:30FTo/O2O
174で60ならガリ
それ以下になるとガリガリ。
65で普通
それ以下になるとガリガリ。
65で普通
432 ：病弱名無しさん：2008/04/11(金) 02:58:52 ID:ekiCjiEbO
つかちょっと前にもwiiがどーたらとかほざいてた奴が居たよなｗ
あんなんでガリ脱なんか出来るかっつーのよｗ
成長期過ぎてからの肉体改造がどれだけ大変か分かってない
ガリ脱ってのはそんな甘いもんじゃないｗ
あんなんでガリ脱なんか出来るかっつーのよｗ
成長期過ぎてからの肉体改造がどれだけ大変か分かってない
ガリ脱ってのはそんな甘いもんじゃないｗ
ジジババであるまいし、あんなもん買うくらいならダンベル買えや。
GKきめえ
435 ：病弱名無しさん：2008/04/11(金) 20:10:37 ID:ekiCjiEbO
>>434
ゴールキーパー？
ゴールキーパー？
>>429
そもそも太りたいんじゃなかったの？
そもそも太りたいんじゃなかったの？
そもそもWiiFitを買ったのはバンダイナムコゲームスの「ファミリースキー」
をやりたかったからなのが主な理由。
ダイエットには興味ないから有酸素運動はスルーしてる。
筋トレは予想以上に負荷が高いしヨガも分かりやすくて良い。
何年も痩せすぎで悩んでたけどこれをやりだして5kg以上増えてきてる
からここの皆にも是非教えようかと。
>>435
ゲートキーパーじゃ？
をやりたかったからなのが主な理由。
ダイエットには興味ないから有酸素運動はスルーしてる。
筋トレは予想以上に負荷が高いしヨガも分かりやすくて良い。
何年も痩せすぎで悩んでたけどこれをやりだして5kg以上増えてきてる
からここの皆にも是非教えようかと。
>>435
ゲートキーパーじゃ？
438 ：病弱名無しさん：2008/04/12(土) 02:04:34 ID:KinZZMn7O
>>437
いやむしろゲートキーパーってなんだよｗ
つかwiiやり始めてどんくらいで5kg増えたんだよ
部屋ん中でゲームばっかやってっから結果的に増量に一番重要な
『摂取カロリー＞消費カロリー』の構図になっただけだろ
いやむしろゲートキーパーってなんだよｗ
つかwiiやり始めてどんくらいで5kg増えたんだよ
部屋ん中でゲームばっかやってっから結果的に増量に一番重要な
『摂取カロリー＞消費カロリー』の構図になっただけだろ
WiiFitをやりだしたのは2月の終わりごろかな。
その頃50前後で今56、ちなみに目標は62。
あと、そこまでゲーヲタじゃないwww
その頃50前後で今56、ちなみに目標は62。
あと、そこまでゲーヲタじゃないwww
440 ：病弱名無しさん：2008/04/12(土) 03:10:11 ID:KinZZMn7O
>>439
一ヶ月チョイで＋5kg？
食生活変えた？
やる気あるならマジでダンベルとかチンスタとか買ったほうがいいぞ
器具使うのと使わないのとではキツイの次元が違うから、絶対に筋肉の増加量も多いよ
体重増える時期が筋肉が付くチャンスだからな
あくまで俺の感想だけど、順調に体重増えてるのに、あんなオモチャでチンタラやってんのはホント勿体無い気がする
一ヶ月チョイで＋5kg？
食生活変えた？
やる気あるならマジでダンベルとかチンスタとか買ったほうがいいぞ
器具使うのと使わないのとではキツイの次元が違うから、絶対に筋肉の増加量も多いよ
体重増える時期が筋肉が付くチャンスだからな
あくまで俺の感想だけど、順調に体重増えてるのに、あんなオモチャでチンタラやってんのはホント勿体無い気がする
170／42♂ 人生ｵﾜﾀ…何やっても太れない。 これはもう体質なのかな…orz
442 ：病弱名無しさん：2008/04/12(土) 04:43:02 ID:L7MOY3XvO
俺も太りてぇ・・
同じ悩み持ってる人が多くて安心した自分がいる・・
ドカ食いしたら太るだろうけど、ガリな俺にはそれができない・・
なのでまず筋トレして太ろうと思っているんですが・・ダンベルが無いです・・
ビリーズブートキャンプってどうですか？太りますかね？
友達がかなりしんどいと言っていたので・・
同じ悩み持ってる人が多くて安心した自分がいる・・
ドカ食いしたら太るだろうけど、ガリな俺にはそれができない・・
なのでまず筋トレして太ろうと思っているんですが・・ダンベルが無いです・・
ビリーズブートキャンプってどうですか？太りますかね？
友達がかなりしんどいと言っていたので・・
443 ：病弱名無しさん：2008/04/12(土) 04:51:32 ID:/he3CH0fO
多分、肝臓が悪いのかと思う。
444 ：病弱名無しさん：2008/04/12(土) 05:15:21 ID:KinZZMn7O
>>441
何をどのくらいの期間やったかなるべく詳しく言ってみ
>>442
ドカ食いじゃなくてもいいから高カロリー・高炭水化物・高脂質・高たんぱく質のメシ(食品の栄養価は自分で調べろ)を一日４食～５食食え
それを先ずは三ヶ月継続してみな
あと、ダンベル無いですじゃねぇよガキ
買え
それからビリーはダメ
アレは完全に有酸素運動だよ
有酸素運動の『キツイ』と、身体をデカくする為の『キツイ』は別次元のハナシ
ガリ脱に於いては完全に不必要
何をどのくらいの期間やったかなるべく詳しく言ってみ
>>442
ドカ食いじゃなくてもいいから高カロリー・高炭水化物・高脂質・高たんぱく質のメシ(食品の栄養価は自分で調べろ)を一日４食～５食食え
それを先ずは三ヶ月継続してみな
あと、ダンベル無いですじゃねぇよガキ
買え
それからビリーはダメ
アレは完全に有酸素運動だよ
有酸素運動の『キツイ』と、身体をデカくする為の『キツイ』は別次元のハナシ
ガリ脱に於いては完全に不必要
445 ：偽バイアグラで２億円：2008/04/12(土) 07:02:22 ID:mzqa92V+O
山地容疑者はどういう食事でああも太れるんだろうか？
>>KinZZMn7O
何でこいつこんなに偉そうなのｗ
>>438の書き込みにもあるけど
＞『摂取カロリー＞消費カロリー』の構図になっただけだろ
ここにいる人はこんな構図(？ｗ)なんて通用しない人多そうだし
ゲーヲタじゃないにしろ、前からゲームやってる彼にとっては
別にそれまでと大して生活は変わってないって推測するのが普通だろ。
ガキみたいな言葉遣いしてる奴にガキって言われてもなｗ
何でこいつこんなに偉そうなのｗ
>>438の書き込みにもあるけど
＞『摂取カロリー＞消費カロリー』の構図になっただけだろ
ここにいる人はこんな構図(？ｗ)なんて通用しない人多そうだし
ゲーヲタじゃないにしろ、前からゲームやってる彼にとっては
別にそれまでと大して生活は変わってないって推測するのが普通だろ。
ガキみたいな言葉遣いしてる奴にガキって言われてもなｗ
＞＞何をやっても太れない
とか言ってる人はね、結局何もやってないんだよ。
食事も運動も正しい知識に基づいてちゃんとやってる？どれくらい続けた？
やる気あるなら、やるべきことをやりましょうよ。
もしそれらをちゃんとして、それでも本当に太れないなら
それは病気です。さっさと病院に行きましょう。
とか言ってる人はね、結局何もやってないんだよ。
食事も運動も正しい知識に基づいてちゃんとやってる？どれくらい続けた？
やる気あるなら、やるべきことをやりましょうよ。
もしそれらをちゃんとして、それでも本当に太れないなら
それは病気です。さっさと病院に行きましょう。
ここにいるのは所詮ガリ
>>441
オレもそれに近い体型だった（１７１の４８～５２）、が約一年半で一日５食で６１ｋｇまでいった
初めはきついけど、慣れてくると胃腸がその分の食事を要求するように体質が変化してくる。
今はドクターストップ（笑）で５８ｋｇに落としているが。
食べて運動すること。運動は週一でジムで筋トレ運動を２０分、ランニング２０分程度だった。
胃腸が悪いなら消化のいいものを多く食べる。タンパク質より炭水化物を多めに取るほうが太れるよ
オレもそれに近い体型だった（１７１の４８～５２）、が約一年半で一日５食で６１ｋｇまでいった
初めはきついけど、慣れてくると胃腸がその分の食事を要求するように体質が変化してくる。
今はドクターストップ（笑）で５８ｋｇに落としているが。
食べて運動すること。運動は週一でジムで筋トレ運動を２０分、ランニング２０分程度だった。
胃腸が悪いなら消化のいいものを多く食べる。タンパク質より炭水化物を多めに取るほうが太れるよ
それと書き終わって思ったんだが>>411-442
えらそーなこというがこんな時間にゴルフか旅行、家の事情で起きているならわかるが
ネットやる理由で夜更かししているような生活なら太れないよ。まず生活週間からだよ
えらそーなこというがこんな時間にゴルフか旅行、家の事情で起きているならわかるが
ネットやる理由で夜更かししているような生活なら太れないよ。まず生活週間からだよ
451 ：病弱名無しさん：2008/04/12(土) 15:11:25 ID:KinZZMn7O
やせてる人がいきなりたくさん食べるなんて無理。
食べれないから太れないという人は、食欲が出るように工夫するといいと思う。
それには運動などをして「身体を動かす事が大事」。
身体を動かせば食欲が出て、たくさん食べられるようになるよ。
最初はウォーキングから始めて、身体が慣れてきたら筋トレを始めるといいと思う。
もちろん食事は一日三食バランス良く食べること。
細かいことはこのスレの最初のほうにヒントやサイトへのリンクがあるから
それを参考に。
俺はこれで175センチ、56キロから2ヶ月で6キロ増やしたよ。
食べれないから太れないという人は、食欲が出るように工夫するといいと思う。
それには運動などをして「身体を動かす事が大事」。
身体を動かせば食欲が出て、たくさん食べられるようになるよ。
最初はウォーキングから始めて、身体が慣れてきたら筋トレを始めるといいと思う。
もちろん食事は一日三食バランス良く食べること。
細かいことはこのスレの最初のほうにヒントやサイトへのリンクがあるから
それを参考に。
俺はこれで175センチ、56キロから2ヶ月で6キロ増やしたよ。
453 ：病弱名無しさん：2008/04/12(土) 18:16:01 ID:KinZZMn7O
ぶっちゃけ、ガリ脱に於いて『食欲が無い』ってのは単なる『甘え』でしかないよな
食欲があろうがなかろうがとにかく食うのがガリ脱
食欲があろうがなかろうがとにかく食うのがガリ脱
>>451
せめて日本語勉強してくれば？ｗ
せめて日本語勉強してくれば？ｗ
455 ：病弱名無しさん：2008/04/12(土) 19:07:16 ID:KinZZMn7O
ああ、厨だから醜態晒すのかｗ
458 ：病弱名無しさん：2008/04/12(土) 21:07:53 ID:KinZZMn7O
>>457
分かってんじゃんコイツぅ～^ ^
分かってんじゃんコイツぅ～^ ^
プロテインの話はでないんだね
ガリはプロテインより日常の食事が第一だろう。
メシ食ったあとにジュース変わりに流し込むのがいいんじゃないか
それよりまず米やパンなど炭水化物を多く取った方が太るよ
メシ食ったあとにジュース変わりに流し込むのがいいんじゃないか
それよりまず米やパンなど炭水化物を多く取った方が太るよ
木刀を振って素振りを800から1000ほどやってるんだが
これはあんまり効果ないのか？
フォームは一応習ってるから大丈夫だと思うんだが
これはあんまり効果ないのか？
フォームは一応習ってるから大丈夫だと思うんだが
>>461
自分がその素振りで腹減って運動になれば何でもいいんじゃないの。
個人差あるのかも知れないけどジムいった経験からすると無酸素運動、筋トレってやると腹は減らないね。
水泳とかランニングマシーンの方が自分は空腹になる。一番の効果は川辺をウォーキングかな。腹がペコペコになる
自分がその素振りで腹減って運動になれば何でもいいんじゃないの。
個人差あるのかも知れないけどジムいった経験からすると無酸素運動、筋トレってやると腹は減らないね。
水泳とかランニングマシーンの方が自分は空腹になる。一番の効果は川辺をウォーキングかな。腹がペコペコになる
そうだね、プロテインだね
465 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 00:26:38 ID:GVzjzSuuO
>>463
木刀の素振り1000回は有酸素運動だろう
ありきたりな回答になるけど、木刀1000回素振りするより、ダンベル10回挙げ下ろししたほうが筋肉はデカくなるよ
せっかく木刀1000回素振りする根性あるなら
もっと強度の高いトレーニングをやったほうがいいと思うなぁ
木刀の素振り1000回は有酸素運動だろう
ありきたりな回答になるけど、木刀1000回素振りするより、ダンベル10回挙げ下ろししたほうが筋肉はデカくなるよ
せっかく木刀1000回素振りする根性あるなら
もっと強度の高いトレーニングをやったほうがいいと思うなぁ
466 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 00:51:34 ID:4ISx70TSO
なるほどビリーズブートキャンプなどの有酸素運動はダメなのですね。
有酸素運動は持久力向けや、バランス型の筋肉ができちゃうのかな？
５～１０回しかあげられないような重量のダンベルを無酸素で行ったほうがいいっぽいのかな・・
有酸素運動は持久力向けや、バランス型の筋肉ができちゃうのかな？
５～１０回しかあげられないような重量のダンベルを無酸素で行ったほうがいいっぽいのかな・・
467 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 00:54:59 ID:hzYOW176O
みんな何歳なの？俺21歳なんだけど…太りたいです。ちなみに174cm61kgですorz
無酸素運動の場合は筋肥大を目指した太り方だよね。
それも間違えじゃない、体脂肪率を増やさずに太るから健康にもいい。
それほど激しくない有酸素運動の場合は身体を動かして空腹感をまして
たくさん食べて太るということを主体に置いている。
でもあまり激しい有酸素運動は逆に身体を絞ってしまう
それも間違えじゃない、体脂肪率を増やさずに太るから健康にもいい。
それほど激しくない有酸素運動の場合は身体を動かして空腹感をまして
たくさん食べて太るということを主体に置いている。
でもあまり激しい有酸素運動は逆に身体を絞ってしまう
469 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 01:41:27 ID:GVzjzSuuO
>>468
＞体脂肪率を増やさず太る
釣りか？
筋肉の増加量よりも脂肪の増加量のほうが格段に多いし、なにより余計な脂肪が付くくらいの栄養を摂取しないと筋肉は肥大しないんだぞ
身体にとって『筋肉を肥大させる』ことは重要ではないからな
体内に有り余る程の栄養があって初めて、外部から摂取したタンパク質が筋肉の為に使われる
なもんで、筋肥大目的でトレーニングを行う時期は
体脂肪率もガンガン上がるのが普通
＞体脂肪率を増やさず太る
釣りか？
筋肉の増加量よりも脂肪の増加量のほうが格段に多いし、なにより余計な脂肪が付くくらいの栄養を摂取しないと筋肉は肥大しないんだぞ
身体にとって『筋肉を肥大させる』ことは重要ではないからな
体内に有り余る程の栄養があって初めて、外部から摂取したタンパク質が筋肉の為に使われる
なもんで、筋肥大目的でトレーニングを行う時期は
体脂肪率もガンガン上がるのが普通
おまいらなんてまだいいよ
うちの会社の後輩なんて虚弱体質なのか知らんけど１６５で３８キロだよ
基本的に顔青い。
飲みに行ってもチューハイやらビールやら飲むし食べるし
締めのラーメンも食べる。
なのに太らない…
それを横目にぶくぶく太っていく漏れ涙目
うちの会社の後輩なんて虚弱体質なのか知らんけど１６５で３８キロだよ
基本的に顔青い。
飲みに行ってもチューハイやらビールやら飲むし食べるし
締めのラーメンも食べる。
なのに太らない…
それを横目にぶくぶく太っていく漏れ涙目
178で10キロ太って67キロにまでなったんだが
手首の太さはまったく変わらない
欲しい時計があるんだが、サイズが合わなくて買えないよ
脂肪で太くするしか道はなさそうだなorz
手首の太さはまったく変わらない
欲しい時計があるんだが、サイズが合わなくて買えないよ
脂肪で太くするしか道はなさそうだなorz
473 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 10:32:19 ID:3l1JfbYj0
肩幅ってどうやってつければいいのでしょうか
474 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 12:00:27 ID:f/9aNj5SO
>>471
あ、後輩は男ね
それが、普通なんだ。
実家だから朝も人並みに食べるみたい。
昼は一緒に行く。定食一人前。
間食にパン１～２つとか菓子とかほぼ毎日。
夜は２２時まで仕事だから帰宅は２３時くらいか、軽く食べるらしい。
まぁ普通に生活してるから太りはしないんだろうが、
もともと３８キロっておかしいだろ？女の子にしてもガリガリだろ？
あ、運動は全くしてない。動くの嫌いだと言ってた。
もともと未熟児だったみたいだが、
あれじゃ長生きできないどころか早死にすると思うんだよな
あ、後輩は男ね
それが、普通なんだ。
実家だから朝も人並みに食べるみたい。
昼は一緒に行く。定食一人前。
間食にパン１～２つとか菓子とかほぼ毎日。
夜は２２時まで仕事だから帰宅は２３時くらいか、軽く食べるらしい。
まぁ普通に生活してるから太りはしないんだろうが、
もともと３８キロっておかしいだろ？女の子にしてもガリガリだろ？
あ、運動は全くしてない。動くの嫌いだと言ってた。
もともと未熟児だったみたいだが、
あれじゃ長生きできないどころか早死にすると思うんだよな
>>469
進化くんかい？水泳君だよ。
実は健康診断で中性脂肪値でオーバーが出て、体脂肪率減少を言い渡された。
脂肪を減らして筋肉にするという。体重も少し落とした方がいいという命令。だからそう書いたのさ。
>>474
体質的に肝臓が悪いとか消化器系の病気の人じゃないのかな。それは気の毒だ
進化くんかい？水泳君だよ。
実は健康診断で中性脂肪値でオーバーが出て、体脂肪率減少を言い渡された。
脂肪を減らして筋肉にするという。体重も少し落とした方がいいという命令。だからそう書いたのさ。
>>474
体質的に肝臓が悪いとか消化器系の病気の人じゃないのかな。それは気の毒だ
476 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 13:58:56 ID:GVzjzSuuO
>>475
おう、水泳君かｗ
久しぶりｗ
脂肪を減らして筋肉にするってのがよく分からんのだが、摂取する栄養素の質を変えろって事？
(例えば脂質を減らして炭水化物でカロリー稼ぐなど)
脂肪は筋肉には変化しないもんな
あと健康診断てのは身体に異変(？)を感じて自主的に受けた？
それとも会社か何かで定期健診みたいなのがあったの？
おう、水泳君かｗ
久しぶりｗ
脂肪を減らして筋肉にするってのがよく分からんのだが、摂取する栄養素の質を変えろって事？
(例えば脂質を減らして炭水化物でカロリー稼ぐなど)
脂肪は筋肉には変化しないもんな
あと健康診断てのは身体に異変(？)を感じて自主的に受けた？
それとも会社か何かで定期健診みたいなのがあったの？
木刀は振り方しだいでは十分筋肉痛に追い込める。
478 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 14:36:48 ID:GVzjzSuuO
>>477
筋肉痛にはなるだろうが筋肥大はしない
筋肉痛にはなるだろうが筋肥大はしない
479 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 14:39:04 ID:f/9aNj5SO
>>475
持病があるわけではないみたい。
ただ内臓が全て基本的に弱いみたいｗ
いや本当は笑えないけど
何とかしてやりたいが本人がやる気にならんとな…
自分がメタボに近づいて来たので『そろそろ体鍛えなきゃな！』的なこと言っても反応がない。
自分には、なるべく隙無く食べ物を与えるくらいしか出来ない。
一応、成分と添加物と産地には気をつけてやってるんだｗ
持病があるわけではないみたい。
ただ内臓が全て基本的に弱いみたいｗ
いや本当は笑えないけど
何とかしてやりたいが本人がやる気にならんとな…
自分がメタボに近づいて来たので『そろそろ体鍛えなきゃな！』的なこと言っても反応がない。
自分には、なるべく隙無く食べ物を与えるくらいしか出来ない。
一応、成分と添加物と産地には気をつけてやってるんだｗ
>>476
どうも、進化くん
体脂肪率が20%近くなっていたので、体重もあまり下げるのも得策でないということで筋肉を増やせと。
摂取するのは糖質（炭水化物）と動物性タンパク質を減らして野菜中心の食生活へ変えると。
健康診断もあるけど、大食い始めた時点で自主的に血液検査はやっていました。
51kg～57kgまでは正常値だったのに、58kgあたりから高コレステロールと脂肪肝、中性脂肪でオーバーが
始まりました。60kgでは脂肪肝は水泳のせいか基準値に落ち着いたが、コレステロールは240程度だがイエローで
中性脂肪が200(150以下が正常）になったのでレッドゾーンでコレを下げるましょうということになったのです。
元がガリで細いですから筋肉と脂肪のバランスが悪すぎた面はあります。もしご忠告あればいってください。
>>479
本人が納得していたら仕方ないけど、こういうのは習慣だからね。自分もそういう気にならないとやらなかったし・・
どうも、進化くん
体脂肪率が20%近くなっていたので、体重もあまり下げるのも得策でないということで筋肉を増やせと。
摂取するのは糖質（炭水化物）と動物性タンパク質を減らして野菜中心の食生活へ変えると。
健康診断もあるけど、大食い始めた時点で自主的に血液検査はやっていました。
51kg～57kgまでは正常値だったのに、58kgあたりから高コレステロールと脂肪肝、中性脂肪でオーバーが
始まりました。60kgでは脂肪肝は水泳のせいか基準値に落ち着いたが、コレステロールは240程度だがイエローで
中性脂肪が200(150以下が正常）になったのでレッドゾーンでコレを下げるましょうということになったのです。
元がガリで細いですから筋肉と脂肪のバランスが悪すぎた面はあります。もしご忠告あればいってください。
>>479
本人が納得していたら仕方ないけど、こういうのは習慣だからね。自分もそういう気にならないとやらなかったし・・
481 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 16:07:51 ID:8gxk1rAv0
ガリガリで貧弱な体をしている男です。
立って発表する機会が多いのですが自分でもわかるほどふらふらしてたりクネクネしています。
なので声もふらつくと言いますか揺れてしまいます。
その対策として足元から鍛える為のメニューは
つま先立ち（ふくらはぎ）、スクワット、背筋でいいでしょうか？
立って発表する機会が多いのですが自分でもわかるほどふらふらしてたりクネクネしています。
なので声もふらつくと言いますか揺れてしまいます。
その対策として足元から鍛える為のメニューは
つま先立ち（ふくらはぎ）、スクワット、背筋でいいでしょうか？
ランジでok
483 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 20:54:20 ID:GVzjzSuuO
>>480
そっか
なんか色々大変そうだなぁ
俺も健康診断とかやったら完全にアウトだと思うよｗ
つか増量はもういいのか？炭水化物カットじゃ増量はキツイよなぁ
まぁでもある程度(基礎代謝量＋α)のカロリーはきちんと摂取したほうがいいと思う
俺は医者じゃないから偉そうなことは言えないけどなｗ
しかしよく頑張ってるよな俺もあと2kgで目標達成だから頑張ろう
そっか
なんか色々大変そうだなぁ
俺も健康診断とかやったら完全にアウトだと思うよｗ
つか増量はもういいのか？炭水化物カットじゃ増量はキツイよなぁ
まぁでもある程度(基礎代謝量＋α)のカロリーはきちんと摂取したほうがいいと思う
俺は医者じゃないから偉そうなことは言えないけどなｗ
しかしよく頑張ってるよな俺もあと2kgで目標達成だから頑張ろう
おまいら！
腸内洗浄はいいぞ！
一回、腸内を綺麗にリセットしてみたらどうだ？
吸収率が良くなるかもよ
腸内洗浄はいいぞ！
一回、腸内を綺麗にリセットしてみたらどうだ？
吸収率が良くなるかもよ
>>483
増量は続けますよ。一応計画としては56kg程度まで体重を下げて（今58kｇ）数値を正常に戻してから
ササミとか白身魚の良質タンパク質と野菜食中心で本当の意味での筋肥大型で身体を大きくするしかないようです。
スポーツ選手の食事みたいなものですね。焼肉、ピザ、ラーメン食べて筋トレの方がずっと楽ですけど。
でも医者もいってましたけど、変にやせすぎよりはチョイデブの方がいいそうです。
あと2kgじゃすぐじゃないですか。もう達成したようなもんですね、達成したら書き込みしてね♪
増量は続けますよ。一応計画としては56kg程度まで体重を下げて（今58kｇ）数値を正常に戻してから
ササミとか白身魚の良質タンパク質と野菜食中心で本当の意味での筋肥大型で身体を大きくするしかないようです。
スポーツ選手の食事みたいなものですね。焼肉、ピザ、ラーメン食べて筋トレの方がずっと楽ですけど。
でも医者もいってましたけど、変にやせすぎよりはチョイデブの方がいいそうです。
あと2kgじゃすぐじゃないですか。もう達成したようなもんですね、達成したら書き込みしてね♪
486 ：病弱名無しさん：2008/04/13(日) 22:37:00 ID:GVzjzSuuO
>>485
あと2kgが遠いんだよコレがｗ
ホント、月に数100gずつくらいしか増えていかないし、ちょっと前にインフルエンザにかかっちゃって2～3kg減っちゃってさ(減った分は結構楽に戻ったけどね)
まぁ中々思い通りにいかないのはお互い様か
目標体重の70kgを達成出来たら必ず報告するよ
あと2kgが遠いんだよコレがｗ
ホント、月に数100gずつくらいしか増えていかないし、ちょっと前にインフルエンザにかかっちゃって2～3kg減っちゃってさ(減った分は結構楽に戻ったけどね)
まぁ中々思い通りにいかないのはお互い様か
目標体重の70kgを達成出来たら必ず報告するよ
>>486
７０㎏なんてすごい。報告待ってます
７０㎏なんてすごい。報告待ってます
488 ：病弱名無しさん：2008/04/15(火) 08:23:41 ID:2FsVcV/QO
マジでカマキリの祟りだ＼(^o^)／
男 高2 162cm 48kg ウエスト60～65cm BMI18.3
どうなんこれ･･･
どうなんこれ･･･
490 ：病弱名無しさん：2008/04/15(火) 16:55:32 ID:kg4t50pkO
>>489
ガリだそれ
ガリだそれ
491 ：病弱名無しさん：2008/04/15(火) 20:18:12 ID:lUEwJVTlO
レディかよ
レイディだろ
493 ：病弱名無しさん：2008/04/15(火) 20:57:59 ID:W4lGtTuR0
ふむ、あとはバストとヒップ次第だな。
バストとヒップ教えろよ
495 ：病弱名無しさん：2008/04/15(火) 21:38:54 ID:OBLEmGJP0
プロテインはどこが一番お勧め？
卵の白身と鳥のささみ
497 ：病弱名無しさん：2008/04/15(火) 23:04:21 ID:OBLEmGJP0
780 病弱名無しさん Mail : 2008/04/15(火) 08:17:49 ID:PxGssUwC0
基本的にガリは男性ホルモンが少ない＋胃弱なのが原因
だから病院で胃腸薬貰って
ステロイド打ってハードトレーニングすれば
どんな体質の奴でもガチムチになる
寿命は縮めるが、強いコンプレックスになっていて人生を楽しめないなら
ドーピングするのも一つの手だと思う
基本的にガリは男性ホルモンが少ない＋胃弱なのが原因
だから病院で胃腸薬貰って
ステロイド打ってハードトレーニングすれば
どんな体質の奴でもガチムチになる
寿命は縮めるが、強いコンプレックスになっていて人生を楽しめないなら
ドーピングするのも一つの手だと思う
痩せてたらどっちみち標準体型より寿命短いんだから
ステロイドで太ることにより、副作用と合わせて±０くらいじゃね？
簡単にプロレスラーみたいな体型になれるんならやってみたいな
ステロイドで太ることにより、副作用と合わせて±０くらいじゃね？
簡単にプロレスラーみたいな体型になれるんならやってみたいな
最後は筋肉がぶよぶよになってしまうんだろ
500 ：病弱名無しさん：2008/04/15(火) 23:48:40 ID:kg4t50pkO
501 ：病弱名無しさん：2008/04/16(水) 00:07:02 ID:F8FEv/5KO
マジでカマキリの祟りだ＼(^o^)／
手首を鍛える良い方々ってないかな。
とりあえず自分は両手を片まで上げて、力いれてグーパーを繰り返しやってるけど。
とりあえず自分は両手を片まで上げて、力いれてグーパーを繰り返しやってるけど。
503 ：病弱名無しさん：2008/04/16(水) 14:38:55 ID:N2p2GJbhO
504 ：病弱名無しさん：2008/04/16(水) 15:06:19 ID:H+8Sj29bO
頭は勉強すればきたえられるの？
BMIが14.2に… 上がったぞ！
506 ：病弱名無しさん：2008/04/16(水) 15:49:11 ID:N2p2GJbhO
キビしい？キビしいの？
男のウエストってどんくらいが標準なんだ？
509 ：病弱名無しさん：2008/04/16(水) 17:26:55 ID:F8FEv/5KO
マジでカマキリの祟りだよ＼(^o^)／
510 ：病弱名無しさん：2008/04/16(水) 17:46:00 ID:N2p2GJbhO
>>507
厳しい(←読めるか？)
厳しい(←読めるか？)
>>510
たのしい・・・？
たのしい・・・？
512 ：病弱名無しさん：2008/04/17(木) 08:37:50 ID:P/eJwS9rO
>>511
おしいっ！
おしいっ！
513 ：病弱名無しさん：2008/04/17(木) 19:02:00 ID:HP8E4xnPO
寝る前に毎日ロールケーキ食べてる。
太るかな
太るかな
>>9
マ、ママママイナス２９うううううううううううううううう？死ぬの俺？
マ、ママママイナス２９うううううううううううううううう？死ぬの俺？
515 ：病弱名無しさん：2008/04/17(木) 20:30:37 ID:P/eJwS9rO
>>513
寝る前云々じゃなくて一日の総摂取カロリーで考えな
寝る前云々じゃなくて一日の総摂取カロリーで考えな
すみません。俺まずいですかね？診察してもらったほうがいいですかね？
518 ：病弱名無しさん：2008/04/17(木) 21:05:01 ID:HP8E4xnPO
158/38だったのが、間食を増やして、三ヶ月で42キロに。
でも見た目がガリガリのままです。
寝る前に筋トレして、ロールケーキ。
でも見た目がガリガリのままです。
寝る前に筋トレして、ロールケーキ。
519 ：病弱名無しさん：2008/04/17(木) 21:07:26 ID:te0ss3rl0
よく寝る前にプロテイン飲めって言うけど胃もたれない？
>>519
ならばやめておくべき。胃を壊しては元もこうもない
ならばやめておくべき。胃を壊しては元もこうもない
521 ：病弱名無しさん：2008/04/17(木) 21:16:08 ID:P/eJwS9rO
>>518
えーっと、実際に太っていってるのに「太るかな？」っていう質問をしたのはなんで？？
えーっと、実際に太っていってるのに「太るかな？」っていう質問をしたのはなんで？？
522 ：病弱名無しさん：2008/04/17(木) 21:17:16 ID:P/eJwS9rO
ありえない。強化わかもと＋プロテイン毎日飲んでたのに・・・痩せるとかありえなくないですか？信じられん
明日医者に行ってスルピリドというやつをもらえるか頼んで見ます。
明日医者に行ってスルピリドというやつをもらえるか頼んで見ます。
524 ：病弱名無しさん：2008/04/17(木) 21:56:52 ID:P/eJwS9rO
>>523
ワカモトとプロテイン以外の食事は？
ワカモトとプロテイン以外の食事は？
>>524
普通の成人男性が摂る量です。
ほかには、上に苦しくなるほど食えと書かれていたので、ブロッコリーにマヨネーズをかけて大量に取ったりしていました。
ドアチノールを飲んで無理にでも食べなきゃまずいですよね・・・
普通の成人男性が摂る量です。
ほかには、上に苦しくなるほど食えと書かれていたので、ブロッコリーにマヨネーズをかけて大量に取ったりしていました。
ドアチノールを飲んで無理にでも食べなきゃまずいですよね・・・
526 ：病弱名無しさん：2008/04/17(木) 22:28:17 ID:P/eJwS9rO
>>525
普通の成人男子が摂る量のカロリーってどれくらいなのか自分で分かってる？
それで痩せていっちゃうなら普通の成人男子が摂る量以上に食ってみれば？
先に言っとくけど、『食欲が無い』は甘えだよ
それと、ワカモトはいいとしてプロテインは太る為のモノじゃない
何かの病気だったらゴメンだけど、単に知識と摂取カロリーが足りないだけじゃねーの？
あとさ、なんでブロッコリーなの？ｗ
普通の成人男子が摂る量のカロリーってどれくらいなのか自分で分かってる？
それで痩せていっちゃうなら普通の成人男子が摂る量以上に食ってみれば？
先に言っとくけど、『食欲が無い』は甘えだよ
それと、ワカモトはいいとしてプロテインは太る為のモノじゃない
何かの病気だったらゴメンだけど、単に知識と摂取カロリーが足りないだけじゃねーの？
あとさ、なんでブロッコリーなの？ｗ
すみません。明日も予備校があるので今日は寝ます。
明日、今後の計画を書き込むのでアドバイスいただけませんか？
明日、今後の計画を書き込むのでアドバイスいただけませんか？
メガてりやき食えよ＾＾
１つで９００ｋカロリーだぞ
１つで９００ｋカロリーだぞ
胸囲100から伸びねー
531 ：病弱名無しさん：2008/04/18(金) 23:12:12 ID:alI0fXG8O
昨日のブロッコリー君はどうしたんだろ？
533 ：病弱名無しさん：2008/04/18(金) 23:43:17 ID:0CCFvLJOO
それより体操選手の筋肉ってすごくね？
なんであそこまでデカくなるんだろ??
なんであそこまでデカくなるんだろ??
534 ：病弱名無しさん：2008/04/19(土) 00:09:43 ID:gvGt9tciO
>>533
鍛えたから
鍛えたから
練習してるからだろ
♀153/35が38になった
ワーイワーイと喜んでたけど
全部腹に、あと下向くと２重顎になる
これが年をとるということね
ワーイワーイと喜んでたけど
全部腹に、あと下向くと２重顎になる
これが年をとるということね
537 ：病弱名無しさん：2008/04/19(土) 07:12:57 ID:JNugu+2cO
朝昼晩メシ大め ﾌﾟﾛﾃｲﾝ3回 筋ﾄﾚ2回の毎日やってたら
ある日から一日一日体が作り上げられていく様がよくわかるぜ
おかげでやる気も出るぜ
ある日から一日一日体が作り上げられていく様がよくわかるぜ
おかげでやる気も出るぜ
539 ：病弱名無しさん：2008/04/19(土) 11:22:58 ID:gvGt9tciO
540 ：病弱名無しさん：2008/04/19(土) 13:48:57 ID:ghAKBETPO
ガリガリなのに腹だけでてるんだけと胃下垂？ プロテイン飲もうが食べまくっても意味ない？
541 ：病弱名無しさん：2008/04/19(土) 13:58:39 ID:gvGt9tciO
BMI19.9
このスレではマシな方か
このスレではマシな方か
543 ：病弱名無しさん：2008/04/19(土) 23:27:28 ID:73lZIW7e0
>>542
みんなお前にジェラシー
みんなお前にジェラシー
544 ：病弱名無しさん：2008/04/20(日) 09:35:51 ID:tBurVzH20
年齢２８歳
１７４ ６０ 体脂肪８，６はガリですか？
１７４ ６０ 体脂肪８，６はガリですか？
546 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 00:13:55 ID:bWeCXmeyO
とにかく体全体に脂肪をつけたい。お勧めの食物ない？ あと量はどれくらいかしら。
547 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 00:48:17 ID:eyTDas9IO
548 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 02:09:27 ID:k4jWPujjO
小学校高学年からオナニーを覚えて中学を卒業するまではほぼ毎日オナニーして射精していました。
高校からは週1になりましたが、春夏冬休みは毎日オナニーして射精したりしてました。大学時から現在は小中学校時ほどではないにせよ、ほぼ毎日オナニーして射精してました。
現在38歳ですが、さすがに目の下のクマは勿論、目と鼻の間が落ち窪んで蒼白い自分を何とかしたいと禁射精を約2か月続行中ですが、なかなかクマや落ち窪みは解消しません… どうしたらいいですか？？？
高校からは週1になりましたが、春夏冬休みは毎日オナニーして射精したりしてました。大学時から現在は小中学校時ほどではないにせよ、ほぼ毎日オナニーして射精してました。
現在38歳ですが、さすがに目の下のクマは勿論、目と鼻の間が落ち窪んで蒼白い自分を何とかしたいと禁射精を約2か月続行中ですが、なかなかクマや落ち窪みは解消しません… どうしたらいいですか？？？
549 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 06:51:04 ID:q08DDya5O
170センチで４７キロのガリガリです・・・orz
筋トレと飯の量増やして太ろうと思うのですが、一日三合は少ないですか・・？
筋トレと飯の量増やして太ろうと思うのですが、一日三合は少ないですか・・？
550 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 11:28:56 ID:GIk9sPWWO
俺のスペック
身長…180cm
体重…55kg
体脂肪率…5%
まるでゴボウですｗｗ
体は勿論だが、頬の肉がなく、ノペーンてしてるのが悩みだorz
面長だから更にやばいｗ
これなんとかならないかな？orz
ちなみに胃下垂。
マジレス頼む(>_<)
身長…180cm
体重…55kg
体脂肪率…5%
まるでゴボウですｗｗ
体は勿論だが、頬の肉がなく、ノペーンてしてるのが悩みだorz
面長だから更にやばいｗ
これなんとかならないかな？orz
ちなみに胃下垂。
マジレス頼む(>_<)
552 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 13:11:28 ID:GIk9sPWWO
遅れてすみません。今日中には何とかプランを書き込みますので宜しくお願いします。
554 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 16:05:04 ID:eyTDas9IO
>>552
おｋじゃない
ちょっと前にも全く同じ事を書いたが、胃下垂だから太れないんじゃなくて、痩せてる(筋肉と脂肪が極端に少ない)から胃下垂になるんだよ
それから筋トレばっか必死こいてやっても、カロリーや炭水化物、たんぱく質などの栄養を大量に摂取しないと筋肉はデカくはならないよ
なので食生活と筋トレを同時進行でやれ
順調にいけば、(経験上)結構早い段階で治るぞ
おｋじゃない
ちょっと前にも全く同じ事を書いたが、胃下垂だから太れないんじゃなくて、痩せてる(筋肉と脂肪が極端に少ない)から胃下垂になるんだよ
それから筋トレばっか必死こいてやっても、カロリーや炭水化物、たんぱく質などの栄養を大量に摂取しないと筋肉はデカくはならないよ
なので食生活と筋トレを同時進行でやれ
順調にいけば、(経験上)結構早い段階で治るぞ
555 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 16:09:25 ID:eyTDas9IO
556 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 17:37:38 ID:GIk9sPWWO
レスありがと(^^)
食いまくって筋トレしまくればおｋなんだな？
食の量はだいたい２倍くらいでおｋ？
食いまくって筋トレしまくればおｋなんだな？
食の量はだいたい２倍くらいでおｋ？
557 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 17:43:53 ID:eyTDas9IO
>>556
何の二倍だよｗ
お前の今までの一日の摂取カロリーなんて知るかｗ
一日に間食込みで4～6食、3500kcal摂取しろ
筋トレはできれば全身万遍なく鍛えたほうがいい
ちなみに筋トレの種目名や、やり方等は検索すれば腐る程出てくる
何の二倍だよｗ
お前の今までの一日の摂取カロリーなんて知るかｗ
一日に間食込みで4～6食、3500kcal摂取しろ
筋トレはできれば全身万遍なく鍛えたほうがいい
ちなみに筋トレの種目名や、やり方等は検索すれば腐る程出てくる
558 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 17:51:25 ID:5vE2hUS4O
>>550 顔がガリなら迷わず食いまくれます。
559 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 19:22:47 ID:GIk9sPWWO
560 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 19:51:36 ID:eyTDas9IO
561 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 21:07:53 ID:WtqeJFxJO
強力わかもとって、一回9錠ですよね？
３食後飲むと一日に27錠。結構な量ですね
３食後飲むと一日に27錠。結構な量ですね
562 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 21:48:39 ID:l1vCrKClO
そんなのわかもとに聞けよ
563 ：病弱名無しさん：2008/04/21(月) 21:49:18 ID:q08DDya5O
ジムできんとれ
プロテイン
わかもと
これ以外に気をつけることなどはありますか？
主なトレーニング方法は太りたい人のＨＰを参考にする予定なのですが
後、近々ロードレーサーを始めようと思うのですが、有酸素運動は控えたほうがいいのでしょうか？
プロテイン
わかもと
これ以外に気をつけることなどはありますか？
主なトレーニング方法は太りたい人のＨＰを参考にする予定なのですが
後、近々ロードレーサーを始めようと思うのですが、有酸素運動は控えたほうがいいのでしょうか？
>>564
まず筋トレやプロテインの前に普段の食事が重要。
食わないで筋トレだけやっても太らないし大きくならない。
まず朝昼晩の３食プラス２回の間食で計５食は取る。
有酸素運動もある程度太ったら必要だが、今の時点では不要だろう。
まず筋トレやプロテインの前に普段の食事が重要。
食わないで筋トレだけやっても太らないし大きくならない。
まず朝昼晩の３食プラス２回の間食で計５食は取る。
有酸素運動もある程度太ったら必要だが、今の時点では不要だろう。
567 ：病弱名無しさん：2008/04/22(火) 00:35:51 ID:gXBxG76pO
>>566
俺は565じゃないが、間食無しだと一日最低3500kcal以上摂取するのが難しい場合もあるし、なるべく空腹にならないように生活することが大事だからだよ
一日中常に腹七～八分目に維持が理想
俺自身もここ一年半くらい、『腹減ったなぁ』って思った記憶が無いｗ
俺は565じゃないが、間食無しだと一日最低3500kcal以上摂取するのが難しい場合もあるし、なるべく空腹にならないように生活することが大事だからだよ
一日中常に腹七～八分目に維持が理想
俺自身もここ一年半くらい、『腹減ったなぁ』って思った記憶が無いｗ
身長165.0cm
体重44.0kg
ＢＭＩ 16.2
ジムに通う金がないです。
今日から自宅で出来る筋トレを教えてください。
体重44.0kg
ＢＭＩ 16.2
ジムに通う金がないです。
今日から自宅で出来る筋トレを教えてください。
>>569
意地悪しないで教えてやれよ
意地悪しないで教えてやれよ
女の子からこの夏海行こうって言われてしまった・・・
あと３，４ヶ月でどうにかしなければ
あと３，４ヶ月でどうにかしなければ
筋トレすれば体重増えるわけじゃない
最低でも一日5食+ﾌﾟﾛﾃｲﾝやｻﾌﾟﾘ 栄養をちゃんととれ
最低でも一日5食+ﾌﾟﾛﾃｲﾝやｻﾌﾟﾘ 栄養をちゃんととれ
574 ：病弱名無しさん：2008/04/22(火) 15:45:53 ID:gXBxG76pO
575 ：病弱名無しさん：2008/04/22(火) 20:45:51 ID:pH7b+mZNO
60㌔から52㌔に減ってしまた(；∀∵)
二年間の努力はどこへ？？？
二年間の努力はどこへ？？？
>>574
お前っていい奴だな
お前っていい奴だな
577 ：病弱名無しさん：2008/04/22(火) 21:03:35 ID:15HkhXvZ0
毎日エネルギーの為に１００％ジュースコップに１杯飲んでるけど糖尿にはならんよな？
578 ：病弱名無しさん：2008/04/22(火) 21:07:25 ID:gXBxG76pO
580 ：病弱名無しさん：2008/04/22(火) 21:35:19 ID:gXBxG76pO
>>577
なるかもしれないしならないかもしれない
なるかもしれないしならないかもしれない
身長と体重入力したら栄養失調って出たけど３４歳でも太れますか？
今までキャベジン飲んでたけどわかもとやカロリーメイト買ってみます
今までキャベジン飲んでたけどわかもとやカロリーメイト買ってみます
>>581
２０代より代謝が落ちるわけだし前より太りやすくなるでしょう
２０代より代謝が落ちるわけだし前より太りやすくなるでしょう
583 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 02:04:01 ID:VrFfZ1dlO
177㌢45㌔です。マジでどうしようもない（泣）
584 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 02:28:07 ID:iR6EKHD6O
>>583
諦めたらそこで試合終了ですよ
諦めたらそこで試合終了ですよ
585 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 02:34:44 ID:8p9wV0ImO
(身長－100)×0.9で標準体重がでるよ。
586 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 10:12:03 ID:VrFfZ1dlO
583です。何もしないでただ食べる量増やすか筋トレも同時にするかどっちがいいんだろ？
>>586
同時にやると効果的
同時にやると効果的
>>583
俺と同じ身長だけど､俺より１３.５キロも痩せてる
俺と同じ身長だけど､俺より１３.５キロも痩せてる
589 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 14:03:40 ID:VrFfZ1dlO
>>588 だからどうしようもないんだよ
590 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 15:08:30 ID:iR6EKHD6O
591 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 16:34:13 ID:k90FFUtnO
ガリガリすんな
592 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 17:43:21 ID:svnLbS8C0
裸一貫ガリガリ!!
ここの奴らは、ｶﾗﾃｶ矢部よりは肉がついてんだろ？
594 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 19:07:41 ID:iR6EKHD6O
>>593
だとしたら何なんだ？
だとしたら何なんだ？
595 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 19:36:36 ID:OASD5x9F0
867 病弱名無しさん Mail : sage 2008/04/18(金) 23:47:14 ID:1sXcQQ7TO
おまいらは体重だけ増やしたいのか？
おまいらは筋肉だけ付けたいのか？
要は体重が増えたり筋肉が付いただけで、ガリに見えても満足なのか？
一番大事なのはガリに見えない体型が目的だよな？
それならまずは体重を身長－105まで三食で増やせ！
そして身長－105の体重に到達したら筋トレを始めろ！
ただし通販で器具を買うな！
ジムに通いプロにトレーニングを教えてもらえ！
↑これ本当か？
太ってから筋トレしないとだめなのか？」
おまいらは体重だけ増やしたいのか？
おまいらは筋肉だけ付けたいのか？
要は体重が増えたり筋肉が付いただけで、ガリに見えても満足なのか？
一番大事なのはガリに見えない体型が目的だよな？
それならまずは体重を身長－105まで三食で増やせ！
そして身長－105の体重に到達したら筋トレを始めろ！
ただし通販で器具を買うな！
ジムに通いプロにトレーニングを教えてもらえ！
↑これ本当か？
太ってから筋トレしないとだめなのか？」
596 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 20:11:44 ID:nCEOjlMHO
おまいら！あんドーナツ食え
油＋糖分＝脂肪が最も体につく組み合わせだそうだ
油＋糖分＝脂肪が最も体につく組み合わせだそうだ
たくさん食うと胆石で痛む俺はなす術なしか…
598 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 20:18:27 ID:GUaOtW38O
>>596
なんていい奴
なんていい奴
599 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 20:24:30 ID:iR6EKHD6O
>>595
余裕でガセだね
まず、三食で身長－体重＝105まで持っていけたら誰も苦労しない
ガリ脱にとって一番重要な食生活についてが先ず間違ってる
筋トレをせずに食ってばっかいると腹がブヨったりしてかなり格好悪い体型になるぞ
次に、「通販で器具は買うな」これも何の根拠も無いよね
確かにジムに通って、トレーナーに付いてもらうより効率は落ちるかもしれないが、別にジムに通わなくても俺みたいに食生活改善＆自宅でトレーニングで、
ガリ脱した奴だって居るだろうしな
『実際の体重より痩せて(太って)見える』ってのは、身長や骨格、顔の形(印象)である程度決まっちゃうから、その点に関しては妥協するしか無いんじゃないかな
余裕でガセだね
まず、三食で身長－体重＝105まで持っていけたら誰も苦労しない
ガリ脱にとって一番重要な食生活についてが先ず間違ってる
筋トレをせずに食ってばっかいると腹がブヨったりしてかなり格好悪い体型になるぞ
次に、「通販で器具は買うな」これも何の根拠も無いよね
確かにジムに通って、トレーナーに付いてもらうより効率は落ちるかもしれないが、別にジムに通わなくても俺みたいに食生活改善＆自宅でトレーニングで、
ガリ脱した奴だって居るだろうしな
『実際の体重より痩せて(太って)見える』ってのは、身長や骨格、顔の形(印象)である程度決まっちゃうから、その点に関しては妥協するしか無いんじゃないかな
身長－１０５か
160ならば55 BMI 21.5
165 60 22
170 65 22.5
175 70 22.9
180 75 23.1
185 80
標準に近い体型だよ
160ならば55 BMI 21.5
165 60 22
170 65 22.5
175 70 22.9
180 75 23.1
185 80
標準に近い体型だよ
601 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 20:52:48 ID:VrFfZ1dlO
177の45の俺に応急処置法たのむ 病気レベ→ガリガリになりたい
602 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 21:10:57 ID:iR6EKHD6O
>>601
残念だけどガリ脱に応急処置もクソも無いよ
そうそう簡単に身体は変化しないからね
増量の為に必要なだけ栄養を摂取＆地道に筋トレ
これを継続するしかない
これが王道であり一番の近道
道を外れていいならステロイドなんかもアリだと思うけどねｗ
残念だけどガリ脱に応急処置もクソも無いよ
そうそう簡単に身体は変化しないからね
増量の為に必要なだけ栄養を摂取＆地道に筋トレ
これを継続するしかない
これが王道であり一番の近道
道を外れていいならステロイドなんかもアリだと思うけどねｗ
603 ：病弱名無しさん：2008/04/23(水) 23:01:55 ID:OASD5x9F0
944 病弱名無しさん Mail : 2008/04/23(水) 11:33:01 ID:QS+pVX2kO
ガリはデブ克服と違って残念ながら難しい…
貧乳女性が沢山食べたり運動したらバストアップする？
ナイナイ岡村が沢山食べたりバスケをしたらチビ脱出出来る？
チビや貧乳とガリは努力で克服出来る事ではありません
ガリに見えるのは骨格ですね
仮に180cm70kgの男でもｶﾞｯﾁﾘのﾗｶﾞｰﾏﾝに見える男もいれば、アンガールズ以上に超ガリガリに見える男もいる…
無駄な努力は止めて、ガリの欠点を補う何か(高収入)でカバーして女にモテるようになりなさい
ﾜﾛﾀ
ガリはデブ克服と違って残念ながら難しい…
貧乳女性が沢山食べたり運動したらバストアップする？
ナイナイ岡村が沢山食べたりバスケをしたらチビ脱出出来る？
チビや貧乳とガリは努力で克服出来る事ではありません
ガリに見えるのは骨格ですね
仮に180cm70kgの男でもｶﾞｯﾁﾘのﾗｶﾞｰﾏﾝに見える男もいれば、アンガールズ以上に超ガリガリに見える男もいる…
無駄な努力は止めて、ガリの欠点を補う何か(高収入)でカバーして女にモテるようになりなさい
ﾜﾛﾀ
604 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 00:24:31 ID:TekeTI1XO
>>599
ぜひとも知恵を賜りたいのですが、どういう食生活をしているのか詳しく教えて頂けませんか？ ガリ時の食生活も書いていただけると助かります。
ぜひとも知恵を賜りたいのですが、どういう食生活をしているのか詳しく教えて頂けませんか？ ガリ時の食生活も書いていただけると助かります。
606 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 01:41:41 ID:TekeTI1XO
>>605
そんな改まらなくても教えるよｗ
先ずはガリ時の食生活
朝→食わない
昼→その日によって違う(職場の人達とラーメン屋入ったりコンビニで弁当買ったり、嫁と子供らとファミレス入ったり)
夜→昼と同様
間食はたまに適当なジュース飲んだりお菓子食ったりする程度
摂取カロリーは多分2000～2300kcal位だと思う
これが約一年半位前
当時のスペックは165/47
ガリ脱開始時～現在の食生活(朝勤時)
朝→バナナ一本、食パン一枚、牛乳一杯など、とにかく何かしら腹に入れる
あとプロテイン＋ワカモト
昼(職場)→ペヤングのヤキソバ超大盛＋味噌汁等の汁物＋ワカモト
間食→休憩時間中に(10分×4回)牛乳１リットル＋約500kcalの菓子パンを食う
夕食→ペヤングのヤキソバ超大盛＋汁物＋プロテイン＋ワカモト
夜食→菓子パン＋牛乳１リットル＋ワカモト
一日間食込みで五食
基本は毎日このメニューで、嫁の手料理を食べる時は最低でも米三合は食べる
自分なりに高カロリーで高炭水化物で高脂質・安値・食べ易さ・そこらのコンビニで手軽に買えるモノをチョイスした
平均すると一日の摂取カロリーは4500kcal位
現時点のスペックは
165/68体脂肪率20%前後
そんな改まらなくても教えるよｗ
先ずはガリ時の食生活
朝→食わない
昼→その日によって違う(職場の人達とラーメン屋入ったりコンビニで弁当買ったり、嫁と子供らとファミレス入ったり)
夜→昼と同様
間食はたまに適当なジュース飲んだりお菓子食ったりする程度
摂取カロリーは多分2000～2300kcal位だと思う
これが約一年半位前
当時のスペックは165/47
ガリ脱開始時～現在の食生活(朝勤時)
朝→バナナ一本、食パン一枚、牛乳一杯など、とにかく何かしら腹に入れる
あとプロテイン＋ワカモト
昼(職場)→ペヤングのヤキソバ超大盛＋味噌汁等の汁物＋ワカモト
間食→休憩時間中に(10分×4回)牛乳１リットル＋約500kcalの菓子パンを食う
夕食→ペヤングのヤキソバ超大盛＋汁物＋プロテイン＋ワカモト
夜食→菓子パン＋牛乳１リットル＋ワカモト
一日間食込みで五食
基本は毎日このメニューで、嫁の手料理を食べる時は最低でも米三合は食べる
自分なりに高カロリーで高炭水化物で高脂質・安値・食べ易さ・そこらのコンビニで手軽に買えるモノをチョイスした
平均すると一日の摂取カロリーは4500kcal位
現時点のスペックは
165/68体脂肪率20%前後
165/68体脂肪率20%前後
これなら165/47の方がまだ良かったのでは？
これじゃ、ただのちんちくりんのピザだろ。
これなら165/47の方がまだ良かったのでは？
これじゃ、ただのちんちくりんのピザだろ。
>>606
最後の最後で期待を踏みにじられた気分だ・・・ｸﾔｼｲ・・・
最後の最後で期待を踏みにじられた気分だ・・・ｸﾔｼｲ・・・
609 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 06:42:43 ID:TekeTI1XO
>>607
47kgのほうがよかったんじゃないか？って、どんな感覚してんだお前ｗ
いいワケねーだろバカがｗ
それと増量期と減量期って知ってるか？ｗ
70kgになったら62～63kgまで絞るつもりだから全く問題ないよｗ
>>608
おいガキｗ
てめえの質問にわざわざ答えてやったんだから礼の一つくらい言ったらどうだｗ
まったく、どう育てたらこんなクソみてーなガキが出来上がるんだｗ
47kgのほうがよかったんじゃないか？って、どんな感覚してんだお前ｗ
いいワケねーだろバカがｗ
それと増量期と減量期って知ってるか？ｗ
70kgになったら62～63kgまで絞るつもりだから全く問題ないよｗ
>>608
おいガキｗ
てめえの質問にわざわざ答えてやったんだから礼の一つくらい言ったらどうだｗ
まったく、どう育てたらこんなクソみてーなガキが出来上がるんだｗ
165 68 20%ってただの残念な人だよな
>>609
いや、すみません。ネタに走ったと勘違いしましてついネタで返してしまいました。
でもひとつ疑問なんですけど、何故キントレを平行して行わなかったのですが？
そっちのほうが後から絞るよりよっぽど効率的だと思うのですが。
いや、すみません。ネタに走ったと勘違いしましてついネタで返してしまいました。
でもひとつ疑問なんですけど、何故キントレを平行して行わなかったのですが？
そっちのほうが後から絞るよりよっぽど効率的だと思うのですが。
613 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 07:43:42 ID:TekeTI1XO
615 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 07:49:40 ID:TekeTI1XO
>>612
余裕でガリだねｗ
だからガリ脱しようと決めた
つか、体デカくなったねとかガタイよくなったねとか、腕ふてぇとか肩すげえ脚すげえとかは言われることはあっても、デブだのポチャだの言われたことねーよ
余裕でガリだねｗ
だからガリ脱しようと決めた
つか、体デカくなったねとかガタイよくなったねとか、腕ふてぇとか肩すげえ脚すげえとかは言われることはあっても、デブだのポチャだの言われたことねーよ
616 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 07:59:57 ID:TekeTI1XO
>>614
イヤ、20%はフツーではないだろｗ
成人男子の平均がたしか15～18%くらいだったからなでも俺の場合は骨格がウンコだし、顔が小さいからそこまで太っては見えん
まぁいいや、夕方から仕事だからそろそろ寝る
娘に「パパまだ起きてたの？」って言われたわｗ
ちなみに今日は胸と肩と腹の筋トレをしました^ ^v
イヤ、20%はフツーではないだろｗ
成人男子の平均がたしか15～18%くらいだったからなでも俺の場合は骨格がウンコだし、顔が小さいからそこまで太っては見えん
まぁいいや、夕方から仕事だからそろそろ寝る
娘に「パパまだ起きてたの？」って言われたわｗ
ちなみに今日は胸と肩と腹の筋トレをしました^ ^v
>>616
失礼しました。ネタではなかったのですね。
ただ、痩せた人が太れば周囲の反応はおそらく
そうなるのは必然だと思います。
逆に、今から50キロ台に戻ったら「スリムになりましたね」と
言われるのだと思います。
どちらがいいかは個々の価値観ですね。
あなたはずっと痩せていたので、心理的に前者の方が
気分は良いのでしょう。
ただ、体脂肪20％でその身長体重で太って見えないのは
隠れ肥満の可能性が高いと思いますよ。
萩本欽一さんも医者にそう言われてました。非常に体に悪いようです。
それと、あなたは何頭身ぐらいありますか？
7頭身以上はないと、周囲からは不恰好に見えるようなので
私は極力体重はセーブして筋肉だけをつけたいです。
失礼しました。ネタではなかったのですね。
ただ、痩せた人が太れば周囲の反応はおそらく
そうなるのは必然だと思います。
逆に、今から50キロ台に戻ったら「スリムになりましたね」と
言われるのだと思います。
どちらがいいかは個々の価値観ですね。
あなたはずっと痩せていたので、心理的に前者の方が
気分は良いのでしょう。
ただ、体脂肪20％でその身長体重で太って見えないのは
隠れ肥満の可能性が高いと思いますよ。
萩本欽一さんも医者にそう言われてました。非常に体に悪いようです。
それと、あなたは何頭身ぐらいありますか？
7頭身以上はないと、周囲からは不恰好に見えるようなので
私は極力体重はセーブして筋肉だけをつけたいです。
家で筋トレとかしても続かなかったから
やらなきゃいけない状況にしたら徐々に太ってきたよ(筋肉がついてきた)
具体的には
仕事を肉体労働にした
車を売って、移動をチャリのみにした
あとはプロテインとどか食いとエビオス
やらなきゃいけない状況にしたら徐々に太ってきたよ(筋肉がついてきた)
具体的には
仕事を肉体労働にした
車を売って、移動をチャリのみにした
あとはプロテインとどか食いとエビオス
619 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 16:14:37 ID:TekeTI1XO
>>617
ダラダラとよく喋るヤツだな
結局何が言いたいんだ？
何か文句でもあんのか
お前みてーな骨と皮だけのド貧弱野郎より多少太り気味のほうがマシだわ
あとな筋肉だけ付けるのは無理だからな
余分な脂肪が付く位の栄養状態じゃないと筋肉は大きくならんよｗ
そんなことも知らないで俺にツッ掛ってくんなチンカスくん^ ^
ダラダラとよく喋るヤツだな
結局何が言いたいんだ？
何か文句でもあんのか
お前みてーな骨と皮だけのド貧弱野郎より多少太り気味のほうがマシだわ
あとな筋肉だけ付けるのは無理だからな
余分な脂肪が付く位の栄養状態じゃないと筋肉は大きくならんよｗ
そんなことも知らないで俺にツッ掛ってくんなチンカスくん^ ^
>>619
すいません。誤解を招いたようですね。
極力体重はセーブして筋肉だけをつけたいという表現は、
体脂肪率を極力下げて、筋肉量だけを出来る限り増やしたいということです。
実は、私も体脂肪率が高いんです。
私が理想としているのは、体脂肪率10％未満の格闘家・プロアスリート
のような無駄な脂肪のない逆三角形の体であり、
ただ高カロリー・高脂質なものを暴飲暴食して不健康に太りたいというわけではありません。
気分を害されたのならば申し訳ありません。
ただ、あなたの体が非常に心配です。
筋肉増量期とは言え、男性で体脂肪率25％以上は肥満なのでご注意ください。
すいません。誤解を招いたようですね。
極力体重はセーブして筋肉だけをつけたいという表現は、
体脂肪率を極力下げて、筋肉量だけを出来る限り増やしたいということです。
実は、私も体脂肪率が高いんです。
私が理想としているのは、体脂肪率10％未満の格闘家・プロアスリート
のような無駄な脂肪のない逆三角形の体であり、
ただ高カロリー・高脂質なものを暴飲暴食して不健康に太りたいというわけではありません。
気分を害されたのならば申し訳ありません。
ただ、あなたの体が非常に心配です。
筋肉増量期とは言え、男性で体脂肪率25％以上は肥満なのでご注意ください。
>>621
そうでしたか。誘導ありがとうございました。
そうでしたか。誘導ありがとうございました。
623 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 17:55:38 ID:TekeTI1XO
>>620
お前ごときに心配される覚えはないｗ
せいぜい頑張って体脂肪率を下げながら筋肉を付けてくれ(爆笑)
骨と皮と極小脳だけのド貧弱野郎が体脂肪率10%未満のプロアスリートみたいな身体が作れるといいな(苦笑)
お前ごときに心配される覚えはないｗ
せいぜい頑張って体脂肪率を下げながら筋肉を付けてくれ(爆笑)
骨と皮と極小脳だけのド貧弱野郎が体脂肪率10%未満のプロアスリートみたいな身体が作れるといいな(苦笑)
624 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 17:59:24 ID:TekeTI1XO
現代人のカルシウム不足は深刻ですね、わかります。
誰だって最初はみんなガリだろ
優しくアドバイスしてやれよ！
肉体だけでなく、心も大きくなろうよ
優しくアドバイスしてやれよ！
肉体だけでなく、心も大きくなろうよ
>>625の場合には格闘家やアスリート並の身体っていうんでしょ
目標として目指すのはかまわんがこのスレでは対応できない。
それと本格的にそういう身体を目指すのならば掲示板参考にするのもいいが
大衆のジムでなく本格的なジムいった方がいいよ。インストラクターの指導受けると
姿勢や呼吸によって効果が全然違ってくるのだそうだ。オレはジムで数回見てもらったのだが
呼吸止めて無酸素運動しても筋肉発達しないし貧血なりますよ、といわれた。動作によって鼻で吸って
口でゆっくりと吐くとか細かな面もたくさんあるので是非利用した方がいい。
違った筋トレをやっても時間と労力の無駄で結局太れなくて挫折していくだけだと思う。
ジムのことはこっちで聞いた方がいい
ウエイトトレ http://sports11.2ch.net/muscle/
目標として目指すのはかまわんがこのスレでは対応できない。
それと本格的にそういう身体を目指すのならば掲示板参考にするのもいいが
大衆のジムでなく本格的なジムいった方がいいよ。インストラクターの指導受けると
姿勢や呼吸によって効果が全然違ってくるのだそうだ。オレはジムで数回見てもらったのだが
呼吸止めて無酸素運動しても筋肉発達しないし貧血なりますよ、といわれた。動作によって鼻で吸って
口でゆっくりと吐くとか細かな面もたくさんあるので是非利用した方がいい。
違った筋トレをやっても時間と労力の無駄で結局太れなくて挫折していくだけだと思う。
ジムのことはこっちで聞いた方がいい
ウエイトトレ http://sports11.2ch.net/muscle/
628 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 19:59:14 ID:djaGHXKw0
180cm39kmのガリです
今まで一番ガリだった人はどれ位のスペックですか？
私は１０年以上ずっとこのスペックです
今まで一番ガリだった人はどれ位のスペックですか？
私は１０年以上ずっとこのスペックです
物理的にありえるのか、その体重・・・
キロメートル…？
体重ってｋｇ？ｋｍでも合ってたっけ？
体重ってｋｇ？ｋｍでも合ってたっけ？
そこは、めんどくさいから、突っ込まなかった。
634 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 20:28:52 ID:djaGHXKw0
うｐしてくれ
636 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 20:50:45 ID:G+/wf2A8O
うｐすべき
637 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 20:56:40 ID:x9sitN+b0
朝とりあえずご飯食べてるけど時間ないからふりかけｗ
困難じゃ駄目だよな？
すぐ食べられるおかずないすか？
困難じゃ駄目だよな？
すぐ食べられるおかずないすか？
638 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 20:58:26 ID:TekeTI1XO
639 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 21:27:36 ID:9X5SsP6KO
みんな釣られ過ぎ
川´Θ｀川
川´Θ｀川
640 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 22:02:28 ID:TekeTI1XO
641 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 22:29:47 ID:g6RZLWuBO
177㌢45㌔の俺がいるから安心しろ
642 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 22:59:38 ID:lycm4yiR0
食え食え言うても胆石発作が起きるっちゅうねん
643 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 23:03:16 ID:b9MdmmtYO
釣りが多いな。
644 ：病弱名無しさん：2008/04/24(木) 23:33:58 ID:g6RZLWuBO
いや俺はマジで177の45だよ
>>642
それは体質的に太れないから、ヤセながら健康維持に勤めるしかないね
それは体質的に太れないから、ヤセながら健康維持に勤めるしかないね
646 ：病弱名無しさん：2008/04/25(金) 00:42:29 ID:9ga1uzcyO
ちきしょう、うらやましいスレだぜ…
いいよなぁ、太りたいだなんて。
いいよなぁ、太りたいだなんて。
ぐっさんぐらいが理想だな
ああいう体型には絶対ならんだろｗ
>>278をみたら俺なんてマシな方だと思った
650 ：病弱名無しさん：2008/04/25(金) 12:05:49 ID:IAGkuz9+O
>>278なんてまだマシだよ 俺177の45だぞm(__)m
180ｾﾝﾁあんのに胸囲が80しかないよ…
ガリガリなのに肩幅だけあるから服に困る
ガリガリなのに肩幅だけあるから服に困る
体重は58あるけど筋肉あるだけで見た目はガリガリだ…
周りからはモデル体系とか言われるけどやだよ
周りからはモデル体系とか言われるけどやだよ
653 ：病弱名無しさん：2008/04/25(金) 13:10:20 ID:LymP7NznO
胸囲80のモデル(笑)胸郭がアジアンなんだろうな。似たような180/57の俺が胸囲93あるぞ。肩幅49、ウエスト76
655 ：病弱名無しさん：2008/04/25(金) 15:54:25 ID:5QVss+EUO
>>654
体系→×
体型→○
胸は脂肪も筋肉も比較的付き易い部位だと思うよ
元がクソ細いから、増量の為の食生活と筋トレを同時進行で頑張れば意外と早く結果が出せるかもよ
胸のトレーニングは腕立て等の低負荷トレーニングじゃなく、ダンベルやバーベルを使い、8～10回くらい挙上するのが限界の負荷で、3～5セット行ったほうが効率よく筋肥大出来るよ
体系→×
体型→○
胸は脂肪も筋肉も比較的付き易い部位だと思うよ
元がクソ細いから、増量の為の食生活と筋トレを同時進行で頑張れば意外と早く結果が出せるかもよ
胸のトレーニングは腕立て等の低負荷トレーニングじゃなく、ダンベルやバーベルを使い、8～10回くらい挙上するのが限界の負荷で、3～5セット行ったほうが効率よく筋肥大出来るよ
塩で太るとか書いてあったサイト消えたのか？
誰でもガリガリから標準体型になれるとか書いてあったから気になってたんだが
誰でもガリガリから標準体型になれるとか書いてあったから気になってたんだが
657 ：病弱名無しさん：2008/04/25(金) 16:35:58 ID:lTLckclG0
>>656
塩では太りません
塩では太りません
昔はひょろひょろだった。社会人になって体に合わないキツイ肉体労働をした。飯食う量も増えた。
筋肉の凹凸ははっきりしたがボリュームはたいして変わらなかった。大げさに言えばフライ級ボクサーみたいな感じ。
今では気に入ってる。もうキツイ仕事はしてないが３０半ばの今でも腹筋のくびれとかいい感じだし。
無理にボリューム付けようとすれば年食ったら醜くなるかもよ？
筋肉の凹凸ははっきりしたがボリュームはたいして変わらなかった。大げさに言えばフライ級ボクサーみたいな感じ。
今では気に入ってる。もうキツイ仕事はしてないが３０半ばの今でも腹筋のくびれとかいい感じだし。
無理にボリューム付けようとすれば年食ったら醜くなるかもよ？
659 ：病弱名無しさん：2008/04/25(金) 18:51:38 ID:5QVss+EUO
660 ：病弱名無しさん：2008/04/25(金) 18:56:39 ID:lTLckclG0
既婚になってしまえば、審美的な面では
体型はそれほど重視する必要もないが、
メタボ・肥満・コレステロール・糖尿病など
健康面でのリスクは年を取れば取るほど高くなるよ。
体型はそれほど重視する必要もないが、
メタボ・肥満・コレステロール・糖尿病など
健康面でのリスクは年を取れば取るほど高くなるよ。
体重増加をねらって今は１０ｷﾛ増えたけど、もっと早くやっておけばと悔やむことはあるね
ま、気が付かなかったより気が付いて良かったと感じる方が幸せかな
ま、気が付かなかったより気が付いて良かったと感じる方が幸せかな
662 ：病弱名無しさん：2008/04/25(金) 19:06:20 ID:lTLckclG0
芸能人に小顔でスリムな人が多いから
スリム～痩せマッチョを理想とする人が多いね。
顔がでかくて痩せている人もたまにいるが
それが一番悲惨だな。
スリム～痩せマッチョを理想とする人が多いね。
顔がでかくて痩せている人もたまにいるが
それが一番悲惨だな。
664 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 15:42:41 ID:gyvWMJ/cO
ぐっさんの体になりたいんだよ！
ヽ (･`д´･)ﾉ ドンドン！
ヽ (･`д´･)ﾉ ドンドン！
ガリの骨格じゃ、グっさんは無理だろう・・・
食っても食ってもすぐ腹がへる。
まさか、これは太る兆候！？
まさか、これは太る兆候！？
>>666
そそ。問題はすぐ腹が減る状態が続いても、続かなくても食うこと。
初めっから１年とか考えるのはつらいから、まず１週間やってみて体重の変化を確認して
１ヶ月、３ヶ月とのばしていけばいいと思う。ある時点で食べていないといけないような感覚になってくる
そそ。問題はすぐ腹が減る状態が続いても、続かなくても食うこと。
初めっから１年とか考えるのはつらいから、まず１週間やってみて体重の変化を確認して
１ヶ月、３ヶ月とのばしていけばいいと思う。ある時点で食べていないといけないような感覚になってくる
668 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 17:32:48 ID:kgkMfS2YO
何といううらやましいスレｗ
食えば食うだけ太るワタクシがドスドス通らせていただきます
食えば食うだけ太るワタクシがドスドス通らせていただきます
668で思い出したけど
ガリで「太れない」ってのをそのまま口に出すと
嫌味にとられたりすることない？
ガリで「太れない」ってのをそのまま口に出すと
嫌味にとられたりすることない？
670 ：がりがりくん：2008/04/26(土) 17:58:35 ID:9Nh40knx0
１６０で４５です
671 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 18:02:11 ID:sX8ghqdh0
798 スリムななし(仮)さん Mail : 2008/04/11(金) 13:28:55
肩幅ってどう鍛えればいいの？
799 スリムななし(仮)さん Mail : sage 2008/04/11(金) 19:28:01
>>798
鎖骨ひらく＝ワイド懸垂、ワイド腕立て
三角筋つける＝ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、アーノルドプレス
肩に刺激＝腕まわし
このぐらいやれば効果あるはずだと思う
肩幅ってどう鍛えればいいの？
799 スリムななし(仮)さん Mail : sage 2008/04/11(金) 19:28:01
>>798
鎖骨ひらく＝ワイド懸垂、ワイド腕立て
三角筋つける＝ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、アーノルドプレス
肩に刺激＝腕まわし
このぐらいやれば効果あるはずだと思う
ガリよりデブの方がまだいいだろ・・・・見た目で舐められるのが嫌
食ったらすぐ太る人が羨ましいわ
食ったらすぐ太る人が羨ましいわ
673 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 18:04:46 ID:RH99qDwaO
>>666
違うんじゃない？
違うんじゃない？
674 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 18:05:47 ID:kgkMfS2YO
675 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 18:07:20 ID:RH99qDwaO
676 ：６７１：2008/04/26(土) 18:10:50 ID:sX8ghqdh0
28なのだが肩幅増やすにはどうしたらいい？
ここは進化クソが居座り始めてから見る価値なくなったな
バカのひとつ覚えみたいに筋トレを連呼するから他の方法で解決できない
しかも気に入らないコメントには攻撃的ですぐに荒れる
ガリを解決する方法は筋トレがすべてじゃないから進化クソにはだまされるなよ
バカのひとつ覚えみたいに筋トレを連呼するから他の方法で解決できない
しかも気に入らないコメントには攻撃的ですぐに荒れる
ガリを解決する方法は筋トレがすべてじゃないから進化クソにはだまされるなよ
680 ：６７１：2008/04/26(土) 18:21:07 ID:sX8ghqdh0
681 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 18:32:03 ID:guNlwLvu0
いや肩幅は背筋・三角筋あたりを鍛えれば筋肉量で広くなるよ。
それと、すんぐりむっくりは実際の身長よりかなり低く見られる。
足は太すぎると短く見えてしまう。
ぐっさんは無駄な脂肪が多いので、175cmあってもチビに見えてしまう。
今田と同じ身長には見えない。
>>678
男の場合、「太れない」だけだとお気の毒にと思われるが
+「筋肉がつきやすい」だと、結構嫌味に取られる場合が多いな。
それと、すんぐりむっくりは実際の身長よりかなり低く見られる。
足は太すぎると短く見えてしまう。
ぐっさんは無駄な脂肪が多いので、175cmあってもチビに見えてしまう。
今田と同じ身長には見えない。
>>678
男の場合、「太れない」だけだとお気の毒にと思われるが
+「筋肉がつきやすい」だと、結構嫌味に取られる場合が多いな。
682 ：６７１：2008/04/26(土) 18:35:19 ID:sX8ghqdh0
ぐっさんは笑っていいともで計りなおして身長１７２だったぞ
それまでは公証１７５だったが
それまでは公証１７５だったが
683 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 18:38:45 ID:guNlwLvu0
>>680
視覚的なものも大きい。
顔が小さいと相対的に肩幅は広く見える傾向がある。
太って顔が大きい人は、肩幅は通常の人より広いはずだが
実際広い印象に見られることは少ない。
一方、小顔で痩せていても、背筋・三角筋にしっかり筋肉がついている人は
肩幅は広く見える。
ただ、筋肉量が少なくなで肩の人は肩幅がないように見える。
視覚的なものも大きい。
顔が小さいと相対的に肩幅は広く見える傾向がある。
太って顔が大きい人は、肩幅は通常の人より広いはずだが
実際広い印象に見られることは少ない。
一方、小顔で痩せていても、背筋・三角筋にしっかり筋肉がついている人は
肩幅は広く見える。
ただ、筋肉量が少なくなで肩の人は肩幅がないように見える。
684 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 18:40:34 ID:guNlwLvu0
肩幅「だけ」あるアンガールズ状態の俺はむしろ胸板が欲しい
>>680
三角筋大きくなっても、肩幅が広い印象にはならないんだよな。
三角筋大きくなっても、肩幅が広い印象にはならないんだよな。
687 ：６７１：2008/04/26(土) 18:46:15 ID:sX8ghqdh0
>>683
顔でかくてガリの俺はどうしたら・・
顔でかくてガリの俺はどうしたら・・
688 ：６７１：2008/04/26(土) 18:46:57 ID:sX8ghqdh0
689 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 18:47:45 ID:guNlwLvu0
>>685
アンガールズの山根のことだと思うが、
あれは顔が小さいので、肩幅があるように見えるだけ。
実際、中肉中背の180cmの人の肩幅と比べれば狭いよ。
胸筋がほとんどないので貧弱なイメージが強いね。
アンガールズの山根のことだと思うが、
あれは顔が小さいので、肩幅があるように見えるだけ。
実際、中肉中背の180cmの人の肩幅と比べれば狭いよ。
胸筋がほとんどないので貧弱なイメージが強いね。
あれ…そうでもないのか。
まあそんな深刻な話じゃないんだが
「太れない」は「痩せれない」に対して
悩みとして市民権を得てないというか。
「はぁ？そんなの食えばすぐじゃん」ぐらいにしか思われない
同質な悩みなんだｺﾇﾔﾛｳ!と俺は言いたい。
小さい話でｽﾏｿ
まあそんな深刻な話じゃないんだが
「太れない」は「痩せれない」に対して
悩みとして市民権を得てないというか。
「はぁ？そんなの食えばすぐじゃん」ぐらいにしか思われない
同質な悩みなんだｺﾇﾔﾛｳ!と俺は言いたい。
小さい話でｽﾏｿ
693 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 19:10:31 ID:RH99qDwaO
>>677
見る価値無いなら見なけりゃいいよｗ
わざわざ俺を叩きにくるなんてよっぽどヒマなんだな
つか、たしかに筋トレの話題になれば筋トレの話をするが、筋トレの話ばかりじゃないだろ
俺が一番連呼してんのは食生活についてだ
筋トレすればガリ脱出来るなんて思ってないし言ったこともないよ
見る価値無いなら見なけりゃいいよｗ
わざわざ俺を叩きにくるなんてよっぽどヒマなんだな
つか、たしかに筋トレの話題になれば筋トレの話をするが、筋トレの話ばかりじゃないだろ
俺が一番連呼してんのは食生活についてだ
筋トレすればガリ脱出来るなんて思ってないし言ったこともないよ
ああ、やっぱり常駐してんのな
いつものどおり幼いレスだなw
俺様流の食べて筋トレすればガリ脱出ってか？w
過去ログみればわかるが、こいつがいなけりゃ
このスレッドももっとまともに機能するだろうにもったいない
こいつの小学生みたいなレスが一番ガリに悪いから気をつけろ
いつものどおり幼いレスだなw
俺様流の食べて筋トレすればガリ脱出ってか？w
過去ログみればわかるが、こいつがいなけりゃ
このスレッドももっとまともに機能するだろうにもったいない
こいつの小学生みたいなレスが一番ガリに悪いから気をつけろ
肩幅自体って、身長とか骨格に影響されるよな。
オダギリって、やたら肩幅広い。
服着てると、やたら横に突っ張ってるｗ
オダギリって、やたら肩幅広い。
服着てると、やたら横に突っ張ってるｗ
そうぼう筋？？
そこが盛り上がると、余計なで肩にならね？
そこが盛り上がると、余計なで肩にならね？
699 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 19:35:29 ID:sX8ghqdh0
オダギリ ジョー（本名:小田切 譲（おだぎり じょう）、1976年2月16日 - ）は、岡山県津山市出身の日本の俳優。鈍牛倶楽部所属。岡山県作陽高等学校卒業。
カリフォルニア州立大学フレズノ校留学。身長176cm。体重60kg。
身長１８０ぐらいに見えるよな
骨格怖いわ
カリフォルニア州立大学フレズノ校留学。身長176cm。体重60kg。
身長１８０ぐらいに見えるよな
骨格怖いわ
まあ、三角筋鍛えれば、貧弱からは脱出できるが
肩幅はそんな広くはならんだろ・・・
肩幅はそんな広くはならんだろ・・・
肩幅は２０越えるとまず無理だね。骨格は決まってしまうし
だけど太ると前のシャツがきつくなるのはうれしいが
だけど太ると前のシャツがきつくなるのはうれしいが
オダギリの他に、骨格がいいと思ったのは
坂口憲二（時がちがうかも）と反町だな。
抜群のバランスだと思う。
坂口憲二（時がちがうかも）と反町だな。
抜群のバランスだと思う。
>>701
平泳ぎの競泳選手などを見ると、異常に肩幅が広く見えるので
三角筋あたりの筋肉量は結構重要なのでは？
ただ、肩幅を狭くしたい人も多いみたいね。
現役を引退した女性競泳選手とか・・・
太って見えるとかの理由かな？
平泳ぎの競泳選手などを見ると、異常に肩幅が広く見えるので
三角筋あたりの筋肉量は結構重要なのでは？
ただ、肩幅を狭くしたい人も多いみたいね。
現役を引退した女性競泳選手とか・・・
太って見えるとかの理由かな？
いっとくが、成長期にやらなきゃ、あんな体型にはならんぞ。
成人してからの水泳は、ジョギングみたいな
有酸素系の持久運動じゃないの？
成人してからの水泳は、ジョギングみたいな
有酸素系の持久運動じゃないの？
>>709
私は水泳とマシンジムを両方やっていますが、水泳も4～500ｍ泳いで気持ちよかった～、程度では
筋肉は付かないと思います。連日1000、2000泳いで筋肉痛になるぐらい泳がないと。
時間と労力考えれば筋トレの方が手っ取り早いと思います。
私は水泳とマシンジムを両方やっていますが、水泳も4～500ｍ泳いで気持ちよかった～、程度では
筋肉は付かないと思います。連日1000、2000泳いで筋肉痛になるぐらい泳がないと。
時間と労力考えれば筋トレの方が手っ取り早いと思います。
>>711
そうですか。でもあまりムキムキになりたい人もいませんからね。
そうですか。でもあまりムキムキになりたい人もいませんからね。
713 ：病弱名無しさん：2008/04/26(土) 20:05:08 ID:RH99qDwaO
>>694
何必死こいてんの？
何必死こいてんの？
ガリが水泳って、何の×ゲームだよ・・・
アバラ浮き出た体晒すのか？
アバラ浮き出た体晒すのか？
いや、グロイ意味で注目は集まる。
夏のプールとかはそうかもね。
ジムのマシンで筋トレ中と同じく、自分のことに忙しいからこいつやせてんなーぐらいだよ
ジムのマシンで筋トレ中と同じく、自分のことに忙しいからこいつやせてんなーぐらいだよ
ガリガリだと、さすがに裸体になるのは恥かしいでしょうね。
>>716
さすがに>>278ぐらいの人がプールサイドで突っ立っていれば
注目集まりそうだけどね。
ただ痩せている人は、誰も眼中にないよ。
ほとんど水の中にいるわけだし。
鍛え上げられた体の人も、足が短かったり顔がゴリラだと
何も注目されないしｗ
さすがに>>278ぐらいの人がプールサイドで突っ立っていれば
注目集まりそうだけどね。
ただ痩せている人は、誰も眼中にないよ。
ほとんど水の中にいるわけだし。
鍛え上げられた体の人も、足が短かったり顔がゴリラだと
何も注目されないしｗ
http://hp.vector.co.jp/authors/VA016848/c1.htm
http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html
↑の２サイトの情報まとめて
何時～起床
何時～食事
何時～筋トレ
何時～風呂
何時～就寝
ってExcelとかで書いて、それ半年も実行すれば習慣化するから後は勝手に太るよ
http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html
↑の２サイトの情報まとめて
何時～起床
何時～食事
何時～筋トレ
何時～風呂
何時～就寝
ってExcelとかで書いて、それ半年も実行すれば習慣化するから後は勝手に太るよ
それで俺は178cm 50kg～74kgまで上がった、体脂肪は１４％
こういうスレ見ると２ちゃんて便利だなと思う。
自己実現の大きな助けになる。
自己実現の大きな助けになる。
>>720
水中でも相手が平泳ぎの場合は体型を判断できる。正面が見えるので。
スタイルいいなと思う女の子がいても顔見たらがっかりとかある。
向こうからすればお前に言われたくないと言うだろうがｗ
あと注目集めるのが有名人がいるとみんな見てないふりして見ているね。
水中でも相手が平泳ぎの場合は体型を判断できる。正面が見えるので。
スタイルいいなと思う女の子がいても顔見たらがっかりとかある。
向こうからすればお前に言われたくないと言うだろうがｗ
あと注目集めるのが有名人がいるとみんな見てないふりして見ているね。
ホルモンバランスも関係してる気がする。
ガリでムナーンな人とか居る？
ガリでムナーンな人とか居る？
164cm 56kg
目指すは62kgぐらいなんだけど
それぐらい体重あって鍛えてればタンクトップ着れる体だよね？
目指すは62kgぐらいなんだけど
それぐらい体重あって鍛えてればタンクトップ着れる体だよね？
暴食して内臓が悪くなったりはしないのでしょうか？ それを差し引いても効果があるからしろってことですか？
俺もそれ気になってた。
時々このスレはテンプレと矛盾する
時々このスレはテンプレと矛盾する
731 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 09:37:08 ID:NEYuC1G70
985 病弱名無しさん Mail : sage 2008/04/26(土) 13:51:48 ID:JaqckF5HO
ガリは全てが悪循環なのさ
ガリを気にする→猫背→内蔵弱まる→下痢しやすくなる→体重減少→ガリになる
ガリを気にする→オドオドやイライラや不眠になる→自律神経やられる→内蔵弱まる→下痢しやすくなる→体重減少→ガリになる
もう全てが悪循環
ともあれプロテインやドグマチールなんてガリに効果なんてないからさ
まずは規則正しい生活を心がけてウォーキングから始めなさい
ガリは全てが悪循環なのさ
ガリを気にする→猫背→内蔵弱まる→下痢しやすくなる→体重減少→ガリになる
ガリを気にする→オドオドやイライラや不眠になる→自律神経やられる→内蔵弱まる→下痢しやすくなる→体重減少→ガリになる
もう全てが悪循環
ともあれプロテインやドグマチールなんてガリに効果なんてないからさ
まずは規則正しい生活を心がけてウォーキングから始めなさい
732 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 09:40:57 ID:FCZARReGO
間食で楽にカロリーが取れる食べ物って何があるかな？
俺はバナナかカロリーメイトかパンを
食べるようにしてるんだけど。
俺はバナナかカロリーメイトかパンを
食べるようにしてるんだけど。
アンガールズって本当に非力だよね。
おれも173-56で痩せてるけど、一般人よりは力あるし、アンガールズの非力ぶり見てると頭に来るよ。
カラテカの矢部とかね。
おれも173-56で痩せてるけど、一般人よりは力あるし、アンガールズの非力ぶり見てると頭に来るよ。
カラテカの矢部とかね。
734 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 09:46:03 ID:jiAwlcGuO
165cm 47kgなんだけど夏場までに60kg手前までいくにはどうすればいいですかね？
できたら顔はこのままで
できたら顔はこのままで
>>734
夏までとか、期間限定だから、続かないんだよｗ
夏までとか、期間限定だから、続かないんだよｗ
卵って太るのにいいんかな？
最近１日２個食べてる
好きなんだよね
最近１日２個食べてる
好きなんだよね
740 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 11:52:07 ID:Kc91myrs0
741 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 12:00:59 ID:8x/1sxP1O
若い内にトレーニングしないと簡単に筋肉つかなくなるよ。
>>739
二個くらいならいいが、大量に食べるなら黄身は食うな。
二個くらいならいいが、大量に食べるなら黄身は食うな。
>>733
あれはネタでやっているんだろ。
あれはネタでやっているんだろ。
744 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 13:10:01 ID:i1WbBGiSO
ネタでもあんなヘナヘナしてたら見てて気分悪い。
ていうかあの非力さはネタじゃ出せないだろ
ていうかあの非力さはネタじゃ出せないだろ
実は肉付いて来てしまって、困ってるアンガールズ。
キャラがなくなるのでダイエットしてるらしい・・・
キャラがなくなるのでダイエットしてるらしい・・・
747 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 13:32:53 ID:8x/1sxP1O
170ぐらいで55キロの友人の体ヤバイぞ。最低60キロだな。
749 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 13:51:41 ID:i1WbBGiSO
>>729>>730
悪くなるかもしれないし
ならないかもしれないよねその辺は実際に病気になってみないと分からない
「将来病気になってしまわないか…」って心配はいつでも(ガリ脱成功してからでも)出来るべ
それから、前にも書いたけど、今現在栄養失調かソレに近い状態でガリッガリなんだから暴飲暴食するくらいで丁度いいんだよ
まぁ病気になったらその程度の身体だったって事だよｗ
俺は一年半程で約22kg増量出来たが、(脂肪12kg筋肉10kg)身心共にいたって健康だよｗ
内臓がやられてるかもしれんがそんなの知らんｗ
後2kg弱増量するつもりだしねｗ
『目標達成への道』を『心配事』で塞いじゃダメよｗ
こんな事言うとまた叩かれそうだなｗ
悪くなるかもしれないし
ならないかもしれないよねその辺は実際に病気になってみないと分からない
「将来病気になってしまわないか…」って心配はいつでも(ガリ脱成功してからでも)出来るべ
それから、前にも書いたけど、今現在栄養失調かソレに近い状態でガリッガリなんだから暴飲暴食するくらいで丁度いいんだよ
まぁ病気になったらその程度の身体だったって事だよｗ
俺は一年半程で約22kg増量出来たが、(脂肪12kg筋肉10kg)身心共にいたって健康だよｗ
内臓がやられてるかもしれんがそんなの知らんｗ
後2kg弱増量するつもりだしねｗ
『目標達成への道』を『心配事』で塞いじゃダメよｗ
こんな事言うとまた叩かれそうだなｗ
内臓が悪い人は食事に気をつけるとか消化のいいものをチョイスして食べるとかしないとだめだろうな。
それでもダメだというなら、あきらめなさいというしかないね
病弱な人を無理することは出来ない
それでもダメだというなら、あきらめなさいというしかないね
病弱な人を無理することは出来ない
751 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 14:17:48 ID:2b4M3tE90
ちんこの生えてるところ、股関節か？がすげー貧相なんだけどでかくするにはどうすればいいすか？
>>751
まず食べて体重を増やすことと、量販店に売っている足首に付けるリストバンドみたいな重りあるよね
それを付けて足を水平と正面、後方にのばす。回数は10回から始めて１００回ぐらいは。
あとスクワットとかもいいかも
自分も太ったら足をとじた時に両足のももとももが付くようになった。
まず食べて体重を増やすことと、量販店に売っている足首に付けるリストバンドみたいな重りあるよね
それを付けて足を水平と正面、後方にのばす。回数は10回から始めて１００回ぐらいは。
あとスクワットとかもいいかも
自分も太ったら足をとじた時に両足のももとももが付くようになった。
754 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 17:03:29 ID:R89R+naWO
>>724 いや俺も同身長だが47だぞ（泣） あんたはもうがりがりではないだろ
>>733 なら来るな！177の46で真剣に悩んでる俺にあやまれ
757 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 17:09:17 ID:gkV8nST60
稲垣吾郎176cm52kg
758 ：おまんこ：2008/04/27(日) 17:09:31 ID:2b4M3tE90
さあ給料もらったことだし本格的に体重増加目指してるんだけど１７４、６０体脂肪８な
スティックパン９本入りのやつカロリー９６３を毎日食べるのはどうよ？
スティックパン９本入りのやつカロリー９６３を毎日食べるのはどうよ？
759 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 17:10:52 ID:i1WbBGiSO
>>753
ハイハイｗ
握力は手がデカけりゃそれなりの数値が出るんだよ
それと筋肉量×筋肉の稼動量＝力ってなんだよｗ
意味不明な公式を勝手に作んなｗ
ちなみに俺はガリ脱する前(165/48)の時に利き手じゃないほうでも握力52kgあったよ
上には上が居るんだから
たかだか50kg台を自慢げに語るなよ
握力50kg台なんてその辺にゴロゴロ居るレベルだ
ハイハイｗ
握力は手がデカけりゃそれなりの数値が出るんだよ
それと筋肉量×筋肉の稼動量＝力ってなんだよｗ
意味不明な公式を勝手に作んなｗ
ちなみに俺はガリ脱する前(165/48)の時に利き手じゃないほうでも握力52kgあったよ
上には上が居るんだから
たかだか50kg台を自慢げに語るなよ
握力50kg台なんてその辺にゴロゴロ居るレベルだ
>>758
いいんじゃね。身長体重が俺と近いな。体脂肪率は１７％はかなり違うがｗ
いいんじゃね。身長体重が俺と近いな。体脂肪率は１７％はかなり違うがｗ
761 ：７５８：2008/04/27(日) 17:13:25 ID:2b4M3tE90
762 ：７５８：2008/04/27(日) 17:17:38 ID:2b4M3tE90
お前らに聞きたいんだけど一ヶ月どのくらい食費かかる？
>>758
栄養バランス偏ると内臓にも影響出てくる
→栄養吸収率が悪くなる
→いくら食べても意味が無い
３食食べる・栄養バランス・筋トレでおｋ
朝は糖分主、昼・夜はバランスよく、朝・昼・夜の比は１：３：５くらいかな
夜が吸収多いし、間食する場合は朝食べる量と同じくらいが内臓にも負担少ないよ
>>759
握力と手の大きさはある程度比例するが、限界があるよ
自慢とかじゃなくてだな、筋肉いくら付いてても
実際に使えていない筋肉があればその分劣るって事
筋力競うつもりは無いんだが・・・
あんたが一番自慢してるぞ？
筋トレいくらしても太くならない人は眠ってる筋肉が目覚めてる段階だと思うから
諦めずに続けたら太くなるよ
栄養バランス偏ると内臓にも影響出てくる
→栄養吸収率が悪くなる
→いくら食べても意味が無い
３食食べる・栄養バランス・筋トレでおｋ
朝は糖分主、昼・夜はバランスよく、朝・昼・夜の比は１：３：５くらいかな
夜が吸収多いし、間食する場合は朝食べる量と同じくらいが内臓にも負担少ないよ
>>759
握力と手の大きさはある程度比例するが、限界があるよ
自慢とかじゃなくてだな、筋肉いくら付いてても
実際に使えていない筋肉があればその分劣るって事
筋力競うつもりは無いんだが・・・
あんたが一番自慢してるぞ？
筋トレいくらしても太くならない人は眠ってる筋肉が目覚めてる段階だと思うから
諦めずに続けたら太くなるよ
>>764
いつものアレな人だから相手しちゃだめですよ。
いつものアレな人だから相手しちゃだめですよ。
766 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 17:26:34 ID:i1WbBGiSO
>>758
おう、がりぼうじゃねーかｗ
963kcalだか何だか知らんが一日の総摂取カロリーで考えたほうがいいよ
その菓子パンばっか必死こいて食い続けても、一日の総摂取カロリーが一日の総消費カロリーより少なければ痩せちまうんだぞ
例えば『今現在3000kcal摂取してて、プラスその菓子パンを毎日食べる』
とかなら効率も上がるだろうけどな
お前の、その菓子パン以外の一日の(毎日の)食事内容(食生活)も分からんのに
「○○食べ続けたらどうよ？」とかマヌケな質問されてもマトモな回答は出来ねーよｗ
つかお前『どうよ？』ってセリフ好きだよなｗ
前はカロリーメイトってどうよ？って訊いてたよなｗ相変わらずバカだなｗ
可愛いヤツめｗ
おう、がりぼうじゃねーかｗ
963kcalだか何だか知らんが一日の総摂取カロリーで考えたほうがいいよ
その菓子パンばっか必死こいて食い続けても、一日の総摂取カロリーが一日の総消費カロリーより少なければ痩せちまうんだぞ
例えば『今現在3000kcal摂取してて、プラスその菓子パンを毎日食べる』
とかなら効率も上がるだろうけどな
お前の、その菓子パン以外の一日の(毎日の)食事内容(食生活)も分からんのに
「○○食べ続けたらどうよ？」とかマヌケな質問されてもマトモな回答は出来ねーよｗ
つかお前『どうよ？』ってセリフ好きだよなｗ
前はカロリーメイトってどうよ？って訊いてたよなｗ相変わらずバカだなｗ
可愛いヤツめｗ
>>765
そうなんだ、ありがとう
そうなんだ、ありがとう
768 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 17:33:05 ID:i1WbBGiSO
769 ：７５８：2008/04/27(日) 17:35:42 ID:2b4M3tE90
ﾜﾛﾀ
まあ1日3000カロリー近く取ればいいんだな？
まあ1日3000カロリー近く取ればいいんだな？
770 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 17:36:44 ID:i1WbBGiSO
771 ：７５８：2008/04/27(日) 17:37:59 ID:2b4M3tE90
30年間、ガリガリ生活！！
誰か助けてくれ！温泉・海・プールにもいけない。
どうしたら太るんだ？むちっとした体にあこがれる。
いくら食っても太らない。筋トレやれば本当にがっちりするの？
プロテインはどの種類を飲めばいいの？アミノ酸の方がいいの？
3食より2食の方がいいの？
172cm49kg 体脂肪おそらく10ぐらい・・・
誰か助けてくれ！温泉・海・プールにもいけない。
どうしたら太るんだ？むちっとした体にあこがれる。
いくら食っても太らない。筋トレやれば本当にがっちりするの？
プロテインはどの種類を飲めばいいの？アミノ酸の方がいいの？
3食より2食の方がいいの？
172cm49kg 体脂肪おそらく10ぐらい・・・
773 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 17:54:11 ID:i1WbBGiSO
>>772
ちゃんと食わないから太らない
ちゃんと食わないから太らない
775 ：７５８：2008/04/27(日) 17:55:34 ID:2b4M3tE90
>>776
参考にしてみます。
参考にしてみます。
778 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 18:10:58 ID:i1WbBGiSO
>>772
まず、『いくら食っても太らない』って言ってるけど、自分の一日の総摂取カロリーがどのくらいか把握してる？
・メシの回数は間食込みで四食～六食
・一日の総摂取カロリーは3500kcal以上
・筋トレは筋肥大目的の重量設定、レップ数、セット数で行う
・増量のための食生活と筋肥大目的の筋トレは同時進行で行う
・プロテインだのアミノ酸だのはとりあえず要らない買うならワカモトなどの胃腸薬
これでとりあえず三ヶ月頑張って、1kgも増えなかったら病院行け
まず、『いくら食っても太らない』って言ってるけど、自分の一日の総摂取カロリーがどのくらいか把握してる？
・メシの回数は間食込みで四食～六食
・一日の総摂取カロリーは3500kcal以上
・筋トレは筋肥大目的の重量設定、レップ数、セット数で行う
・増量のための食生活と筋肥大目的の筋トレは同時進行で行う
・プロテインだのアミノ酸だのはとりあえず要らない買うならワカモトなどの胃腸薬
これでとりあえず三ヶ月頑張って、1kgも増えなかったら病院行け
総摂取カロリーは一概には言えない
取りすぎると脂肪になる
まず栄養吸収率を良くしないといくら食べても意味ないよ
納豆とかで酵素も摂取したら率は上がるよ
取りすぎると脂肪になる
まず栄養吸収率を良くしないといくら食べても意味ないよ
納豆とかで酵素も摂取したら率は上がるよ
780 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 18:21:17 ID:i1WbBGiSO
>>775
うんそう
まだ頑張ってる最中だけどね
目標は70kg
70kgになったら、筋トレは継続しつつ、一般的な食生活に戻し、蛋白質はプロテインで補給
有酸素運動や食事制限は自分の身体(体型)と相談しつつって感じになるだろうね
うんそう
まだ頑張ってる最中だけどね
目標は70kg
70kgになったら、筋トレは継続しつつ、一般的な食生活に戻し、蛋白質はプロテインで補給
有酸素運動や食事制限は自分の身体(体型)と相談しつつって感じになるだろうね
782 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 18:25:56 ID:i1WbBGiSO
なんか娘の自慢している奴がいたがそいつっぽいな娘が泣くぞ
784 ：７５８：2008/04/27(日) 18:31:17 ID:2b4M3tE90
>>780
あと質問だがカロリーは何で稼いでる？
あと質問だがカロリーは何で稼いでる？
甘いものたくさん食べると脂肪増えるっていうのは本当？
どんな甘いもの食べればいいの？
どんな甘いもの食べればいいの？
786 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 18:34:29 ID:i1WbBGiSO
>>783
なんで泣くんだよｗ
なんで泣くんだよｗ
>>785
甘い物は糖が多い糖質なので、必要以上に取ると脂肪になります
米とかパン、麺などの炭水化物に含まれているのでそれを主食でたくさん取って
食後にフルーツなどを取れば消化酵素も増えていいよ
タンパク質よりも炭水化物を多めにとれ
甘い物は糖が多い糖質なので、必要以上に取ると脂肪になります
米とかパン、麺などの炭水化物に含まれているのでそれを主食でたくさん取って
食後にフルーツなどを取れば消化酵素も増えていいよ
タンパク質よりも炭水化物を多めにとれ
小便前後って３００ｇとか４００ｇ体重変わるんだね
甘いものとか脂っこいの取るのはいいけど
顔とか体のヌルヌル率高くなるよな
野菜ちゃんと取らなきゃだめだな
顔とか体のヌルヌル率高くなるよな
野菜ちゃんと取らなきゃだめだな
790 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 18:47:34 ID:i1WbBGiSO
>>784
牛乳→毎日最低２リットル(約1300kcal)
ペヤングヤキソバ超大盛→毎日最低二つ(約2200kcal)
菓子パン→毎日最低二つ※間食・筋トレ後の夜食用(約1100kcal)
間食込みで一日五食以上
ホエイプロテイン一日２回一日の総摂取カロリーは4500kcal以上
牛乳→毎日最低２リットル(約1300kcal)
ペヤングヤキソバ超大盛→毎日最低二つ(約2200kcal)
菓子パン→毎日最低二つ※間食・筋トレ後の夜食用(約1100kcal)
間食込みで一日五食以上
ホエイプロテイン一日２回一日の総摂取カロリーは4500kcal以上
791 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 18:48:02 ID:i1WbBGiSO
>>785
カロリーの高い甘い物
カロリーの高い甘い物
>>787
なるほど。
なるほど。
793 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 19:05:34 ID:i1WbBGiSO
>>792
俺のレス読んだ？
俺のレス読んだ？
794 ：７５８：2008/04/27(日) 19:06:07 ID:2b4M3tE90
たしかに>>790はすごい。
俺も寝る前にヤキソバとか食ったな。カップラーメンよりヤキソバの方がカロリー高いんだよね。
菓子パンでカロリー高いのがメロンパンなんだよね、特にチョコメロンパンは６００ｋぐらいあるんじゃなかったっけ
俺も寝る前にヤキソバとか食ったな。カップラーメンよりヤキソバの方がカロリー高いんだよね。
菓子パンでカロリー高いのがメロンパンなんだよね、特にチョコメロンパンは６００ｋぐらいあるんじゃなかったっけ
796 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 19:14:40 ID:i1WbBGiSO
797 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 19:16:13 ID:Yj2FAjyuO
ここ参考にして食いまくッた。しかし食品買う金がなくなり結局断念しました。
残りどうやって生活しようかな～。
結論！
食い物買う金が沢山ある人が勝ち組
残りどうやって生活しようかな～。
結論！
食い物買う金が沢山ある人が勝ち組
>>790
身体壊すぞ・・・・
身体壊すぞ・・・・
>>793
>>778ですね。すいません。
総カロリーというのは全く把握していませんね。
どういった食べ物がカロリーが高いというのは把握していません。
ただ、甘いもの脂っこいものほどカロリーが高い。
肉を食べると太りやすい。という固定観念しかないです。
1食食べると長い時間おなかが空かないので、一日ニ食か三食しか
食べられません。
>>778ですね。すいません。
総カロリーというのは全く把握していませんね。
どういった食べ物がカロリーが高いというのは把握していません。
ただ、甘いもの脂っこいものほどカロリーが高い。
肉を食べると太りやすい。という固定観念しかないです。
1食食べると長い時間おなかが空かないので、一日ニ食か三食しか
食べられません。
>>797
途上国に行くとぽっちゃりした人がもてるんだってね
お金があるからって（金があるからたくさん食べれるという意味らしい）
日本も平安時代はそうだったそうで、だから当時の女性画はぽっちゃりしているらしい
途上国に行くとぽっちゃりした人がもてるんだってね
お金があるからって（金があるからたくさん食べれるという意味らしい）
日本も平安時代はそうだったそうで、だから当時の女性画はぽっちゃりしているらしい
801 ：７５８：2008/04/27(日) 19:23:21 ID:2b4M3tE90
使えるのは菓子パンぐらいだな
牛乳2リットルなんか飲んだらそりゃもう腹ぴーぴーやんw
牛乳2リットルなんか飲んだらそりゃもう腹ぴーぴーやんw
ダイエットするにも太るにも金がかかりますよね。
>>799
俺と体質が似ているわ。
自分で食べて胃がもたれたものをチェックしてそれを極力避ける食事をするしかない。
俺はコーヒーと天ぷらとジュースだったの。それを食べると胃がもたれて一日何も食べなくてもいいようになる。
それを避けてすぐに空腹になる食事を取るようにして太った。
胃もたれがしやすいなら軽い運動をする習慣を付けるのと食事の１時間前にリンゴなどを軽く食べると食欲が増す。
俺と体質が似ているわ。
自分で食べて胃がもたれたものをチェックしてそれを極力避ける食事をするしかない。
俺はコーヒーと天ぷらとジュースだったの。それを食べると胃がもたれて一日何も食べなくてもいいようになる。
それを避けてすぐに空腹になる食事を取るようにして太った。
胃もたれがしやすいなら軽い運動をする習慣を付けるのと食事の１時間前にリンゴなどを軽く食べると食欲が増す。
805 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 19:28:33 ID:i1WbBGiSO
>>805
消化器系壊して痩せてまた「太りてぇ～」って事にはならないようにね・・・
消化器系壊して痩せてまた「太りてぇ～」って事にはならないようにね・・・
痩せてても糖尿病とかコレステロールのリスクがあるから
難しいですね。
暴飲暴食で太っても平気なのかどうか・・・
難しいですね。
暴飲暴食で太っても平気なのかどうか・・・
811 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 19:41:59 ID:i1WbBGiSO
>>809
たぶんそれだと思う。
食後に必ず、胸のつかえとげっぷがあるので
胃がおかしいのかもしれない。
胃腸科・消化器科あたりに行って見ようかと思っている。
ただ、タバコも酒も飲まないしストレスもないのだが・・・
たぶんそれだと思う。
食後に必ず、胸のつかえとげっぷがあるので
胃がおかしいのかもしれない。
胃腸科・消化器科あたりに行って見ようかと思っている。
ただ、タバコも酒も飲まないしストレスもないのだが・・・
>>811
食欲がないときに無理に食べても
消化が悪く栄養が回らないという先入観を持っていて
必ず腹を壊すんだよね。
水ばかり飲んでいて常に下痢ぎみだし。
たぶん胃が悪いのかな？
あばら骨が浮き出てみっともないので
あまり病院にも行きたくない。
食欲がないときに無理に食べても
消化が悪く栄養が回らないという先入観を持っていて
必ず腹を壊すんだよね。
水ばかり飲んでいて常に下痢ぎみだし。
たぶん胃が悪いのかな？
あばら骨が浮き出てみっともないので
あまり病院にも行きたくない。
ぺヤング大盛り二つってｗ、短期的にドカ食いしても
後が続かんぞ。
後が続かんぞ。
816 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 19:49:19 ID:i1WbBGiSO
818 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 19:52:34 ID:i1WbBGiSO
820 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 19:53:31 ID:i1WbBGiSO
>>814
もう一年半くらいこのメニューだし、１食で二つ食べるワケじゃない
もう一年半くらいこのメニューだし、１食で二つ食べるワケじゃない
821 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 19:54:24 ID:i1WbBGiSO
>>813
じゃあもう好きにしてください
じゃあもう好きにしてください
機能性胃腸症とか、精神的なものは
胃カメラやっても異常でないぞ。
胃カメラでわかるのは、胃癌、胃潰瘍、萎縮性の胃炎なんかだ
胃カメラやっても異常でないぞ。
胃カメラでわかるのは、胃癌、胃潰瘍、萎縮性の胃炎なんかだ
>>808
分量：間（夜）食＝朝食＜昼食＜夕食
「できるだけ」１日（１回）で吸収できる栄養の最大値を確保
夕食後はもっとも吸収率が高いから夜食も摂取
吸収率を上げてくれる酵素も納豆などから摂取
夕食後３時間は間を開けて（栄養吸収を妨げないように）から糖類・アミノ酸類を摂取し筋トレ
毎日全身の筋肉それぞれの調子を見て
超回復期に入ってる部位のみ筋トレ
筋トレ後も糖類・アミノ酸類を摂取
３０分後風呂
就寝
遅くなってスマン、こんな感じ
分量：間（夜）食＝朝食＜昼食＜夕食
「できるだけ」１日（１回）で吸収できる栄養の最大値を確保
夕食後はもっとも吸収率が高いから夜食も摂取
吸収率を上げてくれる酵素も納豆などから摂取
夕食後３時間は間を開けて（栄養吸収を妨げないように）から糖類・アミノ酸類を摂取し筋トレ
毎日全身の筋肉それぞれの調子を見て
超回復期に入ってる部位のみ筋トレ
筋トレ後も糖類・アミノ酸類を摂取
３０分後風呂
就寝
遅くなってスマン、こんな感じ
>>816
脂肪も筋肉も増えるが、脂肪は燃焼するだろう
脂肪も筋肉も増えるが、脂肪は燃焼するだろう
827 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 20:15:14 ID:i1WbBGiSO
>>826
脂肪が燃焼する時には筋肉も減少しますが？ｗ
つか50kgからどれくらいの年数掛けて今の身体になったの？
増量期と減量期を数回繰り返さなきゃいけないハズだから、五年くらいか？
一年や二年じゃ100%無理だよな
脂肪が燃焼する時には筋肉も減少しますが？ｗ
つか50kgからどれくらいの年数掛けて今の身体になったの？
増量期と減量期を数回繰り返さなきゃいけないハズだから、五年くらいか？
一年や二年じゃ100%無理だよな
828 ：７５８：2008/04/27(日) 20:21:42 ID:2b4M3tE90
食ったら3時間空けたほうがいいって本当か？
その間に少しでも食ったら駄目？
その間に少しでも食ったら駄目？
>>826
ん？増量期減量期なんて気にしてなかったぞ？
そんな言葉初耳だし、想像で言わせてもらうけど
増量期→一気に体重増やす
減量期→脂肪を燃やすのに専念する
これでいい？
俺は最初から終わり同じサイクルでやってた
約３年、今はもう維持だけでいいから特別な事（＊）はしていない
＊意識的に食事量操作したり、決まった時間に筋トレしたり
ん？増量期減量期なんて気にしてなかったぞ？
そんな言葉初耳だし、想像で言わせてもらうけど
増量期→一気に体重増やす
減量期→脂肪を燃やすのに専念する
これでいい？
俺は最初から終わり同じサイクルでやってた
約３年、今はもう維持だけでいいから特別な事（＊）はしていない
＊意識的に食事量操作したり、決まった時間に筋トレしたり
830 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 20:26:09 ID:i1WbBGiSO
>>828
３時間経てば炭水化物が消化吸収されてその分胃に余裕が出来る
消化吸収妨げたり、逆流性食道炎にはならないようにした方がいいよ
食後すぐ運動したら次の排便でお腹痛くなったり、栄養が吸収されずに出る事もある
３時間経てば炭水化物が消化吸収されてその分胃に余裕が出来る
消化吸収妨げたり、逆流性食道炎にはならないようにした方がいいよ
食後すぐ運動したら次の排便でお腹痛くなったり、栄養が吸収されずに出る事もある
832 ：７５８：2008/04/27(日) 20:37:20 ID:2b4M3tE90
>>831
サンクス！
サンクス！
飯食ったあと、１時間くらい経つともう腹減る。
そういう場合も、食べちゃダメ？
そういう場合も、食べちゃダメ？
それ一食を、ちゃんと食べてないんだよ。
胃が疲れるばっかりだぞ
胃が疲れるばっかりだぞ
>>833
お腹一杯食べたのに１時間後にお腹すくの？
満腹中枢がお腹空いたって言っても、胃に食べ物が残ってたら・・・
その場合もし続けて食べたら（食べ過ぎたら）胃が破裂してしまう可能性もあるよ
もし胃に食べ物が無い場合（ｸﾞｰって鳴るとか）は食べても大丈夫と思う
ちゃんと消化吸収されてるか心配
お腹一杯食べたのに１時間後にお腹すくの？
満腹中枢がお腹空いたって言っても、胃に食べ物が残ってたら・・・
その場合もし続けて食べたら（食べ過ぎたら）胃が破裂してしまう可能性もあるよ
もし胃に食べ物が無い場合（ｸﾞｰって鳴るとか）は食べても大丈夫と思う
ちゃんと消化吸収されてるか心配
837 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 20:51:44 ID:i1WbBGiSO
>>829
体脂肪率か体重の増加量のどっちかサバ読んでない？
増えた24kgの殆どが筋肉だって言ってるよな？
筋肉太りだって言ったもんな
…いんや～、無理だよ無理ｗ
俺も一年半で約11kg筋量増えたけど(ただし家庭用の体重計での数値)、それはガリガリの初心者だったからであって、年単位でトレーニング続けてたら、最初の一年と同じ量筋肉を増やせって言われたら100%無理だよｗ
その道のプロであるボディビルダーですら年2～3kg筋量が増えればいいと言われてるんだぞ？ｗ
体脂肪率か体重の増加量のどっちかサバ読んでない？
増えた24kgの殆どが筋肉だって言ってるよな？
筋肉太りだって言ったもんな
…いんや～、無理だよ無理ｗ
俺も一年半で約11kg筋量増えたけど(ただし家庭用の体重計での数値)、それはガリガリの初心者だったからであって、年単位でトレーニング続けてたら、最初の一年と同じ量筋肉を増やせって言われたら100%無理だよｗ
その道のプロであるボディビルダーですら年2～3kg筋量が増えればいいと言われてるんだぞ？ｗ
>>825
ご丁寧にありがとう
夕食を多めに取っているのか。納豆というと和食中心なのかな。
炭水化物、タンパク質の比率はどうしている？
特に筋トレやっている場合にはタンパク質を多めにとると思うのだが
納豆以外では何か取っていますか？白身魚とかササミとか。
筋トレは自宅なんですね。高負担のウエイトでは何㎏ぐらいを利用していますか？
私はジム利用者です。
ご丁寧にありがとう
夕食を多めに取っているのか。納豆というと和食中心なのかな。
炭水化物、タンパク質の比率はどうしている？
特に筋トレやっている場合にはタンパク質を多めにとると思うのだが
納豆以外では何か取っていますか？白身魚とかササミとか。
筋トレは自宅なんですね。高負担のウエイトでは何㎏ぐらいを利用していますか？
私はジム利用者です。
840 ：病弱名無しさん：2008/04/27(日) 21:21:43 ID:i1WbBGiSO
目標を立てたら、それを達成する為に努力しないといけないのだよ
週何回筋トレするとか、何を食べるだとか、何時間睡眠とるとかね
夜更かしと酒の飲み過ぎは絶対にしたらダメだよ
週何回筋トレするとか、何を食べるだとか、何時間睡眠とるとかね
夜更かしと酒の飲み過ぎは絶対にしたらダメだよ
842 ：７５８：2008/04/27(日) 21:55:54 ID:2b4M3tE90
あと睡眠はどのくらい必要？
やっぱ個人差あるの？
最近は6時間半だな
やっぱ個人差あるの？
最近は6時間半だな
>>837
２４ｋｇは筋肉＞脂肪って事だよ
２４キロ体重増えたがそれが全部筋肉とは限らないし体脂肪１４％だよ？
ボディービルは体脂肪もっと低いし筋肉増量＞＞脂肪増量だからなぁ
脂肪が増えないように気をつけつつ筋肉増やすんだからそりゃ体重増加速度は落ちるだろう
>>838
１回に食べれる量が少ないのもあるかも
>>839
和洋中気にせず栄養面だけ考えてたな
納豆って書いたのは酵素増やす食材のためで、キムチでもいいし乳製品でもいいよ
朝は炭水化物＞タンパク、昼と夜は気にしてないや
タンパクは卵、肉から採る方が多いかも
筋トレは筋肉がバーン感覚えたら終了してる（>>721のサイト参照
＊ウエイトは人によってそれぞれだからなぁ・・・
２４ｋｇは筋肉＞脂肪って事だよ
２４キロ体重増えたがそれが全部筋肉とは限らないし体脂肪１４％だよ？
ボディービルは体脂肪もっと低いし筋肉増量＞＞脂肪増量だからなぁ
脂肪が増えないように気をつけつつ筋肉増やすんだからそりゃ体重増加速度は落ちるだろう
>>838
１回に食べれる量が少ないのもあるかも
>>839
和洋中気にせず栄養面だけ考えてたな
納豆って書いたのは酵素増やす食材のためで、キムチでもいいし乳製品でもいいよ
朝は炭水化物＞タンパク、昼と夜は気にしてないや
タンパクは卵、肉から採る方が多いかも
筋トレは筋肉がバーン感覚えたら終了してる（>>721のサイト参照
＊ウエイトは人によってそれぞれだからなぁ・・・
847 ：７５８：2008/04/27(日) 22:28:01 ID:2b4M3tE90
>>844
サンクス！
サンクス！
カロリー制限しないとすぐ太る人に比べて太らない人は何も気にせず好きなもの食える
非力で病弱なら問題あるけど細くてもしっかりした筋力があれば体調・体力などかなり充実してるはず
細くてもなにも無理せず気にせず健康な体。最高じゃね？
恥じる必要がどこにある？ デブは不健康だから悩む必要あると思うが
細くてもそれがその個人のベスト状態なのに無理して体調崩す恐れがある事する意味がわからん。
非力で病弱なら問題あるけど細くてもしっかりした筋力があれば体調・体力などかなり充実してるはず
細くてもなにも無理せず気にせず健康な体。最高じゃね？
恥じる必要がどこにある？ デブは不健康だから悩む必要あると思うが
細くてもそれがその個人のベスト状態なのに無理して体調崩す恐れがある事する意味がわからん。
バナナを食べるといいというのは本当でしょうか？
>>846
太る計画始めた当初の頃、ジムの帰りに吉野家で特盛りとスーパーでパイナップル買ってきて食ってたよ
太る計画始めた当初の頃、ジムの帰りに吉野家で特盛りとスーパーでパイナップル買ってきて食ってたよ
ガリ脱出の伝説的キャラは
長渕剛だろうな・・・
長渕剛だろうな・・・
853 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 00:39:23 ID:NeYkbfkP0
ボディービルダーの食事
１ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
２ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
３ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
１ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
２ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
３ http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
854 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 00:44:49 ID:YmMQy89SO
855 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 00:46:19 ID:0WIqBtt0O
俺も太りたい！食っても食っても太るのは食った直後だけで…体系的には痩せﾏｯﾁｮなんだけど、ｶﾞｯｼﾘなりたいお
太りたい人オススメ→ID:WPJzaB7z0
角田もガリからマッチョに激変したよな
角田もガリからマッチョに激変したよな
ちょｗ
>>853のタンパク吸収しきれんだろｗ
>>853のタンパク吸収しきれんだろｗ
サイトの宣伝が、ちとウザイ。
859 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 01:19:15 ID:8Sq1HS2IO
見た目だけだよね
(周りの目と自己満足)
でも世間は変わらないから
ブス、デブ、チビ、ガリ…
(周りの目と自己満足)
でも世間は変わらないから
ブス、デブ、チビ、ガリ…
860 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 01:29:17 ID:YmMQy89SO
でも、外見でダントツに重視されるのは顔なんだよな。
男で、20歳です。
166cm 47kgで体脂肪が6.5です。食べても食べても太れません・・。便秘も少なく、病気もあまりしないのですが・・。
166cm 47kgで体脂肪が6.5です。食べても食べても太れません・・。便秘も少なく、病気もあまりしないのですが・・。
ちょっと質問なんだけど
強力わかもとって調子悪い時以外は飲まない？
ここ最近毎日飲んでるけど医薬品って事忘れてて、なんか心配になってきた
強力わかもとって調子悪い時以外は飲まない？
ここ最近毎日飲んでるけど医薬品って事忘れてて、なんか心配になってきた
>>854
食わなくても太るの？
食わなくても太るの？
胸囲80くらいなら一年くらいで頑張れば作れる？
胸囲80ないって女？
俺、服の上からでもわかるくらい左右の肩幅が違うんだが、
さっき、原因がやっとわかった。
斜めがけのショルダーバッグの紐を左肩にしかかけてなかったせいだ…。
それもほぼ毎日、６年間くらい。
どうりで、右と比べれば左肩はがっちりしてるわけだよ('A`)
お前らも気をつけろよ。
さっき、原因がやっとわかった。
斜めがけのショルダーバッグの紐を左肩にしかかけてなかったせいだ…。
それもほぼ毎日、６年間くらい。
どうりで、右と比べれば左肩はがっちりしてるわけだよ('A`)
お前らも気をつけろよ。
869 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 10:39:12 ID:x8ZnaBR0O
870 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 10:43:27 ID:x8ZnaBR0O
>>868
完全に左右対称な人間なんてこの世に存在しないよ
こればっかりは気をつけてどうなるもんでもない
俺も右利きだから肩幅も右のほうがあるし、腕も右の方が太いよ
服の上からでも分かるってのもそんなに珍しいことでもないよ
完全に左右対称な人間なんてこの世に存在しないよ
こればっかりは気をつけてどうなるもんでもない
俺も右利きだから肩幅も右のほうがあるし、腕も右の方が太いよ
服の上からでも分かるってのもそんなに珍しいことでもないよ
右手でオナヌーばかりだから右腕のほうが太いです ^^
872 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 14:39:00 ID:JfFGQqJ7O
みんなが使ってるプロテイン100ｇにつきどんくらいたんぱく質入ってる？
873 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 14:52:50 ID:x8ZnaBR0O
>>872
今職場だから確認は出来ないけど、パッケージには100g中89.5gが蛋白質って表示されてたような気がする
今職場だから確認は出来ないけど、パッケージには100g中89.5gが蛋白質って表示されてたような気がする
おまいら！肝臓は大事にしろよ！
あと睡眠は筋肉の超回復と栄養の吸収に関係あるから早く寝なさい
あと睡眠は筋肉の超回復と栄養の吸収に関係あるから早く寝なさい
875 ：７５８：2008/04/28(月) 19:52:35 ID:PQC/4FFP0
おいお前ら残業のときはどうするんだよ？
今帰ってきたんだがこれじゃ３食になっちまう
今帰ってきたんだがこれじゃ３食になっちまう
>>874
成長期の子供じゃねんだから、6時間寝れば十分
成長期の子供じゃねんだから、6時間寝れば十分
878 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 21:16:38 ID:YmMQy89SO
>>865
食わない時は、そりゃ～やつれるけどｗ
食わなくても既に太ってるからなぁ…子供の頃から常に太めな人生。
基本的に面倒くさがりで、何も長続きしない。
とにかくダメなんだよ、デブは。
ま、これからまた頑張る。
食わない時は、そりゃ～やつれるけどｗ
食わなくても既に太ってるからなぁ…子供の頃から常に太めな人生。
基本的に面倒くさがりで、何も長続きしない。
とにかくダメなんだよ、デブは。
ま、これからまた頑張る。
>>875
残業の時こそスティックパンじゃね？？
残業の時こそスティックパンじゃね？？
880 ：病弱名無しさん：2008/04/28(月) 23:41:32 ID:pIavTpxtO
カップラーメンで太れる？
夜食は太ると聞くが本当だろうか？
ココに来る人ってどうして検索して調べたりしないんだろ
>>721のサイトテンプレ入りでいいんじゃね？
Excelで情報まとめて実行すればおｋ
プロテインのかわりに他のタンパクでもおｋ、その場合消化吸収時間考慮
本気で太る気があるならこんな所見ずに自力で調べたりしろよ・・・
>>721のサイトテンプレ入りでいいんじゃね？
Excelで情報まとめて実行すればおｋ
プロテインのかわりに他のタンパクでもおｋ、その場合消化吸収時間考慮
本気で太る気があるならこんな所見ずに自力で調べたりしろよ・・・
ガリの胃腸だと、逆効果。
胃腸を強くするには、ガードやビオフェルミンより
わかものとかいうのがいいの？
わかものとかいうのがいいの？
885 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 00:01:05 ID:yx6uX/g1O
>>880>>881
一言で言うと、『一日の摂取カロリーの総量による』
一日にカップラーメンを五個も六個を食えばそりゃ
摂取カロリーの総量も多くなるから増量出来る可能性も高くなるし、夜食にしても、極端な話、日中何も食べないで夜食だけ食べ続けても太るのは難しいワケよ(つか多分無理)
まぁ日中よりは就寝前の方が消費カロリーは少ないから、『日中3～4食食って＋夜食』っつう食生活を続ければ増量出来る確率はかなり高くなるだろうね
一言で言うと、『一日の摂取カロリーの総量による』
一日にカップラーメンを五個も六個を食えばそりゃ
摂取カロリーの総量も多くなるから増量出来る可能性も高くなるし、夜食にしても、極端な話、日中何も食べないで夜食だけ食べ続けても太るのは難しいワケよ(つか多分無理)
まぁ日中よりは就寝前の方が消費カロリーは少ないから、『日中3～4食食って＋夜食』っつう食生活を続ければ増量出来る確率はかなり高くなるだろうね
サイトの宣伝の人か。カウント増えると金が入ってくるとか？
だと、思う。
いちいち721に誘導するのは不自然。
いちいち721に誘導するのは不自然。
今流行のアフィリエイトってやつでしょ。
サイトアクセスして広告で買うと金が入ってくるやつ。
なんか太ったことに実体験の言葉がないんだよね。
サイトアクセスして広告で買うと金が入ってくるやつ。
なんか太ったことに実体験の言葉がないんだよね。
サイトに誘導してたのは全部俺だが、サイトの中の人とは何も関係ない
だからサイトに記載されてる連絡先（メールとか）に文句いうのだけはやめといて
自分があのサイトで２４ｋｇ太れたから勧めただけ
だからサイトに記載されてる連絡先（メールとか）に文句いうのだけはやめといて
自分があのサイトで２４ｋｇ太れたから勧めただけ
892 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 00:25:59 ID:yx6uX/g1O
>>884
胃腸薬にも色々な種類があるし、効果も人それぞれみたいだよ
金と時間と手間が掛かるけど、自分に合ったのを探したほうがいいかも
ちなみに俺の場合はワカモトが正解だった(他のは一つも試してないけどｗ)
ワカモトを飲むようになってから膨満感や胃もたれが激減して、メシ食うのが若干楽になったよ
胃腸薬にも色々な種類があるし、効果も人それぞれみたいだよ
金と時間と手間が掛かるけど、自分に合ったのを探したほうがいいかも
ちなみに俺の場合はワカモトが正解だった(他のは一つも試してないけどｗ)
ワカモトを飲むようになってから膨満感や胃もたれが激減して、メシ食うのが若干楽になったよ
>>893
わかった、ありがと
わかった、ありがと
895 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 00:35:22 ID:yx6uX/g1O
しょせん匿名掲示板と宣伝のあるサイトだからね。
ウソもあることはあるだろう。あくまで参考で自分なりの方法で太ればいいのだろう
結局は食わなければ太らないわけで
ウソもあることはあるだろう。あくまで参考で自分なりの方法で太ればいいのだろう
結局は食わなければ太らないわけで
>>895
だから違うと・・・
このスレ知って自分の体験談を言ったまで
業者でもないし、サイト運営者でもない、ただの一般人
>>895= ID:i1WbBGiSO？
どうでもいいけど俺の印象に残ってるのは↑のID
だから違うと・・・
このスレ知って自分の体験談を言ったまで
業者でもないし、サイト運営者でもない、ただの一般人
>>895= ID:i1WbBGiSO？
どうでもいいけど俺の印象に残ってるのは↑のID
898 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 03:51:19 ID:yx6uX/g1O
899 ：７５８：2008/04/29(火) 08:54:20 ID:APhmrlXZ0
うおｗ
昨日３食しか食わなかったんだが体重がわずかに減った
60.9→60.0 なんだこりゃ！1日食わなかっただけでもこんなに減るのかよ
昨日３食しか食わなかったんだが体重がわずかに減った
60.9→60.0 なんだこりゃ！1日食わなかっただけでもこんなに減るのかよ
筋トレすると体重減るよな
901 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 10:24:51 ID:yx6uX/g1O
>>899
人間は一日中同じ体重ってわけじゃないからね
それくらいの変動は余裕であるよ
>>900
そうか？
筋トレのやり方が悪い(有酸素運動になっちゃってる)か、食生活がクソなんじゃない？
筋肥大目的の筋トレばっかり必死こいてやっても、
基礎代謝＋日常の動作＋α(筋トレしたり仕事したりメシ食ったり※一日の総消費カロリー)で消費したカロリー以上のカロリーを摂取しないと痩せちゃうよ
人間は一日中同じ体重ってわけじゃないからね
それくらいの変動は余裕であるよ
>>900
そうか？
筋トレのやり方が悪い(有酸素運動になっちゃってる)か、食生活がクソなんじゃない？
筋肥大目的の筋トレばっかり必死こいてやっても、
基礎代謝＋日常の動作＋α(筋トレしたり仕事したりメシ食ったり※一日の総消費カロリー)で消費したカロリー以上のカロリーを摂取しないと痩せちゃうよ
>>898
いつも優越感にじませた半笑いだから
いつも優越感にじませた半笑いだから
>>898
辻褄が合ってないというか、無理に俺に噛み付いてきてるというか
視野狭いし、明らかに俺が誘導してたサイトで得た知識使って反論してくるし
>>744,>>749(暴飲暴食で病気になったらそれまでetc)のレスでは無知ブリさらけ出してるのにね
色んな所から得た知識をさらけ出してるのはいいけども、矛盾してるし、「バカの１つ覚え」って感じがしてた
上で「アレな人だからｒｙ」って言われてたのもあって印象に残ってた
辻褄が合ってないというか、無理に俺に噛み付いてきてるというか
視野狭いし、明らかに俺が誘導してたサイトで得た知識使って反論してくるし
>>744,>>749(暴飲暴食で病気になったらそれまでetc)のレスでは無知ブリさらけ出してるのにね
色んな所から得た知識をさらけ出してるのはいいけども、矛盾してるし、「バカの１つ覚え」って感じがしてた
上で「アレな人だからｒｙ」って言われてたのもあって印象に残ってた
おい、ケンカは他でやってくれ。
大丈夫もうスルーしようと思ってる
906 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 12:13:16 ID:HgtlwqdDO
体脂肪率が5％なんですが、これ以上筋トレしちゃっていいのでしょうか？
908 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 12:50:40 ID:t+Ce8cDH0
またカルトチックなのが入ってきた。どいつもこいつも意見押しつけるだけ。
909 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 13:03:32 ID:yx6uX/g1O
ってか、そこまで怒るもんなのかな
けっこういいことかいてあると思うぜこのサイト
けっこういいことかいてあると思うぜこのサイト
912 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 13:57:07 ID:yx6uX/g1O
>>911
お前が消えろゴミガリ
お前が消えろゴミガリ
ジム行ってきた～。
変に荒れているな、こういうのって互いに自説を曲げないだけで議論にならないんだよね
互いの意見を尊重すればいいのに、自分と違う意見が出るとバカにしたりとかは良くない。
太ることなど１００人いたら１００通りのやり方があるわけで、自分の方法だけが絶対ではないんだよ。
ウエイトトレ板もそうだけどこういう体育会系の方法論って絶対的な権威もの思考の奴がが多くて疲れる。
違う意見があったらそれもいいね、取り入れようでお互い尊重しあえないかい？
変に荒れているな、こういうのって互いに自説を曲げないだけで議論にならないんだよね
互いの意見を尊重すればいいのに、自分と違う意見が出るとバカにしたりとかは良くない。
太ることなど１００人いたら１００通りのやり方があるわけで、自分の方法だけが絶対ではないんだよ。
ウエイトトレ板もそうだけどこういう体育会系の方法論って絶対的な権威もの思考の奴がが多くて疲れる。
違う意見があったらそれもいいね、取り入れようでお互い尊重しあえないかい？
寝ながらポテチ食ってりゃいくらでも太るだろ
なんでジムいっちゃうんだ、基礎代謝あがって
ますます痩せるぞ
なんでジムいっちゃうんだ、基礎代謝あがって
ますます痩せるぞ
荒い口調の奴って娘がどうたらこうたら言ってた奴だよな？
娘が泣くぞ
娘が泣くぞ
５行目
それえの×
それへの○
それっぽい過去レス見てみたけど、本当に親なのか疑わしい
それえの×
それへの○
それっぽい過去レス見てみたけど、本当に親なのか疑わしい
918 ：７５８：2008/04/29(火) 15:56:47 ID:APhmrlXZ0
>>901
サンクス！
サンクス！
920 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 16:09:58 ID:yx6uX/g1O
921 ：７５８：2008/04/29(火) 16:21:34 ID:APhmrlXZ0
質問なんだがパンって何時間ぐらいで消化する？
いつもパン食って1時間後ぐらいに筋トレしてるんだが
いつもパン食って1時間後ぐらいに筋トレしてるんだが
924 ：７５８：2008/04/29(火) 16:37:59 ID:APhmrlXZ0
>>922
サンクス！
サンクス！
もう関わっちゃだめです
926 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 16:59:41 ID:yx6uX/g1O
家でデットリフトやってるヤツ居る？？
929 ：７５８：2008/04/29(火) 18:44:10 ID:APhmrlXZ0
そんな高等な種目はやってないなｗ
ウェイト板の住民ならまだしも
ウェイト板の住民ならまだしも
930 ：７５８：2008/04/29(火) 18:44:51 ID:APhmrlXZ0
ところで猫背になるのは腹の筋肉が弱いから？
今まで背中が弱いのかとおもっていたが
今まで背中が弱いのかとおもっていたが
テンプレにも乗ってるけど、基本トレの一つかなと・・・
上半身より、下半身や背筋のが重要って思えてきたもんで。
上半身より、下半身や背筋のが重要って思えてきたもんで。
今日はロープを腕の力だけで登って降りるのをやったよ
ドイツの柔道オリンピック代表の女の人がやっているのを真似してみた
かなりキツいね
ドイツの柔道オリンピック代表の女の人がやっているのを真似してみた
かなりキツいね
1日1回のNGID設定がめんどい
はやく消えないだろうか
はやく消えないだろうか
>>935
何でスルーしないんだ？
何でスルーしないんだ？
937 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 21:49:17 ID:yx6uX/g1O
はぁ？そんなの人の自由だろが
気まぐれだよ単なる
気まぐれだよ単なる
939 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 21:54:38 ID:yx6uX/g1O
誰か天プレに口の悪い奴はお断りって加えてくれ・・・
2ちゃんだから、しゃーないよ。
せっかくなかなかないスレで助かっているのに、一部の幼稚な奴らのせいで荒れるのは辛いな。
何でわざわざ不快になるようなこというんだろうな。
何でわざわざ不快になるようなこというんだろうな。
944 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 22:10:22 ID:yx6uX/g1O
>>942
あ、俺の事じゃねーのか
それはスマンかった
>>943
自分の望んだ回答が得られないと回答者を叩く奴、自分の間違いを認められない奴、キツイとか、継続出来ないからって最善・最良の策から逃げる奴が多いからじゃね？
現に俺は今まで相当叩かれてるけど、いつも話を反らされるよ
あ、俺の事じゃねーのか
それはスマンかった
>>943
自分の望んだ回答が得られないと回答者を叩く奴、自分の間違いを認められない奴、キツイとか、継続出来ないからって最善・最良の策から逃げる奴が多いからじゃね？
現に俺は今まで相当叩かれてるけど、いつも話を反らされるよ
>>944
それを本気で言っているんなら、
とりあえず口調を何とかしてくれないか？
そんな荒い口調で助言するぐらいだったら、しないで欲しいよ。
いくら正しかろうが、不愉快極まりない。
小学生となんらかわんないよそれじゃあ。
それを本気で言っているんなら、
とりあえず口調を何とかしてくれないか？
そんな荒い口調で助言するぐらいだったら、しないで欲しいよ。
いくら正しかろうが、不愉快極まりない。
小学生となんらかわんないよそれじゃあ。
パソと携帯両方使ってるのね
口調似たのが二人居るような
口調似たのが二人居るような
叩かれてるって自覚してるのにこれかよ
被害妄想、自信過剰、頭痛いわ
てか妄想癖酷い
煽り、独り言、自慢が好きな人って
リアルで人間関係、コミュニケーション能力崩壊してそうだ
被害妄想、自信過剰、頭痛いわ
てか妄想癖酷い
煽り、独り言、自慢が好きな人って
リアルで人間関係、コミュニケーション能力崩壊してそうだ
口調が荒いのは精神年齢低いからじゃない？
本当にいるかどうかわからんが、そんなダンナじゃ奥さんと子供があまりにもカワイソウ
本当にいるかどうかわからんが、そんなダンナじゃ奥さんと子供があまりにもカワイソウ
ID:3+30NOouO
おちつけ
さっきも同じ流れになってそうなったじゃないか
おちつけ
さっきも同じ流れになってそうなったじゃないか
おまいら、まとめてどっか行ってくれ。
952 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 22:46:51 ID:yx6uX/g1O
そんなことはない
954 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 23:17:38 ID:yx6uX/g1O
>>954
環境悪すぎるだろ
環境悪すぎるだろ
健康板でも何でここだけ荒れてるの？
959 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 23:38:52 ID:yx6uX/g1O
てかよくよく考えたらマジやばくね？ まともぶってるのがまた恐ろしい
>>994で、話をそらすとかr立派に説教してたけど、自分自身がそれやってんじゃねーか。
環境のせいにするとかｗｗｗｗｗｗｗｗ片腹痛いわ
>>994で、話をそらすとかr立派に説教してたけど、自分自身がそれやってんじゃねーか。
環境のせいにするとかｗｗｗｗｗｗｗｗ片腹痛いわ
このままじゃ質問したい人が書き込みにくいよ
963 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 23:49:41 ID:yx6uX/g1O
自分で悪いなぁと思ってれば、まだマシだったんだけどね
965 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 23:53:34 ID:yx6uX/g1O
口が悪いと思ったならなおしなさいよ、いい大人なんだから
現実社会で誰にでもそんな対応している分けないんだから
現実社会で誰にでもそんな対応している分けないんだから
967 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 23:55:12 ID:yx6uX/g1O
>>961
先にお前のガリ脱理論を聞かせてくれ
先にお前のガリ脱理論を聞かせてくれ
おい、おいスルーかよ。
ただ、罵りあいがしたいだけなのか？
ただ、罵りあいがしたいだけなのか？
969 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 23:56:35 ID:yx6uX/g1O
>>966
俺も口悪いの気をつけるからお前も漢字頑張ろうな
俺も口悪いの気をつけるからお前も漢字頑張ろうな
良い大人なんだろ？
揚げ足とってちゃ駄目ですよ
揚げ足とってちゃ駄目ですよ
971 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 23:57:47 ID:yx6uX/g1O
972 ：病弱名無しさん：2008/04/29(火) 23:58:47 ID:yx6uX/g1O
>>970
そうですね
そうですね
オイラのガリ脱出理論
とりあえず、ストレスを溜めない環境づくりですね。
とりあえず、ストレスを溜めない環境づくりですね。
>>959>>963>>969
どこから来るんだその自信・・・
捻くれ過ぎ
自分が書いたレス読み返してみたら？
嫁や子供に読ませてみたら？
ドン引きじゃねぇかな
口調悪いの明らかだろ
家族の前では相当猫被ってるか
嫁子供いるのは嘘でただ単に妄想だな
身長体重、食事量(>>790)とかも嘘(妄想)に見えてきた
揚げ足取るしか反論思いつかないんですねわかります
どこから来るんだその自信・・・
捻くれ過ぎ
自分が書いたレス読み返してみたら？
嫁や子供に読ませてみたら？
ドン引きじゃねぇかな
口調悪いの明らかだろ
家族の前では相当猫被ってるか
嫁子供いるのは嘘でただ単に妄想だな
身長体重、食事量(>>790)とかも嘘(妄想)に見えてきた
揚げ足取るしか反論思いつかないんですねわかります
いや、いや、罵りあいに結びつけないでくれ
真面目な議論がしたいんだ。
真面目な議論がしたいんだ。
977 ：病弱名無しさん：2008/04/30(水) 00:00:49 ID:N2Xi74lYO
978 ：病弱名無しさん：2008/04/30(水) 00:01:56 ID:N2Xi74lYO
>>974
お前もしつこいねぇ～ｗ
お前もしつこいねぇ～ｗ
980 ：病弱名無しさん：2008/04/30(水) 00:03:59 ID:N2Xi74lYO
そんなことよりプロテインの話をしようぜ疲れた
ガリだけに、神経質なヤツの巣窟だな。
いつまでも根にもつというか・・・
いつまでも根にもつというか・・・
984 ：病弱名無しさん：2008/04/30(水) 00:05:40 ID:N2Xi74lYO
それならあれだよ。まじめな議論をしよう。
その自身を俺らに納得させるためにも、まずは>>961の質問に答えてはくれないか？
その自身を俺らに納得させるためにも、まずは>>961の質問に答えてはくれないか？
986 ：病弱名無しさん：2008/04/30(水) 00:07:37 ID:N2Xi74lYO
○自信
ちなみに、俺はまだまだ新人なんで何も答えられることはない。
ちなみに、俺はまだまだ新人なんで何も答えられることはない。
>>982
ガリだからスポーツ系の会話になじめないのはある。
ガリだからスポーツ系の会話になじめないのはある。
>>981
何のんでるの？
何のんでるの？
プロテって何味が一番飲み安い？
バニラは吐き気がして飲めなかった。
バニラは吐き気がして飲めなかった。
993 ：病弱名無しさん：2008/04/30(水) 00:14:14 ID:N2Xi74lYO
そうかなバニラ味は結構好きだぜ
でも、ちょっと甘すぎたような
でも、ちょっと甘すぎたような
プロテインは胃腸弱いときついよね。
飲んだ後モタレル・・・
飲んだ後モタレル・・・
アミノ酸のタブレットじゃだめなの？
997 ：病弱名無しさん：2008/04/30(水) 00:16:19 ID:N2Xi74lYO
>>990
先に水なり牛乳なりを入れてからプロテインを入れてみてはいかがでしょうか
先に水なり牛乳なりを入れてからプロテインを入れてみてはいかがでしょうか
>>993
恥を忍ぶと、本当に聴きたい。栄養失調ですって宣告された時は泣いた
恥を忍ぶと、本当に聴きたい。栄養失調ですって宣告された時は泣いた
1000 ：病弱名無しさん：2008/04/30(水) 00:20:03 ID:N2Xi74lYO
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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