ガリガリ脱出プロジェクト　part35

>>951
アドありがとう。
ジムですか〜。会員料がかかるので、家で簡単に出来るトレーニングは無いですかね？

残念ながら自分泳げません(泣)溺れますｗ

>>941
やはりそうですかね？

典型的な運動できない君って感じか
軽めのダンベルでも買ってやってみ

>>952
サイトを検索すればやり方はいくらでも出てくるぞ
>>954も言っているが運動できない君の場合、いきなりやると筋肉痛と呼吸の苦しさで
イヤになってしまうので身体を動かすきっかけとして軽い運動から始めた方がいいと思う

水泳の利点は胸郭を広げることが出来ること。水泳選手がガタイ
良くみえるのは筋肉がついているのもあるが、胸郭がデカイがゆえ。
筋肉ではなく骨格そのものを広げるため、効果は驚異的。
成長期であれば1年で20cm以上胸囲を拡大することが出来る。

ただ成長期をすぎてしまえば胸郭を広げるのは困難
（不可能では無いがこれほどの効果を出すのは無理）。

筋トレでこれを行うには特殊なスクワット法を用いる。

3kgのダンベル2つで必死にやってたけど、
テンプレ見たら全然足りないのな・・・・・

178 56から10年で178　67になった
そろそろ、この辺でいいかなと思ってるんだが、長年のどか食い
で胃が大きくなったのか、食事減らそうとしてもついつい食べ過ぎてしまう
このままでは、メタボ予備軍になりそうで怖くなってきた

アドバイスありがとう(^-^)

確かに運動は苦手…腕立て３回で嫌になってしまう(^_^;


やはり水泳が良いんですね…泳げればなぁ…

>>953
はいそうですよ

運動苦手ならそういう人間として生きていけばいいじゃん
俺は楽しくて筋トレをしている
嫌々やっても続かない

>>957
女子供のダンベル体操じゃないんだからｗ
折角頑張ってんだったら
もっと重いので効率よくやんなよ

>>959
体力的にキツイのか、精神面が弱く脆いのか知らんが、腕立て３回で嫌になるってのは酷過ぎるわｗ
運動が苦手とかそんな可愛らしいレベルの話じゃなくて、そうだなぁ…
もうね、男という生物としてどうかと思うよｗ

>>962
だって…３回で腕がプルプルしてそれ以上は無理(^_^;;
心臓の早さは普通なんだけど胸が苦しくなる…。

腕立てだけが唯一苦手科目です。

175cm49kg→現在56kg
http://imepita.jp/20080305/842670

体でかく見せるには大胸筋鍛えるのが一番いいわ
正直ダンベルベンチとダンベルロウ以外いらね。

ここではガリガリ体質を変える話は需要が無いのか

>>964
早くその位になりたいなぁ☆ﾐ

２ヶ月ぶりに会う知り合いに｢太った？｣って言われた。
誰かに気づいてもらうと、モチベ上がるな。

>>964
だからそんなショボくれた体なんだよｗ

>>968
お前晒してみろよｗ

逆さに読んだら…

>>969
大胸筋うんぬん言ってるワリに胸たいした事ないように見えるね
胸囲いくつ？
あと、体デカく見せるには三角筋と広背筋も発達してると更にカッコイイんじゃね？
これからの季節特にね

皆全然ガリじゃねーな・・

ダンンベルベンチで三角筋もカバーできるしいいかと
いわずもがな広背筋のためにダンベルロウもやってる
他の部位は体デカくみせるのにあんま役立たんような気がするな

しょぼすぎゲハ

そりゃウエイト板の連中に比べたらしょぼいわ
4ヶ月くらいしかやってないし
ニットとかパワー君とか26歳とか見てみ別次元だから

>>973
ダンベルベンチの時に関与するのは三角筋前部だけだろハゲ
サイドレイズで三角筋中部、バックレイズで後部を鍛えろハゲ

バックレイズはいらんだろ
サイドレイズは悩んでたけど、ダンベルの重さ調整するのがたいぎいわ・・・

今さっきまで本気で友達に暴行されました。

思いっきり暴行してって言ったのにまさか本気とは…。
何か殴られたりすると筋肉付くって聞いたけど…その説は本当なんだよね？？

>>978
ほんとなわけねーだろｗｗ

ワロタｗｗｗ

>>979
え…？

筋トレ前にパンとか食ってるけどゼリーも取ってる
ウィダーとかうまいのだが毎日200円は痛すぎる
他にいいやつあるか？

200円って安いだろｶﾛﾘｰﾒｲﾄも一緒の値段くらいだし

毎日食べたら月6000円だべ？

百円の鍋焼きうどんもﾚﾊﾟｰﾄﾘｰに加えるといいかも

>>984
駄菓子でも食ってろや

おんたまはどうよ？

おいおい

マジレスくれよ

温泉たまごはどうよ？

卵はたんぱく質だから、むしろ筋トレ後かと
ウィダーインゼリーは筋トレ前によさげだけど高くつくな
俺は業務用のぶどう糖(楽天で10kg3000円)買って、トレ前に水に溶かして飲んでる
殆どタダみたいなもん

ただGI値が高いので糖尿病に気をつけなきゃならんが

あと10kg買ったはいいが、まだ1kgも消費してないな・・・
値段よりも場所とるのがウザい。
ウエイトゲイナーとかも持ってたが、場所とるのが嫌なんでもう辞めたわ

正直、下手にサプリに頼るよりも飯で栄養分調整した方がいいと思うぞ
トレ前にパスタやオニギリ、トレ後にツナ缶やチーズとか

>>990
おお！優秀な人いて助かったわw
サンクス！

運動すると痩せるよね

筋肉付けたいだけなら週2〜3くらいの運動で十分かと

わかもと飲むようになったら性欲がすごいのだが亜鉛はいてるのか？

>>992
＞運動すると痩せるよね

お前のやり方がヘタクソ
痩せるって事は、今現在は消費カロリー＞摂取カロリー
になってるハズ
後はトレ内容だな
有酸素運動になってないか？
それから休養期間もちゃんと設けろ
オーバーワークは逆に筋肉を萎縮させるぞ

このスレの>>５７２のブルガリアンスクワットやってみたら未だに筋苦痛。
今日リサイクルで足の筋トレなのだが若干まだ筋肉痛があるからやらないほうがいいすか？

筋肉痛あるのなら筋トレはしないほうがいい
つか、どのくらいのサイクル？短すぎだろ

>>996
月曜日　足
火曜日　　上半身
水曜日　休み
木曜日　足
金曜日　上半身
土日休みです

>>997
ギリギリだな・・・・
筋肉通があるってことは破壊された筋肉が再生中という事なので、その間は筋トレしない方がいい

>>998
サンクスです

１０００ゲッちゅしてガリ卒業＆過去の遺産は切り捨てる

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